Kada početi s podlijevanjem hladnom vodom. Zalijevanje hladnom vodom

Akademik N. M. Amosov, pošteno se ispovjedi, postao je moj dobrovoljni suradnik. I pokušat ću mu pomoći da povrati izgubljeno zdravlje. Ali postoji još jedna vrsta oporavka, čija popularnost ne odgovara stvarnoj korisnosti. Riječ je o o stvrdnjavanju. Bivši hokejaš čeljabinskog "Traktora", majstor sporta ispričao je kako je pokušao održati svoje zdravlje. U njegovom arsenalu bili su trčanje, skijanje, post i kaljenje. U razgovoru sa mnom nije krio da, koristeći navedena sredstva, ipak ne može osigurati dobro zdravlje. Posebno se sjećam onoga što je bilo povezano s otvrdnjavanjem. "Ujutro ću uroniti u rupu i hodati do 15 sati u stanju euforije i ugode" - početak je eksperimenta. Ali prošla je godina, a učinak ledenog fonta dovoljan je za pet minuta. Morao sam objasniti svom kolegi što mu se dogodilo. Majstor sporta, koji je u stanju raditi na hokejaškom terenu kao "stroj", ima moćan energetski sustav. Glavni hormoni energije su glukokortikoidi - hormoni nadbubrežnih žlijezda. Već znate koliko snažno luče te hormone majstori sporta. Zašto se njihova proizvodnja tako naglo smanjila? Smanjena funkcija nadbubrežne žlijezde. Slikovito rečeno, za to su vrijeme nadbubrežne žlijezde "spuštene u rupu".

Popularnost otvrdnjavanja hladna voda nastaje osjećajem ugode, euforije koja se javlja nakon zahvata. Glukokortikoidi su hormoni energije i stresa. Oba su spojena u jedno. Točenje ledena voda- najjači stres. Nadbubrežne žlijezde trenutno otpuštaju glukokortikoide koji, šireći se krvlju, brzo pokreću mehanizme proizvodnje energije u stanicama. Ali ti se mehanizmi ostvaruju jačanjem oksidacije slobodnih radikala lipida. stanične membrane, i, stoga, prije svega, plovila pate.

Pod stresom, prekursor glukokortikoida je hormon adrenalin, koji u tim uvjetima, tj. visoka koncentracija glukokortikoidi, pokazuju snažan trombotski učinak. Posebnu opasnost za krvne žile predstavlja stres od hladnoće. Sjećam se reakcije na ovu informaciju jednog od mojih starijih slušatelja (A.P. Levchakov, Serpukhov): "Vidio sam Porfirija Ivanova, ima crne noge." Stručnjak Biltena zdravog načina života, A. A. Loshchilin, rekao je ovom prilikom da je vidio P. Ivanova kada je već imao gangrenu. Ali danas ima dosta primjera žrtava ovog postupka. Ne pate samo noge. Cijelo tijelo pati. Uostalom, reakcija na stres je prepuna još jednog neugodnog fenomena za tijelo. Glukokortikoidi su antagonisti imunološki sustav, a njihovo sustavno puštanje postupno ga uništava. Opasnost od otvrdnjavanja hladnom vodom u svojoj ponavljajućoj sustavnosti. Zahvaćeni su svi organi i tkiva. Ali ne manje opasan je učinak glukokortikoida na vlastite nadbubrežne žlijezde, što dovodi do vlastite distrofije. Sjećate li se kako je pala proizvodnja nadbubrežnih žlijezda kod našeg hokejaša? Kao rezultat toga, tijelo je izgubilo snažan izvor energije, koji se može obnoviti tradicionalnim sredstvima već nemoguće. Moj pandan se dugo nije kalio, prestao se rugati. Sviđa mu se novi dah i nastavlja ga svladavati. I nadamo se da će uz pomoć simulatora TDI-01 uspjeti rehabilitirati svoje tijelo.

Možemo govoriti o prednostima i štetnostima otvrdnjavanja hladnom vodom. Dobrobiti su povezane s poboljšanom staničnom energijom i metabolizmom. To vam omogućuje da se riješite upalnih i prehlade. Šteta se prvenstveno ogleda u negativnom utjecaju na mikrožile i kapilare, budući da adrenalin i glukokortikoidi uzrokuju glavnu štetu u tim područjima. U tome nadmašuju učinak medija tjelesna aktivnost. Glukokortikoidi imaju negativan utjecaj za imunitet. Ovo se prije svega mora zapamtiti u liječenju raka, astme, alergija, bronhopulmonalne bolesti, parodontne bolesti, sinusitis, rinitis, reumatizam, artritis i druge bolesti. Hladni postupci opasni su za kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, migrenu.

Kako se postupa s osobom koja se poliva ledenom vodom? Hormoni: glukokortikoidi i adrenalin. Glukokortikoidi su kortizon, prednizolon i drugi hormoni kojima liječnici danas "liječe" astmu, artritis, reumu i dermatitis. Ali evo što o tome piše Herbert Shelton, eminentni američki higijeničar: "Nedavni primjer: kortizon se koristi za liječenje artritisa čiji se uzrok smatra nepoznatim. Uopće se nije pretpostavljalo da kortizon uklanja nepoznati uzrok. je jednostavno ignorirana propisivanjem ovog lijeka.Jednostavno uklanjanje simptoma je oduševljeno najavljeno uspješno liječenje. Nakon nekog vremena shvatilo se da je ovaj tretman bio jednako iluzoran kao i drugi tretmani."

Pacijent je rekao da su nakon stvrdnjavanja bolovi u zglobovima nestali. Vjeruje da je uspio. Ali ovo je Pirova pobjeda. Bol u zglobovima signaliziraju živci koji nisu dovoljno opskrbljeni krvlju. Tijekom otvrdnjavanja, vlastiti hormoni osiguravaju trombozu mikrožila i kapilara. Živac mrtav, bol nestala. funkcija tkiva je poremećena. Kretanje u zglobu više nikada neće biti slobodno kao prije bolesti, jer se kapilare ne otvaraju i rehabilitacija tkiva je nemoguća.

U prvom izdanju knjige samo sam se kratko dotaknuo teme otvrdnjavanja. Ali nakon razgovora sa stotinama ljudi, shvatio sam koliko je industrija velika. Njegovo formiranje povezano je s osobom najveće energije i duše. Porfirije Ivanov je ostao legenda, ali je mogao biti s nama. Darovano mu je zdravlje za dva života. I ostaje samo žaliti što nismo spasili ovo jedinstveno i nevjerojatno dobar čovjek. Njegova prerana smrt poziv je na razum i umjerenost.

Trudna žena, koja je utonula u ledenu vodu, ne sluti kakav je okrutan udarac nanijet njezinom nerođenom djetetu. I sada majka, spuštajući bebu u rupu, također očekuje čudo. Ali čuda traže novinari kojima je stalo do senzacije. Ne boje se da čuda mogu biti izmišljena. A njihova će akcija naštetiti milijunima ljudi. Ako svi pišu o blagodatima hladne vode, tako bi i trebalo biti.

