Shpesh sëmureni çfarë të bëni. Ftohjet e shpeshta

Nëse ftoheni më shumë se gjashtë herë në vit, mund ta konsideroni veten në grupin e njerëzve që sëmuren shpesh. I rritur njeri i shendetshem nuk duhet të sëmuren më shumë se dy herë në vit, dhe kjo duhet të ndodhë gjatë epidemive sezonale të ARVI dhe.

Ftohjet janë infektive dhe shkaktohen nga hipotermia.

Megjithatë, Përveç hipotermisë, faktorët që kontribuojnë në një ftohje janë gjithashtu imuniteti i dobësuar, rryma, shiu dhe një sërë arsyesh të tjera. Pavarësisht nga kjo, nëse mendoni se ftohja ju shqetëson shpesh, për shembull, më shumë se një herë në tremujor, konsultohuni me një mjek.

Për ftohjet sëmundje të tjera përveç gripit dhe ARVI, përfshijnë, nazofaringitin, trakeitin, laringitin, herpesin e thjeshtë, bronke akute.

Ftohjet e shpeshta janë dobësim të trupit, ka dy arsye për këtë dhe ato janë të ndërlidhura. Këto janë përkeqësimi i imunitetit dhe alergjitë. Alergjitë provokojnë imuniteti i ulur, dhe ulja e imunitetit fillon zhvillimin e alergjive.

Në fakt, kjo listë është një sugjerim se çfarë të bëni nëse keni një sistem imunitar të dobësuar dhe jeni të rrënuar nga ftohja. Hapat e parë për paralajmërime për ftohjet e shpeshta janë diagnostifikimi i imunitetit dhe alergjive.

Simptomat e para të rënies së imunitetit janë të shpeshta ftohjet, përkeqësimi i performancës, përgjumje, depresion, sëmundjet mykotike , flokë dhe thonj të brishtë, lëkurë të thatë, skuqje të lëkurës, sëmundje "gratë" dhe çrregullime të tretjes. Megjithatë, për diagnoza e saktëËshtë më mirë të vizitoni një imunolog-alergolog.

Është e nevojshme të identifikohen alergenet që ndikojnë në uljen e imunitetit dhe përkeqësimin e trupit në tërësi. Mënyra më e lehtë për të zgjidhur këtë problem është të kryhet testet e lëkurës dhe identifikoni alergjitë. Pasi të përshkruhet trajtimi, fillojnë masat për rritjen e imunitetit.

Për këtë qëllim përdoren vitamina, fizioterapi, procedura restauruese, ecën përpara ajer i paster. Ata shpesh ndihmojnë qetësues nga ilaçet bimore.

Imuniteti gjithashtu mund të jetë i lidhur ngushtë me gjendjen e mikroflorës së zorrëve. Në rast të mungesës së bifidobaktereve dhe laktobacileve, imuniteti domosdoshmërisht zvogëlohet, gjë që çon në infeksione të shpeshta virale akute të frymëmarrjes dhe patologji alergjike.

Për të përmirësuar imunitetin, ushqimi duhet të jetë zotërojnë kafshë dhe proteinat bimore , pa të cilat qeliza sistemi i imunitetit funksionojnë shumë dobët. Përveç kësaj, i gjithë spektri i mineraleve dhe vitaminave është i nevojshëm, veçanërisht vitaminat C, A, E dhe grupi B.

ketrat mund të gjendet në peshk, mish, vezë, bishtajore, arra. Vitaminat e grupit nuk shfaqen vetëm në mish dhe mëlçi, por edhe në produktet e qumështit, të verdhat e papërpunuara, krundet dhe bukën integrale, arra dhe fara. Vitamina E - vaj vegjetal, kokrra gruri të mbirë, avokado. Vitamina A - në perime dhe fruta të ndritshme, domate, karrota, kungull, kajsi, paprika. Ka shumë nga kjo substancë në vezë, gjalpë, mëlçi.

Vitamina C-b lakër turshi, agrume, kivi, kofshë trëndafili, boronicë.

Mos harroni për rutinën tuaj të përditshme, aktiviteti fizik dhe forcimi, dhe teknikat zhvillimin fizik dhe forcim në internet mund të gjeni shumë mono.

Ka gjithashtu metodat farmakologjike rritjen e imunitetit. Për qëllime parandaluese, duhet të konsumohet deri në tre herë në vit. adaptogjenë natyralë. Kjo është rrënja e artë, eleutherococcus, xhensen, aloe, echinacea. Duhet të ndiqni dozën që është në paketim; përdorni këto tinktura në mëngjes dhe në mbrëmje. Në mbrëmje ju duhet të pini balsam limoni ose kërpudha për të reduktuar efektet e stresit në sistemin imunitar.

Ftohtë është një emër kolektiv grup i madh akute infeksionet respiratore, manifestohet me inflamacion kataral të mukozave të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe simptoma shumë të ndryshme. Nëse një person është me shëndet mjaft të mirë dhe imunitet të mirë, sëmuret jashtëzakonisht rrallë. Dhe një organizëm me një sistem imunitar të dobësuar është një burim i vazhdueshëm infeksioni me mikrobe të infektuara.

Në këtë artikull do të shohim se si ndodh ftohja, cilat janë shenjat dhe simptomat e para, si dhe se cili trajtim është më efektiv për të rriturit.

Çfarë është ftohja?

I ftohti është një sëmundje infektive virale që prek pjesën e sipërme Rrugët e frymëmarrjes. Le të vërejmë menjëherë se termi është bisedor, ndërsa fshihet nën të sëmundjet infektive– ARVI (), rrallë – .

Infeksioni ndodh nëpërmjet pikave ajrore ose kontaktit me shtëpi, prandaj këshillohet që të qëndroni pranë personit të infektuar. maskë mjekësore dhe dezinfektoni çdo ditë të gjitha sipërfaqet në dhomë.

Sipas OBSH-së, një i rritur sëmuret me ftohje tre herë në vit, një nxënës shkolle - rreth 4 herë në vit dhe një parashkollor - deri në 6 herë në vit.

Pesë përqind e atyre që kapin një infeksion viral zhvillojnë një ftohje dhe vetëm 75 përqind përjetojnë simptoma. I njëjti patogjen mund të shkaktojë vetëm një dhimbje koke të lehtë tek disa njerëz, ndërsa te të tjerë mund të shkaktojë rrufë të fortë dhe kollë.

Shkaqet

Ftohja e zakonshme është një infeksion shumë ngjitës që përhapet lehtësisht mes njerëzve deri në fund sasi minimale patogjenë që hyjnë në membranat integrale të rrugëve të frymëmarrjes. Kjo ngjitëse shpjegohet me tropizmin (afinitetin) e agjentit viral për indet e trupit të njeriut.

Ndër shkaktarët më të zakonshëm të ftohjes janë viruset - rinoviruset, adenoviruset, virusi sincicial i frymëmarrjes (RSV), reoviruset, enteroviruset (), viruset e gripit dhe parainfluenza.

