Înot terapeutic pentru astmul bronșic. Cât de benefic este sportul pentru pacienții cu astm? Înotul este cel mai bun mod de a preveni

Ce fel de sport poți face dacă ai astm bronșic? Aceasta este una dintre întrebările frecvente pe care persoanele cu astm bronșic le pun medicului lor. Mai mult, experții înșiși se ceartă de zeci de ani dacă sportul și astmul bronșic sunt compatibile. Și discuțiile despre această nuanță a bolii nu sunt absolut nefondate, deoarece, pe de o parte, practicarea sportului poate provoca dezvoltarea unui atac. astm bronsic, iar pe de altă parte, încărcăturile dozate și antrenamentele bine alese întăresc toți mușchii și pregătesc organismul pentru lipsa de oxigen, ceea ce asigură grad ușor cursul bolii.

Pe baza mecanismului de dezvoltare a astmului bronșic, experții recomandă alegerea următoarelor sporturi:

• înot;
• Atletism;
• baschet de volei;
• dans;
• aerobic;
• Terapie cu exerciții fizice și...

Orice exercițiu fizic Se recomandă să se efectueze exclusiv în stadiul de remisie. De asemenea, este necesar să nu uităm că o evoluție severă a bolii exclude complet formele active de sport, indiferent de prezența atacurilor. În cazurile severe de astm bronșic se recomandă gimnastică simplă cu stres minim asupra sistemului respirator.

Răspunzând la întrebarea care sport este mai compatibil și mai recomandat cu astmul bronșic, putem spune cu siguranță că este exerciții de respirație. Este cel mai util în dezvoltarea astmului bronșic. Mai mult, se recomanda practicarea lui in cazurile de forme si stadii avansate ale bolii.

Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați totuși medicul înainte de a face exerciții. Principala caracteristică a exercițiilor de respirație nu este doar fizică, ci și exerciții de vorbire, efectuat la expirare. Inițial, antrenamentul trebuie efectuat într-un ritm calm și în șezut, adăugând treptat activitate fizică și introducând noi exerciții. În plus, sala de antrenament trebuie să fie bine ventilată și să aibă niveluri de bază de umiditate a aerului.

IMPORTANT! Odată cu dezvoltarea astmului bronșic, Pilates și exercițiile de body flex sunt bine tolerate. Dar este recomandabil să te angajezi în aceste sporturi după consultarea unui specialist.

Dacă vorbim despre înotul ca sport pentru astm, atunci acesta activează și antrenează rapid sistemul respirator al individului, deoarece sarcina este distribuită uniform între muschii superiori sistemul uman și respirator, care îmbunătățește ventilația plămânilor și a tuburilor bronșice prin munca lor intensivă. Înotul contribuie, de asemenea, la îmbogățirea oxigenului și la „dezvoltarea” bronhiilor și a vaselor de sânge, iar aceasta, la rândul său, elimină spasmul bronșic, dificultățile de respirație etc.

Lecțiile de dans și orele de atletism ar trebui să fie organizate sistematic. Această abordare va asigura o bună ventilație a sistemului respirator și va elimina senzația de strângere în piept și tuse.

Complexul de antrenament trebuie să înceapă și cu mișcări simple, adăugând treptat noi tipuri, complicând pe cele învățate și ajustând inspirația și expirația la încărcarea sau ritmul muzicii, dacă despre care vorbim despre dans.

Potrivit majorității medicilor, practicarea oricărui sport este într-un mod de bază terapia astmului bronșic. Pe lângă utilizarea exercițiilor fizice și a ligamentelor individuale, Dacă aveți astm bronșic, puteți juca tenis, arte marțiale, ciclism și mersul pe curse. Medicii nu recomandă recurgerea la sporturi de iarnă și alergarea pe diferite distanțe, deoarece aceste tipuri de sport implică o activitate fizică constantă, puternică și de lungă durată, cu o presiune considerabilă asupra sistemului respirator.

Sport și astm în copilărie

Putem spune cu siguranță că sportul și exercițiile fizice pentru astmul bronșic la copii vor aduce rezultate pozitive ale tratamentului doar dacă sunt utilizate într-o sarcină normalizată. La urma urmei, un organism în creștere are nevoie pur și simplu tensiune fizică care va ajuta la antrenarea mușchilor diafragmei și tractului sistemul respirator.

Orice activitate a copilului va face cursul bolii mai ușor și mai rapid și, de asemenea, va minimiza simptome negative. Cu toate acestea, trebuie amintit că un copil poate face sport numai în combinație cu o boală și numai după permisiunea medicului pneumolog și a medicului curant.

Mișcarea este viață. Toți oamenii au nevoie de activitate fizică pentru a se menține în formă și pentru a-și menține corpul. Dar ce se întâmplă dacă o stare de sănătate pune această oportunitate în pericol? Sunt compatibile astmul bronșic și sportul?

Această întrebare îi îngrijorează pe mulți astmatici și părinți ai căror copii suferă de ea. Medicii au opinii diferite în această privință. Activitatea fizică prelungită poate provoca uscăciune tractului respiratorși bronhospasm, care va provoca un atac de astm. Dar, pe de altă parte, antrenamentul regulat întărește mușchii, le oferă un aport mai mare de oxigen și permite pacientului să devină mai rezistent la atacuri. Acest lucru face mult mai ușor să faci față bolii și face să trăiești cu astm mai confortabil.

Pe scena modernăÎn dezvoltarea medicinei, medicii recomandă insistent ca exercițiul fizic să fie parte integrantă a vieții unui astmatic. Dar trebuie să abordați alegerea sportului în mod conștient. Multe depind de decizia de a face exact.

Se crede că crizele de tuse și sufocarea pot fi provocate cu ușurință sarcina intensa. Acești factori includ alergarea rapidă, exerciții de forță. În afară de tusea tipică astmului bronșic, simptomele pot varia în funcție de caracteristici individuale. Pacientul poate simți durere în piept, dificultăți severe de respirație, panică și întunecarea ochilor. Ele pot apărea atât în ​​timpul antrenamentului, cât și la 15-20 de minute după acesta.

În zilele noastre, medicina a făcut un pas înainte destul de mult. Medicii dau cateva recomandari, in urma carora nu numai ca vei putea sa faci ceea ce iti place, dar si sa reduci frecventa atacurilor.

