Kyselina pantoténová pre krásu a zdravie – kto skutočne kontroluje reprodukciu buniek? Zoznámte sa so všadeprítomným vitamínom B5.

Pri liečbe infekčných a gastrointestinálnych ochorení, ako aj stresu a ťažkej fyzickej námahy lekári odporúčajú užívať kyselinu pantoténovú. Čo to je? Látka sa inak nazýva vitamín B5. Dospelý človek potrebuje denne skonzumovať 11-15 mg tohto prvku. Kyselina pantoténová je pre telo nevyhnutná pre správny metabolizmus a fungovanie imunitného systému, pre obnovu štruktúry a funkcie buniek. Nedostatok tejto látky ovplyvňuje zdravie a pohodu človeka.

Prečo je potrebný vitamín B5?

Vitamín B5 vo voľnej forme je žltkastá viskózna kvapalina. Kyselina pantoténová vstupuje do tela s jedlom. Veľké množstvo tohto prvku sa nachádza v mäse, pečeni, rybách, vajciach a zelenine. Absorbuje sa v tráviacich orgánoch a potom sa dostáva do krvného obehu. Okrem toho sa vitamín môže syntetizovať v ľudskom tele. Kyselina pantoténová sa tvorí v črevných bunkách. Z tohto dôvodu je nedostatok vitamínu B5 zriedkavý.

Kyselina pantoténová hrá v organizme dôležitú úlohu. Vykonáva nasledujúce funkcie:

1. Pomáha nadobličkám produkovať hormóny, ktoré posilňujú imunitný systém a zmierňujú zápal.
2. Podporuje tvorbu mastných kyselín a protilátok. To vám umožní chrániť centrálny nervový systém pred škodlivými látkami.
3. Obnovuje štruktúru a funkcie buniek, čím znižuje nežiaduce účinky liekov.
4. Lekári zistili, že kyselina pantoténová sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov. Čo to je? Neurotransmitery sú látky, ktoré pomáhajú prenášať impulzy z neurónov do mozgu. Preto pri nedostatku vitamínu B5 trpí centrálny nervový systém, čo sa prejavuje zhoršením pamäti a čuchu.
5. Vitamín normalizuje metabolizmus tukov a vody. Dá sa povedať, že táto látka zabraňuje vzniku nadváhy.
6. Kyselina zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky, zabraňuje tvorbe vrások a skorému šediveniu. Z tohto dôvodu sa látka používa v kozmeteológii.
7. Vitamín podporuje zvýšenie hladiny hemoglobínu a chráni pred anémiou.
8. Zlepšuje činnosť tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho kyselina pantoténová napomáha vstrebávaniu ďalších vitamínov a živín, ktoré sa dostávajú do tela spolu s potravou.

Príznaky nedostatku a nadbytku vitamínu B5

Nedostatok vitamínu B5 je veľmi zriedkavý, keďže telo si túto látku dokáže vyrobiť samo. Najčastejšie sa nedostatok kyseliny pantoténovej objavuje v dôsledku chorôb tráviaceho systému alebo v dôsledku dlhodobého užívania antibiotík a sulfátových liekov. Črevné patológie narúšajú tvorbu vitamínu v tele a neustále používanie antibakteriálnych liekov zhoršuje vstrebávanie tejto látky. Nedostatok kyseliny pantoténovej vzniká aj v dôsledku podvýživy, kedy človek nekonzumuje dostatok bielkovín a tukov. Bielkoviny a lipidy prispievajú k vstrebávaniu vitamínov.

Niektorí ľudia potrebujú zvýšené množstvo kyseliny pantoténovej. Patria sem tí, ktorí sa aktívne venujú športu alebo ťažkej fyzickej práci, tehotné ženy a dojčiace matky. Potrebujú dodatočný príjem liekov s touto látkou, inak sa môže vyskytnúť beriberi.

Pri nedostatku kyseliny pantoténovej sa pozorujú tieto príznaky:

• nespavosť;
• depresia, apatia;
• bolesť svalov a hlavy;
• únava;
• vyrážky a škvrny na koži, olupovanie;
• krehké vlasy, seborrhea;
• nevoľnosť;
• slabá chuť do jedla;
• náhla strata hmotnosti v dôsledku hormonálnej nerovnováhy;
• zhoršený čuch a zrak;
• časté prechladnutia v dôsledku zníženej imunity;
• progresia srdcových a cievnych ochorení v dôsledku dysfunkcie nadobličiek.

Hypervitaminóza kyseliny pantoténovej je veľmi zriedkavá. Čo to je? Tento stav je charakterizovaný nadbytkom vitamínu B5. Pri veľkej konzumácii tejto látky s jedlom nemôže byť hypervitaminóza. Kyselina pantoténová sa nehromadí. Nadmerný obsah tohto prvku sa zvyčajne pozoruje pri predávkovaní prípravkami s vitamínom. Pacienti sa sťažujú na búšenie srdca, nevoľnosť a nespavosť.

