6 pravila za zdravlje niše. O prednostima postupaka s kontrastnom vodom
Na istoku se vjeruje da samo Bog može sam sebe izliječiti. Japanac Katsuzo Nishi ne samo da se nosio sa svojim bolestima, već je razvio i zdravstveni sustav koji produljuje mladost.
Zdravstveni sustav japanskog profesora Katsuza Nishia temelji se na šest pravila. Učinkoviti su i dostupni svima.
Pronađite u sebi vlastiti izvor istine - i svijet koji vam se činio mračnim i zbunjujućim dobit će svjetlinu i transparentnost; i neće biti skrivenih labirinata nedaća i problema, bit će samo zdravlja i radosti.
“Na moju duboku žalost, vaš sin neće doživjeti 10 godina”, tužno je pogledala doktorica dječakove roditelje. Majka i otac su se ukočili od šoka. Nije bilo razloga ne vjerovati liječniku - bio je dobro poznat u Tokiju, nije bilo sumnje u njegove zaključke, a ipak je ovaj put časni specijalist bio u zabludi. Ne, ne u dijagnozi. Tuberkuloza crijeva i limfna upala vrha pluća... Svatko bi spustio ruke. Pogriješio je u predviđanju. Mladić, kojemu je upravo izrekao kaznu, doživjet će 75 godina (od 1884. do 1959.), postati veliki inženjer, profesor i proslaviti se u cijelom svijetu, razvivši vlastiti zdravstveni sustav. Japanska vlada čak će mu dodijeliti titulu "Blago nacije". Ali bit će kasnije. U međuvremenu... U međuvremenu je Katsuzo Nishi počeo čitati knjige. Proučavao je djela iz medicine, anatomije, fiziologije, psihologije, filozofije, ovladao praksama raznih religija. Koliko je knjiga o zdravlju pročitao? Pedantni Japanci prebrojali su njihov broj: izašlo je preko 10 tisuća svezaka. Nishi je proučavao i na sebi testirao sustave iscjeljivanja koji su se ikada prakticirali u različitim zemljama. Kao rezultat toga, ne samo da je pobijedio bolest. On je stvorio Sustav čija je bit život prema zakonima prirode.
“Zdravstveni sustav nije moj izum”, skromno je priznao profesor Nishi u svojim poznim godinama. "Upravo sam odabrao najbolje i najučinkovitije metode od svih koje su već bile dostupne."
“Ne promatram ljudsko tijelo sa strane bolesti, već sa strane zdravlja”, napisao je Nishi. Smatrao je apsurdnim promatrati osobu kao skup nepovezanih organa koji se mogu zasebno tretirati. Nishi je potpuno odbacio terapiju lijekovima. Bio je uvjeren da su glavni iscjelitelj iscjeliteljske sile u nama. "Čarobni štapić" koji ih umnožava i otklanja sve poremećaje u tijelu bilo je šest pravila koja je formulirao Nishi. Šest pravila Niche sustava uključuje dvije smjernice i četiri složene vježbe.
PRVO PRAVILO
ČVRSTI KREVET
“Ne kažu slučajno, ako imate mnogo bolesti, liječite svoju kralježnicu”, piše Katsuzo Nishi. Savjetovao je da se nikada ne zaboravi na držanje. Morate se stalno kontrolirati: držite leđa i ramena ravno, a trbuh zategnut. No, trećinu života provedemo spavajući, a to vrijeme možemo iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Stoga krevet treba biti ravan i čvrst.
DRUGO PRAVILO
TVRDI JASTUK
Nishi podsjeća na japansku poslovicu: "Kriv vrat je znak kratkog života." Veliki i mekani jastuk opterećuje vratne kralješke, a tvrd ih vraća u normalu, pomaže kod glavobolje, bolesti nazofarinksa i očiju, jača kralježnicu.
TREĆE PRAVILO
VJEŽBA "ZLATNA RIBICA"
Ova vježba, kao i sve druge, mora se izvoditi svakodnevno: ujutro i navečer. Poboljšava držanje i povećava cirkulaciju krvi. Legnite na leđa na tvrdu, ravnu površinu s rukama ispruženim iznad glave i prstima na nogama prema gore. Nekoliko puta naizmjenično, brojeći do sedam, povucite kralježnicu: najprije petom desne noge puzite naprijed po podu, a istovremeno ispružite ruke u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijeve noge. Nakon toga stavite dlanove ispod vrata i povucite nožne prste prema sebi. U ovom položaju izvijajte se poput ribe cijelim tijelom desno i lijevo (ali ne gore dolje) - 2 minute.
ČETVRTO PRAVILO
VIBRACIJA ZA KAPILARE
Japanski znanstvenik vjerovao je da su kapilarne bolesti u pozadini većine ljudskih bolesti. Od svih krvnih žila, kapilare se prve začepljuju. To znači da krv ne može doprijeti do svake stanice tijela. Kako pomoći kapilarama u njihovom teškom radu? Vibrirati! Ujutro i navečer! Vibracija poboljšava protok krvi u rukama i nogama – iu cijelom tijelu. Lezite na leđa s valjkom ispod vrata i podignite ruke i noge tako da su vam stopala paralelna s podom. Tresite ruke i noge 1-3 minute.
PETO PRAVILO
VJEŽBA "ZATVARANJE STOPALA I ŠAKA"
Ova vježba poboljšava prokrvljenost tkiva, rad mišića i živaca te unutarnjih organa. Katsuzo Nishi piše da je to radeći svaki dan po 4 minute mnogim trudnicama olakšalo porod. Dvije od njih bile su mu klijentice: jedna je imala carski rez zbog uske zdjelice, druga je imala poprečnu prezentaciju. Oboje su prošli odlično bez operacije.
Pripremni dio. Lezite na leđa, stavite valjak ispod vrata. Zatvorite ruke i stopala, raširite koljena. Pritisnite jastučiće prstiju jedan o drugi, 10 puta. Zatim naizmjenično stisnite jastučiće prstiju i dlanove, 10 puta. Ispravite zatvorene šake, stavite ih iza glave i polako prelazite preko lica do struka, s prstima usmjerenim prema glavi, 10 puta. Okrenite prste prema stopalima i pomičite ih od prepona prema pupku, 10 puta. Ispružite ruke sklopljenih dlanova iznad sebe i nosite ih preko tijela, kao da sjekirom sječete zrak, 10 puta. Ispružite ruke gore i dolje do otkaza, 10 puta. S dlanovima iznad solarnog pleksusa, pomičite zatvorena stopala naprijed-nazad, oko 1-1,5 stopa, 10 puta. Nakon toga istovremeno pomičite dlanove i stopala, pokušavajući istegnuti kralješke, 10-60 puta.
Glavni dio. Bez otvaranja stopala i ruku zatvorite oči i ostanite u tom položaju 10-15 minuta. Vaši prsti bi trebali biti usmjereni prema stropu.
