Zdrave svakodnevne navike. Kako se riješiti loše navike i razviti dobru? Dobro pobjeđuje loše

1. Započnite dan s osmijehom. Ništa nije pozitivnije.
2. Prije doručka popijte čašu vode.
3. Počnite trčati.
4. Ostavite cigarete i alkohol.
5. Naučite planirati dan koji je pred vama.
6. Svaki dan pojedite malo svježeg voća ili povrća.
7. Mislite pozitivno.
8. Držite svoje držanje, hodajte ravno.
9. Radite jutarnje vježbe.
10. Jedite frakcijski: 4-5 puta dnevno u isto vrijeme.

11. Zaboravite lift. Penjati se i spuštati pješice.
12. Uzmite ujutro hladan i topao tuš- pomaže da se probudite ništa gore od šalice jake kave.
13. Spavajte dovoljno. Naučite se ići u krevet i ustajati u isto vrijeme.
14. Svakodnevno šetajte na svježem zraku.
15. Navečer pripremite odjeću za nadolazeći dan.
16. Obavite opći liječnički pregled jednom godišnje.
17. Odmah zapišite zanimljive misli i korisne ideje koje vam padnu na pamet.
18. Pijte dovoljnočist, mirna voda: najmanje 1500 ml dnevno.
19. Prozračite sobu prije spavanja. Mirno spavaj.
20. Provedite 15 minuta čisteći svoju sobu svaki dan.

21. Počastite se: ugodna kupovina, kozmetički zahvati ili samo dobar film pogledan u ugodnom društvu je snažan naboj pozitivan.
22. Operite lice prije spavanja.
23. Nabavite program za kućno knjigovodstvo. Držite svoje troškove pod kontrolom.
24. Nakon povratka s posla dajte si 15 minuta vremena za opuštanje uz ugodnu glazbu.
25. Posjetite kadu ili saunu jednom tjedno.
26. Razmislite o tome što jedete. Iz prehrane izbacite brzu hranu i drugu tešku hranu.
27. Postanite vegetarijanac tjedan dana. I odjednom vam se sviđa!
28. Naučite tipkati dodirom na tipkovnici.
29. Budite točni.
30. Dajte komplimente ljudima, budite prijateljski raspoloženi.

41. Jedite svakodnevno mliječni proizvodi: nemasni svježi sir, jogurt bez aditiva, kefir.
42. Prijeđite na kruh od cjelovitih žitarica.
43. Nemojte sjediti za računalom duže od 2 sata kod kuće.
44. Izlijte noge hladna voda- Ovo je izvrstan postupak otvrdnjavanja.
45. Koristite samo kvalitetnu kozmetiku.
46. ​​​​Izbaci sve nepotrebno smeće iz kuće.
47. Učite nove stvari, naučite nešto zanimljivo svaki dan.
48. Pijte svježe sokove.
49. Provedite vikende korisno: izađite u prirodu, idite na izlete, uživajte u novim krajolicima i komunicirajte s novim ljudima.
50. Misli samo na dobro. Zapamtite: snovi nisu odmak od stvarnosti, već sredstvo da joj se približite.

Navika je automatsko ponašanje koje tijelo osjeća kao stalnu potrebu ili se automatski zadovoljava kao potreba.

Kada se suoči s nečim novim, naš mozak ulazi u stanje duboke analize, čak i kada to uopće ne primjećujemo. Automatizam se, s druge strane, smatra "dobrim" ispunjenjem potrebe, nečim što je provjereno i "odobreno". Princip automatizma naše tijelo koristi za rad srca, za disanje, za treptanje i još mnogo toga. Ako ikakva ovrha potrebna radnja, ispunjenje želja mi opetovano smatramo završetkom "pozitivno", tada ih tijelo nastoji prebaciti u kategoriju automatizma, čime se smanjuje opterećenje našeg mozga analizom. Život je pojednostavljen da nam da slobodno vrijeme na nešto drugo. Osim toga, poznato, poznato okruženje je život u zoni komfora, bez stresa, što znači emocionalna pozadina općenito će biti pozitivniji.

