Cum să nu dormi în Anul Nou. Cum să nu adormi de Revelion - Anul Nou - catalog de articole - petrecere de burlac

Se spune că Napoleon dormea ​​5 ore pe zi. Și Petru cel Mare și, apropo, „ Doamna de Fier» Margaret Thatcher - doar 4 ore. În total, două i-au fost suficiente pentru Leonardo da Vinci, de vreme ce a stăpânit tehnica somn scurt: cincisprezece minute la fiecare trei ore.

FOTOGRAFIE

Este posibil să înveți să dormi mai puțin? Apoi, se pare, nu vor fi probleme - nu în Revelion, sau oricare altul. Și cât de multe poți face! De exemplu, filozofii asceți s-au luptat mult timp cu somnul: cineva chiar și-a pus o piatră sub cap în loc de pernă. Iar poetul mistic german Novalis a practicat chiar și odihna pe marginea unui țăruș. Omenirea a spart multe copii pentru a-și dovedi că este posibil să supraviețuiești fără somn. Unii chiar au reușit. Dar nu fără consecințe. Pionierul a fost comentatorul radio din New York Peter Tripp. În 1959, a stabilit un record și a stat treaz timp de 8 zile. Dar deja în a patra zi, în loc de pixuri și strălucire de lumină pe birou, a început să vadă insecte uriașe. La ieșirea din experiment, ceea ce îl aștepta nu era o mulțime de ascultători entuziaști, ci îngrijiri psihiatrice. În 1965, recordul mondial a fost actualizat de către californianul Randy Gardner, în vârstă de 17 ani. Nu a dormit 10 zile. Prietenii lui l-au ajutat. Au distrat pe rând pe tip cu muzică, dans sălbatic și o varietate de zgomote. Și Randy a rezistat. Dar a devenit extrem de iritabil și până la sfârșitul experimentului aproape că se arunca în oameni.

Margaret Takvir din Pennsylvania doarme cel mai puțin din lume - 2 ore pe zi! Creierul ei, după cum au descoperit oamenii de știință, este neobișnuit. Toate etapele somnului par să fie comprimate în timp, iar Margaret reușește să obțină un somn minunat în „modul expres”. Majoritatea dintre noi avem nevoie de cel puțin șapte ore de somn. Pentru că lipsa cronică de somn duce la insuficiență metabolică (da, lipsa somnului te îngrașă!) și la întreruperea muncii sistem nervos, modificări ale sistemului imunitar, apariția diabetului și chiar a psihozei. Deci este complet greșit să lupți în mod deliberat cu somnul. Ei bine, poate în ziua de Anul Nou.

Cel mai mod de încredere PETRECE O NOAPTE într-un flux puternic de adrenalină - doar ÎMBROȘTE-TE”

Îți amintești vechea glumă? În ajunul sărbătorii, artistul nostru primește un telefon de la Hollywood și anunță că celebrul Steven Spielberg îl invită să joace rolul principal. Iar el, în loc să moară de fericire, răspunde: „Ce Spielberg?!” Am pomi de Crăciun!” Printre prietenii mei sunt mulți artiști, iar mulți dintre ei au propriile lor trucuri despre cum să rămână veseli în noaptea de Revelion. Un prieten, un cântăreț, doarme întotdeauna suficient în „ziua X” și apoi ia duș rece și fierbinte cu gel portocaliu. Altul are propriul truc: nu bea apă! În primul rând, spune ea, ochii nu se vor umfla, iar în al doilea rând, setea nu contribuie la somn. A treia, înainte de a se îndrepta spre bancă, înoată în piscină și mănâncă exact trei banane pentru a-și reîncărca energia. Apropo, „încărcarea” cu cafea și alte băuturi care conțin cofeină - în special cele dulci precum cola - nu are sens: pt. salt ascuțit Vigoarea (precum și nivelul zahărului din sânge) va fi urmată foarte curând de aceeași scădere bruscă - și veți adormi din mers. Același lucru este valabil și pentru alcool și, în general, pentru un meniu bogat de Revelion. Prin urmare, cel mai rezonabil lucru ar fi să faci fără excese, și din băuturi revigorante preferă, de exemplu, neîndulcită ceai verde: are cel mai uniform efect de stimulare.