ŠESTO PRAVILO
VJEŽBE ZA LEĐA I TRBUH
U šestom pravilu zdravlja Katsuzo Nishi sustava, pokreti leđa i trbuha kombiniraju se sa samohipnozom. Vježba usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, uspostavlja acidobaznu ravnotežu tijela. A to je samo dobro za zdravlje. Sjednite na koljena tako da vam se zdjelica osloni na pete. Ispravite kralježnicu, održavajući ravnotežu na trtici.
srednja vježba. Izvedite je nakon svake od šest pripremnih vježbi, jednom na svaku stranu. Ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom. Okrenite glavu ulijevo, pogledajte preko ramena, pokušavajući vidjeti trtičnu kost. Zamislite u razini trtice zlatnu svjetleću kuglu veličine naranče i mentalno je kotrljajte po leđima, pokušavajući osjetiti njezin nježni ljekoviti dodir svakim kralješkom. Vratite glavu u početni položaj i ponovite na drugu stranu. Nakon toga podignite ruke iznad glave i brzo ponovite istu vježbu.
pripremne vježbe. Podignite i spustite ramena, 10 puta. Nagnite glavu udesno i ulijevo, 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu naprijed-natrag 10 puta. Nagnite glavu desno-natrag i lijevo-nazad, 10 puta prema svakom ramenu. Nagnite glavu udesno, a zatim se polako okrenite natrag prema kralježnici. Ponovite na drugu stranu. 10 puta na svako rame. Savijte laktove pod pravim kutom, raširite ih i stisnite ruke u šake. Zabacite glavu unatrag tako da brada bude usmjerena prema stropu. Brojeći do sedam, povucite laktove unatrag, pokušavajući ih spojiti iza leđa. Povucite bradu prema stropu. Izvedite 10 puta.
Glavna vježba. Njihajte se lijevo-desno pomičući trbuh naprijed-natrag 10 minuta. Dok radite vježbe, recite sebi: “Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje. Svaka stanica u mom tijelu se obnavlja. Krv postaje svježa, čista, zdrava. Koža, krvne žile postaju elastične, elastične, kosti jačaju, zglobovi fleksibilni. Svi sustavi i organi rade savršeno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, korisniji ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje.
Katsuzo Nishi je savjetovao da se počne vježbati upravo danas i pozvao se na istinu koju vole samuraji: „Jučer i sutra ne postoje. Imamo samo ono što se sada događa.
Hrana prosvijetljenih. Nishi je izabrao za sebe i nudi nam makrobiotiku. Upravo na načelima makrobiotike već nekoliko tisućljeća sastavljaju se jelovnici u japanskim zen-budističkim samostanima. Budisti vjeruju da takva hrana poboljšava svijest. Njegova osnova su prirodni biljni proizvodi.
PROPORCIJE U MAKROBIOTICI
Od 50-60% dnevne prehrane čine žitarice: riža, raž, proso i heljda. Nije slučajno da japanski znak za mir i harmoniju ima drugo značenje - "postoje žitarice".
Od 20-30% - povrće i voće. Najbolje ih je jesti svježe i s kožom. Pa, ako kuhate i pirjate, onda na vodi.
Od 5% - mješavina povrća i žitarica.
Od 5% - mahunarke i alge.
Makrobiotika ne znači odricanje od hrane životinjskog podrijetla. Ali trebate ga koristiti povremeno i malo po malo. Riba je poželjnija od mesa. Meso divljih životinja je bolje od mesa domaćih životinja. Svu hranu treba temeljito sažvakati: dok kušamo, upijamo energiju prirode.
Metoda "popravljanja" metabolizma. Kako se izliječiti jednom zauvijek Tatyana Litvinova
Šest zdravstvenih pravila Katsuzo Nishija
PITANJE ODGOVOR
Što je Nishinih šest zlatnih pravila zdravlja?
1. Tvrdi krevet.
2. Čvrsti jastuk.
3. Vježba "Zlatna ribica" (prehrana kralježnice).
4. Vježba za kapilare.
5. Vježba "Zatvaranje stopala i šaka."
6. Vježba za leđa i trbuh.
U svojoj knjizi Zbogom bolesti, Maya Gogulan razrađuje svako od Nishinih šest pravila.
tvrdi krevet potrebno je osigurati da je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena, mišići maksimalno opušteni, zatim tijekom sna tijelo samo ispravlja subluksacije i zakrivljenost kralježnice, koje se neizbježno nakupljaju tijekom dana, ispravlja držanje, poboljšava rad živčanog sustava , dotok krvi u mozak i rad unutarnjih organa. Posebno dobro djeluje na povećanje aktivnosti jetre (štetne tvari koje su se nakupile tijekom dana dobro se izlučuju iz organizma, crijeva se oslobađaju zatvora). Čvrst krevet pomaže cijelom tijelu da se izliječi preko noći.
tvrdi jastuk. Nishi u svojoj knjizi preporuča korištenje jastuka-valjka: “... Lezite ravno i stavite vrat na jastuk tako da treći i četvrti vratni kralježak doslovno počivaju na njemu. Nepotrebno je reći da će netko tko nije navikao na takav jastuk osjetiti bol. U tom slučaju na njega možete staviti ili ručnik ili komad meke tkanine. Međutim, morate zapamtiti: ovu tkaninu morate povremeno ukloniti i postupno se pokušati naviknuti na tvrdi jastuk. Tako ćete se nakon određenog vremena naviknuti i mirno spavati bez omekšivača.” Čvrsti jastuk savršeno utječe na funkcioniranje nosnog septuma - svi upalni procesi u njemu nestaju, a budući da stanje nosnog septuma utječe na stanje niza unutarnjih organa, njihov rad se poboljšava. Osim toga, korištenjem tvrdog jastuka potiče se moždana cirkulacija - a to je prevencija ateroskleroze. I na kraju, ako spavate na tvrdom jastuku, osteohondroza cervikotorakalne kralježnice neće biti vaš problem. Mekani tradicionalni jastuci pridonose zakrivljenosti vrata. U Japanu odavno postoji poslovica: "Krivi vrat je znak kratkog života." Nishi preporučuje izradu jastuka od drveta. Maya Gogulan nudi mekšu opciju: pamučni jastuk. “Ovo je jastuk čija je sredina ispunjena vatom, a na vrhu je jastuk presvučen madracem od konjske dlake... Još je bolje ako je tvrdi jastuk ispunjen kamenčićima, jer zbog slabe ventilacije, temperatura će ostati konstantna.” Morate biti spremni na činjenicu da se u prvim tjednima spavanja na tvrdom jastuku mogu pojaviti neugodni, pa čak i bolni osjećaji. Treba ih izdržati. To će pomoći vježbi "Zlatna ribica".
