При недостиг на хром в организма. Хром (Cr): всичко за химичния елемент и неговата роля в човешкия живот

Човешкото тяло е сложен механизъм, в който всичко е взаимосвързано, взаимозависимо и изисква ясни дозировки. Ако има дефицит или излишък на някой компонент, това се отразява негативно на функционирането на органите и системите. Същото важи и за хрома, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Нека да разгледаме по-отблизо защо тялото се нуждае от хром и какви основни функции изпълнява.

1. Микроелементът е необходим за синтеза на въглехидрати - вещества, които влизат в тялото изключително с храна. Те се разделят, като по този начин освобождават енергия, без която пълноценният човешки живот е немислим. Chrome играе ролята на помощник в нормалното протичане на тези процеси. Хромът е от особено значение за отслабването: ако въглехидратите се усвояват активно и правилно, тогава метаболитният процес протича с нормална скорост. Това означава, че излишните мастни натрупвания няма да се натрупват.
2. Хромът влияе върху нивата на кръвното налягане, контролира ги и ги нормализира, което е изключително важно за хора с високо или ниско кръвно налягане.
3. Микроелементът помага на тялото да абсорбира захарта, като по този начин поддържа нормални нива на глюкоза. Това е от значение за хората, страдащи от диабет, тъй като ако тялото има необходимото количество хром, нуждата от инсулин намалява.
4. Хромът се бори и с вредните вещества, които се натрупват в тялото и го тровят. Микроелементът помага за елиминирането на токсините, както и на радионуклидите, които се появяват в тялото на пациенти с рак, които са били подложени на лъчева или химиотерапия.
5. Експертите наричат ​​хрома "строител" на костната тъкан, който предотвратява развитието на заболявания като остеопороза. Ако микроелементът влезе в тялото в необходимото количество, тогава костите остават здрави дори в напреднала възраст.
6. Ако има йоден дефицит, тогава хромът може частично да замени този микроелемент.
7. Хромът е необходим и на мъжете, тъй като липсата му е една от причините за мъжкото безплодие и намалената подвижност на сперматозоидите.
8. Повишава физическата издръжливост, работоспособността и мускулния тонус.

Дневната нужда на организма от хром

Колко от този микроелемент е необходим на ден за нормалното функциониране на органите и системите? Всичко зависи от възрастта на човека. Нека да разгледаме по-отблизо:

• кърмачета - няма нужда от ежедневен прием на хром в тялото, тъй като микроелементът се натрупва по време на вътрематочно развитие и може да се консумира до 12 месеца;
• деца от 1 година до 2 години - необходими са 11 mcg на ден;
• деца 3 - 11 години - 15 mcg/ден;
• юноши от 11 до 14 години - 25 mcg на ден;
• от 14 до 18 години - 35 мкг на ден;
• възрастни, които водят заседнал начин на живот - дневната нужда е до 50 mcg за жени и до 70 mcg за мъже;
• възрастни, които имат тежко физическо натоварване или са на лечение, се нуждаят от 150 - 250 mcg хром на ден;
• бъдещи майки и кърмачки - от 100 до 150 мкг.

Продукти - източници на хром

Таблицата предоставя списък с хранителни продукти, които съдържат големи количества хром.

Име на хранителния продукт	Количество хром в 100 g продукт в mcg
Бирена мая	5000
лешник	170
Бразилски орех	100
Мак	98
Риба тон	90
Шаран, скариди, сьомга, минтай, херинга	55
Царевично олио	52
Телешки черен дроб	32
Сушени фурми	29
Круша	27
Кокоши яйца	25
Броколи, царевичен грис	22
Пилешки бутчета, цвекло	20
Мляко	17
Соя	16
Праскови	14
Перлен ечемик	13
Пуешко месо, сини сливи	11
Телешко, картофи, пиле, боб, просо	10

В допълнение към този списък, голямо количество хром се намира в ябълки, череши, сливи, грозде, боровинки, морски зърнастец, офика, както и в репички, цвекло и домати.

Характеристики на усвояването на хром от тялото

Редица фактори влияят върху това как тялото ни усвоява микроелемента хром. Нека ги разгледаме по-отблизо.