Për të prekur një ftohje ose ARVI, duhen ndjekur dy rregulla themelore:

• sistemi imunitar i dobësuar
• hyrja në infeksion.

Dobësimi i sistemit imunitar mund të ndodhë jo vetëm gjatë hipotermisë, por edhe në situata të tjera:

• Stresi i rëndë. Tronditja nervore dhe ankthi zvogëlojnë aftësinë e trupit për t'u mbrojtur, kështu që ato mund të çojnë në sëmundje të rënda.
• Punë e tepërt e vazhdueshme. Mungesa e gjumit, ngarkesa të tepërta gjatë funksionimit ato gjithashtu ulin rezistencën.
• Çrregullime të traktit gastrointestinal. E sakte vakte të rregullta jo vetëm që ndihmon në kontrollin e peshës, por gjithashtu ndihmon në mbrojtjen kundër ftohjes.

Burimi i infeksionit: më shpesh është një pacient me simptoma të ftohjes, ndonjëherë bartës i një virusi (adenovirus etj.) ose i baktereve (pneumokok, Haemophilus influenzae etj.). Infektueshmëria maksimale është në ditët e para të sëmundjes, megjithatë, periudha ngjitëse mund të fillojë 1-2 ditë para fillimit të simptomave dhe zgjat 1,5-2, e ndonjëherë edhe më shumë javë (për shembull, adeno infeksion viral).

Sipas llojit të infeksionit:

1. Infeksion viral Ajo transmetohet vetëm nga personi në person. Domethënë, përpara se sëmundja duhet të ketë pasur kontakt me një person të sëmurë.
2. Infeksion bakterial mund të transmetohet jo vetëm nga personi në person. Bakteret janë kudo rreth nesh. Ndonjëherë edhe një sëmundje akute e frymëmarrjes shkaktohet nga ato baktere që më parë kanë jetuar të qetë brenda trupit. Por sistemi imunitar u dobësua si pasojë e hipotermisë dhe një bakter i zakonshëm shkaktoi sëmundjen.

Periudha e inkubacionit të një ftohjeje(nga infeksioni në mukozën deri në shfaqjen e shenjave të para) është rreth 2 ditë.

Shenjat e para

Ftohjet rrallë fillojnë papritur temperaturë të lartë trupi dhe dobësia që "ju rrëzon". Zakonisht fillon papritur me dhimbje të fytit, e ndjekur nga simptoma të tjera:

• Shkarkime ujore nga hunda
• Teshtitje
• Rritja e lodhjes dhe dobësisë
• Kollë - e thatë ose e lagësht

Sëmundja rritet gradualisht, temperatura rritet gjatë ditës së parë pas shfaqjes së simptomave të ftohjes. Mund të shfaqen dhimbje të muskujve dhe kyçeve.

Simptomat e ftohjes tek të rriturit

Kështu që, listë e përbashkët Simptomat për çdo lloj ftohjeje janë:

• Dobësi e përgjithshme, keqtrajtim;
• Dhimbje në muskuj dhe nyje;
• Dhimbje dhe dhimbje fyti, skuqje e fytit;
• Kollë;
• Dhimbje në sy, lot;
• Dhimbje koke;
• Rritja e temperaturës së trupit deri në 38,5°C;
• Djersitje e shtuar, të dridhura;
• Mungesa e oreksit;
• Pagjumësia;
• Rrit nyjet limfatike.

Gjatë një ftohjeje, funksionimi i gjëndrave përgjegjëse për ndarjen e mukusit mbrojtës, i cili ruhet në disa zgavra të kafkës, prishet. Kur sistemi imunitar fillon të luftojë viruset, krijohen shumë "mbeturina" - toksina që duhet të nxirren nga trupi. Si rezultat, sasia e sekrecioneve mukoze rritet disa herë, por gjëndrat nuk mund t'i rregullojnë ato normalisht, kështu që lëngu ngec në sinuset e hundës.

Kjo është arsyeja pse ftohjet karakterizohen nga të dyja rrjedhje e rëndë e hundës, me ndihmën e të cilave trupi kërkon të shpëtojë nga infeksioni.

Në tabelë do të shikojmë më në detaje secilën prej simptomave.

	Simptomat
Temperatura	Temperatura gjatë ftohjes është një nga shenjat kryesore të sëmundjes. Në varësi të madhësisë së numrave, është zakon të dallohen: vlerat subfebrile (37,1-38,0°C), febrile (38,1-39,0°C), piretike (39,1-40,0°C) dhe hiperpiretike (mbi 40,0°C). Reagimi i temperaturës varet nga funksionimi i sistemit imunitar të njeriut. Në një rast, praktikisht mund të mos ngrihet, dhe në një tjetër, mund të "kërcejë" ashpër tashmë në orët e para të sëmundjes.
Intoksikimi	Një simptomë e shkaktuar nga ekspozimi i organeve dhe indeve ndaj toksinave të patogjenëve ose substancave të tyre të prodhuara për të luftuar infeksionin. Intoksikimi manifestohet në formën e: mialgji (dhimbje muskulore), marramendje, dobësitë, nauze, shqetësim gjumi.
Kollë	Një kollë është rrallë shenja e parë e një ftohjeje. Më shpesh, ajo fillon disa kohë pas shfaqjes së rrjedhjes së hundës, dhimbjes së fytit dhe temperaturës.
Dhimbje fyti	Ndjesitë e dhimbshme mund të ndryshojnë në intensitet - nga të tolerueshme në shumë të forta, duke e bërë të vështirë gëlltitjen e ushqimit dhe të folurit. Pacientët janë gjithashtu të shqetësuar për dhimbjen e fytit dhe kollën.
Rrjedhje nga hunda	Mbyllja e hundës nuk është vetëm e para, por ndoshta edhe shenja kryesore e një ftohjeje, nga e cila mund të dallohet, për shembull, nga. Në ditën e parë të përparimit të sëmundjes, sekrecioni është i pastër dhe i lëngshëm. Shkarkimi është i bollshëm, shpesh duke shkaktuar teshtitje, si dhe kruajtje në hundë me skuqje të syve. Nëse simptoma të tilla si: Dhimbje në të djathtë dhe të majtë të hundës, në urën e hundës; Zëri i hundës; Kongjestioni i hundës nuk largohet edhe pas marrjes së medikamenteve. Kjo do të thotë që një hundë e zakonshme e lëngshme është shndërruar në komplikim serioz– sinusit etj. në këtë rast, antibiotikët duhet të përshkruhen.
Dhimbje koke	Mund të jetë konstante dhe të intensifikohet me rritjen e temperaturës. torturuese dhimbje kokeështë karakteristikë e përkeqësimit dhe është një nga simptomat tipike.

