Как това, което ядете, попада в кърмата? Колко време отнема храната да премине в кърмата? Животински продукти

Майчиното мляко е уникална комбинация хранителни вещества, които са необходими на новороденото дете за пълноценния растеж и развитие на всички органи и системи.

Мястото, където се произвежда кърмата, са алвеолите на млечните жлези. Цялата храна, изядена от жената, се разгражда на отделни компоненти и попада в кърмата. Процес на разграждане и усвояване на храната отделни компонентив кръвта отнема известно време.

Информация за времето на влизане на определени хранителни компоненти в кърма, може да бъде полезно за нови родители. Разполагайки с такава информация, можете лесно да изчислите времето за хранене на дете, след като вземете малко лекарстваили храна, която причинява.

Глюкоза

Навлизане на глюкозни молекули в кръвен потоксе наблюдава вече 10-12 минути след хранене. Този процес спира след половин час. Лесно смилаемите (прости) въглехидрати могат да повлияят на сладостта на кърмата на майката. Високо съдържание прости въглехидратинаблюдава се в меда, сладкото, гроздето и захарта. Прекомерният прием на захар от майчиното мляко е тежест за детско тяло. Детето развива кожни проблеми и повишено образуване на газв червата.

Вещества, които предизвикват ферментация

Храните, съдържащи големи количества протеини и мазнини, могат да провокират ферментационни процеси в червата.

Храни богати на растителни фибри (Бяло зеле, бобови растения). Ако кърмеща жена развие метеоризъм, тя се препоръчва да приема ентеросорбент (Smecta, Polyphepan). Тези лекарства не могат да се абсорбират в кръвта и следователно не могат да преминат в кърмата.

Време на пристигане на компонентите на ферментацията майчиното млякоса индивидуални за всяка кърмачка.

Вещества, които причиняват алергии

Проникването на алергени в майчиното мляко се наблюдава след 35-50 минути от момента на консумация на съответните продукти. Продължителността на приема варира от 2,5 до 13 часа, тъй като зависи от скоростта на разпадане хранителни продуктив организма. За пекарна и продукти от брашнотози период е 12 часа, за млечни продукти - 4 часа, за плодове и зеленчуци - 5 часа.

Химическите консерванти, съдържащи се в много храни, могат да преминат в кърмата до 1 седмица след консумацията на продукта, съдържащ веществото.

Алергичните вещества увеличават производството на хистамин, което води до появата на обриви и сърбеж. Консумацията на такива продукти от майката допринася за образуването на алергична реакция при детето:

• цитрусови плодове;
• Морска храна;
• червени плодове и зеленчуци;
• пчелен мед;
• краве мляко(твърдо)
• ядки и семена.

Кърмещата жена е строго забранена да консумира храни, съдържащи следните компоненти:

• Растителни екстракти и синтетика витаминни комплекси. Тези вещества са част от много без алкохолни напитки.
• Мононатриев глутамат. Този компонент се добавя към хранителни продукти за подобряване на вкуса. Страхотно съдържание MSG се наблюдава в картофен чипс и консерви.
• Ацетилсалицилова киселина (аспирин). Високи нива на аспирин се наблюдават в сладките газирани напитки (лимонада).
• Нитрати. Големи количества нитрати се съдържат в ранни зеленчуции плодове, особено оранжерийни. Атрактивен външен видплодовете могат да показват високо съдържаниенитрати

За да почистите тялото си от алергени възможно най-бързо, кърмещата жена се препоръчва да пие много вода. За бързо почистване можете да използвате ентеросорбенти (Enterosgel).

Водоразтворими витамини

Определен процент от витамините, които влизат в тялото на майката с храната, ще попаднат в кърмата. Водоразтворимите витамини включват аскорбинова киселина(витамин С), витамини от група В, никотинова киселина. Тези вещества не са склонни към натрупване, така че кърмещата жена трябва да ги получава ежедневно.

Времето, за което водоразтворимите витамини влизат в кърмата е от 3 до 5 часа.

Следните храни са източници на водоразтворими витамини:

• Големи количества (аскорбинова киселина) се намират в пресни горски плодове, шипки, магданоз, цитрусови плодове и бяло зеле;
• Витамините от група В се намират в изобилие в храни като месо, месни продукти, черен дроб, бобови растения, мая, ядки, спанак, твърдо сирене, моркови, плодове и домати.
• Излишната никотинова киселина се наблюдава в морските дарове, пилешко месо, черен дроб, яйца, моркови, варива и магданоз.

Алкохол и наркотици

Повишаване на концентрацията етилов алкохолв кръвта се появява вече 3 минути след пиене на алкохолни напитки. Времето за отстраняване на алкохола от тялото зависи от взета дозаи алкохолна сила.

Храненето на дете с кърма е строго забранено, докато алкохолът не бъде напълно елиминиран от тялото. Фрагменти от етилов алкохол ще присъстват в кърмата, докато алкохолът циркулира в кръвта.

Ако говорим за лекарства, много от тях могат да преминат в кърмата. Времето на навлизане в млякото е различно за всяко лекарство. За получаване точна информацияПрепоръчително е да прочетете инструкциите към лекарствения продукт. По време на курса лекарствена терапияПрепоръчително е да се ограничи или временно да се спре кърменето.

калций

Изключването в кърмата настъпва 3-4 часа след абсорбцията в кръвта. Независимо от диетата на кърмещата жена, кърмата редовно ще се обогатява с калций от резервите на тялото на майката. Ако запасите от калций не се попълнят навреме, тогава кърмещата майка може да има проблеми с мускулно-скелетна системаи зъбите. Специално вниманиетрябва да се дава на продукти като твърдо сирене, пълномаслено мляко, извара и риба.

мазнини

Съдържанието на мазнини в кърмата зависи пряко от индивидуални характеристики женско тяло. Използвайте голямо количествохранителните мазнини не гарантират увеличение хранителни свойстваи съдържанието на мазнини в кърмата.

Желязо

Майчиното мляко съдържа достатъчно количество, независимо от обема на приема му с храната. От момента на прием на храна, съдържаща желязо, до преминаването му в кърмата минават 2 до 4 часа.

Някои бебета изпитват нарушена абсорбция на желязо. Това състояние заплашва да се появи желязодефицитна анемия. За попълване на запасите от желязо, кърмещата жена се препоръчва да консумира следните храни:

• червено месо;
• черен дроб и вътрешности;
• ябълки и ябълков сок;
• магданоз;
• Йерусалимски артишок;
• цвекло.

Ако детето изпитва липса на желязо, лекарите предписват допълнително хранене. След раждането на бебето всяка жена получава препоръки, които помагат да се установи процеса на кърмене максимална ползаза майка и дете.

Балансираната диета е най-разумният вид хранене днес. С термина „храносмилане“ медицината се отнася до времето, което храната прекарва в стомаха ни. Това време е достатъчно за смилане на протеини и мазнини, тъй като времето за тяхното разграждане е равно на времето за смилане в стомаха.

