Mă întrebam ce să faci. Concentrează-te pe activitate și nu pe grijile tale legate de ea

Suspiciunea este una dintre acele calități neplăcute care strică viața proprietarilor săi și, ca și punctele negre, sunt greu de îndepărtat.

La fel ca mândria și resentimentele, suspiciunea este strâns împletită în caracterul uman și mentalitatea națională. Este caracteristic în special femeilor, dar nu este străin pentru mulți bărbați. Cum să scapi de suspiciune?

Suspiciunea este un fel de durere din minte atunci când o persoană gândește prea mult, iar toate gândurile sale sunt extrem de negative și pesimiste. Este sigur că, dacă se întâmplă ceva neplăcut, cu siguranță i se va întâmpla. Vede pericolul în toate, nu are încredere în cei dragi, este suspicios față de prieteni și este extrem de fricos.

El este încrezător înainte de înfrângere și nu spera la succes. Și dacă un meteorit cade pe Pământ, va cădea exact în punctul în care se află obiectul nostru suspect.

O persoană infectată cu suspiciune găsește confirmarea presupunerilor sale în toate. Dacă se îmbolnăvește brusc sau este chemat primul la un examen, cu siguranță va remarca: „V-am spus că toată lumea era împotriva mea! Acest profesor mă urăște și toți virușii se agață de mine, pentru că sunt atât de ghinionist!”

Acest „Domn Experiență” nu numai că îi este frică de tot, ci este sigur că totul se întâmplă deja. Colegii îl privesc ciudat, iar Tamara Ivanovna nu a băut cafea cu el...

Asta înseamnă că complotează și urmează să-l pună în fața autorităților! Avea trei coșuri pe corp... Probabil suferea de boala incurabilă despre care era menționată în Știri.

O astfel de persoană nu se simte niciodată fericită și se lipsește de asta singură. Și în „cazurile avansate”, se pot dezvolta chiar paranoia și mania persecuției.

Există o teorie că prin cuvintele și gândurile noastre atragem realitatea către noi înșine. Trimițând semnale către Univers, ne transmitem dorințele și așteptările și schimbăm realitatea pentru a ne potrivi.

Foarte mult materie subțire- Universul nostru.

Văzând negativul în toate („Cu siguranță mă va părăsi, pentru că locuiește cu mine pentru profit”), îl atragem la noi. Prin urmare, trebuie să scapi de suspiciune și rapid!

Să săpăm mai adânc și să înțelegem originile suspiciunii. Stima de sine scăzută, complexe, lipsa de încredere în punctele forte și în propriul drept la fericire, neîncrederea în oameni - toate acestea dau naștere la suspiciune la o persoană.

Cel mai adesea, tocmai întrebările care au fost nerezolvate în copilăria timpurie, resentimentele față de părinți și complexele tinerești duc la aceasta. În plus, trădarea poate deveni locul de naștere al acestui sentiment. persoana iubita, care a subminat încrederea în tot ce este în lume.

1. Pentru a scăpa de suspiciune, încearcă întotdeauna să evaluezi sobru situația. Fii obiectiv și în momentele controversate pune-ți întrebarea: „Chiar vor să mă jignească sau am inventat totul?”

Amintește-ți un caz similar când ai fost jignit, dar s-a dovedit că a fost în zadar. Analizați-vă trecutul și prezentul mai des, doar o abordare rațională vă poate ajuta.

2. A doua întrebare pe care ți-o pui este: „ Este atât de important să vă faceți griji?" Chiar dacă bănuiești că profesorul matematică superioară nu te place și te subestimează în mod deliberat (poate că acest lucru este adevărat, sau este doar o fantezie), gândește-te că totul este temporar.

În șase luni nu te vei mai întâlni și oamenii nu trebuie să iubească pe toată lumea. Nu știi niciodată ce crede cineva despre tine. Spune-ți: „Indiferent ce cred alții, nu te poți forța să fii drăguț. Dar încă știu perfect acest subiect, sunt un student bun și o persoană bună.”

3. Când te găsești într-o situație neplăcută, obligă-te să găsești aspecte pozitive în ea. A fost chemat primul la examen? Grozav! Mai degrabă, te vei sătura de asta și te vei duce să bei cafeaua ta preferată într-o cafenea de după colț.

Nu tu ai fost trimis într-o călătorie de afaceri în Egipt, ci sicofantul Vasya? Uimitor! Acum este foarte cald acolo și, în general, situația politică este tensionată – este timpul să vă faceți griji pentru bietul Vasya.

Ți s-a stricat mașina? Perfect! În timp ce este reparat, vei putea, în sfârșit, să mergi pe jos la serviciu - aerul va fi proaspăt, primăvara este în curte și te vei pune în formă!

4. Se întâmplă ca într-o echipă să se întâlnească oameni cu tipuri de caractere complet diferite, „conflictuale”. Ei interpretează toate cuvintele în felul lor, jignind interlocutorul și ofensându-se pe el.

Este dureros pentru o persoană suspicioasă să se găsească într-o astfel de situație: va întoarce împotriva sa o simplă neînțelegere și o mentalitate diferită, văzând mult mai multe în spate. Și dacă nu poți face față suspiciunii, este mai bine să schimbi echipa. Puteți refuza orice relație neplăcută!

5. Ar fi util consultație cu un psiholog, care vă va ajuta să recunoașteți motivele acestui sentiment. Înțelegându-te cu experiențele proaste și acceptându-te pentru ceea ce ești, vei învăța să ai încredere și în alții. Specialistul vă va învăța și cum să construiți armuri împotriva insultelor și să nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte.

A trăi cu cuvintele „Sunt cel mai deștept și cel mai frumos, toată lumea mă adoră” este mult mai plăcut decât cu încrederea că toată lumea te urăște. Dar, ca în orice calitate, aici este nevoie de o limită. Nu poți spune „Totul este în regulă” tot timpul, purta ochelari de culoare trandafir și nu observi indicii evidente.

Dacă soțul tău vine în mod regulat acasă noaptea fericit și cu lenjerie de dantelă în buzunar, nu te gândi că ți-a cumpărat-o și a uitat să o împacheteze. Pe de altă parte, dacă a întârziat o dată la o întâlnire, acesta nu este un motiv pentru a tăia capete: „Acesta este prăbușirea căsniciei noastre, a găsit o femeie tânără și frumoasă!”

Fii vigilent, dar nu suspicios!

Suspiciune Suspiciunea interferează uneori cu viața într-o asemenea măsură încât devine pur și simplu inconfortabil să fii singur cu tine însuți. Drept urmare, o persoană își pierde echilibrul interior și nu știe ce să facă.

Suspiciunea este de obicei înțeleasă ca un obicei dezvoltat de a vă îngrijora din diverse motive. Adesea, suspiciunea crescută este foarte puternic asociată cu ipocondria. Aceasta este o formă de tulburare psihologică care împiedică o persoană să se bucure pe deplin de viață. O persoană suspicioasă își ascultă atât de mult propria sănătate, încât în ​​cele din urmă ratează viața. Toate activitățile sale zilnice sunt concentrate pe monitorizarea propriei sale stări de bine. Desigur, în această situație, nu există absolut nici un timp pentru a te angaja în dezvoltarea personală, pentru a investi energie în succes și activitate creativă. Se dovedește că individul își irosește resursele în zadar. El este captiv de propriile îndoieli și temeri. Suspiciunea constantă necesită prea multă putere și energie. Ca urmare, există un risc mare de a se închide complet în frici și de a înceta să mai perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare.

Simptome de suspiciune

Manifestările de anxietate severă sunt vizibile chiar și pentru persoanele neinițiate. Dacă o persoană apare în apropiere și suferă de o suspiciune puternică, atunci este puțin probabil să-și poată controla starea. În unele cazuri, cei din jur încep să sufere și ei: nu este foarte plăcut să fii în preajma unei astfel de persoane, deoarece pesimismul poate fi cu adevărat contagios.

Temeri constante

Frica poate ruina viața oricărui individ dacă începi să trăiești în ea. În același timp, personajul se schimbă în rău: oamenii devin prea susceptibili, plângători și nesiguri. Temerile se extind literalmente în toate domeniile vieții: relațiile cu ceilalți, cei dragi și propria sănătate sunt, de asemenea, supuse unei analize atente. O persoană i se pare că își pierde orice control asupra vieții și nu o poate influența în niciun fel. Dacă nu lucrezi cu frici, acestea nu vor dispărea de la sine.

Dificultate

Anxietatea crescută afectează cu siguranță faptul că o persoană pierde un anumit teren sub picioare. El descoperă brusc o incapacitate de a face față celor mai elementare sarcini. Comunicarea cu alte persoane devine adesea o povară, deoarece necesită prezență forțe interne, dintre care sunt încă prea puține. Stima de sine începe să scadă rapid, deoarece individul nu poate să-și confirme singur că merită ceva mai mult. Stare teribilă, care necesită corectare imediată. O persoană suspicioasă își imaginează că capacitățile sale sunt foarte mici, deși acest lucru poate să nu aibă nicio legătură cu realitatea. Îndoiala de sine este un obstacol foarte serios în calea unei perspective fericite.

