Astm și exerciții fizice. Antrenamentul muscular al respirației este esențial

Inflamație cronică bronhii, însoțite de atacuri de sufocare. Conform statisticilor mondiale, până la 450 de milioane de oameni suferă de această boală. Incidența se dublează la fiecare 3 decenii, așa că este destul de firesc ca în În ultima vreme Poți auzi adesea despre sportivi astmatici, pentru care „sentința” medicilor nu îi împiedică să câștige și să stabilească recorduri.

Între timp, continuă controversele privind admisibilitatea activității fizice pentru astfel de pacienți, ceea ce dă naștere la o serie de mituri și presupuneri. Deci, este posibil ca pacienții cu astm bronșic să facă sport?Este compatibil? astm și sport si la ce sa dai preferinta?

Antrenamentul muscular al respirației este esențial!

Activitatea fizică la pacienții cu astm bronșic poate declanșa un atac. Respirația rapidă duce la răcirea și uscarea mucoaselor tractului respirator Ca urmare, apare bronhospasm.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sport și astm bronșic- concepte incompatibile. Dimpotrivă, pneumologii recomandă insistent antrenamentul corpului. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii respiratori, se adaptează la hipoxie și facilitează rezolvarea mai ușoară a exacerbărilor.

Pentru ca activitățile sportive să fie benefice, este important să respectați câteva reguli:

• condiția principală este ca să faci exerciții fizice numai după consultarea medicului dumneavoastră, dacă debit controlat proces și în mod necesar pe fundalul terapiei medicamentoase;
• intensitatea sarcinii ar trebui să crească treptat, sub îndrumarea strictă a unui antrenor. Dacă apare dificultăți de respirație, tuse paroxistica, disconfort în timpul respirației, antrenamentul trebuie întrerupt și revenirea la normele anterioare de la lecția următoare;
• Monitorizați-vă respirația pe tot parcursul procesului de antrenament. Trebuie să fie corect, chiar;
• pacienții cu astm bronșic trebuie să aibă întotdeauna un inhalator cu ei;
• Nu ar trebui să te antrenezi în camere pline de praf și înfundate. Mare importanță are un nivel de umiditate - inhalarea aerului uscat determină un spasm reflex.

Ce sport ar trebui să preferați?

Importanța sportului pentru astmatici este de neprețuit. Numeroase studii au confirmat că antrenamentul ajută la stabilizarea stării și chiar reduce cantitatea de medicamente consumate. Mai mult decât atât, lista sporturilor „permise” este destul de largă.

Deosebit de utile pentru pacienții cu astm bronșic sunt activitățile care ajută la întărirea centurii scapulare și a diafragmei. Aerobic pe apă, înot - metodă grozavă antrenarea mușchilor respiratori, care îmbunătățește și imunitatea și dă încărcare puternică Să aveți o dispoziție bună.

Poți să te apuci de tenis, canotaj sau să te alături secțiunii de arte marțiale (taekwondo, judo, wushu, aikido). Sporturile de grup nu sunt mai puțin eficiente - volei, baschet, fotbal. Dacă ai o dorință irezistibilă de a te implica Sală de gimnastică, nu este nevoie să te limitezi. Singurul lucru este să vă monitorizați pulsul - nu ar trebui să depășească 150 de bătăi pe minut.

Ce nu ar trebui să faci?

Nu este recomandat să se angajeze în sporturi intense, precum și antrenamente care necesită un efort semnificativ, de exemplu, alergarea pe distanțe lungi, ridicarea greutăților, exerciții de gimnastică pe bara orizontală și inele.

Încercați să evitați sporturile de iarnă (schi, biatlon, patinaj artistic, hochei), deoarece aer geros la multi astmatici provoaca o ingustare a bronhiilor. Sunt contraindicate exercițiile care implică încordare și ținere prelungită a respirației (scufundări).

Sportivi care merită recunoaștere

Cu toate acestea, astmul nu este o condamnare la moarte. Dovadă elocventă în acest sens sunt numeroșii care, în ciuda bolii lor, cuceresc din nou și din nou vârfurile Olimpului. Cele mai faimoase dintre ele:

• Mark Spitz - înotător american, campion al jocuri Olimpice ah aur de 9 ori;
• Dennis Rodman - baschetbalist, multiplu campion NBA;
• Kristi Yamaguchi - patinatoare artistică din America, campioană la Jocurile Olimpice de la Albertville;
• Irina Slutskaya - campioană mondială la patinaj artistic, multiplă câștigătoare a Jocurilor Olimpice;
• Amy Van Dyken - înotătoare americană, câștigătoare a 6 medalii de aur;
• Jan Ullrich - ciclist, renumit câștigător al Turului Franței;
• Jackie Joyner-Christie - multiplă campioană la atletism;
• Paula Radcliffe este campioana europeană la 10.000 de metri.

Și aceasta este doar o mică parte din nume celebre. Pole Scholles (fotbal), Juwan Howard (baschet), Adrian Moorhouse (înot)... Lista poate continua. Nu este aceasta cea mai bună dovadă că astmul bronșic și sportul sunt perfect compatibile iar astmul nu este un obstacol pentru cucerirea unor noi culmi și victoria necondiționată? Faceți sport, urmați instrucțiunile medicilor și atunci primele realizări nu vă vor face să așteptați - dorința și munca neobosită asupra dvs. fac adevărate minuni!