Vježba "Zlatna ribica" djeluje na otklanjanje bilo kakvih smetnji u kralježnici. Početni položaj: lezite na leđa licem prema gore na ravnom krevetu ili na podu, zabacite ruke iza glave, istežući ih punom dužinom, ispružite i noge, stavite stopala na pete okomito na pod, povucite čarape na lice. Istegnite se nekoliko puta naizmjenično, kao da istežete kralježnicu u različitim smjerovima: petom desne noge puzite naprijed po podu i istovremeno se istežite u suprotnom smjeru s obje ispružene ruke. Zatim isto učinite s petom lijeve noge (s petom istezanje prema naprijed, s obje ruke istezanje u suprotnom smjeru). Ponovite ovo naizmjenično 5-7 puta sa svakom petom i objema rukama. Zatim stavite dlanove ispod vratnih kralježaka, spojite noge, prste obje noge privucite licu. U tom položaju započnite brze oscilacije-vibracije poput ribe koja se migolji u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo 1-2 minute. Ovu vježbu treba raditi svaki dan ujutro i navečer. U ovom slučaju, izdužena kralježnica treba ležati nepomično, samo stopala, stojeći okomito na tijelo, i stražnji dio glave osciliraju s desna na lijevo. Što ova vježba daje? Ispravljajući zakrivljenost kralježaka, ova vježba na taj način uklanja preopterećenje vertebralnih živaca, trenira ligamente, normalizira cirkulaciju krvi, funkcioniranje živčanog sustava, srca i krvnih žila, jetre i bubrega. Vježba "Zlatna ribica" također pridonosi pulsiranju vena, poboljšava rad crijeva.
Vježbe za kapilare. Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu i ravnu podlogu, stavite tvrdi jastuk ispod vratnih kralješaka. Zatim podignite obje ruke i noge tako da tabani budu paralelni s podom. Izvođenje vježbe: u ovom položaju tresti obje ruke i noge 1-3 minute. U gornjim i donjim ekstremitetima postoji ogroman broj kapilara. Prilikom drhtanja ruku i nogu dolazi do dodatne vibracije u kapilarama, što pridonosi povećanju kontrakcija i aktivnijem guranju krvi. Time se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu.
Vježba "Zatvaranje stopala i šaka." Početni položaj: lezite leđima na pod ili tvrdi ravni krevet, stavite tvrdi jastuk ispod vrata, spojite stopala i dlanove i raširite koljena.
Preliminarno:
1) pritisnite vrhove prstiju oba dlana jedan o drugi (10 puta);
2) pritisnite vrhovima prstiju, a zatim cijelim dlanom lijeve i desne ruke (10 puta);
3) pritisnite oba zatvorena dlana (10 puta);
4) ruke sa čvrsto stisnutim dlanovima ispružite u punoj dužini, zabacite ih iza glave, zatim ih polako povucite preko lica do struka, kao da presijecate tijelo na pola, prsti dlanova su usmjereni prema naprijed (prema glava). Učinite naprijed i natrag 10 puta;
5) zatim okrenite prste zatvorenih dlanova prema nogama i pomičite ih, kao da presijecate svoje tijelo na pola, ali odozdo prema gore - od pubisa do pupka (10 puta);
6) ponesite zatvorene dlanove preko tijela, kao da sjekirom siječete zrak, maksimalno ispružite ruke (10 puta);
7) ispružite ruke u punoj dužini sa zatvorenim dlanovima gore-dolje (10 puta);
8) stavite čvrsto stisnute dlanove na prsa iznad solarnog pleksusa i pomičite zatvorena stopala 1-1,5 duljine stopala naprijed-natrag, sprječavajući njihovo otvaranje (10 puta);
9) pomičite se zatvorenim dlanovima i stopalima istovremeno naprijed-natrag, kao da želite istegnuti kralješke (od 10 do 61 puta).
Izvođenje: nakon preliminarnih vježbi, stavite zatvorene dlanove na prsa okomito na tijelo (poput antene), ostajući takoreći u položaju "ležećeg lotosa", zatim prijeđite na glavni dio vježbanje.
Glavni dio vježbe: zatvorite oči, ostanite sami u ovom položaju 5-10 minuta. Položaj tijela nalikuje položaju "lotosa" u jogi, ali u ležećem položaju, štoviše, stopala su zatvorena, a koljena su raspoređena što je više moguće. Što ova vježba daje? Usklađuje rad mišića, živaca, krvnih žila desne i lijeve polovice tijela, značajno poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, spolnih organa, debelog crijeva i bubrega.
Vježbe za leđa i trbuh
Početni položaj: sjednite na pod na koljenima; zdjelica na petama (može i "na turski"). Kralježnica treba biti potpuno ravna ("kao progutan metar"). Oslanjajući se cijelim tijelom na stopala, ne skretajte ni lijevo ni desno, ni naprijed ni nazad. Uši točno iznad ramena, jezik dodiruje nepce, usne čvrsto stisnute, oči širom otvorene, disanje lagano i mirno. Kada je položaj tako fiksiran, duboko udahnite i prijeđite prvo na pripremni dio vježbe.
Pripremni dio vježbe za leđa i trbuh.
1) Ramena podignite što je više moguće, a zatim spustite (10 puta).
Srednja vježba:
a) ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, gledajući u trtičnu kost, zatim mentalno pogledajte od trtične kosti uz kralježnicu do vratnih kralješaka, uspravite glavu i jednako brzo pogledajte preko desnog ramena na trtičnu kost, pogledajte kralježnicu do vratnih kralješaka;
b) podignite ruke paralelno jednu s drugom, ispružite se i brzo napravite isto kao u srednjoj vježbi "a" (jednom kroz svako rame).
Srednje vježbe treba ponoviti nakon svake od 6 vježbi, jednom u svakom smjeru.
2) Nagnite glavu udesno i vratite se u početni položaj - ravno (10 puta), zatim isto - ulijevo (10 puta).
3) Nagnite glavu prema naprijed (10 puta) i natrag (10 puta), uspravite je.
4) Okrenite glavu desno-nazad (10 puta), zatim lijevo-nazad (10 puta).
5) Nagnite glavu udesno (privucite desno uho desnom ramenu), zatim, polako istežući vrat do otkaza, zarolajte glavu unatrag prema kralježnici (provjerite je li glava nagnuta "do otkaza"), zatim 10 puta na svako rame.
6) Podignite ruke paralelno jednu s drugom, zatim ih savijte u laktovima pod pravim kutom, stisnite ruke u šake, nagnite glavu unatrag "do otkaza" tako da vam brada gleda u strop. U ovom položaju, na račun "7", povucite laktove unatrag, držeći savijene ruke u razini ramena, kao da ih želite staviti iza leđa, a istovremeno povucite bradu do stropa, kao da pokušavate dobiti (10 puta).
