एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन - वे वजन, मनोदशा, हड्डियों, हृदय और स्मृति को कैसे प्रभावित करते हैं

पर पुरुष शरीरमहिलाओं की तुलना में एस्ट्रोजेन कम मात्रा में मौजूद होते हैं, लेकिन कम नहीं होते हैं महत्वपूर्ण भूमिका. हालांकि, पुरुषों में हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म (उच्च एस्ट्रोजन का स्तर) अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

पुरुषों में, एस्ट्राडियोल को अंडकोष में संश्लेषित किया जाता है। इसकी सामान्य सांद्रता कम है। अधिक के साथ ऊंची दरेंयह आमतौर पर महिला माध्यमिक यौन विशेषताओं के साथ गाइनेकोमास्टिया का कारण बनता है।

: 40-180 पीएमओएल/ली.

एक नियम के रूप में, सामान्य में कमी के साथ महिला हार्मोन में वृद्धि हाथ से जाती है पुरुष हार्मोन- टेस्टोस्टेरोन। इसलिए, आपको इस कारक पर ध्यान देना चाहिए।

पुरुषों में बढ़े हुए एस्ट्रोजन के लक्षण

निम्नलिखित संकेत संकेत दे सकते हैं कि शरीर में एस्ट्राडियोल का मान पार हो गया है:

• निर्माण की समस्याएं - पुरुषों में एस्ट्रोजन में वृद्धि और, तदनुसार, स्तंभन दोष की ओर जाता है;
• कामेच्छा में कमी;
• थकान और ऊर्जा की कमी - हार्मोनल असंतुलन का संकेत यह तथ्य हो सकता है कि एक आदमी लगातार "नींद" की स्थिति में रहता है, इसके बावजूद पर्याप्तसोना। एस्ट्रोजन जितना अधिक होता है और टेस्टोस्टेरोन जितना कम होता है, उतनी ही अधिक थकान दिखाई देती है;
• हानि मांसपेशियों- चूंकि पुरुष सेक्स हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) मांसपेशियों के निर्माण और मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए पुरुष इसके कम स्तरऔर, इसके विपरीत, ऊंचा एस्ट्रोजेन के साथ, शारीरिक शक्ति के साथ समस्याएं हैं;

• बालों का झड़ना - विरोधाभासी रूप से, मजबूत सेक्स में एस्ट्राडियोल में वृद्धि इस तरह से प्रकट होती है;
• शुक्राणु उत्पादन में कमी - यदि महिला हार्मोन आवश्यकता से अधिक उच्च स्तर पर है, तो स्त्री लक्षण दिखाई देते हैं, विशेष रूप से, शुक्राणु उत्पादन में कमी;
• शरीर में वसा में वृद्धि - यह एस्ट्रोजन है, अर्थात इसकी अधिकता, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है;
• मिजाज - जबकि महिलाओं में मूड में बदलाव (जैसे रजोनिवृत्ति के दौरान) एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का कारण बनता है, पुरुषों का मूड और समग्र रूप से मनोवैज्ञानिक स्थितिइसके बढ़े हुए मूल्यों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों में एस्ट्रोजन का स्तर कैसे कम करें?

नारीकरण एक आदमी के आत्मविश्वास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, उसका मानसिक स्थिति. आपको महिला हार्मोन में वृद्धि के साथ उत्पन्न होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। इसलिए, इसके संकेतकों को कम करना आवश्यक है। एंटी-एस्ट्रोजेन, पदार्थ जो एस्ट्राडियोल के स्तर को कम करते हैं और तदनुसार, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं, इसमें मदद कर सकते हैं।

दरअसल, पुरुष हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, एंटीस्ट्रोजेन होते हैं। टेस्टोस्टेरोन का मान जितना अधिक होगा, एस्ट्राडियोल उतना ही कम होगा।

समुद्री भोजन का मूल्य क्या है

समुद्री भोजन खाने से आपके विटामिन डी का सेवन बढ़ाने का मुख्य तरीका है, जो सीधे पुरुष और महिला हार्मोन के स्तर से संबंधित है। बोस्टन में हार्वर्ड स्कूल के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च विटामिन डी का सेवन करने वाले पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी अधिक होता है और एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है।

अध्ययन में पाया गया कि ज्यादातर मामलों में शरीर में विटामिन डी का स्तर अधिक से जुड़ा होता है ताकतवर शरीर, सहित मांसपेशियों।

दुर्भाग्य से, एक बड़ा प्रतिशतपुरुषों में इस विटामिन की कमी होती है, विशेष रूप से सर्दियों का समय, जो अक्सर पुरुष हार्मोन में कमी और महिला में वृद्धि का कारण बनता है।

"समुद्री" एंटीस्ट्रोजेन:

• मछली वसा;
• सफेद और लाल मछली;
• कैवियार

एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए कद्दू के बीज

हम जस्ता के एक समृद्ध आपूर्तिकर्ता के बारे में बात कर रहे हैं, खेल रहे हैं महत्वपूर्ण भूमिकाशरीर में होने वाली विभिन्न एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में, जिनमें मुख्य सेक्स हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार हैं।

विशेषज्ञों ने पाया है कि अपर्याप्त जस्ता सेवन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कम सांद्रता और एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता होती है। वहीं, महिलाओं में सब कुछ अलग होता है - फीमेल हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए उन्हें जिंक की सलाह दी जाती है। कद्दू के बीजों को दलिया, सलाद, दही और यहां तक ​​कि प्रोटीन शेक में भी मिलाया जा सकता है।

जस्ता के स्रोतों में भी शामिल हैं, उदाहरण के लिए, दाल और गेहूं के रोगाणु।

नारियल में स्वस्थ संतृप्त वसा

यह अखरोट न केवल आपको अपने भोजन का अधिक आनंद लेने में मदद करेगा और आपको ऐसा महसूस होगा कि आप एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर हैं, बल्कि रखें हार्मोनल पृष्ठभूमिइष्टतम स्तर पर। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम बात कर रहे हेसंतृप्त वसा के स्रोत के बारे में, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने और एस्ट्रोजन को दबाने के लिए आवश्यक हैं।

मजबूत सेक्स के स्वस्थ प्रतिनिधियों में, जिन्होंने अपने सामान्य से स्विच किया है उच्च खपतकम वसा वाले आहार (5%) पर वसा (13%), टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक महत्वपूर्ण दमन था और इसके विपरीत, एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि हुई। संतृप्त वसानारियल के अलावा, वसायुक्त डेयरी उत्पादों और मांस में भी पाए जाते हैं।

जई और गेहूं के गुच्छे

कम ही लोग जानते हैं कि गेहूं की दलियाएक आदमी को एस्ट्रोजन कम करने और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसका कारण है उच्च सामग्रीमैग्नीशियम। हाल ही में, तुर्की के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जो पुरुष मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, उनमें जितनी जल्दी हो सकेमहिला हार्मोन के मूल्यों में कमी आई थी।

मैग्नीशियम टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ाने में भी प्रभावी है, खासकर जब इसके साथ मिलाया जाता है शक्ति व्यायाम. यह खनिज सैकड़ों . में शामिल है जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं, जिसमें यह सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक निभाता है, और पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन उनमें से एक है।

साबुत अनाज और बीन्स में भी मैग्नीशियम पाया जाता है।

एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए रिकोटा पनीर

यह व्हे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि जो पुरुष इस प्रोटीन का सेवन करते हैं उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम होता है - एक तनाव हार्मोन - और एस्ट्रोजन। ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड जो इस प्रोटीन में समृद्ध है, के दौरान कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को कुंद करने में मदद करता है गहन प्रशिक्षण. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोक सकता है और एस्ट्रोजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।

मट्ठा स्रोत: प्रोटीन पाउडर, दूध और डेयरी उत्पाद।

अन्य टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग फूड्स

उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला में एंटीस्ट्रोजेन शामिल हैं, उनमें से:

• सब्ज़ियाँ। उत्पादों में जो एस्ट्रोजेन की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, यह गोभी पर ध्यान दिया जाना चाहिए: सफेद गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी। ये सब्जियां टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। आहार में लहसुन को एलिसिन के स्रोत के रूप में शामिल करना अच्छा है, जो हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है।
• अजमोद। इसमें विटामिन K होता है, जो है महत्वपूर्ण तत्व, जो में एक भूमिका निभाता है हार्मोनल संतुलन. शरीर इसे अपने आप नहीं बना सकता, इसलिए इसे आहार के माध्यम से सुनिश्चित किया जाना चाहिए। यह हरी सब्जियों जैसे पालक या ब्रोकली में पाया जाता है। हालांकि, यह अजमोद है जो अपनी अधिकतम सामग्री के लिए प्रसिद्ध है।

एक जीवन शैली जो पुरुषों में एस्ट्रोजन को कम करती है

पुरुष के शरीर में महिला हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए कई सुझाव दिए गए हैं:

• समृद्धि सूरज की रोशनी. सूरज की किरणेविटामिन डी के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो न केवल टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है और पुरुषों में एस्ट्राडियोल को कम करता है, बल्कि है महत्त्वशुक्राणुओं के स्वस्थ विकास और उनकी संख्या को बनाए रखने के लिए।
• शक्ति व्यायाम। खेल प्रशिक्षण, जिसमें मांसपेशियों की ताकत का उपयोग किया जाता है - ये अपने आप में एंटीस्ट्रोजेन हैं। ऐसी गतिविधियाँ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करती हैं। सप्ताह में 4-5 बार खेलों में जाना वांछनीय है।
• लिंग। बार-बार सेक्स करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। जैसे-जैसे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, यौन इच्छा. दूसरे शब्दों में, सेक्स की कमी से टेस्टोस्टेरोन में कमी और एस्ट्रोजन में वृद्धि हो सकती है। और इसके विपरीत।
• पर्याप्त नींद। यह साबित हो चुका है कि शरीर में आराम की कमी से ग्रोथ हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। यह, बदले में, एस्ट्रोजन में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए दिन में 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

• न्यूनतम तनाव। तनाव के कारण, शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो न केवल पुरुष हार्मोन के प्रभाव को रोक सकता है, बल्कि वसा के भंडारण और टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन में रूपांतरण को भी बढ़ावा देता है।
• शराब प्रतिबंध। शराब टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती है। इस प्रकार, टेस्टोस्टेरोन और अल्कोहल असंगत हैं।
• भरण पोषण सही वजन. यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है। वसा के संचय से एरोमाटेज नामक एंजाइम की गतिविधि बढ़ जाती है। यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देता है।

पुरुषों में एस्ट्रोजन को कम करने वाली जड़ी-बूटियां

मेथी (Trigonella foenum-graecum)। यह पौधा ल्यूट्रोपिन की रिहाई में सुधार करता है और टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन की कमी को बढ़ावा देता है।

रेंगने वाला ट्रिबुलस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस)। यह पौधा रक्त में ल्यूट्रोपिन के लीचिंग में योगदान देता है। नतीजतन, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और एस्ट्राडियोल के निषेध में वृद्धि होती है।

जिनसेंग (पैनाक्स जिनसेंग)। जड़ केंद्रीय को प्रभावित करती है तंत्रिका प्रणाली. पुरुषों में, यह इरेक्शन का समर्थन करता है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

तोंगकट अली (यूरीकोमा लॉन्गिफोलिया)। एक पौधा जो पुरुष हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। कुछ खाद्य पूरक में मिला।

दवाएं जो एस्ट्रोजन के स्तर को कम करती हैं

यदि एक संतुलित आहारऔर जीवनशैली एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में विफल रहती है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं दवाई से उपचार. सबसे आम दवाएं:

• एंटीस्ट्रोजेनिक एजेंट (टैमोक्सीफेन, क्लोमीफीन);
• एंटीऑक्सिडेंट - एरोमाटेज सिस्टम को प्रभावित करते हैं ( विटामिन सी, जस्ता की तैयारी);
• एरोमाटेज़ इनहिबिटर (लेट्रोज़ोल, एनास्ट्रोज़ोल)।

