Trădarea corpului: Când corpul „înnebunește”. Confruntarea cu atacuri de panică severe

Atacurile de panică sunt prezente la 6-8% dintre persoanele care suferă de nevroză . Această tulburare aparține grupului de boli psihosomatice.

Adică, atât psihicul, cât și fiziologia unei persoane sunt implicate în manifestarea atacurilor de panică. Mai jos vom vedea de ce atacuri de panicași cum să le depășești.

Cunoașterea cauzelor unui atac de panică ajută la depășirea rapidă a acestuia.

Este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă de ce apar atacuri de panică și frică, precum și starea lor în timpul unui astfel de atac.

Pentru a determina de ce o persoană se confruntă cu această afecțiune, este important să știm cum se manifestă panica fiziologic, ce experimentează pacientul în această perioadă.

Asa de, atacurile de panică sunt stare bruscă frică, panică, anxietate care nu poate fi controlată, suprimată sau autotratată. Apare fără simptome anterioare, nu durează mult, dar intens. Intru chiar și în ea un timp scurt(5-15 minute în medie) epuizează în mod semnificativ o persoană, îi afectează comportamentul, procesele cognitive și bunăstarea.

Deoarece nu toată lumea este supusă convulsiilor, iar cei care le au notează frecvența unor astfel de manifestări, afecțiunea este definită ca o boală și incluse în ICD-10 (F41.0).

Din punct de vedere fiziologic, această stare eliberare bruscă puternică de adrenalină în sânge care provoacă simpatic sistem nervos.

Și în timp ce NS parasimpatic nu a început să acționeze, o persoană simte o creștere a anxietății. Aceste două mecanisme de autonomie sistem nervosîncepe să acționeze cu „alimentul” creierului.

Corpul principal într-o coliziune cu pericol amenințător dă semnale pentru activarea NS.

De fapt, un atac de panică este o apărare pentru corpul nostru. Dar cu manifestare frecventă, împiedică o persoană să funcționeze pe deplin.

Cauzele atacurilor de panică și ale fricii

Ce cauzează atacurile de panică?

Există mai multe motive pentru această condiție, sunt aproape întotdeauna psihogene . Ei chiar motive exacte este dificil de numit, mai degrabă, acestea sunt evenimente sau schimbări din viața unei persoane care duc la manifestări psihosomatice similare.

Certurile frecvente între părinți contribuie la tendința copilului la PA

Factorii care favorizează apariția acesteia sunt bine cunoscuți.

Deci, ce provoacă atacurile de panică?

1. Probabilitate mare de apariție cu predispoziție genetică . Dacă rudele aveau patologia psihică, o persoană poate simți atacuri bruște frica si anxietatea.
2. Cu o educație greșită copilărie : pretenții prea mari ale părinților, inconsecvență în cerințe, critica acțiunilor.
3. Condiții emoționale adverse în copilărie : certuri frecvente între părinți, copii între ei, alcoolism și alte dependențe în familie.
4. Caracteristici ale temperamentului și muncii Adunării Naționale , persoanele cu un tip de temperament melancolic și coleric sunt susceptibile la atacuri de panică.
5. Caracteristicile caracterului unei persoane (blocat pe experiențe, impresionabilitate, suspiciune și altele).
6. Factorul de stres puternic , poate fi atât pozitiv, cât și negativ, dar pentru Adunarea Națională este un șoc.
7. Tulburări somatice pe termen lung , boli, interventii chirurgicale, transferat boli infecțioase cu complicații sau evoluție severă.
8. Cu neurastenie o persoană poate fi depășită și de crize de anxietate, frică, anxietate.

Pe lângă acești factori, există și alții motive fiziologice de ce apar atacuri de panică. Uneori atacuri de panica frica și anxietatea însoțesc astfel de boli, ca un prolaps valva mitrala, hipoglicemie, hipertiroidism. În unele cazuri, luând anumite preparate medicale conducând la simptome de atac de panică.

De ce apar atacurile de panică?

• Apar atunci când sistemul nervos central este stimulat de cofeină și stimulenți chimici.
• Este, de asemenea, un fenomen concomitent cu depresia.

Manifestări ale atacurilor de panică

Episoadele de atacuri nu pot fi prezise, ​​sunt spontane.

În mod obiectiv, ele nu sunt precedate de o amenințare reală la adresa sănătății sau vieții umane . Dar creierul „activează” reacția de protecție a corpului.

Panica este un fel reacție defensivă organism

Îl poți recunoaște după următoarele simptome:

• zgomote cardiace puternice (profunde) sau frecvente;
• persoana transpira;
• există tremor sau tremur la nivelul membrelor;
• uscăciunea apare în gură;
• atacurile sunt însoțite de dificultăți de respirație;
• adesea o persoană simte fie sufocare, fie un „nod” în gură;
• uneori poate începe durerea în zona pieptului;
• o stare de greață sau arsură în stomac, care nu este provocată de mâncare;
• amețeli, leșin;
• dezorientare;
• sentimentul că obiectele din jur nu sunt reale, ireale;
• un sentiment al propriei „separari”, atunci când o persoană își simte propriul „eu” undeva în apropiere;
• frica de moarte, înnebunirea sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
• odată cu creșterea anxietății, o persoană simte un val de căldură în corp sau frisoane;
• insomnie, ca urmare, o scădere a funcțiilor gândirii;
• de asemenea, la nivelul membrelor există o senzație de amorțeală sau furnicături.