Zamislite koliko bi vremena potrošili na činjenicu da bi svaki put bilo potrebno razmišljati o tome kako progutati komad kruha ili kako staviti nogu na pod. To bi nam zadalo mnogo problema i oduzelo nam mnogo vremena. Ista stvar se događa kada hodamo poznatom rutom, peremo zube ujutro ili si natočimo čašu soka. Navika vam pomaže da stvari obavite brže.

Sve naše djelovanje temelji se na potrebama i motivima. Međutim, provedba i postizanje plana može biti potpuno drugačije.

Primjerice, čovjek ima najjednostavniju potrebu – hranu. Ovo zahtijeva novac. I osoba se motivira: kako i gdje ih nabaviti. Ali, ponekad osoba odluči da je potrebno osvojiti novac i počne s entuzijazmom ići u "jednoruke bandite" ili u kasino.

Žena želi urediti osobni život, a za to izgubiti težinu, a za to je potrebno prestati stalno osjećati glad. Vrlo je teško razumjeti zašto se ta glad uzima za rješavanje unutarnjih sukoba. Ali prijateljica je rekla da joj se uopće ne jede cigareta. I lijepi spol počinje se pretvarati u "lokomotivu". Tako nastaju loše navike.

Oni, nažalost, dovode do automatizma proces samouništenja organizma. No, zašto baš ovaj organizam ne reagira na to? Zbog prvih dobitaka, adrenalin od uzbuđenja tijelo smatra "dobrim", kao i "opuštajući" ili "smanjujući glad" učinak cigareta ili alkohola. I tako dalje. Ali stvorenu naviku vrlo je teško prekinuti.

Pravilo 21 dana

Kako se stvaraju te navike? Prema istraživanju, potreban je dvadeset i jedan dan da se stvori navika. Ako tijekom tog razdoblja ponavljamo istu radnju, tada se ona prenosi u stanje automatizma. Da biste mogli ispuniti ovaj uvjet morate:

• započnite kalendar u kojem ćete označavati dane, jer vidljivi "kraj" razdoblja daje snagu za djelovanje;
• nabavite bilježnicu u koju možete bilježiti svoja iskustva i bilježiti jer „objektivizacija“ emocionalnih doživljaja kroz ispisane riječi ili nacrtane simbole pridonosi opuštanju;
• i što je najvažnije, početi, ne "sutra" ili "kasnije", već sada i ovdje.

Zašto bi pravilo moglo propasti? Vrlo često naše navike izražavaju naše težnje i težnje, ali ne manje često projiciraju komplekse i strahove. Navikli smo se šminkati na takav i takav način kao da smo odavno u braku s milijunašem i krećemo se u “visokom društvu”, ili možda zato što se užasno bojimo da ne ispadnemo “luzeri” ili “cura iz provincije” ”. Ovisnik o drogama, davi se unutarnja bol ili protestirati. Čak i nakon što smo razvili novu naviku ili "ponovno naučili" staru, nismo riješili unutarnji bolni sukob. To znači da će izazvati ili slom, ili će pronaći novi, često ne najbolji automatizam za manifestaciju. Stoga odvikavanje od nekih navika ili razvijanje novih mora započeti rješavanjem unutarnjeg sukoba. Može se navesti primjer kada je djevojka započela tečaj pravilne prehrane i Fizičke aktivnosti, doveo ga do automatizma, dobro smršavio, a onda se slomio, ozdravio i krenuo ispočetka. Zašto? Jer, unutarnji sukob, zbog čega se "zalijepila" problem nije riješen. I tek nakon dobar posao s psihologom uspjela otkloniti slomove.

Što bi još mogla biti opasna navika?

Osim loših navika, čak i najbolji automatizam prepun je efekta "ismijavanja" situacije. Primjećeno je da ljudi koji stalno koriste istu cestu nisu svjesni da su se na mjestu pojavili novi znakovi. Taj je učinak posebno zabilježen među strojarima i pomoćnicima. željeznička pruga koji je radio Dugo vrijeme na istoj ruti.