Në ditën e dytë ose të tretë, simptomat fillojnë të zhduken dhe pacienti fillon të ndihet më mirë. Në ditën e tretë, personi me të ftohtë fillon të shërohet. Për shërim të plotë nga momenti i sëmundjes duhen 5-7 ditë, në varësi të shkallës, gjendjes së sistemit imunitar dhe qasjes ndaj trajtimit të sëmundjes.

Pra, për të përmbledhur të gjitha sa më sipër, arsye për të parë një mjek nëse keni të ftohtë duhet të shërbejë:

• herët fëmijërinë pacienti (deri në 3 vjet, veçanërisht foshnjat);
• temperatura e pakontrollueshme mbi 38° për më shumë se 3 ditë;
• dhimbje koke e padurueshme, dhimbje koke pulsuese;
• shfaqja e një skuqjeje në bust dhe gjymtyrë;
• shfaqja e një komponenti bakterial të shkarkimit (të verdhë dhe ngjyrë jeshile mukozë nga hunda, gëlbazë, dhimbje të forta të fytit), kollë që leh;
• shfaqja e dobësisë dhe dhimbjes së rëndë në gjoks kur kollitet;
• pacientët e moshuar mbi 65 vjeç;
• personat me vatra bakteriale kronike (sinusit dhe të tjerë);
• njerëzit me sëmundjet shoqëruese(onkologji, pacientë hematologjikë, patologji të mëlçisë, veshkave).

Komplikimet

Ftohjet janë sëmundje shërim të plotë në të cilat shfaqet në shumicën dërrmuese të rasteve, por megjithatë ndodhin komplikime. Më e zakonshme është një ftohje e vazhdueshme, që do të thotë se simptomat vazhdojnë pas dy javësh.

Komplikimet e mundshme të ftohjes tek të rriturit:

• Pamja e jashtme dhimbje të forta në njërin ose të dy veshët, tregon humbje dëgjimi, rritje të temperaturës. Simptomat nënkuptojnë se infeksioni është përhapur nga zgavra e hundës në zgavrën e veshit.
• Inflamacion sinuset paranazale hunda (sinusiti, sinusiti frontal) është një tjetër ndërlikim i një ftohjeje. Në këtë rast, personi përjeton kongjestion të rëndë të hundës, rrjedhja e hundës nuk largohet për një kohë të gjatë, por vetëm përkeqësohet. Zëri bëhet i hundës, dhimbja shfaqet në vendndodhjen e sëmundjes (në ballë dhe në urën e hundës, në të majtë ose anën e djathtë hundë).
• Një kollë që përkeqësohet gjatë natës është tipike si pasojë e një ftohjeje. Në fillim mund të jetë e thatë dhe e ashpër, më pas bëhet e lagësht dhe fillon të formohet mukus. Me bronkit, në ndryshim nga dhe, shfaqet një fishkëllimë e thatë e ashpër, frymëmarrje e vështirë, si dhe flluska të mëdha me lagështirë.
• Komplikimet e ftohjes përfshijnë inflamacionin e nyjeve limfatike - limfadenitin. Më shpesh preken nyjet limfatike në qafë.

Diagnostifikimi

Nëse keni ose dyshoni vetëm për zhvillimin e një ftohjeje, duhet menjëherë të kërkoni këshilla nga mjekët, si p.sh. një mjek i përgjithshëm. Një mjek zakonisht diagnostikon një ftohje bazuar në përshkrimet e simptomave dhe gjetjeve gjatë një ekzaminimi fizik.

Testet laboratorike në përgjithësi nuk kryhen nëse nuk ka shqetësime për një gjendje tjetër shëndetësore, si p.sh sëmundje bakteriale ose komplikime të mundshme.

Trajtimi i të ftohtit në shtëpi

Në fakt trup të shëndetshëm ai vetë është në gjendje të përballojë sëmundjen, ndaj gjithçka që duhet të bëjë pacienti është të ndihmojë trupin e tij të përballojë sëmundjen. Është e nevojshme të sigurohet pushim në shtrat, duke përjashtuar aktivitetin e rëndë fizik.

Ka disa rregulla që nuk duhen shkelur kur trajtoni një ftohje:

1. Pushimi në shtrat dhe gjysmë shtrati. Kjo është e nevojshme që trupi të grumbullojë forcë për të luftuar infeksionin, si dhe për të parandaluar një infeksion dytësor që të bashkohet me personin. Gjithashtu kjo është masë parandaluese për të parandaluar përhapjen e mikroflorës patogjene në vendet ku pacienti qëndron shpesh;
2. Nëse kthimi në punë është i pashmangshëm, duhet të keni kujdes nga rritja Aktiviteti fizik, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në aktivitetin e zemrës dhe enëve të gjakut;
3. E bollshme pije e ngrohtë – çaj jeshil ose i zi, infuzione bimore– nxit largimin e toksinave nga trupi;
4. Dietë të ekuilibruar me një rritje të sasisë së vitaminave, duke hequr dorë nga alkooli, pikante, yndyrore, ushqimet e skuqura. Metoda e gatimit është gjithashtu e rëndësishme - për të mos lënduar dhimbjen e fytit, është më mirë të zgjidhni supë, ushqime të buta me temperaturë të moderuar që nuk do të irritojnë mukozën;
5. Nuk mund ta ulni temperaturën nëse nuk ka arritur 38 gradë. Edhe pse rritja e saj shoqërohet me të dridhura dhe të tjera ndjesi të pakëndshme, është me ndihmën e tij që trupi lufton bakteret dhe viruset. Gjatë të dridhurave, trupi prodhon interferon, një proteinë që i reziston në mënyrë efektive infeksionit. Sa më e lartë të jetë temperatura, aq më shumë është dhe trup më të shpejtë përballen me sëmundjen;
6. Kur kongjestion i rëndë hundë dhe kollëËshtë e rëndësishme të poziciononi kokën më lart gjatë natës, domethënë të flini në një pozicion gjysmë ulur. Me këtë pozicion të trupit, mukoza nga hunda dhe kolla janë shumë më pak të bezdisshme.

Ilaçe për mjekim

Në raftet e farmacive ka barna antivirale të përshkruara për ftohjet:

• Amizon;
• Anaferon;
• Arbidol;
• Ingavirin;
• Ndikues;
• Kagocel;
• Oseltamivir;
• Rimantadina;
• Tamiflu.

Ne monitorojmë vazhdimisht temperaturën gjatë një ftohjeje, nëse nuk rritet mbi 38 dhe ndiheni normal, mos merrni ilaçe antipiretike, nxehtësia shkatërron viruset dhe mikrobet. Është e nevojshme t'i drejtoheni ilaçeve antipiretike për trajtimin e ftohjes vetëm në rastet kur temperatura është mbi 38°C.

E zakonshme dhe mjete efektive për të ulur temperaturën janë barna të tretshme bazuar në paracetamol:

• Coldrex;
• Theraflu;
• Fervex;
• Farmacitron.