С въглехидратите нещата са по-сложни. Тук са необходими две понятия: „храносмилане“, „усвояване“. Но те формират основата на диетата за суровоядство, така че яснотата по този въпрос е важна. Когато човек реши да премине към суровоядство, възниква въпросът каква е скоростта на усвояване на храните.

За съжаление, малко внимание се обръща на този въпрос, въпреки факта, че той е основен в такава хранителна система. Разделният прием не означава просто последователна консумация на храна, която е разделена във времето, а прием на един клас храна след храносмилане (усвояване) на друг. Струва си да се каже, че времето и скоростта на усвояване на различните продукти могат да варират значително.

Нека сега да поговорим за храносмилането и асимилацията на храната.

Храната е жизненоважна за нашия организъм, той получава от нея необходимите за живота вещества: хранителни и биологично ценни. Но за да ги получите, първо трябва да смилате храната, първо да я разградите на химически компоненти и след това да я усвоите.

Процесът на храносмилане отнема много време, започва с ензимна и механична обработка на храната в устната кухина и завършва в последните отдели на червата. Това пътуване във времето на храната в тялото изглежда така: по следния начин: храната се смила в стомаха от 30 минути до 6 часа, продължава да пътува по-нататък в тънките черва до 7-8 часа, като продължава да се разгражда и абсорбира по пътя и едва след това всичко, което не е имало време за усвояване навлиза в дебелото черво и там може да бъде до 20 часа.

Сега да преминем към времето на храносмилането и асимилацията на храните. Това време също обикновено се нарича скорост на смилане (асимилация) на продуктите. Но всъщност по това време храната се обработва само в стомаха. Така.

Зеленчуци:

1. Домати, краставици, марули, чушки, билки - 30-40 минути (зеленчуци, подправени с масло - до 1,5 часа).
2. тиквички, зелен боб, карфиол, броколи, царевица - сварените се усвояват 40 минути, подправени с олио - 50.
3. Пащърнак, цвекло, моркови, ряпа - ще бъдат усвоени в рамките на 50-60 минути.
4. Картофи, сладки картофи, йерусалимски артишок, кестени, тиква, ямс - за 60 минути.

Горски плодове и плодове:

1. Плодовете и динята се усвояват за 20 минути.
2. Пъпеш, грозде, цитрусови плодове и др сочни плодове- 30 минути.
3. Ябълки, круши, череши, праскови, кайсии и други плодове се усвояват за 40 минути.
4. Плодов, плодов зеленчукови салати- 30-50 минути.

Течности:

1. Водата се абсорбира почти моментално, ако в стомаха няма друга храна. В този случай той веднага навлиза в червата.
2. плодове, зеленчукови соковесе абсорбират за 10-30 минути.
3. Бульони с различна сила - 20-40 минути.
4. Мляко - до 2 часа.

Зърнени култури, зърнени храни, бобови растения:

1. Елда, полиран ориз, просо се усвояват за 60-80 минути.
2. Ечемик, овесени ядки, царевично брашно - 1-1,5 часа.
3. Грах, нахут, леща, боб (червен, бял, черен) - за 1,5 часа.
4. Соя - 2 часа.

Ядки и семена:

1. Семената от слънчоглед, тиква, сусам и пъпеш се усвояват средно за около 120 минути.
2. Лешници, фъстъци, пекани, бадеми, орех- смилане 150 - 180 минути.

Яйца:

1. Протеинът се усвоява за 30 минути.
2. Жълтък - 45 минути.

Млечни продукти:

1. Всякакви ферментирали млечни напитки - 60 минути.
2. Кашкавал, извара и нискомаслено домашно сирене – 90 минути.
3. Мляко, пълномаслена извара - 120 минути.
4. Твърдите мазни сирена като швейцарското и холандското изискват 4-5 часа за храносмилане.

Риба и морски дарове:

1. Смилането на малката постна риба ще отнеме 30 минути.
2. Мазна - 50-80 минути.
3. Протеинът от морски дарове се усвоява за 2-3 часа.

птица:

1. Пиле, пиле без кожа - 90-120 минути.
2. Турция без кожа - малко над 2 часа.

Месо:

1. Смилането на говеждото ще отнеме 3-4 часа.
2. Агнешко - 3 часа.
3. Свинското месо се усвоява за около 5 часа.

Разгледахме скоростта на смилане на храната в стомаха, както и процесите, които влияят на тази скорост. Сега знаете какво се усвоява по-бързо и какво по-бавно и можете да използвате това знание в борбата с излишните килограми.

Тъй като по-голямата част от населението на света страда в една или друга степен от някакъв вид разстройство на храносмилателния тракт, въпросът колко храна се смила трябва да идва по-често в светлите ни умове.

Естествено, след като научихме числата и алгоритъма на храносмилането, ще разберем, че стомасите ни са съвсем обикновена каша.

За да може храната да е от полза за човек, тя трябва да бъде обработена с киселини и ензими и едва след това да се превърне в химически елементи, ще се разтвори в кръвта. Тази кръв преминава през черния дроб, където се подлага на филтрация - отровите се неутрализират и витамините се отстраняват. глюкозата и микро- и макроелементите остават неувредени.

За да може храната да се усвоява по-добре, трябва ясно да разберете какво се случва вътре. Целият процес започва в устата - слюнката се разтваря, а зъбите смилат храната. По-нататък придвижвайки се по хранопровода към стомаха, храната се обработва с киселина и стомашен сок. Веднъж попаднал в червата, той се обработва от жлъчката, както и от храносмилателните ензими на панкреаса. Тук, през стените на червата, всичко полезно се абсорбира и след това се филтрира заедно с кръвта. В червата остава каша, „торта“, която преминава по-нататък дебело черво. Там от него се изстисква вода и се образуват изпражнения.

Целият този процес (включително движението на червата) може да отнеме до 10 часа!

Първо, нека да видим колко храна се смила в стомаха. Данните за всяка продуктова категория са приблизителни и надеждни само в случай на сурова храна, консумирани без добавяне на храни от други групи.

За по-добро усвояванехрана, препоръчва се да се ядат само храни с еднаква скорост на храносмилане. В същото време термично обработената храна, колкото и да е странно, отнема повече време за смилане. Причината е, че при готвене се разрушава самата структура на храната, както и нейните собствени ензими.

Също така потреблението топла хранаводи до по-продължително (но по-задълбочено) усвояване от студа. Тук отговорът е още по-прост. Ако ние говорим заотносно протеиновата храна, тя няма време да се усвои правилно, когато е студена. Той бързо се изтласква в червата, където идва ред на въглехидратите (тук става тяхното усвояване). Следователно катериците отново са извън бизнеса. И така, веднъж влязъл тънко черво, бактериите в несмляната храна започват да се размножават, което води до подуване на корема, газове и запек.

