ठंडी हवा फेफड़ों को गर्म करती है। पाला, स्वास्थ्य और सौंदर्य पर इसका प्रभाव
दौरान सर्दीसबसे बढ़कर मैं आराम से एक कुर्सी पर बैठना चाहता हूँ, अपने आप को एक कंबल से ढँकना चाहता हूँ, किताबें पढ़ना और स्वादिष्ट कोको पीना चाहता हूँ। लेकिन एक पूरी तरह से अलग अवकाश गतिविधि शरीर के लिए बहुत अधिक उपयोगी है - चलना ताज़ी हवा! प्राप्त आंकड़ों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि गर्मी मानव शरीर को ठंढ से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, सर्दियों की सैर अधिक होती है लाभकारी प्रभावगर्मी की तुलना में स्वास्थ्य पर। और हम आशा करते हैं कि हमारे लेख को पढ़ने के बाद, आप एक बर्फीली सड़क पर समय बिताने के लिए एक मजेदार और दिलचस्प तरीके से सिर के बल दौड़ेंगे।
अपनी विंटर वॉक का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, शाम को बाहर जाएं, जब कार का ट्रैफिक दिन के समय जितना भारी न हो। शाम की सैर आपको तेजी से सोने में मदद करेगी और नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगी, जिसका तुरंत असर होगा सामान्य अवस्थास्वास्थ्य। टहलने के लिए, पार्क क्षेत्रों, तटबंधों, मार्गों को चुनें जो परिवहन से दूर हैं (आवासीय क्षेत्रों, स्टेडियमों, खेल मैदानों, शैक्षणिक संस्थानों के अंदर पैदल मार्ग)।
ताजी हवा में सर्दियों की सैर की तैयारी करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप जो पहनते हैं उसके बारे में सावधान रहें, क्योंकि स्कार्फ, दस्ताने या टोपी जैसे सामानों को अनदेखा करते हुए, आप लंबे समय तक ठंड, या यहां तक कि जटिलताओं के साथ "इसके लिए भुगतान" कर सकते हैं, और भड़काऊ प्रक्रियाएं. लेकिन अगर आप इन नियमों का पालन करते हैं तो सर्दी से डरें नहीं:
आम धारणा के विपरीत, लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं, ठंढ में नहीं, बल्कि गंदे ऑफ-सीजन में और पिघलना की अवधि के दौरान, - रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के अस्पताल चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर अलेक्जेंडर काराबिनेंको कहते हैं। पिरोगोव। - फ्रॉस्ट वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करके हवा को कीटाणुरहित करता है, और इसमें से हानिकारक कणों को छानकर इसे कंडीशन करता है।
यह भी ज्ञात है कि कम तामपानहमारे आंतरिक को सक्रिय करें रक्षात्मक बल. सर्दियों में टहलने के दौरान हवा बहुत ताजा और खुशमिजाज, आयनित होती है। से हमारे संक्रमण के दौरान गरम कमराठंढे मौसम में, कम तापमान पर सख्त हो जाता है, इसकी मदद से हम उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रतथा सहज रूप मेंपूरे जीव की सहनशक्ति में वृद्धि।
सर्दियों के दिनों में लंबी पैदल यात्रा की सिफारिश सभी उम्र के बच्चों, बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए की जाती है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देती है और चयापचय को गति देती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकृति के साथ संचार के सर्दियों के मौसम में हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। यात्रा छोटी हो, केवल आधा घंटा, लेकिन इस अवधि के दौरान हमारे पास अपने बौद्धिक प्रदर्शन को पांच गुना बढ़ाने का समय होगा। इस समय, खड़े होने की नहीं, बल्कि चलने की कोशिश करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि कहावत कहती है "ठंढ महान नहीं है, लेकिन यह खड़े होने का आदेश नहीं देता है," अन्यथा आप जम जाएंगे।
एक सक्रिय सैर में स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग शामिल हैं, यह सब एट्रोफाइड स्नायुबंधन, जोड़ों, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का जोखिम कम होता है। इस तरह के खेल बच्चों पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं, पूरे जीव के स्वस्थ विकास में योगदान करते हैं। आखिर इतने फिजिकल लोड के साथ तो हर कोई काम में लगा रहता है। महत्वपूर्ण अंग- श्वसन, संचार प्रणाली।
सांस लेने के कुछ सरल नियम हैं जिन्हें ठंड में बाहर जाते समय अवश्य देखा जाना चाहिए:
1. मत करो गहरी सांसजैसे ही आप बाहर कदम रखते हैं। इससे ब्रोंकोस्पज़म या कोरोनरी ऐंठन हो सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
2. चलने के साथ और हमेशा नाक से समान रूप से सांस लेना आवश्यक है। नाक से सांस लेने के दौरान, इम्युनोग्लोबुलिन से भरपूर बलगम का उत्पादन होता है, जो शरीर को वायरस के प्रवेश से बचाता है। मुंह से सांस लेने पर यह क्रिया नहीं होती है।
3. साँस लेना और छोड़ना केवल नाक से ही करना चाहिए। यदि नाक के माध्यम से साँस छोड़ना मुश्किल है (बहती नाक, नमी), तो आपको मुंह से हवा को भागों में निकालने की आवश्यकता है।
4. डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपनी ठुड्डी को दुपट्टे से न ढकें, अपने मुंह से सांस न लें। यह आदत बहुत बार शीतदंश और बीमारी की ओर ले जाती है। सांस लेने की इस पद्धति के साथ, स्कार्फ में कंडेनसेट जमा हो जाता है, जो रोगजनकों के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। इसके अलावा, साँस लेने के इस तरीके से एक ठंडी एलर्जी हो सकती है, जिसमें त्वचा लाल होने लगती है और छिलने लगती है, चकत्ते और खुजली दिखाई देती है।
बच्चों के साथ शीतकालीन सैर
जन्म के पहले हफ्तों से बच्चे को सर्दियों की सैर दिखाई जाती है। बहुत छोटे, हाल ही में जन्मे बच्चे आधे घंटे तक टहल सकते हैं (पहला निकास बीस मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए)। तीन महीने तक, चलने का इष्टतम तापमान - 5 डिग्री माना जाता है। तीन या चार महीने दस डिग्री के ठंढ से डरते नहीं हैं। शांत मौसम और ठीक से चुने हुए कपड़ों के साथ, आप एक घंटे तक सुरक्षित रूप से चल सकते हैं। बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, अगर कुछ असंतुष्ट है तो वह आपको बताएगा।