• Nazol – një llak i përshtatshëm, i përdorur 2-3 herë në ditë;
• Nazol Advance - komoditet në formën e një llak, përmban vajra esenciale, aplikohet 2 rubla/ditë;
• Nazivin - forma të përshtatshme për të rriturit, foshnjat;
• Tizin - pika që përmbajnë vajra esencialë, efektive për shkarkimin viskoz të hundës.
• Lazolvan spray hundësh (hollimi i mukusit të hundës).
• Pinosol ( tretësirë ​​vaji) pika dhe spërkat.

Karakteristika e pritjes pika vazokonstriktor në hundë: Kursi nuk duhet të kalojë 5-7 ditë, përndryshe barnat do të ndalojnë së punuari dhe mukoza e hundës do të atrofizohet.

Antihistaminet janë medikamente që përdoren për të trajtuar alergjitë. Kanë një efekt të theksuar anti-inflamator, prandaj lehtësojnë shenjat e inflamacionit: ënjtjen e mukozave, kongjestionin e hundës. Barnat e gjeneratës së re si Semprex (Claritin), Zyrtec, Fenistil nuk shkaktojnë përgjumje.

Kollë. Për një kollë të fortë të thatë, përdorni: "Codelac", "Sinekod". Për të lëngëzuar pështymë - "Ascoril", "ACC" (ACC). Për të hequr gëlbazën nga trakti respirator - shurup delli, "Tussin".

Antibiotikët përdoren vetëm kur komplikime bakteriale , në lidhje me viruset ato janë absolutisht të padobishme. Prandaj, ato nuk janë të përshkruara gjatë një ftohjeje.

Fakti është se antibiotikët shtypin sistemin imunitar, shkatërrojnë mikroflora e dobishme zorrët, kështu që vetëm një specialist mund të vendosë nëse përfitimi i pritur nga përdorimi i antibiotikëve tejkalon dëmin që ata shkaktojnë.

Shpëlarje hundësh për ftohjet

1. Tretësirë ​​izotonike (kripur). Doza duhet të jetë 0,5-1 lugë çaji për 200 ml ujë të zier. Kripa parandalon rritjen dhe riprodhimin e mikroorganizmave patogjenë, hollon mukozën dhe nxit heqjen e saj.
2. Sode ose zgjidhje jod-sode. Përgatitur në një përqendrim të ngjashëm. Soda krijon një mjedis alkalik në zgavrën e hundës, i pafavorshëm për rritjen e kolonive të mikroorganizmave patogjenë.

Gargarë

Për të gargarë për një të ftohtë në shtëpi, mund të përdorni:

• Solucion të kripur, sode;
• Preparate të gjirit të përgatitura në mënyrë të pavarur ose të blera në farmaci;
• Tinkturë e propolisit;
• Gargarë me peroksid hidrogjeni. Duhet të hollohet duke marrë 2 lugë çaji për 50 ml ujë të ngrohtë. Ju duhet ta përdorni produktin 3-5 herë në ditë derisa të ndjeni lehtësim.

Mjetet juridike popullore

Mjetet juridike popullore për ftohjet përfshihen pothuajse gjithmonë në regjimin e trajtimit sëmundjet e frymëmarrjes, falë vetive të tij të dobishme.

1. Në simptomat e para, është e dobishme të përgatiteni për trajtim lëng karrote dhe përzieni tulin e 3-5 thelpinjve të hudhrës. Merrni ilaçin gjysmë gote 3-4 herë në ditë një orë para ngrënies për pesë ditë.
2. Banja e këmbëve. Nëse sëmundja shoqërohet me mungesë ethe, atëherë mustarda mund të shtohet në ujë. Për ta bërë këtë, shtoni një lugë gjelle pluhur të thatë për 7 litra. Vendosni këmbët tuaja në ujë dhe mbajini derisa uji të fillojë të ftohet. Pas kësaj thajini mirë dhe vendosni në këmbë çorape leshi.
3. Përzieni 30 gr vaji i gjembave të detit , 20 g lëng të freskët kalendule, 15 g gjalpë kakao të shkrirë, 10 g mjaltë, 5 g propolis. Nëse keni hundë të lëngshme, njomni një shtupë pambuku në këtë përzierje dhe futeni në hundë për 20 minuta.
4. Hidh 1 lugë çaji thajini rrënjët e grimcuara të luleradhiqes me 1 filxhan ujë të vluar, lërini në një enë të mbyllur në një banjë me ujë të valë për gjysmë ore, ftohen, kullojini. Merrni në të njëjtën mënyrë si infuzioni për një ftohje.
5. Berry kulpër është në gjendje të sigurojë unike efekt terapeutik. Për marrjen efekt pozitiv Ju mund të bëni një zierje nga produkti duke përdorur një lugë manaferra në një gotë me ujë. Këshillohet që pijen e frutave që rezulton ta pini të ngrohtë dhe me mjaltë.
6. Për rrjedhjen e hundës, hidhni 3-5 pika aloe në çdo vrimë hunde 4-5 herë në ditë, duke e përkulur kokën prapa dhe duke masazhuar krahët e hundës pas futjes.
7. Lehtësoni dhimbjen e fytit Lulet e Lindenit do të ndihmojnë në largimin e kollës. Çaji i blirit: dy lugë çaji me lule bliri për një filxhan ujë.

Si të mbroheni nga ftohja?

Ftohja është rezultat i një rënie të përkohshme të imunitetit dhe kontaktit me infeksionin. Prandaj, parandalimi synon parandalimin e këtyre faktorëve të rrezikut.

Çfarë mund të bëni për të mos u ftohur?

• Shmangni vendet e mbushura me njerëz ku rreziku i infeksionit është shumë më i lartë.
• Nëse është e mundur, qëndroni larg njerëzve me ftohje.
• Mos prekni hundën ose sytë pasi të keni hyrë kontakt fizik me një person që është i sëmurë.
• Lani duart tërësisht, veçanërisht kur ju rrjedhin hundët.
• Ventiloni mirë dhomën tuaj.

Nëse trajtimi i ftohjes nuk fillon me kohë, ekziston rreziku i komplikimeve, të cilat me kalimin e kohës mund të zhvillohen semundje kronike. Prandaj, kujdesuni për veten, filloni të ndihmoni trupin tuaj që në simptomat e para dhe në përgjithësi monitoroni shëndetin tuaj gjatë gjithë vitit.

Ndryshimet e temperaturës në periudhën vjeshtë-pranverë bëhen një provë e forcës për shumë njerëz. Trupi, i mësuar me vapën e verës, sulmohet papritur nga ajri i ftohtë dhe era depërtuese. Shpesh rezultati janë ftohjet e shumta, ndonjëherë që kërkojnë trajtim afatgjatë dhe kosto nervore dhe financiare.