Ispred mene mršava sredovječna žena iz Taganroga. Stanje osobe koja počinje sušiti. Priča. Počela se polijevati hladnom vodom, počela je gubiti na težini, a onda se pojavio čir na želucu. Zanima me hoće li se izlijevanje nastaviti. Da. Nastavlja se. Ali njezine su brige sada s njom peptički ulkus i smanjenu težinu. Sveta jednostavnost! I sama je povezivala uzrok i posljedicu, ali se o tome ne usudi razmišljati. Može li biti štetno polijevanje hladnom vodom, čija se korisnost ubija u svijest godinama i sa svih strana.

42-godišnja žena iz grada Fryazino u blizini Moskve. Metastaze godinu dana nakon operacije raka dojke, loše posude noge. - Kupaš li se? - Da, ulijevam se nekoliko godina, čak i prije karcinoma, a to radim i sada.

Evo takve priče. Ona čak i ne shvaća da su i rak i oštećenje krvnih žila na nogama posljedice glavni razlog- djelovanje vlastitih hormona potaknuto hladnom vodom. Uništavaju krvne žile i potiskuju imunološki sustav. To je neophodno i dovoljno za izazivanje mnogih bolesti, uključujući i tako strašnu kao što je rak.

Čuo sam mnogo takvih priča, ali i ove su dovoljne da ne pogriješimo. Zapamti to zdrav čovjek nikad se ne navikne na hladnu vodu. Djelovanje hladnoće uvijek dovodi do stresne reakcije s imunološkom supresijom i vaskularnom destrukcijom. Provodeći postupke svakodnevno, lišavate se pouzdanog imunološka zaštita a posude spaliti. Neka vas ne zavara stanje radosti i ugode nakon kante ledena voda. Učinci su vidljivi nakon mjeseci i godina. Neka svijetlo sjećanje na dobro i dobrotu uvijek ostane u našim srcima. veliki čovjek Porfirije Ivanov, koji je potaknuo Pravi put. Budimo razumni da ne radimo greške onih koji su ispred nas.

Toči vodu na zdravlje! Što je korisno izlijevanje i što trebate uzeti u obzir

Zdravo! Vjerojatno ćete se složiti da je voda vrlo bitna tvar za sva živa bića. Od davnina su ljudi poznavali i cijenili ljekovita svojstva vode. Također je odavno viđeno velika korist za zdravlje od najčešće metode otvrdnjavanja - dousing. Do danas ova metoda nije izgubila popularnost i pomogla je otkriti nove, u korisna radnja vode na ljudsko tijelo.

Mogućnosti ulijevanja vode

Polivanje hladnom vodom ili ledom. Iz nekog razloga, samo hladna voda se smatra postupkom otvrdnjavanja dousingom. Bez sumnje, ona ima izraženu ljekovito djelovanje. Zbog snažnog iritirajućeg djelovanja na kožu, šalje određene impulse mozgu, tjerajući ga da se aktivira obrambene snage organizam. Međutim, nije svatko u stanju izdržati i brzo se naviknuti na takvu iritaciju. To ne znači da dousing nije pravi izbor stvrdnjavanje, i apsolutno ne odgovara. Samo trebate početi s najmekšim načinima. Da, i nemojte pretpostavljati da vruća voda ne može imati učinak stvrdnjavanja.

Izloženost vrućoj vodi

Ova metoda jednostavno nije zamjena za početnike koji se kale hladnom vodom i osobe koje imaju jake tegobe od hladnoće. Tehnika je jednostavna i praktična. Cijelo tijelo se jednostavno može obrisati mekim ručnikom, prethodno navlaženim Vruća voda. Voda, koja isparava s površine kože, počinje je hladiti. To rezultira djelovanjem kontrastnog tuša. Što je temperatura vode viša, to je isparavanje i hlađenje intenzivnije. Temperaturu treba postupno povećavati, poštujući jedno od osnovnih pravila otvrdnjavanja i izbjegavajući komplikacije.

Podlivanje ledenom vodom

Najekstremnija vrsta polivanja je korištenje ledene vode. Naravno, nije jasno koja se voda smatra ledenom vodom? Uobičajeno je da se kao indikator uzima temperatura što je moguće bliža nuli. To jest, kada je voda na rubu smrzavanja ili je prekrivena tanki sloj led. Led se mora ukloniti prije upotrebe kako bi se izbjegle ozljede.

Takozvana ledena voda ima neobično snažan iritacijski učinak na živčane receptore kože. Svi se impulsi šalju u mozak, pomažući stimulirati hipotalamus. Ova sićušna žlijezda u našem tijelu odgovorna je za rad mnogih sustava i unutarnjih organa. Dakle, ona prikazuje poseban utjecaj na spavanje i budnost, pomaže u kontroli apetita i žeđi, radu kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Ledena voda, takoreći, izvlači tijelo iz sna, protresa ga i pomaže u pokretanju skrivenih mogućnosti. Utječe na tijelo na sljedeći način. Kada tako jak iritant dođe u dodir s kožom, dolazi do vazospazma. Krv se počinje vrlo snažno kretati u tijelu, ispirajući sve nepotrebne tvari u obliku toksina i toksina. U ovom trenutku cijelo tijelo radi prema ovom principu.

Dokazano je da je ledena voda snažan biološki aktivator. aktivnih točaka. Njegov učinak nije lošiji od akupunkture ili laserske stimulacije. Osim toga, puni tijelo energijom u ogromnoj količini. Ljudska se aura oslobađa od patogene energije, prima čisti energetski tok sila prirode i njezinih skrivenih sposobnosti. Učinak pomlađivanja temelji se na ovom principu. Čak tradicionalni iscjelitelji uklonite zlo oko samo hladnom vodom.

Polijevanje nakon kupanja

Posebnu pozornost treba obratiti na kombinirani učinak polivanja hladnom vodom i kupke. Tijekom kupanja događaju se nevjerojatne stvari s kožom i cijelim tijelom. Prije svega, to je aktivno uklanjanje svih toksina i toksina putem znojenja. Postupci kupanja pomažu u uklanjanju viška potkožnog masnog tkiva, a hladna voda pojačava taj učinak. Osim toga, omogućuje vam da se brzo riješite celulita, čineći kožu glatkom i elastičnom. Za žene, ovo je najjednostavniji, a također pristupačan i lijep način korekcija težine.

Takav tuš je poželjno provoditi od tjemena do peta. Kao i kod svake vrste otvrdnjavanja povezanog s toplinskim podražajima, najbolje je započeti s vodom koja je ugodna. Zatim postupno smanjite temperaturu.

Postoje dva načina za završetak postupka. Prvi je jednostavno istrljati cijelo tijelo frotirnim ručnikom. Druga metoda je povezana s utjecajem na tijelo podsvijesti, postavljanje za ispravan rad. Tajna je vrlo jednostavna, potrebno je dlanovima prijeći po cijelom tijelu, uklanjajući vodu sa svih bolesti i tegoba. Prvo od kose i vrata, zatim ruku, trupa i nogu. Prolazeći svaki dio tijela, vrijedi, takoreći, protresti dlanove vode, čime se baca negativna energija.

Ako se nakon kupanja nije moguće naviknuti na polijevanje ledenom vodom, tada se ovaj ritual može izvesti djelomično, bez pribjegavanja oštrom hlađenju glave. Na primjer, prvo prelijte ruke, zatim trup i noge, te lice, samo ga trebate oprati hladnom vodom.

