पीएमएस से पहले की स्थिति। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार लोक उपचार

मासिक धर्म से पहले महिलाओं की अस्वस्थता के कारणों पर डॉक्टर लंबे समय से हैरान हैं। कुछ चिकित्सकों ने इसे चंद्रमा के चरणों से जोड़ा, अन्य उस क्षेत्र से जिसमें महिला रहती है।

मासिक धर्म से पहले लड़की की स्थिति लंबे समय तक रहस्य बनी रही। केवल बीसवीं शताब्दी में गोपनीयता का पर्दा थोड़ा खुला था।

पीएमएस 150 विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का मिश्रण है। एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, लगभग 75% महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं।

लड़कियों के लिए पीएमएस कितने समय तक चलता है? मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और कैलेंडर के "लाल" दिनों के आगमन के साथ गायब हो जाते हैं।

• क्राइम क्रॉनिकल. पीएमएस न केवल बिखरी हुई नसें और टूटी प्लेटें हैं। महिलाओं द्वारा की जाने वाली अधिकांश यातायात दुर्घटनाएं, अपराध, चोरी मासिक धर्म चक्र के 21वें से 28वें दिन के बीच होती हैं।
• खरीदारी में वृद्धि के लिए किए गए उपाय।शोध के अनुसार, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा खरीदारी करने का लालच सबसे ज्यादा होता है।
• मानसिक काम में लगी महिलाओं और बड़े शहरों की निवासियों में पीएमएस के लक्षण ज्यादा होते हैं।
• पीएमएस शब्द का इस्तेमाल सबसे पहले इंग्लैंड के एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने किया था।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है?

कई अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सटीक कारणों की पहचान करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं: "पानी का नशा" (पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन), एलर्जी प्रकृति (अंतर्जात के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि), मनोदैहिक, हार्मोनल, आदि।

लेकिन सबसे पूर्ण हार्मोनल सिद्धांत है, जो मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से पीएमएस के लक्षणों की व्याख्या करता है। एक महिला के शरीर के सामान्य, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, सेक्स हार्मोन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है:

• - वे शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं, स्वर बढ़ाते हैं, रचनात्मकता, सूचना को आत्मसात करने की गति, सीखने की क्षमता
• प्रोजेस्टेरोन - का शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के दूसरे चरण में अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है
• एण्ड्रोजन - कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा में वृद्धि करते हैं, प्रदर्शन

मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, एक महिला के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है। इस सिद्धांत के अनुसार, पीएमएस का कारण शरीर की "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया में निहित है, जिसमें व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र शामिल हैं, हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तन, जो अक्सर विरासत में मिलता है।

चूंकि मासिक धर्म से पहले के दिन अंतःस्रावी अस्थिर होते हैं, इसलिए कई महिलाएं मनो-वनस्पतिक और दैहिक विकारों का अनुभव करती हैं। इस मामले में, निर्णायक भूमिका हार्मोन के स्तर (जो सामान्य हो सकती है) द्वारा नहीं निभाई जाती है, लेकिन मासिक धर्म चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन की सामग्री में उतार-चढ़ाव और मस्तिष्क के अंग कैसे व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करें:

• एस्ट्रोजन में वृद्धि और पहले वृद्धि, और फिर प्रोजेस्टेरोन में कमी- इसलिए द्रव प्रतिधारण, सूजन, सूजन और स्तन ग्रंथियों की व्यथा, हृदय संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अशांति
• हाइपरसेरेटियन - शरीर में द्रव प्रतिधारण, सोडियम की ओर भी जाता है
• अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडीन- , पाचन विकार, माइग्रेन जैसे सिरदर्द

सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक, जिन पर चिकित्सकों की राय अलग नहीं है:

• सेरोटोनिन के स्तर में कमी- यह तथाकथित "खुशी का हार्मोन" है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक लक्षणों के विकास का कारण हो सकता है, क्योंकि इसके स्तर में कमी से उदासी, अशांति, उदासी और अवसाद होता है।
• विटामिन बी6 की कमी- थकान, शरीर में द्रव प्रतिधारण, मूड में बदलाव और स्तन अतिसंवेदनशीलता जैसे लक्षण इस विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।
• मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है।
• धूम्रपान। धूम्रपान करने वाली महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होने की संभावना दोगुनी होती है।
• अधिक वजन। 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारक- यह संभव है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की विशेषताएं विरासत में मिली हों।
• , जटिल प्रसव, तनाव, सर्जिकल हस्तक्षेप, संक्रमण, स्त्री रोग संबंधी विकृति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस में लक्षणों के समूह:

• तंत्रिका-मनोरोग विकार: आक्रामकता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अशांति।
• वनस्पति संबंधी विकार:रक्तचाप, सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता में परिवर्तन।
• चयापचय और अंतःस्रावी विकार:सूजन, बुखार, ठंड लगना, स्तनों का फूलना, खुजली, पेट फूलना, सांस की तकलीफ, प्यास, स्मृति हानि,।

महिलाओं में पीएमएस को सशर्त रूप से कई रूपों में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन उनके लक्षण आमतौर पर अलगाव में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन संयुक्त होते हैं। मनो-वनस्पति अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में, विशेष रूप से अवसाद, महिलाओं में दर्द की सीमा कम हो जाती है और वे दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं।

तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक	संकट रूप	पीएमएस की असामान्य अभिव्यक्तियाँ
तंत्रिका और भावनात्मक क्षेत्रों में उल्लंघन: घबराहट की बीमारियां अनुचित उदासी की भावना डिप्रेशन डर की भावना डिप्रेशन बिगड़ा हुआ एकाग्रता विस्मृति अनिद्रा (देखें) चिड़चिड़ापन मूड के झूलों कामेच्छा में कमी या महत्वपूर्ण वृद्धि आक्रमण	तचीकार्डिया हमले रक्तचाप में कूदता है दिल का दर्द बार-बार पेशाब आना आतंक के हमले अधिकांश महिलाओं को हृदय प्रणाली, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।	सबफ़ेब्राइल तापमान (37.7 डिग्री सेल्सियस तक) बढ़ी हुई तंद्रा उल्टी आना एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, आदि)
	एडिमाटस फॉर्म	सेफालजिक फॉर्म
	चेहरे और अंगों की सूजन प्यास भार बढ़ना खुजली पेशाब में कमी अपच (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) सरदर्द जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण के साथ एक नकारात्मक मूत्रल है।	मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ प्रमुख हैं: माइग्रेन, धड़कते हुए दर्द, आंखों के क्षेत्र में फैलता है कार्डियाल्जिया (हृदय क्षेत्र में दर्द) उल्टी, जी मिचलाना क्षिप्रहृदयता गंध, ध्वनियों के प्रति अतिसंवेदनशीलता 75% महिलाओं में, खोपड़ी का एक्स-रे - हाइपरोस्टोसिस, संवहनी पैटर्न में वृद्धि इस रूप वाली महिलाओं का पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और जठरांत्र संबंधी रोगों से बढ़ जाता है।

पीएमएस हर महिला के लिए अलग होता है, और लक्षण बहुत भिन्न होते हैं। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पीएमएस वाली महिलाओं में पीएमएस के एक या दूसरे लक्षण के प्रकट होने की आवृत्ति निम्न होती है:

लक्षण	आवृत्ति %	पीएमएस का हार्मोनल सिद्धांत
चिड़चिड़ापन	94
स्तन ग्रंथियों की व्यथा	87
सूजन	75
अश्रुपूर्णता	69
डिप्रेशन गंध के प्रति संवेदनशीलता सरदर्द	56
सूजन कमज़ोरी पसीना आना	50
दिल की धड़कन आक्रामकता	44
चक्कर आना पेट के निचले हिस्से में दर्द जी मिचलाना	37
दबाव में वृद्धि दस्त भार बढ़ना	19
उल्टी करना	12
कब्ज	6
पीठ दर्द	3

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है:

• एनीमिया (देखें)
• (सेमी। )
• थायराइड रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दमा
• एलर्जी
• महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां

निदान: पीएमएस की अभिव्यक्तियों के रूप में क्या बहाना हो सकता है?

