Dodaj u favorite

Koji su razlozi povećanja uloge tjelesne kulture. Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Domaćin na http://www.allbest.ru/

Uvod

Zaključak

Izvori i literatura

Uvod

Utjecaj nepovoljnih čimbenika na zdravstveno stanje ljudskog tijela prilično je velik i opsežan, stoga se unutarnje zaštitne funkcije tijela često ne mogu nositi s njima. Iskustvo pokazuje da im je najbolje suprotstaviti se redovitim tjelesnim vježbama, koje pomažu obnoviti i ojačati zdravlje, prilagoditi tijelo uvjetima okoline.

Tjelesne vježbe imaju veliku odgojnu važnost - jačaju disciplinu, povećavaju osjećaj odgovornosti, razvijaju ustrajnost u postizanju cilja. To se jednako odnosi na sve uključene, bez obzira na njihovu dob, društveni status, profesiju.

Trenutno je ljudska tjelesna aktivnost tijekom dana minimizirana. Automatizacija, elektronika i robotika u proizvodnji, automobili, dizala, perilice rublja u svakodnevnom životu povećali su deficit motoričke aktivnosti čovjeka do te mjere da je već postao alarmantan. Prilagodbeni mehanizmi ljudskog tijela djeluju kako u smjeru povećanja učinkovitosti njegovih različitih organa i sustava (uz redoviti trening), tako iu smjeru daljnjeg smanjenja (u nedostatku potrebne tjelesne aktivnosti). Posljedično, urbanizacija i tehnizacija života i djelatnosti života i djelatnosti suvremenog društva neizbježno povlači za sobom hipodinamiju, a sasvim je očito da je nemoguće radikalno riješiti problem povećanja režima motoričke aktivnosti ljudi, zaobilazeći sredstva tjelesne kulture. .

Svrha sažetka: proučavanje uloge tjelesne kulture u ljudskom životu.

Predmet proučavanja: bit fizičke kulture.

Predmet istraživanja: pojam, znakovi, struktura i funkcije fizičke kulture, njezino značenje u društvu.

Za postizanje ovog cilja potrebno je riješiti sljedeće zadatke:

1) razmotriti teorijske osnove fizičke kulture;

2) istražiti ulogu tjelesne kulture u životu čovjeka.

Teorijske osnove studija: radovi domaćih znanstvenika i stručnjaka iz teorije i prakse fizičke kulture.

Prvo poglavlje obrađuje teorijske osnove tjelesne kulture. Otkriva pojam i značajke tjelesne kulture, definira strukturu i identificira funkcije tjelesne kulture.

U drugom poglavlju proučavano je mjesto tjelesne kulture u ljudskom životu. Otkriva razloge nastanka tjelesne kulture u društvu, definira ulogu tjelesne kulture u suvremenom društvu.

Poglavlje 1. Teorijske osnove fizičke kulture

1.1 Pojam i znakovi fizičke kulture

Tjelesna kultura je složen društveni fenomen koji se ne ograničava samo na rješavanje problema tjelesnog razvoja, već obavlja i druge društvene funkcije društva u području morala, odgoja i etike. Nema društvenih, profesionalnih, bioloških, dobnih, geografskih granica.

Koncept tjelesne kulture u Ruskoj Federaciji ugrađen je u zakon: u skladu s čl. 2 Saveznog zakona "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji", tjelesna kultura je dio kulture, koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje društvo stvara i koristi u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanje njegove motoričke aktivnosti i formiranje zdrave slike o životu, socijalna prilagodba kroz tjelesni odgoj, tjelesni trening i tjelesni razvoj.

Teorija fizičke kulture polazi od glavnih odredbi teorije kulture i temelji se na njezinim konceptima. Istodobno, ono ima specifične pojmove i pojmove koji odražavaju njegovu bit, ciljeve, ciljeve, sadržaj, kao i sredstva, metode i smjernice. Glavni i najopćenitiji je pojam "tjelesne kulture". Kao vrsta kulture, u općedruštvenom smislu, to je veliko područje stvaralačkog djelovanja na stvaranju tjelesne spremnosti ljudi za život (promicanje zdravlja, razvoj tjelesnih sposobnosti i motorike). U osobnom smislu, tjelesna kultura je mjera i način cjelovitog tjelesnog razvoja čovjeka.

Sferu tjelesne kulture karakterizira niz značajki svojstvenih samo njoj, koje se obično kombiniraju u 3 skupine:

1) aktivna motorička aktivnost osobe. Štoviše, ne bilo kakav, već samo organiziran na način da se formiraju vitalne motoričke vještine i sposobnosti, unapređuju prirodna svojstva tijela, povećava tjelesna sposobnost i jača zdravlje. Glavno sredstvo rješavanja ovih problema su tjelesne vježbe;

2) pozitivne promjene u fizičkom stanju osobe - povećanje njegove radne sposobnosti, stupanj razvoja morfoloških i funkcionalnih svojstava tijela, količina i kvaliteta savladanih vitalnih vještina i vještina izvođenja vježbi. poboljšanje zdravstvenih pokazatelja. Rezultat pune uporabe tjelesne kulture je postizanje tjelesnog savršenstva ljudi;

3) skup materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih u društvu radi zadovoljenja potrebe za učinkovitim poboljšanjem fizičkih sposobnosti osobe. Takve vrijednosti uključuju različite vrste gimnastike, sportske igre, skupove vježbi, znanstvene spoznaje, metode izvođenja vježbi, materijalno-tehničke uvjete itd.

Dakle, tjelesna kultura je svojevrsna kultura čovjeka i društva. To su aktivnosti i društveno značajni rezultati za stvaranje fizičke spremnosti ljudi za život; s jedne strane, to je specifičan napredak, a s druge strane, to je rezultat ljudske djelatnosti, kao i sredstvo i metoda tjelesnog usavršavanja. Tjelesna kultura je dio opće kulture pojedinca i društva, koja je spoj materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih i korištenih za tjelesno usavršavanje ljudi.

Tjelesna kultura kao dio opće kulture društva odražava metode tjelesne aktivnosti, rezultate, uvjete potrebne za kultivaciju, usmjerene na ovladavanje, razvoj i upravljanje fizičkim i mentalnim sposobnostima osobe, jačanje njenog zdravlja, povećanje učinkovitosti.

Tjelesna kultura je element kulture osobnosti, čiji je specifični sadržaj racionalno organizirana, sustavna aktivnost koju osoba koristi za poboljšanje stanja svog tijela.

Dakle, tjelesna kultura je vrsta kulture, koja je specifičan proces i rezultat ljudske aktivnosti, sredstvo i način fizičkog usavršavanja osobe za ispunjavanje društvenih dužnosti.

1.2 Struktura i funkcije tjelesne kulture

fizička kultura čovjek društvo

Struktura tjelesne kulture uključuje komponente kao što su tjelesni odgoj, sport, tjelesna rekreacija (odmor) i motorička rehabilitacija (oporavak). One u potpunosti zadovoljavaju sve potrebe društva i pojedinca u tjelesnoj pripremi.

Tjelesni odgoj je pedagoški proces usmjeren na formiranje posebnih znanja, vještina, kao i razvoj svestranih tjelesnih sposobnosti osobe. Kao i obrazovanje općenito, ono je opća i vječna kategorija društvenog života pojedinca i društva. Njegov specifični sadržaj i usmjerenje određeni su potrebama društva u tjelesno pripremljenim ljudima i utjelovljeni su u obrazovnim aktivnostima.

Sportsko – igra natjecateljska aktivnost i priprema za nju; temelji se na korištenju tjelesnih vježbi i usmjeren je na postizanje najviših rezultata, otkrivanje rezervnih sposobnosti i identificiranje maksimalnih razina ljudskog tijela u tjelesnoj aktivnosti. Kompetitivnost, specijalizacija, usmjerenost na najviše domete, zabava specifičnosti su sporta kao dijela tjelesne kulture.

Tjelesna rekreacija (odmor) - korištenje tjelesnih vježbi, kao i sporta u pojednostavljenim oblicima za aktivnu rekreaciju ljudi, uživanje u ovom procesu, zabavu, prebacivanje s uobičajenih aktivnosti na druge. Glavni je sadržaj masovnih oblika tjelesne kulture i rekreacijska je aktivnost.

Motorička rehabilitacija (oporavak) je svrhovit proces vraćanja ili nadoknade djelomično ili privremeno izgubljenih motoričkih sposobnosti, liječenja ozljeda i njihovih posljedica. Proces se provodi u kompleksu pod utjecajem posebno odabranih tjelesnih vježbi, masaže, vodenih i fizioterapijskih postupaka i nekih drugih sredstava. Ovo je restauratorska aktivnost.

Tjelesni odgoj je vrsta tjelesnog odgoja: razvijanje i usavršavanje motoričkih sposobnosti i tjelesnih osobina potrebnih u određenoj profesionalnoj ili sportskoj djelatnosti. Također se može definirati kao vrsta općeg treninga stručnjaka (profesionalca) ili sportaša (na primjer, tjelesni trening gimnastičara).

Tjelesni razvoj je proces mijenjanja oblika i funkcija tijela pod utjecajem prirodnih uvjeta (prehrana, rad, život) ili svrhovitom primjenom posebnih tjelesnih vježbi. Tjelesni razvoj također je rezultat djelovanja ovih sredstava i procesa, koji se mogu mjeriti u svakom trenutku (veličina tijela i njegovih dijelova, pokazatelji različitih kvaliteta, funkcionalnost organa i sustava tijela).

Tjelesne vježbe - pokreti ili radnje koje se koriste za razvoj tjelesnih kvaliteta, unutarnjih organa i sustava motoričkih sposobnosti. Ovo je sredstvo fizičkog usavršavanja, preobrazbe osobe, njegove biološke, mentalne, intelektualne, emocionalne i socijalne biti. To je također metoda ljudskog fizičkog razvoja. Tjelesne vježbe su glavno sredstvo svih vrsta tjelesne kulture.

Najvažnija specifična funkcija tjelesne kulture u cjelini je stvaranje mogućnosti zadovoljenja prirodnih potreba čovjeka u tjelesnoj aktivnosti i na temelju toga osiguravanje potrebne tjelesne sposobnosti u životu.

Osim obavljanja ove važne funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija određene prirode. To bi trebalo uključivati:

1) obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesne kulture kao predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;

2) primijenjene funkcije koje su izravno povezane s usavršavanjem posebne obuke za radnu djelatnost i vojnu službu sredstvima profesionalne i primijenjene tjelesne kulture;

3) sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u provedbi fizičkih i moralno-voljnih sposobnosti osobe;

4) reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje sadržajnog provođenja slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljene funkcionalnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim općoj kulturi, u čijoj se izvedbi izravno koriste sredstva fizičke kulture, mogu se primijetiti obrazovne, normativne, estetske itd.

Sve funkcije fizičke kulture u svom jedinstvu sudjeluju u rješavanju središnje zadaće svestranog skladnog razvoja čovjeka. Svaki od njegovih sastavnih dijelova (komponenti) ima svoje karakteristike, rješava svoje posebne zadatke i stoga se može promatrati samostalno.

Zaključci o 1. poglavlju.

Poglavlje 2. Tjelesna kultura u ljudskom životu

2.1 Razlozi za pojavu tjelesne kulture u društvu

Tjelesna kultura, uz materijalnu i duhovnu kulturu, izuzetno je svestrana pojava i oduvijek je zauzimala značajno mjesto u životu ljudi. Čak postoji mišljenje da je upravo tjelesna kultura prvi tip kulture pojedinca i društva, koja predstavlja osnovni, temeljni sloj, integrirajuću kariku zajedničke kulture. Opravdanost ovog mišljenja potvrđuju činjenice koje svjedoče da su se njegovi različiti elementi odvijali i igrali važnu ulogu u svim fazama postanka i razvoja čovječanstva, počevši od najstarijih vremena.

Podaci dostupni znanstvenicima omogućuju nam da zaključimo da je fizička kultura nastala oko 40 tisuća godina prije Krista. Sama činjenica nastanka i kasnijeg razvoja njegovih elemenata u životu primitivnih ljudi mnogo prije pojave državnih oblika tjelesnog odgoja (njihova pojava datira iz prvog tisućljeća prije Krista) svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj potrebi tjelesnog odgoja. kulture u životu primitivnog društva. Od velike je važnosti u životu modernih ljudi. Sada je teško zamisliti civilizirano društvo u kojem se velika važnost ne bi pridavala tjelesnom odgoju mlađih generacija, nisu se njegovali razni sportovi, nisu se održavala sportska natjecanja, masovne tjelesno-kulturne i sportske priredbe itd. .