Ukratko o polivanju hladnom vodom po Ivanovu

Mnogi autori opisali su svoje metode kaljenja polivanjem hladnom vodom. Neki od njih su prilično složeni, drugi su neuobičajeno jednostavni i dostupni. Na primjer, sustav Porfirija Ivanova temelji se na poštivanju sustavnosti i određenih elemenata vježbe disanja. Svojim studentima preporučio je kupanje ili polivanje hladnom vodom najmanje 2 puta dnevno. Čak i svaka topla kupka, prema njemu, treba završiti hladnim tuširanjem.

Za postupak će vam trebati 2 kante vode, čija temperatura treba biti najviše 5 ° C. Bolje je polijevati se hladnom vodom dok stojite bosi na zemlji ili snijegu. Prije toga potrebno je duboko udahnuti i pokušati opuštanjem potisnuti sve strahove u sebi. Obje kante vode se izliju odjednom, tako da ispada, takoreći, dvostruki učinak hladnoće. To jest, tijelo odmah prima drugi val hladnoće. To će dodatno povoljno djelovati na imunološki sustav. Nakon što je voda potopila cijelo tijelo, vrijedi se zadržati nekoliko sekundi tako da većina ode u zemlju sa svim bolestima. Stvrdnjavanje se ne smije odgađati ni pod kojim okolnostima. Bilo da je vani zima ili ljeto, sustavnost je, bitan uvjet sustavi otvrdnjavanja Porfirija Ivanova.

Metoda polivanja prema Ivanovu izaziva kontroverze između obožavatelja i protivnika. U svakom slučaju, nepripremljena osoba ne može nastaviti s ovim izlijevanjem.

Kontrastni tuš

Stvrdnjavanje se može izvesti pomoću kontrastno izlijevanje. To je korištenje vode za podlijevanje s temperaturnom razlikom od oko 10-15 stupnjeva. Temperatura okoline trebala bi biti oko 15-17 stupnjeva. Cijeli proces ne bi trebao biti dug, pokazatelj dobar učinak je crvenilo kože. Često se koristi za neuroze, vegetativno-vaskularnu distoniju, pa čak i za početno stanje hipertenzija. Osim toga uočeno je dobar utjecaj na koži. Pod utjecajem temperaturnih razlika, ona dobiva određenu obuku, koja pomaže da se odupre agresivnim čimbenicima. okoliš. Već nakon nekoliko postupaka koža lica izgleda mlađe i čišće.

Kontrastni tuš je vrlo sličan kontrastnom tušu. No, njegova prednost je u trenutnom učinku na cijelo tijelo. To doprinosi oštrom potresu imunološkog sustava i dovodi do više opipljiv učinak. Kontrastni tuš, zauzvrat, djeluje nježno i njegovo djelovanje je odgođeno.

Indikacije i kontraindikacije za podlijevanje hladnom vodom

Metoda otvrdnjavanja polivanjem hladnom vodom ima izražen učinak, stoga postoje određene indikacije i kontraindikacije za njegovu primjenu.

Naravno, dobrobiti ovakvog načina jačanja imuniteta su ogromne. Kada su kožni receptori nadraženi, krv se naglo odmiče od kože i juri unutarnji organi. Tako su zasićeni kisikom i drugim korisnim tvarima. Samo ovo puno vrijedi. Nakon zahvata, a veliki iznos energije, koja se pretvara u toplinsku energiju, pridonoseći dobrom zagrijavanju tkiva.

Podlijevanje hladnom vodom kod hipertenzije, hipotenzije i bolesti srca

Ne postoje apsolutne kontraindikacije za podlivanje hladnom vodom. Ali npr. ozbiljne bolesti srce i kardiovaskularni sustav, to su stanja u kojima je bolje ograničiti se na djelomično podlivanje ili potpuno odbiti. Međutim, s hipotenzijom, hladna voda pomoći će smanjiti lumen krvnih žila i dovesti do arterijski tlak natrag u normalu. Neizraženi oblici hipertenzije također nisu kontraindikacija. U svakom slučaju, s takvim patologijama trebate se posavjetovati s liječnikom.

hladna voda za prehladu

S elementarnom prehladom u slučaju povišena temperatura tijela, treba se suzdržati od takvog otvrdnjavanja.

Polijevanje hladnom vodom tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće morate voditi računa o zdravlju nerođenog djeteta. Zato pogrešan pristup dousing može dovesti do pojave iste hladnoće, a to nije baš dobro u ovom položaju. Ovdje se možete ograničiti na izlijevanje nogu. To će pomoći spriječiti pojavu proširenih vena, što je uobičajeno tijekom trudnoće. Usput, postupak će biti vrlo koristan za osobe koje pate od ove bolesti. Polijevanje stopala hladnom vodom je od koljena ili kukova prema dolje. Time pomaže u poboljšanju prirodne cirkulacije u udovima, ublažava umor i otekline. Hladna voda poboljšat će tonus krvnih žila i vena, smanjujući njihovu izbočenost. U svakom slučaju, bolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom o podlijevanju hladnom vodom tijekom trudnoće.

Ispiranje hladnom vodom za osteohondrozu

Primjenjujući postupak za osteohondrozu ili druge bolesti leđa, treba imati na umu da je moguće pogoršati svoju situaciju hipotermijom. Uz pravilan pristup, hladna voda djeluje kao prirodni analgetik, ublažava bol i grčeve.

Kako se kaliti polivanjem ili osnovna pravila kaljenja

Ako se stvrdnjavanje provodi prvi put, bolje je prvi postupak provesti pod nadzorom rođaka ili prijatelja, u slučaju potrebne pomoći. U početku nemojte naglo sipati vodu. Prvi korak može biti djelomično podlivanje. Temperatura vode za početnike je sasvim prikladna i iznosi 30 stupnjeva. Vrijedi ga postupno spuštati, dovodeći do 10. Ali temperatura može biti individualna, glavna stvar je da postupak pruža zadovoljstvo, a ne muku.

Na kraju postupka, bilo bi lijepo trljati se ručnikom i raditi gimnastiku. Poželjno je izvršiti izlijevanje na ulici u mirnom vremenu i pratiti propuhe u zatvorenom prostoru. Temperatura zraka u prostoriji treba biti 18-20°C. Što se tiče doba godine, ovdje je tako, ako se stvrdnjavanje provodi dugo vremena, onda čak ni najteži mraz nije prepreka. Samo posebno okorjeli ljudi ne mogu se pridržavati ovih pravila.

Lijevanje hladnom vodom za mršavljenje

Ova metoda čak i odobrava tradicionalna medicina. Kao što pokazuje praksa, polijevanje hladnom vodom doprinosi ne samo promicanju zdravlja, već i gubitku težine. Zbog izraženog stresa od izlaganja hladnoći, ubrzana metabolički procesi pomaže u sagorijevanju potkožnog masnog tkiva.

Za mršavljenje, dousing počinje s 2-3 sesije tjedno, postupno povećavajući učestalost do 2 puta dnevno. Prvo se tijelo djelomično izlije: ruke, noge, torzo. Svaki dio treba preliti od 10 do 30 sekundi, glavna stvar je da se ne zamrzne. Postupak se može provesti uz pomoć tuša. Štoviše, više vode treba sipati po nogama i rukama.