Anxietate de sănătate

Oamenii ajung la punctul în care încep să-și ia temperatura de mai multe ori pe zi. De regulă, astfel de alarmiști trebuie să uite de o carieră de succes. Unii oameni încearcă să se îmbrace cât mai călduros posibil, în orice vreme, pentru a preveni hipotermia. Nu le trece prin cap că acțiunile lor sunt absurde și nu pot fi considerate adecvate. Temerile asociate cu posibilitatea de a te îmbolnăvi nu îți permit să te bucuri calm de viață sau să încerci ceva nou în ea. Despre ce fel de dezvoltare personală putem vorbi dacă un individ își controlează propria condiție douăzeci și patru de ore pe zi? Anxietate constantă nu vă permite să vă relaxați și să vă calmați. În consecință, rareori cineva are hotărârea să se unească cu calm și să ia măsuri în timp util. decizia corectă. Uneori, o persoană simte că se luptă în mod constant cu inamic invizibil, iar această luptă îi ia toate resursele vitale.

Motive de suspiciune

Mulți ar dori să știe de unde provine această boală. În ceea ce privește gravitația, tulburarea ipohondrială poate fi comparată cu o boală care mănâncă din interior mult timp și nu dispare. În plus, pacientul nu are nicio speranță de recuperare. Chiar și o răceală obișnuită te poate tulbura semnificativ, poate da naștere la gânduri teribile și te poate face să începi să te pregătești pentru moarte. Acest lucru se datorează faptului că adesea o persoană nu poate înțelege motivele a ceea ce se întâmplă. Fiecare manifestare simptomatică i se pare groaznică.

Traumă psihologică

De regulă, este asociat cu o pierdere a sentimentului de control asupra vieții cuiva. Dacă odată s-a întâmplat că unei persoane i s-a întâmplat ceva extraordinar, atunci în viitor experiența negativă influențează inevitabil deciziile ulterioare luate. Șocul trăit foarte curând se transformă într-un conflict intern, care face imposibilă evaluarea obiectivă a evenimentelor care au loc. Suspiciunea anxioasă nu este doar o dispoziție proastă, ci o percepție perturbată a realității; trebuie să știi cum să o faci. Frica poate deveni atât de copleșitoare încât nu mai sunt resurse pentru a acționa activ.

Frica de o anumită boală

Se întâmplă ca o persoană să aibă teamă de a contracta o anumită boală sau de a o dobândi ca urmare imagine greșită viaţă. Cel mai adesea, oamenii se concentrează pe activitatea sistemului cardiovascular, a sistemului reproducător sau a tractului gastrointestinal. Ei cred naiv că, măsurând constant presiunea sau temperatura, luând medicamente inutile, pot corecta o situație nesatisfăcătoare în partea mai buna. De asemenea, testarea nesfârșită și vizitarea medicilor nu duc la nimic bun: individul se conduce și mai mult într-o cutie și nu poate găsi o cale de ieșire. Cu cât te agăți mai mult de medicină, cu atât deznădejdea și suspiciunea cresc. În timp, o persoană își pierde, în general, obiceiul de a avea încredere în sine și așteaptă sprijinul celorlalți în orice.

Cum să scapi de suspiciune

Mulți oameni sunt convinși că acest lucru este destul de dificil de realizat în practică. La urma urmei, trebuie să lupți cu tine însuți, să-ți învingi reticența de a trăi. De fapt, problema este destul de serioasă, dar asta nu înseamnă că nu este nevoie să acționezi. Cu cât se iau mai devreme măsurile necesare, cu atât mai bine. Tratamentul suspiciunii necesită o anumită prezență de spirit și determinare din partea unei persoane. Cum să scapi de suspiciune? Să aruncăm o privire mai atentă.

Asumarea responsabilitatii

Înțelege că nimeni nu va face asta pentru tine. Este imposibil să trăiești plângându-te constant de cele mai mici afecțiuni. În acest fel vom deveni și mai confuzi și nu vom putea înțelege unde este minciuna și unde este adevărul. Dacă bănuim constant că avem o boală gravă, atunci mai devreme sau mai târziu cu siguranță vom înceta să credem în propriile noastre resurse. Un număr mare de șocuri nervoase nu poate fi în zadar. La un moment dat, o persoană descoperă că a încetat să mai trăiască, dar pur și simplu există automat, ca un robot. Treptat, totul afectează nu numai condiție fizică, dar si asupra functionarii sistemului nervos. De aceea persoană suspectă de multe ori simte o anumită pierdere a puterii, nu vrea să facă nimic, îi este frică de viitor. Asumarea responsabilității este necesară dacă vrei să schimbi lucrurile. Trebuie să-ți dai seama cât de fără speranță sunt fricile și cum îți consumă resursele interne. Sunt posibile modificări. Trebuie doar să nu disperi, ci să cauți constant ajutor, să încerci să arăți tu însuți ceva activitate.

Antidepresive și sedative

Este logic să-i contactați atunci când situația chiar scapă de sub control. Dacă o persoană plânge în mod constant, suferă de temeri severe și depresie, conversațiile cu un profesionist singur nu pot fi făcute. Forța ta devine prea mică pentru a face față problemei. Medicamentele speciale menite să reducă anxietatea vă vor ajuta să evitați să vă conduceți într-o fundătură. Ei pot ajuta caz dificil când nu mai rămâne nicio speranță. Cu toate acestea, nu te poți baza doar pe ei, deoarece poți deveni dependent de medicamente. Totuși, principalul lucru este propria ta decizie de a acționa.

Astfel, trebuie să aveți cunoștințe speciale despre cum să scăpați de anxietate, cum să depășiți suspiciunea. Fără aceasta, este imposibil să mergi înainte și să faci planuri pozitive pentru viitor. Amintește-ți că trebuie să acționezi înainte ca situația să ajungă într-o fundătură și să te facă să crezi în propria ta inutilitate. Dacă nu poți rezolva singur problema, poți solicitați ajutor de la Centrul de psihologie Irakli Pozharisky. Lucrul cu un specialist va ajuta la restabilire liniște sufletească, schițați căi de ieșire dintr-o criză personală.

Nou Popular

Dependența emoțională este o stare mentală în care o persoană nu se poate baza pe deplin pe sine. Afectează în special [...]

Sănătatea psihologică umană este astăzi unul dintre cele mai populare subiecte legate direct de auto-dezvoltare. Majoritatea oamenilor acordă atenție propriilor sentimente. […]

Multe femei sunt familiarizate cu conceptul de depresie postpartum. S-ar părea, de unde vine sentimentul de deznădejde și apatie într-o perioadă atât de fericită a vieții? […]

Frica de câini este destul de comună, mai ales dacă o persoană a suferit un atac de către un animal în trecut. Similar […]

Mulți oameni, în ajunul unor evenimente semnificative, evenimente importante și schimbări fatidice, sunt depășiți de anxietate. De regulă, o persoană se simte agitată și agitată atunci când [...]

Timiditatea este un amestec exploziv de diferite componente nefavorabile ale lumii interioare. O persoană timidă este timidă, indecisă, înfricoșată. Este acoperit de un spectru de […]

Un fenomen tipic al vremurilor noastre este că un copil manifestă în mod regulat sau din când în când agresivitate fără cauză și cruzime brutală. Agresivitatea la copii și adolescenți [...]

Depresia, conform statisticilor psihiatrice, este cea mai frecventă boală în această zonă. Potrivit statisticilor, unul sau altul tip de depresie și [...]

O criză Un complex de inferioritate este un set de reacții comportamentale care afectează sentimentul de sine al unei persoane și o fac să se simtă incapabilă de nimic. […]

Depresie

O persoană suspectă poate fi descrisă ca o persoană care se confruntă cu o anxietate constantă, care nu are niciun motiv justificat pentru apariția acesteia. Oamenii care suferă de suspiciune experimentează adesea atacuri de panicași tratați lumea din jurul lor cu suspiciune sporită. Adesea, fenomenul luat în considerare este împletit cu ipohondria (preocuparea excesivă cu privire la propria sănătate). Majoritatea persoanelor suspecte suferă de diverse fobii și rareori manifestă dorința pentru propria lor dezvoltare personală. Pentru a scăpa de această afecțiune, trebuie să înțelegeți motivele apariției acesteia. Să ne uităm la ce este suspiciunea și să luăm în considerare diverse aspecte ale acestui fenomen.

O persoană suspectă este o persoană care în mod constant și, de obicei, fără motiv, experimentează un sentiment de anxietate cu privire la orice evenimente viitoare.