Pacienții cu astm bronșic necesită terapie de susținere constantă și supraveghere medicală, nu uitați de acest lucru. Din păcate, exercițiile fizice nu vor ajuta la vindecarea astmului, dar vă pot oferi mai mult viata confortabila. Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă consultați medicul - este posibil să aveți nevoie de medicamente suplimentare.

Astmul bronșic, în special la copii, oferă un număr mare de contraindicații. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alegeți o activitate. Beneficiile exercițiilor fizice pentru astmatici:

1. Se activează metabolismul și eliminarea toxinelor.
2. Rezistența la factorii negativi (infecții, hipotermie, hipoxie etc.) crește.
3. Riscul de deteriorare a stării și dezvoltarea unui proces cronic este redus.
4. Întărește SIstemul musculoscheletal, riscul de apariție a scoliozei, care afectează negativ și procesul de ventilație, este redus.

Este de remarcat faptul că, în absența activității, circulația sângelui în bronhii se înrăutățește. Acest lucru duce la o scădere a imunității locale, ceea ce face o persoană mai vulnerabilă la infecțiile bacteriene sau virale.

Astmul nu este un motiv de uitat sporturi profesioniste. Mulți campioni olimpici au suferit de această boală, dar acest lucru nu i-a împiedicat să obțină succes. Tot ce ai nevoie este sistem corectși o abordare conștientă.

Astm și copil

Cu toții suntem obișnuiți să credem că un copil cu astm bronșic nu ar trebui în niciun caz să fie serios implicat în sport, și chiar minim. activitate fizica el trebuie să evite. Dar adolescenții sunt întotdeauna foarte activi; nu sunt interesați să stea doar pe o bancă cu o carte în mână. Și dacă nu vă înscrieți copilul într-o secțiune, atunci încă nu se știe de ce va fi interesat (de regulă, aceasta se petrece într-o companie „greșită”). Așa că nu este de mirare că părinții se întreabă dacă este posibil să faci sport dacă ai astm.

Pneumologia modernă insistă: copiii cu astm ar trebui în primul rând să se întărească muschii respiratori– acest lucru va ajuta să faceți față atacurilor în viitor. Doar exercițiile fizice pot oferi o astfel de întărire. Dar trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Copilul trebuie examinat în mod constant de un medic pediatru și pneumolog.
2. Copilul trebuie să primească o terapie medicamentoasă adecvată.
3. Activitățile sportive pentru copiii cu astm bronșic trebuie supravegheate de un antrenor sau de părinți, astfel încât să fie posibilă acordarea de asistență în cazul unui atac.

Ce secțiune preferi?

Alegerea tipului de activitate trebuie convenită cu medicul - doar el vă poate spune cu 100% certitudine dacă puteți face sport. Nu fi prea leneș să mergi încă o dată la medic pentru a nu-ți face rău pe tine sau pe copilul tău în viitor.

Sporturi pe care le pot face astmaticii:

• Înotul (dezvolta excelent mușchii centurii scapulare superioare și tractului respirator).
• Arte marțiale în care se practică controlul respirației (kung fu, taekwondo, judo etc.).
• Yoga.
• Atletism.
• Dans.
• Tenis de masa.
• Volei baschet.

Medicii recunosc înotul ca fiind cea mai bună activitate pentru astm. Acest sport aduce sistemul respirator în cea mai buna stare destul de repede. Când o persoană înoată, sarcina cade în mod egal asupra mușchilor jumatatea superioara corpul și sistemul respirator. Acest lucru îmbunătățește ventilația plămânilor și dă mușchi suma necesară oxigen pentru munca lor.

S-a dovedit că înotul regulat reduce semnificativ manifestările astmului bronșic.

Dacă vorbesc despre atletism sau dans, atunci în primul rând trebuie remarcat faptul că cursurile ar trebui să fie sistematice, iar sarcina ar trebui să crească treptat. Atunci când alegeți între varietatea de activități de atletism, este mai bine să nu alergați pe distanțe lungi.

Ritmul este foarte important în dans. Mai mult, ar trebui monitorizată și în respirație. Acest lucru este foarte important în sport pentru astmul bronșic. Este mai bine să ajustați mișcările corpului la mișcările respiratorii.

Ce este interzis unui astmatic?

Există multe secțiuni, dar din cauza naturii astmului, nu toată lumea poate fi frecventată de un astmatic. Sporturi de evitat:

• Antrenamente în aer liber în sezonul rece (schi, biatlon, hochei, patinaj artistic etc.).
• Alergare pe distanțe lungi.
• Exerciții pe bara orizontală.
• Scufundări, alpinism, parașutism și alte activități care presupun ținerea respirației sau rămânerea la altitudini la care procentul de oxigen din aer este redus.
• Box, lupte libere și alte activități în care poți fi lovit în piept.
• Călărie.
• Ridicare de greutăți.

Este mai bine ca o persoană cu astm să evite hipotermia și inhalarea excesivă de aer rece. Frigul usucă mucoasele tractului respirator, provocând atacuri de tuse. Și în combinație cu respirația rapidă atunci când practicați sport, nu ar trebui să vă așteptați cele mai bune rezultate. Deci in timp de iarna Nu ar trebui să fugi pe stradă.

În perioadele de exacerbare a astmului, este mai bine să așteptați antrenament sportiv. Pentru a rămâne în formă în acest timp, începeți să mergeți. aer proaspatși exerciții de respirație.

Vă rugăm să rețineți că în cazul unui stadiu sever de astm bronșic și a dezvoltării complicațiilor (de exemplu, bronșită), este mai bine să nu fiți activ. În acest caz este permis gimnastica usoara, care nu permite o creștere puternică a respirației.

Exerciții de respirație

Dacă aveți astm, chiar dacă practicarea sportului nu este întotdeauna posibilă, nu uitați de exercițiile de respirație. Are un efect foarte benefic asupra mușchilor care participă la actul de respirație.