Este bine să știi ce provoacă atacurile de panică, dar ce să faci cu o astfel de boală psihosomatică?

La urma urmei, un atac poate depăși o persoană în cel mai inoportun moment, ce acțiuni ar trebui luate pentru a reduce durata și a reduce numărul manifestărilor sale?

Principii de tratament pentru atacurile spontane de anxietate și frică

La atacuri acute tratamentul atacului de panică pentru această afecțiune este să se aplice agenţi farmacologiciși psihoterapie însoțitoare.

Medicamente pentru tratament medicul prescrie.

El prescrie regimul de administrare a medicamentelor, forma eliberării lor.

Pacientului i se pot administra medicamente prin picuratoare, este si posibil administrare orală medicamente.

În acest din urmă caz, îmbunătățirea apare mult mai târziu (aproximativ o lună mai târziu).

Pentru a stabiliza starea după un atac de panică și anxietate spontană, psihoterapeuții prescriu medicamente care îmbunătățesc metabolismul în creier, cresc nivelul de serotonină din sânge și restabilesc echilibrul între inhibiția și excitația sistemului nervos central.

Comunicarea regulată cu un psihoterapeut poate ajuta la tratarea bolii.

Principal efect terapeuticîn înlăturarea cauzelor atacurilor de panică are psihoterapie . Într-o conversație cu un psiholog (psihoterapeut), pacientul este conștient de cauzele unor astfel de manifestări psihosomatice. Înțelege cum să se comporte în timpul unui atac de frică și anxietate, învață să le depășească.

Există mai multe domenii de psihoterapie care ajută o persoană să scape de acest sindrom.

Toate acestea au scopul de a identifica cauzele bolii și de a învăța o persoană cum să se comporte în timpul unui astfel de fenomen.

1. Hipnoza clasică (cadrare directivă pentru a scăpa de manifestările somatice).
2. Hipnoza ericksoniana (învățarea reducerii nivelului de anxietate, frică).
3. Terapie orientată pe corp (se folosesc tehnici care reduc nivelul de anxietate, lucreaza cu respiratia).
4. Psihoterapie de familie (se evaluează relațiile de familie, se lucrează cu toți membrii familiei pentru a îmbunătăți relațiile).
5. Psihanaliză (lucrați cu conflicte inconștiente și copilărie, nu întotdeauna metoda eficientaîn tratarea atacurilor de panică).
6. Psihoterapie cognitiv-comportamentală (cel mai eficient în tratamentul acestei tulburări, există o schimbare treptată a gândirii umane, lucrează cu cauzele fricii).

Atacurile de panică dezechilibrează o persoană și necesită tratament

Atacurile de panică provoacă multe neplăceri unei persoane.

Un psihoterapeut va ajuta la determinarea cauzelor atacurilor de panică.

Nu ar trebui să amânați vizitarea lui cu simptomele descrise mai sus.

Mulți dintre cei care au trecut prin panică reală consideră acest moment cel mai dificil și neplăcut din viața lor. O persoană aflată în această stare suferă o serie de sentimente: de la simpla deznădejde până la adevărată disperare.

Dovezile documentate arată că atacurile de panică pot dura între 5 și 10 minute în majoritatea cazurilor. Uneori procesul poate dura mai mult. Pentru a scoate oamenii inapți dintr-o astfel de stare, este necesar influență externăși îngrijiri medicale.

Cazuri reale

care a suportat-o eveniment teribil ei spun că deodată sufletul este cuprins de frică, care literalmente paralizează și nu permite să se clinteze. Există o anxietate puternică și sentimentul unei catastrofe care se apropie. Corpul secretă transpirație umedă, iar capul se învârte. Rămâne singura dorință: să scapi repede din acest loc vicios și să-l părăsești repede.

Unii oameni pot experimenta crize similare de disperare în fiecare zi, ceea ce le afectează negativ stilul de viață. Mulți caută ajutorul specialiștilor, iar aceștia sunt diagnosticați cu „atacuri de panică”.

Cauzele de panică

Trebuie să existe un motiv semnificativ pentru ca un atac de panică să apară. Cel mai adesea, în fața ei, o persoană se confruntă cu un stres psihologic semnificativ cauzat de o mare responsabilitate sau de o conduită greșită. Dar panica poate prinde brusc absolut orice persoană, iar posibilitatea apariției acesteia crește după ce a suferit leziuni complexe.

Mulți oameni de știință și medici au fost cercetare practicăîn această regiune. De exemplu, Dr. Phil Berker a legat apariția unui atac de panică cu frecvența utilizării. băuturi alcoolice. Aproximativ 63% dintre pacienții săi care sufereau de sindroame similare consumau în mod regulat alcool în cantități diferite. Cu toate acestea, nu credeți că există o legătură directă. Doar că corpul uman după ce a consumat alcool devine mai vulnerabil la diferite stresuri psihologice.