चूंकि तिथियां और तिथियां आसानी से भुला दी जाती हैं, इसलिए अपने लिए इसे आसान बनाने के लिए, आपको एक कैलेंडर या डायरी रखनी चाहिए जहां आप अपनी अवधि, ओव्यूलेशन (बेसल तापमान), वजन और आपको परेशान करने वाले लक्षणों की शुरुआत और समाप्ति तिथियां लिख सकें। . इस तरह की डायरी को 2-3 चक्रों तक रखने से निदान बहुत आसान हो जाएगा और आपको पीएमएस के लक्षणों की आवृत्ति का पता लगाने में मदद मिलेगी।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता लक्षणों की संख्या, अवधि और तीव्रता से निर्धारित होती है:

• हल्के: 3-4 लक्षण, या 1-2 गंभीर होने पर
• गंभीर रूप: 5-12 लक्षण या 2-5, लेकिन बहुत स्पष्ट, और अवधि और उनकी संख्या की परवाह किए बिना, यदि वे विकलांगता (आमतौर पर न्यूरोसाइकिक रूप) की ओर ले जाते हैं

मुख्य विशेषता जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को अन्य बीमारियों या स्थितियों से अलग करती है, वह है चक्रीयता। यही है, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले (2 से 10 तक) भलाई में गिरावट होती है और उनके आगमन के साथ पूरी तरह से गायब हो जाती है। हालांकि, मनो-वनस्पति के विपरीत, अगले चक्र के पहले दिनों में शारीरिक परेशानी तेज हो सकती है और आसानी से मासिक धर्म माइग्रेन जैसे विकारों में बदल सकती है।

• यदि एक महिला चक्र के पहले चरण में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करती है, तो यह एक प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है, न कि कोई पुरानी बीमारी - न्यूरोसिस, अवसाद,
• यदि दर्द मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान ही प्रकट होता है, खासकर जब इसके साथ संयुक्त - यह सबसे अधिक संभावना है कि पीएमएस नहीं है, लेकिन अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोग - पुरानी एंडोमेट्रैटिस, कष्टार्तव (दर्दनाक माहवारी) और अन्य।

सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने के लिए, हार्मोन अध्ययन किया जाता है: प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। प्रचलित शिकायतों के आधार पर डॉक्टर अतिरिक्त निदान विधियों को भी लिख सकते हैं:

• गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, कम दृष्टि और बेहोशी के साथ, कार्बनिक मस्तिष्क रोगों को बाहर करने के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफी या एमआरआई निर्धारित है।
• न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की एक बहुतायत के साथ, मिर्गी के सिंड्रोम को बाहर करने के लिए एक ईईजी का संकेत दिया जाता है।
• गंभीर शोफ के साथ, मूत्र की दैनिक मात्रा में परिवर्तन (मूत्रवर्धक), गुर्दे के निदान के लिए परीक्षण किए जाते हैं (देखें)।
• स्तन ग्रंथियों के गंभीर और दर्दनाक उभार के साथ, कार्बनिक विकृति को बाहर करने के लिए स्तन ग्रंथियों और मैमोग्राफी का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है।

पीएमएस से पीड़ित महिलाओं का सर्वेक्षण करता है, न केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि इसमें शामिल भी हैं: मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रेग्नेंसी?

पीएमएस के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं (देखें)। गर्भाधान के बाद, एक महिला के शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो पीएमएस के दौरान भी होती है, इसलिए निम्नलिखित लक्षण समान हैं:

• तेजी से थकान
• स्तन की सूजन और दर्द
• मतली उल्टी
• चिड़चिड़ापन, मिजाज
• निचली कमर का दर्द

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था के सबसे सामान्य लक्षणों की तुलना:

लक्षण	गर्भावस्था	प्रागार्तव
स्तन ग्रंथियों की व्यथा	पूरी गर्भावस्था के साथ है	मासिक धर्म के साथ दर्द दूर हो जाता है
भूख	भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अखाद्य, नमकीन, बीयर चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आमतौर पर एक महिला को पसंद नहीं होता है, गंध की भावना बहुत बढ़ जाती है, साधारण गंध बहुत कष्टप्रद हो सकती है	मीठा और नमकीन, गंध के प्रति संवेदनशीलता को तरस सकता है
पीठ दर्द	केवल देर से	पीठ दर्द हो सकता है
थकान	गर्भाधान के 4-5 सप्ताह बाद शुरू होता है	ओव्यूलेशन के तुरंत बाद और मासिक धर्म से 2-5 दिन पहले दोनों दिखाई दे सकते हैं
	हल्का, अल्पकालिक दर्द	प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से
भावनात्मक स्थिति	बार-बार मिजाज, अशांति	चिड़चिड़ापन
जल्दी पेशाब आना	शायद	नहीं
विष से उत्पन्न रोग	गर्भाधान के 4-5 सप्ताह बाद से	संभव मतली, उल्टी

दोनों स्थितियों के संकेत बहुत समान हैं, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि वास्तव में एक महिला के शरीर में क्या होता है और गर्भावस्था को पीएमएस से अलग करना आसान नहीं है:

• मासिक धर्म की शुरुआत की प्रतीक्षा करना यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है।
• यदि कैलेंडर पहले से ही देर हो चुकी है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण करना चाहिए। एक फार्मेसी परीक्षण केवल मासिक धर्म में देरी के साथ विश्वसनीय परिणाम देगा। यह मूत्र में उत्सर्जित गर्भावस्था हार्मोन (एचसीजी) के प्रति संवेदनशील है। यदि आपके पास प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त धैर्य और तंत्रिका नहीं है, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं। यह गर्भाधान के दसवें दिन लगभग एक सौ प्रतिशत परिणाम दिखाता है।
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प है कि आपको क्या परेशान कर रहा है - पीएमएस सिंड्रोम या गर्भावस्था - स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना है। डॉक्टर गर्भाशय की स्थिति का आकलन करेंगे और यदि गर्भावस्था का संदेह है, तो अल्ट्रासाउंड लिखेंगे।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, तो काम करने की क्षमता प्रभावित होती है और एक स्पष्ट चरित्र होता है, उपचार अपरिहार्य है। पूरी तरह से जांच के बाद, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिखेंगे और सिंड्रोम के पाठ्यक्रम को कम करने के लिए आवश्यक सिफारिशें देंगे।

एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

ज्यादातर मामलों में, उपचार रोगसूचक है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप, पाठ्यक्रम और लक्षणों के आधार पर, एक महिला को इसकी आवश्यकता होती है:

• मनोचिकित्सा - मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद, जिससे महिला और प्रियजन दोनों पीड़ित होते हैं, व्यवहार तकनीकों और मनो-भावनात्मक विश्राम को स्थिर करने के तरीकों द्वारा ठीक किया जाता है।
• सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए, दर्द से अस्थायी राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं (, निमेसुलाइड, केतनोव, देखें)।
• एडिमा के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए मूत्रवर्धक (देखें)।
• पहचाने गए परिवर्तनों के परिणामों के आधार पर, कार्यात्मक निदान के परीक्षणों के बाद ही, चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जाती है। चक्र के 16 से 25 दिनों तक जेनेजेन्स - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट लागू करें।
• कई न्यूरोसाइकिक लक्षणों (अनिद्रा, घबराहट, आक्रामकता, चिंता, घबराहट के दौरे, अवसाद) के लिए निर्धारित हैं: एमिट्रिप्टिलाइन, रुडोटेल, ताज़ेपम, सोनापैक्स, सर्ट्रालाइन, ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, आदि। चक्र के दूसरे चरण में शुरुआत से 2 दिनों के बाद। लक्षणों का।
• संकट और मस्तिष्क संबंधी रूपों के साथ, चक्र के दूसरे चरण में पार्लोडेल को निर्धारित करना संभव है, या यदि प्रोलैक्टिन ऊंचा हो जाता है, तो निरंतर मोड में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसका सामान्य प्रभाव पड़ता है।
• मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेफालजिक और एडेमेटस रूपों के साथ, एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं (इंडोमेथेसिन, नेप्रोसिन) की सिफारिश की जाती है।
• चूंकि महिलाओं में अक्सर पीएमएस के साथ हिस्टामाइन और सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा होता है, डॉक्टर मासिक धर्म के दूसरे दिन से पहले रात में स्थिति के बिगड़ने की उम्मीद से 2 दिन पहले दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (देखें) लिख सकते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, ग्रैंडैक्सिन, नूट्रोपिल, एमिनोलोन का 2-3 सप्ताह तक उपयोग करना संभव है।
• संकट में, मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी रूप, दवाओं का संकेत दिया जाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करते हैं - पेरिटोल, डिफेनिन, डॉक्टर 3-6 महीने की अवधि के लिए दवा निर्धारित करता है।
• होम्योपैथिक तैयारी रेमेंस या मास्टोडिनोन।

आप क्या कर सकते हैं?

