Glavna vještina u životu. Korisne vještine i sposobnosti za uspjeh u životu

Od rođenja roditelji pomažu djetetu da stekne korisne vještine za život, pridonoseći prilagodbi mrvica u svijetu oko njih. Samo mora naučiti kako pravilno držati žlicu, vezati vezice, zbrajati brojeve i još mnogo toga. Međutim, u odrasloj dobi i sami smo prisiljeni raditi na stjecanju određenih vještina koje nam mogu kvalitativno promijeniti život. Što svaki moderni čovjek mora znati?

Mogućnost učenja

Uspjeh osobe u bilo kojoj sferi života u velikoj je mjeri rezultat njegove želje za učenjem. Možete biti beskrajno daroviti, ali bez stalnog razvoja bit će iznimno teško ostvariti svoj potencijal. Manifestira se na ovaj način ako:

• spoznati vlastita ograničenja u znanju i sposobnostima;
• spremni priznati da drugi znaju više od vas;
• pitati za savjet ili zatražiti pomoć, posebno prije donošenja odluke;
• mislite da vas svaka osoba može nečemu naučiti;
• manje pričaj, više slušaj;
• sposoban ;
• ne očajavajte, čineći pogrešku, već izvucite zaključke i pokušajte ponovno dok ne uspijete;
• spremni su priznati da su u krivu i promijeniti svoje gledište ako čuju uvjerljive argumente.

Engleski jezik

U modernom svijetu informacija, nepoznavanje engleskog uvelike ograničava vaš pristup novom znanju: bilo da se radi o drugim ljudima ili internetskim izvorima. Kao najtraženiji jezik na svijetu, engleski vam može pružiti sljedeće mogućnosti:

• pronaći nove prijatelje i korisna poznanstva u različitim dijelovima svijeta putem putovanja ili putem društvenih mreža;
• čitati knjige i gledati filmove u originalu, kao i razumjeti i pjevati svoje omiljene pjesme;
• gdje god ideš, možeš se objasniti i biti shvaćen;
• možete pronaći bolji posao i napredovati na ljestvici karijere.

Upravljanje vremenom

Kako ne biste gubili vrijeme, morate shvatiti još jednu vještinu - upravljanje vlastitim vremenom. Vrlo je važno znati razlikovati bitno od beznačajnog i pravilno odrediti prioritete.

Jednako je važna i sposobnost planiranja. Bez toga, veliki dio vašeg vremena bit će izgubljen. Ako želite imati visoku produktivnost u životu, raditi puno bez gubitka kvalitete, trebali biste naučiti kako nacrtati plan svojih radnji. Počnite s malim - popisom obaveza za sutra - i pretvorite to u naviku. Zatim počnite planirati svoj život za nekoliko mjeseci unaprijed, zatim godinu, pet godina itd. Razvijte korisne vještine! Uskoro ćete primijetiti kako ste se prestali nervirati, sve se odvija kao i obično, a vaša produktivnost raste.

Brzo čitanje i tipkanje

U doba moderne tehnologije gotovo sve informacije do nas dolaze u digitalnom obliku. Gigabajti materijala prođu pred našim očima svaki dan, a njihovu korisnost moramo moći procijeniti u nekoliko sekundi. Vještina brzog čitanja može uvelike olakšati ovaj zadatak i značajno uštedjeti vrijeme koje ionako uvijek nedostaje. Tehnika kratkog tiska služi istoj svrsi. Ovo možete naučiti pomoću metode tipkanja s deset prstiju. Nakon što pronađete grafikon na internetu i malo vježbate, bit ćete iznenađeni kvalitativnim promjenama koje će se dogoditi u vašem životu.

Financijsko upravljanje

U idealnom slučaju, već u djetinjstvu ljude treba učiti pravilnom rukovanju novcem, što će im u budućnosti znatno pojednostaviti život.

Zasigurno su se mnogi od nas suočili s poteškoćama u raspodjeli vlastitih financija. Nakon što ste svladali vještine upravljanja prihodima, moći ćete procijeniti svoje financijsko stanje, planirati raspodjelu sredstava, a također, pravilno upravljajući njima, povećati svoj kapital.

Svatko mora za sebe odrediti koja shema mu najviše odgovara, ali preporuča se da sami odredite glavna područja troškova i naznačite koliko svoje zarade treba dodijeliti jednoj ili drugoj potrebi.

Pregovaranje

Ova vještina bit će korisna u bilo kojem području života: od odnosa unutar obitelji do komunikacije s partnerima ili menadžmentom. Ako bolje razmislite, cijeli naš život sastoji se od pregovora, bilo da se radi o dijalogu s prodavačicom u trgovini ili razgovoru za posao. Ako naučite pravilno pregovarati, uvelike povećavate svoje šanse za uspjeh.

Glavni savjet za one koji žele steći ovu vještinu je pokazivanje poštovanja. Tko god da vam je sugovornik i što god se dogodilo, odgovorite mu krajnje pristojno. Tako da možete jednostavno organizirati osobu za sebe. I ni u kojem slučaju ga ne prekidajte i ne vršite pritisak, pustite ga da govori.

Rad s tražilicama

Čovjek ne mora sve znati – dovoljno je pogledati podatke na internetu u trenutku potrebe. Ali je li to tako jednostavno? Čini se da nitko ne može unijeti željeni upit u Google, Yandex ili bilo koju drugu "tražilicu", ali upisati ga ne znači pronaći pravi odgovor. Svladavanjem ove vještine postajete samodostatniji, ne trebate vanjsku pomoć i možete pristupiti gotovo svim informacijama u nekoliko minuta.

Prolazni intervjui

Svih 10 godina u školi i naredne godine na fakultetu pripremaju nas za rad. Međutim, u rijetkim obrazovnim ustanovama uče kako se ispravno kvalificirati.
Da biste ušli u dobru poziciju, često morate proći niz testova i intervjua koji nespremnu osobu mogu iznenaditi. Čak i ako ste izvrstan stručnjak i imate jedinstveno znanje, bez vještina prolaska intervjua, vaše šanse su minimizirane. Sam dobro napisan životopis je 50% vašeg uspjeha.

Utjecaj i mjesto

Unatoč pogrešnom mišljenju, u stanju smo impresionirati osobu svaki put kada je sretnemo nakon duge razdvojenosti. To je zbog promjena u vašem psihoemocionalnom stanju, okolnostima sastanaka i mnogim drugim čimbenicima. Jednom riječju, svaki put kada se otvarate jedno drugom na novi način, a kako bi ta otkrića postala neočekivano ugodna, trebali biste:

• pokazati pozitivan stav. Ljudi su privučeni pojedincima koji ih mogu napuniti životnom energijom i potaknuti nadu u najbolje;
• izraziti naklonost. Ljudi najčešće očekuju odbijanje od drugih, ali trebali biste uništiti taj stereotip i dokazati osobi suprotno. Najlakši način da to učinite je da izrazite divljenje ili simpatije prema sugovorniku;
• pokazati lojalnost. Velikodušnost koju ste pokazali vratit će vam se stostruko od drugih;
• pomoći kad je moguće. Ako vas zamole za malu uslugu, učinite je. Takve sitnice uvelike utječu na raspoloženje onih oko nas;
• uvijek održi svoja obećanja. Steći reputaciju čovjeka od riječi mnogo vrijedi u našem društvu.

Samodisciplina i fokus

Sposobnost da djelujemo ciljano i bez obzira na ometajuće čimbenike, kao i emocije koje u nama prevladavaju, jest samodisciplina. Često zahtijeva odricanje od zadovoljstva u korist smislenijih stvari, ali dugoročno gledano pomaže u postizanju uspjeha.
Usredotočenost na namjere pokreće osobu prema cilju. Svakodnevno razmišljanje o nečemu budi želju za akcijom u nama, stoga je vrlo važno naučiti se koncentrirati na svoje želje. Za ovo vam je potrebno:

• razmišljati o njima u slobodno vrijeme;
• zapišite, ali radije to učinite, objesite na vidno mjesto i često gledajte;
• tražite ljude sličnih interesa i pokušajte zajedno ostvariti svoje snove.