Nakon potpune ovisnosti o hladnoj vodi, možete sipati preko glave. Temperatura vode za mršavljenje je ista kao i za opće otvrdnjavanje. Na početku 30°C, zatim lagani pad. Veliki plus za mršavljenje je korištenje vrućeg biljni čaj. Pomoći će brzom zagrijavanju i ubrzanju metaboličkih procesa u tijelu.

Metoda kaljenja vodom je ugodna i općenito dostupna. Svaka osoba može izabrati za sebe optimalan način rada. Glavna stvar je razborit pristup i pridržavanje svih preporuka. U ovom slučaju možete brzo dobiti lijepu vitko tijelo neobično dobrog zdravlja.

Ljekovita ledena voda

Ljekovita i otvrdljujuća svojstva hladne vode poznata su od pamtivijeka. Čak ga je i Hipokrat pripisivao moćnim terapeutskim sredstvima. No, sada se povela rasprava o učinku zimskog kupanja na ljudski organizam.

– Vladimire Aleksejeviču, sudeći po vašim brojnim titulama, iz prve ruke znate o ljekovitosti hladne vode. Pomaže li doista ljudima u borbi za zdravlje?

– Naravno, hladna voda sama po sebi ne liječi, ali pojačava unutarnje potencijale organizma. Kada osoba uđe u hladnu vodu, prevlada barijeru šoka (traje do jednu i pol minutu), nakon čega tijelo počinje uključivati ​​dodatne energetski resursi podržavajući mehanizam termoregulacije. Istodobno se smanjuje temperatura kože, ali se povećava dotok krvi u unutarnje organe, što dovodi do povećanja stvaranja topline za 10 ili više puta!

Tijekom hladnih opterećenja u tijelu se aktiviraju intra-metabolički procesi, zbog čega dolazi do izgaranja. višak masnoće i mršavljenja. Osim toga, smanjuje se razina kolesterola i šećera u krvi, povećava se proizvodnja spolnih hormona, usporava se starenje stanica, sve do njihove regeneracije u pojedinačna tijela. U krv dolazi do oslobađanja endorfina - hormona radosti.

Stvrdnjavanje tijela hladnoćom omogućuje osobi da bolje podnosi vremenske promjene, odupire se prehladi i gripi, održava vitalnost i dobro raspoloženje. Svatko tko je ikada pokušao uroniti reći će: nakon plivanja u rupi postoji osjećaj ugodne topline čak i na jakom mrazu, postoji izuzetna lakoća u cijelom tijelu, osjećaj radosti života.

- Je li moguće uroniti u rupu za ljude s razne bolesti?

– Začudo, redovitim (3-4 puta tjedno od 20 sekundi do 1 minute) kupanjem u ledenoj vodi povećava se imunitet, što stvarno pomaže ljudima u prevladavanju raznih bolesti. Moje iskustvo pokazuje da hladna voda može biti učinkovita čak i kod onih bolesti s kojima se konvencionalna medicina ne nosi dobro.

Recimo, u federaciji imamo dosta onih koji su stradali hipertenzija prije upoznavanja sa zimskim plivanjem, a nakon sustavnog treninga zaboravili su na pritisak, pa se čak odrekli i tableta. Pojasnit ću da se u prvim razredima krvni tlak pod utjecajem hladne vode može povećati, ali nakon nekoliko uranjanja počinje proces ravnomjernog i dugotrajnog pada.

Olakšanje su primili i ljudi s određenim bolestima infektivno-alergijske prirode, reumatizmom, bronhijalnom astmom, kroničnim išijasom i tuberkulozom. Kod reumatičara se smanjuju bolovi i bolovi u kostima, poboljšava se pokretljivost zglobova, a kod astmatičara ublažavaju se simptomi napadaja. Navest ću primjer bolesnika s plućnim oblikom otvorene tuberkuloze. Oleg Borisovič Filatov imao je hemoptizu, liječenje nije dobro pomoglo. Zatim se intuitivno popeo u rupu. I što? Hemoptiza je prestala, bolest je prešla u zatvoreni oblik.

Ili ću reći za Valentinu Ivanovnu Noskovu: dugo je patila od išijasa i bronhitisa, u prve dvije godine studija pokušala je napustiti zimsko plivanje. No, pokazala je strpljenje i bolesti su se povukle, a i sama je sada predsjednica jednog od klubova za kaljenje u našem savezu, ima osamnaestogodišnje iskustvo u zimskom plivanju. A koliko je ljudi ledena rupa oslobodila stresa, strahova, neuroza! Poanta je da povećanje osnovna razina norepinefrin daje stabilno stanje budnosti.

Stoga hladna voda pomaže izaći iz stanja depresije, pomaže u borbi protiv depresije. Zimsko kupanje također ima blagotvoran učinak na one ljude koji žele prevladati ovisnost o alkoholu. Neću govoriti o kozmetički učinak, često premašujući rezultat od korištenja skupih kozmetika- koža morža je elastična, svježa.

– No, možda se sve ovo rečeno više odnosi na mlade ljude, sa snažan potencijal tijelo...

- Među onima koji se bave zimskim kupanjem samo više ljudi srednje i starije dobi, koji su, suočeni s bolestima, već uvidjeli potrebu poboljšanja svog zdravlja. Na primjer, član naše federacije, Shamil Mirgaladovich Minnekhanov, u dobi od četrdeset godina, bio je teško bolestan, liječio se dugo i bezuspješno. Rupa u ledu pomogla mu je poboljšati zdravlje, 2001. čak je postao prvak Rusije u zimskom plivanju.

Minnekhanov danas, u dobi od 70 godina, zimi tri puta tjedno pliva u ledenoj rupi, redovito ide na skijanje, rekreativno trči i puno hoda. Nedavno sam hodao 60 kilometara od Perma do svoje vikendice za 9 sati i 45 minuta. Tlak mu je 120/80, puls u mirovanju 68-76 otkucaja u minuti. ljudi poput toga ima ih mnogo i kod nas i u drugim savezima - sreo sam ih na našim plivanjima. Uzmimo, primjerice, višestruku pobjednicu međunarodnih natjecanja, 64-godišnju Ninu Iosifovnu Ermilovu. Zimskim plivanjem počela se baviti nakon dva srčana udara. Inače, za to je u 45. godini morala naučiti kako se održati na vodi. U Nahodki, Nina Aleksejevna Kalinina, koja ima više od 80 godina, uranja u rupu.

Osvrnut ću se na rezultate zajedničkih ruskih i stranih znanstveno istraživanje, koji je pokazao da ljudi koji se bave zimskim kupanjem nisu u opasnosti od starosti: njihova biološku dob manje od putovnice za 8-16 godina. Usput, u nekim strane firme, pazeći na ovaj pokazatelj, financijski stimulirati zaposlenike uključene u zimsko kupanje.

- Mislim da će nakon ovakvih riječi mnogi odmah poželjeti na sebi isprobati čudesna svojstva hladne vode. Što biste im savjetovali?

- Prije svega budite oprezni i strogo se kontrolirajte. Svi koji rone poznaju osjećaj euforije nakon izlaganja hladnoj vodi. Takvo stanje, osim naboja živosti, daje osobi samopouzdanje, često gotovo neograničeno. Ovdje leži opasnost. U tom stanju mnogi ljudi prestaju adekvatno procijeniti svoje fizičke sile i razinu zdravlja, ostavljaju osjećaj mjere. Ovo posebno vrijedi za one koji žele dugo plivati ​​u hladnoj vodi bez odgovarajuće pripreme. Bez sustavnog treninga koji oblikuje prilagodbu tijela, umjesto liječenja, možete dobiti negativan hladni stres.