Druhy liekov

Prípravky kyseliny pantoténovej zahŕňajú nasledujúce typy liekov:

1. Pantotenát vápenatý. Tento liek je dostupný vo forme tabliet a injekčného roztoku. Jeho aktívnou zložkou je vápenatá soľ kyseliny pantoténovej.
2. "Dexpanthenol". Liečivo je derivátom vitamínu B5. Dostupné v ampulkách na injekciu a aplikáciu na pokožku a vlasy a vo forme masti.
3. "Pantomycín". Toto je antibakteriálny liek obsahujúci dihydrostreptomycín pantotenát. Používa sa pri liečbe infekčných chorôb.
4. "Pantogam". Liečivo je vápenatá soľ kyseliny d-homopantoténovej. Vyrába sa vo forme tabliet a používa sa ako nootropikum na zlepšenie pamäti a liečbu ochorení centrálneho nervového systému.

Kyselina pantoténová je súčasťou mnohých multivitamínových komplexov, ako sú Vitrum, Duovit, Multivit a iné. Je tiež aktívnou zložkou mastí používaných na liečbu kožných lézií: Panthenol, Bepanten, Pantexol, Pantestin.

V medicíne sa na liečbu nedostatku kyseliny pantoténovej a stavov vyžadujúcich zvýšené množstvo vitamínu B5 najčastejšie používa "pantotenát vápenatý".

Indikácie na použitie

Existuje mnoho indikácií na použitie kyseliny pantoténovej. Používa sa pri liečbe nasledujúcich ochorení:

• patológia dýchacieho systému (bronchitída, tuberkulóza, pneumónia, SARS);
• ochorenia centrálneho nervového systému;
• zápalové a ulceratívne procesy v tráviacich orgánoch (nespojené s infekciou);
• poruchy cerebrálnej cirkulácie;
• bronchiálna astma;
• toxikóza a hrozba potratu u tehotných žien;
• seborrhea, akné a iné ochorenia vlasov a kože;
• intolerancia lepku (celiakia);
• alergie;
• zápalové procesy.

Vitamín B5 sa používa aj na kozmetické účely. Je súčasťou terapeutických masiek na akné, seboreu, skoré vrásky. Kyselina pantoténová sa nachádza vo vlasových prípravkoch, ktoré zabraňujú šediveniu, vyblednutiu a tvorbe lupín.

Kontraindikácie

Návod na použitie kyseliny pantoténovej varuje pred kontraindikáciami pri použití tohto lieku. Takéto lieky by sa nemali používať na exacerbáciu ochorenia obličiek a alergie na vitamín. Kyselina nie je predpísaná deťom do 3 rokov. Čo sa týka tehotných žien a dojčiacich matiek, často potrebujú zvýšené množstvo vitamínu. Nie je však vždy možné používať tieto lieky počas obdobia tehotenstva a laktácie. Môžu sa užívať len podľa predpisu ošetrujúceho pôrodníka-gynekológa.

Nežiaduce efekty

Vedľajšie účinky liekov s vitamínom B5 sú zriedkavé. Ak sa prekročí odporúčaná dávka, môže sa objaviť nevoľnosť a hnačka. Ak sa kyselina pantoténová používa v ampulkách, niekedy sa v mieste vpichu objaví bolestivosť a začervenanie. Alergické reakcie sa objavujú u pacientov s precitlivenosťou na vitamín. Pri veľkom množstve podaného liečiva sa môže vyvinúť hypervitaminóza.

Ako aplikovať lieky?

Kyselina pantoténová v tabletách pre dospelých je predpísaná 0,1-0,2 g Liečivo sa užíva 2-4 krát denne. Tablety sa užívajú pol hodiny pred jedlom alebo jeden a pol hodiny po jedle. Pre deti je dávka predpísaná v závislosti od veku, od 0,005 do 0,2 g.

Ak sa liek používa v ampulkách, potom sa podáva vo forme injekcií, intramuskulárne alebo intravenózne. Niekedy dajú kvapkadlo s vitamínom. Zvyčajne sa liek podáva dvakrát denne. Injekcia môže byť trochu bolestivá.

Liečivo vo forme masti sa používa 4-6 krát denne, nanáša sa v tenkej vrstve na postihnuté miesto.

Interakcie s inými liekmi a potravinami

Je možné zosilnenie niektorých liekov kyselinou pantoténovou. Čo to je? Vitamín B5 môže zvýšiť účinok liekov. Zvyšuje účinnosť liekov určených na liečbu ochorení tráviaceho traktu, iných vitamínových prípravkov. Zároveň znižuje účinnosť liekov proti tuberkulóze, pričom eliminuje ich možné vedľajšie účinky. Použitie určitých antibakteriálnych liekov môže znížiť účinok užívania vitamínu B6. Spolu s kyselinou pantoténovou sa tiež neodporúča užívať lieky s obsahom medi. Tieto lieky oslabujú účinok vitamínov.