Berker consideră că motivele pot fi pur interne. De exemplu, înșelarea pe o femeie pe care o iubești poate duce un bărbat la o sticlă și apoi atacuri de panică după ce s-a lăsat serios.

predispoziție naturală la boli

Renumitul profesor Junschild, face cercetări corpul umanși munca creierului, susține că dezordine mentala este o consecință a unei încălcări a echilibrului chimic în organism și în special în sistemul limbic. Această parte a creierului este responsabilă de stare emoțională persoană. Stresul psihologic declanșează mecanismul natural de apărare. Persoanei i se oferă posibilitatea de a alege: fuga imediată sau intrarea în confruntare. Amigdalele cerebeloase sunt implicate în moduri de comutare. Ele sunt cauza manifestării semnelor unui atac psihic în absența decizia corectă. Dacă declanșatorul din cap cade clar într-o singură poziție, atunci nu există panică. Omul acţionează după instincte pentru a supravieţui.

Profesorul atribuie o astfel de reacție la stimuli relicve lăsate nouă de la strămoșii noștri. Într-o perioadă în care nu existau orașe, drumuri și mașini, locuitorii peșterilor trebuiau să lupte în condiții de egalitate cu prădători mariși vecinii lor. Doar cei mai puternici și mai puternici războinici și vânători au supraviețuit. Astfel, natura a creat o populație de bărbați cu excreție crescută galanin, responsabil pentru toleranta la stres. Pentru femele o astfel de protecție nu era necesară, așa că este mai probabil să aibă atacuri de panică astăzi.

Lipsa de galanin determină inhibarea amigdalelor cerebeloase, ceea ce duce la senzație frică puternicăși o premoniție a propriei sale morți. Datele statistice confirmă concluzia profesorului: femeile sunt mai predispuse să apeleze la specialiști pentru atacuri de panică decât sexul puternic.

De ce să respiri mai adânc?

Mulți oameni cunosc expresia „respiră adânc”, care uneori poate fi auzită de la specialiști și medici. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege asta procedură similară poate ajuta cu adevărat la depășirea panicii. În procesul unei astfel de reacții a corpului, ritmul respirației se pierde și cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește brusc. Corpul începe să lucreze intermitent. Pentru a întoarce sângele la stare normală, este necesar să se mărească brusc fluxul de oxigen. Acest lucru poate fi ajutat respirație adâncă. Ca urmare, echilibrul chimic din sistemul limbic este restabilit și panica se stinge.

Predispoziție de vârstă

Psihiatrii americani au comparat apariția punk-ului în diverse categorii de vârstăși a concluzionat că 40% dintre pacienții care au căutat ajutor au experimentat pentru prima dată semne de panică înainte de vârsta de 20 de ani. Simptomele care apar la copii sunt asemanatoare cu cele intalnite la adulti, doar nivelul de frica se exprima in mai mult forma acuta. dezordine mentala mai sever pe starea generala organism și provoacă adesea agresivitate față de ceilalți.

Care este leacul pentru panică?

Cel mai scoruri de top aduce metode combinate tratament. Acestea includ terapie psihologică si receptie medicamente speciale. Depinde mult de pacientul însuși. Pentru a depăși rapid criza, este necesar să respectați cu strictețe recomandările specialiștilor, de exemplu, să faceți exercitii fizice sau sunați direct echipa de asistență. Accentul pus doar pe medicamente nu este un panaceu pentru boală și poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Lumea este neliniştită. În fiecare zi apar incidente care provoacă diferite reacții negativeîn psihicul oamenilor impresionabili. Psihologii din întreaga lume se confruntă cu probleme greu de explicat logic. Un astfel de fenomen este panica. Concept și definiție acest fenomen a fost dezvoltat pe baza unei legende antice despre zeul păstorilor pe nume Pan, a cărui voce era atât de tare încât putea speria instantaneu o turmă de oi, provocându-le o frică nebună și, prin urmare, punându-le la fugă.

Panica - ce este? Cauze

Dar ce este panica în sensul modern al cuvântului? Poate cel mai mult definiție simplă va exista frică și într-o formă manifestată activ. Cauzele panicăi apar de obicei sub două forme.

Este real atunci când există o amenințare reală în fața ochilor tăi. Există și presupuse, când un fel de speculație proprie servește drept cauză a fricii. Panica pentru o persoană este stres sever. Ca urmare, apar modificări în organism. Ele pot fi de diferite direcții. De exemplu, unele abilități de bază care par banale și imposibil de uitat în circumstanțe normale pot fi blocate în minte. Și se întâmplă, și invers, ca din cauza fricii excesive puternice, forței și vitezei incredibile să se trezească într-o persoană. Sunt cazuri când, într-un acces de panică, fete fragile au mutat mașini uriașe. Sau când oamenii au sărit de la etajul trei al clădirii și, în același timp, au rămas sănătoși.

feluri

Vorbind despre ce este panica, ar trebui, în primul rând, clarificat că aceasta poate fi de două tipuri - personală și colectivă. Personalul apare din cauza pericolelor care amenință un anumit individ. Nu este ușor să spui dacă o persoană va intra în panică sau nu.

