Beneficiile aerului geros: efectul frigului asupra corpului uman. Cum este gerul bun pentru sănătatea noastră?

Acum sunt minus 25 afară.
Există sticle de apă din plastic de cinci litri.
Dacă o sticlă goală este păstrată acasă și apoi scoasă la rece, închisă, sticla va fi storsă din lateral. Și dacă deschideți capacul în acest moment, aerul va fluiera înăuntru. De ce?

Pentru că este cald în apartament și frig afară.
Și - acasă densitatea aerului este scăzută, dar afară, la frig, este mare.
Și această diferență este semnificativă. Se pare că aerul dintr-un apartament cald este rarefiat.

Ce înseamnă asta pentru noi? Că este mai mult oxigen în aerul geros inhalat.
Și este mai sănătos!
Ne amintim că, în spitale, pacienților grav bolnavi li se administrează oxigen în nas pentru a-și reveni mai bine.
Și oameni sănătoși trăiesc în Siberia. Si in ţările sudice, la căldură, este greu să respiri - nu este suficient oxigen. Deci este puțin probabil să vă îmbunătățiți sănătatea acolo.
Plus radiația solară.
Astfel, mersul in aerul geros, ca si acum, este de folos!
Și un fard de obraz sănătos apare pe obraji de la oxigen.
Cei care merg la schi știu asta.

Recenzii

Toți ficații lungi trăiesc în munți, unde aerul este subțire. Cu cât este mai puțin oxigen în aerul inhalat, cu atât este mai lent procesele metabolice. Cu cât este mai rapid o. etc., cu atât corpul se uzează mai mult, ceea ce înseamnă că îmbătrânește mai repede.
Alergarea și mersul pe jos - cine va muri mai repede? În Siberia există o selecție naturală - cei care sunt mai slabi se sting.

Mai mult ca satira. Controversa este discutabilă. Ea elimină aceste îndoieli. Ai dreptate, hipoxia dozată este calea către sănătate și longevitate.

Câți oameni - atâtea păreri. Unii cred că înghețurile sunt dăunătoare și periculoase, alții că sunt benefice și chiar promovează întinerirea.

Cercetarea științifică, la rândul ei, înclină spre beneficiile frigului.

Beneficiile înghețului

În primul rând, în zilele toride ne simțim slăbiți, obosim mai repede, iar rapiditatea minții și sobrietatea judecății dispar undeva. Pe vreme rece, dimpotrivă, suntem activi și pregătiți pentru acțiune.

În al doilea rând, modul în care facem față temperaturilor extreme ne influențează, de asemenea, bunăstarea și comportamentul. Este aproape imposibil să te ascunzi de căldură, dar te poți proteja de frig cu ajutorul hainelor calde și a unui calorifer fierbinte.

În al treilea rând, acum 10 ani, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia că căldura este de 5 ori mai periculoasă pentru oameni decât înghețul. Cercetătorii au analizat 6,5 milioane de decese în cele mai mari cincizeci de orașe americane din 1989 până în 2000. S-a dovedit că două zile de înghețuri severe au provocat o creștere a ratei medii a mortalității cu 1,59%. În timp ce căldura înăbușitoare de două zile a provocat o creștere a ratei mortalității cu 5,74%. În consecință, frigul este mult mai sigur decât căldura arzătoare.

În al patrulea rând, cercetare științifică S-a dovedit că copiii născuți iarna sunt mult mai sănătoși decât cei născuți vara, iar speranța lor de viață este mai lungă. Oamenii de știință au examinat parametrii fizici ai 20 de mii de nou-născuți din mai multe țări și au ajuns la concluzia că cei născuți în mijlocul iernii sunt mai mari decât nascut vara. Austriecii meticuloși au analizat și arhivele recensământului și au constatat că oamenii născuți între octombrie și ianuarie au trăit în medie cu 7 luni mai mult decât cei născuți între aprilie și iunie.

În al cincilea rând, gerul distruge fără milă germenii și virușii, iar zăpada purifică aerul oraș mare, actioneaza ca un filtru, colecteaza particule si impuritati nocive.

Și, în sfârșit, dar poate una dintre cele mai importante dovezi ale beneficiilor înghețului este că frigul activează forte de protectie organism, întărește sistemul imunitar, antrenează vegetația sistem nervos, care este responsabil pentru rezistența nevrozelor și stresului.