Încearcă cu o zi înainte noapte albă lasă deoparte cel puțin 20 de minute pentru siesta, de preferință în momentul declinului natural al activității organismului - între 13 și 16 ore. În general, este puțin probabil că veți putea dormi suficient în avans: creierul nostru nu știe cum să acumuleze odihnă pentru utilizare ulterioară. Dar dacă te culci în mod regulat înainte de miezul nopții, corpul în ansamblu va fi într-o formă bună, iar acest lucru îl va ajuta să atenueze efectul de veghe de forță majoră. Aceasta este faimoasa „regula de aur a celor trei opt”: 8 ore pe zi pentru muncă, 8 pentru odihnă și 8 ore pentru somn.

Ce poți face pentru a te înveseli în mijlocul unei nopți festive? De exemplu, aromele potrivite - rozmarin, grapefruit, lămâie și alte citrice: aplicați doar câteva picături de ulei esențial pe o batistă.

Încercați presopunctura. Pe in afara mâinile într-un gol triunghiular între marile şi degetele aratatoare găsiți punctul activ (dureros) și masați-l cu o mișcare de „înșurubare” timp de câteva minute - această tehnică ameliorează oboseala. Poate unul simplu te va ajuta exercițiu de respirație: stai drept și fă respirație plină, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Apoi expirați cu forță pe gură. Astfel saturezi sangele cu oxigen, iar cand expiri, acumulat Substanțe dăunătoare. Există și gimnastică pentru față: frecați-vă energic urechile, apoi încercați să strângeți strâns și să desfaceți pleoapele de mai multe ori... Ei bine, atunci vă puteți reîmprospăta machiajul.

Misticii vă vor sfătui să alegeți bijuterii „cu sens”. De exemplu, se crede că un diamant dă forță proprietarului său, aduce succes și, apropo, protejează împotriva alcoolismului. Safirul dezvoltă claritatea gândirii; onixul și ochiul de tigru alungă oboseala, iar citrinul galben acumulează energie și te împiedică să adormi. Credeți sau nu - alegerea, desigur, vă aparține. Pentru mine personal, știu că voi purta doar bijuteriile mele preferate. Și voi încerca să mă îndrăgostesc - această adrenalină cu siguranță nu te va lăsa să adormi în noaptea de Revelion!

Dacă planurile tale de Revelion nu includ să te culci devreme, află cum să-ți ajuți corpul să rămână alert mai mult timp.

Plănuiți să petreceți Revelionul distractiv și de neuitat, dar corpul dumneavoastră este obișnuit cu faptul că dormi noaptea și nu ești activ treaz, mănâncă, bea și ascultă muzică tare. Cum să fii „de acord” cu prietenii tăi ceasul intern pentru ca imediat după soneria ceasului să nu fii copleșit de dorința de a merge la culcare?

În primul rând, este indicat să păstrați câteva ore deoparte pui de somn. Chiar dacă nu poți adormi, o astfel de odihnă va da corpului tău puterea de a rămâne treaz noaptea.

1. Bea cafea

Somnolența poate apărea chiar dacă în ultima zi a anului te-ai trezit mai târziu sau ai tras un pui de somn în timpul zilei. Cel mai popular remediu revigorant este cafea. Cu toate acestea, pentru ca băutura să funcționeze cât mai eficient posibil, este mai bine să nu o bei cantități uriașe, și bea 1-2 căni cu câteva ore înainte de Revelion. În acest caz, nu puteți bea mai mult de o ceașcă într-o oră. Dacă corpul devine și el doza mare cofeină pentru o perioadă scurtă de timp, efectul va fi opusul a ceea ce te așteptai - vei începe să căsci și vei dori să dormi. Apropo, mirosul de cafea în sine te ajută să te înveselească.