• पूरी नींद

सोने की कोशिश करें जितना आपके शरीर के पास पूरी तरह से आराम करने का समय है, आमतौर पर 8-10 घंटे (देखें। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो बिस्तर से पहले चलने का प्रयास करें, साँस लेने की तकनीक।

• अरोमा थेरेपी

एलर्जी की अनुपस्थिति में, विशेष रूप से चयनित सुगंधित तेलों की रचनाएं पीएमएस के लक्षणों के खिलाफ एक अच्छा हथियार हैं। गेरियम, गुलाब और चक्र को सामान्य करने में मदद करेगा। लैवेंडर और तुलसी प्रभावी रूप से ऐंठन से लड़ते हैं। जुनिपर और बरगामोट उत्थान कर रहे हैं। माहवारी से दो सप्ताह पहले सुगंधित तेलों से स्नान करना शुरू कर दें।

महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करने के लिए लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पिलेट्स, बॉडी फ्लेक्स, योग, डांसिंग एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है, साथ ही शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है।

• अपनी अवधि के दो सप्ताह पहले विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम लें

मैग्ने बी 6, मैगनेरोट, साथ ही विटामिन ई और ए - यह पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना देगा जैसे: दिल की धड़कन, दिल का दर्द, थकान, अनिद्रा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

• भोजन

अधिक फल और सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं और अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कॉफी, चॉकलेट, कोला के उपयोग को अस्थायी रूप से सीमित करें, क्योंकि कैफीन मिजाज, चिड़चिड़ापन, चिंता को बढ़ाता है। दैनिक आहार में 10% वसा, 15% प्रोटीन और 75% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन कम किया जाना चाहिए, साथ ही गोमांस, जिनमें से कुछ प्रकार में कृत्रिम एस्ट्रोजेन होते हैं। उपयोगी हर्बल चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से गाजर और नींबू। शराब नहीं पीना बेहतर है, यह खनिज लवण और बी विटामिन के भंडार को कम करता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बाधित करता है, और हार्मोन का उपयोग करने के लिए यकृत की क्षमता को कम करता है।

• विश्राम अभ्यास

तनाव से बचें, अधिक काम न करने की कोशिश करें और सकारात्मक मनोदशा और सोच बनाए रखें, योग और ध्यान जैसे विश्राम अभ्यास इसमें मदद करते हैं।

• नियमित सेक्स

यह अनिद्रा, तनाव और खराब मूड से लड़ने में मदद करता है, एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस समय, कई महिलाएं अपनी यौन भूख बढ़ाती हैं - क्यों न अपने साथी को आश्चर्यचकित करें और कुछ नया करने की कोशिश करें?

• औषधीय पौधे

वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं: विटेक्स - स्तन ग्रंथियों में भारीपन और दर्द से राहत देता है, प्रिमरोज़ (इवनिंग प्रिमरोज़) - सिरदर्द और सूजन से, - एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट, कामेच्छा को सामान्य करता है, भलाई में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

संतुलित आहार, पर्याप्त व्यायाम, विटामिन की खुराक, स्वस्थ नींद, नियमित सेक्स, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगा।

पीएमएस कब शुरू होता है?यह सवाल अक्सर महिलाओं के मन में सुनने को मिलता है. पीएमएस का मतलब प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है - यह महिला शरीर की भावनात्मक और शारीरिक अस्थिरता है, जो स्वयं और दूसरों के साथ संघर्ष को भड़काती है। इस स्थिति को रोकने के लिए? मासिक धर्म आने से पहले प्रत्येक महिला को व्यवहार के मुख्य नियमों और उसके शरीर की विशेषताओं को जानना आवश्यक है।

पीएमएस की कमी ने स्त्री रोग विशेषज्ञों की चिकित्सा शर्तों के शब्दकोष में बहुत पहले प्रवेश नहीं किया है। यह सिंड्रोम अगले मासिक धर्म की शुरुआत से पहले लड़कियों और महिलाओं के शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति और शारीरिक कार्य में परिवर्तन की विशेषता है।

• एक महिला के लिए व्यवहार की अभिव्यक्तियाँ अप्राप्य हैं;
• खरोंच से संघर्ष शुरू करने की प्रवृत्ति;
• सरदर्द;
• अकारण नखरे;
• आंसूपन;
• थकान, आदि

आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में लगभग 90% महिलाएं विभिन्न शक्तियों के पीएमएस के विकास के अधीन हैं। इस स्थिति के लगभग 150 विभिन्न लक्षण ज्ञात हैं।

लक्षण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बड़ी संख्या में खुद को प्रकट करता है। उनमें से कुछ विशेष रूप से मजबूत हैं, जबकि अन्य कम तीव्र हैं। लक्षण कई दिनों तक नहीं रुक सकते हैं, आमतौर पर 10 दिनों तक भी खींचते रहते हैं। उन्हें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में वर्गीकृत किया गया है।

मनोवैज्ञानिक हैं:

• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• अवसाद की भावना;
• तनाव;
• घबराहट;
• trifles पर अनुचित आक्रामकता और चिड़चिड़ापन;
• बार-बार मिजाज।

मनोवैज्ञानिक संकेत आमतौर पर मजबूत होते हैं और चक्र के दूसरे भाग में धीरे-धीरे विकसित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लक्षणों की ताकत तंत्रिका तंत्र और हार्मोन के काम से मेल खाती है।

शारीरिक शामिल हैं:

• उल्टी के साथ मतली;
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव;
• दिल में दर्द या झुनझुनी दर्द;
• सूजन;
• स्तनों का संवर्धन;
• तापमान बढ़ता है - ऐसा बहुत कम होता है;
• भार बढ़ना।

शारीरिक लक्षण सीधे तौर पर एक महिला के हार्मोनल संतुलन, उसकी जीवनशैली पर निर्भर करते हैं।

कारण

20वीं सदी के 30 के दशक में, स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने पहली बार इस बीमारी को परिभाषित किया, जो मासिक धर्म की शुरुआत से पहले सभी महिलाओं में अलग-अलग शक्तियों के साथ प्रकट होती है। उन्होंने इसे "मासिक धर्म से पहले का तनाव" कहा।

वहीं, डॉक्टर ने मासिक धर्म से पहले शरीर में हार्मोन के असंतुलन को बीमारियों का मुख्य कारण माना। चिकित्सा वैज्ञानिक अभी भी शरीर में इस तरह के बदलावों के कारणों को स्पष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं। दरअसल, इस अवधि के दौरान, संतुलित महिलाएं वास्तव में हिस्टीरिकल, संघर्ष और भावनात्मक व्यक्ति बन जाती हैं।

पीएमएस के विकास के लिए कई सिद्धांतों की पहचान की गई है, लेकिन उनमें से सभी मासिक धर्म की शुरुआत से पहले स्वास्थ्य विकारों के कारणों का पूरी तरह से वर्णन नहीं कर सकते हैं:

हार्मोनल असंतुलन

चक्र के विशिष्ट दिनों में - आमतौर पर पिछले 2 सप्ताह में - महिलाओं में, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच हार्मोन का संतुलन विफल हो जाता है। यह मनो-भावनात्मक विकार, वनस्पति-संवहनी प्रणाली के कामकाज में विचलन, चयापचय और अंतःस्रावी प्रक्रियाओं के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

हार्मोन एस्ट्रोजन की एकाग्रता में वृद्धि सोडियम और पानी की कोशिकाओं में देरी को भड़काती है - इसके संबंध में, एडिमा दिखाई देती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में असामान्यताएं, साथ ही साथ उत्सर्जन अंग, और पेट में दर्द होता है।

हार्मोनल व्यवधानों से घबराहट, अशांति और थकान ठीक होती है।

पानी का नशा

इस सिद्धांत के अनुसार, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असामान्यताओं का विकास जल-नमक संतुलन में गड़बड़ी से जुड़ा है। द्रव का विलंबित उत्सर्जन, सूजन, कुछ गंधों की तीव्र धारणा, त्वचा की खुजली न्यूरोएंडोक्राइन विकारों के परिणाम हैं।