Već na samim početnim stupnjevima ljudskog postojanja pojavljuju se sredstva, metode i tehnike, uz pomoć kojih se iskustvo prethodnih generacija u usavršavanju oruđa za rad, nadvladavanju sila prirode, njihovom podčinjavanju volji čovjeka itd. , prenosila se na mlađe generacije. Ova sredstva, metode i oblici bili su osnova za nastanak organiziranih oblika obrazovanja i odgoja.

U ranim fazama razvoja ljudskog društva takvo obrazovanje bilo je pretežno fizičko. Njegovo glavno oruđe bile su tjelesne vježbe. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Njihova pojava označava prvi i najznačajniji korak u rađanju fizičke kulture u društvu primitivnih ljudi.

U vezi s tom okolnošću, pitanje nastanka tjelesnih vježbi ključno je za razumijevanje uloge i značaja tjelesne kulture u životu ljudskog društva. Nije slučajno što je on oduvijek zaokupljao pažnju mnogih znanstvenika: pedagoga, sociologa, političara itd., poprimajući ozbiljno filozofsko značenje. Istodobno su mnogi filozofi i autori međunarodnih djela iz povijesti fizičke kulture, držeći se idealističkih pozicija, došli do zaključka da se problem nastanka tjelesnih vježbi može razmatrati na temelju triju hipoteza: iz teorije o igre, iz teorije viška energije i iz teorije magije. Neki od njih glavnim razlogom nastanka tjelesnih vježbi i pokretačem razvoja tjelesne kulture smatraju instinkt tjelovježbe dat čovjeku od prirode ili želju za igrom u djetinjstvu. Po njima se tjelesni odgoj pojavljuje kao čisto biološki fenomen, koji ne proizlazi iz društvenih potreba ljudi. Drugi smatraju da je glavni razlog nastanka tjelovježbe (osobito sportske) urođena ljudska želja za borbom, natjecanjem s drugim ljudima. Drugi pak povezuju pojavu tjelesnih vježbi s religijom, s tradicijom izvođenja svih vrsta motoričkih radnji tijekom kultnih i vjerskih obreda itd.

Međutim, ispravno razumjeti uzroke nastanka tjelesnih vježbi i mjesto tjelesnog odgoja u životu ljudi moguće je samo sa stajališta dijalektičko materijalističkih pogleda na prirodu i društvo.

U skladu s tim stajalištima, polazište za nastanak tjelesnih vježbi, a s njima i tjelesne kulture u cjelini, je trenutak kada su primitivni ljudi spoznali učinak tjelovježbe. Bilo je to u trenutku kada je primitivni čovjek prvi put shvatio da preliminarno izvođenje radnih motoričkih radnji (na primjer, bacanje koplja na crtež životinje na stijeni) pomaže povećati učinkovitost procesa rada (sam lov), a fizički nastale su vježbe. Shvativši učinak vježbanja, osoba je počela oponašati radnje koje su mu potrebne u njegovoj radnoj aktivnosti. I čim su se te radnje počele primjenjivati izvan stvarnih radnih procesa, počele su izravno utjecati ne na predmet rada, već na samu osobu i, time, pretvorile su se iz radnih radnji u fizičke vježbe. Sada se pokazalo da motoričke radnje nisu usmjerene na proizvodnju materijalnih vrijednosti, već na poboljšanje svojstava samog ljudskog tijela (razvoj snage, točnosti, spretnosti, spretnosti itd.), Njegove ljudske prirode. To je glavna razlika između tjelesnih vježbi i radnih, kućanskih i bilo kojih drugih motoričkih radnji.

Dakle, razmatranje pitanja podrijetla tjelesnih vježbi, tjelesne kulture, sporta s idealističkih pozicija na temelju želje svojstvene čovjeku po prirodi za igrom i natjecateljskim aktivnostima, za agresivnim suparništvom itd., u osnovi je pogrešno.

Pravi razlog njihova nastanka i razvoja bile su objektivno postojeće hitne potrebe društva, povezane s potrebom da se čovjek pripremi za uspješnije radno i vojno djelovanje. Sa sigurnošću možemo reći da su tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

2.2 Uloga tjelesne kulture u suvremenom društvu

Tjelesni odgoj, fizička kultura, sport nisu ništa manje važni u današnje vrijeme. To je zbog sljedećih okolnosti.

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

Dobro zdravlje pridonosi uspjehu svake vrste aktivnosti, pa tako i mentalne. Posebna istraživanja pokazala su da je loše zdravstveno stanje glavni razlog lošeg akademskog uspjeha kod 85% učenika u općim školama. Pamćenje, pažnja, ustrajnost i učinkovitost mentalne aktivnosti uvelike ovise o općem zdravstvenom stanju i fizičkim sposobnostima osobe.

Kretanje, napetost mišića, fizički rad bili su i ostali najvažniji uvjet za održavanje normalnog stanja ljudskog organizma. Poznati aforizmi: “Kretanje je život”, “Kretanje je jamstvo zdravlja” i dr., odražavaju univerzalnu spoznatu i neupitnost važnosti tjelesne aktivnosti za ljudsko zdravlje.

U isto vrijeme, u procesu razvoja svoje vrste, osoba je u mnogočemu postala osoba (Homo sapiens - razumna osoba) zbog činjenice da, poput drugih životinja, nije slijedio put samo pasivne prilagodbe uvjete postojanja. U određenom stadiju svog razvoja čovjek se počeo aktivno štititi od utjecaja okoline (odjeća, stanovanje i sl.), a potom ga prilagođavati svojim potrebama. Do određenog vremena to je igralo pozitivnu ulogu. Međutim, sada se skuplja sve više podataka koji ukazuju na pogubnost ove metode prilagodbe. Činjenica je da stvarajući optimalno okruženje za svoju egzistenciju zahvaljujući svom intelektu poboljšanjem udobnosti, lijekovima, kućanskim kemikalijama itd., osoba postupno akumulira potencijal za degeneraciju u svom genskom fondu. Postoje dokazi da od svih mutacija koje trenutno prate evolucijski razvoj čovjeka kao biološke vrste, samo 13% ima znak plus, a preostalih 87% - znak minus. Osim toga, naglo smanjenje motoričke aktivnosti uzrokovano udobnošću životnih uvjeta i drugim posljedicama znanstvene i tehnološke revolucije ima ogroman destruktivan učinak na ljudsko tijelo. Činjenica je da je ljudsko tijelo prirodom programirano za sustavnu i intenzivnu tjelesnu aktivnost. To je zbog činjenice da je tisućama godina osoba bila prisiljena naprezati svu svoju snagu kako bi preživjela ili si osigurala najpotrebnije. Još u 19. stoljeću 95% ukupnog bruto proizvoda proizvedenog od strane čovječanstva dobiveno je iz mišićne energije, a samo 5% - zbog mehanizacije i automatizacije procesa rada. Trenutno su se ove brojke već promijenile u upravo suprotno. Zbog toga prirodna potreba tijela za kretanjem nije zadovoljena. To dovodi do oštećenja njegovih funkcionalnih sustava, prvenstveno kardiovaskularnog sustava, pojave i sve većeg širenja dosad nepoznatih bolesti. Posljedično, unaprjeđujući udobnost okruženja svog postojanja, čovjek sebi, slikovito rečeno, kopa sve dublju ekološku jamu, koja potencijalno može postati grobnica za čovječanstvo.

Situacija je još kompliciranija činjenicom da su u okruženju postojanja koje je čovjek umjetno stvorio, mogućnosti za sprječavanje njegove involucije u manje savršeno biće krajnje ograničene. I tu su sva dostignuća znanstvenog i tehnološkog napretka nemoćna. Vjerojatnije je da će pogoršati situaciju nego je poboljšati. Život je pokazao da ni najistaknutija dostignuća suvremene medicine nisu u stanju iz temelja promijeniti proces tjelesne degradacije čovjeka. U najboljem slučaju, mogu ga samo usporiti.

Na tom prilično sumornom planu postoji samo jedna ohrabrujuća okolnost koja može spriječiti katastrofu. Riječ je o intenzivnom i svrhovitom korištenju sredstava tjelesne kulture za zadovoljenje prirodne potrebe ljudskog tijela za kretanjem.

Simon Andre Tissot, poznati francuski liječnik iz 18. stoljeća, ukazao je na nevjerojatnu učinkovitost tjelesnih vježbi i njihov izuzetno blagotvoran učinak na čovjeka. Njemu, nevjerojatnoj dubini i pronicljivosti, pripada reći da pokret kao takav može zamijeniti svako sredstvo u svom djelovanju, ali sva ljekovita sredstva svijeta ne mogu zamijeniti djelovanje kretanja. Sada, na prijelazu u treće tisućljeće, u uvjetima procvata tjelesne neaktivnosti i epidemija dosad nepoznatih bolesti, ove riječi zvuče iznimno uvjerljivo i pravovremeno.

Navedene ideje su najteži i najuvjerljiviji argument koji svjedoči o iznimnoj ulozi tjelesne kulture u životu suvremenog čovjeka i društva. Osim toga, treba istaknuti ljekoviti učinak sustavnog tjelesnog vježbanja, koji se uglavnom sastoji u sljedećem:

1) tjelesna aktivnost odgađa razvoj koronarne ateroskleroze i time sprječava nastanak mnogih srčanih bolesti;

2) povećava se vitalni kapacitet pluća (VK), povećava se elastičnost međurebarnih hrskavica i pokretljivost dijafragme, razvija se respiratorna muskulatura i, kao rezultat svega toga, poboljšava se proces izmjene plinova u plućima;

3) pod utjecajem treninga poboljšava se rad gušterače koja proizvodi inzulin, hormon koji razgrađuje glukozu. Zahvaljujući tome poboljšavaju se uvjeti za akumulaciju i racionalno korištenje tjelesne energije;

4) poboljšava rad jetre - glavnog biokemijskog laboratorija tijela. Aktivira se proizvodnja enzima i drugih važnih biološki aktivnih tvari, ubrzava se čišćenje tijela od toksina nastalih u procesu života;

5) smanjuje se sadržaj kolesterola u krvi. Pod utjecajem treninga masti se ne talože u žilama ili potkožnom tkivu kao mrtva težina, već ih tijelo troši.

Sustavnim tjelesnim vježbama mogu se ispraviti mnoge fizičke mane ljudskog tijela, kako urođene tako i stečene.

Brojne su i druge korisne posljedice redovitog vježbanja koje utječu na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Zaključci o 2. poglavlju.

1. Činjenica nastanka i kasnijeg razvoja elemenata fizičke kulture u životu primitivnih ljudi svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj nužnosti fizičke kulture u životu primitivnog društva. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili su glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

2. Tjelesna kultura danas nije ništa manje važna u životu čovjeka, budući da u procesu tehnološkog razvoja nije zadovoljena prirodna potreba organizma za kretanjem, što može dovesti do oštećenja funkcionalnih sustava organizma, prvenstveno kardiovaskularnog sustava, pojave i sve veće širenje ranijih nepoznatih bolesti. Također treba istaknuti ljekoviti učinak sustavnog vježbanja. Brojne su i druge korisne posljedice redovitog vježbanja koje utječu na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Zaključak

Proučavanje literature i izvora o odabranoj temi u sažetku omogućuje nam izvođenje sljedećih zaključaka.

1. Tjelesna kultura je dio kulture, a to je skup vrijednosti, normi i znanja koje je društvo stvorilo i koristilo u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti čovjeka, unaprjeđenja njegove tjelesne aktivnosti i oblikovanja zdravog načina života, socijalna prilagodba kroz tjelesni odgoj, tjelesni trening i tjelesni razvoj.

Sfera fizičke kulture karakterizira niz značajki svojstvenih samo njoj, koje se obično kombiniraju u 3 skupine: aktivna motorička aktivnost osobe; pozitivne promjene u fizičkom stanju osobe; skup materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih u društvu kako bi se zadovoljile potrebe za učinkovitim poboljšanjem fizičkih sposobnosti osobe.

2. Struktura tjelesne kulture uključuje komponente kao što su tjelesni odgoj, sport, tjelesna rekreacija (odmor) i motorička rehabilitacija (oporavak). One u potpunosti zadovoljavaju sve potrebe društva i pojedinca u tjelesnoj pripremi.

Najvažnija specifična funkcija tjelesne kulture je stvaranje mogućnosti zadovoljenja prirodnih potreba čovjeka u motoričkoj aktivnosti i na temelju toga osiguravanje potrebne tjelesne sposobnosti u životu.

Osim obavljanja ove važne funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija određene prirode. To uključuje: obrazovne funkcije; aplikacijske funkcije; sportske funkcije; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije.