Daune cauzate de îngheț

Pe de altă parte, medicii spun că degerăturile ne pot amenința chiar și la o temperatură de minus 10-20 de grade; frigul este deosebit de periculos cu umiditate ridicată și vânt puternic. Cu toate acestea, chiar și fără posibilitatea degerăturilor, frigul nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra corpul uman.

2. Păr. Hipotermia scalpului are un efect dăunător asupra părului, contribuind la apariția mătreții și a inflamației pielii, foliculii de păr slăbesc, ceea ce poate provoca căderea părului. Și, în general, este frig să te uiți chiar și la o persoană care se plimbă în frig fără pălărie!

3. Cap. Hipotermia capului în sine poate duce la spasme vasculare. Care, la rândul său, poate provoca dureri de cap și picături tensiune arteriala. Iar dacă răcești puternic la cap, există riscul de a face sinuzită frontală - inflamație sinusurile frontaleși chiar meningită - inflamație a membranelor creierului. Așa că este mai bine să-ți sacrifici părul în frig decât propriul creier.

4. Urechi. La frig, urechile devin roșii, iar acest lucru este luat în considerare reacție normală corp, dar albirea lobilor urechilor nu trebuie permisă sub nicio formă! Deoarece aceasta este deja plină de inflamație - otita, care se poate transforma rapid în forma cronica. Prin urmare, pe vreme rece ar trebui să porți o pălărie care să-ți acopere urechile.

5. Top parte corpuri. Tur pietonal La frig, purtarea unei jachete ușoare poate duce la bronșită, nevralgie intercostală, precum și miozită (inflamația mușchilor gâtului și spatelui). Dacă răcești rău cufăr, se pot dezvolta pneumonie și miocardită (inflamația mușchiului inimii). Hipotermia spatelui inferior poate provoca un atac de radiculită. Așadar, fetelor, este mai bine să uitați pentru o vreme de blugii cu talie joasă și jachetele scurte.

6. Partea de jos corpuri. Consecințele faptului că încercăm să arătăm la modă chiar și pe vreme rece, și anume, continuăm să purtăm fuste și dresuri subțiri, pot fi nefrita (inflamația rinichilor), cistita (inflamație). Vezica urinara) și inflamație sistemul genito-urinar. De asemenea, bărbații se pun în pericol atunci când nu poartă colanți sub pantaloni. Prin urmare, pe vreme rece, este mai indicat să faceți o alegere în favoarea sănătății, astfel încât odată cu venirea primăverii să vă puteți etala.

7. Mâinile. Deja la o temperatură de minus 10 grade, mănușile sunt mult inferioare mănușilor. Hipotermia mâinilor este plină de poliartrită (inflamația articulațiilor). Și dacă termometrul arată aproximativ 15 minute, atunci înainte de a ieși afară, ungeți-vă mâinile cu cremă protectoare. Dacă nu există o cremă specială, atunci orice cremă pe bază de grăsime va fi potrivită.

8. Picioare. „Am mers desculț în frig să-mi văd iubita!” - frumos, dar numai în cântec. De fapt, la frig, circulația sângelui încetinește, iar adesea picioarele sunt primele care îngheață, pentru că pur și simplu sângele nu are timp să le încălzească.

Hipotermia picioarelor poate provoca dureri în gât, exacerbarea sinuzitei, bronșitei și miocarditei. Turiștii de iarnă susțin că șosetele proaspăt spălate sunt cel mai bun mod de a-ți încălzi picioarele; cei în care ai intrat deja pierd asta măcar puțin. proprietate minunata. Și, desigur, de înaltă calitate pantofi de iarnă, daca nu este posibil sa cumperi cizme foarte calduroase care sa iti tina de cald chiar si pe ger puternic, achizitioneaza o pereche de branturi naturale pufoase.

Cântărind toate argumentele pro și contra, putem ajunge rapid la concluzia că natura nu are vreme rea, iar gerul este, de asemenea, util și necesar. Și depinde doar de noi să ne bucurăm de modelele înghețate și de zăpadă sau să ne mocăm la nesfârșit, plângându-ne de vreme.

Prieteni, cu sfârșitul sărbătorilor de iarnă, cu sfârșitul nenumăratelor sărbători și cu începutul vieții tale de muncă! Se mai spune că atunci când începi prima zi de muncă, anul acesta va fi atât de fructuos :) Așadar, scapă de lene și mergi înainte! Repostez aici articol vechi, așa că vă rog să mă iertați care a citit deja asta.