Opuštenost i pozitivan stav

Iz gornjeg odjeljka možemo zaključiti da misli potiču djelovanje. Ako čovjek razmišlja pozitivno, tada mu se svijet čini kao mjesto s beskrajnim mogućnostima. Ovo svojstvo može pomoći u najtežim trenucima života. Nije ni čudo što kažu: pretvarajte se da ste sretni tjedan dana i osmog dana ćete to postati.
Svakodnevni stres i napetost dovode do činjenice da se osoba prestaje snalaziti u prostoru, ne može odrediti prioritete, pridaje previše važnosti sitnicama i gubi pozornost na istinski značajne događaje.
Opuštanje je potrebno kako biste "isključili glavu" od užurbanosti, povećali otpornost na stres i nagodili se na pozitivan način. Postoje mnoge tehnike opuštanja, možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.

samoobrana

Suprotno postojećim zakonima u zemlji, slučajevi zločina nisu rijetki, od kojih je značajan dio počinjen nad strancima. Ovladavanje tehnikama samoobrane pomoći će vam u pružanju otpora i povećati šanse za preživljavanje. Ponekad jedan pravi potez može promijeniti cijeli tijek događaja. Osim toga, vještine samoobrane čine osobu moralno jačom i također pomažu u izbjegavanju mnogih nevolja u životu. Jedna od tih nevolja je, primjerice, situacija u kojoj vas pokušavaju manipulirati. – čitajte samo ovdje!

Osnivač i direktor Youth Consultinga, koji je surađivao s Coca-Colom, Pepsicom i Microsoftom, te glavni urednik bloga o osobnom razvoju Zero To Skill, Zdravko Cvijetić napisao je članak o tome koje bi korisne vještine svatko od nas trebao steći prije to bolje, bolje. Materijal smo preveli i odabrali ključne točke, sačuvavši neobičan autorov stil.

Super Mario. Mali brkati vodoinstalater, bez kojeg moje djetinjstvo ne bi bilo tako sretno. Bio sam spreman provesti sate pomažući tom dobrom momku da spasi princezu od društva negativaca. Ako ste također igrali Mario, tada, naravno, niste mogli ne primijetiti koliko je teško prelaziti s razine na razinu bez dovoljne količine gljiva - onih koje su pomogle da postane veći i obdarile heroja korisnim vještinama poput bacanja vatrenih kugli . Dakle, naš život je kao igra. Igra Mario vodoinstalater. U stvarnom životu, ti si Mario. I trebate pronaći svoje "gljive" koje će vam pomoći da rastete, usavršavate se, prelazite s razine na razinu, razvijate se kao osoba i kao profesionalac. Kada pitam svoje čitatelje da navedu razlog koji ih sprječava u učenju novih vještina, dobivam mnogo različitih odgovora. Jedna od njih posebno dobro pokazuje kroz što, možda, svatko od nas prolazi: „Previše je stvari okolo koje se mogu proučavati. Previše izbora… A vrijeme je ograničeno.” Ova misao me potaknula da napravim ovaj članak. Razgovarajući s ljudima i analizirajući vlastito iskustvo, malo sam istraživao i evo što se dogodilo. 15 vrijednih vještina koje će vam pomoći da postanete uspješniji i dinamičnije se razvijate. Što ih prije nabavite, to bolje.

1. Pronalaženje vlastite filozofije

Interni kompas nam govori ide li sve po planu ili je nešto pošlo po zlu. Ali nije dovoljno to osjetiti - potrebno je trezveno procijeniti situaciju u skladu s vlastitim sustavom vrijednosti. Kako biste identificirali ovaj sustav vrijednosti, zapitajte se: "Što cijenim kod _______ (posao, odnosi, prijateljstva, život itd.)?" Navedeni skup bit će sustav vaših vrijednosnih koordinata. Zatim se zapitajte: "Što dobro, a što loše vidim na ovom svijetu?" Jednom kada se usredotočite na dobro, "Oh sranje, opet je ponedjeljak..." čudesno se pretvara u “O da, ponedjeljak! Počnimo?". Osjeti razliku?

2. Pronalaženje svog poziva

Ne, ne vjerujem da smo svi došli na ovu zemlju s nekom velikom svrhom. Ali sigurna sam da nam život daje priliku da saznamo u čemu smo jaki i što volimo raditi. Vaš poziv su vaši talenti (u čemu ste posebno dobri?), vaša strast (što stvarno volite raditi?) i prilike oko vas. Pogledajte okolo i sigurno ćete pronaći ono što tražite.

3. Postavljanje ciljeva

Godine 1979., na jednom od predavanja harvardskog MBA programa, studentima je postavljeno pitanje: “Imate li jasno definirane ciljeve za budućnost i planove za njihovo postizanje?” Samo 3% učenika je odgovorilo da ima napisane ciljeve i planove. Drugih 13% je priznalo da ima ciljeve, ali ne pismeno. Velika većina, 84%, uopće nije imala jasne ciljeve. Deset godina kasnije ponovno su se okupili maturanti. Pitali su ih koliko zarađuju, a otkrili su nevjerojatno. 13% maturanata koji su imali ciljeve zaradilo je u prosjeku dvostruko više od 84% koji nisu imali ciljeve. A 3% čiji su ciljevi bili jasno artikulirani prije deset godina zarađivalo je deset puta više od ostalih 97% zajedno! Mete rade poput objektiva fotoaparata. Ako pravilno fokusirate, dobit ćete jasnu sliku. Ako fokus nije postavljen, slika će biti mutna.

4. Vizualizacija

Postavljanje ciljeva nešto je što možete učiniti svjesno. Vaš mozak je izvrstan u generiranju ideja i razmišljanju o njima, ali je nemoćan kada ih treba provesti u djelo jer ga neprestano ometaju razni vanjski događaji. Podsvijest radi drugačije: sposobna je vidjeti cijelu sliku. Kada svjesno i nesvjesno idu ruku pod ruku, pomažu vam da postignete svoje ciljeve. Vizualizacija najbolje funkcionira odmah nakon buđenja i nekoliko minuta prije spavanja. Zamišljajući najsitnije detalje, senzacije i emocije kao da ste već postigli svoj cilj, uvjeravate se da je u načelu moguće postići cilj. Ali budi pažljiv! Ovo nije zakon privlačnosti koji kaže da je dovoljno zamisliti Ferrari, a sutradan će vas ispod prozora čekati potpuno novi auto. Ne ide to tako. Vizualizacija je samo jedna strana medalje. Težak rad i predanost je druga strana toga.

5. Stvaranje navika

Pod navikama često podrazumijevamo nešto negativno, pa ja dobre navike radije nazivam osobnim ritualima. Kad pomislim da MORAM ići u teretanu, teško mi je. Ali kad pomislim na to da sam zdrava osoba, a odlazak u teretanu važan je dio života svake zdrave osobe, postaje mi lakše. Probaj!

6. Zdrav način života

Svatko želi biti zdrav. Pravo? Meni, recimo, cilj nije samo biti zdrav, nego i imati dovoljno energije. Osim toga izgleda dobro.

Primjer. 11 godina sam igrao nogomet, a onda sam napustio ovaj posao. Moja težina je sa 65 pala na 86 kg u manje od 9 mjeseci. postao sam debeo. Za svakoga tko se nekoć mogao pohvaliti izvrsnim trbušnjacima, ovo je frustrirajuće. Pa sam odlučio učiniti dvije stvari:

• pronaći odgovarajuću dijetu koja bi mi pomogla da se vratim na normalnu težinu i držati je se;
• uz prehranu redovito vježbajte.

Trebalo mi je oko nekoliko godina da pronađem pravu prehranu i sportske aktivnosti po svom ukusu. Ali sada sam zadovoljna svojim tijelom, zdrava i puna energije tijekom dana.

7. Umijeće učenja

Siguran sam da je to jedna od ključnih vještina na popisu. Sve što jesmo i sve što smo postigli omogućeno je našom sposobnošću učenja. Ljudi koji su dosegnuli visine samo su ljudi koji mogu brzo i učinkovito naučiti nove vještine i primijeniti ih tamo gdje je to potrebno.

8. Pretraživanje i filtriranje informacija

Svi smo preopterećeni informacijama. Kamo god krenuli, naići ćete na bujice informacija koje će vas neprestano odvraćati od vaših ciljeva. Provedite svoje vrijeme online mudro.

9. Upravljanje vremenom i produktivnost

Stalno razmišljam o vremenu, jer to je jedini resurs koji nikada nećemo obnoviti. Gdje dobiti više vremena? Optimizirajte vrijeme spavanja. Možda vam je umjesto standardnih devet sati dovoljno sedam ili osam da se osjećate zdravo. Provjerite! Kako učinkovitije iskoristiti vrijeme?