पुरुष मोटे क्यों होते हैं?
लेखक: कॉन्स्टेंटिन गुर्यानोव
पत्रिका "हरक्यूलिस 2 2013" में प्रकाशित
याद रखें, जैसा कि चेखव में है: "एक व्यक्ति में सब कुछ सुंदर होना चाहिए।" और महानों में से एक ने कहा कि बाह्य सुन्दरता- आंतरिक मानचित्रण, या ऐसा कुछ। प्राचीन ग्रीक मूर्तिकारों की रचनाएँ इन शब्दों की शुद्धता की पुष्टि करती हैं, लेकिन जैसे ही आप समुद्र तट या स्नानागार को देखते हैं, आप समझने लगते हैं कि हम में से कई, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, प्राचीन यूनानियों के करीब नहीं हैं। उभरी हुई बेलें, शिथिल भुजाएँ - यह सब बहुतायत में पुरुषों और महिलाओं के आंकड़ों को "सजाती" है। महिलाओं के बारे में - कुछ और समय, लेकिन आज हम बात करेंगे 40 साल से अधिक उम्र के पुरुषों की।
यह नहीं कहा जा सकता कि कल हम दुबले-पतले और सुंदर सोए थे, और आज हम मोटे हुए हैं। वसा संचय की प्रक्रिया धीमी होती है, लेकिन 40 वर्ष की आयु के आसपास वे तेज हो जाती हैं। हालांकि ऐसा लगता है कि भूख और खाने की आदतें वही बनी हुई हैं। क्या कारण है? उत्तर सरल है - हार्मोनल विफलताएं! इस उम्र में कई पुरुष और भी बुरा सोचने लगते हैं, अवसाद अक्सर उन्हें "ढँक" लेता है, मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, और सेक्स ड्राइव- कमज़ोर। बहुत पहले नहीं, यह आम तौर पर स्वीकार किया गया था कि ये सभी आसन्न बुढ़ापे के संकेत थे। हालांकि 40 साल में क्या बुढ़ापा?! ये पुरुष डॉक्टरों के हाथों में पड़ जाते हैं, उन्हें दवाओं और एंटीडिपेंटेंट्स का एक गुच्छा निर्धारित किया जाता है, हालांकि वास्तव में समस्या यह है कि हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य है। और शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर और एस्ट्रोजन के स्तर को कम करके स्थिति को काफी हद तक बदला जा सकता है। टेस्टोस्टेरोन के लिए जाना जाता है मास्टर हार्मोनएक आदमी के शरीर में, जो पुरुष यौन विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, जननांग और माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण होता है। पुरुष मांसलता और गहरी आवाज टेस्टोस्टेरोन के गुण हैं। उसके लिए धन्यवाद, पुरुष यौन इच्छा का अनुभव करते हैं और शुक्राणुजनन जैसी चीज करने में सक्षम होते हैं। टेस्टोस्टेरोन का 95% अंडकोष में और 5% अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है। पर महिला शरीरटेस्टोस्टेरोन भी (अधिवृक्क ग्रंथियों में) उत्पन्न होता है, लेकिन केवल 10 गुना कम। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे होता है? टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन मस्तिष्क में शुरू होता है। जब हाइपोथैलेमस रक्त में टेस्टोस्टेरोन की कमी का पता लगाता है, तो यह गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन जारी करता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) का उत्पादन करने के लिए कहता है। एलएच तब अंडाशय में अंडकोष में लेडिग कोशिकाओं को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कारण बनता है। एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन मुख्य हार्मोन है। यह महिलाओं में जननांग अंगों और माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। एक आदमी के शरीर में, एस्ट्रोजन का भी उत्पादन होता है। में से एक प्रमुख बिंदु- टेस्टोस्टेरोन की एस्ट्रोजन में बदलने की क्षमता। पुरुषों के लिए एस्ट्रोजन एक आवश्यक हार्मोन है, लेकिन इसका बहुत अधिक कारण होता है एक बड़ी संख्या कीस्वास्थ्य समस्याएं। सबसे खतरनाक खराब असर ऊंचा एस्ट्रोजनतथा कम टेस्टोस्टेरोन- ये है बड़ा जोखिमदिल का दौरा या स्ट्रोक। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का उच्च स्तर सौम्य प्रोस्टेट वृद्धि का कारण बन सकता है। हमारे रूपों के लिए सबसे कष्टप्रद बात यह है कि एस्ट्रोजन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जो मोटापे को भड़काता है। जब पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन कम होता है, तो एस्ट्रोजन पूरे शरीर में टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है, जिससे कई समस्याएं होती हैं। जब शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है, तो यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह हाइपोथैलेमस में रिसेप्टर्स के लिए एस्ट्रोजन के लगाव के कारण है। एक दबा हुआ हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि को एलएच का उत्पादन बंद करने के लिए कहता है, जो बदले में अंडाशय को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, एस्ट्रोजन का एक उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन के सामान्य अंतर्जात (यानी, अपने स्वयं के) उत्पादन को पूरी तरह से समाप्त कर सकता है। जब शरीर में थोड़ा टेस्टोस्टेरोन होता है, लेकिन बहुत अधिक एस्ट्रोजन होता है तो स्थितियां कैसे उत्पन्न होती हैं? इसमें योगदान करने वाले कारक नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. अतिरिक्त एरोमाटेज एंजाइम। उम्र के साथ, पुरुष शरीर पैदा करता है बड़ी मात्राएरोमाटेज नामक एंजाइम। यह एंजाइम टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देता है। एरोमाटेज एंजाइम के दमन से एस्ट्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आती है, जबकि साथ ही मुक्त टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि होती है। इसलिए, उम्र बढ़ने वाले पुरुषों के लिए एरोमाटेज इनहिबिटर नामक दवाएं महत्वपूर्ण हो सकती हैं जिनके पास अतिरिक्त एस्ट्रोजन है।
2. मोटापा। वसा कोशिकाएं, विशेष रूप से पेट में, एरोमाटेज एंजाइम का उत्पादन करते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर मोटापे का कारण बनता है, जो बदले में होता है बढ़ा हुआ उत्पादनएरोमाटेज एंजाइम, और इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में और भी अधिक कमी आती है और एरोमेटाइजेशन के माध्यम से एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि होती है।
3. जिंक की कमी। जिंक एक प्राकृतिक एरोमाटेज अवरोधक है, जिसका अर्थ है कि यह इसके उत्पादन में हस्तक्षेप करता है।
4. जीवन शैली में परिवर्तन (उदाहरण के लिए, अत्यधिक शराब का सेवन कम करना) के कारण होता है अच्छा सुधारएस्ट्रोजन-टेस्टोस्टेरोन संतुलन, लेकिन कई पुरुषों को अभी भी एस्ट्रोजन को कम करने के लिए एरोमाटेज इनहिबिटर लेने और अतिरिक्त SHBG (सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन) को खत्म करने के लिए लिवर फंक्शन को बहाल करने की आवश्यकता होती है। याद रखें: अरोमाटेस टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है और अप्रत्यक्ष रूप से SHBG को बढ़ाता है, जो पहले से ही टेस्टोस्टेरोन को उसके निष्क्रिय रूप में बांधता है।

समस्या से कैसे निपटें? निश्चित रूप से शुरू करने की जरूरत है सामान्य विश्लेषणरक्त, और एक के लिए और हार्मोन का विश्लेषण, शरीर में कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल (एस्ट्रोजन), प्रोजेस्टेरोन, एलएच और एफएसएच (कूप-उत्तेजक हार्मोन) के स्तर को प्रकट करता है। अगला, विश्लेषण के परिणामों को समझने की जरूरत है। परीक्षण के परिणामों की व्याख्या के लिए एक मानक स्थापित करने में कठिनाइयों में से एक यह है कि प्रयोगशालाएं टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के लिए विभिन्न परीक्षण विधियों और विभिन्न संदर्भ मूल्यों का उपयोग करती हैं। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के संकेतकों को डिक्रिप्ट करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए। मुक्त टेस्टोस्टेरोन के करीब होना चाहिए ऊपरी सीमासंदर्भ श्रेणी। हम ऊपरी सामान्य श्रेणी को समग्र संदर्भ सीमा के ऊपरी तीसरे भाग के रूप में परिभाषित करते हैं। और किसी भी मामले में, मुक्त टेस्टोस्टेरोन संकेतक ऊपर से नीचे और बाहर नहीं जाना चाहिए सामान्य श्रेणी. एस्ट्रोजन (एस्ट्राडियोल) मध्यम या निम्न सामान्य श्रेणी में होना चाहिए। यदि संकेतक में है ऊपरी तीसरासामान्य संदर्भ सीमा या ऊपरी सीमा से भी अधिक, अतिरिक्त एस्ट्राडियोल को खत्म करने के उपाय किए जाने चाहिए। इसलिए मानक संदर्भ मूल्यरोगी और डॉक्टर को भ्रमित कर सकता है, जैसे कि सब कुछ "सामान्य" हो। नीचे 20-49 वर्ष के पुरुषों के लिए औसत परीक्षण स्कोर और 40 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश पुरुषों द्वारा वांछित संकेतक दिए गए हैं:

यदि मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से नीचे है (अर्थात, संदर्भ सीमा के ऊपरी तिहाई से कम), तो इसके पांच संभावित कारण हैं:
1. एरोमाटेज एंजाइम की अधिकता के कारण बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन एस्ट्राडियोल में परिवर्तित हो जाता है और/या लीवर अतिरिक्त एस्ट्रोजन का उपयोग नहीं कर सकता है। एरोमाटेज़ एंजाइम की अधिकता और/या यकृत की शिथिलता सबसे अधिक होती है संभावित कारणयदि आपके पास 30 या उससे अधिक का एस्ट्राडियोल स्तर है।
2. बहुत अधिक मुक्त टेस्टोस्टेरोन SHBG को बांधता है। यह कारण प्रासंगिक है यदि कुल टेस्टोस्टेरोन उच्च सामान्य सीमा (ऊपरी तीसरे) में है, लेकिन फिर भी मुक्त टेस्टोस्टेरोन उच्च सामान्य सीमा से नीचे है, अर्थात यह कुल सीमा के निचले और मध्य तीसरे में आता है।
3. पिट्यूटरी ग्रंथि पैदा करती है एक अपर्याप्त राशिटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन। इस मामले में कुल टेस्टोस्टेरोन संदर्भ सीमा के निचले आधे हिस्से में आ जाएगा।
4. अंडकोष पर्याप्त मात्रा में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के बावजूद, पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में शारीरिक रूप से असमर्थ हैं। इस मामले में, एलएच सामान्य से अधिक होगा, जबकि कुल टेस्टोस्टेरोन बहुत कम है।
5. शरीर में DHEA (dehydroepiandrosterone) का अपर्याप्त उत्पादन, DHEA एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन के लिए एक अग्रदूत है।