Boli sistemul bronhopulmonar ocupă locul cuvenit în primele cinci patologii care conduc în ceea ce privește indicatorii de dizabilitate. Este larg răspândită și acută problema la indemana, ducând adesea la pierderea capacităţii de muncă şi scădere bruscă calitatea vieții. Bolile inflamatorii și obstructive ale tractului respirator inferior afectează anual aproximativ 7% din populația lumii, în timp ce tind să fie prelungite și, în cele din urmă, cronice.

Niciunul dintre tratamentele oferite în prezent, de ex. astm bronsic nu duce la o vindecare 100%, dar va ajuta la obținerea remisiunii pe termen lung și la un nivel ridicat de calitate a vieții utilizare complexă masuri terapeutice si preventive.

Bronșita și astmul bronșic nu numai că reduc semnificativ calitatea vieții unei persoane bolnave, provocând disconfort și reducând rezistența generală a organismului. Rezultatul acestei patologii atunci când este necontrolată este emfizemul pulmonar și, în consecință, cronic insuficiență respiratorie, care se dezvoltă atât la bătrânețe, cât și la populația activă.

Cele mai frecvente boli ale aparatului bronhopulmonar

Să aruncăm o privire mai atentă asupra patologiei sistemului bronhopulmonar.

Bronşită- Acest boala inflamatorie părți ale aparatului bronhopulmonar, având de obicei un virus sau natura bacteriana. Cu imunitate redusă, însoțitor factori nocivi(cum ar fi fumatul, lucrul în industrii periculoase cu nivel inalt poluarea aerului, pentru copii sau varsta in varsta), bronșită frecventă duce la obstrucție bronșică– perturbarea permeabilității acestora din cauza cheagurilor de sputa care se acumulează de-a lungul arborelui traheobronșic. Așa se dezvoltă bronșită obstructivă, al cărui rezultat este emfizem– scadere semnificativa a elasticitatii țesut pulmonarși, ca urmare, o creștere a volumului pulmonar cu o scădere a volumului util de inhalare și expirare.

Astm bronsic- o boală care este cauzată de o serie de factori, adesea natura alergica, este însoțită de îngustarea patologică a bronhiilor, dar rezultatul termen lung Procesul poate duce, de asemenea, la emfizem și insuficiență respiratorie.

Tratamentul patologiei bronhopulmonare cu înot

Pentru tratamentul bolilor sistemul respiratorși se utilizează prevenirea dezvoltării complicațiilor care duc la invaliditate și decesul unei persoane bolnave întreaga linie medicinale şi metode non-medicamentale, și numai ei aplicație complexă este eficient.

Una dintre cele mai importante zone din tratament non-medicament bronșita, obstrucția pulmonară și astmul bronșic este înot ca o procedură independentă.

Ce face înotul pentru sistemul respirator?

• activitate fizică, care este însoțită de profunde și respirație rapidă(a furniza cantitate suficientă oxigenul organelor și țesuturilor noastre), datorită căruia așa-numitele „spații moarte” sunt implicate în actul de respirație - zone ale plămânilor care de obicei nu participă la inhalare. Activarea lor împiedică dezvoltarea stagnareși atrofie ulterioară;
• de asemenea, "porniți" spatii moarte plămânii crește capacitatea vitală a plămânilor și crește elasticitatea țesutului pulmonar. Există dovezi că în timpul procesului de înot la o persoană, numărul de alveole crește, în paralel cu implicarea zonelor „nefuncționale” ale plămânilor;
• pentru oamenii care suferă boli croniceÎn aparatul bronhopulmonar este foarte important să se respire corect, observând raportul inhalare/expirație. Respirația ar trebui să fie suficient de profundă și uniformă, înotatorul ia 7-10 inspirații/exhalații pe minut. Cursurile de înot sunt ideale pentru dezvoltarea unui regim respirator adecvat, care face posibilă utilizarea înotului pentru tratarea bolilor sistemului respirator;
• patologia bronhopulmonară este însoțită hipoxie cronică organism (aprovizionare insuficientă cu oxigen a celulelor), o creștere a volumului curent crește concentrația de oxigen în sânge, stimularea cu apă pieleÎn același timp, stimulează circulația sângelui, iar eforturile depuse în timpul inhalării în apă cresc și fluxul de sânge către inimă, compensând astfel fenomenele hipoxice. Retenția de aer în timpul scufundării oferă în plus o rezistență ridicată a organelor și țesuturilor la hipoxie;
• activități acvatice temperatura optima(28-32 grade) prin relaxarea musculaturii respiratorii netede reduc bronhospasmul;
• poziția orizontală a corpului pacientului în apă în combinație cu inhalarea de aer cald și umed îmbunătățește drenajul bronșic;
• faptul în sine presiune mecanică apă pe piept și rezistență crescută în timpul inhalării dezvoltă mușchii respiratori ca un simulator în Sală de gimnastică, asigurând în același timp o expirație completă.

Astfel, înotul este atât un exercițiu de respirație, cât și un masaj și, de asemenea, are propriul efect, și în ansamblu. Fără îndoială, exercițiile în piscină sunt recomandate tuturor pacienților cu patologia bronhopulmonară, iar înotul este excelent pentru prevenire și creștere indicatori funcționali sistemul respirator, precum și rezistența întregului organism. Pentru persoanele care suferă de patologie a aparatului bronhopulmonar, nu este numai recomandabil, dar este vital să se angajeze în înot. În acest caz, înotul este atât o procedură fizioterapeutică asociată cu rămânerea în apă, cât și cu masajul și exerciții de respirație simultan.

