गलत वसा चयापचय। शरीर में अशांत चयापचय को कैसे बहाल करें और घर पर वजन कम करें

वसा को or-ga-niz-mu की आवश्यकता क्यों है? हर कोई जानता है कि वे वसायुक्त भोजन नहीं खाते हैं, और दुकानों में "0% वसा-नो-स्टू" के साथ बहुत सारे उत्पाद नहीं हैं, - शायद, हर चीज में वसा का उपयोग नहीं करना सही है? आमने-सामने, कोई भी डॉक्टर-दी-ए-टू-लॉग कहेगा कि यह नहीं-सही-विल-बल्कि, हैं-पी-डाई अनिवार्य-फॉर-टेल-लेकिन सामान्य-नॉय लाइफ-नॉट- के लिए जरूरी है- डे-आई-टेल-नो-स्टी, क्योंकि वे यव-ला-युत-स्या हैं:

• या-गा-निज़-मा के लिए ऊर्जा-जीई-टी-चे-स्किम "टॉप-ली-वोम";
• त्वचा, बाल, पैर और अन्य ऊतकों के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक;
• पहाड़ों-सोम-समाचार के उत्पादन के लिए "कच्चा माल"।

पहला चरण: इन-स्टेप-ले-नी-फट-डिच या-हा-निस्म
तो, हम मेज पर बैठते हैं और खाते हैं। पे-रे-वा-री-वा-नी वसा ना-ची-ना-एट-स्या पहले से ही मुंह में: लार ग्रंथियां यू-डी-ला-यूट गुप्त, ना-सी-पिल्ला-एन विशेष रूप से-मी-मी- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi। दा-ली पी-शा पो-पा-दा-एट कुएं-लू-डॉक में - लेकिन इसमें पे-रे-वा-री-वा-युत-स्या मुख्य गिलहरियों में, वसा से-अधिकार-ला-यूट -sya की-शेक-निक में आगे की प्रक्रिया के लिए, जहां वे विभाजित हो जाएंगे और रक्त में सोख लेंगे।

दूसरा चरण: वसा को विभाजित करना
वसा का विभाजन सर्व-मा-इन-दस-सिव-लेकिन की-शेच-नी-के (12-कोलन-कोलन से ना-ची-नया) में पित्त-ची की सहायता से - इसकी सहायता से, वे mi-cro-sko-pi-che-drops पर "dro-battle" - तीन-gli-tse- ri-dy (तीन mo-le-ku-ly फैटी एसिड, "संलग्न" से mo-le-ku-le ग्लि-सी-री-ऑन)। की-शेच-नी-के में, त्रि-ग्लि-सी-री-डोव का हिस्सा बेल-का-मील के साथ संयुक्त है और उनके साथ-मी-ना-ची-ना-एट ट्रांस-पोर्ट-टी- ro-vat-sya to ऊतकों और or-ga-us.

तीसरा चरण: ट्रांस-पोर्ट ली-पी-डोव
त्रि-ग्लि-त्से-री-डाई सा-मो-स्टो-ए-टेल-लेकिन "पु-ते-शे-स्टोवो-वात" वे नहीं जानते कि कैसे, उन्हें दूर-दूर-लेकिन परिवहन की आवश्यकता है -नो "ली-पो-प्रो-ते-इन" नाम के तहत इसका अर्थ है। चाहे-दर-समर्थक और हम कई प्रकार के होंगे, और दा-चा के लिए उनमें से प्रत्येक का अपना है।

• Hi-lo-mi-kro-ny लगभग-ra-zu-yut-sya हैं ki-shech-ni-ke में वसा और प्रोटीन-नो-सी-ते-लेई से; उनके ज़ा-दा-चा - आंतों से ऊतकों और कोशिकाओं में भोजन वसा के साथ लू-चेन-एनई में फिर से-लेकिन-बैठें।
• बहुत उच्च घनत्व के साथ दो-पो-प्रो-ते-और-नी, फिर ऊतकों और कोशिकाओं के लिए एक ही ट्रांस-पोर्ट-टी-आरयू-यूटी वसा, लेकिन पे-चे-नो से, की-शेच-नो से नहीं -का.
• कम घनत्व वाले दो-पो-प्रो-ते-और-नी भी ने-चे-नो से ऊतकों या-गा-निज़-मा तक वसा पहुंचाते हैं, लेकिन वे अभी भी रखे जाते हैं-लेकिन "जब-हवा-आप-वा-यूट "हो-ले-स्टर-रिन ki-shech-ni-ka से और इसे or-ga-niz-mu के साथ फैलाएं। तो अगर कहीं सो-सु-दह में हो-ले-स्टे-री-नो-ट्रोम-बाय थे, तो इसका मतलब है कि यह कम घनत्व वाले लोगों के बारे में है, किसी कारण से, हमने किया हमारे काम के साथ सामना नहीं करते।
• डू-बाय-प्रो-द-एंड-वी विद यू-सो-डेंसिटी का सीधा प्रो-टी-इन-ए-फॉल्स फंक्शन है - वे को-बाय-रा- वे हो-ले-स्टर-इन हैं। or-ga-ni-m और इसे uti-li-za-tion के लिए लीवर तक पहुंचाएं।

सभी में वसायुक्त भोजन की आवश्यकता का अर्थ रक्त में एव-द-मा-ति-चे-थ-ऑन-ए-हाई-लेवल हो-ले-स्टे-री-ऑन नहीं है। राइस-को-वन-नया सी-तू-ए-टियन उगता है-नो-का-एट, अगर ओर-गा-बॉटम-मी में नीचे से बहुत अधिक-से-समर्थक-और-नया है - कौन सा घनत्व-नो-स्टू (कोई-राई-एम-गा-यूट ऑन-ड्रॉप-चाहे हो-ले-स्टेरिन) और न ही ह्वा-टा-इज़-इट-प्रो-ते- और-नया आपके साथ-तो -घनत्व (वे जो फ्रॉम-वे-चा-यूट फॉर यू-वे-डे-हो-ले-स्टे-री-ना हैं)।

चौथा चरण: से-लो-ज़े-निया अतिश्योक्तिपूर्ण वसा-रा
यदि ऑर-गा-निज्म आवश्यकता से अधिक वसा प्राप्त करता है, तो एंजाइम ली-पा-ज़ा के नाम से डी-लो में प्रवेश करता है, फॉर-दा-चा किसी-रो-गो वसा कोशिकाओं के अंदर अनावश्यक सब कुछ "छिपाएं" . इसके अलावा, क्या यह बहुत सारी वसा कोशिकाओं के लिए "आदेश दे" सकता है, उनमें से कुछ जीवित रहने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। हां, यदि व्यक्ति-लो-आयु हू-डे-एट है और ली-पी-डाई "छोड़ें" - खाली वसा कोशिकाएं स्वयं स्थान पर रहेंगी, और किसी भी ऑन-रू-शे-नी दी-ई के साथ -आप हैं-पा-फॉर-ड्रे-वा-ना-ची-ना-एट फॉर-हाफ-टेक उनके फैट-रा-मील।

व्यावहारिक रूप से-ति-चे-स्की हर दिन जानता है कि अतिरिक्त की-लो-ग्राम-हम हैं-य-ला-युत-स्या जब हम-रु-शे-नी-याह लाइव-रो-इन-गो (चिकित्सा में) टेर-मी-नो-लोगिया - लिप-पिड-नो-गो) अबाउट-मी-ना, सम-राई प्रो-यव-ला-यूत-स्या इन फॉर-मेड-ले-एनआईआई के बारे में-मी-ऑन हो-ले -ste-ri-na और on-bo-re वजन से अधिक है। Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) और वेट-रे-नी-एम स्ट्रा- हाँ , क्यूई-वाई-ली-ज़ो-वैन देशों का लगभग 65%। वैसे, क्यूई-वी-ली-ज़ो-वान-उसके देश और अधिक आरामदायक जीवन की तुलना में, सह-सौ पाई-गोभी सूप के मामले में गो-हॉवेल और जटिल विकल्प अधिक हैं, यह एक के लिए जितना अधिक है- दूरभाष

Fak-to-ry, co-owner-th-ing from-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• आयु (व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उतना ही अधिक ve-ro-yat-ness से-से-बिल्कुल-लो-समान-वसा)
• लिंग
• महिलाओं के लिए सो-स्टो-ए-नी मे-नो-पा-यू-ज़ी और पुरुषों के लिए एन-ड्रो-पा-यू-ज़ी
• गि-पो-दी-ना-मिया
• जाति की उम्र और शासन के जीवन और पी-ता-निया के चरित्र के अनुरूप नहीं; ठूस ठूस कर खाना
• नर्वस पे-री-लोड्स (इन-प्री-की ऑल-जनरल-टू मी, स्ट्रेस-उल्लू से हू-डी-यूटी नहीं, बल्कि हाफ-नॉट-यूट - यह "फॉर-ईटिंग" स्ट्रेस-को-वी का मालिक है सी-तू-ए-त्सी)
• हानिकारक भोजन पूर्व-रीडिंग (मे-ओ-नेज़ और अन्य गैर-टू-द-रियल सॉस और विद-राइट-यू, फ्रॉम-बाय-करंट स्वीट-को-गो, फास्ट फूड, ऑल-हो-मायत-कू फूड , आदि।)
• ऑन-रू-शी-नी री-ज़ी-मा स्लीप (ओपा-सेन नॉट-टू-ए-सौ-करंट, और फ्रॉम-बाय-करंट स्लीप)
• हानिकारक आदतें (कु-रे-नी, अल-को-गो-ला का सटीक उपयोग - विशेष रूप से बेन-लेकिन पी-वा)
• गे-नॉट-टी-चे-स्काई प्री-रेस-बाय-लो-फेमिनिटी टू हाफ-लेकिन-वे
• ऑन-रु-शे-निया मे-टा-बो-लिज़-मा खेल की पाली में, बाहर के लेकिन पूर्व-सुंदर इन-टेन-सिव-ने ट्रे-नी-डिच-की
• लंबे समय तक इलाज
• एन-डो-क्रिन-एनवाई विकार (शर्करा-एनवाई डाया-बेट, अधिक-लेज़-नो शची-काइंड-नोय-ले-ज़ी)

शरीर के सटीक द्रव्यमान के कारण - उन्हें कम करने के कारणों में से एक-म्यू-नो-ते-ता और क्रो-नो-चे-आकाश विकसित करना, और साथ ही साथ-बो-ले-वा-नी, सह- स्टो-ए-निया साई-हो-लो-गि-चे-स्काई ला-बिल-नो-स्टी, आक्रामक-सिव-नो-स्टी, इन-यू-शेन-नोय टाइम्स-ड्रा-ज़ी-टेल-नो-स्टी . एक मैन-लो-वे-का अतिरिक्त वजन के साथ या-गा-नोव - एन-डो-क्रिन-नोय, सेर-डेच-बट-सो-सु-दी के सभी प्रणालियों के कार्यों पर अतिरिक्त वजन के साथ -स्टॉप, पी-शे-वा-री-टेल-नोय। ऑन-यू-शा-ए-स्या ऑन-लोड ऑन सपोर्ट-बट-मूव-हा-टेल-एन ऐप-पैरा-चूहा - तेज से-ऑन-शि-वा-युत-सु-स्टा- आप, मूंछें- गब-ला-एट-सिया ओस्ट-ओ-होंड-गुलाब, उदय-नो-का-यूट अर-त्रि-यू, आर-ट्रो-ज़ी, प्रो-ट्रू-ज़िया और हर्निया इन-ज़्वो - नो-नाइट। सेट-न्यू-ले-ऑन-से-सटीक-नो-वे-सा के साथ ता-की-मील के लिए-बो-ले-वा-नी-आई-मी के साथ एक सीधा कनेक्शन, जैसे सा-हर दीया-बेट, मस्तिष्क और हृदय के जहाजों के एटे-रो-स्क्लेरो-गुलाब, हाइपर-नो-नो-चे-बीमारी। जीवन की गुणवत्ता और अवधि-कोई आदमी-लो-वे-का, जिसका वजन पर्याप्त है, लेकिन आदर्श से अधिक है, औसतन 10-15 साल कम किया जा सकता है। हाल के वर्षों में, ची-नॉट सेर-डेच-बल्कि-सो-सु-दी-स्टाइख फॉर-बो-ले-वनी, आस्क-इन-क्यूई-रो-वैन- के कारण मृत्यु के स्तर में तेजी से वृद्धि हुई है। रक्त में हो-ले-स्टे-री-ऑन के उच्च स्तर पर nyh। चूँकि दर्द का आधार सेर-डेच-बट-सो-सु-दी-स्तिह फॉर-बो-ले-वा-नी (ishe-mi-che-heart disease (IHD), in-farct myo-card-yes है , ब्रेन-गो-इन-गो क्रो-इन-ओ-रा-शचे-निया (इन-सलल्ट) की तीव्र ऑन-रू-शी-नी, फॉर-बो-ले-वा -निया पे-री-फे- री-चे-स्काई अर-ते-रिय) एक एकल पा-टू-लो-गि-चे-प्रक्रिया है - एथेरो-स्क्लेरो-गुलाब, गैर-के बारे में-हो-दी-मो कोन-ट्रो-ली-रो-वात हो-ले-स्टे-री-ऑन ब्लड-वी का स्तर, समय के साथ उसे "पकड़ने" के लिए और मानदंड-मा-ली-ज़ा-टियन के लिए सभी गैर-के-हो-दी-माई उपाय करने के लिए लिपिड-नो-गो अबाउट-मी-ऑन।