Počas liečby kyselinou pantoténovou sa treba vyhnúť diuretikám. To pomôže odstrániť vitamín z tela. A tiež umyte prípravu kávy, alkoholických a alkoholických nápojov.

špeciálne pokyny

Príjem kyseliny pantoténovej musí byť koordinovaný s ošetrujúcim lekárom. Prípravky s vitamínom B5 by sa nemali užívať samostatne. Správne dávkovanie môže zvoliť iba odborník.

Ak pacient súčasne užíva srdcové glykozidy, potom vymenovanie vitamínu B5 zvýši účinnosť liečby, pretože kyselina pantoténová zlepšuje zásobovanie srdcového svalu energiou a prispieva k jeho kontraktilnej funkcii.

Cena liekov

Cena kyseliny pantoténovej v lekárňach závisí od typu lieku a jeho formy uvoľňovania. "Pantotén vápenatý" vyrábaný "Akrikhin HFC" stojí 250-270 rubľov. Liek "Kyselina pantoténová" zahraničných farmaceutických spoločností môže mať cenu 800 až 1 000 rubľov. "Dexpanthenol" v ampulkách stojí 120-150 rubľov.

Cena kyseliny pantoténovej vo forme lokálnych činidiel (masti, krémy) je od 150 do 500 rubľov a vitamínové a minerálne komplexy ("Vitrum", "Duovit") - od 250 do 500 rubľov. Nootropická droga "Pantogam" stojí od 560 do 930 rubľov.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová alebo pantotenát vápenatý) je vo vode rozpustný vitamín, jeho hlavnými prospešnými vlastnosťami je pomáhať pri tvorbe bunkovej energie.

Aká je ešte výhoda vitamínu B5? Kyselina pantoténová sa podieľa na procesoch oxidácie a acetylácie, podieľa sa na syntéze acetylcholínu, metabolizmu tukov a uhľohydrátov a pri tvorbe porfyrínov, kortikosteroidov, hormónov kôry nadobličiek.

Aký je prínos kyseliny pantoténovej?

Kyselina pantoténová sa podieľa na tvorbe protilátok, zlepšuje vstrebávanie ďalších vitamínov v tele, stimuluje tvorbu hormónov nadobličiek, vďaka čomu sa zlúčenina používa na liečbu a prevenciu kolitídy, artritídy, alergických stavov a ochorení kardiovaskulárneho systému. . Vitamín prispieva k syntéze dôležitých látok glukokortikoidov v kôre nadobličiek, ktoré pomáhajú odstraňovať prípadné zápalové procesy, sú zodpovedné za tvorbu protilátok a psycho-emocionálny stav. Kôra nadobličiek je najúčinnejšia zo všetkých žliaz v tele. Pre plnohodnotnú prácu potrebuje veľké zásoby vitamínu B5, aby úspešne zvládla všetky problémy: stres, zápaly a patogény. Pozoruhodné je aj to, že kortikoidy sú pri podpore spaľovania tukov aktívnejšie ako iné zlúčeniny, takže vitamín B5 nepriamo ovplyvňuje hmotnosť a pomáha udržiavať štíhlu postavu. Niekedy sa pantotenát nazýva hlavným vitamínom krásy a architektom štíhlej postavy.

Dávkovanie vitamínu B5:

Odporúčané množstvo vitamínu B5 pre dospelých je 10-20 mg. Zvýšená dávka vitamínu je potrebná pri aktívnej fyzickej námahe, tehotenstve a laktácii. Taktiež ľudia v pooperačnom období, s ťažkými infekciami, chorobami a stresom, potrebujú zvýšenú dávku vitamínu.

Dodatočný príjem vitamínu B5 je predpísaný v nasledujúcich prípadoch:

Vitamín B5 ako zložka koenzýmu A sa podieľa na metabolizme mastných kyselín, bielkovín a sacharidov a normalizuje redoxné procesy v tele. Preto je dôležitý pre obnovu a udržiavanie všetkých bunkových tkanív. Vitamín B5 syntetizuje rastové hormóny, pohlavné hormóny, mastné kyseliny, histamín, „dobrý“ cholesterol, hemoglobín a acetylcholín. Je to jediný vitamín, ktorý sa môže absorbovať cez pokožku, a preto sa používa v liekoch na popáleniny a kozmetike.