Este dificil pentru că fiecare are propriile caracteristici ale structurii psihicului și, în consecință, toată lumea poate face același lucru. situație periculoasă vezi-l din unghiuri diferite și reacționează diferit.

Ce provoacă panică?

Psihologii spun că este practic imposibil să prezici panica cu o acuratețe de 100%. Un lucru este sigur: în vremuri de frică, majoritatea oamenilor încep să facă lucruri pe care nu le-ar face în mod normal înainte. De exemplu, panica poate duce la un fel de acțiuni antisociale. În situații similare, frica este un puternic motivator pentru acțiune. Deși, pe de altă parte, panica obiectivă, adică cea în care există o amenințare reală la adresa vieții, rareori provoacă frică. Mulți confundă panica cu mai puțin situatii stresante. Acest lucru se datorează influenței mass-media. Acestea din urmă sunt numite frica de panică ceva care nu este, pentru a da intrigii o poetate deosebită, să ridice ratingul. Pentru a nu cădea în capcana informației, trebuie să cunoașteți cauzele și semnele de panică.

La sfarsitul secolului trecut exista întreaga linie experimente pe oameni și animale. S-a dovedit ce este panica, cauzele ei. S-a aflat, de asemenea, ce înseamnă la nivel subconștient și cum să-i faci față. S-a ajuns la concluzia că panica este un mecanism natural de apărare împotriva situațiilor critice care reprezintă o amenințare de moarte pentru viață. De asemenea, a devenit cunoscut faptul că este un comportament activ, sfidător în timpul stresul de panică urmărește să atragă atenția asupra lui însuși pentru a apela la ajutor. Adică, atunci când o persoană intră în panică, pare că încearcă să transmită oamenilor din jurul său că este în pericol. Semnalează în mod clar că ajutorul este vital. Ceea ce este remarcabil este că atât animalele, cât și oamenii au avut exact aceleași reacții la manifestările de pericol.

Panica colectivă - ce este? Cum apare?

Acum trebuie să ne dăm seama ce este panica colectiva, ale căror caracteristici merită o atenție deosebită. Să începem cu faptul că atunci când un individ este într-o anumită particularitate mediu social, cel mai adesea într-o mulțime, apoi între el și alți oameni există, parcă, comunicare nonverbală. La rândul său, se bazează pe inconștientul colectiv, care a fost studiat de Carl Jung, filosof celebru si psiholog. Potrivit cercetărilor sale, oamenii care se află într-o mulțime au, parcă, unul starea psihica deloc, contopindu-se într-o singură structură mentală comună.

Motive pentru care se întâmplă convulsii necontrolate panica colectivă, se explică prin faptul că în mulțime o persoană își pierde simțul responsabilității. Totul poate fi întotdeauna pus pe seama altcuiva, ceea ce duce la neliniște și situații incontrolabile. Oamenii care știu direct cum este panica mulțimii știu că frica care vine de la o persoană poate fi transmisă altora. Și astfel, după un anume reacție în lanț toată mulțimea va fi infectată de panică.

De ce este panica colectivă periculoasă?

Pentru un izbucnire bruscă, este suficientă doar o mică scânteie, iar o flacără mare de panică frică colectivă se aprinde, care este apoi extrem de greu de stins. Atacurile de panică în masă devin deosebit de periculoase într-un spațiu închis, de exemplu, într-o cameră în flăcări. În astfel de condiții, autocontrolul se pierde, iar comportamentul devine imprevizibil și adesea agresiv.

Instinctele de autoconservare se joacă cu unii gluma proasta. Pentru că sunt cazuri când, în urma panicii, au fost călcați în picioare mulți oameni, cei care pur și simplu au avut ghinionul să se poticnească și să se poticnească. Aceasta pare a fi ceea ce se numește selecție naturală. Se vede doar în cazurile în care instinctele prevalează asupra rațiunii. În multe cercuri științifice, cercetările sunt în desfășurare cu privire la panica colectivă, mecanismele apariției acesteia și modalitățile de a face față acesteia.

tulburare de panica

Cu toate acestea, este un lucru când panica este un eveniment unic cauzat de o situație critică cu adevărat gravă. Alt lucru este atunci când apare fără motive obiective, vizibile, a căror sursă este internă probleme mentale. tulburare de panica, care se mai numește și anxietate paroxistică episodică, din păcate, este frecventîn secolul XXI.

Datorită stilului de viață nervos și stresant în urmărirea eternă, psihicul dă diverse eșecuri. Unul dintre acestea sunt izbucnirile bruște de frică și activitate de panică, care la pacienți durează de obicei între zece și treizeci de minute. Aceste atacuri sunt teribile pentru că sunt imprevizibile. Se pot întâmpla o dată pe an sau o dată la câteva zile, când are loc următorul atac - nimeni nu știe. Așteptarea unui al doilea atac afectează negativ și psihicul.