Înotați pentru sănătate și sănătate!

Bună prieteni! Ce mai faci? Dacă e rău, du-te să-l ridici urgent!!! Porniți muzica, dansați! Și apoi... stai jos și citește-l pe al meu articol nou. Și în ea vom vorbi despre un sport și activitate fizică foarte importantă precum înotul.

Înotul ca o oportunitate de a deveni mai sănătos și de a vă întări sistemul imunitar împotriva astmului

Puțini oameni știu, dar înotul este numărul 1 dintre toate activitățile fizice. Chiar și manuscrise antice Cunoștințe vedice iar alte surse vorbeau de mare putere vindecatoareînot.

În acest articol vreau să vă transmit beneficiile înotului și efectul acestuia asupra corpului uman.

Deci, să trecem la subiect:

Care sunt beneficiile înotului și cum afectează acesta organismul?

1. Acesta este cel mai mult aspect sigur activitate fizica. Nu este nevoie să sari, să lucrezi cu fierul sau să alergi. Totul se întâmplă în apă. Apa ne învăluie și „ascutește” corpul, îl menține pe linia de plutire și îl hrănește. Nu există risc de rănire în apă.
2. Apa are o proprietate calmantă. Dacă ești o persoană neliniștită, mintea ta se bate rapid, există o lipsă de pace, iritare constantă, atunci înotul te ajută să te adaptezi la un val de calm și pace în viață. Și acest lucru este foarte important. După cum se spune, multe boli provin de la nervi. Apa ajută la ameliorarea stresului și a grijilor vieții într-o oarecare măsură. Prin urmare, acesta este un punct foarte important.
3. Apa afectează sistematic toți mușchii corpului, ceea ce promovează, de asemenea, sănătatea și face ca acest tip de activitate fizică să fie netraumatică.
4. Apa ajută, sau mai degrabă înotul, să descarce coloana vertebrală și astfel să se formeze postura corecta. Și după cum știți, postura este trunchiul nostru, arborele nostru de viață pe care stăm. Am făcut cercetări și am observat următoarele: acei oameni a căror postură este dreaptă și uniformă, merg drept și stau drept - atunci acești oameni sunt destul de deștepți. De regulă, aceștia sunt studenți excelenți. Pe toți pe care i-am întrebat cum ați absolvit școala/institutul, au spus cu onoare și medalie de aur. Și aici există o legătură clară. Chestia este că energia curge de-a lungul coloanei vertebrale în planul subtil și ne hrănește. Dacă postura noastră este strâmbă și ne ghemuim, atunci nu primim energie suplimentară în vârf, adică. capul ramane fara energie si ne este mai greu sa gandim, spre deosebire de oamenii cu postura dreapta. Acest lucru este valabil și pentru sănătate. Dar acest lucru este clar vizibil în studii.
5. Înotul regulat îmbunătățește performanța sistem circulator. Sângele este distribuit în toate părțile corpului și organelor și le furnizează oxigen. Corpul este plin de tonus si vigoare.
6. Înotul întărește sistemul imunitar, ceea ce ajută la reducerea simptomelor astmului bronșic.
7. De asemenea, dacă ai greutate excesiva, atunci înotul îl va reduce, deoarece grăsimile vor fi arse și metabolismul se va accelera.
8. Pielea corpului se îmbunătățește, mușchii cresc, corpul devine mai „rotunjit” și mai frumos.

În general, dintre toate punctele, evidențiez punctul nr. 2 - relaxarea corpului. În zilele noastre este o perioadă de stres, trebuie eliberat. Apa este un remediu excelent in acest scop, asa ca recomand sa il folosesti pentru a-l implementa in viata ta, sau alte exercitii fizice utile.

Așa este înotul. Prieteni, multa sanatate!

Astmul bronșic este o boală cronică caracterizată prin inflamație, dificultăți de respirație și atacuri de sufocare severă care apar ca urmare a bronhospasmului care se dezvoltă sub influența alergenilor. de natură diferită. Având în vedere datele statistici medicale, boala afectează peste 450 de milioane de oameni din întreaga lume. Din păcate, boala face anumite ajustări și unele restricții în viața astmaticilor și mulți sunt interesați de întrebarea dacă astmul bronșic și sportul sunt compatibile, este posibil să se angajeze în exerciții fizice cu această boală?
Mai multe informații despre astmul bronșic pot fi găsite aici.

Astm bronșic și sport

Astmul și sportul sunt două concepte complet diferite, dar în același timp compatibile. Recent, medicii au interzis încărcături sportive persoanele diagnosticate cu astm bronșic.

Este în general acceptat că activitatea fizică excesivă poate provoca atacuri de tuse sufocantă severă. De exemplu, alergare rapidă, intensă exercițiu fizic duce la creșterea respirației, răcire, uscarea membranei mucoase a bronhiilor și a tractului respirator, ceea ce provoacă bronhospasm. Mai mult, manifestările bolii sunt individuale și adesea nespecifice. Activitatea fizică poate provoca tuse, dureri în piept și dificultăți de respirație. Simptomele neplăcute pot apărea la 10-20 de minute după efort sau în timpul efortului.

Dar, din fericire, medicina nu stă pe loc, iar cu astmul bronșic, dacă respectați anumite reguli, puteți practica sportul preferat. În plus, printre sportivii care suferă de această boală, sunt mulți care au devenit medaliați olimpici și au obținut rezultate excelente în diverse sporturi. Prin urmare, astmul bronșic nu este un motiv pentru a renunța la cariera sportivă. Cu această patologie, puteți și ar trebui să vă implicați în exerciții fizice și sport.