Нека да видим колко време отнема храната от различни категории да се усвои:

• зеленчуци, плодове, сокове – 20-40 минути;
• ядки, зърнени храни – до 3 часа;
• мляко - 2 часа;
• извара – до 5 часа;
• риба - до 30 минути;
• домашни птици - до 2 часа;
• говеждо месо - 3 часа;
• свинско - до 5 часа.

Можете да направите и по-просто разделяне. Въглехидратните храни се усвояват най-бързо. Следван от протеинова храна, след това мазни и последната, четвърта категория, е храна, която е много трудно смилаема или изобщо не се смила. Четвъртата група, колкото и да е странно, включва „безвредни“ кафе и чай с мляко и консерви.

Ако ядете нова порция храна, докато предишната все още не е преминала от стомаха към червата, несмляната храна просто ще бъде избутана в червата така, както е, и е малко вероятно да доведе до нещо добро. Същото се случва, когато измиваме храната с вода - избутваме я по-надолу храносмилателен тракт. Затова се препоръчва да се пие вода 2 часа след хранене.

Установяването на храносмилането с помощта на тази система не е трудно - опитайте се да ядете храни с еднакво време за храносмилане. Вечер яжте само храна от категории 1 и 2 (протеини и въглехидрати), за да има време за храносмилане. И не се увличайте със смеси от чай и кафе с мляко.

Колко време отнема храната да се смила в стомаха?

Храната носи на човек не само енергия, но и много хранителни вещества, но за да може тялото да получи тези вещества, храната трябва първо да се превърне в химически елементи. Процесът на трансформация на храната започва от момента, в който храната влезе в устата, зъбите я дъвчат и слюнката я разтваря. Когато храната попадне в стомаха, тя се разтваря в стомашен сок и киселина. След стомаха храната отива направо в червата, където все още влиза в контакт със стомашния сок. Преди храната да достигне точката, в която да навлезе в кръвта, тя преминава през друга така наречена контролна точка – черния дроб. Черният дроб има ензими, които неутрализират всяка отрова, но полезен материалдокато се запазват.

- Храна, която бързо преминава през стомаха (въглехидрати)- Средно време за храносмилане (протеини)- Храни с дългосрочно храносмилане (мазнини, мазнини, комбинирани с протеини)- Почти несмилаема храна.

Сега нека поговорим за всичко това по-подробно и да проучим всички нюанси
Първа категориявключва плодове (бананите и авокадото са изключение), следвани от зеленчуци и плодови сокове, след това горски плодове и кефир. Всички продукти от този списък напускат стомаха ни за не повече от час. Ако приемате плодове, това е около 40-45 минути, а някои дори по-малко.
Втора категориявключва зеленчуци, млечни продукти (с изключение на извара и сирена), билки, накиснати ядки и семена и всякакви сушени плодове. Всички продукти от списъка по-горе влизат в червата за около 1,5-2 часа.
Категория номер три:различни зърнени храни, каши, бобови растения, гъби, всички видове твърди сирена и извара, хлебни изделия, които са направени от първокласно брашно. Такива продукти са склонни да се задържат в стомаха за около 2-3 часа.
Към група 4включва следните продукти: чай и кафе с мляко, месо (това включва също птици и риба), тестени изделия и консерви от всякакъв вид. Струва си да се отбележи, че продуктите от четвъртата група се усвояват много дълго, а понякога изобщо не се усвояват.

Общи препоръки
- Въз основа на всичко по-горе, можете да направите извод за себе си. И това се крие във факта, че ако се грижите за здравето си, трябва да приемате храни, които са лесно смилаеми. Благодарение на това храносмилателната ви система работи много по-добре и изразходва по-малко усилия и енергия за обработка на храната.

Хранителна група 4 трябва или да се избягва, или поне да се консумира по-малко.

Лекарите казват, че е най-добре да не ядете храни, които имат различно време за храносмилане на едно хранене.

IN вечерно времеСъщо така е за предпочитане да се ядат храни от категории 1 и 2.

Таблица Време за храносмилане

Колко време отнема смилането на извара?
Всеки трябва да знае, че по време на обяд храносмилането е по-силно. Например, ако приемате извара, трябва да вземете предвид времето, през което се приема, за да може да се усвои в стомаха. Ако ядете извара за обяд, тя ще влезе в стомаха за около час, вечер или сутрин този процес ще отнеме до 3 часа, понякога дори повече.

Колко време отнема смилането на един банан?
Ако вземем банан, помним, че той е плод. От това можем да заключим, че след около 45-50 минути ще е готова за обработка. Смилането на зеления банан отнема около 10 минути повече.

Сега нека поговорим колко време отнема на стомаха да смила храната. Стомахът смила обяда за около 2-4 часа, след което всичко се изпраща тънко черво. Там процесът на храносмилане отнема около 4-6 часа. Дебелото черво е последният етап, храната може да остане там за около 1 час.

Схема. Храносмилателната система

Колко време отнема смилането на храната?

Балансираната диета е най-разумният вид хранене днес. Терминът храносмилане в медицината се отнася до времето, което храната прекарва в стомаха ни. Това време е достатъчно за смилане на протеини и мазнини, тъй като времето за тяхното разграждане е равно на времето за смилане в стомаха.

С въглехидратите нещата са по-сложни. Тук са необходими две понятия: храносмилане, асимилация. Но те формират основата на диетата за суровоядство, така че яснотата по този въпрос е важна. Когато човек реши да премине към суровоядство, възниква въпросът каква е скоростта на усвояване на храните.

За съжаление, малко внимание се обръща на този въпрос, въпреки факта, че той е основен в такава хранителна система. Разделният прием не означава просто последователна консумация на храна, която е разделена във времето, а прием на един клас храна след храносмилане (усвояване) на друг. Струва си да се каже, че времето и скоростта на усвояване на различните продукти могат да варират значително.

Нека сега да поговорим за храносмилането и асимилацията на храната.

Храната е жизненоважна за нашия организъм, той получава от нея необходимите за живота вещества: хранителни и биологично ценни. Но за да ги получите, първо трябва да смилате храната, първо да я разградите на химически компоненти и след това да я усвоите.

Процесът на храносмилане отнема много време, започва с ензимна и механична обработка на храната в устната кухина и завършва в последните отдели на червата. Такова пътуване на храната в тялото във времето изглежда приблизително по следния начин: храната се смила в стомаха от 30 минути до 6 часа, продължава да пътува по-нататък в тънките черва до 7-8 часа, като продължава да се разгражда и абсорбира се по пътя и едва тогава всичко, което не е имало време да се усвои, навлиза в дебелото черво и може да остане там до 20 часа.

Сега да преминем към времето на храносмилането и асимилацията на храните. Това време също обикновено се нарича скорост на смилане (асимилация) на продуктите. Но всъщност по това време храната се обработва само в стомаха. Така.