Potrivit majorității experților din domeniul psihologiei, suspiciunea are trei forme de manifestare:

1. Stima de sine crescută.În această situație, o persoană preferă să-și pună propriile interese deasupra nevoilor celorlalți. Sinonimele pentru acest tip de suspiciune includ cuvinte precum „aroganță” și „mândrie”.
2. Probleme cu alegerea. Oamenii suspicioși au adesea probleme în a alege anumite acțiuni, temându-se că acțiunile lor ar putea fi o greșeală. ÎN stare similară o persoană încearcă să se elibereze de responsabilitatea pentru diferite acțiuni și dă dreptul de a lua decizii celor din jurul său.
3. Anxietate crescută. Experiențele negative constante cu privire la evenimentele viitoare sunt o altă formă de suspiciune. O persoană care suferă de această formă de suspiciune este în permanență într-o stare de anxietate. Această condiție poate fi cauzată de diverși factori, inclusiv opiniile altora, nivelul de sănătate și climatul social.

Potrivit experților, starea ipohondrică nu are nicio bază și adesea apare fără un motiv anume. Trecerea la această stare este însoțită de neîncrederea față de ceilalți oameni, apariția obsesiilor și nehotărârii. „Simptomele” de mai sus duc la o scădere semnificativă a stimei de sine, determinând o persoană să se simtă frică să ia decizii care i-ar putea afecta calitatea vieții. În această teamă și teamă de greșeli se află rădăcinile problemei.

Toate formele de suspiciune de mai sus au anumite caracteristici similare. O persoană suspectă este o persoană care are probleme de concentrare în lumea obiectivă din jurul său. Pe baza faptelor prezentate mai sus, se poate pune o întrebare complet logică: o persoană suspectă este conștientă de existența unei probleme? Potrivit psihologilor, există două motive principale pentru apariția suspiciunii, care sunt împărțite pe gen și în funcție de nivelul de socializare a individului:

1. Suspiciune la bărbați- se manifesta din cauza fricii de diverse greseli care pot afecta negativ activitatile normale de viata. O astfel de frică se naște dintr-o abordare incorectă a educației, când un copil este pedepsit pentru diverse greșeli minore. Această teamă, de-a lungul anilor, duce la faptul că un bărbat încearcă să evite responsabilitatea și alegerea unor acțiuni specifice.
2. Suspiciune la femei– este un obicei deosebit de a da dreptul de a alege unui bărbat. Această problemă are și rădăcini din copilărie, deoarece multe fete, care se confruntă cu diverse dificultăți în viață, caută sfaturi de la adulți. Obișnuindu-se cu astfel de soluții „ușoare” la probleme, fetele poartă acest obicei până la vârsta adultă. Lipsa sprijinului din partea unor astfel de persoane poate duce la stupoare atunci când întâmpinați diferite dificultăți în viață.

Psihologii notează că o astfel de diviziune are o anumită convenție. În practică, ambele motive de mai sus apar atât la bărbați, cât și la femei.

O persoană suspectă este de obicei o persoană foarte sugestivă, obsedată de îndoieli constante și de un sentiment de teamă.

Este suspiciunea o patologie?

Este suspiciunea o boală sau un caracter? Această întrebare are un grad ridicat de prevalență în rândul persoanelor familiarizate cu această afecțiune. Anxietatea crescută poate duce la diverse stări limită care necesită tratament profesional. Sentimentul de anxietate în sine nu este o patologie, dar prezența sa pe o perioadă lungă de timp poate provoca dezordine mentala. Trebuie remarcat faptul că puterea de expresivitate a suspiciunii are important. Adesea, o astfel de trăsătură de caracter este un simptom al dezvoltării ascunse a bolilor grave, dintre care psihastenia ar trebui să fie distinsă. Pe baza acestui fapt, putem spune că un sentiment de suspiciune este un semnal serios pentru a contacta un specialist pentru sfaturi.

Suspiciunea se manifestă nu numai sub formă anxietate crescută, dar și în preocuparea maniacală pentru propria sănătate. Fiind într-o astfel de stare, o persoană poate reacționa dureros la opinia publică și poate experimenta îndoieli constante cu privire la abilitățile sale. Adesea, fenomenul luat în considerare este combinat cu suspiciunea și mania persecuției. Potrivit majorității oamenilor, acest fenomen tipic pentru reprezentantele de sex feminin, cu toate acestea, de fapt, motivul apariției acestei afecțiuni are o relație strânsă cu caracterul persoanei.

Experții notează că este aproape imposibil să elimini singur sentimentele de anxietate. Pentru a vă normaliza viața, va trebui să urmați un curs lung de corecție psihologică și să învățați să vă asumați responsabilitatea, dacă este necesar.

Cauze de suspiciune

Anxietatea crescută la vârsta adultă provine adesea din copilărie. Stima de sine scăzută și alte complexe de inferioritate sunt adesea asociate cu dorința obsesivă a părinților de a face oameni de succes din copiii lor printr-o educație dură. Este sentimentul constant de vinovăție care acționează ca cauză a nesiguranței și a voinței slabe.

Insuflarea copiilor unor calități precum rușinea, frica și incertitudinea este una dintre cele mai bune modalități de a crește o persoană suspicioasă.

Cel mai adesea, o stare ipohondrică este fără cauză, iar acest lucru este dovedit științific

Apariția de suspiciune în mai mult varsta matura se poate datora diverselor eșecuri din trecut. Experiențele negative în relațiile cu alte persoane duc la incertitudine și frică de atenția publicului. Această percepție a lumii din jurul nostru contribuie la faptul că suspiciunea devine parte a caracterului individului. Sentimentul de frică și obsesii „stau” atât de puternic în subconștient încât nu poți scăpa de ele decât cu ajutorul unui psihoterapeut.

De multe ori, oameni suspecti suferă de o tulburare numită ipocondrie, care este caracterizată ca o preocupare maniacală pentru propria sănătate. Această tulburare mintală se manifestă sub forma unei „căutări sufletești” constante în căutarea diverse simptome, boli complexe și uneori inexistente. O ușoară deteriorare a sănătății îl determină pe pacient să viziteze un specialist și să aibă un complet examen diagnostic a corpului tău. Adesea, ipohondriacii încearcă să aibă grijă de sănătatea lor singuri, ceea ce poate afecta negativ starea pacientului. După ce ați citit despre simptome pe Internet boli rare, ipohondriacii le atribuie lor înșiși, convingându-se astfel de prezență probleme serioase cu sănătatea.

Nevoia de a depăși anxietatea

Ce înseamnă o persoană suspectă, precum și diferitele trăsături ale acestei afecțiuni sunt studiate de psihologie. Pentru a scăpa de anxietatea crescută și de conflictele interne, este important să descoperim cauza principală a acestor simptome. Adesea suspiciunea este un element integral al tabloului clinic al tulburărilor mintale complexe. Potrivit experților, sentimentul de suspiciune provoacă un anumit disconfort nu numai persoanei în sine, ci și mediului imediat. De aceea este foarte important să găsești puterea de a rezista propriilor complexe.

O persoană căreia îi este frică să-și asume responsabilitatea pentru propria viață ar trebui să înțeleagă că este la un pas de o boală mintală complexă. Prezența conflictelor interne și a problemelor cu stima de sine interferează viata normala din cauza frică obsesivă făcând greșeli catastrofale. Cuvinte precum „Am îndoieli”, „Mi-e frică”, „Nu am încredere în propriile mele abilități” sunt fixate în subconștient. Este dificil pentru o persoană suspectă să intre în contact cu oamenii din jurul său din cauza caracterului său deosebit.

Pe baza faptelor de mai sus, putem spune că terapia trebuie începută cât mai devreme posibil. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă să facă față singuri conflictelor interne. Refuzul asistenței medicale nu face decât să complice situația, deoarece în acest caz se pierde oportunitatea de a-și evalua în mod obiectiv comportamentul. Astfel, încercările de a se automedica pot duce la un nivel crescut de anxietate și frică.

„Rudele” apropiate de suspiciune sunt timiditatea, nehotărârea, neîncrederea și alte condiții care nu permit să scape de frici

Experții spun și asta stres constant datorită nivelului ridicat de anxietate, afectează sănătatea fiziologică. Suspiciunea cronică provoacă o scădere a sintezei serotoninei, un hormon care este necesar pentru functionare normala organe și sisteme interne. O scădere a nivelului hormonal duce la apariție diverse probleme cu sănătatea. Pe lângă scăderea calității sistemului imunitar, persoanele suspecte se confruntă adesea cu diverse boli cronice în stadiul acut. Pentru a face față unor astfel de probleme și a vă normaliza bunăstarea, mai întâi ar trebui să rezolvați conflicte interne.