नोर-मा-ली-ज़ू-एम हो-ले-स्टी-रिन ब्लड-वी और फ्रॉम-बाव-ला-एम-स्या अतिरिक्त की-लो-ग्राम से

आवाज के अनुसार-लेकिन फिर से-को-मेन-दा-क्यूई-यम वीएनओके (कार्ड-डियो-लॉग-जीओवी का अखिल रूसी वैज्ञानिक समाज), पहले नूह और माध्यमिक समर्थक-फाई-लाक-टी-की पर आधारित है। ser-dech-but-so-di-styh for-bo-le-va-ny झूठ-झत me-ro-pri-i-tiya , उनके विकास के चावल के मुख्य कारकों के सुधार के लिए निर्देशित: कम शारीरिक गतिविधि, कू-रे-निया, पो-वी-शेन-नो-गो आर-ते-री-अल-नो-गो दाव-ले-निया, उम्मीद-रे-निया और लिपिड-निह ऑन-रु-शी -नी। उदाहरण के लिए: संयुक्त राज्य अमेरिका में, पिछले 20 वर्षों के लिए इस तरह के उपायों के सक्रिय उपयोग से मध्य-दिस-लेकिन-सो-सु-दी-स्टाय फॉर-बो-ले-वा-एन से होने वाली मौतों में कमी आई है। 55%। कोर-रिक-टियन ऑन-आरयू-शी-एनआई-पिड-नो-गो के बारे में-पर-संभावना-ऑन-टू-वे-सो-बा-मील - फ्रॉम-मी-नो-नो-इट के बारे में -आरए -जीवन के लिए और ऑन-नो-चे-नो-एम औषधीय प्री-पा-रा-कॉम। Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi के अनुसार डायग्नोस्टिक्स और री-री-टियन ऑन-आरयू -शे-निय-पिड-नो-गो के सुधार के अनुसार प्रो-फाई-लाक-टी-की और ले-चे-एटर-रो-स्केल-रो-ज़ा के लक्ष्य के साथ मेरे बारे में, न कि मी-दी-का-मेन-तोज़-नया प्रो-फाई-लाख -ती-का एटी-रो-स्केल-रो-पूर्व-डु-स्मैट-री-वा-एट के लिए:

• मो-दी-फाई-का-टियोन दी-ए-यू,
• मास-सी बॉडी-ला का सुधार (समान वजन कम करें),
• हायर फाई-ज़ी-चे-स्काई एक्टिव-नो-स्टी,
• धूम्रपान छोड़ने के लिए।

1. दी-ए-ता

• ओग्रे-नो-चे-नी-आवश्यकता-की-वसा-खाई दोनों जीवन-यहाँ-नो-गो, और रा-टी-टेल-नो-गो प्रो-इज़-हो-वेटिंग; रा-क्यूई-ओ-ऑन-सॉलिड मार-गा-री-नोव और कू-ली-नार-नी वसा से बहिष्करण।
• भोजन-इन-हो-ले-स्टर-री-ना को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करना (एक अंडे में 200-250 मिलीग्राम होता है)।
• रोजाना कम से कम 400 ग्राम फलों और सब्जियों का प्रयोग करें, कार-टू-फे-ला की गिनती न करें।
• फॉर-मी-फॉर मीट और मीट प्रोडक्ट्स विथ यू-सो-किम सो-डेर-झा-नी-फैट अन्य प्रोटीन उत्पादों के लिए (बो-बो-वे, फिश-बा, बर्ड, ते-ला-टी-ना, मी -क्रो-ली-का के साथ)।
• कम वसा और सो-ली (के-फ़िर, खट्टा मो-लो-को, पनीर, दही) के साथ मो-लो-का और डेयरी उत्पादों का दैनिक उपयोग।
• सो-टोच-नाम रा-क्यूई-ओ-नॉट (incl. tah pi-ta-nia) में कुल दो-ला सा-हा-रा कुल कैलोरी सामग्री के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• सह-ली की आवश्यकता को सीमित करना (ब्रेड-बी में चाय सो-डेर-झा-शचु-यू-सया सहित, कोन-सेर-वी-रो-वान-निह प्रो-दुक-ताह, आदि) - इससे अधिक नहीं प्रति दिन 5-6 ग्राम (1 चम्मच)।
• नो-डी-लो गो-टू ट्विस्ट फैटी समुद्री मछली (सैल्मन, टूना, मैकेरल) में 2 बार फिर से नहीं; इन किस्मों में -Z-पॉली-नॉट-सैचुरेटेड फैटी एसिड लॉट की नॉट-अबाउट-हो-दी-माय संख्या होती है, कोई प्रो-फाई-लाक-टी-के एट-रो-स्केल-रो- में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है- ज़ा
• री-को-मेन-डु-ए-माई को-फ्रॉम-नो-शी-टियोन ऑफ मेन फूड इंग्रीडिएंट्स इन-ग्रे-दी-एन-टोव इन जनरल का-लो-रिय-स्टी पी-गोभी सूप: प्रोटीन 15%, वसा 30%, कोल-ले-वाटर 55%।

2. वजन सुधार

शरीर के द्रव्यमान को कम करें op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you with Low-kim so- डेर-झा-नी-ईट फैट और री-गु-लियर-निम आप-आधा-नहीं-खाएं शारीरिक व्यायाम। वजन का मूल्यांकन करने के लिए, यह उपयोगी है इन-दिसंबर-सा मा-सी ते-लानिया ना-हो-दित-स्या प्री-दे-लाह में 18.5-25 किग्रा/एम2

बीएमआई = किलो में वजन / एम 2 . में ऊंचाई

3. शारीरिक गतिविधि

सभी पा-त्सी-एन-वहां ना-रू-शी-नी-आई-मी-ली-पिड-नो-गो के बारे में-मी-ना और से-से-सटीक मास-सोया ते-ला री-को- मेन-डु-एट-सया इन-यू-सिट पूरे दिन की शारीरिक गतिविधि, उम्र-दौड़ और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए- रो-व्या। हर किसी के लिए ऑन-एंड-बू-अधिक सुरक्षित और सुलभ व्यावहारिक-टी-चे-स्की एरोबिक शारीरिक व्यायाम - चलना। फॉर-नो-मदर-नो-डी-लू में 4-5 बार 30-45 मिनट के लिए जब तक-स्टी-समान-नो-ईट अक्सर-आप-दिल - लाल-शचे-एन हृदय गति \u003d 65- किसी दिए गए आयु-दौड़ के लिए अधिकतम-सी-मल-नॉय का 70%, किसी-स्वर्ग की गणना-यू-वा-एट-ज़िया के लिए -मु-ले के अनुसार की जाती है:

अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु (वर्षों की संख्या)

ध्यान!कोरोनरी हृदय रोग (इशे-मी-चे-हृदय रोग) और अन्य के लिए बो-ले-वा-नी-आई-मी सेर-देच-नो-सो-सु-दी-स्टॉप सी-स्टे-हम फिर से- प्रेस ट्रे-नी-रो-वोच-निह ऑन-लोड-ज़ोक अंडर-बाय-रा-एट-स्या डॉक्टर-इन-दी-वी-डु-अल-नो।

4. पूर्व-क्र-शे-टियन कू-रे-निया किसी भी रूप में

टू-सौ-वर-लेकिन सेट-न्यू-फ्लैक्स नुकसान न केवल सक्रिय-नो-गो है, बल्कि पास-सिव-नो-गो-कू-रे-निया भी है, इस तरह, इनकार या से-एक तेज ओग्रान- नो-चे-कु-रे-निया होना चाहिए फिर से को-मेन-दो-वा-ना न केवल सा-मो-मु पा-क्यू-एन-तू, बल्कि हमारे परिवार के सभी सदस्यों के लिए भी!

में-दी-का-मेन-तोज़-नया ते-रा-पिया एट-रो-स्केले-रो-ज़ा और ओझी-रे-निया

दर्द-शिन-स्टोवो पा-त्सी-एन-टोव से श्रम के साथ-का-ज़ी-वा-युत-स्या से स्वास्थ्य-रो-इन-गो के बारे में-आरए-जीवन के लिए और अधिक बार सब कुछ -थो-नव- चाहे-वा-यूट आपकी पसंद को और अधिक आसान तरीके से - गणना-नो-गो मोड को बदले बिना, लिमिट-नो-चिट ले-चे-टियन विद-ए-माँ, चाहे-पी-दो-कोर-रे-गि- रु-यू-शि प्री-पा-रा-टोव, पहली बारी में किसी की आंख से-लेकिन- स्यात-स्या इन-गि-बाय-टू-री गिद-रॉक-सी-मी-तिल-ग्लू-टा -रिल-को-एन-ज़िम-ए-रे-डुक-ता-ज़ी, सो ना-ज़ी-वा-ए-माई स्टा-ति-नी (लो-वा-स्टा-टिन, सिम-वा-स्टा-टिन , फ्लू-वा-स्टा-टिन, अटोर्वा-स्टा-टिन, रो-ज़ू-वा-स्टा-टिन और आदि)। इन दवाओं के उपयोग के साथ ते-रा-पिया, वि-दी-माय के साथ, उसके आराम-नो-स्टी की अपनी अप्रिय विशेषताएं हैं, बेन-नो-स्टी:

• साथ-नहीं-माँ सौ-टी-हमें चाहिए-लेकिन जीवन में व्यावहारिक-टी-चे-स्की-नेन-लेकिन, क्योंकि पूर्व-सुंदर ले-चे-निया हो-ले-स्टेरिन के साथ लगभग तुरंत, आप-श-ए-स्या पिछले स्तर तक;
• सह-अस्थायी sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, यह अतिरिक्त-आधा-नो-टेल-नॉय इन -टोक-सी-का-टियन या के लिए स्थितियां बनाता है -गा-निज़-मा;
• मुक्त-लेकिन-जल्दी-से-दिखने-दुष्प्रभाव-आप: पेट में दर्द, उल्कापिंड, फॉर-बाय-री, मील-अल-गयी और मील-ओ-पा-टीआई, सा-मो तक- वें ty-same-lo-th जटिलता-नॉन-निया - स्लेव-टू-म्यो-ली-ज़ा (रस-पैड वी-शेच-नोय फैब्रिक), कोई-रे यव-ला-एट-स्या जीवन-नहीं-खतरा -झा-शि-सो-सौ-आई-नो-ईट;
• उपयोग-की-आवश्यकता, हाँ, नहीं-दर्द-थानेदार-सह-ली-चे-स्टवा अल-को-गो-ला पृष्ठभूमि पर-नहीं के साथ-ए-मा स्टा-टी-नोव इन-त्सी-रो- वात और पा-त्सी-एन-टा मील-ओ-पा-टियु या गुलाम-दो-म्यो-लिज़।

