सर्दी के पाले: सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक? पाला, स्वास्थ्य और सौंदर्य पर इसका प्रभाव।

सर्दियों की पूर्व संध्या पर, हम में से कई आने वाली ठंड और ठंढ के बारे में भयावह रूप से सोचते हैं, अंतहीन बीमारियों की कल्पना करते हैं और चलने में कमी करते हैं ताज़ी हवाकम से कम।

हालांकि, ऐसे लोग हैं जो सर्दियों के ठंढ, लंबी स्कीइंग और स्केटिंग, या बस बर्फ-सफेद सड़कों पर चलने के बारे में आशावादी हैं। और बाद वाले सही हैं, क्योंकि ठंढ हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए बहुत फायदेमंद है। विश्वास नहीं होता? हालाँकि, यह सच है, और आज हम इसके बारे में बात करेंगे चमत्कारी गुणठंढ।

इम्युनिटी बूस्ट

कुछ लोगों को पता है कि ठंढ के आगमन के साथ, हवा ठीक हो जाती है, क्योंकि इसमें ऑक्सीजन की मात्रा 30% से अधिक बढ़ जाती है। इसके अलावा, जो लोग कम तापमान पर चलना पसंद करते हैं उनके बीमार होने की संभावना बहुत कम होती है। वायरल रोगउन लोगों की तुलना में जो खर्च करना पसंद करते हैं खाली समयगर्म कमरों में। यह इस तथ्य के कारण है कि ठंढी हवा में रोगजनक बैक्टीरिया, रोगाणुओं और वायरस का स्तर सकारात्मक तापमान की तुलना में बहुत कम है। और अगर आप चलने के अलावा लगे हुए हैं विभिन्न प्रकार केताजी हवा में खेल, तो सर्दियों में महामारी आपके लिए भयानक नहीं है।

स्वास्थ्य का रहस्य इस तथ्य में निहित है कि कब शारीरिक गतिविधिठंड में, सुरक्षात्मक कोशिकाएं, ल्यूकोसाइट्स, मानव शरीर में सक्रिय होती हैं, जो हमारे शरीर को खतरा पैदा करने वाले संक्रमणों से लड़ती हैं। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले इंटरफेरॉन का उत्पादन भी बढ़ता है। वैसे, ऐसे अध्ययन हैं जो असमान रूप से सिद्ध होते हैं सकारात्मक प्रभावप्रतिरक्षा पर ठंढ। आखिर में पैदा हुए लोग सर्दियों की अवधि, दूसरों की तुलना में बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं, और उनकी जीवन प्रत्याशा गर्मियों में पैदा होने वालों की तुलना में औसतन एक वर्ष अधिक होती है। इसके अलावा, सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चों के शरीर का वजन अधिक होता है।

शरीर की वसूली और नवीकरण

फ्रॉस्ट युवाओं और स्वास्थ्य का अमृत है। बात यह है कि हमारे शरीर में कम तापमान पर थर्मोरेग्यूलेशन का तंत्र सक्रिय होता है। यही है, शरीर, एक आरामदायक तापमान के लिए अभ्यस्त हो रहा है, आधी ताकत से काम करता है और ठंड में अपने सभी कार्यों को सक्रिय करता है। ऊर्जा और स्वर का एक प्रकार का आवेश होता है, जो हमारे अंगों के सभी तंत्रों को प्राप्त होता है। ऐसा उत्साह लाभकारी प्रभावत्वचा, मांसपेशियों पर, हृदय प्रणाली, और प्रभावित भी करता है ... रक्त की संरचना में परिवर्तन। हाँ, पाला हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकता है!

इसके अलावा, ठंढी हवा हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए रोकथाम और इलाज दोनों है। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति ठंढी हवा में सांस लेता है, तो शरीर कोलेस्ट्रॉल के जलने को तेज कर देता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं का मुख्य अपराधी है।

ठण्डी हवा सुंदरता और यौवन का भी ख्याल रखेगी। यह हमारे शरीर को हिलाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और यह तेज भी होता है, जिसका अर्थ है कि लगातार चलने से शरीर और त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने में मदद मिलेगी। यह कुछ भी नहीं है कि कायाकल्प के लिए दवा और कॉस्मेटोलॉजी में क्रायोथेरेपी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसका शाब्दिक अर्थ "ठंढ के साथ उपचार" है। इस मामले में, एक व्यक्ति को क्रायोचैम्बर में रखा जाता है, जहां कम तापमान बनाए रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, वे ऑक्सीजन और ग्लूकोज से संतृप्त होते हैं।