Metode de luptă

Când luăm în considerare întrebarea ce înseamnă cuvântul suspiciune, ar trebui să menționăm metode de combatere a acestei stări. Sunt câteva tehnici eficiente care ajută la eliminarea bolii o dată pentru totdeauna.În primul rând, ar trebui să vă îndreptați toate eforturile către dezvoltarea personală. Căutare talente ascunse, care te va ajuta să te realizezi în viață, ajută nu numai să depășești greșelile trecute, ci și să previi ca acestea să apară în viitor. Autodezvoltarea constantă a celor mai bune calități și utilizarea abilităților dobândite vă ajută să vă găsiți locul în societate.

Pentru a scăpa de stima de sine slabă, trebuie să înveți să te respecți ca individ. Atenția constantă la propriile neajunsuri nu face decât să agraveze starea în cauză. Pentru a te simți încrezător în acțiunile tale, ar trebui să abordezi obiectiv analiza propriei tale vieți.Ține un jurnal în care vei descrie diferite momente pozitive din viața ta. În același jurnal ar trebui să înregistrați diverse experiențe și gânduri care apar în timpul zilei. Această tehnică vă permite să creați o listă cu diverse probleme și soluțiile acestora care se vor simplifica viața ulterioară. În condiții similare, o persoană suspectă care se confruntă cu o problemă similară nu va cădea în stupoare, ci va începe să acționeze cu încredere, deoarece cunoaște deja metodele și răspunsurile la diferite întrebări.

Mulți experți recomandă pacienților să-și reconsidere stilul de viață. Îți poți schimba viața în moduri mici, folosind articole de garderobă neobișnuite și rute noi atunci când mergi la serviciu. Micile schimbări din viața ta obișnuită îți vor permite să te adaptezi la schimbări mai globale din viața ta.. Este foarte important să înveți să percepi diversele evenimente care au loc pozitiv. Atitudinea internă este foarte importantă în viața umană. Încurajându-te și zâmbind, programează-ți mintea pentru a obține succesul. Dacă pe dvs drumul vietii Veți întâmpina diverse dificultăți, nu trebuie să disperați, deoarece fiecare persoană întâmpină diverse obstacole.

Persoanele suspicioase le lipsește de obicei încrederea în sine și cred că fac ceva greșit în mod constant

Experții acordă o atenție deosebită combaterii temerilor interne. Pentru a scăpa de ele, ar trebui să vă reconsiderați atitudinea față de propriile complexe. Mulți psihologi recomandă pacienților ședințe de terapie prin artă, care îi ajută să „aruncă” problemele acumulate pe hârtie. Vizualizarea propriilor temeri te ajută să le vezi nesemnificația și să eradicați problema.

Pentru a scăpa de fricile interne și de anxietatea crescută, o persoană trebuie să aibă voință. Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul numai dacă pacientul are o atitudine hotărâtă. În caz contrar, suspiciunea poate fi eliminată doar cu ajutorul unui psihoterapeut.

Ce este suspiciunea? O persoană suspectă - cum este el? „Am devenit foarte suspicios și înspăimântător, mă bat în mod constant...” „Sunt foarte suspicios, cred în permanență că toată lumea se uită la mine, mă evaluează și mă condamnă.” „Sunt suspicios și îmi fac constant griji în ceea ce privește munca, îmi este frică de eșecul proiectelor mele.” „Cred tot timpul că totul va fi rău, plâng, îmi stric nervii familiei și prietenilor. De asemenea, simt constant că sunt bolnavă în stadiu terminal...” Suna familiar? Putem auzi astfel de cuvinte de la prieteni, rude și cunoștințe și, adesea, de la noi înșine.

În acest articol, psihologul cognitiv Elena Skob vă va spune ce este suspiciunea și care sunt caracteristicile manifestării acesteia, va analiza cauzele suspiciunii și vă va spune despre modalitățile de a scăpa de ea. Veți afla despre ce metode există pentru diagnosticarea suspiciunii și, de asemenea, veți primi recomandări privind sfera comunicativă a personalității suspecte și corectarea suspiciunii. Cum să faci față suspiciunii?

Ce este suspiciunea?

Ce este suspiciunea?

Anxietatea este una dintre cele mai pronunțate caracteristici ale personalității. O persoană anxioasă este ușor de depistat: astfel de oameni se împiedică în timpul conversațiilor, fac multe manipulări inutile și pun o mulțime de întrebări predictive. Una dintre ele este suspiciunea. Adesea suspiciunea este comparată cu suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, timiditatea, lașitatea și complexele.

persoană suspectă este o persoană care este expusă în mod regulat la preocupări serioase, cu sau fără motiv. O persoană cu acest sindrom se teme în mod constant că ceva rău se va întâmpla în curând. Îngrijorările frecvente apar din îngrijorările excesive cu privire la posibilele dezastre viitoare care pot apărea și teama de a pierde controlul asupra circumstanțelor.

De ce se tem oamenii suspecti? Cele două temeri principale ale persoanelor suspecte sunt:

1. Frica de a fi înșelat. Oamenii suspicioși au atitudini negative care spun adesea cu voce tare: „Nu poți avea încredere în nimeni”, „Există dușmani peste tot, toată lumea mă privește cu depărtare”, „Toți cei din jur minte și îmi doresc rău” etc.

1. Frica de a te îmbolnăvi. Persoanele suspecte sunt fixate pe sănătate, studiază singuri medicina, iubesc să aibă grijă de bolile fatale (ipocondrie - îngrijorare maniacală pentru propria sănătate)

În zilele noastre, o întrebare foarte frecventă este: Este suspiciunea o boală sau un caracter?

Anxietatea ca trăsătură de caracter nu este o patologie, cu toate acestea, prezența sa pe o perioadă lungă de timp poate provoca boli psihice.Aflați mai multe despre ce este. Adesea, o astfel de trăsătură de caracter este un simptom al dezvoltării ascunse boală gravă, din care este necesar să se evidențieze psihasteniaȘi ipohondrie.

Motive de suspiciune. Cum se manifestă?

De ce apare suspiciunea și care sunt cauzele ei?

După cum am menționat mai devreme, o persoană suspectă se gândește în mod constant la negativ și la inadecvarea lui. Curând, astfel de gânduri se transformă într-un sentiment de moarte, care se reflectă pe tot parcursul vieții.

Pacientul începe să aibă probleme cu comunicarea interpersonală, deoarece sentimentul de nesiguranță devine din ce în ce mai puternic. O persoană începe să-și facă griji cu privire la sănătatea sa, relațiile cu familia, prietenii și alte persoane semnificative și cariera. Nu toată lumea poate supraviețui la așa ceva. Adesea, suspiciunea duce la izolare, pierderea prietenilor și puțină comunicare. Cum să îmbunătățești?

Suspiciunea se poate manifesta la toți oamenii, indiferent de sex, rasă sau categorie de vârstă. Afectează în mod egal copiii și adulții, bărbații și femeile.

Potrivit majorității experților din domeniul psihologiei, suspiciunea are trei forme de manifestare:

1. Stima de sine crescută: În această situație, o persoană preferă să-și pună propriile interese deasupra nevoilor celorlalți.

1. Probleme cu alegerea acțiunilor: Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor pot deveni o greșeală.

1. Anxietate crescută referitor la evenimente viitoare.

Psihologii cred că suspiciunea apare la oameni din următoarele motive::

• Părinte incorectă . Interdicțiile constante, pedepsele și etichetarea negativă pot face copilul să se simtă vinovat în orice situație. Când părinții pun pe primul loc opiniile celorlalți, uitând de interesele și experiențele copilului, mustrându-l constant, forțându-l să se comporte într-un fel sau altul fără explicații, crește probabilitatea ca omulețul să devină un adult suspicios și nesigur. .
• Îndoială de sine, complexe . Astfel de oameni tind să se îndoiască de corectitudinea acțiunilor lor și le este frică să nu greșească. Dacă ceva nu merge conform planului, atunci anxietatea îi cuprinde cu și mai multă forță. Descoperi, .
• Un eveniment care s-a întâmplat în trecut și a traumatizat psihicul ceva care s-a întâmplat pe neașteptate și pe neașteptate. Odată ce a experimentat o pierdere semnificativă, trădare, violență morală sau fizică, o persoană va încerca să evite o repetare din toate puterile.
• Experiențe de viață proaste pe termen lung . De exemplu, o relație apropiată de lungă durată cu o persoană nesinceră și necinstită.
• Abateri psihice . Când dizarmonia în pozițiile și comportamentul personal devine prea vizibilă, oamenii vorbesc despre lucruri precum tulburarea de personalitate paranoidă, ipocondrie și psihastenie. Dacă o persoană suspectă nu vrea să lupte cu o astfel de afecțiune, sindromul se dezvoltă într-o boală cu drepturi depline, în urma căreia sănătatea fizică și psihologică este subminată.

Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor ar putea fi o greșeală.

Suspiciunea este periculoasă deoarece duce la probleme psihosomatice precum: depresie, boli respiratorii, depresie, iritabilitate. Suspiciunea nu numai că întunecă viața unei persoane, dar îi paralizează și activitatea, o împiedică să obțină succes pe drumul său și să-și construiască o viață personală armonioasă.