सु-एस-स्टू-एट अल-तेर-ना-ति-वा - प्री-पा-रा-यू, कोई ऐसा व्यक्ति जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, यहां तक ​​​​कि लंबे टेल-नाम के साथ-ए-मी और ओब-ला के साथ आवेदन के लिए विशेष शर्तों की आवश्यकता के बिना, लिपिड-नो-गो एक्सचेंज के-नो-शी-नी सुधार के संबंध में -दा-यूट यू-विद-कोय-एफ-फेक-टिव-नो-स्टू। इस तरह के गुण हैं-चा-उत-ज़िया से-तू-राल-ड्रग्स GRACIOL EDAS-107 ड्रॉप्स और ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly। सह-सैकड़ों GRACIOLA और ALIPIDA समान हैं, लेकिन पूरी तरह से समान नहीं हैं (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion एक और दूसरे में, to-sex -ni-tel-but car-bo-nat कैल्शियम और दूसरे में ची-मी-क्यूई-फू-गा) और एक दूसरे के पूरक हैं। इसलिए, ईडीएएस कंपनी के विशेषज्ञों के री-को-मेन-दा-क्यूई-यम के अनुसार, क्या आपको उन दिनों में सुबह और चे-रम, और ग्रा-नु-ली में 2-3 बार एक बूंद की आवश्यकता है भोजन के बीच के अंतराल में (यह आप-पी-टी को कम करने में मदद करता है और, परिणामस्वरूप, ईट-यस-ए-माई पी-शची की मात्रा को कम करता है)।

प्री-पा-रा-टोव की कार्रवाई सौ-सटीक-लेकिन शि-रो-को तक है, लेकिन सबसे पहले, वे मो-गा-यूट या-गा-बॉटम-म्यू में आदर्श-मा- ली-फॉर-टियन ऑफ़ ली-पिड-नो-गो और हो-ले-स्टे-री-नो-इन-गो अबाउट-मी-ऑन, जिसकी पुष्टि की जा सकती है-ver-zhde-लेकिन कुर-सा ले-चे के बाद -निया बायो-ही-मी-चे-स्किम आना-ली-ज़ोम ब्लड-वी। दवाएं प्री-स्टॉप-स्टू-स्टू-एट टाइम्स-वी-टियू यो-दो-दे-फाई-क्यूई-टा, नॉट-रेयरली-टू-प्रॉपर्टी-ऑफ-टू-टू-टोच-नो-म्यू-वे-सु एक शची-विद-नॉय-ले-ज़ी के कार्य के सौ-सटीक-नो-एसटीआई के कारण। ची-मी-चे-ड्रग्स टोक्स-सिच-नो-स्टू के लिए सामान्य नहीं होने से, ये फंड केंद्रीय और वे-गे-टा-टिव-नुयु तंत्रिका तंत्र-स्टेम-हम, एन-डो-क्रिन-एनई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं पी-शे-वा-रे-निया की ग्रंथियां और अंग, - और इसलिए s-m-m-m-ga-yut इस सौ-आई-डॉन से जुड़े अत्यधिक एपी-पे-टिट और न्यूरो-रो-टी-चे-विकारों के धागे को खत्म करते हैं मत खाओ। इसके अलावा, रा-बो-यू की-शेच-नी-का के स्टि-म्यू-ला-टियन के कारण, कम-श-युत-स्या फॉर-बाय-रे, मी-सिद्धांतवाद, पूर्व-क्र -शा-एट-सिया "फैल-रा-निया" और असुविधा-ता की भावना। नतीजतन, यह तेज नहीं है, लेकिन वजन में सौ-सटीक, लेकिन स्थिर-ची-कमी तक, कुछ-ची-टेल-लेकिन आसान- बाद में "रखने-काटने" का संकेत देता है। उपचार की सफलता उन मामलों में होती है जब थे-रा-पिया जटिल-पर-पर-के-साथ-साथ-पता-चे-नो-एम डाउन-टू-का-लो-रिया- नोय दी-ए-यू, विथ-मी-नो-नो-एम डू-ज़ी-रो-वैन-नोय फाई-ज़ी-चे-स्काई ऑन-लोड-की और साई-हो-लो-गि-चे-स्काई के साथ सपोर्ट-के पा-सी-एन-टा सराउंड-झा-यू-शि-मी उसके लोग।

Pre-pa-ra-you GRATSIOL और ALIPID effec-tiv-we उम्र से vi-si-mo के लिए नहीं हैं, लेकिन साइड इफेक्ट की अनुपस्थिति से de-la-et की अवधि के लिए उनका उपयोग करना संभव है mi kurs-sa-mi, जो, re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et का अर्थ है-ची-टेल-लेकिन वजन कम करने के पालन के साथ ( डॉक्टर के ब्लू-डे-नो-होल के अनुसार-जिसका-विशेषज्ञ-सीआई-ए-लिस्टोव - 5 से 20 की-लो-ग्राम-मोव)। उपचार के पहले-पर-प्रारंभिक चरण में कॉम्प्लेक्स-नो-गो-मेओ- की सहायता से डी-टोक-सी-का-टियन या-गा-निज़-मा के साथ-ऑन-ची-नट का अनुसरण किया जाता है। पा-ति-चे-स्को-गो-ले-कर-स्टवेन-नो-गो प्री-पा-रा-ता करसैट ईडीएएस-136 (बूंदें) या ईडीएएस-936 (ग्रा-उह-लि)।

ले-चे-निया री-को-मेन-डु-एट-स्या के दौरान विनिमय प्रक्रियाओं के सुधार और एक-ति-वि-ज़ा-टियन के लिए ऑन-टू-राल प्री-पर-चूहा COENZYME Q शामिल हैं 10 प्लस - टाइक-वेन-नो-गो ऑयल के आधार पर गो-तव-ली-वा-एट-सिया का मतलब (सो-डेर-ज़िट वि-टा-मी-नी ए, ई, एफ, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, सी, पी, के; mi-cro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); सह-सौ-वे में है कि-को-पिन और चाहे-लेकिन-ले-वुयू खट्टा-लो-तु। प्री-पा-चूहा यव-ला-एट-स्या शक्तिशाली एन-टी-ओके-सी-दान-टॉम, नॉर्म-मा-ली-ज़ू-एट फैट-रो-हॉवेल एक्सचेंज और हो-ले-स्टे-री रखने को कम करता है -ना खून में। चाहे-लेकिन-बाएं-हॉवेल खट्टा-लो-यू-यू-शा-एट गतिविधि की सामग्री के कारण वसा को संपीड़ित करता है और -हु-दा-न्यू में योगदान देता है। Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu और im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- दूरभाष-लेकिन पुरुषों में सीधा होने के लायक़ समारोह और शुक्राणु-मा-से-उत्पत्ति को प्रभावित करता है; बांझपन के साथ इन-का-ज़ान महिलाओं के लिए, बो-ले-वा-नि-याह स्तन ग्रंथियों और अंडकोष के लिए। इसके अलावा, प्री-पा-चूहा इन-ज़ी-टिव-लेकिन प्रभाव-आई-एट रक्त-वे-नाक-सो-सु-डाई और स्टि-म्यू-ली-आरयू-एट ओब-रा-ज़ो पर -वा-नी का-पिल-ला-डिच, इस तरह से एफे-फेक-ति-वेन के साथ ले-चे-नी फॉर-बो-ले-वा-एनई सेर-देच-नो-सो-सु-दी-स्टे si-ste-we (IHD, arrhythmias, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) और in-ka-zan with sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, as साथ ही मांसपेशियों, जोड़ों और त्वचा की विकृति के साथ।

क्या आप जानते हैं कि कदम-पे-आकलन करने के लिए न तो शरीर के सटीक द्रव्यमान से...
... वर्तमान में, विशेषज्ञ कमर को मापने का सुझाव देते हैं: आम तौर पर पुरुषों में यह 94 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, महिलाओं में 80 सेमी; यदि पुरुषों में कमर की परिधि> 102 सेमी है, और महिलाओं में> 88 सेमी - यह अपेक्षा के अनुसार चावल के समूह के लिए एक-एक-ते-टेल है।

क्या आप जानते हैं कि...
... से-लेकिन-सी-टेल-लेकिन बिना-नुकसान-हमें से-नो-शी-एनआईआई में-वजन में वृद्धि के साथ वसा-रे, सो-होल्ड-झा-शि-ए-सिया हार्ड-ब्रीद पनीर में . उनके अलावा, डॉक्टरों re-ko-men-du-yut में ra-tsi-on में pi-ta-niya शामिल हैं और कुछ, पहली नज़र में, वसायुक्त खाद्य उत्पादों के तहत नहीं - जैसे avo-ka-do, के लिए उदाहरण।

क्या आप जानते हैं कि आप अतिरिक्त किलो ग्राम से बाहर निकलने में अपनी मदद कर सकते हैं यदि:

• बू-दे-हनी-लेन-लेकिन, तुरंत प्रो-ग्ला-यू-वाया भोजन नहीं है, लेकिन रस के प्रत्येक टुकड़े को कम से कम 30 बार फिर से करें;
• इन-ओल्ड-रा-ए-वो के बारे में-हो-दित-स्या केवल इन-लो-विन-नोय उन भागों में जो आप खाने जा रहे थे;
• डि-ए-यू से आप-हो-हां के बाद बु-दे-ते डिस-कमजोर-लाइ न करें - शरीर के कम वजन का समर्थन करने की आवश्यकता है, लेकिन यह, एक नियम के रूप में, सबसे कठिन है;
• प्री-लो-ज़-नी-थिंग-टू-डू-क्विकली और बिना ओग्रेस-नो-चे-नी जैसे विज्ञापन स्टंट पर "बी-वे-दे-ते" न करें, जिसमें ज़ी की शक्ति हो -ले-नो-गो को-फे, क्रीम-लियो-स्काई पी-ल्युल, आदि -वर-ची-वो-स्टी डे-ला-यूट मनी-गी!