Úloha kyseliny pantoténovej v tele

Funkcie kyseliny pantoténovej v tele:

• Podieľa sa na tvorbe glukokortikoidov nadobličkami, chránia organizmus pred preťažením, zlepšujú imunitu, zmierňujú zápaly.
• Podieľa sa na syntéze neurotransmiterov – vďaka týmto látkam je možné prenášať informácie z neurónov do mozgu. Mimochodom, neurotransmitery sú zodpovedné aj za chuťové a pachové vnemy. Nedostatok kyseliny pantoténovej vedie k zhoršeniu funkcií čuchového systému, depresiám, zábudlivosti.
• Vitamín B5 sa podieľa na syntéze mastných kyselín a protilátok. Pomáha chrániť mozog pred následkami zlých návykov – alkoholom a fajčením.
• Zlepšuje regeneráciu a rast buniek, znižuje vedľajšie účinky liekov.
• Normalizuje metabolizmus lipidov a vodnú rovnováhu v tele.
• Posilňuje nechty a vlasy, zlepšuje stav pokožky. Mimochodom, skoré sivé vlasy môžu byť tiež znakom nedostatku B5, pretože tento vitamín podporuje syntézu pigmentu vo vlasoch.
• Bojuje proti starnutiu, zabraňuje predčasnému vzniku vrások.
• Zabraňuje vzniku obezity, reguluje tvorbu tukových buniek.
• Zabraňuje rozvoju anémie.
• Reguluje činnosť čriev.
• Pomáha bojovať proti chorobám kardiovaskulárneho systému.
• Pomáha telu absorbovať ďalšie vitamíny a živiny.

Denný príjem vitamínu B5

Denná potreba kyseliny pantoténovej

• Liečba infekčných chorôb.
• Stres.
• Choroby tráviaceho traktu (GIT) a kardiovaskulárneho systému.
• Ťažká fyzická práca.
• Športovci a kulturisti.
• Tehotné a dojčiace ženy.

Nedostatok a prebytok vitamínov

Prejavy nedostatku kyseliny pantoténovej:

• Poruchy nervového systému: poruchy spánku, depresia, apatia, emocionálne preťaženie.
• Časté bolesti svalov a hlavy. Často sa športovci sťažujú na pocit pálenia v nohách a prstoch - metabolické procesy sú narušené, kyselina mliečna sa vylučuje rýchlejšie.
• Zvýšená únava – telo nemá čas syntetizovať energiu, účinnosť klesá.
• Stav pokožky sa zhoršuje (objavujú sa vyrážky, starecké škvrny, koža sa odlupuje). Vlasy sa stávajú krehkými, zle rastú, objavuje sa seborrhea, dermatitída, ekzém.
• Zhoršenie chuti do jedla, výskyt nevoľnosti, jedlo sa horšie vstrebáva.
• Hormonálna nerovnováha. Rast sa u dospievajúcich často spomaľuje, je diagnostikovaná prudká strata hmotnosti.
• Porušenie funkcií vylučovacieho systému.
• Imunita je oslabená, ľudia často trpia ochoreniami dýchacích ciest.
• Keďže sa syntetizuje menej glukokortikoidov, ochorenia srdca a krvných ciev môžu progredovať.
• Porušenie vízie.

Príčiny nedostatku vitamínu B5:

• Nevyvážená výživa.
• Dlhý priebeh antibiotík, sulfónamidy - niektoré lieky zhoršujú vstrebávanie kyseliny pantoténovej v tele.
• Nízkobielkovinová a nízkotučná strava – tuky a bielkoviny uľahčujú vstrebávanie vitamínov.
• Choroby tráviaceho systému.

Keďže vitamín B5 si telo syntetizuje a nachádza sa v mnohých potravinách, nedostatok je diagnostikovaný len zriedka. Hypervitaminóza tiež nie je pre človeka nebezpečná, keďže kyselina pantoténová sa v tele nehromadí. V zriedkavých prípadoch sa po zavedení veľkej dávky pantotenátu vápenatého diagnostikuje nevoľnosť, tachykardia a nespavosť.

hlavné zdroje

Rastlinné zdroje:

• Ovocie a bobule: banán, pomaranč, mandarínka, figy, jahody, grapefruit. Rovnako ako maliny, brusnice, jablká, ananás atď.
• Zelenina: reďkovky, mrkva, šalát, cibuľa, brokolica, karfiol. Rovnako ako tekvica, biela kapusta atď.
• Orechy (kešu, lieskové orechy, arašidy).
• Nedrvené obilniny, otruby.
• Celozrnný chlieb, strukoviny.
• Kvasnice.
• Huby.

Živočíšne zdroje:

• Hydina, hovädzie, bravčové.
• Pečeň, obličky.
• Morské ryby a morské plody.
• Mliečne výrobky.
• Žĺtok.
• Kráľovské včelie mlieko.