Përkufizimi i sëmundjes

Çfarë nënkuptohet me fjalën e përditshme "ftohtë"? Ekziston një spektër i tërë që ndodh si pasojë e hipotermisë së trupit, apo infeksioneve akute të frymëmarrjes. Ftohjet, si rregull, shoqërohen me inflamacion të mukozave, gjë që çon pa ndryshim në rinitit. Njerëzit shpesh i referohen ftohjes si ftohje, gjë që është thelbësisht e gabuar, pasi këto sëmundje kanë patogjenë - viruse.

Ftohjet zhvillohen gradualisht, ndërsa viruset më së shpeshti godasin papritur, të shoqëruara me një rritje të temperaturës. Kur keni një të ftohtë, simptomat e mëposhtme rriten gradualisht:

• Rritje e rrjedhjes së hundës, ndonjëherë dhimbje të fytit;
• Kur ënjtja lëviz nga laringu në bronke, fillon një kollë;
• Shenjat e sëmundjes së përgjithshme: dobësi, dhimbje, mungesë oreksi;
• Temperatura nuk rritet mbi 38°C;

Sëmundja e frymëmarrjes, nëse injorohet, bëhet shkak i bronkitit, sinusitit, otitit, rinitit, bajameve, pneumonisë, laringitit, faringjitit.

Ftohjet e shpeshta janë rezultat i keqfunksionimeve në sistemin imunitar të njeriut, të shkaktuara nga një sërë arsyesh.

Imuniteti i reduktuar është shkaku i ftohjeve të shpeshta

Imuniteti i jepet një personi që nga lindja, dhe kur ka rezistencë ndaj sëmundjeve prag të lartë, thonë se një person është në gjendje të mirë shëndetësore. Në fakt ne po flasim për për nivelin e imunitetit, sepse është barriera kryesore midis trupit të njeriut dhe mikrobeve të shumta patogjene.

Një nivel i lartë imuniteti mund të sigurohet në nivelin e gjenit (të trashëguar) ose të simulohet artificialisht (). Ndonjëherë imuniteti ndaj një sëmundjeje fitohet si rezultat i sëmundje e kaluar(imuniteti i fituar).

Nëse për një sërë arsyesh, apo edhe vetëm një, funksionimi i sistemit imunitar është ndërprerë në të paktën një lidhje, Trupi i njeriut fillon të dështojë gjatë sulmeve të sëmundjes në zona të ndryshme, dhe një nga të parët që preket është trakti i sipërm respirator, porta e infeksionit në trup. Rezultati është ftohja e shpeshtë, deri në 4-6 në vit.

Shenjat e imunitetit të reduktuar

Përcaktoni vetë imunitetin e ulur pa kërkime shtesë mjaft problematike, por ka një sërë shenjash, prania e të cilave mund të jetë një arsye për t'u konsultuar me një mjek:

• Përkeqësim mirëqenien e përgjithshme (lodhje kronike, dobësi, dhimbje koke, dhimbje në muskuj dhe kyçe);
• Gjendja e lëkurës, flokëve, thonjve(zbehje dhe rrëshqitje e lëkurës, ënjtje nën sy, flokë të thatë dhe të brishtë, rënie të madhe, thonj të zbehtë dhe të brishtë);
• Infeksione të zgjatura dhe akute të frymëmarrjes;
• Nuk ka ethe me të ftohtë;
• Përkeqësimi i sëmundjeve kronike dhe rritja e numrit të sëmundjeve të reja.

Një rënie e imunitetit tregohet nga shfaqja sëmundjet autoimune dhe reaksionet e shpeshta alergjike janë dëshmi e funksionimit të gabuar të sistemit imunitar. Arsyet për këtë mund të jenë si më poshtë:

• Dietë e pabalancuar;
• Mungesa e aktivitetit fizik;
• Kushtet e pafavorshme të jetesës (mungesa e gjumit, puna e tepërt, mjedisi i dobët);
• Përdorimi i pakontrolluar i antibiotikëve.

Arsyet për uljen e imunitetit përfshijnë gjithashtu rritjen e niveleve të higjienës në kushte moderne jeta, e cila çon në "papunësi" dhe, si rezultat, një dobësim të sistemit imunitar. Shpesh këto arsye të njëjta shkaktojnë një reaksion alergjik kur është objekt sulmi qelizat imune bëhen antigjene të padëmshme - polen, pluhur shtëpie, të paqëndrueshme kozmetike dhe parfume.

Komplikime të mundshme

Pasojat e imunitetit të ulur manifestohen në rritjen e cenueshmërisë infeksione të ndryshme dhe në veçanti ftohjet. Infeksionet e pafundme virale akute të frymëmarrjes dhe infeksionet akute të frymëmarrjes sulmojnë një trup të dobësuar dhe nuk marrin rezistencën e duhur. Si rezultat, ekziston nevoja për të përdorur gjithnjë e më shumë droga të forta, të cilat, nga ana tjetër, reduktojnë më tej imunitetin.

Mungesa e imunitetit shpesh shkakton autoimune dhe sëmundjet alergjike. Më shpesh, për shkak të mosfunksionimit të sistemit imunitar, sklerozë të shumëfishtë, Sëmundja e Crohn, lupus eritematoz sistemik, sëmundjet e kyçeve reumatoid.

Si të forconi imunitetin tuaj

Rritja e imunitetit është një detyrë komplekse dhe e mundimshme, e cila përfshin një sërë masash që synojnë eliminimin e keqfunksionimeve në një zonë të caktuar të sistemit imunitar. Vetëm një specialist i kualifikuar mund të përcaktojë këtë fushë.

Kryerja e masave për rritjen e imunitetit duhet të merret vesh me mjekun që merr pjesë ose (në rastin e terapi medikamentoze) imunolog. Vetë-mjekimi është i mbushur me shfaqjen pasoja të paparashikueshme për sistemin imunitar dhe për të gjithë trupin.

Forcim

Për të marrë efektin e dëshiruar nga procedurat e ngurtësimit për të rritur imunitetin, është e nevojshme të keni një kuptim të mekanizmit të ngurtësimit. Kur zona të caktuara të lëkurës ekspozohen ndaj ftohjes së papritur, trupi kërkon të reduktojë humbjen e nxehtësisë duke kulluar gjakun dhe limfën nga zonat e ftohura dhe duke ngushtuar enët e gjakut. Si rezultat, ndodh pastrimi i përshpejtuar indet nga toksinat dhe qelizat e vdekura, ato shërohen dhe rinovohen, rezistenca e tyre rritet.

Sidoqoftë, për trupin kjo është një shpenzim i konsiderueshëm i energjisë, ngarkesa bie në veshkat, mëlçinë, sistemi limfatik. Dhe nëse një person nuk ka një rezervë energjie, atëherë gjatë forcimit, burimet e nevojshme për të aktivizuar punën e trupit mund të tejkalojnë aftësitë e trupit. Sistemet janë të mbingarkuar dhe në vend që të fitojë shëndet, një person merr një sëmundje, shpesh të lidhur me një të ftohtë.

