Dieta cu proteine ​​pe pieptul de pui. Dieta cu pui

Dieta cu file de pui este una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate. Această pierdere în greutate este potrivită pentru cei care nu pot trăi fără carne. această carne este completă în felul ei compozitia biologica, deoarece conține toate elementele esențiale care sunt necesare organismului uman. Pentru prepararea mâncărurilor cu această dietă, se folosesc numai fileuri fără piele, deoarece nu conține nimic dăunător pentru vasele de sânge.

Principiile dietei cu pui

Produsele interzise pentru consum în timpul dietei sunt:

• alte tipuri de carne, inclusiv pulpe de pui;
• peşte;
• produse lactate grase;
• și coacere;
• produse din făină (găluște, clătite, paste);
• carne afumată;
• produse de cofetarie si dulciuri;
• marinate, sosuri;
• murături, conservare;
• , fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și alcoolul tare ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dietei.

Beneficiile unei diete cu pui

Avantajul incontestabil al dietei cu pui este absența disconfort psihologicîn timpul pierderii în greutate, deoarece consumul de carne de pui previne senzația de foame. Faceți fitness sau alte activități activitate fizica când ești la dietă, nu este necesar, dar este indicat.

O caracteristică plăcută a dietei cu pui este că ai voie să bei un pahar de orice vin uscat pe zi. Alcool fara zahar, luat in fara zahar cantitati mari, accelereaza procesele metaboliceși promovează arderea grăsimilor.

Absența meniu strict este perceput pozitiv de cei care slabesc. La discreția lor, aceștia pot alege preparatele pentru care vor fi pregătite masa dietetica. Principalul lucru este să nu folosiți alte produse interzise atunci când gătiți.

Dezavantaje și contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui nu este recomandată celor cărora nu le place puiul. Dieta principală în această perioadă este fileul de pui, care trebuie gătit fără sare. Acest fel de mâncare fadă nu este pe gustul tuturor.

Dieta cu pui nu are restricții stricte, așa că are puține contraindicații. Ca toate celelalte diete de slăbit, această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate sau de mamele care alăptează. Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor ar trebui să consulte un medic înainte de a pierde în greutate folosind o dietă cu pui. După un curs alimentar, trebuie să începeți următorul nu mai devreme de o lună mai târziu.

Mono-dietă de trei și cinci zile

În fiecare zi, timp de trei zile, mănâncă doar 700 g de piept de pui, care este împărțit în 6 porții. Nu poate fi sărat. În afară de carne, nimic altceva nu este permis. La fiecare 2 ore trebuie să bei 200 ml decocturi din plante, ceai verde sau apă curată. Dimineața puteți bea o ceașcă de cafea (fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori). Potrivit celor care au slăbit folosind o dietă de trei zile cu pui, poți slăbi până la 2 kg în 3 zile.

Dacă este necesar, puteți prelungi pierderea în greutate cu încă 2 zile: în acest fel puteți pierde în plus câteva kilograme. În a patra zi a monodietei, trebuie să mănânci doar 300 g de file, împărțit în 5 porții (cu excepția cinei), iar pentru cină, pregătiți o salată dintr-o roșie și castraveți (fără sare și dressing). A cincea zi a monodietei cu pui ar trebui să treacă fără mâncare. În această zi, trebuie să bei mult lichid. Dacă este greu să suporti foamea completă, poți mânca 1-2 bucăți de pâine prăjită sau 1 portocală.

Dieta cu pui timp de o săptămână

Pentru a crea o dietă pentru o săptămână, puteți folosi ca exemplu meniul recomandat pentru o dietă săptămânală cu pui:

1. Prima zi - 0,5 kg de piept de pui, 0,4 kg de orez fiert. Împărțiți acest lucru de 6 ori. La sfârșitul fiecărei mese, beți un pahar cu orice suc proaspăt stors.
2. A doua zi - 0,7 kg piept de pui, 0,5 kg ananas proaspăt, grapefruit sau portocală.
3. A treia zi - 0,5 kg piept de pui, 200 g varză și morcovi, 4 mere.
4. Ziua a patra și a cincea repetă meniul celei de-a treia.
5. A șasea zi - 0,7 kg de piept de pui și salată verde, care pot fi asezonate cu suc de lămâie. Orice suc proaspăt stors este permis în timpul zilei.
6. A șaptea zi se poate repeta oricare dintre zilele precedente.

În fiecare zi, cu 2 ore înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul din lapte fermentat îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate. Dieta de 7 zile a tuturor opțiunilor de dietă cu pui este cea mai eficientă și mai ușor de tolerat de cei care pierd în greutate.

Dieta de 7 zile cu supa de pui

Pentru cei care iubesc primele feluri, pentru slabit puteti alege dieta de sapte zile pe supa de pui. După cum sugerează și numele, felul principal din meniu este supa de pui. Fara alte produse cu exceptia supa de pui iar apa pura nu trebuie consumata in zilele de slabire.

Supa necesită pui casnic. Înainte de gătit, îndepărtați pielea de pe pui și îndepărtați toată grăsimea. După fierbere, prima apă împreună cu spuma se scurge, iar puiul se spală bine. Puneti puiul in tava si adaugati proaspat apă rece. Trebuie să gătiți bulionul la foc mic, adăugând rădăcini de pătrunjel, ceapă și morcovi cu 30 de minute înainte de a fi pregătit. Pătrunjelul tocat este permis ca condiment.

În fiecare zi, la fiecare oră și jumătate, trebuie să bei un pahar de supă fierbinte de pui și cu o jumătate de oră înainte de a o bea, un pahar cu apă (acest lucru va reduce volumul stomacului). Într-o săptămână în care ai mâncat astfel, poți slăbi 9 kg, dar la părăsirea acestei diete, trebuie să reții că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Ar trebui să începeți să introduceți alimente în dieta dvs. cu legume și fructe, apoi produse lactate fermentate, pește și carne.

Dieta cu pui pas cu pas

Pierderea în greutate în acest fel oferă trei opțiuni de meniu care se înlocuiesc reciproc (cu câte trei zile). Astfel, durata totală a pierderii în greutate este de 9 zile.

În primele trei zile, mâncați până la 1 kg de file de pui pe zi și spălați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în timpul zilei trebuie să bei 1,5 litri de apă pură sau uzvar fără zahăr.

