Frost este un ajutor pentru sănătatea noastră. Beneficiile aerului geros: efectul frigului asupra corpului uman

Prieteni, cu sfârșitul sărbătorilor de iarnă, cu sfârșitul nenumăratelor sărbători și cu începutul vieții tale de muncă! Se mai spune că atunci când începi prima zi de muncă, anul acesta va fi atât de fructuos :) Așadar, scapă de lene și mergi înainte! Repostez aici articol vechi, așa că vă rog să mă iertați care a citit deja asta.

Iarna este un lucru obișnuit în Rusia și, conform etnografilor, a fost întotdeauna percepută de oameni ca un sezon festiv și un simbol al fertilității. Prin sosirea sa, viitorul recoltei a fost determinat; după cantitatea de zăpadă, ei au judecat cum va fi recolta.

Zăpada era folosită ca ritual pentru ghicirea și alte rituri: era obișnuit să se îngroape proaspăt căsătoriți într-un năpăd pentru ca viitorii urmași să fie sănătoși. Păcat că nu este suficientă zăpadă în orașe, în fiecare an este din ce în ce mai puțină zăpadă. Oriunde este belșug din această bunătate, luați-o în serviciu; simțiți-vă liber să-i îngropați pe mirii în ținuta de mireasă în năvală pentru bine. A viitorului!!!

Beneficiile frigului pentru organism

Se crede că vremea caldă și însorită de vară este benefică pentru organism. După cum se știe, odată cu debutul perioadei de toamnă-iarnă probabilitatea de raceli. Acest lucru se explică prin faptul că proprietăți protectoare Corpul slăbește la temperaturi scăzute și nu este capabil să respingă atacurile virale.

Iar soarele, care este un emițător natural antibacterian, strălucește mai puțin și într-un unghi diferit. Toate acestea duc la o creștere a frecvenței. Cu toate acestea, nu totul este așa sau nu în totalitate așa.

Oamenii de știință au studiat cu atenție efectul frigului asupra corpul uman, a constatat că temperaturi scăzute contribuie la sănătatea organismului și chiar au un efect benefic asupra aspect. Înghețul este cel care dezinfectează aerul, distrugând virușii, alergenii și eliminând particulele dăunătoare. Temperaturile scăzute activează proprietățile protectoare ale corpului. De aici părerea că copii de iarnă mult mai sanatosi decat semenii lor nascuti in alte anotimpuri. A Sănătatea Siberiană a devenit un cuvânt de uz casnic!

Aceasta este fiica mea foarte fericită Anna - o iubitoare de plimbări de iarnă.

Beneficiile dormitului la frig

• într-o noapte de iarnă este deosebit de dulce. Și nu numai datorită nopților lungi și întunecate, care contribuie la producerea de melatonină în organism, care este responsabilă și de somn. Frigul de afară este cheia unui somn bun.
• Există dovezi științifice că temperatura dormitorului afectează sănătatea și greutatea unei persoane. Deci cea mai optimă temperatură este considerată a fi de la 19º până la 21º, în acest interval se formează enzime speciale în organism pe timp de noapte care favorizează arderea grăsimilor. Pentru cei care visează slăbește - dormi cu fereastra deschisă.
• În plus, aerul înghețat ne menține psihicul într-o formă bună, crescând astfel rezistența. De aceea, iarna oamenii sunt mai calmi, mai echilibrați, mai veseli și mai optimiști.

Efectul înghețului asupra frumuseții și stării pielii

• La prima vedere, hainele grele de iarnă se ascund frumusețea femininăși farmece. Dar numai la prima vedere. În timpul cercetărilor, s-a constatat că iarna bărbații găsesc femeile deosebit de atractive.La urma urmei, este în lunile reci în corp masculin cele mai produse cantitate mare hormonii sexuali, determinând bărbații să fie sensibili la femei.
• Da, femeile înfloresc în frig, mulțumesc flux sanguin crescut la temperaturi scăzute, ceea ce stimulează activitate biologică celule. De aceea, după plimbările de iarnă pielea devine proaspătă, netedă și elastică. Iar fardul de obraz de pe obraji face chiar și un simplu simplist să arate frumos.
• Cosmetologii recomandă spălarea apă receși frecarea feței cu cuburi de gheață, având în același timp puțină grijă pentru a nu răci pielea sau a-i deteriora. Și toată lumea știe de multă vreme ce efect dau băile de contrast!
• Nu uitați de buzele tale pe vreme rece; ele sunt, de asemenea, vulnerabile la temperaturi scăzute și la vânt. Lubrifiați-le cu ruj igienic, luciu uleios care conține glicerină, înainte de a merge la culcare cu orice ulei aromat sau ulei vegetal.