फ्रॉस्ट तनाव का दुश्मन है

ऐसा प्रतीत होता है कि अवसाद और तनाव के लिए सर्दी वर्ष का सबसे उपयुक्त समय है। हालाँकि, यह केवल उन लोगों के लिए सच है जो अपना सारा समय घर पर या काम पर बिताना पसंद करते हैं, सर्दियों की सैर को छोड़ देते हैं। बाकी सभी के लिए, ठंढ तनाव का इलाज है। जब आप बाहर जाते हैं, तो बर्फ से ढँके रास्तों पर चलते हैं, आपके शरीर को एक सकारात्मक आवेग प्राप्त होता है। यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक बर्फीले शहर की दृष्टि पहले से ही बच्चों की खुशी का कारण बनती है, और ठंढी हवा खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो तनाव को रोकता है। यह साबित हो चुका है कि हर दिन एक घंटे की सैर करना पर्याप्त है, और आप बहुत कम घबराएंगे और तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनेंगे, क्योंकि ठंढ के दौरान स्वायत्त तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। यदि आप हर दूसरे दिन स्कीइंग जोड़ते हैं, तो आप वृद्धि का सामना भी कर सकते हैं रक्त चाप.

ठंढ किसके लिए अच्छी है?

उपरोक्त सभी के अलावा, ठंढ में कई अद्भुत गुण हैं:

फ्रॉस्ट दर्द से लड़ने में मदद करता है। 5 डिग्री से कम तापमान पर संवेदनशीलता गायब हो जाती है तंत्रिका सिराऔर दर्द का संकेत मस्तिष्क को नहीं भेजा जाता है। कभी-कभी सिरदर्द के साथ टहलना काफी होता है - और आधे घंटे में आप बेहतर महसूस करेंगे। यदि आपके शरीर पर छोटा लेकिन दर्दनाक कट है, तो बर्फ का एक टुकड़ा लगाएं - और दर्द कम हो जाएगा।

ठंडक मानसिक तनाव को दूर करती है। यदि आप काम पर थके हुए हैं और जल्दी से आकार में आने की जरूरत है, तो बालकनी पर बाहर जाएं या पार्क में थोड़ी देर टहलें और गहरी सांस लें। हालांकि, अगर बाहर 7 डिग्री से कम ठंढ है, तो अपनी सांसों को धीमा रखने की कोशिश करें, नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं।

फ्रॉस्ट मदद करता है शारीरिक थकान. कड़ी मेहनत के बाद, परिवहन छोड़ दें, चलने को प्राथमिकता दें - और थकान हाथ से दूर हो जाएगी!

लंबे समय तक वैज्ञानिक गर्म मौसम को शरीर के लिए सबसे आरामदायक मानते थे। लेकिन, शरीर पर ठंड के प्रभाव का जुनून के साथ अध्ययन करने पर, उन्होंने पाया कि कम तापमान स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है।

आम धारणा के विपरीत, लोग सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं, न कि ठंढ में, लेकिन ऑफ-सीज़न में और पिघलना की अवधि के दौरान, - कहते हैं अलेक्जेंडर करबिनेंको, अस्पताल थेरेपी विभाग, रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर। पिरोगोव।- फ्रॉस्ट वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करके हवा को कीटाणुरहित करता है, और इसमें से हानिकारक कणों को छानकर इसे कंडीशन करता है।

यह भी ज्ञात है कि कम तापमान सक्रिय होता है रक्षात्मक बलजीव। यह आंशिक रूप से इस तथ्य की व्याख्या करता है, जो विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं है, लेकिन सभी बाल रोग विशेषज्ञों के लिए जाना जाता है: सर्दियों के बच्चे सबसे मजबूत और स्वस्थ होते हैं।

सर्दियों की रात का सपना

यह जाना जाता है कि अच्छी नींद- स्वास्थ्य की गारंटी और कल्याण. और लोग सर्दियों में सबसे अच्छी नींद लेते हैं।