Përpara se të angazhoheni në procedurat e ngurtësimit, duhet të ndjeni dhe pranoni parimet e ngurtësimit:

• Rishqyrtoje prioritetet e jetës dhe përshtatuni për të besuar vitaliteti Trupi i njeriut;
• Planifikoni intensitetin dhe kohëzgjatjen e procedurave të ngurtësimit bazuar në ndjesitë e trupit tuaj, duke respektuar masën;
• Ndiqni parimin e gradualizmit - trupi duhet t'i rezistojë ngarkesave me një ritëm në rritje dhe të mos marrë një pengesë rekord në fluturim, përndryshe ekziston rreziku i lëndimit në vend të një rezultati të lartë;
• Si çdo procedurat e shërimit, forcimi do të japë rezultate vetëm me aktivitete të kryera rregullisht. Një procedurë e humbur (si marrja e një antibiotiku) mund të mohojë rezultatet e mëparshme;
• Edhe me Shendet i mire Aktivitetet e forcimit çojnë në konsum të konsiderueshëm të energjisë, kështu që pas procedurave është e nevojshme t'i rimbusni ato - fërkojeni veten me një peshqir të fortë ose ngrohuni nën një dush të nxehtë (në një banjë) dhe më pas visheni ngrohtësisht.

Ngurtësimi është një nga parimet themelore rritja e imunitetit, megjithatë, qasja ndaj tij duhet të jetë sa më e plotë që të jetë e mundur, pasi procedurat e forcimit të kryera në mënyrë analfabete mund të jenë të dëmshme.

Ushtrime fizike

Lëvizja është jeta, një nga më armiq të pabesë njeriu modern– pasiviteti fizik. Kjo ndikon edhe në sistemin imunitar. Pa lëvizje, shpejtësia e qarkullimit të gjakut zvogëlohet dhe kullimi limfatik ngadalësohet. Kjo do të thotë rritje e skorjeve në trup dhe mungesë e indeve të nevojshme lëndë ushqyese, e cila çon në mungesë imuniteti.

Megjithatë, si ngurtësimi, Aktiviteti fizik duhet të respektohet në moderim, përsëri bazuar në burimet e trupit. Për shembull, për pensionistët e moshës 60-70 vjeç, 15 minuta në ditë ushtrime fizike për të reduktuar ndjeshëm rrezikun e goditjeve dhe sulmeve në zemër.

Një trup i ri mund të përballojë shumë më tepër ngarkesa të rënda, por edhe këtu është e nevojshme të dihet linja përtej së cilës fillon mbingarkesa, dhe, për rrjedhojë, dëmi në vend të përfitimit. Ushtrimi intensiv për 1.5 orë e bën një person të ndjeshëm ndaj sëmundjes në 72 orë pas ushtrimit.

Ashtu si forcimi, aktiviteti fizik jep rezultate pozitive vetëm në përputhje me parimet e proporcionalitetit, rregullsisë dhe gradualizmit.

Medikamentet

TE medikamente Mjekët përdorin rritjen e imunitetit në rastet më të rënda. Kjo shpjegohet me faktin se mekanizmi i funksionimit të sistemit imunitar nuk është studiuar mjaftueshëm; ekspozimi ndaj disa komponentëve mund të çojë në frenimin e të tjerëve.

Sidoqoftë, ekzistojnë disa grupe barnash të përshkruara për uljen e imunitetit:

• Imunostimuluesit bimor: eleutherococcus, xhensen, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, murriz, aloe;
• Preparate me origjinë shtazore: timalina, timaktidi, timogeni, mielopidi, T-aktivina, vilosen, imunofan;
• Objektet origjinë mikrobike: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktorët e interferonit(stimulues): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Të gjitha barnat medicinale për të rritur imunitetin kanë efekte anësore, dhe vetë-mjekimi me këto barna është i mbushur me pasoja të paparashikueshme.

Mjekësi tradicionale

Recetat popullore për rritjen e imunitetit përfshijnë produkte që përmbajnë një sërë vitaminash dhe mikroelementesh të nevojshme për funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve të trupit. Para së gjithash, duhet të krijoni një dietë që përmban në sasi të mjaftueshme:

• Ujë (2,5 – 3 l);
• Produktet e qumështit;
• Hudhra;
• Manaferrat (boronicat, luleshtrydhet, mjedrat), frutat (molla, hurma, banane, shega), perimet (karotat, Piper zile, kungull, kungull i njomë);
• Ushqim deti dhe peshk deti;
• Arra dhe fara, mjaltë dhe produkte bletësh;
• Mish dhe peshk, bishtajore dhe vezë.

Çdo produkt kontribuon në zinxhirin e normalizimit të proceseve në trup, duke përfshirë ato imune. Ekzistojnë një sërë recetash për rritjen e imunitetit:

• Rrënja e xhenxhefilit të copëtuar(rreth 2 cm e gjate) ziejme ne 2 litra uje te vluar per rreth 10 minuta. Pini një gotë dy herë në ditë me shtimin e mjaltit dhe limonit;
• Merret një përzierje me mjaltë dhe bukë blete të grimcuar 1 lugë çdo 3 herë në ditë një çerek ore para ngrënies;
• Një zierje e kofshëve të trëndafilit (zieni 100 g fruta për 1 litër ujë për 5 minuta) lihet për 8 orë për t'u injektuar, merrni 1 lugë gjelle. l. pas vaktit;
• Zieni një gotë tërshërë të paqëruar në 800 ml qumësht për 2 minuta, lëreni për 30 minuta. , filtroni dhe shtrydhni. Pini 200 ml zierje 3 herë në ditë. në ditë në 30 minuta. para ngrënies, kursi i trajtimit - 2 muaj;
• Përgatitni një përzierje prej 5 g mumje, lëng nga 3 limona dhe 100 g gjethe të grimcuara aloe., lëreni për 24 orë në një vend të errët dhe merrni 3 herë në ditë, 1 lugë gjelle. l.

Recetat popullore përfshijnë produkte të ndryshme të cilët mund të kenë të pafavorshme efekte anesore konkretisht në trupin tuaj. Përpara përdorimit të tyre, përpiquni të merrni informacion gjithëpërfshirës në lidhje me komponentët.

Video

konkluzionet

Metodat e shërimit të trupit dhe rritja e imunitetit padyshim luajnë një rol rol i rendesishem V . Megjithatë, ka edhe faktorë që ndikojnë ndikim të madh mbi rezistencën e trupit. Ato kryesore janë zakonet e këqija dhe stresi i vazhdueshëm.

Jeta e një personi modern, për shkak të informatizimit në rritje të të gjitha aspekteve, po përshpejtohet vazhdimisht. Sistemi nervor nuk mund të përballojë sasinë e informacionit që absorbohet dhe shpesh dështon. Fillojmë të mërzitemi për gjërat e vogla, jemi gjithmonë të acaruar, nxitojmë të arrijmë diku dhe gjithmonë nuk kemi kohë. Por, për fat të mirë, nuk ka arsye për stres Jeta e përditshme Pak.