Exemple de exerciții de respirație pentru astmatici:

1. Întins pe spate, îndoiți genunchii mai puternic, respirați, inspirând pe nas și expirând pe gură. Faceți acest lucru timp de câteva minute până vă simțiți obosit.
2. Poziția de pornire: stați drept, cu mâinile pe talie, respirați pe nas. Inspirând, umflați-vă stomacul la maximum, în timp ce expirați, trageți-l înăuntru.
3. Puteți să vă ridicați sau să vă așezați în timpul acestui exercițiu. Folosiți degetele pentru a închide o nară, inspirați pe gură și expirați prin nara liberă. Apoi repetați pe cealaltă parte.
4. Expirați aer în recipientul cu apă prin paie, în timp ce respirați cât mai adânc posibil.
5. Poziția de pornire: stai drept, încrucișează-ți brațele în spatele capului. Aplecă-te brusc înainte, imitând un tăietor de lemne care toacă. Pe o pantă, expirați. Inspirând adânc, ne întoarcem la poziția inițială.
6. Întinde-te pe spate, pune-ți mâinile sub fese. Inspirând brusc, trageți stomacul la limită. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde. Pe măsură ce expirați, umflați-vă burta. Apoi repeta din nou.
7. Stând în picioare, așezați brațele în lateral, la nivelul umerilor. Pe măsură ce inspiri, aplecă-te înainte și înapoi cu brațele ridicate. Aplecați-vă, expirând și încrucișându-vă brusc brațele, ajungând până la omoplați. Reveniți la poziția inițială.
8. Expiră calm pe nas. Apoi inspirați prin dinții închiși, încercând să scoateți sunete șuierate.
9. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele și, în timp ce expirați, coborâți-le brusc, făcând mișcări de tuse.
10. Strângându-vă buzele într-un tub, respirați adânc și încet pe nas.

Repetă aceste exerciții zilnic cu suficient oxigen (după ventilație) și rezultatul nu va întârzia să apară.

Umflarea va fi utilă baloane. Dar, în același timp, faceți pauze și monitorizați-vă starea de bine, nu permiteți amețeli sau întunecarea ochilor. A cânta cântece. Cântarea dezvoltă perfect sistemul respirator și oferă o oportunitate de a învăța distributie corecta aer.

Reguli pentru practicarea sportului

Pentru a beneficia la maximum de cursuri și pentru a nu vă dăuna sănătății, trebuie să respectați cu strictețe anumite reguli stabilite de medici:

1. Înainte de prima sesiune de antrenament, este mai bine să treceți la un examen și să treceți testele necesare pentru a evalua starea corpului. După un timp de antrenament, călătoria la medic trebuie repetată. Medicul va putea să vă reevalueze starea și să ajungă la o concluzie: dacă practicarea sportului dă o dinamică pozitivă sau este mai bine să vă opriți.
2. Luați cu seriozitate medicamentele și urmați recomandările medicului dumneavoastră.
3. Trebuie să modificați intensitatea exercițiului în funcție de modul în care vă simțiți. În același timp, controlați frecvența și ritmul respirației.
4. Purtați întotdeauna cu dumneavoastră un inhalator și medicamentele necesare.
5. Creșterea sarcinilor ar trebui să fie cât mai lină și graduală posibil. Nu te supraîncărca în prima zi de cursuri când totul pare atât de ușor. Acest lucru este plin de o deteriorare gravă a sănătății pentru un astmatic.
6. Dacă apar simptome nedorite, ar trebui să opriți imediat antrenamentul și să utilizați un inhalator.
7. Antrenamentul ar trebui să se desfășoare într-o zonă bine ventilată, unde curățarea umedă se efectuează în mod regulat. Este important ca aerul să nu fie uscat. În timpul sezonului de încălzire sau în climat uscat, utilizați umidificatoare.
8. Evitați alergenii. Primavara, cand este mult aer polen, este mai bine să te antrenezi în sală.
9. Păstrați-vă antrenamentele regulate. Gimnastica sau orice alt tip de activitate va da rezultatele dorite doar daca le faci in fiecare zi (se permit 1-2 zile libere).

Tragând o concluzie, putem spune că sportul și astmul sunt destul de compatibile. Mai mult, activitatea trebuie să însoțească persoanele care suferă de astm bronșic pentru a le ajuta să facă față bolii. Este important să urmați recomandările medicului și să nu uitați că boala nu este un obstacol în calea unei vieți pline.

Unul dintre scriitori celebri așa cum a numit înotul „un sport special conceput pentru oameni leneși”. Experții sunt înclinați să creadă că acest sport destul de popular poate fi considerat perfect potrivit pentru astmatici, deoarece aerul cald și umed de deasupra piscinei nu provoacă atacuri, așa cum se întâmplă adesea cu alte sporturi. În același timp, după cum relatează resursa de internet Gzt.ru pe paginile sale, în În ultima vreme Din ce în ce mai mult, puteți auzi vocile oamenilor de știință care sunt alarmați că apa din piscină tratată cu clor în scopuri sanitare poate contribui foarte bine la dezvoltarea astmului la copii.

Un exemplu în acest sens sunt rezultatele muncii unui grup de specialiști belgieni care au reușit să stabilească o legătură directă între durata înotului și incidența astmului bronșic prin analiza rezultatelor înotului în piscinele exterioare în rândul școlarilor. Autorii acestei lucrări sunt înclinați să creadă că vaporii de clor de deasupra suprafeței apei irită tractul respirator superior al copilului, ceea ce în cele din urmă poate duce la dezvoltarea acestei boli.

Cercetarea raportată aici a fost condusă de profesorul Alfred Bernard de la Universitatea Catolică din Bruxelles. Omul de știință și colegii săi au analizat fișele medicale a 847 de elevi, a căror vârstă medie era de 15 ani.

Toți copiii incluși în studiu au fost supuși analizelor de sânge și, în plus, tuturor li s-a testat funcția pulmonară folosind simulatoare speciale. În plus, părinții tuturor copiilor examinați au fost rugați să completeze chestionare speciale, ale căror întrebări au făcut posibilă identificarea gradului de expunere a copilului la influența animalelor domestice, fumat pasivîn familie, precum și diverși alergeni care ar putea crește riscul de a dezvolta astm. Părinții copiilor au răspuns și la întrebări detaliate despre bunăstarea copiilor lor după orele de înot.

Pe baza rezultatelor studiului, oamenii de știință au putut determina numărul de ore pe care participanții la studiu le-au petrecut în bazine deschise cu clor în timpul vieții lor. Conform calculelor experților, acei copii care au înotat în medie o oră pe săptămână timp de 10 ani au petrecut în total 500 de ore în piscină. Oamenii de știință spun că acești copii au șanse de cinci ori mai mari de a dezvolta astm decât colegii lor care nu fuseseră niciodată într-o piscină în aer liber.