To sam primijetio tijekom medicinski nadzor za neke plivače. Uslijed dugotrajne hipotermije njihova je koža pomodrila, povisio im se krvni tlak, a zabilježeno je čak i promijenjeno stanje svijesti. Srećom, nakon toga se čovjek oporavi u roku od nekoliko sati. Ali vrijedi li se dovesti u takvo stanje, umjesto da sebi činite dobro?

- Kako plivati ​​na ledu da se ne ozlijedite?

- Zimsko plivanje treba promatrati, prije svega, kao sredstvo oporavka zdravlja, a zatim, kao sport. Stoga je potrebno pristupiti postupno, razumno kombinirajući fizička i hladna opterećenja. Naravno, najbolje je započeti sustavno kupanje ljeti, što će vas bezbolno dovesti do toga najviši oblik otvrdnjavanje - zimsko plivanje. Ali oni koji sada žele početi mogu vježbati korištenje različite tehnike otvrdnjavanje, povećanje stupnja njihove ekstremnosti - brisanje, tuširanje, tuširanje.

Reći ću, na primjer, o podlijevanju. Na početku našeg razgovora već sam govorio o treniranju mehanizama termoregulacije. Dakle, čak i kratkotrajno izlaganje tijela hladnoj vodi, samo 1-5 sekundi, uz smanjenje temperature kože, aktivira akupunkturne točke. I zbog ove reakcije, tjelesna temperatura, naprotiv, raste. A kada se temperatura podigne, kao u požaru, patogeni mikroorganizmi izgore, a osoba se brzo izliječi.

Ovaj se učinak koristi za liječenje prehlade. Tko se želi riješiti prehlade, neka se brzo polije s dvije-tri kante hladne vode svaka dva-tri sata, čak i ako stoji u kupaonici. I bolest će se povući za dan-dva. Pa za zdravo otvrdnjavanje dovoljno je da se ujutro polijete kantom hladne vode. Idealno ako ovo radite na svježi zrak stoji na snijegu.

Hladni tuševi su izvrsni za početnike, posebno one koji se boje hladne vode. Na klasičan način kaljenje prvo koristite vodu tjelesne temperature, spuštajući ga za 1 stupanj svaka 3-4 dana. Kada se pojave tegobe, temperatura vode se povisuje kako bi se one otklonile. Takvi ciklusi se ponavljaju 3-4 puta mjesečno.

Hodanje bez odjeće po mirnom vremenu. Dobro je šetati šumom ili gustim parkom gdje postoji prirodna cirkulacija zraka. Tamo se hladnoća gotovo neće osjetiti. Ali stalno hodanje u laganoj odjeći savršeno prilagođava tijelo hladnoći.

Kontrastni tuš vam omogućuje da naviknete tijelo na nagle promjene temperature. Temperaturna razlika između tople i hladne vode postupno se povećava, ciklusi kontrasta se ponavljaju nekoliko puta. Kraj kontrastne procedure potrebno: zimi - hlađenje, ljeti - zagrijavanje.

otvrdnjavanje Vruća voda. Preporučuje se onima koji se ne mogu naviknuti na hladnu vodu. prihvatiti ili dobro vrući tuš, ili obrišite tijelo ručnikom navlaženim vrućom vodom, nakon čega ga ostavite da se osuši. Voda, isparavajući s kože, hladi je. Što je voda toplija, to ona intenzivnije isparava i tijelo se više hladi. Preporuča se postupno povećavati temperaturu vode. U djelovanju, takvo otvrdnjavanje je slično kontrastnom tušu.

Podlivanje hladnom vodom. Postupak se može započeti s temperaturom vode od oko +30, postupno ga smanjujući na +10 i niže. Najviši stupanj takvog otvrdnjavanja je polijevanje ledenom vodom. Da biste to učinili, možete staviti led pripremljen u hladnjaku u običnu vodu iz slavine ili donijeti snijeg s ulice.

Jesensko kupanje pri temperaturi zraka od +10 do -5 stupnjeva i temperaturi vode +5+9 stupnjeva. Mnogima je psihički lakše početi plivati ​​najesen. Iako zimi nije teže uroniti u rupu, jer zimi nema dugog ulaska u vodu s valovima na vjetru. Na temperaturama oko nule i nižim odmjerite vrijeme kupanja tako da se možete obući. Jesensko kupanje - vrlo prikladan izgled otvrdnjavanje za početnike.

otvrdnjavanje vjetrom- vrlo kompliciran postupak, jer ne može svatko tolerirati vjetar. Stoga ga neki zdravstveni sustavi općenito negiraju, ali je otvrdnjavanje protokom zraka za pripremu za zimsko kupanje vrlo korisno - iskusni morževi ne boje se vjetra čak ni po hladnom vremenu.

Stvrdnjavanje vjetrom može se provoditi i kod kuće pomoću ventilatora. Za početnike, optimalna udaljenost do ventilatora je 5-6 metara, brzina motora je minimalna, temperatura zraka je + 20-22 C. Trajanje prvog postupka je unutar 20 sekundi. Tijelo treba puhati sprijeda i straga po 10 sekundi.Temperatura zraka svaki drugi dan pada za jedan stupanj.

Hodati po snijegu. Izvrsno sredstvo za opće otvrdnjavanje tijela, prilagodbu na hladnoću i istovremeno za masažu biološki aktivnih točaka na stopalu.

Brisanje snijegom. Koža se u isto vrijeme podvrgava intenzivnijem hlađenju nego hladnim tušem i trenira za utjecaj oštrog leda.

Uranjanje u rupu. Sigurno na temperaturama višim od minus 20 uz slab vjetar, ali idealno - na -10-12 stupnjeva. Prije kupanja preporuča se obući dovoljno odjeće kako tijelo ne bi bilo pretoplo i kako se osoba ne bi znojila. U ledenu rupu možete ulaziti polako, počevši od nogu, možete uroniti u rupu odjednom - kako želite. Boravak u njemu od 30-50 sekundi, čak i za početnike, ne dovodi do negativnog hladnog stresa i stoga je prilično siguran. Ronjenje glave u rupu preporučuje se samo iskusnim morževima.

Plivanje u rupi. Plivati ​​do navikavanja, koliko god je moguće, u hladnoj vodi. Učinak ovisnosti povezan je s prilagodbom kože. Optimalno je kupanje 2-3 puta tjedno. U početku morate imati nekoga u blizini tko vam može pomoći da se obučete. Prsti na rukama i nogama nisu uzalud mjesta koja se smatraju rizičnim mjestima, ako pretjerate s plivanjem u hladnoj vodi, možda neće poslušati. U tom slučaju moraju se ponovno uroniti u vodu da se "odmrznu".

Maratonsko plivanje. Dugotrajno plivanje u hladnoj vodi (od pet minuta do nekoliko sati) dovodi do promjene u fiziologiji tijela. Preporuča se samo za iskusne morževe, kao dio grupe.

- Koliko dugo je potrebno vježbati zimsko plivanje da bi se postigao trajni učinak?