3. Činjenica nastanka i kasnijeg razvoja elemenata fizičke kulture u životu primitivnih ljudi svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj nužnosti fizičke kulture u životu primitivnog društva. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili su glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

4. Tjelesna kultura danas nije ništa manje važna u životu čovjeka, budući da u procesu tehnološkog razvoja nije zadovoljena prirodna potreba organizma za kretanjem, što može dovesti do oštećenja funkcionalnih sustava organizma, prvenstveno kardiovaskularnog sustava, pojave i sve veće širenje ranijih nepoznatih bolesti. Također treba istaknuti ljekoviti učinak sustavnog vježbanja. Brojne su i druge korisne posljedice redovitog vježbanja koje utječu na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Izvori i literatura

Savezni zakon od 4. prosinca 2007. br. 329-FZ „O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji” (s izmjenama i dopunama od 6. prosinca 2011. br. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teorija i metodika tjelesnog odgoja. Udžbenik. - M.: Prosvjetljenje, 1990. - 287 str.

3. Yerkomaishvili I.V. Osnove teorije fizičke kulture: tečaj predavanja. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 str.

4. Ilyinich V.I. Tjelesna kultura učenika: Udžbenik. - M.: Gardariki, 1999. - 448 str.

5. Lukyanenko V.P. Tjelesna kultura: osnove znanja: Udžbenik. Stavropol: Izdavačka kuća SSU, 2001. - 224 str.

Domaćin na Allbest.ru

Slični dokumenti

Društveni značaj i funkcije tjelesne kulture i sporta u suvremenom društvu. Povijest fizičke kulture i sporta u Rusiji. Suvremeni sustav tjelesnog odgoja, njegovi ciljevi i zadaće. Formiranje vrijednosnog stava prema sportskom načinu života.

seminarski rad, dodan 04.12.2013

Problemi stvaranja uvjeta za formiranje osobe koja skladno spaja duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i tjelesno savršenstvo. Djelatna suština tjelesne kulture u različitim sferama života. Pojam tjelesne kulture pojedinca.

sažetak, dodan 09.05.2009

Razmatranje temelja formacije, kulture, propagande, kao i prevencije zdravog načina života ljudi. Definicija pojma, vrijednosti i funkcije tjelesne kulture. Proučavanje obilježja suvremene društvene uloge tjelesne kulture i sporta.

test, dodan 26.03.2015

Uloga tjelesne kulture u suvremenom društvu. Analiza tržišta rada u području tjelesne kulture. Kvalitete stručnjaka koje određuju učinkovitost profesionalne djelatnosti. Pravno uređenje i upravljanje u području tjelesne kulture i sporta.

seminarski rad, dodan 15.12.2008

Utjecaj suvremenih životnih uvjeta na ljudski organizam. Bit hipokinezije, hipodinamije, neuropsihičke napetosti, monotonije aktivnosti i njihov utjecaj na ljudski organizam. Zdravstveni i preventivni učinak tjelesne aktivnosti.

seminarski rad, dodan 10.12.2011

Tjelesna kultura i sport kao društveni fenomeni društva. Utjecaj tjelesne kulture na duhovnu sferu osobe kao učinkovito sredstvo intelektualnog, moralnog, estetskog odgoja. Djelotvorni aspekt tjelesne kulture.

test, dodan 08.08.2009

Svestrano jačanje i usavršavanje ljudskog tijela, poboljšanje njegova života kao glavni cilj tjelesne kulture. Društvene funkcije tjelesne kulture u visokoškolskoj ustanovi. Znakovi i pokazatelji tjelesne savršenosti.

prezentacija, dodano 13.04.2014

Uloga i značaj tjelesne kulture u odgoju zdravog načina života. Sastavljanje skupa vježbi za jutarnje vježbe za osobe u dobi, minuta tjelesnog odgoja za studente visokoškolskih ustanova. Povijest Olimpijskih igara.

varalica, dodano 25.11.2014

Razmatranje problematike, pojmova i društvenih funkcija tjelesne kulture, njezin utjecaj na formiranje kulture ličnosti. Općekulturne, obrazovne i specifične funkcije tjelesne kulture, njezin položaj na suvremenom stupnju razvoja društva.

sažetak, dodan 17.02.2012

Uloga i glavni pokazatelji stanja tjelesne kulture i sporta u društvu. Tjelesna kultura kao društveni fenomen. Utjecaj tjelesne kulture na formiranje svojstava i kvaliteta ličnosti. Sadržaj programa tjelesnog odgoja u školi.

Vrijednost tjelesne kulture u ljudskom životu

Mikhailin Anton Gennadievich

nastavnik tjelesne kulture

MAOU srednja škola №45 Kalinjingrad

“Učiniti dijete pametnim i razumnim
- učini ga jakim i zdravim"
Jean Jacques Rousseaua

Pojam "tjelesna kultura" pojavio se u Engleskoj, ali nije našao širu upotrebu na Zapadu i sada je praktički nestao iz svakodnevnog života. Kod nas je, naprotiv, dobila priznanje na svim visokim instancama i čvrsto ušla u znanstveni i praktični leksikon. Tjelesna kultura je ljudska djelatnost usmjerena na poboljšanje zdravlja i razvoj tjelesnih sposobnosti. Skladno razvija tijelo i održava izvrsnu fizičku kondiciju dugi niz godina. Tjelesni odgoj je dio opće kulture čovjeka, kao i dio kulture društva te je kombinacija vrijednosti, znanja i normi kojima se društvo služi za razvoj tjelesnih i intelektualnih sposobnosti čovjeka.

Tjelesna kultura nastala je u ranim fazama razvoja ljudskog društva, ali njeno usavršavanje traje i danas. Uloga tjelesnog odgoja posebno je porasla u vezi s urbanizacijom, pogoršanjem ekološke situacije i automatizacijom rada, što pridonosi hipokineziji. Tjelesna kultura je važno sredstvo "odgoja nove osobe koja skladno spaja duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i tjelesno savršenstvo". Pomaže povećati društvenu i radnu aktivnost ljudi, ekonomsku učinkovitost proizvodnje. Tjelesni odgoj zadovoljava društvene potrebe za komunikacijom, igrom, zabavom, u nekim oblicima samoizražavanja pojedinca kroz društveno aktivne korisne aktivnosti. Glavni pokazatelji stanja tjelesne kulture u društvu su stupanj zdravlja i tjelesnog razvoja ljudi, stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji, svakodnevnom životu iu organiziranju slobodnog vremena. Rezultat njezine djelatnosti je tjelesna pripremljenost i stupanj usavršenosti motoričkih vještina i sposobnosti, visok stupanj razvoja vitalnosti, sportskih postignuća, moralnog, estetskog, intelektualnog razvoja.

Osnovni elementi tjelesnog odgoja

Glavni elementi tjelesnog odgoja su sljedeći:

1. Jutarnje vježbe.
2. Tjelesne vježbe.
3. Motorička aktivnost.
4. Amaterski sport.
5. Fizički rad.
6. Aktivni oblici turizma.
7. Stvrdnjavanje tijela.
8. Osobna higijena.

1.2. Značajke profesije nastavnika tjelesne kulture

Osnovna zadaća učitelja tjelesne kulture je obavljanje triju funkcija: poučavanja, odgoja i organiziranja, koje treba promatrati kao cjelinu. Glavne profesionalne kvalitete koje treba posjedovati nastavnik tjelesne kulture su intuicija, erudicija, pedagoško mišljenje, sposobnost improvizacije, optimizam, zapažanje, ustrajnost, snalažljivost, organizacijske i komunikacijske sposobnosti, pažljivost, visoka razina emocionalne stabilnosti, sportske vještine i fizičko zdravlje. Nastavnik tjelesne kulture morat će voditi nastavu, organizirati razna natjecanja, voditi svu nastavnu dokumentaciju o predmetu, ocjenjivati, pratiti napredak, dolazak učenika te sudjelovati u završnim ocjenama. S obzirom na to da nije sva djeca dobrog fizičkog zdravlja, izvrsne forme, učitelj mora znati ne prijeći tanku granicu, preko koje se korist pretvara u štetu. Dakle, ako dijete tvrdi da nešto ne može, učitelj mora osjetiti je li to istina ili ima li smisla uvjeriti učenika da se okuša, pobijedi strah ili nesposobnost, neugodu i postigne visok rezultat. U usporedbi s učiteljima drugih specijalnosti, nastavnik tjelesnog odgoja radi u specifičnim uvjetima. U psihologiji tjelesnog odgoja dijele se u tri skupine: stanja psihičke napetosti, stanja tjelesne aktivnosti i stanja povezana s vanjskim čimbenicima okoline.

Uvjeti psihičke napetosti:

buka od plača učenika (osobito u razredima s mlađim učenicima), koja se razlikuje po isprekidanosti i visokim tonovima, uzrokuje mentalni umor kod učitelja;

potreba za prelaskom iz jedne dobne skupine u drugu;

značajno opterećenje govornog aparata i vokalnih užeta;

odgovornost za život i zdravlje učenika, budući da tjelesne vježbe karakterizira visok stupanj rizika od ozljeda.

Uvjeti tjelesne aktivnosti:

potreba za pokazivanjem fizičkih vježbi;

provođenje tjelesnih aktivnosti zajedno s učenicima (osobito na planinarenju);

potreba osiguranja učenika za tjelesne vježbe.

Uvjeti povezani s vanjskim čimbenicima okoliša:

klimatski i vremenski uvjeti tijekom aktivnosti na otvorenom;

sanitarno-higijensko stanje sportskih razreda, dvorana.

Posljednjih godina sve su učestaliji slučajevi da se djeca razbole na nastavi tjelesnog odgoja, pa se danas od učitelja traži povećanje. Dobrodošao je ako nastavnik tjelesnog odgoja ima medicinsko obrazovanje, ima iskustva u području fitnessa, profesionalnog sporta. Samo stručna osoba će moći točno odrediti optimalnu razinu opterećenja za svakog od učenika, vidjeti je li nešto u redu i pružiti prvu pomoć ako je potrebno.

Autoritet učitelja formira se tijekom njegove pedagoške djelatnosti, stoga je autoritet ono što treba smatrati sekundarnom komponentom učiteljevih profesionalnih sposobnosti. Dolaskom na posao u školu, mladi stručnjak počinje stjecati autoritet za sebe. Za pravilnu organizaciju ovog procesa važno je znati što može odrediti autoritet nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture.

moralni autoritet(autoritet učitelja kao osobe) stvara se, prvo, oblikom vanjskog ponašanja koji odgovara slici učitelja, učitelja, i drugo, stvarnim podudaranjem osobnih karakteristika koje sebi kao učitelju pripisujemo obilježja vlastitog "ja".

Autoritet prijateljstva može nastati kada učitelj dopusti učenicima da sebe nazivaju pomoćnikom, poslovnim partnerom. Važno je da odnos između nastavnika i učenika ne preraste u "familijarnost", pa se između njih mora poštovati određena distanca.

2.3 Korisni savjeti za odabir zanimanja

Odabir zanimanja je težak i odgovoran korak u vašem životu. Odabir svog budućeg zanimanja ne prepuštajte slučaju. Koristite informacije profesionalaca.

Profesija se mora odabrati promišljeno, uzimajući u obzir vlastite sposobnosti, unutarnja uvjerenja (samo ravnodušni ljudi idu tamo gdje moraju), stvarne mogućnosti, vaganje svih prednosti i mana.

Do kraja

Proučite se dublje: utvrdite svoje interese (što vas zanima na razini hobija, a što može postati profesija), sklonosti, karakteristike vašeg karaktera i fizičke sposobnosti.

Razmislite o svojim snagama i slabostima, glavnim i sporednim kvalitetama.

Istražite karijere koje odgovaraju vašim interesima i sposobnostima. Čitajte više knjiga, članaka, časopisa. Odredite prethodno odabrano zanimanje ili grupu srodnih zanimanja.

Razgovarajte s predstavnicima odabranih zanimanja, pokušajte posjetiti radno mjesto ovih stručnjaka, upoznajte se s prirodom i uvjetima rada. Razmislite kako, gdje i kada se možete praktično okušati u ovom poslu – i djelujte!

Upoznajte obrazovne ustanove u kojima možete steći odabrano zanimanje.

Usporedite svoje osobne kvalitete i sposobnosti s prirodom profesije koju ste odabrali.

Nakon što ste donijeli odluku, nemojte se povlačiti pred poteškoćama. Budite uporni u ostvarenju svojih ciljeva.

Tjelesna kultura je društveni fenomen usko povezan s gospodarstvom, kulturom, društveno-političkim sustavom, zdravstvom, obrazovanjem ljudi.

Rade

Znanstvena i tehnološka revolucija uvela je u način života osobe, uz progresivne pojave, niz nepovoljnih čimbenika, prvenstveno hipodinamiju i hipokineziju, živčano i fizičko preopterećenje, profesionalni i kućni stres. Sve to dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu, sklonosti kardiovaskularnim bolestima, prekomjernoj težini itd.

Utjecaj nepovoljnih čimbenika na zdravstveno stanje mladog organizma toliko je velik i opsežan da unutarnje zaštitne funkcije organizma nisu u stanju s njima se nositi. Iskustva desetaka tisuća ljudi koji su iskusili djelovanje ovakvih nepovoljnih čimbenika pokazuju da je najbolja kontrakcija njima redovita tjelesna aktivnost, koja pomaže obnoviti i poboljšati zdravlje, te prilagoditi tijelo uvjetima okoline.