Experții au prezentat și rezultatele analizelor de sânge ale copiilor predispuși la alergii. Potrivit unui raport de studiu publicat în European Respiratory Journal, acești copii aveau șanse de 10 ori mai mari să dezvolte astm bronșic dacă au petrecut mai mult de 500 de ore într-o piscină în aer liber. În ceea ce privește participanții la studiu care nu au înotat niciodată într-o piscină în aer liber în viața lor sau care au petrecut maximum 100 de ore în piscină, rata lor de astm bronșic a fost de patru ori mai puțin frecventă decât în ​​rândul celorlalți studenți examinați.

În plus, autorii lucrării au reușit să stabilească că copiii care vizitează în mod regulat o piscină în aer liber sub șapte ani au avut mai multe șanse de a dezvolta alergii la animalele de companie (în special la pisici), precum și la praf, decât acei copii care nu au vizitat niciodată. piscina în aer liber la o vârstă atât de fragedă.

De asemenea, merită remarcat un alt punct important care a fost stabilit de oamenii de știință belgieni. Astfel, în rândul copiilor care înoată în piscine în care igienizarea se realizează cu cupru și argint, probabilitatea de a dezvolta astm bronșic a rămas la același nivel. Din aceasta, cercetătorii concluzionează că astmul este o consecință a influenței specifice elemente chimice fiind în apă și nu doar înotul ca atare.

Rezumând munca lor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că vizitarea piscinelor exterioare cu apă clorurată (fie acasă, fie în vacanță) este în orice caz asociată cu un risc crescut de astm. Dacă luăm în considerare faptul că o astfel de dependență nu se găsește atunci când copiii vizitează piscinele tratate cu cupru și argint, atunci putem presupune că este o consecință directă a prejudiciului cauzat. căilor respiratorii persoană compuși chimici pe baza de clor. În acest caz, desigur, ne referim la acele substanțe care sunt adăugate în apă sau răspândite pe suprafața piscinei sub formă de aerosoli sau gaze.

Dacă traducem toate cele de mai sus într-o mai simplă și limbajul uman, atunci medicii belgieni îi sfătuiesc pe părinți să nu fie prea zeloși atunci când își dezinfectează piscina folosind preparate cu clor. În plus, nu este recomandat să-ți trimiți puii în astfel de piscine exterioare unde există miros puternic clor la suprafata apei.

Rezultatele muncii specialiștilor belgieni sunt comentate de directorul asistent pentru muncă de cercetareîn Asthma UK Lyn Mail: „Acesta nu este primul studiu care sugerează că unii substanțe chimice substanțele asemănătoare clorului pot provoca sau agrava alergii, inclusiv astmul. Acest lucru se întâmplă probabil deoarece produsele pe bază de clor perturbă căptușeala protectoare a celulelor plămânilor, lăsând persoanele cu astm bronșic alergic și mai vulnerabile la alergeni. Cu toate acestea, pentru persoanele care nu dezvoltă astm bronșic din cauza alergiilor, înotul rămâne o modalitate excelentă de a se menține în formă și de a îmbunătăți activitatea pulmonară, în special în piscinele interioare unde aerul cald și umed nu contribuie la simptomele astmului.

Rămâne doar să spunem despre un astfel de dispozitiv precum un ionizator, care vă permite să legați clorul prezent în apă prin adăugarea de elemente chimice precum cuprul și argintul.

Un astfel de dispozitiv special poate fi considerat pur și simplu necesar dacă ai propria piscină în casa ta. Această unitate este încorporată într-un sistem de conducte și conectată la o sursă de alimentare. În interiorul acestui aparat se află electrozi de cupru și argint, care în timp trebuie înlocuiți cu alții noi, astfel încât își pierd caracteristici benefice. Acești electrozi eliberează atomi de cupru și argint în apa trecută prin ei, care apoi se varsă în piscină.

Terapia cu exerciții fizice pentru astmul bronșic poate îmbunătăți starea unei persoane în orice stadiu al bolii. Activitatea fizică moderată ajută la prevenire atacuri frecventeși au un efect pozitiv asupra stării generale a organismului. Dacă este folosit în mod regulat complexe speciale exercițiul fizic, puteți preveni progresia ulterioară a bolii. De asemenea sport sau fizioterapie indicat persoanelor a căror stare este caracterizată ca preasmatică. La abordarea corectă poți economisi pentru cursuri bunastare pentru multi ani.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru astm?

Astmul este o boală cronică care afectează căile respiratorii. Îi dă deseori Bronsita cronica, manifestată prin aproape aceleași simptome. Principalul simptom al astmului bronșic este prezența crizelor de astm. În perioadele de exacerbare, o persoană observă o încălcare functia respiratorie, care este însoțită de tuse și respirație șuierătoare. Când apare un atac de astm, se folosesc medicamente speciale care extind lumenul bronhiilor. De asemenea, inclus terapie complexă include medicamente antiinflamatoare care vizează eliminarea focarelor bolii.

Pentru a preveni toate procesele negative în timpul dezvoltării astmului care poartă pericol potenţial Pentru viața umană, exercițiile terapeutice sunt pur și simplu necesare. Folosind-o, puteți obține cu ușurință următoarele:

• se restabilește reglarea nervoasă a funcției respiratorii, ceea ce duce la scăderea numărului de atacuri;
• Există o relaxare a multor mușchi ai corpului - pe gât, piept și spatele capului. Ele sunt adesea tensionate din cauza funcției respiratorii afectate;
• se îmbunătățește drenajul bronșic, ceea ce previne acumularea de mucus în plămâni;
• respirația este normalizată datorită dezvoltării mobilității cufăr;
• crește rezistența, forța și dezvoltare generală corpuri;
• circulația sângelui este normalizată, mușchiul inimii este întărit. Acest lucru vă permite să reglați livrarea volumului necesar de oxigen către toate țesuturile și organele interne;
• se îmbunătățește psiho stare emoțională persoană.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice

Kinetoterapia pentru astmul bronșic este indicată în perioada de remisie a bolii, când nu există crize frecvente. Include exerciții de respirație, care sunt combinate cu activitate fizică de intensitate scăzută. Ele pot fi efectuate numai în cazurile în care pacientul nu are insuficiență circulatorie. De asemenea, kinetoterapie pentru astmul bronșic este contraindicată în următoarele cazuri:

• starea gravă a pacientului, în special în prezența patologiilor concomitente;
• la risc crescut hemoragie internă;
• cu dezvoltarea proceselor maligne în orice organ sau sistem;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență respiratorie 3 etape;
• dacă există dificultăți de respirație, în care o persoană ia mai mult de 25 de respirații pe minut;
• daca aveti astm stres fizic Este necesar să se evite efectuarea de gimnastică și alte exerciții care sunt însoțite de influența aerului rece asupra căilor respiratorii. De asemenea, acest tip de kinetoterapie trebuie utilizat cu prudență în alte forme de boală;
• prezența acutelor durereîn orice parte a corpului care nu scade odată cu scăderea intensității exercițiului.

