Tehnica Shapiro: o metodă unică de rezolvare a problemelor psihologice. Terapie pentru atacuri de panică folosind dpdg

O tehnică simplă, dar destul de eficientă a lui Francine Shapiro - metoda EMDH (desensibilizare prin mișcarea ochilor), a funcționat inițial bine în psihoterapia tulburării de stres post-traumatic. Uneori, tehnica EMDR este folosită singură ca metodă de ștergere a amintirilor emoționale care aduc suferință mentală unei persoane.

După cum se poate observa din figură, metoda EMDR, desensibilizarea și procesarea psihotraumei prin mișcarea ochiului, seamănă cu principiile NLP (Programare Neuro Linguistică), unde fiecare mișcare a ochiului (direcția privirii) este direct legată de sistemele de reprezentare umană. (viziunea, auzul, kinestezica). Cu toate acestea, metoda Shapiro (DPG) nu se concentrează pe senzorii umani (organele de simț).

Cum să utilizați singur metoda EMDR pentru a procesa psihotraumele, stresul sever din trecut

Stresurile grave trăite în trecut, experiențele emoționale, psihotraumele, cum ar fi, de exemplu, violul, operațiunile militare, dezastrele naturale, accidentele și catastrofele, lasă o amprentă adâncă asupra psihicului uman. Metoda EMDR vă va ajuta să ștergeți singur amintirile emoționale și traumatice, procesându-le prin mișcarea ochilor în ceva neutru sau chiar pozitiv.

EMPG este folosit independent în acele cazuri când ești clar conștient că cauza experiențelor tale actuale (aici și acum), reacții la stres, frici și fobii .., alte stări nevrotice este o psihotraumă, stres sever experimentat din trecut.

Folosind tehnica DPG pe cont propriu - instrucțiuni pas cu pas

Deci, pentru a utiliza tehnica DPG pe cont propriu, trebuie să stai confortabil în fața unui perete liber. Puteți activa muzica relaxantă (vezi terapie prin muzică), iluminarea nu trebuie să fie puternică, pentru o mai bună relaxare, puteți respira puțin adânc în stomac.

Luați cu degetele o lanternă mică sau un indicator laser, pe care o veți conduce de-a lungul peretelui opus.
Pregătește-ți din timp memoria traumatică pe care vrei să o procesezi prin mișcarea ochiului („atârnă” în traumă, pentru a evita activarea experiențelor puternice, nu încă, știi doar cu ce vei lucra).

În total vor fi trei pași, performanță prin care vei putea procesa independent evenimentele tale psiho-traumatice din trecut, îmbunătățindu-ți astfel starea psiho-emoțională din prezent.

1. Etapa: Relaxându-te și îndreptând un indicator luminos (lanterna) spre peretele opus, cu o mișcare ușoară a unor degete (nu a întregii mâini), mișci încet fasciculul de-a lungul peretelui spre stânga și dreapta (privire directă), fixează ochii pe punctul luminos și mutați-le împreună cu fasciculul - stânga și dreapta.

   Privirea ta este concentrată pe punctul de lumină - acesta este primul plan. În același timp, încearcă să vezi în fundal, arătând ca printr-un perete, ce ți s-a întâmplat în trecut. În același timp, procesează informații psihotraumatice, imaginând ceva neutru sau pozitiv în fantezie.

   Continuă să faci EMDR timp de 3-5-10 minute până când simți că trecutul negativ se risipește treptat, transformându-se în ceva normal.

   Inspirați și expirați adânc și uitați-vă în jurul camerei, concentrându-vă alternativ atenția asupra diferitelor obiecte. Evaluează-ți starea emoțională pe o scară de 100%: 0 - nicio emoție negativă - 100% - emoție puternică.

   Poți trece la pasul următor după odihnă, sau a doua zi, în funcție de energia și emoționalitatea ta.

2. Etapa: Faci totul la fel, doar mișcarea lanternei și odată cu ea ochii - sub forma unui opt culcat (semnul infinitului).
3. Etapa: Aceeași tehnică EMDR, dar mișcările ochilor sunt acum în cerc (în sens invers acelor de ceasornic).

Deoarece veți aplica singur metoda de desensibilizare a mișcării ochilor, este posibil să nu fie posibil să procesați complet trauma și să ștergeți amintirile emoționale negative prima dată. Desigur, vor fi progrese, dar pentru o procesare completă a stresului din trecut, merită să repeți încă o dată tehnica EMPG.

De asemenea, poți cere unei persoane dragi să direcționeze fasciculul unei lanterne pentru tine, fiind în spatele tău, ferit de vedere, eliberându-te astfel de costurile psihoenergetice inutile.

Atenţie! Dacă aveți mai multe traume psihologice în trecut, atunci înainte de a procesa emoțiile, trebuie să faceți o listă de probleme sub forma unei ierarhii. Și începe să lucrezi cu cele mai simple situații stresante imprimate în psihic.

(Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare, EMDR) a fost dezvoltat de un american Francine Shapiroși a fost folosit cu mare succes în tratamentul PTSD. În 1987, în timp ce mergea, a observat că mișcările ochilor reduc amintirile stresante.

Metoda se bazează pe ideea că orice informație traumatică este procesată și absorbită inconștient de creier în timpul somnului- în somn REM(alte denumiri: somn cu mișcare rapidă a ochilor, somn REM, somn REM - mișcare rapidă a ochilor). În această fază a somnului vedem vise. Traumele severe perturbă procesul natural de procesare a informațiilor, ceea ce duce la coșmaruri recurente cu treziri și, bineînțeles, la distorsiuni ale somnului REM. Tratament cu serii repetate de mișcări ale ochilor deblochează și accelerează procesarea experienței traumatice.

Se efectueaza de la 1-2 la 6-16 sedinte de tratament cu durata de 1-1,5 ore. Frecvența medie este de 1-2 ori pe săptămână.

Standard procedura de desensibilizare si procesare conține mișcări ale ochilor 8 etape.

1) Evaluarea siguranței

Psihoterapeut analizează întreg tabloul clinic și evidențiază scopurile tratamentului. Metoda EMDR trebuie utilizată numai la acei pacienți care sunt capabili să facă față unui posibil nivel ridicat de anxietate în timpul ședinței. Din acest motiv, psihoterapeutul ajută mai întâi să facă față problemelor actuale și abia apoi preia psihotraumele vechi. La final, viitorul se lucrează și prin crearea și fixarea în imaginația pacientului " bun exemplu" comportament.

În această etapă, și pacienții invata sa reduci stresul prin utilizarea:

• imaginație loc sigur,
• tehnologie flux luminos(imaginând o rază de lumină vindecătoare care pătrunde în corp),
• independent folosind mișcări oculare sau relaxare neuromusculară.

2) Instruire

Stabiliți productiv relație de încredere cu pacientul, explicați esența metodei de desensibilizare și procesare prin mișcări oculare. Aflați ce tipuri de mișcări ale ochilor dintre cele propuse sunt cele mai confortabile pentru pacient. Apariția durerii la nivelul ochilor la efectuarea mișcărilor necesită o întrerupere imediată a tratamentului cu consult oftalmolog pentru a clarifica eventualele contraindicații la sarcinile asupra mușchilor oculomotori.

Pentru testare psihoterapeutul arată 2 degete atingătoare ale mâinii sale la o distanță de 30-35 cm de fața pacientului, iar apoi cu accelerare treptată își deplasează degetele în stânga și în dreapta până la marginea câmpului vizual. Ei selectează distanța optimă până la degete, înălțimea mâinii, viteza de mișcare (se cere maxim, dar fără disconfort). Dacă pacientul nu reușește să urmărească degetele sau apare o defecțiune (oprire, mișcări involuntare ale ochilor), de obicei este suficient ca pacientul să-și apese degetele pe ochii închiși. Verificați eficacitatea altor mișcări ale ochilor - într-un cerc, în diagonală, figura opt. Mișcările verticale ale ochilor (în sus și în jos) calmează și reduc anxietatea, suprimă amețelile și greața.

Mișcarea unui ochi este un ciclu complet înainte și înapoi. În tehnica desensibilizării și procesării cu mișcări ale ochilor, serie de 24 de mișcări, al căror număr poate fi crescut la 36 sau mai mult.

Dacă mișcările ochilor nu sunt posibile sau incomode, utilizați metode alternative de stimulare:

• la rândul său, atingând pe palmele pacientului întinse pe genunchi și cu fața în sus,
• la rândul său, doctorul pocnind din degete lângă urechi.

Învățarea pacienților să reducă anxietatea tehnica „Loc sigur”. Se propune să-și amintească un loc liniștit în care s-a simțit complet în siguranță și să se concentreze pe această imagine. Imaginea este îmbunătățită de sugestia psihoterapeutului, precum și de 4-6 serii de mișcări oculare. În viitor, dacă este necesar, pacientul poate pe cont propriu să se întoarcă în imaginație într-un loc sigur.

De asemenea, explicați pacientului că el poate încheia procesul în orice moment, ridicând mâna sau dând un alt semnal prestabilit. Acesta servește ca un factor suplimentar în siguranța pacientului.

3) Definirea obiectului de influență

Terapeutul definește scopul expunerii. În PTSD, obiectivele expunerii pot fi un eveniment traumatic, coșmaruri și alte experiențe.

După alegerea țintei de expunere, pacientului i se oferă alege o imagine care reflectă partea cea mai neplăcută eveniment traumatizant și apoi a cerut să verbalizeze imaginea de sine dureroasă(la timpul prezent și în nume propriu), de exemplu: „ sunt nimic», « am facut ceva rau», « nu pot avea încredere în mine», « Nu merit respect" si etc.

În continuare, trebuie să definiți vedere pozitivă- cum vrea să fie pacientul în momentul prezent când își amintește situația traumatizantă: „ Sunt bine așa cum sunt», « pot avea încredere în mine», « mă controlez», « am făcut tot ce am putut», « Mă descurc". Această reprezentare pozitivă este folosită mai târziu, în etapa a 5-a (instalare). O imagine de sine pozitivă facilitează reevaluarea corectă a evenimentelor și contribuie la o atitudine mai adecvată față de acestea. Adecvarea unei astfel de auto-reprezentări este oferită pacientului pentru a fi evaluată intuitiv pe o scară de 7 puncte (SSP). Dacă se obține 1 scor (minim), adică „ deplină inconsecvență cu adevărata imagine de sine”, terapeutul trebuie să cântărească realismul dorințelor pacientului.

După aceea, pacientul strigă cu voce tare emoții negative care apar atunci când se concentrează pe psihotraumă și imagini dureroase de sine și, de asemenea, evaluează nivelul de anxietate prin Scara anxietății subiective(SSB) de la 0 (odihnă completă) la 10 puncte (anxietate maximă).