2-4 साल के बच्चों के लिए, डॉक्टर हर दिन चार घंटे तक ताजी हवा में चलने की सलाह देते हैं। पन्द्रह डिग्री पाले में भी ताजी हवा फायदेमंद होती है। यदि किसी कारण से ऐसा आहार आपके लिए अस्वीकार्य है, तो चलने की न्यूनतम अवधि दिन में दो बार आधे घंटे के लिए होनी चाहिए। यह शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा। चार साल के बच्चे के लिए एक अच्छी सैर आउटडोर खेलों के साथ ताजी हवा में एक घंटा है।
बड़े बच्चे अधिक समय तक बाहर रह सकते हैं। लेकिन अगर बच्चा निष्क्रिय रूप से देखता है दुनियाएक घुमक्कड़ या स्लेज से आप आगे बढ़ रहे हैं, वह एक चलती, कूदते, दौड़ते हुए मकबरे की तुलना में तेजी से जम जाएगा। बच्चे को पहाड़ी से नीचे खिसकने से अधिक आनंद मिलेगा, उसे स्लेज पर एक खिलौने की सवारी करने दें, अंत में उसके लिए स्की खरीदें।
बीस डिग्री से ठंढ में, तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए चलना क्रमशः रद्द कर दिया जाता है, पांच साल से कम उम्र के बच्चे पच्चीस डिग्री से अधिक होने पर बाहर नहीं जाते हैं, और नौ साल तक के बच्चे - तीस डिग्री के ठंढ में।
यह मत भूलो कि ठंढी सैर के लिए बच्चों के कपड़े गर्म होने चाहिए, लेकिन हल्के और प्रतिबंधित नहीं होने चाहिए, और अधिमानतः कई कपड़ों से मिलकर बने होते हैं, ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ उतार सकें, उदाहरण के लिए, जब आप किसी स्टोर पर जाते हैं; कपड़े विंडप्रूफ होने चाहिए और बच्चे की गर्दन और कानों को ढंकना चाहिए, लेकिन एक बात से सावधान रहें - बच्चे से एक पैक "मम्मी" बनाना।
सर्दी के ठंढ हमेशा सर्दी और फ्लू से जुड़े होते हैं। लेकिन, वास्तव में, ठंढ से होने वाला नुकसान गर्मी की तुलना में बहुत कम है। उच्च तापमानपाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक इंसानों के लिए। लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। कैसे प्राप्त करें अधिकतम लाभठंड के मौसम में सेहत के लिए?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) से हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों का तर्क है कि सर्दियों में ठंड में चलना गर्मी की गर्मी में चलने की तुलना में हमारे शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है। उसी समय, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको यथासंभव गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि शरीर को अधिक ठंडा न करें। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को नुकसान होने की संभावना अधिक होती है। तो पार्क के माध्यम से कुछ छोटी अवधि की सैर की योजना बनाएं। और परिणाम को अधिकतम करने के लिए, सर्दियों की शाम को टहलना सबसे अच्छा है, जब सड़कों पर कम से कम कारें हों।
वैज्ञानिकों को यह परिणाम एक प्रयोग के दौरान मिला जिसने साबित किया कि सर्दियों की हवा में गर्म गर्मी की हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब है कि ठंढ का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।
के अलावा कॉस्मेटिक गुणठंडी हवा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम थे कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए अगर आपको कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्या है, तो आपको "ठंढ स्नान" जरूर करना चाहिए। वही माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर लागू होता है: -5 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, ऐसे रोगियों को काफी राहत मिलती है।
बेशक, पाला अपने साथ कई खतरे लेकर आता है जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। और मुख्य जोखिम शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि एक अप्रस्तुत व्यक्ति बहुत अधिक समय गंभीर ठंढ में बिताता है, तो वह अपने अंगों को गंभीर रूप से जमने का जोखिम उठाता है। बाल भी गंभीर ठंढ से ग्रस्त हैं। वे सुस्त, कमजोर हो जाते हैं, और गिरना भी शुरू कर सकते हैं। यही कारण है कि गंभीर ठंढों में टोपी पहनना इतना महत्वपूर्ण है।
ये सभी उपयोगी नहीं हैं और हानिकारक गुणठंडी सर्दियों की हवा। हम आपको उपयोगी और . की सूची देखने के लिए आमंत्रित करते हैं हानिकारक गुणठंढ।
फ्रॉस्ट के उपयोगी गुण
ठंड हमारे शरीर को हिला देती है और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करती है।
कनाडा के टोरंटो विश्वविद्यालय में, जहां ठंढ हमारे मुकाबले कम नहीं हैं, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि ठंड के मौसम में, "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन का अधिक उत्पादन होता है। कई क्लीनिकों ने अवसाद और न्यूरोसिस के उपचार में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर दिया है। यह भी सिद्ध हो चुका है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।
ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है। यह वाहिकासंकीर्णन के कारण है, और, तदनुसार, संवेदनशीलता में कमी। तंत्रिका सिरा. जबकि शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।
कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो अब क्रायोचैम्बर्स का सक्रिय रूप से एंटी-एजिंग थेरेपी में उपयोग किया जाता है। ठंड के सीमित प्रभाव से, रक्त का प्रवाह आंतरिक अंगों और सबसे छोटे अंगों में शुरू हो जाता है रक्त वाहिकाएं- केशिकाएं। 30 साल की उम्र तक बहुत से लोग, खासकर अगर वे बहुत आदी नहीं हैं शारीरिक गतिविधिकेशिकाओं के नेटवर्क को संकुचित करता है। और ठंड के प्रभाव के लिए धन्यवाद, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।
बर्फ संपीड़ित करता है। हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट के निशान के साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर कुछ ठंडा लगाने के लायक है। गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी यही तरीका काम करता है। और आइस कंप्रेस बनाना भी मुश्किल नहीं है: एक टेरी टॉवल को गले के जोड़ पर रखें, और ऊपर एक आइस पैक डालें और 10-15 मिनट के लिए ऐसे ही बैठें।
· सर्दियों में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार रहते हैं, और गर्मियों में, गर्मी के दौरान, इसके विपरीत, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं.