नींद की दवा के प्रोफेसर क्रिस इदिकोवस्की अंतरराष्ट्रीय केंद्रओटावा में, पाया गया कि यह न केवल लंबी अंधेरी रातों के कारण है, जो शरीर में मेलाटोनिन के अधिकतम उत्पादन में योगदान देता है, जिसके लिए हम अच्छी नींद लेते हैं। अच्छी नींदखिड़की के बाहर ठंड में योगदान देता है - अंदर ठंडा कमराजल्दी सो जाता है और बेहतर नींद आती है।

ठण्डी हवा भी मानस के लिए अच्छी होती है।

कम तापमान स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को अच्छे आकार में रखता है, जो तनाव का प्रतिकार करने के लिए जिम्मेदार है, बताते हैं स्वेतलाना शिशकोवा, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट।- इसलिए, लोग प्रतिबिंबित करते हैं, उदास हो जाते हैं और मुख्य रूप से वसंत और शरद ऋतु में युद्ध और क्रांति शुरू करते हैं, और सर्दियों में वे आमतौर पर शांत, हंसमुख, आशावादी और आत्मा में भी रहते हैं।

सुर्ख सौंदर्य

ऐसा माना जाता है कि सर्दियों के भारी कपड़े महिलाओं को अपनी सुंदरता का प्रदर्शन नहीं करने देते हैं। भ्रम! हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि पुरुषों को महिलाएं सबसे ज्यादा आकर्षक लगती हैं सर्दियों का समयवर्ष का। जैसा कि यह निकला, ठंड के महीनों के दौरान पुरुष उत्पादन करते हैं सबसे बड़ी संख्यासेक्स हार्मोन, जो उन्हें महिलाओं के साथ विशेष रूप से सावधानी से व्यवहार करता है।

हां, और महिलाएं ठंड में खिल जाती हैं।

कम तापमान रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है और उत्तेजित करता है जैविक गतिविधिसेल, कहते हैं अन्ना स्टेनको, डॉक्टर चिकित्सीय विज्ञानआर्बट पर सौंदर्य संस्थान के विभाग के प्रमुख. - इसलिए, सर्दियों की सैर के बाद, त्वचा ताजा, चिकनी और लोचदार हो जाती है और गुलाबी रंग का हो जाता है।

इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट सुबह धोने की सलाह देते हैं। ठंडा पानीऔर बर्फ के टुकड़े से चेहरे और गर्दन को रगड़े। और पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी में, क्रायोप्रक्रियाओं का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो सेलुलर चयापचय के सक्रिय सक्रियण का कारण बनता है और सचमुच महिलाओं के चेहरे से झुर्रियों को मिटा देता है।

हालांकि, ठंढी प्रक्रियाएं - घरेलू और पेशेवर दोनों - सावधानी की आवश्यकता होती है, - अन्ना स्टेनको चेतावनी देती है, - ठंड की अधिक मात्रा से रसिया और शीतदंश हो सकता है, जो न केवल रंग नहीं करता है, बल्कि पुनर्वास की भी आवश्यकता होती है।

लेकिन आपको निश्चित रूप से ठंड में घर पर नहीं बैठना चाहिए। शीतकालीन सैर और विशेष रूप से सक्रिय शीतकालीन खेल (स्कीइंग, स्केटिंग, आदि) रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखते हैं, इसलिए स्वास्थ्य, सौंदर्य और लंबे जीवन को बनाए रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा सक्रिय रूप से उनकी सिफारिश की जाती है!

ठंड मदद करती है

नशे में होने पर- जल्दी से शांत होने का सबसे आसान तरीका ताजी हवा में बाहर जाना है। हालांकि, सावधान रहें: एक मजबूत नशा के साथ, आप सीधे स्नोड्रिफ्ट में सो सकते हैं।

सिरदर्द के लिए- एक आइस क्यूब कंप्रेस बढ़े हुए को संकीर्ण कर देगा रक्त वाहिकाएं.

खरोंच सेआप कोल्ड कंप्रेस से चोट के निशान को जल्दी से हटा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बिना देर किए ठंड लगाना है!