Cele doua 3 zile sunt petrecute pe mere (1,5 kg zilnic). Merele pot fi consumate proaspete, coapte sau proaspăt preparate. În același timp, trebuie să bei apă în același volum ca în primele 3 zile.

Trei ultimele zile se efectuează cu bulion de pui, bulion de legume, ceaiuri și apă. Supa de pui poate fi înlocuită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Volumul total de lichid pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri. După 9 zile poți slăbi până la 6 kg.

Dieta de doua saptamani cu pui si legume

Această dietă cu pui durează două săptămâni. Avantajul acestei diete este că menținerea acesteia nu este însoțită de constipație, ceea ce este tipic pentru alte diete. Datorită conținutului de legume din dieta acestei opțiuni de dietă, materia vegetală intră în intestine, ceea ce ajută la normalizarea scaunului.

Această opțiune nu are un meniu strict pentru zi, dar există anumite recomandări pentru întocmire meniul corect. Mâncarea se consumă în trei mese principale și două suplimentare:

• mic dejun - 150 g file și 150 g legume crude;
• gustare - 100 g file;
• prânz - 150 g terci cu apă și 150 g file;
• gustare - măr;
• cina - 50 g file și 200 g legume crude.

Asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată la fiecare 2 ore. Această dietă nu este foarte strictă, așa că poate fi folosită de cei care nu au voință de fier. În două săptămâni de o astfel de dietă poți slăbi până la 5-6 kg.

Dieta cu pui timp de trei săptămâni

În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, trebuie să pregătiți feluri de mâncare din aceeași listă de produse:

• 0,6 kg fileu de pui;
• 0,4 kg legume;
• 200 g terci de ovăz sau hrișcă;
• 2-3 fructe neindulcite.

Legumele pot fi consumate crude sau preparate din ele în diferite garnituri (cu excepția celor prăjite). Puteți adăuga o lingură la salatele de legume ulei vegetal. Mâncarea trebuie gătită fără sare și condimente.

Ar trebui să bei apă pe tot parcursul zilei, ceai verde, sucuri proaspete (până la 8 pahare). Numărul de mese pe zi este de 5-6. In 3 saptamani poti slabi pana la 6-8 kg.

Zi de post pe pui

Pentru cei care nu au nevoie să slăbească mult, dar doresc doar să-și mențină suplețea, puteți încerca să mergeți într-o zi cu pui de post o dată pe săptămână. Pentru aceasta, se prepară bulion din pui (de preferință de casă), îndepărtând pielea și tăind grăsimea. Bulionul se fierbe până când puiul este fiert. Nu îl puteți săra sau condimenta cu condimente. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri din acest bulion în 5 doze.

Dieta cu pui este de obicei bine tolerată de cei care pierd în greutate. Având multe opțiuni cu grade diferite restricții alimentare, fiecare poate alege cel optim pentru sine. Mulți oameni iubesc carnea de pui, așa că prezența ei în meniul dietei, și chiar și în cantități mari, este, fără îndoială, binevenită de cei care slăbesc. Alimente proteice Suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Poți să te ții de el pentru o lungă perioadă de timp, luând pauze de o lună. Eficacitatea dietei nu este la fel de mare ca în cazul dietelor mai stricte, dar rezultatele durează mult timp.

O zi bună, prieteni. Există multe programe de post care vă permit să mâncați pui. Se întâmplă că această carne și-a câștigat reputația de ideal sportiv, medicinal și nutriție alimentară. Prin urmare, vă voi spune despre ce este dieta piept de pui Voi oferi recenzii.

De ce medicii, nutriționiștii și cei care slăbesc sunt atrași de acest produs proteic? Cu compoziția sa uimitoare. valoare energetică sanul este de 137 kcal la 100 g de produs. Există foarte puține grăsimi (doar 1,8 g) și carbohidrați (0,5 g). Dar această carne este bogată în proteine ​​- sunt 29,8 g dintre ele.

De asemenea, conține o gamă întreagă de elemente chimice diferite:

• Vitamine utile din grupele , , , și altele;
• fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod și alți compuși minerali;

Fibrele de pui fierte reduc aciditatea suc gastric, prin urmare acest produs este recomandat celor care sufera de gastrita. Este util și pentru alte boli gastro-intestinale.

De asemenea, vreau să mă opresc separat asupra vitaminelor și B12. Deci, aceste substanțe sunt considerate vitamine „feminine”. Bunăstarea depinde în mare măsură de ei viitoare mamă si dezvoltarea bebelusului. Prin urmare, nu este de mirare că medicii recomandă consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Potasiul, fierul și magneziul prezente în pui normalizează activitatea a sistemului cardio-vascular. Aceste elemente sunt importante și pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei cu pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de alimentație de post este că este accesibil din punct de vedere financiar. La urma urmei, trebuie să fiți de acord că puiul costă puțin mai puțin decât carnea de vită sau iepure. Da, și componente suplimentare ale de bază meniul de descărcare sunt ieftine. Prin urmare, pierderea în greutate pe piept de pui nu necesită costuri mari de materiale.

Dar accesibilitatea financiară nu este singurul avantaj al unui astfel de program de nutriție. Are multe alte avantaje:

• Satietate preparate dietetice. Mulțumită continut ridicat proteine ​​din produsul principal, senzația de foame este rapid satisfăcută. Iar senzația de plenitudine rămâne mult timp.
• Acest sistem de slăbire asigură arderea țesutului adipos. în care muşchi rămâne la dimensiunea inițială. Sau crește în volum datorită metabolismului îmbunătățit.
• Cu o astfel de pierdere în greutate, există o scădere nu numai a greutății, ci și a volumului corpului.
• Rezultatul obținut durează mult timp.
• Deoarece dieta nu este înfometată, sunt încurajate diverse activități fizice.

Recenzii și rezultate

Cât de eficient este acest sau acel sistem de descărcare poate fi judecat după recenziile celor care au slăbit. Ei bine, iată-le, de fapt.

Lucy: Am citit undeva că această slăbire se numește dieta astronauților. Imi place de ea foarte mult. Dar principalul avantaj este că eu însumi slăbesc pe el, dar sânii mei nu))) Mai mult, pe veveriță pare și mai voluminos.

Lizaveta: Pur și simplu ador această dietă. Nu mi-e deloc foame pe el. Chiar m-am priceput... De îndată ce simt că încep să mă îngrășesc, trec imediat la salate. Le fac din piept fiert si legume crude. Testat - până la 2 kg se evaporă în 4-5 zile.