1. Домати, краставици, марули, чушки, билки - 30-40 минути (зеленчуци, подправени с масло - до 1,5 часа).
2. Тиквички, зелен фасул, карфиол, броколи, царевица - варени, варени 40 минути, подправени с олио - 50.
3. Пащърнак, цвекло, моркови, ряпа - ще бъдат усвоени в рамките на 50-60 минути.
4. Картофи, сладки картофи, йерусалимски артишок, кестени, тиква, ямс - за 60 минути.

1. Плодовете и динята се усвояват за 20 минути.
2. Пъпеш, грозде, цитрусови плодове и други сочни плодове - 30 минути.
3. Ябълки, круши, череши, праскови, кайсии и други плодове се усвояват за 40 минути.
4. Плодове, плодови и зеленчукови салати - 30 - 50 минути.

1. Водата се абсорбира почти моментално, ако в стомаха няма друга храна. В този случай той веднага навлиза в червата.
2. Плодовите и зеленчуковите сокове се усвояват за 10-30 минути.
3. Бульони с различна сила - 20-40 минути.
4. Мляко - до 2 часа.

Зърнени култури, зърнени храни, бобови растения:

1. Елда, полиран ориз, просо се усвояват за 60-80 минути.
2. Ечемик, овесени ядки, царевично брашно - 1-1,5 часа.
3. Грах, нахут, леща, боб (червен, бял, черен) - за 1,5 часа.
4. Соя - 2 часа.

1. Семената от слънчоглед, тиква, сусам и пъпеш се усвояват средно за около 120 минути.
2. Лешници, фъстъци, пекани, бадеми, орехи - усвояват се за 150 - 180 минути.

1. Протеинът се усвоява за 30 минути.
2. Жълтък - 45 минути.

1. Всякакви ферментирали млечни напитки - 60 минути.
2. Кашкавал, извара и нискомаслено домашно сирене – 90 минути.
3. Мляко, пълномаслена извара - 120 минути.
4. Твърдите мазни сирена като швейцарското и холандското изискват 4-5 часа за храносмилане.

1. Смилането на малката постна риба ще отнеме 30 минути.
2. Мазна - 50-80 минути.
3. Протеинът от морски дарове се усвоява за 2-3 часа.

1. Пиле, пиле без кожа - 90-120 минути.
2. Турция без кожа - малко над 2 часа.

1. Смилането на говеждото ще отнеме 3-4 часа.
2. Агнешко - 3 часа.
3. Свинското месо се усвоява за около 5 часа.

Разгледахме скоростта на смилане на храната в стомаха, както и процесите, които влияят на тази скорост. Сега знаете какво се усвоява по-бързо и какво по-бавно и можете да използвате това знание в борбата с излишните килограми.

източници:

Без коментари все още!

Различни свойства на човешката храносмилателна система пряко зависят от възрастта му. Още в утробата на майката се задействат първите храносмилателни механизми на детето. Това е толкова уникално явление, защото животът на малкото човече всъщност още не е започнал. Постепенно, през целия живот, храносмилателният процес в стомаха на възрастен става по-бавен. Как точно се случва храносмилането и асимилацията на храната в човешкото тяло, как става храносмилането в стомаха, от какво зависи и колко време отнемат тези процеси при възрастни и деца?

Периодът на обработка и усвояване на храната е два различни концепции. Времевата рамка, изразходвана за тази работа, зависи от различни фактори. Обработката е периодът, през който храната е в стомаха, тоест периодът, през който протеините и мазнините се разграждат. Преработката и усвояването на въглехидратите в тялото има значителни разлики. Когато храната попадне в хранопровода, храносмилателни ензимиразграждат сложни хранителни компоненти и чрез стомахът отиваасимилацията им. И така, колко време отнема храната да се смила в стомаха?

След като храната попадне в стомаха, тя остава там от половин час до 360 минути. В стомаха под въздействието на киселини и стомашни идва сокразграждане и частично усвояване на хранителни вещества в тънките черва (след приблизително 360-420 минути). Всичко, което остава несмляно, преминава в дебелото черво, което може да съдържа дълъг период(може и ден), след което излиза естествено. Колко време стомахът смила храната може да се разбере само когато всички тези вътрешни „движения“ са извършени; невъзможно е да се ускорят. Вода в чиста формае една течност, която не трябва да се застоява в стомаха. Когато консумирате голямо количество от него на празен стомах, той почти веднага се изпраща в червата.

При възрастен и дете всяка храна изисква храносмилане по различен начин и часовете, прекарани в чревната работа, също се различават.

Например, защо новородените бебета ядат само кърма, изкуствен сух заместител или голямо мляко? говеда? Това се дължи на факта, че техният все още неоформен стомах е в състояние да асимилира само млечни протеини. За разграждането на кърмата са необходими 120-180 минути, а на кравето или козето - повече от 240 минути. Само след 6-7 години стомахът ще може най-накрая да се оформи и да увеличи обема си. Тогава продължителността на усвояването на храната ще бъде по-дълга, отколкото в по-млада възраст.

За разлика от възрастните, децата на тази възраст ще изразходват 2 пъти по-малко усилия за храносмилането, отколкото се изисква за възрастен. До 10-12-годишна възраст коефициентът ще бъде приблизително 1,5 от нормата. А момчетата и момичетата на 15 и повече години ще се нуждаят от същото време като възрастен. Освен това е необходимо да се вземе предвид фактът, че мъжете имат по-бърз метаболизъм от жените. В хората старост(70-80 години) храносмилането обикновено отнема два пъти повече време, отколкото при възрастни.

Връщане към съдържанието

Цялата храна, която ядем, може да бъде разделена на 4 категории според продължителността на нейната обработка и усвояване в стомаха:

• въглехидрат (най-бързата храна);
• протеин (среден);
• мазна (дългосрочно);
• храна, която е трудно смилаема (твърде дълго).

Нека да преминем към повече Подробно описаниекатегории:

Каква храна е най-добре да ядете, за да ускорите функцията на стомаха за бърз и качествен метаболизъм? За да не навредите, а напротив, да помогнете на стомаха да ускори метаболизма, първо трябва да ядете тези деликатеси, които се усвояват бързо. Второ: храната от категория 4 не се препоръчва да се консумира ежедневно. Заменете свинското месо с пилешко, тъй като съдържа наполовина по-малко мазнини. Ако страдате от диабет, тогава яжте всички хранителни продукти от категории 1 и 2, с изключение само на сладкиши - торта, бисквити, конфитюр, шоколад. Медът е разрешен за ядене, тъй като се счита за здравословна храна, произведена от пчелите. Диетолозите препоръчват да замените захарта с мед.

В рационален и балансирана диетаима условие т.нар гликемичен индекси придружаващата таблица. ГЛИКЕМИЧНИЯ ИНДЕКС (ГИ) е показател, който отразява скоростта, с която определен хранителен продукт се задържа в организма и как се разгражда. Таблицата с GI съдържа списък с храни с висок, среден и ниска производителност. GI има значително влияние върху загубата на тегло и затлъстяването.