Iarna este un lucru obișnuit în Rusia și, conform etnografilor, a fost întotdeauna percepută de oameni ca un sezon festiv și un simbol al fertilității. Prin sosirea sa, viitorul recoltei a fost determinat; după cantitatea de zăpadă, ei au judecat cum va fi recolta.

Zăpada era folosită ca ritual pentru ghicirea și alte rituri: era obișnuit să se îngroape proaspăt căsătoriți într-un năpăd pentru ca viitorii urmași să fie sănătoși. Păcat că nu este suficientă zăpadă în orașe, în fiecare an este din ce în ce mai puțină zăpadă. Oriunde este belșug din această bunătate, luați-o în serviciu; simțiți-vă liber să-i îngropați pe mirii în ținuta de mireasă în năvală pentru bine. A viitorului!!!

Beneficiile frigului pentru organism

Se crede că vremea caldă și însorită de vară este benefică pentru organism. După cum se știe, odată cu debutul perioadei de toamnă-iarnă probabilitatea de raceli. Acest lucru se explică prin faptul că proprietăți protectoare corp la temperaturi scăzute ah slăbesc și nu sunt capabili să respingă atacurile virale.

Iar soarele, care este un emițător natural antibacterian, strălucește mai puțin și într-un unghi diferit. Toate acestea duc la o creștere a frecvenței. Cu toate acestea, nu totul este așa sau nu în totalitate așa.

Oamenii de știință, după ce au studiat cu atenție efectul frigului asupra corpului uman, au descoperit că temperaturile scăzute contribuie la sănătatea organismului și chiar au un efect benefic asupra aspect. Înghețul este cel care dezinfectează aerul, distrugând virușii, alergenii și eliminând particulele dăunătoare. Temperaturile scăzute activează proprietățile protectoare ale corpului. De aici părerea că copii de iarnă mult mai sanatosi decat semenii lor nascuti in alte anotimpuri. A Sănătatea Siberiană a devenit un cuvânt de uz casnic!

Aceasta este fiica mea foarte fericită Anna - o iubitoare de plimbări de iarnă.

Beneficiile dormitului la frig

• într-o noapte de iarnă este deosebit de dulce. Și nu numai datorită nopților lungi și întunecate, care contribuie la producerea de melatonină în organism, care este responsabilă și de somn. Frigul de afară este cheia unui somn bun.
• Există dovezi științifice că temperatura dormitorului afectează sănătatea și greutatea unei persoane. Deci cea mai optimă temperatură este considerată a fi de la 19º până la 21º, în acest interval se formează enzime speciale în organism pe timp de noapte care favorizează arderea grăsimilor. Pentru cei care visează slăbește - dormi cu fereastra deschisă.
• În plus, aerul înghețat ne menține psihicul într-o formă bună, crescând astfel rezistența. De aceea, iarna oamenii sunt mai calmi, mai echilibrați, mai veseli și mai optimiști.

Efectul înghețului asupra frumuseții și stării pielii

• La prima vedere, hainele grele de iarnă se ascund frumusețea femininăși farmece. Dar numai la prima vedere. În timpul cercetărilor, s-a constatat că iarna bărbații găsesc femeile deosebit de atractive.La urma urmei, este în lunile reci în corp masculin cele mai produse cantitate mare hormonii sexuali, determinând bărbații să fie sensibili la femei.
• Da, femeile înfloresc în frig, mulțumesc flux sanguin crescut la temperaturi scăzute, ceea ce stimulează activitate biologică celule. De aceea, după plimbările de iarnă pielea devine proaspătă, netedă și elastică. Iar fardul de obraz de pe obraji face chiar și un simplu simplist să arate frumos.
• Cosmetologii recomandă spălarea apă receși frecarea feței cu cuburi de gheață, având în același timp puțină grijă pentru a nu răci pielea sau a-i deteriora. Și toată lumea știe de multă vreme ce efect dau băile de contrast!
• Nu uitați de buzele tale pe vreme rece; ele sunt, de asemenea, vulnerabile la temperaturi scăzute și la vânt. Lubrifiați-le cu ruj igienic, luciu uleios care conține glicerină, înainte de a merge la culcare cu orice ulei aromat sau ulei vegetal.