Astm bronsic - boala grava, necesitând constantă control medical, terapie de întreținere. Tratamentul corect selectat permite astmaticilor să ducă o viață normală. viață plină, face educație fizică. Pentru ca sportul și activitatea fizică să fie benefice, este important să nu exagerați cu încărcăturile în timpul activităților sportive, monitorizați-vă cu atenție sănătatea, după consultarea unui medic specialist, înainte de a începe un complex de antrenament.

Ce fel de sport este bun pentru astmul bronșic?

S-au scris multe lucrări științifice despre beneficiile educației fizice pentru astmul bronșic. Numeroase studii au arătat că adulții și copiii cu astm bronșic beneficiază de moderat exercițiu fizic. Conform medici specialisti, sportul, educația fizică sunt luate în considerare terapie de bazăîn tratamentul acestei boli.

Pentru astmul bronșic, merită să acordați prioritate acelor sporturi care ajută la întărirea structurilor musculare ale diafragmei și ale centurii scapulare. Având în vedere mecanismul de dezvoltare a acestei boli Dacă aveți astm, puteți face:

• înot
• aerobic acvatic
• atletism
• canotaj
• mersul pe curse
• volei, baschet, alte jocuri de echipă
• sport, dans de sală
• fitness, body flex, aerobic, Pilates.

Medicii recomandă astmaticilor să facă terapie cu exerciții (exerciții sportive terapeutice), precum și exerciții de respirație. Trebuie remarcat faptul că, odată cu dezvoltarea astmului bronșic, indiferent de forma sau stadiul bolii, exercițiile de respirație sunt cele mai utile și aspect eficient sport

Ping-pong-ul și badmintonul nu sunt contraindicate pentru astmatici. De asemenea, vă puteți angaja în ciclism, arte marțiale (aikido, wushu, taekwondo), tenis, softball. Sport, mersul nordic este util. Acest tip sport, cum ar fi terapia cu exerciții fizice, în combinație cu în mod corect viață, permit să stabilizeze starea pacienților, să reducă frecvența atacurilor. Dacă ai astm bronșic, este posibil, și chiar benefic, să faci sport într-un spațiu deschis.

Înainte de a vă alege un sport, trebuie neapărat să vă consultați cu medicul pneumolog curant, care vă va ajuta să alegeți nivelul optim de activitate fizică.

Beneficiile activităților sportive pentru astmul bronșic

Înotul, aerobicul în apă, dansul, aerobicul și fitnessul antrenează perfect sistemul respirator, distribuind uniform sarcina între structurile musculare ale centurii umărului și organele căilor respiratorii. Activitatea fizică moderată îmbunătățește ventilația plămânilor, ceea ce duce la îmbogățirea celulelor cu oxigen.

Activitatea fizică dozată, moderată pentru astm la adulți și copii, contribuie la:

• întărirea structurilor musculare
• normalizarea proceselor metabolice din organism
• intarirea sistemului imunitar, cresterea rezistentei organismului
• normalizarea proceselor metabolice
• saturarea structurilor celulare cu oxigen.

Activitățile sportive și educația fizică mențin mușchii tonifiați și îmbunătățiți sanatatea generala, ajută la arderea excesului de calorii și la reducerea greutății. Activitate fizică, aerobic sistematic, terapie cu exerciții fizice. Un complex de antrenament bine ales reduce riscul de a dezvolta boli cronice de natură infecțioasă și inflamatorie.

Indiferent de sportul ales, este foarte important să distribuiți corect gradul și intensitatea activității fizice. alege programul optim de antrenament.

Ce sporturi sunt contraindicate pentru astm?

La diagnosticarea astmului bronșic, acesta este strict contraindicat tipuri de putere sport Merită să renunți la jogging pe distanțe lungi, la antrenamente care necesită un efort fizic excesiv și la exerciții care implică ridicarea de greutăți. Sporturile de iarnă sunt contraindicate pentru astmatici - freestyle, patinaj artistic, biatlon, hochei. Înghețat, aer rece, temperaturile sub zero și umiditatea ridicată pot provoca o îngustare bruscă a bronhiilor, care va duce inevitabil la un alt atac de astm.

Medicii nu recomandă persoanelor diagnosticate cu astm bronșic să facă exerciții fizice intense. Exercițiile pe bare orizontale, inele și curse cu obstacole sunt contraindicate. Orice sport care necesită întârziere mare aer (scufundări, pescuit sub apă). Scufundările sunt bune pentru pacienții cu astm risc mare pentru o sănătate bună.

Sport pentru astmul bronșic la copii

Sport, joacă de educație fizică rol important V formarea corectă corpul copilului. Activitatea fizică normalizează starea generală, întărește structurile musculare ale diafragmei și ale tractului respirator și activează forțele imunitare protectoare. Sportul reduce simptome negativeîn timpul dezvoltării acestei patologii. Prin urmare, să luăm în considerare care sport este cel mai potrivit pentru copiii atmatic.

Când întrebați în ce sport se pot angaja copiii diagnosticați cu astm bronșic, în primul rând, este de remarcat faptul că antrenamentul ar trebui combinat cu terapia de bază, tratament de bază a acestei boli. Pentru a vă asigura că orele de sport sau de secțiune alese sunt benefice pentru copilul dumneavoastră, consultați un medic pneumolog și pediatru.