• Dobro iskoristite takozvano "mrtvo" vrijeme (za računalom ili ispred TV-a).
• Usredotočite se na aktivnosti s velikim utjecajem (zapamtite pravilo 80/20: 20% zadataka donosi 80% rezultata).
• Usredotočite se na ono što će vam pomoći da rastete (čitanje, povezivanje s inspirativnim ljudima, rad na ciljevima).​

10. Umijeće meditacije

Neprestano radimo, komuniciramo s ljudima, provodimo prilično vremena na internetu. Ponekad je potrebno zastati, opustiti se i uživati ​​u vremenu provedenom nasamo sa sobom. Ovdje nema pravila. Meditirajte onako kako vam je ugodno. Dvije minute, petnaest minuta, sjedenje, ležanje, razmišljanje ili, naprotiv, odmicanje od misli... Pronađite ono što vam odgovara i to neprestano vježbajte.

11. Snimanje sa zadovoljstvom

Ne morate postati pisac. Samo neka vam postane navika zapisivati ​​svoje misli na papir. Mnogo nevjerojatnih ideja koje samo čekaju da budu oživljene pomoću tinte.

12. Govorništvo

Ovo je možda jedna od najkorisnijih vještina koje sam uspio steći i razviti. Opet, ne morate biti profesionalni govornik. Ali vrijedi naučiti kako izraziti svoje ideje. Postoji mnogo tehnika i savjeta, ali postoji zlatno pravilo: "Ljudi ne znaju o čemu pričate." Zato samo naprijed! Ispričajte priču ili podijelite ideju. I jedno i drugo može promijeniti nečiji život.

13. Sposobnost reći NE

Ponekad trebamo reći NE. Pogledajte ovu situaciju iz neobičnog kuta: “Ne govorite drugima NE. Kažeš DA sebi i onome što ti je važno.” Od te dvije mogućnosti uvijek pokušajte odabrati ono što vam se sviđa.

14. Kako stvoriti vlastiti brend

Osobni razvoj jedan je od glavnih ciljeva u mom životu. Zanimljivo je: sve što sam radio, na ovaj ili onaj način, pokazalo se povezanim s ovom temom. Moja diploma iz obrazovanja odraslih, moj rad na Akademiji Mindvalley kao direktor za učenje, moj blog (Zero to Skill) usmjeren je na pomoć ljudima da brže uče i steknu korisne vještine. Ljudi često govore o meni kao da sam luda za učenjem. Ovo samo pokazuje kako vrijednosti (u ovom slučaju, osobni rast) mogu utjecati na vaš život i pokazati put. Za stvaranje vašeg brenda potrebno je vrlo malo: samo se usredotočite na razvoj svojih jakih strana i pustite ih u veliki razvoj.

15. Kako upravljati osobnim financijama

Ovdje je sve jednostavno. Pravilo #1: Trošite manje nego što zarađujete.
Pravilo #2: Pronađite dodatni izvor prihoda (pasivan ako je moguće).
Pravilo #3: Ulažite u imovinu (stvari koje donose prihod).

I konačno

Ispalo je puno. A ako ovo još uvijek čitate, čestitamo! Rast za vas nisu prazne riječi.
Sigurno se pitate odakle početi?
Odaberite jednu od stavki i počnite. Neke stvari traju nekoliko sati, druge puno dulje. Ali zapamtite da će vam svladavanje barem jedne od ovih vještina pomoći da napravite korak na novu razinu i donesete impresivne rezultate u svakom području svog života.

Osnovni koncepti: tjelesna kultura, sport, vrijednosti tjelesne kulture, tjelesni odgoj, tjelesna aktivnost, tjelesni odgoj, tjelesni razvoj, tjelesno usavršavanje, psihofizička spremnost, motorički način rada, motorička aktivnost, vitalne vještine i sposobnosti, profesionalna orijentacija tjelesnog odgoja tijekom studija i u proces radnih aktivnosti. Značajke organizacije tjelesnog odgoja na medicinskom sveučilištu. Terminološki pojmovi u tjelesnoj kulturi.

Sve veći društveni problemi, degradacija okoliša, psiho-emocionalni stres nameću tijelu sve veće zahtjeve s kojima se ono u pravilu ne može nositi. Sve to dovodi do kršenja mehanizama samoregulacije i reaktivnosti, smanjenja funkcionalnih rezervi tijela i kršenja bioloških ritmova. Samo stalno i ispravno poštivanje svih režima, uključujući režim rada i odmora, prehranu i motorički režim, može spriječiti ova kršenja. Motorički način rada promatra se samo uz prisutnost fizičke kulture pojedinca, koja se mora formirati u procesu studiranja na sveučilištu. Za pravilno formiranje kulture pojedinca, pa tako i one fizičke, neophodna je motivacija, u ovom slučaju motivacija za zdravlje, kako vlastito tako i pacijenata.

Budući da za liječnika tjelesna kultura nije samo vlastito zdravlje, već i prilika da svojim pacijentima pomogne da ostanu zdravi i učinkoviti dugi niz godina, a po potrebi i uzimaju lijekove – kako bi se njihovo štetno djelovanje svelo na minimum, nakon ozljeda i operacija. - za brzo vraćanje radne sposobnosti. Tjelesno vježbanje moćno je nelijekovsko sredstvo, a liječnik koji ga zna pravilno koristiti može pomoći svojim pacijentima bez skalpela i kemikalija. Pravilnim izvođenjem određene tjelesne vježbe u rad je uključeno nekoliko tjelesnih sustava odjednom: prvo, mišićno-koštani sustav s mišićima, drugo, organi i sustavi s kojima su ti mišići povezani, treće, mozak, koji reagira i za rad mišića i za rad organa, četvrto, dišni sustav i krvožilni sustav, jer mišićima koji rade trebaju dodatni kisik i hranjive tvari, peto, hormonski sustav koji, kao i živčani sustav, odmah reagira na sve promjene u tijelo, osim toga, uključuje biokemijske i imunološke reakcije, energetske sustave itd. O tome hoće li se tjelesne vježbe izvoditi ispravno ili nepravilno ovisi i o tome hoće li se reakcije u tijelu odvijati ispravno ili nepravilno. Stoga liječnik treba imati točne i ispravne predodžbe o utjecaju sredstava i metoda tjelesne kulture na ljudski organizam i znati ih pravilno provoditi i koristiti u svom životu i liječničkoj praksi. (Demonstracija. Navedeni su primjeri pravilnog i nepravilnog korištenja tjelesne kulture).

Mnogi brkaju pojmove tjelesne kulture, tjelesnog odgoja, tjelesne aktivnosti, tjelesnog odgoja itd. Liječnici ponekad izdaju potvrde sljedećeg sadržaja: "Oslobođeni tjelesnog odgoja." Ovo ne samo da je nepismeno - već ukazuje i na nekulturu liječnika koji je takvu preporuku izdao. Kompetentan liječnik zna da je čovjeka nemoguće osloboditi kulture, pa tako i fizičke kulture. Od tjelesne aktivnosti možete se osloboditi samo, a zatim privremeno, budući da postoji moćan lijek - terapeutska tjelesna kultura, koja se propisuje čak i pacijentima s odmorom u krevetu. Glavno je pravilno regulirati tjelesnu aktivnost u skladu s fizičkim i funkcionalnim stanjem organizma.

Tjelesna kultura - dio opće kulture društva, uključujući sustav tjelesnog odgoja i skup posebnih znanstvenih spoznaja i materijalnih sredstava potrebnih za tjelesno usavršavanje ljudi. Osnova i specifični sadržaj tjelesne kulture društva i same osobe je racionalno korištenje motoričke aktivnosti kao čimbenika pripreme za životnu praksu, poboljšanja tjelesnog i funkcionalnog stanja, kao i povećanja rezervnih i adaptivnih sposobnosti tijela. .

Tjelesna kultura je sposobnost kontrole vlastitog fizičkog stanja, vlastitog tijela. Način na koji hodamo, sjedimo, ležimo, stojimo, trčimo, gestikuliramo, žvačemo, pa čak i dišemo, sve je fizička kultura. Zato je Nikolaj Aleksandrovič Semaško rekao: "Tjelesna kultura - 24 sata dnevno."

Tjelesna kultura, kao i sve druge vrste kulture, podrazumijeva poznavanje određenih pravila i njihovo provođenje u optimalnom načinu. Poznavanje bilo kojeg pravila je obrazovanje, a provođenje tih pravila je kultura. Nepoznavanje ili nepoštivanje pravila kulture rada i odmora, kulture prehrane, tjelesne kulture, higijenske kulture, psihoemocionalne kulture dovodi do bolesti, koje se mogu izliječiti samo učenjem pridržavanja svih ovih pravila.