Diagnosticul de suspiciune

Poate că singurul „avantaj” al suspiciunii este căeste usor de observat.

În prezent, psihologii au dezvoltat metode de diagnosticare care vor ajuta să răspundă la întrebarea: ești suspicios?

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la școlari:

— Test anxietatea școlară Phillips;

— Diagnosticarea stărilor de anxietate la copii (CMAS);

— Scala de anxietate academică.

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la adulți:

— Scala de anxietate situațională (reactivă).;

— Scala personală de manifestare a anxietății (anxietate);

— Scala de anxietate;

— Scala de anxietate de personalitate (Chestionarul Spielberger);

— Diagnosticul anxietății profesionale și parentale;

— Scala pentru determinarea anxietății și a depresiei.

Există, de asemenea tehnici personale, unde anxietatea acționează ca o componentă diagnosticabilă.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la preșcolari și școlari:

— Tehnica grafică „Cactus”;

— Testul „Mână”;

— Metodologia „contur S.A.T.-N”;

— Testul de aperceptie la copii (DAT);

— Test de desen de familie.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la adulți:

— Testul „Acasă. Copac. Uman";

— Test de stima de sine stări mentale» Eysenck;

— Chestionar de personalitate Institutul Bekhterev (LOBI);

— Testul „Animal inexistent”;

— Chestionar clinic pentru identificare și evaluare stări nevrotice;

— Evaluarea tensiunii neuropsihice, astenia, starea de spirit scăzută;

— Chestionar de accentuare caracterologică a personalității și instabilitate neuropsihologică;

— Chestionar pentru determinarea nivelului de nevrotism și psihopatizare (UNP).

Bănuiești că tu sau cineva apropiat suferă de depresie? Aflați cu ajutorul inovator dacă există semne și simptome cognitive îngrijorătoare care pot indica prezența acestei tulburări. Primiți un raport detaliat cu recomandări în mai puțin de 30-40 de minute.

1. Învață să-ți înțelegi emoțiile și experiențele , determină chiar momentul în care se apropie un val de anxietate. Spuneți „Opriți!” la timp. gânduri rele, frică, entuziasm, panică.
2. Reacționează la probleme „de fapt” . Nu are rost să te gândești înainte consecințe rele orice situatie.
3. Cum să depășești suspiciunea? Rămâneți pozitiv. Îndepărtează-te treptat de ea, încercând să te concentrezi asupra lucrurilor bune. Gândește-te la tine și la mediul înconjurător într-un mod pozitiv. Trăiește „aici și acum”, găsește pozitivul și bucură-te de el.
4. Încercați să planificați mai degrabă decât să preziceți . Salvați bun simțîntotdeauna și în toate. Dezvoltați o gândire logică care vă va permite, indiferent de situație. Dacă nu există motive, nu trebuie să faceți presupuneri acuzatoare.
5. Cum să faci față suspiciunii? Schimbați-vă atitudinea față de oameni . În primul rând, trebuie să înțelegi de ce nu ai încredere în ceilalți. Păstrează un caiet, notează-ți sentimentele, notează în el de fiecare dată când cineva te-a umilit, jignit sau trădat. Asigurați-vă că căutați motive pentru comportament. Prin urmare, îți vei veni rapid în fire și vei realiza exact ce a provocat astfel de emoții.
6. Cum să faci față suspiciunii: încearcă să-i privești pe ceilalți dintr-o perspectivă diferită . Este important să înțelegi că acestea există în condiții aproape identice cu tine. Pune-te mereu în pielea altei persoane pentru a vedea viața prin ochii altcuiva. Dacă o persoană te-a jignit din motive părtinitoare, încearcă să o înțelegi. Nu ar trebui să te agăți de situații mărunte; acceptă mai ușor greșelile altora. Nu te mai gândi că fiecare persoană pe care o întâlnești este dăunătoare. Învață să ai încredere în ceilalți și în tine. Dacă îndepărtezi oamenii din cauza suspiciunii, neîncrederii și suspiciunii tale, vei rămâne singur. Cerc vicios trebuie sfâșiat.
7. Dezvolta trăsături de personalitate precum: încredere in sinea lui, , autodisciplină, optimism, veselie, capacitatea de a avea încredere în oameni.
8. Nu proiectați greșelile trecutului în prezent și viitor. . Dacă ai suferit anterior eșecuri în carieră (relații personale, prietenii etc.), nu ar trebui să transferi această dramă în viața ta actuală. Învață să renunți la trecut, devii o persoană înțeleaptă care nu poartă o sarcină grea cu tine.
9. Scapă de gândurile negative . De îndată ce m-am strecurat gând rău, tăiați-l și aruncați-l din cap. Înlocuiește spațiul gol cu ​​amintiri plăcute sau evenimente vesele. Nu vă certați, nu analizați, tăiați gândul pentru totdeauna.

Cum să depășești suspiciunea?

Oamenii suspicioși au nevoie de ajutor de la cei dragi, îl cer și chiar îl cer, dar în același timp îi suspectează de infidelitate și trădare. Dacă printre cunoscuții, prietenii sau rudele tale există o persoană suspectă, atunci rămâi la câteva sfaturi practice comunicare cu el:

Ce trebuie sa facem:

1. Arată că ești o persoană de încredere, uneori sunt suficiente lucruri mărunte pentru asta: să nu întârzii, să-i răspunzi la timp scrisorilor, să arăți de fapt că ești o persoană prudentă.
2. Ajută-l să-și dea seama că nu este atât de rău dacă se întâmplă.
3. Glumește blând și amabil.
4. Sugerați să contactați un specialist.

Ce sa nu faci:

1. Cădeți în sclavie.
2. Organizați surprize, chiar și plăcute.
3. Împărtășește-ți propriile preocupări.
4. Vorbește despre subiecte dificile.

Chiar și forma obișnuită, și nu patologică, de suspiciune provoacă multe neplăceri proprietarului său. Și dacă acesta din urmă trebuie să fie combatut cu ajutorul specialiștilor: psihologi, psihanaliști, psihoterapeuți, atunci puteți încerca să îl eradicați singur pe primul.

Articolul a fost pregătit cu participarea Belozerova Y. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovb E. A., Sychevsky O. V.

Ești o persoană suspectă? Cum te descurci cu suspiciunea? Ca întotdeauna, așteptăm întrebări și comentarii la articol.

Student la master la Facultatea de Pedagogie și Psihologie din cadrul Universității Pedagogice de Stat din Moscova, specialitatea „Psihologia cognitivă în educație și management”. Are o educație psihologică de bază, absolventă din Pacific Universitate de stat. În prezent lucrează ca profesor-psiholog în departamentul de servicii sociale pentru cetățeni adulți. Interese profesionale: studierea proceselor cognitive, inclusiv a tehnicilor mnemonice; studiu Inteligenta emotionala adolescenti si adulti.

Caracteristicile comportamentale caracteristice unui ipohondriac sunt:

• preocupare pentru boala cuiva– o astfel de persoană este complet concentrată pe simptomele, consecințele și tratamentul unei boli imaginare;
• atitudine specială față de corpul tău– pacienții petrec mult timp monitorând temperatura, pulsul și alți indicatori fiziologici;
• selectivitatea– cu această tulburare, pacientul filtrează informațiile primite din exterior, alegând doar ceea ce, în opinia sa, are legătură cu boala sa;
• evitare– ipohondriacii încearcă să evite împrejurările și situațiile care ar putea provoca o exacerbare a unei boli existente sau dezvoltarea unei noi boli.

Toate acțiunile unei persoane simulatoare au ca scop obținerea sprijinului și simpatiei celorlalți. Adesea se plânge nu numai de propria sănătate, ci și de soarta, nedreptatea și neînțelegerea lui. Pâncărătorul este preocupat de reacțiile celorlalți și, prin urmare, poate folosi elemente de comportament artistic - strângându-și mâinile, dând ochii peste cap, vorbind cu o voce coborâtă sau suferindă. Dacă acordați o atenție deosebită problemelor unei astfel de persoane și îi oferiți să se supună unei examinări, există o mare probabilitate ca acesta să refuze. Deosebit de eficientă ar fi oferta de a suferi o serie de proceduri neplăcute, cum ar fi colonoscopie ( examinarea colonului), gastroscopie ( diagnosticarea stomacului folosind o sondă introdusă prin gură). Este posibil ca în curând simulatorul se autodiagnostica cu o boală care nu necesită așa ceva examinări neplăcute. Spre deosebire de un ipohondriac, plângătorii se chinuie rareori cu diete debilitante, exerciții fizice sau luând consumabile medicale. Malingerers nu sunt persistenti în dorința lor de a scăpa de boala lor, în timp ce pacienții cu ipohondrie sunt sinceri în intențiile lor de a se vindeca și de a lua pași activi. Pe fondul fricii constante, persoanele cu tulburare ipohondrială pot dezvolta simptome fiziologice, cum ar fi dificultăți de respirație, probleme digestive și creșterea ritmului cardiac. Pâncătorii, de regulă, nu experimentează astfel de simptome.