Semne de atacuri de panică. Tratamentul bolii

În timpul atacurilor de panică, organismul lucrează mai mult decât de obicei. Transpirație, febră, palpitații, dureri de cap și tulburări de muncă tractului respirator. De asemenea factor negativ această tulburare este societatea. Se grăbește să condamne sau să ridiculizeze comportamentul unei persoane care suferă de atacuri de panică. Din cauza unor astfel de cazuri, oamenii se retrag adesea în ei înșiși, se izolează de societate și duc un stil de viață antisocial care se termină cu autodistrugere.

Tratamentul unor astfel de cazuri durează foarte mult, de la șase luni la câțiva ani. Terapia include atât lucrul cu un psihoterapeut, cât și tehnici droguri puternice sub privirea atentă a experților. Psihologii folosesc pe scară largă așa-numita metodă de „oprire a gândurilor”, care, atunci când este aplicată corect, este extrem de eficientă în tratarea unor astfel de probleme.

O mică concluzie

Nu orice psihic poate rezista ritmului viața modernă. Aproape toată lumea știe direct ce este panica. Unii l-au văzut la televizor sau au citit despre el în ziare, alții, cei care au fost nevoiți să-l testeze experienta personala, mai puțin norocos. Având în vedere faptul că această problemă este relevantă și necesită studiu și rezolvare, poate că toată lumea va fi de acord. aceasta cuvânt înfricoșător- panica, care este adesea speriată de pe ecrane, nu este atât de înfricoșătoare dacă știi ce este și cum să faci față.

Partea 1. Etiologie și fenomenologie

Anxietatea este regizorul
teatrul nostru interior.
Joyce McDougall

Răspândit în timpuri recente atacurile de panică ne permit să le gândim nu ca la un sindrom separat, ci ca la un fenomen sistemic și necesită un studiu mai amănunțit al contextului cultural în care au „înflorit”. Ofer viziunea mea asupra acestui fenomen, folosind abordarea sistemelor iar referindu-se la descrierea sa la metafora eu ca teritoriu.

lume dinamică

Lumea modernă pentru o persoană devine din ce în ce mai puțin previzibilă, stabilă, previzibilă. Instituții sociale, care anterior îndeplineau funcția de stabilizare a Sinelui (familie, biserică, profesie), acum au pierdut asta. În ceea ce privește instituția familiei și a căsătoriei, aici vedem apariția cantitate semnificativă forme alternative de căsătorie și relații de familie caracteristice epocii postmoderne:

• căsătorii separate;

• balansare;

• forme moderne de poligamie;

• căsătorii în mod deliberat fără copii sau fără copii,

• comunele etc.

De asemenea, profesia încetează să mai îndeplinească funcția de stabilizare a personalității. Dacă mai devreme profesia era „suficientă” pentru viață, era suficient doar să urmezi cursuri de perfecționare, dar acum vârsta multor profesii este mai mică decât cea umană.

În general, lumea modernă devine din ce în ce mai dinamică, nelimitată, diversă, multi-format și oferă unei persoane o mulțime de diverse opțiuni alegere. Acest lucru în sine nu este rău, dar există o altă față a acestei monede. O persoană modernă se dovedește adesea a fi nepregătită pentru o asemenea abundență de propuneri din lume, căzând într-o situație de confuzie, anxietate și uneori panică.

Provocările lumii și identitatea

Absența unei lumi externe stabile se reflectă în lumea internă. Astăzi, pentru a răspunde la întrebarea „cine sunt eu?”, o persoană trebuie să aleagă în mod constant. Situația de alegere generează inevitabil anxietate. Și din moment ce trebuie să alegi constant, atunci anxietatea devine constantă.

Chipurile omului modern cantitate mare alegeri în fața presiunii în creștere a timpului - lumea se accelerează constant. Și pur și simplu nu pot să țin pasul cu el. Toate acestea creează probleme cu identitatea. omul modern. Pentru a ține pasul cu lumea în schimbare rapidă, trebuie să am calități paradoxale - să fiu și dinamic și stabil, să mențin acest echilibru complex, echilibrarea între variabilitate pe de o parte și stabilitate pe de altă parte.

Nu este surprinzător că o persoană modernă este forțată să fie în tensiune constantă: dacă vă fixați pe polul stabilității, veți rămâne în spatele lumii care se accelerează constant; adaptează-te creativ, echilibrând pe toată lungimea segmentului dintre polii indicați, fără să-și piardă simțul integrității: „Acesta sunt eu”.

Și departe de a fi întotdeauna, sunt suficient de creativ și holistic pentru a face față provocărilor. lumea modernă. O persoană într-o astfel de situație poate percepe lumea ca periculoasă, imprevizibilă și pe sine, Sinele lui, ca slab, instabil în fața acestei lumi în schimbare dinamică.

capcană de înstrăinare

O altă caracteristică a omului modern este pierderea comunicării cu alți oameni. În lumea de astăzi există din ce în ce mai puține forme socialeîn care o persoană și-ar simți apartenența, implicarea. Este din ce în ce mai forțat să se bazeze pe el însuși. Individualismul devine una dintre valorile principale ale lumii moderne. Autosuficiență, autonomie, capacitatea de a rezolva în mod independent problemele, competitivitatea - acestea sunt prioritățile omului modern.