में पैदा हुए बच्चे सर्दियों की अवधिगर्मियों में पैदा होने वालों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में जन्म लेने वालों की जीवन प्रत्याशा भी अधिक होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस नतीजे पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। गर्मियों में पैदा हुआ. इसके अलावा, ऑस्ट्रिया में, शोधकर्ताओं ने जनगणना अभिलेखागार का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।
· सर्दियों की हवा ज्यादा साफ होती है, क्योंकि बर्फ एक तरह के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में काम करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को इकट्ठा करती है।
· और सबसे महत्वपूर्ण बात - गर्मी की तुलना में ठंड से छिपना बहुत आसान है। आप हमेशा एक गर्म स्वेटर, या दो भी पहन सकते हैं। लेकिन यह संभावना नहीं है कि कोई भी नारकीय गर्मी से दूर हो सके।
पाले का हानिकारक प्रभाव
· पहले से ही -10 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, अंगों के शीतदंश का खतरा होता है। और उच्च आर्द्रता के साथ और तेज हवाउसके नकारात्मक प्रभावही बढ़ता है।
अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया अक्सर vasospasm की ओर जाता है, जिससे वृद्धि होती है रक्त चापऔर सिरदर्द। और सिर के तेज ठंडक से ललाट साइनसाइटिस होने का खतरा होता है - सूजन ललाट साइनसऔर यहां तक कि मेनिन्जाइटिस - मेनिन्जेस की सूजन। और, दूसरी बात, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ठंढ बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
आपने अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान के लोब सफेद हो जाते हैं, तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस मीडिया का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी से क्रोनिक में विकसित हो सकता है।
· जैसा कि हमने ऊपर लिखा है, ठंड में घूमना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने चाहिए. कम तापमान पर छोटे जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको साइटिका के अटैक का भी अनुभव हो सकता है।
· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ेगा। इस तरह के व्यसनों से सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस और सूजन हो जाती है। मूत्र तंत्र. जब वे अपनी पतलून के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं तो पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़े चुनते समय सबसे पहले अपनी सेहत के बारे में जरूर सोचें।
· कम तापमान पर हाथों को विशेष खतरा होता है। इसलिए, दस्ताने और मिट्टियों के बीच चयन करते समय, बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी आवश्यक है, और इसके अभाव में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
और अंत में, पैर। चूंकि ठंड में रक्त परिसंचरण काफी धीमा हो जाता है, इसलिए पैर पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त में बस उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया हो सकता है विभिन्न रोग: एनजाइना, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, साथ ही मायोकार्डिटिस का तेज होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ताज़े धुले हुए मोज़े ठंड से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।
ये हैं वो सरप्राइज जो आपको पेश कर सकते हैं ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, कम तापमान आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डाल सकता है। नकारात्मक प्रभाव. लेकिन ठंढ से डरो मत (वैसे, मनोविज्ञान में "क्रायोफोबिया" शब्द भी है, यानी ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इससे उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके मुस्कुराएं और हंसें। आखिर खराब मूडआप बहुत तेजी से जम जाते हैं। इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह गर्म होता है!
हैलो मित्रों!
इन में नए साल की छुट्टियां, कुछ दिनों में, हमारे पास गंभीर ठंढ थी, जैसे कि जब आप बाहर जाते हैं, आपका शरीरतुरन्त बांध देता है।
चेहरे की त्वचा जलने लगती है, लाल हो जाती है और मानो बर्फ की परत से ढक जाती है। फ्रीज न करने के लिए, आप तेजी से चलना शुरू करते हैं, दौड़ते हैं, अपनी बाहों को हिलाते हैं ...
सामान्य तौर पर, रक्त को फैलाने के लिए सब कुछ करें, अपने गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाएं और गर्म रखें☺
लेकिन, यह पता चला है कि ठंड में इस तरह की सैर बहुत उपयोगी है!
वे शरीर में सबसे शक्तिशाली कायाकल्प प्रक्रियाओं को लॉन्च करते हैं, वजन कम करने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे हम अधिक आशावादी लोग बनते हैं !!!
ऐसा क्यों होता है, मैं और अधिक विस्तार से समझाने की कोशिश करूंगा ...
सामान्य तौर पर, देखें क्या रोचक तथ्यठंड में चलता है और "ठंढा कायाकल्प" के बारे में, मैं पता लगाने में कामयाब रहा
ठंड में चलना - यह कैसे उपयोगी है?