Promjena brzine koju je moguće razviti na dionici (povlačenje) donijela je greške „navike“ upravo kod dugotrajnih timova. Stoga, kada vozite ili idete u trgovinu, razmislite o potencijalu opasna mjesta i natjerajte svoj mozak da ponovno uključi analizu kada prevladate te dijelove rute.

Kako razviti naviku kod djeteta?

Osim automatizma, djetetu je važno dati potkrepljenje. Uostalom, što manje dijete, to je njegova pažnja manje stabilna i brže se krše stabilni obrasci ponašanja.

Naša komunikacija je veliki broj funkcije, radi kojih, zapravo, riječi počinju letjeti iz usta. Jedna od njih ima poticajnu funkciju: “ustani i pospremi krevet”, “napravi zadaću”, “pospremi sobu” itd. Sve ovo je poziv na akciju. Ali, u pravilu, prilično nizak postotak radnji dovršen je prvi put. Druga funkcija je amotivacija, koja je osmišljena da nešto pojača potrebnim emocijama, da ih "probudi". “Oh, kako pametna Maša! Sada će ustati i pospremiti krevet.” I šansa da vas se čuje povećava. I na kraju, funkcija utjecanja, koja pokušava raditi s našim stavovima, mijenjati motive. “Maša je divna djevojka. Ona će sada počistiti sobu. Uostalom, princeza nije kompatibilna s prljavštinom. Tako je razvijen dubok obrazac da su Masha i prljavština suprotni. Pričvršćivanje takvog šablona ne samo da potiče razvoj automatizma, jednakog svakodnevnom čišćenju, već i mijenja uvjerenje. I odrasla djevojka će također upiti instalaciju, a ne samo naviku.


Zaključno, želio bih to reći dobre navike- nešto čemu vrijedi težiti, jer pomažu osloboditi vrijeme za ono što nam je vrijedno: hobije, obitelj, sport, putovanja itd. No, ako ste počeli primjećivati ​​"uzorke" ljudi koje volite koji bi vam mogli postati loša navika, pokušajte učiniti sve da ta "istraživanja" odmah prestanu. Uostalom, tko zna kada ovog najtajanstvenijeg dvadeset i prvog dana.

Kažu da je navika druga priroda. Drugim riječima, znajući samo o navikama i ovisnostima, možete sa sigurnošću izvući pravi zaključak o osobi koja ga prvi put vidi. Ali u moderno društvo, gdje se toliko govori o pušenju, alkoholu i ovisnost o drogi, mnogi su potpuno zaboravili da ne postoje samo loše, već i dobre navike. Upravo njima želimo posvetiti posebnu pozornost.

Korisne ljudske navike

Osoba formira svoje navike od djetinjstva. I dobro je ako postoji netko u blizini tko daje ispravan primjer. Ali često odgoj djeteta završi upravo onim što je nemoguće. Grickati nokte, jesti noću, gledati TV do kasno, itd. Sve se to posebno odnosi na loše postupke. S vremenom svaka osoba počinje shvaćati pogrešnost svojih postupaka i počinje se pitati – kako promijeniti svoje navike? Svi težimo savršenstvu, ali ponekad ne primjećujemo najjednostavnije radnje koje ne samo da mogu očuvati naše zdravlje, već nas i učiniti uspješnim ljudima. Kao primjer, 10 najviše jednostavne navike uspješni ljudi:

1. Jogging ujutro (pomažu tijelu da se probudi i pokrene aktivan rad mozak).
2. Usklađenost s dnevnom rutinom (poboljšava dobrobit i pomaže u održavanju mladosti).
3. Higijena (pomaže da se riješite mnogih bolesti).
4. Kampiranja, izleti itd. (pomozite da se opustite, prikupite snagu, ali i pronađete sklad sa sobom i prirodom).
5. Planiranje vremena (pomaže smanjiti rizik od više sile, štedi živce i omogućuje vam da budete gospodar svog života).
6. Pozitivno razmišljanje (također to možete učiniti navikom i spasiti se od većine izmišljenih problema).
7. Stalni samorazvoj (omogućuje vam da budete moderna i uspješna osoba)
8. Bavljenje omiljenim vrstama kreativnosti i drugim hobijima (pomaže dobiti duševni mir i smirenje).
9. Održavanje doma čistim i urednim (red u kući jamči red u životu)
10. Komunikacija s uspješnim ljudima (stalna težnja za uspjehom dovest će do karijere i duhovnog rasta).

