Tekvicové semienka na prázdny žalúdok. Tekvicové semienka v zdravej výžive a ľudovom liečiteľstve

Milujete tekvicové semienka? Už dlhé roky sú tekvicové semienka najvyhľadávanejšími a najobľúbenejšími semienkami na svete. A nie je to len veľkosťou a úžasnosťou chutnosť semená. Ide len o to, že práve toto je produkt, ktorý nám okrem potešenia poskytuje neoceniteľné výhody.

Prvýkrát sa tekvica objavila v Strednej Amerike, kde bola táto zelenina jednou zo základných potravín miestnych Indiánov. Oveľa neskôr sa o tekvici dozvedeli dobyvatelia, ktorí veľmi ocenili šťavnatú dužinu zeleniny a priniesli ju do Európy, odkiaľ sa tekvica rozšírila po celej Zemi. Tu sa ľudstvo dozvedelo, že skutočná hodnota tekvíc vôbec nie je v dužine, ale v semenách, ktoré sú podstatnú zložku výživu pre človeka, dať mu zdravie, mladosť a krásu.

Cenné zloženie tekvicových semien

Aby ste pochopili, aké výhody môžu telu priniesť tekvicové semienka, musíte sa pozrieť na ich zloženie. A je naozaj iný a jedinečný. Semená tejto zeleniny sú výdatným zdrojom vitamínov C, E, A a K. Navyše vitamín E, ktorý je silným antioxidantom, je prítomný vo všetkých formách, vďaka čomu sú tekvicové semienka ideálnym produktom na prečistenie organizmu a posilnenie obranné sily.

V semenách sú bohaté tekvicové semienka a rôzne minerály. Takže z hľadiska obsahu zinku sú tieto nádherné semená horšie ako ustrice. Prítomnosťou fosforu sú tekvicové semienka skutočnými šampiónmi, pretože 100 g tohto produktu obsahuje 153 % denný príspevok minerál. Okrem toho tento produkt obsahuje 148% denný príspevok horčík a 100% dennej potreby mangánu! Ale okrem nich tekvicové semená obsahujú draslík, meď, selén, železo a mnoho ďalších, potrebné pre telo minerály.

ale osobitnú hodnotu dávajú sa biele tekvicové semienka mastné kyseliny, medzi ktorými sú najužitočnejšie: kyselina kávová a fenolová, synapická a ferulová, nikotínová, kumarová a vanilová. Vďaka prospešné kyseliny obsah tuku v tomto produkte dosahuje 45,8 g na 100 g semien.

Tekvicové semienka sú výdatným zdrojom rastlinných bielkovín (24,5 g na 100 g suroviny). A čo je zaujímavé, časom nutričnú hodnotu tohto produktu sa len zvyšuje, pretože pri skladovaní semien dlhšie ako 5 mesiacov sa množstvo bielkovín v nich výrazne zvyšuje!

Konečne fanúšikovia správnej výživy bude zaujímavé vedieť, že obsah kalórií v tekvicových semienkach dosahuje 541 kcal. Tento produkt je však stále súčasťou stravy ľudí na diéte, a to všetko vďaka veľkému množstvu vlákniny.

Užitočné vlastnosti tekvicových semien

A teraz si povieme niečo o prospešných vlastnostiach tekvicových semienok, ktoré tento úžasný produkt má.

1. Posilňuje imunitný systém. Vďaka vysokému obsahu zinku a prítomnosti vitamínov E a C tekvicové semienka vážne posilňujú imunitný systém a znižujú náchylnosť organizmu na infekčné choroby. Selén navyše pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu.

2. Bojuje s infekciami. Uvažované semená majú výrazný antimikrobiálne pôsobenie, a to všetko vďaka látkam lignanom - fenolovým zlúčeninám, ktoré aktívne eliminujú plesňové a vírusové infekcie.

4. Pomáha produkovať serotonín. Semená obsahujú veľa tryptofánu, ďalšej cennej aminokyseliny, ktorá sa po požití mení na serotonín, „hormón šťastia“, ktorý zlepšuje náladu a zabraňuje účinkom stresu. A bližšie k noci sa serotonín mení na melatonín - ďalšiu cennú aminokyselinu, ktorá reguluje režim dňa a noci, normalizuje náš spánok a dokonale upokojuje nervový systém.

5. Posilňuje kardiovaskulárny systém. Vďaka vysokému obsahu horčíka a draslíka v predmetných semenách je zachovaná činnosť srdcového svalu a cievny systém. To znamená, že doslova jedna hrsť bielych semienok týždenne bude výbornou prevenciou. srdcovo-cievne ochorenie, odstraňuje kŕče krvných ciev, rozpúšťa krvné zrazeniny a bráni rozvoju srdcového zlyhania, čo znamená chrániť naše telo pred infarktom a mozgovou príhodou. Semená sú užitočné pri hypertenzii, účinne stabilizujú krvný tlak.

6. Posilňuje kosti a kĺby. Vysoký obsah fosforu a zinku v tekvicových semienkach posilňuje kostného tkaniva, čím predchádza zlomeninám kostí a výrazne znižuje riziko osteoporózy. Okrem toho sa zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú semená, menej často trpia chorobami chrbtice a netrpia bolesťami kĺbov. Podľa lekárov početné oleje prítomné v tomto produkte majú taký priaznivý účinok na kostru. Niet divu, že tieto oleje sú široko používané pri liečbe a prevencii artritídy.

7. Posilňuje nervový systém. Tekvicové semienka obsahujú vitamíny B a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré posilňujú nervový systém a chránia telo pred neurózou, nervózny kliešť, nervové poruchy a iné účinky stresu.

8. Zabraňuje urolitiáze. Pravidelná konzumácia tekvicových semienok zabraňuje tvorbe šťavelanu vápenatého v moči, čo je výborná prevencia. urolitiáza. Účinné diuretikum.

9. Zlepšuje trávenie. Vďaka vysokému obsahu vlákniny semienka zlepšujú trávenie, zlepšujú stolicu, vylučujú žalúdočné kŕče, zamedzenie tvorby plynu a odstránenie ďalších problémov s fungovaním tohto tela.