इस बात पर ध्यान दें कि...
... हाँ, सख्त को-ब्लू-डे-नी दी-ए-यू पोज़-इन-ला-एट रक्त में हो-ले-स्टे-री-ऑन के स्तर को 10% से अधिक नहीं कम करता है, और यह एक है नॉट-अबाउट-हो-दी-मो-स्टी को-चे-ता-निया दी-ए-यू के पक्ष में अतिरिक्त आधा-नो-टेल-एनई आर-गु-मेंट अन्य लोगों के साथ -जी-मील मी-टू-दा -मी कोर-रिक-टियन लिपिड-पिड-नो-गो अबाउट मी-ऑन।

इस बात के प्रमाण हैं कि...
... पूर्व-पे-री-मेन-ताल-निह अध्ययनों की एक श्रृंखला-आफ्टर-बिफोर-वा-एन इन-का-ज्या-एट: अल-को-गो-ला की छोटी खुराक की आवश्यकता कम हो सकती है कोरोनरी धमनी रोग से मृत्यु दर। स्वास्थ्य की गुणवत्ता के लिए अंग्रेजी इन-फॉर-मा-ची-ऑन-नो-गो केंद्र के अनुसार, लोगों के लिए सुरक्षित लेन-नो-गो ची-सौ-गो अल-को-गो के उपयोग की संख्या -ला - पुरुषों के लिए नॉन-डी-लू में 210 मिली से अधिक नहीं और पत्नियों के लिए 140 मिली - सु-टोच-नो-गो की स्थिति के तहत पुरुषों के लिए 30 ग्राम और महिलाओं के लिए 20 ग्राम से अधिक नहीं।

हालांकि!एक्स-पर-टोव वीएनओके (ऑल-रूसी साइंटिफिक सोसाइटी ऑफ कार्डियो-लॉग्स) के अनुसार, री-को-मेन-डू-अपो-ट्रेब-ले- अल-को-गो-ला की मध्यम खुराक का उपयोग रूस में प्रो-फाई-लाक-टी-की एटर-रो-स्केल-रो-ज़ा का लक्ष्य नहीं-त्से-ले-सो-ओब-राज़-लेकिन है, क्योंकि संभावित जटिलताओं का जोखिम-नहीं-एनआई (अल) -को-गोल-नया फॉर-विज़-सी-ब्रिज) महत्वपूर्ण-ची-टेल-लेकिन ऊपर-आप-शा-सभी-मा सह-कल्पनाशील लाभ है।

क्या आप जानते हैं कि...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -"EDAS" के साधन नहीं i-me-yut -on- बोच -नी क्रियाएं और नहीं -आप-ज़ी-वा-यूट -जब-आप-का-नो-आई; -co-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-mean-s-mi। फ्रॉम-स्टार्ट-का-युत-स्या-बिना री-टेप-टा-डॉक्टर-चा और -फॉर-का-फॉर-यू टू-विथ-मी-नो-नो-यू किसी भी उम्र में। लेन-निह-गुणों की संख्या-के-लिए-की-पुनः हैं-ला-इस-स्या 20-वर्षीय-उनकी सफलता का अनुभव-लेकिन-जाने-साथ-मुझे-नहीं-नहीं - मैं -प्रैक्टिकल-टी-चे-स्काई-मी-दी-क्यूई-ने में हूं।

लिपिड चयापचय के नियमन का पूरे मानव शरीर के कामकाज और महत्वपूर्ण गतिविधि पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, मामले में जब लिपिड चयापचय संकेतक असामान्य होते हैं, तो समय पर उपचार की आवश्यकता होती है।

दुर्भाग्य से, अधिकांश सबसे आम बीमारियां लिपिड चयापचय के उल्लंघन को भड़काती हैं। शरीर में ऐसी विफलताओं का पता लगाने के लिए, लिपिड चयापचय के मुख्य संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

इस घटना में कि शरीर के लिपिड चयापचय में गड़बड़ी होती है, एक व्यक्ति को उन सभी खतरों और जटिलताओं को स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है जो इस बीमारी में शामिल हो सकते हैं। इसके होने के कारणों और इस तरह की बीमारी के प्रकट होने के मुख्य लक्षणों को जानना भी आवश्यक है। यदि हम सबसे स्पष्ट कारकों के बारे में बात करते हैं जो लिपिड के काम में विफलताओं की उपस्थिति को भड़काते हैं, तो उनमें शामिल हैं:

अपरिमेय पोषण, "हानिकारक" कैलोरी और वसा की अत्यधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों से युक्त; आसीन जीवन शैली; उम्र बढ़ने के संकेत; नेफ्रोलॉजिकल और यूरीमिक रोग; गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं; मधुमेह; वंशानुगत प्रवृत्तिइस तरह के एक एक्सचेंज को अस्थिर करने के लिए; अग्नाशयशोथ और हेपेटाइटिस।

लिपिड चयापचय विकारों के प्राथमिक लक्षणों में पूरे मानव शरीर में त्वचा पर विभिन्न अभिव्यक्तियाँ और परिवर्तन शामिल हैं। हालांकि, एक सही और सत्यापित निदान की पुष्टि के लिए एक अनिवार्य चिकित्सा परीक्षा और कई आवश्यक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। लिपिड चयापचय की स्थिति का एक अस्थायी मूल्यांकन प्रदान करने के लिए प्रारंभिक चरण ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल दोनों के रक्त में एकाग्रता के स्तर को निर्धारित करना है।

यह जानते हुए कि मानव शरीर में वसा का असंतुलन और उनके अवशोषण की प्रक्रिया के उल्लंघन से बहुत गंभीर खतरनाक बीमारियां होती हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, आगामी परिणामों के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि का विनाश। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से उपचार की प्रक्रिया इसी तरह की बीमारीबहुआयामी है और जटिल प्रकृति. तो, प्रोफाइलिंग डॉक्टरों के अनुसार, के प्रभावी निपटान के लिए मुख्य रहस्य यह रोगआयोजित निवारक कार्यक्रम के दौरान है।

सबसे दिल में महत्वपूर्ण उपायलिपिड चयापचय की स्थिरता को बनाए रखने के लिए, इसे जीवन के नए सिद्धांतों के लिए अपनी जीवन शैली को "पुनर्गठन" माना जाता है। मानव शरीर में एक स्थिर लिपिड चयापचय स्थापित करने के लिए प्रारंभिक चरण दैनिक आहार को बदलना है। इस मामले में, वसायुक्त मांस, कार्बोनेटेड पेय, अत्यधिक मिठाइयों, स्मोक्ड गर्म मसालों को अधिक आहार मांस व्यंजन, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से बदलना आवश्यक है, प्राकृतिक रसऔर फल पेय, और निश्चित रूप से खनिज और शुद्ध पानी का उपयोग।

इस तरह के इनकार बुरी आदतेंधूम्रपान, शराब और विभिन्न मादक और मनोदैहिक दवाओं के सेवन से भी आप इस तरह की भयानक स्वास्थ्य समस्या को भूल सकते हैं। कम तीव्रता (सिर का वृत्ताकार घुमाव, पैर की लयबद्ध गति, आंखों के लिए वार्म-अप, साथ ही ग्लूटल और बछड़े की मांसपेशियों में तनाव) में भी दैनिक शारीरिक गतिविधि करके एक निवारक कार्यक्रम से अनुकूल परिणाम प्राप्त करना संभव है। .

क्यों कि आधुनिक जीवनबहुत उपद्रव, परेशान करने वाली घटनाओं, नैतिक थकावट से भरा है, तो ग्रह के प्रत्येक निवासी को विश्राम और ध्यान के दैनिक मिनटों की मदद से आध्यात्मिक संतुलन बहाल करने का प्रयास करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, यह लिपिड चयापचय का नियमन है जो लगातार और पूरी तरह से निर्भर है सामान्य कामकाजमानव तंत्रिका तंत्र की सभी कोशिकाएं। दुर्भाग्य से, गलत प्राप्त करना दवाई, लिपिड चयापचय और शरीर में वसा अवशोषण की प्रक्रिया को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इस संबंध में, स्व-उपचार के प्रयासों को बाहर रखा जाना चाहिए। इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि लिपिड चयापचय विकारों के कुछ चरणों में, निवारक कार्रवाईअसहाय हो सकता है, ऐसे मामलों में तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। लिपिड चयापचय विकारों को खत्म करने के लिए व्यावसायिक विकल्पों में शामिल हैं:

हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक दवाएं लेना; स्टैटिन का उपयोग: प्रवास्टैटिन, रोसुवास्टेटिन, एटोरवास्टेटिन और अन्य; जैविक उपयोग सक्रिय योजकऔर निकोटिनिक एसिड।

हालांकि, सख्त आहार चिकित्सा के संयोजन में उपरोक्त दवाओं के उपयोग के संकेत संभव और प्रभावी हैं। दुर्भाग्य से, गंभीर स्थितियां दवा से इलाजअपर्याप्त हो सकता है, तो चिकित्सा के ऐसे तरीकों का उपयोग किया जाता है जैसे कि एफेरेसिस और प्लास्मफेरेसिस, साथ ही साथ छोटी आंत की बाईपास सर्जरी।

आज तक, सबसे लोकप्रिय विभिन्न तरीकेपारंपरिक चिकित्सा के साथ इलाज। कई के सिद्ध परिणामों के आधार पर प्रयोगशाला अनुसंधान, यह निर्धारित किया जाता है कि मानव शरीर में जल संतुलन के अस्थिर होने के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इस संबंध में, इस बीमारी वाले लोगों को प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, जिन लोगों ने शरीर में इस तरह के व्यवधानों का अनुभव किया है, उनमें से विभिन्न का उपयोग हर्बल इन्फ्यूजनऔर काढ़े। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि चिकित्सा उद्योग के प्रतिनिधियों द्वारा स्व-उपचार के इस तरह के पाठ्यक्रम का स्वागत नहीं किया जाता है, इसमें बहुत लंबा समय भी लगता है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। उपरोक्त का विश्लेषण करते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि लिपिड चयापचय विकारों की उपस्थिति के लिए केवल एक समय पर और व्यापक दृष्टिकोण मानव शरीर में कई जटिलताओं और अन्य अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं से बचने की अनुमति देगा।

इस प्रकार, लिपिड चयापचय, विशेष रूप से इसके उपचार के लिए समयबद्धता और एक पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बदले में, लिपिड चयापचय के स्थिर विनियमन के लिए कुछ निवारक तरीकों के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।

चयापचय (चयापचय) - शरीर में सभी रासायनिक यौगिकों और पदार्थों और ऊर्जा के परिवर्तनों की समग्रता, जो इसके विकास और महत्वपूर्ण गतिविधि, बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तन के अनुकूलन को सुनिश्चित करती है।

लेकिन कभी-कभी मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है। ऐसी विफलता का कारण क्या है? इसका इलाज कैसे करें?

लोक उपचार के साथ चयापचय संबंधी विकारों के लक्षण और उपचार क्या हैं?

चयापचय क्या है? कारण, लक्षण

स्वस्थ अस्तित्व के लिए शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है। चयापचय इन घटकों के टूटने को संसाधित करने की प्रक्रिया है। उसमे समाविष्ट हैं:

आत्मसात (उपचय). कार्बनिक पदार्थों (ऊर्जा का संचय) का संश्लेषण होता है। अपचय (अपचय). कार्बनिक पदार्थ टूट जाते हैं और ऊर्जा निकलती है।

इन दो घटकों का संतुलन एक आदर्श चयापचय है। यदि आत्मसात और विच्छेदन की प्रक्रिया में गड़बड़ी होती है, तो चयापचय श्रृंखला परेशान होती है।

शरीर में प्रसार की प्रबलता के साथ, एक व्यक्ति अपना वजन कम करता है, अगर आत्मसात - वजन बढ़ाता है।

शरीर में ये प्रक्रियाएं प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या, जला कैलोरी, साथ ही आनुवंशिकी के आधार पर आगे बढ़ती हैं। प्रभावित करने के लिए आनुवंशिक विशेषताएंमुश्किल है, लेकिन अपने आहार को संशोधित करना और इसकी कैलोरी सामग्री को समायोजित करना बहुत आसान है।

आनुवंशिक प्रवृतियां; जहरीला पदार्थशरीर में; अनियमित आहार, अधिक भोजन, एक ही प्रकार के उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की प्रबलता; तनाव; आसीन जीवन शैली; समय-समय पर शरीर पर भार सख्त आहारऔर उनके बाद टूटना।

अधिक भोजन करना - ऊर्जा व्यय और प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या के बीच एक विसंगति. यदि किसी व्यक्ति के पास गतिहीन छविजीवन, और वह नियमित रूप से बन और चॉकलेट खाता है, उसे बहुत जल्द अपने कपड़ों का आकार बदलना होगा।

तंत्रिका संबंधी विकार समस्या के "ठेला" (विशेषकर अक्सर महिलाओं में) को जन्म दे सकते हैं, जिससे आत्मसात और प्रसार की प्रक्रियाओं में असंतुलन हो जाएगा।

प्रोटीन की कमी या कार्बोहाइड्रेट की कमी से भी चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। विशेष रूप से कम तरल पदार्थ के सेवन के साथ।

लक्षण

मेटाबोलिक विकारों को निम्नलिखित संकेतों द्वारा पहचाना जा सकता है:

रंग बदलता है, अस्वस्थ हो जाता है; बालों की स्थिति खराब हो जाती है, वे भंगुर हो जाते हैं, सूख जाते हैं, दृढ़ता से गिर जाते हैं; वजन बहुत तेजी से बढ़ता है; बिना किसी कारण के वजन कम होना और आहार में बदलाव; शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में परिवर्तन; अनिद्रा, परेशान नींद; त्वचा पर चकत्ते, लालिमा दिखाई देती है, त्वचा सूज जाती है; जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है।

जटिलताओं

यदि किसी महिला या पुरुष ने चयापचय विफलता के लक्षण देखे हैं, तो वे शरीर को शुद्ध करने के लिए स्वतंत्र प्रयास करते हैं।

यह अस्वीकार्य है। यहां आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। इस तरह के उल्लंघन वसा चयापचय से जुड़ी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

जिगर बड़ी मात्रा में वसा का सामना करने में सक्षम नहीं है, और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा होने लगते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो सकते हैं और इसका कारण बन सकते हैं। विभिन्न रोगकार्डियो-संवहनी प्रणाली के।

इस कारण से, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े रोग:

प्रोटीन चयापचय गड़बड़ा जाता है. प्रोटीन भुखमरी क्वाशीओरकोर (असंतुलित कमी) को भड़काती है, एलिमेंट्री डिस्ट्रोफी(संतुलित कमी), आंत्र रोग। यदि प्रोटीन अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो यकृत और गुर्दे का काम बाधित हो जाएगा, न्यूरोसिस और अति उत्तेजना होगी, और यूरोलिथियासिस रोगऔर गठिया। फैट मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है. अधिक चर्बी मोटापे का कारण बनती है। यदि आहार में पर्याप्त वसा नहीं है, विकास धीमा हो जाएगा, वजन कम होगा, विटामिन ए, ई की कमी से त्वचा शुष्क हो जाएगी, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाएगा, रक्तस्राव दिखाई देगा। उल्लंघन कार्बोहाइड्रेट चयापचय . अक्सर, इस तरह की विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मधुमेह मेलेटस प्रकट होता है, जो तब होता है जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय की विफलता की अवधि के दौरान इंसुलिन की कमी होती है। उल्लंघन विटामिन चयापचय . विटामिन (हाइपरविटामिनोसिस) की अधिकता से शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है, और उनकी कमी (हाइपोविटामिनोसिस) से पाचन तंत्र के रोग हो जाते हैं, अत्यंत थकावट, चिड़चिड़ापन, उनींदापन, भूख न लगना। उल्लंघन खनिज चयापचय . खनिजों की कमी से कई विकृतियाँ होती हैं: आयोडीन की कमी से थायरॉयड रोग, फ्लोरीन - क्षरण का विकास, कैल्शियम - मांसपेशियों की कमजोरी और हड्डियों का बिगड़ना, पोटेशियम - अतालता, लोहा - एनीमिया होता है। पोटेशियम की अधिकता के साथ, नेफ्रैटिस प्रकट हो सकता है, लोहे की अधिकता के साथ, गुर्दे की बीमारी, और अधिक खपतनमक गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की स्थिति में गिरावट की ओर जाता है। गिर्के की बीमारी. ग्लाइकोजन शरीर के ऊतकों में अधिक मात्रा में जमा हो जाता है। यह एंजाइम ग्लूकोज-6-फॉस्फेट की कमी की विशेषता है। यह ग्लाइकोजन के टूटने के लिए आवश्यक है, जो इसके विपरीत जमा होता है। यह जन्मजात रोग अक्सर शैशवावस्था में पाया जाता है और बौनेपन, यकृत के बड़े आकार और निम्न रक्त शर्करा के कारण पेट के उभार के साथ प्रस्तुत होता है। आहार ही एकमात्र उपाय है। आहार में ग्लूकोज जोड़ने की सलाह दी जाती है। उम्र के साथ, बच्चे की स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होगा। गाउट और गाउटी आर्थराइटिस . यह पुराने रोगोंजो अंतर्जात यूरिक एसिड के चयापचय में गड़बड़ी पैदा करते हैं। इसके लवण कार्टिलेज में जमा होते हैं, विशेष रूप से आर्टिकुलर, किडनी में, जिससे सूजन और सूजन होती है। आहार लवण के संचय को रोकता है। अंतःस्रावी कार्य बाधित होते हैं. हार्मोन कई चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियों की शिथिलता से चयापचय संबंधी विकार होते हैं। फेनिलकेटोनुरिया. आनुवंशिक मानसिक मंदता, जो एंजाइम फेनिलएलनिन हाइड्रॉक्सिलेज की कमी के कारण होती है। यह अमीनो एसिड फेनिलएलनिन को टाइरोसिन में परिवर्तित करता है। यदि फेनिलएलनिन जमा हो जाता है, तो इसका मस्तिष्क के ऊतकों पर विषाक्त प्रभाव पड़ेगा। यह नवजात शिशुओं में प्रति 20,000 में 1 बीमार बच्चे की आवृत्ति के साथ होता है। लिंग कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन यूरोपीय लोगों में विकृति सबसे आम है। बाह्य रूप से, नवजात शिशु स्वस्थ होते हैं, लेकिन मानसिक मंदता 3-4 महीने में ही प्रकट हो जाएगी। बच्चों का शारीरिक और आगे विकास तो होगा, लेकिन मानसिक रूप से नहीं। प्रारंभिक निदानअत्यधिक महत्वपूर्ण। रक्त या मूत्र परीक्षण के परिणामों के अनुसार जीवन के पहले दिन भी रोग का पता लगाया जा सकता है। आहार के साथ उसका इलाज करें। सभी सामान्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों में फेनिलएलनिन होता है। इस कारण से, आपको ऐसे सिंथेटिक खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो इस अमीनो एसिड से रहित हों।

शरीर में चयापचय संबंधी विकारों का इलाज घर पर कैसे करें?

इलाज

किसी भी विकृति विज्ञान का उपचार उन कारणों के उन्मूलन से शुरू होता है जो इसके कारण हुए। दैनिक आहार और आहार को समायोजित करना, कार्बोहाइड्रेट और वसा की खपत को कम करना आवश्यक है।

रोगी आराम और जागने के तरीके को नियंत्रित करते हैं, तनाव से बचने की कोशिश करते हैं या शांति से प्रतिक्रिया करते हैं। कई लोग खेल खेलना शुरू करते हैं, जो शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाने और उसे जोश देने में मदद करेगा।

ये उपाय चयापचय संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद करेंगे, अगर वे आनुवंशिकी या अन्य कारकों से जटिल नहीं हैं।

यदि समस्या बहुत दूर चली गई है, तो कोई व्यक्ति चिकित्सा सहायता के बिना नहीं कर सकता।. यदि एक रोग संबंधी परिवर्तनपहले से ही अंगों में दिखाई दे चुके हैं, रोगी को उपचार के एक कोर्स से गुजरना होगा।

यह हो सकता था हार्मोन थेरेपीपर हार्मोनल असंतुलन, थायराइड की दवाएं अगर थायराइड समारोह बिगड़ा हुआ है, या मधुमेह के लिए इंसुलिन।

थायरॉयड ग्रंथि या पिट्यूटरी एडेनोमा के गंभीर विकृति के मामले में, सर्जिकल हस्तक्षेप किया जाता है.

चयापचय संबंधी विकार होने पर क्या करें?

हीलिंग फिटनेस

चयापचय पर मांसपेशियों की गतिविधि का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। चयापचय संबंधी विकारों के लिए व्यायाम चिकित्सा:

शरीर की ऊर्जा लागत को बढ़ाता है; चयापचय को बढ़ाता है; मोटर-आंत संबंधी सजगता को पुनर्स्थापित करता है जो चयापचय को नियंत्रित करता है; केंद्रीय स्वर तंत्रिका प्रणाली; अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है।

व्यायाम चिकित्सा प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, उन कारणों को ध्यान में रखते हुए जो चयापचय संबंधी विकार पैदा करते हैं. सबसे पहले, रोगी को मध्यम वृद्धि के अनुकूल होना चाहिए शारीरिक गतिविधि. जिमनास्टिक व्यायाम, चलने की खुराक और आत्म-मालिश निर्धारित हैं।

फिर कक्षाओं में दैनिक सैर भी शामिल है, जिसकी लंबाई धीरे-धीरे बढ़ाकर 10 किमी, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी, रोइंग और अन्य अभ्यास शामिल हैं।

मोटापे के लिए बहुत कारगर है एक्सरसाइज थेरेपी. भौतिक चिकित्साऐसी विकृति के साथ कम से कम एक घंटे तक चलना चाहिए।

वे एक बड़े आयाम के साथ आंदोलनों का उपयोग करते हैं, अंगों के चौड़े झूलों, बड़े जोड़ों में वृत्ताकार आंदोलनों, मध्यम वजन के साथ व्यायाम करते हैं। झुकाव, मोड़, घुमाव उपयोगी हैं।

ये अभ्यास गतिशीलता को बढ़ाते हैं। रीढ की हड्डी. ऐसे व्यायाम चाहिए जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। डम्बल, स्टफ्ड और इन्फ्लेटेबल बॉल्स, एक्सपैंडर्स, जिम्नास्टिक स्टिक्स का इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

धीमी गति से दौड़ना व्यायाम के मुख्य रूप के रूप में बंद हो जाता है जब रोगी लंबी सैर के लिए अनुकूलित हो जाता है। चलने के साथ वैकल्पिक रूप से 100-200 मीटर दौड़ना, दौड़ के एक खंड के बाद वे 400-600 मीटर तक बढ़ जाते हैं।

3 महीने के बाद, वे लंबे समय तक चलने के लिए स्विच करते हैं, समय को दिन में 20-30 मिनट तक समायोजित किया जाता है, और गति 5-7 किमी / घंटा तक होती है।

मालिश

चयापचय संबंधी विकारों के लिए मालिश मोटापा, मधुमेह, गाउट के लिए प्रभावी है। मालिश सिकुड़ती है शरीर की चर्बीशरीर के कुछ हिस्सों में और लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है.

मालिश सुबह नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन से पहले करनी चाहिए। कमजोर पेट की मांसपेशियों के साथ टक्कर तकनीक नहीं की जा सकती। यदि सत्र के दौरान रोगी की स्थिति खराब हो जाती है, तो प्रक्रिया रोक दी जाती है। मालिश की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ जाती है। सामान्य मालिशसप्ताह में 1-2 बार किया जाता है। मरीजों को प्रक्रिया से पहले और बाद में 15-20 मिनट के लिए निष्क्रिय आराम की आवश्यकता होती है। स्नान या भाप कमरे में मालिश करने पर प्रभाव बढ़ जाता है। लेकिन पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। लंबे आहार के बाद प्रक्रिया का प्रभाव बढ़ जाता है।

उन्नत मोटापे के साथ, जब रोगी अपने पेट के बल लेट नहीं सकता है और सांस की तकलीफ से पीड़ित होता है, तो वह अपनी पीठ के बल लेट जाता है। उसके सिर और घुटनों के नीचे एक रोलर रखा गया है।

पहले मालिश करें निचला सिरा. फिर पथपाकर, रगड़, कंपन का उपयोग किया जाता है, जो सानना के साथ वैकल्पिक होता है, निचले छोरों की सतह को पथपाकर, पैर से श्रोणि तक की दिशा।

पोषण के माध्यम से वजन कम कैसे करें और चयापचय में सुधार कैसे करें?