Tjelesna kultura je složena društvena pojava koja se ne ograničava samo na rješavanje problema tjelesnog razvoja, već obavlja i druge društvene funkcije društva u području morala, obrazovanja i etike. Nema društvenih, profesionalnih, bioloških, dobnih, geografskih granica.

Nedavno su milijuni ljudi pješačili na posao i s posla, u proizvodnji su morali koristiti veliku fizičku snagu, u svakodnevnom životu.Trenutno je volumen kretanja tijekom dana minimiziran. Automatizacija, elektronika i robotika u proizvodnji, automobili, dizala, perilice rublja u svakodnevnom životu povećali su deficit motoričke aktivnosti čovjeka do te mjere da je već postao alarmantan. Prilagodbeni mehanizmi ljudskog tijela djeluju kako u smjeru povećanja učinkovitosti njegovih različitih organa i sustava (uz redoviti trening), tako iu smjeru daljnjeg smanjenja (u nedostatku potrebne tjelesne aktivnosti). Shodno tome, urbanizacija i tehnizacija života i djelatnosti života i djelovanja suvremenog društva neminovno povlači za sobom hipodinamiju, a sasvim je očito da je temeljno riješiti problem povećanja režima motoričke aktivnosti ljudi, zaobilazeći sredstva fizičke

Negativan utjecaj tjelesne neaktivnosti pogađa sve kontingente stanovništva i zahtijeva korištenje svih sredstava, oblika i metoda tjelesne kulture i sporta u borbi protiv nje.

Funkcije fizičke kulture

Osim obavljanja ove važne funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija određene prirode. To bi trebalo uključivati:

obrazovne karakteristike, koji se izražavaju u korištenju tjelesne kulture kao predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;
funkcije aplikacije izravno povezano s poboljšanjem posebne obuke za radnu djelatnost i vojnu službu putem profesionalne i primijenjene tjelesne kulture;
sportske karakteristike, koji se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u ostvarivanju fizičkih i moralno-voljnih sposobnosti osobe;
reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije, koji su povezani s korištenjem tjelesne kulture za organizaciju smislenog slobodnog vremena, kao i za prevenciju umora i vraćanje privremeno izgubljene funkcionalnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim općoj kulturi, u čijoj se izvedbi izravno koriste sredstva fizičke kulture, mogu se primijetiti obrazovne, normativne, estetske itd.

Suvremena uloga tjelesne kulture

U uvjetima suvremenog svijeta, s pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računalo, tehnička oprema), motorička aktivnost ljudi naglo je smanjena u usporedbi s prethodnim desetljećima. To, u konačnici, dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i do raznih vrsta bolesti. Danas čisto fizički rad ne igra značajniju ulogu, zamjenjuje ga umni rad. Intelektualni rad oštro smanjuje radnu sposobnost tijela.

Ali fizički rad, karakteriziran povećanom tjelesnom aktivnošću, u nekim se slučajevima može smatrati negativnom.

Općenito, nedostatak potrošnje energije potrebne za osobu dovodi do neusklađenosti između aktivnosti pojedinih sustava (mišićnog, koštanog, dišnog, kardiovaskularnog) i tijela u cjelini s okolinom, kao i do smanjenja imuniteta i pogoršanje metabolizma.

U isto vrijeme štetno i preopterećenje. Stoga je i uz mentalni i fizički rad potrebno baviti se zdravstvenom tjelesnom kulturom, ojačati tijelo.

Tjelesna kultura djeluje ljekovito i preventivno, što je izuzetno važno, budući da danas broj oboljelih od raznih bolesti stalno raste.

Tjelesna kultura treba ući u život čovjeka od malih nogu i ne napuštati ga do duboke starosti. Istodobno, vrlo je važan trenutak odabira stupnja stresa na tijelu, ovdje je potreban individualni pristup. Uostalom, prekomjerno opterećenje ljudskog tijela, zdravog i bilo kojeg oboljenja, može mu naškoditi.

Stoga bi tjelesna kultura, čija je primarna zadaća očuvanje i promicanje zdravlja, trebala biti sastavni dio života svake osobe.

Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture

Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture neraskidivo je povezan s povećanom tjelesnom aktivnošću, jačanjem funkcija mišićno-koštanog sustava i aktivacijom metabolizma. Učenje R. Mogendovicha o motoričko-visceralnim refleksima pokazalo je odnos između aktivnosti motoričkog aparata, skeletnih mišića i autonomnih organa.

Kao rezultat nedovoljne motoričke aktivnosti u ljudskom tijelu, poremećene su neurorefleksne veze koje je priroda postavila i fiksirala u procesu teškog fizičkog rada, što dovodi do poremećaja u regulaciji aktivnosti kardiovaskularnog i drugih sustava, metaboličkih poremećaja i razvoja degenerativnih bolesti (ateroskleroza i dr.) .

Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma i očuvanje zdravlja neophodna je određena “doza” tjelesne aktivnosti. S tim u vezi, postavlja se pitanje tzv. habitualne motoričke aktivnosti, tj. aktivnosti koje se obavljaju u svakodnevnom profesionalnom radu i kod kuće. Najadekvatniji izraz količine obavljenog mišićnog rada je količina utrošene energije. Minimalna dnevna količina energije potrebna za normalno funkcioniranje organizma je 12-16 MJ (ovisno o dobi, spolu i tjelesnoj masi), što odgovara 2880-3840 kcal. Od toga, najmanje 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) treba potrošiti na mišićnu aktivnost; preostali troškovi energije podržavaju vitalnu aktivnost tijela u mirovanju, normalnu aktivnost dišnog i krvožilnog sustava te otpornost organizma.

U ekonomski razvijenim zemljama u posljednjih 100 godina udio mišićnog rada kao generatora energije koji čovjek koristi smanjio se gotovo 200 puta, što je dovelo do smanjenja potrošnje energije za mišićnu aktivnost na prosječnih 3,5 MJ. Deficit potrošnje energije potrebne za normalno funkcioniranje organizma iznosio je tako 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) dnevno. Intenzitet rada u uvjetima suvremene proizvodnje ne prelazi 2 - 3 kcal / min, što je 3 puta niže od granične vrijednosti (7,5 kcal / min), što pruža zdravstveni i preventivni učinak. U tom smislu, kako bi se nadoknadio manjak potrošnje energije tijekom rada, moderna osoba mora izvoditi tjelesne vježbe s potrošnjom energije od najmanje 350-500 kcal dnevno (ili 2000-3000 kcal tjedno). .

Prema Beckeru, trenutno je samo 20% stanovništva ekonomski razvijenih zemalja uključeno u dovoljno intenzivan fizički trening, osiguravajući potrebnu minimalnu potrošnju energije, preostalih 80% dnevne potrošnje energije je znatno ispod razine potrebne za održavanje stabilnosti. zdravlje.

Oštro ograničenje motoričke aktivnosti posljednjih desetljeća dovelo je do smanjenja funkcionalnih sposobnosti ljudi srednje dobi, zbog čega je tjelesni odgoj toliko važan od rane dobi iu adolescenciji.

Dakle, većina suvremenog stanovništva ekonomski razvijenih zemalja ima realnu opasnost od razvoja hipokinezije, tj. značajno smanjenje ljudske motoričke aktivnosti, što dovodi do pogoršanja reaktivnosti tijela i povećanja emocionalnog stresa. Sindrom ili hipokinetička bolest je skup funkcionalnih i organskih promjena i bolnih simptoma koji se razvijaju kao posljedica neusklađenosti aktivnosti pojedinih sustava i organizma u cjelini s vanjskim okolišem. Patogeneza ovog stanja temelji se na kršenjima energetskog i plastičnog metabolizma (prvenstveno u mišićnom sustavu).

Mehanizam zaštitnog djelovanja intenzivnog tjelesnog vježbanja leži u genetskom kodu ljudskog tijela. Skeletni mišići, koji u prosjeku čine 40% tjelesne težine (kod muškaraca), genetski su programirani prirodom za težak fizički rad. "Motorička aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji određuju razinu metaboličkih procesa u tijelu i stanje njegovih koštanih, mišićnih i kardiovaskularnih sustava", napisao je akademik VV Parin (1969). Ljudski mišići su snažan generator energije. Oni šalju snažan tok živčanih impulsa za održavanje optimalnog tonusa središnjeg živčanog sustava, olakšavaju kretanje venske krvi kroz žile do srca („mišićna pumpa“) i stvaraju potrebnu napetost za normalno funkcioniranje motora. aparat. Prema "energetskom pravilu skeletnih mišića" I. A. Arshavskog, energetski potencijal tijela i funkcionalno stanje svih organa i sustava ovisi o prirodi aktivnosti skeletnih mišića. Što je motorička aktivnost intenzivnija u granicama optimalne zone, to se potpunije provodi genetski program i povećavaju energetski potencijal, funkcionalni resursi organizma i životni vijek.

Postoje opći i posebni učinci tjelesnih vježbi, a postoji i njihov neizravan učinak na čimbenike rizika.

Ukupan učinak tjelesnog treninga je u potrošnji energije, izravno proporcionalnoj trajanju i intenzitetu mišićne aktivnosti, čime je moguće nadoknaditi energetski deficit. Od velike je važnosti i povećanje otpornosti organizma na djelovanje nepovoljnih čimbenika okoline: stresne situacije, visoke i niske temperature, zračenje, ozljede itd. Kao rezultat povećanja nespecifičnog imuniteta, povećava se i otpornost na prehladu.

Poseban učinak zdravstvenog treninga povezan je s povećanjem funkcionalnosti kardiovaskularnog sustava. Sastoji se u ekonomiziranju rada srca u mirovanju i povećanju rezervnog kapaciteta krvožilnog aparata tijekom mišićne aktivnosti. Jedan od najvažnijih učinaka tjelesnog treninga je smanjenje srčane frekvencije (HR) u mirovanju (bradikardija) kao manifestacija ekonomizacije srčane aktivnosti i niže potrebe miokarda za kisikom. Povećanje trajanja faze dijastole (opuštanja) osigurava veći protok krvi i bolju opskrbu srčanog mišića kisikom. U osoba s bradikardijom, slučajevi koronarne bolesti srca (CHD) mnogo su rjeđi nego u osoba s ubrzanim pulsom.

S povećanjem razine kondicije smanjuje se potreba miokarda za kisikom iu mirovanju i pri submaksimalnim opterećenjima, što ukazuje na ekonomizaciju srčane aktivnosti. Ova okolnost je fiziološko obrazloženje potrebe za adekvatnim tjelesnim treningom za bolesnike s koronarnom bolešću, pa kako se kondicija povećava i smanjuje potreba miokardijalnog kisika, raste razina praga opterećenja, koje ispitanik može izvoditi bez opasnosti od ishemije miokarda i napadaj angine pektoris (angina pektoris je najčešći oblik koronarne arterijske bolesti koju karakteriziraju napadi kompresivnih bolova u prsima). Najizraženije povećanje rezervnog kapaciteta cirkulacijskog aparata tijekom intenzivne mišićne aktivnosti: povećanje maksimalne frekvencije srca, sistoličkog i minutnog volumena krvi, arteriovenske razlike kisika, smanjenje ukupnog perifernog vaskularnog otpora (OPVR), što olakšava mehanički rad srca i povećava njegovu produktivnost.

Procjena funkcionalnih rezervi cirkulacije krvi tijekom ekstremnog tjelesnog napora kod osoba s različitim razinama tjelesne kondicije (PFS) pokazuje da osobe s prosječnom PFS (i ispod prosjeka) imaju minimalne funkcionalne sposobnosti koje graniče s patologijom. Naprotiv, dobro utrenirani sportaši s visokim FFS-om zadovoljavaju kriterije fiziološkog zdravlja u svim aspektima, njihova fizička izvedba doseže ili premašuje optimalne vrijednosti.

Prilagodba periferne veze cirkulacije krvi svodi se na povećanje protoka krvi u mišićima pri maksimalnim opterećenjima (maksimalno 100 puta), arterio-vensku razliku u kisiku, gustoću kapilarnog sloja u radnim mišićima, povećanje koncentracije mioglobina i povećanje aktivnosti oksidativnih enzima. Zaštitnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti ima i povećanje fibrinolitičke aktivnosti krvi tijekom zdravstvenog treninga (najviše 6 puta). Kao rezultat, povećava se otpornost tijela na stres. Uz izrazito povećanje rezervnih kapaciteta organizma pod utjecajem zdravstvenog treninga, izuzetno je važan i njegov preventivni učinak povezan s neizravnim djelovanjem na čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. S rastom kondicije (kako se povećava razina tjelesne izvedbe), jasno se smanjuju svi glavni čimbenici rizika, kolesterol u krvi, krvni tlak i tjelesna težina. B. A. Pirogova (1985) u svojim je promatranjima pokazala: kako se UFS povećava, sadržaj kolesterola u krvi smanjuje se s 280 na 210 mg, a trigliceridi s 168 na 150 mg%. Posebno treba istaknuti utjecaj zdravstvene tjelesne kulture na starenje organizma.