– Naravno, treba shvatiti da se održiv rezultat ne može postići nakon 1-2 urona. Praksa pokazuje da minimalni tečaj treba biti 10-12 redovnih sesija. No, treba ih i vremenski ograničiti te nakon mjesec dana zimskog kupanja napraviti pauzu od dva mjeseca.

Hladna voda također moćan alat djelovanje na ljudski organizam, te su pauze neophodne. Štoviše, ne bih savjetovao povezivanje sezone s temperaturom vode - otvrdnjavanje se može obaviti i zimi i ljeti. Stečeni terapeutski učinak traje nekoliko mjeseci. Stoga se posavjetujte s liječnikom i počnite vježbati.

Sponzor informacija je WinMachines, priznati lider u području kompletne opreme za proizvodnju plastičnih prozora i dvostrukih prozora. Zaprosio najnovija tehnologija Proizvodnja plastičnih prozora i vrata dobila je visoku ocjenu tvrtki koje djeluju na tržištu. Pružena je tehnička podrška u razvoju opreme.

Neki ljudi piju tablete čim osjete simptome bolesti, drugi trče liječniku, a treći uopće ne primjećuju da im se išta događa sa zdravljem. I postoji takva kategorija ljudi koji počinju tražiti pomoć u tradicionalna medicina. Najjednostavniji, vremenski i financijski najmanje zahtjevan način je podlivanje hladnom vodom. Pomaže da se riješite bolesti duge godine i svakodnevno obnavljati rezerve energije.

Koje su prednosti podlijevanja hladnom vodom?

1) Hladna voda ima vrlo korisno svojstvo- potpuno očvrsne tijelo, što pridonosi njegovom brzom oporavku.
2) Aktivira rad endokrinog i imunološkog sustava.
3) Stimulira procese koji se odvijaju u stanicama tkiva oslabljenog tijela, što doprinosi njegovom ozdravljenju i pomlađivanju.
4) Liječi sve vrste prehlada, stotinama puta smanjuje rizik od recidiva.
5) Naravno, točenje - odličan alat spašavanje po vrućem vremenu.
6) Obnavlja energiju, snagu i dobro raspoloženje cijeli dan.
7) Smanjuje rizik od srčanih bolesti.
8) Otklanja razdražljivost i umor.

Kako ugasiti hladnom vodom?

Idealno za stvrdnjavanje - jutro. Što je niža temperatura vode, to je učinak bolji. Pogrešno je koristiti vodu iz slavine, jer je pretopla za stvrdnjavanje. Kako Alternativna opcija, u ovu vodu možete dodati već pripremljeni led ili je staviti preko noći u hladnjak. Naravno, samo početnik "morž" će se teško naviknuti na ledenu vodu, pa morate početi s voda iz pipe, postupno snižavajući temperaturu na 150C.
Jednom na tijelu, hladna voda počinje iritirati receptore kože, nakon čega potonji šalju signale središnjem živčanom sustavu. Odande dolaze signali vaskularni sustav, postoji suženje krvne žile, zaustavlja se dotok krvi u kožu, ulazi u sve raspoložive organe dajući im dodatnu energiju i potičući rad.

Ispravna tehnika izlijevanja.

Najbolji način polivanja hladnom vodom je da odmah izlijete cijelu količinu vode iz kante na tijelo. Naravno, bolje je početi s pola kante vode iz slavine, na kraju doći do cijele kante ledene vode.
Morate se tuširati svaki dan barem 1 put. Idealno - 3 puta. Ako napravite pauzu, tada će nastavak postupka izazvati nelagodu nekoliko sekundi.

Vodu treba sipati tako da pokrije cijela leđa i tijelo. Tako će se postići veći učinak. Dugotrajno izlaganje hladnoj vodi može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju, stoga postupak ne bi trebao trajati duže od nekoliko sekundi.

Ne treba se bojati započeti stvrdnjavanje. Naravno, prvi put će biti dovoljno teško natjerati vas da izlijete cijelu kantu hladne vode na sebe, a tada će tijelo samo početi tražiti još jednu porciju okrepljujuće vode. Osoba koja ima neku vrstu bolesti trebala bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka otvrdnjavanja.

Obavezno pogledajte povezani videozapis

Čovjek je po prirodi razmaženo i lijeno stvorenje, a svu svoju lijenost moramo platiti ničim drugim doli vlastitim zdravljem. Na neprestano proganjajući kašalj, glavobolja, curenje iz nosa i druge neugodne stvari, ali u međuvremenu se vrlo lako možete zaštititi od svega toga tako da se prisilite da potrošite od 5 do 15 dnevno za jačanje vlastitog zdravlja.

Jedna od najučinkovitijih metoda promicanja zdravlja je vodeni postupci koji može očvrsnuti vaše tijelo, poboljšati vaše vitalnost, da ti snagu i . Osim toga, postupci kaljenja ne zahtijevaju velika financijska ulaganja, a svakako su jeftiniji od posjeta teretane, fitness klubovima ili ljekarnama. Samo se naviknite na obavljanje jednostavnih postupaka svaki dan, a za mjesec dana potpuno ćete zaboraviti kako beskrajni redovi do lokalnog terapeuta izgledaju u lokalnoj klinici.

Stvrdnjavanje tijela uz pomoć dousinga je postupak čija je provedba izvediva za svakoga. Zahvaljujući njemu možete ojačati svoj imunitet, poboljšati opće stanje i postati energičniji.

Prije nego što se počnete polijevati hladnom vodom, morate je nabaviti osnovno znanje. Ovo je neophodno kako ne biste napravili mnogo grešaka, koje, umjesto da vaše zdravlje budu čvrste kao kamen, naprotiv, mogu dovesti do najžalosnijih rezultata, kao što su bronhitis, prehlade i druge bolesti. Nakon što se razboli na samom početku svog rada na poboljšanju tijela, osoba, u pravilu, zauvijek odbija obavljanje ovih postupaka, uskraćujući sebi priliku da ojača svoje na najjeftiniji od svih mogućih načina. Vrlo je važno da kada počnete izlijevanje, to radite ispravno, bez štete za vaše zdravlje.

Kako započeti polivanje hladnom vodom? Recimo odmah da nema svaka osoba dovoljnu snagu volje i karakter za izvođenje ovog postupka. Sve ovisi o vama i vašoj odlučnosti da ojačate svoje tijelo.

Za one koji nemaju iskustva s kaljenjem, najbolje je i najsigurnije započeti s trljanjem tijela rukavicom od umivaonika. Ovaj se projektil može kupiti u trgovini, ali nitko vam ne zabranjuje da sami sašijete takvu rukavicu od starog ručnika, pogotovo zato što će vaše stvrdnjavanje biti još jeftinije.

Kada počnete s trljanjem, pokušajte se postaviti na činjenicu da će ti osjećaji, koji će vam biti novi, biti ugodni i, osim toga, dat će vam snagu i energiju. Počnite trljati tijelo prstima, zatim aktivno trljajte kožu cijelog tijela, nastavljajući trljati dok ne počnete osjećati toplinu. Prvo, za brisanje potrebno je koristiti vodu čija temperatura odgovara temperaturi ljudsko tijelo, a kasnije svaki sljedeći postupak, smanjite mu temperaturu za 1-2 stupnja. Spuštajte temperaturu dok se ne počnete brisati hladnom vodom iz slavine.