10. Normalizuje hladinu cukru v krvi. Mnohí o tom nevedia, ale použitie semien doslova 20-30 g denne vám umožňuje normalizovať hladinu inzulínu v krvi. Lekári, ktorí odporúčajú zaviesť tento produkt do stravy ľudí trpiacich cukrovkou, si to dobre uvedomujú.

11. Zlepšuje kognitívne funkcie. Významný obsah zinku v nich zlepšuje činnosť mozgu, posilňuje pamäť, znižuje celkovú únavu človeka.

12. Normalizuje pečeň. Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, ktorý podporuje funkciu pečene a dokonca znižuje chuť na alkohol.

13. Liek na morskú chorobu. Užitočné vlastnosti tekvicových semienok môžeme pokojne pripísať tomu, že pomáhajú pri nevoľnosti spôsobenej ťažkou kinetózou pri cestovaní v aute, vode alebo letecky.

14. Pomoc pri toxikóze. Tehotné ženy v počiatočných štádiách sú zachránené ťažká nevoľnosť len tekvicové semienka.

15. Očistite telo od ťažkých kovov. Lekári veria, že tekvicové semienka odstraňujú z ľudského tela škodlivé olovo a kadmium.

16. Liek na popáleniny. Tekvicové semienka sú skvelé rôzne popáleniny a ťažko sa hojace rany. Na tento účel sa z nich pripraví kaša, nanesie sa na ranu a nechá sa niekoľko hodín.

Surové alebo vyprážané

Mnohí sa pýtajú, ako najlepšie použiť tekvicové semienka – surové alebo vyprážané? Vedci sú v tomto ohľade kategorickí: v procese tepelného spracovania tento produkt stráca cenné látky. Pri teplotách nad 90°C sa semená vyparujú esenciálne oleje a dochádza k oxidačnému procesu, ktorý nielenže neprispieva k zdraviu tela, ale tiež vyvoláva zvýšenie množstva voľné radikály. V tomto stave sa výrobok stáva už nebezpečným pre telo. teda maximálny úžitok môžete získať z tekvicových semien, ak ich budete jesť surové. Semená nie je potrebné vyprážať a ešte viac ich osoliť. Stačí dať na plech a trochu vysušiť v rúre, aby získali jemnú vôňu a výraznú orieškovú chuť.

Škodlivosť tekvicových semien

So všetkými výhodami tekvicových semien, ktoré môžu poskytnúť telu, môže mať nekontrolované používanie tohto produktu najviac Negatívne dôsledky pre dobré zdravie. Lekári varujú, že nadmerná vášeň pre tekvicové semienka môže ohroziť človeka tráviacimi ťažkosťami, poruchou nervový systém a dokonca anafylaktický šok(s alergickou reakciou).

Okrem toho by sme nemali zabúdať, že tekvicové semienka sú dosť kalorické, čo znamená, že ľudia s nadváhu telo by malo používať takýto produkt opatrne. A ľudia s prekysleniežalúdok, ako aj ľudia s gastritídou a vredmi, počas exacerbácie ochorenia sa oplatí zdržať sa konzumácie semien.

Semená a šupky

Šupka obsahuje nie menej užitočné látky než v samotných semenách. Avšak vzhľadom na to, že šupka je bez chuti a okrem toho ju žalúdok vôbec nestrávi, nemal by sa jesť. Ale použiť takúto šupku na prípravu liekov, napríklad odvarov a infúzií, tradičných liečiteľov nielen vítané, ale vysoko odporúčané.

Okrem toho existuje spôsob, ako sa množiť prospešné vlastnosti tekvicové semiačka. K tomu ich stačí len vyklíčiť. To sa robí jednoducho: opláchnite nelúpané semená a položte ich rovnomerne na dno taniera. Potom semená naplňte vodou tak, aby ich mierne pokrývala, a prikryte gázou. Zostáva len poslať tanier semien na 2 dni na tmavom mieste, pričom nezabudnite každých 12 hodín vymeniť vodu. Podľa odborníkov sa za najužitočnejšie považujú 2-centimetrové klíčky. Lúpané semienka s klíčkami môžete použiť ako samostatné jedlo, alebo ich môžete nasekať do šalátu.

Použitie tekvicových semien v ľudovom liečiteľstve

Zdravie človeka

Je potrebné poznamenať, že tekvicové semienka zvyšujú libido a pomáhajú pri liečbe mužská impotencia. Aby ste to dosiahli, stačí zjesť 30–40 semien denne (najlepšie naklíčených). Takáto terapia okrem iného zlepší prácu močový systém a bude dobrou prevenciou prostatitídy. Ak sa však prostatitída už objavila, vezmite na vedomie nasledujúci recept.

Liečba prostatitídy

Vezmite 500 g olúpaných tekvicových semien a prejdite ich cez mlynček na mäso. Zo vzniknutej hmoty pripravte guľky (veľkosť Orech) a vložte ich do chladničky. Každé ráno si jednu takúto guľu pošlite do úst a pomaly ich rozpúšťajte. Takáto liečba pomáha nielen pri prostatitíde. Lekári to odporúčajú robiť každému mužovi aspoň raz ročne.

Zlepšenie potencie

Mužom, ktorí majú problémy s potenciou, možno odporučiť takúto liečbu. Opláchnite a osušte 2 šálky nelúpaných semien na plechu na pečenie. Suroviny po zomletí zalejeme litrom vriacej vody, privedieme do varu a ihneď odstavíme zo sporáka. Zmiešajte teplú zmes s 3 polievkovými lyžicami. med. Dokončený produkt užívajte pol pohára trikrát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace, po ktorých je potrebná šesťmesačná prestávka a druhý kurz.

Zdravie žien

Nemenej užitočné sú tekvicové semienka pre ženy. Vďaka vitamínom A a E, ktoré sa nazývajú aj „vitamíny krásy“, ako aj vysokému obsahu zinku bude pokožka nežného pohlavia očistená od voľných radikálov, čím sa odstráni akné, vriedky a čierne škvrny. Navyše nechty spevnia a zlepší sa štruktúra vlasov, vďaka čomu budú pevnejšie a prestanú sa lámať.