4) Desensibilizare

Scopul este de a reduce nivelul de anxietate al pacientului.

În această etapă, pacientul ar trebui urmăriți mișcările degetelor psihoterapeut, în timp ce își amintește simultan cea mai neplăcută parte a evenimentului traumatic și, în același timp, își repetă (nu cu voce tare) idei dureroase precum „ sunt nimic», « am facut ceva rau". După fiecare serie de mișcări oculare, pacientului i se spune: Acum odihnește-te. Inspirați și expirați. Lasă totul să meargă așa cum merge". Apoi ei întreabă dacă există modificări ale imaginilor vizuale, gândurilor, emoțiilor și senzațiilor fizice (aceștia sunt indicatori ai procesării interne a psihotraumei).

De obicei, alternarea unor astfel de serii de mișcări ale ochilor cu odihnă duce la scăderea tensiunii emoționale și fizice, iar amintirile devin mai confortabile. Scopul etapei de desensibilizare este de a reduce nivelul de anxietate al pacientului la amintirea traumei la un nivel minim de 0 sau 1 pe BSS (Subjective Anxiety Scale).

În procesul de tratament cu metoda de desensibilizare și prelucrare prin mișcări oculare, este posibil creșterea pe termen scurt a emoțiilor sau reacțiilor negative (abreaction). Cu toate acestea, răspunsul este ușor diferit de cu hipnoza deoarece pacientul retine focalizare dublă(despre psihotraumă și despre un sentiment de securitate în prezent) în contrast cu imersiunea completă în hipnoză. În timpul unei sesiuni EMPG, are loc ajustarea De 4-5 ori mai rapid decât transă. Dacă o reactivă a început, terapeutul crește numărul de mișcări ale ochilor la 36 sau mai mult pentru a finaliza reactivul cât mai mult posibil în timpul seriei curente.

Dacă, după 2 serii consecutive de mișcări ale ochilor, pacientul nu simte nicio modificare a gândurilor și emoțiilor, trebuie să schimba direcția mișcărilor ochilor. Ineficiența schimbării a 2-3 direcții de mișcare a ochilor indică o procesare blocată (strategii suplimentare.

Strategii suplimentare pentru reciclarea blocată:

1) Schimbarea direcției, duratei, vitezei sau intervalului mișcările ochilor. Cel mai bun mod este să combinați aceste metode.

2) În timpul selecției mișcărilor oculare, pacientul este întrebat concentrați-vă doar pe senzațiile din corp(fără imaginea de psihotraumă și auto-reprezentare pozitivă).

3) Stimularea pacientului exprima în mod deschis emoțiile reprimateși se mișcă liber. În același timp, se efectuează mișcări ale ochilor.

4) Presiunea de către pacient (deget, mână) în locul disconfortului, în timp ce senzațiile negative scad sau apar imagini asociative, care sunt afectate în viitor.

5) Concentrarea pe un alt aspect al evenimentului(gândiți-vă la o altă imagine a psihotraumei, schimbați luminozitatea prezentării, recolorați-o în alb-negru). Sau concentrați-vă pe cel mai deranjant stimul sonor.

6) Împătrunderea cognitivă- combina gandurile si sentimentele pacientului cu informatiile auxiliare ale psihoterapeutului. Există diferite opțiuni pentru împletirea cognitivă:

1. psihoterapeutul explică pacientului înțelegerea corectă a evenimentelor trecute si rolul lui. Pacientul se gândește la ceea ce a fost spus în timpul unei serii de mișcări ale ochilor.
2. redefinirea situaţiei traumatice prin contactarea persoanelor care sunt importante pentru pacient. De exemplu, un participant la ostilități s-a simțit vinovat că cel mai bun prieten al său în luptă nu a urmat ordinul comandantului de a se lăsa și a fost ucis, în timp ce pacientul însuși s-a abătut și a rămas în viață. Psihoterapeutul m-a sfătuit să mă gândesc la ce ar fi ordonat pacientul să facă dacă fiul de 16 ani al pacientului ar fi fost în locul unui prieten. După răspunsul „ghemuiește-te!” și o serie de mișcări ale ochilor, sentimentul de vinovăție a fost redus semnificativ, iar procesarea situației a fost finalizată.
3. utilizare analogii potrivite(metafore) sub formă de pilde, povești sau exemple din viață. Terapeutul face paralele cu situația pacientului și oferă indicii ascunse pentru a rezolva problema. Acest lucru se poate face atât în ​​timpul seriei de mișcări ale ochilor, cât și înaintea acesteia cu o sugestie de reflectat în timpul seriei.
4. Dialogul socratic(numit după filozoful grec antic Socrate). În timpul conversației, terapeutul pune în mod constant întrebări, conducând pacientul la o anumită concluzie logică. După sugestia de a gândi, se efectuează o serie de mișcări ale ochilor.

În cursul procesării psihotraumei principale din mintea pacientului, amintiri negative suplimentare. Ele ar trebui să fie punctul central al următoarei serii de mișcări ale ochilor. În timpul tratamentului PTSD la combatanți, este necesară prelucrarea întregului material asociativ (episoade de luptă, amintiri, sunete, senzații etc.).

Când toate asociațiile sunt procesate, ar trebui să reveniți la scopul inițial(psihotraumă) pentru a efectua serii suplimentare de mișcări oculare. Dacă în 2-3 serii nu apar noi amintiri, iar nivelul de anxietate conform SSB nu este mai mare de 1 punct din 10 (ideal 0 puncte), atunci se trece la următoarea (a 5-a) etapă - instalare.

5) instalare

Scopul este de a crește și consolida stima de sine a pacientului prin legarea imaginii de sine pozitive cu psihotrauma.

După desensibilizare (etapa 4), pacientul este rugat să-și amintească de a lui vedere pozitivă(cum a vrut să se vadă la etapa a 3-a) și întreabă dacă este potrivit acum. Mulți pacienți perfecționează sau chiar schimbă imaginea de sine care este semnificativă pentru ei.

Apoi pacientul este oferit gândește-te la psihotraumă luând în considerare imaginea de sine pozitivă exprimată și răspunsul în ce măsură corespunde adevărului. Pacientului i se cere să-și amintească trauma din poziția unei imagini de sine pozitive, în timp ce psihoterapeutul conduce numărul de serii de mișcări oculare necesare pentru a consolida efectul.

Dacă întărirea a fost un succes complet (7 puncte pe un subiectiv de 7 puncte Scala de corespondență de reprezentare), apoi treceți la etapa de scanare corporală (etapa a 6-a). Dacă, din cauza procesării incomplete a amintirilor suplimentare și a credințelor negative, nu poate fi atins nivelul dorit (maxim) de consolidare, atunci tratamentul DPDH este amânat la următoarea sesiune, iar aceasta este finalizată (etapa 7 - finalizare).

6) scanare corporală

Scopul este de a elimina disconfortul rezidual din organism.

Dacă fixarea în etapa de instalare a avut succes (6-7 puncte pe o scară subiectivă de 7 puncte), se efectuează o scanare. Pacientului i se cere să închidă ochii și, imaginându-și trauma și imaginea de sine pozitivă, mental mergi în toate părțile corpului tău din cap pana in picioare.

Trebuie raportate toate zonele de disconfort sau senzații neobișnuite. Dacă undeva este detectat disconfort, acesta se rezolvă cu ajutorul unei noi serii de mișcări oculare. Dacă nu există deloc senzație, atunci se efectuează o serie de mișcări ale ochilor. Când apar senzații plăcute, acestea sunt sporite de o serie suplimentară de DPDH. Uneori trebuie să te întorci în mai multe etape pentru a procesa noi amintiri negative care au apărut.

7) Completare

Scopul este atingerea echilibrului emoțional de către pacient, indiferent de caracterul complet al procesării psihotraumei.

Pentru a face acest lucru, terapeutul folosește hipnoza sau tehnica „Loc sigur”.(descris în etapa 2). Dacă procesarea nu este finalizată, atunci după sesiune este probabilă o continuare inconștientă a procesării. În astfel de cazuri, pacientul este sfătuit să noteze (amintește) gândurile, amintirile și visele tulburătoare. Ele pot deveni noi ținte pentru expunerea la sesiunile DPG.

8〉 Reevaluare

Scopul este de a testa efectul sesiunii anterioare de tratament.

Reevaluarea este efectuată înainte de fiecare nouă sesiune de desensibilizare și procesare a mișcărilor oculare. Psihoterapeutul evaluează răspunsul pacientului la obiectivele procesate anterior. Este posibil să se proceseze noi obiective numai după procesarea și asimilarea completă a celor anterioare.

Caracteristicile metodei DPDH în tratamentul combatanților

Mulți veterani ai conflictelor militare suferă de durere sentimente de autoînvinovățireîn legătură cu acţiunile lor în timpul ostilităţilor. Trebuie explicat la pacient:

1. dacă pacientul ar fi într-adevăr o persoană atât de rea pe cât crede el, atunci nu ar suferi atât de mult. Conștiința nu chinuiește oamenii răi de zeci de ani.
2. deja suferind nici un ajutor pentru morți, dar vor interfera foarte mult cu viața deplină a supraviețuitorilor.
3. simptomele dureroase ale PTSD sunt rezultatul reținerii psihotraumei în rețelele neuronale ale creierului și tratamentul va ajuta să scăpați de „blocatul” negativului. Este important de menționat că experiența de luptă dobândită va rămâne în memorie, deoarece tratamentul are ca scop doar scăparea de suferință și sentimente, și nu de pierderea memoriei evenimentelor militare. Tratamentul vă va ajuta să trăiți o viață mai împlinită, vă va oferi mai multe oportunități de a onora memoria morților și de a ajuta foștii colegi în momentele dificile.

Pe lângă sentimentele de autoînvinovățire, o mare problemă este izbucniri de furie incontrolabilă. Ele pot duce la destrămarea familiei și probleme cu legea. Tratamentul cu un psihoterapeut vă va ajuta să vă controlați mai bine comportamentul. În plus pacientii sunt instruiti:

• tehnica „Loc sigur”,
• exerciții de relaxare,
• autoutilizarea mișcărilor oculare pentru calmare.

Tratamentul pacienților cu PTSD prin metoda EMDH este extrem de eficient și poate elimina complet simptomele neplăcute. Este posibilă combinarea DPDH cu alte metode psihoterapeutice, precum și cu medicamente.

Utilizarea metodei DPDH în tratamentul tulburărilor sexuale

Minimum 11% foștii combatanți au nevoie de asistență sexologică. În prezența PTSD, acest nivel este și mai mare, dar cei mai mulți dintre ei, din diverse motive, nu apelează la un sexolog. Cel mai comun următoarele probleme:

• anticiparea anxioasă a eșecului sexual (disfuncție erectilă psihogenă),
• efectele abuzului de alcool
• probleme de relație datorate simptomelor PTSD.