Utilizați boabe de cafea și alte revigorante arome. Mirosurile proaspete, înțepătoare de citrice și plante exotice. Poate fi folosit Uleiuri esentiale lamaie, rozmarin. Aplicați câteva picături pe încheietura mâinii sau pe batistă și inhalați periodic aroma.

2. Nu mâncați în exces

Conform tradiției, masa de Anul Nou este decorată cu o varietate de mâncăruri delicioase, motiv pentru care este atât de greu să controlezi cantitatea pe care o mănânci. Dar este determinat fiziologic că după aport generos mancarea iti face somn. Băuturile alcoolice provoacă adesea aceeași reacție. În plus, unele alimente cresc somnolența, de exemplu, alimentele grase, făina și dulciurile. O porție mică de pește sau o mâncare de pasăre va ajuta la menținerea activității emoționale.

3. Mișcă-te

Activitate fizica vă va ajuta corpul să înțeleagă că acum nu este momentul să dormi. Prin urmare, alternați sărbătoarea cu mișcarea, de exemplu dansul, sau faceți o plimbare aer proaspat, cel mai important, nu stați într-un singur loc. Dacă „spiritul lui Morpheus” a apărut în compania ta și nu intenționați să opriți vacanța, atunci ieșiți afară: urmăriți artificiile festive, jucați-vă în zăpadă sau găsiți altceva ocupatie activa, care va fi pe placul tuturor. Dacă nu puteți ieși afară, atunci cel puțin ventilați regulat camera în care are loc sărbătoarea de Anul Nou.

4. Ascultă muzică

Plăcut, ritmic și dansul va ajuta la ameliorarea somnolenței, chiar dacă nu dansați în acea noapte. Dar rețineți că este și așa muzica tare va provoca oboseală și va duce la dureri de cap.

5. Nu fumați

Dacă nu fumezi singur, încercați să stați departe de zonele de fumat. Fum de tigara poate cauza durere de capși crește oboseala.

Întrebări pentru cititor

Pune o intrebare

6. Aprinde lumina

Funcționarea ceasului intern depinde direct de iluminatîn camera. Aprindeți luminile mai strălucitoare. Acest lucru va reduce producția de melatonină, un hormon care controlează somnul și ritmurile circadiene.

7. Fă un duș

Dacă simți că începi să adormi, fă-o contrastante tratamente cu apă - te vor ajuta sa revii la realitate. Pentru bărbați, spălați timp de două minute alternând cu rece și apa calda, iar femeile pot folosi stropire de contrast mâinile (dacă nu este timpul să vă spălați încă machiajul de sărbători). Mai mult, orice proceduri de contrast trebuie sa se termine apă rece.

8. Îmbrăcați-vă frumos

Este imposibil să petreci Revelionul „vigorând” fără dreptul dispozitie. Atributele externe ale sărbătorii și chiar pânză in care te intalnesti Anul Nou, îți afectează starea de spirit. Pe vreme, în spatele frumuseții și originalității ținutei, nu uitați că aceasta ar trebui să fie confortabilă. Daca hainele tale sunt prea calde, cu siguranta vei incepe sa ai somn. O ținută prea cool nu vă va permite să vă relaxați pe deplin și să vă pregătiți de vacanță. Nu este indicat să te întâlnești în haine obișnuite de acasă, chiar dacă ai de gând să sărbătorești toată noaptea în compania celor mai apropiați oameni. Faptul este că hainele de acasă creează starea de odihnă pasivă și somn.