Mos u jepni sëmundjeve një shans shtesë, ndihmoni sistemin tuaj imunitar - dhe ai do t'ju përgjigjet me shëndet të mirë.

Ftohtë - emer i perbashket sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes origjinë infektive. Shpesh manifestohet si pasojë e hipotermisë dhe mungesës së imunitetit sezonal. Viruset shkaktojnë ethe, dhimbje të fytit, kongjestion nazal, kollë dhe të tjera simptoma karakteristike. Megjithatë, ato janë vazhdimisht të pranishme në ajrin e thithur. Trupi i përballon ato përmes prodhimit të qelizave të veçanta imune dhe një rënie në numrin e tyre shkakton një përkeqësim tjetër.

Ftohjet e shpeshta janë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Nëse nuk e trajtoni menjëherë dhe nuk e eliminoni plotësisht infeksionin, ai do të shkaktojë periodikisht sulme të reja të sëmundjes. Mikroorganizmat gjithashtu mund të migrojnë në mukozën e rrugëve të poshtme të frymëmarrjes, duke shkaktuar bronkit kronik apo edhe pneumoni. Zgjidhja e duhur- pasi të shfaqen simptomat e para, merrni një kurs medikamentesh, duke respektuar pushimin në shtrat.

Sëmundjet infektive janë shumë ngjitëse. Viruset transmetohen nga pikat ajrore dhe me kontakt, dhe bakteret gjithashtu mund të mbeten në objekte mjedisi. Lloji i tyre mund të përcaktohet vetëm nga rezultatet testet laboratorike gjaku dhe materiali tjetër (shkarkimi i hundës).

Pamja klinike e sëmundjes nuk zhvillohet tek të gjithë dhe ndryshon në shkallën e ashpërsisë. Kjo është për shkak të funksionimit të sistemit imunitar dhe aftësisë së tij për të çaktivizuar mikroflora patogjene.

Infeksioni mund të ndodhë brenda periudhë inkubacioni(2 ditët e para pas infektimit, ndonjëherë edhe më shumë). Edhe nëse pacienti nuk i ka shfaqur ende shenjat e para të ftohjes, ai paraqet rrezik për të tjerët.

Roli i imunitetit

Ekzistojnë disa nivele të kontrollit të infeksionit. E para prej tyre janë fagocitet - qelizat e gjakut që kapin dhe më pas shkatërrojnë mekanikisht patogjenët mikroskopikë. Pastaj ndizni faktorët humoralë- imunoglobulinat (antitrupat). Ata reagojnë me antigjenet mikrobiale, duke i neutralizuar ato. Nëse bakteret patogjene ose viruset futen brenda qelizat e shëndetshme, fillon prodhimi i një faktori tjetër imuniteti - interferoneve (ato gjenden në disa ilaçe).

Pse trupi i dobëson funksionet e tij mbrojtëse?

Normalisht, një infeksion, edhe nëse depërton në lëkurë ose në mukozën, nuk shkakton ftohje. Sistemi imunitar dallon me sukses mikroorganizmat dhe i lufton të gjithë metodat e disponueshme. Kursi akut Me simptoma të rënda mund të provokohet nga faktorët e mëposhtëm:

• kushtet e motit: temperatura e ulët e ajrit e kombinuar me lagështi të lartë;
• shqetësimi i gjumit;
• ushqimi i dobët, mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
• patologjitë shoqëruese, duke përfshirë sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal;
• situata stresuese: disa ekspertë besojnë se është gjendje psikologjike eshte pergjegjes per mekanizmat mbrojtës.

Kur imuniteti ulet, një person shpesh sëmuret. Vjeshta dhe dimri janë më së shumti periudhë e favorshme për zhvillimin e infeksionit patogjen. Në këtë kohë, rastet e infeksionit me infeksione virale respiratore akute, grip, dhimbje të fytit dhe të tjera sëmundjet ngjitëse, e cila u përhap me shpejtësi në të gjithë popullsinë.

Komplikime të mundshme

Në trajtimi i parakohshëm një ftohje e zakonshme mund të zhvillohet në forma të rrezikshme. Më shpesh, ajo shkaktohet nga një infeksion viral që shkakton reaksionet inflamatore në mukozën e organeve të frymëmarrjes. Megjithatë, me kalimin e kohës, bakteret mund të bashkohen me të - prania e tyre shoqërohet me çlirim eksudat purulent nga hunda, dhe mund t'i shpëtoni vetëm me antibiotikë.

Komplikimet e rrezikshme të një ftohjeje - Bronkit kronik ose pneumoni (pneumoni). Këto sëmundje ndodhin kur infeksioni përhapet në traktin e poshtëm të frymëmarrjes. Presion i vazhdueshëm sistemet mbrojtëse trupi mund të shkaktojë sëmundje autoimune ose alergjike. Kjo perfshin astma bronkiale, skleroza, enteriti i Crohn, lupus eritematoz sistemik.

Shenjat e imunitetit të ulët

Simptomat e para mund të zbulohen vetë. Një person bëhet më pak aktiv, shfaqen probleme me gjumin dhe gjendja e lëkurës dhe flokëve përkeqësohet. Të gjitha sëmundjet kronike përkeqësohen, duke përfshirë kërpudhat ose herpesin. Nëse shfaqen këto shenja, duhet të kontaktoni për një ekzaminim më të detajuar.

Mjeku i kushton vëmendje ankesave të mëposhtme:

• konstante ethe e shkallës së ulët trupi - qëndron në 37 gradë;
• raste të shpeshta të ftohjes (për të rriturit - më shumë se 4 herë në vit);
• sëmundjet infektive zgjasin më shumë se 2 javë dhe shpesh përsëriten;
• pagjumësi.

Pacienti vuan njëkohësisht nga shumë manifestime të mungesës së imunitetit. Edhe nëse trajtoheni plotësisht për një infeksion tjetër akut të frymëmarrjes, ai zhvillohet shpejt përsëri. E vetmja mënyrë parandalimi i infeksionit - forcimi i mekanizmave mbrojtës të trupit.

Çfarë analizash duhet të bëj dhe cilin mjek duhet të shkoj?

Nëse keni një të ftohtë, duhet të vizitoni mjekun tuaj lokal. Pas ekzaminimi fillestar ai mund të japë një rekomandim për një konsultë me një otolaringolog (ENT), imunolog ose mjekë të tjerë. Gjatë diagnozës, është e rëndësishme të përcaktohet se cili faktor provokoi foto klinike sëmundjet. Për ta bërë këtë, kultivohet eksudati i pasazheve të hundës për të zbuluar bakteret. Viruset mund të identifikohen nga të dhënat karakteristike nga analizat e gjakut.

Mendimi i ekspertit

Valery Sinelnikov

Specialisti kryesor në fushën e psikosomatikës.