Ninel: Nu sunt deloc împotriva programelor sărace în carbohidrați. Trebuie doar să rețineți că dacă slăbiți 5 kg într-o săptămână, nu este vorba doar de grăsime. Prin urmare, cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tău preferat.))

Alya: Am slăbit timp de o lună - am slăbit aproape 15 kg. M-am sprijinit foarte mult pe legume și am înlocuit periodic puiul cu pește fiert și slab. Numai peștele și carnea trebuie fierte fără sare. Am mancat si fulgi de ovaz gatiti in apa cu fructe de padure proaspete. Și și-a permis chiar și o bucată mică de brânză. Dar a fost puțin greu fără dulciuri și am un dinte atât de dulce.

Anya: Tocmai am înlocuit carnea cu piept de pui. Am mâncat așa de aproximativ 3 luni acum, rezultatul este uimitor. Fără efort sau diete obositoare pentru tine și vei pierde până la 10 kilograme.

V-am pregatit si o poza cu cei care au slabit pe piept de pui. Admiră rezultatele. Sunt chiar impresionante?

Dezavantajele dietei

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de post se numără faptul că este foarte dificil pentru unele persoane care slăbesc să se obișnuiască cu gustul specific al puiului proaspăt. Dar, dacă devii creativ și asezonezi puiul cu condimente sau suc de lămâie, iese destul de gustos. Am incercat si eu :)

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este sărăcia în grăsimi. Dar sunt atât de importante pentru functionare normala corpul nostru. Dar aici totul poate fi reparat - există multe variații ale dietei. Și unele dintre ele permit utilizarea unei cantități mici de ulei în timpul gătitului. Este mai bine să adăugați altele mai sănătoase nerafinate, dintre care există o mare varietate (dovleac, măsline, semințe de in etc.).

Opțiuni de dietă

Înainte de a începe un astfel de program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. 1. Pieptul de pui consumat trebuie să fie fără piele și grăsime. Se poate consuma fiert, fiert sau fiert la abur.
   2. Carbohidrații simpli ar trebui excluși din dietă. Un tabu complet asupra dulciurilor, alimentelor afumate și conservelor. Dar carbohidrații complecși trebuie obținuți din alimente origine vegetală.
   3. Aportul zilnic maxim de calorii este de 1200 kcal. Și la scăzut activitate motorie Numărul de calorii consumate trebuie redus la 900 kcal. Prin urmare, cei care pierd în greutate trebuie să calculeze conținutul de calorii al preparatelor pe care le consumă.
   4. Alimentele proteice ar trebui să constituie jumătate din dieta zilnică.
   5. Trebuie să mănânci în porții - de 5-6 ori pe zi.

1. Pentru a normaliza procesul digestiv preparate proteice trebuie combinat cu alimente bogate în fibre vegetale. Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și ierburi fără amidon.
2. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea un pahar de vin uscat bun o dată pe zi. Asta pentru a ridica „spiritul de luptă” :)
3. Sarea trebuie evitată complet. Dar puteți aroma gustul cărnii cu condimente.
4. Norma zilnică de lichid care trebuie băut pe zi este de 1,5-2 litri. Aceasta include bând apăși ceai neîndulcit. Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă să bei apă cu 20-30 de minute înainte de masă.
5. ÎN dieta zilnica Pot fi prezente diverse terci de cereale integrale (excepția este grâul).

Vă sfătuiesc să începeți acest program de slăbire doar după o consultație preliminară cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți boli gastrointestinale cronice, acestea se pot agrava.

Pentru 3 zile

Acest sistem alimentar de post durează 3 zile. In aceasta perioada poti slabi 2 kilograme.

În fiecare zi trebuie să consumați aproximativ 700 g de carne fiartă. Desigur, această cantitate de pui trebuie împărțită în 5-6 mese.

Apropo, prietenii mei, Laima Vaikule recurge adesea la o mono-dietă dacă are nevoie să slăbească rapid. Cântăreața stă pe orez timp de 3 zile, apoi pe piept de pui timp de 3 zile. Si inca 3 zile pe mere verzi. Ea spune că un astfel de program expres nu o dă greș niciodată.

Pe piept si legume

O opțiune pentru acest sistem alimentar de post este dieta cu bulion de pui. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de 1 piept (fără piele și grăsime) și 1,5 litri de apă. Umpleți puiul cu apă și fierbeți până este gata. Apoi scoateți pieptul din bulion și adăugați câțiva cartofi tăiați cubulețe. De asemenea, bulionul trebuie îmbogățit cu o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Dupa care continuam sa gatim supa inca 15 minute la foc mic. Cu aproximativ 2 minute înainte de a stinge focul, adăugați puiul tocat în tigaie.

Ciorba de piept si legume preparata dupa aceasta reteta trebuie consumata zilnic timp de o saptamana. O porție este de 200 g și trebuie să consumați 3-4 porții din fel de mâncare pe zi. Este de dorit ca bulionul să fie proaspăt, așa că va trebui să îl pregătiți în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: greutate -5 kg ​​pe săptămână

Dar după o astfel de pierdere în greutate, puteți crește rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie de modalitatea corectă de ieșire din dietă. De exemplu, în a 8-a zi, continuă să mănânci bulion și să includă în dieta ta varza calita. Și, de asemenea, îmbogățiți meniul cu proteinele unui ou fiert. În a 9-a zi, mai adăugați câteva linguri de terci în meniul de a 8-a zi. Și în a 10-a zi mâncăm la fel ca în a 9-a zi. Și adăugați un măr și o portocală. Și, începând din a 11-a zi, trebuie să excludeți bulionul din dietă.

Există și o versiune mai blândă a acestei diete. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, pe lângă bulion, puteți mânca și legume proaspete (100-150 g). De asemenea, aveți voie să consumați mai multe fructe neîndulcite pe zi. O componentă obligatorie a meniului de post este 1 lingură. tărâțe (se pot adăuga în supă). Cu acest tip de descărcare, kilogramele în plus dispar mai încet, dar rezultatul este mai stabil.

Cu piept de pui si chefir

Acest program de pierdere în greutate este în esență un tip de mono-dietă. Este proiectat pentru 6-7 zile. Și dieta ei arată astfel:

• 1-2 zile Trebuie doar să mănânci mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
• 3-4 zile trebuie să mănânci carne albă fiartă (kg de pui pe zi);
• 5-6 zile Puteți bea doar chefir ( norma zilnică produs din lapte fermentat este de 2 l);
• Ziua 7 - Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi bulion de pui(o porție – 200 ml).