Toate tipurile de sporturi care întăresc structurile musculare ale centurii scapulare și ale diafragmei vor fi utile copiilor atmatici. Îți poți înscrie copiii la înot, aerobic acvatic, volei, softball sau arte marțiale, care îmbină perfect stresul fizic și respirator.

Un copil astmatic va beneficia de jocuri de echipă și sport. aer proaspat. Dacă nu există contraindicații, înscrieți-vă copilul pentru tenis, aerobic ușor sau fotbal.

Antrenamentul poate fi efectuat numai în afara stadiului acut. Cu astm bronșic sever, copiii sunt strict contraindicați în orice sport de forță sau antrenament care implică activitate fizică excesivă. Cursurile ar trebui să fie ținute sub stricta supraveghere a unui trainer.

Pentru astmul bronșic, pentru ca sportul ales să fie benefic, trebuie să respectați anumite reguli elementare. În timpul antrenamentului, ar trebui să vă ascultați cu atenție sentimentele și să vă monitorizați starea în timpul și după antrenament. Este la fel de important să vă monitorizați respirația și pulsul, care nu trebuie să depășească 140-145 de bătăi pe minut.

Atunci când alegeți ce sport să vă angajați cu astmul bronșic, luați în considerare vârsta, forma bolii, nivelul antrenament fizic, stare fiziologică generală.

Intensitatea sarcinii ar trebui să crească treptat, sub controlul strict al antrenorului. Dacă în timpul antrenamentului sănătatea dumneavoastră se înrăutățește sau apar atacuri de tuse, ar trebui să opriți exercițiile și să treceți la sarcini mai ușoare. Ar putea merita să vă reconsiderați programul de curs.

Asigurați-vă că începeți antrenamentul cu exerciții simple. Încălzirea reduce probabilitatea unui atac la începutul sau în timpul antrenamentului și ar trebui să dureze cel puțin 10-15 minute.

Nu trebuie să faceți exerciții în încăperi slab ventilate, înfundate, prăfuite sau reci. Temperaturi scazute, frigul va provoca atacuri de sufocare.

Nu mai puțin importantă în timpul orelor, antrenamentul, indiferent de tipul de sport, este monitorizarea constantă a medicului pneumolog sau pediatru curant. Înainte de a începe cursurile, ar trebui să treci prin examinare cuprinzătoare la centrul medical.

În timpul orelor, trebuie să ai mereu cu tine un inhalator, care va ajuta la ameliorarea unui atac de sufocare în timpul antrenamentului.

Antrenamentul poate fi efectuat numai în perioada de remisiune în absența contraindicatii medicale pentru sport.

Terapia cu exerciții fizice pentru astmul bronșic poate îmbunătăți starea unei persoane în orice stadiu al bolii. Activitatea fizică moderată ajută la prevenire atacuri frecventeși au un efect pozitiv asupra stării generale a organismului. Dacă este folosit în mod regulat complexe speciale exercițiul fizic, puteți preveni progresia ulterioară a bolii. De asemenea sport sau fizioterapie indicat persoanelor a căror stare este caracterizată ca preasmatică. La abordarea corectă poți economisi pentru cursuri bunastare pentru multi ani.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru astm?

Astmul este o boală cronică care afectează căile respiratorii. Îi dă deseori Bronsita cronica, manifestată prin aproape aceleași simptome. Principalul simptom al astmului bronșic este prezența crizelor de astm. În perioadele de exacerbare, o persoană observă o încălcare functia respiratorie, care este însoțită de tuse și respirație șuierătoare. Când apare un atac de astm, utilizați medicamente speciale, care extind lumenul bronhiilor. De asemenea, inclus terapie complexă include medicamente antiinflamatoare care vizează eliminarea focarelor bolii.

Pentru a preveni toate procesele negative în timpul dezvoltării astmului care poartă pericol potenţial Pentru viața umană, exercițiile terapeutice sunt pur și simplu necesare. Folosind-o, puteți obține cu ușurință următoarele:

• are loc recuperarea reglare nervoasă funcția respiratorie, ceea ce duce la scăderea numărului de atacuri;
• Există o relaxare a multor mușchi ai corpului - pe gât, piept și spatele capului. Ele sunt adesea tensionate din cauza funcției respiratorii afectate;
• se îmbunătățește drenajul bronșic, ceea ce previne acumularea de mucus în plămâni;
• respirația este normalizată datorită dezvoltării mobilității cufăr;
• crește rezistența, forța și dezvoltare generală corpuri;
• circulația sângelui este normalizată, mușchiul inimii este întărit. Acest lucru vă permite să reglați livrarea volumului necesar de oxigen către toate țesuturile și organele interne;
• psiho se îmbunătățește stare emoțională persoană.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice

Kinetoterapia pentru astmul bronșic este indicată în perioada de remisie a bolii, când nu există crize frecvente. Include exerciții de respirație, care sunt combinate cu activitate fizică de intensitate scăzută. Ele pot fi efectuate numai în cazurile în care pacientul nu are insuficiență circulatorie. De asemenea, kinetoterapie pentru astmul bronșic este contraindicată în următoarele cazuri:

• starea gravă a pacientului, în special în prezența patologiilor concomitente;
• la risc crescut hemoragie internă;
• cu dezvoltarea proceselor maligne în orice organ sau sistem;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență respiratorie stadiul 3;
• dacă există dificultăți de respirație, în care o persoană ia mai mult de 25 de respirații pe minut;
• daca aveti astm stres fizic Este necesar să se evite efectuarea de gimnastică și alte exerciții care sunt însoțite de influența aerului rece asupra căilor respiratorii. De asemenea, acest tip de kinetoterapie trebuie utilizat cu prudență în alte forme de boală;
• prezența acutelor durereîn orice parte a corpului care nu scade odată cu scăderea intensității exercițiului.