Atașamentul, implicarea emoțională, sensibilitatea, capacitatea de sprijin uman în această situație sunt adesea evaluate ca slăbiciune și chiar dependență. „Niciodată să nu ceri nimănui nimic” - sfatul pe care Woland îl dă Margaritei devine adesea motto-ul unei persoane din această lume. Puternic, independent, insensibil din punct de vedere emoțional sunt principalele trăsături care alcătuiesc imaginea unei persoane moderne. Omul modern devine din ce în ce mai narcisist și acest lucru îl duce inevitabil la singurătate, incapacitatea de a avea intimitate și incapacitatea de a se baza pe ceilalți.

În această situaţie a unei lumi dinamice şi cerințe stricte este dificil pentru o persoană să se relaxeze și să aibă încredere în lume.

Controlul ca protecție împotriva anxietății

Aici intervine Anxietatea pe scena psihică. Anxietatea este rezultatul unei situații de neîncredere Mediul externși mediul interior - pentru eu-ul tău.

Astfel, lipsa de stabilitate în lumea exterioară și instabilitatea lumii interioare dă naștere la o mare anxietate. Iar anxietatea, la rândul ei, dă naștere nevoii de control.

Controlul este partea din spate anxietate care nu este recunoscută de persoană. Controlul aici este o modalitate de a face față anxietății. În spatele anxietății se află fricile - „lumea este instabilă și, prin urmare, periculoasă, iar eu sunt prea slab pentru a fi stabil în această lume”.

Este de nesuportat pentru o persoană să se afle mult timp într-o situație de anxietate. Singura pentru el opțiune posibilă a face față unei astfel de situații devine o încercare de a o controla. Controlul acționează aici ca o apărare, ca o încercare de a face viu, dinamic, fluid și din această cauză lume periculoasă mort, stabil, previzibil și, cel mai important, în siguranță.

În același timp, atât ceilalți oameni, cât și părțile despărțite ale Sinelui cuiva pot deveni obiecte de control.

Anxietatea și corpul

Corpul devine, de asemenea, unul dintre astfel de obiecte de control al Eu-ului în lumea modernă. Corpul a încetat să mai fie un suport pentru o persoană modernă, pentru Sinele său. În procesul de dezvoltare a Sinelui, corpul se înstrăinează treptat de Sine, Sinele încetează să fie perceput ca Sine. Deși inițial, așa cum este cunoscut, Sinele apare tocmai ca Sine corporal.

Cu toate acestea, pe măsură ce se dezvoltă, Sinele devine din ce în ce mai identificat cu mintea și în cele din urmă „se instalează” în cap. Iar trupul nu este ultimul refugiu pe care îl las.Urmând trupul, sunt din ce în ce mai înstrăinat de sfera emoțională.

Identificat ca rezultat cu mintea, eul unei persoane moderne începe să se relaționeze funcțional atât cu corpul, cât și cu emoțiile, ca un fel de instrumente care servesc eu. teritoriul non-I. Și acum nu pot decât să controlez aceste teritorii înstrăinate, abandonate, să le gestionez. Corpul și emoțiile, ca răspuns la aceasta, încep să se răzbune pe eu, încetând să-i asculte.

Mai mult, cu cât gradul de înstrăinare este mai mare, cu atât devin mai dificil să le gestionez. Așa că pierd din ce în ce mai mult contactul cu emoțiile și cu corpul, care îndeplinesc, printre altele, funcția de contact cu lumea. Mă aflu într-o situație de izolare de fonduri importante contactul cu realitatea.

Eu, ghemuit la minte, lipsit de informații și confruntat cu o situație de nesupunere a teritoriilor controlate, intră în panică. Și există ceva! În situația descrisă, arăt ca un fel de mormoloc - un om mic cu un cap disproporționat de mare, un corp fragil și picioare subțiri. Funcția de sprijin și stabilitate devine foarte problematică aici. Și funcția de contact cu celălalt și lumea de asemenea.

Contactul cu celălalt poate fi prin simțuri, contactul cu lumea poate fi prin corp. Atât în ​​primul cât și în al doilea caz, capul nu este cel mai bun „instrument” pentru contact.

„Trădarea” trupului

Cuvintele despre „trădarea corpului care înnebunește” din titlul articolului nu par tocmai corecte. De fapt, nu corpul o ia razna, ci Sinele, aflat in fata situatiei de incapacitate de a controla corpul. Da, iar trădarea, așa cum am aflat deja, a fost săvârșită inițial nu de corp, ci de eu. Corpul se răzbune mai degrabă pe eu pentru trădarea comisă mai devreme.

„Trădarea” trupului se manifestă prin faptul că trupesc funcții fiziologice nu vă supuneți controlului unui eu rezonabil, rațional.Corpul devine străin de sine, incontrolabil și periculos. Pierdut în lume, primesc o nouă lovitură - trupul îl trădează, neascultându-i. Pentru mine, aceasta este o rebeliune, o revoluție.

În acest moment, există un numar mare de anxietate și mă panichez.