Ovo je samo mali dio onoga što je postalo norma za ljude koji su odavno postali gospodari svojih života. A ako se želite pridružiti njihovim redovima, prvo što treba početi jest razviti dobru naviku.

Kako razviti dobre navike?

Nakon što ste odlučili promijeniti svoj stil života, trebali biste razmisliti o tome što je zdrava navika. Prema većini ljudi, dobre navike leže u činjenici da ne uzrokuju nikakvu štetu vlasniku i svijetu oko sebe. Riječ je o ne samo o upravljanju Zdrav stil životaživot. Čak i odbijanje nošenja prirodno krzno ili odlaganje smeća nakon izleta u prirodu također se smatraju ispravnim radnjama. Kako možete razviti dobru naviku?

Jednostavno rečeno, prilično je lako. Ali u praksi je ponekad vrlo teško stvoriti novi način života. Pogotovo kada je u pitanju rastanak sa starim navikama koje su se razvijale godinama. Međutim, nova navika može zauvijek promijeniti vas i vaš život, stoga vrijedi pokušati. Psiholozi kažu da je moguće posao dovesti do automatizma u roku od 21 dana. Drugim riječima, tri tjedna trebate izvoditi istu radnju svaki dan. Ako propustite barem jedan dan, morate početi brojati tri tjedna od početka. Napravite plan ili emitirajte znakove za sebe i prekrižite svaki dan kada radite ovu radnju. Na vama je da odlučite koju naviku ćete sebi stvoriti. Ali kao primjer dobre navike možete uzeti sljedeće.

Sinčić je došao ocu
A mali upita:
„Tata, što je dobro
A što je loše?
V.V. Majakovskog

Lijep pozdrav, dragi čitatelju. Reci mi, voliš li svoj život ili želiš nešto ispraviti? Da biste se počeli mijenjati, morate naučiti prepoznati loše i dobre navike. uspješna osoba dakle, postupno eliminirajte prve i povećajte broj drugih. Spreman? Onda počinjem.

Što su navike

Ovaj pojam skriva slijed radnji koje je organizam razvio kao rezultat svoje evolucije. Drugim riječima, nekontrolirani postupci koje osoba automatski izvodi. To uključuje:

• čišćenje zuba;
• vođenje evidencije (sve vrste dnevnika);
• pozdravljanje osobe na sastanku;
• inicijativa;
• grickanje kapice olovke ili vrha olovke;
• usklađenost s dnevnom rutinom;
• odgađanje stvari za "sutra";
• sisanje palca kod novorođenčadi itd.

Primjeri mogu biti prilično dugi. Mislim da se svi slažu s ovim. Međutim, malo ljudi zna da su navike odavno podijeljene u nekoliko kategorija, a to nisu samo korisne ili štetne, već i društvene, kućanske, dobne, profesionalne itd. Da ne budem neutemeljen, želim se zadržati na nekim kategorijama. Je li vam zanimljivo?

društvene navike

Ova kategorija kombinira one radnje koje su postavljene tijekom obrazovanja, au budućnosti omogućuju društvu da stvori mišljenje o osobi ispred sebe. Što su tamo? Evo nekih od njih:

1. čamcanje i razgovor za stolom;
2. pozdrav prijatelju;
3. grickanje noktiju;
4. zatvaranje usta pri kihanju ili zijevanju;
5. poštovanje starijih itd.

Je li ovo jasno? Naravno, među njima ima i korisnih i štetnih. Tome djecu prvo uče roditelji (čitanjem poznata djela, davanje vlastiti primjer), zatim odgajateljice u vrtićima, učiteljice i dr.