Čo je však dôležitejšie, semená obsahujú rovnaké fenolické lignanové zlúčeniny, ktoré sú prírodnými fytoestrogénmi. V tomto ohľade sú tekvicové semienka skutočnou spásou pre ženy počas menopauzy, pretože použitie tohto produktu znižuje závažnosť návalov horúčavy a odstraňuje bolesti hlavy. Tekvicové semienka navyše priaznivo pôsobia na reprodukčnú funkciu ženy, a preto pôrodníci-gynekológovia odporúčajú budúcim mamičkám, aby pravidelne pridávali do jedálnička hrsť bielych semienok.

Liečba cystitídy

Jasné 2,5 lyžice. jadierka. Uložíme ich do hlbokého taniera, zalejeme 80 ml vody a posypeme lyžicou cukru. Hotovú zmes pošlite do chladničky doslova na tri hodiny, potom si ju môžete vziať prázdny žalúdok 10 g trikrát denne.

Zmiernite príznaky menopauzy

Ak chcete znížiť závažnosť symptómov menopauzy, budete potrebovať tekvicové mlieko. Na jeho prípravu sa 50 olúpaných semien rozdrví v mixéri spolu s 80 ml vody a 20 g medu. Vezmite túto zmes dvakrát denne, 1 lyžičku. pred jedlom.

Odstránenie červov

Ak chcete odstrániť hlísty prítomné v tele alebo zabrániť infekcii červami, mali by ste denne jesť hrsť lúpaných semien po dobu 2-3 týždňov. A najväčší obsah cucurbitin - látka, ktorá zabíja helminty, sa nachádza vo filme medzi šupkou a jadrom semena.

Liečba helmintiázy semenami a ricínovým olejom

Počas dňa by ste mali jesť 4 krát 25 olúpaných zŕn po jedle a o hodinu neskôr vypiť 1 lyžičku. ricínový olej. Trvanie liečby je 2-3 dni.

Liečba helmintiázy so semenami a cesnakom

Rozdrvte na mlynčeku na kávu 200 g sušených semien, 5 strúčikov cesnaku a do zmesi pridajte 2 polievkové lyžice. med. Nechajte produkt lúhovať 12 hodín a môžete ho užívať polievkovú lyžicu raz denne na lačný žalúdok. Dĺžka liečby je 3 dni.

Liečba helmintiázy u detí

Liečba pankreatitídy

Vezmite 5 dielov medu a 1 diel tekvicových semienok. Semená rozdrvte v mažiari, zmiešajte s medom do hladka a užívajte liek 20 minút pred jedlom, trikrát denne, 1 polievkovú lyžicu.

Liečba astmy a bronchitídy

Ak chcete účinne bojovať proti astmatickým záchvatom a vyliečiť bronchitídu, stačí zjesť 20 nepražených semien každý deň.

nedostatok rastu

Zinok prítomný v semienkach je akýmsi rastovým aktivátorom, a preto, ak má telo vášho dieťaťa oneskorený rast, doprajte mu 25 lúpaných tekvicových semienok denne.

Liečba obličiek

Pri zápale obličiek zalejte lyžicu lúpaných bielych semienok pohárom vriacej vody a priveďte do varu, potom odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť. Po 30 minútach sa vývar prefiltruje a odoberie sa do pohára 3 krát denne (zakaždým by mal byť vývar čerstvý).

Čistenie krvi

Na prečistenie krvi budete musieť rozdrviť 5 šálok lúpaných tekvicových semienok v mažiari. Výsledná zmes sa naleje do sklenenej nádoby, kde sa potom naleje 0,5 litra vodky a pridá sa šťava z jedného citróna. Takáto zazátkovaná fľaša sa má lúhovať 3 týždne a každý druhý deň sa musí pretrepávať. Hotový liek bude musieť byť len filtrovaný a môžete si ho vziať 1 polievkovú lyžičku. 30 minút pred jedlom trikrát denne. Za rok lekári odporúčajú uskutočniť jeden takýto kurz.

Odstránenie zápchy

Tekvicové semená dobre riedia stolicu, takže tento produkt možno použiť na liečbu zápchy, vrátane chronickej. Na tento účel stačí rozdrviť 1 lyžičku. ošúpané semienka a zalejte 150 ml vriacej vody. Po 30 minútach bude vylúhovaná zmes pripravená na použitie. Vezmite 1-2 lyžice. až štyrikrát denne. A ľudia s chronická zápcha denne sa odporúča skonzumovať 10-15 lúpaných jadierok.

Veľa zdravia vám!

Podľa učenia ajurvédy, ktorá patrí medzi alternatívne druhy medicíny, je semienko takých melónov, ako je tekvica, zdrojom zdravia a mladosti a olej z jej semien sa používa v kozmetika, lieky na rôzne choroby pre mužov, ženy a deti rôzneho veku.

Aké sú výhody tekvicových semien

Ak chcete zistiť, aký je prínos tento produkt, a čo škodí, treba prísť na to, čo v sebe semienko skrýva. Jedným z prvých v zozname domácich receptov pre zdravie, krásu a mládež sú dnes tekvicové semienka - o ktorých výhodách a škodách sa diskutuje. Tu je to, čo je jedinečné prírodné zloženie:

• vysoký obsah vitamínov A, D, E a K;
• vitamíny skupiny B;
• vysoký obsah tukov a s nimi esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín;
• rastlinný proteín;
• minerály: zinok, mangán, sodík, vápnik, železo, draslík.

Vyprážané tekvicové semienka - výhody a škody

Je potrebné poznať rozdiel medzi raw a pražené slnečnicové semienka tekvice - ktorých výhody sa výrazne líšia. Hlavný rozdiel je v tom, že počas tepelné spracovanie stratí sa veľké množstvo vitamínov a sú vystavené tukom nezvratné zmeny: oxidujú sa tukové pigmenty, olej sa zanáša produktmi oxidácie, vznikajú peroxidy, aldehydy. Ak budete jesť takýto výrobok aj solený, potom takéto jedlo neprinesie telu žiadne výhody, ale iba škodu.