Luați două lighene cu apă caldă și rece, coborâți alternativ fața în ele și țineți apăsat timp de 2-3 minute, și așa mai departe timp de 15-20 de minute, apoi similar proceduri de contrast de cel puțin 2 ori pe săptămână va da un efect de durată de întinerire a pielii și de prevenire a ridurilor. În plus, aceste proceduri îmbunătățesc vederea.

Frig în viața omului

Răceala este bună pentru organism și chiar ajută în următoarele cazuri:

După cum se spune: La frig, toți sunt tineri!

Îngheț puternic și temperaturi scăzute. Cine este afectat de îngheț?

Cu toate acestea, trebuie amintit că frigul moderat, atunci când înghețul între -15º-20º este util pentru oamenii puternici și sănătoși. Temperaturi anormal de scăzute sub -20º cu umiditate normală și absența vântului, dar în prezența acestor factori, chiar și la -15º nu pot fi considerate utile. Mai degrabă, provoacă neplăceri organismului. Un astfel de îngheț nu face altceva decât să dăuneze organismului și este adesea plin de consecințe.

Persoanele care suferă de o serie de boli ar trebui, în general, să fie atenți și ar trebui să evite hipotermia în cazul unor boli precum:

• Alergia la îngheț, care se manifestă prin înroșirea țesuturilor și descuamarea în continuare a pielii;
• Astmul, în care pacientul, din cauza scăderii oxigenului din aer, se confruntă mai mult mari probleme cu respiratia
• Boala lui Reno - alimentare slabă cu sânge a vaselor de sânge ale degetelor; în același timp, degetele devin mai întâi roșii, apoi devin albe și chiar albastre;
• Polineuropatia extremităților – cu sensibilitate crescută Temperaturile scăzute ale picioarelor pot cauza pierderea coordonării.
• Temperaturile deosebit de scăzute, când o persoană se află în aer liber și chiar limitată în mișcare, sunt pline de degerături, ceea ce poate duce la consecințe grave, până la amputarea membrelor și a grefelor de piele.

Cum să te protejezi de frig

Este important, în regiunile în care sunt înghețuri puternice, să rețineți acest lucru și să aveți în garderobă haine calde din materiale naturale: paltoane de blană, paltoane calde, pălării, cizme din pâslă, mănuși calde, nu mănuși și alte echipamente, mai ales pentru oameni. plecând într-o excursie. Pentru ca această călătorie să nu se transforme într-un thriller cu consecinte groaznice. Dacă este posibil, merită să vă reduceți expunerea la îngheț sever.

• Înghețul puternic trebuie evitat dacă este posibil, nu ieșiți afară inutil și nu lăsați copiii să meargă la plimbare.
• Îmbrăcați-vă cu căldură, înlocuiți mănușile cu mănuși calde, folosiți eșarfe, înlocuiți cizmele cu cizme de pâslă, în plus, acum este la modă. Important este ca hainele sa fie naturale sau sa foloseasca nanotehnologii, mobilitate termica.

• Pălăriile dispar încet din viața unei persoane urbane moderne - dar în zadar. Pe vreme rece, nu ar trebui să provocați vasele de sânge ale creierului prin îngustarea (în aer liber) și extinderea (în interior) în mod repetat. Și apoi temperaturile scăzute provoacă răni foliculi de păr. O boală teribilă, nici miningita, care apare din răcirea severă a vaselor de sânge ale creierului, nu a fost încă anulată.Așa că, cei care sunt îngrijorați de sănătatea lor și au grijă de frumusețea părului lor - puneți-vă o pălărie și mergeți mai departe!

• Mai mult aspect important Când vine vorba de haine iarna, este multistratificată, adică este mai bine să porți două pulovere decât unul cald și gros. Acest lucru creează aer între straturi, care reține mai bine căldura corpului.
• Protejăm zonele expuse care sunt deosebit de vulnerabile la îngheț cu creme speciale care nu conțin apă. Regulat instrumente cosmetice nu se potrivesc aici, poate mai mult de la ei mai mult rău, pentru că în produsele la frig se cristalizează, provocând degerături.
• Mâncăm corect în iarna rece, în principal mancare fierbinte bogat in proteine, grăsimi, carbohidrați, citiți despre asta în articol " .