यदि प्रदर्शन इष्टतम से कम है तो क्या करें? यदि एस्ट्राडियोल सूचकांक उच्च (30 से ऊपर) है, तो सूचकांक कुल टेस्टोस्टेरोनमध्यम या उच्च में गिरता है सामान्य स्तरऔर मुक्त टेस्टोस्टेरोन एक उच्च सामान्य स्तर से नीचे है, आपको निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए:
1. सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन 80-90 मिलीग्राम जिंक ले रहे हैं।
2. प्रतिदिन 110mg सोया आइसोफ्लेवोन्स (फाइटोएस्ट्रोजेन) का सेवन करें। Phytoestrogens एस्ट्रोजन के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं सेल रिसेप्टर्सऔर अतिरिक्त एस्ट्रोजन का उपयोग करने के लिए यकृत को उत्तेजित करता है। पत्तेदार सब्जियांजैसे ब्रोकोली और फूलगोभी भी अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए लीवर को उत्तेजित करते हैं।
3. शराब का सेवन पूरी तरह से कम या बंद कर दें। यह आपके लीवर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन से निपटने में मदद करेगा।
4. उन दवाओं की अपनी पूरी सूची की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें जिनका उपयोग आप उन दवाओं को खोजने के लिए करते हैं जो स्वस्थ यकृत समारोह में हस्तक्षेप करती हैं। जिगर को प्रभावित करने वाली सबसे आम दवाएं एनएसएआईडी (इबुप्रोफेन, एस्पिरिन), कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, कुछ दवाएं हैं। रक्त चापऔर दिल और कुछ एंटीडिपेंटेंट्स। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि अवसाद के इलाज के लिए निर्धारित दवाएं वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके समस्या को और खराब कर देती हैं।
5. वजन कम करें। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वसा कोशिकाएं, विशेष रूप से पेट में, एरोमानेस एंजाइम का उत्पादन करती हैं।
6. यदि उपरोक्त मदद नहीं करता है, तो सप्ताह में दो बार 0.5 मिलीग्राम दवा "अरिमाइडेक्स" का उपयोग करें। इस खुराक के परिणामस्वरूप एस्ट्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आएगी और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सामान्य स्तर तक वृद्धि होगी।

यदि मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर संदर्भ सीमा के निचले दो-तिहाई में गिरता है, तो कुल टेस्टोस्टेरोन उच्च सामान्य सीमा में होता है और एस्ट्राडियोल का स्तर 30 से अधिक नहीं होता है:
1. एरोमाटेज दमन के लिए पिछले बिंदुओं पर विचार करें, क्योंकि ये कारक ऊंचे एसएचबीजी स्तरों के लिए भी जिम्मेदार हैं।
2. 320mg आरी पाल्मेटो (बौना हथेली) का अर्क और 240mg बिछुआ (उर्टिका डियोका) का अर्क लें। बिछुआ एसएचबीजी के स्तर को कम करता है जबकि पाल्मेटो प्रोस्टेट में रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, टेस्टोस्टेरोन और डिहाइड्रोनेस्टोस्टेरोन के उत्तेजक प्रभावों को रोकता है। पाल्मेटो टेस्टोस्टेरोन के ऑक्सीकरण को androstenedione से भी रोकता है, जो कुछ प्रोस्टेट विकृति का कारण हो सकता है।

यदि कुल टेस्टोस्टेरोन निम्न दो-तिहाई सीमा में है और मुक्त टेस्टोस्टेरोन कम है:
1. अपने एलएच स्तरों की जाँच करें। यदि आपका एलएच स्तर सामान्य से कम है, तो आपका डॉक्टर एचसीजी (गोनैडोट्रोपिन) की अलग-अलग खुराक लिख सकता है। एचसीजी एलएच की नकल करता है और सामान्य टेस्टिकुलर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहाल कर सकता है।
2. एचसीजी का उपयोग करने के एक महीने के बाद, एक रक्त परीक्षण में टेस्टोस्टेरोन में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई देनी चाहिए। आप अंडाशय के दृश्य वृद्धि को भी देख सकते हैं। एक बार आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहाल हो जाने के बाद, पहले 5 महीनों के लिए हर 30-45 दिनों में अपने एस्ट्राडियोल और मुफ्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन एस्ट्राडियोल को बढ़ाए बिना आपके मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।

यदि एचसीजी थेरेपी के बावजूद कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर अभी भी कम है, तो इसका मतलब है कि आपके अंडकोष ने टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की क्षमता खो दी है। इस मामले में, टेस्टोस्टेरोन पैच या क्रीम के साथ चिकित्सा शुरू करें। चिकित्सा शुरू करने से पहले, एक पीएसए (प्रोस्टेट विशिष्ट प्रतिजन) परीक्षण लें और एक मैनुअल प्रोस्टेट परीक्षा से गुजरें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के बाद, पहले छह महीनों के लिए हर 30-45 दिनों में एस्ट्राडियोल, पीएसए और मुफ्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया जा रहा है। सही तरीका. आपका लक्ष्य एस्ट्राडियोल के स्तर को बढ़ाए और नियंत्रित किए बिना संदर्भ सीमा के ऊपरी तिहाई तक मुक्त टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना है। पुरुष शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने और अपनी उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती है। लेकिन चरम पर मत जाओ। अस्थि द्रव्यमान के लिए एस्ट्रोजन आवश्यक है, और असामान्य रूप से निम्न एस्ट्रोजन का स्तर है मजबूत कारकऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम, यानी हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग, जिससे वे भंगुर हो जाते हैं। अपना ख्याल!

प्रोजेस्टेरोन: यह हार्मोन क्या है?

प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जो शरीर में पुरुषों और महिलाओं दोनों में निर्मित होता है। इसे अक्सर "महिला हार्मोन" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह ओव्यूलेशन, गर्भावस्था और प्रसव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन पुरुषों के रक्त में इस हार्मोन का स्तर भी काफी अधिक होता है, क्योंकि इसके कार्य किसके लिए महत्वपूर्ण होते हैं पुरुषों का स्वास्थ्य. पुरुष हर दिन अपने अंडकोष में लगभग 5-15 मिलीग्राम प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करते हैं।. यह एस्ट्रोजन में बदल सकता है, अर्थात, यह पुरुषों में इन और अन्य (और एल्डोस्टेरोन) सेक्स हार्मोन का अग्रदूत है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर आमतौर पर उम्र के साथ गिरता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी प्रभावित करता है। पुरुषों की उम्र के रूप में, टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। जब टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा एस्ट्रोजन के उच्च स्तर को दबाया नहीं जाता है, तो इसका परिणाम पुरुषों में एस्ट्रोजन प्रभुत्व नामक स्थिति में होता है।

एस्ट्रोजेन का स्तर, एस्ट्रोजन जैसे पदार्थ जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन, जीवन भर एक आदमी के शरीर में बढ़ता है। प्रोजेस्टेरोन इस प्रक्रिया का प्रतिकार करता है और एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन की अधिकता को संतुलित करता है।

प्रोजेस्टेरोन के लिए रक्त परीक्षण: पुरुषों में सामान्य

प्रोजेस्टेरोन: उम्र के अनुसार पुरुषों में आदर्श (तालिका)

इकाइयाँ: एनएमओएल / एल, एनजी / एमएल, पीएमओएल / एल

बहुलता समकालीन अनुसंधानदिखाएँ कि पुरुषों में प्रोजेस्टेरोन का शरीर पर टेस्टोस्टेरोन के समान ही प्रभाव पड़ता है। इसकी तरह, प्रोजेस्टेरोन कामेच्छा को बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, वजन बनाए रखने में मदद करता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है, ऊर्जा जोड़ता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, और इरेक्शन को अधिक टिकाऊ बनाता है। प्रोजेस्टेरोन एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है और इसके प्रभाव को बढ़ाता है। साथ ही, यह एस्ट्रोजन को कम करता है ( महिला हार्मोन) और उनका विरोध करता है।

पुरुषों के लिए प्रोजेस्टेरोन के लाभ:

1. वसा जलाने में मदद करता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
2. मांसपेशियों को बढ़ाता है (यही कारण है कि इसे कभी-कभी शरीर सौष्ठव में उपयोग किया जाता है)।
3. कैंसर से बचाता है पौरुष ग्रंथिऔर स्तन ग्रंथि।
4. यौन इच्छा को बढ़ाता है।
5. करेक्ट्स नपुंसकतावियाग्रा की तरह, नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ाकर।
6. रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
7. हार्मोन के कार्य को सामान्य करता है थाइरॉयड ग्रंथि.
8. हड्डी के ऊतकों के गठन को उत्तेजित करता है।
9. मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, इसमें अवसादरोधी गुण होते हैं।
10. की सुविधा त्वचा संबंधी समस्याएंमुँहासे, seborrhea, rosacea, सोरायसिस सहित।
11. मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।
12. नींद में सुधार करता है।

पुरुषों में बढ़ा हुआ प्रोजेस्टेरोन

पुरुषों में उच्च प्रोजेस्टेरोन एक सामान्य हार्मोनल असंतुलन (उदाहरण के लिए, उम्र के कारण), वृषण या अधिवृक्क ट्यूमर, दवाओं जैसे (क्लोमीफीन), केटोकोनाज़ोल, कॉर्टिकोट्रोपिन, मिफेप्रिस्टोन, वैल्प्रोइक एसिड या प्रोजेस्टेरोन दवाओं (क्रीम) के उपयोग से जुड़ा हो सकता है। या गोलियाँ)।

मुख्य समस्याएं जो पुरुषों में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर का कारण बन सकती हैं (प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करते समय):

1. डीएचटी (डीएचटी)

प्रोजेस्टेरोन एक मजबूत 5-अल्फा रिडक्टेस अवरोधक है, जिसका अर्थ है कि यह कम हो जाता है। यदि DHT बहुत अधिक कम हो जाता है, तो यह कामेच्छा और मस्तिष्क के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, कम मांसपेशी विकास. हालांकि, अगर एक मध्यम आयु वर्ग या वृद्ध व्यक्ति में डीएचटी का अत्यधिक उच्च स्तर और संबंधित समस्याएं (जैसे गंजापन) हैं, तो प्रोजेस्टेरोन इस असंतुलन से लड़ने में मदद कर सकता है।

1. वसा ऊतक में संचय

एक क्रीम के रूप में प्रोजेस्टेरोन का उपयोग पुरुषों में वसा ऊतक में हार्मोन के संचय में योगदान कर सकता है। इसलिए, इसका उपयोग करते समय, प्रोजेस्टेरोन के स्तर के लिए लार की नियमित निगरानी की सिफारिश की जाती है।

1. एसएचबीजी में वृद्धि

काफी कुछ पुरुषों में उच्च होता है, जो मुक्त टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने से एसएचबीजी बढ़ सकता है और इसलिए स्थिति खराब हो सकती है।

1. पौरुष ग्रंथि

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि प्रोजेस्टेरोन प्रोस्टेट के लिए अच्छा है, क्योंकि यह एस्ट्राडियोल और डीएचटी को नियंत्रित करता है। हालाँकि, यह अभी तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि क्या यह मामला है। इस बात के प्रमाण हैं कि प्रोजेस्टेरोन कुछ पुरुषों में पीएसए (प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन) बढ़ाता है।

1. रक्त चाप

प्रोजेस्टेरोन कम हो जाता है रक्त चाप. एक साथ स्वागतप्रोजेस्टेरोन और उच्च रक्तचाप की दवाएं निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती हैं।

प्रोजेस्टेरोन को कम करने से पहले, किसी व्यक्ति के रक्त में अन्य हार्मोन की सामग्री का विश्लेषण करना आवश्यक है। प्रोजेस्टेरोन में कमी आमतौर पर तब होती है जब अन्य हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन में आंशिक कमी एसएचबीजी में कमी और डीएचटी में वृद्धि के साथ होती है।

पुरुषों में कम प्रोजेस्टेरोन: लक्षण

1. बाल झड़ना।
2. भार बढ़ना।
3. थकान।
4. डिप्रेशन।
5. गाइनेकोमास्टिया (बढ़ी हुई) स्तन ग्रंथियोंपुरुषों में)।
6. स्तंभन दोष और नपुंसकता, कम कामेच्छा।
7. अस्थि घनत्व में कमी।
8. मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान।

कम प्रोजेस्टेरोन वृद्ध पुरुषों या हार्मोनल असंतुलन में आम है, और हाल ही में एंटीबायोटिक उपयोग (एम्पीसिलीन) के कारण भी हो सकता है।

आप पुरुषों में कम प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं?

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

फैटी एसिड प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करते हैं सहज रूप में. एक अच्छा स्रोत गुणवत्ता वाला मछली का तेल है। में भी निहित है बिनौले का तेलऔर वीर्य, ​​लेकिन यह उत्पाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को भी कम कर सकता है।

अच्छा प्राकृतिक झरनेइस खनिज के तिल के बीज, कच्चे हैं कद्दू के बीज, हरी मटरतथा कच्चे मशरूमशैंपेन जिंक की कमी उन पुरुषों में होती है जो बहुत अधिक व्यायाम करते हैं और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करते हैं। यह एरोमाटेज एंजाइम को भी रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है।

• अखरोट

वे प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाते हैं और एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं। यह प्रति दिन 30-50 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है।

• विटामिन बी6

पाइरिडोक्सिन प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाता है और एस्ट्रोजन को कम करता है। अच्छे स्रोतजिगर, सेम, सेम, छोला, बादाम हैं, अखरोट, हेज़लनट्स और चेस्टनट।

प्रोजेस्टेरोन क्रीम: पुरुषों में उपयोग करें

प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग अक्सर हार्मोन असंतुलन का इलाज करने और पुरुषों को कैंसर और अन्य प्रोस्टेट स्थितियों से बचाने के लिए किया जाता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए डॉक्टर कभी-कभी पुरुषों को प्रोजेस्टेरोन भी लिखते हैं।

प्रोजेस्टेरोन क्रीम का कोई भी उपयोग किसी विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए। दीर्घकालिक उपयोगऊंचा प्रोजेस्टेरोन का स्तर और संबंधित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

निर्धारित प्रोजेस्टेरोन की मात्रा लक्षणों पर निर्भर करती है, लेकिन वजन, ऊंचाई या उम्र पर नहीं। पुरुषों के लिए, मैं आमतौर पर प्रति दिन 6-10 मिलीग्राम से अधिक प्रोजेस्टेरोन नहीं लिखता हूं। यह खुराक कम प्रोजेस्टेरोन, कम टेस्टोस्टेरोन, या एस्ट्रोजन प्रभुत्व के संकेतों के लक्षणों का इलाज करने के लिए पर्याप्त है।

रखरखाव खुराक। लक्षण बीत जाने के बाद, एक आदमी द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रोजेस्टेरोन क्रीम की मात्रा कम से कम कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे कम होनी चाहिए।

तथ्य यह है कि एक महिला के साथ एक पुरुष का मिलना हमेशा दो दुनियाओं का टकराव होता है, दो छोटे हार्मोन द्वारा समझाया जाता है: टेस्टोस्टेरोन मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों को नियंत्रित करता है, लेकिन एस्ट्रोजन सुंदर आधे को नियंत्रित करता है। पहला साहस का प्रतीक है, दूसरा, इसके विपरीत, स्त्रीत्व का।

यदि हार्मोन टेस्टोस्टेरोन पुरुषों को विभिन्न जीत की ओर धकेलता है, तो हार्मोन एस्ट्रोजन महिलाओं में भावुकता का कारण बनता है, कभी-कभी विनाशकारी शक्ति। इन दोनों हार्मोनों का योग एक पुरुष और एक महिला को एक दूसरे को खोजने में मदद करता है। लेकिन उनकी कमी (या सरप्लस) भी खेल सकती है भद्दा मजाक. आइए जानने की कोशिश करते हैं कि कौन सा है।