Surové tekvicové semená - výhody a škody

Tí, ktorí sú zvyknutí jesť semená po tepelnej úprave, sa môžu pýtať, či je možné jesť surové tekvicové semienka? Je potrebné zdôrazniť skutočnosť, že ich liečivé vlastnosti sú výraznejšie v surovom, čerstvý produkt. Takže si zachovávajú všetky svoje užitočné vlastnosti v pôvodnej podobe, stanovené prírodou. Výhody surové:

Tekvicové semená - výhody a škody pre mužov

Vysoký obsah horčíka a zinku robí prípravok nepostrádateľným pri prekonávaní stresu, ľahko uvoľňuje. Aké sú výhody tekvicových semien pre mužov? Zlepšiť náladu, zbaviť sa vysoký krvný tlak Mužom pomôžu melónové semienka, ktorých výhody pre mužské telo sú vedcom už dávno známe. Hlavnými vlastnosťami pre silnú polovicu ľudstva sú prevencia prostatitídy, zlepšenie potencie, takže mierna denná konzumácia takýchto semien pomôže mužom cítiť sa oveľa lepšie.

Tekvicové semienka na mužskú potenciu

Určité pochybnosti môže vyvolať informácia, že semienko najužitočnejšej melónovej kultúry pomáha zlepšovať potenciu. Na základe vyššie opísaných prospešných vlastností je však možné vyvodiť nepopierateľné závery o priaznivých účinkoch na sexuálne funkcie muži, stáva sa to

• normalizácia krvného tlaku;
• stres sa uvoľňuje;
• krvný obeh sa normalizuje.

Uvedené pozitívne faktory charakterizovať tekvicové semienka - významné výhody a škody, ktoré sú pre mužské telo minimálne, sú nepopierateľné: ak ich použijete nevypražené, bez soli, v kombinácii s zdravým spôsobomživot, môžete výrazne zlepšiť potenciu bez medikamentózna liečba. Tekvicové semienka sú pre mužov nenahraditeľné pre vysoký obsah zinku a horčíka, ktorých nedostatok negatívne ovplyvňuje zdravie mužov.

tekvicové semená na prostatitídu

To je známe mužského tela pre zdravie je potrebné konzumovať viac takého prvku, ako je zinok, ktorý pomáha vyrovnať sa s prostatitídou a predchádzať rozvoju adenómu. Užitočné vlastnosti tekvicových semien z tohto dôvodu sú nepopierateľné zdravie mužov. Vyvážená strava, dodatočný príjem multivitamínové komplexy spolu s každodenné použitie zdravé semená pomôže zbaviť sa hrozby prostatitídy.

Škodlivosť tekvicových semien pre mužov

Bohatý rastlinné tuky produkt môže priniesť viac škody než dobré. Poškodenie tekvicových semien pre mužov je možné pri nekontrolovanom používaní tohto produktu alebo ak ich budete jesť vyprážané, so soľou a v kombinácii s alkoholické nápoje. Nemajú liečivé vlastnosti pri použití nalačno, ak nahrádzajú plnohodnotné jedlo. Po takomto jedle môže byť veľmi zlé: nevoľnosť, vracanie, ostré bolesti v žalúdku.

Tekvicové semená - výhody a škody pre ženy

nepostrádateľný, užitočný produkt pretože silná polovica ľudstva je potrebná aj pre zdravie žien. Výhody tekvicových semien pre ženy sú nepopierateľné, pretože minerálne a vitamínové formulácie v tejto kombinácii vidieť len zriedka. prirodzená forma. Používanie tohto produktu denne a s mierou pomôže dievčatám mať krásne, zdravé vlasy, čistá, bez vyrážok, pleť, silné nechty A skvelý pocit bez poškodenia organizmu.

tekvicové semienka počas tehotenstva

Surové semená, ktoré sú bohaté na tuky a bielkoviny, môžu byť pre oslabený organizmus ťažké. Strach môže spôsobiť aj menštruáciu počas tehotenstva. Je možné pre tehotné ženy tekvicové semienka, ovplyvnia zdravie nenarodeného dieťaťa? Tento produkt je známy tým, že pomáha morská choroba a toxikózy, takže tehotné ženy sa môžu bezpečne pokúsiť jesť zdravé semená, s cieľom zbaviť sa nepríjemné príznaky, a mierne používanie len pozitívne ovplyvní stav plodu.

Tekvicové semená - poškodenie žien

Vôľa po konzumácii môžu byť semená ponechané len v niektorých prípadoch. Užitočné vlastnosti tekvicových semien pre ženy môžu byť napadnuté, ak ich žena užíva vo veľkých množstvách. Vysoký obsah kalórií v produkte pomôže výrazne zvýšiť telesnú hmotnosť. Ak sú tam semená, lúpanie zubami môže poškodiť sklovinu. Niekedy existuje individuálna neznášanlivosť tohto produktu. Pred ich konzumáciou sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami, aby ste sa nepoškodili:

• ochorenia žalúdka: zvýšená kyslosť, prítomnosť vredov;
• narušená intestinálna motilita;
• obezita.

Tekvicové semienka pre červy

Video: výhody tekvicových semien pre telo

100 gramov tekvicových semienok obsahuje (v % odporúčanej dennej dávky) ():

• Obsah kalórií: 541 kcal (27%).
• Sacharidy: 17,8 g (6 %).
• Tuk: 45,8 g (71 %).
• Bielkoviny: 24,5 g (49 %).
• Vláknina: 3,9 g (16 %).
• : 380 IU (8 %).
• Vitamín K: 51,4 mcg (64 %).
• Tiamín: 0,2 mg (14 %).
• Riboflavín: 0,3 mg (19 %).
• Niacín: 1,7 mg (9 %).
• Vitamín B6: 0,2 mg (11 %).
• Kyselina listová: 58 mcg (14 %).
• Vápnik: 43 mg (4 %).
• Železo: 15 mg (83 %).
• Horčík: 535 mg (134 %).
• Fosfor: 1174 mg (117 %).
• Draslík: 807 mg (23 %).
• Zinok: 7,5 mg (50 %).
• Meď: 1,4 mg (69 %).
• : 3 mg (151 %).
• : 5,6 ug (8 %).
• : 181 mg.
• : 20703 mg.

Tekvicové semienka obsahujú aj stopové množstvá týchto vitamínov, minerálov a živiny, Ako , kyselina pantoténová a sodík.

Tekvicové semienka a olej zo semien obsahujú aj mnoho ďalších živín, ako sú fytosteroly, ktoré preukázateľne poskytujú mnohé zdravotné výhody ( , ).