La selectarea unui program de kinetoterapie, este necesar să se țină cont de vârsta pacientului, de starea sa generală și de gradul de dezvoltare fizică. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să petreci câteva zile etapa pregătitoare. În acest moment, se recomandă să verificați starea fizică și emoțională a persoanei, ceea ce vă va ajuta să alegeți exerciții optime pentru realizare rezultat pozitiv.

Pentru a obține o remisiune stabilă în astmul bronșic, se recomandă utilizarea următorului set de exerciții:

1. Exerciții de respirație. Efectuat în picioare, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Timp de 30-40 de secunde. trebuie să respiri profund, reducând treptat decalajul dintre inspirație și expirație. De asemenea, o astfel de gimnastică mai produce cel mai bun efect, dacă spui în timp ce faci exerciții anumite sunete. De exemplu, în timpul inhalării - „f” sau „w”, iar când expirați - „o” sau „a”.
2. Este necesar să vă întindeți pe o suprafață tare și să vă întindeți membrele. Pe măsură ce expirați, trebuie să trageți un picior spre stomac. Când reveniți la poziția inițială, inspirați.
3. Poziția de pornire - așezat pe un scaun, brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă înclinați ușor corpul într-o parte. În acest caz, mâna ar trebui să alunece de-a lungul piciorului scaunului. Când reveniți la poziția inițială, inspirați.
4. Trebuie să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă ghemuiți încet și, pe măsură ce inspirați, să vă întoarceți la poziția inițială.
5. O persoană trebuie să stea dreaptă, să-și coboare brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, ridicați un picior. Folosind mâna, trebuie să trageți genunchiul spre stomac. Pe măsură ce inspiri, piciorul coboară.
6. Trebuie să stai în picioare, să-ți întinzi picioarele larg, să-ți pui mâinile pe talie. Pe măsură ce expirați, ar trebui să vă înclinați corpul înainte și, când inspirați, să reveniți la poziția inițială.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, gimnastica trebuie efectuată la aer curat sau într-o cameră cu o fereastră deschisă. Numărul de repetări depinde de rezistența fizică a persoanei (se recomandă cel puțin 5). Pentru a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să te antrenezi zilnic sau să faci o pauză de 1-2 zile. Fizioterapie pentru astmul bronșic nu ar trebui să provoace disconfort. Dacă apare o tuse sau o durere în gât, este necesar să opriți activitatea și să o continuați după ce starea s-a stabilizat complet, dar cu mai puțină sarcină.

Cât de benefic este sportul pentru pacienții cu astm?

Este posibil să faci sport dacă ai astm bronșic? Părerile medicilor în această privință sunt identice. Astmul și sportul pot fi combinate între ele dacă alegeți tipul potrivit de activitate fizică. Ar trebui să conducă la îmbunătățirea funcției respiratorii, la întărirea tuturor mușchilor și la normalizare schimbul general substanțe din organism. Activitatea fizică moderată poate pregăti corpul uman pentru hipoxie, care va apărea în timpul atacurilor. Acest lucru va face mai ușor pentru pacient să suporte totul simptome neplăcuteși să fie mai puțin influențat factori negativi Mediul extern. Dacă faceți exerciții regulate dacă aveți astm, puteți obține o remisiune stabilă și puteți uita de atacurile frecvente. Dar poți începe antrenamentul doar când te simți ușurat starea generala când manifestările bolii sunt minime.

• înot sau aerobic în apă;
• atletism sau mers pe curse;
• jocuri de echipă – volei, baschet;
• dans;
• aerobic;
• Arte martiale;
• ciclism;
• tenis.

Atunci când alegeți tipul de activitate fizică pentru astm bronșic atât pentru adulți, cât și pentru copii, trebuie acordată preferință tipului care dezvoltă centura scapulară și diafragma, ceea ce facilitează respirația. La curs sever boală, trebuie evitată activitatea excesivă și concentrați-vă pe exerciții simple. În acest caz sunt potrivite Pilates, yoga, body flex etc.. Înainte de cursuri în obligatoriu Ar trebui să consultați un medic pentru a ajuta la eliminarea complicațiilor care pun viața în pericol și pun în pericol sănătatea.

Paradoxurile exercițiului în astm

Pneumologii știu: muncă fizică poate declanșa un atac de astm. Cert este că atunci când o facem, respirăm mai adânc și mai des, deoarece nevoia de oxigen a mușchilor crește. om sănătos nu-i pasa de asta atentie speciala, iar pentru un astmatic este important ca o porțiune suplimentară de aer să intre în căile respiratorii lui. De regulă, este uscat, iar toamna și iarna este și frig. Odată ajuns în tractul respirator, usucă mucoasele și le irită. Ca urmare, riscul unui atac la o persoană cu astm bronșic crește semnificativ. Probabilitatea sa crește și mai mult atunci când practicați sport în timpul sezonului de înflorire, deoarece alergenii intră în tractul respirator împreună cu aerul. Afecțiunea este, de asemenea, agravată dacă o persoană este răcită.