Nu uita că după o noapte nedorită trebuie să dormi suficient petrecere distractivă nu s-a terminat din păcate pentru sănătatea ta. Probabil că nu veți putea adormi și să vă odihniți corespunzător la 9-10 dimineața. În acest moment, organismul începe o perioadă de activitate, iar încercările de a-l adormi pot provoca iritabilitate, senzație de slăbiciune, dureri de cap și stare rea de spirit. Scăderea naturală a activității are loc între orele 13.00 și 16.00. În acest moment, poți dormi cu beneficii pentru sănătate. Dar, în același timp, trebuie să vă oferiți maxim conditii confortabile- draperii ferestrele, opriți telefoanele. Dacă încă nu poți adormi, atunci este mai bine să te culci seara cu 2-3 ore mai devreme decât de obicei. Atunci te poți relaxa pe deplin.

Este deja decembrie, iar Anul Nou este chiar după colț. Încă din copilărie, am fost învățați următoarea frază: „Cum sărbătorești Anul Nou este cum îl vei petrece.” Și de aceea ne străduim ca această vacanță să fie plină de distracție, distracție, petreceri până dimineața, dans până amețești și multe și multe râsete!

Dar, vai și a, înainte de asta trebuie să refacem o mulțime de lucruri... Pregătiți o cină festivă pentru întreaga familie, curatenie de primavara acasă trebuie efectuată astfel încât totul să strălucească. Și trebuie să ai timp să te pui în ordine, pentru că fiecare femeie își dorește să arate cel mai frumos și mai atrăgător, fermecător și pur și simplu unic în această noapte magică. Drept urmare, până la rostirea discursului președintelui, tot ce vrei să faci este să renunți și să te culci.

Pentru a întâlni clopoțeii proaspete, vesele și vesele, vă oferim câteva rețete simple:

Pentru corp

• Pentru a avea atitudine pozitivași arătați odihnit cu câteva zile înainte de vacanță, începeți să dormi suficient. Un duș și un pahar cu apă te vor ajuta să te culci devreme lapte cald. Aceste componente simple calmează și liniștesc aproape fiecare persoană.
• Nu sta pe loc. Nu rămâne în urmă masa festiva perioadă lungă de timp. Dansează, fă farse, joacă jocuri în aer liber, organizează diverse competiții! O plimbare în aer curat are un efect revigorant excelent. Dați foc de artificii! Va fi multă distracție și somn, cu siguranță nimeni nu va dori!
• Nu exagerați cu mâncare sau alcool. Un stomac plin se face simțit imediat, te trage instantaneu la somn, corpul devine letargic și slab. Dacă vă este foarte foame, nu vă serviți imediat o farfurie plină cu tot felul de lucruri. Mâncați mese mici în pauze. Dacă vrei doar să bei o gustare, atunci merele, roșiile, grepfrutul, kiwi sau sandvișurile cu caviar roșu sau negru sunt perfecte pentru asta, deoarece sunt practic tradiționale în acea seară. Și un pahar de șampanie în plus s-ar putea să-ți lovească capul la momentul nepotrivit. Nu vrei să dormi pe tot parcursul Anului Nou și să te plimbi cu un cap pătrat dimineața?
• Aer proaspat. Nu uitați să ventilați periodic camera, să reîmprospătați aerul din cameră. Invitați oaspeții să facă o plimbare, să participe la festivaluri populare sau să călătorească pe un tobogan de gheață. În acest moment, cât timp nu este nimeni acolo, este indicat să lăsați fereastra deschisă.