गले में खराश के लिए- अमेरिकी आइसक्रीम के साथ गले में खराश का इलाज करते हैं: उनका मानना ​​​​है कि ठंड एनेस्थेटाइज करती है और सूजन से राहत दिलाती है।

जोड़ों के दर्द के लिए- ठंड के लिए स्थानीय खुराक से सूजन, सूजन और ऐंठन से राहत मिलती है।

सर्दी के पाले हमेशा सर्दी और फ्लू से जुड़े होते हैं। लेकिन, वास्तव में, पाले से होने वाला नुकसान गर्मी से बहुत कम होता है। उच्च तापमानइंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक। लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। कैसे प्राप्त करें अधिकतम लाभस्वास्थ्य के लिए ठंढ के मौसम में?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) से हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों का तर्क है कि गर्मी की तपिश में चलने की तुलना में सर्दियों में ठंड में टहलना हमारे शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद होता है। इसी समय, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको जितना संभव हो उतना गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि शरीर को अधिक ठंडा न किया जा सके। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को नुकसान होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए पार्क में कुछ छोटी अवधि की सैर की योजना बनाएं। और परिणाम को अधिकतम करने के लिए, सर्दियों की शाम को टहलना सबसे अच्छा होता है, जब सड़कों पर कम से कम कारें होती हैं।

वैज्ञानिक इस नतीजे पर एक प्रयोग के दौरान पहुंचे, जिसने साबित किया कि सर्दियों की हवा में गर्म गर्मी की हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब यह है ठंढ का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।

के अलावा कॉस्मेटिक गुण ठंढी हवा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए यदि आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्या है, तो आपको निश्चित रूप से "फ्रॉस्ट बाथ" लेना चाहिए। माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर भी यही बात लागू होती है: -5 सेल्सियस से कम तापमान पर ऐसे रोगियों को काफी राहत मिलती है।

बेशक, ठंढ अपने साथ कई खतरे लेकर आती है जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। और मुख्य जोखिम शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि एक अप्रस्तुत व्यक्ति गंभीर ठंढ में बहुत अधिक समय बिताता है, तो वह गंभीरता से अपने अंगों को जमने का जोखिम उठाता है। बाल भी गंभीर ठंढों से ग्रस्त हैं। वे सुस्त, कमजोर हो जाते हैं और बाहर गिरना भी शुरू कर सकते हैं। इसलिए गंभीर ठंढों में टोपी पहनना इतना महत्वपूर्ण है।

ये सभी उपयोगी नहीं हैं और हानिकारक गुणठंढी सर्दियों की हवा। हम आपको उपयोगी और की सूची पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं हानिकारक गुणठंढ।

फ्रॉस्ट के उपयोगी गुण

· ठंड हमारे शरीर को झकझोर देती है और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करती है।

· टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा में, जहां पाले हमारे से कम नहीं हैं, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंड के मौसम में सेरोटोनिन, "खुशी का हार्मोन", बहुत अधिक उत्पादित होता है। कई क्लीनिक पहले ही अवसाद और न्यूरोसिस के उपचार में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर चुके हैं। यह भी सिद्ध हो चुका है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।

ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण है, और तदनुसार, तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता में कमी। जबकि शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।

कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो अब एंटी-एजिंग थेरेपी में क्रायोचैम्बर्स का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ठंड के सीमित संपर्क के साथ, रक्त का प्रवाह आंतरिक अंगऔर सबसे छोटा रक्त वाहिकाएं- केशिकाएं। कई लोगों के लिए, 30 साल की उम्र तक, खासकर अगर वे शारीरिक गतिविधि के बहुत शौकीन नहीं हैं, केशिकाओं का नेटवर्क संकरा हो जाता है। और ठंड के प्रभाव के कारण, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।

आइस कंप्रेस। हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट लगने पर क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर कुछ ठंडा लगाने के लायक है। गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी यही तरीका काम करता है। और आइस कंप्रेस बनाना भी मुश्किल नहीं है: एक टेरी टॉवल को गले के जोड़ पर रखें, और ऊपर से एक आइस पैक और 10-15 मिनट के लिए ऐसे ही बैठें।

· सर्दियों में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार होते हैं, और गर्मियों में, गर्मी के दौरान, इसके विपरीत, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं।

· सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चे गर्मी में पैदा हुए बच्चों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में पैदा होने वालों की जीवन प्रत्याशा भी अधिक होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। गर्मियों में पैदा हुआ. क्या अधिक है, ऑस्ट्रिया में, शोधकर्ताओं ने जनगणना अभिलेखागार का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

· सर्दियों की हवा बहुत साफ होती है, क्योंकि बर्फ एक तरह के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में काम करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को इकट्ठा करती है।