Pe fondul eșecurilor sexuale, astfel de oameni cresc gelozie, A izbucniri de furie devin mai distructive și mai imprevizibile. Pe baza celor de mai sus, tratamentul tulburărilor sexuale trebuie inclus în mod obligatoriu în programul de reabilitare pentru persoanele cu PTSD, ceea ce le va permite să crească stima de sine, să atingă confortul psihologic și să armonizeze relațiile din căsătorie.

Puteți ajuta pacienții care:

• nu pot uita eșecurile lor în pat,
• au primit informații negative despre potența lor,
• au convingeri false despre sexualitate,
• amintiți-vă orice evenimente care provoacă anxietate și teamă de actul sexual.

Se desfășoară 2-6 ședințe cu o frecvență de 1-2 pe săptămână. Durata fiecărei 1-1,5 ore.

DDG

EMDR - Desensibilizarea și procesarea mișcării oculare(EMDR engleză (Engleză) Rusă Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare este o psihoterapie dezvoltată de Francine Shapiro pentru tratamentul tulburării de stres posttraumatic (PTSD) cauzată de trăirea unor evenimente stresante, cum ar fi violența sau participarea la operațiuni militare. Conform teoriei lui Shapiro, atunci când o persoană se confruntă cu o experiență traumatică sau suferință, acea experiență poate „depăși” capacitățile mecanismelor normale de adaptare cognitive și neurologice, iar memoria și stimulii asociați cu evenimentul sunt procesate în mod necorespunzător și stocate în mod disfuncțional în memorie izolată. retelelor. Scopul terapiei EMDR este de a procesa aceste amintiri dureroase, de a reduce influența lor inhibitoare și de a permite clientului să dezvolte mecanisme de adaptare mai adaptabile.

Despre metoda

EMDR integrează elemente psihodinamice, abordări de expunere, psihoterapii cognitive, interpersonale, experiențiale și orientate pe corp, dar conține un element unic de stimulare bilaterală (mișcări oculare, stimulare sonoră și tactilă) în fiecare sesiune.

EMDR utilizează o abordare structurată în opt faze (vezi mai jos) care abordează aspectele trecute, prezente și viitoare ale experiențelor traumatice și amintirilor de stres stocate disfuncțional. În timpul fazei de procesare EMDR, clientul se concentrează pe amintiri tulburătoare pentru seturi scurte de 15-30 de secunde. Clientul se concentrează simultan pe stimularea alternativă (de exemplu, mișcări ale ochilor ghidate de terapeut, bătăi din palme sau stimuli auditivi bilaterali)

În fiecare set al acestei atenții duale, clientul este întrebat despre informațiile asociative care apar în timpul procedurii. Materialul nou devine, de obicei, centrul următorului set. Procesul de a deține o atenție dublă asupra stimulului alternativ și a asociațiilor personale se repetă de multe ori în timpul sesiunii. Atunci când rețeaua memoriei traumei este activată, clientul poate retrăi aspecte ale evenimentului inițial, provocând adesea suprareacții inadecvate. Acest lucru explică de ce oamenii care au experimentat sau au asistat la un incident traumatic pot experimenta flashback-uri senzoriale repetitive, gânduri, credințe sau vise. Amintirile neprocesate ale unui eveniment traumatic pot atinge un nivel ridicat de intensitate senzorială sau emoțională chiar și la mulți ani după eveniment.

În teorie, EMDR lucrează direct cu rețelele de memorie și îmbunătățește procesarea informațiilor prin asocieri între amintirile aflate în dificultate și informațiile mai adaptive stocate în alte rețele de memorie semantică. Se sugerează că amintirile tulburate sunt transformate atunci când noile conexiuni sunt conectate la informații mai pozitive și mai realiste. Aceasta duce la transformarea componentelor emoționale, senzoriale și cognitive ale memoriei; când se accesează memoria, persoana nu mai este în primejdie. În schimb, el/ea își amintește incidentul dintr-o nouă perspectivă, o nouă perspectivă, rezolvarea distorsiunilor cognitive, reducerea suferinței emoționale și eliberarea excitării fiziologice legate de memorie.

Când o suferință sau un eveniment traumatic este izolat sau apare un singur eveniment (de exemplu, un accident de circulație), sunt necesare aproximativ trei ședințe pentru un tratament complet. Dacă o persoană se confruntă cu mai multe evenimente traumatice care duc la probleme de sănătate - cum ar fi abuz fizic, sexual sau emoțional, neglijare a părinților, boală gravă, accident, vătămare gravă sau afectare care duce la afectarea cronică a sănătății și bunăstării și traume de război, tratamentul poate fi lungă și complexă, traumatismele multiple pot necesita mai multe ședințe pentru a finaliza vindecarea și rezultatele de durată.

Există două opinii despre mecanismele terapiei DPDH. Shapiro spune că, în ciuda diferitelor procese care alcătuiesc EMDR, mișcările oculare sporesc eficacitatea prin declanșarea unor modificări neurologice și fiziologice care facilitează procesarea amintirilor traumatice în terapie. Un alt punct de vedere este că mișcarea ochilor nu este o componentă necesară, ci un epifenomen, un produs secundar, iar EMDR este pur și simplu o formă de desensibilizare.

Procesul de terapie

Procesul și procedurile de terapie conform lui Shapiro (2001)

• Faza 1

Prima sesiune discută istoricul pacientului și planul de tratament. În timpul procesului, terapeutul identifică și clarifică obiectivele EMAP. Scopul (sau ținta) se referă la subiecte, evenimente, sentimente sau amintiri tulburătoare și este folosit ca obiectiv inițial al EMAP. Sunt identificate, de asemenea, credințele neadaptative (de exemplu, „Nu pot avea încredere în oameni” sau „Nu mă pot proteja”).

• Faza 2

Înainte de a începe prima dată EMDR, este recomandat ca clientul să aleagă un „loc sigur” – o imagine sau amintire care să trezească sentimente de confort și o imagine de sine pozitivă. Acest „loc sigur” poate fi folosit ulterior pentru a încheia o ședință neterminată sau pentru a ajuta clientul să suporte episoade dificile ale ședinței.

• Faza 3

Înainte de a începe mișcările oculare, atunci când se stabilește o țintă pentru procesare, se găsește o imagine-eveniment care reprezintă ținta și anxietatea asociată acesteia. Această imagine este folosită pentru a se concentra asupra scopului și pentru a identifica cogniția negativă (NC) - o judecată negativă despre sine care pare cea mai adevărată atunci când clientul se concentrează pe imaginea evenimentului. Se definește și cogniția pozitivă (PC) - o afirmație pozitivă despre sine, preferată uneia negative.

• Faza 4

Terapeutul îi cere clientului să se concentreze simultan asupra imaginii, asupra cogniției negative și asupra emoției sau senzației tulburătoare din corp. În continuare, terapeutul îi cere clientului să urmărească cu ochii un obiect în mișcare, obiectul mișcându-se alternativ dintr-o parte în alta în așa fel încât și ochii clientului să se miște dintr-o parte în alta. După un set de mișcări ale ochilor, clientul este rugat să descrie pe scurt ceea ce observă: gânduri, sentimente, senzații fizice, o imagine, o amintire sau o modificare a celor de mai sus. În instrucțiunea inițială a clientului, terapeutul îi cere clientului să se concentreze pe acel gând și începe o nouă serie de mișcări oculare. În anumite condiții însă, terapeutul îndreaptă atenția clientului către memoria țintă inițială sau către alte imagini, gânduri, sentimente, fantezii, senzații fizice sau amintiri. Din când în când, terapeutul poate cere clientului să-și evalueze nivelul actual de suferință. Faza de desentizare se termină atunci când scorul pe Scala unităților subiective de anxietate ajunge la 0 sau 1.

• Faza 5

„Faza de instalare”: Terapeutul îi cere clientului să apeleze la cogniția pozitivă dacă aceasta este încă relevantă pentru el. După Faza 4, viziunea clientului asupra evenimentului/imaginei inițiale care reprezintă evenimentul se poate schimba dramatic și poate fi necesară o altă cunoaștere pozitivă (declarație de sine). Apoi, clientului i se cere să dețină atât imaginea evenimentului, cât și noua cunoaștere pozitivă. Terapeutul întreabă, de asemenea, cât de autentică se simte această afirmație pe o scară de la 1 la 7. În continuare, este început un nou set de mișcări ale ochilor.

• Faza 6

Scanare corporală: terapeutul întreabă dacă există senzații de durere, disconfort sau stres în corpul clientului. Dacă da, clientului i se cere să se concentreze asupra acestor senzații emergente și este inițiat un nou set de stimulare bilaterală.

• Faza 7

Debriefing: Terapeutul oferă informațiile și sprijinul necesar.

• Faza 8

Reevaluare: La începutul următoarei sesiuni, clientul trece în revistă săptămâna trecută, notând orice senzații sau experiențe. Se evaluează nivelul de anxietate care decurge din experiențele asociate cu scopul muncii din sesiunea anterioară.

EMDR utilizează, de asemenea, o abordare în trei faze care abordează aspectele trecute, prezente și viitoare ale amintirilor țintă.

Mecanism

Teoria din spatele tratamentului EMDR sugerează că acest proces ajută persoana care suferă să proceseze mai pe deplin amintirile tulburătoare, ceea ce reduce suferința. EMDP se bazează pe modelul adaptiv de procesare a informațiilor (AIP) care sugerează că simptomele apar atunci când evenimentele nu sunt procesate în mod adecvat și pot fi eliminate atunci când memoria este complet procesată. EMDH este o terapie integrativă care sintetizează elemente ale multor orientări psihologice tradiționale, cum ar fi terapiile psihodinamice, cognitiv-comportamentale, experiențiale, fiziologice sau interpersonale. Un aspect unic al metodei este componenta stimulării cerebrale bilaterale, cum ar fi mișcările ochilor, stimulii sonori bilaterali, stimularea tactilă, combinată cu cogniții, imagini vizuale și senzații din corp. EMAP folosește și o dublă reținere a atenției care permite persoanei să se deplaseze în terapie între materialul traumatic și siguranța momentului prezent. Acest lucru ajută la prevenirea retraumatizării cauzate de prezentarea (expunerea) unor amintiri tulburătoare.

În prezent, nu există o explicație definitivă a modului în care funcționează BRGE. Există cercetări empirice cu privire la diferite explicații pentru modul în care stimulii externi, cum ar fi mișcările ochilor, pot facilita procesarea amintirilor traumatice.