मासिक धर्म से पहले शरीर में पानी जमा होने से अक्सर वजन बढ़ने लगता है। एक महिला का वजन आमतौर पर 3-5 किलो तक बढ़ जाता है, लेकिन मासिक धर्म की शुरुआत के दिन से ये किलोग्राम अपने आप दूर हो जाते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार

पीएमएस के कारणों का यह सिद्धांत सबसे प्रासंगिक माना जाता है। यह पता चला है कि भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में विफलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकारों से उकसाती है।

महिला जितनी बड़ी होती है, पीएमएस के लक्षण उतने ही स्पष्ट होते हैं, इसके अलावा, अवसाद की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। युवा लड़कियां आक्रामक और चिड़चिड़ी हो जाती हैं, उन्हें मूड और व्यवहार में लगातार बदलाव की विशेषता होती है।

वैज्ञानिकों ने पीएमएस से जुड़े जोखिम कारकों का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया है। उनमें से सबसे आम, पीएमएस की अभिव्यक्ति की तीव्रता को प्रभावित करने में शामिल हैं:

• कोकेशियान जाति;
• मानसिक कार्य और बड़े शहरों में रहना;
• बार-बार गर्भधारण;
• गर्भावस्था की कमी, गर्भपात और गर्भपात;
• जननांग प्रणाली की विकृति;
• स्त्री रोग संबंधी ऑपरेशन;
• जननांग अंगों का दीर्घकालिक थ्रश;
• लंबे समय तक अवसाद और निरंतर तनाव;
• अत्यंत थकावट;
• संक्रमण;
• गर्भ निरोधकों के दुष्प्रभाव;
• कुपोषण;
• भौतिक निष्क्रियता।

पीएमएस कब शुरू होता है यह महिला के शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है।एक महिला के शरीर में चक्र के हर दिन जननांगों में कोई न कोई बदलाव होता रहता है। पहली छमाही में - अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया - 14-16 दिनों तक चलती है। चक्र के बीच में, अंडा कूप छोड़ देता है। मासिक धर्म से पहले शेष दिनों में, शरीर गर्भावस्था के दौरान परिस्थितियों को तैयार करता है, यदि ऐसा होता है, या यदि यह नहीं हुआ है तो अतिरिक्त को अस्वीकार करना शुरू कर देता है।

जब चक्र शुरू होता है, तो महिला को अच्छा लगता है - लेकिन जिस क्षण से अंडा निकलता है - ओव्यूलेशन - नकारात्मक परिवर्तन शुरू होते हैं। यह पता चला है कि पीएमएस मासिक धर्म से औसतन 1 से 2 सप्ताह पहले शुरू होता है। कभी-कभी ओव्यूलेशन के तुरंत बाद प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षण दिखाई देते हैं।

मासिक धर्म से कितने दिन पहले

मासिक धर्म से 2 से 10 दिन पहले कहीं न कहीं मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति बिगड़ने लगती है। प्रत्येक महिला के लिए, यह समय व्यक्तिगत होता है और उसके शरीर की विशेषताओं, रहने की स्थिति, स्वभाव और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

इसमें कितना समय लगता है

पीएमएस का मुख्य कारण हार्मोन असंतुलन है। स्त्री रोग संबंधी ऑपरेशन के बाद पीएमएस अधिक गंभीर होता है।

मासिक धर्म से 1 से 10 दिन पहले बेचैनी, दर्द और अन्य रोग संबंधी परिवर्तन होने लगते हैं। यह स्थिति मासिक धर्म की शुरुआत तक बनी रहती है। उसके पहले दिन, लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। यदि पीएमएस के लक्षण बने रहते हैं, तो आपको परामर्श के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

स्थिति को कैसे कम करें

यदि किसी लड़की या महिला में पीएमएस दर्दनाक है और लंबे समय तक रहता है, तो स्थिति को कम करने के लिए चिकित्सा सुधार की आवश्यकता होती है।

भावनाओं को सामान्य करने के लिए, प्राकृतिक अवयवों के साथ शामक निर्धारित किए जाते हैं - उदाहरण के लिए, नोवोपासिट।

हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए, हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं - या Utrozhestan। दर्द से राहत पाने के लिए डिक्लोफेनाक का उपयोग किया जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में वीडियो

पीएमएस: रूप और संकेत। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कैसे रोकें?

महिला शरीर की नाजुकता का सुस्थापित विचार उचित है: पुरुषों के विपरीत, निष्पक्ष सेक्स में एक अधिक जटिल शारीरिक संगठन होता है, जो प्रजनन कार्य करने के लिए आवश्यक होता है। इसका एक उदाहरण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) है, जो एक ऐसी स्थिति है जो सबसे संतुलित और स्वस्थ युवा महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी हिला सकती है। इस लेख में, हम इस स्थिति से जुड़ी आम भ्रांतियों पर एक नज़र डालेंगे और पता लगाएंगे कि पीएमएस को कैसे कम किया जाए।

पीएमएस के बारे में सच्चाई और मिथक

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ कई रूढ़ियाँ जुड़ी हुई हैं - यह इस तथ्य के कारण है कि आज तक, वैज्ञानिकों ने अभी तक इस तरह की घटना की घटना के तंत्र को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया है। इसके अलावा, महिलाओं के बीच पीएमएस के व्यापक उपयोग पर अपेक्षाकृत हाल ही में सार्वजनिक रूप से चर्चा की गई है (पहले, मासिक धर्म से जुड़ी हर चीज समाज में एक तरह से वर्जित थी)। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि, जो मासिक धर्म से पहले कभी भी असुविधा के लक्षणों का अनुभव नहीं करने के लिए भाग्यशाली थे, साथ ही कुछ पुरुष इस समस्या को दूर की कौड़ी मानते हैं। कुछ समाजशास्त्रियों के अनुसार, पीएमएस एक सांस्कृतिक घटना है: इस सिंड्रोम के अस्तित्व के बारे में जानने के बाद, महिलाएं एक निश्चित समय पर मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के संकेतों की तलाश करना शुरू कर देती हैं, और हर महीने इन दिनों वे अपने खराब मूड के कारणों को ठीक-ठीक पूर्व-मासिक धर्म के रूप में समझाती हैं। विकार।

फिर भी, अधिकांश विशेषज्ञ इस स्थिति के लिए इच्छुक हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसे अंतःस्रावी, मनो-भावनात्मक और वनस्पति-संवहनी विकारों की विशेषता हो सकती है।

आंकड़ों के अनुसार, प्रजनन आयु की आधी महिलाओं में पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ देखी जाती हैं, जिनमें से लगभग 5-10% में लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि वे विकलांगता का कारण बनते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि यह स्थिति विश्व स्वास्थ्य संगठन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है: दूसरे शब्दों में, एक निदान प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक बीमार छुट्टी प्राप्त करने का एक वैध कारण है।

एक नियम के रूप में, पीएमएस की अवधि दो दिनों से एक सप्ताह तक होती है, जबकि यह संकेतक, लक्षणों की गंभीरता की तरह, उम्र के साथ बढ़ता जाता है।

इस घटना का कारण क्या है? मासिक धर्म चक्र की समाप्ति से कुछ दिन पहले, एक महिला के रक्त में सेक्स हार्मोन की एकाग्रता काफी कम हो जाती है: शरीर समझता है कि गर्भावस्था नहीं हुई है, और गर्भाशय की आंतरिक परत और उसके अगले दौर को नवीनीकृत करने की तैयारी कर रही है। गर्भाधान की तैयारी। इसी समय, पीएमएस के विकास के सिद्धांतों में से एक के अनुसार, हार्मोनल पृष्ठभूमि में एक अल्पकालिक परिवर्तन, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है, लक्षण लक्षणों की ओर जाता है - में द्रव प्रतिधारण शरीर, सिर दर्द, स्तनों में कसाव और मूड में अचानक बदलाव। उसी समय, एक महिला की उम्र के साथ - और, परिणामस्वरूप, पुरानी बीमारियों और प्रजनन प्रणाली की विकृति की संख्या में वृद्धि के साथ - पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ बढ़ जाती हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक विकासवादी लाभ साबित होने का कारण यह है कि स्थिति (अक्सर चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के साथ) एक बांझ साथी के साथ बिदाई की संभावना को बढ़ाती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें

कैसे समझें कि मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर आपके खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है? पीएमएस के लक्षणों की उपस्थिति या अनुपस्थिति की परवाह किए बिना, डॉक्टर हर महिला को सलाह देते हैं कि वह एक छोटी डायरी रखें, जिसमें पूरे मासिक धर्म के दौरान भलाई में किसी भी बदलाव को दर्शाया गया हो। इन उद्देश्यों के लिए, आप कई मोबाइल एप्लिकेशन में से एक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि शारीरिक गर्भाशय रक्तस्राव से पहले अंतिम दिनों में लक्षणों का एक निश्चित "सेट" महीने-दर-महीने एक समान रूप में दोहराता है - यह सबसे अधिक संभावना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पीएमएस के चार रूप हैं जो समान प्रकार की अभिव्यक्तियों को जोड़ते हैं:

• पर तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक रूपभावनात्मक क्षेत्र का उल्लंघन सामने आता है: एक महिला कर्कश, उदासीन, चिड़चिड़ी हो जाती है, वह थोड़ी शारीरिक थकान या अप्रिय समाचार से भी परेशान हो सकती है, जो अन्य दिनों में केवल एक क्षणिक परेशानी का कारण बनेगी।
• सेफालजिक फॉर्मपीएमएस की विशेषता एक माइग्रेन है जो मतली तक जा सकता है। इस मामले में दर्द आंखों के क्षेत्र को दिया जा सकता है, साथ में पसीना, कमजोरी, उंगलियों की सुन्नता भी हो सकती है। कुछ महिलाएं इन संकेतों से मासिक धर्म के बारे में अनुमान लगाती हैं।
• एडिमाटस फॉर्मशरीर में द्रव प्रतिधारण द्वारा प्रकट: मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, एक महिला नोट करती है कि उसका चेहरा सूज गया है या स्तन ग्रंथियों में भारीपन दिखाई दिया है। एडिमा पैरों पर भी दिखाई दे सकती है - दोपहर में। उसी समय, एक महिला को नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए तरस महसूस हो सकता है, जो शरीर में पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का संकेत देता है।
• पर संकट रूपपीएमएस, जो महिलाओं में रक्तचाप में कूदने की प्रवृत्ति के साथ शुरू में अधिक आम है, सिंड्रोम खुद को शाम में उच्च रक्तचाप के रूप में प्रकट करता है: टोनोमीटर पर संख्या मानक से अधिक होती है, नाड़ी तेज होती है और हवा की कमी की भावना होती है।

अक्सर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम खुद को मिश्रित रूप में प्रकट करता है: सिरदर्द और सूजन को चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है, और कमजोरी और कमजोरी की एक सामान्य भावना - दबाव की बूंदों के साथ। गंभीर मामलों में, पीएमएस एम्बुलेंस को कॉल करने का एक कारण हो सकता है, खासकर अगर 40 से अधिक महिला को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, रोधगलन या स्ट्रोक का संदेह है। विपरीत परिस्थितियां भी दुर्लभ नहीं हैं - खुद को इस सोच के साथ आश्वस्त करना कि यह सिर्फ अधिक काम है और मासिक धर्म के विशिष्ट अग्रदूत हैं, रोगी एक गंभीर बीमारी के खतरनाक लक्षणों की उपेक्षा करता है।

इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है कि गंभीर पीएमएस के साथ, डॉक्टर की सलाह लें। सबसे पहले, एक परीक्षा से गुजरने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस घटना में असुविधा का कारण ठीक है, न कि एक पुरानी बीमारी में जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। दूसरे, दवा में ऐसे उपकरणों का एक शस्त्रागार होता है जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को काफी कम कर सकता है, और कुछ मामलों में इसकी शुरुआत को भी रोक सकता है। उसी समय, दुर्भाग्य से, एक सार्वभौमिक दवा जो आपको एक बार और सभी के लिए पीएमएस से निपटने की अनुमति देती है, का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है - लेकिन शायद ऐसा उपाय एक दिन फार्मेसी अलमारियों पर दिखाई देगा।

गैर-दवा दृष्टिकोण

यदि पीएमएस गंभीर असुविधा का कारण नहीं बनता है, तो संभवतः दवाओं के बिना करना संभव होगा। वैज्ञानिकों ने नोट किया कि शहरी महिलाओं में मासिक धर्म से पहले की परेशानी अधिक बार देखी जाती है - यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अत्यधिक तनाव के कारण हो सकता है, जो हार्मोनल स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, पीएमएस की समस्या को हल करने में पहला कदम भावनात्मक क्षेत्र का स्थिरीकरण है।

• मनोवैज्ञानिक समर्थन तनाव का मुकाबला करने के उद्देश्य से विशेष समूहों में एक मनोवैज्ञानिक या कक्षाओं के साथ व्यक्तिगत परामर्श शामिल है। कक्षाओं के हिस्से के रूप में, आप या तो अपने अनुभवों के बारे में बात करेंगे और पुरानी चिंता के कारणों से निपटेंगे, या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करेंगे: साँस लेने के व्यायाम, कला चिकित्सा, आदि।
• फिजियोथेरेपी। कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि मालिश या उपकरण प्रक्रियाओं (उदाहरण के लिए, हाइड्रोथेरेपी) के पाठ्यक्रम से पीएमएस के लक्षणों में कमी या गायब हो जाती है। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं - उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सर्जरी के परिणाम, और इसी तरह।
• जीवन शैली सुधार अक्सर बिना किसी सहायक तरीके के मासिक धर्म से पहले स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। इसलिए, उचित पोषण और नियमित व्यायाम वजन कम करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ नींद माइग्रेन की रोकथाम है, यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जहां यह पीएमएस के कारण होता है, न कि पुरानी नींद की कमी के कारण। यह साबित हो चुका है कि जो महिलाएं दैनिक दिनचर्या का पालन करती हैं, उनमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कम होता है और दूसरों की तुलना में हल्का होता है।

पीएमएस के लिए हार्मोन थेरेपी

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने का दूसरा तरीका है सेक्स हार्मोन लेना। ऐसा उपचार विशेष रूप से एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी का लक्ष्य पीएमएस के शारीरिक लक्षणों को खत्म करना है। सबसे आम तरीका संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों (सीओसी) की नियुक्ति है, जो अस्थायी रूप से अंडाशय के कार्यों को "बंद" करता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने का कार्य करता है। इसके कारण, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्ति का कारण बनता है, गायब हो जाता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर सीओसी को लगातार लेने की सलाह देते हैं - यानी गोलियों के प्रत्येक पैक के समाप्त होने के बाद 7 दिनों तक बिना किसी रुकावट के।

गंभीर मामलों में, जब सीओसी का उपयोग असंभव या अप्रभावी होता है, तो रोगी को प्रोजेस्टिन की तैयारी (उदाहरण के लिए, डैनाज़ोल) या गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट (गोसेरेलिन, बुसेरेलिन) के समूह से एजेंट निर्धारित किए जा सकते हैं। इस तरह के उपचार की प्रभावशीलता 85% तक पहुंच जाती है, हालांकि, ऐसी दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से कभी-कभी दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें छह महीने से अधिक के लिए निर्धारित नहीं किया जाता है।

पीएमएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए महिलाओं को दी दवाएं

आप हार्मोन के बिना पीएमएस का सामना कर सकते हैं - खासकर जब यह स्थिति मुख्य रूप से एक न्यूरोसाइकिक रूप में प्रकट होती है। विभिन्न समूहों की दवाएं, पारंपरिक रूप से शामक और मानदंड (मूड स्टेबलाइजर्स) के रूप में उपयोग की जाती हैं, चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करती हैं।

• जड़ी बूटी की दवाइयां - जैसे "फिटो नोवो-सेड", "नोवो-पासिट", "डेप्रिम फोर्ट" चिंता और भय की भावनाओं को कम करता है, और उदासी के हमलों में भी मदद कर सकता है।
• विटामिन, होम्योपैथी, आहार अनुपूरक : ल्यूजिया अर्क, जिनसेंग का टिंचर, लेमनग्रास, नागफनी, वेलेरियन प्राकृतिक उपचार हैं जो जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं और अवसाद की भावना को खत्म करते हैं। दवा "मास्टोडिनॉन" एक होम्योपैथिक उपचार है जिसे विशेष रूप से पीएमएस से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर रोगियों को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं, जो चयापचय को सामान्य करते हैं और सिंड्रोम की दैहिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।
• ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन सेडेटिव्स विभिन्न संकेतों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं जो पीएमएस के लिए भी प्रभावी हो सकती हैं। "अफोबाज़ोल", "पर्सन", "फिटो नोवो-सेड" सबसे लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जो उन्हें डॉक्टर से परामर्श के बिना उपयोग करने की अनुमति देती हैं। यदि आपके डॉक्टर ने आपको केवल नुस्खे वाली दवा दी है, तो आपको खुराक के साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए और दुष्प्रभावों की निगरानी करनी चाहिए।