- फ्रॉस्ट प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त और मजबूत करता है
तथ्य आश्चर्यजनक नहीं है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है!
जो लोग कम तापमान के आदी हैं, उनमें गर्मी अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होती है। गहन रक्त परिसंचरण शीतदंश से बचने में मदद करता है।
फ्रॉस्ट ठंड की रोकथाम और उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- फ्रॉस्ट वजन कम करने में मदद करता है !!!
हमारे शरीर के सामान्य रूप से काम करने के लिए, शरीर आंतरिक तापमान 36-38 डिग्री पर रखता है। ठंड के प्रति प्रतिक्रिया करने वाले रिसेप्टर्स की संख्या गर्मी रिसेप्टर्स की तुलना में बहुत अधिक है।
ठंड में ये रिसेप्टर्स तुरंत दिमाग तक सिग्नल पहुंचाना शुरू कर देते हैं। तापमान विनियमन शुरू होता है। पर हल्का तापमानहवा, शरीर गर्मी पैदा करना शुरू कर देता है।
और वसा ऊर्जा में तेजी से संसाधित होने लगती है, चयापचय बढ़ता है, कैलोरी जलाने में योगदान देता है !!!
साथ ही जल गया खराब कोलेस्ट्रॉल, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को अतिरिक्त लाभ पहुंचाना।
- फ्रॉस्ट कायाकल्प करता है!
कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं ठंड के जोखिम पर आधारित होती हैं।
उदाहरण के लिए, यहां आप क्रायोचैम्बर्स शामिल कर सकते हैं। उनकी कार्रवाई इस तथ्य पर आधारित है कि ठंड के एक खुराक प्रभाव के साथ, रक्त का प्रवाह आंतरिक अंगों और सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं - केशिकाओं में शुरू होता है।
और यह पोषण में सुधार करता है। आंतरिक अंगऑक्सीजन और ग्लूकोज। लेकिन केशिका नेटवर्कठीक से काम करना शुरू कर देता है।
उसी हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि ठंडी हवा त्वचा के छिद्रों को संकुचित करती है, सूजन को कम करती है, सुधार करती है समग्र रंगचेहरे के।
लेकिन, यह सब तब होता है जब वॉक 15 मिनट से अधिक न हो। यदि आपका चलना लंबा है, तो एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना न भूलें। इस उद्देश्य के लिए मैं उपयोग करता हूं बेबी क्रीम"ठंढ" या
- फ्रॉस्ट मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि सर्दियों में हमें 30% अधिक मिलता है शुद्ध ऑक्सीजनगर्मियों की तुलना में।
और इसका मतलब है कि चलने पर रक्त तेजी से ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और बढ़ता है मानसिक गतिविधि. मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुई है।
- फ्रॉस्ट अवसाद को रोकने में मदद करता है
कनाडा के टोरंटो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का दावा है कि कम तापमान पर दिन में 15 मिनट चलने से "खुशी के हार्मोन" - सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। एक ताजा ठंडी हवाअच्छा तनाव रिलीवर!
काम के एक कठिन सप्ताह के बाद पूरी तरह से आराम करने के लिए ठंढ में रविवार की सैर मदद करती है!
- फ्रॉस्ट एनेस्थेटिज़
कुछ तकनीक वैकल्पिक दवाईरोगग्रस्त जोड़ों के इलाज के लिए ठंड का उपयोग शामिल है और विभिन्न प्रकारदर्द।
जब तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता 5 डिग्री से नीचे खिड़की के बाहर गायब हो जाती है, तो दर्द संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करना बंद कर देता है।
- फ्रॉस्ट कीटाणुओं को मारता है
चिकित्सक कहते हैं कि शून्य से पांच डिग्री से अधिक नहीं के हवा के तापमान पर, और यहां तक कि उच्च आर्द्रता पर, वायरस और रोगाणु रहते हैं और सक्रिय रूप से विकसित होते हैं।
इसलिए, यह तापमान वातावरणसर्दी लोगों के लिए खतरनाक है। लगभग माइनस 10-15 डिग्री के तापमान पर सूक्ष्मजीव और वायरस गुणा करना बंद कर देते हैं। और इसीलिए फ्लू और जुकाम को सर्दी पसंद नहीं है।
इसलिए पाला बीमारियों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक फिल्टर है।
महत्वपूर्ण बिंदु!!!
दोस्तों, बेशक, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।☺
इस सभी व्यवसाय में, मुख्य बात यह है कि अधिक ठंडा नहीं होना चाहिए, शीतदंश नहीं होना चाहिए।
याद रखें कि माइनस 10 डिग्री से नीचे का तापमान खतरनाक हो सकता है, खासकर चेहरे, सिर और हाथों की त्वचा के लिए।
इसलिए जरूरी है:
- अपने सिर को टोपी से सुरक्षित रखें (वैसे, माइनस 5 से नीचे के तापमान पर बिना टोपी के चलना एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है!)
- और कंजूसी मत करो सर्दियों के जूते. सभी पैर सूखे और गर्म होने चाहिए।
- अपने हाथों पर मिट्टियाँ पहनने की सलाह दी जाती है, दस्ताने की नहीं।
और हां, ठंड में चलना, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। मुझे ठंड में स्केटिंग रिंक पर जाना अच्छा लगता है, मुझे बस इतना पसंद है ऐसा माहौल है कि आप ठंड के बारे में सोचते भी नहीं हैं ...
एक घंटे के लिए सवारी करें, कायाकल्प करें, वजन कम करें, सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करें और एक नए कार्य दिवस के लिए तैयार हों☺
ठीक है तो! ठंड में चलने में आपको कैसा लगता है?