Zhrnutie:

Tekvicové semienka sú bohaté na antioxidanty, železo, zinok, horčík a mnoho ďalších živín. V 100 gramoch týchto semien je 541 kalórií.

Výhody tekvicových semien pre ľudské telo

Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, vitamínov, minerálov a ďalších živín sa tekvicové semienka spájajú so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny, zlepšujú zdravie prostaty u mužov a močového mechúra u žien a mužov, zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, zníženie hladiny cukru v krvi a ďalšie priaznivé účinky. Tu sú výhody tekvicových semien:

1. Vysoký obsah antioxidantov

Tekvicové semienka obsahujú antioxidanty ako karotenoidy a vitamín E ( , , ).

Antioxidanty môžu znížiť zápal a chrániť vaše bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Z tohto dôvodu môže konzumácia potravín bohatých na antioxidanty pomôcť chrániť sa pred rôzne choroby ().

Verí sa, že vysoký stupeň antioxidanty v tekvicových semienkach sú čiastočne zodpovedné za ich pozitívny vplyv o zdraví. V jednej štúdii, keď potkanom s artritídou podávali tekvicový olej, sa zápal znížil. Potkany, ktorým bol podávaný protizápalový liek, mali vedľajšie účinky, zatiaľ čo potkany, ktorým bol podávaný tekvicový olej, nemali žiadne vedľajšie účinky ().

Zhrnutie:

Tekvicové semienka sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť pred chorobami a znížiť zápal.

3. Znížte riziko vzniku niektorých druhov rakoviny

Diéta obohatená o tekvicové semienka sa spájala s viacerými nízke skóre rakovina žalúdka, prsníka, pľúc, prostaty a hrubého čreva ().

Veľká pozorovacia štúdia ukázala, že ich užívanie bolo spojené so zníženým rizikom vzniku rakoviny prsníka u žien po menopauze ().

Iné štúdie naznačujú, že lignany v tekvicových semenách môžu hrať kľúčovú úlohu pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka ().

Ďalšie štúdie v skúmavkách ukázali, že doplnok obsahujúci tekvicové semienka môže spomaliť rast. rakovinové bunky prostaty ( , ).

Zhrnutie:

Niektoré dôkazy naznačujú, že tekvicové semienka môžu pomôcť predchádzať určitým typom rakoviny.

4. Zlepšite zdravie prostaty a močového mechúra

Tekvicové semienka môžu pomôcť zmierniť príznaky benígnej hyperplázie prostaty (BPH), čo je stav, pri ktorom prostaty zvyšuje a môže spôsobiť problémy s močením.

Niekoľko štúdií na ľuďoch zistilo, že konzumácia týchto semien znižuje symptómy spojené s BPH ().

Štúdia s viac ako 1400 mužmi skúmala vplyv konzumácie tekvicových semien na BPH. Po roku muži, ktorí ich užívali, hlásili zníženie symptómov a zlepšenie kvality života ().

Existujú aj štúdie, ktoré naznačujú, že konzumácia tekvicových semienok alebo ich užívanie ako doplnky môžu pomôcť pri liečbe príznakov hyperaktívneho močového mechúra (OAB). Jedna štúdia zistila, že kedy denný príjem 10 g extraktu z tekvicových semien zlepšuje funkciu moču u mužov a žien s OAB ().

Zhrnutie:

Tekvicové semienka môžu znížiť príznaky benígnej hyperplázie prostaty a hyperaktívneho močového mechúra.

5. Veľmi vysoký obsah horčíka

Tekvicové semienka sú jedny z najlepších prírodné zdroje horčík. Je to dôležité, pretože telo je bežné v mnohých vyspelých krajinách. Napríklad len v USA asi 79 % dospelých konzumuje menej horčíka, ako sa odporúča. denná dávka ().

Horčík je potrebný na viac ako 600 chemické reakcie v organizme. Dostatočná hladina horčíka je dôležitá pre:

• Kontrola krvného tlaku ().
• Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení ().
• Formovanie a údržba zdravé kosti ().
• Regulácia hladiny cukru v krvi ( , ).

Zhrnutie:

Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom horčíka. Zdravé hladiny horčíka sú dôležité pre váš krvný tlak, zdravie srdca, kostí a reguláciu cukru v krvi.

6. Zlepšite zdravie srdca

Tekvicové semiačka - dobrý zdroj antioxidanty, horčík a mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť udržať srdce zdravé ().

Štúdie na zvieratách tiež ukázali, že tekvicový olej môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Sú dve dôležité faktory riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení ( , ).

Štúdia na 35 ženách po menopauze zistila, že konzumácia tekvicového oleja znižuje diastolický tlak arteriálny tlak o 7 % a zvyšuje úroveň „dobrého“ HDL cholesterol o 16 % za obdobie 12 týždňov ().

Iné štúdie ukazujú, že enzýmy oxidu dusnatého nachádzajúce sa v tekvicovom oleji () môžu byť zodpovedné za pozitívne účinky na zdravie srdca.

Oxid dusnatý pomáha expandovať cievy a znížiť riziko tvorby cholesterolové plaky v tepnách.

Zhrnutie:

Živiny v tekvicových semienkach môžu pomôcť udržať vaše srdce zdravé znížením krvného tlaku a zvýšením hladiny „dobrého“ cholesterolu.

7. Znížte hladinu cukru v krvi

Štúdie na zvieratách ukázali, že tekvicové semená, prášok z tekvicových semien a tekvicový džús môže znížiť hladinu cukru v krvi ( , ).

Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou, ktorí sa musia snažiť kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Niekoľko štúdií zistilo, že pridanie tekvicovej šťavy alebo prášku z tekvicových semien do stravy znižuje hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu ().

Pozorovacia štúdia s viac ako 127 000 mužmi a ženami zistila, že strava bohatá na horčík bola spojená s 33 % znížením rizika vzniku cukrovky 2. typu u mužov a 34 % znížením rizika cukrovky 2. typu u žien ().

Na potvrdenie tohto pozitívneho účinku na hladinu cukru v krvi je potrebný ďalší výskum.

Zhrnutie:

Tekvicové semienka môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. Je však potrebný ďalší výskum.