Tratamentul ipohondriei

Tulburarea ipocondrială este greu de tratat deoarece bolnavii nu acceptă faptul că simptomele lor se datorează unei boli psihice. Ipohondriacul este sigur că timpul pierdut petrecut cu un astfel de tratament va duce la schimbări ireparabile în stare somatică, care va provoca complicații ale bolii imaginare.

Când tratează ipocondria, medicul își pune sarcina de a schimba comportamentul și gândurile pacientului. Schimbarea stereotipurilor permite pacientului să revină la viața normală chiar și cu simptomele rămase.

Prima perioadă de tratament este cea mai critică, deoarece este foarte dificil să stabiliți contactul cu ipohondriacii. Fiind încrezător că medicul nu are nivelul necesar de competență, pacientul încearcă să găsească un alt specialist a cărui poziție să fie similară cu opinia sa.

În cele mai multe cazuri, în tratamentul ipocondriei este utilizat O abordare complexă, ale căror caracteristici depind de forma bolii și de răspunsul pacientului la terapie.

Cum poți ajuta o persoană în această stare?

În tratamentul pacienților cu ipocondrie, un rol important joacă comportamentul corect și sprijinul din mediul imediat. Adesea, rudele unor astfel de pacienți le oferă îngrijire excesivă sau, dimpotrivă, nu acordă atenție problemelor persoanei, considerându-l un fals și un plângător. Ambele modele de comportament sunt eronate. Exagerarea îngrijorării oferă o justificare pentru ipohondricul să se convingă de realitatea temerilor sale. Eșecul de a fi luat în serios de către membrii familiei poate duce la sentimente de singurătate, izolare și anxietate crescută cu privire la sănătatea cuiva.

Măsurile pentru a ajuta un pacient cu ipohondrie sunt:

• luarea în serios a bolii;
• respectarea unui număr de reguli în comunicarea cu pacientul;
• implicarea ipohondriului în treburile casnice;
• asistenta in tratament.

Conștientizarea tulburării ipocondriale
Cei apropiați unei persoane care suferă de ipohondrie trebuie să se confrunte cu o serie de probleme. Pentru a oferi un sprijin eficient, rudele trebuie să recunoască faptul că membrul familiei lor este cu adevărat bolnav și suferă. Consultarea unui medic va ajuta pacientul să ia în serios această tulburare și să înțeleagă rolul sprijinului oferit pacientului. La întâlnire, specialistul va vorbi despre caracteristicile cursului și despre simptomele ipohondriei și va oferi sfaturi despre cum să-l ajutați în mod corespunzător pe un ipohondriac.

Mulți oameni atribuie manifestările de ipohondrie unor trăsături de caracter precum pesimismul, tendința de a te plânge și oboseala. Trebuie remarcat faptul că această tulburare are un număr de trasaturi caracteristice. Astfel, o persoană sănătoasă se plânge cel mai adesea de viață, de nedreptate, de neînțelegere. Ipocondriacii se concentrează exclusiv pe boala lor, iar anxietatea lor este asociată doar cu căutarea unei oportunități de vindecare. De asemenea, persoanele care suferă de această tulburare acceptă să se supună fără probleme la examinări și analize, în timp ce pesimiștii și plângătorii se feresc de astfel de oferte.

Reguli de conduită atunci când comunicați cu un ipohondriac
Un pacient cu ipohondrie nu trebuie să i se refuze dorința de a vorbi despre problemele care îl deranjează. Dar o conversație despre boli nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute și nu este nevoie să sprijinim pacientul în temerile și convingerile sale. Doar ascultați-i plângerile, rugându-i să descrie în detaliu simptomele care îl deranjează. Pune întrebări clarificatoare dacă are presupuneri cu privire la diagnostic. Menținând un echilibru în comunicarea cu o astfel de persoană, îi vei oferi atenția necesară, ceea ce va reduce nivelul de frică. Când terminați conversația, distrageți atenția pacientului invitându-l să se uite la un film sau să iasă afară.

Nu este nevoie să vă certați cu un ipohondru sau să încercați să-l convingeți că este sănătos. O persoană cu tulburare ipohondrială este bine conștientă de boala sa și este capabilă să-și apere punctul de vedere pentru o lungă perioadă de timp. O încercare de a dovedi unui astfel de pacient inconsecvența temerilor și a convingerilor sale poate duce la conflict.

În situațiile de zi cu zi, rudele trebuie să menționeze simptomele care deranjează pacientul, atribuindu-le lor și subliniind absența unui pericol pentru sănătate. Așadar, dacă pacientul se plânge adesea de amorțeală la nivelul extremităților, puteți spune cu ușurință: „Piciorul meu este amorțit, am stat într-o poziție inconfortabilă de mult timp”. După aceasta, faceți mai multe exerciții în prezența pacientului și observați că totul a trecut și nimic altceva nu vă deranjează.

Efectuarea treburilor casnice
Terapia ocupațională poate ajuta un pacient cu ipohondrie să-și ia mintea de la griji. Când invitați un ipohondriac să facă treburile casnice, nu trebuie să faceți acest lucru cu ironie răutăcioasă. Nu trebuie să folosiți expresii precum „Nu vă mai prefaceți” sau „Nu vă comportați bolnav”. Roagă-l să te ajute, subliniind totodată că înțelegi cât de greu este pentru el. Dacă pacientul a finalizat sarcina, recompensați-i comportamentul într-un mod care este cel mai eficient pentru el. Ipocondria este adesea însoțită de simptome fizice, cum ar fi oboseala crescută și oboseala cronică. Dacă este posibil, includeți treburile în lista zilnică de activități care necesită să ieșiți afară. Va fi util să lucrați în grădină sau în curtea unei case private. Implicați-l pe ipohondru în îndeplinirea sarcinilor colective, deoarece are nevoie de comunicare.

Asistență în primirea îngrijirilor medicale
Ipocondria este una dintre bolile cel mai greu de tratat, deoarece în majoritatea cazurilor pacienții refuză să viziteze un psihoterapeut, fiind încrezători în incompetența acestuia. Prin urmare, dacă nevoia de consultare cu un specialist este evidentă pentru rude, acestea ar trebui să depună toate eforturile pentru a convinge ipohondriacul să meargă la o programare. Nu ar trebui să vă fie frică să sperii sau să răniți o persoană, sugerându-i să vadă un medic. Pentru a vă asigura că propunerea dvs. nu este respinsă, trebuie să alegeți momentul potrivit, cea mai buna varianta- în timpul unei conversații confidențiale.

• Folosiți argumente care au sens pentru pacient fără a încerca să-i respinge convingerile. Sugerați să vizitați un medic, invocând faptul că temerile constante pot pune un stres suplimentar asupra sistem nervos, ceea ce îi va înrăutăți starea de bine.
• Nu minti. Nu vă puteți oferi să vizitați un terapeut și, sub acest pretext, să duceți pacientul la un psihiatru. După ce a dezvăluit înșelăciunea, ipohondriul se va închide în sine și nu va fi de acord să contacteze medicul.
• În unele cazuri, este utilă o consultație preliminară cu un medic, care poate oferi sfaturi despre cum să convingă pacientul să se supună unui consult.

Tratamentul prescris de un medic include adesea medicamente pe care pacienții cu această tulburare refuză să le ia. Prin urmare, este necesar să vă monitorizați în mod constant aportul de medicamente. Dacă pacientul refuză categoric să le ia, acest fapt trebuie raportat medicului. Medicul poate sugera medicamente alternative sau sugerează posibilitatea de a administra în secret medicamente.
La forme severe Pacienții cu ipocondrie pot refuza să mănânce, să ia în mare măsură medicamente auto prescrise sau să ia alte acțiuni care pun viața în pericol. În astfel de cazuri, rudele pacientului ar trebui să fie pregătite pentru faptul că este necesară spitalizarea.

Antrenamente psihologice

În practica medicală, există peste 400 de metode de desfășurare a pregătirii psihoterapeutice. Alegerea metodei de tratament depinde de caracteristicile individuale ale tulburării ipocondriale și de răspunsul pacientului la tehnicile utilizate. În cele mai multe cazuri, terapia pentru această boală implică utilizarea mai multor tehnici, adică se utilizează o abordare integrată.

Următoarele metode de psihoterapie sunt cel mai adesea utilizate în tratamentul ipocondriei:

• individual;
• familie;
• grup;
• psihodinamic;
• cognitiv-comportamental;
• raţional;
• sugestiv;
• existențială.