Luați două lighene cu apă caldă și rece, coborâți alternativ fața în ele și țineți apăsat timp de 2-3 minute, și așa mai departe timp de 15-20 de minute, apoi similar proceduri de contrast de cel puțin 2 ori pe săptămână va da un efect de durată de întinerire a pielii și de prevenire a ridurilor. În plus, aceste proceduri îmbunătățesc vederea.

Frig în viața omului

Răceala este bună pentru organism și chiar ajută în următoarele cazuri:

După cum se spune: La frig, toți sunt tineri!

Îngheț puternic și temperaturi scăzute. Cine este afectat de îngheț?

Cu toate acestea, trebuie amintit că frigul moderat, atunci când înghețul între -15º-20º este util pentru oamenii puternici și sănătoși. Temperaturi anormal de scăzute sub -20º cu umiditate normală și absența vântului, dar în prezența acestor factori, chiar și la -15º nu pot fi considerate utile. Mai degrabă, provoacă neplăceri organismului. Un astfel de îngheț nu face altceva decât să dăuneze organismului și este adesea plin de consecințe.

Persoanele care suferă de o serie de boli ar trebui, în general, să fie atenți și ar trebui să evite hipotermia în cazul unor boli precum:

• Alergie la îngheț, care se manifestă prin roșeață a țesuturilor și peeling ulterioară piele;
• Astmul, în care pacientul, din cauza scăderii oxigenului din aer, se confruntă mai mult mari probleme cu respiratia
• Boala lui Reno - alimentare slabă cu sânge a vaselor de sânge ale degetelor; în același timp, degetele devin mai întâi roșii, apoi devin albe și chiar albastre;
• Polineuropatia extremităților – cu sensibilitate crescută Temperaturile scăzute ale picioarelor pot cauza pierderea coordonării.
• Temperaturile deosebit de scăzute, când o persoană se află în aer liber și chiar limitată în mișcare, sunt pline de degerături, ceea ce poate duce la consecințe grave, până la amputarea membrelor și a grefelor de piele.

Cum să te protejezi de frig

Este important, în regiunile în care sunt înghețuri puternice, să rețineți acest lucru și să aveți în garderobă haine calde din materiale naturale: paltoane de blană, paltoane calde, pălării, cizme din pâslă, mănuși calde, nu mănuși și alte echipamente, mai ales pentru oameni. plecând într-o excursie. Pentru ca această călătorie să nu se transforme într-un thriller cu consecinte groaznice. Dacă este posibil, merită să vă reduceți expunerea la îngheț sever.

• Înghețul puternic trebuie evitat dacă este posibil, nu ieșiți afară inutil și nu lăsați copiii să meargă la plimbare.
• Îmbrăcați-vă cu căldură, înlocuiți mănușile cu mănuși calde, folosiți eșarfe, înlocuiți cizmele cu cizme de pâslă, în plus, acum este la modă. Important este ca hainele sa fie naturale sau sa foloseasca nanotehnologii, mobilitate termica.

• Pălăriile dispar încet din viața unei persoane urbane moderne - dar în zadar. Pe vreme rece, nu ar trebui să provocați vasele de sânge ale creierului prin îngustarea (în aer liber) și extinderea (în interior) în mod repetat. Și apoi temperaturile scăzute provoacă răni foliculi de păr. O boală teribilă, nici miningita, care apare din răcirea severă a vaselor de sânge ale creierului, nu a fost încă anulată.Așa că, cei care sunt îngrijorați de sănătatea lor și au grijă de frumusețea părului lor - puneți o pălărie și mergeți mai departe!

• Mai mult aspect important Când vine vorba de haine iarna, este multistratificată, adică este mai bine să porți două pulovere decât unul cald și gros. Acest lucru creează aer între straturi, care reține mai bine căldura corpului.
• Protejăm zonele expuse care sunt deosebit de vulnerabile la îngheț cu creme speciale care nu conțin apă. Regulat instrumente cosmetice nu se potrivesc aici, poate mai mult de la ei mai mult rău, pentru că în produsele la frig se cristalizează, provocând degerături.
• Mâncăm corect în iarna rece, în principal mancare fierbinte bogat in proteine, grăsimi, carbohidrați, citiți despre asta în articol " .