Pojedinac

To uključuje značajke ponašanja osobe ili ono što ga razlikuje od gomile. Te navike mogu postati svojevrsno tlo za razvoj društvenih navika. Kako i zašto se to događa? Vidjeti. Zamislite da ste poduzetna osoba koja uvijek nudi pomoć. Ovo je dobro? Ne kažu uzalud: "Volio bih da je više ljudi poput tebe koji su spremni pomoći u teškim trenucima."

Ispada da je to plus za društvo, onda se postavlja pitanje: „zašto inicijativa još uvijek nije društvena navikašto je važno usaditi mlađoj generaciji? Da, cijela stvar je u tome što se na ovom tlu formira lijenost, apatija u jednoj polovici čovječanstva, stoga oni odbijaju raditi, govoreći: "zašto ću ja raditi ako drugi to može?". Pravo?

S druge strane, poduzetni pojedinci počinju padati pod pritisak (na njih se stavlja najteži i nezahvalni posao). Je li vam ovo poznato? I tako, na toj pozadini, dolazi do svojevrsnog sukoba. Ispostavilo se da treba biti proaktivan, ali umjereno, naime:

• ponuditi pomoć samo tamo gdje je stvarno potrebna (pružiti ruku baki koja izlazi iz autobusa);
• pomoći djelomično, a ne obaviti posao umjesto nekoga (dati savjet, usmjeriti u pravom smjeru);
• usredotočite se na posao koji vam je koristan (računovođa na poslu nema vremena za podnošenje izvješća, a vi to razumijete, zašto onda ne ponuditi pomoć?).

Je li ovo jasno? Ispada da su individualne navike vaše "ja", dajući jedinstvene mogućnosti za rast, razvoj ili oštećenje vašeg tijela. Da, ni ova kategorija nije prošla bez loših navika (pušenje, razbacivanje stvari i predmeta u stanu ili na radnom mjestu, odgađanje stvari za "sutra"). Slažeš li se?

Loše navike

Ovaj pojam krije one nesvjesne radnje koje štete ne samo vama, već i onima oko vas: odgađanje stvari, glasno smijanje, svakodnevno kašnjenje, pušenje itd. Ne daju vam priliku za rast i razvoj, stoga ih se morate riješiti. Malo kasnije, dat ću savjete koji će promijeniti vaše stanje i pomoći vam da postanete bolji.

Mislim da se ne isplati zadržavati na karakteristikama ove kategorije, jer je bolje proučiti dobre navike i kako ih razvijati pažljivije. Slažeš li se?

Dobre navike

IZ ranoj dobi navikli ste na osebujan režim (redoslijed poslova za svaki dan): ustajanje ujutro u Određeno vrijeme doručak, šetnja, ručak, dnevno spavanje, popodnevni čaj, šetnja itd. Zašto je to učinjeno? Naravno, za zdravlje. Pratite li ovo sada? Većina će se ljudi složiti da smo s modernim ritmom života to praktički prestali slijediti. I kakav je rezultat? Konstantan nedostatak sna, pad imuniteta....

Kad pogledate uspješne ljude, što mislite? Ima puno slobodnog vremena, kako? Ja sam u pravu? Reći ću vam - sve je u pažljivom planiranju i praćenju ovog režima. poslovni čovjek neće propustiti ručak, neće zakasniti na sastanak. Zašto? Zato što unaprijed razmišlja o svim mogućim opcijama, koristeći se osnovnim principima upravljanja vremenom i ne žuri u bazen s glavom pokušavajući učiniti sve.

Stoga je vrijedno napomenuti da su obrazovanje i razvoj dobrih navika važne aktivnosti. Kako te postupke usaditi u sebe, reći će vam Brett Blumenthal u svom remek-djelu One Habit a Week. Autor jasno izražava svoje misli, knjiga je napisana tako da je možete čitati "uzbuđeno". Nakon toga ćete saznati tajnu "malih dobitaka".

Mogu vam dati savjet još jedan način, ali zahtijeva koncentraciju - birate naviku koju želite razviti (prije spavanja planirajte sutra), obučete desna ruka gumu i držite ovu postavku svaki dan, najmanje 21 dan. Ako prekršite obećanje, tada povlačite elastičnu traku, uzrokujući sebi nelagodu. Vjerujte mi, ruganje sebi nije baš ugodno, ali učinkovito.