La selectarea unui program de kinetoterapie, este necesar să se țină cont de vârsta pacientului, de starea sa generală și de gradul de dezvoltare fizică. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să petreci câteva zile etapa pregătitoare. În acest moment, se recomandă să verificați starea fizică și emoțională a persoanei, ceea ce vă va ajuta să alegeți exerciții optime pentru realizare rezultat pozitiv.

Pentru a obține o remisiune stabilă în astmul bronșic, se recomandă utilizarea următorului set de exerciții:

1. Exerciții de respirație. Efectuat în picioare, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Timp de 30-40 de secunde. trebuie să respiri profund, reducând treptat decalajul dintre inspirație și expirație. De asemenea, o astfel de gimnastică mai produce cel mai bun efect, dacă spui în timp ce faci exerciții anumite sunete. De exemplu, în timpul inhalării - „f” sau „w”, iar când expirați - „o” sau „a”.
2. Este necesar să vă întindeți pe o suprafață tare și să vă întindeți membrele. Pe măsură ce expirați, trebuie să trageți un picior spre stomac. Când reveniți la poziția inițială, inspirați.
3. Poziția de pornire - așezat pe un scaun, brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă înclinați ușor corpul într-o parte. În acest caz, mâna ar trebui să alunece de-a lungul piciorului scaunului. Când reveniți la poziția inițială, inspirați.
4. Trebuie să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă ghemuiți încet și, pe măsură ce inspirați, să vă întoarceți la poziția inițială.
5. O persoană trebuie să stea dreaptă, să-și coboare brațele de-a lungul corpului. În timp ce expirați, ridicați un picior. Folosind mâna, trebuie să trageți genunchiul spre stomac. Pe măsură ce inspiri, piciorul coboară.
6. Trebuie să stai în picioare, să-ți întinzi picioarele larg, să-ți pui mâinile pe talie. Pe măsură ce expirați, ar trebui să vă înclinați corpul înainte și, când inspirați, să reveniți la poziția inițială.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, gimnastica trebuie efectuată la aer curat sau într-o cameră cu o fereastră deschisă. Numărul de repetări depinde de rezistența fizică a persoanei (se recomandă cel puțin 5). Pentru a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să te antrenezi zilnic sau să faci o pauză de 1-2 zile. Fizioterapie pentru astmul bronșic nu ar trebui să provoace disconfort. Dacă apare o tuse sau o durere în gât, este necesar să opriți activitatea și să o continuați după ce starea s-a stabilizat complet, dar cu mai puțină sarcină.

Cât de benefic este sportul pentru pacienții cu astm?

Este posibil să faci sport dacă ai astm bronșic? Părerile medicilor în această privință sunt identice. Astmul și sportul pot fi combinate între ele dacă alegeți tipul potrivit de activitate fizică. Ar trebui să conducă la îmbunătățirea funcției respiratorii, la întărirea tuturor mușchilor și la normalizare schimbul general substanțe din organism. Activitatea fizică moderată poate pregăti corpul uman pentru hipoxie, care va apărea în timpul atacurilor. Acest lucru va face mai ușor pentru pacient să suporte totul simptome neplăcuteși să fie mai puțin influențat factori negativi Mediul extern. Dacă faceți exerciții regulate dacă aveți astm, puteți obține o remisiune stabilă și puteți uita de atacurile frecvente. Dar poți începe antrenamentul doar când te simți ușurat starea generala când manifestările bolii sunt minime.

• înot sau aerobic în apă;
• atletism sau mers pe curse;
• jocuri de echipă – volei, baschet;
• dans;
• aerobic;
• Arte martiale;
• ciclism;
• tenis.

Atunci când alegeți tipul de activitate fizică pentru astm bronșic atât pentru adulți, cât și pentru copii, trebuie acordată preferință tipului care dezvoltă centura scapulară și diafragma, ceea ce facilitează respirația. La curs sever boală, trebuie evitată activitatea excesivă și concentrați-vă pe exerciții simple. În acest caz sunt potrivite Pilates, yoga, body flex etc.. Înainte de cursuri în obligatoriu Ar trebui să consultați un medic pentru a ajuta la eliminarea complicațiilor care pun viața în pericol și pun în pericol sănătatea.

Paradoxurile exercițiului în astm

Pneumologii știu: muncă fizică poate declanșa un atac de astm. Cert este că atunci când o facem, respirăm mai adânc și mai des, deoarece nevoia de oxigen a mușchilor crește. om sănătos nu-i pasa de asta atentie speciala, iar pentru un astmatic este important ca o porțiune suplimentară de aer să intre în căile respiratorii lui. De regulă, este uscat, iar toamna și iarna este și frig. Odată ajuns în tractul respirator, usucă mucoasele și le irită. Ca urmare, riscul unui atac la o persoană cu astm bronșic crește semnificativ. Probabilitatea sa crește și mai mult atunci când practicați sport în timpul sezonului de înflorire, deoarece alergenii intră în tractul respirator împreună cu aerul. Afecțiunea este, de asemenea, agravată dacă o persoană este răcită.

Există chiar și un astfel de termen - astm la efort fizic. Simptomul său principal este apariția șuierării caracteristice după efort. Exercitarea astmului Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, deoarece căile respiratorii ale acestora sunt mai înguste decât cele ale adulților și sunt mai ușor înfundate cu spasme ale mușchilor bronșici și producție crescută de mucus. Dacă se suspectează astm bronșic, medicul va întreba cu siguranță cum tolerează pacientul activitatea fizică. În timp ce evoluția bolii este instabilă (medicamentele nu au fost încă selectate, somnul este întrerupt din cauza sufocării), este necesar să se abțină de la activitate fizică, chiar dacă persoana le-a tolerat cu mult înainte. Dar dacă boala este bine controlată, atunci exercițiul selectat corespunzător este foarte benefic. Acestea antrenează plămânii și inima, le îmbunătățesc funcțiile și cresc rezistența organismului la stres. Activitatea fizică exercită și ea impact psihologic asupra pacientului, permițându-i să creadă în propriile forțe.