8. Bohaté na vlákninu

Tekvicové semienka sú výborným zdrojom vlákniny (diétnej vlákniny). Tekvicové jadrá obsahujú 3,9 gramu vlákniny na 100 gramov, čo telu dodá 16 % odporúčanej dennej dávky.

Diéta s vysoký obsah vláknina môže pomôcť dobré zdravie zažívacie ústrojenstvo. Okrem toho sú diéty s vysokým obsahom vlákniny spojené so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a obezity ().

Zhrnutie:

Celé tekvicové semienka sú výborným zdrojom vlákniny. Diéty s vysokým obsahom vlákniny sú spojené so širokou škálou zdravotných výhod, vrátane zníženého rizika srdcových chorôb, cukrovky a obezity.

9. Môže zlepšiť kvalitu spermií

Nízke hladiny zinku sú spojené so zníženou kvalitou spermií a zvýšené riziko neplodnosť u mužov ().

Keďže ide o tekvicové semienka, môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spermií. Dôkazy z jednej štúdie na myšiach naznačujú, že môžu tiež pomôcť chrániť ľudské spermie pred poškodením spôsobeným chemoterapiou a autoimunitné ochorenia ().

Tekvicové semienka majú tiež vysoký obsah antioxidantov a iných živín, ktoré môžu pomôcť zdravú úroveň testosterónu a zlepšiť všeobecný stav zdravie.

Všetky tieto faktory spolu môžu prispieť k vyššej pôrodnosti a reprodukčná funkcia, najmä u mužov.

10. Môže pomôcť zlepšiť spánok

Ak máte problémy so spánkom, môžete tekvicové semienka konzumovať pred spaním. Sú prirodzeným zdrojom tryptofánu, aminokyseliny, ktorá môže prispievať zdravý spánok. Predpokladá sa, že konzumácia asi 1 gramu tryptofánu pomáha zlepšiť spánok ().

Na získanie požadovaného 1 gramu tryptofánu by ste však potrebovali zjesť asi 200 gramov tekvicových semienok.

Zinok v týchto semenách môže tiež pomôcť premeniť tryptofán na serotonín, ktorý sa potom premení na hormón, ktorý reguluje váš spánkový cyklus. Okrem toho sú tekvicové semienka výborný zdroj horčík. Adekvátne hladiny horčíka boli tiež spojené so zlepšeným spánkom ().

Niektorí malé štúdie preukázali, že užívanie doplnkov horčíka zlepšuje kvalitu spánku a celkový čas spať v ľuďoch s nízky level horčík ( , ).

Zhrnutie:

Tekvicové semienka sú dobrým zdrojom tryptofánu, zinku a horčíka, ktoré podporujú dobrý spánok.

11. Jednoduché pridanie do vašej stravy

Ak chcete zažiť zdravotné benefity tekvicových semienok, dobrou správou je, že ich jednoducho zaradíte do svojho jedálnička. V mnohých krajinách sú to obľúbené pochutiny, ktoré sa dajú jesť surové alebo vyprážané, solené či nesolené.

Okrem ich použitia v čistej forme, môžete ich pridať do smoothies alebo ovocia.

Môžete ich zahrnúť do jedál pridaním do šalátov, polievok alebo raňajkových cereálií. Niektorí ľudia používajú tekvicové semienka pri pečení ako prísadu do sladkých alebo slaných chlebov, koláčov a koláčov.

Ako mnohé semená a orechy však obsahujú kyselinu fytovú, ktorá môže znížiť biologickú dostupnosť niektorých živín, ktoré získate z potravy.

Ak pravidelne jete semienka a orechy, môžete ich pred konzumáciou skúsiť naklíčiť – zníži sa tým obsah kyseliny fytovej a zvýši sa nutričná hodnota. Pomôcť môže aj praženie.

Zhrnutie:

Tekvicové semienka môžu byť jednoducho zahrnuté do stravy ako občerstvenie alebo ako doplnková prísada do rôznych jedál.

Majú tekvicové semienka aj iné zdravotné benefity?

Ich konzumácia môže pomôcť napraviť niektoré nedostatky živín a môže pred nimi chrániť rôzne problémy so zdravím.

Koľko tekvicových semiačok musíte zjesť, aby ste mali úžitok?

Aby používanie tekvicových semien prinieslo iba výhody, mali by sa konzumovať v mierne množstvá, keďže ich nadbytok môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky (o ktorých sa dozviete nižšie).

Tekvicové semienka by mali byť súčasťou pestrej zdravej stravy a konzumovať ich v odporúčaných množstvách. Odporúčaná denná dávka jadier tekvicových jadier je 30 gramov..

Škody tekvicových semien pre ľudské telo

Aj keď sú tekvicové semienka nepochybne zdraviu prospešné, môžu byť zdrojom nežiaducich vedľajších účinkov. Tu sú výhody tekvicových semien:

Plyn, hnačka alebo zápcha

Nadmerná konzumácia tekvicových semien, aj keď starostlivé žuvanie, môže viesť k črevnej plynatosti a hnačke. Tekvicové semienka sú bohaté na vlákninu, ktorú baktérie rozkladajú, keď sa dostanú do hrubého čreva.

Tvorba plynu je vedľajší účinok tento proces, najmä u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na potraviny bohaté na vlákninu. Jesť viac vlákniny, ako ste zvyknutí, môže tiež viesť k riedkej, vodnatej stolici.

Ak však máte po konzumácii tekvicových semiačok vždy hnačku, môžete mať potravinovú intoleranciu alebo precitlivenosť. Zápcha je tiež možným, aj keď menej pravdepodobným vedľajším účinkom po konzumácii tekvicových semiačok – vlákniny, ktorú prijímate z jedenia Vysoké číslo tekvicové semienka môžu tiež spôsobiť zápchu.

Prevencia vedľajších účinkov

Konzumácia tekvicových semienok s mierou (30 gramov porcia) a s dostatkom tekutín môže zabrániť tráviacim problémom. Tekvicové semienka sú tiež známe tým, že u niektorých ľudí spôsobujú bolesti hlavy a migrény. Ak však nie ste náchylní na migrény, po použití tohto produktu ich pravdepodobne nezažijete.