Psihoterapie individuală pentru ipohondrie
Principal factor de vindecareÎn cursurile de terapie individuală, o relație de încredere între medic și pacient este esențială. Prin insuflarea încrederii în sine, terapeutul încurajează cooperarea pacientului, ajutându-l să-și discute temerile fără tensiune nervoasă. În timpul unui astfel de tratament, medicul învață individul un nou model de comportament, folosindu-se ca exemplu. De asemenea, comportamentul pacientului este corectat cu ajutorul încurajării sau condamnării din partea medicului.

Psihoterapie de familie
În acest tip de terapie, pacientul nu este pacientul individual, ci toți membrii familiei sale. Acest tip de tratament are ca scop corectarea relațiilor interumane care duc la conflicte, care în unele cazuri sunt cauza ipohondriei. Astfel, dezvoltarea acestei tulburări poate fi facilitată de conștientizarea de către pacient a propriei sale inutilități din cauza tulburărilor emoționale și comportamentale din familie.

Psihoterapie de grup
Această formă de tratament presupune crearea unui grup de pacienți ai cărui membri împărtășesc probleme și obiective comune. Rolul terapeutului este de a asigura o comunicare semnificativă în grup. Scopul unui astfel de antrenament este rezolvarea conflictelor interne, combaterea temerilor și corectarea abaterilor patologice de comportament. Ascultând poveștile altor membri ai grupului, pacientul are ocazia să înțeleagă mai bine motivele comportamentului său, să-și dea seama de credințe incorecte și să își schimbe atitudinea față de boală.

Terapie psihodinamică
Conform principiului principal al acestei terapii, ipocondria, ca și alte nevroze, se bazează pe conflictele interne ale pacientului, care se manifestă la nivel subconștient. Un exemplu comun este prezența unui resentiment puternic față de mediu, cuplat cu dorința de a fi un model și de a obține aprobarea celorlalți. O altă cauză a tulburării poate fi dorința de independență combinată cu dorința de a primi ajutor și îngrijire de la alte persoane. În timpul antrenamentelor de terapie psihodinamică, medicul caută sursele problemelor analizând viața personală a pacientului.

Acest tip de terapie explică apariția tulburării ipocondriale ca urmare a prelucrării incorecte a informațiilor care intră în creierul pacientului. A greși atrage după sine concluzii incorecte și anomalii patologiceîn comportament. Scopul antrenamentului este de a identifica și corecta convingerile distructive ale pacientului și de a-l învăța un model de comportament mai eficient. În timpul procesului de tratament, medicul schimbă atitudinea pacientului față de sine și față de problemele sale. Acest lucru îi permite pacientului să nu se mai simtă victima unei boli grave și să se vadă ca o persoană rezonabilă care se caracterizează prin greșeli care pot fi corectate.

Terapie rațională
Atunci când efectuează astfel de antrenamente, terapeutul influențează convingerile pacientului cu ajutorul explicațiilor logice. Afirmațiile medicului sunt susținute de argumente și vizează dezvoltarea la pacient a unei percepții corecte a simptomelor acestuia. Medicul explică individului caracteristicile bolii și oferă fapte care pot convinge persoana de falsitatea convingerilor sale.

Terapie sugestivă
În timpul antrenamentelor folosind această metodă, medicul influențează psihicul individului, insuflându-i anumite convingeri. Aceasta poate fi o dorință de a fi vindecat sau alte gânduri pe care pacientul le percepe fără să le înțeleagă semnificația. Spre deosebire de terapia rațională, tehnica sugestivă se bazează mai degrabă pe influența emoțională decât pe cea logică. În timpul antrenamentului, pacientul poate fi fie într-o stare de veghe, fie în transă. Sugestia este efectuată pe un ton imperativ, iar afirmațiile sunt specifice și de înțeles pacientului.
O variantă a acestui tip de psihoterapie este autohipnoza, în care individul își insuflă în mod independent atitudinile recomandate de medic. Initial, pacientul ajunge satul relaxare musculara, după care se concentrează asupra gândurilor cerute. Poate fi efectuată și terapia hipnosugestivă, în care pacientul este pus într-o stare de somn hipnotic înainte de sugestie.

Terapie existențială
Această metodă este una dintre cele mai noi tendințe în psihoterapie, care câștigă rapid popularitate. Terapia existențială determină cauza ipohondriei ca urmare a respingerii de către pacient a unor astfel de „date” ciclu de viață precum inevitabilitatea morții, lipsa de sens a existenței, lipsa de sens, singurătatea. Scopul tratamentului este ca pacientul să-și dea seama de unicitatea sa și de capacitatea de a-și schimba viața. Pe parcursul procesului de instruire, medicul îi explică ipohondriatului necesitatea de a învăța să ia decizii și să-și asume responsabilitatea pentru acestea, să facă alegeri și să ia măsuri pentru a le implementa. Sarcina principală a terapiei existențiale este de a explica pacientului că are puterea de a-și face existența împlinită și semnificativă.

Etapele pregătirii psihoterapeutice
Tratamentul psihoterapeutic, indiferent de tactica folosită de medic, constă în mai multe etape care se realizează secvenţial. În unele cazuri, cu forme deosebit de severe de ipocondrie, ordinea etapelor se modifică.

Etapele antrenamentului sunt:

• stabilirea contactului cu pacientul;
• eliminarea simptomelor și cauzelor tulburării;
• activare personală.

Stabilirea contactului cu pacientul
Ipocondriacii, de regulă, sunt reticenți în a accepta tratamentul cu psihoterapie. Chiar dacă rudele l-au adus pe pacient la o programare împotriva voinței sale, îi este greu să ia legătura cu medicul și greu să se implice în procesul de tratament. Prin urmare, prima etapă a tratamentului este stabilirea unei relații de încredere cu pacientul. În această fază, sunt identificate principalele experiențe ale pacientului și se lucrează pentru a reduce tensiunea nervoasă. Folosind tehnici speciale care depind de tipul de terapie, medicul ajută pacientul să-și exprime temerile și problemele. O sarcină importantă este de a analiza gândurile și senzațiile pe care o persoană le experimentează în timpul atacurilor de ipohondrie.

Tehnicile utilizate în prima etapă a pregătirii psihoterapeutice sunt:

• asociații libere;
• interviu;
• analiza viselor;
• confruntare;
• conversatie telefonica.

Asociații libere
Atunci când efectuează această tehnică, terapeutul ascultă presupunerile pacientului cu privire la bolile sale fără a pune întrebări. În continuare, medicul pronunță cuvintele într-o anumită ordine și îi cere pacientului să numească asociațiile care apar în el. O persoană trebuie să exprime gânduri emergente, indiferent de conținutul lor și de prezența sensului în ele. Această tehnică ajută un vorbitor ipohondriac.
Pentru a analiza starea pacientului se folosesc atât răspunsurile, cât și posibilele pauze făcute de acesta.

Analiza viselor
Interpretarea viselor este un instrument suplimentar în tratamentul psihoterapeutic, care ajută medicul să înțeleagă cauza problemelor pacientului. Analizând imaginile pe care pacientul le descrie, terapeutul este capabil să-l înțeleagă mai bine și să aleagă modalități mai eficiente de stabilire a contactului. Visele sunt explicate folosind cunoștințe speciale despre simbolurile care apar în vise și tehnici asociative.

Interviu
Interviul se poate face direct sau cale indirectă. Prima metodă presupune ca pacientul să răspundă la întrebări pregătite de medic sau să completeze un chestionar special. Într-un interviu indirect, o persoană vorbește despre fricile care îl deranjează. Terapeutul repetă sau parafrazează afirmațiile pacientului, în timp ce descrie emoțiile trăite de pacient. Pacientul trebuie să corecteze medicul sau să confirme faptul că medicul îl înțelege corect.

Confruntare
Această tehnică presupune intrarea medicului într-o confruntare cu pacientul. Această metodă ne permite să identificăm comportamentul ambivalent al pacientului, care îl împiedică să-și dea seama de cauza bolii sale și să înceapă să lupte cu ea. Confruntarea poate fi folosită pentru a atrage atenția pacientului asupra contradicțiilor în comportamentul său. Un exemplu de contradicție este afirmația comună printre ipohondri că vor să se vindece, dar în același timp refuză să ia medicamente sau să urmeze ordinele medicului. Această metodă este folosită și pentru a indica pacientului că evită să discute anumite subiecte.
Confruntarea este o tehnică complexă și este utilizată în cazurile în care s-a stabilit încredere între terapeut și pacient.

Conversatie telefonica
O convorbire telefonică poate reduce bariera dintre medic și pacient și este indicată pacienților cu niveluri ridicate de anxietate. Lipsa contactului vizual direct permite unor pacienți să se simtă mai relaxați și să nu-l perceapă pe terapeut ca pe o amenințare.

Eliminarea simptomelor și semnelor de ipocondrie
Toate metodele terapeutice utilizate în a doua etapă au ca scop corectarea comportamentului eronat al pacientului în raport cu bolile sale imaginare.