Cum să rămâi cald în frig

Dacă după tipul de serviciu, funcționează, cumva situatii de viata trebuie să fiți afară în frig, luați în considerare câteva recomandări.Cum să nu înghețați la frig:

1. De regulă, fața îngheață mai întâi, deoarece este deschisă la îngheț și vânt. Aplică mănuși pe obraji sau trage o eșarfă pentru o vreme. De îndată ce ne sunt încălziți obrajii, coborâm eșarfa în jos, astfel încât să nu existe efect de sera, foarte nociv pentru tractul respirator. Prin urmare, nu vă înfășurați niciodată bebelușii complet, acoperindu-le gura și nasul, evitând înghețul pe haine.
2. Dacă mai simțiți că zonele feței vă furnică și pierderea sensibilității - degerături - frecați-le imediat cu plămânii mișcări de masaj, mai bine cu mâinile tale. Dar nu puteți folosi mănuși și în special zăpadă, așa cum se recomanda anterior din vechile sfaturi, deoarece se pot forma microfisuri și poate apărea infecția.

Multă vreme, oamenii de știință au considerat că vremea caldă este cea mai confortabilă pentru organism. Dar, după ce au studiat cu atenție efectul frigului asupra organismului, au descoperit că temperaturile scăzute sunt cele mai benefice pentru sănătate.

„Spre deosebire de credința populară, oamenii se îmbolnăvesc mai ales nu la frig, ci în extrasezon și în perioadele de dezgheț”, spune Alexander Karabinenko, profesor al Departamentului de Terapie Spitală a Universității Naționale de Cercetare Medicală din Rusia, numit după. . Pirogov. - Înghețul dezinfectează aerul, distrugând virușii, germenii și alergenii și îl condiționează, eliminând particulele dăunătoare.

De asemenea, se știe că se activează temperaturile scăzute forte de protectie corp. Acest lucru explică parțial faptul, nedovedit de știință, dar cunoscut de toți pediatrii: copiii de iarnă sunt cei mai puternici și mai sănătoși.

Visul unei nopti de iarna

Se știe că somn bun- o garanție de sănătate și bunastare. Și oamenii dorm cel mai bine iarna.

Chris Idikowski, profesor de medicina somnului centru international la Ottawa, am aflat că acest lucru se explică nu numai prin nopți lungi și întunecate, care contribuie la producția maximă de melatonină în organism, datorită căreia dormim profund. Somn usor la fel contribuie frigul din afara ferestrei cameră rece adoarme repede și doarme mai profund.

Aerul geros este bun și pentru psihic

- Temperaturile scăzute mențin sistemul vegetativ în stare bună sistem nervos, care este responsabilă pentru combaterea stresului”, explică Svetlana Shishkova, candidată la științe psihologice, neuropsiholog. - Prin urmare, oamenii reflectă, devin deprimați și încep războaie și revoluții în principal primăvara și toamna și în perioada de iarna de obicei rămâne calm, vesel, optimist și echilibrat.

Frumusețe roz

Se crede că hainele voluminoase de iarnă nu permit femeilor să-și arate frumusețea. Concepție greșită! Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că bărbații găsesc femeile cele mai atractive atunci când... timp de iarna al anului. După cum sa dovedit, în timpul lunilor reci bărbații produc cel mai mare număr hormonii sexuali, ceea ce îi face să trateze femeile cu deosebită atenție.

da si femeile înfloresc în frig.

„Temperaturile scăzute activează fluxul sanguin și stimulează activitatea biologică a celulelor”, spune Anna Stenko, doctor. Stiinte Medicale, șeful departamentului Institutului de Frumusețe din Arbat. - Prin urmare, după plimbările de iarnă, pielea devine proaspătă, netedă și elastică și capătă o tentă roz.

De aceea, apropo, cosmetologii recomandă spălarea dimineții cu apă rece și ștergerea feței și a gâtului cu cuburi de gheață. Și în cosmetologia profesională, crioprocedurile sunt utilizate în mod activ, care provoacă activarea forțată a metabolismului celular și literalmente șterg ridurile de pe fețele femeilor.

„Cu toate acestea, procedurile de îngheț - atât acasă, cât și profesionale - necesită prudență”, avertizează Anna Stenko, „o supradoză de răceală poate duce la rozacee și degerături, care nu numai că nu funcționează, dar necesită și reabilitare.

Dar cu siguranță nu ar trebui să stai acasă în frig. Plimbări de iarnă și mai ales cele active vederi de iarnă sporturile (schiul, patinajul etc.) activează circulația sângelui și mențin tonifiarea mușchilor, de aceea sunt recomandate în mod activ de medici pentru a menține sănătatea, frumusețea și prelungirea vieții!