Un astfel de meniu este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul acesteia, va trebui să încetezi să slăbești.

Pe piept de pui si oua

Acest program de slăbire nu este deloc în post. Și, deși produsele ei principale sunt sânul și ouăle, altele sunt incluse în dietă. Pentru comoditatea dvs., am prezentat dieta pentru o astfel de pierdere în greutate într-un tabel. Prinde-l 😉

Zi	Rație zilnică
1	150 g piept fiert, salata de legume, 3 oua fierte,

Carnea de pui este ieftină și produs echilibrat, care este folosit în sistemele de alimentare pentru reducerea efectivă greutate. Mulțumită numărului mare elemente utile O astfel de mâncare te umple rapid fără a lăsa depozite de grăsime pe silueta ta. În această scurtă recenzie vei afla de ce dieta cu pui pentru slăbit este mai benefică decât alte diete. Înțelegeți ce meniuri există pentru a scăpa eficient kilogramele în plus ov. Diete pentru carne de pui folosit pentru pierderea eficientă în greutate în câteva zile.

Tipuri și meniuri de diete cu pui

Particularitate corpul uman faptul că se plictisește repede de mâncarea monotonă. Prin urmare, chiar și cel mai democratic sistem alimentar după câteva zile este perceput ca pedeapsă sau tortură. Există vreo modalitate de a pierde în greutate și de a nu-ți refuza nimic? Puiul dietetic a câștigat popularitate datorită gustului său excelent și proprietăților energetice. În lista cu cele mai scăzute calorii, preparatele din carne de pasăre sunt printre lideri.

Nutriționiștii au dezvoltat mai multe sisteme eficiente alimente care au câștigat popularitate în rândul populației care slăbesc. În esență, acestea sunt mono-diete. Datorită cantității mari de proteine ​​și țesut conjunctiv Astfel de metode de pierdere în greutate au loc fără senzația de foame și de pierdere a forței. Componente suplimentare favorizează arderea depozitelor de grăsime.

Meniu pentru saptamana:

	Dieta cu ouă	Dieta cu pui timp de 7 zile	Dieta 3 zile orez, 3 zile pui, 3 zile legume
	150 g piept fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	500 g file fiert; 350 terci de orez	500 de orez fiert
	3 oua omleta; 6 portocale; 150 g file aburit; salata cu legume proaspete;	Cotlet din 700 g pui la abur; 500 g ananas
	3 oua fierte; 150 g file aburit; 1 grapefruit; 4 portocale; Apa 1,5 l.	500 g file aburit;	500 g legume
	Omletă din 2 ouă; 150 g piept fiert; 1 ou fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	700 g file fiert; 50 g salată verde	500 de orez fiert
	3 oua fierte; 150 g piept fiert; 3 grepfrut; salata cu legume proaspete; apa 1,5 l.	500 g file aburit; Salată: 2 morcovi + 150 g varză;	500 g file de pui
	3 oua omleta; 2 grepfrut; 4 portocale; 150 g file aburit; salata din legume proaspete; băuturi fără carbon și zahăr 1,5 l.	700 g file fiert; 50 g salată verde	500 g legume
	3 oua fierte; 150 g piept fiert; 3 grepfrut; o salată de legume proaspete; apa 1,5 l.	700 g file fiert; 150 g varză

Pe piept de pui

Sânul pentru pierderea în greutate este cea mai populară componentă în sistemele de nutriție. Cum să gătești piept de pui pentru o dietă? Răspunsul este foarte simplu. Ei slăbesc eficient doar cu o anumită tratament termic vase - fierte la abur sau în apă. Norma zilnicăîmpărțit în cel puțin 5 ori, ceea ce va împiedica organismul să devină foame și să înceapă să „stocheze” energie.

Cu legume

La această dietă ușoară, asigurați-vă că mâncați un număr mare de legume, care sunt corecte efecte secundare din doze mari proteine ​​- stres asupra rinichilor și perturbarea motilității intestinale. Fibre vegetale reprezintă 50% din meniu, restul este ocupat de pui. Produse autorizate:

• verdeaţă;
• legume (cu excepția cartofilor);
• fructe (exclude banane, struguri);
• apă pură, băuturi fără zahăr (kefir).

Această dietă este concepută pentru o săptămână, timp în care se pierd 3 până la 5 kilograme în plus. Sarea reține lichidul în organism, de aceea este recomandat să o excludeți din dietă în timp ce slăbiți. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă curată și băuturi (fără zahăr și înlocuitori) în timpul zilei. Condimentele și potențiatorii de aromă provoacă pofta de mâncare, așa că ar trebui să le eviți.

Cu orez

Mono-dietele sunt sisteme nutriționale care vă permit să slăbiți eficient cu un singur tip de produs. Cu toate acestea, organismul se adaptează rapid la restricții, iar pierderea în greutate se oprește. Prin urmare, au fost inventate mici programe pentru diversificare meniu zilnic. Rezultatul este atins după un ciclu de trei ori. Dacă respectați toate regulile, puteți pierde 7 kg fără probleme. Meniul:

• prima zi – 500 g de orez fiert;
• a doua zi – o jumătate de kilogram de pui;
• a treia zi – legume (fara cartofi si condimente iute).

Cu ouă

Eficienţă dieta cu ouă atins datorita unei cantitati mari de proteine, care te impiedica sa ai foame. Combinația de produse reduce aportul caloric zilnic fără a compromite sănătatea. O excepție este alergia la componente, așa că ar trebui să consultați un medic. În timpul săptămânii puteți:

• feluri de mâncare din ouă cu gălbenuș (fierte, omlete);
• file;
• citrice (portocale, grapefruit);
• legume proaspete;
• verdeaţă.

Pe bulion

Aceasta este cea mai strictă dintre toate dietele prezentate. Nutriția timp de 5-7 zile este limitată la consumul de bulion, apă și băuturi neîndulcite. Dacă respectați toate restricțiile, atunci puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână. greutate excesiva. Pentru a ieși fără probleme din dietă, trebuie să adăugați treptat noi alimente în dieta dumneavoastră - acest lucru nu va permite organismului să înceapă să câștige kilogramele pierdute și nu va fi stresant pentru sistemul gastrointestinal.

