सोने से पहले दिल से दिल की बातचीत: सकारात्मक विचारों की शक्ति। शासन द्वारा अनुष्ठान

यदि किसी बच्चे के लिए अपने माता-पिता के साथ सोना काफी स्वीकार्य और उपयोगी भी है, तो यह जीवन के दूसरे और इससे भी अधिक तीसरे वर्ष के बच्चे के लिए अलग सोने का समय है। यदि परिवार एक ही कमरे में रहता है, तो माता-पिता के क्षेत्र को बच्चे के सोने के क्षेत्र से अलग करने वाली एक स्क्रीन लगाना आवश्यक है।

पालने के पास जाकर शुरुआत करें। इसे अपने बिस्तर के पास स्थापित करें और दीवार को नीचे कर लें। बच्चे को अपने बगल में सोने दें, लेकिन अब माता-पिता के क्षेत्र में नहीं। "कडल टॉय" आपको स्थानांतरण में बहुत मदद करेगा। जीवन का प्रथम वर्ष. इसे नियमित रूप से अपने और बच्चे के बीच रखें, धीरे-धीरे बच्चे को उसके बिस्तर की जगह पर धकेलें। पहली चीज़ जो बच्चे को आदत डालनी चाहिए वह है प्रत्यक्ष की कमी शारीरिक संपर्कमां के साथ।

दिन के समय में घूमना शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि संभावना है कि आप दिन के दौरान हमेशा एक साथ नहीं सोते हैं। कुछ दिनों या हफ्तों के बाद (विशेष रूप से जल्दी में नहीं), पालने की दीवार उठाएँ। थोड़ी देर बाद पालने की दीवारों को लटका दें मोटा कपड़ा. जब बच्चे को अपने अलग घोंसले की आदत हो जाए, तो आप उसके पालने को सुरक्षित रूप से नर्सरी तक पहुंचा सकते हैं। यह शिशु के हिलने-डुलने का सबसे लंबा, लेकिन सबसे दर्द रहित विकल्प भी है। इसके अलावा, पालने में रहने के दौरान बच्चा रात में बाहर निकलकर आपका सहारा नहीं ले पाएगा। यदि वह जाग जाए और रोए तो किसी भी स्थिति में उसे अपने पास वापस न ले जाएं। याद रखें, छोटे बच्चों में आदतें बहुत जल्दी विकसित हो जाती हैं। किसी चीज़ को एक बार अपवाद के रूप में अनुमति देना पर्याप्त है, और यह अपवाद तुरंत नियम बन जाता है। आपके पास केवल एक ही रास्ता है: धैर्य रखें, ताकत रखें और हर बार पालने के पास बैठें या बच्चे को बिना कोई अपवाद किए नर्सरी में वापस ले जाएं। धीरे से लेकिन लगातार बच्चे को समझाएं कि माँ और पिताजी अलग-अलग सोते हैं, और बच्चे अलग-अलग सोते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शांत और मिलनसार हों।

ऐसा भी होता है - माँ बच्चे के बगल में लेट जाएगी, सो जाएगी, और अब उठना नहीं चाहेगी, वह सुबह तक सो चुकी होगी। लालच में मत पड़ो! अन्यथा, आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि पति शयनकक्ष में कैसे रहेगा, और आप नर्सरी में चली जाएंगी। अपने आप से कहें: “रुको! मैं न केवल एक माँ हूँ, बल्कि एक पत्नी भी हूँ, ”और अपने कमरे में लौट जाओ। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि बच्चा कई बार आपका सहारा लेगा - जब वह सपने देखेगा भयानक सपनाजब खिड़की आदि के बाहर आंधी आती है, शायद रात में एक से अधिक बार। चाहे कुछ भी हो, बच्चे को उसके कमरे में लौटा दें, उसके पास बैठें और उसके दोबारा सो जाने तक प्रतीक्षा करें।

किसी नई जगह का आदी होने में काफी समय लग सकता है। और फिर भी, यदि आप तय करते हैं कि बच्चे के कमरे में सोने का समय हो गया है, तो लगातार बने रहें। हार मान लें और उसे "थोड़ी देर के लिए" अपने पास लौटने की अनुमति दें - अगली बार पुनर्वास के लिए आपसे दोगुने प्रयास की आवश्यकता होगी। फिर से त्याग दो - तीन गुना अधिक। यह उम्मीद न करें कि देर-सबेर बच्चा स्वयं अकेले सोना चाहेगा। बेशक, ऐसा होता है, लेकिन अक्सर मुझे उन बच्चों के साथ काम करना पड़ता है, जो पहुंच चुके हैं विद्यालय युग, और अंत के बाद भी प्राथमिक स्कूलमाँ के साथ सोना जारी रखें.

पुनर्वास तब शुरू होना चाहिए जब परिवार में स्थिति सबसे स्थिर हो। बच्चे को नई परिस्थितियों में अभ्यस्त होने के लिए अत्यधिक भावनात्मक प्रयास की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि ये अनुभव किसी अन्य तनाव के साथ ओवरलैप न हों। यदि बच्चा बीमार है, यदि वह अभी-अभी गया है तो किसी भी स्थिति में स्थानांतरण नहीं किया जाना चाहिए KINDERGARTENयदि माँ काम पर जाती है, यदि परिवार में कोई दुःख हुआ हो, उदाहरण के लिए, किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु।

बच्चे को कैसे सुलाएं?

अपने बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें और उसका सख्ती से पालन करें। सोने, खाने, टहलने आदि का समय। परिवार के सभी सदस्यों द्वारा निष्पादन के लिए तय और अनिवार्य होना चाहिए। अपनी दिन की झपकी के दौरान 20 मिनट की अतिरिक्त नींद न लें, इससे आपके शाम के सोने का समय अनिवार्य रूप से बदल जाएगा।

दोहरी चेतावनी नियम दर्ज करें. बिस्तर पर जाने के समय से लगभग 20 मिनट पहले, अपने बच्चे से कहें, "आप जल्द ही सोने वाले हैं। अब खेल ख़त्म करने और खिलौनों को दूर रखने का समय आ गया है।" पाँच मिनट बाद, दूसरी चेतावनी: “देर हो रही है। अब खिलौनों को दूर रखने का समय आ गया है।" जब सहमत 20 मिनट बीत जाते हैं, तो आप पहले से ही बिना किसी देरी के हर चीज को उसके स्थान पर साफ करना शुरू कर देते हैं। बच्चे के लिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी, क्योंकि आपने उसे चेतावनी दी थी।

सोने के लिए तैयार होने को एक अनुष्ठान में बदल दें। इस उम्र में अनुष्ठान करने से प्रतिरोध का स्तर अधिकतम तक कम हो जाता है। यदि समान क्रियाएं दिन-ब-दिन और एक ही क्रम में की जाती हैं, तो बच्चे को उनकी आदत हो जाती है और वह स्वचालित रूप से कार्य करना शुरू कर देता है। उन्होंने गुड़ियों को उनके स्थान पर रख दिया, कारों को गैरेज में रख दिया, शौचालय चले गए। अगला - स्नान या स्नान, बिस्तर फैलाना। ये सब बच्चा आपके साथ कर रहा है. शायद आपके पास अपना हो विशेष अनुष्ठानजैसे सोने से पहले किताब पढ़ना।

ऐसा होता है कि एक बच्चे के लिए नर्सरी में अकेले सोना मुश्किल होता है। यदि वह पहले से ही अपने पालने में सोने का आदी है, और अब आप उसे एक अलग कमरे में स्थानांतरित कर रहे हैं, तो उसके बगल में एक कुर्सी पर या आरामकुर्सी पर बैठें और उसके सो जाने तक प्रतीक्षा करें। उसके साथ संवाद न करें, पढ़ना या सुई का काम करना बेहतर है। यदि वह अभी भी आपके साथ न केवल एक ही कमरे में, बल्कि एक ही बिस्तर पर भी सोया है, तो बेहतर होगा कि आप बैठें नहीं, बल्कि आपके बगल में लेटें, जैसा कि आपने अब तक किया है। सामान्य तौर पर, वातावरण में जितना अधिक स्थिर होता है, बच्चे के लिए नए नियमों की आदत डालना उतना ही आसान होता है। इसे वही बिस्तर, तकिया, कंबल होने दें। पालने में एक पुराना, पसंदीदा "आराम देने वाला खिलौना" अवश्य रखें।

कुछ देर नर्सरी में बैठने के बाद बच्चे को अपनी आवाज में रिकॉर्ड की गई एक ऑडियो परी कथा सुनाएं और कहें: “मैं पांच मिनट के लिए बाहर जाऊंगा और वापस आऊंगा। मुझे बर्तन को चूल्हे से उतारना होगा।" बाहर आओ और फिर वापस आओ. बच्चे को यकीन होना चाहिए कि आप उसके पास जरूर आएंगे। हर दिन, किसी बहाने से, कमरे से बाहर निकलें, धीरे-धीरे अपनी अनुपस्थिति का समय बढ़ाएं। धीरे-धीरे, शिशु को अकेले रहने और आपकी आवाज़ सुनकर सो जाने की आदत हो जाएगी। डेढ़ सप्ताह बीत जाएगा, और एक दिन आपको लगेगा कि आप कह सकते हैं: "ठीक है, शुभ रात्रि. परियों की कहानी सुनें," और यह न जोड़ें: "मैं अभी वापस आऊंगा।" बच्चा पूछ सकता है: "क्या आप वापस आ रहे हैं?" "मैं फिर आऊंगा और तुमसे मिलूंगा।" थोड़ी देर के बाद, आप वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए वापस आएँगे कि सब कुछ क्रम में है। सबसे अधिक संभावना है, बच्चा पहले से ही सो रहा होगा।

कुछ बच्चों के लिए, माँ की उपस्थिति शांत नहीं होती, बल्कि, इसके विपरीत, उत्तेजित करती है। वे लंबे समय से सोना चाहते हैं, लेकिन संवाद करने की इच्छा अधिक प्रबल है। इस मामले में, यह बेहतर होगा यदि माँ कमरे से बाहर चली जाए और अपने प्रदर्शन में परी कथा की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग छोड़ दे।