विशेषज्ञ की राय: दवा के निर्माता का एक विशेषज्ञ पीएमएस के दौरान Afobazol के उपयोग के बारे में बताता है

"अफोबाज़ोल" एक आधुनिक दवा है जिसका उद्देश्य तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना और बढ़ती चिड़चिड़ापन और चिंता की अभिव्यक्तियों को जल्दी से समाप्त करना है। प्रभाव पाठ्यक्रम के पूरा होने के बाद भी बना रहता है, जिससे आप उपचार के बाद लंबे समय तक पीएमएस से राहत का अनुभव कर सकते हैं। "अफोबाज़ोल" निर्भरता का कारण नहीं बनता है और इसमें वापसी सिंड्रोम नहीं होता है, इसलिए आप इसे जीवन की उन अवधियों में उपयोग कर सकते हैं जब यह वास्तव में आवश्यक हो। "Afobazole" का एक और प्लस यह है कि यह ड्रग इंटरैक्शन में प्रवेश नहीं करता है। यह इसे जटिल दवा चिकित्सा के साधनों में से एक के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

• मनोविकार नाशक एंटीसाइकोटिक दवाएं भी कहा जाता है - उन्हें गंभीर भावनात्मक विकारों, मनोविकृति, गंभीर मनोभ्रंश को दूर करने के लिए लिया जाता है। छोटी खुराक में, उनके पास शामक, चिंता-विरोधी और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, लेकिन उनका दीर्घकालिक उपयोग पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

चूंकि पीएमएस के लक्षण प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं, इसलिए इस स्थिति के इलाज में दोस्तों या रिश्तेदारों की सलाह लेना हमेशा बुद्धिमानी नहीं होती है - खासकर अगर वे मासिक धर्म से पहले चक्र के आखिरी दिनों को आपकी तुलना में आसान बनाते हैं। अपने पीएमएस उपचारों में सुसंगत रहें और यदि जीवनशैली में परिवर्तन होता है और ओवर-द-काउंटर दवाएं आपकी स्थिति में सुधार नहीं करती हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह लेना सुनिश्चित करें।

मासिक धर्म चक्र की निश्चित अवधि होती है - उनमें से प्रत्येक में विशिष्ट लक्षणों की अभिव्यक्ति होती है। चक्र एक कूप के गठन के साथ शुरू होता है - पहले दिन जब मासिक धर्म आता है। 11-14 दिनों के बाद, कूप से एक अंडा निकलता है - इस चरण को ओव्यूलेटरी कहा जाता है।

ओव्यूलेशन की शुरुआत से मासिक धर्म की शुरुआत तक, ल्यूटियल चरण रहता है - कॉर्पस ल्यूटियम की परिपक्वता। मासिक धर्म के दौरान, कॉर्पस ल्यूटियम अलग हो जाता है और कूप फिर से परिपक्व होने लगता है।

मासिक धर्म से पहले सबसे हड़ताली लक्षण ओवुलेटरी चरण में दिखाई देने लगते हैं। कुछ ही दिनों में देखा गया:

• अचानक मूड में बदलाव;
• चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा या उनींदापन;
• मिठाई की लालसा;
• ठंड लगना।

अंडे के निकलने के दौरान हार्मोन का स्राव सक्रिय होता है, इसलिए महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है। मासिक धर्म के अग्रदूत भी बढ़ी हुई समयबद्धता, हल्की नींद और बुरे सपने में व्यक्त किए जाते हैं। मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले महिलाएं चिंता का अनुभव करती हैं, खतरा बड़ी मात्रा में जारी एस्ट्रोजन की क्रिया है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को विचलन नहीं माना जाता है, लेकिन चिकित्सा में इसे नैदानिक ​​​​घटना माना जाता है। पीएमएस ओव्यूलेशन के अंत में शुरू होता है और मासिक धर्म की शुरुआत तक रहता है।

मासिक धर्म से पहले पीएमएस के लक्षण हैं:

• दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द खींचना;
• पीठ के छोटे हिस्से में चुभन और दर्द होना;
• भूख में वृद्धि - भूख के झटके एक महिला को देर रात भी जगा सकते हैं;
• संवेदनशीलता, चिड़चिड़ापन;
• तापमान को 37°С तक बढ़ाना;
• थकान में वृद्धि, उनींदापन।

छाती पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले, स्तन ग्रंथियां संवेदनशील और दर्दनाक हो जाती हैं। ब्रा पहनने से बेचैनी होती है, वह छोटी हो जाती है। स्तन आकार में बढ़ सकते हैं, और हल्के दबाव के साथ दर्दनाक संवेदनाएं दे सकते हैं।

सामान्य लक्षण

ये लक्षण मासिक धर्म से बहुत पहले शुरू हो सकते हैं। चूंकि वे समझते हैं कि मासिक धर्म जल्द ही शुरू हो जाएगा, मुख्य रूप से निर्वहन द्वारा, सबसे पहले गैसकेट की जांच करें।

जब मासिक धर्म आता है, तो स्राव सफेद हो जाता है, कभी-कभी हल्के खट्टे गंध के साथ भूरे रंग का हो जाता है। वे सामान्य से कुछ अधिक भरपूर हो जाते हैं, दही की बनावट होती है।

यदि सफेद और भूरे रंग का निर्वहन प्रचुर मात्रा में होता है, खुजली या जलन महसूस होती है - ये मासिक धर्म की शुरुआत के संकेत नहीं हैं, बल्कि एक माइक्रोफ्लोरा विकार का लक्षण हैं। इसे देखते हुए, आपको तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और कैंडिडिआसिस के लिए एक स्मीयर लेना चाहिए।

मासिक धर्म के सामान्य लक्षण थकान, सुस्ती, हल्की मतली और चक्कर आना भी हैं। भय, चिंता की भावनाएं अक्सर प्रकट होती हैं, भावनात्मक स्थिति बहुत अस्थिर होती है।

चूंकि अंडे की रिहाई के बाद पहली प्रक्रिया हार्मोन की रिहाई शुरू होती है, मासिक धर्म से पहले मुख्य लक्षण मूड, भूख या तृप्ति, और काम करने की क्षमता में मांगे जाने चाहिए।

हफ्ते के दौरान

मासिक धर्म की शुरुआत से 7-11 दिन पहले, लड़की सामान्य से अधिक तेजी से थक जाती है, एकाग्रता की कमी और उनींदापन की शिकायत करती है। बहुत से लोग यह मानने लगते हैं कि कोई उन्हें नहीं समझता है, वे चिंता करते हैं, उपद्रव करते हैं और जल्दी से छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाते हैं।

मासिक धर्म का दृष्टिकोण पसीने में वृद्धि, गर्मी की भावना, जल्दी से ठंड लगना में बदल जाता है। छाती सूजने लगती है और निप्पल का आभामंडल अंडरवियर के प्रति भी संवेदनशील हो जाता है - घर्षण से झुनझुनी, गलगंड और दर्द हो सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी अवधि कब शुरू होती है?