Ako se smatrate odgovornim građaninom, onda možete pregovarati s članovima obitelji ili prijateljima (radi kontrole) i dati obećanje (prestati psovati). Istodobno vežete svijetlu vrpcu desni zglob i pazi na sebe. Ako pogriješite, "oznaka" se prenosi na lijeva ruka. Zaključak - morate nositi na jednom dijelu tijela najmanje 21 dan. Imajte na umu da će samo svakodnevne provjere i vaš stav pomoći da se razvije navika.

Možda treba napomenuti da naviku možete razviti ispravljajući sebe (uklanjajući loše, a na njegovo mjesto stavljajući ono pravo). Kako nadomjestiti loše da bismo postali bolji? treba pažljivo spremi se za posao:

• odaberite ono što vam je potrebno;
• shvatiti potrebu za tim;
• doći do velike motivacije;
• pripremite se za posao;
• počnite odmah, jer "sutra" je najprometniji dan.

Na primjer, za djevojke i muškarce korisno je vježbati jogu barem jednom tjedno. Kako pronaći vrijeme za praksu, samospoznaju? Dovoljno da se počnete buditi ranije. Ovo će ubiti dvije muve jednim udarcem: poboljšati svoje zdravlje i riješiti se pospanosti. Odmah ću reći da ne biste trebali žuriti u krajnosti, jer morate shvatiti da nam dobre navike pomažu, stoga morate pažljivo pratiti svoje stanje i ne naštetiti sebi.

Počnite pratiti prehranu, jer je to jamstvo zdravlja i snage za prevladavanje poteškoća koje život donosi. Razmislite o tome što jedete? Brza hrana, poluproizvodi? Nemoj mi reći da nemaš vremena za sebe, neću vjerovati. Uostalom, više je puta otkrila tajne upravljanja vremenom, koje su pomogle mnogim ženama koje su in porodiljni dopust naučiti pronaći slobodno vrijeme.

Ne razumiješ o čemu govorim? Tada je vrijeme da se upoznate sa sustavom upravljanja vremenom, pronađete metode koje vam najviše odgovaraju i počnete ih koristiti u svom životu. Odat ću vam tajnu, ja sam sova pa sam se stalno žalila na nedostatak vremena. Nakon razgovora s bogatim ljudima, saznao sam da njihov dan počinje u 5-7 ujutro. Zamislite kakav je to šok bio za mene, jer sam se probudio tek u 11-00, a iz kreveta ispuzao u podne.

Pojasnit ću da je put do njegovanog sna - vidjeti izlazak sunca, primijetiti povećanje vremena, bio prilično težak, ali uspio sam, što znači da i vi to možete. Svatko ima 24 sata u danu, kako ih iskoristiti?

Dobre navike uspješnih ljudi

Uspješni ljudi praktički se ne razlikuju od vas. Zašto praktično? Jer su bili dovoljno jaki da sami sebe promijene. a ti Evo popisa korisnih navika poznatih poslovnih ljudi:

• rano ustajanje;
• jasno planiranje;
• ako ne danas, onda nikad;
• pozitivno razmišljanje;
• pravilna prehrana;
• stalni posao nad samim sobom (čitanje knjiga, bavljenje sportom itd.);
• česti odmor (načelo "Rajčica" radi i ne samo);
• rastavljanje nemogućih zadataka na male;
• stalna samokontrola itd.

Kako si? Nije teško, zar ne? Zašto onda neki ljudi ne mogu postati uspješni? Možda je sve u nedostatku motivacije?

Ako se želite promijeniti, nemojte pokušavati ponovno izgraditi ovaj svijet, dovoljno je promijeniti svoj odnos prema njemu, stoga počnite raditi na sebi, jer načina ima toliko. Analizirajte se, nacrtajte svoj “portret”, zamislite željenu sliku, zacrtajte opseg posla, pronađite motivaciju i počnite raditi.

Već nakon prvih koraka primijetit ćete ogromne promjene i jednostavno ne želite stati. Vjerujte mi, usađivanje dobrih navika i odvikavanje od loših - zanimljiva aktivnost koje te mogu otkriti.