Frigul ajută

Când este în stare de ebrietate- cel mai simplu mod de a te trezi repede este să mergi la Aer proaspat. Totuși, fii atent: dacă ești foarte în stare de ebrietate, poți adormi chiar într-un zăpadă.

Pentru durerile de cap- o compresă de cuburi de gheață va îngusta vasele de sânge dilatate.

Pentru vânătăi- Puteți elimina rapid o vânătaie folosind o compresă rece. Principalul lucru este să aplici frigul fără întârziere!

Pentru dureri de gat- Americanii tratează durerile de gât cu înghețată: ei cred că frigul anesteziază și ameliorează umflarea.

Pentru durerile articulare- expunerea locală dozată la frig ameliorează umflarea, inflamația și spasmele.

Bună prieteni!

În aceste sarbatori de revelion, pentru câteva zile, am avut înghețuri puternice, astfel încât când ieși afară, corpul tau se leagă instantaneu.

Pielea de pe față începe să se ardă, să se înroșească și parcă acoperită cu o crustă de gheață. Pentru a nu îngheța, începi să mergi mai repede, să alergi, să-ți miști brațele...

În general, fă totul pentru a-ți pompa sângele, a-ți crește schimbul de căldură și a te încălzi☺

DAR, se dovedește că astfel de plimbări în frig sunt foarte utile!

Ele lansează procese puternice de întinerire în organism, ajută la slăbit, întăresc sistemul imunitar și cresc nivelul de endorfine, făcându-ne oameni mai optimiști!!!

Voi încerca să vă spun mai detaliat de ce se întâmplă asta...

În general, uite ce Fapte interesante plimbări în frig și despre „întinerirea înghețului”, am reușit să dezgrop☺

Mersul pe timp rece - cum este util?

• Înghețul întărește și întărește sistemul imunitar

Faptul nu este surprinzător, dar foarte important!

Persoanele care sunt obișnuite cu temperaturile scăzute generează căldură mai activ. Circulația intensă a sângelui ajută la evitarea degerăturilor.

Înghețul stimulează prevenirea și producția de frig.

• Inghetul te ajuta sa slabesti!!!

Pentru ca corpul nostru să funcționeze normal, corpul își menține temperatura internă la 36-38 de grade. Numărul de receptori care răspund la frig este mult mai mare decât cel al receptorilor de căldură.

La frig, acești receptori încep să transmită imediat semnale către creier. Corpul începe să regleze temperatura. La temperatura scazuta aer, corpul începe să genereze căldură.

Iar grăsimea începe să fie procesată în energie mai repede, metabolismul crește, ajutând la arderea caloriilor!!!

Ars simultan colesterol rău, aducând beneficii suplimentare mari sistemului cardiovascular.

• Înghețul întinerește!

Multe proceduri cosmetice se bazează pe expunerea la frig.

De exemplu, acestea includ criocamere. Acțiunea lor se bazează pe faptul că, odată cu acțiunea dozată a frigului, începe fluxul sanguin către organele interne și cele mai mici. vase de sânge– capilare.

Și acest lucru îmbunătățește nutriția organe interne oxigen și glucoză. A retea capilaraîncepe să lucreze în modul dorit.

Oamenii de știință de la aceeași Universitatea Harvard confirmă că vântul rece strânge porii pielii, reduce umflarea și îmbunătățește culoarea de ansamblu chipuri.

Dar toate acestea se întâmplă dacă plimbările nu depășesc 15 minute. Daca plimbarea ta este mai lunga, nu uita sa folosesti crema protectoare. Il folosesc in astfel de scopuri crema pentru bebelusi„Morozko” sau

• Înghețul îmbunătățește funcția creierului

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au descoperit că iarna obținem cu 30% mai mult oxigen pur decât vara.

Aceasta înseamnă că sângele în timpul plimbărilor este îmbogățit mai repede cu oxigen și crește activitate mentala. S-a dovedit că frigul moderat crește stabilitatea mentală și vigilența mentală.

• Înghețul ajută la prevenirea depresiei

Oamenii de știință de la Universitatea Canadiană din Toronto susțin că mersul la temperaturi scăzute timp de 15 minute pe zi crește producția de „hormon al fericirii” - serotonina. Iar aerul proaspăt geros ameliorează bine stresul!

Plimbările de duminică în frig sunt o modalitate grozavă de relaxare după o săptămână grea de muncă!

• Înghețul ameliorează durerea

Câteva tehnici Medicină alternativă implică utilizarea frigului pentru a trata durerile articulare și tipuri variate durere.