1. Недостатъчните количества протеини и желязо в организма, както и високите нива на захар влошават процеса на усвояване на микроелементите.
2. Газираните напитки и бързите въглехидрати влияят негативно на количеството хром в тялото, те го „измиват“.
3. Тъй като калцият отслабва действието на хрома, тези микроелементи не могат да се приемат заедно.
4. Желязото също не взаимодейства добре с хрома поради факта, че желязото пречи на хрома да се абсорбира бързо и да се абсорбира.
5. Комбинирането на прием на хром с инхибитори, антиациди, аскорбинова киселина, кортикостероиди, бета-блокери и инсулин е крайно нежелателно.
6. Микроелементът хром се абсорбира и разгражда правилно само в присъствието на аминокиселини, които подпомагат този процес. Ето защо е необходима балансирана диета, в която преобладават естествените продукти, които ще помогнат на тялото да получи достатъчно количество хром.

Защо дефицитът на хром е опасен?

Дефицитът на хром се развива по различни причини. Много експерти твърдят, че количеството на този микроелемент в храната е много ниско. Това се дължи на факта, че поради използването на определени видове торове, почвите са станали прекомерно алкални. Въпреки това, дори ако необходимото количество хром влезе в тялото с храната, микроелементът може да не се абсорбира и бързо да се елиминира. Една от причините за този неуспех са метаболитните нарушения.

Нека да разберем защо дефицитът на хром е опасен за хората и какви са последствията от липсата на този микроелемент в организма.

1. Ако пациентът е диагностициран с инфекциозни заболявания, атеросклероза, затлъстяване, протеинов дефицит; ако пациентът е изложен на чести стресови ситуации или тежко физическо натоварване, тогава количеството на хром намалява. Това се отразява в състоянието на косата, която става чуплива, матова и започва да пада.
2. При липса на хром се появява бърза умора, нарушава се сънят, възниква безпричинно безпокойство и главоболие с различна интензивност.
3. Ако дефицитът на хром продължи дълго време, чувствителността на крайниците значително намалява, появява се треперене, координацията се нарушава и се развиват заболявания на сърдечно-съдовата система.
4. Постепенно вредният холестерол се натрупва, започва да разрушава и запушва кръвоносните съдове и възниква риск от атеросклероза.
5. Тялото вече не може да абсорбира нормално глюкозата, така че количеството й в кръвта е или по-малко от нормалното, или повече. Развива се хипогликемия или хипергликемия, която може да провокира коронарна болест, захарен диабет, резки колебания в теглото (някои пациенти губят излишно тегло, докато други развиват различна степен на затлъстяване). Мъжете изпитват различни репродуктивни дисфункции.

В такива ситуации е необходимо лечение, което се предписва изключително от специалист след преглед. Първо, трябва да преразгледате диетата си, да въведете в нея морски дарове, пресни плодове и зеленчуци. При предписване на лекарства е необходимо стриктно да се спазва дозировката, тъй като излишъкът от хром е опасен за здравето.

Излишък от хром

Всичко, както знаем, е добро в умерени количества. Повишеното съдържание на хром в организма, което значително надвишава стандартните стойности, е не по-малко опасно за организма от дефицита.

• защитните сили на тялото намаляват;
• съществува риск от отравяне;
• развиват се възпалителни процеси с различни локализации;
• черният дроб и белите дробове са засегнати;
• появяват се нервни разстройства;
• кожата реагира с дерматит, екзема, алергии;
• лигавиците стават язви;
• възникват бронхиална астма и бронхит с астматичен характер;
• възможно е развитието на злокачествени новообразувания (предимно рак на белия дроб).

Нека да разгледаме кога могат да възникнат ситуации, които водят до излишък на хром в тялото.

1. Неконтролирана употреба на хранителни добавки или лекарства, съдържащи хром.
2. Човешкото тяло няма достатъчно желязо и цинк, което провокира активното усвояване на хрома.
3. Работа в предприятия, съдържащи хромиран прах във въздуха. Както и живот в индустриални зони, където има замърсяване на въздуха с този микроелемент.

Ако се развият симптоми на дефицит или излишък на хром в човешкото тяло, е необходимо да се потърси медицинска помощ. Само специалист може реалистично да оцени състоянието на пациента и да предпише подходящо лечение след провеждане на предварителен преглед. Строго не се препоръчва самолечение.

Не всеки може да предположи, че проблемите с функционирането на тялото са причинени от липса на хром в организма– в този случай е по-добре да знаете симптомите и лечението предварително и със сигурност, за да предотвратите своевременно появата на по-сериозни заболявания. Факт е, че липсата на хром в организма нарушава въглехидратния метаболизъм. В същото време самият елемент влиза в тялото само с храна, но само една десета от него се абсорбира от червата. Но той се екскретира активно чрез уринарната и отделителната система на тялото.