Връщане към съдържанието

В критериите нормално храненеСтъпките на приема на храна са много прости, стъпките на асимилация са малко по-сложни, тъй като ефективността на храносмилането може да варира значително. Тя е силно повлияна от следните фактори:

1. благополучие;
2. работа на всеки орган;
3. скорост на метаболизма;
4. глад или ситост;
5. кулинарна обработка на храни и много други.

Нека разгледаме някои от тях. Например, защо, когато се сравнява обработката на храната от гладен и добре нахранен човек, процесите на асимилация ще бъдат напълно различни един от друг? Защото, когато човек се храни нормално, в умерени количества, него добър апетит, тогава неговият метаболизъм ще бъде добър и храносмилането ще бъде отлично. Ако няма чувство на глад, храната се консумира без мярка, защото няма какво да се прави, тогава смилаемостта ще продължи в бавна форма и потреблението на енергия от тялото ще се удвои. Това няма да донесе нищо добро нито за вашето благополучие, нито за вашите вътрешни органи.

Усвояването на храната се влияе от кулинарната обработка на храната: варене, задушаване, пържене и др.Кашите се усвояват бързо, защото се сваряват. Говеждото месо попада в категорията на тежките храни, особено когато е пържено. Киселото зеле е тежък деликатес и не се смила лесно от организма, затова се яде по време на гладуване, като по този начин замества висококалоричните храни.

Количеството храна влияе на тялото. Ако за обяд вземете 1 порция борш, омлет и филия хляб за второто ястие, тогава храната ще се усвоява добре. Иначе, ако вземете: 2 порции борш, 2 парчета хляб; пиле, пържени картофи, бъркани яйца, за десерт - шоколад и кафе, само ще претоварите организма и добра абсорбциянямаш шанс. Много голямо значениеима мярка в консумацията на храна.

Разбира се, наред с други неща, ходът на асимилацията се влияе и от пол, възраст, навици, характеристики на тялото, дори националност. Както можете да видите, храносмилането се влияе от много фактори и всички те зависят от нещо.

Връщане към съдържанието

Някои храни отнемат малко повече време за храносмилане в тялото. Например:

• Млечнокисели продукти. Крава и козе млякопри поглъщане остава там 120 минути. Пастьоризираната и варена храна се преработва в стомаха повече от прясната храна, тъй като е известно, че мазнините не се разтварят. Кефирът, ферментиралото печено мляко и киселото мляко остават в стомаха до 60 минути. Домашно сирене – след 1,5-2 часа; сирене - до 4-5 часа, бавно, защото мазнините не се разтварят.
• Плодове, кореноплодни зеленчуци. Смилането на пюрето от прясна кайсия може да отнеме 20 минути; череши и други горски плодове, кайсии, ябълки, сливи – 40 минути; тиква, тиквички, картофи - до 45 минути; различни видовезеленчуци (моркови, цвекло, ряпа) - до 50 минути; кисело зелепреработват се в организма за 3-4 часа. Това се случва, защото стомахът увеличава производството на солна киселина. Смилането на ябълка, круша и други твърди плодове ще отнеме 50 минути.
• Напитки. Водата се абсорбира почти веднага, ако я пиете на празен стомах; плодови сокове 10 минути-20 минути; месен бульон или лека супа – 20-30 минути; бира и ниско алкохолни напитки– дълго, до 4-6 часа.
• Месни продукти, рибни продукти. Говеждото и агнешкото месо остават в стомаха на човека доста дълго време. Например пилешко – може за 60 минути, а птиче – за 1,5-2 часа; телешко - за 180-240 часа; свинско месо – до 4-5 часа. Пилешкото месо е най-малко мазно, а свинското най-много, така че честата консумация може да повлияе негативно на черния дроб. Рибните кисели краставички се усвояват от стомаха бързо - средно от 30 до 60 минути. Рибата и рибните деликатеси са невероятно полезни за хранене.
• Зърнени храни и тестени изделия. Елда, ориз, просо се усвояват за 4-5 часа; паста – 180 минути.
• Боб, царевица. Боб, леща, грах, царевица и други бобови растения се усвояват средно за 1,5-2 часа.

Връщане към съдържанието

Малко хора се замислят за какво оптимална температураза храна, какво по-добра храна- студено или горещо. Студени ястия, които са преминали топлинна обработка, са вредни поради факта, че се усвояват бавно. Ако ядете такива ястия, можете да ускорите лошото храносмилане, повишеното образуване на газове и нарушената чревна подвижност. Най-вредно е да ядете студена храна за закуска и вечеря. Особено нежелателно е децата да ядат студена храна. Например омлет варени картофиили супа, приготвена предната вечер, няма да е подходяща за закуска, ако се сервира студена. По-добре отделете няколко минути и ги загрейте.

Заради студените ястия децата често развиват болки в гърлото, а скоро и проблеми със сливиците, които в някои случаи дори могат да загноят.

Диетолозите препоръчват да не се злоупотребява с бързо хранене, като: пица, хот-дог, палачинки под формата на тръби и пликове, палачинки с мая с гъби, понички и др. Тези вкусни продукти са предимно мазни и висококалорични, с малко въглехидрати и протеини.. Те нарушават стомашни функции, метаболизъм в организма, влияят негативно на черния дроб.

По-добре е да консумирате всякакви храни и напитки топли или при стайна температура, тяхното усвояване ще отнеме 120-180 минути. Трябва да избягвате смесването на топла и студена храна, например яжте чиния топла зелева супа и след това сладоледена торта. Такава рязка промяна на температурата е вредна за тялото. Необходимо е да се предпазят стомаха и червата от отрицателни въздействия, тогава те ще могат да работят нормално, без повреди.

Времето, което храната прекарва в стомаха, зависи от това какъв хранителен продукт поставяте там, когато ядете или пиете. Храната може да остане в стомаха от 6 часа до няколко минути. Водата, особено топлата вода, изпита на празен стомах, почти веднага ще се озове в червата.

Най-дълго се смила в стомаха протеинова храна, особено месото. Ако е свинско или агнешко, тогава отнема около 5,5 - 6 часа, говеждо съответно 4 часа, птиче месо - 2,5 - 3 часа. Рибата се усвоява най-бързо, вътре часа. 3 часаВ стомаха има ядки и семена. Млечните продукти ще останат в стомаха за 2 часа.

Тук работи следното правило: колкото по-добре и фино дъвчете храната, толкова по-пълно се усвоява и толкова по-бързо напуска стомаха в червата. Не напразно казват, че манчкините живеят по-дълго поради простата причина, че процесът на храносмилане започва в устата. Сдъвканата храна се овлажнява от секретираните в устната кухина итогава стомахът ще преработи храната по-бързо и по-добре.

Зеленчуковите и плодовите сокове напускат стомаха най-бързо и сурови зеленчуци- отзад 15 - 20 минути. Ако ядете зеленчукова салата без масло, тя ще остане в стомаха ви 30-40 минути, но с масло ще остане в стомаха ви за час.