Când în afara ferestrei, sensibilitatea sub 5 grade dispare terminații nervoase, astfel încât semnalul durerii încetează să intre în creier.

• Înghețul ucide germenii

Terapeuții susțin că atunci când temperatura aerului nu este mai mare de cinci grade sub zero și chiar și cu umiditate ridicată, virușii și microbii trăiesc și se dezvoltă activ.

Prin urmare, aceasta este exact temperatura mediu inconjurator iarna este periculos pentru oameni. Microbii și virusurile încetează să se reproducă la o temperatură de aproximativ minus 10-15 grade. Și de aceea gripei și răcelilor nu le plac răceala.

Deci gerul este cel mai bun filtru natural pentru boli.

Puncte importante!!!

Prieteni, desigur, totul este bine cu moderație.☺

În toată această chestiune, principalul lucru este să nu vă răciți prea mult sau să vă degerați.

Amintiți-vă că temperaturile sub minus 10 grade pot fi periculoase, mai ales pentru pielea feței, a capului și a mâinilor.

Prin urmare, este imperativ:

• Protejați-vă capul cu o pălărie (apropo, mersul fără pălărie la temperaturi sub minus 5 este periculos - un fapt dovedit științific!)
• Și nu te zgarci pantofi de iarnă. Toate picioarele trebuie să fie uscate și calde.
• Este recomandabil să purtați mănuși pe mâini mai degrabă decât mănuși.

Și bineînțeles, când mergi în frig, trebuie să te miști mai mult. Îmi place să merg la patinoar când e frig, pur și simplu ador☺ E o atmosferă așa încât nici nu te gândești la frig...

Am mers o oră, m-am întinerit, am slăbit, m-am reîncărcat cu pozitivitate și am fost gata pentru o nouă zi de lucru☺

Deci așa! Ce simți când mergi la o plimbare în frig?

Alena Yasneva a fost cu voi, la revedere tuturor!

Odată cu apariția vremii reci, problema izolației și menținerii sănătății devine din ce în ce mai relevantă. Se folosesc totuși mănuși și pulovere, pălării și jachete, eșarfe și haine de blană haine călduroase nu te salvează întotdeauna de afectiuni respiratorii. Și totul pentru că gerul este diferit de ger!

Pentru locuitorii latitudinilor sudice, gerul de -2°C și lapovița sunt considerate un adevărat dezastru, în timp ce locuitorii din nord sunt nevoiți să trăiască în condiții în care termometrul nu crește peste -20°C în cea mai mare parte a anului, iar în cazurile critice prezintă -55 °C. Și dacă într-un îngheț ușor o persoană experimentează un ușor disconfort, atunci în îngheț sever temperatura corpului său scade semnificativ. Și acest lucru poate deveni o amenințare serioasă pentru sănătate și chiar pentru viață!

Perspective neplăcute de a fi într-un frig extrem

Cea mai simplă și mai înțeleasă perspectivă a unei șederi lungi în frig este hipotermia organismului, care provoacă cu ușurință proces inflamator. Daca ai gatul rece, risti sa ai o durere in gat, iar daca ai un laringe rece, risti sa faci laringita. Mai mult, poți să răcești în plămâni și să câștigi asta boala periculoasa ca pneumonia. Astfel de consecințe vor mulțumi puțini oameni, dar pot fi prevenite, deoarece procesul inflamator nu se dezvoltă imediat, ceea ce înseamnă că o persoană are timp să ajungă la cameră caldă, faceți o baie caldă, beți ceai cald sau frecați-vă corpul cu alcool pentru a minimiza efectele hipotermiei.

Mai este unul, nu mai puțin perspectivă periculoasă fiind pe vreme foarte rece. Din cauza hipotermiei locale a tractului respirator, poate apărea bronhospasm sau laringospasm - îngustarea căilor respiratorii, ceea ce poate duce la oprirea completă a respirației. Pentru o persoană „astmatică”, această situație poate deveni critică și poate duce la sufocare, dar chiar și pentru un persoana sanatoasa acelasi efect nu poate fi exclus din cauza ingustarii lumenului cailor respiratorii.

Să mai spunem că există reacții de protecție complet normale ale corpului la frigul extrem, cum ar fi:

• reacție de protecție instantanee - apare în îngheț sever, când se află sub influența semnalelor centru respirator diafragma încetează imediat să funcționeze și persoana pur și simplu nu poate inspira aer. Acest efect se numește „oprire respiratorie expiratorie”;
• reacție de protecție urgentă - în acest caz, respirația nu se oprește complet, dar sub influența semnalelor de la centrul respirator, adâncimea inspirației este puternic limitată.