Самият хром е необходим на тялото за:

Нормално функциониране на инсулиновите рецептори. В случай на нарушение се развива захарен диабет;
проникване на глюкоза и аминокиселини в клетките;
намаляване на желанието за сладко;
заздравяване на рани и белези от язви;
намаляване на риска от атеросклероза;
стимулиране на метаболитните процеси в миокарда и нервната система;
инхибиране на глаукома;
нормализиране на либидото;
намаляване на депресията.

Липсата на хром в организма е показана, когато дневният му прием при възрастни е по-малък от 25 mcg. Това се случва по време на бременност, физическо претоварване, нараняване, стрес и инфекциозни заболявания.

Причини за дефицит на хром

Смята се, че причините за дефицит на хром са:

стареене;
хирургични операции;
бременност;
продължителен стрес;
повишени нива на калций;
понижени нива на протеини;
чревни заболявания, в резултат на които се нарушава абсорбцията;
недостиг на желязо;
твърде много рафинирани храни в диетата;
излишък на захар в диетата;
дефицит на продукти, съдържащи хром;
тежки наранявания.

Симптоми на дефицит на хром в организма

Липсата на хром в организма се проявява като отделни симптоми, например чувство на безпокойство, страх, постоянна и безпричинна умора и общи симптоми, присъщи на други заболявания. Например жажда, прекомерно уриниране, наддаване на тегло, които обикновено съпътстват диабета. Също така, дефицитът на хром може да бъде показан чрез повишаване на апетита, особено когато става въпрос за сладкиши. При мъжете активността на спермата може да бъде намалена.

Диагностика и лечение

Най-точната диагноза е минералограмата. В този случай дефицитът на хром се определя от състава на различни вещества в косата и ноктите на пациента. Въз основа на това се предписва подходящо лечение. Това включва както прием на лекарства, така и коригиране на диетата.

Диетата е трудна попълване на липсата на хром в организмазащото трудно се усвоява. Но все пак диетолозите препоръчват да се „опрете“ на храни като риба, месо, включително домашни птици, скариди и техните карантии. Не се отказвайте от печени изделия, трици и перлен ечемик. Сред зеленчуците е по-добре да се даде предпочитание на броколи и цвекло. Трябва също да се има предвид, че колкото по-интензивна е топлинната обработка на тези продукти, толкова по-малко ром остава в тях.

Когато се предписва медикаментозно лечение за попълване на хрома, трябва да се има предвид, че няма лекарства, съдържащи изключително хром. Винаги е част от молекули с различни други съединения.

Предотвратяване на дефицит на хром

Дефицитът на хром обаче може да бъде предотвратен и то по доста прост и достъпен начин. Първо, трябва да наситете диетата си с онези храни, които съдържат най-високо съдържание на хром. На второ място, трябва да приемате различни мултивитаминни комплекси. Освен това е необходимо да се гарантира, че техният състав включва хром. Това важи особено за бременни жени и възрастни хора, както и за тези, които са постоянно изложени на прекомерно интензивен психически и физически стрес. Ето един лесен начин да компенсирате липса на хром в организма– симптомите са трудни за идентифициране, така че е по-добре да обърнете внимание на превенцията.

Хромът е необходим за нашето тялов определени дози, но ако е много, е опасно.

Смята се, че нормата за възрастен е 150 mg на ден. Хромът е особено полезен за възрастни хора, чиито тела не усвояват добре въглехидратите. И трябва да знаем, че именно хромът подобрява метаболитните процеси на въглехидратните съединения.

По този начин определено хромно съединение улеснява проникването на глюкоза през мембраната в клетките. Това е така нареченият фактор на глюкозния толеранс (GTF). Тялото ни е в състояние да произвежда GTP, но в много малки количества.

Ако в тялото няма достатъчно хром, нивата на холестерола и захарта се повишават. Витамин B6 има подобни свойства.

Биологични ефекти на хрома: регулиране на нивата на кръвната захар, термогенен, антиатеросклеротичен, заздравяване на рани и язви, подобряване на метаболизма на миокарда и метаболизма на нервната тъкан, подобряване на сексуалните функции и др.