Se recomandă gătirea bulionului dietetic de la păsări de curte. Produsele cumpărate din magazin sunt supuse unui tratament termic amănunțit: după fierbere, lichidul este scurs de două ori. Pentru a face rezultatul mai vizibil, trebuie să evitați să adăugați sare în vas. Prin urmare, pentru a îmbunătăți gustul, se adaugă rădăcină de țelină. În timpul zilei ai voie să bei apă și bulion.

Pe ficatul de pui

Ficatul este produs dietetic care este folosit pentru stimulare activitatea creierului si munca glanda tiroida. O cantitate mare de fier ajută la anemie și anemie. Includerea produsului în sistemele nutriționale îmbogățește dieta cu microelemente esențiale, așadar diete cu proteine Asigurați-vă că includeți acest produs cu conținut scăzut de calorii în meniu.

Pe pulpe de pui

Dacă te-ai săturat de fileuri slabe (stomac și inimioare), atunci meniul de pui dieta usoara permis să se diversifice carne delicioasă picioare Pentru a reduce conținutul de calorii al produsului, se recomandă îndepărtarea pielii. Nu există doar rețete dietetice de file de pui. Sistemele de nutriție pentru pierderea în greutate vă permit să fierbeți șuncile în apă sau să le aburiți cu hrișcă. O porție de carne nu trebuie să depășească 100 g.

Video: rețetă dietetică de piept de pui

Există destul de multe diete cu pui, unele asemănătoare unele cu altele, iar altele complet diferite. Hood Fan va încerca să revizuiască pentru dvs. cât mai mult posibil mai multe opțiuni diete

Pentru pierdere rapidă în greutate O mono-dietă cu pui de trei zile este potrivită - puteți pierde în siguranță până la 2 kg pe ea. Dacă nu vă grăbiți, aveți timp și doriți să pierdeți mai multe kilograme în plus, atunci dietele cu pui de la șapte zile într-o mare varietate de variante sunt potrivite pentru dvs.:

• pe piept de pui,
• pe orice carne de pui (cu excepția pielii și organelor),
• pui și ananas,
• pui și portocale.

În timp ce luați toate dietele de mai sus, este recomandabil să nu consumați bulion. Pentru iubitorii pasionați de bulion, există o dietă special desemnată cu bulion de pui. Mai jos vom vorbi despre toate aceste diete.

Mono-dietă cu pui de trei zile

În această dietă, puteți mânca numai carne de pui (absolut orice părți și orice metodă de preparare, cel mai important fără grăsimi, condimente și sare - aproximativ 700 g pe zi).

Trebuie să mănânci de șase ori. Asigurați-vă că beți carne cu mult lichid (apă, sucuri, ceai) fără zahăr sau cu conținut scăzut a lui.

Meniu dieta cu pui

Vom începe dieta cu pui cu o serie de post de trei zile.

Dieta cu pui timp de 7 zile

Pentru dieta de șapte zile cu pui, vom avea nevoie de:

• Pulpe, piept, aripioare - orice carne - la abur, la gratar, la cuptor, la fiert.
• Fructe legume.
• Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi care nu conțin zahăr.

Meniu pentru dieta cu pui de sapte zile:

Prima zi

• 500 g pui;
• 350 g terci de orez;
• 1 litru de suc, ceai/apă.

A doua zi

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de ananas proaspăt, pulpă;
• 1 litru de apă/ceai.

Ziua trei

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de portocală proaspătă, pulpă;
• apă, ceai.

Ziua a patra

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de legume (crude, poate varză murată);
• apă, ceai.

Ziua cinci

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de fructe (cele mai bune sunt merele);
• apă, ceai.

Ziua șase

• 500 g pui;
• jumătate de kilogram salata de legume cu dressing de lamaie;
• apă, ceai.

Ziua a șaptea

• 500 g pui;
• o jumătate de kilogram de salată verde cu frunze;
• apă, ceai, suc.

Pentru o dietă cu pui de 9 zile luăm doar piept. Și timp de nouă zile mâncăm în felul următor:

• Primele trei zile - 700 g de piept fiert. Se diluează cu ceai sau apă.
• Următoarele trei zile - 700 g de ananas. De asemenea, bem apă sau ceai.
• Și în ultimele trei zile combinăm: 500 g de piept și 500 g de ananas zilnic. Tot cu apă sau ceai.

Puteți urma această dietă și cu portocale sau grapefruit în loc de ananas. Principalul lucru de luat în considerare este că aceste trei tipuri de fructe nu sunt potrivite pentru tine dacă ai probleme cu intestinele sau stomacul.

Pentru ca toată lumea să mănânce o astfel de dietă, este necesar să înlocuiți citricele și ananasul cu alte fructe sau legume până la 21 de zile.

Dieta cu bulion de pui

O dietă cu bulion de pui este dedicată tuturor iubitorilor de supă. Această dietă este foarte simplă, dar are și caracteristici pentru ieșirea corectă din ea.

Luați doi sâni și gătiți-i în trei litri de apă (apa trebuie să fie curată, fără sare și condimente). Bem bulionul rezultat doar când ne este foame. Va trebui să postești cu o astfel de dietă timp de o săptămână, dar totul depinde de cum te simți.

Rezultate:

Maximul pe care l-am putut pierde folosind supa de pui a fost minus 8 kilograme. În principiu, acest rezultat este real, dar există un „dar”. Dacă nu ieși din ea corect, se câștigă în greutate cu o viteză foarte mare.

Ieșire:

Pentru a ieși trebuie să petreceți încă o săptămână, o facem după cum urmează:

• Ziua întâi - adăugați în bulion varză înăbușită (200 g) și un albuș de ou.
• Ziua a doua - adăugați 80 de grame de terci de orez sau hrișcă la toate acestea.
• Ziua a treia – măr/portocale.
• Ziua a patra – ne luăm rămas bun de la bulionul urât, lăsând o singură porție pentru prânz, iar la tot ce am mâncat mai sus mai adăugăm o porție de terci și 100 g de legume înăbușite.
• Ziua a cincea – în loc de legume înăbușite, mâncăm legume proaspătși mănâncă încă 150 g de iaurt.
• Ziua a șasea – plus 200 g de pui/pește.
• Ziua a șaptea – adăugați fructe uscate/nuci.

În a doua săptămână, se dovedește că mai slăbește vreo 2 kg, așa că până la urmă avem -10 kilograme în 14 zile. Nu e rău deloc, nu?