Glavni dio vježbe. Nakon pripremnog dijela vježbe za leđa i trbuh potrebno je neko vrijeme opustiti se, zatim provjeriti svoje držanje i prijeći na glavni dio.
Ispravivši tijelo, uravnotežujući svoju težinu na trtici, počnite se njihati udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag, 10 minuta svako jutro i svaku večer. Pritom naglas recite: “Osjećam se dobro, svakim danom bit ću sve bolji, bolji, bolji i bolji. Svaka stanica u mom tijelu se obnavlja; krv postaje svježa, čista, zdrava; endokrine žlijezde rade izvrsno; mišići, koža, krvne žile postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, mobilni; svi organi i sustavi podložni su radu mozga; mozak savršeno funkcionira - mozak savršeno kontrolira rad svih organa i sustava; Svi organi i sustavi rade izvrsno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika kreativna djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit ću sve bolji, bolji, bolji i bolji.
Što ova vježba daje? “Osjećam kako mislim o sebi” – to je istina koja leži u osnovi sugestivnog tretmana. Zato se u vježbi za leđa i trbuh preporučuje istovremeno kretanje kralježnice i trbuha uz korištenje sugestije. Istodobno se uspostavlja acidobazna ravnoteža, poboljšava se cirkulacija krvi, čuva funkcija enzima, postiže se fiziološka regulacija tjelesnog stanja, uspostavlja koordinacija mozga, vanjskog i unutarnjeg živčanog sustava, duhovna snaga tijela. tijelo je stvoreno, a rad živaca, mišića, krvnih žila u svemu je otklonjen.tijelo.
Pravila prehrane od Maye Gogulan
Pravila prehrane Maye Gogulan temelje se na doktrini racionalne prehrane Herberta Sheltona (Sheltonova teorija prehrane detaljno je opisana u treći odjeljak trećeg poglavlja).
Gogulan koncentrira metodologiju inteligentne prehrane u tri glavna principa:
Obavezno pijte puno vode.
Sve što se može jesti sirovo, jedite sirovo. Jedite više sirove nego kuhane hrane (u omjeru 3:1).
Obratite pažnju na kompatibilnost proizvoda. (Tablica kompatibilnosti hrane data je u trećem dijelu trećeg poglavlja.)
Zakoni zdrave prehrane Maye Gogulan (iz Reci zbogom bolesti):
Hranimo se suncem, zrakom, vodom i hranom.
Tijelo mora biti u stanju ravnoteže između stanične obnove i stanične destrukcije. Neravnoteža dovodi do metaboličkih poremećaja. Kao i tijelo u cjelini, svaka stanica ovisi o prehrani.
Iz hrane je potrebno isključiti sve štetno - na primjer, rafiniranu hranu, lijekove, stimulanse.
Kalorije nemaju nikakve veze sa zdravljem. Možete jesti visokokaloričnu hranu i biti bolesni. Suština prehrane trebala bi biti korisnost hrane: prisutnost u njoj "građevinskih elemenata" žive stanice - aminokiselina, masnih kiselina, ugljikohidrata, elemenata u tragovima, vitamina, hormona, enzima (enzima), vlakana.
Hrana bi nam trebala: dati energiju Života; očistiti tijelo; vratiti; formiraju vitalne stanice; stvoriti kiselinsko-baznu ravnotežu; donijeti pozitivne emocije. Samo biljke ispunjavaju sve gore navedene zahtjeve (voće, povrće, orašasti plodovi, bilje, bobičasto voće, žitarice, korijenje, lišće).
Osnova dobre prehrane su orašasti plodovi i sjemenke, med, voće i povrće (i njihovi sokovi), mliječni proizvodi, svježi sir.
Tijelu su potrebna vlakna, koja sadrže prirodna vlakna. Vlakna se nalaze u sirovom voću i povrću, orasima i sjemenkama, kruhu s mekinjama.
Morate piti do tri litre vode dnevno - ili vodu zamijeniti infuzijom lišća maline, crnog ribiza, bokova šipka.
Sol treba potpuno isključiti, zamijeniti je lukom, češnjakom, hrenom, celerom, peršinom, koprom. U prehranu je potrebno uvesti namirnice bogate kalijevim solima: špinat, krastavci, krumpir, mrkva, peršin, češnjak, crni ribiz, kupus, rajčica, mahunarke.
Potrebno je pratiti prirodne cikluse organizma i probavu: od podne do 20 sati - unos (jedenje i probava), od 20 do 4 ujutro - asimilacija (asimilacija i korištenje), od 4 ujutro do podne - odlaganje otpada ( samopročišćenje). Tijekom posljednjeg ciklusa bolje je ne jesti uopće ili jesti voće (i piti voćni sok).
Sustavno se pridržavajte načela čišćenja tijela (pravila za čišćenje tijela navedena su u prvom odjeljku šestog poglavlja).
Maya Gogulan je uvjerena da svatko od nas može radikalno promijeniti način prehrane i općenito način života, što će nas spasiti od bolesti. Niche sustav - kao kamen temeljac zdravlja - sposoban je održavati bioenergetsku razinu našeg tijela u dobroj formi, sprječavajući tijelo od propadanja, jačajući njegov imunitet, postavljajući ga na samoregulaciju i samoiscjeljenje. Maya Gogulan kaže: “Divni naturopat Paul Bragg napisao je: “Da biste postigli sreću, morate u sebi razviti tri navike: naviku stalnog zdravlja, naviku stalnog rada i naviku stalnog učenja...” Tako ću Recimo, na temelju vlastitog iskustva: ovo je bio Nisin zdravstveni sustav koji je u meni stvorio tri navike.”
Nishain zdravstveni sustav osmišljen je za svakoga od nas, a ne samo za obučene ljude. Sve preporuke dostupne u raznim učenjima o pravilnom disanju, kretanju, masaži, terapiji vodom, prehrani u koncentriranom, a istovremeno jednostavnom obliku ugrađene su u ovaj nevjerojatan sustav, usmjeren na normalizaciju rada svake stanice u tijelu i svakog organa. , što daje prekrasan rezultat - naglo povećanje ljekovitih moći cijelog organizma u cjelini.
Iz knjige Domaća medicina Autor Genadij Petrovič MalahovMETODA KATSUZO NISHI Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije daje energiju stanicama raka,
Iz knjige Ljekoviti dah za vaše zdravlje Autor Genadij Petrovič MalahovMetoda Katsuzo Nishi Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije daje energiju stanicama raka,
Iz knjige Zdravo srce, čisti sudovi Autor Genadij Petrovič MalahovCapillarotherapy Katsuzo Nishi Japanski znanstvenik profesor Katsuzo Nishi stvorio je cijeli sustav liječenja koji se temelji na principu normalizacije stanja srca i krvnih žila. Nishi je tvrdio da su kapilarne bolesti u osnovi svake bolesti.