Vorbitor într-un limbaj simplu Când respiră în frig extrem, o persoană experimentează o senzație de lipsă de oxigen, care este însoțită de dificultăți de respirație. Și dacă, pe lângă aceasta, vocea îi dispare, persoana are un atac de panică, care agravează grav o stare deja periculoasă!

Mai mult, potrivit exploratorilor polari care s-au confruntat de mai multe ori cu situații similare, cu cât hipotermia este mai severă, cu atât semnele problemelor respiratorii sunt mai pronunțate. Adică, o persoană care a lăsat o cameră caldă într-o cameră rece la –20°C are probabilitate mareîntâlniți bronhospasm decât o persoană care merge pe stradă la o temperatură similară timp de cel puțin 10-15 minute. Cu toate acestea, chiar și pe drum, probabilitatea de a „prinde” o astfel de apnee este destul de mare. Acest lucru poate fi afectat exercițiu fizic la frig, de exemplu, nevoia de a merge la alergat. Dacă corpul s-a încălzit și după terminarea încărcăturii a început să se răcească brusc, se creează același efect ca atunci când părăsiți o cameră caldă, dar deja departe de un adăpost cald. Și dacă apare o situație în care nu există nicio modalitate de a inspira aer, o persoană începe să intre în panică, iar încercările de a înghiți frenetic aer sunt însoțite de amețeli, care se limitează la pierderea conștienței. Fiind departe de casă și având nu ajutor din exterior, o persoană poate pur și simplu să nu ajungă la un adăpost cald!

Principiul principal al respirației în îngheț sever

Pentru a evita astfel de situații critice, este suficient să cunoști și să urmărești principiu principal Respirând îngheț sever - aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil! Pentru a realiza acest lucru, este extrem de important să respiri pe nas, astfel încât aerul care trece prin căile nazale înguste să aibă timp să se încălzească.

Dar, în practică, acest lucru nu este atât de ușor de realizat, deoarece la temperaturi de la –25 ° C și mai jos, chiar și pe vreme fără vânt, sinusurile nazale se îngustează nu mai puțin decât tractul respirator, iar nasul încetează să mai respire literalmente la un minut după ce apare în aerul geros. Iar dacă frigul arzător este însoțit de un vânt de viscol, respirația pe nas devine complet imposibilă! În acest caz, persoana este pur și simplu forțată să respire pe gură, ceea ce ne readuce la apneea deja descrisă mai sus și la o amenințare gravă la adresa vieții. Pentru a evita acest lucru, să ne familiarizăm cu regulile de bază ale respirației condiții extreme.

8 reguli pentru a respira frig extrem de la un explorator polar

1. Respirați încet și lin
Indiferent dacă respiri pe gură sau pe nas, ar trebui să inspiri încet. Cu cât aerul trece mai încet sistemul respirator, cu atât se încălzește mai bine. Mai mult, cu atât mai lent dioxid de carbon părăsește plămânii, cu atât mai bine încălzește sistemul respirator înghețat.

2. Încearcă să respiri pe nas
Am spus deja că respirația pe nas salvează Căile aeriene din hipotermie. O astfel de respirație nu este întotdeauna posibilă, dar în orice condiții este necesar să încercați să inhalați aer prin nas cel puțin o dată, deoarece fiecare respirație suplimentară luată prin nas va lucra în beneficiul organismului.

3. Respirați prin deschiderea îngustă a gurii
Chiar dacă nu poți respira pe nas, inspiră și expiră pe gură, dar numai corect. Nu deschideți gura larg pentru a absorbi cât mai mult posibil. aer geros. Dimpotrivă, strângeți buzele, lăsând un mic spațiu între ele, sau întindeți-vă buzele într-un tub și apăsați-vă limba pe cerul gurii. Desigur, respirația în acest caz va fi inconfortabilă, dar este sigură pentru sănătate.

4. Nu inspirați până la toată adâncimea plămânilor.
Cel mai pericol mare pentru corp - inhalați aer înghețat până la toată adâncimea plămânilor. În acest caz, concentrația de aer rece va fi prohibitivă, ceea ce înseamnă că nu poți evita bronhospasmul! În același timp, dacă aerul înghețat este amestecat cu aer încălzit la temperatura corpului într-un raport de 1:2, acest lucru nu va dăuna sănătății. Prin urmare, încercați să nu faceți respiratie adanca. Amintiți-vă, este mai bine să faceți câteva respirații mici decât una profundă.