Cum să alegi exercițiile potrivite? Regula de baza: trebuie să alegi acele tipuri de mișcări care îți fac plăcere, dar să fii foarte atent la modul în care reacționezi la acest sau acel tip de activitate fizică. Cei care suferă de astm bronșic pot fi nevoiți să ia urgent medicamente în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru trebuie luat în considerare și atunci când alegeți un sport, deoarece o astfel de oportunitate poate să nu se prezinte întotdeauna.

Se crede că Unele sporturi sunt contraindicate pentru astmatici. De exemplu, schiul: sarcina este lungă și monotonă și va ajunge cu siguranță în tractul respirator aer rece. Alergarea pe distanțe lungi poate provoca un atac de astm. Este mai bine să alegeți sporturi în care sarcina alternează cu odihna, de exemplu, tenisul.

In mod deosebit înotul este bun pentru astm, deoarece un mediu umed nu permite uscarea mucoaselor tractului respirator. Și mișcările de înot în sine au un efect excelent asupra mușchilor pieptului, plămânilor și inimii. În apă nu poți doar să înoți, ci și să faci aerobic, ceea ce va adăuga varietate antrenamentului tău. Este de dorit doar ca piscina era de ajuns apa calda . Alegerea tipului dvs activitati fizice, nu începe imediat cu sarcini grele și nu-ți pune sarcini dificile, chiar dacă medicii îți caracterizează starea ca fiind remisie (ameliorare persistentă). Principalul lucru este că cursurile sunt regulate.

Pare un paradox: activitatea fizică poate provoca un atac, dar exercițiile fizice regulate, dimpotrivă, ajuta la îmbunătățirea stării astmaticilor. De ce? Cert este că, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât fitness-ul tău fizic devine mai perfect. Aceasta înseamnă că organismul necesită din ce în ce mai puțin stres pentru a efectua aceeași cantitate de muncă. Și nu vei mai respira la fel de greu ca înainte, deoarece reacția bronhiilor la cantitate mare aerul uscat va scădea. Amenințarea unui atac, desigur, rămâne, dar numai dacă uiți de prudență și exagerezi cu antrenamentul. Mod normal activitate fizica ajută la obținerea unei remisiuni mai durabile. Mai mult, datorită antrenamentului, atacurile pot dispărea complet în timp. Cu cât exersezi mai des, cu atât mai bine. Sarcina trebuie crescută treptat, exercițiile trebuie efectuate fără stres excesiv și în mod regulat - de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Pentru a te proteja de un atac, imediat înainte de a începe cursurile, cu câteva minute înainte de un meci sportiv sau de antrenament, se recomandă să iei un dilatator bronșic. Dacă luați aceste medicamente zilnic, de mai multe ori pe zi, distanțați-le pentru a coincide cu antrenamentul. Apoi, doza zilnică de medicament nu va trebui să fie crescută.

Începeți întotdeauna antrenamentul cu o încălzire. Înainte de antrenamentul principal, trebuie să vă încălziți. Exercițiile pregătitoare ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. De asemenea, se recomandă reducerea treptată a intensității sarcinii.

In timpul orei încearcă să respiri pe nas. Dacă acest lucru devine imposibil și trebuie să deschizi gura, înseamnă că ai ales prea multă sarcină căreia corpul tău nu o poate face față.

Înotul în tratamentul și prevenirea bolilor bronhopulmonare

Niciuna dintre metodele de tratament propuse în prezent, de exemplu, pentru astmul bronșic, nu duce la o vindecare de 100%, dar utilizarea integrată a măsurilor terapeutice și preventive va ajuta la obținerea remisiunii pe termen lung și a unui nivel ridicat de calitate a vieții.

Bronșita și astmul bronșic nu numai că reduc semnificativ calitatea vieții unei persoane bolnave, provocând disconfort și reducând rezistența generală a organismului. Rezultatul acestei patologii atunci când este necontrolată este emfizemul pulmonar și, în consecință, insuficiența respiratorie cronică, care se dezvoltă atât la bătrânețe, cât și la populația activă.

Cele mai frecvente boli ale aparatului bronhopulmonar

Bronşită- Acest boala inflamatorie părți ale aparatului bronhopulmonar, de obicei de natură virală sau bacteriană. Cu imunitate redusă, însoțitor factori nocivi(cum ar fi fumatul, lucrul în industrii periculoase cu nivel inalt poluarea aerului, pentru copii sau varsta in varsta), bronșită frecventă duce la obstrucție bronșică– perturbarea permeabilității acestora din cauza cheagurilor de sputa care se acumulează de-a lungul arborelui traheobronșic. Așa se dezvoltă bronșită obstructivă, al cărui rezultat este emfizem– scadere semnificativa a elasticitatii țesut pulmonarși, ca urmare, o creștere a volumului pulmonar cu o scădere a volumului util de inhalare și expirare.

Astm bronsic- o boală care este cauzată de o serie de factori, adesea natura alergica, este însoțită de îngustarea patologică a bronhiilor, dar rezultatul termen lung Procesul poate duce, de asemenea, la emfizem și insuficiență respiratorie.

Tratamentul patologiei bronhopulmonare cu înot

Una dintre cele mai importante zone din tratament non-medicament bronșita, obstrucția pulmonară și astmul bronșic este înot ca procedură independentă.

Ce face înotul pentru sistemul respirator?

• activitate fizică, care este însoțită de profunde și respirație rapidă(a furniza cantitate suficientă oxigenul organelor și țesuturilor noastre), datorită căruia așa-numitele „spații moarte” sunt implicate în actul de respirație - zone ale plămânilor care de obicei nu participă la inhalare. Activarea lor împiedică dezvoltarea stagnareși atrofie ulterioară;
• de asemenea, "porniți" spatii moarte plămânii crește capacitatea vitală a plămânilor și crește elasticitatea țesutului pulmonar. Există dovezi că în timpul procesului de înot la o persoană, numărul de alveole crește, în paralel cu implicarea zonelor „nefuncționale” ale plămânilor;
• pentru oamenii care suferă boli croniceÎn aparatul bronhopulmonar este foarte important să se respire corect, observând raportul inhalare/expirație. Respirația ar trebui să fie suficient de profundă și uniformă, înotatorul ia 7-10 inspirații/exhalații pe minut. Cursurile de înot sunt ideale pentru dezvoltarea unui regim respirator adecvat, care face posibilă utilizarea înotului pentru tratarea bolilor sistemului respirator;
• patologia bronhopulmonară este însoțită hipoxie cronică organism (aprovizionare insuficientă cu oxigen a celulelor), o creștere a volumului curent crește concentrația de oxigen în sânge, stimularea pielii cu apă stimulează simultan circulația sângelui, iar eforturile depuse în timpul inhalării în apă cresc și fluxul sanguin către inima, compensând astfel fenomenele hipoxice. Retenția de aer în timpul scufundării oferă în plus o rezistență ridicată a organelor și țesuturilor la hipoxie;
• activități acvatice temperatura optima(28-32 grade) prin relaxarea musculaturii respiratorii netede reduc bronhospasmul;
• poziția orizontală a corpului pacientului în apă în combinație cu inhalarea de aer cald și umed îmbunătățește drenajul bronșic;
• însuși faptul presiunii mecanice a apei pe piept și rezistență crescută în timpul inhalării dezvoltă mușchii respiratori ca un simulator în Sală de gimnastică, asigurând în același timp o expirație completă.