Отдавна е доказано в много експерименти, че хромът е способен удължава живота .
Удължаването на живота се дължи на следните ефекти:

1. Повишава ефективността на хормона инсулин. Хромът намалява нивата на кръвната захар (глюкоза). Насърчава използването на глюкоза за производство на енергия и осигуряване на правилното функциониране на тялото.
Нека си припомним, че глюкозата помага за слепването на най-важните молекули в тялото. След това молекулите губят способността си да изпълняват своите функции. Този процес се нарича гликозилиране. По отношение на способността му да разрушава организма, специалистите го поставят на второ място след увреждащото действие на свободните радикали.
Един от най-ефективните начини за удължаване на живота е нискокалорийната диета. Част от способността му да удължава живота се дължи на способността му да понижава нивата на кръвната захар. Известно е също, че лекарствата за понижаване на кръвната захар, използвани при диабет, удължават живота на животните с приблизително 25%. След като проучих голямо количество информация, мога да кажа, че можете да очаквате почти същия ефект от най-ефективните препарати с хром. Разбира се, важно е да се използват доста високи дози.

2. Хромът подобрява съотношението HDL/LDL холестерол.
Нека припомним, че от това съотношение зависи появата на атеросклероза, която в много страни е причина номер едно за смъртност.

3. Хромът помага за превръщането на мазнините в мускулна маса.
Поради тази причина спортистите активно използват хром. Но този имот е много важен за нас. С напредването на възрастта нашите мускули отслабват и телесните мазнини се увеличават. Chrome може да забави появата на този проблем.

Как хромът влияе на човешкото тяло?

През 1973 г. канадският лекар Едуард Кониецко съобщава, че хромът, приеман по 1 mg през ден, цинкът (50 mg дневно) и циствин (5 mg дневно) могат да предотвратят и дори лекуват катаракта. Въпреки това, хромът и цинкът трябва да се комбинират с аминокиселини, тъй като това е единственият начин да се превърнат в усвоима форма. Какво означава това? Само че аминокиселините се намират само в растенията, а микроелементите се усвояват само в органични съединения. Затова всички тези източници трябва да се търсят в „живите” природни продукти, а не в лекарствата.Всички, особено възрастните хора, трябва да помнят: дефицитът на хром може да бъде компенсиран със здравословна храна, която не е пречистена по промишлени методи.

Трябва да консумираме тези храни поне веднъж седмично. Всеки ден можете да ядете картофи, сварени в кората им, пресни зеленчуци и пълнозърнест хляб. И макароните, царевичните люспи, млякото, маслото, маргаринът, захарта могат да бъдат напълно изключени: те са бедни на много микроелементи, включително хром.

Бременни жени и кърмачки, хора с диабет, хора над 45 години и особено след фрактури се препоръчва да обогатят диетата си с хром, тоест да приемат 12 - 16 таблетки - 3 супени лъжици бирена мая на прах дневно. Никога не забравяйте: предварително сварете бирената мая с вряща вода и оставете за 15-30 минути преди употреба.

Безспорно е, че хромът играе централна роля в метаболизма на захарта.

Въпреки че многогодишната практика показва, че ограничаването на приема на въглехидрати е най-лесният и надежден начин за подобряване на цялостното здраве, което ви позволява да заобиколите болестта, най-доброто средство за нейното диетично лечение е хромът. Когато се приема редовно, този микронутриент има значителни терапевтични ефекти върху редица здравословни състояния, които са причинени или влошени от инсулинова резистентност - включително затлъстяване, хипогликемия (нестабилни нива на кръвната захар), инсулт, хипертония, болест на Крон и колит, язви, гастрит, множество склероза, болест на Миниер, мигрена, предменструален синдром, епилепсия и много психични разстройства.

Изследванията показват, че хромът действа по няколко начина:

* Като намалява желанието за захар, хромът улеснява придържането към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
* Дори и без диета, минералът може да увеличи общата мускулно-скелетна маса на тялото, което от своя страна ускорява метаболизма и изгаря излишните мазнини.
* Хромът помага да се предотврати загубата на мускулна маса, ако умишлено ограничите приема на калории.
* Минералът помага за изгарянето на калории по време на тренировка, което прави отслабването още по-лесно. Упражнението също така увеличава освобождаването на хром от тялото ви, което увеличава нуждата ви от добавки.