Nakon što ste navikli svoje tijelo na hladnu vodu uz pomoć trljanja, možete početi razmišljati o kako se početi polijevati hladnom vodom. Ovaj postupak, kao i kod trljanja, također je potrebno prvo izvesti toplom vodom, a na isti način temperaturu vode za tuširanje potrebno je dnevno snižavati za nekoliko stupnjeva. Koliko dugo nastaviti točiti - ovisi o vama. Usredotočite se na svoje osjećaje: ako osjećate da se počinjete smrzavati, vrijeme je da završite s podlivanjem. Nakon što izađete iz tuša, odmah se istrljajte suhim frotirnim ručnikom.

Najbolje je započeti postupak podlijevanja od stopala, postupno se dižući sve više i više. Nakon što završite s nogama, prijeđite na ruke. Zatim - na stranama, prsima, ramenima i leđima. Nema potrebe da težite da što više vremena provedete u mlazovima ledene vode. Ako osjetite da se počinjete smrzavati, postupak morate odmah prekinuti. Odmah nakon podlijevanja, napravite kompleks od nekoliko vježbanje.

Nakon nekog vremena, kada vaše tijelo dovoljno ojača i očvrsne za to, vježbe se mogu izvoditi bez prethodnog brisanja, ali to možete učiniti samo ako u prostoriji koju ste odabrali za vježbanje nema propuha.

Naviknuvši sebe i svoje tijelo na tuširanje hladnom vodom, možete produžiti životni vijek, poboljšati svoje zdravlje, a također naučiti svoje tijelo da se bori protiv raznih bolesti.

Čovjek je sretan kad je zdrav. Ali ponekad se razbolimo. Neki ljudi sa zdravstvenim problemima traže olakšanje u tabletama, drugi više vjeruju narodnim metodama. Ali u većini slučajeva, kako bismo ozdravili, pokušavamo različite metode liječenje. Stvrdnjavanje je izvrstan način da poboljšate svoje tijelo. Podlivanje hladnom vodom pomoglo je ne jednoj osobi da ojača imunološki sustav i riješi se teških bolesti. Kako raditi postupke otvrdnjavanja hladnom vodom?

Koristi i štete polivanja hladnom vodom

Ako odlučite voditi Zdrav stil životaživota i očvrsnuti polijevanjem hladnom vodom, onda prije svega saznajte sve suptilnosti ovog postupka. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i saznati njegove preporuke za izlijevanje, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje. Teško je započeti postupak otvrdnjavanja hladnom vodom, ali postupno se čovjek navikne i prima samo pozitivne emocije. Pogledajmo koliko je hladna voda korisna. Ima sljedeće dobrobiti za tijelo:

• Jača sve tjelesne sustave.
• Pozitivno djeluje na rad endokrinog i imunološkog sustava.
• Pomlađuje.
• Ovo je izvrsna prevencija učinkovito liječenje prehlade.
• Smanjuje rizik od bolesti kardio-vaskularnog sustava.
• Ublažava stres i podiže raspoloženje.
• Pozitivno djeluje na rad probavnog trakta.
• Pospješuje uklanjanje toksina.

Zašto je proces kaljenja ledenom vodom toliko koristan? Da bismo to razumjeli, potrebno je razmotriti što se događa u tijelu tijekom otvrdnjavanja. Kada hladna voda naglo udari u tijelo u velikim količinama, tijelo doživljava stres. Pod utjecajem oštrog pada temperature, žile tijela sužavaju, koža stječe blijeda boja. I unutra organizam ide plima krvi do svih organa.

Pod utjecajem pozitivnog stresa počinju se javljati reakcije koje dovode do aktivacije svih sustava i organa. Nakon toga, posude se šire, a tijelo postaje crveno. Na kraju postupka otvrdnjavanja osjeća se ugodna toplina u cijelom tijelu. Redovito otvrdnjavanje trenira obranu tijela, pa se počinje aktivno oduprijeti bolestima, štetnim vanjskim utjecajima.

Ali neće svi ljudi imati koristi od polivanja hladnom vodom. Prije nego što se odlučite za otvrdnjavanje, obratite pozornost na kontraindikacije za ovaj postupak. Podlivanje hladnom vodom je kontraindicirano u sljedećim slučajevima:

• Bilo koja kronična bolest u razdoblju pogoršanja.
• Bolesti koje narušavaju integritet kože: rane, čirevi, kožne bolesti.
• Ishemijska bolest, zatajenje srca, tahikardija.
• Visoki krvni tlak.
• Hipotenzija.
• Kršenje fundusa.
• Gripa i ARI.

Kako započeti s hladnom vodom

Bolje je zalijevati se iz kante nego iz tuša ili kante. Potrebno je oštro i u velikim količinama polijevati se vodom. Ako ulijete vodu u tankom mlazu tijekom stvrdnjavanja, tada pozitivan učinak neće. Mlaz vode trebao bi u potpunosti prekriti vaša leđa, ali ne zaboravite preliti i ruke, vrat i noge. Jedan postupak podlijevanja trebao bi trajati nekoliko sekundi. Njegovo značenje je stvoriti oštar i brz pad temperature u tijelu, tako da morate brzo uliti kantu vode.

Tuš za tuširanje nije prikladan, jer tada tijelo neće potrebne procese, a to će dovesti do hipotermije i bolesti. Za prvo podlivanje, bolje je uzeti ½ kante ledene vode, sljedeći put malo više. Postupno je potrebno doći do izlijevanja 1 kante. Stvrdnjavanje vodom dnevno provodi se od 1 do 3 puta. Postoje različite metode polivanja vodom: neke su meke, dok su druge čvršće.

Suština popularne metode kaljenja je postupno opadanje temperatura vode za dousing. Deset dana temperatura vode se smanjuje za najviše 5 stupnjeva. Trebali biste se zaustaviti na temperaturi vode od 15-18 stupnjeva. Zapamtite glavno načelo - apsolutno je nemoguće zamijeniti izlijevanje iz kante hladnim tušem.

Savjeti za uranjanje za početnike:

• Počnite s postupcima polivanja pojedinih dijelova tijela.
• Snizite temperaturu nakon nekoliko postupaka.
• Nakon stvrdnjavanja, radite fizičke vježbe.
• Ne sušite ručnikom dugo vremena.
• U kupaonici ili drugoj prostoriji za kaljenje ne bi trebalo biti propuha.
• Naviknite djecu na postupke otvrdnjavanja od djetinjstva postupno.
• Starijim osobama se ne preporučuje točenje vode s temperaturom ispod 15 stupnjeva.
• Na ozbiljne bolesti posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka otvrdnjavanja.
• Nikada nemojte završiti postupak toplim tušem.
• Pobijedite strah od ledene vode prvi put, a onda će sljedeći put biti puno lakše.

Stroža metoda otvrdnjavanja je sustav koji je razvio P. Ivanov. Prije nego što započnete dousing ovom metodom, morate se postaviti na pozitivan način. Prvo ispiranje može biti s malom količinom vode, ali postupno je potrebno doći do podlijevanja s 8-12 litara vode. Potrebno je provoditi postupke s vodom ispod 11 stupnjeva.