Anxietatea „desfășoară” automat o persoană la un alt nivel de funcționare – limită și chiar psihotică. Acest lucru dezorganizează personalitatea și comportamentul unei persoane, restrânge foarte mult granițele capacităților sale de adaptare. Nivelul obișnuit, obișnuit de răspuns devine imposibil pentru el. „Totul a dispărut!”, „Sfârșitul lumii!” - cea mai tipică stare emoțională a unei persoane aflate într-o situație de anxietate de mare intensitate.

De ce panica? Panica este în esență o reacție psihotică.

În panică, nivelul de anxietate este atât de ridicat încât zona de control (ca mijloc de protecție împotriva acesteia) se extinde și începe să includă reacții fiziologice corporale - respirație, activitate cardiacă - ceva ce nu este controlat de conștiință.

Confruntat cu incapacitatea de a controla ceea ce nu poate fi controlat de Sine (anxietatea crește și mai mult), Sinele cade în panică – până la pierderea contactului cu realitatea. Simptome de nevrotic și chiar nivelul frontierei nu este suficient aici pentru a face față acestui nivel de anxietate. De aici, așa cum am scris mai sus, de bază nevoie umană- nevoia de securitate.

Și ceea ce este foarte important - această stare apare brusc! O persoană se trezește dintr-o dată într-o stare copil mic aruncat într-o lume imensă, o lume care s-a dovedit a fi periculoasă și nu ai puterea să supraviețuiești în ea și nu este nimeni în jur. Și aceasta este echivalentă cu starea de neviață: fizică - „Mor” și psihică – „Înnebunesc”.

Descriindu-și starea în astfel de momente, oamenii spun că „pământul le alunecă de sub picioare”, „s-a pierdut sprijinul”, „de parcă ai cădea rapid într-un abis adânc”, „Parcă ai coborî scări în întuneric și nu există nicio treaptă”...

Mai des, persoanele cu o nevoie inițial de securitate afectată, cu atașament afectat, cad în această stare. Totuși, pot fi și persoane care se află într-o situație de criză de viață.

Acestea sunt momentele în care o persoană trebuie să ia o decizie importantă în viața sa, când trebuie să schimbe radical ceva în viața sa (muncă, studiu, locul de reședință) și modurile obișnuite de viață care stabilizau anterior o persoană devin inaccesibile. el, iar sprijinul din afara lumii exterioare nu este suficient.

De exemplu, când trebuie să te muți în alt oraș, să termini școala și să mergi la universitate, să te căsătorești când se naște un copil. În general, atunci când trebuie să schimbi ceva în identitatea ta.

Acesta acționează ca un declanșator pentru dezvoltarea unei reacții de panică. Dar acest lucru nu este suficient. De asemenea, trebuie formată pregătirea personală - prezența anumitor trăsături de personalitate, despre care am scris mai sus. Și astfel de trăsături la omul lumii moderne sunt deja prezente ca un atribut tipic al unui om din acest timp. Dacă se „întâlnesc” într-o singură persoană - există o reacție instantanee!

Și aici o persoană s-ar întoarce după sprijin, ar cere ajutor. Cu toate acestea, se dovedește a fi imposibil pentru el să întrebe - acest lucru contrazice identitatea lui de persoană puternică, independentă. În imaginea lui despre lume, a se întoarce către altul, a cere ajutor sunt calități om slab. Așa că cade într-o capcană - capcana individualismului și a înstrăinării față de celălalt.

Simptomele de panică cu anxietate, cu toată gravitatea și intoleranța lor, sunt destul de stabile, deoarece permit unei persoane să nu-și înfrunte direct temerile, să nu facă o alegere, să nu-și schimbe identitatea. Ei distrage atenția unei persoane de la a lui problema reala, transpunându-și gândurile într-un alt plan.

Când tulburări de anxietate cu atacuri de panică, rezolvă întrebarea „Ce ar trebui să fac cu un corp rebel?” în loc să întreb: „Ce ar trebui să fac cu mine și cu viața mea?”

Drept urmare, devine aproape imposibil să ieși singur din această situație. Atacurile de panică cresc și mai mult anxietatea și lipsa de apărare a unei persoane în fața unei lumi incontrolabile. Cercul se închide și îl trage din ce în ce mai mult într-o pâlnie de deznădejde.

Se dovedește că este dificil să reziste la un asemenea nivel de intensitate chiar și pentru acele persoane care sunt în relații strânse cu o astfel de persoană și doresc să o ajute într-un fel. Partenerul nu reușește întotdeauna să conțină emoțiile copleșitoare care apar literalmente „din senin”.

Munca unui terapeut este, de asemenea, destul de dificilă aici. Mai multe despre asta în următorul articol.

Mulți dintre cei care au trecut prin panică reală consideră acest moment cel mai dificil și neplăcut din viața lor. O persoană aflată în această stare suferă o serie de sentimente: de la simpla deznădejde până la adevărată disperare.

Dovezile documentate arată că atacurile de panică pot dura între 5 și 10 minute în majoritatea cazurilor. Uneori procesul poate dura mai mult. Pentru a scoate persoanele inapte dintr-o astfel de stare, este nevoie de influență externă și asistență medicală.