5. Fără smucituri sau efort
Ar trebui spus și despre activitate fizicaîn ger puternic. Orice muncă fizică efectuate în astfel de condiții extreme trebuie să fie lentă și monotonă, fie că este vorba de mișcare sau munca fizica. Alergarea sau săritul va face doar plămânii tăi să solicite mai mult oxigen, forțându-te să respiri mai adânc. De aceea, nu uitați: nu trebuie să alerge, sărituri sau alte eforturi bruște în frig extrem!

6. Evita atacurile de panica
Chiar și atunci când se confruntă cu imediate reacție defensivă corp și dificultăți severe de respirație, amintiți-vă - în niciun caz nu trebuie să vă panicați! Cu cât devii mai nervos, cu atât plămânii tăi vor avea nevoie de mai mult aer și aerul pe care îl inhalezi va fi mai puțin cald. Dar calmul deplin vă va menține respirația normală și nu va agrava starea acesteia.

7. Creați un strat cu căldură intensă
Când vă gândiți la cum să vă protejați respirația în caz de îngheț sever, nu neglijați oportunitatea de a crea un tampon de căldură artificial folosind o eșarfă sau alte articole de îmbrăcăminte. Este suficient să ne amintim de copiii cărora nu li s-a permis să iasă în stradă fără a-și acoperi mai întâi fața cu o eșarfă. Datorită unui astfel de strat cu căldură intensă, nu buzele se răcesc atunci când inspiri și se încălzesc atunci când expiri, ceea ce înseamnă că ai o respirație confortabilă și protecție împotriva bronhospasmului. Apropo, pe lângă o eșarfă, un balaclava de motocicletă, o mască de schi cu fante sau un cagoua sunt destul de potrivite pentru a crea un strat termic. Principalul lucru este că materialul este poros și permite aerului să treacă bine.

Pentru a fi corect, este de remarcat faptul că nu toți medicii sunt de acord cu acest punct. Potrivit acestora, obiceiul de a-ți acoperi bărbia cu o eșarfă și de a respira în ea poate duce la degerături și îmbolnăviri. Faptul este că în timp ce respiră printr-o eșarfă, condensul se acumulează în ea, ceea ce este un mediu favorabil pentru diverși microbi. În plus, un astfel de obicei poate provoca alergii la frig, în care pielea începe să se decojească și să se înroșească, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ar trebui să te lași purtat de această metodă de protecție a respirației.

8. Nu respira împotriva vântului
Trebuie remarcat faptul că înghețul însoțit de vânt este de zece ori mai rău decât înghețul în calm deplin. De aceea, indiferent de direcția de mișcare, sub nicio formă nu trebuie să respiri împotriva vântului! Nu numai că vântul va crește viteza de inhalare împotriva dorinței tale, dar îți va îngheța și buzele și nasul, care trebuie menținute calde, astfel încât să încălzească aerul atunci când inspiri. În acest sens, vântul din spate nu este o problemă; cu un vânt lateral, protejează-ți gura cu palma așezată pe coastă pe partea suflată, iar dacă vântul este direct în față, înclină-ți capul și „respiră”. jos." În acest caz, ar trebui să vă protejați gura de fluxul direct al vântului cu palma cu mănuși.

Apropo, există o metodă de încălzire care te poate ajuta în situații extreme. Pentru a face acest lucru, încercați să trageți încet aer prin nas, apoi închideți nara dreaptă și expirați aer prin stânga, pe părți, cu pauze scurte de o secundă. Potrivit medicilor, în timpul procesului de respirație în acest fel, termoreglarea corpului este restabilită, iar persoana se încălzește treptat. Repeta exercițiu de respirație până când simți că ești suficient de cald.

Rămâne doar să adăugăm că, cu toată grija pentru respirația la temperaturi scăzute, nu trebuie să uităm de necesitatea de a izola corpul, în special gâtul și pieptul. Corpul poate fi răcit nu doar din interior, prin aer înghețat pătrunzând în plămâni, ci și din exterior, intrând în tot felul de crăpături, precum fermoarul pe haine sau gulerul prost nasturi. Un remediu universalÎn acest sens, există o eșarfă largă de lână care înfășoară perfect gâtul și se potrivește marginile pe piept. Și pentru a vă proteja cât mai mult de vântul pătrunzător, luați în considerare achiziționarea unei jachete de iarnă cu glugă dintr-o singură bucată și clopoțel larg în fața feței, care vă va scuti de vânturile laterale. Dacă vânt puternic lovituri în ochi, provocându-i lăcrimare, îngreunând mișcarea, ar trebui să vă gândiți să cumpărați ochelari de protecție. Următoarele sfaturi te vor ajuta să faci față frigului extrem și, astfel, să te mențină sănătos sau chiar în viață în condiții de frig extrem. Aveți grijă de dumneavoastră!