Tjelesna kultura kao takva nastala je kod starih naroda Egipta, Asiro-Babilonije, Kine, Indije, a dalje se počela razvijati u dva smjera – istočni i zapadni.

Osobito veliki razvoj zapadni je smjer postigao u staroj Grčkoj i Rimu.

Tjelesna kultura ima veliku ulogu kao sredstvo skladnog tjelesnog razvoja, promicanja zdravlja, prevencije patoloških promjena u tijelu povezanih s nedostatnom motoričkom aktivnošću, kao čimbenik aktivne rekreacije. U fizička kultura, u svrhu svestranog razvoja tjelesnih sposobnosti uključenih, koriste se tjelesne vježbe u obliku gimnastike, igre, turizma u kombinaciji sa sustavnim kaljenjem, kao i provođenje higijenskih pravila rada i života, tj. , provedba svega onoga što se trenutno zove "Zdrav stil života".

Vrijednosti fizičke kulture - glavne univerzalne vrijednosti (zdravlje, tjelesno savršenstvo, visoka tjelesna i intelektualna izvedba, obrazovanje samodiscipline).

Tjelesna i zdravstvena kultura – to je proces usađivanja znanja, vještina i sposobnosti tjelesne kulture u posebnim ustanovama od strane stručnjaka tjelesne kulture. Ovaj proces je posebno usmjeren na fizički razvoj i poboljšanje tijela. Jedno od glavnih načela tjelesnog odgoja je načelo zdravstvenog usmjerenja, koje se osigurava, posebice, obveznošću i međusobnom povezanošću medicinskog i pedagoškog nadzora. Glavna sredstva tjelesnog odgoja su tjelesne vježbe i otvrdnjavanje. U različitim dobnim razdobljima tjelesni odgoj ima svoje zadaće i značajke. Na medicinskim sveučilištima tjelesni odgoj usmjeren je na održavanje i poboljšanje tjelesne i psihičke sposobnosti studenata medicine, kao i na formiranje znanja, vještina i sposobnosti pravilne primjene tjelesne kulture u svakodnevnom životu i profesionalnom djelovanju.

– ad hoc dinamička ili statična radnja.

fizički trening - dozirana tjelesna aktivnost koja se izvodi u dinamičkom ili statičkom načinu rada, s izmjeničnim reguliranim odmorom. (Demonstracija: primjer tjelesne aktivnosti i tjelesnog treninga).

Fizičko i funkcionalno stanje - dva prilično bliska pojma, međutim, međusobno se razlikuju po tome što se u prvom slučaju radi o stanju i dinamici antropometrijskih i morfoloških pokazatelja, au drugom slučaju isključivo o funkcionalnim pokazateljima, koji se manifestiraju i cijelim organizmom i njegovih pojedinačnih sustava.

Tjelesni razvoj - stanje morfoloških i funkcionalnih svojstava i kvaliteta koji su u osnovi određivanja dobnih karakteristika organizma. Tjelesni razvoj određuje se velikim brojem znakova: izgledom osobe, konstitucijskim obilježjima tjelesne građe, antropometrijskim i funkcionalnim znakovima itd. Za potrebe medicinske i pedagoške prakse tjelesni se razvoj najčešće utvrđuje sumarno, relativno lako. mjerljivi znakovi: tjelesna dužina, tjelesna težina, “opseg” prsa i glave, stanje masne i mišićne mase, mišićna snaga i izdržljivost, kao i tonus mišića, fleksibilnost zglobova, respiratorna amplituda i krvni tlak, a prema fizikalnom pregledu. Podaci mjerenja obrađuju se metodom matematičke statistike uz izračun indeksa.

Tjelesna i funkcionalna spremnost također su blisko povezani pojmovi. Međutim, tjelesna sposobnost očituje se na strukturnoj razini (snaga i izdržljivost mišića, gipkost i čvrstoća zglobova i ligamenata, sposobnost brzog i spretnog kretanja u prostoru); Funkcionalna spremnost organizma očituje se sposobnošću različitih funkcionalnih sustava da osiguraju optimalan, a po potrebi i maksimalan rad, obnovu, kompenzaciju i obnavljanje organizma bez narušavanja njegove homeostaze kako bi se spriječili slomovi koji naknadno mogu dovesti do bolesti.

Psihofizička spremnost - To je spremnost za obavljanje potrebne tjelesne aktivnosti u opsegu i ritmu koji je optimalan za spol i dob.

Fizički stranu pripremljenosti karakteriziraju sposobnosti funkcionalnih sustava organizma koji osiguravaju učinkovitu natjecateljsku aktivnost, kao i stupanj razvijenosti osnovnih tjelesnih kvaliteta - brzine, snage, izdržljivosti, spretnosti (sposobnosti koordinacije) i gipkosti. Tjelesna spremnost se dijeli na opću, pomoćnu i posebnu.

Općenito pripremljenost podrazumijeva svestrani razvoj tjelesnih kvaliteta, funkcionalnih sposobnosti organa i sustava tijela, koherentnost njihove manifestacije u procesu mišićne aktivnosti.

Pomoćni pripremljenost služi kao funkcionalna osnova za uspješan rad na razvoju tjelesnih kvaliteta i sposobnosti, koje se očituju u motoričkim radnjama vezanim uz odabranu specijalnost ili odabrani sport, pridonoseći boljoj pripremi tijela za podnošenje visokih specifičnih opterećenja, za intenzivne procesi oporavka.

Posebna pripremljenost karakterizira razvoj tjelesnih kvaliteta, sposobnosti organa i funkcionalnih sustava koji izravno određuju najviša postignuća u odabranom sportu iu odabranom zanimanju.

psihički Pripremljenost se, pak, također dijeli na dva relativno neovisna i ujedno međusobno povezana aspekta: voljnu i posebnu mentalnu pripremljenost.

U strukturi jake volje spremnosti razlikuju takve kvalitete kao što su svrhovitost (jasna vizija dugoročnog cilja), odlučnost i hrabrost (sklonost razumnom riziku u kombinaciji s pravodobnošću i promišljenošću odluka), ustrajnost i ustrajnost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezervi, aktivnost u postizanju ciljevi i svladavanje prepreka), izdržljivost i samokontrola (bistrina uma, sposobnost kontrole vlastitih misli i postupaka u uvjetima emocionalnog uzbuđenja), te samostalnost i inicijativa (vlastita inicijativa i inovativnost).

Voljno se djelovanje po svojoj strukturi dijeli na donošenje odluke i njezino provođenje. Donesena odluka provodi se u različitim uvjetima, od onih u kojima je dovoljno donijeti odluku (a radnja nakon toga se provodi kao sama od sebe), do onih u kojima je provedba voljne odluke onemogućena. svakom jakom opozicijom. Istovremeno, potrebni su posebni uvjeti za njegovo prevladavanje i postizanje željenog cilja.

U strukturi poseban mentalna spremnost razlikuje:

otpornost na stresne situacije;

stupanj savršenstva kinestetičkih i vizualnih percepcija;

sposobnost mentalne regulacije pokreta, osiguravajući učinkovitost koordinacije mišića;

sposobnost percipiranja, organiziranja i obrade informacija pod vremenskim pritiskom i emocionalnom preopterećenošću.

Tjelesna aktivnost . Razina motoričke aktivnosti, njezina priroda i intenzitet određeni su uvjetima profesionalne i radne aktivnosti, života, tjelesne kulture i sporta, aktivnih rekreacijskih aktivnosti, kao i geoklimatskim uvjetima. Ovo se zove " opća tjelesna aktivnost ». U stvarnom životu postoje potrebne (minimalne) i dovoljne (optimalne) razine opće motoričke aktivnosti osobe. Minimalna razina tjelesne aktivnosti je upravo ono što se, nažalost, uočava kod većine naših suvremenika-sunarodnjaka, dakle onih vrlo “praktički zdravih” pojedinaca koji se ipak osjećaju zadovoljavajuće, ne žale se ni na što, ali se brzo umaraju i teško se snalaze. uz relativno malo fizičko opterećenje. Optimalna razina motoričke aktivnosti svojim naknadnim djelovanjem u organizmu osigurava optimalne pokazatelje tjelesnog razvoja i tjelesne spremnosti. Optimalna razina tjelesne aktivnosti ovisi o vrsti živčane aktivnosti, biokemijskim reakcijama u tijelu, količini i kvaliteti konzumirane hrane. Optimalna razina tjelesne aktivnosti osigurava tjelesnu spremnost osobe za obavljanje osnovnih društvenih funkcija, prvenstveno normalnog održavanja života organizma, visoku profesionalnu radnu učinkovitost, stabilnost unutarnje okoline organizma, mali umor tijekom poroda i brz oporavak nakon njegov završetak, dobro zdravlje i nizak morbiditet, kako u normalnim tako iu ekstremnim uvjetima.