Vyhnite sa toxínom v pokazených tekvicových semienkach

Zatiaľ čo nenasýtené mastné kyseliny v tekvicových semienkach podporujú kardiovaskulárne zdravie, semienka sú tiež náchylné na rýchle skazenie. Jedenie zatuchnutých tekvicových semiačok vystavuje vaše telo škodlivé účinky voľných radikálov a toxických zlúčenín, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a iné chronické choroby. Čerstvé sušené tekvicové semienka môžu byť na svojom vrchole asi dva mesiace vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Semená, ktoré majú zatuchnutý, mastný alebo trávový zápach, sú pravdepodobne zatuchnuté. ( , )

Pred popisom tekvicový olej, prospech a poškodenie, ako užívať tento liek, stojí za to pochopiť zloženie semien. Väčšinu ich zloženia zaberajú tuky – 100 gramov ich produktu obsahuje asi 50 g. Bielkoviny v týchto semenách sú o niečo menej – asi 30 g. potravinová vláknina a vodou. Podiel uhľohydrátov a popolových látok predstavuje 5 gramov na sto gramov produktu.

Liečivé vlastnosti tekvicových semien sa vysvetľujú tým, že obsahujú asi 12 esenciálnych aminokyselín a asi 8 neesenciálnych. Výsledkom je, že ak zjete pražené tekvicové semienka v množstve 100 gramov, potom to pokryje naše denná požiadavka v aminokyselinách.

Ak hovoríme o výhodách tekvicových semien pre ženy, potom ich výhody vysvetľuje skutočnosť, že semená obsahujú takmer celú škálu vitamínov B, ktoré pozitívnym spôsobom ovplyvňuje zdravie žien a reprodukčný systém.

Tým ale výhody tekvicových semienok pre ženy a mužov nekončia. Zahŕňajú:

• tryptofán;
• mangán;
• fosfor;
• horčík;
• zinok;
• proteín;
• meď;
• železo;
• draslík;
• vitamín RR.

Úžitok a škoda

Mnoho vedcov študovalo tekvicové semená, ich poškodenie a výhody boli vedecky dokázané a podložené. Na začiatok vám povieme, aké sú výhody konzumácie semien pre ľudské telo:

Ak však hovoríme o tekvicových semenách, výhody a škody pre ženy a mužov sú rovnaké. Je veľmi dôležité vedieť, ako správne užívať tekvicový olej a iné. lieky na základe tohto produktu, od r nadmerné používanie môžu poškodiť:

1. Takže, ak budete jesť tekvicové semená v nadmernom množstve, škoda bude v tom, že sa môžu zhoršiť peptický vredžalúdka.
2. Semeno zvyšuje chuť do jedla, čo môže spôsobiť ukladanie solí v kĺboch ​​a znížiť ich pohyblivosť.
3. Pri požití semien je dôležité čistiť ich rukami a nie ich žuť zubami, pretože to môže poškodiť sklovinu zubov.
4. Škoda spočíva vo vysokom obsahu kalórií - 100 gramov produktu obsahuje 550 kcal.

Recepty z tekvicových semienok

Tekvicové semená z červov by sa nemali používať v takýchto podmienkach a chorobách:

• pankreatitída v akútnom štádiu;
• ulcerózna lézia dvanástnika;
• exacerbácia žalúdočného vredu.

liečivý olej

Tekvicový olej z okrúhlych a pásomnice, ako aj lamblia sa odoberajú podľa nasledujúcej schémy:

Teraz vám povieme, ako si vziať tekvicový olej liečebné účely s pinworms:

1. Vo večerných hodinách musíte dať čistiaci klystír. Toto sa musí urobiť v každom prípade, aj keď predtým došlo k pohybu čriev.
2. Potom sa pomocou injekčnej striekačky vstrekne olej do čreva. Pre deti je dávka 25 ml, pre dospelých sa dávka zdvojnásobí. Olej by mal zostať v črevách až do rána. Je dôležité chrániť bielizeň a posteľnú bielizeň, pretože malé množstvo oleja môže aj tak neúmyselne vytiecť. Ráno môžete ísť na toaletu.
3. Liečba pokračuje 10 dní.

Na preventívne účely možno použiť aj tekvicový olej z červov. Na tento účel sa liek užíva na prázdny žalúdok raz denne v množstve 5 ml počas týždňa. Takáto terapia sa vykonáva každé dva mesiace.

Kontraindikácie

• pretrvávajúca hnačka;
• predispozícia k hnačke;
• urolitiázové ochorenie;
• cholelitiáza;
• tehotenstva.

Sú menejcenní v popularite. Užitočné vlastnosti tekvicových semien sú však rádovo vyššie a majú menej kontraindikácií. Je to spôsobené zložením jedlých jadier.

Chemické zloženie tekvicových semien

100 g jadier bez šupky obsahuje:

• 8,2 g vody;
• 13,5 g sacharidov;
• 24,5 g bielkovín;
• 45,7 tuku;
• 4,1 g vlákniny;
• 4,7 g popola.

Zloženie vitamínov je bohaté, sú tu vitamíny A, E, C, K, B1, B2, B3, B5, B6. A sú vo významných koncentráciách.

Tekvicové semienka sú lídrami v obsahu železa, zinku, horčíka, fosforu, mangánu a ďalších. potrebné pre telo minerály.

Aminokyseliny zahŕňajú arginín a kyselina glutámová. Jadrá obsahujú pektíny a kyselinu linolovú.

Koľko kalórií v tekvicových semienkach

Výživová hodnota závisí od odrody a spôsobu spracovania. O surový produkt je na úrovni 450 kcal. kalórií sušené tekvicové semienka vyššie - od 550 kcal.

Vyprážanie tiež zvyšuje nutričnú hodnotu tekvicových semien, obsah kalórií v takomto produkte je 600 kcal.

Tepelná úprava výrazne zvyšuje koncentráciu tukov a ničí vitamíny. Výhody pražených tekvicových semienok nie sú veľké. Navyše sú pre telo ťažko stráviteľné. Ak vás viac ako chuť zaujímajú prospešné vlastnosti tekvicových semienok, použite na jedlo prírodný produkt.