जैसे ही बच्चा बिस्तर पर होता है, उसे याद आता है कि वह सबसे महत्वपूर्ण काम करना भूल गया है। और यह शुरू होता है: "मुझे प्यास लगी है", "मुझे शौचालय जाना है", "मुझे एक परी कथा सुनाओ" ... और इसी तरह अनंत काल तक। यह स्पष्ट है कि वास्तव में वह सोने के समय में देरी करने की पूरी कोशिश कर रहा है। यदि वह पेय मांगता है, तो पालने के बगल में पीने का मग रखें। "मुझे प्यास लगी है।" - "बेडसाइड टेबल पर मग।" यदि बच्चा आपको दोबारा बुलाता है, तो कमरे में जाएं, लेकिन रोशनी न जलाएं, लंबी बातचीत शुरू न करें, अपना आपा न खोएं। बहुत संक्षेप में, शांत स्वर में बोलें।

अपने बच्चे को यह सोचने का कारण न दें कि बिस्तर पर जाने से वह कुछ दिलचस्प और महत्वपूर्ण चीज़ भूल जाता है। उसे यह जानना होगा कि आप थके हुए हैं और सोने भी जा रहे हैं। अपार्टमेंट में रोशनी कम कर दें, टीवी बंद कर दें, धीमी आवाज़ में बात करें ताकि बच्चे को परेशानी न हो। मैं बच्चे की खातिर पूरे परिवार के जीवन की लय को पूरी तरह से फिर से बनाने का आग्रह नहीं करता। रात 8 बजे बिस्तर पर जाना बहुत असुविधाजनक होता है, खासकर अगर परिवार के सदस्य इस समय तक घर जा रहे हों। ढूंढने की कोशिश करो बीच का रास्ता. हम कहते हैं रात की नींदरात्रि 10 बजे तक के लिए स्थगित किया जा सकता है, लेकिन सुबह उठने और दिन में सोने के समय को भी आगे बढ़ाया जाना चाहिए।

यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है, तो सोने से पहले उसे टहलने के लिए बाहर ले जाने का प्रयास करें। इसे पिताजी को सौंपना सबसे अच्छा है। तब टुकड़ों को अपने पिता के साथ कुछ समय बिताने का अवसर मिलेगा, जिसका वह पूरे दिन से इंतजार कर रहा था।

स्टाइलिंग संबंधी किन गलतियों से बचना चाहिए?

मेरी राय में बच्चों के साथ क्रांतिकारी तरीकों से काम करना असंभव है। शिक्षा से शिशु का मानस नहीं टूटना चाहिए, यह एक प्रगतिशील विकासवादी आंदोलन है। अगर हमें उसके जीवन में कुछ बदलाव लाने की ज़रूरत है - उसे किसी चीज़ का आदी बनाना है या उसे किसी चीज़ से दूर करना है - तो हमें पहले से ही एक कार्य योजना पर विचार करना होगा। धीरे-धीरे, कदम दर कदम, आप अपने लक्ष्य को स्पष्ट निषेधों और आवश्यकताओं की तुलना में बहुत तेजी से प्राप्त करेंगे।

बेशक, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं - बस बच्चे से कहें: "अब तुम अकेले सोओ, पीरियड।" और उसके रोने पर ध्यान न दें. सबसे अधिक संभावना है, आप इसे "तोड़ने" में सक्षम होंगे। 5-7 दिनों के बाद, वह रोना बंद कर देगा और अकेले सोना शुरू कर देगा। लेकिन किस कीमत पर? हां, वह खुद को समेट लेगा और समझ जाएगा कि कॉल करना बेकार है, कि उसके माता-पिता ने उसे छोड़ दिया है और मदद के लिए इंतजार करने के लिए कहीं नहीं है। और हर रात वह अकेलेपन, परित्याग, बेकारता की भावना के साथ सो जाएगा। मेरे पास कोई वैज्ञानिक प्रमाणक्या ऐसे तरीकों से पले-बढ़े बच्चों में चिंता बढ़ती है। लेकिन मुझे यकीन है कि यह है.

किसी भी स्थिति में आपको संघर्ष के चरम पर बच्चे को बिस्तर पर नहीं लिटाना चाहिए। इस तरह आप न्यूरोसिस विकसित करते हैं। बच्चे को आंसुओं के साथ नहीं सोना चाहिए। सोने से पहले सभी झगड़ों का निपटारा कर लेना चाहिए।

आप "बेबीका" और अन्य राक्षसों को डरा नहीं सकते। निःसंदेह, यह बहुत है आसान तरीकाबच्चे के साथ व्यवहार करें. आख़िरकार, बच्चे वही मानते हैं जो हम उन्हें बताते हैं। डरावनी कहानियों से भयभीत, बच्चा आज्ञाकारी रूप से झूठ बोलता है, हिलने से डरता है। लेकिन क्या वह एक ही समय पर सोता है, और यदि हां, तो क्या उसे बुरे सपने आते हैं? डराना आसान है, लेकिन उस डर का इलाज करना बेहद मुश्किल होगा जो बाद में बच्चे में विकसित हो जाएगा। उसका ध्यान रखना मानसिक स्वास्थ्य. यह नींद न आने से जुड़ी क्षणिक समस्याओं से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

"मुझे डर लग रहा है"

तीसरे वर्ष के मध्य तक बच्चों में भय अधिक हो जाता है। यह ठीक है। यदि नर्सरी में पुनर्वास ठीक इसी उम्र में होता है, तो बच्चा उसे अकेला न छोड़ने के लिए कहता है और कहता है: "मुझे डर है।" और फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि डर बच्चे को उसके माता-पिता के पास ले जाता है, और नहीं साधारण आदतउनके साथ एक ही कमरे में सोएं. आपको कैसे पता चलेगा कि वह सचमुच डरा हुआ है या नहीं?

यदि कोई बच्चा आपके पास दौड़ता हुआ आता है और बात करना, कूदना, कलाबाज़ी करना शुरू कर देता है, तो इसका केवल एक ही मतलब है: वह अभी भी सोना नहीं चाहता है, और वह ख़ुशी से आपके बिस्तर पर आधा घंटा बिताएगा। बिस्तर पर जाने के समय को आगे बढ़ाएं और उसे यह कीमती आधा घंटा दें। कहो, "ठीक है, चलो एक साथ रोल करें। ए तो चलते हैंअपने कमरे में जाओ और तुम सो जाओगे।"

जो बच्चा वास्तव में डरा हुआ होता है उसका व्यवहार अलग होता है। सबसे पहले तो वो रोता है. वह ख़ुशी से नहीं, बल्कि सुरक्षा की तलाश में आपसे चिपकता है। और उसे आपके बिस्तर पर कलाबाज़ी खाने की कोई इच्छा नहीं होती. फिलहाल वह बिल्कुल भी खुश नहीं हैं.

तीन साल से कम उम्र के बच्चों में डर बहुत अलग हो सकता है। बच्चा अकेलेपन, अंधेरे से डर सकता है, बस महसूस करें अकथनीय चिंता. यदि वह डरकर आपके पास भागा, तो यह न पूछें: "आपको किसने डराया?", "आप किससे डरते थे?" इस तरह के प्रश्न केवल उसकी कल्पना को उत्तेजित करते हैं। उसका हाथ थामें और साथ में बच्चों के कमरे में वापस जाएँ। बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं, बैठाएं या उसके कुछ पसंदीदा खिलौने उसके बगल में रखें: “आइए अपने शूरवीर को यहां रखें, वह आपकी रक्षा करेगा। देखो वह कितना बहादुर है।”

सुनिश्चित करें कि कमरा पूरी तरह से अंधेरा न हो। आप रात की रोशनी जला सकते हैं, लेकिन गलियारे में रोशनी चालू करना बेहतर है ताकि रोशनी दरवाजे के नीचे से आए। इससे भी बेहतर, बस दरवाज़ा कसकर बंद न करें। तब बच्चा अकेलापन महसूस नहीं करेगा, बाहरी दुनिया से कट नहीं जाएगा।

नींद की तैयारी की दिनचर्या... एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सोने के समय की एक सुनियोजित दिनचर्या महत्वपूर्ण है अच्छी नींद. लेकिन ऐसी प्रक्रिया कहीं से नहीं आती. थोड़ी तैयारी की जरूरत है, और यह शुरू होता है... सुबह में।

चरण 1: अपने बच्चे को दिन भर अच्छी रात की नींद के लिए तैयार करें

इससे शायद ही किसी को आश्चर्य हो मुख्य कारणसोते समय होने वाली सभी लड़ाइयों में से एक है बच्चों को सीमाओं से परे जाने की ज़रूरत, खासकर यदि वे तेज़ और ऊर्जावान हों या जिद्दी बच्चे हों। और अगर बच्चा दिन में बहुत थका हुआ है तो वह पूरी तरह से जंगली (शरारती, जिद्दी और मनमौजी) हो सकता है। (और, ज़ाहिर है, इस मामले में हम अधिक चिड़चिड़े और असहिष्णु भी हो जाते हैं!) यही कारण है कि बिस्तर पर जाने का समय सबसे अधिक होता है ग़लत समयलड़ने के लिए... इस समस्या को दिन में हल करने की जरूरत है।

सबसे पहले, आपको अपने बच्चे के स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए स्पष्ट नियमों का पालन करना चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि बच्चा अधिक धूप में रहे और ताजी हवा में खेले;
• उसे खिलाओ स्वस्थ भोजन(चीनी कम करें, कैफीन से बचें, कृत्रिम रंगऔर स्वाद और कब्ज से बचने के लिए आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें);
• सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन में अच्छी नींद सोए, लेकिन बहुत देर तक नहीं, ताकि शाम को थकान हो जाए।

इसके अलावा, आपको पूरे दिन अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की ज़रूरत है ताकि वह सहज रूप मेंमैं आज रात आपके साथ काम करना चाहूंगा. इस प्रयोजन के लिए, आपको "अधिकांश" विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है खुश बच्चा”, इसके अलावा कुछ और:

• बच्चे को विजेता की तरह महसूस करने दें;
• उसे धैर्य सिखाओ;
• अप्रत्यक्ष पाठों और एक विशेष पुस्तक के माध्यम से उसे सोते समय विशेषज्ञ बनाएं।

बच्चे को विजेता की तरह महसूस करने दें जैसा कि मैंने बताया, हमारे छोटे दोस्त अक्सर हर चीज़ में हारा हुआ महसूस करते हैं! वे हमसे कमज़ोर और धीमे हैं, ऊँची वस्तुओं तक नहीं पहुँच सकते और बाकी सभी की तरह अच्छा नहीं बोलते।

यही कारण है कि आपका बच्चा पोखरों में छींटे मारना, स्प्रे का बादल उठाना, या "बू!" कहना पसंद करता है। और अपनी भयभीत अभिव्यक्ति देखें। और यह एक और कारण है कि जब आप किसी प्रकार की सीमाएँ निर्धारित करते हैं तो आपका बच्चा बार-बार विरोध कर सकता है... हो सकता है कि वह सिर्फ कुछ राउंड जीतना चाहता हो!