Astfel, înotul este atât un exercițiu de respirație, cât și un masaj și are, de asemenea, propriul efect asupra sistemului nostru respirator și asupra întregului corp în ansamblu. Fără îndoială, exercițiile în piscină sunt recomandate tuturor pacienților cu patologia bronhopulmonară, iar înotul este excelent pentru prevenire și creștere indicatori funcționali sistemul respirator, precum și rezistența întregului organism. Pentru persoanele care suferă de patologie a aparatului bronhopulmonar, nu este numai recomandabil, dar este vital să se angajeze în înot. În acest caz, înotul este o procedură fizioterapeutică asociată cu șederea în apă, masaj și exerciții de respirație în același timp.

Înot și astm

Oamenii de știință au găsit perfectul sport pentru astmatici .

Înotul va îmbunătăți semnificativ sănătatea astmaticilor și a celor care suferă de alergii, potrivit imunologii taiwanezi de la Universitate medicala Taipei. Cercetările lor au arătat că copiii cu astm pot controla și regla toate simptomele bolii prin înot.

Copiii de la 7 la 12 ani au fost împărțiți în 2 grupe. Unul a studiat 6 săptămâni după un program special în piscină, iar celălalt a fost un control. La copiii din primul grup, medicii au observat o îmbunătățire clară atât a stării de bine, cât și indicatori clinici. Adică, medicii consideră că înotul s-a dovedit eficient în lupta împotriva astmului la copii.

Pediatrii au înregistrat o scădere a severității astmului, respirația șuierătoare a dispărut, respirația a devenit mai ușoară, unii copii au scăpat de deformarea toracelui, iar calitatea vieții copiilor astmatici s-a îmbunătățit și ea.

Spre deosebire de alte sporturi, spun medicii, înotul poate fi considerat cel mai sigur sport și metodă de tratament pentru copiii care suferă de astm bronșic; nu provoacă crize de astm.

Pe lângă faptul că procesele respiratorii s-au îmbunătățit (volumul pulmonar a crescut), înotul are psihologic și dezvoltarea fizică copilul a revenit la normal după un an de astfel de activități.

Dar, după cum știți, există o problemă în piscinele noastre - apa de acolo este clorurată, iar într-un astfel de mediu, astmaticii și cei alergici se simt inconfortabil din cauza iritațiilor căilor respiratorii și ale pielii. Merita sa cautati o piscina in care apa sa nu fie clorinata, ci ozonizata, ionizata sau purificata cu lumina ultravioleta.

Astmul bronșic este o boală foarte frecventă. Potrivit celor mai conservatoare estimări, între 250 și 500 de milioane de oameni suferă de aceasta în lume. Incidența se dublează în medie la fiecare 2-3 decenii și, prin urmare, nu este nimic ciudat în faptul că în anul trecut Auzim multe despre sportivii care suferă de astm. Asta nu îi împiedică însă să stabilească recorduri și să devină campioni.
Din păcate, nu toți oamenii sunt corect informați despre acest aspect viața modernă cum este relația dintre astm, educație fizică și sport. Am întâlnit în mod repetat cazuri care sunt direct opuse: în unele cazuri, profesorii de educație fizică din școli s-au opus categoric la cursurile pentru copiii cu astm și au cerut eliberare completă, în altele, dimpotrivă, nu au dat nicio concesiune și au cerut ca copiii cu astm bronșic să învețe după programa școlară generală. Ca să nu mai vorbim de faptul că majoritatea antrenorilor din toate sporturile sunt, pentru a spune ușor, reticenți în a-i lua pe astmatici „ca sportivi”.
Despre asta am vrut să vorbesc. În 1989, în SUA a fost publicată o carte interesantă „Astm și sport” (ASTMUL ȘI EXERCIȚIUL), care a oferit numeroase exemple despre cât de mulți sportivi, în ciuda bolii lor - astmul bronșic, au obținut rezultate remarcabile în sport și chiar au devenit campioni olimpici. În Rusia, din păcate, medicii practicieni și oamenii de știință care lucrează în domeniul medicinei nu acordă de fapt atenția cuvenită acestei probleme. Prin urmare, pe scurt, sub formă de rezumate, voi sublinia ce ar trebui să știe pacienții înșiși, părinții lor (dacă vorbim de copii), profesorii de educație fizică și antrenorii despre astm și sport.

Astm - boala grava, necesitând constantă control medicalși tratament de susținere.

Astmul, atunci când este tratat corespunzător, este bine controlat și nu pune viața în pericol. Dacă întâlnești o astfel de persoană în sală sau pe terenul de tenis, nici nu vei bănui că are o boală. Desigur, nu este nevoie să vă faceți griji pentru un astfel de pacient.

Poate un copil cu astm să înoate?

Dacă copilul tău are astm, probabil că ești îngrijorat, încercând să-l protejezi de orice ar putea declanșa un alt atac. La unii copii, factorii provocatori includ activitatea fizică. Dar, în majoritatea cazurilor, copiii cu astm bronșic pot face sport complet calm.

De fapt, exercițiile fizice regulate întăresc chiar plămânii bebelușului și îl ajută să rămână sănătos. Se crede că înotul este o alegere buna pentru astm, deoarece în timpul orelor copiii respiră aer cald și umed. Dar înainte de a-ți trimite copilul la înot, este mai bine să consulți un medic.

Pregătește-te pentru o baie

Te gândești la cursuri? Copilul tău învață să înoate sau dorește să concureze? În orice caz, luați în considerare următoarele.