Iz knjige Take Off Points za 10 klasa Autor Igor Nikolajevič AfoninPrirodne metode liječenja: Šest pravila zdravlja Sustav liječenja koji vam želim predstaviti razvio je u Japanu naturopatski znanstvenik Nishi. Osim poboljšanja općeg zdravlja, usmjerena je na prevenciju i liječenje raka. “Rak se može izliječiti”, kaže
Iz knjige Joga za uredske radnike. Ljekoviti kompleksi od "sjedećih bolesti" Autor Tatjana GromakovskajaMetoda Katsuzo Nishi Vježbe iz sustava japanskog iscjelitelja Nishija usmjerene su na poboljšanje kapilarne prokrvljenosti i periferne cirkulacije, posebice na razini mikrocirkulacije. Kao rezultat toga, krv je bolje zasićena kisikom i daje ga više tijelu.
Iz knjige Najbolje metode za liječenje srca i krvnih žila Autor Julija Sergejevna Popova"Rijeka života" Katsuza Nishija Sustav iscjeljivanja Katsuza Nishija holistička je filozofska doktrina, više o zdravom životu nego o rješavanju bolesti, strmo pomiješana s japanskom tradicijom. To je samo slučaj kada učenje ili treba prihvatiti i ispuniti
Iz knjige Sustav "Mudri organizam". 5 načina kako naučiti tijelo da bude zdravo u bilo kojoj dobi Autor Vladimir Aleksejevič ŠolohovPoglavlje 3. Sustav Katsuzo Nishi Japanski znanstvenik Katsuzo Nishi (1884.-1959.) jedinstven je liječnik. Njegov sustav liječenja koristi se diljem svijeta. U Rusiji je postao poznat zahvaljujući prijevodima Maye Gogulan. Uspjela je nabaviti Nishine knjige, prevesti ih i doslovno se postaviti
Iz knjige Zlatna pravila zdravlja Nishi KatsuzoŠest pravila zdravlja Prvo pravilo zdravlja: čvrst krevet Ako čovjek ima mnogo bolesti, uzrok treba tražiti u poremećajima kralježnice. Kralježnica je osnova koštanog, mišićnog i živčanog sustava, obavlja vrlo važne funkcije u tijelu: 1. funkcija nositelja.
Iz knjige Čišćenje vodom autor Daniil SmirnovKatsuzo Nishi i njegov sustav Japanski profesor Katsuzo Nishi nije bio liječnik, ali je njegov wellness sustav postao popularan u cijelom svijetu. To je rođeno iz Nishinog vlastitog iskustva, koji je zapravo bio osuđen na smrt kao dijete.
Iz knjige Najbolje za zdravlje od Bragga do Bolotova. Veliki vodič za moderni wellness autor Andrey MokhovoyKatsuzo Nishi sustav Ovaj sustav liječenja kralježnice stvorio je Japanac Katsuzo Nishi. Nije bio liječnik, ali je bio blisko "upoznat" s medicinom: od ranog djetinjstva stalno se liječio od jedne ili druge bolesti. On sam kasnije o svom djetinjstvu ovako piše: “Među
Iz knjige Zdravlje kralježnice Autor Viktorija KarpuhinaŠest pravila zdravlja Nishain zdravstveni sustav temelji se na "Šest pravila zdravlja", koja se sastoje od poštivanja određenih uvjeta i izvođenja posebnih vježbi dva puta dnevno. Živjeti prema pravilima Nishe pomaže ne samo ojačati, već i vratiti zdravlje
Iz knjige Istočni način samopomlađivanja. Sve najbolje tehnike i tehnike Autor Galina Aleksejevna SerikovaEnergetsko disanje Katsuzo Nishi Bit tehnike; vježbe za svladavanje punog disanja; pročišćavajući dah; kako s
Iz knjige Žive kapilare: Najvažniji čimbenik zdravlja! Metode Zalmanova, Nishija, Gogulana autor Ivan LapinKatsuzo Nishi Rođen je u Japanu 1884. u obitelji sa sasvim pristojnim primanjima. Ali odrastao je vrlo bolno. Imajte na umu da isprva nije bio primljen u školu zbog uskih prsa i lošeg zdravlja. Dječaku je dijagnosticirana crijevna tuberkuloza i kronična
Iz knjige Alkemija zdravlja: 6 zlatnih pravila Nishi KatsuzoŠest pravila za Nishino zdravlje Neka se iz nekog razloga bojite provoditi Zalmanove terpentinske kupke. Bojite se, na primjer, kupiti emulziju, ali to učiniti sami je problematično. Ili ne podnosite dobro vrućinu. Nema problema! Postoji izlaz iz svake teške situacije
Iz autorove knjigeKatsuzo Nishi. Šest "zlatnih" pravila zdravlja Predgovor Rođen sam kao slabo dijete i cijelo sam djetinjstvo bio vrlo često i vrlo bolestan. Dijagnoza koju su mi liječnici postavili zvučala je ovako: crijevna tuberkuloza i limfna upala vrha pluća, a jedan poznati liječnik postavio je
Iz autorove knjigeŠest pravila zdravlja
Katsuzo Nishi jedan je od najpoznatijih iscjelitelja u Japanu, koji je iz osobnog iskustva stvorio šest pravila zdravlja. Nishi je vjerovao da samo on sam može izliječiti osobu ako to želi. I za to postoji neoboriv dokaz.
Nishi je u adolescenciji dobio dijagnozu prema kojoj nije trebao doživjeti 20 godina. Suprotno svim znanstvenim predviđanjima, Katsuzo Nishi ne samo da je živio mnogo duže nego što mu se predviđalo, već je sve iznenadio svojim zdravljem već u dubokoj starosti.
Temeljni čimbenik u Niche sustavu je dobro razumijevanje karakteristika ljudske fiziologije. Zaključci koje je iznio doslovno su preokrenuli svijet i njegove ideje o tome što je bolest i kako postići zdravlje uz samo nekoliko jednostavnih manipulacija svojim tijelom dnevno.
Inače, Nishinih šest zdravstvenih pravila naširoko su objavljena prije 80-ak godina. U naše vrijeme posvjedočeno je na tisuće primjera diljem svijeta, u kojima se teški bolesnici liječe od bolesti, kada čak i liječnici u nemoći sliježu rukama.
Što trebate znati prije nego počnete vježbati.
Kao što znate, većina nas ima problema s kralježnicom. Česte su skolioze i razne zakrivljenosti. Sve to dolazi od lošeg držanja. Kada se osoba sagne, njegovi ligamenti i mišići slabe, ne drže kralješke čvrsto koliko bi trebali, zbog čega se pomiču u odnosu na sebe.