Dieta cu piept de pui

Prima opțiune de pierdere în greutate de șapte zile este destul de simplă:

Se fierb aproximativ 800 gr. carne de pui la 2 litri. apă. Adăugați rădăcina de țelină, ceapa și morcovii în apă clocotită.

Apoi împărțiți carnea deja gătită în 5-6 șase părți egale, care ar trebui consumate într-o zi. Nu adăugați sare sub nicio formă și, de asemenea, utilizați sos de soia, deoarece nu sunt toate naturale, este mai bine să-l înlocuiți cu suc de lămâie.

Latura pozitiva Acest tip de dietă este ceva ușor de pregătit, totul este disponibil și, cel mai important, satisfăcător.

Partea negativă– persoanele care au boli ale rinichilor, stomacului, ficatului, inimii. În plus, este interzisă respectarea dietei cu pui în timpul sarcinii. Acest plan de dietă nu poate fi combinat cu antrenament intensiv iar la situatii stresante corp. Cel mai adesea, o dietă de șapte zile pe carne și bulion de pui este folosită atunci când procesul final de pierdere în greutate este deja în curs, când mai rămâne literalmente un kilogram în plus de pierdut.

A doua versiune a dietei cu piept de pui este mai complexă:

Acesta este un fel de mono-dietă care este urmată timp de 7 zile.

• În primele trei zile ale unei astfel de dietă, trebuie să mănânci doar mere, aproximativ 1,5-2 kg.
• Dupa care mai sunt doar 1 kg piept de pui. pe parcursul zilei.
• Apoi 2 zile pe chefir (1%), egal cu 2 litri. Într-o zi.
• Iar ultima zi este supa de pui fara a folosi sau adauga sare.

Avantaje: în primul rând, nu trebuie să vă grăbiți despre ce alimente să mâncați. În al doilea rând, este foarte convenabil să gătești, compoziție chimică iar conținutul de calorii a fost deja calculat în avans.

Contra: dieta propusa este putin dezechilibrata, ceea ce poate duce la stres in organism. Această metodă poate provoca supraalimentarea și „pofte” nebunești pentru anumite alimente. Contraindicat pentru oameni, ca în prima variantă.

A treia opțiune este o dietă deja echilibrată cu pui:

După ce am citit recenzii despre această versiune a dietei cu pui, am colectat statistici că este destul de hrănitor și, prin urmare, ușor de supraviețuit.

Durata sa este de cel puțin 21 de zile. Meniul este destul de simplu - la fiecare masă trebuie să mănânci 200 de grame. carne de pui care este fiertă la abur sau pur și simplu. În plus, puteți mânca 200 de grame. absolut orice terci, 300 gr. salate, 400 de grame de legume înăbușite, precum și câteva fructe neîndulcite.

Cu o astfel de dietă, este permis chiar să bei vin sec, dar doar 1 pahar și doar 1 dată pe săptămână. Dar bere și vodcă - interdicție totală. Dulciurile ar trebui excluse complet din dietă. Beneficii: Această dietă oferă organismului dumneavoastră toți nutrienții deoarece dieta este destul de variată. Această dietă poate fi urmată destul de mult timp.

Dezavantaje: te plictisesti foarte repede, tot incepi sa iti doresti sa mananci si alta carne, de exemplu porc, vita. Există și alte modalități de a pierde în greutate și de a nu câștiga grăsime - acestea sunt peștele slab, carnea de vită, albușuri de ou. Prin urmare, unii nu văd rostul să mănânce doar piept de pui.

A patra opțiune pentru dieta cu pui:

În primele trei zile, trebuie să mănânci doar piept de pui, în timp ce mănânci până la 1 kg de pui într-o zi.

În următoarele trei zile, avem în alimentație o varietate de salate (morcovi, țelină și alte legume care conțin multe fibre). După care, din nou 3 zile pe pui. Apoi - trei zile pe mere verzi. Este necesar să se alterneze timp de aproximativ 14 zile.

Pro: nu este greu de preparat, mâncarea este cea mai accesibilă.

Minusuri: mâncare monotonă, o astfel de alimentație este potrivită doar pentru acele persoane care nu fac absolut nicio muncă fizică.

Dieta cu ficat de pui

Dieta cu ficat de pui este foarte utilă pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus, nu este doar săracă în calorii, ci ajută și la normalizarea tractului gastro-intestinal și la restabilirea echilibrului vitaminei B2 în organism, care este responsabilă pentru prevenirea dezvoltării; anemie.

Reţetă:

• 200 de grame de ficat de pui,
• legume dupa gust,
• câteva linguri de smântână,
• condimente după gust.

Tăiați ficatul în bucăți mici, amestecați cu bucăți mici de legume care vă plac, puteți adăuga puțin condimente după gust, principalul lucru este să nu exagerați, puneți într-o tavă de copt și gătiți la cuptorul cu microunde în modul de gătire terci . În doar 20 de minute vei avea o dietă ficat de pui, adăugați smântână și o puteți mânca la cină sau la prânz, dar nu uitați că porția chiar și cea mai mare mancare sanatoasa nu trebuie să depășească 250 g dacă decideți să slăbiți.

Dieta piept de pui cu chefir

Foarte populară este o mono-dietă bazată pe consumul de piept de pui, chefir și mere. Durează 9 zile:

• în primele 3 zile mănâncă doar mere verzi (1,5 kg pe zi);
• in urmatoarele 3 zile mananca doar piept de pui (1 kg pe zi);
• în următoarele 2 zile se beau doar 1% chefir (2 litri pe zi);
• în ultima zi mănâncă doar bulion de pui nesărat (1,5 l).

Această tehnică are un echilibru ridicat de calorii și compoziția dietei.

Dieta pui-legume

Dieta cu carne de pui și legume sărace în calorii a fost apreciată de multe femei. Această dietă este unică prin faptul că trebuie să mănânci doar 800 kcal în fiecare zi.

Ce alimente conține dieta pui-legume:

1. Pui,
2. legume,

Această dietă este concepută pentru 9 zile. În primele 3 zile mănâncă doar orez, următoarele 3 zile - pui, iar ultimele 3 zile - legume.

Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, deci foarte recomandatÎnainte de a-l utiliza, consultați un nutriționist calificat.