Dovezi empirice și studii comparative

Studii recente evaluează EMDH ca o opțiune de tratament eficientă

EMDR (Desensibilizare și procesare a mișcării oculare), în versiunea engleză EMDR este o tehnică creată de Francine Shapiro în 1987.

Inițial, a fost conceput pentru a trata tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) cauzată de experiența unor evenimente stresante, cum ar fi:

• violenţă
• participarea la ostilități,
• dovezi de catastrofă
• și orice alte amintiri traumatizante.

Baza tehnicii sunt mișcările oculare multidirecționale ale clientului (pacientului).

În varianta clasică, pentru a efectua tehnica, ai nevoie de un asistent care să-ți miște degetele în fața ochilor. Cu ajutorul videoclipului de mai jos, puteți efectua singur tehnica EMPG.

Tehnica DPG permite literalmente în 30 de minute:

• Eliberați stresul, oboseala emoțională
• Scapa de amintirile proaste
• Treceți peste consecințele traumei psihologice

Pentru a efectua tehnica, extindeți videoclipul la ecran complet și plasați monitorul (laptop sau tabletă) la nivelul ochilor.

1. Amintiți-vă de o experiență neplăcută (memorie) de care doriți să scăpați și evaluați pe o scară de la 0 la 10 (unde „0” este indiferența totală, iar „10” este cea mai intensă experiență posibilă) cât de mult vă deranjează.
2. Simțiți această experiență în corpul vostru. Simțiți exact locul în care vă confruntați cu disconfort, imaginați-vă și descrieți cum sunt.
3. Amintiți-vă (dacă este posibil) cuvintele sau sunetele care v-au însoțit în momentul formării acestei experiențe.
4. Imaginați-vă, observând senzațiile din corpul vostru, ce imagine („imagine” a situației) vă apare în fața ochilor când vă simțiți experiența.
5. Pune (transferă în imaginația ta) această imagine în spatele monitorului pe care vei viziona videoclipul. Porniți înregistrarea video extinsă la tot ecranul, iar în prim plan, urmărind punctul alb în mișcare de pe ecran, în „fondul”, observați imaginea din spatele monitorului și senzațiile voastre din corp.

EMDR este o tehnică universală simplă și eficientă. De exemplu, poate fi folosit pentru a reevalua o situație neplăcută din trecut, pentru a schimba atitudinile față de o persoană sau acțiune, pentru a elimina temerile și experiențele neplăcute. Datorită versatilității sale, EMDR este destul de potrivit pentru rolul de „echipament de zi cu zi”.

EMDR înseamnă „Eye Movement Desensitization and Reprocessing” – Eye Movement Desensitization and Processing (EMDR). Desigur, titlul este oarecum înșelător. „Desensibilizarea” este o modalitate de a elimina tensiunea neplăcută, frica etc., dar posibilitatea tehnologiei este mult mai largă. „Mișcarea ochilor” este, de asemenea, oarecum limitată - puteți folosi în continuare mâinile, picioarele, sunete etc. Dar numele a rămas. O altă denumire: „stimularea bilaterală a emisferelor cerebrale”.

Metoda a fost dezvoltată de Francine Shapiro, Ph.D. în psihologie, în 1987. La început a fost folosit în principal pentru a lucra cu tulburări post-traumatice, dar apoi a început să fie folosit activ în consiliere și coaching. Acum există diverse centre și asociații de terapie EMDR. Una dintre opțiunile pentru integrarea abordărilor EMDR și NLP este tehnologia WingWave.

Tehnica constă în „pornirea” secvențială a emisferelor cu o anumită frecvență. În același timp, o persoană intră într-un fel de transă în care el însuși poate rezolva situația. Astfel de tehnici includ jocuri NLP New Code, multe tehnici de hipnoză Ericksoniană și așa mai departe.

Descrierea EMDR în format NLP:

Trei metode sunt utilizate în mod obișnuit în EMDR pentru a comuta emisferele:
- mișcarea ochilor la dreapta - la stânga;
- baterea din palme pe umeri (mâinile pe umeri în cruce);
- baterea palmelor pe șolduri (mâinile se sprijină pe șolduri).

Puteți folosi și animația - pentru aceasta, trebuie doar să urmați mișcarea cercului portocaliu.

Mișcare completă - ochii dreapta-stânga, ambele bătăi din palme - într-o secundă.
Poate fi puțin mai rapid sau puțin mai lent - fii ghidat de tine.

Timpul maxim pe sesiune este de 30 de secunde. Nu are rost să faci mai mult.
Dacă simțiți disconfort în timpul ședinței, cum ar fi greață, amețeli etc. - termina sesiunea. Rareori, dar se întâmplă. De obicei, la mișcarea ochilor. Apoi încercați să bateți din palme. Daca chiar si in acest caz capul se invarte, este foarte posibil ca EMDR sa nu fie pentru tine.

Experiențele comune la sfârșitul unei sesiuni sunt relaxarea și dorința de a respira adânc. Pe măsură ce sunteți atras să inspirați - încetați să vă mișcați ochii (loviți-vă pe umeri sau pe șolduri) și inspirați profund.
Este bine dacă priviți în sus când inspirați și în jos când expirați.

În același timp, pentru a obține un rezultat, de obicei este necesar să faceți mai multe sesiuni EMDR - de la trei la zece. Cu fiecare sesiune, percepția problemei și sentimentele asociate cu aceasta se schimbă oarecum.

Pentru ce se utilizează:

Tehnica este destul de versatilă și poate fi utilizată într-o varietate de situații:
- schimba evaluarea situatiei;
- pentru a elimina o emotie puternica;
- schimba credinta;
- fa o alegere;
- definirea scopului;
- elimina fobia;
- elimina obsesia;
- mutați o resursă dintr-un context în altul.

De fapt, tehnica îi permite inconștientului să facă schimbarea dorită, dar pentru aceasta trebuie mai întâi să dai instrucțiunile corespunzătoare.

CU PASI:

1. Ce schimbăm
Stabilește exact ce vrei să schimbi.

2. Concentrați-vă pe situație
Fiți conștienți de senzația asociată cu această evaluare și concentrați-vă asupra ei. Definiți submodalitățile sale kinestezice:
- unde se află (cel mai adesea în abdomen sau torace);
- care este dimensiunea acestei experiențe;
- intensitate;
- calitate: tensiune, compresie, dilatare, frig, vibratie, miscare.

De exemplu:
- situație ofensivă în trecut - presiune în zona pieptului;
- teama ca voi intarzia la serviciu - un nod in stomac;
- enervare legată de salariile întârziate - constricție în gât.

Puteți folosi și o imagine vizuală a situației. Dar atunci este mai bine să folosiți nu mișcarea ochilor - este dificil să țineți simultan imaginea și să vă mișcați ochii - ci să bateți din palme. În același timp, este, de asemenea, de dorit să se definească submodalități vizuale:
- locația imaginii;
- marimea;
- distanta;
- luminozitate;
- prezența mișcării;
- focalizare;
- asociere/disociere;
si asa mai departe.

În același mod, vă puteți concentra asupra unui sunet - de exemplu, asupra vocii unei persoane care vă enervează. Și, în mod similar, submodalitățile auditive sunt clarificate:
- volum;
- direcția sunetului;
- inaltimea;
- mono/stereo;
- viteza.
Pe scurt, trebuie să ne concentrăm pe ceva legat de ceea ce schimbăm: un sentiment, o imagine sau un sunet.

3. Faceți o sesiune EMDR
Adică mișcă-ți ochii / bate-te pe umeri cu mâinile încrucișate / bate cu mâinile pe coapse până ai chef de inspirație. Sau până au trecut 30 de secunde.

4. Urmăriți cum sa schimbat evaluarea situației
Vă rugăm să rețineți că în EMDR procesul de schimbare are loc de obicei în mai multe „sesiuni”: de exemplu, sentimentul se va schimba treptat sau se va slăbi într-un fel până când dispare sau devine abia vizibil. Iar imaginea va deveni mai estompată și se va îndepărta. Și vocea va deveni mai liniștită.
Sau la un moment dat simți că este suficient.

De obicei rezultatul se obține după 3-4, iar uneori 7-9 ședințe. Dar după fiecare sesiune există de obicei un fel de schimbare. Deci, trebuie să urmăriți cum s-a schimbat evaluarea și să înțelegeți ce înseamnă exact acum:

A existat iritație - o senzație de tragere de la abdomen la piept, acum pur și simplu a scăzut în intensitate;

A fost frică - o senzație de răsucire în abdomenul inferior - acum această senzație a slăbit și seamănă mai mult cu o frică puternică;

Anterior, era emoție, se simțea ca o plinătate în piept, acum în loc de plenitudine există o vibrație și este percepută mai mult ca o așteptare sau un avertisment.

5. Faceți o altă sesiune EMDR
Dacă credeți că merită să continuați, faceți o altă sesiune EMDR. Repetați pașii 3 și 6 până când obțineți schimbarea dorită sau până când simțiți că ar trebui să încheiați procesul.

Dar dacă crezi că ești mulțumit de noua evaluare, sau dacă sentimentul nu s-a schimbat după ultima ședință, poți termina.

6. Test de funcționare
Imaginează-ți cum te comporți acum în situația cu care ai lucrat. Cum s-au schimbat sentimentele tale și cum te comporți acum în această situație?

EXEMPLE DE UTILIZARE

Situație neplăcută: concentrați-vă pe sentimentul/imaginea/sunetul asociat situației și faceți ședințe EMDR până obțineți un scor acceptabil.

Emoție puternică: concentrați-vă pe senzație, faceți câte sesiuni EMDR este necesar pentru a reduce experiența la un nivel acceptabil.
Schimbarea credinței: Spuneți credința pe care doriți să o schimbați. Vizualizați-l. Faceți o sesiune EMDR. Examinați imaginea rezultată și formulați cum sună acum credința. Repetați procesul dacă este necesar.

Transfer de resurse: determinați situația în care trebuie să adăugați resursa și ce anume veți adăuga. Redați resursa ca imagine. Dați o comandă pentru a adăuga o resursă la situație. Continuați să rulați sesiunile EMDR până când resursa este adăugată.

Alegere: vizualizați imagini ale alegerilor și plasați mental aceste alegeri în fața dvs. Faceți o sesiune EMDR și urmăriți cum s-au schimbat imaginile - de obicei una devine mai luminoasă, mai aproape, mai clară, iar a doua se îndepărtează și se estompează. Repetați până când diferența dintre imagini devine suficientă.

Stabilirea obiectivelor: creați o imagine a ideii dvs. actuale despre obiectiv și spuneți descrierea acestuia. Faceți o sesiune EMDR. Urmăriți modificările din imagine și formulați o descriere curentă a obiectivului. Repetați până când decideți că ideea de obiectiv este cea mai potrivită pentru dvs. (clară, precisă, definită etc.)