Zlatna pravila zdravlja Katsuzo Nishi usmjerena su na formiranje ispravnog držanja uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje sustava kralježnice, naizmjenične budnosti i spavanja u određenom načinu itd.
1. Prvo zlatno pravilo zdravlja je ČVRST KREVET.
Osoba provede trećinu svog života u snu, tako da se to vrijeme može koristiti ne samo za odmor, već i za korekciju držanja. Važan je ravan i čvrst ležaj jer se u tom slučaju težina ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu i mišići se mogu potpuno opustiti. Istovremeno, samo na takvom krevetu moguće je korigirati kralježnicu koja je tijekom dana tijekom rada u zakrivljenom stanju.
Čvrsti ležaj potiče aktivnost kože, aktivira rad kožnih venskih žila, sprječava prolaps jetre i ubrzava prokrvljenost kože. Sve to osigurava čvrst san i krepko stanje nakon njega.
Naravno, možete spavati i na podu i na komadu šperploče, ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je jedna od važnih funkcija kreveta njegova sposobnost zagrijavanja ljudskog tijela odozdo, tako da kada opremate svoj krevet, voditi računa o pravilnom postavljanju krutih konstrukcija.
Kako biste imali bolji san, bit će korisno navečer, otprilike sat vremena prije spavanja, provesti 20 minuta na svježem zraku. Vrlo je zgodno brinuti se o svom zdravlju zajedno sa svojom voljenom osobom ili prijateljem.
2. Drugo zlatno pravilo zdravlja je TVRD JASTUK.
Najvjerojatnije ovo čak nije ni jastuk, već podstava u obliku valjka ispod glave. Najbolje je za ove svrhe koristiti komad drveta pažljivo prilagođen vašim parametrima.
Jastuk-valjak treba biti određenih veličina, koje su različite za svaku osobu. Jednostavnije rečeno, vaš novi jastuk trebao bi ispuniti udubinu između stražnjeg dijela glave i lopatične regije, dok će treći i četvrti vratni kralježak ležati ravno na tvrdoj podlozi bez savijanja. Na slici je prikazan primjer ispravnog kreveta s tvrdim jastukom i nepravilnog.
Naravno, odmah postaje jasno da će takav jastuk, iz navike, uzrokovati mnogo neugodnosti ili čak bolnih senzacija, ali sve je to zbog činjenice da smo dugo navikli na drugačiji način spavanja. a sad nam se onaj ispravan čini neudobnim i divljim. Kako biste ublažili nelagodu, u početku se tvrdi valjak može omotati mekom krpom, ali zapamtite, s vremena na vrijeme krpu morate ukloniti i tako je se postupno riješiti. Morate se naviknuti spavati na pravom jastuku - to je ključ zdravlja.
3. Treće Zlatno pravilo zdravlja – VJEŽBA „ZLATNA RIBICA“.
Ova vježba djeluje na vertebralne živce, opušta ih i ublažava prenaprezanje. Normalizira cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na rad srca, stabilizira rad glavnih sustava tijela, uključujući živčani sustav. Pospješuje pravilan rad crijeva.
Početni položaj: legnemo na leđa, naravno na ravnu i tvrdu podlogu, može biti krevet ili pod, ruke zabacimo iza glave, noge ispružene naprijed, stanemo na pete, povučemo naše nožne prste na lice.
Tehnika izvođenja vježbe: Prvo je potrebno istegnuti tijelo. Desnom petom se istežemo prema naprijed, a rukama u suprotnom smjeru, zatim isto radimo s lijevom petom. Zatim stavimo ruke ispod glave, i ne odižući tijelo od poda (pazimo da su pete, kukovi i kralježnica pritisnuti na pod) radimo valovite pokrete poput ribe lijevo desno (ali ne gore i dolje – ovo je važan uvjet) 1-2 minute.
Ovu i naredne vježbe preporuča se izvoditi dva puta dnevno, ujutro i navečer.
4. Četvrto zlatno pravilo zdravlja - VJEŽBE ZA KAPILARE.
Svrha vježbe je stimulacija kapilara u organima, pospješivanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu, kretanje i obnavljanje limfe. Ova vježba je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da uklonite opterećenje zglobova i srca, što je ponekad vrlo važno. Ako ga je moguće izvoditi goli, tada ćete osim gore navedenih učinaka dobiti i pojačano disanje kože, a to će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.
Početni položaj: lezite na čvrstu podlogu na leđima, ispod vrata stavite već poznati valjak.
Tehnika: podignite noge, usmjerite stopala tako da budu paralelna s podom, podignite i ruke. U ovom položaju ruku i nogu, aktivno ih tresite 1-3 minute.
5. Peto zlatno pravilo zdravlja - VJEŽBA "ZATVARANJE ŠAKA I NOGA".
Ova vježba pomaže snagama uma i tijela da postignu ravnotežu, usklađuje funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Time pomažemo rad dijafragme, čime se prirodno poboljšava cirkulacija krvi i smanjuje opterećenje srca. Posebna korisnost ove vježbe je i u interakciji mišića desne i lijeve strane našeg tijela, koji koordinacijom pomažu rad svih unutarnjih organa. Ova vježba je posebno korisna tijekom trudnoće, jer pridonosi povoljnom razvoju fetusa u maternici.
Ova vježba se sastoji od dvije faze, pripremnog i glavnog dijela.
Pripremni dio vježbe.
Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu podlogu, stavite valjak ispod vrata, zatim morate sklopiti stopala i dlanove, raširite koljena u stranu kao što je prikazano na slici.
Tehnika izvršenja. U ovom položaju izvodit ćemo nekoliko različitih manipulacija ili pokreta, a svaki se mora ponoviti 10 puta.
1. Ne mijenjajući položaj ruku, nogu i trupa, jednostavno se vršcima prstiju pritisnemo.
2. Počinjemo pritiskati vrhovima prstiju i nastavljamo pritiskati cijelim dlanom.
3. Čvrsto stisnite cijelu površinu dlanova
4. Sklopljene šake ispružite što je više moguće iza glave i povucite liniju od položaja iza glave do struka, dok prsti ne mijenjaju položaj i “gledaju” iza glave, dlanove držite što bliže tijelo što je više moguće.
5. Raširite prste obje ruke tako da "gledaju" u stopala i pomaknite ih od prepona prema trbuhu.
6. Radimo pokrete slične paragrafu 4, ali sada ne držimo ruke blizu tijela, već to radimo na maksimalnoj udaljenosti od tijela, kao da režemo kroz zrak.
7. Ispružite ruke prema gore, vratite se natrag, pokušajte napraviti pokret do maksimalne duljine.
8. Ruke ostaju zatvorene preko solarnog pleksusa, a tabani se pomiču naprijed-natrag bez otvaranja stopala.
9. Kombiniramo pokrete, pomičući noge kao što je navedeno u stavku 8, dodajući pokrete dlanovima istim redoslijedom.
Glavni dio vježbe.