Терапевтичната стойност на хрома в други области не е толкова твърдо установена, както при диабет, сърдечно-съдови заболявания и хипертония, но може да се разпростре върху много други заболявания. Например, може да облекчи хронично главоболие и да помогне за лечение на акне, което изглежда е причинено отчасти от нарушен метаболизъм на инсулина. Хромът укрепва костите чрез повишаване на нивата на дехидроепиандростерон (DHEA), така че може да бъде част от програма за лечение на остеопороза. Въпреки че не можем да кажем, че хромът предотвратява глаукомата, той може (заедно с витамин С) да ограничи повишаването на вътреочното налягане.

Най-важната биологична роля на микроелемента хром е регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар, тъй като хромът е компонент на нискомолекулен органичен комплекс - "Глюкозо-толерантен фактор" (GTF).Нормализира пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкозата, процесите на нейното използване от клетките и отлагането и в тази връзка функционира заедно с инсулина.Предполага се, че те образуват комплекс, който регулира нивото на глюкозата в кръвта.Хромът повишава чувствителността на рецепторите на клетъчните тъкани към инсулина , улеснявайки тяхното взаимодействие и намалявайки нуждата на организма от инсулин.Той е в състояние да засили действието на инсулина във всички метаболитни процеси, регулирани от този хормон.Затова хромът е необходим на пациенти със захарен диабет (предимно тип II), тъй като нивото му в кръвта при такива пациенти е намалена.Освен това високият дефицит на този микроелемент може да причини състояние, подобно на диабет.Нивото на хром намалява при жените по време на бременност и след раждането на дете. Този дефицит на хром може да обясни диабета по време на бременност, въпреки че това едва ли е единствената причина. Недостигът на хром в организма, освен че повишава нивата на кръвната захар, води до повишаване на триглицеридите и холестерола в кръвната плазма и в крайна сметка до атеросклероза. Ефектът на хрома върху липидния метаболизъм също се медиира от неговия регулиращ ефект върху функционирането на инсулина. Във връзка с гореизложеното, хромът е от голямо значение за профилактиката на диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Хромът се намира в храни:
Пшенични трици, зародиши, покълнали пшенични зърна, ферментирали млечни продукти, пшеничен зародиш, слънчогледови семки, хляб с трици, елда, зелен грах, царевично масло, лук, овесени ядки, перлен ечемик, просо, бирена мая, тиквени семки, череши, ерусалимски артишок , варива, картофи, царевица, боровинки, репички, ориз, сливи, мляко.

Информация от сайтове: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

Дори ние, жените, знаем, че хромираните части за кола или велосипед са красиви и лъскави. Но не много хора знаят, че този метал е необходим не само в машиностроенето, но и допринася за човешкото здраве. Ако се интересувате, Защо тялото се нуждае от хром?, Прочети статията.

Основен функции на хромса, че чрез активиране на ензими, участващи в метаболизма, повишава инсулиновата активност. С прости думи: регулира нивото. Ето защо е толкова важно да има достатъчно от него не само за диабетици, но и за профилактика на атеросклероза.

Като влияе върху синтеза на мастни киселини и хемопоетичните процеси, микроелементът намалява нивата на холестерола, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, разгражда излишните мазнини, тоест от това зависи не само здравето, но и стройността на нашата фигура. Около шест милиграма хром се намират в човешкото тяло под формата на йони. Има го в почти всички тъкани, във всяка клетка. Основното натрупване е в органи като черния дроб, далака и костната тъкан.

Забелязали ли сте, че диабет тип 2 преобладава сред възрастните хора? И за това е виновен хромът, чиято концентрация намалява с възрастта. Вторият вид заболяване може да бъде предотвратено, ако дадете на тялото достатъчно количество микроелементи. Интересното е, че хромът може да замести йода, който по някаква причина не е достатъчен в тялото. Това е важно за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Пациентите с хипертония трябва да знаят, че развитието на заболяването се влияе от дефицит на хром, който нарушава способността за включване на такива важни аминокиселини в сърдечния мускул като глицин, серин, метионин и γ-аминомаслена киселина. Между другото, една от причините за развитието на невропатия - невъзпалително увреждане на нервите - също се счита за дефицит на хром. Дефицитът на елемента при децата води до забавяне на растежа и развитието, а при мъжете намалява оплождащата способност на спермата.

За да не говорим дълго за ползите от микроелемента, нека се спрем на какви заболявания предотвратява. Основната насока е профилактика на диабет, сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, хипертония, остеопороза, затлъстяване, излишък на липиди в кръвта - хиперлипидемия и устойчивост на стрес. Добавете тук отстраняването на токсини, соли на тежки метали и радионуклиди от тялото.