Cazuri reale

Cei care au suferit acest eveniment teribil spun că deodată sufletul este cuprins de frică, care literalmente paralizează și nu permite să se clinteze. Există o anxietate puternică și sentimentul unei catastrofe care se apropie. Corpul secretă transpirație umedă, iar capul se învârte. Rămâne singura dorință: să scapi repede din acest loc vicios și să-l părăsești repede.

Unii oameni pot experimenta crize similare de disperare în fiecare zi, ceea ce le afectează negativ stilul de viață. Mulți caută ajutorul specialiștilor, iar aceștia sunt diagnosticați cu „atacuri de panică”.

Cauzele de panică

Trebuie să existe un motiv semnificativ pentru ca un atac de panică să apară. Cel mai adesea, în fața ei, o persoană se confruntă cu un stres psihologic semnificativ cauzat de o mare responsabilitate sau de o conduită greșită. Dar panica poate prinde brusc absolut orice persoană, iar posibilitatea apariției acesteia crește după ce a suferit leziuni complexe.

Mulți oameni de știință și medici au fost implicați în cercetări practice în acest domeniu. De exemplu, Dr. Phil Berker a legat apariția unui atac de panică cu frecvența consumului de băuturi alcoolice. Aproximativ 63% dintre pacienții săi care sufereau de sindroame similare consumau în mod regulat alcool în cantități diferite. Cu toate acestea, nu credeți că există o legătură directă. Doar că corpul uman după ce a consumat alcool devine mai vulnerabil la diferite stresuri psihologice.

Berker consideră că motivele pot fi pur interne. De exemplu, înșelarea pe o femeie pe care o iubești poate duce un bărbat la o sticlă și apoi atacuri de panică după ce s-a lăsat serios.

predispoziție naturală la boli

Cunoscutul profesor Junschild, care studiază corpul uman și funcționarea creierului, susține că tulburarea psihică este rezultatul unui dezechilibru al echilibrului chimic din organism și mai ales al sistemului limbic. Această parte a creierului este responsabilă pentru starea emoțională a unei persoane. Stresul psihologic declanșează un mecanism natural de apărare. Persoanei i se oferă posibilitatea de a alege: fuga imediată sau intrarea în confruntare. Amigdalele cerebeloase sunt implicate în moduri de comutare. Ele sunt cauza manifestării semnelor unui atac psihic în lipsa unei soluții corecte. Dacă declanșatorul din cap cade clar într-o singură poziție, atunci nu există panică. Omul acţionează după instincte pentru a supravieţui.

Profesorul atribuie o astfel de reacție la stimuli relicve lăsate nouă de la strămoșii noștri. Într-o perioadă în care nu existau orașe, drumuri și mașini, locuitorii peșterilor au fost nevoiți să lupte în condiții de egalitate cu marii prădători și cu vecinii lor. Doar cei mai puternici și mai puternici războinici și vânători au supraviețuit. Astfel, natura a creat o populație de bărbați cu o secreție crescută de galanin, care este responsabilă pentru toleranta la stres. Femeile nu aveau nevoie de o astfel de protecție, așa că sunt mai predispuși să experimenteze atacuri de panică astăzi.

Lipsa de galanin determină inhibarea amigdalelor cerebeloase, ceea ce duce la un sentiment de frică intensă și la premoniția propriei morți. Datele statistice confirmă concluzia profesorului: femeile sunt mai predispuse să apeleze la specialiști pentru atacuri de panică decât sexul puternic.

De ce să respiri mai adânc?

Mulți oameni cunosc expresia „respiră adânc”, care uneori poate fi auzită de la specialiști și medici. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că o astfel de procedură poate ajuta cu adevărat la depășirea panicii. În procesul unei astfel de reacții a corpului, ritmul respirației se pierde și cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește brusc. Corpul începe să lucreze intermitent. Pentru a readuce sângele la starea sa normală, este necesar să creșteți brusc fluxul de oxigen. Acest lucru poate fi ajutat prin respirație profundă. Ca urmare, echilibrul chimic din sistemul limbic este restabilit și panica se stinge.

Predispoziție de vârstă

Psihiatrii americani au comparat cazuri de punk la diferite categorii de vârstă și au ajuns la concluzia că 40% dintre pacienții care au căutat ajutor au simțit mai întâi semne de panică înainte de vârsta de 20 de ani. Simptomele care apar la copii sunt asemanatoare cu cele intalnite la adulti, doar nivelul de frica este exprimat intr-o forma mai acuta. O tulburare psihică se reflectă mai grav în starea generală a corpului și provoacă adesea agresiune față de ceilalți.

Care este leacul pentru panică?

Tratamentele combinate aduc cele mai bune rezultate. Acestea includ terapia psihologică și utilizarea de medicamente speciale. Depinde mult de pacientul însuși. Pentru a depăși rapid criza, este necesar să respectați cu strictețe recomandările specialiștilor, de exemplu, să faceți exerciții fizice sau să apelați imediat grupul de sprijin. Accentul pus doar pe medicamente nu este un panaceu pentru boală și poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.