लेकिन एक अच्छी खबर भी है. यदि आप दिन में दस बार गिवअवे खेलते हैं, तो आप बच्चे को मजबूत, तेज़ और स्मार्ट महसूस करने में मदद करेंगे... और वह स्वचालित रूप से आपसे संपर्क करेगा। बस कुछ ही दिनों में!

• जब आपका बच्चा परेशान हो तो फास्ट फूड नियम और "बेबी" भाषा का उपयोग करें ताकि वे जान सकें कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं और उनका सम्मान करते हैं, भले ही आप उनसे सहमत न हों (ऊपर देखें)।
• बच्चे द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों पर टिप्पणी करें। (सावधानी: इसे ज़्यादा न करें, इसके बजाय कम प्रशंसा करें। उदाहरण के लिए, खुशी के लिए चिल्लाने के बजाय, शांति से कहें, "हम्म... आपने आज अपने खिलौने बहुत जल्दी तैयार कर लिए।")
• प्रशंसा का मूल्य बढ़ाने के लिए और यह दिखाने के लिए कि आप बच्चे के कुछ कार्यों की कितनी सराहना करते हैं, आपको जो पसंद आया उसके बारे में "गपशप" करें, या अपने हाथों पर निशान का उपयोग करें और स्टार चार्ट(ऊपर देखें)।
• अपने बच्चे को एक विकल्प दें ("मुझे पता है कि आप आनंद ले रहे हैं, लेकिन हमें सचमुच चले जाना चाहिए। क्या आप और दो मिनट रुकना चाहते हैं या हमें अभी निकल जाना चाहिए?")।

उसके धैर्य को प्रशिक्षित करें

यदि आप अपने बच्चे को दिन में पांच बार इंतजार करने के लिए मजबूर करते हैं, और कभी-कभी जादुई सांस लेने का अभ्यास भी करते हैं, तो आप अपने छोटे गुफावासी को अधिक धैर्यवान और संयमित बनने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है कि वह सोने से पहले तेजी से शांत हो जाएगा।

उसे सोने के समय का विशेषज्ञ बनाएं

बच्चों को उपदेशों से नफरत है. वे बहुत कुछ के साथ हैं अधिक संभावनावे वही करेंगे जो वे देखेंगे न कि जो उन्हें बताया जाएगा। इसलिए, व्याख्यान देने के बजाय, छोटे बच्चे को अप्रत्यक्ष तरीके से सबक सिखाएं।

मैं पहले ही इस अवधारणा के बारे में ऊपर बात कर चुका हूं, लेकिन मैं इसे थोड़ा और समझाना चाहता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि छोटे बच्चों का पालन-पोषण करते समय यह बहुत प्रभावी हो सकता है। हम सभी ईर्ष्यापूर्वक अपने दिमाग के "सामने वाले दरवाजे" की रक्षा करते हैं, उन सभी संदेशों को अस्वीकार कर देते हैं जो हमें सलाह देने वाले लगते हैं...। और यदि यह अत्यधिक या निष्ठाहीन हो तो प्रशंसा भी करें! फिर भी, हम सभी (बच्चों और वयस्कों) को जो कुछ हम सुनते हैं उस पर बहुत भरोसा होता है - दूसरे शब्दों में, अप्रत्यक्ष रूप से हमारे पास आने वाली जानकारी पर।

यहां आपके बच्चे को यह दिखाने के तीन दिलचस्प तरीके दिए गए हैं कि आपको दयालु और अधिक आज्ञाकारी होने की आवश्यकता है, लेकिन अप्रत्यक्ष तरीके से - ताकि बच्चे को ऐसा महसूस न हो कि उस पर दबाव डाला जा रहा है: "गपशप", गुड़िया और परियों की कहानियों के साथ खेलना।

"गपशप" (यह विधि ऊपर वर्णित है) का अर्थ है कि आपका बच्चा गुप्त रूप से किसी से उसके कार्यों के बारे में फुसफुसाहट सुनता है जिसे आप प्रोत्साहित करना चाहते हैं (या, इसके विपरीत, कम करना)।

आपका बच्चा लगातार दूसरों के साथ आपकी बातचीत को सुन रहा है, इसलिए इस अवसर का उपयोग छोटे-छोटे संदेश भेजने के लिए करें जो आपके इच्छित व्यवहार को प्रोत्साहित करेंगे या जो आपको पसंद नहीं है उसे कम कर देंगे। यदि आप दिन में पांच या दस बार किसी से गुप्त रूप से सकारात्मक या सकारात्मक बात करते हैं नकारात्मक मूल्यांकनआपके बच्चे की हरकतें, एक सप्ताह से भी कम समय में आप बदलाव देखेंगे! कुछ ऐसा कहें:

• कल्पना कीजिए, पिताजी, जब झपकी का समय था, रोजी मेरे पास आई और मेरे बुलाने के तीन सेकंड बाद ही मेरे बगल में लेट गई! इतनी तेजी! वह निश्चित रूप से बड़ी हो रही है!
• क्या आप कल्पना कर सकती हैं, दादी, मार्नी ने अपनी सभी गुड़ियों को चूमा, फिर एक भालू को गले लगाया, जोड़ा बनाया गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना, और फिर बहुत जल्दी सो जाना।

अपने सूक्ति को अप्रत्यक्ष रूप से संदेश देने का दूसरा तरीका गुड़ियों के साथ खेलना है।

गुड़ियों (विभिन्न किस्मों) के साथ खेलना आसान और मजेदार है, और छोटे बच्चे अक्सर अपनी माँ की तुलना में अपनी गुड़िया की सलाह सुनने की अधिक संभावना रखते हैं!

आपका बच्चा गुड़ियों (या खिलौना जानवरों) के साथ खेलते समय भूमिकाएँ बदलना पसंद करेगा। सबसे पहले, उदाहरण के लिए, बच्चा एक भालू शावक के रूप में बोल सकता है ("आह, आह, मैं बिस्तर पर नहीं जाना चाहता!"), और फिर आप भूमिकाएँ बदलते हैं, और वह एक माँ भालू के रूप में कार्य करेगा ("ठीक है, चलो दो मिनट और खेलते हैं। लेकिन फिर तुम्हें अपने दाँत ब्रश करने होंगे, ठीक है?")।

अप्रत्यक्ष प्रभाव के लिए एक अन्य विकल्प उन परियों की कहानियों का उपयोग करना है जिनका आपने आविष्कार किया है। उनके पास छुपे हुए सबक होंगे. बच्चों को परियों की कहानियां बार-बार सुनना बहुत पसंद होता है और इस वजह से उनमें छिपे संदेश धीरे-धीरे आत्मसात हो जाते हैं, जिसका मतलब है कि आपको बच्चे को देखने या उसे धमकाने की ज़रूरत नहीं है।

इसलिए दिन के दौरान एक समय चुनें, अपने बच्चे के साथ कहीं बैठें और उसे एक कहानी सुनाएं जिसमें बिली रैबिट (बेहतर होगा कि पात्र जानवर हों, लोग नहीं) जल्दी से पजामा पहनने की कोशिश करता है ताकि उसे पढ़ने के लिए समय मिल सके। किताबें, या जल्दी बिस्तर पर जाकर यह अच्छा सपना देखना कि वह कितना सुपरहीरो है!

और इसे और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, आप परी कथा को और अधिक यादगार बनाने के लिए कहानी में कुछ मज़ेदार विवरण सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं। "और फिर उसने अपने दाँत ब्रश किए... और अपने पालतू कीड़े को चूमा, उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दीं!"

सोते समय एक किताब बनाओ!

बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे के प्रतिरोध को कम करने का एक और तरीका यह है कि साथ बैठकर बिस्तर पर जाने के बारे में उसकी निजी किताब पढ़ें, और यह हर दिन किया जाना चाहिए।

ऐसी किताब बनाने का तरीका यहां बताया गया है।

स्टिकर चुनने के लिए अपने बच्चे को स्टोर पर ले जाएं और एक मोटा सामान खरीदें रंगीन कागज, होल पंच, और बाइंडर (ताकि आप अपनी इच्छानुसार शीट जोड़ और हटा सकें)। जब आप घर पहुंचें, तो अपनी नई किताब के कवर पर एक साथ काम करें।

पुस्तक के अंदर, पहले और आखिरी पन्ने पर, एक खुश चेहरा बनाएं और लिखें: "सुखद नींद के लिए चार नियम।" अपने स्वयं के नियम बनाएं. नीचे कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं:

• खुश, साफ हाथ.
• हम सफाई करते हैं, हम अपने दाँत साफ़ करते हैं।
• पजामा में बढ़िया!
• मैं अपने बिस्तर में बहुत आरामदायक महसूस करता हूं।

अगले कुछ दिनों में तस्वीरें लें: विशेष बिस्तर की खरीदारी करते हुए खुद को कैद करें; आपका तारा मानचित्र; रात का खाना; सोने से पहले खेल (मंद रोशनी के साथ); पाजामा पहनने, दाँत साफ करने, चालू करने की प्रक्रिया श्वेत रव; बिस्तर पर जाने से पहले दिल से दिल की बातचीत; प्रार्थनाएँ; माँ और पिताजी से चुंबन; आप लाइट कैसे बंद करते हैं; आपका शरारती कैसे सोता है और कैसे पक्षियों के साथ खुश होकर उठता है।

परिवार के अन्य सदस्यों (पालतू जानवरों सहित) के बिस्तर पर जाने और सोने की तस्वीरें भी लें। और इसके अलावा, किताब में नींद से संबंधित मज़ेदार तस्वीरें चिपकाएँ जो आपको पत्रिकाओं में मिलती हैं, और यहाँ तक कि अपने बच्चे की लिखी बातें भी।

प्रत्येक फोटो या ड्राइंग के नीचे छोटे कैप्शन लगाएं, उदाहरण के लिए:

• माया अपने दाँत ब्रश करती है।
• पिताजी और थियो पढ़ रहे हैं मज़ेदार कहानियाँ...और वे मजे करते हैं!
• ट्विला की आँखें अच्छी और बंद महसूस हो रही हैं।

अंत में, कुछ प्रकृति चित्र ढूंढें। शायद आपको धूप से भीगा आसमान, या चांदनी रात, या कुछ सोते हुए जानवर पसंद आएंगे...