Tjelesna kultura je glavno sredstvo odgađanja pogoršanja fizičkih kvaliteta i smanjenja adaptivnih sposobnosti tijela u cjelini, a posebno kardiovaskularnog sustava, što je neizbježno u procesu involucije. Promjene povezane s dobi odražavaju se i na rad srca i na stanje perifernih krvnih žila. S godinama se sposobnost srca za maksimalno opterećenje značajno smanjuje, što se očituje u smanjenju maksimalnog broja otkucaja srca povezanom s dobi (iako se broj otkucaja srca u mirovanju neznatno mijenja). S godinama se smanjuje funkcionalnost srca čak i u odsutnosti kliničkih znakova koronarne arterijske bolesti. Dakle, udarni volumen srca u mirovanju u dobi od 25 godina do dobi od 85 godina smanjuje se za 30%, razvija se hipertrofija miokarda. Minutni volumen krvi u mirovanju za navedeni period smanjuje se u prosjeku za 55 - 60%. Starosno ograničenje sposobnosti tijela da poveća udarni volumen i broj otkucaja srca pri maksimalnom naporu dovodi do činjenice da je minutni volumen krvi pri maksimalnom opterećenju u dobi od 65 godina 25-30% manji nego u dobi od 25 godina. godine. S godinama dolazi do promjena i u krvožilnom sustavu, smanjuje se elastičnost velikih arterija, a povećava ukupni periferni vaskularni otpor. Kao rezultat toga, do dobi od 60-70 godina, sistolički tlak raste za 10-40 mm Hg. Umjetnost. Sve te promjene u krvožilnom sustavu, smanjenje performansi srca povlače za sobom izrazito smanjenje maksimalnog aerobnog kapaciteta tijela, smanjenje razine performansi i izdržljivosti.

S godinama opadaju i sposobnosti dišnog sustava. Vitalni kapacitet pluća (VK), počevši od 35. godine života, smanjuje se prosječno godišnje za 7,5 ml po 1 m 2 tjelesne površine. Došlo je i do smanjenja ventilacijskog kapaciteta pluća – do smanjenja maksimalne ventilacije pluća. Iako ove promjene ne ograničavaju aerobni kapacitet tijela, one dovode do smanjenja vitalnog indeksa (omjer VC-a i tjelesne težine, izražen u ml/kg), što može predvidjeti očekivani životni vijek.

Značajno se mijenjaju i metabolički procesi: smanjuje se tolerancija na glukozu, povećava se sadržaj ukupnog kolesterola i triglicerida u krvi, što je tipično za razvoj ateroskleroze (kronične kardiovaskularne bolesti), pogoršava se stanje mišićno-koštanog sustava: stanjivanje koštanog tkiva (osteoporoza) zbog soli gubitak kalcija. Nedovoljna tjelesna aktivnost i nedostatak kalcija u prehrani pogoršavaju ove promjene.

Adekvatan tjelesni trening, zdravstvena tjelesna kultura mogu uvelike zaustaviti promjene u raznim funkcijama povezane sa starenjem. U bilo kojoj dobi, uz pomoć treninga, možete povećati aerobni kapacitet i razinu izdržljivosti - pokazatelje biološke starosti tijela i njegove održivosti.

Na primjer, kod dobro utreniranih sredovječnih trkača maksimalni mogući broj otkucaja srca je oko 10 otkucaja u minuti veći nego kod netreniranih. Dakle, tjelesna kultura ima veliku ulogu u razvoju čovjeka, a time i u razvoju ljudske kulture.

Učinkovitost obrazovnih aktivnosti u određenoj mjeri ovisi o osobinama ličnosti, tipološkim značajkama živčanog sustava i temperamentu. Uz to utječu i novost posla koji se obavlja, zainteresiranost za njega, nastrojenost za obavljanje određenog konkretnog zadatka, informiranost i vrednovanje rezultata u tijeku rada, ustrajnost, točnost i razina tjelesne aktivnosti. .

Važnost čimbenika zdravlja za uspješan odgojno-obrazovni rad uz najmanje psihoemocionalne i energetske troškove je velika. Formiranje zdravlja može se uspješno provesti samo u uvjetima organiziranja zdravog načina života, što je moguće samo ako osoba ima kompetentnu fizičku kulturu.

Rezultati istraživanja pokazuju da je zdravlje čovjeka izravno povezano s njegovom izvedbom i umorom.

Uspjeh obrazovnih i budućih proizvodnih aktivnosti uvelike ovisi o zdravstvenom stanju.

zaključke

Ljudski život i zdravlje usko su povezani s tjelesnom kulturom. Ona je ta koja pomaže u liječenju mnogih bolesti i produljuje život. Tjelesna kultura je sastavni dio ljudskog života. Svaka osoba koja posveti vrijeme tjelesnim aktivnostima poboljšava svoje zdravlje. Poboljšanje zdravlja svake osobe dovodi do poboljšanja zdravlja društva u cjelini, povećanja životnog standarda i kulture.

U prirodi ne postoji takav fenomen čija se suština može razumjeti bez razumijevanja razloga za njegovu pojavu. Stoga je za pravilno razumijevanje uloge i značenja tjelesne kulture od velike važnosti razmotriti uzroke njezina nastanka u dubini primitivnog društva.Oni su usko povezani s problemima odgoja i obrazovanja, a to su:

Jedan od glavnih uvjeta za uspješan razvoj društva u bilo kojoj fazi njegovog postojanja je proces prijenosa akumuliranog iskustva s generacije na generaciju. U protivnom bi svaka nova generacija bila prisiljena uvijek iznova izmišljati luk i strijelu, no takvo iskustvo ne može se biološki naslijediti (kao što se, primjerice, znakovi sličnosti nasljeđuju s roditelja na djecu). Stoga su čovječanstvu bili potrebni bitno drugačiji suprabiološki mehanizmi društvenog nasljeđa. Ovaj mehanizam je postao u o s p i t i i i e.

U prvim fazama razvoja ljudskog društva takvo je obrazovanje bilo pretežno f i z i h e s k i m. Njegovo glavno oruđe bile su tjelesne vježbe. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Njihova pojava označava prvi i najznačajniji korak u rađanju fizičke kulture u društvu primitivnih ljudi.

U vezi s tom okolnošću, pitanje nastanka tjelesnih vježbi ključno je za razumijevanje uloge i značaja tjelesne kulture u životu ljudskog društva. Nije slučajno što je on oduvijek zaokupljao pažnju mnogih znanstvenika: pedagoga, sociologa, političara itd., poprimajući ozbiljno filozofsko značenje. Istodobno, mnogi filozofi i autori međunarodnih djela o povijesti fizičke kulture, držeći se idealističkih pozicija, došli su do zaključka da se problem podrijetla tjelesnih vježbi može razmatrati na temelju tri hipoteze: teorije igara, iz teorije viška energije i iz teorije magije. Neki od njih glavnim razlogom nastanka tjelesnih vježbi i pokretačem razvoja tjelesne kulture smatraju instinkt tjelovježbe dat čovjeku od prirode ili želju za igrom u djetinjstvu. Po njima se tjelesni odgoj pojavljuje kao čisto biološki fenomen, koji ne proizlazi iz društvenih potreba ljudi. Drugi smatraju da je glavni razlog nastanka tjelovježbe (osobito sportske) urođena ljudska želja za borbom, natjecanjem s drugim ljudima. Drugi pak povezuju pojavu tjelesnih vježbi s religijom, s tradicijom izvođenja svih vrsta motoričkih radnji tijekom kultnih i vjerskih obreda itd.

Međutim, ispravno razumjeti uzroke nastanka tjelesnih vježbi i mjesto tjelesnog odgoja u životu ljudi moguće je samo sa stajališta dijalektičko materijalističkih pogleda na prirodu i društvo.

U skladu s tim stajalištima, polazište za nastanak tjelesnih vježbi, a s njima i tjelesne kulture u cjelini, je trenutak kada su primitivni ljudi spoznali učinak tjelovježbe. Bilo je to u trenutku kada je primitivni čovjek prvi put shvatio da preliminarno izvođenje radnih motoričkih radnji (na primjer, bacanje koplja na crtež životinje na stijeni) pomaže povećati učinkovitost procesa rada (sam lov), a fizički nastale su vježbe. Shvativši učinak vježbanja, osoba je počela oponašati radnje koje su mu potrebne u njegovoj radnoj aktivnosti. I čim su se te radnje počele primjenjivati izvan stvarnih radnih procesa, počele su izravno utjecati ne na predmet rada, već na samu osobu i, time, pretvorile su se iz radnih radnji u fizičke vježbe. Sada se pokazalo da motoričke radnje nisu usmjerene na proizvodnju materijalnih vrijednosti, već na poboljšanje svojstava samog ljudskog tijela (razvoj snage, točnosti, spretnosti, spretnosti itd.), Njegove ljudske prirode. To je glavna razlika između tjelesnih vježbi i radnih, kućanskih i bilo kojih drugih motoričkih radnji.

Tjelesni odgoj, fizička kultura, sport nisu ništa manje važni u današnje vrijeme. To je zbog sljedećih okolnosti.

U procesu razvoja svoje vrste čovjek je u mnogočemu postao čovjekom (Homo sapiens - razuman čovjek) jer nije išao, kao druge životinje, putem samo pasivne prilagodbe uvjetima postojanja. U određenom stadiju svog razvoja čovjek se počeo aktivno štititi od utjecaja okoline (odjeća, stanovanje i sl.), a potom ga prilagođavati svojim potrebama. Do određenog vremena to je igralo pozitivnu ulogu. Međutim, sada se skuplja sve više podataka koji ukazuju na pogubnost ove metode prilagodbe. Činjenica je da stvarajući optimalno okruženje za svoju egzistenciju zahvaljujući svom intelektu poboljšanjem udobnosti, lijekovima, kućanskim kemikalijama itd., osoba postupno akumulira potencijal za degeneraciju u svom genskom fondu. Postoje dokazi da je od svih mutacija koje trenutno prate evolucijski razvoj čovjeka kao biološke vrste samo 13% s predznakom plus, a preostalih 87% s predznakom minus. Osim toga, naglo smanjenje motoričke aktivnosti uzrokovano udobnošću životnih uvjeta i drugim posljedicama znanstvene i tehnološke revolucije ima ogroman destruktivan učinak na ljudsko tijelo. Činjenica je da je ljudsko tijelo prirodom programirano za sustavnu i intenzivnu tjelesnu aktivnost. To je zbog činjenice da je tisućama godina osoba bila prisiljena naprezati svu svoju snagu kako bi preživjela ili si osigurala najpotrebnije. Čak iu prošlom (XIX) stoljeću, 95% ukupnog bruto proizvoda proizvedenog od strane čovječanstva dobiveno je iz mišićne energije, a samo 5% - zbog mehanizacije i automatizacije procesa rada. Trenutno su se ove brojke već promijenile u upravo suprotno. Zbog toga prirodna potreba tijela za kretanjem nije zadovoljena. To dovodi do oštećenja njegovih funkcionalnih sustava, posebice kardiovaskularnog sustava, pojave i širenja dosad nepoznatih bolesti. Posljedično, unaprjeđujući udobnost okruženja svog postojanja, čovjek sebi, slikovito rečeno, kopa sve dublju ekološku jamu, koja potencijalno može postati grobnica za čovječanstvo.

Na tom prilično sumornom planu postoji samo jedna ohrabrujuća okolnost koja može spriječiti katastrofu. Riječ je o intenzivnom i svrhovitom korištenju tjelesne kulture za zadovoljenje prirodnih potreba ljudskog tijela u kretanju.

Navedene ideje možda su najteži i najuvjerljiviji argument koji svjedoči o iznimnoj ulozi tjelesne kulture u životu suvremenog čovjeka i društva.

Prethodna12345678910111213141516Sljedeća

U članku se definira uloga tjelesnog odgoja u razvoju osobnosti i formiranju osobe.

Tjelesna kultura i sport je višestruka društvena pojava koja obavlja društvene, političke i ekonomske funkcije, te je sastavni dio ljudske kulture.

A tjelesni odgoj je pojam koji proizlazi iz tjelesne kulture i sporta, što znači takvu vrstu odgoja, čiji je sadržaj uvježbavanje kretanja, odgoj tjelesnih osobina, ovladavanje posebnim tjelesno odgojnim znanjima i formiranje svjesnog tjelesnog odgoja. potreba za znanjem tjelesnog odgoja.