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन राजाओं और भावुक प्रेमियों का हार्मोन है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन मोटापे की ओर जाता है (पेट और जांघों पर वसा बनता है), कामेच्छा में कमी, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में वृद्धि और गंभीर सिरदर्द। डॉक्टर कुछ सौम्य ट्यूमर की घटना को एस्ट्रोजन की अधिकता से भी जोड़ते हैं।

यदि एस्ट्रोजन सामान्य है, तो महिला अपने वर्षों से बहुत छोटी दिखती है। के अलावा सुंदर आकृतिऔर मखमली त्वचा, उसके पास एक उत्कृष्ट स्मृति है (यह वह जगह है जहाँ एक महिला की विस्तृत विवरण याद रखने की क्षमता छिपी हुई है), भाषा सीखने के लिए एक प्रवृत्ति, और उसके बगल में अपने सपनों के आदमी को देखने की एक ज्वलंत इच्छा है।

हार्मोन एस्ट्रोजन हमारे शरीर को प्रदान करता है

• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा;
• जल-नमक चयापचय का विनियमन;
• हड्डियों की ताकत।

पुरुषों की तरह, रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ कम होने लगता है, इसलिए महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी होती है, जो बच्चे के जन्म की अवधि और रजोनिवृत्ति की शुरुआत को दर्शाती है। यह स्थिति शुष्क त्वचा, गंभीर बालों के झड़ने और उच्च स्तर की चोट के साथ होती है। एस्ट्रोजन पुनःपूर्ति मुख्य सिद्धांत है हार्मोन थेरेपी. हालांकि, अगर नुकसान इतना बड़ा नहीं है, तो इसे चिकित्सा उपचार का सहारा लिए बिना पूरा किया जा सकता है।

दवा का सहारा लिए बिना एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

अपने आहार को समायोजित करें। मेनू में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये मांस, सब्जियां और फल, फलियां और नट, अनार हैं। लेकिन इस हार्मोन के स्तर को कम करने वालों की उपस्थिति को सीमित करना बेहतर है।
खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं:

• छिलके वाले चावल, गेहूं का आटा;
• गोभी (ब्रोकोली सहित);
• प्याज, शतावरी, मक्का;
• अंजीर, अनानास, खट्टे फल;
• नाशपाती, अंगूर;
• शराब।

वजन कम करने से इंकार। वसायुक्त परत एस्ट्रोजेन के उत्पादन में योगदान करती है। अत्यधिक पतलापन उन्हें अस्थिर कर सकता है।

लिंग। है सबसे अच्छी रोकथामकई रोग।

अरोमाथेरेपी। एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है आवश्यक तेलजैसे तुलसी, सौंफ, सौंफ। और लैवेंडर और गुलाब जल हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं।

तनाव से बचाव। एक मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जिसका एस्ट्रोजन पर दमनात्मक प्रभाव पड़ता है।

वेस्टिन चाइल्ड्स, मेडिकल प्रैक्टिशनर और फंक्शनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट द्वारा महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर। मरीजों के लिए चिल्ड ब्लॉग, यथासंभव सुलभ लिखते हैं, उन परीक्षणों के प्रिंटआउट दिखाते हैं जिन पर वह निर्भर करता है, और विशिष्ट सिफारिशें करता है। हिर्सुटिज़्म से पीड़ित महिलाओं के लिए, यह लेख सामग्री के संदर्भ में और दृष्टिकोण के उदाहरण के रूप में उपयोगी है।

वजन बढ़ना, मुंहासे, बालों का झड़ना (और हिर्सुटिज्म - लगभग। वेबसाइट) - क्या आपके पास इनमें से कोई है? यह दूर है पूरी सूचीमहिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण। टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों बढ़ रहा है और इसे कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

कोई भी डॉक्टर यह कहने में सक्षम है कि टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता आदर्श से ऊपर है, लेकिन कुछ समस्या को हल करने के लिए सिफारिशों को आवाज देने के लिए तैयार हैं। की ओर बढ़ना सामान्य ज़िंदगी, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है।

इस मामले में, समस्या यह है कि 95% मामलों में, उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक सिंड्रोम नहीं है, बल्कि एक और हार्मोनल असंतुलन का लक्षण है। इसलिए, मुख्य कार्य इस असंतुलन का पता लगाना और इससे जुड़ी समस्या का समाधान करना है - तो रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता कम हो जाएगी।

उच्च टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

रक्त में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारणों और इसे कैसे ठीक किया जाए, इस पर चर्चा करने से पहले, इस स्थिति के लक्षणों को सूचीबद्ध करना आवश्यक है।

लक्षण महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की सामान्य की अपनी सीमाएँ होती हैं। मैंने सभी लक्षणों वाली बहुत सी महिलाओं को देखा है अग्रवर्ती स्तरटेस्टोस्टेरोन, जबकि उनके परीक्षण केवल सामान्य की ऊपरी सीमा पर थे। (पढ़ें कि व्यक्तियों, भौगोलिक रूप से सीमित आबादी और सामान्य रूप से मानवता के लिए "आदर्श" की अवधारणा कितनी अलग है - लगभग। वेबसाइट)

तो, उच्च टेस्टोस्टेरोन के मुख्य लक्षण:

• वजन बढ़ना (विशेषकर तेज) या इसे कम करने में असमर्थता।
• बालों का झड़ना, विशेष रूप से पुरुष प्रकारऔर सामान्य थायराइड हार्मोन के स्तर पर।
• मुँहासे, तैलीय त्वचा और बालों में परिवर्तन; सिस्टिक मुँहासा आम है, खासकर ठोड़ी पर।
• मनोदशा में परिवर्तन: अवसाद, चिड़चिड़ापन, चिंता, बार-बार परिवर्तनमूड
• अन्य हार्मोन में असंतुलन: एस्ट्रोजन से प्रोजेस्टेरोन असंतुलन, थायराइड हार्मोन की कमी (बच्चे इस कारण को विस्तार से कवर नहीं करते हैं, इसलिए मेरा लेख पढ़ें कि कैसे - लगभग। वेबसाइट), अधिवृक्क एण्ड्रोजन की अधिकता (उदाहरण के लिए, DHAE-S)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये गैर-विशिष्ट, बहुत गैर-विशिष्ट लक्षण हैं जो अन्य हार्मोनल असामान्यताओं की विशेषता भी हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड हार्मोन की कमी से वजन बढ़ सकता है और बाल झड़ सकते हैं, लेकिन इस मामले में, बाल समान रूप से झड़ेंगे, बिना गंजे पैच के, जैसा कि पुरुषों में होता है। अतिरिक्त थायराइड हार्मोन मुँहासे का कारण बन सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी सिस्टिक होता है और ठोड़ी पर नहीं होता है। इस प्रकार, ये लक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि वास्तव में कहाँ है हार्मोनल असंतुलन. फिर परिकल्पनाओं को प्रयोगशाला में परीक्षण करने की आवश्यकता होती है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर का प्रयोगशाला अध्ययन

तो आइए बात करते हैं कि असामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसा दिखता है। आइए कुछ उदाहरण देखें। पहले उदाहरण में, महिला के पास उच्च स्तर का मुक्त टेस्टोस्टेरोन है और कुल टेस्टोस्टेरोन के लिए सामान्य की ऊपरी सीमा है।

आप देखते हैं कि केवल मुक्त टेस्टोस्टेरोन को उच्च के रूप में लेबल किया जाता है, लेकिन वास्तव में रोगी के पास सामान्य रूप से अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। मुझे कैसे पता चलेगा? बात यह है कि, मुझे चेहरे के बाल, मुंहासे, और अधिक वजन. देखें: मुक्त टेस्टोस्टेरोन शारीरिक है सक्रिय रूपटेस्टोस्टेरोन, जिसकी उच्च सांद्रता ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। (कुल टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर व्यावहारिक रूप से नहीं होता है नैदानिक ​​मूल्य - लगभग। वेबसाइट।)