Pentru suflet

• Puteți crea o atmosferă de sărbătoare nu numai cu ajutorul decorațiunilor interioare. Dar și cu ajutorul mirosurilor. Mirosurile picante și citrice care sunt asociate cu Anul Nou au, de asemenea, efecte revigorante minunate. Portocalele și mandarinele tăiate felii, mirosul de mentă sau de scorțișoară, aromele de cafea, precum și aromele de molid nu vă vor lăsa să adormiți!
• Ta aspect. Sub nicio formă, chiar dacă sărbătorești Anul Nou acasă, în cel mai apropiat cerc de familie și prieteni, nu trebuie să purtați haine de casă - acestea vă vor duce la o dispoziție pasivă și adormită. Nu exagerați cu lucruri calde, altfel căldura excesivă vă va face rapid somnoros. Dar nu ar trebui să renunți complet la ele. Toată seara va merge la scurgere dacă stai și tremura de frig, pur și simplu nu te vei putea relaxa.
• Acompaniament muzical. Acesta este un remediu excelent împotriva somnolenței. Dar în acest caz, nu volumul muzicii este important, ci ritmul, tempo-ul și dinamismul acesteia. Trebuie să selectați volumul optim. În caz contrar, chiar la începutul serii, capul va începe să-ți bată cu putere și orice dorință de a te distra va dispărea.
• Și, desigur, atitudinea ta joacă un rol important. Amintiți-vă, dacă sunteți pregătit pentru o seară lungă, distractivă, pozitivă și de neuitat, exact așa va merge!

Revelionul - cel mai magic și anticipat - ar trebui să lase în urmă cele mai plăcute amintiri. A dormi prin toată distracția este un adevărat dezastru! Dar să stai treaz o zi nu este atât de ușor. Uită să fii pe jumătate adormit în principala sărbătoare a anului!

Ai decis cu mult timp în urmă că vei dedica jumătate din ziua de 31 decembrie somnului. Dar brusc s-a dovedit că ai uitat să cumperi cuiva un cadou, că tăierea salatelor nu va fi tolerată până seara, că pur și simplu ai nevoie disperată de noi nuanțe... ca urmare, întreaga zi este din nou plină de sarcini, iar tu nu pot dormi suficient. A lupta cu asta înseamnă a te lupta cu distracția ta.
Faceți o listă de lucruri de făcut în avans, luând în considerare cu atenție fiecare articol. Și pune-l în programul tău pui de somn, chiar dacă nu poți adormi, o odihnă odihnitoare vă va ajuta corpul să facă față sărbătorilor nocturne.
Cel mai remediu cunoscut lupta cu somnul - cafea. Dar pentru unii, această băutură îi va ajuta cu adevărat să se trezească, în timp ce pentru alții îi va relaxa și mai mult. În plus, perspectiva de a bea cafea în combinație cu Olivier este puțin probabil să te atragă foarte mult. Dar mirosul de cafea te va ajuta să te înveselești și să te întorci la realitate - aprovizionați-vă cu câteva boabe de cafea. Mirosurile de portocale, eucalipt și brad au proprietăți similare. Un motiv bun umple-ți casa cu parfumuri de Anul Nou.

Mâncarea în exces este un aliat fidel al somnului. După prânz, de multe ori simt nevoia de a dormi... Acest principiu funcționează în orice moment al zilei, fără îndoială. Prin urmare, nu înghiți tratarea de vacanță cu prea multă nerăbdare - la urma urmei, distrându-te cu stomac plin nu prea plăcut.

Probabil că nu vrei să-ți strici machiajul de sărbători, dar spălarea feței cu apă rece este un mare revigorant. Luați notă dacă alte metode nu ajută.

Activitatea fizică este o modalitate simplă de a-i spune corpului că nu este timpul să doarmă. Faceți-vă voluntar în competiții cu mișcări active, dansați sau doar faceți un cuplu exerciții simple, amintindu-şi exerciții de dimineață V grădiniţă. Ca să nu-i faci de rușine pe cei din jur, bineînțeles, să faci asta din urmă, ar trebui să mergi singur - baia îți va fi suficientă.
Simțiți vacanța! Nu te lăsa relaxat - pe o canapea moale riști să adormi aproape instantaneu. Participați activ la conversații, ascultați muzică (muzica ritmică și de dans ameliorează somnolența), nu vă permiteți să stați mult timp într-un singur loc. Găsiți ceva de făcut pentru dvs. - poate aveți nevoie de ajutor pentru a curăța masa?