Principalul lucru este capacitatea de a controla situația. Boala trebuie să fie sub control, adică atacurile și simptomele precum tusea și respirația șuierătoare ar trebui să deranjeze copilul doar ocazional.

Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă simptome sau se agravează, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi necesar să alegeți un alt medicament.

Aflați dacă copilul dumneavoastră ar trebui să ia medicamente înainte de exercițiu. Poate că inhalarea cu 5-15 minute înainte de curs îl va ajuta să tolereze mai ușor activitatea fizică.

Primiți instrucțiuni detaliate scrise de la medicul dumneavoastră în cazul unui atac de boală, duplicați-le și distribuiți-le profesorilor, antrenorilor, instructorilor tabara de varaȘi personal medical. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are toate medicamentele necesare la el.

Utilizați un debitmetru de vârf - un dispozitiv portabil de măsurare viteza de varf expirație, adică viteza maxima fluxul de aer în timpul expirației forțate. Dacă indicatorii scad, abțineți-vă de la activitate fizică și consultați un medic, chiar dacă copilul spune că se simte bine.

Piscina, clor si astm

Înotul este bun pentru astm

Un nou studiu realizat Centrul Respirați bineŞcoala de Medicină UTAS a demonstrat că înotul are efect pozitiv pentru tinerii cu astm bronsic fara efect secundar pe cursul bolii.

„Analiza a fost concepută pentru a determina eficacitatea și siguranța înotului la copiii și adolescenții cu astm bronșic. Studiul nostru a arătat că înotul este bine tolerat de copiii cu astm bronșic stabil, îmbunătățește sănătatea fizică și cardiopulmonară și îmbunătățește funcția pulmonară”, raportează oamenii de știință.

Autorii au remarcat că, în timp ce înotul este o formă excepțională de exercițiu pentru copiii și adolescenții cu astm bronșic, există îngrijorări că ar putea înrăutăți controlul bolii. Potrivit experților, înotătorii cu astm bronșic au un curs și un rezultat mai bun al bolii.

„Acest studiu oferă o puternică baza stiintifica luarea deciziilor pentru a recomanda acest tip de exercițiu”, spun cercetătorii.

Fumez de la 15 ani, mai ales țigări ușoare, dar pe măsură ce vremea s-a răcit am început să tușesc dimineața, poate ar trebui să merg la medic?

Înotul ajută la astmul copilăriei

Înotul este una dintre cele mai bune modalități de a monitoriza semnele de astm bronșic din copilărie. Acest lucru a fost declarat recent de experți din Brazilia.

În opinia lor, înotul este foarte mijloace eficiente tratament pentru copiii care suferă de această tulburare de respirație.

Pentru a explora acest subiect, oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani cu astm bronșic.

Toți participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a finalizat un program de formare în piscină pe o perioadă de 6 săptămâni și terapie standard împotriva astmului. Al doilea grup a fost grupul de control și nu proceduri speciale nu au fost efectuate pentru ea.

Rezultatele au arătat că copiii din primul grup au prezentat o îmbunătățire semnificativă după ceva timp diverse simptome, inclusiv cele clinice. În plus, statisticile copiilor privind spitalizarea și absențele școlare, care sunt asociate cu afecțiunile de sănătate, au scăzut.

În general, simptomele astmului au devenit mai puțin severe. Pediatrii au observat o scădere a severității simptomelor și o respirație mai ușoară, o reducere a semnelor de respirație șuierătoare și sforăit, precum și deformarea pieptului. Cu alte cuvinte, piscina le-a ușurat puțin viața copiilor care suferă de astm.

Înotul, în comparație cu alte sporturi, este complet sigur pentru copiii care sunt tratați pentru astm, deoarece nu provoacă atacuri dureroase de sufocare, care sunt atât de importante pentru astmatici.

În plus, înotul ajută la normalizare procesele respiratorii, deoarece crește capacitatea pulmonară și învață tehnica corecta respirație, ca să nu mai vorbim de dezvoltarea psihologică și fizică.

Cu toții ne place înotul, dar puțini dintre noi înțelegem că nu este doar o distracție distractivă, ci și o activitate sănătoasă. Înotul are un efect benefic atât, în special, asupra tuturor mușchilor unei persoane, cât și asupra corpului său în ansamblu.

Trebuie remarcat faptul că lecțiile de înot sunt grozave pentru oameni de toate vârstele. În timpul acestei proceduri, mușchii spatelui, brațelor, abdomenului și picioarelor sunt întăriți. Toate procesele de viață revin la normal - respirația și alimentarea cu sânge se îmbunătățesc, inima începe să funcționeze mai eficient. modul corect. Astfel, această procedură distractivă va ajuta la îmbunătățirea eficienței. tratament traditional multe boli. De exemplu, medicii spun că înotul și venele varicoase sunt lucruri incompatibile. Și aceasta nu este doar o declarație - la urma urmei, în timp ce se află în apă, vasele unei persoane scapă sarcina excesiva, care în sine reprezintă o prevenire eficientă a multor boli, deci putem spune că înotul și venele varicoase vor câștiga, iar din posibile problemeÎți vor ușura sistemul cardiovascular.

Un alt exemplu - se știe că marea majoritate a sporturilor sunt contraindicate pentru astm. Dar de îndată ce o persoană bolnavă stăpânește înotul, astmul în multe cazuri se retrage. Cu exerciții fizice regulate în piscină, multe persoane care suferă de această boală experimentează o respirație mai ușoară, respirația șuierătoare dispare, iar înotul nu provoacă atacuri de sufocare.

Există multe motive pentru a începe înotul. Unii oameni plănuiesc să stăpânească înot maraton, în timp ce alții folosesc mersul la piscină ca o modalitate de a face acest lucru procedură eficientă pentru recuperare. Experții spun că înotul regulat de la o vârstă foarte fragedă crește semnificativ șansele unei persoane de a trăi o viață lungă și sănătoasă.

Despre beneficiile înotului pentru pierderea în greutate

Pentru persoanele în vârstă, înotul va ajuta la pierderea în greutate și la menținerea mușchilor și articulațiilor în formă bună. Când o persoană înoată, toți mușchii lucrează, iar sângele curge rapid către ei. Din acest motiv, nu sunt necesare încălziri suplimentare și încărcări musculare. O oră de înot poate arde până la opt sute de calorii. Înotul antrenează rezistența unei persoane și crește capacitatea vitală a plămânilor.