Există chiar și un astfel de termen - astm la efort fizic. Simptomul său principal este apariția șuierării caracteristice după efort. Exercitarea astmului este tipică în special pentru copii, deoarece căile respiratorii ale acestora sunt mai înguste decât cele ale adulților și sunt mai ușor înfundate cu spasme ale mușchilor bronșici și producția crescută mucus. Dacă se suspectează astm bronșic, medicul va întreba cu siguranță cum tolerează pacientul activitatea fizică. În timp ce evoluția bolii este instabilă (medicamentele nu au fost încă selectate, somnul este întrerupt din cauza sufocării), este necesar să se abțină de la activitate fizică, chiar dacă persoana le-a tolerat cu mult înainte. Dar dacă boala este bine controlată, atunci exercițiul selectat corespunzător este foarte benefic. Acestea antrenează plămânii și inima, le îmbunătățesc funcțiile și cresc rezistența organismului la stres. Activitatea fizică exercită și ea impact psihologic asupra pacientului, permițându-i să creadă în propriile forțe.

Cum să alegi exercițiile potrivite? Regula de baza: trebuie să alegi acele tipuri de mișcări care îți fac plăcere, dar să fii foarte atent la modul în care reacționezi la acest sau acel tip de activitate fizică. Cei care suferă de astm bronșic pot fi nevoiți să ia urgent medicamente în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru trebuie luat în considerare și atunci când alegeți un sport, deoarece o astfel de oportunitate poate să nu se prezinte întotdeauna.

Se crede că Unele sporturi sunt contraindicate pentru astmatici. De exemplu, schiul: sarcina este lungă și monotonă, iar aerul rece va pătrunde cu siguranță în tractul respirator. Alergarea pe distanțe lungi poate provoca un atac de astm. Este mai bine să alegeți sporturi în care sarcina alternează cu odihna, de exemplu, tenisul.

In mod deosebit înotul este bun pentru astm, deoarece un mediu umed nu permite uscarea mucoaselor tractului respirator. Și mișcările de înot în sine au un efect excelent asupra mușchilor pieptului, plămânilor și inimii. În apă nu poți doar să înoți, ci și să faci aerobic, ceea ce va adăuga varietate antrenamentului tău. Este de dorit doar ca piscina era de ajuns apa calda . Alegerea tipului dvs activitati fizice, nu începe imediat cu sarcini grele și nu-ți pune sarcini dificile, chiar dacă medicii îți caracterizează starea ca fiind remisie (ameliorare persistentă). Principalul lucru este că cursurile sunt regulate.

Pare un paradox: activitatea fizică poate provoca un atac, dar exercițiile fizice regulate, dimpotrivă, ajuta la îmbunătățirea stării astmaticilor. De ce? Cert este că, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât fitness-ul tău fizic devine mai perfect. Aceasta înseamnă că organismul necesită din ce în ce mai puțin stres pentru a efectua aceeași cantitate de muncă. Și nu vei mai respira la fel de greu ca înainte, deoarece reacția bronhiilor la cantitate mare aerul uscat va scădea. Amenințarea unui atac, desigur, rămâne, dar numai dacă uiți de prudență și exagerezi cu antrenamentul. Mod normal activitate fizica ajută la obținerea unei remisiuni mai durabile. Mai mult, datorită antrenamentului, atacurile pot dispărea complet în timp. Cu cât exersezi mai des, cu atât mai bine. Sarcina trebuie crescută treptat, exercițiile trebuie efectuate fără stres excesiv și în mod regulat - de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Pentru a te proteja de un atac, imediat înainte de a începe cursurile, cu câteva minute înainte de un meci sportiv sau de antrenament, se recomandă să iei un dilatator bronșic. Dacă luați aceste medicamente zilnic, de mai multe ori pe zi, distanțați-le pentru a coincide cu antrenamentul. Apoi, doza zilnică de medicament nu va trebui să fie crescută.

Începeți întotdeauna antrenamentul cu o încălzire. Înainte de antrenamentul principal, trebuie să vă încălziți. Exercițiile pregătitoare ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. De asemenea, se recomandă reducerea treptată a intensității sarcinii.

In timpul orei încearcă să respiri pe nas. Dacă acest lucru devine imposibil și trebuie să deschizi gura, înseamnă că ai ales prea multă sarcină căreia corpul tău nu o poate face față.

Înotul în tratamentul și prevenirea bolilor bronhopulmonare

Niciuna dintre metodele de tratament propuse în prezent, de exemplu, pentru astmul bronșic, nu duce la o vindecare de 100%, dar utilizarea integrată a măsurilor terapeutice și preventive va ajuta la obținerea remisiunii pe termen lung și a unui nivel ridicat de calitate a vieții.

Bronșita și astmul bronșic nu numai că reduc semnificativ calitatea vieții unei persoane bolnave, provocând disconfort și reducând rezistența generală a organismului. Rezultatul acestei patologii atunci când este necontrolată este emfizemul pulmonar și, în consecință, insuficiența respiratorie cronică, care se dezvoltă atât la bătrânețe, cât și la populația activă.

Cele mai frecvente boli ale aparatului bronhopulmonar

Bronşită este o boală inflamatorie a unei părți a aparatului bronhopulmonar, de obicei de natură virală sau bacteriană. Cu imunitate redusă, factori nocivi asociați (cum ar fi fumatul, munca în industrii periculoase cu niveluri ridicate de poluare a aerului, copilărie sau bătrânețe), bronșita frecventă duce la obstrucție bronșică– perturbarea permeabilității acestora din cauza cheagurilor de sputa care se acumulează de-a lungul arborelui traheobronșic. Acesta este modul în care se dezvoltă bronșita obstructivă, al cărei rezultat este emfizem– o scădere semnificativă a elasticității țesutului pulmonar și, ca urmare, o creștere a volumului pulmonar cu scăderea volumului util de inhalare și expirare.