पूरे दिन अपने बच्चे के साथ इस पुस्तक को पढ़ें और पूछें: "आगे क्या?" जब तक कि बच्चे को सभी गतिविधियाँ याद न आ जाएँ उचित समय पर. समय-समय पर, उससे सभी चार नियमों को याद रखने में मदद करने के लिए कहें। यदि बच्चा प्रतिदिन अपनी किताब देखना शुरू कर दे, तो शाम को वह अधिक मिलनसार हो जाएगा।

अंततः, यह सोते समय की किताब आपके बच्चे के प्रारंभिक बचपन की एक और स्मृति चिन्ह होगी!

चरण 2: सही नींद की दिनचर्या विकसित करें

यदि आपने पहले से ही सोने से पहले अपना सामान्य अनुष्ठान नहीं किया है, तो अब ऐसा करने का समय आ गया है। यहां से शुरुआत करें.

सोने के समय की रस्में (30-60 मिनट)

अपने बच्चे को यह संकेत देने के लिए कि सोने का समय करीब आ गया है, निम्नलिखित कार्य करें:

• घर में रोशनी कम करो;
• शांत और शांत गतिविधियाँ चुनें (शोरगुल वाले और सक्रिय खेलों से बचें);
• टीवी बंद करो;
• पृष्ठभूमि में सफ़ेद शोर चालू करें;
• अगर आपके बच्चे के दांत निकल रहे हैं तो उसे दवा दें (लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच लें)।

सीधे बिस्तर पर सुलाना (20-30 मिनट) बिस्तर की तैयारी के लिए प्रत्येक परिवार की अपनी प्रक्रिया होती है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि सभी अनुष्ठान सुखद, सुखदायक, सुसंगत और प्रेम से किए जाएं।

फिलाडेल्फिया के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन माता-पिता ने नींद की तैयारी के लिए तीन चरणों वाली दिनचर्या (स्नान, मालिश, और कोमल आलिंगन/लोरी गाना) का पालन किया, उन्हें दो सप्ताह में ही परिणाम दिखाई देने लगे। उनके बच्चे (सात महीने से तीन साल की उम्र के) जल्दी सोने लगे... और अधिक देर तक सोने लगे!

और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, रात में, छोटे बच्चों के अपने माता-पिता को बुलाने, पालने से बाहर निकलने या नियमित बिस्तर से उठने की संभावना कम होती थी।

स्नान और मालिश के अलावा अन्य प्रभावी अनुष्ठान भी हैं।

जब सोने का समय हो, तो ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपके बच्चे को विरोध करना पड़े। उदाहरण के लिए, यह पूछने के बजाय, "क्या आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं?", उत्साहपूर्वक कहें, "ठीक है, बस इतना ही! सोने का वक्त हो गया!" इशारा करें कि सोने का समय हो गया है और वह गाना गाने से पहले उल्टी गिनती शुरू करें जो आप आमतौर पर सोते समय गाते हैं। ("सोने का समय हो गया है!" या "बिस्तर पर जाने का समय हो गया है!" शब्दों वाला एक छोटा सा गीत या गीत लिखें। आप किसी परिचित धुन को आधार के रूप में उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, गीत "हैप्पी बर्थडे टू यू।" )

जब आप गाते हैं, तो यह दिखाने के लिए सरल इशारों का उपयोग करें कि "यह सोने का समय है": उदाहरण के लिए, आप दो हथेलियों को एक साथ रख सकते हैं और उन पर अपना सिर नीचे कर सकते हैं।

सामान्य बिछाने की प्रक्रिया शुरू करने से ठीक पहले, कमरे में निर्माण करें आदर्श स्थितियाँ! मैं निम्नलिखित सुझाव देता हूं:

• रोशनी कम करो;
• कमरे को ठंडा रखें आदर्श तापमान 19-22 °С);
• गर्म बिस्तर लिनेन (एक हीटिंग पैड या गेहूं के दानों के एक बैग का उपयोग करें जिसे गर्म किया जाता है माइक्रोवेव ओवन, लेकिन जब आप बच्चे को वहां रखें तो उन्हें बिस्तर से हटा दें);
• उपयोग अच्छी सुगंध(ड्रिप लैवेंडर का तेलगद्दे या हेडबोर्ड पर);
• एक छोटी रात की रोशनी चालू करें;
• एक ड्रीम कैचर* या माँ और पिताजी की तस्वीर लटकाएँ ताकि वे पूरी रात आपके अनमोल बच्चे की "रक्षा" कर सकें।

सभी बच्चे अपने खिलौनों को शुभरात्रि कहना पसंद करते हैं। प्रार्थनाएं, लोरी और सोते समय की कहानियां भी नींद के महान अनुष्ठान हैं, और एक शांत करनेवाला और पानी का आखिरी घूंट स्वप्नलोक की राह को छोटा कर देगा।

अपने बच्चे को पानी पिलाएं, या पुदीने की चाय, या बबूने के फूल की चायडिकैफ़िनेटेड, लेकिन सोने से पहले जूस या शर्करा युक्त पेय से बचें जो कैविटीज़ का कारण बनते हैं। इसके अलावा, सोने से पहले स्तनपान या बोतल से दूध पिलाना सीमित करें और सोने से आधे घंटे पहले इसे समाप्त करें, क्योंकि दूध और शिशु फार्मूला भी बैक्टीरिया पैदा करते हैं, जिन्हें बाद में कैविटीज़ के लिए इलाज करना पड़ता है।

पसंदीदा वस्तुएँ, जैसे मुलायम कंबल या टेडी बियरनींद में बहुत सहायक हो सकता है। उन्हें वयस्कता और स्वतंत्रता की राह पर कदम बढ़ाने वाले पत्थर के रूप में सोचें। इन वफादार दोस्तों को "ध्यान शिफ्टर्स" कहा जाता है क्योंकि वे बच्चों को साहस देते हैं, उन्हें माँ और पिताजी से अलग होने और बड़ी दुनिया में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।

यदि आपके छोटे बच्चे के पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो उसे पूरे दिन ले जाने के लिए कुछ नरम और गले लगाने लायक चीज़ चुनें। कुछ हफ्तों में, बच्चा स्वयं इस छोटी सी चीज़ में रुचि दिखा सकता है - खिलौने को आपके कोमल आलिंगनों के साथ जोड़ना - और यह एक मजबूत दोस्ती की शुरुआत का प्रतीक होगा।

सुनिश्चित करें कि आपके पसंदीदा खिलौने में कोई ढीला हिस्सा या बटन न हो जिससे आपके बच्चे का दम घुट जाए। और सुनिश्चित करें कि आपके पास स्टॉक में एक और बिल्कुल वैसी ही चीज़ है - यदि पहली चीज़ खो जाती है या धोने की आवश्यकता होती है। सजा के तौर पर कभी भी अपने बच्चे के पालतू जानवर को न छीनें। इससे वह बेहतर व्यवहार नहीं करेगा, बल्कि इसके विपरीत, इससे नाराजगी और असुरक्षा पैदा हो सकती है।

और सो जाने की अच्छी पुरानी विशेषता - सफेद शोर - के बारे में मत भूलिए।

लेकिन जैसे-जैसे आपके बच्चे का दिमाग अधिक सक्रिय होता जाता है, आप उसे और अधिक पा सकते हैं कोमल ध्वनियाँकाम न करें और आप "हैप्पीएस्ट बेबी" सीडी की तरह अधिक कठोर शोर चाहते हैं। इसमें शामिल है विशेष सेटध्वनियाँ, जिनमें गर्भ में सुनी गई ध्वनियाँ या बारिश की आवाज़ शामिल है, और ऊँची-ऊँची फुसफुसाहट वाली ध्वनियों को धीमी गड़गड़ाहट के साथ जोड़ती है।

नींद की विशेषता के रूप में सफेद शोर टेडी बियर से बेहतर है क्योंकि यदि आपकी डिस्क खो जाती है तो इसे बदलना आसान है, और बाद में इससे छुटकारा पाना आसान है।

बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए यहां कुछ और अद्भुत विचार दिए गए हैं:

• गर्म स्नान (मंद रोशनी में);
• का उपयोग कर मालिश करें नारियल का तेलया कोकोआ मक्खन (बच्चे के माथे पर भौंहों से लेकर हेयरलाइन तक की दिशा में स्ट्रोक करें, प्रत्येक आंदोलन के साथ आंखों को थोड़ा खोलें ... इससे, इसके विपरीत, बच्चा उन्हें बंद करना चाहेगा);
• कमरे के चारों ओर कुछ "जादुई स्प्रे" छिड़कें - पहली नज़र में अजीब, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

और आखिरी लेकिन महत्वपूर्ण बात, हैप्पीएस्ट बेबी पद्धति में मेरी पसंदीदा है सो जाने की रस्म - सोने से पहले दिल से दिल की बात करना।

सोने से पहले दिल से दिल की बातचीत: सकारात्मक विचारों की शक्ति

पालन-पोषण में सबसे बड़े पुरस्कारों में से एक आपके सूक्ति के सो जाने से पहले उसके साथ लिपटने में सक्षम होना है। नरम हिलना, हल्की मालिशऔर लोरी गुनगुनाते हुए - अद्भुत तरीकेएक लंबे, थका देने वाले दिन के अंत में उसे अपना प्यार दिखाएँ।

और दिन को समाप्त करने का एक और अद्भुत तरीका "सोने से पहले दिल से दिल की बात" नामक एक विधि है।

सोने से पहले आखिरी मिनटों में, आपके बच्चे का दिमाग खुला रहता है, वह एक छोटे स्पंज की तरह होता है जो आपको सोख लेता है प्यार से भरा हुआशब्द। सोने से पहले दिल से दिल की बात करने से आप इस अवसर का उपयोग अपने शरारती दिमाग को आज हुई सभी अद्भुत चीजों के लिए कृतज्ञता से भरने के साथ-साथ उन अच्छी चीजों में उसके विश्वास को मजबूत करने में कर सकते हैं जो वह कर सकता है और कल अनुभव कर सकता है।

इस विधि को एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ कैसे लागू किया जाए, यहां बताया गया है:

• बच्चे को लिटाएं और उसके बगल में बैठें।
• नरम और शांत स्वर में आज उसके साथ हुए अच्छे कार्यों और मजेदार स्थितियों की सूची बनाएं।
• यदि आप अपने बच्चे के हाथ पर निशान लगाते हैं, तो उन्हें गिनें और साथ में यह याद रखने की कोशिश करें कि उसने उन्हें किस लिए कमाया है।
• कल के बारे में सोचें और उन घटनाओं की सूची बनाएं जो घटित हो सकती हैं और जो अच्छे कार्य बच्चा कर सकता है ("मुझे आश्चर्य नहीं होगा यदि कल आप स्लाइड के शीर्ष पर चढ़ जाएं। आप शिक्षक को सभी क्यूब्स इकट्ठा करने में भी मदद कर सकते हैं!" ”)।

हम सभी ने सुना है, और कुछ ने पहले ही महसूस कर लिया है कि 3 साल की उम्र में एक बच्चा और उसका व्यवहार कैसे बदल जाता है (और कुछ बच्चों के लिए इससे थोड़ा पहले)। कल के टुकड़ों के लिए, बड़े होने की अवधि शुरू होती है, माँ से अलग होने की जागरूकता, बच्चा हर चीज में अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता दिखाना चाहता है। कुछ बच्चों के लिए, यह स्वयं को अधिक भावनात्मकता में प्रकट करता है, और कोई वास्तविक छोटा अत्याचारी बन जाता है - शाश्वत असंतोष, निरंतर "नहीं", जो अनुमति दी गई है उसकी सीमाओं का अंतहीन परीक्षण और थोड़े से कारण के लिए उन्माद।

इसी अवधि में, नींद का प्रतिगमन अक्सर होता है, बिस्तर पर जाने से पहले लगातार विरोध, दिन की नींद से इनकार, रात का डर, जब बच्चा, इससे पहले भी, अपने पालने में चुपचाप सो रहा होता है, बिस्तर पर अपने माता-पिता के पास चला जाता है।

इस दौरान नींद की कमी से शिशु के व्यवहार और विकास पर बहुत बुरा असर पड़ता है। लेकिन आप इस उम्र में महान अवांछनीय लोगों को शांति से सोने में कैसे मदद कर सकते हैं?

यथासंभव लंबे समय तक रखने का प्रयास करें दिन की नींद. कम से कम 4 वर्ष की आयु तक, स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए दिन की नींद आवश्यक है। दिन की नींद की अनुपस्थिति या कमी निश्चित रूप से रात के समय को प्रभावित करेगी। उसे सोने में मदद करने के लिए कमरे में अधिकतम डिमिंग, मोड और ठंडक का उपयोग करें। अपने दिन की योजना इस तरह से बनाने का प्रयास करें कि झपकी के दौरान गतिविधियाँ कम न हों, मंडलियों और गतिविधियों के साथ अपने बच्चे के समय को अधिकतम करने के प्रलोभन से खुद को रोकने का प्रयास करें। याद रखें कि दिन की नींद के दौरान ही, बच्चे का मस्तिष्क विकसित होता है, सूचनाओं को संसाधित और आत्मसात करता है और नए कौशल विकसित करता है।

बड़े हो चुके बच्चे को देर शाम सुलाने की इच्छा का विरोध करें, भले ही वह दावा करे कि वह थका हुआ नहीं है, और वह बिल्कुल यही दावा करेगा। इस उम्र में, बच्चे पहले से ही थकान के लक्षणों को पूरी तरह से छुपा लेते हैं, क्योंकि माँ और पिताजी के साथ खेलना और उनके साथ रहना सोने से कहीं अधिक मजेदार है। लेकिन, फिर भी, कुछ बच्चे बिना किसी परिणाम के 6-7 घंटे से अधिक की नींद का सामना कर सकते हैं। इष्टतम समयइस उम्र में दिन की नींद की उपस्थिति में रोशनी 20 घंटे है, और यदि बच्चा दिन के दौरान आराम नहीं करता है तो इससे पहले। दिन की नींद की अनुपस्थिति में, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चे के पास शांत आराम के लिए समय हो, उदाहरण के लिए, किताबें पढ़ना, ड्राइंग करना।

सोने से कम से कम आधे घंटे पहले गतिविधि कम करें। कार्टून और सक्रिय गेम देखने से बचने की कोशिश करें, इसमें ड्राइंग, मॉडलिंग, पहेलियाँ, वह सब कुछ हो जो बच्चे को अपनी जगह पर रख सके, उसका ध्यान आकर्षित कर सके और उसे शांत कर सके। सोने से पहले का समय शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, सब कुछ एक तरफ रखकर सिर्फ उसके साथ रहें, फिर रात को अलग होना इतना मुश्किल नहीं होगा।

संस्कार ही सब कुछ हैं! किसी भी स्थिति में सोने से पहले की रस्में न छोड़ें, बल्कि बच्चे की उम्र और उसकी नई रुचियों के अनुसार उनमें बदलाव करें। अब बिस्तर पर खिलौने रखना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि किताब पढ़ना, दिन कैसा गुजरा, इस बारे में बात करना, आलिंगन और चुंबन, लोरी - वे कभी ऊबते नहीं हैं। आपको अपने बच्चे को शांत होने के लिए अधिक समय देने के लिए अनुष्ठान को थोड़ा लंबा करने की आवश्यकता हो सकती है।

उपचारात्मक कहानियाँ, जो आप स्वयं बताएंगे, बच्चे को अंधेरे, अकेलेपन, अवज्ञा के डर से निपटने में मदद करेगा। आप स्वयं एक परी कथा बना सकते हैं, नायक का नाम बच्चे के नाम से रख सकते हैं, या आप एक तैयार कहानी बता सकते हैं। ऐसी परी कथा अनुष्ठान का एक अद्भुत हिस्सा बन सकती है।

नींद के नियम और इनाम प्रणाली दर्ज करें। 3 साल की उम्र में, बच्चे पहले से ही नियमों को अच्छी तरह से समझते हैं। अपने बच्चे के साथ मिलकर एक पोस्टर बनाएं, जिस पर लिखें कि सोने से पहले आप कैसे समय बिताएंगे, उसे इस प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेने दें, सुझाव दें और सजावट करें। उदाहरण के लिए: हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, पाजामा पहनते हैं, एक परी कथा पढ़ते हैं, गले मिलते हैं, लाइट बंद करते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और सो जाते हैं। पोस्टर को अपने बिस्तर के ठीक ऊपर लटकाएँ। अपने बच्चे को हर बार सोने से पहले नींद के नियमों की याद दिलाएं और जब वह उनका पालन करे तो उसे प्रोत्साहित करें। इनाम दैनिक नहीं हो सकता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, साप्ताहिक - चिड़ियाघर, खेल के मैदान आदि की यात्रा। नियमों का पालन करने के लिए उसकी प्रशंसा करें, इस तथ्य के बारे में अधिक बार बात करें कि अब उसके पास अधिक खेलने, दौड़ने की ताकत है, कि उसने माँ और पिताजी को बहुत खुश किया कि उसे आराम मिला। इस उम्र में यह बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है सकारात्मक मूल्यांकनउनके कार्य और कर्म उनके माता-पिता से।

रचनात्मक हो। अक्सर इस उम्र में एक बच्चे को एक विकल्प की आवश्यकता होती है ताकि वह अपनी स्वतंत्रता दिखा सके, इसलिए इसे प्रदान करें। उदाहरण के लिए, उसे अपना पजामा या बिस्तर, एक किताब जिसे आप बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ेंगे, एक खिलौना चुनने दें जिसके साथ वह सोएगा। बिस्तर पर जाने का प्रस्ताव एक आदेश की तरह न लगें: "और अब बिस्तर पर!", बल्कि एक प्रस्ताव की तरह, लेकिन आप पालने की यात्रा पर चर्चा नहीं करेंगे, बल्कि सहायक उपकरण की पसंद पर चर्चा करेंगे: बेबी, जाओ अपना पजामा चुनें जिसमें तुम सोओगे. अपने बच्चे को अच्छी नींद लेने के लिए प्रेरित करें ताकि वह अपने पिता की तरह मजबूत, मजबूत, साहसी और बड़ा हो सके। एक अच्छी प्रेरणा नींद के बाद कुछ अच्छी चीज़ की उम्मीद भी हो सकती है: स्वादिष्ट नाश्ता, टहलना।

अपने नींद के विटामिनों को न भूलें। इस उम्र में, बच्चे सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं, और पोषण, दुर्भाग्य से, हमेशा विटामिन और खनिजों का आवश्यक संतुलन प्रदान नहीं करता है। बच्चे के आहार में पर्याप्त विविधता रखने की कोशिश करें, और यदि संदेह है या बच्चा चुनिंदा रूप से खाता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें, यह अच्छी तरह से हो सकता है कि बच्चे को विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाएगा।

आयोजन सक्रिय समय. सभी तीन साल के बच्चे व्यावहारिक रूप से नहीं चलते हैं, उनके जीवन की लय ऐसी है कि वे पूरे दिन दौड़ने और कूदने के लिए तैयार रहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास यह अवसर है। अगर बच्चा खर्च करता है पर्याप्तसमय सक्रिय है, तो उसके लिए शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

सीमाओं का निर्धारण। तीन साल के बच्चों के लिए जो सक्रिय रूप से दुनिया की खोज कर रहे हैं और अपना हाथ आजमा रहे हैं, जो अनुमति है उसकी सीमाएं निश्चित रूप से आवश्यक हैं। किसी भी उम्र का बच्चा केवल ढांचे के भीतर ही सुरक्षित महसूस करता है और माता-पिता का कार्य इन सीमाओं को व्यवस्थित करने में सुसंगत और स्पष्ट होना है।

यह शिशु की नींद पर कैसे लागू होता है?