अलीना यास्नेवा आपके साथ थी, सभी को अलविदा!
क्या वे लोग जो साल की सर्दियों की अवधि में अपनी छुट्टी का कुछ हिस्सा इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं, सही काम करते हैं? यह हाँ निकला। क्योंकि, जैसा कि वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है, ठंडी हवा में ऑक्सीजन और प्रकाश आयनों का घनत्व गर्म हवा की तुलना में बहुत अधिक होता है।
और यह चयापचय को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। अल्पकालिक मध्यम शीतलन शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है, जिससे यह कई बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।
ठंडी हवा में, इन्फ्लूएंजा वायरस सहित बहुत कम रोगजनक रोगाणु होते हैं।
अवलोकनों से पता चलता है कि जो लोग इन्फ्लूएंजा महामारी की सर्दियों की अवधि के दौरान भी बाहर बहुत समय बिताते हैं, वे बहुत कम और अधिक बार बीमार पड़ते हैं। सौम्य रूपउन लोगों की तुलना में जो दिन का अधिकांश समय खराब हवादार, भरे हुए कमरों में बिताते हैं।
यदि व्यायाम के साथ ठंडी हवा के संपर्क में आ जाए तो इन्फ्लूएंजा का प्रतिरोध काफी बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि वे ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाते हैं - ये, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, निडर लड़ाकू रोगजनक रोगाणुओं से लड़ते हैं जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। नतीजतन, ल्यूकोसाइट्स अधिक युद्ध के लिए तैयार हो जाते हैं, और फिर कपटी अदृश्य पुरुषों के हमले किसी व्यक्ति के लिए इतने भयानक नहीं होते हैं। शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस के खिलाफ इस रक्षा तंत्र के अलावा, कोशिकाएं तथाकथित इंटरफेरॉन का उपयोग करके सक्रिय रूप से अपना बचाव करना शुरू कर देती हैं, जिसे वे अपने हथियार के रूप में उत्पन्न करते हैं। यह देखा गया है कि शारीरिक रूप से मजबूत और कठोर लोगों में इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है अधिकपसंद करने वालों की तुलना में गतिहीन छविभरे हुए कमरों में जीवन।
और यहाँ ठंढी हवा में रहने के अन्य फायदे हैं: कम तापमान थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को उत्तेजित करता है। संवेदनशील अंत पर अभिनय त्वचा, ठंडे स्नान, उदाहरण के लिए, प्रतिवर्त तरीके से, हृदय, मांसपेशियों और केंद्रीय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं तंत्रिका प्रणाली. ठंड के प्रभाव में, रक्त की संरचना में सुधार होता है - लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर ऑक्सीजन से पूरी तरह से संतृप्त हो जाता है - यह जीवन का अमृत है।
वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि ठंडी हवा में एक और होता है मूल्यवान संपत्ति: जब साँस ली जाती है, तो यह उच्च-ऊर्जा चयापचय उत्पादों, विशेष रूप से वसा और कोलेस्ट्रॉल के दहन को बढ़ाता है - मुख्य अपराधी गंभीर रोगदिल और रक्त वाहिकाओं। तो, मास्को के पास Istra कार्डियोलॉजिकल सेनेटोरियम के आंकड़ों के अनुसार, उच्च उपचार प्रभाव सेनेटोरियम उपचारसर्दियों में पीड़ितों में देखा गया शुरुआती अवस्थाउच्च रक्तचाप और इस्केमिक रोग, जब तक, निश्चित रूप से, छुट्टियों के अलावा चिकित्सा प्रक्रियाओं, नियमित अभ्यास व्यायामसर्द हवा में।
यहां कुछ उदाहरण उदाहरण दिए गए हैं उपचार क्रियाठंडा
यह ज्ञात है कि केवल व्यवस्थित सख्त के माध्यम से, विशेष साँस लेने के व्यायामऔर शीतकालीन खेल, सबसे लोकप्रिय अभिनेता इगोर इलिंस्की ने अपने समय में गंभीर दौरे से छुटकारा पाया दमा. उत्कृष्ट कलाकार इल्या रेपिन, जो 86 वर्षों तक जीवित रहे, वर्ष के किसी भी समय (सर्दियों में - स्लीपिंग बैग में) एक खुले बरामदे में सोते थे, इस पर विचार करते हुए, सर्दी को रोकने के अलावा, जीवन को लम्बा करने में भी एक महत्वपूर्ण कारक है। उनके सहयोगी वसीली पोलेनोव ने अपने एक पत्र में, ठंडी हवा"मुख्य दवा" कहा जाता है और कैसे रोगनिरोधीबीमारियों के खिलाफ "लागू" इसे रोजाना चलने और व्यवहार्य के दौरान किया जाता है शारीरिक कार्य. जन्म से कमजोर स्वास्थ्य को मजबूत करने, ठंड से सख्त होने का एक शानदार उदाहरण महान सेनापति अलेक्जेंडर सुवोरोव का अनुभव है। हाँ, और हमारे दिनों में, कई लोगों ने तड़के की प्रक्रियाओं को अपना सहयोगी मानते हुए, बीमारी को एक साहसिक चुनौती दी है।
शीतकालीन खेलों का एक उत्कृष्ट उपचार और सख्त प्रभाव होता है।
कई स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स के अनुभव से पता चलता है कि, नियमित रूप से स्कीइंग करने वाले प्रत्येक 100 में से 80 पर्यटकों ने अपनी भलाई में काफी सुधार किया, और उनके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ। उन्होंने न केवल थकान की अभिव्यक्तियों को जल्दी से गायब कर दिया, बल्कि मानसिक और मानसिक रूप से भी काफी वृद्धि की शारीरिक प्रदर्शन, धीरज, शीतलन के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि।