· और सबसे महत्वपूर्ण बात - गर्मी की तुलना में ठंड से छुपाना ज्यादा आसान है। आप हमेशा एक या दो गर्म स्वेटर पहनने का प्रबंधन करेंगे। लेकिन नारकीय गर्मी से शायद ही कोई दूर हो पाए।

ठंढ का हानिकारक प्रभाव

· पहले से ही -10 सेल्सियस से कम तापमान पर, अंगों के शीतदंश का खतरा होता है। और उच्च आर्द्रता के साथ और तेज हवाउसके नकारात्मक प्रभावही बढ़ता है।

अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया अक्सर वैसोस्पैज़म की ओर जाता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है और सिर में दर्द होता है। और सिर की गंभीर ठंडक के साथ, ललाट साइनसाइटिस - सूजन होने का खतरा होता है ललाट साइनसऔर यहां तक ​​कि मैनिंजाइटिस - मेनिन्जेस की सूजन। और, दूसरी बात, जैसा ऊपर बताया गया है, ठंढ बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

· आपने शायद अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान के बाल सफेद हो जाएं तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस मीडिया का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी से जीर्ण रूप में विकसित हो सकता है।

जैसा कि हमने ऊपर लिखा, ठंड में चलना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। कम तापमान पर छोटे जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको कटिस्नायुशूल का दौरा भी पड़ सकता है।

· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ेगा। इस तरह के व्यसनों से सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस और सूजन हो जाती है। मूत्र तंत्र. पुरुष भी अपने पतलून के नीचे चड्डी नहीं पहनने पर खुद को जोखिम में डालते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़ों का चुनाव करते समय सबसे पहले खुद की सेहत का ख्याल रखें।

· हाथों को कम तापमान पर विशेष जोखिम होता है| इसलिए, दस्ताने और मिट्टन्स के बीच चयन करते समय, बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी जरूरी है, और इसकी अनुपस्थिति में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

और अंत में, पैर। चूँकि ठंड में रक्त संचार काफी धीमा हो जाता है, इसलिए पैर पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया हो सकता है विभिन्न रोग: एनजाइना, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, साथ ही मायोकार्डिटिस का गहरा होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड से बचने के लिए ताजे धुले हुए मोज़े सबसे बेहतर उपाय हैं।

ये हैं वो सरप्राइज जो आपको पेश कर सकते हैं ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, कम तापमान का आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। नकारात्मक प्रभाव. लेकिन ठंढ से डरो मत (वैसे, मनोविज्ञान में "क्रायोफोबिया" शब्द भी है, अर्थात ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इससे उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके मुस्कुराएं और हंसें। आखिर में खराब मूडआप बहुत तेजी से जम जाते हैं। इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह गर्म होता है!