За съвременния човек е важно да задоволи ежедневната си нужда от хром, тъй като потреблението му се увеличава в стресови ситуации, с които се сблъскваме всеки ден, както на работа, така и у дома. Яденето на храни с излишък от прости въглехидрати също изисква допълнителен прием на хром в тялото. Необходим е при интензивна физическа работа, наранявания и различни инфекции.

Елементът навлиза в тялото по естествен път чрез храната, както и с вода и въздух. Продукти, богати на хром - месо, телешки черен дроб, ядки, цвекло, броколи, морска риба, особено риба тон, круши, праскови, сини сливи, бирена мая и др. Изглежда, че не е сложно, яжте правилно и не е нужно да мислите за дефицит на хром. Не всичко е толкова просто, защото се усвоява от храната само с един процент. Нашите вкусови предпочитания под формата на продукти от фино брашно, преработени зърнени храни, захар, сладкиши и различни газирани напитки допринасят за глада за хром. Термичната обработка също влияе негативно върху усвояването на хрома от храните.

Не е толкова просто в нашето тяло. Различни хронични стомашно-чревни заболявания и метаболитни нарушения могат да попречат на усвояването на микроелементите от храната. Роля играе връзката с други минерали – калций, магнезий, цинк, желязо и др. Комбинираният им ефект значително надвишава ефективността на всеки от тях. Хромът се абсорбира слабо при липса на витамин С и никотинова киселина (витамин В3). Злоупотребата с диуретици също води до повишена загуба на хром, който се екскретира с урината.

Който симптоми, показващи дефицит на хромв тялото, трябва ли да обърнете внимание? Първо, това е повишаване на нивото на захарта и триглицеридите в кръвта. Второ, промени в телесното тегло, както към затлъстяване, така и към загуба на тегло. Има и други симптоми, които или се пренебрегват, или се приписват на други заболявания. Това са безсъние, умора, безпокойство (безпокойство), главоболие, нарушена мускулна координация и намалена чувствителност на крайниците. При мъжете - репродуктивна дисфункция.

За съжаление, както липсата на минерала, така и неговият излишък са опасни за здравето, което може да доведе до отравяне и развитие на сериозни заболявания. Както разбирате, е почти невъзможно да получите излишък от храната. В този случай причината е невъзможността да се осигури правилно пречистване на въздуха в промишлени предприятия, които използват хром, мед или шлака, съдържаща ги в производството. Хромовият прах, когато попадне върху лигавиците, провокира алергии, екзема, дерматит, астма, бронхит, увеличавайки риска от развитие на рак на белия дроб.

Продуктът на компанията NSP (Chromium Chelate) нормализира обмяната на веществата, намалява нивото на холестерола и поддържа нормални нива на кръвната захар. Chromium Chelate от NSP е настолна хранителна добавка за съвременния човек, който се занимава с профилактика на здравето и контролира теглото си. Комплексът включва смес от растителни билки хвощ (източник на силиций), червена детелина, бял равнец, минерали - калций, фосфор. Chromium Chelate ще направи вашата диета пълноценна и ще предотврати такива тежки метаболитни заболявания като диабет тип 2 и атеросклероза.

Искате ли да закупите продукти на NSP с 40% отстъпка?
За да получите карта за отстъпка, попълнете безплатна регистрация на https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в колоната „Сервизен център“ посочете номера на сервизния център за Русия 300, Украйна 333, Беларус 307, Казахстан 118, Крим 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133. За други страни мога да осигуря фирмени контакти по имейл. Ще получите карта за отстъпка по имейл.

Хромът е от съществено значение за нашето тяло. В края на краищата този макронутриент засяга такъв ключов процес за живота му като въглехидратния метаболизъм. Но не всеки пациент и дори лекар ще свърже възникващите нарушения с липсата на хром.

Хромът влиза в тялото ни с храната. Но всеки ден се отделя в урината, губи се заедно с потта, косопада и жлъчката, която е компонент на изпражненията, а абсорбцията му от червата е ниска (по-малко от 10% от хрома, съдържащ се в храната).