जब बच्चा सोता है तो माता-पिता निर्णय लेते हैं, बच्चा नहीं। हम पहले ही कह चुके हैं कि इस उम्र में बच्चे थकान छुपाना जानते हैं और उनसे यह उम्मीद करना कि वे आराम करना चाहेंगे, यह लगभग बेकार है।

बच्चे को अनुष्ठान के किसी भी तत्व को दोहराने के लिए कहने से रोकने के लिए, उदाहरण के लिए, एक और गिलास दूध, एक और परी कथा, आदि, आप टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। उस समय के लिए टाइमर (अलार्म घड़ी, टेलीफोन) सेट करें जब आपको बच्चे के कमरे से बाहर निकलना हो, और उसे सिद्धांत समझाएं। टाइमर के साथ बहस करना बेकार है और आमतौर पर यह अच्छा काम करता है।

सुसंगत रहें और अपने मूड, थकान और बच्चे के व्यवहार के आधार पर नियमों को न बदलें।

धैर्य रखें, क्योंकि वास्तव में, बच्चे बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं और जल्द ही आपके बच्चे को आपकी इतनी आवश्यकता नहीं होगी, और आप कठिनाइयों के इस दौर को मुस्कुराहट के साथ याद करेंगे।

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जन्म के बाद पहले महीनों में, बच्चा अधिकांश दिन सोता है। एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान नींद आने में कोई समस्या नहीं होती है। छोटा बच्चा खाने के लिए उठता है, दुनिया को थोड़ा देखता है और अपनी माँ के स्तन को चूसते हुए फिर से मीठी नींद सो जाता है। धीरे-धीरे, सोने का समय कम हो जाता है, और जागने का समय क्रमशः बढ़ जाता है। 6 महीने से 2 साल के बच्चों के अधिकांश माता-पिता (कभी-कभी छोटे, या अधिक उम्र के विपरीत) इंटरनेट पर महिला मंचों पर सवाल पूछते हैं या अपने अधिक अनुभवी परिचितों या दादी से पूछते हैं "बच्चे को बिना आंसुओं, सनक और बिना सुलाए कैसे रखें" झंझट?”

हम बिना आंसुओं और सनक के सो जाते हैं

नवजात शिशुओं में नींद न आने की समस्या मनमौजी चरित्र से नहीं, बिगड़ैल बच्चे से नहीं, बल्कि काम की ख़ासियत से जुड़ी होती है तंत्रिका तंत्रछोटे बच्चें। वयस्कों के विपरीत, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे यह नहीं जानते कि सचेत रूप से कैसे आराम करें और ऐसे समय में बाहरी उत्तेजनाओं से दूर रहें जब शरीर को आराम की आवश्यकता होती है और सो जाने का समय होता है। लेकिन अगर माता-पिता सही ढंग से कार्य करते हैं, तो आँसू और सनक को, यदि पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता, तो कम किया जा सकता है।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं: नए माता-पिता के लिए सरल सुझाव

• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को आहार का सख्ती से पालन नहीं करना चाहिए। शिशु का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने से आप उसके बायोरिदम को समझ सकेंगे और आराम और दूध पिलाने के समय को सही ढंग से व्यवस्थित कर सकेंगे। नींद में डूबा बच्चाजम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखें मलता है, सुस्त या मूडी हो जाता है। अगर आपको ये संकेत दिखें तो तुरंत इन्हें ठीक कराएंताकि नींद आने का क्षण छूट न जाए।
• यदि मां मांग पर स्तनपान कराती है तो बच्चा भाग्यशाली होता है: में बचपनबच्चे, पेट भर लेने के बाद, आसानी से छाती के पास सो जाते हैं। कम से कम एक वर्ष तक स्तनपान कराएं, ताकि आप बच्चे को तब तक बिना आंसुओं के सुला सकें जब तक कि बच्चे को स्तनपान से छुड़ाने का समय न आ जाए।
• बिस्तर पर जाने से पहले छोटे बच्चे के लिए एक आरामदायक, आरामदायक वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्म स्नान इसके लिए उपयुक्त है (सावधान रहें, स्नान का कुछ बच्चों पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है, इस मामले में बच्चे को सोने से 2 घंटे पहले नहलाना चाहिए), विश्राम मालिश (कई बच्चे पीठ पर धीरे से सहलाने पर सो जाते हैं) या पेट), लैवेंडर तेल के साथ अरोमाथेरेपी, जायफल, चंदन, चमेली।
• टुकड़ों के कपड़ों पर ध्यान दें: वे छोटी चीज़ों को छूने के लिए नरम और सुखद होने चाहिए।
• कुछ बच्चों को उनकी माँ की लोरी से सोने में मदद मिलती है, न कि प्रकृति की आवाज़ (पानी की बड़बड़ाहट, बारिश की आवाज़) के साथ तेज़ आरामदायक संगीत से।
• कई शिशुओं को मोशन सिकनेस के कारण पालने में या अपनी बाहों में सो जाने में मदद मिलती है। यदि आपका बच्चा इन बच्चों में से एक है, तो इस समय-परीक्षणित विधि की उपेक्षा न करें (लेख देखें)।
• बच्चे के कमरे में आरामदायक तापमान और आर्द्रता बनाए रखने के बारे में मत भूलना। सबसे बढ़िया विकल्प: 20-22 डिग्री. बच्चे को न लपेटें, गर्मी होने पर बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती।
• सोने से कम से कम एक घंटे पहले कार्टून और शोर वाले गेम देखने से बचें।
• परिवार में शांत और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं। बेबी ऑन भावनात्मक स्तरकिसी तनावपूर्ण स्थिति को समझता है और उस पर पीड़ादायक प्रतिक्रिया करता है।

वीडियो: अपने बच्चे को सुलाने के 8 तरीके

सो जाने के अनुष्ठान

युवा माता-पिता जिनके बच्चे पहले से ही 6-7 महीने के हैं, उन्हें "नींद" अनुष्ठानों की एक प्रणाली विकसित करने की सलाह दी जा सकती है। सोने से 20-30 मिनट पहले, माता-पिता हर दिन वही क्रियाएं करते हैं जिन्हें छोटा बच्चा जल्द ही सोने के साथ जोड़ना शुरू कर देगा।

"नींद" अनुष्ठानों में इसे शामिल करने की सलाह दी जा सकती है:

• "सूर्य को विदाई" वे बच्चे को गोद में लेते हैं, उसे खिड़की के पास लाते हैं और बताते हैं कि सूरज, पक्षी और जानवर सो गए हैं। आकाश में तारे चमक रहे हैं - इसका मतलब है कि सभी बच्चों के सोने का समय हो गया है। इन शब्दों के बाद, पर्दे खींच दिए जाते हैं, लाइटें बंद कर दी जाती हैं और बच्चे को सुला दिया जाता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले किताबें पढ़ना (एक साल तक के बच्चों के साथ तस्वीरें देखना)।
• अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर रखना।
• लोरी गाना.
• आप हर शाम शांत आवाज़ में बच्चे को यह बताने की परंपरा शुरू कर सकती हैं कि दिन कैसा गुजरा, आपका बच्चा कितना थक गया है और अब मीठी नींद सोएगा, आदि।
• एक समान विधि 3-4 दैनिक दोहराए जाने वाले वाक्यांश हैं जैसे: "हमारा देवदूत थक गया है।" मम्मी और पापा पास ही हैं. अब हम अच्छी नींद सोयेंगे।”

नींद की रस्में सही दृष्टिकोणमाता-पिता के काम को सुविधाजनक बनाने से, छोटे बच्चे जल्दी से इन कार्यों का अर्थ समझने लगते हैं और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर चले जाते हैं। अपवाद तब होता है जब बच्चा अस्वस्थ हो ( बुखार, शुरुआती, आदि)।

वीडियो:

सोम्नोलॉजिस्ट (नींद के क्षेत्र में विशेषज्ञ) के अनुसार, बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए, जैसे आप उसे खुद खाना, धोना और कपड़े पहनना सिखाते हैं। विशेष तकनीकें विकसित की गई हैं, जिनका उपयोग करके माता-पिता अपने बच्चे को बिना आंसुओं और नखरे के सुला सकेंगे।

यह तकनीक 9-15 महीने की उम्र के बच्चों पर लागू की जाती है और इसका उद्देश्य सोने के लिए जुड़ाव बदलना है। यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, और माँ, तो बच्चे का एक स्थिर विचार है: सोना = खाना. इन तकनीकों का उद्देश्य भोजन और नींद के समय को आगे बढ़ाकर इस संबंध को तोड़ना (बदलना) है। उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

टाइमर विधि (ट्रेसी हॉग द्वारा)

1. सोने से पहले बच्चे को स्वादिष्ट भोजन दिया जाता है। इसके बाद बच्चे को टाइमर दिखाया जाता है और बताया जाता है कि घंटी बजते ही दूध खत्म हो जाएगा। टाइमर 10 मिनट पर सेट है. कॉल पर, बच्चे का दूध छुड़ाया जाता है और स्नेहपूर्ण शब्दबैड पर रखें। संभवतः, बच्चा रोएगा और 20-40 मिनट तक स्तन की मांग करेगा। धैर्य रखें। बच्चे को आश्वस्त करें. उसे बिस्तर पर लिटाएं और उसकी पीठ को तब तक सहलाएं जब तक कि बच्चा सो न जाए।
2. लगातार कई दिनों तक, टाइमर 10 मिनट पर सेट होता है। सनक को टाला नहीं जा सकता, लेकिन तीसरे-चौथे दिन बच्चे एक पुकार पर स्तन छोड़ कर सो जाते हैं।
3. अगले 3-4 दिनों के लिए टाइमर 4 मिनट पर सेट है। दूध पिलाने के दौरान, माँ छोटे बच्चे को परिचित नर्सरी कविताएँ या परी कथाएँ पढ़ती है। कॉल के बाद, बच्चे का दूध छुड़ा दिया जाता है और वह अगले 5-10 मिनट तक पढ़ना जारी रखता है। फिर बच्चे को सुला दिया जाता है. इसलिए धीरे-धीरे एक आदत की जगह दूसरी आदत ले लेती है।
4. अगले 3-4 दिनों के बाद, दिन की नींद के लिए भोजन रद्द कर दिया जाता है। बच्चे को स्तन की जगह किताब पढ़ाई जाती है। और पर अंतिम चरणशाम का भोजन हटा दिया जाता है।

लुप्तप्राय विधि

बच्चे को छाती से लगाकर सुलाने का सबसे लंबा और कोमल तरीका। प्रशिक्षण में 1.5-2 महीने लग सकते हैं।

इसका सार यह है कि माँ बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को स्तन चूसने से मना नहीं करती, बल्कि बच्चे की रुचि बढ़ाने की कोशिश करती है। दिलचस्प किताब, बातचीत। कभी-कभी बच्चा बिना चूसे सो जाएगा, और यह पहले से ही पहली सफलता है। तो धीरे-धीरे, माँ बच्चे को शांत करने के अन्य तरीके (अनुष्ठान) ढूंढती है, वह अधिक से अधिक बार स्तन के बिना सो जाएगा, और, अंत में, बच्चा "सिसी" के बिना सोना शुरू कर देगा।