Pojava tjelesnog odgoja povezuje se s najranijim razdobljem u povijesti čovječanstva, s primitivnim društvom, kada su se ljudi sami hranili, lovili i gradili svoje nastambe, pri čemu je dolazilo do poboljšanja njihovih tjelesnih sposobnosti, tj. snagu, izdržljivost i brzinu.

Postupno, tijekom razvoja povijesti, ljudi su obratili pozornost na one koji vode aktivan stil života, koji su izdržljivi i marljivi. To je dovelo do svjesnog razumijevanja tjelovježbe, koja je postala temelj tjelesnog odgoja.

Svrha tjelesnog odgoja čovjeka kao pedagoškog procesa je poučavanje kretanja, odnosno motoričkih radnji i odgoj, odnosno upravljanje razvojem tjelesnih osobina čovjeka.

Za realizaciju svih navedenih ciljeva potrebno je riješiti skup specifičnih i općih pedagoških zadataka. U procesu tjelesne i zdravstvene kulture ostvaruju se i zdravstveni, obrazovni i odgojni poslovi.

Specifični zadaci izravno su povezani s optimizacijom tjelesnog razvoja čovjeka i posebnim općeobrazovnim zadaćama.

Optimizacija ljudskog fizičkog razvoja je:

u svestranom razvoju tjelesnih kvaliteta, što je od najveće važnosti u ljudskom životu;
u poboljšanju tjelesne građe;
u jačanju zdravlja i kaljenju organizma;
u ispravljanju tjelesnih nedostataka, uključujući obrazovanje pravilnog držanja, proporcionalni razvoj svih dijelova tijela, održavanje optimalne težine i još mnogo toga;
u dugoročnom očuvanju visoke razine ukupne učinkovitosti.

Posebni općeobrazovni zadaci podrazumijevaju formiranje vitalnih vještina i sposobnosti te stjecanje temeljnih znanja znanstvenog i praktičnog karaktera (tehnike tjelesnog vježbanja, obrasci formiranja motoričkih vještina i sposobnosti, odgoj tjelesnih kvaliteta, znanja o biti tjelesne kulture i njezin značaj za pojedinca i društvo, poznavanje tjelesne kulture i higijenske prirode, jačanje zdravlja i očuvanje za dugi niz godina).

Opće pedagoške zadaće povezane su s formiranjem osobnosti čovjeka. A tjelesni odgoj treba u potpunosti pridonijeti razvoju moralnih kvaliteta u umu i ponašanju čovjeka, razvoju intelekta i psihomotorike.

U procesu tjelesnog odgoja rješavaju se i zadaće formiranja etičkih i estetskih kvaliteta čovjeka, jer duhovno i tjelesno načelo u razvoju čovjeka čine neraskidivu cjelinu.

Odgoj tjelesnih osobina osobe je bitan dio tjelesnog odgoja.

Savladavajući različite tjelesne pokrete važne kako za sport tako i za život, uključeni stječu znanja, vještine i sposobnosti za cjelovito i racionalno ispoljavanje svojih tjelesnih kvaliteta, paralelno s tim uče i obrasce kretanja vlastitog tijela.

Upravljanje razvojem snage, izdržljivosti, brzine i drugih različitih tjelesnih svojstava odnosi se na kompleks prirodnih svojstava organizma.

Sve raspoložive tjelesne osobine u čovjeku su urođene, dane su mu u obliku prirodnih sklonosti koje treba usavršavati i razvijati.

Kada proces prirodnog razvoja čovjeka postane posebno organiziran, odnosno dobije pedagoški karakter, tada se ne radi o razvoju tjelesnih osobina, već o njihovom odgoju.

Dakle, možemo zaključiti da je tjelesni odgoj proces određenih odgojno-obrazovnih zadaća za razvoj pojedinca, koji ima pedagoški karakter.

Osobitost tjelesnog odgoja je da osigurava sustavno formiranje motoričkih vještina, sposobnosti i znanja, usmjereni razvoj tjelesnih kvaliteta osobe, čija ukupnost općenito određuje njegovu tjelesnu sposobnost.

Arisova M.S.

Podružnica Cheboksary "Ruska akademija za nacionalno gospodarstvo i javnu upravu pri predsjedniku Ruske Federacije"

ZNAČENJE TJELESNOG ODGOJA I SPORTA U ŽIVOTU ČOVJEKA
Tjelesna kultura i sport jedan je od najvažnijih čimbenika jačanja i očuvanja zdravlja.

Suvremeno društvo zainteresirano je za očuvanje i poboljšanje tjelesnog i psihičkog zdravlja čovjeka, povećanje njegovih intelektualnih potencijala. To je osobito važno danas, u vrijeme naglog smanjenja tjelesne aktivnosti. Shvaćanje da budućnost svake zemlje određuje zdravlje članova društva dovelo je do jačanja uloge tjelesne kulture i sporta u jačanju države i društva te aktivnog korištenja tjelesne kulture i sporta u održavanju i jačanju zdravlje stanovništva.

Zato je posljednjih godina mjesto sporta u sustavu vrijednosti moderne kulture dramatično poraslo.

U skladu s Ustavom Ruske Federacije, pitanja tjelesne kulture i sporta predmet su zajedničke nadležnosti Ruske Federacije i konstitutivnih subjekata Ruske Federacije, a najviše izvršno tijelo državne vlasti konstitutivnog entiteta Ruske Federacije Savez sudjeluje u provođenju jedinstvene državne politike u području tjelesne kulture i športa.

Trenutačno Ruska Federacija ima Savezni zakon br. 329-FZ od 4. prosinca 2007. "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji", a provodi se i državni program Ruske Federacije "Razvoj tjelesne kulture i sporta". .

Briga za razvoj tjelesne kulture i sporta najvažniji je sastavni dio socijalne politike države, koji osigurava provođenje humanističkih ideala, vrijednosti i normi koje otvaraju širok prostor za prepoznavanje sposobnosti ljudi, zadovoljenje njihovih interesa i potreba. , te aktiviranje ljudskog faktora.

Povijesno se tjelesna kultura formirala pod utjecajem potreba društva u tjelesnoj pripremi mlade generacije i odraslog stanovništva za rad.

Istodobno, kako su se sustavi odgoja i obrazovanja razvijali, tjelesna kultura postala je osnovni oblik kulture koja oblikuje motoričke vještine i sposobnosti. Tjelesna kultura treba pratiti čovjeka kroz cijeli život.

21. stoljeće - vrijeme globalnih promjena u mnogim područjima društva. Znanstvena i tehnološka revolucija, zajedno s napretkom, donijela je niz nepovoljnih čimbenika, kao što su fizička preopterećenja povezana s proučavanjem i ovladavanjem suvremenom tehnologijom, stres, metabolički poremećaji, prekomjerna tjelesna težina, kardiovaskularne bolesti itd.

Utjecaj ovih čimbenika na tijelo je toliko velik da se unutarnje zaštitne funkcije osobe ne mogu nositi s njima. Redovita tjelovježba može pomoći. Sustavna tjelesna kultura ili bavljenje sportom uzrokuje adaptaciju (specifičnu prilagodbu) tijela na značajan tjelesni napor, što dovodi do poboljšanja različitih tjelesnih funkcija.

Tjelesni odgoj potreban je čovjeku u svim razdobljima njegova života. U djetinjstvu i mladosti doprinose skladnom razvoju tijela.

Kod odraslih poboljšavaju morfofunkcionalno stanje, povećavaju učinkovitost i održavaju zdravlje. U starijih osoba, zajedno s tim, nepovoljne promjene povezane s dobi kasne.

Sustavno tjelesno obrazovanje i sport pomažu ljudima svih dobnih skupina da što produktivnije iskoriste svoje slobodno vrijeme, a također pridonose odbacivanju društveno i biološki štetnih navika kao što su pijenje i pušenje.

Jedan od zadataka tjelesnog odgoja u našoj zemlji je cjelovit, dosljedan razvoj ljudskog tijela.

Čovjek mora biti jak, spretan, izdržljiv u radu, zdrav, prekaljen.

Redovita tjelesna vježba ili sport povećavaju aktivnost metaboličkih procesa, održavaju na visokoj razini mehanizme koji provode izmjenu tvari i energiju u tijelu.

Nedovoljna količina motoričke aktivnosti ili oštećenje tjelesnih funkcija s ograničenom motoričkom aktivnošću nepovoljno utječu na tijelo u cjelini. Ljudi mogu živjeti s ograničenim pokretima, ali to će dovesti do atrofije mišića, smanjenja čvrstoće kostiju, pogoršanja funkcionalnog stanja središnjeg živčanog, dišnog i drugih sustava, smanjenja tonusa i vitalne aktivnosti tijela.

Svrhovito vježbanje poboljšava krvožilni sustav, potiče rad srčanog mišića, povećava prokrvljenost mišića i poboljšava regulaciju njihove aktivnosti od strane živčanog sustava.

U procesu tjelesne kulture i sporta smanjuje se broj srčanih kontrakcija, srce jača i počinje raditi štedljivije, tlak se normalizira.

Sve to doprinosi poboljšanju metabolizma u tkivima. Znanstvenici su utvrdili da nakon intenzivnog fiziološkog trošenja slijede procesi oporavka.

Tijekom tjelesne aktivnosti mogu se selektivno poboljšati tjelesne funkcije, kako motoričke (povećanje izdržljivosti, mišićne snage, gipkosti, koordinacije pokreta) tako i vegetativne (poboljšanje dišnog i drugih tjelesnih sustava, poboljšanje metabolizma).

Tjelesni odgoj i sport pridonose širenju krvnih žila, normaliziraju tonus njihovih stijenki, poboljšavaju prehranu i povećavaju metabolizam u stijenkama krvnih žila.

Sve to dovodi do povećanja elastičnosti stijenki krvnih žila i normalnog funkcioniranja kardiovaskularnog sustava koji je važan sastavni dio ljudskog organizma. Također, umjerena tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na bubrege: oni se oslobađaju stresa, što dovodi do njihovog boljeg rada.

Posebno blagotvoran učinak na krvne žile imaju takve vrste tjelesnih vježbi kao što su plivanje, trčanje, skijanje, vožnja bicikla. Redovita vježba pomaže u sigurnom jačanju zglobno-ligamentnog aparata. Dugotrajna umjerena tjelesna aktivnost čini ligamentna i zglobna tkiva elastičnijim, štiteći ih od budućih pucanja i uganuća. Tijekom bilo koje aktivnosti čovjek postaje umoran i preumoran.

Međutim, provedba čak i kratkotrajnih kompleksa tjelesnih vježbi dovodi do učinkovite obnove fizičkih i mentalnih performansi, kao i uklanjanja neuro-emocionalnog prenaprezanja.

Također treba napomenuti da sustavna tjelesna aktivnost dramatično smanjuje incidenciju stanovništva, ima pozitivan učinak na ljudsku psihu - na njegovo razmišljanje, pažnju, pamćenje, doprinosi učinkovitom obrazovanju osobnih kvaliteta, naime upornosti, volje, marljivosti, kolektivizam, društvenost, formira aktivnu životnu poziciju.

Tijekom tjelesne kulture i sporta provodi se moralni razvoj uključenih. Ovaj razvoj je usmjeren na uspostavljanje u osobi društveno vrijednih kvaliteta koje oblikuju njegov stav prema drugim ljudima, prema društvu, prema sebi i predstavljaju ono što se obično naziva moralnim odgojem.

Ova karakteristika je najvažnija u određivanju osobnosti. Njegov sadržaj određen je normama morala, koje su glavne u društvu.

Dakle, sport i tjelesna kultura su višenamjenski mehanizam za poboljšanje zdravlja ljudi, samoostvarenje osobe, njegovo samoizražavanje i razvoj. Stoga je u posljednje vrijeme mjesto tjelesne kulture i sporta u sustavu ljudskih vrijednosti i suvremene kulture dramatično poraslo.

Popis izvora i literature

Ustav Ruske Federacije: usvojen narodnim glasovanjem 12. prosinca 1993. // Zbirka zakonodavstva Ruske Federacije.
- 1994. - br. 8. – čl. 801.
Andreeva, G. M.
Socijalna psihologija: udžbenik za visokoškolske ustanove / G.M. Andreeva. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 str.
Kuramshin, Yu. F. Teorija i metode fizičke kulture: udžbenik / Yu. F. Kuramshin. - M .: Sovjetski sport, 2010. - 320 str.
Skobeleva, A. S. Tjelesna kultura i njezin utjecaj na rješavanje društvenih problema / A. S. Skobeleva // Međunarodni studentski znanstveni glasnik. - 2015. - br. 4-4 .;
Shiryaeva, E. A. Tjelesna kultura i sport u modernoj Rusiji / E.
A. Shiryaeva // Uspjesi moderne prirodne znanosti. - 2013. - Broj 10. - Str. 193-194;

Tjelesna kultura i sport u našem životu imaju toliko ozbiljan i vidljiv značaj da o tome jednostavno nema potrebe govoriti. Svatko može samostalno analizirati i procijeniti važnost tjelesnog odgoja i sporta u vlastitom životu. Ali pritom ne smijemo zaboraviti da su tjelesni odgoj i sport od nacionalne važnosti u našem životu, to je uistinu snaga i zdravlje nacije.