• छाती को महसूस करना, प्रभामंडल के क्षेत्र पर दबाव डालना;
• स्राव के रंग और प्रचुरता का पता लगाना;
• जलन और भय के प्रकोप का अवलोकन।

जैसे ही ये लक्षण दिखने लगते हैं, आप 7-9 दिनों में मासिक धर्म का इंतजार कर सकती हैं।

तीन दिनों के लिए

इतने कम समय में, मासिक धर्म आने के संकेत अधिक तीव्र हो सकते हैं और दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किए जा सकते हैं। इस अवधि को एक संकट माना जाता है - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बिगड़ जाता है और अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाता है।

मासिक धर्म से तीन दिन पहले कुछ महिलाओं को अपने जीवन और सुरक्षा के लिए एक मजबूत भय महसूस होता है, व्यामोह तक - यह हार्मोनल पृष्ठभूमि का काम है, जो शरीर को गर्भावस्था की पूरी तैयारी प्रदान करता है और भ्रूण की रक्षा करता है।

दुःस्वप्न तीन दिनों तक मासिक धर्म का संकेत है - महिलाओं को हल्की नींद और ठंडे पसीने में तेज जागने की शिकायत होती है। संकट की अवधि का लगातार साथी माइग्रेन है, खासकर सुबह के समय।

यह कैसे निर्धारित करें कि मासिक धर्म से पहले 3-5 दिन शेष हैं:

• माइग्रेन, रक्तचाप में लगातार वृद्धि;
• भय, चिंता की एक बढ़ी हुई भावना;
• ग्रे, सफेद का चयन;
• संभव शरीर का तापमान 37-37.5 डिग्री सेल्सियस की सीमा में।

एक लड़की में, मासिक धर्म के साथ चेहरे की त्वचा पर छोटे-छोटे चकत्ते हो जाते हैं। सबसे अधिक बार - गालों और माथे पर, उसी क्षेत्र में त्वचा का तैलीयपन बढ़ जाता है। ये सभी लक्षण मासिक धर्म के दौरान होते हैं।

हर दिन

मासिक धर्म आने से एक दिन पहले, लड़की को पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव का दर्द महसूस होता है। खिंचाव, आप दर्द और झुनझुनी, लुभावनी महसूस कर सकते हैं। मासिक धर्म से ठीक पहले स्राव पहले की तुलना में अधिक प्रचुर, गहरे रंग का हो जाता है।

युवा लड़कियों में, त्वचा पर चकत्ते के स्थान पर खुजली शुरू हो सकती है, और पसीना भी काफी बढ़ जाता है। लड़कियां गालों, कानों में गर्मी को नोटिस करती हैं। घबराहट कम होने लगती है, सुस्ती, थकान, मिठाई की इच्छा अधिक प्रकट होती है।

मासिक धर्म की शुरुआत

मासिक धर्म के पहले लक्षण मतली और विशेषता निर्वहन द्वारा चिह्नित हैं। पहले दो या तीन घंटों में पैड पर मासिक धर्म भूरा, फिर लाल, खूनी होता है। आवंटन पेट में दर्द के साथ होते हैं, कुछ एक साथ अपच पर ध्यान देते हैं।

सुबह माहवारी शुरू होने पर भी महिला कमजोरी, थकान से तुरंत दूर हो जाती है। भूख गायब हो जाती है, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। कई लोग बेचैनी, आंतरिक कूल्हे की मांसपेशियों की मरोड़ और पेट की तिरछी मांसपेशियों पर ध्यान देते हैं।

मासिक धर्म से पहले के दिनों का निर्धारण

मासिक धर्म से पहले के संकेत भी भ्रामक हैं: सामान्य थकान, नींद की कमी या अनियमित पोषण के कारण, लड़कियों को समान लक्षण महसूस होते हैं, लेकिन मासिक धर्म अभी समाप्त हुआ है या नहीं हुआ है।

यह समझने के लिए कि मासिक धर्म की शुरुआत से पहले लगभग कौन सी शर्तें रहती हैं, आप फार्मेसी परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। आपकी आखिरी माहवारी शुरू होने के 11-14 दिन बाद, किसी फार्मेसी से ओव्यूलेशन टेस्ट खरीदें। कुछ खरीदने और 11वें दिन से निगरानी शुरू करने की सलाह दी जाती है।

निर्देशों के अनुसार परीक्षण करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि चक्र के किन दिनों में ओव्यूलेशन होता है। जिस दिन से ओवुलेटरी टेस्ट पॉजिटिव था, वह दो सप्ताह गिनने के लिए पर्याप्त है - इस अवधि के दौरान मासिक धर्म आना चाहिए।

चूंकि एक महिला के शरीर में मासिक धर्म की तैयारी कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या आपके मासिक धर्म में 3-5 दिन की देरी हो रही है। अंतिम चक्र के दौरान अपने जीवन की घटनाओं का विश्लेषण करें। मासिक धर्म में देरी पूरी तरह से उचित और सुरक्षित है यदि उस समय:

• गंभीर झटके, तनाव;
• भुखमरी या सख्त आहार;
• सोने का अभाव;
• जलवायु में तेज बदलाव (उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्म रिसॉर्ट की यात्रा और वापस लौटना);
• एक नए मौसम की शुरुआत शरद ऋतु और सर्दी, सर्दी और वसंत, और इसी तरह की बारी है।

पीएमएस से कैसे छुटकारा पाएं

हम मासिक धर्म से पहले हार्मोनल प्रक्रियाओं को अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकते - वे स्वाभाविक हैं और होनी चाहिए। लेकिन उन लक्षणों को कम करना संभव है जो पूरे महीने बदलते रहते हैं।

चिड़चिड़ापन को शांत करने और राहत देने के लिए, आप देवदार, साइबेरियाई पाइन या लैवेंडर के आवश्यक तेलों से स्नान कर सकते हैं। पानी के स्नान में 5-6 बूंदें डालें।

अरोमाथेरेपी उपयोगी है - 9-15 एम 2 के मानक कमरे को धूमिल करने के लिए, आपको नारंगी, बरगामोट, इलंग-इलंग के आवश्यक तेल की 15 बूंदों की आवश्यकता होगी। मीठी महक, जैसे कि वेनिला, मतली में योगदान करती है, इसलिए उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।

यदि आप डर की भावना को दूर नहीं कर सकते हैं, जुनूनी विचार आपको सोने नहीं देते हैं, तो बेहतर है कि आप अपने आप को घर से वैकल्पिक निकास तक सीमित रखें और खतरनाक घरेलू उपकरणों से संपर्क न करें।

दर्द कैसे दूर करें

कमरे का बार-बार हवा देना उपयोगी होगा, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले। सोने से एक घंटे पहले आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद या गर्म कैमोमाइल चाय पी सकते हैं।

दवाओं के न्यूनतम सेट के साथ मासिक धर्म दर्द सिंड्रोम को दूर करने का प्रयास करें। गोलियों के बजाय, पीठ के निचले हिस्से पर लगाए जाने वाले हर्बल कंप्रेस मदद कर सकते हैं। कैमोमाइल के गर्म काढ़े में भिगोकर एक सेक पेट के निचले हिस्से पर लगाया जाता है।

मासिक धर्म के दौरान आप लंबे समय तक स्नान नहीं कर सकते हैं। आप पानी में दस मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान जननांग बहुत कमजोर होते हैं। आप बाथरूम में कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट का काढ़ा मिला सकते हैं, थोड़ा लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

कई वैज्ञानिक और चिकित्सा विशेषज्ञ कई सदियों से महिला शरीर की विशेषताओं का अध्ययन कर रहे हैं। और केवल हाल ही में यह पता लगाना संभव हुआ कि महिलाओं में पीएमएस कब शुरू होता है, और इसकी वास्तविक अभिव्यक्तियाँ क्या हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह पहले से ही ज्ञात है कि जब यह प्रकट होता है, तो महिलाएं अस्वस्थ महसूस करती हैं: थकान, अस्वस्थता दिखाई देती है, अत्यधिक आक्रामकता या अशांति भी देखी जा सकती है।

पीएमएस कितने वर्षों में होता है, इसका कोई सटीक ढांचा नहीं है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक काफी सामान्य घटना है और 75% महिलाओं में होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पीएमएस की विशेषता वाले विभिन्न छद्म लक्षण दिखाई देते हैं।

यह कुछ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विशेषताओं की विशेषता है। प्रत्येक महिला या लड़की के लिए, यह स्थिति अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है और तीव्रता की अलग-अलग डिग्री में व्यक्त की जाती है।

कुछ महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बिल्कुल नहीं होता है, जबकि अन्य को यह हर समय होता है। यहां उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि पीएमएस केवल उन महिलाओं में होता है जो एक गठित मासिक धर्म के साथ यौवन तक पहुंच गई हैं। यह स्थिति महीने में केवल एक बार देखी जाती है और इसके साथ विशिष्ट लक्षण होते हैं जो प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं।

मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस दिखाई देता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सभी महिलाओं में सिंड्रोम अलग तरह से व्यक्त किया जाता है, इसलिए, मासिक धर्म से कितने दिन पहले यह प्रकट होता है और कितने समय तक रहता है - यह सब विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। एक नियम के रूप में, मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले एक महिला में पहले लक्षण देखे जा सकते हैं। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, पीएमएस के लक्षण अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