अगले चरण में, रात का भोजन धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है (): स्तन के बजाय, बच्चे को, निश्चित रूप से, रात में किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, उसे पीठ पर सहलाना, उसे पानी पिलाना या पारंपरिक वाक्यांश कहें: "माँ पास में है - अच्छी नींद लें". समय के साथ, रात में जागने वाला छोटा बच्चा स्तन की तलाश करना बंद कर देगा और जागने की संख्या कम हो जाएगी।

इस टॉपिक पर:और एक अन्य महत्वपूर्ण लेख: एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को रात में ठीक से नींद क्यों नहीं आती:

माताएँ ध्यान दें!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मेरे पास जाने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

विधि "स्पष्टीकरण"

इस विधि का अभ्यास डेढ़ से दो साल के बच्चों के साथ किया जाता है।

यह शिशुओं और कृत्रिम शिशुओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

जिस बच्चे के लिए वे आते हैं एक साधारण कहानी, किस कारण से रात में दूध नहीं होगा (गाय अब रात में दूध नहीं लाएगी, क्योंकि ... या "सिसी" का दूध खत्म हो गया है, केवल एक ही समय बचा है)।

यह कहानी छोटे बच्चे को दिन में 10-15 बार सुनाई जाती है। शाम को दूध पिलाने के दौरान बच्चे को आखिरी बार स्तनपान (बोतल से दूध) दिया जाता है और एक बार फिर याद दिलाया जाता है कि रात में दूध नहीं मिलेगा, क्योंकि... उसके बाद बच्चे को बोतल या स्तन नहीं दिया जाता है सभी। इस प्रकार समाप्त हो जाता है स्तन पिलानेवाली(विवरण पर), और एसोसिएशन सोना = खानाअन्य अनुष्ठानों द्वारा प्रतिस्थापित।

इस पद्धति के कार्यान्वयन में 3 दिन से एक सप्ताह तक का समय लगता है।

लॉगआउट-लॉगिन विधि

मेरी राय में, यह एक बच्चे के लिए सबसे दर्दनाक तरीका है।

तकनीक का सार यह है कि माँ बच्चे को सुलाती है और, बच्चे के सो जाने का इंतज़ार किए बिना, 5-7 मिनट के लिए कमरे से बाहर चली जाती है। यदि इस दौरान बच्चा शांत नहीं होता है, तो माँ वापस आती है, बच्चे को शांत करती है और फिर से बाहर चली जाती है, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का मौका मिलता है।

जल्द ही (इस विधि में लगभग 7-12 दिन लगते हैं) छोटे बच्चे को समझ जाना चाहिए कि उसे खुद ही सो जाना होगा।

और निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए: बच्चे को बिना आंसुओं के सुलाने के लिए, सबसे पहले, इस पर ध्यान देना आवश्यक है व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे का चरित्र और स्वभाव.

जन्म के बाद पहले महीनों में, बच्चा दिन का अधिकांश समय सपने में बिताता है। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसकी नींद का समय काफी कम हो जाता है और जागने की अवधि बढ़ जाती है। और फिर नींद से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. आखिरकार, अगर नवजात शिशु आसानी से सो जाते हैं, अपनी मां के स्तनों को प्यार से चूसते हैं, तो छह महीने के बच्चों और बड़े बच्चों को बिछाने की प्रक्रिया अक्सर एक वास्तविक परीक्षा में बदल जाती है। आज हम बात करेंगे अपने बच्चे को दिन में या रात में कैसे सुलाएं, और विचार भी करें उपयोगी साहित्यमाँ बाप के लिए।

अपने बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं: कुछ प्रभावी सुझाव

कई माता-पिता आश्वस्त हैं कि नींद न आने की समस्या बच्चों के लाड़-प्यार और मनमौजी स्वभाव की पृष्ठभूमि में उत्पन्न होती है। हालाँकि, आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि छोटे बच्चों में नींद आने में कठिनाई तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं से जुड़ी होती है। तथ्य यह है कि बच्चे, वयस्कों के विपरीत, अभी भी जल्दी से एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच नहीं कर सकते हैं। इसलिए, जब सोने का समय होता है, तो वे जल्दी और सचेत रूप से नींद से अलग होने में असफल हो जाते हैं बाहरी उत्तेजन, शांत हो जाओ, आराम करो और सो जाओ।

माता-पिता मदद कर सकते हैं छोटा बच्चाबिना आंसुओं और नखरे के सो जाएं, जिससे बच्चे के लिए नींद की सबसे आरामदायक स्थिति बन जाएगी। बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• उस कमरे में प्रदान करें जहाँ बच्चा सोता है, इष्टतम तापमान(+20 + 22ºС) और वायु आर्द्रता (40-50%)।
• सोने से पहले बच्चे के लिए आरामदायक आराम का माहौल बनाएं। यह अंदर तैर सकता है गर्म पानीया आरामदायक मालिश.

संदर्भ!कुछ बच्चों पर जल प्रक्रियाएंरोमांचक कार्य करें, इसलिए ऐसे बच्चों को सोने से 2 घंटे पहले नहलाना सबसे अच्छा है।

• सोने के लिए नरम और स्पर्श करने में सुखद फैब्रिक वाले कपड़े चुनें।
• सोने से पहले शोर-शराबे वाले खेल और कार्टून देखने से बचें।
• परिवार में मैत्रीपूर्ण और शांत वातावरण बनाने का ध्यान रखें। अवचेतन स्तर पर बच्चे चीख-पुकार और झगड़ों पर बहुत भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए परिवार में तनावपूर्ण स्थिति मुख्य कष्टप्रद कारक बन सकती है जो बच्चे को समय पर सोने नहीं देगी।

बच्चे को कैसे सुलाएं

स्वस्थ नींद के लिए शिशुओंबहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे मदद मिलती है अच्छा आरामउसे टुकड़े-टुकड़े कर देता है और उसे उसकी सामान्य शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए आवश्यक ऊर्जा से भर देता है मानसिक विकास. इसलिए हर मां को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को दिन और रात पूरी नींद मिले।

बाल रोग विशेषज्ञ ध्यान दें कि जिन शिशुओं को दूध पिलाया जाता है स्तन का दूध, दूध पिलाने के दौरान आसानी से और जल्दी सो जाते हैं। लेकिन जो बच्चे हैं कृत्रिम आहारसोने में मदद मिल सकती है दिलासा देनेवाला.

यदि बच्चा दूध पिलाने के बाद रोना शुरू कर देता है, हरकतें करता है और सो नहीं पाता है, तो आपको उस पर ध्यान देना चाहिए भौतिक राज्य. आख़िरकार, इस व्यवहार का कारण आंतों में शूल, बुखार या गंदा डायपर हो सकता है। बच्चे को गाते हुए सुलाने में मदद करें लोरी गानाऔर हल्की मोशन सिकनेस।

ध्यान!यदि आपका शिशु बिना मोशन सिकनेस के सो सकता है, तो उसे ऐसा करना न सिखाएं। बस उसके पालने के पास बैठें, उसके पेट को सहलाएं या हैंडल पकड़ें, और फिर आपका बच्चा शांत हो जाएगा और जल्दी सो जाएगा।

1 साल के बच्चे को कैसे सुलाएं?

सपना एक साल का बच्चाआमतौर पर दिन में 13-14.5 घंटे होते हैं, जबकि रात में 11-12 घंटे होते हैं। एक साल के बच्चे शिशुओं से बहुत अलग होते हैं: वे अब केवल घुमक्कड़ या पालने में नहीं बैठते, बल्कि सक्रिय रूप से दुनिया का पता लगाते हैं, खिलौनों के साथ खेलते हैं और मज़े करते हैं। दिन के दौरान, वे बहुत सी अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसलिए बिस्तर पर छोटी-छोटी बातों को सुलाना बहुत मुश्किल हो सकता है।

सो जाना आसान बनाने के लिए एक साल के बच्चे, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि माता-पिता विशेष "नींद" अनुष्ठान विकसित करें और उन्हें प्रतिदिन दोहराएं। यह शायद:

• बच्चे की पीठ या पेट को सहलाना;
• एक परी कथा पढ़ना;
• लोरी गाना;
• अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर रखना।

2 साल के बच्चे को कैसे सुलाएं?

हर साल बच्चा बढ़ता है, और उसकी नींद नई सुविधाएँ प्राप्त करती है। और यद्यपि दो साल के बच्चे के लिए नींद का मानक अभी भी दिन में कम से कम 11 घंटे है, पहले से ही इस स्तर पर, कई बच्चे दिन की नींद से इनकार करते हैं।

लेटना 2 ग्रीष्मकालीन बच्चारात में सोना बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए, सोने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि माता-पिता निरीक्षण करें कुछ सरल नियम.

3 साल की उम्र में कैसे सोयें?

इस तथ्य के बावजूद कि कई तीन साल के बच्चे पहले से ही किंडरगार्टन जाते हैं, जहां दिन का आहार स्पष्ट रूप से विकसित होता है, उन्हें अभी भी रात में सोने में समस्या होती है। आमतौर पर, तीन साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों में सोने से पहले आंसू आने का कारण होता है कष्टप्रद कारक(जैसे उच्च तापमान)।

मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं तीन बुनियादी नियमइससे माता-पिता को अपने तीन साल के बच्चे को शांति से सुलाने में मदद मिलेगी।

बच्चे को अपने ही बिस्तर पर सोना कैसे सिखाएं और यह क्यों महत्वपूर्ण है

कई माता-पिता के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि उनके बच्चे को कहाँ सोना चाहिए - माता-पिता के बिस्तर पर या अलग बिस्तर पर। और यद्यपि इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक कई कारण बताते हैं कि माँ और बच्चे की संयुक्त नींद स्वीकार्य क्यों नहीं है।

• पहले तो, जब बच्चा माता-पिता के बिस्तर पर सोता है, तो बच्चे का दम घुटने का खतरा होता है।
• दूसरे, सह-नींद प्रभावित करती है अंतरंग सम्बन्ध शादीशुदा जोड़ाजिसकी पृष्ठभूमि में परिवार में कलह और झगड़े उत्पन्न होते हैं।
• तीसराबच्चे के साथ एक ही बिस्तर पर माँ और पिताजी की नींद अक्सर संवेदनशील और सतही होती है और यह माता-पिता के लिए थकान और नींद की कमी का मुख्य कारण है।

संदर्भ!यदि आप दूसरे बच्चे के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने पहले बच्चे को उसके भाई या बहन के जन्म से पहले अलग सोने के लिए प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें।

एक बच्चे को अपने ही पालने में सोना सिखाना कोई आसान काम नहीं है। इसे आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि माता-पिता को निम्नलिखित सिद्धांतों और विधियों द्वारा निर्देशित किया जाए।

1. क्रमिकता.