Produkt	Obsah vitamínu B5 v 100 g
Hrášok zelený	15 mg
Sója	6,5 mg
Teľacie mäso	6,3 mg
Bravčové obličky	6 mg
ikry tresky	3,5 mg
materská kašička	3,4-25 mg
ikry tresky	3,4 mg
Jablká	3,4 mg
Ryžové otruby	3 mg
Šampiňón	2,5 mg
Pohánka	2,4 mg
Arašidový	1,7 mg
Avokádo	1,4 mg
naklíčená pšenica	1,2 mg
pistácie	1 mg
Tekvica	0,7 mg

Dôležité! Niektoré potraviny (sýtené nápoje, sladkosti, čipsy, konzervy) zhoršujú vstrebávanie vitamínu B5

Kyselina pantoténová sa pri varení a mrazení ničí, takže konzervovaná zelenina je zbytočná. Ak je to možné, jedzte ovocie a zeleninu v surovom stave, ostatné produkty podrobené šetrnému tepelnému spracovaniu. Jedzte správne, pretože na to, aby si vitamín telo syntetizovalo, musí byť v črevách zdravá mikroflóra.

Indikácie a kontraindikácie na použitie

Indikácie na použitie:

• Pľúcne patológie (ARI, pneumónia, bronchitída, tuberkulóza).
• Choroby nervového systému.
• Neinfekčné ochorenia gastrointestinálneho traktu (gastritída, vred, dyskinéza).
• Bronchiálna astma.
• Poruchy krvného obehu.
• Toxikóza a hrozba u tehotných žien.
• Alergické ochorenia.
• Choroby kože a vlasov (seborrhea, ekzém, akné atď.).
• So zneužívaním nikotínu alebo alkoholu.
• Patológie gluténu.
• Psycho-emocionálne preťaženie.
• zápalové procesy.

Za kontraindikáciu možno v niektorých prípadoch považovať tehotenstvo a dojčenie, ochorenie obličiek v akútnom štádiu, precitlivenosť na pantotenát vápenatý, vek do 3 rokov.

Vitamín B5 je súčasťou väčšiny vitamínových a minerálnych doplnkov: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alfavit Cosmetic atď. Prípravky s pantotenátom vápenatým sú dostupné v nasledujúcich variantoch:

• Tablety a kapsuly.
• Ampulky na injekcie.
• Spreje, krémy a masti na vonkajšie použitie.

Dexpanthenolové spreje sa používajú na liečbu kožných lézií. Kyselina pantoténová dobre preniká do krvného obehu a hlbokých vrstiev dermis, urýchľuje hojenie, znižuje zápal a znižuje svrbenie. Vhodné na liečbu ekzémov, popálenín, škrabancov, vredov, preležanín a iných defektov. Medzi najbežnejšie lieky patria: Bepanten, Panteksol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

Pantotenát vápenatý sa používa na injekčné a perorálne podávanie. Má nízku toxicitu, denná dávka pre dospelých je až 0,8 g, pre deti - 0,1-0,3 mg. Vyrába sa v ampulkách 2 ml a tabletách 0,1 g. Obľúbený je aj Pantogam, dostupný v tabletách 0,25 a 0,5 g Calcium Pangamat je vitamínový doplnok, používaný ako komplexná terapia.

Interakcie s inými živinami

Interakcia vitamínu B5 s inými prvkami:

• Pantotenát vápenatý sa najlepšie vstrebáva s kyselinou askorbovou a tiamínom.
• Niektoré antibiotiká môžu znížiť vstrebávanie vitamínu B5 v tele.
• Zlepšuje vlastnosti srdcových liekov.
• Môže znížiť účinnosť liekov proti TBC.
• Podporuje vstrebávanie kyseliny listovej, cholínu, draslíka.
• Vitamín sa z tela vyplavuje sýtenými nápojmi, kofeínom, alkoholom, barbiturátmi.
• Kyselina pantoténová nie je kombinovaná s meďou - jej farmakologické vlastnosti sú oslabené.
• Nezlučiteľné s niektorými perorálnymi kontraceptívami, proteolytickými liekmi.
• Diuretiká (diuretiká) intenzívne vyplavujú vitamín B5 z tela.
• Zvyšuje účinok liekov zameraných na liečbu ochorení gastrointestinálneho traktu.
• Dobre sa kombinuje s mangánom a železom.

Odborná rada. Dávkovanie a harmonogram užívania pantotenátu vápenatého má určiť lekár. Zároveň musíte vyvážiť stravu a vzdať sa zlých návykov.

Inštrukcie na používanie

Kyselina pantoténová sa podáva perorálne, intramuskulárne alebo intravenózne. Kvapkadlá a injekcie sa často robia 2-krát denne (ráno a večer). Počas zavádzania môže dôjsť k miernej bolesti.

V tabletách sa liek predpisuje v dávke 0,1-0,2 g 2-4 krát denne, pre deti 0,005-0,2 g v závislosti od veku. Liek sa má užívať pol hodiny pred jedlom alebo 1,5 hodiny po jedle s vodou.

Spreje, masti, gély a iné lokálne produkty sa aplikujú lokálne 4-6 krát denne.

Vitamín B5 v kozmeteológii

K dnešnému dňu je známych 25 vitamínov B a každý má svoju úlohu. Vitamín B5 aktívne používajú kozmetológovia. Príjem veľkého množstva kyseliny pantoténovej sa odporúča na korekciu vyrážok a normalizáciu metabolizmu lipidov. Tento vitamín je obsiahnutý v krémoch na starostlivosť o pleť, pleťových a vlasových maskách a posilňujúcich olejoch.