Pri kaljenju vodom na tako niskoj temperaturi u tijelu u trenutku podlijevanja na sekundu temperatura raste do 42 stupnja. To dovodi do činjenice da je cijela infekcija u tijelu uništena. Ivanov je preporučio svoju metodu douziranja za prevenciju raka, za uklanjanje zračenja i jačanje imuniteta.

Pravila otvrdnjavanja prema P. Ivanovu:

1. Preporuča se zalijevanje vodom temperature niže od 11 stupnjeva. Vrijeme postupka otvrdnjavanja nije duže od 1-2 sekunde.
2. Nakon postupka nemojte se sušiti ručnikom.
3. Bolji postupakčinite to vani, ali dopušteno je i u kupaonici.
4. Postupak je najbolje obaviti prije vježbanja.
5. Na dobro zdravlje preporuča se postupak provoditi 2 puta dnevno, ujutro i navečer ili u drugo doba dana.

Što daje zalijevanje vodom prema Ivanovu: recenzije

Valentina, 65 godina:

Temper sa svojim mužem zajedno. Izlazimo u dvorište i polijemo se sa 2 kante vode. Nama, starijima, daje polet i snagu. Manje obolijevamo prehlade i osjećamo se odlično.

Sofia, 40 godina:

Bio sam potopljen već mnogo godina. Tijekom tog vremena nestale su kronične bolesti. Više ne patim od kronični tonzilitis. Prije nego što se bolest izliječi stvrdnjavanjem vodom, dolazi do pogoršanja. Ali tada bolest nestaje zauvijek.

Svetlana, 28 godina:

Majka me počela polijevati vodom od djetinjstva, jer sam bio nejako dijete. Moja majka i ja izlazile smo van po svakom vremenu i polijevale se kantama vode. Sada se više ne tuširam tako redovito, ali gotovo da nisam bila bolesna otkad sam počela otvrdnjavati.

Izlijevanje stopala

Postupci polivanja hladnom vodom mogu biti ograničeni samo na određene dijelove tijela. Koristan za zdravlje razne bolesti je lijevanje nogu. Obično se takvi postupci provode 1-2 sata prije spavanja. Kutlačom ili tušem pospite potkoljenice hladnom vodom.

Vrijeme postupka preporuča se odabrati prema vašem osjećaju, ali treba započeti s brzim tuširanjem u trajanju od 5-10 sekundi. Zatim, uz dobru toleranciju, preporuča se povećati trajanje postupka do 1 minute. 2 tjedna nakon početka stvrdnjavanja, ovaj proces počinje pružati pravi užitak, jer nakon podlijevanja nestaju umor, stres i nesanica.

Je li podlivanje dobro za djecu?

Moskovski institut za pedijatriju proučavao je učinak postupaka kaljenja na zdravlje djece. Stručnjaci su došli do zaključka da se sustavnim provođenjem takvih postupaka, nakon 2 mjeseca kod zdrave djece, kataralne reakcije prestaju javljati kada se promijeni temperatura okoline. A kod beba s dijatezom ovo poboljšanje zdravlja događa se nakon 1 godine postupaka otvrdnjavanja. Stvrdnjavanje djece treba započeti nakon savjetovanja s pedijatrom.

NA iscjeliteljske moći voda u koju je čovječanstvo vjerovalo tijekom evolucije. U svim se religijama postupak abdesta koristi u svečanim ritualima. U davna vremena polijevanje hladnom vodom imalo je za cilj jačanje duha, očuvanje zdravlja i rješavanje bolesti koje su mučile tijelo. U svjetlu modernih trendova u medicini, vodeni postupci zadržali su svoj status učinkovita metodologija otvrdnjavanje. Puno narodni načini liječenje bolesti uz pomoć vode prilagođene znanosti, uvrštene u arsenal službene zdravstvene zaštite.

Podlivanje hladnom vodom je jednostavna tehnika koje i dijete može savladati. Postupak ne zahtijeva posebno godišnje doba, prihvatljive vremenske uvjete, dodatne prostorije ili instrumente. Zgodno je polijevati se vodom čak i u vlastitoj kupaonici. Dovoljno je savladati nekoliko pravila kako bi se ispravno razumjeli mehanizmi oporavka i spriječile komplikacije zanemarenih bolesti.

Za stvrdnjavanje se koristi metoda djelomičnog ili općeg izlijevanja. Izbor ovisi o preporukama liječnika ili željama osobe. Način općeg ispiranja uključuje stalno smanjenje temperature sa svakim sljedećim postupkom, kao iu intervalima jednog postupka. Stupanj vode kreće se od 32 - 30 i dovodi se do 25-20 °. U ovom načinu rada postupak traje do pet minuta početno stanje do dva.

Opće podlijevanje hladnom vodom daje maksimalan učinak ako se provodi tri puta dnevno. Minimalno, trebate izvršiti postupak ujutro i navečer. Slični tečajevi propisani su za utvrđenu nervozu, ako postoje znakovi inhibicije funkcija živčani sustav. Ovo je najpopularnija preventiva

Djelomično polivanje hladnom vodom sastoji se u tome da se mlaz s postupnim smanjenjem temperature od 30 stupnjeva do 25 stupnjeva usmjerava na određeni dio tijela. Postupak ima blagotvoran učinak na oslabljeno tijelo, s neurozom, ako postoji zatvor, vazomotorni poremećaji,

Područja pogođena vodenim mlazom odgovorna su za raznih organa. Na primjer, polijevanje područja ovratnika na vratu utječe na organe u grudi. Djelomično izlijevanje izlaže leđa, noge, bedra ili ruke vodi.

Iz posude, a ne pod tušem, drevni je način liječenja. Kanta, kanta za zalijevanje ili vrč drže se iznad tijela na udaljenosti od 20-25 cm. Voda ravnomjerno teče niz tijelo do nogu. Morate paziti da izbjegnete prskanje sa strane. Time se osigurava maksimalan učinak, iskorištenje cjelokupnog propisanog volumena tekućine. Važno je pridržavati se dosljednog protoka kroz tijelo. Prvo padaju leđa i prsa pod mlazom, zatim zaokret trbuha, ruku, nogu. Glava ostaje suha.

Za normalizaciju sna tijekom postupaka, koristite više Topla voda. Odaberite temperaturu od 37-38°C kako biste postigli umirujući učinak.

U svrhu otvrdnjavanja i liječenja propisano je polijevanje hladnom vodom. Dobrobit leži u činjenici da dolazi do snažne aktivacije unutarnjih organa. Prvo, nadraženi su kožni receptori odgovorni za toplinsku regulaciju. Dakle, središnji živčani sustav prima signal koji se dalje prenosi u krvne žile, od čega se one oštro sužavaju. Kao rezultat toga, krv se odvodi, koža postaje blijeda, prekrivena prištićima. Krv koja juri iz epidermisa pod pritiskom ide prema unutarnjim organima, pojačavajući njihovu aktivnost, zasićući ih dodatnom količinom kisika i drugim korisne tvari. Povećava se količina energije u tijelu, zagrijavajući zdrave i patološke zone.

Nakon završetka postupka, trebali biste otići u toplu sobu bez propuha. Ako osoba ima dijagnoze povezane s bolestima živčanog sustava, kralježnicu ne treba dugo držati pod hladnim mlazom.