पीएमएस की उपस्थिति को इस तथ्य से समझाया जाता है कि मासिक धर्म चक्र में एक निश्चित बिंदु पर शरीर में हार्मोन का स्तर बदल जाता है। यह मनो-भावनात्मक और शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, जो एक महिला के व्यवहार, कल्याण में परिवर्तन का कारण बनता है।

मासिक धर्म शुरू होने से पहले, कुछ दिनों में हार्मोन का पुनर्गठन शुरू हो जाता है, जो तदनुसार पूरे शरीर के कामकाज में परिवर्तन का कारण बनता है। यह स्थिति अक्सर दो सप्ताह तक रह सकती है, जिसके बाद हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है और महिला फिर से सामान्य महसूस कर सकती है।

लेकिन यह सभी के लिए मामला नहीं है - प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, इसलिए अक्सर महिलाओं में पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ भिन्न हो सकती हैं। लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित करने वाले बाहरी और आंतरिक कारकों में, निम्नलिखित का बहुत महत्व है:

• किसी भी बीमारी की उपस्थिति;
• खाने की गुणवत्ता;
• जीवन शैली;
• पारिस्थितिकी।

ऐसा हो सकता है कि मासिक धर्म पहले शुरू हो गया हो, और परिणामस्वरूप, पीएमएस भी उम्मीद से कुछ दिन पहले दिखाई देगा। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की शुरुआत की सटीक अवधि की पहचान करने के लिए, आपको अपना खुद का चक्र जानने की जरूरत है, यह उन लड़कियों के लिए विशेष रूप से आसान है, जिन्हें समान अंतराल पर नियमित रूप से मासिक धर्म होता है। मासिक धर्म की शुरुआत के बाद पहले वर्ष में, किशोरों में मासिक धर्म की अवधि हो सकती है, लेकिन, एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान पीएमएस नहीं देखा जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण

पीएमएस कई कारणों से शुरू हो सकता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, सिंड्रोम की शुरुआत कुछ आंतरिक कारकों के कारण होती है:

• जल-नमक संतुलन के शरीर में उल्लंघन;
• एलर्जी;
• मनोवैज्ञानिक कारण;
• शारीरिक कारक।

पीएमएस के प्रकट होने का मुख्य कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव है, जब चक्र के दूसरे चरण में उनकी संख्या बढ़ जाती है। एक महिला के लिए, हार्मोनल स्तर का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आदर्श से कोई भी विचलन न केवल मनो-भावनात्मक योजना में परिवर्तन करता है, बल्कि कुछ बीमारियों के तेज होने में भी योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य खराब और सामान्य हो सकता है। अस्वस्थता और कमजोरी दिखाई देती है।

पूरे शरीर के सामान्य और स्थिर कामकाज को सुनिश्चित करने वाले महिला हार्मोन नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

1. एस्ट्रोजन - शरीर की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है, मांसपेशियों की टोन को स्थिर करता है।
2. प्रोजेस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने के लिए आवश्यक है, लेकिन चक्र के दूसरे चरण में इसके स्तर में वृद्धि के साथ, एक महिला एक अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव कर सकती है।
3. एण्ड्रोजन - शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है।

मासिक धर्म चक्र की शुरुआत पीएमएस की घटना में योगदान कर सकती है, जो कई कारणों से होती है।

1. सेरोटोनिन हार्मोन में कमी मूड में बदलाव का मुख्य कारण बन जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अशांति और उदासी दिखाई देती है।
2. विटामिन बी6 की कमी से थकान, मूड में बदलाव आता है।
3. मैग्नीशियम की कमी - चक्कर आने में योगदान देता है।

अक्सर, पीएमएस आनुवंशिक रूप से संचरित होता है, जो एक महिला में इसके होने का मुख्य कारण है।

पीएमएस लक्षण

महिलाओं में पीएमएस की बहुत सारी अभिव्यक्तियाँ होती हैं। कुछ के लिए, वे विशेष रूप से उच्चारित नहीं हो सकते हैं, दूसरों के लिए वे अधिक तीव्र हो सकते हैं। लक्षण एक दिन तक रह सकते हैं या 10 दिनों तक रह सकते हैं। मूल रूप से, वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों में विभाजित हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• डिप्रेशन;
• उदास अवस्था;
• तनाव, घबराहट;
• अस्पष्टीकृत आक्रामकता;
• चिड़चिड़ापन;
• बार-बार मिजाज।

मनोवैज्ञानिक लक्षण काफी स्पष्ट हैं और चक्र के दूसरे चरण में महिलाओं में आम हैं। मूल रूप से, अभिव्यक्तियाँ तंत्रिका तंत्र के कार्य और हार्मोन के कार्य पर निर्भर करती हैं।

शारीरिक लक्षण:

• मतली और उल्टी की भावना;
• रक्तचाप की अस्थिरता;
• दर्द या छुरा घोंपना;
• फुफ्फुस;
• स्तन सूजन;
• शायद ही कभी पर्याप्त हो, लेकिन तापमान में वृद्धि संभव है;
• वजन सेट।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हार्मोनल स्तर, जीवन शैली और पर्यावरण पर निर्भर करती हैं।

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें

कई महिलाएं पीएमएस और गर्भावस्था के लक्षणों में अंतर नहीं कर पाती हैं। निश्चित रूप से जानने के लिए, आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या गर्भावस्था से जुड़ी अभिव्यक्तियों पर भरोसा करने की आवश्यकता है।

कुछ लक्षण एक दूसरे के समान होते हैं, लेकिन वे अवधि और अभिव्यक्ति की डिग्री में भिन्न होते हैं।

1. हल्के शारीरिक परिश्रम के बाद तेजी से थकान से संतुष्ट।
2. स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, छूने पर उनकी व्यथा - पीएमएस के दौरान, यह अभिव्यक्ति दीर्घकालिक नहीं होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह बच्चे के जन्म तक जारी रहती है।
3. मतली, उल्टी की भावना - पीएमएस शायद ही कभी इन लक्षणों द्वारा व्यक्त किया जाता है, जबकि गर्भावस्था को पहली तिमाही में इस तरह की अभिव्यक्तियों की विशेषता होती है।
4. चिड़चिड़ापन, बार-बार मिजाज।
5. काठ का क्षेत्र में दर्द।

गर्भावस्था के दौरान, पोषण के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, अक्सर महिलाएं एक विशिष्ट भोजन की कोशिश करना चाहती हैं। मासिक धर्म के साथ ऐसा नहीं होता है, केवल मीठा या नमकीन खाने की लालसा संभव है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत कैसे पाएं

महिला में यह स्थिति मासिक धर्म से कुछ दिन पहले शुरू हो सकती है। अक्सर शरीर की गतिविधि और उसके प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी आती है। कोई भी शारीरिक गतिविधि तेजी से थकान, उनींदापन और अस्वस्थता का कारण बनती है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से मिलने की जरूरत है, जिसे उपचार निर्धारित करना चाहिए। यह एक चिकित्सा परीक्षण के बाद किया जाता है, रोगी की शिकायतों और पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है।

पीएमएस के लिए दवाएं

लक्षणों को दबाने और पीएमएस के इलाज के लिए, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो भलाई को स्थिर कर सकती हैं और शरीर पर सिंड्रोम के प्रभाव को कमजोर कर सकती हैं। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा दवाएं निर्धारित की जाती हैं और उनकी देखरेख में ली जाती हैं।

1. साइकोट्रोपिक दवाएं - उनकी मदद से, तंत्रिका तंत्र को बहाल किया जाता है, और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण, जैसे कि चिड़चिड़ापन, घबराहट और अन्य कमजोर होते हैं।
2. हार्मोनल ड्रग्स - शरीर में हार्मोन की कमी के लिए अनुशंसित।
3. एंटीडिप्रेसेंट - समग्र कल्याण में सुधार करने, नींद को सामान्य करने, चिंता, निराशा, घबराहट को कम करने और अवसाद को खत्म करने में मदद करते हैं।
4. गैर-स्टेरायडल दवाएं - पीएमएस की मामूली अभिव्यक्तियों के लिए उपयोग की जाती हैं, वे सिरदर्द और पेट में दर्द को खत्म करने में मदद करती हैं।
5. दवाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।

महिला शरीर की विशेषताओं के अनुसार दवाओं का चयन किया जाता है, लक्षणों और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों के प्रकट होने की डिग्री को ध्यान में रखा जाता है।