Cum să rămâi cald în frig

Dacă după tipul de serviciu, funcționează, cumva situatii de viata trebuie să fiți afară în frig, luați în considerare câteva recomandări.Cum să nu înghețați la frig:

1. De regulă, fața îngheață mai întâi, deoarece este deschisă la îngheț și vânt. Aplică mănuși pe obraji sau trage o eșarfă pentru o vreme. De îndată ce ne sunt încălziți obrajii, coborâm eșarfa în jos, astfel încât să nu existe efect de sera, foarte nociv pentru tractul respirator. Prin urmare, nu vă înfășurați niciodată bebelușii complet, acoperindu-le gura și nasul, evitând înghețul pe haine.
2. Dacă mai simțiți că zonele feței vă furnică și pierderea sensibilității - degerături - frecați-le imediat cu plămânii mișcări de masaj, mai bine cu mâinile tale. Dar nu puteți folosi mănuși și în special zăpadă, așa cum se recomanda anterior din vechile sfaturi, deoarece se pot forma microfisuri și poate apărea infecția.

Odată cu apariția vremii reci, problema izolației și menținerii sănătății devine din ce în ce mai relevantă. Se folosesc totuși mănuși și pulovere, pălării și jachete, eșarfe și haine de blană haine călduroase nu te salvează întotdeauna de afectiuni respiratorii. Și totul pentru că gerul este diferit de ger!

Pentru locuitorii latitudinilor sudice, gerul de -2°C și lapovița sunt considerate un adevărat dezastru, în timp ce locuitorii din nord sunt nevoiți să trăiască în condiții în care termometrul nu crește peste -20°C în cea mai mare parte a anului, iar în cazurile critice prezintă -55 °C. Și dacă într-un îngheț ușor o persoană experimentează un ușor disconfort, atunci în îngheț sever temperatura corpului său scade semnificativ. Și acest lucru poate deveni o amenințare serioasă pentru sănătate și chiar pentru viață!

Perspective neplăcute de a fi într-un frig extrem

Cea mai simplă și mai înțeleasă perspectivă a unei șederi lungi în frig este hipotermia organismului, care provoacă cu ușurință proces inflamator. Daca ai gatul rece, risti sa ai o durere in gat, iar daca ai un laringe rece, risti sa faci laringita. Mai mult, poți să răcești în plămâni și să câștigi asta boala periculoasa ca pneumonia. Astfel de consecințe vor mulțumi puțini oameni, dar pot fi prevenite, deoarece procesul inflamator nu se dezvoltă imediat, ceea ce înseamnă că o persoană are timp să ajungă la cameră caldă, faceți o baie caldă, beți ceai cald sau frecați-vă corpul cu alcool pentru a minimiza efectele hipotermiei.

Mai este unul, nu mai puțin perspectivă periculoasă fiind pe vreme foarte rece. Din cauza hipotermiei locale a tractului respirator, poate apărea bronhospasm sau laringospasm - îngustarea căilor respiratorii, ceea ce poate duce la oprirea completă a respirației. Pentru o persoană „astmatică”, această situație poate deveni critică și poate duce la sufocare, dar chiar și pentru un persoana sanatoasa acelasi efect nu poate fi exclus din cauza ingustarii lumenului cailor respiratorii.

Să mai spunem că există reacții de protecție complet normale ale corpului la frigul extrem, cum ar fi:

• reacție de protecție instantanee - apare în îngheț sever, când se află sub influența semnalelor centru respirator diafragma încetează imediat să funcționeze și persoana pur și simplu nu poate inspira aer. Acest efect se numește „oprire respiratorie expiratorie”;
• reacție de protecție urgentă - în acest caz, respirația nu se oprește complet, dar sub influența semnalelor de la centrul respirator, adâncimea inspirației este puternic limitată.

Vorbitor într-un limbaj simplu Când respiră în frig extrem, o persoană experimentează o senzație de lipsă de oxigen, care este însoțită de dificultăți de respirație. Și dacă, pe lângă aceasta, vocea îi dispare, persoana are un atac de panică, care agravează grav o stare deja periculoasă!