Sada je izuzetno važno da svatko jednom zauvijek shvati da naši suvremenici, sa svojom automatizacijom i mehanizacijom proizvodnih procesa i svakodnevnog života, svoju motoričku aktivnost nikada neće moći podići na optimalnu razinu ako ne uključe posebne tjelesne kultura i sport motorička aktivnost u njemu. Posebna tjelesna i sportska motorička aktivnost osobe samo je jedna od komponenti njegove opće motoričke aktivnosti, ali je ova komponenta vrlo važna, jer samo ona svakog pojedinca može izvesti iz stanja koje se naziva "hipokinezija". Pojmovi "hipokinezija" i "hipodinamija" često su zbunjeni. Hipokinezija je smanjenje motoričke aktivnosti, a hipodinamija smanjenje mišićne napetosti i mišićne snage.

Motorni način rada – ovo je svrhovito regulirana raspodjela motoričke aktivnosti tijekom dana. Motorički režim uključuje jutarnju higijensku gimnastiku, tjelesnu aktivnost u kućanstvu, proizvodni proces s industrijskom gimnastikom, edukativno-trenažne ili zdravstvene sate tjelesnog odgoja, a na kraju dana završnu opuštajuću gimnastiku.

sport - specifično područje tjelesne kulture, gdje se u natjecateljskim uvjetima očituju maksimalne mogućnosti i sposobnosti osobe, za što se tijelo posebno priprema aktivnim pojačanim treningom. Posebnosti sporta su težnja za što boljim sportskim rezultatom, odgoj volje, odlučnosti i hrabrosti u rješavanju raznih problema, borba za pobjedu u raznim natjecanjima, visoka emotivnost kako natjecanja tako i treninga i s tim povezana velika fizička i psihička snaga. stres. U usporedbi s drugim vrstama tjelesne aktivnosti, sport omogućuje postizanje najvišeg razvoja fizičkih i funkcionalnih sposobnosti tijela. Međutim, trenažna i natjecateljska opterećenja svojstvena sportu daju pozitivan učinak samo pod uvjetima njihove racionalne upotrebe i pravilnog razdoblja oporavka. Nažalost, u jurnjavi za zlatnim medaljama, treneri i sportaši zaboravljaju na zdravstvene i etičke standarde, koriste se raznim dopingom i drugim stimulansima koji daju privremene uspjehe, a potom i dugotrajne bolesti. Time se narušava autoritet sporta. Stoga su danas fizička kultura i veliki sport postali antipodi. Dužnost liječnika je osigurati da sport donosi samo dobrobit tijelu, a za to je potrebno strogo odabrati režim treninga i dobro oporaviti tijelo nakon natjecateljskih opterećenja, stvarajući uvjete za zdrav način života sportaša. Najvažniji od ovih uvjeta su kvalificirano pedagoško vodstvo i sustavni medicinski nadzor, uzimajući u obzir individualne karakteristike uključenih: dob, spol, prethodnu pripremljenost. U sportu je tehnička, taktička i psihofiziološka pripremljenost od velike važnosti.

Tjelesno savršenstvo - To je sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti u maksimalnom opsegu i tempu koji se može pokazati za određeni spol i dob. Tjelesno savršenstvo postiže se u procesu stalnog treninga u određenom načinu (s postupnim, pravilnim i stalnim povećanjem opterećenja), što vam omogućuje akumuliranje fizičkih i funkcionalnih rezervi. Otprilike do 25 godina čovjek može akumulirati fizičke i funkcionalne rezerve koje su veće od njegovih bioloških mogućnosti, zatim ih može održavati dugi niz godina, ali na kraju će ga biološka starost natjerati da postupno smanjuje tempo i volumen maksimalnih opterećenja. . (Demonstracija: primjeri, grafikoni, tablice).

Osoba ima tri dobi: putovnicu, biološku, koja se u osnovi poklapa s putovnicom, i funkcionalnu, koja se u pravilu ne poklapa ni s putovnicom ni s biološkom. Izrazi dobro govore o funkcionalnoj dobi: “Muškarac je star onoliko koliko se osjeća, a žena je stara onoliko koliko izgleda.” A Andrej Voznesenski je vrlo figurativno rekao o funkcionalnoj dobi: “Žao mi te je, žao mi te je, starče, žao mi te je, dvadesetogodišnji starče!” Da, možete postati funkcionalno star čovjek iu mladosti prema putovnici, ili možete rađati djecu sa 70 godina i postavljati rekorde, ali za to morate održavati svoje psihofizičko stanje na odgovarajućoj razini. godine.

Tjelesno usavršavanje jedan je od najvažnijih društvenih ciljeva (uz promicanje zdravlja, idejni, moralni, umni, estetski odgoj i dr.) koji se ostvaruje uz pomoć tjelesne kulture.

Organizacijski i administrativni aspekti tjelesnog odgoja na medicinskim sveučilištima . Predmet "Tjelesni odgoj" uveden je na sveučilišta 1929. godine, jer je uočeno pogoršanje zdravlja studenata u procesu studiranja na fakultetu. Znanstvenici su dokazali da psihički i emocionalni stres bez tjelesne aktivnosti dovodi do smanjenja funkcionalnih i fizičkih sposobnosti, što smanjuje otpornost na bolesti i dovodi do psihičkih i somatskih patologija. Trenutačno je količina informacijskih i emocionalnih opterećenja toliko velika da značajno preopterećuje tijelo, a samo fizičko opterećenje mišićno-koštanog sustava suprotstavlja informacijskom i emocionalnom napadu na mozak.

Znanstvenici u mnogim radovima dokazuju da pravilno organiziran tjelesni odgoj povećava mentalnu i tjelesnu sposobnost, poboljšavajući funkcionalnost tijela. Uzimajući u obzir važnu ulogu tjelesne kulture u usavršavanju i jačanju ljudi, rukovodstvo zemlje posvećuje veliku pozornost pravilnom obrazovanju tjelesne kulture svih dobnih skupina stanovništva. To je naglašeno u Saveznom zakonu "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" od 29. travnja 1999., u nalogu Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije br. 1025 od 1. prosinca 1999. "O organizaciji proces tjelesnog odgoja u obrazovnim ustanovama osnovnog, srednjeg i višeg strukovnog obrazovanja” i naredba od 16. srpnja 2002. „O poboljšanju procesa tjelesnog odgoja u obrazovnim ustanovama Ruske Federacije” u skladu s odlukom kolegija Ministarstvo obrazovanja Rusije, Ministarstvo zdravstva Rusije, Državni sportski odbor Rusije i Prezidij Ruske akademije obrazovanja od 23. svibnja 2002. br. 11/9/6 /5. Stoga je u Državnom obrazovnom standardu predmet "Tjelesni odgoj" obvezna disciplina za svaku visokoškolsku ustanovu bez smanjenja broja dodijeljenih sati. Na medicinskim sveučilištima tjelesni odgoj nije samo sredstvo za poboljšanje zdravlja studenata i održavanje njihove tjelesne i psihičke ravnoteže, već i predmet koji bi studenti kasnije trebali koristiti u svojoj medicinskoj praksi kao snažno nemedicinsko sredstvo oporavka. Svaki bi liječnik trebao moći propisati motorički režim za svakog svog pacijenta, kao što bi trebao propisati režim prehrane i režim poduzimanja medicinskih postupaka.

Predmet "Tjelesni odgoj" na medicinskim sveučilištima izvodi se prema nastavnom planu i programu svakog sveučilišta, koji mora biti u skladu s Državnim standardom. S obzirom na to da ni dva sata tjedno nisu dovoljna za poboljšanje tjelesnih i funkcionalnih sposobnosti organizma, na akademskoj nastavi studenta se uglavnom uči što i kako treba raditi. Stoga je u izvannastavnom razdoblju potrebno nastojati pronaći vrijeme za samostalno učenje. Preskakanje nastave znači lišiti sebe mogućnosti održavanja fizičke i mentalne učinkovitosti, a zatim lišiti svoje pacijente kompetentnih preporuka i punopravnog liječenja.

Nastava tjelesnog odgoja na medicinskim sveučilištima održava se u obliku predavanja, metodičko-praktičnih i treninga u sportskim dvoranama i na stadionima.