За да смила стомаха плодове и варени зеленчуциотнема от 30 до 40 минути. Картофите ще останат в стомаха до два часа.

И още един важен аспект: не измивайте веднага храната, която ядете, с вода или сок. По този начин удължавате периода на престой на храната в стомаха, като разреждате стомашния сок.

Колко дълго храната прекарва в стомаха зависи от нейния вид. Да кажем, че чайът или водата навлизат в стомаха почти веднага, но гъбите или месото се усвояват много дълго време. Ето таблица, показваща колко време прекарват.

Има няколко групи храни с по различно времехраносмилане:

1) Това са плодове и горски плодове. Средно се задържат в стомаха 40-45 минути.

2) Зеленчуци, сушени плодове, билки, семена и ядки, млечни продукти - 1,5 или 2 часа.

3) Каши, ядки и семена, сирена, хляб, боб, зърнени храни - 2-3 часа.

4) Макаронени изделия, месо, птици, риба, консерви, чай с мляко и кафе с мляко.

Най-полезната храна за човека е включена в групи 1) и 2).

Различните хранителни продукти имат свой собствен период на престой в стомаха, тоест свой собствен период на храносмилане. Горските плодове, зеленчуците и плодовете се усвояват най-бързо, но тлъстите меса се усвояват най-дълго.

Ето визуална диаграма за удобство:

Виждаме, че зеленчуците и плодовете се усвояват за по-малко от час, но свинското вече може да се усвоява за около шест часа.

Много зависи от нивото на киселинност в тялото ви и какъв вид храна отива там. Ако е тежък месна хранаили от семейството на бобовите, отнема поне 2 часа за смилане. Ако това са сокове, тогава от 20 минути, а ако храната е вегетарианска, тогава средно около 1 час.

Зависи от храната. Например, различни бульони и сокове, воднисти зеленчуци и плодове се усвояват много бързо (за 20-40 минути). Ако направите салата от зеленчуци и добавите към нея растително масло, тогава ще са необходими няколко за смилане по-дълго време(около час). Мазните меса като свинското се усвояват дълго време; процесът може да отнеме до 7 часа.

Предлагам ви да погледнете таблицата:

Средно за 2-3 ч. Различните храни се усвояват за различно време.

Значи зеленчуци и плодове - в рамките на час

млечни, извара, кашкавал, кисело мляко - 2 часа

птиче месо, каша, зърнени храни, тестени изделия, хляб - 3 часа

свинско, агнешко, телешко 4 или повече часа

Ако страдате от нездравословен навик - преяждане, помислете, може би започвате да ядете, докато стомахът ви все още не се е справил с това. предишна дозахрана?

Различните храни изискват различно „внимание“ от храносмилателната ни система. Какво се случва с храната, след като я погълнем? За да може храната да бъде полезна за човек и да осигури необходимата енергия, тя трябва да се превърне в химични елементи, които тялото след това усвоява.

Този процес започва в устата, когато слюнката се разтваря и зъбите смилат храната. По-късно, в стомаха, се атакува от киселина и стомашни сокове. След като напусне стомаха, храната навлиза в червата, където продължава да взаимодейства със стомашния сок. След това се абсорбира през капилярите в кръвта, преминавайки през черния дроб - хиляди ензими, разположени там, неутрализират всяка отрова (като алкохола например), като същевременно запазват полезното желязо, витамини и глюкоза.

По-конкретно, всяка храна може да бъде разделена на 4 категории според времето, през което се смила в стомаха ни:

- храна, която бързо преминава (това е главно въглехидратна храна)
– средно време за храносмилане (това е предимно протеинова храна)
– храни с продължително храносмилане (това включва мазни храни и комбинация от мазни храни и протеинови храни)
– храната се смила твърде дълго и е практически несмилаема.

Към първа категориявключват: почти всички плодове (с изключение на банани, авокадо и други подобни), зеленчукови и плодови сокове (не смесени), горски плодове, кефир. Всички горепосочени продукти не се задържат в стомаха ни повече от 1 път. Например, плодовете преминават в червата от стомаха за 40-45 минути. В някои ситуации може да отнеме 35-40 минути.

Към втора категорияможе да включва: зеленчуци, билки, млечни продукти с изключение на извара и твърдо сирене, кълнове, накиснати ядки и семена, всички сушени плодове. Всички те навлизат в червата ни за около 1,5–2 часа.

Към трета категорияспадат: каши и зърнени храни, ядки и семена, които не са предварително накиснати във вода, извара и твърдо сирене, всички видове гъби, бобови растения (ако са сварени), печива от първокласно брашно. Времето им на престой в стомаха е 2-3 часа от момента на пристигането им.

И накрая Група 4 включва: чай с мляко, кафе с мляко (повече от 9 часа или изобщо не се усвоява!), тестени изделия (с изключение на направените от пълнозърнесто брашноили брашно от твърда пшеница), всички видове консерви. Всички продукти от група 4 са много трудно смилаеми или практически не се смилат изобщо.

Какво заключение можем да направим сега, ръководени от информация за това колко време се усвоява храната в стомаха? Всичко е много просто:

– Ако искате да сте здрави, не е нужно да се придържате към диета, просто трябва да ядете колкото можете повече повече продукти, които се усвояват за кратък период от време. По този начин защитавате и вашите храносмилателната системаи тялото изразходва по-малко енергия за обработката му.
– Избягвайте или яжте до минимум онези храни, които принадлежат към категория 4.
– Ако имате стомашни или чревни проблеми, яжте само храни от категория 1 и 2.

Време на храносмилане в стомаха

След обяд храната се усвоява в стомаха за два до четири часа, след което навлиза в тънките черва, където процесът на храносмилане продължава още четири до шест часа, след което храната преминава в дебелото черво, където може да остане около още петнадесет часа.

вода
Ако пиете вода на празен стомах, водата веднага преминава в червата.

Сокове и салати
– Плодовите сокове, зеленчуковите сокове и бульоните се усвояват за 15-20 минути
– Полутечно (пасирана салата, зеленчуци или плодове) 20-30 минути

Плодове
– Динята се усвоява за 20 минути
– Пъпеши – 30 минути
– Портокали, грейпфрути, грозде – 30 минути
– Ябълки, круши, праскови, череши и други полусладки плодове – 40 минути

Зеленчуци
– Смесените салати (зеленчуци и плодове) се усвояват за 20-30 минути
– Сурови микс зеленчукови салати – домати, листна салата(римска, бостънска, червена, листна, градинска), краставица, целина, зелен или червен пипер, др. сочни зеленчуцисмила се за 30-40 минути

– Ако към салатата се добави растително масло, времето се увеличава до повече от час– Зеленчуци, варени на пара или във вода, както и листни зеленчуци- спанак, цикория, къдраво зеле - 40 минути

- тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевични кочани - 45 минути
– Кореноплодни – ряпа, моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др. - 50 минути