Mai mult, potrivit exploratorilor polari care s-au confruntat de mai multe ori cu situații similare, cu cât hipotermia este mai severă, cu atât semnele problemelor respiratorii sunt mai pronunțate. Adică, o persoană care a lăsat o cameră caldă într-o cameră rece la –20°C are probabilitate mareîntâlniți bronhospasm decât o persoană care merge pe stradă la o temperatură similară timp de cel puțin 10-15 minute. Cu toate acestea, chiar și pe drum, probabilitatea de a „prinde” o astfel de apnee este destul de mare. Acest lucru poate fi afectat exercițiu fizic la frig, de exemplu, nevoia de a merge la alergat. Dacă corpul s-a încălzit și după terminarea încărcăturii a început să se răcească brusc, se creează același efect ca atunci când părăsiți o cameră caldă, dar deja departe de un adăpost cald. Și dacă apare o situație în care nu există nicio modalitate de a inspira aer, o persoană începe să intre în panică, iar încercările de a înghiți frenetic aer sunt însoțite de amețeli, care se limitează la pierderea conștienței. Fiind departe de casă și având nu ajutor din exterior, o persoană poate pur și simplu să nu ajungă la un adăpost cald!

Principiul principal al respirației în îngheț sever

Pentru a evita astfel de situații critice, este suficient să cunoști și să urmărești principiu principal Respirând îngheț sever - aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil! Pentru a realiza acest lucru, este extrem de important să respiri pe nas, astfel încât aerul care trece prin căile nazale înguste să aibă timp să se încălzească.

Dar, în practică, acest lucru nu este atât de ușor de realizat, deoarece la temperaturi de la –25 ° C și mai jos, chiar și pe vreme fără vânt, sinusurile nazale se îngustează nu mai puțin decât tractul respirator, iar nasul încetează să mai respire literalmente la un minut după ce apare în aerul geros. Iar dacă frigul arzător este însoțit de un vânt de viscol, respirația pe nas devine complet imposibilă! În acest caz, persoana este pur și simplu forțată să respire pe gură, ceea ce ne readuce la apneea deja descrisă mai sus și la o amenințare gravă la adresa vieții. Pentru a evita acest lucru, să ne familiarizăm cu regulile de bază ale respirației condiții extreme.

8 reguli pentru a respira frig extrem de la un explorator polar

1. Respirați încet și lin
Indiferent dacă respiri pe gură sau pe nas, ar trebui să inspiri încet. Cu cât aerul se mișcă mai încet sistemul respirator, cu atât se încălzește mai bine. Mai mult, cu atât mai lent dioxid de carbon părăsește plămânii, cu atât mai bine încălzește sistemul respirator înghețat.

2. Încearcă să respiri pe nas
Am spus deja că respirația pe nas salvează Căile aeriene din hipotermie. O astfel de respirație nu este întotdeauna posibilă, dar în orice condiții este necesar să încercați să inhalați aer prin nas cel puțin o dată, deoarece fiecare respirație suplimentară luată prin nas va lucra în beneficiul organismului.

3. Respirați prin deschiderea îngustă a gurii
Chiar dacă nu poți respira pe nas, inspiră și expiră pe gură, dar numai corect. Nu deschideți gura larg pentru a absorbi cât mai mult posibil. aer geros. Dimpotrivă, strângeți buzele, lăsând un mic spațiu între ele, sau întindeți-vă buzele într-un tub și apăsați-vă limba pe cerul gurii. Desigur, respirația în acest caz va fi inconfortabilă, dar este sigură pentru sănătate.

4. Nu inspirați până la toată adâncimea plămânilor.
Cel mai pericol mare pentru corp - inhalați aer înghețat până la toată adâncimea plămânilor. În acest caz, concentrația de aer rece va fi prohibitivă, ceea ce înseamnă că nu poți evita bronhospasmul! În același timp, dacă aerul înghețat este amestecat cu aer încălzit la temperatura corpului într-un raport de 1:2, acest lucru nu va dăuna sănătății. Prin urmare, încercați să nu faceți respiratie adanca. Amintiți-vă, este mai bine să faceți câteva respirații mici decât una profundă.

5. Fără smucituri sau efort
Ar trebui spus și despre activitate fizicaîn ger puternic. Orice muncă fizică efectuate în astfel de condiții extreme trebuie să fie lentă și monotonă, fie că este vorba de mișcare sau munca fizica. Alergarea sau săritul va face doar plămânii tăi să solicite mai mult oxigen, forțându-te să respiri mai adânc. De aceea, amintiți-vă: nu ar trebui să existe alergare, sărituri sau alte eforturi bruște în frig extrem!