Účinok vitamínu B5:

• Podporuje regeneráciu a spevnenie nechtovej platničky, obnovuje poškodenú kožtičku.
• Udržuje tón pleti, zabraňuje vzniku skorých vrások.
• Chráni vlasy pred vyblednutím, výskytom sivých vlasov, lupinami, seboreou.
• Normalizuje pigmentáciu vlasov.
• Prispieva k normalizácii hmotnosti, podieľa sa na procesoch obnovy svalov - to je dôvod, prečo športovci a kulturisti tak milujú vitamín B5.

Dôležité! Kozmetika najčastejšie obsahuje derivátovú formu vitamínu pantenol - je stabilnejší a nerozkladá sa vplyvom vonkajších faktorov

Pár receptov na masky s vitamínom B5

1. Kefír-med. Zloženie: 1 fľaštička B5, 1 polievková lyžica medu, 2 polievkové lyžice kefíru, 15 kvapiek citrónovej šťavy. Kefír je potrebné zahriať na 40 stupňov, pridať citrónovú šťavu a med, vypnúť a potom pridať kyselinu pantoténovú. Naneste štetcom na tvár a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Dôkladne opláchnite teplou vodou, opakujte po 3-4 dňoch.
2. Hlina a pivovarské kvasnice. Pivovarské kvasnice sú silným zdrojom vitamínu B5, preto je čas pripraviť si výživnú masku. Ingrediencie: 1 lyžička droždie, 1 polievková lyžica. l. kozmetická hlina, 2 lyžičky voda. Zmiešajte všetky ingrediencie, mali by ste dostať zmes v konzistencii ako hustá kyslá smotana. Naneste na pokožku 20 minút a držte pol hodiny. Opakujte raz alebo dvakrát týždenne.

Vitamíny skupiny B sa nie bezdôvodne nazývajú vitamínmi krásy a mladosti. Aktívne sa používajú v kozmeteológii. Najpopulárnejšie vitamíny a ich použitie - pozrite si užitočné video:

Ak pociťujete chronickú únavu, začnete zle spať. Ráno máte problém vstať, pretože vás bolia kĺby. Mučili vás časté prechladnutia, oslabená imunita. Začali sa objavovať problémy s pamäťou: v práci zabudli podať správu včas, stretnúť sa s klientom. Začali ste sa obávať hmotnosti: nestačí to, alebo naopak, je to zbytočné. Naliehavo choďte k lekárovi! S najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok kyseliny pantoténovej. Táto látka je pre naše telo taká dôležitá, že pri jej nedostatku môže byť narušená práca mnohých orgánov. Vyskytnú sa exacerbácie chorôb, objaví sa bolesť.

Čo je kyselina pantoténová

Za takýmto zložitým názvom sa skrýva vitamín B5. Ak nie je narušená mikroflóra, produkuje sa v našich črevách sama. Vzhľadom na to, že vitamín sa nachádza v rôznych potravinách, neustále sa dostáva do nášho tela. Ale v situácii, keď jeho nedostatok, začínajú problémy:

Metabolizmus je narušený;

Znížená imunita;

Objavujú sa kožné ochorenia;

Vyskytujú sa alergie;

Nervové ochorenia sa zhoršujú.

Tento vitamín sa podieľa na práci nadobličiek. Produkuje hormón, s ktorým sa zápal ľahšie znáša, je nevyhnutný pri srdcových ochoreniach, kolitíde. Podieľa sa na syntéze mastných kyselín. S jeho porušením a zlyhaním sa zhoršuje dlhodobá pamäť, zhoršujú sa nervové ochorenia, je narušený spánok. Je dôležité, aby sa vitamín podieľal na syntéze látok, ktoré sú zodpovedné za prenos mozgových impulzov. S nedostatkom sa znižuje pocit vône a chuti, objavuje sa neprítomnosť.

Účasť vitamínu na syntéze protilátok pomáha chrániť mozog pred účinkami nikotínu a alkoholu. Tvoria sa nové bunky, znižujú sa vedľajšie účinky liekov. Stav pokožky a vlasov závisí od prítomnosti vitamínu. Jeho účasť je dôležitá pre normalizáciu vodnej bilancie organizmu, urýchlenie hojenia rán a popálenín. Vitamín hrá obrovskú úlohu pri regulácii metabolizmu cholesterolu, zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Vitamín B5 je veľmi dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. S použitím lieku:

Ľahšie tolerovať zápaly, srdcové choroby, artritídu.

Práca nervového systému je riadená. Spánok sa zlepšuje, chronická únava mizne.

Funkcie mozgu sú regulované. Vracia sa dlhodobá pamäť, znižuje sa neprítomnosť mysle a zábudlivosť.