Svi studenti medicine za tjelesni odgoj podijeljeni su u medicinske skupine: temeljnu, pripremnu, specijalnu i terapiju vježbanja. Studenti se oslobađaju nastave tjelesne i zdravstvene kulture samo za vrijeme razrješenja od svih ostalih akademskih studija na sveučilištu. S obzirom na specifičnosti obrazovne orijentacije tjelesne i zdravstvene kulture na medicinskom fakultetu, studenti medicine ne mogu biti izuzeti od predmeta "Tjelesna kultura", jer moraju savladati teorijski dio u obliku predavanja te metodičko-praktični dio koji se izvodi u praktičnoj nastavi. nastave, te ovisno o tjelesnom i funkcionalnom stanju prolaze tečaj obuke ili tečaj ozdravljenja. Dakle, liječnici koji studente medicine oslobađaju nastave, prvo, ne obnašaju svoje funkcije, a drugo, čine medvjeđu uslugu budućim kolegama.

Studenti koji su izostali s nastave dužni su dostaviti studentske potvrde koje zamjenjuju bolovanje u roku od tjedan dana nakon nastavka nastave na fakultetu. Samo na temelju ovih potvrda polaznik ne odrađuje propuštene treninge, sve druge potvrde su nevažeće. No, to ne oslobađa studente teorijskog i metodičko-praktičnog kolegija. Svi izostanci s treninga bez izdavanja potvrda rješavaju se u roku od mjesec dana. Teorijski i metodičko-praktični predmeti obrađuju se u obliku sažetaka.

Nakon položenog liječničkog pregleda i položenih kontrolnih normi i kontrolnih vježbi, studenti se mogu uključiti u sportske sekcije ili rekreativne grupe koje se njeguju na fakultetu na kojem studiraju. Nastava u sekcijama izvan sveučilišta ne daje pravo na dobivanje bodova. Studenti koji su članovi ruskih reprezentacija u sportovima koji su uključeni u Spartakijadu ruskih sveučilišta i ruska prvenstva pohađaju tečaj obuke u skladu sa svojim planovima treninga koje potpisuje nastavnik odgovoran za fakultet na kojem student studira.

Provjeri se polaže student koji je u cijelosti položio teorijski, metodičko-praktični i edukativno-zdravstveni predmet te pokazao znanje i vještine iz položenih predmeta na kolokviju.

Tjelesna i zdravstvena kultura u medicinskim školama usmjeren na:

- jačanje zdravlja studenata i održavanje njihove visoke uspješnosti tijekom cijelog studija na sveučilištu;

- osiguranje svestranog tjelesnog razvoja učenika;

- razvijanje i usavršavanje posebnih tjelesnih osobina potrebnih liječnicima u obavljanju njihovih profesionalnih dužnosti;

- usađivanje znanja, vještina i sposobnosti učenika u korištenju sredstava tjelesne kulture i sporta u načinu vježbanja, tijekom rada i odmora;

- pripremanje studenata za samostalan rad kao organizatora higijenske i industrijske gimnastike.

Profesionalna usmjerenost tjelesne kulture na medicinskim sveučilištima leži u činjenici da se liječnik mora ne samo liječiti uz pomoć tjelesne kulture i razvijati tjelesne i psihofizičke kvalitete potrebne za rad, već i stalno u svoju liječničku praksu uključivati ​​sredstva tjelesne kulture. kultura u motoričkom režimu bolesnika i u taktici liječenja bolesnika. Da bi se to postiglo, potrebno je ne samo teoretski znati koja i kada sredstva tjelesne kulture treba propisati pacijentu, već i znati mu ispravno objasniti kako se tim sredstvima služi, a po potrebi i pokazati kako to ili da se tjelesne vježbe pravilno izvode, te također pravilno usmjeriti bolesnika na jedan ili drugi dio ili skupinu zdravlja. Osim toga, liječnik mora biti u stanju ispravno procijeniti fizički razvoj na temelju materijala antropometrijskih istraživanja provedenih prije i nakon tjelesnog odgoja; provodi medicinska i pedagoška promatranja u mjestima rada sportaša; provoditi liječnički nadzor nad nastavom odjela za poboljšanje zdravlja i treninga i zdravstvenih grupa, industrijske gimnastike; provoditi sanitarno-higijenski nadzor u mjestima tjelesnog odgoja i sporta i dr.

Tjelesna kultura, koja je najvažnija komponenta odgoja zdrave osobe, ne samo da povećava izdržljivost tijela, već pridonosi i formiranju potrebnih moralnih i voljnih kvaliteta, te je stoga važna osnova za psihoprofilaksu. U tijelu postoji poznati odnos između njegovog mentalnog i fizičkog stanja. Psihičko stanje utječe na fizičko stanje tijela i obrnuto – fizički i somatski čimbenici, mijenjajući biokemijsku dinamiku tijela, utječu na njegovo psihičko stanje.

Istraživanja u laboratoriju I.P. Pavlova, dokazano je da se trofički poremećaji i drugi simptomi ranog starenja mogu otkriti kod pokusnih životinja koje su dulje vrijeme pod uvjetima pretjerano velikog pokusnog opterećenja. Težak eksperimentalni zadatak koji obavljaju životinje analogan je intenzivnom mentalnom radu učenika. Zato u sustavu prevencije bolesti i starenja treba postojati jasna izmjena pravilne organizacije mentalnog rada i tjelesnog treninga.

Osnovne vještine i vještine. U tjelesnoj kulturi to su motoričke radnje iznimno važne u svakodnevnom životu, zahvaljujući kojima se ostvaruje međudjelovanje između različitih dijelova tijela i njegovih unutarnjih organa, što je temelj usklađenog (sređenog) rada tijela i određuje njegovu cjelovitu aktivnost. . Formiranje vještina i sposobnosti provodi se uz pomoć stečenih refleksa [od lat. refleksus- refleksija] - odgovori tijela na iritaciju receptora, koji se odvijaju kroz središnji živčani sustav. Uz pomoć refleksa (a time i vještina) organizam se prilagođava vanjskoj sredini. Dakle, s opće biološke točke gledišta, refleksi (kao i vještine i navike formirane na njihovoj osnovi) su adaptivna reakcija tijela, koja se očituje kako u najjednostavnijim refleksnim aktima, tako iu najsloženijim oblicima ljudskog ponašanja i visoko organizirane životinje. Upečatljiv primjer vitalnih vještina i sposobnosti može biti nazalno disanje, zahvaljujući kojem se provodi ne samo interakcija između unutarnjih organa osobe, već i njegov odnos s vanjskim okruženjem. Nažalost, ljudi vrlo često nepravilno dišu. Nepravilno disanje uključuje složene mehanizme adaptivnih reakcija, koje, nesposobne izdržati stalno patološko opterećenje, dovode do pojave patologije u tijelu. Zato jogiji liječe mnoge bolesti učeći ljude pravilnom disanju. Osim toga, uz pomoć pravilnog disanja kroz nos, osobe koje se bave tjelesnom kulturom imaju izvrsnu priliku vrlo precizno dozirati tjelesnu aktivnost tijekom tjelesnih vježbi kako bi tjelesna aktivnost ostala na razini ljekovitog djelovanja na organizam, no to već je tema sljedećih predavanja.

Profesionalna orijentacija tjelesnog odgoja na medicinskom sveučilištu također leži u činjenici da studenti svladavaju niz stručnih i primijenjenih vještina. fizički trening za liječnike, proučavanje različitih načina kretanja, posebice hodanja, trčanja, skijanja, vožnje bicikla, plivanja, veslanja, što može biti korisno u kućnoj njezi i hitnoj pomoći. Osim toga, potrebno je razviti stručno primijenjene fizičke kvalitete potrebne liječniku za obavljanje njegovih profesionalnih dužnosti, na primjer, kirurzima je vrlo važno imati statičku jakost izdržljivosti mišića leđa i donjih udova kako bi mogli stajati na operacijskom stolu bez satima umora, brzinskoj izdržljivosti i brzini gornjih udova da se brzo uzme pravi alat i stavi pravi šav za brzo zaustavljanje krvarenja, kao i brzini reakcije, volji, operativnom razmišljanju itd.

PODIJELJENO

Mnogi od nas svakodnevno se pitaju zašto se moramo stalno kretati, razvijati i učiti nešto novo. Unatoč tome što iz dana u dan ponavljamo iste radnje, ipak neki ljudi teže promijeniti nešto u sebi iu svojim dnevnim planovima. Naučite 7 najkorisnijih znanja za uspješan život!