भोजन

चयापचय संबंधी विकारों के मामले में एक आहार आत्मसात और प्रसार के बीच संतुलन को बहाल करने में सक्षम है। बुनियादी नियम:

खाना अक्सर खाया जाता है. खुराक के बीच का अंतराल 2-3 घंटे है। यदि अंतराल लंबा है, तो शरीर वसा जमा करेगा। सिर्फ़ हल्का खानाचयापचय को सामान्य करता है. सलाद, सब्जी का सूप, दही, मछली, सब्जियां - आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ. रात का खाना आसान होना चाहिए. इसके बाद आपको टहलना चाहिए। आहार में मछली है जरूरी. ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। वे एंजाइम उत्पन्न करने में मदद करते हैं जो वसा को तोड़ने और उनकी जमा को रोकने में मदद करते हैं। चाय, कॉफी या मसालेदार भोजन चयापचय दर को प्रभावित नहीं करते हैं. उपयोग का मानदंड स्वच्छ जल- ढाई लीटर एक दिन. इसे भोजन से आधे घंटे पहले और एक घंटे बाद पीना चाहिए।

चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी बीमारी के मामले में किस भोजन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए?

मोटापे के साथ बहिष्कृत करें:

से उत्पाद गेहूं का आटाप्रीमियम और प्रथम श्रेणी, समृद्ध और पफ पेस्ट्री; डेयरी, आलू, अनाज, बीन सूप, पास्ता के साथ सूप; वसायुक्त मांस, हंस, बत्तख, हैम, सॉसेज, उबला हुआ और स्मोक्ड सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन; वसायुक्त पनीर, मीठा दही, मलाई, मीठा दही, किण्वित पके हुए दूध, पके हुए दूध, वसायुक्त चीज; तले हुए अंडे चावल, सूजी, जई का दलिया; सॉस, मेयोनेज़, मसाले; अंगूर, किशमिश, केला, अंजीर, खजूर, अन्य बहुत मीठे फल; चीनी और खाद्य पदार्थ जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है; जाम, शहद, आइसक्रीम, जेली; मीठा रस, कोको; मांस और खाना पकाने वसा।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कई रोगों के लिए इन उत्पादों से इनकार करना भी एक अच्छी रोकथाम होगी। उपभोग किए गए उत्पादों का दैनिक कैलोरी सेवन 1700-1800 किलो कैलोरी है।

मधुमेह में खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सिफारिशें आम तौर पर समान होती हैं। परंतु दैनिक कैलोरी सामग्री 2500 किलो कैलोरी तक बढ़ाया जा सकता है। रोटी और अन्य की अनुमति दें आटा उत्पाद, दूध और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मध्यम मसालेदार सॉस।

एक व्यक्ति को बहुत अधिक वसा का सेवन नहीं करना चाहिए.

इसे केवल ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। वे वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं। अखरोटअलसी, रेपसीड, समुद्री मछली के तेल।

जतुन तेल - इष्टतम उत्पादचयापचय पर तटस्थ प्रभाव।

आपको ओमेगा -6 समूह (मकई, सूरजमुखी), ठोस संतृप्त वसा से तेलों के उपयोग को सीमित करना चाहिए। इस आहार का कई वर्षों तक पालन किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

निम्नलिखित व्यंजनों से बिगड़ा हुआ चयापचय से निपटने में मदद मिलेगी:

दो चम्मच पत्ते अखरोटएक गिलास उबलते पानी डालें, एक घंटे जोर दें. छान लें, भोजन से पहले दिन में 4 बार आधा गिलास लें। 100 ग्राम अमर, सेंट जॉन पौधा, सन्टी कलियों, कैमोमाइल फूलों को कुचल दिया जाता है, में डाल ग्लास जार, कसकर बंद करें, मिश्रण का एक बड़ा चमचा 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, धुंध के माध्यम से फ़िल्टर करें, थोड़ा निचोड़ें। सोने से पहले पिएं। सुबह के समय, बचे हुए जलसेक को एक चम्मच शहद के साथ खाली पेट पिया जाता है। हर 5 साल में एक कोर्स करें। 350 ग्राम लहसुन, कद्दूकस किया हुआ. 200 ग्राम द्रव्यमान (नीचे से लिया जाता है, जहां अधिक रस होता है) को 200 मिलीलीटर शराब में डाला जाता है, एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रखा जाता है। 10 दिनों के बाद छानकर निचोड़ लें। वे योजना के अनुसार तीन दिनों के बाद टिंचर पीते हैं: खुराक को हर दिन दो बूंदों से बढ़ाकर 25 करें, पाठ्यक्रम की अवधि 11 दिन है। क्रिया का एक हिस्सा, एक स्ट्रिंग के 2 भाग, काले बड़े फूल, अखरोट के पत्ते, बर्डॉक के पत्ते और जड़, हॉप शंकु, सन्टी के पत्ते, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, यासनित्का घास, नद्यपान जड़ 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालते हैं, जोर देते हैं। भोजन के बीच के अंतराल में और रात में, दिन में एक गिलास पिएं।

उपरोक्त सभी साधनों का उपयोग डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए।

शरीर में चयापचय काफी हद तक वंशानुगत कारकों सहित व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। अनुचित जीवन शैली और गतिशीलता की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर अब अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी है। नतीजतन, अपशिष्ट उत्पाद शरीर को प्रभावी ढंग से नहीं छोड़ते हैं, कई विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ लंबे समय तक ऊतकों में रहते हैं, और यहां तक ​​​​कि जमा भी हो जाते हैं। विकार के कारण क्या हैं, और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए?

क्या शरीर में प्रक्रियाओं के उल्लंघन से वजन बढ़ सकता है?

सार चयापचय प्रक्रियाएंजीव - कई विशिष्ट रसायनिक प्रतिक्रियाजिससे सभी अंगों की कार्यप्रणाली सुनिश्चित होती है और जैविक प्रणाली. चयापचय में दो प्रक्रियाएं होती हैं जो उनके अर्थ में विपरीत होती हैं - यह उपचय और अपचय है। पहले मामले में, जटिल यौगिक सरल यौगिकों से बनते हैं, दूसरे मामले में, जटिल कार्बनिक पदार्थ सरल घटकों में विभाजित होते हैं। स्वाभाविक रूप से, नए जटिल यौगिकों के संश्लेषण के लिए बड़ी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, जिसे अपचय के दौरान फिर से भर दिया जाता है।

चयापचय प्रक्रियाओं का नियमन एंजाइम, हार्मोन और अन्य सक्रिय घटकों के प्रभाव में होता है। चयापचय प्रक्रियाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में, गड़बड़ी हो सकती है, जिसमें अत्यधिक वजन बढ़ने वाले कारण भी शामिल हैं। आवेदन के बिना सामान्य चयापचय लौटाएं दवाईलगभग असंभव। वजन कम करने से पहले, आपको हमेशा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, अधिक वजन अंतःस्रावी विकारों के कारण नहीं होता है - वे केवल लगभग 10 प्रतिशत मामलों में होते हैं। जब हार्मोन के साथ कोई विकार नहीं होता है, जब परीक्षण कोई विचलन नहीं दिखाते हैं तो स्थितियां सामान्य होती हैं सामान्य मानलेकिन साथ ही छुटकारा पाएं अधिक वज़नविफल रहता है। कारण चयापचय में मंदी है और नहीं उचित पोषण.

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करने के कारण

सामान्य कारकों में से एक व्यक्ति की इच्छा है कि परिणाम की परवाह किए बिना, जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, ये ऐसे आहार हो सकते हैं जिनमें आहार में भारी बदलाव और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करना शामिल हो। शरीर के लिए, इस तरह के आहार एक बहुत बड़ा तनाव है, और इसलिए, बहुत बार वे कुछ विकारों के बिना नहीं कर सकते।

यहां तक ​​​​कि अगर आहार सफल होता है और शरीर का वांछित वजन प्राप्त होता है, तो वजन कम करना अधिक कठिन होगा, और समस्या हमेशा बदतर होती जाएगी। इससे पहले प्रभावी आहारवांछित परिणाम देना बंद कर देता है, आकार बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है, या सिद्धांत रूप में असंभव भी हो जाता है। यह सब चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का संकेत देता है, और उन्हें सामान्य करना, उन्हें उनके मूल मूल्यों पर वापस करना आवश्यक है।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में बहुत समय और प्रयास लगेगा, लेकिन ऐसी गतिविधियाँ निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देंगी। यदि आप सामान्य चयापचय के साथ शरीर के वजन को कम करने की योजना बनाते हैं, तो ऐसा करना आसान होगा, और बिना किसी असाधारण प्रयास के दीर्घकालिक प्रभाव के साथ। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, यह अक्सर खाने लायक होता है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

लिपिड चयापचय: ​​क्या उल्लंघन दर्शाता है?

सामान्य लिपिड चयापचय क्षति को रोकता है, शरीर के ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति में योगदान देता है, हीटिंग और थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करता है। आंतरिक अंग. महिलाओं में एक अतिरिक्त कार्य शरीर को कई हार्मोन (मुख्य रूप से प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सुनिश्चित करने से संबंधित) का उत्पादन करने में मदद करना है।

कई विकारों के साथ, यह पता चल सकता है कि शरीर में अत्यधिक मात्रा में लिपिड होंगे। यह एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं, रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त वजन का एक तेज सेट द्वारा इंगित किया गया है। अंतःस्रावी तंत्र के विकृति के कारण उल्लंघन हो सकते हैं, गलत मोडभोजन और आहार, मधुमेह. समस्या को सटीक रूप से समझने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उचित जांच से गुजरना चाहिए।

एक रिवर्स प्रक्रिया भी होती है, जब बहुत कम लिपिड होते हैं। महिलाओं में, यह मासिक धर्म चक्र की विफलता में व्यक्त किया जा सकता है, महिलाओं और पुरुषों में - में मजबूत नतीजाबाल और त्वचा की विभिन्न सूजन। नतीजतन, एक व्यक्ति थका हुआ है, गुर्दे की समस्याएं शुरू हो सकती हैं। सबसे अधिक बार, समस्या कुपोषण या लंबे समय तक उपवास के साथ देखी जाती है। इसके अलावा, इसका कारण पाचन और हृदय प्रणाली के रोग हो सकते हैं।

बहुत से लोग तेजी से वजन घटानाविशेष आहारों का सहारा लें जो कुछ समय के लिए चयापचय को तेज कर सकें। शरीर पर, यह न केवल वजन घटाने से, बल्कि कई हानिकारक प्रभावों से भी परिलक्षित होता है। वसा "बाद के लिए" ऊर्जा का भंडार है, और पोषण संबंधी तनाव केवल शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बचाने और बंद करने की इच्छा को बढ़ाता है। भले ही आहार एक अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव देता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि आहार से एक अल्पकालिक इनकार भी किलोग्राम वापस कर देगा, और उन्हें फिर से खोना और भी मुश्किल होगा।

आप दवाओं की मदद से प्राकृतिक चयापचय को बहाल कर सकते हैं। सबसे आम दवाओं का वर्णन नीचे किया गया है।

चयापचय में सुधार के लिए दवाएं

कई दवाएं विकसित की गई हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान कर सकती हैं। इन दवाओं के स्वतंत्र उपयोग की अनुमति नहीं है - डॉक्टर (पोषण विशेषज्ञ) के साथ प्रारंभिक परामर्श हमेशा आवश्यक होता है। यह निम्नलिखित दवाओं पर ध्यान देने योग्य है:

• Oxandrolone और Methylandrostenediol स्टेरॉयड हैं, जिसकी बदौलत मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं और कम चर्बी जमा होती है। अत्यधिक सावधानी के साथ आवेदन करें!
• Reduxin - तृप्ति की पूरी भावना पाने के लिए और इस तरह तनाव से बचने के लिए एक छोटे से भोजन के बाद लिया जा सकता है।
• Orsoten और Xenical ऐसी दवाएं हैं जो वसा के अवशोषण को रोकती हैं।
• ग्लूकोफेज लिपिड चयापचय में तेजी लाने और बढ़ाने का एक साधन है।
• Formavit, Metaboline - कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को विनियमित करने का साधन।

कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग सहित, चयापचय को सामान्य करने के कई अन्य तरीके हैं। मुख्य उत्पाद अनुशंसाएँ नीचे सूचीबद्ध हैं।