Stimularea bilaterală a activității funcționale a emisferelor cerebrale, de exemplu, folosind metoda EMDR

La sfârşitul anilor '80. Psihoterapeutul american Francine Shapiro a descoperit și dezvoltat o metodă neobișnuită de tratare a stresului post-traumatic. În urmă cu 7 ani, revista germană „SPIEGEL” a dat acestei noi metode germane EMDR denumirea de „Wincke-Wincke-therapy” (*din germană Wink – leagăn). Publicul a fost încântat și în același timp alarmat de această nouă idee, venită din America, cu ajutorul căreia a devenit posibilă îndepărtarea blocajelor mentale cu o singură mișcare a degetelor. Într-adevăr, în practica acestei metode, un rol decisiv îl joacă mișcările rapide ale degetelor în fața ochilor pacientului (în acest caz, pacientul urmărește cu ochii mișcările degetelor). Mișcările rapide ale ochilor rezultate amintesc de faza REM care este tipică tuturor oamenilor în somn: Mișcarea rapidă a ochilor. Abrevierea reprezintă EMDR Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (desensibilizarea și regenerarea mișcării ochilor).

Desigur, chiar înainte de apariția EMDR, erau cunoscute unele tehnici de stimulare terapeutică prin mișcări oculare – dar prevalența lor nu a fost la fel de rapidă ca în cazul metodei EMDR. În kineziologie, de exemplu, aceștia sunt forțați să urmărească cu ochii o țintă staționară, iar tehnicile sunt cunoscute și folosind un ceas de mână sub formă de pendul (hipnoză clasică). De asemenea, în yoga - cu cele mai vechi metode de fizioterapie din lume - există o serie de exerciții pentru ochi. Chiar și în dansurile tradiționale orientale, mișcările rapide ale ochilor în diferite direcții sunt, de asemenea, de mare importanță; sunt învățați intenționat, precum pașii de dans și, alături de funcția estetică, îndeplinesc și o funcție de vindecare.

Din ce în ce mai mulți experți sugerează că efectul pozitiv al acestor tehnici de stimulare se datorează interacțiunii optime a ambelor emisfere și a tuturor zonelor cortexului cerebral. Prin urmare, în metoda EMDR, activitatea funcțională a creierului este stimulată nu numai prin mișcarea ochilor, ci și (ca și în alte metode) se folosesc efecte de impuls auditive și tactile exercitate asupra emisferelor stânga/dreapta a creierului. Această metodă este susținută, de exemplu, în diverse domenii ale kineziologiei, unde sunt utilizate diverse tehnici asociate cu mișcări speciale ale brațelor și picioarelor pentru a îmbunătăți performanța academică. Iar adepții programării neurolingvistice știu că intervenția în activitatea creierului este considerată reușită doar dacă pacientul stă sau stă în picioare într-o postură complet simetrică după ședință din cauza acțiunii unui impuls intern - poate acesta este un semn că după ședință toate părțile a creierului responsabil de schimbările necesare, a început să interacționeze optim.

Aceste premise binecunoscute au stat la baza metodologiei w ing w ave-coaching, care combină toate tehnicile cunoscute de stimulare bilaterală a activității funcționale a emisferelor cerebrale. Clientul alege întotdeauna tehnica potrivită (vizuală, auditivă sau tactilă): antrenorul lucrează întotdeauna cu tehnica care a avut cel mai pozitiv impact asupra clientului. Pentru că ea este cea care influențează clar generarea de idei geniale, contribuind la cea mai bună interacțiune a clientului cu resursele sale mentale. Cuvântul „aripă” în metodologie w ing w Coaching-ul ave indică faptul că „zborul” intenționat și sigur este posibil numai dacă „aripile” - suprafețele de susținere - sunt montate în mod optim împreună - în același mod în care ambele emisfere ale creierului ar trebui să funcționeze în mod concertat.

În ciuda aparentei simplități de aplicare, tehnica EMDR este astăzi clasată printre cele mai eficiente metode psihoterapeutice pentru tratamentul tulburărilor psihice post-traumatice. Numeroase rezultate pozitive mărturisesc impactul pozitiv al metodelor de stimulare bilaterală direcționată a activității funcționale a emisferelor cerebrale atunci când sunt utilizate în terapie și coaching. Revista Geo scrie în ediția din mai 2002: „Între timp, EMDR este considerată o terapie post-traumatică bine cercetată”. De asemenea, publicația medicală din Hamburg „Hamburger Ärzteblatt“ 10/01 clasifică această tehnică ca fiind bine studiată.

Sursele clasice sunt atât cărți de F. Shapiro, „EMDR - Fundamentals and Practice”, Paderborn: Junfermann Publishers 1999, cât și: „EMDR in Action” - Practical Application of the New Brief Therapy Course, Paderborn: Junfermann Publishers 2001.

Descrierea metodei EMDR (EMDR)

Puteți rula singur sesiunea.

„Tehnica EMDR se bazează pe o observație întâmplătoare care a fost făcută în mai 1987. Într-o zi, în timp ce mă plimbam prin parc, am observat că unele gânduri care mă deranjau au dispărut brusc. De asemenea, am remarcat că dacă îmi aduc aminte de aceste gânduri minte, nu mai au un efect atât de negativ și nu par la fel de reale ca înainte.

Experiența anterioară mi-a spus că toate gândurile tulburătoare tind să formeze un fel de cerc vicios - atunci când apar, tind să revină din nou și din nou până când faci un efort conștient de a le opri sau de a le schimba caracterul. Ceea ce mi-a atras însă atenția în acea zi a fost că gândurile care mă deranjau au dispărut și și-au schimbat caracterul fără niciun efort conștient din partea mea.

Uimit de asta, am început să fiu foarte atent la tot ce se întâmpla. Am observat că atunci când aveam gânduri tulburătoare, ochii mei se mișcau spontan rapid dintr-o parte în alta și în sus și în jos în diagonală.

Apoi gândurile care mă deranjau au dispărut și când am încercat în mod deliberat să le amintesc, încărcătura negativă inerentă acestor gânduri s-a dovedit a fi semnificativ redusă.

Observând acest lucru, am început să fac mișcări cu ochii în mod intenționat, concentrându-mă pe diverse gânduri și amintiri neplăcute. Am observat că toate aceste gânduri au dispărut și ele și și-au pierdut culoarea emoțională negativă.

Realizând toate beneficiile potențiale ale unui astfel de efect, am devenit foarte entuziasmat.

Câteva zile mai târziu, am încercat să aplic descoperirea mea și altor persoane: prieteni, colegi și participanți la seminariile psihologice la care participam în acel moment. Au avut un număr mare dintre cele mai diverse plângeri de natură nepatologică, la fel ca, probabil, toți oamenii.

Când am întrebat: „La ce ți-ar plăcea să lucrezi?”, oamenii vorbeau de obicei despre amintiri, idei sau situații care îi tulbură în prezent. În același timp, plângerile lor au variat pe scară largă, de la diferite umilințe în copilăria timpurie până la nemulțumiri experimentate în prezent.

Apoi le-am arătat cum să-și miște rapid ochii dintr-o parte în alta, sugerându-le să repete aceste mișcări după mine, concentrându-se asupra problemelor lor.

În primul rând, am constatat că majoritatea oamenilor nu au control voluntar asupra mușchilor responsabili de mișcările ochilor și nu pot continua aceste mișcări la infinit.

Intenționând să-mi continui cercetările, i-am pus pe cunoscuții să urmărească mișcarea degetului meu cu ochii lor, mișcând mâna dintr-o parte în alta, astfel încât ochii să se miște cu aproximativ aceeași viteză și în aceeași direcție ca în timpul primului meu experiment în parc. .

Această metodă s-a dovedit a fi mult mai eficientă, dar am observat că, deși oamenii au început să se simtă clar mai bine după o astfel de procedură, au continuat să rămână fixați pe problemele care îi deranjează. Pentru a depăși această fixare, am încercat diverse tipuri de mișcări ale ochilor (mai rapide, mai lente, în direcții diferite), sugerând să mă concentrez pe lucruri diferite - de exemplu, pe diferite aspecte ale amintirilor mele sau ce sentimente sunt asociate cu aceste amintiri.

Apoi am început să studiez ce forme de lucru ar da cele mai bune rezultate, dezvoltând modalități standard de a începe și de a încheia sesiunile de mișcare a ochilor care ar avea cel mai bun efect pozitiv.

După aproximativ șase luni, am dezvoltat o procedură standard care a dus în mod clar la mai puține reclamații. Întrucât m-am concentrat încă de la început pe problema reducerii anxietății (cum a fost propria mea experiență), iar orientarea mea teoretică la acel moment era asociată în primul rând cu o abordare comportamentală, am numit procedura pe care am descoperit-o Desensibilizarea mișcării oculare (EMD).

Fragment din sesiunea DPG

Clientul se numeste Eric, are 39 de ani, este programator.

Psihoterapeut: Să începem prin a ne imagina chipul unei persoane pe care o crezi că este un angajat incompetent. Privește fața aceea și simte cât de incompetent este. Cum i-ai evalua incompetența, de la 0 la 10 puncte?

Eric:Șapte puncte.

[Clientul își imaginează fața angajatului și acordă un scor inițial de incompetență de șapte pe scara unității subiective de anxietate.]

Psihoterapeut: Concentrează-te pe acest sentiment și urmărește-mi degetul cu ochii (clientul face o serie de mișcări ale ochilor sub îndrumarea terapeutului). Bun. Acum nu te mai gândi la asta; inspira si expira. Ce simti acum?

Eric: Nu știu. Cred că mă simt puțin mai bine. Înainte să vin aici, am lucrat la unele lucruri, iar în cele din urmă azi mi-am dat seama la nivel intelectual... Asta e muncă... știi, nu mă încadrez în program, alții sunt nemulțumiți, dar... se întâmplă mereu... Adică, în afacerea cu calculatoare, cineva întârzie mereu. Așa că am început să fac niște legături cu toate astea...

[Acesta este primul canal de informare care a fost deschis în timpul sesiunii EMDR. Terapeutul decide apoi să revină la scopul inițial.]

Psihoterapeut: Bun. Dacă vă amintiți din nou chipul unui angajat, cum ați evalua acum gradul de incompetență al acestuia, de la 0 la 10 puncte?

Eric: Cred că cinci puncte.

Psihoterapeut:Țineți această imagine (realizează o altă serie de mișcări ale ochilor pentru client). Bun. Acum uită de asta, inspiră și expiră. Ce se intampla acum?