Astm bronsic- o boală care este cauzată de o serie de factori, adesea de natură alergică, este însoțită de o îngustare patologică a bronhiilor, dar rezultatul unui curs lung al procesului poate fi și emfizem și insuficiență respiratorie.

Tratamentul patologiei bronhopulmonare cu înot

Una dintre cele mai importante domenii în tratamentul non-medicament al bronșitei, obstrucției pulmonare și astmului bronșic este înot ca o procedură independentă.

Ce face înotul pentru sistemul respirator?

• activitate fizică, care este însoțită de respirație profundă și frecventă (pentru a furniza o cantitate suficientă de oxigen organelor și țesuturilor noastre), datorită căreia așa-numitele „spații moarte” sunt implicate în actul de respirație - zone ale plămânilor care de obicei nu iau parte la inhalare. Activarea lor elimină dezvoltarea stagnării și atrofiei ulterioare;
• De asemenea, „pornirea” spațiilor moarte ale plămânilor crește capacitatea vitală a plămânilor și crește elasticitatea țesutului pulmonar. Există dovezi că în timpul procesului de înot la o persoană, numărul de alveole crește, în paralel cu implicarea zonelor „nefuncționale” ale plămânilor;
• Pentru persoanele care suferă de boli cronice ale sistemului bronhopulmonar, este foarte important să respire corect, observând raportul inspirație/expirație. Respirația ar trebui să fie suficient de profundă și uniformă, înotatorul ia 7-10 inspirații/exhalații pe minut. Cursurile de înot sunt ideale pentru dezvoltarea unui regim respirator adecvat, care face posibilă utilizarea înotului pentru tratarea bolilor sistemului respirator;
• patologia bronhopulmonară este însoțită de hipoxia cronică a organismului (aport insuficient de oxigen a celulelor), creșterea volumului curent crește concentrația de oxigen în sânge, stimularea pielii cu apă stimulează simultan circulația sângelui, iar eforturile depuse în timpul inhalarea în apă crește și fluxul de sânge către inimă, compensând astfel fenomenele hipoxice. Retenția de aer în timpul scufundării oferă în plus o rezistență ridicată a organelor și țesuturilor la hipoxie;
• exercițiile în apă la o temperatură optimă (28-32 de grade) reduc bronhospasmul prin relaxarea mușchilor respiratori netezi;
• poziția orizontală a corpului pacientului în apă în combinație cu inhalarea de aer cald și umed îmbunătățește drenajul bronșic;
• Însuși faptul presiunii mecanice a apei pe piept și rezistență crescută în timpul inhalării dezvoltă mușchii respiratori ca un simulator într-o sală de sport, asigurând în același timp o expirație completă.

Astfel, înotul este atât un exercițiu de respirație, cât și un masaj și are, de asemenea, propriul efect asupra sistemului nostru respirator și asupra întregului corp în ansamblu. Fără îndoială, exercițiile în piscină sunt recomandate tuturor pacienților cu patologie bronhopulmonară, iar înotul este excelent pentru prevenirea și îmbunătățirea parametrilor funcționali ai sistemului respirator, precum și a rezistenței întregului organism. Pentru persoanele care suferă de patologie a aparatului bronhopulmonar, nu este numai recomandabil, dar este vital să se angajeze în înot. În acest caz, înotul este o procedură fizioterapeutică asociată cu șederea în apă, masaj și exerciții de respirație în același timp.

Înot și astm

Oamenii de știință au găsit perfectul sport pentru astmatici .

Înotul va îmbunătăți semnificativ sănătatea astmaticilor și a celor care suferă de alergii, potrivit imunologii taiwanezi de la Universitate medicala Taipei. Cercetările lor au arătat că copiii cu astm pot controla și regla toate simptomele bolii prin înot.

Copiii de la 7 la 12 ani au fost împărțiți în 2 grupe. Unul a fost angajat într-un program special în piscină timp de 6 săptămâni, iar celălalt a fost un control. La copiii din primul grup, medicii au observat o îmbunătățire clară atât a stării de bine, cât și indicatori clinici. Adică, medicii consideră că înotul s-a dovedit eficient în lupta împotriva astmului la copii.

Pediatrii au înregistrat o scădere a severității astmului, respirația șuierătoare a dispărut, respirația a devenit mai ușoară, unii copii au scăpat de deformarea toracelui, iar calitatea vieții copiilor astmatici s-a îmbunătățit și ea.

Spre deosebire de alte sporturi, spun medicii, înotul poate fi considerat cel mai sigur sport și metodă de tratament pentru copiii care suferă de astm bronșic; nu provoacă crize de astm.

Pe lângă faptul că s-au îmbunătățit procesele respiratorii(volumul pulmonar a crescut), înotul are psihologic și dezvoltarea fizică copilul a revenit la normal după un an de astfel de activități.

Dar, după cum știți, există o problemă în piscinele noastre - apa de acolo este clorurată, iar într-un astfel de mediu, astmaticii și cei alergici se simt inconfortabil din cauza iritațiilor căilor respiratorii și ale pielii. Merita sa cautati o piscina in care apa sa nu fie clorinata, ci ozonizata, ionizata sau purificata cu lumina ultravioleta.