Tjelesni odgoj i sport u našim životima - odgoj žudnje za njima trebao bi započeti od djetinjstva, nastaviti kroz život i prenositi se s koljena na koljeno.

U najmanju ruku, dnevna gimnastika, čak i samo 15 minuta u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, trebala bi postati ista navika kao i jutarnje pranje. Maksimalno: pokušajte sve svoje vrijeme provesti u pokretu. U slobodno vrijeme igrajte se s djecom ili sa svojom omiljenom životinjom na otvorenom, napnite i opustite mišiće tijela u javnom prijevozu, aktivno se odmorite svaka dva sata na poslu.

Pokušajte se više aktivirati i odmah ćete osjetiti što tjelesni odgoj i sport znače u našem životu.

Nije tajna da smo većina nas obični ljudi, a nikako sportaši. Dakle, koje su dobrobiti tjelesnog odgoja i sporta u našim životima? Prvo, oni olakšavaju suočavanje čak i sa značajnim fizičkim i moralnim, mentalnim stresom, s kojim se na ovaj ili onaj način svi susrećemo.

Neutrenirana osoba, čak i ako je mlada i zdrava, ima malo prednosti u odnosu na sportaša, čak i starijeg. Uzmimo jednostavan primjer: penjanje uz stepenice.

Ako se uvijek vozite dizalom, onda će vam takav uspon izazvati kratak dah, ubrzati vam otkucaje srca i općenito biti vrlo zamoran. A ako ste navikli hodati, onda trčite uz stepenice bez razmišljanja. Također se lako možete nositi s bilo kojom drugom radnjom koja je nedostupna onima koji niječu važnost tjelesnog odgoja i sporta u našim životima.

Evo još jednog primjera: iznenada ste i hitno trebali napraviti izvještaj. Uvježbana osoba će se sabrati, fokusirati svoju pažnju i obaviti posao u najkraćem vremenu.

Posao će, naravno, obaviti i osoba koja je navikla svoje slobodno vrijeme provoditi ispred TV-a. Ali morat će mu se često i dugo odvlačiti pažnja kako bi odagnao pospanost i umor. A možda će čak morati koristiti i neki doping u vidu, primjerice, kave.

Drugo, tjelesni odgoj i sport u našem životu treniraju naše mišiće, krvožilni sustav, snagu, izdržljivost tijela.

I, stoga, imaju pozitivan učinak na imunitet, zdravlje, mladost i ljepotu, zadržavaju radnu sposobnost i aktivan način života mnogo, mnogo godina. Konkretno, rad srca, glavnog "krivca" naše vitalnosti, izravno ovisi o snazi i razvijenosti mišića. Srce je također mišić koji se može i treba trenirati.

Treće, tjelesna kultura i sport u našem životu korisni su za ljude koji rade i mentalni i fizički rad.

Prvi često vode "sjedilački način života", što dovodi do raznih deformacija kostura i kralježnice, usporavanja metabolizma i, u konačnici, do razvoja bolesti.

Tjelesni odgoj i sport u našim životima uvijek će im pomoći da budu u dobroj formi. Potonji često u svom radu uključuju samo određene skupine mišića. Tjelesni odgoj i sport u našim životima pomoći će im uravnotežiti opterećenje i spriječiti asimetrični razvoj mišića tijela.

Zaključak

Trenutno se u našoj zemlji formira aktivan interes za zdrav način života.

Zapravo, možemo reći da se u Rusiji pojavljuje novi društveni fenomen, koji se izražava u akutnom ekonomskom interesu građana za očuvanje zdravlja kao temelja materijalnog blagostanja.

Potrebno je očuvati i obnoviti najbolje tradicije domaće tjelesne kulture i sportskog pokreta i nastaviti potragu za novim visoko učinkovitim tjelesno-kulturnim, zdravstvenim i sportskim tehnologijama usmjerenim na maksimiziranje uključivanja svih segmenata stanovništva u aktivnu tjelesnu kulturu i sport. .

Važno je uzeti u obzir ne pojedinačne činjenice o utjecaju sporta (natjecanja) na čovjeka i odnose među ljudima, već svu njihovu različitost.

Sport je višestruka aktivna životna aktivnost koja je ušla u život čovjeka kao jedan od glavnih čimbenika njegova utjecaja.

Sport je i razonoda, i spektakl, i posao, i zdravlje, i zaštita. Sport i tjelesna kultura postali su dio života svakog čovjeka koji nam omogućuje da se opustimo, zabavimo, opustimo, poboljšamo vlastito zdravlje, zaradimo i zaštitimo sebe i svoje bližnje.

Sport je čvrsto ušao u naše živote, svaka osoba već razmišlja o prednostima sporta, razvoj sporta postaje prioritetan zadatak za mnoge države. Sport je postao ta nagla sila koja razvija javnu percepciju svijeta u smjeru zdravog načina života.

Sport i tjelesna kultura, naravno, moraju se razvijati i postati motori društvenog napretka, uz pomoć kojih će čovjek krenuti prirodnim putem zdravlja.

Književnost

1. Vinogradov P.A., Dušanin A.P., Zholdak V.I. Osnove tjelesne kulture i zdravog načina života. - M .: Sovjetski sport, 1996.

2. Lubysheva L.I. Društvena uloga sporta u razvoju društva i socijalizaciji pojedinca // Tjelesna kultura i sport.

3. Tjelesna kultura: Udžbenik za studente sveuč. — M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciklopedija tjelesnog treninga. — M.; FiS, 2004. - 232 str.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i znanosti Ukrajine

Čerkasko državno tehnološko sveučilište

O vježbama fizioterapije na temu:

"Uloga fizičke kulture u životu društva"

fizikalna zdravstvena rehabilitacija

Tjelesna kultura je društveni fenomen, usko povezan s gospodarstvom, kulturom, društveno-političkim sustavom, zdravstvom, obrazovanjem ljudi.

Tjelesna kultura dio je opće kulture društva koja odražava razinu svrhovitog korištenja tjelesnih vježbi za poboljšanje zdravlja i skladan razvoj pojedinca. Tjelesna kultura nastala je u ranim fazama razvoja ljudskog društva, a njeno usavršavanje traje do danas.Uloga tjelesne kulture posebno je porasla u vezi s urbanizacijom, degradacijom okoliša i automatizacijom rada, što pridonosi hipokineziji.

U našoj zemlji postoji državna struktura za organizaciju tjelesne kulture i sporta, stvoren je sustav medicinske podrške za tjelesnu kulturu i sport u obliku medicinskih i sportskih dispanzera. Tjelesna kultura uvedena je u predškolskim ustanovama, školama, fakultetima, tehničkim školama, institutima, poduzećima u obliku industrijske gimnastike, kao iu sekcijama opće tjelesne kulture u mjestu rada ili stanovanja, sportsko-rekreacijskim centrima i dobrovoljnim sportskim društvima. .

Tjelesni odgoj je organizirani proces utjecaja na čovjeka tjelesnim vježbama, higijenskim mjerama i prirodnim silama prirode u cilju formiranja takvih osobina i stjecanja takvih znanja, vještina i sposobnosti koji odgovaraju zahtjevima društva i interesima pojedinca.

Tjelesni odgoj, koji ima aplikativno usmjerenje na pripremu za određenu radnu ili drugu aktivnost, obično se naziva tjelesni odgoj. Rezultat tjelesnog treninga je, odnosno, tjelesna spremnost. Tjelesni trening i njegov rezultat mogu biti opći (opći fizički trening, GPP) i duboko specijalizirani, uzrokujući posebne fizičke performanse u procesu određene aktivnosti (na primjer, fizički trening geologa, montera, astronauta). Tjelesna kultura trebala bi biti sastavni dio životnog stila svake osobe od rođenja do duboke starosti. Zdrava novorođenčad počinje s tjelesnim vježbama u dobi od 11/2 mjeseci. radi poticanja pravilnog tjelesnog razvoja, dok pasivni mišićni rad treba pratiti masažom. Djeca koja su podvrgnuta takvim postupcima brže napreduju u stjecanju pravilne motorike (okretanje, držanje glave, sjedenje, stajanje i početak hodanja). U budućnosti tjelesne vježbe u djetinjstvu i adolescenciji omogućuju pravilan razvoj tijela, povećavaju imunitet i pridonose prilagodbi sve većim školskim opterećenjima.

Negativan utjecaj tjelesne neaktivnosti pogađa sve kontingente stanovništva i zahtijeva korištenje svih sredstava, oblika i metoda tjelesne kulture i sporta u borbi protiv nje.

1. Funkcije fizičke kulture

Osim obavljanja ove važne funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija određene prirode. To bi trebalo uključivati:

obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesne kulture kao predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;

primijenjene funkcije koje su izravno povezane s poboljšanjem posebne obuke za radnu djelatnost i vojnu službu sredstvima profesionalne i primijenjene tjelesne kulture;

sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u provedbi fizičkih i moralno-voljnih sposobnosti osobe; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje sadržajnog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljene funkcionalnosti tijela.

2. Suvremena uloga tjelesne kulture

Ali fizički rad, karakteriziran povećanom tjelesnom aktivnošću, u nekim se slučajevima može smatrati negativnom.

U isto vrijeme, preopterećenje je također štetno. Stoga je i uz mentalni i fizički rad potrebno baviti se zdravstvenom tjelesnom kulturom, ojačati tijelo.

Tjelesna kultura djeluje ljekovito i preventivno, što je izuzetno važno, budući da danas broj oboljelih od raznih bolesti stalno raste.

Stoga bi tjelesna kultura, čija je primarna zadaća očuvanje i promicanje zdravlja, trebala biti sastavni dio života svake osobe.

3. Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture

Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma i očuvanje zdravlja neophodna je određena “doza” tjelesne aktivnosti. S tim u vezi, postavlja se pitanje tzv. habitualne motoričke aktivnosti, tj. aktivnosti koje se obavljaju u svakodnevnom profesionalnom radu i kod kuće. Najadekvatniji izraz količine obavljenog mišićnog rada je količina utrošene energije. Minimalna dnevna količina energije potrebna za normalno funkcioniranje organizma je 12 - 16 MJ (ovisno o dobi, spolu i tjelesnoj masi), što odgovara 2880 - 3840 kcal. Od toga, najmanje 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) treba potrošiti na mišićnu aktivnost; preostali troškovi energije podržavaju vitalnu aktivnost tijela u mirovanju, normalnu aktivnost dišnog i krvožilnog sustava te otpornost organizma.

Postoje opći i posebni učinci tjelesnih vježbi, a postoji i njihov neizravan učinak na čimbenike rizika.

S povećanjem razine kondicije smanjuje se potreba miokarda za kisikom iu mirovanju i pri submaksimalnim opterećenjima, što ukazuje na ekonomizaciju srčane aktivnosti. Ova okolnost je fiziološko obrazloženje za potrebu odgovarajućeg tjelesnog treninga za bolesnike s koronarnom bolešću, tako da, kako se kondicija povećava i smanjuje potreba miokardijalnog kisika, raste razina praga opterećenja, koje ispitanik može izvesti bez opasnosti od ishemije miokarda i napadaj angine pektoris (angina pektoris je najčešći oblik koronarne arterijske bolesti, koju karakteriziraju napadi kompresivnih bolova u prsima). Najizraženije povećanje rezervnog kapaciteta cirkulacijskog aparata tijekom intenzivne mišićne aktivnosti: povećanje maksimalne frekvencije srca, sistoličkog i minutnog volumena krvi, arteriovenske razlike kisika, smanjenje ukupnog perifernog vaskularnog otpora (OPVR), što olakšava mehanički rad srca i povećava njegovu produktivnost.

S godinama opadaju i sposobnosti dišnog sustava. Vitalni kapacitet pluća (VK), počevši od 35. godine života, smanjuje se u prosjeku za 7,5 ml po 1 m2 tjelesne površine godišnje. Došlo je i do smanjenja ventilacijskog kapaciteta pluća – do smanjenja maksimalne ventilacije pluća. Iako ove promjene ne ograničavaju aerobni kapacitet tijela, one dovode do smanjenja vitalnog indeksa (omjer VC-a i tjelesne težine, izražen u ml/kg), što može predvidjeti očekivani životni vijek.

Rezultati istraživanja pokazuju da je zdravlje čovjeka izravno povezano s njegovom izvedbom i umorom.

Uspjeh obrazovnih i budućih proizvodnih aktivnosti uvelike ovisi o zdravstvenom stanju.