आपके शिशु को नींद की नई आदतें विकसित करने में समय लगता है। अगर बच्चा अपनी मां से अलग सोने से साफ इनकार कर दे तो उसके पालने की साइड वाली दीवार हटा दें। पालने को अपने बिस्तर के पास ले जाएँ ताकि बच्चे का बिस्तर आपके बिस्तर का ही विस्तार लगे। इससे बच्चे को यह भ्रम हो जाएगा कि वह अपनी मां के बगल में है। फिर, जब बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो धीरे-धीरे, दिन-प्रतिदिन, पालने को माता-पिता के बिस्तर से कुछ सेंटीमीटर दूर ले जाएँ। जब टुकड़ों में माता-पिता से अलग सोने की आदत अंततः बन जाती है, तो पालने को एक अलग कमरे में ले जाया जा सकता है।

1. नया बिस्तर.

दो या तीन साल के बच्चों को नई और खूबसूरत चीजें पसंद होती हैं। इसलिए अपने बेटे या बेटी को एक नया पालना खरीदें और समझाएं कि यह सबसे अच्छा है। और फिर आपका बच्चा अपने माता-पिता से अलग सोकर खुश होगा।

महत्वपूर्ण! जब आप अपने बच्चे को सचेत उम्र (एक वर्ष के बाद) में अपने पालने में सोना सिखाते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि वह रात में उठेगा और लंबे समय तक मूडी रहेगा। इस स्थिति में, मुख्य बात यह है कि अपनी स्थिति न छोड़ें और बच्चे को समझाएं कि उसकी माँ ने उसे नहीं छोड़ा और वह पास ही है।

1. "अच्छे दोस्त हैं"।

ताकि बच्चा अकेले सो जाने से न डरे, उसके पसंदीदा खिलौने पालने में रखें।

संदर्भ!बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करना जरूरी नहीं है मुलायम खिलौने. उसे अपनी पसंदीदा कार या गुड़िया अपने बिस्तर में ले जाने दें, और फिर वह बहुत तेजी से सो जाएगा।

कोबच्चे को कैसे सुलाएं: माता-पिता के लिए किताबें

आज, इंटरनेट के पन्नों पर और किताबों की दुकानों की अलमारियों पर, आप बहुत सारा साहित्य पा सकते हैं जो त्वरित स्टाइलिंग के रहस्यों को रेखांकित करता है और आरामदायक नींद toddlers अलग अलग उम्र. सबसे लोकप्रिय विकल्पों में एलिजाबेथ पैंटले और स्वेतलाना बर्नार्ड की किताबें हैं।

एलिजाबेथ पेंटले द्वारा अपने बच्चे को बिना आंसुओं के सुलाने का तरीका

चार बच्चों की मां एलिज़ाबेथ पैंटली की किताब विशेष रूप से उन माता-पिता के लिए बनाई गई थी जो चाहते हैं कि उनका बच्चा बिना आंसुओं के सोना सीखे और रात भर शांति से सोए। चूँकि एलिज़ाबेथ पैंटली डॉक्टर नहीं हैं, इसलिए किताब लिखी गई है सीधी भाषा मेंऔर इसमें जटिल वैज्ञानिक और शामिल नहीं है चिकित्सा शर्तें. अपनी पुस्तक में, ई. पैंटले एक 10-तत्व कार्यक्रम और नया पेश करते हैं प्रभावी तरीकेसोने से पहले और रात को जागने के दौरान बच्चे को आराम देना। लेखक अपने पाठकों को अपने बच्चे की आदतों का विश्लेषण, मूल्यांकन और परिवर्तन करना सिखाता है, और आपको नींद की समस्या पर नए सिरे से विचार करने की अनुमति भी देता है।

स्वेतलाना बर्नार्ड "100 सरल तरीकेबच्चे को सुला दो"

पुस्तक "अपने बच्चे को सुलाने के 100 आसान तरीके" उन माता-पिता के लिए एक वास्तविक खोज है जो अपने बच्चे में नींद की समस्या का सामना करते हैं। तीन बच्चों की मां होने के नाते, स्वेतलाना बर्नार्ड ने किताब में अपने अनुभव और अन्य लोगों के अनुभव को साझा किया है, जिसमें विभिन्न उम्र के बच्चों के सो जाने के रहस्यों का खुलासा किया गया है। सरल और समझने योग्य भाषा में लिखी गई इस किताब में जीवन की कई दिलचस्प और कभी-कभी मजेदार कहानियों के साथ-साथ नई और दिलचस्प कहानियां भी शामिल हैं असामान्य तरीकेबच्चे को बिस्तर पर सुलाएं, जिसका अभ्यास विदेशों में कई माता-पिता करते हैं।

उपयोगी वीडियो

क्या आप अपने बच्चे को 5 मिनट में सुलाने का रहस्य खोज रहे हैं? तरीके जानें तेजी से नींद आनाबेबी वीडियो देखकर:

अगर तीन साल की उम्र में कोई बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, शरारती है, अपनी माँ को जाने नहीं देता तो क्या करें? उसे कैसे लिटाया जाए और उसे सुलाने में कैसे मदद की जाए? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

क्या आपका बच्चा निर्धारित रात 9 बजे सोना नहीं चाहता? तो, अब हमारी सलाह का लाभ उठाने का समय आ गया है।

3 साल के बच्चे को कैसे सुलाएं?

बच्चे को बिना किसी झगड़े के आवंटित समय पर सो जाने के लिए, उसे आहार का आदी बनाना आवश्यक है। बच्चे को शाम को सोने के लिए तैयार करने के लिए, आपको सुबह से शुरुआत करनी होगी। उसे सात बजे से पहले उठना चाहिए, जिसके बाद वह भरपूर नाश्ता करता है और टहलने जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले शाम की सैर भी जरूरी है। यदि सोने से 2-3 घंटे पहले बीत जाते हैं, तो अपने बच्चे के साथ सक्रिय खेल खेलें।

रात का खाना 19 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। ऐसे में आहार में इन्हें ही शामिल करना चाहिए स्वस्थ भोजन: कुछ भी मांसल और मीठा नहीं। रात के खाने के बाद, आपको बच्चे को सक्रिय खेलों की अनुमति नहीं देनी चाहिए: उसके साथ एक कविता पढ़ाना, एक किताब पढ़ना बेहतर है।

बिस्तर पर जाने को बदल देना चाहिए असली अनुष्ठान. लगभग 8 बजे, बच्चे को स्नान करना चाहिए, अपने दाँत ब्रश करना चाहिए, पजामा पहनना चाहिए। उसके बाद उसे दे देना गर्म दूधशहद के साथ, बिस्तर पर लिटाओ और एक परी कथा पढ़ो। यदि आप सब कुछ लगातार करते हैं और नियम का ठीक से पालन करते हैं, तो आपके बच्चे को बिस्तर पर जाने में समस्या नहीं होगी।
यदि आप 3 साल के बच्चे को खुद सोना सिखाना चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि कैसे सो जाएं, तो आप हमारी सिफारिशों का भी उपयोग कर सकते हैं।
सबसे पहले तो यह मत सोचिए कि बच्चा एक शाम या एक हफ्ते में अपने आप सो जाना शुरू कर देगा। इस आदत को बनाने के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने की रस्म, जिसके बारे में हम पहले ही ऊपर लिख चुके हैं, यहां भी मदद करेगी। लेकिन आपको इसमें एक चुंबन या कुछ और जोड़ने की ज़रूरत है, जिसके बाद आप लाइट बंद कर सकते हैं और बच्चे को शुभकामनाएं दे सकते हैं: "शुभ रात्रि!"।
ताकि बच्चा अपने आप सो जाने से न डरे, उसे बिस्तर पर अपना पसंदीदा खिलौना अपने साथ ले जाने दें। आप यह भी कह सकते हैं कि उनका प्यारा कुत्ता या टेडी बियर पहले ही सो चुका है और अब बच्चे के भी उनके साथ आने का इंतजार कर रहा है।
यदि बच्चा सो नहीं पा रहा है, रोता है और आपको बुलाता है, तो कुछ देर उसके साथ बैठें, फिर से शुभ रात्रि कहें, कहें कि सभी लोग काफी देर से सो रहे हैं और उसके भी सो जाने का इंतजार कर रहे हैं।
बेशक, यह स्थिति कई हफ्तों तक बनी रह सकती है। इसमें धैर्य की आवश्यकता है. आपके लिए रात की रोशनी को शामिल करना मददगार हो सकता है, जिसे तब बंद किया जा सकता है जब आपका बच्चा सो रहा हो। किसी भी तरह, आपके धैर्य का फल मिलेगा।

अगर 3 साल का बच्चा देर तक सो जाए तो क्या करें?

अगर कोई बच्चा तीन साल की उम्र में बहुत देर तक सोता है और उसे अच्छी नींद नहीं आती है तो उसके कमरे में ऐसा माहौल बनाएं जो सोने के लिए अनुकूल हो। ऐसा करने के लिए, आपको कमरे को हवादार करना होगा, पर्दे बंद करने होंगे, लाइट बंद करनी होगी और रात की रोशनी चालू करनी होगी। सोने से करीब एक घंटा पहले गेम खेलें। शांत खेलएक बच्चे के साथ. उदाहरण के लिए, आप एक पहेली और घनों का एक पिरामिड इकट्ठा कर सकते हैं। इसके बाद बच्चे को लैवेंडर बाथ से नहलाएं समुद्री नमक, उसे एक कहानी पढ़कर सुनाएँ, और फिर उसे बिस्तर पर लिटा दें। उसके बगल में बैठो, उसे लोरी सुनाओ।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा ठीक उसी समय बिस्तर पर जाए, भले ही वह अपनी आँखें न मलें और बिस्तर पर जाने के लिए न कहे। धैर्य रखें, बिस्तर पर जाने के दैनिक अनुष्ठान को दोहराएं, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।