Междувременно хромът е изключително важен, защото:

• влияе върху способността на инсулиновите рецептори да взаимодействат адекватно с хормона инсулин (именно този процес се променя, когато се случи), засягайки нивото на глюкозата в кръвта;
• подобрява навлизането на аминокиселини и глюкоза в различни клетки на тялото;
• намалява желанието за сладко;
• стимулира белези от язви и зарастване на рани;
• има антиатеросклеротичен ефект;
• подобрява метаболитните процеси в нервната система и миокарда;
• в комбинация с витамин С, инхибира прогресията на глаукома;
• нормализира либидото;
• помага при депресия.

Всички тези положителни ефекти на хрома са възможни само при пълно задоволяване на дневната нужда от минерала, която при възрастните варира от 25 до 200 mcg. Повишава се при инфекциозни заболявания, стрес, наранявания, физическо претоварване, бременност и спорт.

Причини за дефицит

Хроничните чревни заболявания нарушават процесите на усвояване, което може да доведе до дефицит на хром в организма.

Дефицитът на хром може да бъде резултат от:

• тежки наранявания (особено обширни или дълбоки изгаряния);
• небалансирана диета с недостиг на продукти, които доставят хром;
• излишък на захар в диетата;
• преобладаването на рафинирани храни в диетата (например фино брашно);
• , което е придружено от инхибиране на абсорбцията на хром в червата;
• заболявания, водещи до чревна малабсорбция (тежки чревни инфекции, спру и др.);
• липса на протеин в тялото (протеинът албумин обикновено доставя хром на местата, където е необходим);
• приемане на големи дози калций;
• продължителен стрес;
• бременност;
• сложни хирургични операции;
• стареене.

Симптоми

Дефицитът на хром се проявява клинично със следните симптоми:

• симптоми, присъщи на захарен диабет (жажда, прекомерно уриниране и др.);
• качване на тегло;
• повишен апетит (особено за сладки храни);
• чувство на страх, безпокойство;
• намалена оплождаща активност на спермата;

В кръвта на такива пациенти може да се повиши глюкозата, триглицеридите, холестерола и инсулина.

Диагностика

В допълнение към описаните клинични признаци, анализът на състава на ноктите и косата помага да се открие дефицит на хром (минералограмата изяснява концентрацията на хром и други важни вещества).

Лечение

Ако са налице клинични и лабораторни признаци и дефицитът на хром се потвърди въз основа на резултатите от минералограмата, пациентите се подлагат на подходяща корекция. Тя включва както диетични промени, така и лекарства.

Диетична терапия

Най-голямо количество хром се намира в рибата и скаридите.

За съжаление диетичните възможности за заместване на хрома са ограничени поради ниската му абсорбция. Но все пак, за медицински цели, диетолозите съветват да се увеличи количеството хранителни източници на хром в диетата. Те са богати на:

• риба (риба тон, шаран, мойва, сом, херинга, скумрия, шаран, сьомга, каракуда, писия);
• скариди;
• червено месо и вътрешности (особено говежди черен дроб);
• птиче месо (пуйка, патица);
• пълнозърнести продукти (печени изделия);
• трици;
• цвекло;
• броколи;
• перлен ечемик.

Трябва да се има предвид, че количеството на хром в тези продукти намалява при интензивна топлинна обработка. В допълнение, излишъкът от прости въглехидрати (сладкиши) води до повишена екскреция на ценния хром.

Медикаментозно лечение

Въпреки уверенията на производителите на различни биологични добавки, няма продукти, съдържащи „чист“ хром. Във всички препарати, включително лекарства, той се комбинира с молекули на други вещества (хромен хлорид, хромов цитрат, хромов никотинат, хромов пиколинат и др.).

По този начин той е включен в много комплексни витаминно-минерални лекарства (Supradin, Multi-tabs, Centrum и др.).

Предотвратяване

Можете да опитате да предвидите появата на дефицит на хром:

• своевременно и дългосрочно включване на храни с големи количества от него в диетата си;
• периодични курсове на мултивитаминно-минерални препарати или биологични добавки с хром.

Тези прости мерки са особено подходящи за тези, които могат да бъдат класифицирани като изложени на риск от развитие на минерален дефицит (бременни майки, спортисти, възрастни хора, хора, изложени на прекомерен психо-емоционален или физически стрес, тези, които са имали чревни инфекции).

Към кой лекар да се обърна?

Дефицитът на хром е труден за диагностициране. За да го идентифицирате, трябва да се консултирате с терапевт, както и да се консултирате с гастроентеролог, андролог или ендокринолог. Диетолог ще помогне с лечението.