Și, desigur, aer geros te va face să uiți de somn. Simți că întreaga companie ar intra cu bucurie în brațele lui Morpheus? Ieși afară - urmărește focuri de artificii festive, joacă-te în zăpadă și simți Anul Nou în fiecare trecător.

Sărbătorile sunt chiar după colț și, desigur, cel mai important dintre ele este Anul Nou. Este tradițional să sărbătorim această sărbătoare în noaptea de 1 ianuarie: cu un festin magnific, dans și distracție generală. Pentru unii, să stea toată noaptea fără somn este o simplă simplă. Pentru alții, aceasta este o sarcină foarte dificilă.

Oamenii care sunt obișnuiți să se culce devreme vor începe să dea din cap chiar în mijlocul distracției generale. După ora trei dimineața începem să căscăm activ, ochii ni se lipesc... Este puțin probabil ca acest comportament să fie aprobat de compania dvs. și există o vorbă care spune că felul în care salutați anul care vine este modul în care îl veți trăi .

Desigur, nimeni nu impune distracția în noaptea de Revelion. Dar ce să faci și cum să nu adormi de Revelion?! Să aducem sfaturi practice Cum să nu adormi în noaptea de Revelion și să sărbătorești și sărbătorești sărbătoarea cu demnitate.

Modalități de a lupta împotriva somnului în noaptea de Revelion

Somn sănătos

Pentru a nu adormi, trebuie să încerci să dormi suficient cu câteva zile înainte de vacanță. Drept urmare, în ziua de Anul Nou vei fi foarte proaspăt și vesel, capabil să-i energizezi pe ceilalți cu aspectul tău pozitiv și odihnit.

Arome revigorante

Există atât mirosuri care induc somn, cât și mirosuri revigorante. Prin urmare, serviți preparatele cu portocale feliate și. Mirosurile de citrice sunt minunat de revigorant și creează, de asemenea, o atmosferă de Revelion.

Ventilare

Deschide ferestrele mai des și aerisește camera în care te afli. Încercați să ventilați mai bine. De exemplu, invitați-vă invitații să facă o plimbare și să privească artificiile, moment în care aerul din cameră va fi împrospătat.

Activitate fizica

Încearcă să nu stai pe canapea și să mănânci salate pregătite de ambii obraji. Mișcă-te - dansează, organizează concursuri, cântă karaoke. De asemenea, era o idee bună să ieși afară. Apropo, unii oameni sărbătoresc Anul Nou la festivaluri populare, care au loc de obicei în centrul orașelor din apropierea principalilor pomi de Crăciun.

Mănâncă și bea cu moderație

După cum am menționat mai devreme, încercați să mâncați cu moderație. Nu vă răsfățați cu alimente grase și bogate în calorii. La urma urmei, după ce ai mâncat repede, probabil vei fi atras de somn. Mănâncă mese mici. De exemplu, vă puteți stabili un obiectiv de a încerca toate preparatele care sunt pe masă, dar în porții mici. De asemenea, mâncați fructe și tăiați legume. Cât despre bauturi alcoolice, atunci trebuie să bei suficiente din ele pentru a fi suficient de distractiv. Prea multe băuturi îți va face somn, și riști să adormi pe față în salată!

Îmbrăcați-vă festiv

În vacanță se obișnuiește să te îmbraci cel mai mult haine frumoase. În niciun caz nu trebuie să întâmpinați oaspeții în halat. Astfel de haine de casă în sine vă vor pregăti pentru relaxare și vă vor induce somnolență.

Muzică amuzantă

Acompaniamentul muzical este un remediu excelent împotriva somnolenței. Pornește câteva melodii de dans înflăcărate și distrează-te cu prietenii tăi. Iar volumul muzicii nu se aude semnificație deosebită. Dimpotrivă, volumul excesiv îți poate da bătăi de cap. Tot ce contează este tempo-ul și dinamica melodiei.

Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să aveți un An Nou distractiv! Nu vei simți asta și vei petrece toată noaptea. La multi ani tuturor!