Tek nakon što uspijemo barem djelomično promijeniti svoju bit, bit će moguće utjecati na tok događaja u našem životu na bolje. Djelovanje je ključ. Nudimo vam najučinkovitije smjerove samorazvoja.

1. Ovladajte financijskom pismenošću

Primijenite pravila rada s novcem u svom životu. Naučite kako pokrenuti vlastiti posao i upravljati svojim novcem.

Prije svega, pročitajte knjige:
- Robert Kiyosaki "Bogati otac, siromašni otac"
- Jurij Moroz "Posao. Priručnik za genije“;
— Robert Allen, Višestruki izvori prihoda.

2. Naučite razmišljati

Postoje posebne tehnike razmišljanja. Naučite ih iz knjiga:
- Edward de Bono
— i teorija inventivnog rješavanja problema (TRIZ).

Naučite kako funkcionira ljudsko pamćenje.
Pročitajte knjigu Vladimira Kozarenka "Udžbenik mnemotehnike". Ako imate djecu, ona će jednostavno primjenom tehnika pamćenja postati izvrsni učenici u školi.

3. Naučite brzo čitati

4. Ovladajte tipkanjem dodirom

Vježbajte 2 tjedna po 15 minuta dnevno s programom Stamina. A možete iznenaditi svoje prijatelje tipkanjem dodirom. I što je najvažnije, uštedite si vrijeme u budućnosti na tipkanju.

5. Upravljajte svojim snovima

Učeći kontrolirati svoje snove, otvorit ćete pristup svojim kreativnim sposobnostima. Pohađajte tečaj Lucidno sanjanje u 7 dana ili čitajte knjige o snovima. Lucidni snovi su uzbudljive pustolovine, oni su poput 3D filmova s ​​vašim vlastitim sudjelovanjem.

6. Naučite zakone uspjeha

Uspješni ljudi znaju stvari koje drugi ne znaju. Postoje tajne uspjeha, primjenom kojih možete postići ono što želite. Najcjelovitija zbirka radnih materijala o uspjehu sabrana je u zbirci "Čarolija uspjeha".

7. Radite na svojim emocijama. Upravljajte seksualnom energijom

Najvažnija faza razvoja. Naime, nerealizirane emocije stvaraju prepreku u samorazvoju. Čitati knjige:
- Alexander Lowen "Psihologija tijela";
- Stanislav Grof "Holotropna svijest";
- Mantek Chia knjige.

Naučite čitati govor tijela i prepoznavati tuđe emocije. Ljudi često ne govore ono što misle i misle ne govoreći ništa. Pročitajte literaturu na temu. I zapamtite da uz pomoć Interneta možete pronaći mnogo korisnog materijala!

Gdje započeti samorazvoj

Naš život je posložen na takav način da prije ili kasnije svatko od nas dođe do razumijevanja i spoznaje da je došlo vrijeme da nešto promijenimo u sebi, u svom profesionalnom životu, u svojim aktivnostima.

Stoga se postavlja pitanje: Gdje započeti samorazvoj?". Ovdje bih želio citirati riječi Johna Newmana koje će za neke postati ključne:
“Nemoj se bojati da će tvoj život završiti. Bojte se da se ne pokrene."
U ovim riječima ima puno značenja, jer u našem daleko od idealnog svijeta teško je živjeti bez pripreme. Stoga mnogi od nas više vole prepustiti se toku.

Mijenjamo sebe

Što se tiče "pripreme" - to je ono što trebamo učiniti sami i dodatno. Nije tajna da proces mijenjanja sebe može potrajati dosta vremena. Ali, što više učiš, analiziraš, pronalaziš, to ti je zanimljivije živjeti, slažeš se?

Gdje započeti samorazvoj? Ako imate želju za promjenom, odlučite što želite postići? Kakvi vrhovi? Kakvo bogatstvo? Također, ne zaboravite pomnije pogledati svoje talente i svoje snage.
Imajte na umu da ih svaka osoba ima.

Najvažnija stvar koju morate odmah početi činiti je odnositi se prema životu na način da iz njega izvučete maksimum. Da, tako je jednostavno i sebično s jedne strane, a vrlo praktično s druge strane. Ovdje je opisana jedna od opcija. Odaberite bilo koji put za sebe tako što ćete prethodno pročitati nekoliko vrijednih knjiga o samorazvoju i uporno mijenjati svoj stav prema životu.

Družite se s ljudima od kojih možete puno naučiti. Riješite se cmizdravaca i drugih ljudi koji vas vuku iz vašeg života. Ako još ne možete pronaći dostojne ljude... potražite ih i nemojte reći da takvi ljudi ne postoje.

Da biste se osjećali izvrsno i izgledali normalno u SVAKOM slučaju, morate samouvjereno plivati ​​na tri stupa - zdravoj prehrani, tjelovježbi i mentalnoj samoregulaciji. Ali detalji su možda već drugačiji i vaš je zadatak odabrati upravo one metode i tehnike koje će vam 100% odgovarati uz minimalno vrijeme.

Ne možete to učiniti sami, pronađite stručnjaka koji će vas podučavati u ovim temama za novac, a zatim vas pustiti da slobodno plutate. Sve možete sami svladati, ali zašto biste gubili vrijeme i energiju na greške koje se mogu izbjeći.

Voditi dnevnik. Ali ne obična fiksacija vašeg života - jeli, zvali, spavali, već pravi dnevnik samorazvoja. Ova tema je zanimljiva i neće stati u par redaka, ali ukratko, onda...pronađi na internetu što je to “točak životne ravnoteže” i na temelju toga razdijeli dnevnik na teme po ovome” kotač".

Pronađite prikladan način za planiranje dana i tjedna. Na kraju dana UVIJEK zabilježite 2-3 svoja uspjeha u svoj dnevnik. Još je bolje ako navečer obavite kratko ispitivanje.

Na primjer, popodne je došlo do situacije u kojoj ste se ponašali nekorektno. "Pregledajte" ga u dnevniku u ispravnoj perspektivi. "Chandler, što da radimo?" — Joe, što bismo učinili da smo pametni?

Iskoristite najproduktivnijih 5-10 minuta navečer prije nego što zaspite za samohipnozu, “rekapitulaciju” (na Googleu!), oporavak (znatno sam poboljšao vid u 3 mjeseca) i ... još puno toga možete učiniti na ovom vrijeme.

Sada vam skrećemo pažnju na neke od najučinkovitijih načina da poboljšate svoje kvalitete:

• Ustanite što ranije, radite vježbe ili trčite.
• Pokušajte napraviti dnevni plan stvari koje treba obaviti.
• Nastojte postati disciplinirana osoba.
• U slobodno vrijeme bavite se sportom ili duhovnim razvojem, odnosno onim što vam pričinjava zadovoljstvo.
• Ne ljutite se na ljude i ne očekujte od njih više nego što mogu.
• Tretirajte sebe kao uspješnu i mudru osobu.
• Otvorite nove horizonte i učite jezike.
• Izbjegavajte osjećaje straha i krivnje.
• Održavajte zdravu prehranu i budite zahvalni.

Dobar dan, dragi čitatelju! Danas vam želim govoriti o jednoj od najvažnijih vještina u životu svake osobe. Mnogi ljudi žele biti uspješni u životu. Međutim, iz nekog razloga, za većinu nas, tmurna svakodnevica rutinskih dana (vau izraz) je norma. I tu se ništa ne može... Ili može?

Ipak, morate se složiti sa mnom da postoji dovoljan broj primjera ljudi u svijetu koji su napravili globalni preokret u svojim životima. Kako su uspjeli prijeći iz točke A (njihov trenutni položaj) i doći do točke B (mjesto gdje se ostvaruju svi njihovi snovi)? Što im je pomoglo da naprave kvalitativni iskorak? Veze? Blat? Sretan slučaj? Ili nešto drugačije?

Standardan život, ili živim kao i svi ostali

Kako biste shvatili koja je najvažnija vještina u životu (po mom skromnom mišljenju), ispričat ću vam priču o osobi koju poznajem (nazovimo ga Alexander). Dakle, tako je bilo. Počnimo sa školskom klupom. U školi (kao, uostalom, iu drugim obrazovnim ustanovama, bilo koledž ili sveučilište) nije uobičajeno raditi nešto što premašuje normu. Ako radiš nešto što većina tvojih vršnjaka ne radi, onda si ili naivčina ili štreber.