मेवे, मछली, चिकन, दूध, पनीर (कम वसा या वसा रहित), साथ ही सब्जियां, जामुन और फल सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। चाय और कॉफी भी सहायक हो सकते हैं क्योंकि वे उत्तेजक होते हैं। कुछ मसालों का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन उन्हें कम मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए। निम्नलिखित मुख्य हैं उपयोगी सामग्रीउत्पादों में:

आयोडीन की उपेक्षा न करें। चयापचय काफी हद तक थायरॉयड ग्रंथि के काम पर निर्भर करता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह अंग समस्याग्रस्त है, इसे हटाने के लिए सर्जरी तक। समुद्री भोजन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करने में अच्छा योगदान देता है।

चयापचय को गति देने के लिए लोक उपचार

यदि चयापचय के अनुचित कामकाज का संदेह है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए सटीक निदानऔर उपचार के नुस्खे। एक नियम के रूप में, उपचार चिकित्सा है, लेकिन इसे विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आप पारंपरिक चिकित्सा के अनुभव का भी उल्लेख कर सकते हैं, कई प्राकृतिक उपचारदवाओं के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है। इसमें निम्नलिखित शुल्क शामिल हैं:

• कैमोमाइल, नागफनी, सेंट जॉन पौधा और नॉटवीड (पानी का अर्क) का मिश्रण।
• अलग से - इवान चाय, हॉर्सटेल, स्ट्रॉबेरी के पत्ते और तने, केले के पत्ते, वाइबर्नम।
• विभिन्न संयोजन औषधीय जड़ी बूटियाँसिंहपर्णी के साथ।

नहीं माना जा सकता लोग दवाएंपारंपरिक चिकित्सा के पूर्ण प्रतिस्थापन के रूप में। इन सभी विधियों को केवल सहायक या निवारक के रूप में माना जा सकता है।

चयापचय में सुधार के लिए आहार

बड़ी संख्या में विशेष चयापचय आहार विकसित किए गए हैं, जिनमें से अधिकांश खाने से शरीर के कैलोरी व्यय को बढ़ाने के लिए उबाल आते हैं। कुछ उत्पाद. यह पता चला है कि आप भोजन पर अनावश्यक प्रतिबंध छोड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। आमतौर पर पेश किए जाने वाले उत्पादों का सेट निम्नलिखित है: वसायुक्त मछली, गर्म मिर्च, समुद्री शैवाल, कॉफी, पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, अनाज की रोटी, फल - ज्यादातर खट्टे फल, पशु प्रोटीन, हरी चाय।

इन सभी उत्पादों का उपयोग पूरे सप्ताह विभिन्न मात्राओं और संयोजनों में किया जाता है। एक विशिष्ट आहार का विवरण खोलकर सटीक मेनू पाया जा सकता है।

विशेष स्वीकार करें विटामिन कॉम्प्लेक्सछोटी खुराक में। विटामिन जैविक रूप से सक्रिय यौगिक हैं, वे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, प्रदान करते हैं सामान्य विनिमयपदार्थ। सबसे आम साधन:

• बी 6 और बी 12 चयापचय आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हैं।
• B4 - के साथ आहार में बहुत महत्वपूर्ण कम सामग्रीकैलोरी, कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है।
• बी 8 - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है (विशेषकर बी 4 के संयोजन में)।
• सी - ग्लूकोज के अत्यधिक संचय को रोकता है, शरीर के समग्र सामान्यीकरण में योगदान देता है।
• ए - आयोडीन के अवशोषण में सुधार, थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• डी - मांसपेशियों के ऊतकों की गहन वृद्धि के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड और ओमेगा -3 जैसे उत्पाद चयापचय को सामान्य करने, प्रतिरक्षा बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयुक्त हैं।

चयापचय को बढ़ाने के लिए बायोस्टिमुलेंट्स

"गंभीर" नाम के बावजूद, बायोस्टिमुलेंट सबसे आम पदार्थ हैं, जिनमें से कई में पाए जाते हैं रोज का आहार. इसमे शामिल है लिनोलिक एसिड(सीएलए), जिंक, काहेटिन, सेलेनियम, कैप्साइसिन, कैफीन। वे सभी उन उत्पादों में निहित हैं जिन्हें किसी भी दुकान पर खरीदा जा सकता है। केवल उन विकल्पों को चुनना आवश्यक है जिनमें बायोस्टिमुलेंट शामिल हैं अधिकतम राशि. कैफीन के मामले में, आपको कैफीन की खुराक लेते समय पेय के रूप में कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए।

चयापचय को गति देने के लिए उपयोगी टिप्स आपको निम्नलिखित वीडियो में मिलेंगे:

चयापचय बहाल करें और स्वास्थ्य बहाल करें

लंबी अवधि में, एक चयापचय विकार से वजन बढ़ सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। न केवल बहाल करने के लिए, बल्कि चयापचय में तेजी लाने के कई तरीके हैं, हालांकि, डॉक्टर दूसरे विकल्प की सिफारिश नहीं करते हैं - आपको वह नहीं करना चाहिए जो प्रकृति का मूल रूप से इरादा नहीं था। चयापचय को एक इष्टतम स्तर पर बहाल करने के लिए, यह किया जा सकता है और किया जाना चाहिए - यह सर्वोत्तम मार्गस्वास्थ्य में सुधार और शरीर को शुद्ध।

संपर्क में

लिपिड चयापचयवह प्रक्रिया है जिसके द्वारा फैटी एसिड पच जाते हैं, ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए टूट जाते हैं या भविष्य में उपयोग के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में शरीर में जमा हो जाते हैं। फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स के घटक होते हैं, जो मनुष्यों द्वारा खाद्य पदार्थों में खाए जाने वाले अधिकांश वसा को बनाते हैं जैसे कि वनस्पति तेलऔर पशु मूल के उत्पाद। ट्राइग्लिसराइड्स पाए जाते हैं रक्त वाहिकाएंया भविष्य में उपयोग के लिए वसा ऊतक कोशिकाओं में ऊर्जा स्रोत के रूप में संग्रहीत किया जाता है, जिसे शरीर में वसा के रूप में जाना जाता है, साथ ही साथ यकृत कोशिकाओं में भी।

यद्यपि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, जब उनके भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो ट्राइग्लिसराइड्स में फैटी एसिड का एक आरक्षित ऊर्जा स्रोत के रूप में टूटना और उपयोग शुरू होता है। उदाहरण के लिए, प्रदर्शन करते समय शरीर वसा से ऊर्जा खींचता है व्यायामजब ग्लाइकोजन भंडार (या भंडारण के लिए उपयुक्त कार्बोहाइड्रेट-व्युत्पन्न ग्लूकोज का एक रूप) समाप्त हो रहा हो, या जब शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट न हो।

याद रखें, शरीर से फैट अपने आप बाहर नहीं निकलता...

ट्राइग्लिसराइड्स, जिसे लिपिड या वसा के रूप में भी जाना जाता है, ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि प्रत्येक ग्राम में 9 कैलोरी (37 किलोजूल) होती है, जबकि कार्बोहाइड्रेट में प्रति ग्राम केवल 4 कैलोरी (17 किलोजूल) होती है।

चूंकि कैलोरी ऊर्जा की इकाइयाँ हैं, वसा को ऊर्जा गहन माना जाता है। पोषक तत्व. ट्राइग्लिसराइड्स तीन फैटी एसिड श्रृंखलाओं से बने होते हैं जो ग्लिसरॉल नामक हाइड्रोजन युक्त यौगिक से जुड़े होते हैं। जब शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो ये फैटी एसिड वसा चयापचय के दौरान जारी होते हैं।

शरीर में वसा का चयापचय कहाँ से शुरू होता है?...

वसा चयापचय में पहला कदम ट्राइग्लिसराइड्स की खपत और अवशोषण है, जो जैतून, नट और एवोकाडो जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों और मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पशु खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

ये वसा पाचन तंत्र के माध्यम से आंत में प्रवेश करते हैं, लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में इन्हें इसमें अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, वे लाइपेस नामक एंजाइम द्वारा फैटी एसिड में टूट जाते हैं, अक्सर मोनोग्लिसराइड्स, जो ग्लिसरॉल से जुड़े फैटी एसिड की एक श्रृंखला होती है। टूटे हुए ट्राइग्लिसराइड्स तब आंतों के माध्यम से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं और काइलोमाइक्रोन के माध्यम से लसीका तंत्र में ले जाने से पहले अपने मूल रूप में वापस आ जाते हैं, एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल जैसा पदार्थ जिसे लिपोप्रोटीन कहा जाता है।

लसीका प्रणाली से, ट्राइग्लिसराइड्स रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जहां वसा चयापचय की प्रक्रिया को तीन तरीकों में से एक में पूरा किया जा सकता है - ट्राइग्लिसराइड्स को या तो यकृत, या मांसपेशियों की कोशिकाओं, या वसा कोशिकाओं में ले जाया जाता है, जहां वे या तो संग्रहीत या उपयोग किए जाते हैं। एक ऊर्जा स्रोत के रूप में। यदि वे यकृत कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, तो वे "खराब" कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तित हो जाते हैं, जिसे बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, और रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, जहां वे अन्य लिपिड का परिवहन करते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, उन कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में ऑक्सीकृत हो सकते हैं और ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, जबकि जो वसा कोशिकाओं में समाप्त होते हैं वे तब तक संग्रहीत होते हैं जब तक उन्हें बाद में आवश्यकता नहीं होती है। इससे वसा कोशिकाओं के आकार में वृद्धि होती है, जो शरीर में अधिक वसा के रूप में प्रकट होती है।

यह एथलीट के पोषण के बेहतर समायोजन के लिए आगे बढ़ने का समय है। चयापचय की सभी बारीकियों को समझना खेल उपलब्धियों की कुंजी है। फ़ाइन-ट्यूनिंग आपको क्लासिक आहार फ़ार्मुलों और दर्जी पोषण से अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के लिए दूर जाने की अनुमति देता है, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में सबसे तेज़ और सबसे स्थायी परिणाम प्राप्त करता है। तो, आइए आधुनिक पोषण के सबसे विवादास्पद पहलू - वसा चयापचय का अध्ययन करें।

सामान्य जानकारी

वैज्ञानिक तथ्य: हमारे शरीर में वसा बहुत चुनिंदा तरीके से पचती और टूटती है। तो, मानव पाचन तंत्र में ट्रांस वसा को पचाने में सक्षम एंजाइम नहीं होते हैं। जिगर घुसपैठ सिर्फ उन्हें शरीर से बाहर निकालना चाहता है सबसे छोटा रास्ता. शायद सभी जानते हैं कि अगर आप बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करते हैं, तो यह मतली का कारण बनता है।

वसा की लगातार अधिकता इस तरह के परिणामों की ओर ले जाती है:

• दस्त;
• खट्टी डकार;
• अग्नाशयशोथ;
• चेहरे पर चकत्ते;
• उदासीनता, कमजोरी और थकान;
• तथाकथित "वसा हैंगओवर"।

दूसरी ओर, एथलेटिक प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए शरीर में फैटी एसिड का संतुलन अत्यंत महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से धीरज और ताकत बढ़ाने के मामले में। लिपिड चयापचय की प्रक्रिया में, सभी शरीर प्रणालियों को विनियमित किया जाता है, जिसमें हार्मोनल और आनुवंशिक भी शामिल हैं।

आइए देखें कि कौन से वसा हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं, और उनका उपयोग कैसे करें ताकि वे वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकें।

वसा के प्रकार

हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले मुख्य प्रकार के फैटी एसिड:

• सरल;
• जटिल;
• मनमाना।

एक अन्य वर्गीकरण के अनुसार, वसा को मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड (उदाहरण के लिए, यहाँ विस्तार से) फैटी एसिड में विभाजित किया गया है। ये स्वस्थ वसा हैं। संतृप्त फैटी एसिड, साथ ही ट्रांस वसा भी हैं: ये हानिकारक यौगिक हैं जो आवश्यक फैटी एसिड के अवशोषण को रोकते हैं, अमीनो एसिड के परिवहन में बाधा डालते हैं, और कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। दूसरे शब्दों में, न तो एथलीटों और न ही आम लोगों को ऐसे वसा की आवश्यकता होती है।