Imunita je podporovaná.

Proces starnutia, tvorba vrások, výskyt šedivých vlasov sa odsúva.

Metabolizmus je regulovaný. Stabilizuje hmotnosť pri chudnutí a obezite.

Zlepšuje stav pokožky a vlasov.

Aké produkty obsahujú

Bez toho, aby sme si to všimli, denne konzumujeme produkty s kyselinou pantoténovou. Je dôležité, aby boli správne pripravené. Tepelné spracovanie je povolené. Aby však vitamín zostal v produktoch, je potrebné vziať do úvahy, že dochádza k zničeniu:

Pod vplyvom vysokej teploty, pri vyprážaní;

Pri konzervovaní zeleniny a ovocia;

V dôsledku zmrazenia;

Po pridaní octového receptu.

Aby ste nahradili nedostatok vitamínu B5, stačí zájsť do obchodu alebo na trh. Aké potraviny obsahujú kyselinu pantoténovú? Nachádza sa v hovädzom mäse, pečeni, obličkách. Veľké množstvo sa ho nachádza v produktoch:

Mlieko, vajcia;

Strukoviny, obilniny;

Morské ryby, kaviár;

čerstvá zelenina;

Zelení: šaláty, kapusta;

Orechy, huby;

Celá pšenica a raž;

Pomaranče a banány.

Denná potreba vitamínu B5 v ľudskom tele

Upozorňujeme, že potreba tohto vitamínu závisí od situácie. Zvyšuje sa počas tehotenstva, s veľkou fyzickou námahou. Denná potreba vitamínu B5 sa zvyšuje po operáciách, pri strese. Veľká dávka je predpísaná pre kožné ochorenia, ťažké infekčné ochorenia. Za normálnych podmienok denná potreba:

Dospelí - 7-10 mg;

Tehotné ženy - 15-20 mg;

Dojčatá - 2 mg;

Školáci - 4 mg;

Starší ľudia - 10-15 mg.

Prípravky s obsahom vitamínu B5

Vitamín B5 je súčasťou chemického zloženia mnohých liekov. Lekári predpisujú tablety pantotenátu vápenatého tehotným ženám s toxikózou. "Pivovarské kvasnice" - kapsule - na kožné ochorenia a na priberanie. Liek Kyselina pantoténová dobre zvláda bolesť svalov, nervové poruchy a depresiu. Veľkým prínosom sú prípravky vitamínu B5 od Solgaru. Farmaceutický koncern vyrába multivitamínové komplexy "Solgar Multi Eye" na báze prírodných zložiek, kapsuly s kyselinou pantoténovou.

Formulár na uvoľnenie

Farmaceutický priemysel ponúka na použitie prípravky s obsahom vitamínov B5 v rôznych formách. Medzi nimi sú tablety a kapsuly, ktoré sa odporúčajú užívať podľa pokynov s vodou. Prípravky v ampulkách sú predpísané na intramuskulárne a intravenózne použitie. Použitie vitamínu B5 je účinnejšie pri injekciách, ale nie každý dobre znáša intramuskulárne injekcie, pretože sú veľmi bolestivé.

Indikácie na použitie

Nedostatok vitamínu B5 spôsobuje počas tehotenstva problémy: anémiu a toxikózu. Vzhľadom na potrebu normálneho fungovania celého organizmu je liek predpísaný na liečbu:

Poruchy nervového systému;

Problémy s dýchaním;

kožné ochorenia;

Popáleniny a rany;

alergie;

Poruchy štítnej žľazy;

Bolesť v kĺboch;

ochorenie obličiek;

Imunodeficiencia;

Choroby srdca.

Vynikajúce výsledky sa dosahujú použitím vitamínu B5 pri metabolických poruchách. Liek sa používa na chudnutie a priberanie, zastavuje rozvoj obezity. Tento vitamín je nevyhnutný pre normálnu funkciu mozgu. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy, bojuje proti roztržitosti a zábudlivosti. Ak chcete oddialiť starnutie, bez liekov s vitamínom B5 sa nezaobídete. Lekári používajú lieky na liečbu:

Choroby gastrointestinálneho traktu;

Komplikácie po operáciách;

Poruchy krvného obehu;

poškodené vlasy;

tuberkulóza;

Choroby pečene;

plešatosť;

zápal pankreasu.

Dávkovanie

Je dôležité, aby sa vitamín B5 dobre vylučoval z tela, takže jeho nadbytok nevedie k žiadnym vážnym následkom. Aby malo užívanie lieku požadovaný účinok, je potrebné dodržiavať dávkovanie. Vyžaduje si výrazný nárast kožných ochorení. Dávkovanie môže byť až 1,5 gramu denne, ale to dáva vynikajúce výsledky. Množstvo látky, ktoré sa má užívať, predpisuje lekár, závisí od ochorenia a veku pacienta. Pre dospelých je dávka až 500 mg denne, pre deti - od 100 do 400 mg.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová) objavil v roku 1933 vedec Roger Williams.