Početni položaj: ležimo na leđima, nakon završene točke 9 pripremnog dijela, dlanovi su sklopljeni preko solarnog pleksusa, stopala su sklopljena, koljena razmaknuta.
Tehnika: zatvorite oči i ne mijenjajući položaj nogu i ruku, lezite 10-15 minuta
6. Šesto zlatno pravilo zdravlja – VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU I TRBUH.
Jedna od glavnih komponenti uspjeha života prema ovoj metodi je samopouzdanje. Kako se kaže, ono smo o čemu razmišljamo. Ako se postavite za pozitivan ishod i čvrsto vjerujete u rezultat, tada vas neće ostaviti čekati.
Vježbe za leđa i trbuh osmišljene su posebno za one dijelove našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne vitalne energije, pa čak i važne organe. Koristan je za uspostavljanje acidobazne ravnoteže u tijelu, pridonosi blagotvornom učinku mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni dio.
Početni položaj pripremnog dijela: sjedimo na podu na koljenima, dok spuštamo zdjelicu na pete, po želji ili udobnije, možete sjediti "na turski", ne zaboravite držati leđa ravno, ruke se odmaraju na koljena. Svi elementi vježbe izvode se 10 puta u svakom smjeru.
Tehnika:
1. Takvo zagrijavanje - podignite i spustite ramena.
Nakon prvog elementa izvedite međukorake, usput, morat ćete ih izvesti nakon svakog elementa pripremnog dijela opisanog u nastavku.
- ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim oštro pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti svoju trtičnu kost, zatim polako pogledajte od trtične kosti prema vratu, naravno da nećete moći vidjeti leđa - tako to učinite mentalno. Vratite glavu u prvobitni položaj i učinite iste manipulacije samo s desne strane.
- izvodimo iste radnje, samo su sada ruke ispružene prema gore.
2. Nagnite glavu udesno i ulijevo (ne zaboravite napraviti međuvježbu)
3. Nagnite glavu naprijed-natrag (opet međuvježba)
4. Kombiniramo točke 3 i 4: nagnemo glavu udesno i natrag, zatim ulijevo i natrag (srednja vježba)
5. Ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja radimo 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu do ramena, a zatim je polako prevrnite, dodirujući stražnji dio glave leđima (radimo srednji dio).
6. Podignite ruke od koljena, savijte ih u zglobovima lakta, formirajući pravi kut i čvrsto stisnite dlanove, zabacite glavu unazad, pogledajte u strop i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih nekako spojiti iza leđa, u ovom trenutku brada se proteže prema gore (zadnji put napravite međuvježbu)
Početni položaj glavnog dijela: isti kao u pripremnom dijelu.
Tehnika: opustite se kratko vrijeme, zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i radite njihajuće zamahe udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag. Takve pokrete izvodimo 10 minuta. U početku će vam se činiti teško, ali vrlo brzo ćete se naviknuti.
Svih šest Nisha zdravstvenih pravila vrlo su učinkovita i vrlo ih je lako slijediti, samo trebate pobijediti lijenost i početi vježbati.
Trenutno sve više ljudi postaje žrtvama civilizacije. Narušavanje veze između čovjeka i prirode dovodi do moralne iscrpljenosti. Osim toga, mnogi su ljudi navikli voditi sjedeći način života, što uzrokuje probleme u radu svih organa i sustava. Kralježnica je posebno osjetljiva na negativne učinke. Da biste obnovili njegov rad i poboljšali tijelo, možete koristiti Nishinu gimnastiku.
Opis Katsuzo Nishi Health Systems
Tehnika iscjeljivanja Japanca Katsuzo Nishija danas postaje sve popularnija. Iako ovaj čovjek nije imao medicinsko obrazovanje, stanje njegova vlastitog zdravlja potaknulo ga je da traži metode koje bi pomogle ne samo nositi se sa simptomima bolesti, već i ukloniti njezine uzroke.
Proučavajući filozofska učenja mnogih zemalja, Nishi je zaključio da ljudske organe treba promatrati u bliskom odnosu jedan s drugim. Ovaj sustav ne prepoznaje korištenje droga.
Vrijednost ove tehnike leži u kombinaciji čvrstog sustavnog pristupa liječenju mnogih bolesti s pristupačnim wellness postupcima koji su sasvim prikladni za starije osobe i djecu.
Nishi smatra probleme u kralježnici glavnim uzrokom patologija. Stoga, kako bi se normaliziralo stanje tijela, treba ga izvesti. Štoviše, ovaj sustav pomaže u uklanjanju većine problema, uključujući intervertebralnu kilu.
Velika važnost u tehnici pridaje se perifernoj cirkulaciji krvi. Japanci vjeruju da su temelj svake patologije poremećaji u radu kapilara. Liječnik nudi jednostavne načine za obnovu krvnih žila. To će pomoći vibracijskim vježbama, kao i zračnim kupkama.
Važna komponenta zdravstvenog sustava je pravilna prehrana, jer ona bi trebala dati energiju stanicama. Važne su i vježbe disanja.
Također, uzrok kroničnih patologija je pad mentalne snage. U depresivnom stanju, osoba doživljava umor i prazninu, kao rezultat toga, interes za život nestaje.
Zlatna pravila zdravlja Nishija i tjelovježbe
Japanska tehnika temelji se na šest pravila. Vježbu treba izvoditi gola. Zahvaljujući tome, potiče se disanje kože, a tijelo se čisti od toksina.
Tvrdi krevet. Kako tijelo stari, mišićno tkivo koje drži kralješke gubi tonus. Kao rezultat, krvne žile i živci su komprimirani, cirkulacija krvi je poremećena. Spavanje na čvrstom krevetu pomaže pravilnom rasporedu tjelesne težine. Zahvaljujući tome, moguće je opustiti mišiće i ukloniti zakrivljenost.
Čvrsti jastuk. Korištenje mekog jastuka izaziva dislokaciju kralježaka, što uzrokuje upalu u zglobovima. Kao rezultat toga, vrat gubi pokretljivost, kao i bol u potiljku.
Čvrsti jastuk normalizira stanje kralježnice, uz njegovu pomoć moguće je obnoviti funkcioniranje nosnog septuma, osigurati normalnu cerebralnu cirkulaciju, što je prevencija ateroskleroze. Preporučljivo je odabrati jastuk-valjak.
"Zlatna ribica". To bi trebalo biti učinjeno svakodnevno - ujutro i navečer. Zahvaljujući tome, bit će moguće poboljšati držanje i nositi se s zakrivljenosti kralježnice, poboljšati rad crijeva, stabilizirati stanje živčanog sustava i poboljšati cirkulaciju krvi.