[După cum vom vedea, noul canal s-a deschis tocmai pentru că clientul a revenit la ținta inițială. Al doilea canal indică un lanț de material asociativ legat de ideea de „acceptare personală”.]

Eric: Mi-am dat seama că frustrarea mea s-a datorat parțial relației dificile cu șeful, care nu este capabil să aprecieze abilitățile altor oameni. Cred că simt toate acestea puțin mai bine decât altele. Dar cred că toată lumea ar trebui să înțeleagă asta. Și până când șeful meu îmi va recunoaște abilitățile, voi reveni din nou și din nou la nevoia de a simți propria mea competență, precum și la nevoia ca alți oameni să-mi recunoască competența.

Psihoterapeut: Gândiți-vă la toate acestea (face următoarea serie de mișcări ale ochilor). Bun. Acum uită de toate acestea, inspiră și expiră. Cum ai aprecia cum te simți acum?

Eric: Probabil patru sau trei puncte. Treptat, îmi dau seama că nu am nevoie de acceptare din partea altor oameni. La urma urmei, sunt acceptat de cei care sunt semnificativi pentru mine. Dar șeful meu este și unul dintre acești oameni importanți și pur și simplu nu simt acceptarea lui. Deși aceasta este, în esență, problema lui, nu a mea (râde).

[În acest moment, terapeutul tradițional poate fi tentat să înceapă o discuție cu clientul despre cum să-l ajute să-și schimbe sistemul de relații. Cu toate acestea, în cazul DPDH, acest lucru este contraindicat.

Terapeutul ar trebui să-i ceară clientului să țină cont de tot ce tocmai a spus, apoi să-i ofere o altă serie de mișcări oculare pentru a stimula procesarea ulterioară. După aceea, clientul va oferi o nouă versiune a ceea ce i se întâmplă. După cum vom vedea, clientul va ajunge apoi pe un nou platou, iar informația va lua o formă mai adaptativă.]

Psihoterapeut: Bun. Gândiți-vă la asta (face o altă serie de mișcări ale ochilor pentru client). Bun. Acum uită de asta, inspiră și expiră. Ce se întâmplă cu tine?

Eric: Cred că m-am săturat să accept. Nu am nevoie de mai mult. Înțeleg că șeful are nevoie de mine acum, așa că nu voi rămâne fără un loc de muncă. Mi se potriveste.

Psihoterapeut: Bun. Gândiți-vă la asta (face o altă serie de mișcări ale ochilor pentru client). Acum uită totul și respiră adânc. Ce simti acum?

Eric: Mi se pare... că în câteva luni se va diminua presiunea din toată această situație legată de lucrul la finalizarea proiectului și va vedea clar...

Psihoterapeut: Bun. Tine cont de toate acestea (realizeaza o alta serie de miscari oculare pentru client). Bun. Acum uită de tot, inspiră și expiră. Ce se întâmplă cu tine?

Eric: Aproximativ la fel.

[Atunci când clientul nu observă nicio schimbare și se simte relativ confortabil făcând acest lucru, terapeutul poate concluziona că clientul a „eliminat” complet acest al doilea canal și că este necesar să-l reîntoarcă la scopul inițial.]

Psihoterapeut: Bun. Și ce se întâmplă dacă revii din nou la imaginea unei persoane pe care o percepi ca fiind incompetentă? Ce simti acum?

Eric: Mă îngrijorează. Știu că în viitor s-ar putea să experimentez din nou frustrare din cauza acestui chip, dar cred că nu va fi atât de puternic.

[Rețineți că, deși nivelul de anxietate al clientului a scăzut, acesta nu a dispărut complet. Pe parcursul următoarei serii de mișcări oculare, procesul de procesare a stimulat asociativ informația latentă în cel de-al treilea canal. Aici găsim influența materialului traumatic asociat cu războiul din Vietnam: dacă cineva era incompetent în Vietnam, însemna că astfel de oameni urmau să moară.]

Psihoterapeut: Acum imaginează-i din nou fața și simți-te incompetent (realizează o altă serie de mișcări oculare pentru client). Bun. Acum uită de toate acestea, inspiră și expiră. Ce simți?

Eric: Mi-am dat seama că în acest caz mizele, în general, nu sunt atât de mari. Înțeleg că am dreptate, dar este pur și simplu incompetent în acest domeniu, încearcă să se amestece în propria afacere și strică totul... (râde). Cred că poți privi toate astea din cealaltă parte...

Psihoterapeut:Într-adevăr, ai dreptate. Țineți cont de acest lucru (efectuează o altă serie de mișcări ale ochilor). Bun. Acum uită de toate acestea, inspiră și expiră. Ce simti acum?

Eric: Oh, e atât de bine de știut... e atât de bine să te gândești că miza nu este chiar atât de mare și că toate aceste relații sunt ca mai multe computere conectate între ele... și că, ca urmare a tuturor acestor lucruri, nimeni nu va muri pentru că tu nu poți vedea lucrurile din cealaltă parte...

Psihoterapeut: Reveniți la această imagine. Ce simți?

Eric: Comedia de toate!

[Deoarece cele două tipuri anterioare de reacții au fost aceleași și clientul s-a simțit relativ confortabil, al treilea canal ar putea fi, de asemenea, considerat șters. După aceea, ținta inițială a fost apelată din nou. Acum devine evident că reacția clientului față de un angajat incompetent a devenit complet diferită. Abia după ce a eliberat presiunea psihologică a experienței traumatice din Vietnam, clientul a început să răspundă mai calm la ceea ce se întâmpla.]

Psihoterapeut: Da.

Eric: Mi-am dat seama că acest angajat în general este un tip grozav. Foarte capabil. Și când mă uit la greșelile pe care le face, mi se par amuzante și amuzante - toți am făcut astfel de greșeli la început, încercând să facem genul acesta de muncă. Știi cum este când apare o problemă și rezolvi o mică parte din ea. Problema poate fi uriașă, dar tu sapi cu îndrăzneală: „Problema este uriașă? Nimic, o pot face!”, pentru că de fapt ai văzut doar o bucată din ea (râde). Și pentru că ai fost atât de entuziasmat când ai găsit această piesă, ai decis că aceasta este întreaga problemă... Alți oameni pot vedea totul la fel de clar și adesea reușesc să se ocupe mai bine de astfel de lucruri. Totul este destul de amuzant... Știi, "Ce vrei de la el la nivelul lui?" Doar că alții o îndură mai ușor, dar toată lumea înțelege acest lucru, iar atunci când o persoană crede că poate rezolva toate problemele din lume, acesta este un fel de viclenie și înșelăciune despre sine.

Psihoterapeut: Bun. Gândiți-vă la asta (face o altă serie de mișcări ale ochilor pentru client). Acum șterge totul, inspiră și expiră. Ce simti acum?

Eric: Aproximativ la fel.

Psihoterapeut: Minunat.

Eric: Da, mă simt bine. Se dovedește că este atât de frumos să nu mai simt nicio supărare, să nu mă simt supărat, așa cum am avut săptămâna trecută. Apoi totul a căzut peste mine și am simțit neputința mea completă. Am încercat să ies, dar nu am reușit”.

P.S. Îți poți mișca degetele independent spre dreapta spre stânga în fața ochilor, în timp ce îți imaginezi o situație traumatizantă.

Ce este Terapia EMDR (EMDR)?

Cu toții ne simțim uneori „în ordine” în timp ce avem o condiție fizică satisfăcătoare. Unii sunt și mai puțin norocoși: singurătatea, frica, apatia sau depresia au fost împletite de mult în modul lor obișnuit de viață...

Dar chiar și de la școală, știm că sursa majorității acestor necazuri se află în psihicul (sufletul) și substratul său material - creierul. Și că, pentru a vindeca sufletul și creierul, umanitatea, pe lângă religie și diverse practici spirituale, a creat o întreagă ramură a cunoașterii științifice - psihoterapie.

Mai recent, a apărut o metodă psihoterapeutică foarte bună: Terapia EMDR, sau DDG. Să încercăm să aflăm despre ce este vorba.

EMDR - Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare

Istoria apariției DPG

Creatorul terapiei EMDR, psihologul Francine Shapiro, a descoperit în 1987 (prin exemplul ei personal) că mișcările oculare ritmice + concentrarea pe anxietate reduc intensitatea acesteia(efect de desensibilizare).

Inițial, s-a presupus că sfera acestui fenomen nu va fi largă. Cu excepția cazului pentru a ajuta la calmarea unor clienți care se confruntă cu stres acut (în loc de pastile).

Dacă nu pentru un detaliu curios: unii „s-au calmat” în acest fel au început să observe nu o îmbunătățire trecătoare, ci remisie durabilă(citește - recuperare). Gândurile, imaginile, amintirile și senzațiile corporale anterior tulburătoare nu numai că și-au pierdut caracterul negativ, ci s-au transformat rapid într-o experiență colorată neutru.

Aceste rezultate păreau cel puțin exagerate. La urma urmei, este bine cunoscut faptul că procesarea traumei psihologice necesită o psihoterapie lungă, uneori întinsă de ani de zile. (Pot confirma acest lucru ca psiholog practicant și terapeut Gestalt cu experiență).

Dar primul studiu clinic al lui Francine Shapiro asupra efectului mișcărilor oculare a arătat o reducere semnificativă a simptomelor de traumă la un grup de supraviețuitori ai agresiunii sexuale și veterani ai războiului din Vietnam. Rezultate similare au fost obținute în numeroase studii ulterioare.

Cum funcționează terapia EMDR?

Desigur, toată lumea a fost interesată de modul în care mișcările simple ale ochilor permit unei persoane să se recupereze uimitor de repede de efectele stresului și ale traumei psihologice? Și ce a împiedicat acest lucru să fie realizat în alte domenii ale psihoterapiei?

După cum știți, aproape orice informație percepută de o persoană se „instalează” mai întâi în creier, apoi are loc un fel de „digestie”. Aceasta se bazează pe un mecanism fiziologic foarte complex pentru formarea conexiunilor neuronale între celulele creierului - neuroni.

Atunci când o persoană experimentează un eveniment traumatic, suferință, informațiile despre aceasta sunt, de asemenea, stocate în creier, procesate și transformate în experiență de viață.

Exemplu. Ni s-a întâmplat ceva rău - să zicem, la locul de muncă a apărut o situație umilitoare. Ne preocupă asta: ne gândim la ceea ce s-a întâmplat, vorbim despre asta, visăm la asta. În timp, anxietatea scade, în timp ce câștigăm experiență: începem să înțelegem mai bine ce s-a întâmplat, să învățăm lucruri noi despre noi înșine și despre ceilalți și, de asemenea, dobândim capacitatea de a face față situațiilor similare mai eficient în viitor.