S poštovanjem, Elena Izotova.

PS: Sjetio sam se Čajkovskog... Za užinu "Slatki san":

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život općenito. Loši dovode do problema. Stoga, razgovarajmo o tome što možete učiniti sami sa sobom, au isto vrijeme i s dobrobitima za zdravlje. Štoviše, postoji mnogo hobija koji stvarno mogu poboljšati život.

sila navike

Sav ljudski život sastoji se od radnji koje se ponavljaju. Oni određuju karakter, formiraju određene individualne osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste, izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Djeluju po inerciji, nesvjesno.

Kako se razvija navika?

Svatko se može naviknuti na automatsko kretanje. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kuhati juhu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odaberite lonac. Pažljivo nasjeckajte povrće navedeno u receptu. Dio ih popržite na tavi. Baca sve u tavu u određenom nizu.

Svijest će raditi vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi kuhati juhu svaki dan, tada će se nakon nekog vremena svi pokreti dogoditi automatski. Istovremeno može razmišljati o bilo čemu, slušati glazbu ili gledati TV. Podsvijest vam neće dopustiti da pogriješite u mehaničkim pokretima.

Najteže je ne steći, nego riješiti se navika. Osoba mora ponovno aktivno povezati svijest. Loše i dobre navike pokoravaju se njegovoj volji.

Loše navike

Ove radnje razvijene tijekom godina mogu zatrovati život kako pojedinca tako i njegovih voljenih. A također se događa da navika ne šteti samom vlasniku, već njegovoj okolini. Živopisni primjeri:

glasan smijeh;

nesposobnost slušanja drugih;

jetke primjedbe.

No, sve navedeno ne može uzrokovati fizičku štetu, već samo moralnu. Po želji se toga lako riješiti.

Što je loša navika? Ovo je suprotno od korisnog. Ona donosi mnogo problema i čini život svog vlasnika nepodnošljivim, čak i ako je on ne primijeti.

pogubne navike

po najviše opasne navike smatraju se:

• proždrljivost;

  alkoholizam;

  opsesija otrovne tvari, lijekovi, tablete;

  ovisnost o kockanju.

Takve navike mogu ubiti čovjeka. Brzo se razvijaju u ovisnost i bolest koju je potrebno liječiti u bolnicama, pod nadzorom stručnih liječnika.

Ovi problemi mogu biti posljedica oslabljenog mentalno stanje, problemi sa živčanim sustavom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

čačkanje nosa;

agresija;

grizenje noktiju;

neutemeljena ljubomora;

stalno zijevanje;

česta kašnjenja.

Oni nisu toliko štetni kao prethodni, ali kvare odnos među ljudima.

Korisne ljudske navike

Osoba koja je uspješna u životu cijela linija korisne vještine dovedene do automatizma. Oni mu služe da postigne ono što želi.

Najkorisnije ljudske navike:

Rano na spavanje i rano ustajanje. normalna osoba morate spavati najmanje šest sati dnevno. Ljudi koji se bude ranije, kada je mozak u fazi aktivnosti, imaju vremena učiniti puno više stvari nego pospanci.

Jedi ispravno. Aktivna osoba gradi svoju prehranu na takav način da tijelo počne raditi za njega. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Trebate razviti dobre navike i ne zaustavljati se u prolazu pored brze hrane, ne gledati kroz prozor. Preporučljivo je odbiti gaziranu vodu.

Sposobnost zahvaljivanja. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh upućen drugoj osobi dvostruko je uzvraćen. Učinivši nešto lijepo za drugoga, osoba shvaća svoju važnost, ostaje zadovoljna sobom cijeli dan.

Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen na druge jer su uspjeli jedna je od najloših navika. Moramo naučiti biti sretni zbog ljudi. I ostvari svoj put.

Živi u sadašnjosti. Planiranje unaprijed vrlo je korisno, ali morate biti svjesni koliko život može biti prolazan. Ono što se može učiniti danas – navečer očistiti cipele za jutro, pripremiti odjeću, spakirati torbu, pripremiti hranu, opskrbiti se namirnicama – ne treba prenositi na sljedeći dan. Stalno se prisjećati prošlosti ili sanjati o budućnosti nije vrijedno toga. To ograničava njihove vlastite mogućnosti, poništava dobre navike.