Kyselina pantoténová dostala svoj názov z gréckeho slova pantotén, čo znamená „všade“, vďaka jej extrémne širokému rozšíreniu v tkanivách rastlín, zvierat a mikroorganizmov.

Vitamín B5 je vo vode rozpustný vitamín, ktorého hlavnou úlohou je účasť na procese výroby energie bunkou.

Kyselina pantoténová, ktorá vstupuje do tela, sa mení na pantetín, ktorý je súčasťou koenzýmu A, ktorý hrá dôležitú úlohu v procesoch oxidácie a acetylácie (kalorifikátor). Koenzým A je jednou z mála látok v tele, ktoré sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov.

Vitamín B5 je potrebný pre metabolizmus tukov, sacharidov, aminokyselín, syntézu životne dôležitých mastných kyselín, cholesterolu, histamínu, acetylcholínu, hemoglobínu.

Fyzikálno-chemické vlastnosti vitamínu B5

Taktiež vitamín B5, podobne ako ostatné vitamíny tejto skupiny, produkuje v tele Escherichia coli vo významných množstvách.

Denná potreba vitamínu B5

Odporúčaná denná potreba vitamínu B5 je 4-7 mg. Potreba sa zvyšuje pri ťažkej fyzickej námahe, ako aj u dojčiacich žien (až 8 mg denne). Vitamín B5 preukázal svoju účinnosť vo veľkých dávkach (až 10 g denne) pri liečbe akné (akné).

Denný príjem vitamínu B5 pre deti:

• Od 0 do 6 mesiacov - 2 mg;
• Od 6 mesiacov do 1 roka - 3 mg;
• Od 1 roka do 3 rokov - 3-4 mg;
• Od 7 do 10 rokov - 4-5 mg.

Najdôležitejšou vlastnosťou vitamínu B5 je jeho schopnosť stimulovať produkciu hormónov nadobličiek – glukokortikoidov, čo z neho robí silný nástroj na liečbu ochorení ako artritída, kolitída, alergie a srdcové choroby.

Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe protilátok, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, podporuje vstrebávanie ďalších vitamínov a podieľa sa aj na syntéze neurotransmiterov (kalorizátor).

Normalizuje oxidačné a redukčné procesy, zabezpečuje normálnu činnosť mozgu. Taktiež tento zázračný vitamín spomaľuje starnutie a predlžuje život.

Pantotenát vápenatý sa používa v komplexnej terapii abstinenčných príznakov u pacientov s alkoholizmom.

Vitamín B5 je široko používaný na lekárske účely. Ako droga sa používa pri rekonvalescencii organizmu po operáciách, pri liečbe ekzémov, popálenín, bronchiálnej astmy, akútnej a chronickej bronchitídy, porúch obehového systému, ochorení pečene, žalúdka, čriev.

Škodlivé vlastnosti vitamínu B5

Príznaky intoxikácie tela neboli zistené. Vitamín B5 je úplne bezpečný a netoxický.

Absorpcia vitamínu B5

Vitamín B5 sa vstrebáva v tenkom čreve. Absorpčným mechanizmom je aktívny transport. Vitamín B5, ktorý sa dostáva do krvi, je čiastočne zachytený červenými krvinkami a premenený na koenzým A, zvyšok cirkuluje vo voľnom stave. Vitamín je distribuovaný do všetkých tkanív, kde sa využíva aj na syntézu koenzýmu A. Jeho vylučovanie sa uskutočňuje najmä obličkami.

Nedostatok vitamínov môže byť spôsobený nízkym obsahom bielkovín, tukov, vitamínov v potrave, ochoreniami tenkého čreva s malabsorpčným syndrómom, ale aj dlhodobým užívaním mnohých antibiotík a sulfónamidov.

Symptómy hypovitaminózy:

• únava;
• depresie;
• poruchy spánku;
• zvýšená únava;
• bolesť hlavy;
• nevoľnosť;
• bolesť svalov;
• pálenie, brnenie, necitlivosť prstov na nohách;
• pálivé, neznesiteľné bolesti dolných končatín, väčšinou v noci;
• sčervenanie kože nôh;
• dyspeptické poruchy;
• dvanástnikové vredy.

Pri nedostatku pantoténu klesá odolnosť organizmu voči infekcii, často sa vyskytujú akútne respiračné ochorenia.

Príliš veľa vitamínu B5 v tele

V zriedkavých prípadoch sa pozoruje predávkovanie vitamínom B5 so zvýšenou individuálnou neznášanlivosťou kyseliny pantoténovej. Zdravotné nebezpečenstvo nepredstavuje ani vo väčšom množstve, nakoľko sa dobre znáša a vstrebáva v organizme (kalorizátor). Príznaky predávkovania sú vyjadrené nepríjemným pocitom pálenia v žalúdku.