Dieta cu pui cu ananas este concepută pentru 9 zile:

• În primele 3 zile, se recomandă să consumați doar carne albă de pui fiartă sau aburită în porții mici la micul dejun, al doilea mic dejun, prânzul și cina devreme. Ca să nu mai vorbim, asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată înainte de a mânca.
• Pentru următoarele 3 zile trecem complet la un meniu cu fructe.
• În ultimele 3 zile am introdus atât ananasul, cât și puiul în alimentația noastră. Acestea trebuie consumate împreună: enzima conținută în fructe, în special în ananas, va ajuta la absorbția proteinelor necesare și la descompunerea grăsimilor.

Încercați să vă variați felurile de mâncare.

De exemplu, faceți o salată simplă de pui și ananas. Fierbeți pieptul de pui și îndepărtați pielea, oasele și cartilajele. Tăiați carnea în bucăți mici și amestecați cu felii de ananas. Asezonați cu suc proaspăt de ananas, puteți adăuga și câteva picături de suc de lămâie.

Important: trebuie să bei până la 2 litri de lichid pe zi: mai bine apă minerală fara gaz sau .

Nutriționiștii subliniază că după zile de post Poate să apară stagnarea bilei. Pentru a evita acest lucru, uneori, în loc de ceai, intrați în meniu colectia coleretica Ierburile ajută foarte mult. De asemenea, puteți lua 25 de grame de ulei vegetal pe stomacul gol.

Dieta pui-portocale

Această dietă de pui cu portocale pentru pierderea în greutate este concepută pentru patru mese pe zi, în care fiecare masă are o porție mică și meniu simplu, cu toate acestea, rezultatul este destul de pozitiv.

Meniul:

• Mic dejun: 100 de grame de brânză tare și o portocală medie;
• Al doilea mic dejun: salată de legume proaspete și 100 de grame de piept de pui fiert;
• Prânz: portocală medie și 50 de grame de brânză tare.
• Cina: 100 de grame de piept de pui si unul dintre fructe - mar, para sau pruna.

Pe durata acestei diete, uitam de cafea, alcool, sucuri, poti avea doar apa minerala sau.

Alimente interzise in timpul dietei:

• sare,
• zahăr,
• produse de cofetarie si faina.

Puteți folosi condimente, dar este mai bine să alegeți origine vegetală, și numai ulei de măsline sau de porumb, reducând astfel aportul de colesterol dăunător vaselor de sânge.

Principalul lucru este că dieta noastră nu vă lasă foame, iar ingredientele oferite sunt suficiente pentru a vă simți sătul și toate vesele zi.

Este necesar să mănânci la fiecare patru ore, iar lichidul este mai bun pe tot parcursul zilei, accelerând astfel procesele metabolice și facilitând introducerea rapidă de grăsimi, săruri și alte Substanțe dăunătoare corp.

Puteți face exerciții în acest moment, dar nu vă supraîncărcați. 15 minute pe zi de exerciții ușoare sunt suficiente.

Contraindicatii:

Kurino - dieta portocale interzis persoanelor cu boli cronice organe gastrointestinale, aciditate afectată, precum și femeile însărcinate și care alăptează.

Înainte de a utiliza această dietă, trebuie să vă consultați individual cu un nutriționist, descriindu-i esența dietei, momentul și caracteristicile corpului dumneavoastră.

Avantajele dietei cu pui

Daca mananci corect carnea de pui, aceasta este foarte bine digerata si organismul primeste suma necesară proteine ​​și vitamine naturale. Puiul este foarte versatil și poate fi folosit pentru a face o cantitate mare varietate de preparate.

Dar cel mai important lucru la pui dieta dietetica pentru pierderea în greutate, aceasta este lipsa unui meniu clar. Practic există scena principala, este prima zi, și chiar și atunci reguli speciale nu există în ea. Acest lucru îi oferă persoanei care slăbește dreptul de a crea un meniu individual și de a mânca așa cum dorește, dar fără a uita de regulile de bază, meniul de dietă și numărul de calorii consumate pe zi.

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui este gustoasă, ieftină și eficientă.

Dezavantajele dietei cu pui

Marele său dezavantaj este că aici câștigă monotonia bun simț. De asemenea, este necesar să ții cont de caracteristicile corpului tău.

Urmareste asta sfaturi simple pentru a evita ingrasarea din nou:

• Înlocuiți alimentele prăjite cu un alt tip de gătit.
• Evitați dulciurile și alimentele bogate în amidon.
• În loc de afumaturi sau cârnați, mâncați brânzeturi și cel mai bine este să înlocuiți smântâna cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Nu este recomandat să luați cina înainte de culcare și să luați un mic dejun cu făină. Cel mai sănătos lucru de făcut ar fi să bei terci la micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz.

Recenzii și rezultate ale dietei cu pui

Dieta cu pui este renumită în principal recenzii pozitive Pierzând greutate. În medie, în 7 zile de o astfel de dietă poți slăbi până la 6 kg din excesul de greutate. Este popular chiar și în rândul sportivilor, deoarece este în esență o „uscare a corpului” clasică.

Carnea de pui poate fi înlocuită cu pește slab, creveți și chiar carne de vită slabă sau galbenusuri de ou. Dar tot va fi cel mai eficient program alimentar V formă pură, folosind piept de pui.

Dieta cu pui este ușor de tolerat, fără a provoca senzații de foame.

Important: înainte de a începe să utilizați dieta cu pui, asigurați-vă că consultați un nutriționist. Și cel mai important, pentru cei care suferă de boli ale ficatului, rinichilor și vezicii biliare, orice pierdere în greutate este strict interzisă.

Dieta cu pui

Slăbește până la 5 kg în 7 zile.
In medie continutul zilnic de calorii 1250 Kcal.

După cum puteți ghici cu ușurință din denumirea dietei, aceasta se bazează pe consumul de carne de pui (de preferință slabă, extrasă din piept). Se știe că este celebru continut ridicat proteine, pot satura perfect organismul, reface muschii si mentine metabolismul la nivelul necesar pentru operatie normala nivelul organelor. Este carnea de pui care este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece este cea mai puțin grasă și bogată în calorii dintre semenii săi.

Cerințe pentru dieta cu pui

Această dietă continuă timp de 7 zile. Esența pierderii în greutate se rezumă la faptul că persoana care stă pe ea în corp devine saturată cu proteine ​​și lipsește carbohidrații, din cauza cărora are loc o mare parte din pierderea în greutate. Organismul este forțat să absoarbă propriul combustibil energetic, adică să cheltuiască o mulțime de calorii și, în același timp, să piardă în greutate.