Dar ce păcat! Procesarea menționată a negativului poate să nu aibă loc. Cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt:

• un eveniment traumatic are loc în copilărie, când creierul nu are resurse suficiente pentru o procesare cu succes;
• evenimentul traumatic este repetitiv;
• evenimentul traumatic este prea dureros pentru organism.

Iar creierul, de dragul menținerii sănătății mintale, poate „trece la măsuri extreme”: împinge informațiile negative în iad, refuzând să le proceseze.

Da, vă permite să supraviețuiți într-un moment de suferință. Dar un efect secundar este prezent și sub forma unei excitații constante a anumitor părți ale creierului (vezi figura). De aici provin coșmarurile, amintirile proaste sau gândurile intruzive – simptomele standard ale PTSD. Tac despre cum se simte o persoană în situații care au cel puțin o oarecare asemănare cu o situație de traumă!

Orice psihoterapie are ca scop ajutarea unei persoane:

a) „obține” negativul existent din inconștient;
b) reciclați-l.

Dar creierul a „ascuns” toate acestea nu pentru propriul său amuzament. Prin urmare, clientul are de multe ori de-a face cu așa-numita „rezistență”: reticența creierului de a stârni experiențe neplăcute.

În acest sens, domeniile tradiționale ale psihoterapiei: psihanaliza, terapia Gestalt etc., seamănă cu tratamentul la stomatolog fără anestezie: recuperarea este posibilă, dar pacientul va trebui să „suporte” mult. Luarea medicamentelor (fără studiu psihologic) este similară cu anestezia, dar fără tratamentul în sine.

În terapia EMDR, aceste neajunsuri sunt minimizate. DPDH oferă suficient desensibilizare(scăderea sensibilității), în urma căreia creierul încetează să mai fie „frică” să repornească mecanismul înnăscut pentru reciclare informații stresante, traumatizante.

Și apoi informațiile legate de traumă cu fiecare serie de mișcări ale ochilor încep să circuit rapid se deplasează de-a lungul căilor neurofiziologice până când se realizează conștientizarea nedureroasă și „dizolvarea” - integrarea cu informații pozitive deja existente. Ca urmare, amintirea evenimentelor rămâne, dar tulburarea de sănătate mintală este neutralizată.

Beneficiile terapiei EMDR

Principalele avantaje ale EMDH includ realizarea pe termen scurt a rezultatelor psihoterapiei și stabilitatea acestora. Vă rugăm să aruncați o privire la câteva rezultate recente ale cercetării clinice:

S-ar putea să mai găsiți câteva fapte de interes:

• Consiliul Național de Sănătate Mintală (Israel) recomandă EMDR (și alte 2 metode) pentru tratamentul victimelor terorismului (2002);
• Asociația Americană de Psihiatrie recomandă EMDR ca un tratament eficient pentru trauma psihică (2004);
• Departamentul Apărării al SUA și Departamentul Veteranilor din SUA au plasat EMPG în cea mai înaltă categorie pentru tratamentul traumei severe (2004);
• Institutul Național de Sănătate și Excelență Clinică (Marea Britanie), printre toate metodele psihoterapeutice, a recunoscut doar CBT și EMDR ca fiind dovedite empiric pentru tratamentul adulților care suferă de PTSD (2005).

Indicații pentru DPDH

În prezent, terapia EMDR este utilizată cu succes în munca cu diferite probleme psihologice:

• îndoială de sine, anxietate crescută, depresie, fobii și atacuri de panică, tulburări sexuale, tulburări de alimentație;
• a experimenta durere acută asociată cu pierderea sau boala unei persoane dragi, despărțire;
• tulburări disociative;
• frici la copii;
• PTSD la victimele atacurilor, dezastrelor și incendiilor;
• și mult mai mult.

Concluzie

Nu știu dacă să fiu fericit sau supărat, dar terapia EMDR nu este potrivită pentru toți cei care au aplicat. Cu fiecare al treilea client lucrez doar în conformitate cu buna veche Gestalt.

Cu toate acestea, atunci când metoda EMDR este aplicabilă, nu încetez să fiu uimit (cum eram în 2008, când am experimentat-o ​​pentru prima dată pentru mine).

Nu, nu se întâmplă nimic supranatural, totul este „ca de obicei”. Clientul trece prin aceleași faze regulate de vindecare, ca, să zicem, în terapia Gestalt. Este surprinzător să observăm schimbarea acestor faze pe parcursul unei singure ședințe, și nu în câteva luni.

Si ce vei alege: psihoterapie cu durata de 10-20 sedinte sau terapie cu durata de 10-20 luni? Probabil primul. Mai ales dacă îți demonstrează că probabilitatea de a-ți atinge obiectivele este foarte mare.

Poate de aceea, în ciuda abundenței diferitelor școli psihoterapeutice, terapia EMDR a reușit totuși să-și ocupe locul cuvenit în lumea psihologiei.

Descrierea metodei EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) este o tehnică nouă și unică de psihoterapie care este extrem de eficientă în tratarea traumei emoționale. Psihoterapeuții din întreaga lume de astăzi, pe lângă metodele clasice, îl folosesc în munca lor cu cei care au suferit traume emoționale, deoarece cu ajutorul EMDR puteți rezolva problemele psihologice mult mai rapid decât cu formele tradiționale de psihoterapie.

Deschidere metoda:

Apariția tehnicii EMDR este asociată cu o observare întâmplătoare a efectului calmant al mișcărilor spontane repetitive ale ochilor asupra gândurilor neplăcute.

EMDR a fost creat de psihoterapeutul Francine Shapiro în 1987. Într-o zi, în timp ce se plimba prin parc, a observat că gândurile care o deranjau au dispărut brusc. Francine a mai observat că dacă aceste gânduri erau aduse în minte, ele nu mai aveau un efect atât de negativ și nu păreau la fel de reale ca înainte. Ea a observat că atunci când apar gânduri tulburătoare, ochii ei se mișcau spontan rapid dintr-o parte în alta și în sus și în jos în diagonală. Apoi gândurile tulburătoare au dispărut și când ea a încercat în mod deliberat să le amintească, încărcătura negativă inerentă acestor gânduri a fost redusă semnificativ.

Observând acest lucru, Francine a început să-și miște ochii în mod deliberat, concentrându-și atenția asupra diferitelor gânduri și amintiri neplăcute. aceste gânduri au dispărut și ele și și-au pierdut culoarea emoțională negativă.

Shapiro și-a rugat prietenii, colegii și participanții la seminarul de psihologie să facă același exercițiu. Rezultatele au fost izbitoare: nivelurile de anxietate au fost reduse și oamenii au putut să perceapă mai calm și mai realist ceea ce îi deranjează.

Astfel, din întâmplare, a fost descoperită această nouă tehnică de psihoterapie. În mai puțin de 20 de ani, Shapiro și colegii ei au specializat peste 25.000 de psihoterapeuți din diverse țări în domeniul EMDH, ceea ce a făcut din metoda una dintre psihotehnologiile cu cea mai rapidă creștere din întreaga lume.

Acum Francine Shapiro lucrează la Institutul de Cercetare a Creierului din Palo Alto (SUA). În 2002, i-a fost distinsă Premiul Sigmund Freud, cel mai important premiu din lume în domeniul psihoterapiei.

Cum funcționează EMDR?

Fiecare dintre noi are un mecanism înnăscut de procesare a informațiilor fiziologice care ne menține sănătatea mintală la un nivel optim. Sistemul nostru natural de procesare a informațiilor internă este organizat în așa fel încât îi permite să restabilească sănătatea mintală în același mod în care organismul își revine în mod natural după răni. Deci, de exemplu, dacă vă tăiați mâna, atunci forțele corpului vor fi direcționate pentru a se asigura că rana se vindecă. Dacă ceva interferează cu această vindecare - un obiect extern sau o traumă repetată - rana începe să se deterioreze și să provoace durere. Dacă obstacolul este îndepărtat, vindecarea va fi încheiată.

Echilibrul sistemului nostru natural de procesare a informațiilor la nivel neurofiziologic poate fi perturbat în timpul traumei sau stresului care apare în cursul vieții noastre. Astfel, tendința naturală a sistemului de procesare a informațiilor al creierului de a asigura o stare de sănătate mintală este blocată. Ca urmare, apar diverse probleme psihologice, deoarece problemele psihologice sunt rezultatul informațiilor traumatice negative acumulate în sistemul nervos. Cheia schimbării psihologice este capacitatea de a produce procesarea necesară a informațiilor.

EMDR Este o metodă de procesare accelerată a informațiilor. Tehnica se bazează pe procesul natural de urmărire a mișcărilor oculare care activează mecanismul intern de procesare a amintirilor traumatice în sistemul nervos. Anumite mișcări oculare duc la o conexiune involuntară la mecanismul fiziologic înnăscut de procesare a informațiilor traumatice, ceea ce creează un efect psihoterapeutic. Pe măsură ce informațiile traumatice sunt transformate, există o schimbare concomitentă în gândire, comportament, emoții, senzații și imagini vizuale ale unei persoane. Metaforic vorbind, ne putem gândi la reciclare ca la un fel de proces de „digerare” sau „metabolizare” a informațiilor, astfel încât să poată fi folosite pentru a vindeca și îmbunătăți calitatea vieții unei persoane.

Prin tehnica EMDR, informațiile traumatice sunt puse la dispoziție, procesate și rezolvate într-o manieră adaptativă. Emoțiile noastre negative sunt procesate până la o diminuare treptată, având loc un fel de învățare pentru a ajuta la integrarea acestor emoții și pentru a le folosi în viitor.

Procesul de procesare poate avea loc nu numai folosind mișcările ochilor, ci și cu ajutorul altor stimuli externi, cum ar fi atingerea palmei clientului, fulgerări de lumină sau stimuli auditivi.

După doar o sesiune de EMDR, o persoană își poate aminti evenimentul traumatic într-un mod mai neutru, fără apariția unor emoții intense. Oamenii încep să perceapă ceea ce s-a întâmplat într-un mod mai realist și constructiv și să se trateze mai pozitiv: „Am făcut tot ce am putut”, „Ceea ce s-a întâmplat este deja în trecut. Acum sunt în siguranță”, „Am reușit să-mi salvez viața și asta e principalul”. Pe lângă astfel de schimbări pozitive în gânduri și convingeri, imaginile intruzive ale evenimentului traumatic încetează de obicei.

Aplicarea EMDR

EMDR a avut succes în tratarea îndoielii de sine, anxietatea, depresia, fobiile, atacurile de panică, tulburările sexuale, dependențele, tulburările de alimentație - anorexia, bulimia și supraalimentarea compulsivă.

EMDR ajută la normalizarea stării victimelor atacurilor, dezastrelor și incendiilor.