इस रोगी के मामले में, कारण इंसुलिन प्रतिरोध था। इस दिशा में काम करते हुए, वह और मैं रक्त में मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में कामयाब रहे, और लक्षण गायब हो गए।

दूसरा उदाहरण।

फिर से हम एक उच्च स्तर का मुक्त टेस्टोस्टेरोन और कुल टेस्टोस्टेरोन का पूरी तरह से सामान्य स्तर देखते हैं। पारिवारिक डॉक्टरकिसी भी समस्या पर ध्यान नहीं दिया क्योंकि ऊंचा हो जानाबाल कमजोर थे, वजन आदर्श की ऊपरी सीमा पर था, लेकिन लड़की अचानक मिजाज और चिड़चिड़ापन से पीड़ित थी।

इसलिए लक्षणों का एक साथ अध्ययन करना इतना महत्वपूर्ण है प्रयोगशाला परीक्षणसमस्या को देखने और निदान करने के लिए।

मैं आपको रक्त में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक उदाहरण भी दिखाना चाहता हूं।

रोगी की मुख्य समस्या इंसुलिन प्रतिरोध थी, इसलिए मैंने ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c) का मान दिया (HbA1c एक विशिष्ट मार्कर है जो पिछले 2-3 महीनों में औसत रक्त शर्करा का आकलन करने में मदद करता है - लगभग। वेबसाइट) याद रखें: उच्च इंसुलिन का स्तर उच्च और . दोनों का कारण बन सकता है कम स्तरटेस्टोस्टेरोन, यह व्यक्तिगत रोगी पर निर्भर करता है। और ये दोनों ही स्थितियां समान रूप से खराब हैं।

अब आप जानते हैं कि बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर की पहचान कैसे करें और किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए।

महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के 6 कारण

जब हार्मोन का स्तर काफी ऊंचा हो जाता है, तो यह पता लगाना अधिक कठिन हो जाता है कि वास्तव में प्रक्रिया क्या शुरू हुई। यह स्थिति मूल रूप से निम्न स्तरों से भिन्न है, जहां लक्षणों को कम करने के लिए "लापता को जोड़ने" के लिए पर्याप्त है। इसलिए, अधिकांश डॉक्टर सामान्य अभ्यासबढ़ते हार्मोन के स्तर का सामना करते समय भ्रमित करें।

1. इंसुलिन प्रतिरोध

इंसुलिन प्रतिरोध के बीच संबंध (या बस - उच्च स्तररक्त शर्करा) और टेस्टोस्टेरोन बहुत बड़ा है (इस संबंध में और अधिक - लगभग। वेबसाइट) इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने और बढ़ाने में सक्षम है। पुरुषों में, हार्मोन आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, और महिलाओं में, दोनों विकल्प होते हैं। अपने शरीर में कनेक्शन का निर्धारण करने के लिए, आपको ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन A1c, फास्टिंग इंसुलिन के साथ-साथ टोटल और फ्री टेस्टोस्टेरोन के लिए रक्तदान करना होगा। यदि उच्च स्तर के मुक्त टेस्टोस्टेरोन के साथ उच्च स्तर का इंसुलिन पाया जाता है, तो इंसुलिन हार्मोनल असंतुलन का कारण है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाली महिलाएं इंसुलिन प्रतिरोध के साथ संयुक्त (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) प्राप्त करती हैं। इन रोगियों में इंसुलिन, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उच्च स्तर और प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर होता है। का कारण है मध्यम वृद्धिचेहरे के बाल, लेकिन कुछ मामलों में हार्मोनल असंतुलनत्वचा का काला पड़ना, पेट की चर्बी और अत्यधिक मिजाज भी होता है। आम तौर पर, आपका उपवास इंसुलिन का स्तर जितना खराब होगा, आपके लक्षण उतने ही गंभीर होंगे।

2. प्रोजेस्टेरोन पर एस्ट्रोजन का प्रभुत्व

हमारे शरीर में सभी हार्मोन एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। उनके बारे में एक वेब की तरह सोचें: आप एक धागे को दूसरे को परेशान किए बिना छू नहीं सकते हैं, और पूरे वेब को बदलने के लिए, आपको केवल एक धागे को तोड़ने की जरूरत है। यह सिद्धांत के लिए भी सही है हार्मोनल प्रणाली. हार्मोन एक साथ खेलते हैं, इसलिए यदि कोई कार्यक्रम से बाहर हो जाता है, तो यह बाकी में विफलता की ओर ले जाएगा।

महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन विशेष रूप से निकट से संबंधित हैं। उनके बीच संबंध का सटीक तंत्र अज्ञात है, लेकिन वे निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (गंभीर) वाली महिलाओं को लें प्रागार्तव - लगभग। वेबसाइट) ये स्थितियां एस्ट्रोजन के प्रभुत्व से जुड़ी हैं, और इन्हीं महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए का स्तर ऊंचा पाया गया है। उनकी तुलना रजोनिवृत्त महिलाओं से करें, जब निम्न एस्ट्रोजन के स्तर के साथ जोड़ा जाता है पूर्ण अनुपस्थितिप्रोजेस्टेरोन, और बाद में रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम हो जाता है (लेकिन मूंछें अभी भी बढ़ने लगती हैं, फिर से सेक्स हार्मोन की पारस्परिक एकाग्रता के कारण - लगभग। वेबसाइट) एक बात स्पष्ट है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की एकाग्रता में परिवर्तन टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता को प्रभावित करते हैं।

3. कम शारीरिक गतिविधि

अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण आपके शरीर को एक अतिरिक्त सहायता है। यद्यपि शारीरिक गतिविधि और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, व्यायाम अतिरिक्त इंसुलिन के स्तर में मदद करता है, जो बदले में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। तंत्र सरल है: कम इंसुलिन- ये है सामान्य टेस्टोस्टेरोन, उच्च इंसुलिनउच्च टेस्टोस्टेरोन है। शारीरिक गतिविधि आपके शरीर की कोशिकाओं को इसके प्रति अधिक संवेदनशील बनाकर आपके इंसुलिन के स्तर को कम करती है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि असामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर के शाश्वत साथी को दूर करने में मदद करती है - अधिक वजन।

4. अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग (डीएचईए के उच्च स्तर)

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग कम आम हैं। सब कुछ जो उत्तेजित करता है अतिरिक्त कामअधिवृक्क ग्रंथियां, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। इसे समझने के लिए, आरेख देखें कि आपका शरीर टेस्टोस्टेरोन कैसे स्रावित करता है:

यह देखा जा सकता है कि टेस्टोस्टेरोन के अग्रदूत डीएचएई, प्रेग्नेंटोलोन, प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोस्टेनिओन हैं। यदि उनमें से अधिक हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ सकता है।

डीएचईए और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि के लिए कई स्थितियां भी हैं: गंभीर तनावऔर संबंधित अधिवृक्क कमी, अति प्रयोग DHAE/pregnenolone/progesterone और फिर से इंसुलिन प्रतिरोध के साथ पूरक। इसलिए, रक्त में DHAE के स्तर और दैनिक मूत्र में कोर्टिसोल की जाँच करना है अच्छा परीक्षणजब ऊंचा टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारणों की तलाश में। याद रखें कि हार्मोन स्वतंत्र रूप से काम नहीं करते हैं।

5. हार्मोन लेप्टिन के उच्च स्तर (लेप्टिन प्रतिरोध)

लेप्टिन ऐसी स्थितियां बनाता है जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप नहीं जानते कि लेप्टिन प्रतिरोध क्या है, तो कृपया पढ़ें अंग्रेजी भाषाइस बारे में कि यह अतिरिक्त वजन के निपटान को वास्तव में कैसे बंद कर देता है।

संक्षेप में, लेप्टिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में बहुत अधिक लेप्टिन होता है और आप मोटे हो जाते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क इसे नहीं देखता है। भूख सिर पर राज करती है, और शरीर चर्बी से सूज जाता है। लेप्टिन न केवल तृप्ति को नियंत्रित करता है, बल्कि इनाम प्रणाली का भी हिस्सा है।

वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित लेप्टिन, भूख, चयापचय के नियमन में शामिल है, मस्तिष्क को बताता है कि वसा को कब जमा करना है और कब इसे जलाना है। सोचिए अगर लेप्टिन संवेदनशीलता कम हो जाए तो क्या होगा। आपका मस्तिष्क लेप्टिन द्वारा वितरित तृप्ति संदेश प्राप्त करना बंद कर देता है और ठीक विपरीत आदेश देना शुरू कर देता है: आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आपको लगता है कि आप भूखे हैं, आपका शरीर संग्रहीत कैलोरी का उपभोग करना बंद कर देता है।

इतना ही नहीं, लेप्टिन टेस्टोस्टेरोन के स्राव को नियंत्रित करता है। जितना अधिक लेप्टिन, उतना ही यह उत्तेजित करता है अंत: स्रावी ग्रंथियांटेस्टोस्टेरोन स्रावित करें। (यहां यह किसी तरह अपारदर्शी है; मुझे एक भी लेख नहीं मिला जो पुष्टि करता है कि लेप्टिन स्टेरॉयड के स्राव को उत्तेजित करता है, बल्कि इसके विपरीत; फिर भी, लेप्टिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच निश्चित रूप से एक संबंध है, मेरा लेख देखें - लगभग। वेबसाइट।)

इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित महिलाओं में भी लेप्टिन का उच्च स्तर पाया जाता है (जो अपने आप में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है)।

6. मोटापा

अधिक वजन होने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने आप बढ़ सकता है। वसा कोशिकाएं 17beta-hydroxysteroid dehydrogenase (टाइप 5) एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ाती हैं। उस लंबे नाम को भूल जाइए: यहाँ बात यह है कि वसा अपने आप टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है, लेकिन अन्य ऊतकों की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को कम करके भी।

कहानी का नैतिक यह है कि आपको अन्य सभी उपचारों के अलावा अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे कम करें?

सबसे पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपने रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों बढ़ाया है। लक्ष्य मूल कारण को ठीक करना है। नीचे मैं उन छह कारणों के इलाज के तरीकों के बारे में बात करूंगा जिनके बारे में मैंने पहले बात की थी।

उच्च इंसुलिन स्तर:

1. उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम जोड़ें: मांसपेशियों में वृद्धि से इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
2. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें (विशेष रूप से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट - चीनी, ब्रेड, पास्ता, आदि), जैसे कि पोषक केटोसिस आहार में।
3. चयापचय में तेजी लाने और इंसुलिन के प्रति सेल संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए T3 थायराइड हार्मोन लेने पर विचार करें (ध्यान दें कि हम T3 के बारे में बात कर रहे हैं, T4 नहीं, बल्कि रूस में केवल T4 बेचा जाता है - लगभग। वेबसाइट).
4. इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने वाली विशेष दवाएं लेने पर विचार करें: SGLT-2 अवरोधक, मेटफॉर्मिन, GLP-1 एगोनिस्ट, अल्फा-एमाइलेज अवरोधक।
5. पूरक लेने पर विचार करें: बर्बेरिन (1000-2000 मिलीग्राम/दिन), अल्फ़ा लिपोइक अम्ल(600-1200 मिलीग्राम / दिन), मैग्नीशियम, क्रोमियम, पॉलीग्लाइकोप्लेक्स - ये सभी पूरक रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन असंतुलन:

1. सुनिश्चित करें कि आपका थाइरोइडसामान्य रूप से कार्य करता है: हाइपोथायरायडिज्म प्रोजेस्टेरोन पर एस्ट्रोजन प्रभुत्व का कारण बनता है।
2. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का एस्ट्रोजन चयापचय इष्टतम है, इसके लिए यकृत का कार्य और उचित पोषण महत्वपूर्ण हैं।
3. रजोनिवृत्ति के दौरान, जैव-समरूप हार्मोन (प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्राडियोल/एस्ट्रिऑल का मिश्रण) लेने पर विचार करें।
4. एस्ट्रोजेन चयापचय का समर्थन करने के लिए पूरक लेने पर विचार करें: विटामिन बी 12 (सब्बलिंगुअल 5,000 एमसीजी / दिन), 5-एमटीएचएफ, डीआईएम या इंडोल-3-कार्बिनोल, दूध थीस्ल, एमएसएम के रूप में सल्फर (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन), जैव-संबंधी प्रोजेस्टेरोन (20-40 मिलीग्राम) चक्र के 14-28 दिनों में ट्रांसडर्मली)।

अधिवृक्क समस्याएं:

1. अपने नमक का सेवन बढ़ाएं (हिमालयी गुलाबी नमक या सेल्टिक समुद्री नमक)।
2. तनाव से निपटना सीखें और नकारात्मकता से स्विच करें (योग, ध्यान, लंबी दूरी पर पैदल चलनाआदि।)
3. कैफीन और शराब का सेवन कम करें।
4. एम्फ़ैटेमिन-आधारित उत्तेजक दवाओं (एडडरॉल, कंसर्टा, फ़ेंटरमाइन, आदि) का सेवन कम करें।
5. दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं; रात में सोते समय समस्याओं से बचने के लिए दिन की नींद को खत्म करें; रात को अधिक भोजन न करें ताकि सोने से पहले के समय में अतिरिक्त ऊर्जा न गिरे।
6. निम्नलिखित आहार पूरक लेने पर विचार करें: अधिवृक्क एडेप्टोजेन्स, अधिवृक्क हार्मोन, विटामिन बी 6 और सी। सोते समय समस्याओं के लिए, मेलाटोनिन।

अतिरिक्त लेप्टिन:

1. उपचार के विकल्पों पर विचार करें रुक - रुक कर उपवास(मतलब हर कुछ दिनों में कुछ निर्धारित भोजन छोड़ना और उपवास के दिन - लगभग। वेबसाइट)
2. फ्रुक्टोज सहित कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
3. हाइपोथायरायडिज्म के लिए मुआवजा और इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज करें, जिसके खिलाफ लेप्टिन संवेदनशीलता की बहाली की संभावना नहीं है।
4. उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट जोड़ें।
5. लेने पर विचार करें विशेष तैयारीलेपिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए: बाइटा, विक्टोज़ा, बायड्यूरॉन या सिम्लिन। मेरे अनुभव में, दवा के बिना लेप्टिन प्रतिरोध से लड़ना बहुत मुश्किल है। पर सही उपयोगवे आपको रक्त में वजन और हार्मोन को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित करने की अनुमति देते हैं।
6. पूरक आहार लेने पर विचार करें: मछली का तेल, जस्ता, ल्यूसीन, और पूरक जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए अनुशंसित हैं। कोई विशेष पूरक नहीं है जो अतिरिक्त लेप्टिन के साथ मदद करता है।

निष्कर्ष

कमी उच्च सांद्रतारक्त में टेस्टोस्टेरोन संभव है, लेकिन इसके लिए आपको विफलता के मूल कारण को खोजने की जरूरत है। यदि इस कारण का सही निदान करना और इसका इलाज करना संभव हो तो लक्षण तेजी से कम होंगे।

आमतौर पर, उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर निम्न में से एक या अधिक के कारण होता है: इंसुलिन या लेप्टिन प्रतिरोध, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन संतुलन की समस्याएं, अधिवृक्क रोग, अस्वास्थ्यकर आहार और जीवन शैली।

यदि आप अपनी उच्च टेस्टोस्टेरोन समस्या को हल करने के बारे में गंभीर हैं, तो एक डॉक्टर खोजें जो यह समझता हो कि हार्मोन एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं और कारण की तह तक जाने के लिए अपना समय समर्पित करने को तैयार हैं।