Pozitivno razmišljanje najkorisnija je vještina koju svatko mora razviti. Svaka situacija, čak i ona najgora, može se shvatiti kao prepreka koja je nastala jači od toga koji je to prevladao.

Obrazovanje. Trebate učiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je postaviti sebi cilj naučiti nešto novo u jednom danu.

Ponovno ispunite plan. Dobro je kada osoba može učiniti sve što je unaprijed zapisala u svojim radnjama za taj dan. Ali bolje je ako uspije premašiti vlastita očekivanja i iz toga stvoriti dobre navike.



Odvikavanje od loših navika

Ranije je spomenuto da se protiv svih stečenih vještina može boriti. Glavna stvar je biti strpljiv, uključiti svijest u rad.

Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

Što će biti potrebno?

Vrijeme. Ne možete neke radnje dovesti do automatizma, a zatim ih iskorijeniti u nekoliko sekundi ili sati.

Odlučan stav.

Sva snaga volje.

Kontrola nad vlastitim ponašanjem.

Radite na vještinama

Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to učinio, osoba se mora okružiti pravi uvjeti. Uklonite iritant, okidač koji može pobuditi želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.



Živopisan primjer: osoba želi jesti manje, ali mu je teško prevladati sebe. Dužan je zaobići sve slastičarne, slastičarne, sa stola maknuti košaru sa slatkišima, a iz hladnjaka junk food. Možete zamoliti svoje rođake da se suzdrže od demonstrativnog jedenja neke hrane.

Odbijajući kupiti nezdravu hranu, osoba počinje štedjeti novac. Uskoro bi se mogle razviti korisnije navike - uštedjeti iznose koji su prethodno potrošeni na proizvode.



Stalna i budna kontrola nad sobom. Ako se na nekoga oslanjaš, ne možeš ga se nikada riješiti loša navika. Mozak mora primati naredbe od osobe kako bi ih obradio.

Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisivati ​​sva postignuća može olakšati zadatak. Bit će to drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolirate.

Ako pojedinac grize nokte, nakon svakog puta mora zabilježiti u bilježnicu datum ovog procesa. Iz dana u dan bit će sve manje prijava.

Stvaranje dobrih navika kod djece

Do korisne vještine najbolje podučavati djetinjstvo. Roditelji ne bi trebali samo pokazati pozitivan primjer mlađoj generaciji, ali i osigurati da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike kod djece mogu se stvoriti ili ukloniti brzo i bezbolno.



Za svakoga pravo djelovanje treba razviti sustav nagrađivanja kako bi se vještina povezala s ugodnim druženjem.

Zdrave navike za djecu

Osnovni instinkti koje treba razvijati od djetinjstva:

Čišćenje kreveta trebali bi od malih nogu formirati roditelji, a zatim pojačati odgajatelji u vrtiću.

Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta, prije jela. Mama ili tata trebaju sami oprati ruke djeteta rani stadiji njegovo odrastanje.

Operi zube. Možete smisliti igru ​​u kojoj će beba sama htjeti četkicom i pastom spasiti bijele zube od plaka.

Jutarnji trening. naviknuti se na fizička kultura beba je potrebna od dvije godine. Vježbe trebaju biti ugodne, probuditi interes. S godinama, ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola također podržava te dobre navike. 1. razred, osim tjelesnog odgoja, aktivno provodi minute zdravlja 15-20 minuta nakon početka lekcije.

Čišćenje. Jednostavne radnje za sklapanje igračaka u kutiju može učiniti svako dijete. Zahvaljujući tome uči se urednosti, ljubavi prema poslu, odgovornosti.

Kad je škola na satu, dobre navike bi trebale biti jedna od tema za razgovor. Učitelji govore djeci o tome koliko je važno pravilno jesti, pridržavati se dnevne rutine. Sve će to omogućiti djetetu da izbjegne loš utjecaj izvana.