Este important de reținut că mai întâi organismul scapă de excesul de lichid, în urma căruia mușchii se strâng. După aceasta, proteinele sunt epuizate din țesutul muscular. Se sintetizează în glucoză. Și numai atunci are loc procesul de descompunere a grăsimilor în sine și pierzi în greutate.

Nu este un secret pentru nimeni că consumul de carne de pui este foarte important în mod corect. dieta echilibrata. Cantitatea mare de vitamine conținută în acesta nu poate fi completată prin consumul exclusiv de produse vegetale. După cum am menționat mai sus, este indicat să consumați carne de piept de pui. Desigur, pe parcursul întregii diete poate deveni oarecum plictisitor. Pentru a preveni acest lucru, uneori vă puteți permite alte părți ale păsării. Dar, de exemplu, nu se recomandă categoric să ne sprijinim pe picioare, oricât de mult ne place majoritatea dintre noi această parte a carcasei. S-au acumulat suma maxima grăsimile și colesterolul, care, după cum ați putea ghici, nu are un efect benefic asupra siluetei dumneavoastră sau a sănătății în general. De asemenea, uneori vă puteți diversifica rația alimentară prin consumul de carne de curcan sau prepelita. Desigur, în orice caz, merită jupuit și curățat excesul de grăsime din carnea pe care o gatesti. Nu vă sunt de nici un folos.

Meniu dieta cu pui

Dacă decideți să slăbiți în acest fel, ar trebui să mâncați după cum urmează în timpul săptămânii. Mai jos este un meniu pentru saptamana, care poate fi schimbat in functie de ziua in care ai inceput sa slabesti. Faceți tot ce doriți din produse și folosiți-le în orice moment și în combinațiile dorite. Dar este mai bine să urmați principiile mese fracționateși mâncați în porții mici, dar destul de des.

luni: 0,5 kg file de pasare si 100-150 g orez (de preferat aburit sau maro; este mai sanatos si mai bogat in substante necesare organismului nostru). Un pahar cu orice suc neîndulcit.

marţi: 700 g file de pui si 500 g ananas. Pentru unii oameni, ananasul provoacă aciditate crescută. Dacă acesta este cazul tău, atunci este mai bine să repeți dieta din prima zi pentru a nu risca să provoci probleme de sănătate.

miercuri joi vineri(aceeași nutriție): 0,5 kg file de pui, 150 g varză, 2 morcovi, 5 mere mici.

sâmbătă: 700 g pui carne fiartă, care poate fi insotita de o cantitate mica de salata verde.

duminică: duplicat în ziua precedentă.

În ceea ce privește băuturile, desigur, trebuie să o bei destul de pură Apă plată, ceai neindulcit. Dacă sunteți în vacanță, vă puteți permite o cantitate mică de vin sec. Dar amintiți-vă că alcoolul poate reține lichide. Deci, nu fi surprins dacă nu vezi firul de plumb a doua zi. Nu fi suparat. În orice caz, probabil că scăderea în greutate are loc și veți vedea pierderea în greutate, doar puțin mai târziu. Este mai bine să eliminați sarea și zahărul, atât în ​​lichide, cât și în alimente, complet (sau cel puțin să le reduceți semnificativ doza).

Contraindicații la dieta cu pui

Cu excepția afecțiunilor grave de sănătate sau a bolilor care necesită mancare speciala, dieta cu pui nu are contraindicații. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil, stând pe el, bea complex de vitamine nu previne.

Avantajele dietei cu pui

O dietă bazată pe carne de pui are multe avantaje. În special, este de remarcat faptul că acesta, precum și bulionul bazat pe acest tip de produs, se întăresc sistem imunitar organism si este benefic pentru raceli. Consumul regulat de pui reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boala coronariană inima si alte boli grave.

De asemenea, este important să rețineți că carnea de pui ajută la menținerea echilibrului. nutriențiîn organism, nu contribuie la epuizarea acestuia. Pierderea forței și deteriorarea stării corpului în ansamblu sunt extrem de rare în rândul celor care pierd în greutate.

Această dietă aduce rezultate foarte bune. Da, pentru mesele săptămânale pe baza de carne de pui, puteți pierde până la 4–6 kg din excesul de greutate. Desigur, trebuie să ții cont caracteristici individuale a corpului tău și câte kilograme în plus ai avut inițial. Desigur, dacă ești obiectiv slăbire, rezultatul poate fi mai puțin vizibil, dar cu siguranță vei putea să-ți înfrumusețezi silueta și să ascunzi defectele cu ajutorul unei diete.

Nu necesită mai mult decât restricții stricte. Și arsenalul de feluri de mâncare făcute din astfel de carne este de fapt destul de mare. În același timp, carnea de pui nu este peste mări, ci accesibilă și relativ produs ieftin, care este ușor de cumpărat.

A, B, E1, B2, C, PP - toate aceste vitamine, precum și magneziu, fier, sodiu, calciu se găsesc în cantități mari în carnea de pui. Sunt un depozit excelent pentru operatiune adecvata tractului digestiv. De asemenea fapt interesant, care servește în favoarea consumului cărnii de pui este că nu este inferioară în conținut de fosfor nici măcar fructelor de mare și peștelui (care, după cum știți, sunt renumite pentru abundența sa).

Fileul de pui este foarte satios. Prin urmare, nu va trebui să vă confruntați cu o senzație acută de foame, de care se tem atât de multă persoane care slăbesc. Mulți nutriționiști chiar numesc această dietă cea mai satisfăcătoare și comparativ dieta rapidaîn lume.

Dezavantajele dietei cu pui

Ca aproape toate celelalte diete, aceasta are și dezavantajele sale. Acestea, în special, includ faptul că carnea de pui este încă săracă în grăsimi, care sunt importante pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, cu siguranță nu merită să continuați dieta mai mult decât perioada specificată. Și dacă simți o deteriorare a stării corpului tău, este mai bine să te oprești mai devreme.

Potrivit recenziilor medicilor și nutriționiștilor, această dietă nu poate fi numită nici absolut dăunătoare, nici necondiționat benefică. Din când în când, dacă sănătatea ta este în regulă, poți să-l folosești pentru a-ți transforma silueta, dar nu trebuie să te lași dus de cap.

De asemenea, dezavantajele dietei cu pui includ faptul că nu tuturor le place carnea de pui nesărată. Mulți oameni îl consideră fără gust sau pur și simplu amintește de iarbă.

Dieta repetată cu pui