6. Evita atacurile de panica
Chiar și atunci când se confruntă cu imediate reacție defensivă corp și dificultăți grave de respirație, amintiți-vă - în niciun caz nu trebuie să vă panicați! Cu cât devii mai nervos, cu atât plămânii tăi vor avea nevoie de mai mult aer și aerul pe care îl inhalezi va fi mai puțin cald. Dar calmul deplin vă va menține respirația normală și nu va agrava starea acesteia.

7. Creați un strat cu căldură intensă
Când vă gândiți la cum să vă protejați respirația în caz de îngheț sever, nu neglijați oportunitatea de a crea un tampon de căldură artificial folosind o eșarfă sau alte articole de îmbrăcăminte. Este suficient să ne amintim de copiii cărora nu li s-a permis să iasă în stradă fără a-și acoperi mai întâi fața cu o eșarfă. Datorită unui astfel de strat calduros, nu buzele se răcesc atunci când inspiri și se încălzesc atunci când expirați, ceea ce înseamnă că aveți o respirație confortabilă și protecție împotriva bronhospasmului. Apropo, pe lângă o eșarfă, un balaclava de motocicletă, o mască de schi cu fante sau un cagoua sunt destul de potrivite pentru a crea un strat termic. Principalul lucru este că materialul este poros și permite aerului să treacă bine.

Pentru a fi corect, este de remarcat faptul că nu toți medicii sunt de acord cu acest punct. Potrivit acestora, obiceiul de a-ți acoperi bărbia cu o eșarfă și de a respira în ea poate duce la degerături și îmbolnăviri. Faptul este că în timp ce respiră printr-o eșarfă, condensul se acumulează în ea, ceea ce este un mediu favorabil pentru diverși microbi. În plus, un astfel de obicei poate provoca alergii la frig, în care pielea începe să se decojească și să se înroșească, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ar trebui să te lași purtat de această metodă de protecție a respirației.

8. Nu respira împotriva vântului
Trebuie remarcat faptul că înghețul însoțit de vânt este de zece ori mai rău decât înghețul în calm deplin. De aceea, indiferent de direcția de mișcare, sub nicio formă nu trebuie să respiri împotriva vântului! Nu numai că vântul va crește viteza de inhalare împotriva dorinței tale, dar îți va îngheța și buzele și nasul, care trebuie menținute calde, astfel încât să încălzească aerul atunci când inspiri. În acest sens, vântul din spate nu este o problemă; cu un vânt lateral, protejează-ți gura cu palma așezată pe coastă pe partea suflată, iar dacă vântul este direct în față, înclină-ți capul și „respiră”. jos." În acest caz, ar trebui să vă protejați gura de fluxul direct al vântului cu palma cu mănuși.

Apropo, există o metodă de încălzire care te poate ajuta în situații extreme. Pentru a face acest lucru, încercați să trageți încet aer prin nas, apoi închideți nara dreaptă și expirați aer prin stânga, pe părți, cu pauze scurte de o secundă. Potrivit medicilor, în timpul procesului de respirație în acest fel, termoreglarea corpului este restabilită, iar persoana se încălzește treptat. Repeta exercițiu de respirație până când simți că ești suficient de cald.

Rămâne doar să adăugăm că, cu toată grija pentru respirația la temperaturi scăzute, nu trebuie să uităm de necesitatea de a izola corpul, în special gâtul și pieptul. Corpul poate fi răcit nu doar din interior, prin aer înghețat pătrunzând în plămâni, ci și din exterior, intrând în tot felul de crăpături, precum fermoarul pe haine sau gulerul prost nasturi. Un remediu universalÎn acest sens, există o eșarfă largă de lână care înfășoară perfect gâtul și se potrivește marginile pe piept. Și pentru a vă proteja cât mai mult de vântul pătrunzător, luați în considerare achiziționarea unei jachete de iarnă cu glugă dintr-o singură bucată și clopoțel larg în fața feței, care vă va scuti de vânturile laterale. Dacă vânt puternic lovituri în ochi, provocându-i lăcrimare, îngreunând mișcarea, ar trebui să vă gândiți să cumpărați ochelari de protecție. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți față frigului extrem și, astfel, să vă mențineți sănătos sau chiar în viață în condiții de frig extrem. Aveți grijă de dumneavoastră!