यह पता चला है कि स्कीइंग मस्तिष्क के "अनलोडिंग" में योगदान देता है और, जैसा कि यह था, उत्तेजना के पैथोलॉजिकल फॉसी को "बुझा" देता है और वासोमोटर केंद्र की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि करता है। यह प्रकट होता है, विशेष रूप से, कमी से बढ़ा हुआ स्वरपोत की दीवारें और रक्तचाप। स्कीयर की लयबद्ध गतिविधियों के दौरान, बड़ी संख्यापेशी केशिकाएं, जो हृदय के काम को सुगम बनाती हैं। इसीलिए, डॉक्टर हल्के हृदय दोष के साथ भी स्कीइंग की सलाह देते हैं और प्रारंभिक रूप कोरोनरी रोग. स्वास्थ्य रिसॉर्ट में आराम के दौरान 10-15 स्की रन चयापचय में काफी सुधार करते हैं, शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ऐसा अनुमान है कि दो से तीन घंटे की स्की ट्रिप रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को 10-12 प्रतिशत तक कम कर देती है।
दुर्भाग्य से, ताजी हवा में एक बार की सैर का प्रभाव अल्पकालिक होता है: परिणाम को मजबूत करने के लिए दो दिनों के बाद इसे दोहराया जाना चाहिए। इसलिए आपको सप्ताह के मध्य में - शहर के पार्क, चौक या यार्ड में सवारी करने के लिए कम से कम एक घंटे का समय खोजने की कोशिश करनी चाहिए। पूरे परिवार के साथ शहर के बाहर एक दिन की छुट्टी बिताना बहुत उपयोगी है: वयस्क - स्की पर, बच्चे - स्लेज पर, और बच्चे - बैकपैक्स में।
स्केटिंग और स्लेजिंग, खेल खेलबर्फ और कठोर बर्फ पर, बर्फ में मछली पकड़ने और सर्दियों के शिकार पर - क्या आप उन सभी मनोरंजनों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जिनके लिए बेलारूसी सर्दी इतनी उदार है! और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह सब अधिकांश बेलारूसियों के लिए उपलब्ध है।
हालांकि, इसके साथ ही यह नहीं भूलना चाहिए कि पाले से चुटकुले खराब होते हैं।: कुछ सिफारिशों की उपेक्षा शीतदंश और सर्दी से भरा होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि कपड़े और जूते गर्म और हल्के हैं, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, और खुद को गंभीर ठंढ में चलना बहुत लंबा नहीं है। यदि हवा का तापमान 10 डिग्री से नीचे है, तो चेहरे की त्वचा को वसायुक्त क्रीम से चिकनाई दें।
ठंड में ठीक से सांस लेना बहुत जरूरी हैऊपरी के हाइपोथर्मिया से बचने के लिए श्वसन तंत्र. ऐसा करने के लिए, नाक के माध्यम से साँस लेने और मुँह से साँस छोड़ने की सिफारिश की जाती है। उन मामलों में जब आपको अपने मुंह से सांस लेनी पड़ती है, उदाहरण के लिए, ठंड में शारीरिक काम के दौरान, स्की ट्रिप या स्केटिंग रिंक पर, आपको अपनी जीभ की नोक को तालू के खिलाफ दबाने की जरूरत है। फिर ठंडी हवा, जीभ के चारों ओर बहते हुए, विशेष रूप से गर्म होता है।
ठंडी हवा के लिए ऊपरी श्वसन पथ के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, सुबह और शाम ठंडे पानी से गरारे करना उपयोगी होता है, और इससे भी बेहतर - नमक के साथ, आयोडीन की दो से तीन बूंदें या एक चम्मच। शराब समाधानकमरे के तापमान पर एक गिलास पानी में कैलेंडुला। और आप पोटेशियम परमैंगनेट (पोटेशियम परमैंगनेट) के थोड़े गुलाबी घोल से गरारे कर सकते हैं।
हमारे देश में नवंबर से मार्च तक ठंढा मौसम रहता है। तो जल्दी करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए साल के इस उर्वर समय का उपयोग करें! आखिरकार, यह कोई संयोग नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत पैदा हुई: "ठंड में - हर कोई युवा है!" ठंडी हवा में चलते हुए आप इसे खुद देख सकते हैं।
दोस्तों, सर्दियों की छुट्टियों के अंत के साथ, अनगिनत समारोहों के अंत के साथ और आपके कार्य दिवसों की शुरुआत के साथ! वे यह भी कहते हैं कि जैसे ही आप पहले कार्य दिवस की शुरुआत करेंगे, यह वर्ष कितना फलदायी होगा । तो आलसी होना बंद करो और आगे बढ़ो! मैं फिर से पोस्ट कर रहा हूँ पुराना लेख, तो कृपया मुझे क्षमा करें जिसने इसे पहले ही पढ़ लिया है।
रूस में सर्दी एक परिचित चीज है और, नृवंशविज्ञानियों के अनुसार, लोगों द्वारा हमेशा उत्सव के मौसम और उर्वरता के प्रतीक के रूप में माना जाता है। उसके आगमन से, फसल का भविष्य निर्धारित किया गया था, बर्फ की मात्रा से उन्होंने फैसला किया कि फसल क्या होगी।
हिमपात का उपयोग अटकल और अन्य अनुष्ठानों में एक अनुष्ठान के रूप में किया जाता था: नवविवाहितों को स्नोड्रिफ्ट में दफनाने की प्रथा थी ताकि भविष्य की संतान स्वस्थ रहे। यह अफ़सोस की बात है कि शहरों में पर्याप्त बर्फ नहीं है, हर साल कम और कम होता है, जहां यह सामान बहुत होता है, इसे सेवा में लें, दूल्हा और दुल्हन को अपनी शादी की पोशाक में स्नोड्रिफ्ट में साहसपूर्वक दफनाएं भविष्य का लाभ !!!