“Çdo sëmundje është pasojë e mungesës së harmonisë me Bota e brendshme. Rrjedhja e hundës tregon vetëbesim të ulët, ankth dhe zhgënjim. Për ta hequr qafe atë, mjafton të krijoni marrëdhënie me të dashurit dhe të vendosni për qëllimet e jetës.

Mënyrat për të forcuar imunitetin

Në vend që të ftoheni rregullisht ose të merrni vazhdimisht pilula gjatë stinës së ftohtë, është më mirë të përgatitni trupin për stresin. Në këtë mënyrë, lufta e tij kundër infeksionit do të jetë më produktive dhe rreziku i infektimit me viruse nga çdo kontakt me to do të zhduket. Nuk duhet ta marrësh për këtë. medikamente të shtrenjta. Ndonjëherë mjafton t'i kushtoni vëmendje mënyrës së jetesës, të normalizoni dietën tuaj dhe të rregulloni modelet e gjumit dhe zgjimit. Imunomodulimi është një grup procedurash që përbëhet nga rregulla të thjeshta kryhet rregullisht.Çdo terapist mund t'ju këshillojë për metodat e parandalimit të ftohjes.

Forcim

Derdhje ujë të ftohtë, duke u mësuar temperaturat e ulëta ajri - është më mirë të filloni t'i bëni këto ushtrime në verë. Janë të dobishme për imuniteti i dobët dhe ftohjet e shpeshta. Për të kuptuar rëndësinë e ngurtësimit, ia vlen të kuptoni mekanizmin e veprimit të tij. I ftohti irriton zonat e lëkurës dhe stimulon qarkullimin e gjakut (për të ngrohur këto zona).

• Në fillim, mos u përpiqni të tregoni rezultate rekord - mjafton një ndryshim i lehtë i temperaturës;
• Kryeni procedurat çdo ditë - një seancë e humbur mund të ndikojë në rezultatet e arritura tashmë;
• Efekti duhet të sigurohet duke fërkuar me një peshqir ose mjete të tjera ngrohjeje.

Nëse një person i papërgatitur laget ujë akull, do të përfundojë me një të ftohtë. Për të arritur rezultatin e kundërt, mos nxitoni për të ulur temperaturën e lëngut dhe për të rritur kohën e procedurës.

Të mbash trupin në formë të mirë nënkupton rritjen e vëllimit të frymëmarrjes së mushkërive, forcimin e zemrës, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe aktivizimin mbrojtjen imune. Megjithatë, ushtrimet duhet gjithashtu të trajtohen me mençuri. Kështu, shëtitjet dhe vrapimet e shpeshta janë të mira për shëndetin dhe çdo ditë trajnimi i fuqisë zbrazin shpejt rezervat e trupit. Vlen gjithashtu të merret parasysh mosha dhe karakteristikat individuale: Regjimi për pensionistët dhe gratë shtatzëna do të jetë i ndryshëm.

Ushtrimet kardio janë më të dobishme për parandalimin e ftohjes. Këto përfshijnë vrapimin, notin, çiklizmin dhe aktivitete të tjera që përfshijnë lëvizje të vazhdueshme. Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe kullimin limfatik, për shkak të të cilit të gjitha indet kanë sasi të mjaftueshme oksigjen, vitamina dhe mikroelemente.

Ushqimi i duhur

Me ushqim, një person merr substanca të nevojshme për funksionimin e trupit në nivel qelizor. NË traktit gastrointestinal grihen në përbërje të thjeshta dhe përdoren për reaksionet kimike me çlirimin e energjisë. Nuk është sasia, por cilësia e ushqimit që është e rëndësishme. Ushqimet e skuqura dhe yndyrat shtazore janë burimi kryesor kolesterolit të keq. Ai depozitohet në enët e gjakut dhe shkakton përkeqësim të dukshëm të shëndetit. Dieta duhet të bazohet në drithëra, ushqim bimor, mish dhe peshk, produkte qumështi. Ky ushqim rekomandohet të merret i papërpunuar ose i zier, të paktën 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla.

Është e vështirë për të ngrënë drejtë në mot të ftohtë. Frutat dhe perimet e stinës nuk janë të disponueshme, prandaj merrni shumën e kërkuar substancave të dobishme pothuajse e pamundur. Për këtë qëllim, farmacitë shesin speciale komplekset e vitaminave. Ato krijohen duke marrë parasysh nevojat e organizmit te pacientët e gjinive dhe moshave të ndryshme, si dhe shumë sëmundje.

Ilaçe për të parandaluar ftohjet e shpeshta

Metoda e drogës përdoret vetëm në raste ekstreme kur forconi sistemin imunitar në mënyra të thjeshta joefektive. Ilaçet janë në dispozicion në formë tabletash dhe synohen të merren në një kurs. Kjo perfshin përbërësit aktivë në përqëndrime të ulëta. Kur hyn në qarkullimin e gjakut, sistemi imunitar aktivizohet dhe ndodh prodhimi intensiv i qelizave mbrojtëse.

Ilaçet për të rritur imunitetin për të rriturit me ftohje të shpeshta mund të përfshijnë:

• interferonet: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• përbërësit bimor: rrënjë xhensen, eleutherococcus, Rhodiola rosea, echinacea;
• komponentët me origjinë shtazore: timalina, T-aktivina, imunofan;
• produkte mikrobiale: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal dhe të tjerë.

Ju nuk duhet të përpiqeni të gjeni vetë një ilaç. Në sëmundje të ndryshme do të përshtatet variante të ndryshme. Pra, për një ftohje të lehtë, tabletat më të lehta me bazë bimore janë optimale, por për forma të avancuara, do t'ju duhet të merrni interferone.

Mjekësi tradicionale

Trajtimi sipas recetave të vjetra nuk e humbet popullaritetin edhe me një bollëk kapsulash dhe pluhurash. Sidoqoftë, natyraliteti i tyre nuk do të thotë gjithmonë siguri dhe efektivitet. Veprimi barëra medicinale varet drejtpërdrejt nga imuniteti, prania reaksione alergjike, dështimi kronik veshkat dhe mëlçinë. Ka medikamente që mund të rekomandohen në çdo moshë dhe gjendje. Është e dobishme të shtoni limon, xhenxhefil, mjedra të freskëta ose të ngrira, kulpër ose manaferra rowan në pije të nxehta. Ekziston edhe një mënyrë për të zier rrënjë xhenxhefili, përzieni me mjaltë dhe limon dhe merrni çdo ditë. Qepët dhe hudhrat nuk janë më pak të dobishme - ato konsiderohen si një nga antibiotikët e parë natyralë.

Manifestimet e shpeshta infeksion të ftohtëështë një sëmundje që mund të luftohet. Për ta bërë këtë, mjafton të drejtosh imazh i shëndetshëm jetë, hiqni dorë zakone të këqija, ashpërsohuni dhe luani sport.