Reduce experiența de durere excesivă asociată cu pierderea unei persoane dragi sau cu moartea altor persoane.

Terapia EMDR poate viza amintirile negative din copilărie timpurii, evenimentele traumatice ulterioare sau situațiile dureroase existente în prezent.

EMDR promovează echilibrul emoțional, formarea stimei de sine adecvate, a stimei de sine și a încrederii în sine.

EMDR (EMDR) este o metodă rapidă și nedureroasă de ajutor psihologic, datorită căreia puteți scăpa simplu și sigur de frici, anxietate, consecințele traumelor și atitudinea negativă față de viață. Eficienţă EMDR dovedit științific: prin studii clinice și studii privind RMN(Imagistică prin rezonanță magnetică).

Baza metodei EMDR ideea de stimulare bilaterală este pusă:

• Mișcările globilor oculari într-un anumit ritm și după un anumit model stimulează munca alternativă a diferitelor emisfere ale creierului.
• Mișcările rapide ale ochilor fac ca una sau cealaltă emisferă să se „prindă”.
• O astfel de muncă alternativă are un efect pozitiv asupra stării emoționale, eliminând și reducând impactul negativ al evenimentelor traumatice, al fricilor și al experiențelor.

Reducere EMDR reprezintă „Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare”. Titlul în rusă EMDR- metoda se traduce prin desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare, sau pe scurt - „DPDG”.

Ce este EMDR sau EMDR?

Ca multe alte descoperiri științifice remarcabile, EMDR (EMDR) a fost descoperit întâmplător. Psihologul clinician Francine Shapiro (SUA) a avut o perioadă grea cu consecințele chimioterapiei: nu doar corpul ei a avut de suferit, ci și sufletul. Americanul era foarte nervos, îngrijorat și, bineînțeles, speriat. Cu toate acestea, Frances a observat că nervozitatea ei a fost redusă semnificativ, iar frica ei s-a retras dacă își mișca globii oculari într-o anumită ordine. Psihologul a devenit interesat de acest fenomen și a început să-l studieze cu atenție.

În cursul cercetării științifice, oamenii de știință au explicat fenomenul impactului psihologic pozitiv al mișcărilor speciale ale ochilor folosind modelul de procesare adaptivă a informațiilor.

Ce este acest model?

Să presupunem că ați atins din neatenție o tigaie fierbinte. Este dureros și neplăcut. Amintirea acestui eveniment ar trebui să-ți facă bine: vei deveni mai precis, mai prudent, mai atent. În mod normal, aceasta este o prelucrare adaptivă, corectă a informațiilor. Stresul, starea de rău și alți factori ne reduc adaptabilitatea, iar apoi informația este asimilată neadaptativ. De exemplu, începem să intrăm în panică frica de toate tigăile, în loc să ne adaptăm comportamentul pe baza experienței.

Memoria este o colecție de conexiuni neuronale. Se crede că memoria unui eveniment traumatic poate fi „încapsulată”: neuronii formează o capsulă, iar în afara acestei capsule nu interacționează. Dacă memoria a fost încapsulată, cea mai mică reamintire a evenimentului traumatic este suficientă pentru a provoca un răspuns emoțional puternic, adesea distructiv. Un astfel de memento se numește „declanșator”, un declanșator care ne readuce la experiența noastră originală de durere, frică și dezgust.

Să luăm un alt exemplu. Ploua, era alunecos, bărbatul se grăbea, drept urmare a alunecat și a căzut rupându-și piciorul. Fractura a crescut de mult și cu succes împreună, dar de îndată ce plouă, un val de experiențe se rostogolește peste o persoană: frică, durere severă, disperare și un sentiment de neputință. Poate din cauza procesării neadaptative a informațiilor, s-a format o capsulă neuronală a memoriei fracturii, iar ploaia a devenit un „declanșator” care a declanșat o reacție emoțională puternică.

Mișcările oculare special organizate asigură o stimulare bilaterală sigură a activității emisferelor cerebrale, din cauza căreia este distrusă capsula memoriei neuronale, care conține informații despre un eveniment tragic sau o experiență dificilă. Capsula de memorie neuronală, pentru simplitate, poate fi comparată cu un spasm la nivelul mușchilor. EMDR ajută la descompunerea acestei capsule neurale, la fel cum un bun masaj profesional ajută la relaxarea unui mușchi care a fost spasmat. EMDR (EMDR)- acesta este un fel de wellness „masaj pentru suflet”, care înlătură durerea și disconfortul.

Pentru cine este potrivit EMDR (EMDR)?

EMDR Este excelent pentru cei care au trecut printr-o traumă sau un eveniment traumatic, confruntați cu o experiență dureroasă neașteptată. Când rana a lăsat o rană profundă, nevindecată - EMDR ajută să-l vindece și să înceapă să trăiască din nou. Dacă evenimentul traumatic nu a fost atât de grav și a lăsat doar o zgârietură care doare ușor - EMDR o va ajuta să tragă cât mai curând posibil, să elimine senzațiile negative și durerea. EMDRîi ajută pe toată lumea: pe cei care au supraviețuit atacului terorist și pe cei care au suferit un accident de mașină.

EMDR functioneaza excelent cu:

• temerile
• fobii
• stări obsesive
• Anxietate

Orice ți-e frică EMDR va ajuta a depasi frica asta:

• Frica de inaltimi
• frica de câini
• Frica de a conduce
• Frică de zbor
• si multe alte temeri

Daca ai un atac de panica in transportul in comun, daca iti este frica de autoritati (teama de functionari publici, functionari, politisti) sau ti-e frica tremuratoare sa vorbesti cu seful despre problemele de munca, EMDR este alegerea corectă.

Ce veți obține de la EMDR (EMDR)?

Ca urmare a sesiunii EMDR evenimentul trist, înfricoșător sau traumatizant va înceta să mai fie astfel. Însăși amintirea unei situații sau experiențe problematice nu va dispărea, dar durerea ei va scădea semnificativ, va dispărea. Nu vei mai experimenta frica, anxietatea, durerea, tristetea cand te gandesti la ceea ce s-a intamplat, cand te confrunti cu ceea ce obisnuia sa provoace sentimente negative puternice.

Al doilea efect EMDR este creșterea independenței, libertatea de a alege. Mulțumită EMDR, în loc să reacționezi la un declanșator, adică la o situație dureroasă, în felul în care te-ai obișnuit, de exemplu, cu lacrimi sau cu frică, vei putea să-ți alegi reacția și comportamentul. În situațiile care amintesc de traumă, te vei simți mai puternic, mai independent, pentru că îți poți controla cu ușurință comportamentul și poți acționa așa cum vrei tu însuți, și nu așa cum trauma te „cere”.

În plus, veți primi un instrument unic de autoreglare. Prin utilizarea EMDR veți învăța cum să vă aduceți în mod independent, fără ajutorul unui psiholog, într-o stare de resursă, să faceți față cu ușurință efectelor distructive ale stresului, panicii bruște și sentimentului de neputință. După sesiune EMDR te poți baza oricând și oriunde rapid pe punctele tale tari, bunurile și resursele tale și simți instantaneu un val de putere, energie, calm și entuziasm.

Siguranță EMDR (EMDR)

EMDR nu este hipnoză sau influență neautorizată asupra psihicului. Toate schimbările au loc sub controlul strict al clientului, acesta este cel care efectuează toate lucrările principale pe sine. Psiholog, specialist în EMDR, este doar asistentul tău pe această cale, un expert în aplicații EMDRși joacă un rol de sprijin. Puteți opri sesiunea în orice moment EMDR dacă considerați că este necesar.

Metodă EMDR (EMDR) folosit timp de treizeci de ani. Eficacitatea sa este confirmată de studii clinice controlate și rezultate. RMN. Alături de terapia cognitiv-comportamentală, în SUA, metoda EMDR este considerată cea mai eficientă în tratarea tulburării de stres post-traumatic.

Procedura de aplicare EMDR standardizate, perfectionate si agreate de profesionisti de top in domeniul consilierii psihologice. Aceasta oferă securitate suplimentară și garantează rezultatul - EMDR se aplică conform protocolului, adică o anumită schemă pe care toți psihologii trebuie să o urmeze.

Cum are loc o sesiune EMDR (EMDR)?

La începutul sesiunii EMDR se face un exercițiu de relaxare și se fixează o stare confortabilă, astfel încât oricând să te poți întoarce rapid la el. Apoi Terapeutul EMDR vorbește cu clientul despre situația problemă, ajutând să-și amintească când au apărut mai devreme sentimente negative similare.

Se găsește cea mai timpurie situație traumatică și începe munca principală. Se realizează mai multe serii, seturi, în timpul fiecăreia clientul își mișcă ochii într-un anumit ritm și după un anumit tipar. Între seturi EMDR- un specialist cu ajutorul unei conversatii terapeutice te ajuta si iti controleaza starea. Ca urmare, capsula neuronală a memoriei începe să se dizolve, etanșeitatea dispare, acuitatea reacției dispare și atitudinea față de situația problemă se schimbă.

La sfârșitul sesiunii, înveți să te întorci singur la o stare confortabilă, plină de resurse. O stare confortabilă este o stare de pace și echilibru, relaxare și armonie. Toată puterea sa poate fi folosită pentru binele tău în noua ta viață, fără experiențe inutil de dificile și reacții emoționale necontrolate.

Beneficiile EMDR (EMDR)

Dacă nu sunteți pregătit să împărtășiți detaliile problemei dvs., EMDR va fi în continuare eficient pentru tine. Ca urmare EMDR-memoria sesiunii în sine nu este ștearsă, EMDR se concentrează nu pe conținut, ci pe formă. Cu alte cuvinte, EMDR nu funcționează cu ceea ce vă amintiți, ci cu modul în care vă amintiți. Astfel, EMDRși vă permite să lucrați printr-o experiență negativă fără a vorbi despre ea.

EMDR nu numai că distruge capsula neuronală, ajutându-vă să reduceți severitatea experiențelor negative și să scăpați de frici. Mulțumită EMDRîncepe munca interioară, EMDR stimulează revenirea la prelucrarea adaptativă a informaţiei, începe procesul de normalizare a acesteia.

Din păcate, experiențele dificile, situațiile dificile, fricile și stresul ne afectează negativ percepția despre noi înșine, stima de sine. Ne învinovățim pe noi înșine pentru ceea ce s-a întâmplat, certam, treptat începem să ne tratăm mai rău. EMDR ajută la restabilirea stimei de sine, la întărirea stimei de sine și la eliminarea ideilor negative despre abilitățile și caracterul cuiva.

Un alt plus EMDR- este pe termen scurt. Un rezultat semnificativ poate fi obținut extrem de rapid: două până la cinci ședințe sunt suficiente. Și uneori chiar și unul.