शरीर के लिए ठंड के फायदे
ऐसा माना जाता है कि गर्म धूप गर्मी का मौसम शरीर के लिए अनुकूल होता है। जैसा कि आप जानते हैं, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि की शुरुआत के साथ, संभावना बढ़ जाती है जुकाम. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सुरक्षात्मक गुणकम तापमान पर जीव कमजोर हो जाता है, और वायरस के हमलों को पीछे हटाने में सक्षम नहीं होता है।
और सूरज, जो एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी उत्सर्जक है, कम और एक अलग कोण से चमकता है। यह सब त्वरण की ओर जाता है। हालांकि, सभी या बिल्कुल नहीं।
वैज्ञानिकों ने ठंड के प्रभाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया है मानव शरीर, पाया गया कि कम तापमान शरीर के सुधार में योगदान देता है और यहां तक कि इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है दिखावट. यह ठंढ है जो हवा को कीटाणुरहित करती है, वायरस को नष्ट करती है, वही और एलर्जी, हानिकारक कणों को छानती है। कम तापमान शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है। इसलिए राय है कि सर्दियों के बच्चेवर्ष के अन्य समय में पैदा हुए अपने साथियों की तुलना में अधिक स्वस्थ। लेकिन साइबेरियाई स्वास्थ्यएक घरेलू नाम बन गया!
यह मेरी बहुत खुश बेटी अन्ना है - सर्दियों की सवारी का प्रेमी।
ठंड में सोने के फायदे
- सर्दियों की रात में विशेष रूप से मीठा। और न केवल लंबी अंधेरी रातों के कारण, जो शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान करती है, जो नींद के लिए भी जिम्मेदार है। खिड़की के बाहर की ठंड अच्छी नींद की कुंजी है।
- इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि बेडरूम में तापमान व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन को प्रभावित करता है। तो सबसे इष्टतम तापमान से पहचाना जाता है 19º से 21º, यह इस सीमा में है कि रात में शरीर में विशेष एंजाइम बनते हैं, जो वसा जलने में योगदान करते हैं। सपने देखने वालों के लिए वजन कम करें - खुली खिड़की से सोएं.
- इसके अलावा, ठंडी हवा हमारे मानस को अच्छे आकार में रखती है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसलिए सर्दियों में लोग ज्यादा शांत, संतुलित, हंसमुख, आशावादी होते हैं।
त्वचा की सुंदरता और स्थिति पर पाले का प्रभाव
- पहली नज़र में, भारी सर्दियों के कपड़े छुपाते हैं स्त्री सौंदर्यऔर आकर्षण। लेकिन केवल पहली नज़र में। शोध के दौरान यह पाया गया कि सर्दियों में पुरुषों को महिलाएं विशेष रूप से आकर्षक लगती हैं। पुरुष शरीरप्रस्तुत सबसे बड़ी संख्यासेक्स हार्मोन, पुरुषों को महिलाओं के प्रति दयालु होने के लिए प्रेरित करते हैं।
- जी हां ठंड में खिलती हैं महिलाएं, शुक्रिया रक्त प्रवाह में वृद्धिकम तापमान पर, जो उत्तेजित करता है जैविक गतिविधिकोशिकाएं। इसलिए सर्दियों की सैर के बाद त्वचा ताजा, चिकनी और लोचदार हो जाती है। और गालों का ब्लश एक साधारण सिंपलटन को भी खूबसूरत बना देता है।
- ब्यूटीशियन धोने की सलाह देते हैं ठंडा पानीऔर बर्फ के टुकड़े से चेहरे को रगड़ें, जबकि इस बात का ध्यान रखें कि त्वचा ठंडी न हो और फट जाए। और विपरीत स्नान क्या प्रभाव देते हैं - यह लंबे समय से सभी को पता है!
- ठंडे होंठों के बारे में मत भूलना, वे कम तापमान और हवा की चपेट में भी आते हैं। हम सोने से पहले किसी भी सुगंधित तेल या वनस्पति तेल के साथ स्वच्छ लिपस्टिक, ग्लिसरीन युक्त तैलीय चमक के साथ उन्हें चिकनाई देते हैं।
गर्म और ठंडे पानी के साथ दो बेसिन लें, बारी-बारी से अपना चेहरा उनमें डालें और 2-3 मिनट तक रखें और इसी तरह 15-20 मिनट तक रखें, फिर इसी तरह विपरीत प्रक्रियासप्ताह में कम से कम 2 बार त्वचा के कायाकल्प और झुर्रियों की रोकथाम का स्थायी प्रभाव देगा। इसके अलावा, इन प्रक्रियाओं से दृष्टि में सुधार होता है।
व्यक्ति के जीवन में ठंड
ठंड शरीर के लिए अच्छी है और निम्नलिखित मामलों में भी मदद करती है:
जैसा कि कहा जाता है: ठंड में - हर कोई जवान है!
गंभीर ठंढ और कम तापमान। ठंढ किसके लिए खराब है?