Полуконцентрирани въглехидрати - нишестета
– Артишок, жълъди, царевица, картофи, ерусалимски артишок, ямс, кестени - 60 минути
– Нишестените храни, като натрошен ориз, елда, просо, царевично брашно, овесени ядки, киноа, абисинска метла, перлен ечемик, се усвояват средно за 60-90 минути

Концентрирани въглехидрати - зърнени храни
– Кафяв ориз, просо, елда, корнфлейкс, овесени ядки (първите 3 са най-добри) - 90 минути

Фасул и бобови растения (Концентрирани въглехидрати и протеини, нишестета и протеини)
– Леща, лимски боб, нахут, грах, фасул и боб – 90 минути
– Соя – 120 минути

Ядки и семена
– Слънчогледови семки, тиквени семки, пепита, сусам – около 2 часа
– Ядки – бадеми, лещи, фъстъци (сурови), кашу, Бразилски орех, орех, пекан - 2,5-3 часа

Млечни продукти
– Обезмаслено мляко, нискомаслена извара, рикота, нискомаслена извара или крема сирене около 90 минути
– Извара от пълномаслено мляко- 120 минути
– Твърдо сирене от пълномаслено мляко – 4-5 часа

Животински протеини
– Яйчен жълтък- 30 минути
– Яйце (напълно) – 45 минути
– Риба – треска, камбала, камбала, морски дар – 30 минути
– Риби – сьомга, пъстърва, херинга, по-тлъсти риби – 45-60 минути
– Пиле – 1-2 часа (без кожата)
– Турция – 2 часа (без кожата)
– Телешко, агнешко – 3-4 часа
– Свинско – 4-5 часа

Топлата храна в стомаха се усвоява за около 2-3 часа и едва след това навлиза в тънките черва, където продължава етапът на разграждане на хранителните вещества от храната.

Два-три часа - оптимално времеза смилане на храната в стомаха и разграждане на протеини. Това е норма, тъй като когато неразградените протеини навлизат в тънките черва, започва процесът на ферментация.

Студената храна в стомаха се усвоява много по-бързо: протеините нямат време да се усвоят нормално и се изпращат направо в тънките черва, чиято функция се основава на разграждането и усвояването на въглехидратите, тъй като именно в него бактериите отговорни за това „събитие“ са локализирани.

В резултат на удара несмляна хранав стомаха (протеини) в тънките черва, протеините, разбира се, не се абсорбират нормално. В допълнение, бактериите, живеещи в месни продукти (протеини), започват да се размножават, което води до различни видове дискомфорт в стомашно-чревния тракт (подуване на корема, газове, запек и др.).

Кърмата се произвежда в алвеолите млечни жлезиот кръвта и лимфата на жената. Това, което мама яде и пие, се разгражда на молекули в стомашно-чревния тракт и се абсорбира в кръвта. От тъканните капиляри млечна жлезамолекулите преминават през клетките, покриващи алвеолите, в млякото. Тъй като храната не се усвоява моментално и молекулите не се отстраняват незабавно от кръвта, този процес отнема известно време.

Интересно и важно е да знаеш колко бързо се случва всичко. Колко часа трябва да минат, преди молекулите на изядения котлет да попаднат в устата на бебето? Колко време след романтична вечер с шампанско можете да кърмите бебето си, без да се страхувате да навредите на здравето му и кога е по-добре да вземете лекарството, така че бебето да го получи в най-малко количество?

Тъй като различните храни и лекарства се усвояват, абсорбират и преминават през алвеоларната стена по различен начин, нека разгледаме всеки от тях по ред.

захар

Той започва да навлиза в кръвта много бързо, след 10 минути, но този процес също приключва скоро, след около 30 минути. Лакомствата, които ядете, силно влияят на сладостта на млякото. Това важи особено за лесно смилаемите въглехидрати: захар, мед, конфитюр, грозде. Дете, което получава твърде много захар, може да не е в състояние да я смила правилно. Оттук и подутото коремче и кожните проблеми.

Газообразуващи храни

Много майки смятат, че детето е подуто заради газообразуващата храна на майката. Но газовете не се абсорбират от стомашно-чревния тракт, следователно те не са в кръвта и не могат да повлияят на детето по никакъв начин. Но храната съдържа всички видове протеини, някои от които могат да бъдат лошо усвоени от тялото на бебето и да причинят чревни разстройства. Ако някои храни създават проблеми на детето, тогава е по-добре майката да ги откаже по време на периода на хранене.

Алергени

Навлизането им в млякото започва след 40-50 минути. Може да продължи от 3 до 15 часа в зависимост от скоростта на усвояване на продукта, съдържащ алергена: за млечни продукти ще бъде 3-4 часа, за брашно - 12-15 часа, за зеленчуци от 6 до 8 часа.

Вредните електронни добавки, които съвременните храни от супермаркетите съдържат в изобилие, могат да проникнат в млякото от кръвта до 1 седмица.

Алергените причиняват освобождаването на хистамин и могат да причинят обриви при детето. Най-честите алергии са към мед, яйца, цитрусови плодове, червени зеленчуци и плодове, морски дарове, ядки и пълномаслено краве мляко. Ако алергията се прояви в умерена степен, тогава бебето може постепенно да се привикне алергизиращ продукт, като го използвате в малки дози и рядко.

Има и храни, които трябва напълно да избягвате.
Глутамати, които се съдържат в чипса и крекерите, произведени в производството.
Синтетични витаминни комплекси, билкови екстракти.
Нитрати. Те са вътре големи количестванамира се неестествено в зеленчуците и плодовете красива гледка.
Аспирин. Добавя се например в лимонада. Строго е забранено за употреба от кърмачки и деца.

Алкохол

Той навлиза в кръвта за 3-5 минути. В този момент мама започва да се чувства леко опиянена. Може да се отстрани от 2 часа до няколко дни. Всичко зависи от много фактори: количеството напитка, силата на напитката, теглото на жената и най-важното от индивидуалните характеристики на метаболизма.

Някои майки вярват, че ако изцедите мляко след пиене на алкохол, тогава в него няма да има алкохол. Това абсолютно не е вярно. Докато има алкохол в кръвта, той ще бъде в гърдите. Но поради особеностите на стените на алвеолите, ако алкохолът е напълно отстранен от кръвта, тогава той също няма да бъде в млякото. И не е нужно да помпате. По време на дифузия молекулите на алкохола се движат в посока с най-ниска концентрация. И постепенно кърмата се обновява.

Водоразтворими витамини

Същите витамини, които се съдържат в храната, преминават и в кърмата. Тоест, колкото и здравословни храни да е изяла майката, толкова много от тях ще получи и бебето. Водоразтворимите витамини включват аскорбинова киселина, ниацин, тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Те не се натрупват в тялото, така че е необходимо да присъстват на масата всеки ден.