ठंडी हवा के क्या फायदे हैं? सर्दियों की हवा में चलने, सांस लेने का लाभ यह है कि हम व्यावहारिक रूप से बिना धूल के स्वच्छ हवा में सांस लेते हैं। वर्ष के किसी भी अन्य समय की तुलना में इसमें बहुत अधिक ऑक्सीजन होती है, विशेषकर गर्मियों में। ऐसे में इस तरह की सैर के दौरान शारीरिक परिश्रम के दौरान हमारे फेफड़ों का वेंटिलेशन दोगुना हो जाता है। और शरीर की ऑक्सीजन संतृप्ति रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है, जिससे हृदय रोग का खतरा समाप्त हो जाता है और चेहरे की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सर्दियों में टहलने के दौरान हवा बहुत ताज़ा और प्रफुल्लित, आयनित होती है। से हमारे संक्रमण के दौरान गरम कमराठंढे मौसम में सख्त हो जाता है कम तामपान, इसकी मदद से हम उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रतथा सहज रूप मेंपूरे जीव के सहनशक्ति में वृद्धि। सर्दियों के दिनों में लंबी पैदल यात्रा की सिफारिश सभी उम्र के लोगों, बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं दोनों के लिए की जाती है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देता है और चयापचय को गति देता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकृति के साथ संचार के सर्दियों के मौसम में ही हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। यात्रा को छोटा होने दें, केवल आधा घंटा, लेकिन इस अवधि के दौरान हमारे पास अपने बौद्धिक प्रदर्शन को पांच गुना बढ़ाने का समय होगा। इस समय, खड़े होने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की कोशिश करें, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि कहावत कहती है "ठंढ महान नहीं है, लेकिन यह खड़े होने का आदेश नहीं देता है," अन्यथा आप जम जाएंगे। एक सक्रिय सैर में स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग शामिल है, यह सब एट्रोफाइड स्नायुबंधन, जोड़ों, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का जोखिम कम हो जाता है। इस तरह के खेलों का बच्चों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो पूरे जीव के स्वस्थ विकास में योगदान देता है। आखिरकार, इस तरह के शारीरिक भार के साथ, हर कोई काम में शामिल होता है। महत्वपूर्ण अंग- श्वसन, संचार प्रणाली। सर्दियों में टहलना भी इस तथ्य के लायक है कि यह हवा में मौजूद रोगाणुओं को मारता है जो गर्मी से प्यार करते हैं। सुरम्य सर्दियों की प्रकृति, चमकदार सफेदी, धूप में जगमगाती लालटेन की रोशनी हमें प्रतिबिंब की ओर ले जाती है। इस समय, शालीनता होती है, इस आधार पर न्यूरोसिस का स्तर कम हो जाता है। जिससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सर्दियों की सैर न केवल शरीर के लिए बल्कि आंतरिक आत्मा के लिए भी एक शुल्क है। यह कोर के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह सबसे अधिक है सुरक्षित दृश्य शारीरिक गतिविधिजिसका भावनात्मक प्रभाव भी पड़ता है। याद रखें, एक ठंढे दिन में अच्छी सैर के बाद, हम राहत महसूस करते हुए घर आते हैं, आत्मा में प्रफुल्लित होते हैं, हर चीज से खुश होते हैं। इसका कारण खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन हैं, जो मानव आंदोलन के दौरान तनाव हार्मोन को जलाने से जारी होते हैं। यह आप के लिए है प्यारा तरीकाअपने मूड को ऊंचा करें, जिससे बेहतर स्वास्थ्य हो। वैसे, सर्दियों की शाम को बर्फीली सैर के बाद खोई हुई भूख में सुधार होता है, अनिद्रा गायब हो जाती है। शीतकालीन सैर को जटिल स्वास्थ्य लाभ कहा जा सकता है - यह शरीर के लिए काम और आत्मा के लिए आनंद दोनों है। अगर उन्हें परिवार के साथ रखा जाए, तो इस तरह आप अपने करीबी लोगों के साथ संबंध मजबूत कर सकते हैं, बच्चों के साथ निकट संपर्क स्थापित कर सकते हैं, यह सब सकारात्मक बनाता है मनोवैज्ञानिक जलवायुघर में। हम आपको सलाह देते हैं कि आप घर पर न बैठें, स्लेज, स्केट्स, स्की और एक साथ दिन के किसी भी समय टहलने न जाएं। याद रखें - प्रकृति चंगा करती है!

बाहर रहने से हम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति, स्वर के लिए तंत्रिका प्रणाली, भूख बढ़ाता है, और यह आवश्यक है यह कार्यविधि, विशेष रूप से सर्दियों में, में बदल जाते हैं अच्छी आदत. यदि आप ठंढी, बर्फीली प्रकृति की प्रशंसा करना सीखते हैं, तो बाद में, वर्ष के किसी भी समय, सैर के लिए, आप किसी भी अवसर की तलाश करेंगे।

सर्दी की सैर से हमें नुकसान न हो, इसके लिए हम कुछ उपाय करेंगे - अच्छा मूड- हमारा स्वास्थ्य, गर्म और आरामदायक कपड़े इस पर निर्भर करते हैं - हम टहलने जाते हैं, न कि ठंड की तलाश में, और सपने देखने की इच्छा - आखिरकार, ऐसी सुंदरता हमारी आंखों के सामने फैल गई!