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि ठंड कम होती है, जब -15º-20º की सीमा में ठंढ मजबूत और के लिए उपयोगी होती है स्वस्थ लोग. सामान्य आर्द्रता और हवा के बिना -20º से नीचे असामान्य रूप से कम तापमान, लेकिन इन कारकों की उपस्थिति में, -15º पर भी शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। बल्कि इससे शरीर को असुविधा होती है। ऐसा ठंढ शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करता है और अक्सर परिणामों से भरा होता है।
कई बीमारियों से पीड़ित लोगों को आम तौर पर सावधान रहना चाहिए और बीमारियों में हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए जैसे:
- ठंढ से एलर्जी, जो ऊतकों के लाल होने और त्वचा के आगे छीलने से प्रकट होती है;
- अस्थमा, जिसमें रोगी को हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण अधिक अनुभव होता है बड़ी समस्यासांस के साथ
- रेनॉड रोग - उंगलियों को रक्त वाहिकाओं की खराब आपूर्ति; उसी समय, उंगलियां पहले लाल हो जाती हैं, फिर सफेद हो जाती हैं और नीली भी हो जाती हैं;
- छोरों की पोलीन्यूरोपैथी उच्च संवेदनशीलपैरों के कम तापमान पर समन्वय का नुकसान संभव है।
- विशेष रूप से कम तापमान, जब कोई व्यक्ति बाहर होता है, और यहां तक कि आंदोलन में सीमित होता है, तो शीतदंश से भरा होता है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं, अंगों के विच्छेदन और त्वचा के ग्राफ्टिंग तक।
ठंड में कैसे करें बचाव
यह महत्वपूर्ण है, उन क्षेत्रों में जहां गंभीर ठंढ हैं, इसे याद रखने के लिए और अपनी अलमारी में प्राकृतिक सामग्री से बने गर्म कपड़े रखें: फर कोट, गर्म कोट, टोपी, महसूस किए गए जूते, गर्म मिट्टियाँ, दस्ताने और अन्य उपकरण नहीं, विशेष रूप से लोगों के लिए यात्रा पर जा रहे हैं। कहीं ऐसा न हो कि यह यात्रा एक थ्रिलर में बदल जाए गंभीर परिणाम. यदि संभव हो तो, गंभीर ठंढ में अपने प्रवास को कम करना उचित है।
- यदि संभव हो तो गंभीर पाले से बचना चाहिए, बिना बाहर जाने की आवश्यकता नहीं है और बच्चों को टहलने नहीं जाने देना चाहिए।
- गर्म कपड़े पहनें, दस्ताने को गर्म मिट्टियों से बदलें, स्कार्फ का उपयोग करें, जूते को महसूस किए गए जूते से बदलें, इसके अलावा, यह अब फैशनेबल है। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े प्राकृतिक हों या नैनो-प्रौद्योगिकी, थर्मल गतिशीलता का उपयोग कर रहे हों।
- आधुनिक शहरी व्यक्ति के जीवन से टोपियां धीरे-धीरे गायब हो रही हैं - लेकिन व्यर्थ। ठंढ में, मस्तिष्क के जहाजों को बार-बार संकुचित (बाहर) और उन्हें (घर के अंदर) फैलाकर उत्तेजित नहीं करना चाहिए। और फिर कम तापमान में दर्द होता है बालों के रोम. भयानक रोग, मस्तिष्क की वाहिकाओं के एक मजबूत शीतलन से होने वाली मेनिन्जाइटिस को भी अभी तक रद्द नहीं किया गया है। तो जो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और अपने बालों की सुंदरता का ख्याल रखते हैं, टोपी लगाओ और जाओ!
- अभी तक महत्वपूर्ण पहलूसर्दियों के कपड़ों में - इसकी लेयरिंग, यानी एक गर्म और मोटे एक की तुलना में दो स्वेटर पहनना बेहतर होता है। इस प्रकार, परतों के बीच हवा बनती है, जो शरीर की गर्मी को बेहतर ढंग से बरकरार रखती है।
- हम खुले क्षेत्रों की रक्षा करते हैं, विशेष रूप से ठंढ की चपेट में, विशेष क्रीम के साथ जिनमें पानी नहीं होता है। साधारण प्रसाधन सामग्रीवे यहां फिट नहीं होंगे, शायद उनसे अधिक अधिक नुकसान, क्योंकि ठंड में साधनों में यह क्रिस्टलीकृत हो जाता है, जिससे शीतदंश होता है।
- हम सर्दियों में ठंड में सही खाते हैं, मुख्य रूप से मसालेदार भोजन; गर्म भोजन प्रोटीन से भरपूर, वसा, कार्बोहाइड्रेट, इसके बारे में लेख में पढ़ें " .
ठंड में गर्म कैसे रखें
अगर सेवा के स्वभाव से, काम, किसी तरह जीवन स्थितियांआपको ठंड में बाहर रहने की जरूरत है, कुछ सिफारिशों पर विचार करें। ठंड में कैसे न जमें:
- पहला, एक नियम के रूप में, चेहरा जम जाता है, क्योंकि यह ठंढ और हवा के लिए खुला है। अपने गालों पर मिट्टियाँ लगाएं या कुछ देर के लिए दुपट्टे पर खींचे। हमने अपने गालों को कैसे गर्म किया - हम दुपट्टे को नीचे करते हैं ताकि कोई न हो ग्रीनहाउस प्रभावश्वसन पथ के लिए बहुत हानिकारक। इसलिए, बच्चों को कभी भी मुंह और नाक को ढककर, कपड़ों पर शीतदंश से बचने के लिए पूरी तरह से लपेटें।
- यदि आपको अभी भी लगता है कि चेहरे के क्षेत्र झुनझुनी हो रहे हैं और संवेदनशीलता खो गई है - शीतदंश - उन्हें तत्काल अपने फेफड़ों से रगड़ें मालिश आंदोलनों, हाथों से बेहतर. लेकिन मिट्टियों के साथ और विशेष रूप से बर्फ के साथ, जिसे पहले पुरानी सलाह से अनुशंसित किया गया था, यह असंभव है, माइक्रोक्रैक बन सकते हैं और संक्रमण हो सकता है।