Кои храни съдържат максимално количество от тези витамини:

Аскорбинова киселина. За да получите достатъчно от него, трябва да го включите в ежедневна диетацитрусови плодове, шипки, магданоз, боровинки, зеле, касис;
никотинова киселина. Богат е на черен дроб, морски дарове, пилешко, свинско месо, яйца, сирене, картофи, домати, моркови, зърнени храни, боб, магданоз, мента, коприва;
тиамин Ще го намерите в говеждо, свинско, черен дроб, бъбреци, спанак, мая, грах, боб, пшеничен хляб;
рибофлавин в максимални количестванамира се в гъби, черен дроб, скумрия, яйца, извара, сирене, бадеми, кедрови ядки, спанак, шипки;
пиридоксин. Неговите източници включват черен дроб, говеждо, агнешко, пилешко, яйца, сьомга, риба тон, стриди, скариди, зърнени храни, ядки, семена, покълнали зърна, грах, боб, зеленчуци, картофи, моркови, домати, горски плодове и плодове.

Желязо

За разлика от водоразтворимите витамини, количеството желязо, което получавате, не зависи от това колко ядете. Кърмата на всяка жена съдържа достатъчно от този микроелемент. Друго нещо е, че се усвоява по различен начин. Някои деца могат да развият анемия поради лошо усвояване на желязото. Това състояние се диагностицира и лекува от лекар. Въвеждането на допълващи храни обикновено се предписва и различни лекарстважлеза.

калций

За него се отнася с пълна сила известна фразалекари, че „детето ще си вземе своето“. Независимо от вашата диета, вашето дете ще има достатъчно калций. Но една жена може да започне да има проблеми със зъбите и костите. Затова е наложително да се консумират достатъчно храни, съдържащи калций: извара, сирене, риба.

мазнини

Количеството мазнини в кърмата е чисто генетично. Можете да консумирате толкова масло, свинска мас и сирене, колкото желаете и пак да промените леко съдържанието на мазнини. Но е много лесно да увеличите собственото си „съдържание на мазнини“ по този начин.

Лекарства

Много лекарства проникват през стените на алвеолите. За да разберете кога това се случва, трябва внимателно да прочетете инструкциите за лекарството. Не забравяйте, че лекарството ще се появи в гърдите едновременно с кръвта. За да определите кога лекарството ще бъде елиминирано, трябва да намерите в инструкциите полуживота на лекарството от тялото. Колкото по-висока е концентрацията на дадено вещество в кръвта, толкова повече от него преминава в кърмата. По-добре е да не кърмите бебето си през периода, когато концентрацията на лекарства е максимална.

Различни полезни и вредни веществапреминават през алвеоларната стена чрез дифузия, при което концентрациите се изравняват вътре и извън кръвно-млечната бариера. Те се движат в посока на най-ниската концентрация. При промени в съдържанието на микроелементи в кръвта се обновява и кърмата.

Използване на постижения съвременна наука, майките могат да хранят децата си правилно и да бъдат здрави. И колко удоволствие можете да получите от живота и майчинството!

Повечето кърмещи майки често се чудят колко време отнема храната да премине в кърмата. Тъй като изядената храна се усвоява от тялото за известно време, трябва да разберете кога бебето ще може да получи необходимите витамини чрез майчиното мляко.

Как трябва да се храни една кърмачка?

Всяка жена, която храни бебето си с кърма, трябва да спазва определена диета, тъй като всичко, което влезе в тялото на майката, след това се изпраща в корема на бебето.

Трябва да знаете, че диетата трябва да се състои от плодове и зеленчуци, богати основни витамини. Освен това рибата и месото не могат да бъдат изключени от домашното меню, тъй като микроелементите, съдържащи се в тези продукти, не само поддържат здравето на жената, но и влияят върху развитието на детето. Свежо млечни продуктиИ различни зърнени хранипомагат за укрепване скелетна систематяло и за възстановяване на кърмачка след тежко раждане.

Скорост на смилане на храната

Всеки хранителен продукт се усвоява от организма с на различни скорости, така че няколко елемента от началното меню трябва да се разглеждат отделно.

Например, захарта влиза в кръвта в рамките на 10 минути след консумация, но също така се елиминира от тялото със същата скорост (за около половин час). Млечен продукт, който съдържа голямо количество захар, може да бъде вреден за новородено бебе.

Поради тази причина често се появяват проблеми с подут корем и кожни обриви. Ето защо една жена трябва донякъде да се ограничи и да не консумира грозде, сладко, мед и сладкиши в големи количества.

Има мит, че ако майката пие много газообразуващи напитки, тогава поради това детето започва да се подува. Спокойно можем да кажем, че това е погрешно твърдение. Газовете, съдържащи се в храната, не навлизат в кръвния поток и следователно не се съдържат в млякото.

Чревни проблеми могат да възникнат поради различни видовепротеини, които се усвояват лошо от тялото на детето. Ето защо трябва да забележите след кои храни, консумирани от кърмеща жена, бебето започва да се подува и да откажете тази храна по време на кърмене.

Вещества, които детето може да има алергична реакция, въведете мляко с на различни скорости, тъй като всичко зависи от самия продукт. Например алергените от млечни продукти се усвояват за 3-4 часа, от брашно - 12-15, а от зеленчуци - около 6-8. Веществата могат да причинят на детето обрив или зачервяване в някои части на тялото.

Повечето бебета реагират на мед, яйца, морски дарове, червени зеленчуци или цитрусови плодове. Но в този случай има изход.

Малко хора знаят, че алергенът в малки количества има положително въздействие, което кара тялото да свикне необходимо вещество, след което обривите спират и бебето развива имунитет.

Често възниква въпросът: възможно ли е да се пие алкохол, докато кърмене, и ако да, кой? В този случай отговорът ще бъде отрицателен. Алкохолът навлиза в кръвта в рамките на 3-5 минути след консумация и се елиминира от тялото след няколко часа или няколко дни, тъй като всичко зависи от количеството и силата на консумираните напитки. Следователно ще бъде възможно да кърмите бебето само когато алкохолът е напълно отстранен от кръвоносни съдове.

Витамини и лекарства за кърмене

Както бе споменато по-горе, диетата на кърмещата майка трябва да бъде възможно най-пълна. здравословни продуктисъдържащи голямо количество витамини. Въпреки това, ако подкрепяте правилното храненетрудно, можете да използвате водоразтворими витамини.

Те трябва да бъдат на кухненската маса на всяка кърмеща майка, за да поддържат не само здравето си, но и любимото си бебе, което ще получава хранителни вещества чрез кърмата. ДА СЕ необходими елементивключват, но не се ограничават до аскорбинова киселина, тиамин, ниацин, пиридоксин и рибофлавин.

Калцият също е важен факторразвитие на бебето. Единственият проблем тук е, че детето, както казват много лекари, ще си вземе жертвата. Следователно майката трябва да се тревожи за състоянието на костите, зъбите и ноктите си, тъй като новороденото ще бъде отбито голяма суматози микроелемент.

Видео

Колко време отнема храносмилането различни продукти, ще научите от нашето видео.