Tekvicové semená - výhody a škody, ako užívať

Číňania to hovoria najlepší liek z depresie a len slabosti. Slovania sa ním zbavili červíkov a blues. Semená sa používajú nielen zvnútra, ale aj zvonka.

V kozmeteológii je to surovina pre masky a krémy, v medicíne je to prísada do obkladov a aplikácií. Naklíčené tekvicové semienko sa odporúča jesť v štádiu plánovania tehotenstva.

Liečivé vlastnosti tekvicových semien

Surové a sušené semená majú nasledujúci účinok:

1. choleretikum;
2. protizápalové;
3. vazodilatačné;
4. antihelmintikum;
5. sedatívum;
6. antioxidant;
7. mierne preháňadlo.

Na čo sú dobré tekvicové semienka?

Používajú sa pri liečbe:

• helminthické invázie- kompozícia obsahuje cucurbitín, ktorý je toxický pre červy (nie je nebezpečný pre teplokrvné zvieratá);
• krehkosť a upchatie krvných ciev– esenciálna aminokyselina arginín posilňuje a stabilizuje cievna stena(látka určuje schopnosť krvných ciev rozširovať sa a zinok ich udržiava v dobrom stave);
• krvácajúca- Vitamín K sa podieľa na procesoch zrážania krvi;
• laxnosť kože– vitamíny mladosti (A a E) pomáhajú udržiavať jej turgor;
• srdcovo-cievne ochorenie- kyselina alfa linolénová posilňuje a udržiava endotel cievneho riečiska;
• choroby genitourinárny systém - organické kyseliny znižujú riziko rakoviny prostaty;
• zápcha- Vláknina tekvicových semien má pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt;
• pečeň- jadrá normalizujú prácu (pri pankreatitíde sa tekvicové semená môžu jesť nie viac ako niekoľko desiatok denne);
• depresie- serotonín pomáha vyrovnať sa s neurózami;
• artritída- prípravok zmierňuje zápaly v kĺboch.

Kontraindikácie

1. Nejedzte tekvicové semienka veľké množstvá najmä pre ľudí, ktorí sú v procese chudnutia.
2. Tekvicové semená môžu spôsobiť poškodenie pri gastritíde s vysokou kyslosťou, zlou priechodnosťou čriev, žalúdočnými vredmi.
3. Pražené a solené semená vo veľkom množstve môžu spôsobiť prekrvenie kĺbov.

O cukrovka 2 druhy tekvicových semienok v surovej a sušenej forme nie sú zakázané.

Ako vziať tekvicové semená na červy

Aby ste sa zbavili červov, tekvicové semená sa odoberajú surové alebo sušené. Suroviny sa rozdrvia a zmiešajú s ostatnými zložkami alebo sa jednoducho konzumujú 100 g denne pre dospelých a 70 g pre deti.

Používanie tekvicových semien z červov má prastaré korene. Tradične sa liek užíval na prázdny žalúdok, po 1-2 týždňoch sa liečba opakovala.

Tekvicové semiačka s medom

Pre dospelých berú 300 g tekvicových semien, pre dospievajúcich - 150, pre deti do 6 rokov stačí 50 g. Jadrá sa rozdrvia, pridá sa trochu vody. Vo výslednej kaši pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. .

Vezmite na prázdny žalúdok 1 lyžičku. Po 3 hodinách vypite preháňadlo alebo si urobte čistiaci klystír. Liečba trvá 3 dni.

Recept na ricínový olej

Do 4 dní musíte jesť, dobre žuť, 100 g semien. Urobte to pred jedlom. Pred spaním vypite čajovú lyžičku ricínového oleja.

Po dvojtýždňovej prestávke sa liečba opakuje. Pol šálky semienok môžete rozdrviť v mixéri a zmiešať s lyžicou oleja. Celú porciu zjedzte ráno na lačný žalúdok. Schéma prijatia je lepšie koordinovať s lekárom.

tekvicové semienka s cesnakom

Rozdrvte 200 g sušených semien v mixéri, pridajte 5 nasekaných klinčekov. Nechajte kašu cez noc lúhovať. Vezmite 3 dni na prázdny žalúdok, 1 polievkovú lyžičku. l. Jesť je povolené najskôr o 3 hodiny neskôr.

Koľko tekvicových semienok by ste mali denne zjesť

Zdravotné výhody dospelých môžeš jesť 100 g jadier za deň. Túto porciu je lepšie rozdeliť na dve dávky. deti(Bez individuálna intolerancia) dosť 50 g.

Ako rýchlo ošúpať tekvicové semienka

Pred odberom tekvicových semien je potrebné ich olúpať. Najprv musíte vedieť, ako získať tekvicové semienka. Ovocie sa umyje, veko sa odreže nožom a semienka sa vyberú. Dužina sa odstráni a semená sa premyjú vodou v cedníku, položia sa na pergamen a vysušia sa.

Ak je semien veľa, položia sa na pergamen a vyvaľujú sa pomocou valčeka, aby sa neporušila celistvosť zrna a nepoškodila škrupina. Potom sa semená vhodia do vriacej vody (1 l / 0,5 kg semien) a varia sa, kým prasknuté škrupiny nevyplávajú (20–30 minút). Na dne zostanú čisté jadierka.

Ako sušiť tekvicové semienka doma

Čisté semená sa vysušia, prebytočnú vlhkosť odstránia uterákom a rozložia sa v jednej vrstve na plech vyložený papierom na pečenie. V lete sa dajú sušiť jednoducho na slnku. IN zimné obdobie Je lepšie použiť elektrickú sušičku alebo rúru.

V elektrickej sušičke proces trvá asi hodinu pri teplote 80 stupňov a miešaní. V rúre sa teplota udržiava v rozmedzí 60-80 stupňov. Ak to chcete urobiť, otvorte dvere. Tácka je umiestnená v strede rúra. Jeho obsah sa pravidelne mieša.

Prečo sú tekvicové semienka horké?

Po dlhšom alebo nesprávnom skladovaní sa v jadrách objavuje horkosť. Tento tuk sa oxiduje.

Takýto produkt neexistuje. Je nebezpečný. Ak ste si pripravili veľa semienok, dajte ich na chladné miesto bez svetla. Čas použiteľnosti vyčistených jadier je 6 mesiacov.