सरल

शुरू करने के लिए, सबसे खतरनाक पर विचार करें, लेकिन साथ ही, – हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सबसे आम वसा साधारण फैटी एसिड होते हैं।

उनकी ख़ासियत क्या है: वे गैस्ट्रिक जूस सहित किसी भी बाहरी एसिड के प्रभाव में टूट जाते हैं इथेनॉलऔर असंतृप्त वसा अम्ल।

इसके अलावा, यह वसा है जो शरीर में सस्ती ऊर्जा का स्रोत बन जाती है।वे यकृत में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण के परिणामस्वरूप बनते हैं। यह प्रक्रिया दो दिशाओं में विकसित होती है - या तो ग्लाइकोजन के संश्लेषण की ओर, या वसा ऊतक के विकास की ओर। इस तरह के ऊतक लगभग पूरी तरह से ऑक्सीकृत ग्लूकोज से बने होते हैं, ताकि एक गंभीर स्थिति में शरीर इससे ऊर्जा को जल्दी से संश्लेषित कर सके।

साधारण वसा एक एथलीट के लिए सबसे खतरनाक हैं:

1. वसा की सरल संरचना व्यावहारिक रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग को लोड नहीं करती है और हार्मोनल प्रणाली. नतीजतन, एक व्यक्ति आसानी से कैलोरी का अतिरिक्त भार प्राप्त करता है, जिससे वजन बढ़ता है।
2. जब वे टूट जाते हैं, तो शरीर से शराब का जहर निकलता है, जो शायद ही चयापचय होता है और समग्र कल्याण में गिरावट की ओर जाता है।
3. उन्हें अतिरिक्त परिवहन प्रोटीन की मदद के बिना ले जाया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों से चिपक सकते हैं, जो गठन से भरा होता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े.

उन खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें जिनका चयापचय किया जाता है साधारण वसा, उत्पाद तालिका देखें।

जटिल

उचित पोषण के साथ पशु मूल के जटिल वसा को रचनाओं में शामिल किया गया है मांसपेशियों का ऊतक. अपने पूर्ववर्तियों के विपरीत, ये बहु-आणविक यौगिक हैं।

हम एथलीट के शरीर पर उनके प्रभाव के संदर्भ में जटिल वसा की मुख्य विशेषताओं को सूचीबद्ध करते हैं:

• मुक्त परिवहन प्रोटीन की सहायता के बिना जटिल वसा व्यावहारिक रूप से चयापचय नहीं होते हैं।
• शरीर में उचित वसा संतुलन के साथ, उपयोगी कोलेस्ट्रॉल की रिहाई के साथ जटिल वसा का चयापचय होता है।
• वे व्यावहारिक रूप से रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के रूप में जमा नहीं होते हैं।
• जटिल वसा के साथ, अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करना असंभव है - यदि परिवहन डिपो को खोले बिना जटिल वसा को शरीर में चयापचय किया जाता है, जिससे रक्त शर्करा में कमी आती है।
• जटिल वसा यकृत कोशिकाओं पर दबाव डालती है, जिससे आंतों में असंतुलन और डिस्बैक्टीरियोसिस हो सकता है।
• जटिल वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया से अम्लता में वृद्धि होती है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है सामान्य अवस्थागैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और गैस्ट्र्रिटिस और पेप्टिक अल्सर के विकास से भरा हुआ है।

इसी समय, एक बहु-आणविक संरचना वाले फैटी एसिड में लिपिड बॉन्ड से जुड़े रेडिकल होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें तापमान के प्रभाव में मुक्त कणों की स्थिति में विकृत किया जा सकता है। मॉडरेशन में, जटिल वसा एथलीट के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन उन्हें ओवरकुक न करें। इस मामले में, उन्हें रिलीज के साथ सरल वसा में चयापचय किया जाता है बड़ी रकममुक्त कण (संभावित कार्सिनोजेन्स)।

मनमाना

स्वैच्छिक वसा एक संकर संरचना वाले वसा होते हैं। एक एथलीट के लिए, ये सबसे फायदेमंद वसा हैं।

ज्यादातर मामलों में, शरीर अपने आप ही जटिल वसा को मनमानी वसा में बदलने में सक्षम होता है। हालांकि, लिपिड सुधार की प्रक्रिया में, अल्कोहल और मुक्त कण जारी किए जाते हैं।

मनमाना वसा का सेवन:

• मुक्त कट्टरपंथी गठन की संभावना को कम करता है;
• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की संभावना कम कर देता है;
• लाभकारी हार्मोन के संश्लेषण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• व्यावहारिक रूप से पाचन तंत्र को लोड नहीं करता है;
• कैलोरी की अधिकता नहीं होती है;
• अतिरिक्त एसिड की आमद का कारण न बनें।

कई उपयोगी गुणों के बावजूद, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड (वास्तव में, ये मनमानी वसा हैं) आसानी से सरल वसा में चयापचय होते हैं, और जटिल संरचनाएं, अणुओं की कमी होने पर - आसानी से मुक्त कणों में चयापचय हो जाते हैं, ग्लूकोज अणुओं से एक पूर्ण संरचना प्राप्त करते हैं।

एक एथलीट को क्या जानना चाहिए?

और अब आइए आगे बढ़ते हैं कि एक एथलीट को जैव रसायन के पूरे पाठ्यक्रम से शरीर में लिपिड चयापचय के बारे में क्या जानना चाहिए:

परिच्छेद 1।शास्त्रीय पोषण, जो खेल की जरूरतों के लिए अनुकूलित नहीं है, में कई सरल फैटी एसिड अणु होते हैं। यह तो बुरा हुआ। निष्कर्ष: फैटी एसिड का सेवन काफी कम कर दें और तेल में तलना बंद कर दें।

बिंदु 2।गर्मी उपचार के प्रभाव में, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड सरल वसा में टूट जाते हैं। निष्कर्ष: तले हुए भोजन को पके हुए भोजन से बदलें। वसा का मुख्य स्रोत वनस्पति तेल होना चाहिए - उनके साथ सलाद भरें।

बिंदु 3. कार्बोहाइड्रेट के साथ फैटी एसिड का सेवन न करें। इंसुलिन के प्रभाव में, वसा, व्यावहारिक रूप से अपनी पूरी संरचना में परिवहन प्रोटीन के प्रभाव के बिना, लिपिड डिपो में प्रवेश करते हैं। भविष्य में, वसा जलने की प्रक्रियाओं के साथ भी, वे एथिल अल्कोहल जारी करेंगे, और यह चयापचय के लिए एक अतिरिक्त झटका है।

और अब वसा के लाभों के बारे में:

• वसा का सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए, क्योंकि वे जोड़ों और स्नायुबंधन को चिकनाई देते हैं।
• वसा चयापचय की प्रक्रिया में, मूल हार्मोन का संश्लेषण होता है।
• एक सकारात्मक एनाबॉलिक पृष्ठभूमि बनाने के लिए, आपको शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा 3, ओमेगा 6 और ओमेगा 9 वसा का संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

सही संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने समग्र भोजन योजना के संबंध में अपने कुल कैलोरी सेवन को वसा से 20% तक सीमित करने की आवश्यकता है। इसी समय, उन्हें प्रोटीन उत्पादों के साथ लेना महत्वपूर्ण है, न कि कार्बोहाइड्रेट के साथ। इस मामले में, ट्रांसपोर्टर जिन्हें एक अम्लीय वातावरण में संश्लेषित किया जाएगा आमाशय रस, अतिरिक्त वसा को लगभग तुरंत चयापचय करने में सक्षम होगा, इसे संचार प्रणाली से हटाकर शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के अंतिम उत्पाद तक पचाएगा।

उत्पाद तालिका

उत्पाद	ओमेगा 3 फैटी एसिड्स	ओमेगा 6	ओमेगा-3: ओमेगा-6
पालक (पका हुआ)	—	0.1
पालक	—	0.1	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
ताज़ा	1.058	0.114	1: 0.11
कस्तूरी	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
प्रशांत कोड	0.111	0.008	1: 0.04
ताजा प्रशांत मैकेरल	1.514	0.115	1: 0.08
ताजा अटलांटिक मैकेरल	1.580	0.1111	1: 0. 08
प्रशांत ताजा	1.418	0.1111	1: 0.08
चुकंदर। पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
अटलांटिक सार्डिन	1.480	0.110	1: 0.08
स्वोर्डफ़िश	0.815	0.040	1: 0.04
तेल के रूप में रेपसीड तरल वसा	14.504	11.148	1: 1.8
तेल के रूप में पाम तरल वसा	11.100	0.100	1: 45
ताजा हलिबूट	0.5511	0.048	1: 0.05
तेल के रूप में जैतून का तरल वसा	11.854	0.851	1: 14
ताजा अटलांटिक ईल	0.554	0.1115	1: 0.40
अटलांटिक स्कैलप	0.4115	0.004	1: 0.01
समुद्री शंख	0.4115	0.041	1: 0.08
मैकाडामिया तेल के रूप में तरल वसा	1.400	0	कोई ओमेगा 3
अलसी के तेल के रूप में तरल वसा	11.801	54.400	1: 0.1
हेज़लनट तेल के रूप में तरल वसा	10.101	0	कोई ओमेगा 3
एवोकैडो तेल के रूप में तरल वसा	11.541	0.1158	1: 14
सामन, डिब्बाबंद	1.414	0.151	1: 0.11
अटलांटिक साल्मन। खेत उगाए गए	1.505	0.1181	1: 0.411
सामन अटलांटिक अटलांटिक	1.585	0.181	1: 0.05
शलजम के पत्ते के तत्व। पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
सिंहपर्णी पत्ती तत्व। पोच्ड	—	0.1	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
दम किया हुआ चार्ड पत्ते	—	0.0	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
ताजा लाल सलाद पत्ते	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
ताजा पीला सलाद पत्ता तत्व	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
कोलार्ड केल। दम किया हुआ	—	0.1	0.1
तेल के रूप में क्यूबन सूरजमुखी तरल वसा (ओलिक एसिड सामग्री 80% और अधिक)	4.505	0.1111	1: 111
चिंराट	0.501	0.018	1: 0.05
तेल के रूप में नारियल तरल वसा	1.800	0	कोई ओमेगा 3
काले पोच्ड	—	0.1	0.1
फ़्लॉन्डर	0.554	0.008	1: 0.1
मक्खन के रूप में कोको तरल वसा	1.800	0.100	1: 18
काला कैवियार और	5.8811	0.081	1: 0.01
सरसों के पत्ते के तत्व। पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम
ताजा बोस्टन सलाद	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से कम

नतीजा

तो, हर समय और लोगों की "कम वसा खाने" की सिफारिश केवल आंशिक रूप से सच है। कुछ फैटी एसिड बस अपूरणीय होते हैं और उन्हें एक एथलीट के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। एक एथलीट वसा का सेवन कैसे करता है, इसे ठीक से समझने के लिए, यहाँ एक कहानी है:

एक युवा एथलीट ट्रेनर के पास जाता है और पूछता है: वसा को सही तरीके से कैसे खाया जाए? कोच जवाब देता है: वसा मत खाओ। उसके बाद, एथलीट समझता है कि वसा शरीर के लिए हानिकारक है और लिपिड के बिना अपने आहार की योजना बनाना सीखता है। फिर वह कमियां ढूंढता है जहां लिपिड का उपयोग उचित है। वह चर वसा के साथ सही भोजन योजना बनाना सीख रहा है। और जब वह खुद कोच बन जाता है, और एक युवा एथलीट उसके पास आता है और पूछता है कि वसा कैसे खाना है, तो वह भी जवाब देता है: वसा मत खाओ।