Ovaj svjetonazor se njeguje među studentima, čime se formira određeno javno mnijenje među školarcima (ili studentima). Pritom se Aleksandar, kako ne bi bio crna ovca među svojim vršnjacima, nikada nije naprezao. Napravio je točno ono što je trebalo. Sve je standardno. Možda manje, ali ništa više.

Za prosječnu mladu osobu puno je važnije “biti kod kuće” u grupi vršnjaka od samoostvarenja vlastitih potencijala (a oni se, naravno, nalaze u svakome od nas). Nakon što je završio školu, Alexander ulazi na sveučilište i tamo također nastavlja slijediti svoju naviku - raditi točno onoliko koliko je potrebno.

Ključna riječ ovdje je navika. Kao što vidite, Aleksandrovo okruženje imalo je poseban utjecaj na formiranje ove navike. Možda bi on u dubini duše želio učiniti više nego što se od njega traži, ali okolina, odnosno javno mnijenje, daje mu drugačiju “instalaciju”.

Dakle, dolazi 5 godina, a naš prijatelj završava visokoškolsku ustanovu. Nikad se nije posebno isticao među svojim vršnjacima, bio je tipični “srednji seljak”.

Vrijeme je za odlazak na posao. S tugom na pola, naš prijatelj pronalazi više ili manje dostojan (po njegovom mišljenju) posao i počinje se "realizirati kao profesionalac". Kao što znate, posebno u komercijalnim strukturama, menadžment pokušava "popiti sav sok" od svojih podređenih. Jasno je da je poduzetnicima potrebna svaka potrošena rublja za rad i "generiranje" novog novca. Stoga Alexander mora orati kao vrag kako bi ostao na sadašnjem radnom mjestu.

Menadžment stalno zahtijeva da radi učinkovitije, produktivnije. U isto vrijeme, čini se da Aleksandar želi više raditi, ali neka unutarnja snaga ne dopušta mu da se u potpunosti realizira. Zašto se ovo događa? Sigurno ste već pogodili. Radi se o navici stečenoj u dalekoj prošlosti, a koja se izjalovila u sadašnjem vremenu.

Navika može od čovjeka stvoriti kreatora koji ostvaruje sve svoje snove, ili ga može postupno ograničavati, usađujući mu da je raditi nešto preko norme loše, da je onaj tko to čini ili bolestan ili samo budala.

Tu filozofiju težnje za nečinjenjem usađuje u mozak osobe njegova neposredna okolina. Svaki dan vas vaši najmiliji hrane energijom "besplatnih", "ležanja na kauču" itd. Vrlo je teško nositi se s uvjerenjima koja ste formirali tijekom nekoliko godina. Kako kažu, s kim ćeš se ponašati ...

Kakav se zaključak može izvući iz priče o Aleksandru koju sam vam upravo ispričao? Svaka osoba ima unutarnje predispozicije za uspjeh. To je činjenica. Međutim, ne može se svatko ostvariti u ovom životu. Ovo je također činjenica. Zašto se to događa u većini slučajeva? Tako je – zbog negativnog utjecaja njihove okoline. Živimo od tuđeg mišljenja, kao da svoje mišljenje uopće nemamo.
Kako se onda probijati kroz mišljenja "stručnjaka života"? Kako prevladati sve stereotipe i postati ono što želite? Što je, na kraju, vještina neophodna za uspjeh u životu? Dakle, pročitali ste do trenutka kada ću vam reći što je, po mom mišljenju, vještina glavna vještina u životu.

Glavna vještina u životu

Tako. Dugo ste čitali ovaj članak i konačno ćete sada naučiti o najvažnijoj vještini koja vam je potrebna za postizanje vaših ciljeva. Upoznajte se najvažnija vještina u životu- Ovo sposobnost učiniti.

Da, da, što si mislio? Želite li čuti o nekom "novom biciklu"? Uzalud. Vjerujte mi, ako ovladate ovom vještinom (barem 50% svog potencijala), tada ćete početi živjeti sretno do kraja života. Ako za više posto, onda - veliki čovjek. Ako ste blizu 100%, onda ćete biti genij.

Ironično, mnogi od vas su upravo sada razočarani. “I ja imam naviku! Ja sam to već dobro znao ”ili” ... Već radim kao proklet, ali živim daleko od djeteline. Pa, onda, kako se kaže, Game Over ili game over for you. Teško da ćete biti uvjereni.

Ako ne mislite tako, a stalno ste u potrazi za boljim životom, onda ovu vještinu zaista morate savladati.

Vas razmišljati da imate ovu vještinu, međutim, zapravo, oni ne posjedovati.

Hoćeš da ti dokažem? Na primjer, vjerojatno ste tip osobe koja voli stvarati nešto novo i zanimljivo. U isto vrijeme, osoba, koja izmišlja nešto novo, uvijek pita svoje prijatelje za mišljenje. Prvom uspješnom prilikom obratiš se svojim prijateljima ili poznanicima i tako slučajno pitaš: “Što ti misliš o ovome?” Kao i svakom "normalnom" čovjeku, savjetnik vam govori da je vaša ideja dobra, ali je nećete provesti.

Na isti način se obraćate svom drugom "savjetniku" i dobivate otprilike isti odgovor. Nakon nekoliko takvih "apela" već prestajete vjerovati u sebe. "Što ako moja ideja doista nije izvediva?" Opet, to je to, Game Over.

No, ako barem napola ovladate vještinom izvođenja, uvjeravam vas da vam mišljenje drugih ljudi neće biti na prvom mjestu. Samo naprijed i učini ono što si planirao učiniti u svojoj glavi. Točka.

Zamislite samo koliko biste već učinili da nije ovog notornog javnog mnijenja. Međutim, problem s javnim mnijenjem rješava se vrlo jednostavno. Ako stvarno volite slušati tuđa mišljenja, onda vam savjetujem sljedeće.

Algoritam za rad s javnim mnijenjem:

1) Saslušali ste mišljenja drugih ljudi o vašem projektu;

2) Zaboravili ste mišljenja drugih ljudi o svom projektu.

Pa kako? Jednostavan algoritam za (stvarno) jednostavan problem. Usput, evo još jedne teme na koju vas želim upozoriti. Čak i ako nešto radite sa strašću i nešto vam ne polazi za rukom iz prve, onda će vaši “savjetnici” sto posto reći sljedeće: “Da, rekao sam ti da nećeš uspjeti!”

Nikada, nikada, nikada ne uzimajte ove riječi k srcu! Ovo su riječi onih ljudi koji u životu nisu učinili ni jednu (oprostite na izrazu) ništa vrijedno truda. Ako komunicirate sa stvarno normalnim ljudima, uvjeravam vas da vam takvi ljudi nikada neće reći da ste gubitnici, vaš život je niz neuspjeha.

Vjerujte mi, ako među svojim okruženjem pronađete prave ljude koji su već nešto postigli u ovom životu, tada ćete se u komunikaciji s njima moći nositi sa svojim poteškoćama i postići ono o čemu sanjate.

Čak i ako vaša ideja propadne (u što sumnjam) - to nije razlog za očaj. Kao što je rekao Napoleon Hill, autor poznatih knjiga o samorazvoju i uspjehu: “U svakom neuspjehu postoji sjeme sreće.” Uvijek zapamtite ove riječi, a onda će vam svaki problem biti odskočna daska za veća postignuća.

Zaključak: U ovom sam vam članku govorio o najvažnija vještina u životu je sposobnost da. U isto vrijeme, važno je biti u mogućnosti učiniti u bilo kojoj situaciji, s bilo kojim mišljenjem o vašoj ideji. Nikakvo vas javno mnijenje ne može natjerati da skrenete s planiranog kursa ako doista imate vještinu za to.

Možda se pitate: "Kako možete steći ovu vještinu?" Odgovaram: a sjećate se priče o Aleksandru. Kako su u njemu ubili zasluge velike učinkovitosti

Tako je: svakodnevnim bombardiranjem svog uma formiranim javnim mnijenjem (Bože, kakav izraz). Jednostavnije rečeno, Alexander je jednostavno stekao naviku da ne radi ništa preko norme.

Opet, ključna riječ ovdje je navika. Ako radite, radite, radite svaki dan, onda ćete nakon 21 dana (kako kažu pametne knjige) jednostavno razviti naviku, zahvaljujući kojoj ćete moći napraviti takve revolucije u svom životu (ili kvantni skokovi) da će svi vaši rođaci i prijatelji biti jednostavno šokirani.

Usput, samo razmisli o tome. 21 dan za stvaranje navike. A vi ste već nekoliko godina bombardirani javnim mnijenjem. Razmisli o tome.

Sada znate o glavna vještina u životu.