Za izvođenje vježbe potrebno je:
- lezite, važno je da podloga bude čvrsta;
- ispravite udove, stopala bi trebala biti na peti;
- istegnuti se za istezanje kralježnice u svim smjerovima;
- dlanove staviti ispod vrata, spojiti noge, prste privući što više licu, a zatim vibrirati cijelim trupom.
Vježbe za kapilare.
Zahvaljujući tome, bit će moguće poboljšati funkcioniranje kapilara i opskrbiti tkiva hranjivim tvarima. Da biste to učinili, lezite na leđa, stavite valjak ispod vrata; podignite udove, stopala trebaju biti paralelna s podom; Tresite udove jednu do tri minute.
Ova vježba može zamijeniti jogging, ali eliminira stres na zglobove i srce, a upravo te kontraindikacije imaju mnogi ljudi.
Zatvaranje ruku i stopala. Doprinosi normalizaciji koordinacije pokreta i značajnom poboljšanju stanja kralježnice:
- lezite na leđa, postavite valjak ispod vrata, spojite stopala i dlanove i raširite koljena u stranu;
- pritisnite vrhove prstiju, a zatim to učinite dlanovima;
- ispružene ruke staviti iza glave i držati ili uz struk, prste postaviti u smjeru glave;
- okrenite ruke prema stopalima i napravite pokret u smjeru od prepona do pupka;
- ispružite spojene ruke daleko i držite ih uz tijelo;
- stavite ruke preko solarnog pleksusa;
- pomičite se dlanovima naprijed i nazad.
Gimnastika za trbuh i leđa.
Uz njegovu pomoć možete poboljšati rad crijeva i stabilizirati živčani sustav. Prvo morate kleknuti, staviti zdjelicu na pete, ispraviti leđa i napraviti takve pokrete - podići i spustiti ramena, naginjati glavu u svim smjerovima. Zatim nagnite glavu na desnu stranu, a zatim postupno, istežući vrat, kao da ga okrećete prema kralježnici. Podignite ruke, zatim ih savijte i stisnite šake. Zabacite glavu unazad, zatim povucite laktove unatrag i ispružite bradu prema stropu.
Gimnastika Nishi pravi je način da poboljšate svoje tijelo i nosite se s patologijama unutarnjih organa. Glavna stvar je jasno slijediti sve preporuke i sustavno raditi vježbe.
Video: nišna gimnastika za početnike od Maye Gogulan
Maya Gogulan dijeli vlastito iskustvo rješavanja raka uz pomoć Nishijeve gimnastike. Redovito vježbanje i pridržavanje pravila ove tehnike značajno će poboljšati vaše zdravlje. Kako pravilno izvoditi vježbe i poboljšati svoje tijelo pogledajte u videu:
Video: Nishijeva japanska gimnastika prema Šolohovu
Vladimir Sholokhov detaljno opisuje pravila za izvođenje Nishi japanske gimnastike, koja vam može radikalno promijeniti život. Vježbe se preporuča izvoditi ujutro u zoru. Ako gimnastiku možete raditi samo navečer, to treba činiti štedljivo. Da biste razumjeli kako se pravilno uključiti u ovaj sustav, pogledajte video.
Ovih 5 načina pet je jednostavnih vježbi, od kojih je većina dobro poznata u jogi. Ako ih lako možete učiniti, onda je s vama sve u redu.
Događa li vam se ovako: čini se da ste dobro spavali, a ujutro vas boli glava ili trbuh? I počinjete analizirati i tražiti razloge svog lošeg zdravlja. U ovom slučaju pomoći će samodijagnostika zdravlja - postoji 5 jednostavnih načina koje daje Katsuzo Nishi u svojoj knjizi “Nishi Medicine. Zlatna pravila zdravlja.
Ovih 5 načina pet je jednostavnih vježbi, od kojih je većina dobro poznata u jogi. Ako ih lako možete učiniti, onda je s vama sve u redu.1. Nagnite se naprijed
Savijanje u struku, nagnite se naprijed. Koljena moraju biti ravna.
Pokušajte prstima dotaknuti pod.Ako ste uspjeli, onda su vaš želudac i kralježnica u normalnom stanju.2. Naglasak na zidu
Stanite licem prema zidu, oslonite se na njega rukama.
Pokušajte sa zidom napraviti kut od 60°. Nemojte podizati pete s poda.Ako uspijete biti u ovom položaju, onda su vam genitalije i bedreni živac u redu.Vježba 3
Oslonite se leđima na stol tako da su vam laktovi oslonjeni na njega. Lice je usmjereno prema gore.
Vaše tijelo bi trebalo činiti kut od 30° s podom. Vaše držanje treba podsjećati na dasku.Palčevi ruku leže na stolu, preostali prsti vise s ruba stola. Ako ste uspjeli, čestitajte si, bubrezi su vam dobro.4. Plug
Lezite na pod, na leđa, ispružite ruke uz tijelo.
Podignite ravne noge prema gore i stavite ih iza glave tako da vrhovi palčeva dosegnu pod.Ako u isto vrijeme ne osjećate značajnu nelagodu, onda je vaša jetra normalna!5. Riba
Sjednite na koljena, a savijene noge stavite ispod stražnjice.
Sada iz ovog položaja pokušajte leći na leđa.Koljena trebaju ostati na podu. Upravljano? Vaši ureteri i crijeva su u redu.To je cijela samodijagnostika zdravlja.
Ako imate problema s izvođenjem bilo koje od ovih pet vježbi, onda ti organi nisu u redu i morate vježbati.
Ove vježbe možete znatno olakšati ako ponovite vježbu "kapilara" za žile prije i poslije njih.
Vježbe za kapilare
Lezite na leđa na čvrstu i ravnu površinu. Bolje je staviti valjak ispod vrata (možete smotati ručnik).
Podignite ruke i noge paralelno s podom - stopala i dlanovi gledaju u strop. U tom položaju snažno protresite ruke i noge.
Radite ovu vježbu 1 do 3 minute.
Možete zamisliti da pokušavate bacati lopte rukama i nogama - ovo je jedna od opcija za izvođenje ove vježbe.
Odradite vježbu najbolje što možete. Ako vam se ruke ili noge ne podignu, učinite to na istoj visini na kojoj se podižu ruke ili noge. S vremenom će vam sve poći za rukom. Samo redovito izvodite vježbu.
Nishi preporučuje izvođenje ove vježbe dva puta dnevno: ujutro prije doručka i navečer prije večere.
Pobrinite se za svoje kapilare - tako je jednostavno!
Vježbe se moraju izvoditi sporim tempom, bez trzanja i pretjeranog napora.
Izvođenjem ovih vježbi stimuliraju se ti organi čiji su oni pokazatelj zdravlja.Stoga, treniranjem i izvođenjem ovih vježbi obnavljate svoje tijelo i pomažete se riješiti bolesti relevantnih organa! Objavljeno