Popis posljedica neredovitog vježbanja

blagostanje

Fitnes ne samo da vam pomaže da živite dulje, već se i osjećate mlađe. “Redovito vježbanje može biti ekvivalent deset godina mlađeg”, kaže istraživač dr. Roy Shepard sa Sveučilišta u Torontu.

nedostatak energije

Kod osoba koje vode sjedilački način života, pokazatelj efektivnog volumena pluća (VO2 max) smanjuje se za 1% godišnje, počevši od 25. godine života.

Uvježbano srce mora proizvoditi manje otkucaja u minuti da bi obavilo isti posao. Wellness program može smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju za oko 5-15 otkucaja u minuti, a što je broj otkucaja srca manji, to ste zdraviji. To znači da ćete se brže oporaviti nakon napora, otkucaji srca i disanje će se brže vratiti na normalne vrijednosti, a imat ćete više energije.

Kada ste zdravi, vaše stanice učinkovitije koriste kisik, što opet znači da imate više energije i da se brže oporavljate od tjelesne aktivnosti.

Gubitak fleksibilnosti

Zbog nedovoljne upotrebe vezivnog tkiva povezanog sa sjedilačkim načinom života, ligamenti, zglobne vrećice, tetive gube pokretljivost

Životni vijek

Redovito vježbanje može vam produžiti život. Utvrđeno je da je sportska kondicija izravno povezana sa stopom smrtnosti. Čini se da je umjerena razina intenziteta treninga, koja se naziva "prihvatljivom za većinu odraslih", dovoljna zaštita od rane smrti.

Fitnes pomaže u izbjegavanju štetnih učinaka mnogih bolesti povezanih sa starenjem.

Mnogi problemi koji dolaze s godinama nisu povezani s bolešću, već s gubitkom tjelesne kondicije.

Studija na 10224 muškaraca i 3120 žena provedena na Institutu za istraživanje aerobika u Dallasu tijekom 8 godina pokazala je da je stopa smrtnosti bila najveća u skupini s najmanje utreniranosti, a najmanja u skupini s najviše utreniranosti.

Kardiovaskularni sustav

Nedovoljna tjelesna aktivnost jedan je od temelja prevencije kardiovaskularnih i drugih bolesti, uključujući koronarnu bolest, moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes neovisan o inzulinu i osteoporozu. Niska tjelesna aktivnost ili sjedilački način života dokazani su čimbenici rizika za njihovu pojavu i razvoj.

Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Circulation, ljudi koji ne vježbaju izloženi su istom riziku od srčanih bolesti kao i pušači koji puše jednu kutiju cigareta dnevno ili oni s razinom kolesterola 300 ili više.

U drugoj studiji, grupa koju je vodio dr. Ralph S. Puffenbarger Jr. ispitivala je odnos između načina života i dugovječnosti među 16.936 diplomanata Harvarda. Pokazalo se da što više tjelesne aktivnosti imate u životu, to duže možete živjeti.

Osim obavljanja ove važne funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija određene prirode.

To bi trebalo uključivati:

obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesne kulture kao predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji; primijenjene funkcije koje su izravno povezane s poboljšanjem posebne obuke za radnu aktivnost i vojnu službu sredstvima profesionalne i primijenjene tjelesne kulture; sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u provedbi fizičkih i moralno-voljnih sposobnosti osobe; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje sadržajnog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljene funkcionalnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim općoj kulturi, u čijoj se izvedbi izravno koriste sredstva fizičke kulture, mogu se primijetiti obrazovne, normativne, estetske itd.

STRUČNO-PRIMIJENJENA TJELESNA KULTURA.

Profesionalno-primijenjena, ili industrijska, fizička kultura usmjerena je na rješavanje problema razvoja i poboljšanja profesionalno značajnih kvaliteta i vještina, na poboljšanje pripreme ljudi za određene aktivnosti. To je zbog utjecaja karakteristika profesionalnog rada na osobu i izravno ovisi o njegovim specifičnostima.

Stručno-primijenjena tjelesna kultura može prethoditi stručnom radu i provoditi se u obliku organiziranog i svrhovitog procesa tjelesnog odgoja u strukovnim školama, tehničkim školama, sveučilištima i drugim posebnim obrazovnim ustanovama, te se provoditi u poduzeću u radnom dan (stanke za tjelesni odgoj, industrijska gimnastika itd.) itd.) ili u slobodno vrijeme od posla (mjere oporavka).

Znanstvenim istraživanjima utvrđeno je da visoka stručna razina specijalista zahtijeva značajnu opću, a ponekad i specifičnu fizičku spremnost. Također je utvrđena izravna ovisnost pokazatelja proizvodnje o njegovoj razini. Dakle, ljudi koji se redovito bave tjelesnim odgojem i sportom imaju mnogo manju vjerojatnost da će se razboljeti, manje se umaraju do kraja radnog tjedna i radnog dana, a posljedično, njihova produktivnost rada je mnogo veća.

Jedna od vrsta profesionalno primijenjene tjelesne kulture je tjelesni trening u vojsci i mornarici. Unatoč činjenici da za većinu vojnih osoba, osim redovnih časnika, vojna služba nije profesionalna djelatnost i da se vojne osobe vojnici i narednici nakon demobilizacije vraćaju svojim civilnim specijalnostima, ova vrsta tjelesne kulture, iz niza razloga, ne samo da je sposobna za obavljanje službene dužnosti, već i za tjelesnu kulturu. mora se promatrati kao sastavni dio stručno primijenjene tjelesne kulture.kultura.

Prvo, priprema za obranu domovine jedna je od glavnih zadaća fizičke kulture.

Drugo, služba u Oružanim snagama je ustavna dužnost svakog građanina.

Treće, fizički Obuka u kopnenoj vojsci i mornarici ima poseban fokus, odražavajući ne samo specifičnosti Oružanih snaga u cjelini, osmišljenih za zaštitu zemlje od mogućeg napada, uključujući atomsku agresiju, već i pojedinih vrsta: zrakoplovstva, motoriziranih postrojbi , raketna, protuzračna obrana itd. a svladavanje određene vojne specijalnosti moguće je samo uz pomoć sredstava i metoda tjelesne kulture.

Osnovni cilj tjelesne obuke u Oružanim snagama je postići visoku razinu spremnosti ljudstva u kratkom vremenu i s najvećom učinkovitošću za rješavanje borbene zadaće.

ZDRAVSTVENA I REHABILITACIJSKA TJELESNA KULTURA.

Ova vrsta tjelesne kulture je skup mjera usmjerenih na liječenje ili vraćanje funkcionalnih sposobnosti ljudskog tijela u vezi s bolešću ili privremenim gubitkom radne sposobnosti uzrokovanim značajnim umorom. Najvažniji dio ove vrste je terapija vježbanjem.

Ljekovita tjelesna kultura je medicinski i pedagoški proces koji osigurava svjesno i aktivno provođenje preporučenih tjelesnih vježbi i propisanih postupaka od strane pacijenta.

Ima širok arsenal sredstava i metoda utjecaja na tijelo, kao što su terapeutske vježbe, higijenska gimnastika, plivanje, različiti motorički oblici itd.

Primjena određenih sredstava i metoda, njihovo doziranje su znanstveno potkrijepljeni, au nekim slučajevima - kod posebno teških bolesti, kao što je srčani udar - liječenje se provodi prema određenom znanstveno razvijenom programu.

OSNOVNE TJELESNE KULTURE.

Ovaj dio tjelesne kulture uključen je u sustav općeg obrazovanja kao jedna od akademskih disciplina koja omogućuje svestrano tjelesno osposobljavanje.

Ne može se precijeniti važnost i visoko značenje ove vrste tjelesne kulture u životu svake osobe. Ono što i kako se od djetinjstva postavlja u ljudsko tijelo kao temelj zdravlja uvelike određuje ne samo njegovo fizičko stanje u budućnosti, već i njegovo psihičko stanje, mentalnu aktivnost, aktivnu kreativnu dugovječnost.

Nemoguće je ne prisjetiti se riječi M. I. Kalinjina: „Zašto sam tjelesni odgoj stavio u rang s ruskim jezikom i matematikom? Zašto ga smatram jednim od glavnih predmeta obrazovanja i odgoja?

Prije svega zato što želim da svi budete zdravi sovjetski građani. Ako će naša škola ispuštati ljude slomljenih živaca i uznemirenih želuca, kojima je potrebno godišnje liječenje u odmaralištima, gdje je to dobro? Takvima će biti teško naći sreću u životu. Što može biti sreća bez dobrog, dobrog zdravlja? Moramo sebi pripremiti zdravu promjenu - zdrave muškarce i zdrave žene.

Osnovna tjelesna kultura glavna je karika u sustavu tjelesnog odgoja i prati gotovo sva razdoblja kreativnog života osobe, od nastave u predškolskim ustanovama do nastave u zdravstvenim skupinama u starijoj dobi.

Najvažniji oblik osnovne tjelesne kulture je škola, koja je provedba u pedagoškom procesu glavnih zadataka tjelesnog odgoja u obliku treninga.

Uz školsku uniformu, tjelesna kultura uključuje i druge vrste organizirane sekcijske ili samostalne nastave koja pridonosi općoj tjelesnoj spremi. Osnovna tjelesna kultura također djelomično uključuje sport, i to u njegovim masovnim oblicima u okviru 2. sportske kategorije Jedinstvene sportske svesavezne klasifikacije.

Ljudski život i zdravlje usko su povezani s tjelesnom kulturom. Ona je ta koja pomaže u liječenju mnogih bolesti i produljuje život. Tjelesni odgoj je sastavni dio ljudskog života. Svaka osoba koja posveti vrijeme tjelesnim aktivnostima poboljšava svoje zdravlje. Poboljšanje zdravlja svake osobe dovodi do poboljšanja zdravlja društva u cjelini, povećanja životnog standarda i kulture.

Popis korištene literature

1 "Popularna medicinska enciklopedija". Glavni urednik akademik B.V. Petrovsky. Moskva. 1981. godine.

2 “Život i kultura”. Sastavio F.A. Aleksandrov. Urednik N. Sultanova. Moskva. 1978. godine.

3 Kots Ya. M. Sportska fiziologija. M.: Fizička kultura i sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Fizička kultura. M., 1989

Domaćin na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Sport kao sastavnica specijaliziranog područja fizičke kulture. Suština stručno-primijenjene i zdravstveno-rehabilitacijske tjelesne kulture. Društvene funkcije sporta i glavni pravci razvoja športskog pokreta.

seminarski rad, dodan 15.03.2010

seminarski rad, dodan 10.12.2011

sažetak, dodan 17.02.2012

Nastanak i razvoj tjelesne kulture. Utjecaj nepovoljnih čimbenika na zdravlje. Specifične funkcije privatne prirode tjelesnog odgoja. Stručno-aplikativna i zdravstveno-rehabilitacijska tjelesna kultura, njeni ciljevi i zadaće.

seminarski rad, dodan 29.08.2013

seminarski rad, dodan 15.12.2008

Povijest nastanka i razvoja fizičke kulture kao dijela ljudske kulture, uloga antičke Grčke u tom procesu. Značajke formiranja fizičke kulture kao umjetnosti u Rimu i zemljama Starog Istoka, njihove karakteristične značajke.

sažetak, dodan 06.06.2009

Vrijednost i uloga tjelesne kulture za osobu. Zahtjevi koje poslodavci nameću prvostupnicima i specijalistima ekonomije u pogledu njihove fizičke spreme. Prevencija profesionalnih bolesti i ozljeda sredstvima tjelesne kulture.

seminarski rad, dodan 15.05.2012

sažetak, dodan 09.05.2009

Uloga tjelesne kulture kod starih Slavena iu kršćansko doba zemlje. Sport kao dominantan oblik manifestacije tjelesne kulture. Značajke fizičke kulture u SSSR-u i modernoj Rusiji. Važnost masovnog sporta u svijesti javnosti.

sažetak, dodan 06.09.2009

Svrha tjelesnog odgoja učenika je formiranje tjelesne kulture pojedinca. Uloga tjelesne kulture u razvoju osobnosti i njezinoj pripremi za profesionalnu djelatnost. Poznavanje znanstvenih i praktičnih osnova tjelesne kulture i zdravog načina života.

KATEGORIJE

Probir

Ultrazvuk ekstremiteta

Vrste ultrazvuka

ultrazvuk abdomena

ultrazvuk prsnog koša

POPULARNI ČLANCI

	Koliko je vremena potrebno da deksametazon počne djelovati?
	Mexidol tablete kako uzimati prije ili poslije jela
	Postinor - upute za uporabu
	Malo krvi u tijelu - uzroci, simptomi, liječenje Usporite apsorpciju željeza
	Pont du Gard: najviši antički rimski akvadukt na svijetu Spomenik arhitekture i povijesti Francuske®

2022 "kingad.ru" - ultrazvučni pregled ljudskih organa