सर्दियों की हवा में चलने, सांस लेने का लाभ यह है कि हम व्यावहारिक रूप से बिना धूल के स्वच्छ हवा में सांस लेते हैं। वर्ष के किसी भी अन्य समय की तुलना में इसमें बहुत अधिक ऑक्सीजन होती है, विशेषकर गर्मियों में। ऐसे में इस तरह की सैर के दौरान शारीरिक परिश्रम के दौरान हमारे फेफड़ों का वेंटिलेशन दोगुना हो जाता है। और शरीर की ऑक्सीजन संतृप्ति रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है, जिससे हृदय रोग का खतरा समाप्त हो जाता है और चेहरे की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सर्दियों में टहलने के दौरान हवा बहुत ताज़ा और प्रफुल्लित, आयनित होती है। एक गर्म कमरे से ठंढे मौसम में हमारे संक्रमण के दौरान, हम कम तापमान के लिए सख्त हो जाते हैं, इसकी मदद से हम प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और स्वाभाविक रूप से पूरे जीव के धीरज को बढ़ाते हैं।

सर्दियों के दिनों में लंबी पैदल यात्रा की सिफारिश सभी उम्र के लोगों, बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं दोनों के लिए की जाती है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देता है और चयापचय को गति देता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकृति के साथ संचार के सर्दियों के मौसम में ही हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। यात्रा को छोटा होने दें, केवल आधा घंटा, लेकिन इस अवधि के दौरान हमारे पास अपने बौद्धिक प्रदर्शन को पांच गुना बढ़ाने का समय होगा। इस समय, खड़े होने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की कोशिश करें, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि कहावत कहती है "ठंढ महान नहीं है, लेकिन यह खड़े होने का आदेश नहीं देता है," अन्यथा आप जम जाएंगे।

एक सक्रिय सैर में स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग शामिल है, यह सब एट्रोफाइड स्नायुबंधन, जोड़ों, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का जोखिम कम हो जाता है। इस तरह के खेलों का बच्चों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो पूरे जीव के स्वस्थ विकास में योगदान देता है। आखिरकार, इस तरह की शारीरिक गतिविधि के साथ, सभी महत्वपूर्ण अंग काम में शामिल होते हैं - श्वसन, संचार प्रणाली। सर्दियों में टहलना भी इस तथ्य के लायक है कि यह हवा में मौजूद रोगाणुओं को मारता है जो गर्मी से प्यार करते हैं।

सुरम्य सर्दियों की प्रकृति, चमकदार सफेदी, धूप में जगमगाती लालटेन की रोशनी हमें प्रतिबिंब की ओर ले जाती है। इस समय, शालीनता होती है, इस आधार पर न्यूरोसिस का स्तर कम हो जाता है। जिससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सर्दियों की सैर न केवल शरीर के लिए बल्कि आंतरिक आत्मा के लिए भी एक शुल्क है।

यह कोर के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि का सबसे सुरक्षित रूप है, जिसका भावनात्मक प्रभाव भी पड़ता है। याद रखें, एक ठंढे दिन में अच्छी सैर के बाद, हम राहत महसूस करते हुए घर आते हैं, आत्मा में प्रफुल्लित होते हैं, हर चीज से खुश होते हैं।

इसका कारण खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन हैं, जो मानव आंदोलन के दौरान तनाव हार्मोन को जलाने से जारी होते हैं। यहां आपके मूड को बेहतर करने का एक शानदार तरीका है, जिससे बेहतर स्वास्थ्य होता है। वैसे, सर्दियों की शाम को बर्फीली सैर के बाद खोई हुई भूख में सुधार होता है, अनिद्रा गायब हो जाती है।

स्नो वॉक के फायदों को न भूलें। बर्फ में चलना, ठंडी हवा, यह सब कैलोरी के तेजी से जलने में योगदान देता है, केवल उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं ...

शीतकालीन सैर को जटिल स्वास्थ्य लाभ कहा जा सकता है - यह शरीर के लिए काम और आत्मा के लिए आनंद दोनों है। अगर उन्हें परिवार के साथ रखा जाए, तो इस तरह आप अपने करीबी लोगों के साथ संबंध मजबूत कर सकते हैं, बच्चों के साथ निकट संपर्क स्थापित कर सकते हैं, यह सब घर में एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक माहौल बनाता है।

लोग बीमार हो सकते हैं विभिन्न कारणों से, यह संभव है और मौसम में बदलाव, और इसके अंतर, तनाव, सिरदर्द। हम तुरंत दवाइयाँ लेना शुरू कर देते हैं, और हमें नहीं लगता कि अगर हम बहुत कुछ टाल सकते हैं सामान्य छविजिंदगी। हम यह कल्पना नहीं करना चाहते हैं कि सर्दी कई बीमारियों का इलाज कर सकती है, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि कहावत कहती है: "हर कोई रूसी ठंड में युवा है," तो आइए इसे अपने लिए अनुभव करें।