Multă vreme, oamenii de știință au considerat că vremea caldă este cea mai confortabilă pentru organism. Dar, după ce au studiat cu atenție efectul frigului asupra organismului, au descoperit că temperaturile scăzute sunt cele mai benefice pentru sănătate.

Contrar credinței populare, oamenii se îmbolnăvesc mai ales nu pe vreme rece, ci în extrasezon și în perioadele de dezgheț, spune Alexander Karabinenko, profesor al Departamentului de Terapie Spitală, Universitatea Națională de Cercetare Medicală din Rusia, numit după. Pirogov.- Înghețul dezinfectează aerul, distrugând virușii, germenii și alergenii și îl condiționează, eliminând particulele dăunătoare.

De asemenea, se știe că temperaturile scăzute activează apărarea organismului. Acest lucru explică parțial faptul, nedovedit de știință, dar cunoscut de toți pediatrii: copiii de iarnă sunt cei mai puternici și mai sănătoși.

Visul unei nopti de iarna

Se știe că un somn adecvat este cheia sănătății și bunăstării. Și oamenii dorm cel mai bine iarna.

Chris Idikowski, profesor de medicina somnului la Centrul Internațional din Ottawa, a descoperit că acest lucru se datorează nu numai nopților lungi și întunecate, care contribuie la producția maximă de melatonină în organism, datorită căreia dormim profund. Frigul din afara ferestrei contribuie si el la un somn bun - intr-o camera racoroasa adormi rapid si dormi mai bine.

Aerul geros este bun și pentru psihic.

Temperaturile scăzute mențin sistemul nervos autonom, care este responsabil de contracararea stresului, în formă bună, explică Svetlana Shishkova, candidată la științe psihologice, neuropsiholog.- Prin urmare, oamenii reflectă, devin deprimați și încep războaie și revoluții în principal primăvara și toamna, iar iarna rămân de obicei calmi, veseli, optimiști și echilibrați.

Frumusețe roz

Se crede că hainele voluminoase de iarnă nu permit femeilor să-și arate frumusețea. Concepție greșită! Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că bărbații găsesc femeile cele mai atractive în timpul sezonului de iarnă. După cum sa dovedit, în lunile reci, bărbații produc cea mai mare cantitate de hormoni sexuali, ceea ce îi face să trateze femeile cu deosebită atenție.

Și femeile înfloresc în frig.

Temperaturile scăzute activează fluxul sanguin și stimulează activitatea biologică a celulelor, spune Anna Stenko, doctor în științe medicale, șef al departamentului Institutului de frumusețe din Arbat. - Prin urmare, după plimbările de iarnă, pielea devine proaspătă, netedă și elastică și capătă o tentă roz.

De aceea, apropo, cosmetologii recomandă spălarea dimineții cu apă rece și ștergerea feței și a gâtului cu cuburi de gheață. Și în cosmetologia profesională, crioprocedurile sunt utilizate în mod activ, care provoacă activarea forțată a metabolismului celular și literalmente șterg ridurile de pe fețele femeilor.

Cu toate acestea, procedurile de îngheț - atât acasă, cât și profesionale - necesită prudență, avertizează Anna Stenko, - o supradoză de răceală poate duce la rozacee și degerături, care nu numai că nu funcționează, dar necesită și reabilitare.

Dar cu siguranță nu ar trebui să stai acasă în frig. Plimbările de iarnă și în special sporturile active de iarnă (schi, patinaj etc.) activează circulația sângelui și țin mușchii tonifiați, de aceea sunt recomandate în mod activ de medici pentru a menține sănătatea, frumusețea și prelungirea vieții!

Frigul ajută

Când este în stare de ebrietate- Cel mai simplu mod de a te trezi repede este să ieși la aer curat. Totuși, fii atent: dacă ești foarte în stare de ebrietate, poți adormi chiar într-un zăpadă.

Pentru durerile de cap- o compresă de cuburi de gheață va îngusta vasele de sânge dilatate.

Pentru vânătăi- Puteți elimina rapid o vânătaie folosind o compresă rece. Principalul lucru este să aplici frigul fără întârziere!

Pentru dureri de gat- Americanii tratează durerile de gât cu înghețată: ei cred că frigul anesteziază și ameliorează umflarea.

Pentru durerile articulare- expunerea locală dozată la frig ameliorează umflarea, inflamația și spasmele.