Tehnicile pe baza cărora se realizează a doua fază de tratament sunt:

• relaxare;
• rol fix;
• imaginație;
• consecințe;
• psihodramă.

Relaxare
Terapeutul învață pacientul diverse exerciții pe care pacientul le poate efectua independent pentru a-și controla nivelul fricii. Aceste tehnici includ relaxarea progresivă conform lui Jacobson, exerciții de respirație, meditație.

Rol fix
La începutul antrenamentului folosind această tehnică, pacientului i se cere să scrie o descriere a lui de la o a treia persoană. În continuare, el trebuie să descrie a doua imagine a personalității sale, dar în același timp să adauge o trăsătură de caracter care este neobișnuită pentru el. După aceasta, terapeutul informează pacientul că imaginea lui reală pleacă în vacanță și în acest timp trebuie să joace rolul unei a doua imagini. Acest lucru se face astfel încât pacientul să realizeze că își poate controla comportamentul și are puterea de a elimina factorii care provoacă ipocondria.

Imaginație
Cu ajutorul unui medic, pacientul realizează relaxarea musculară, după care își imaginează imagini în imaginație, ale căror detalii i le spune medicul. Terapeutul îi cere pacientului să-și imagineze acele situații sau senzații care îl fac să se teamă să se infecteze sau să se convingă că este bolnav. La începutul exercițiului, ipohondriul își imaginează scene cărora le poate face față cu ușurință. Sedinta se incheie cu o poza in care pacientul se confrunta cu o anxietate severa. Fiind într-o stare relaxată, individul învață să controleze și să răspundă adecvat gândurilor care îl vizitează atunci când apare frica.

Consecințe
Principiul acestei metode este ca pacientul să-și imagineze toate tipurile de consecințe dacă suspiciunile sale cu privire la prezența bolii sunt corecte. Terapeutul cere să împartă toate consecințele în trei grupuri - pozitive, negative și neutre. Această metodă este valabilă pentru pacienții la care ipocondria servește ca modalitate de adaptare viata reala. Gândindu-se la consecințele comportamentului său, individul ajunge la concluzia că nu este corect.

Psihodramă
Această tehnică folosește jocuri de rol, dramatizare și alte tehnici pentru a permite pacientului sau terapeutului să devină boala sau simptomul care îl chinuie pe pacient. Psihodrama îți permite să te apropii de fricile pe care le trăiești și să realizezi că ipohondria poate fi vindecată.

Activarea personalității
Scopul celei de-a treia etape este de a readuce pacientul la o viață plină.

Tehnicile de psihoterapie în faza finală a tratamentului sunt:

• terapie prin artă;
• contact indirect cu pacientul;
• modelarea situaţiilor.

Terapia prin artă
Implicarea pacientului în activități creative îi permite să învețe să-și exprime gândurile și dorințele, ceea ce ajută la îmbunătățirea abilităților de comunicare și la integrarea rapidă a pacientului în societate.

Contact indirect
Această tehnică se realizează cu participarea membrilor familiei sau a persoanelor apropiate pacientului. Terapeutul elaborează diverse sarcini pe care pacientul le implementează independent într-un mediu familiar.

Modelare
În timpul antrenamentului, se joacă diverse situatii, în care pacientul trebuie să demonstreze un comportament adecvat. Scopul unor astfel de sesiuni este de a exersa răspunsuri sănătoase în circumstanțe care anterior au cauzat îngrijorare pentru pacient.

Tratament medicamentos

Tratamentul medicamentos pentru ipocondrie se recurge doar în cazuri extreme. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele nu pot decât să întărească credința pacientului că este bolnav în stadiu terminal. Unii pacienți pot abuza de medicamente; alții, dimpotrivă, nu vor lua tratamentul prescris.

Este important să ne amintim că medicamentele sunt prescrise numai în cazurile în care ipocondria este un simptom al unei boli de bază.

Astfel, în tratamentul depresiei ipocondriale se folosesc antidepresive cu efecte anti-anxietate și antifobe. Medicamentele din grupul benzodiazepinelor sunt utilizate în mod similar.

Medicamente utilizate în tratamentul depresiei hipocondriale

Un drog	Mecanism de acțiune	Cum se utilizează
paroxetină	Perturbează metabolismul serotoninei, producând un efect antidepresiv. Elimină simptomele ipocondriei.	Se administrează o dată pe zi, de la 10 la 20 mg dimineața. Utilizați cu prudență la pacienții cu patologie hepatică și boli de rinichi.
Fluoxetină	Elimină simptomele depresiei profunde. Normalizează starea de spirit, elimină frica și anxietatea.	Luat o dată dimineața. Doza inițială este de 20 mg. În cazuri extreme, doza este crescută la 40-60 mg.
Sertralină	Reduce anxietatea, agitația și simptomele depresive.	Administrat oral, o singură dată, indiferent de aportul alimentar. Doza inițială este de 25-50 mg.

Dacă ipocondria este o manifestare a schizofreniei sau a psihozei maniacale, atunci se folosesc medicamente antipsihotice sau stabilizatori ai dispoziției ( Protectoare de supratensiune).

Prevenirea ipohondriei

Ce ar trebui să faci pentru a evita ipohondria?

Experții consideră că dezvoltarea ipocondriei este influențată de factori precum anumite trăsături de caracter, caracteristici comportamentale, experiențe negative de viață și predispoziție genetică. Tulburarea este adesea diagnosticată la persoanele care suferă de diferite tulburări mintale.

Măsurile pentru evitarea ipohondriei sunt:

• lucrați asupra declanșatorilor ( provocând boala) trăsături de caracter;
• factori limitanți care pot provoca tulburarea;
• stabilirea vieții personale și sociale;
• depistarea și tratarea în timp util a bolilor mintale.

Lucrul la trăsăturile declanșatoare
Nu ar trebui să exagerați semnificația evenimentelor negative, deoarece acest lucru nu vă permite să acordați atenție evenimentelor pozitive. Un alt factor care nu contribuie la optimism este căutarea tuturor surselor de probleme în sine. Un alt motiv pentru pesimism este dorința de a împărți toate evenimentele în „negru” și „alb”, bune sau rele. Astfel de oameni se străduiesc întotdeauna pentru un rezultat ideal, altfel se consideră perdanți. Există întotdeauna o opțiune intermediară, care trebuie acceptată și ca rezultat acceptabil.

Factori limitatori care pot cauza tulburarea
Identificați zonele din viața voastră care provoacă emoții negative. Concentrați-vă pe oportunitatea de a transforma această zonă într-un mod pozitiv. Începeți cu acele aspecte pe care le puteți schimba. Ridicați-vă nivelul intelectual, dezvoltați relații, optimizați-vă fluxul de lucru.

Când apar situații problematice, nu ar trebui să te concentrezi pe a da vina pe ceilalți sau a crede că viața nu este corectă față de tine. Nu ar trebui să te complați în incertitudine, îndoială sau autoflagelare. Merită să luați de la sine înțeles că problema a apărut deja și să vă concentrați pe rezolvarea acesteia. Pentru a dezvolta optimismul, trebuie să vă înconjurați de oameni care au o perspectivă pozitivă asupra vieții ori de câte ori este posibil. De asemenea, ar trebui să evitați vizionarea de programe și filme care conțin violență. Dați preferință comediilor, muzicii clasice și programelor pline de umor.

Configurare viata personalași relațiile cu lumea exterioară
Majoritatea pacienților cu tulburare ipohondrială nu au relații apropiate și au dificultăți în a le crea. Este mai ușor pentru astfel de oameni să-și explice singurătatea cu ajutorul somaticului ( trupeşte) probleme, ce trebuie făcut pentru a găsi cauza adevărată. Incapacitatea de a găsi limbaj reciproc cu alte persoane este un obstacol în calea realizării de sine în societate. O persoană care se confruntă cu astfel de dificultăți participă rar la activități de grup ( sport, activități sociale) ceea ce duce la izolarea de lumea exterioară. Experții consideră ipohondria ca o pierdere a conexiunii cu lumea exterioară și utilizarea corpului ca partener. Unii pacienți, care se confruntă cu o lipsă de comunicare, folosesc în mod inconștient această boală pentru a primi îngrijire și atenție de la oamenii din jurul lor.

Starea fizică a corpului afectează fundalul emoțional al unei persoane. Lipsa somnului sau odihnei dieta dezechilibrata, stil de viata sedentar viața - toate acestea împiedică dezvoltarea optimismului. Pentru a scăpa de pesimism, trebuie să faci mișcare, să mănânci alimente sănătoase și să urmezi cantitatea de somn recomandată noaptea ( 7 – 8 ore).
De asemenea, este necesar să vă dedicați timp pentru a face acele lucruri care aduc plăcere și vă ajută să vă luați mintea de la probleme.

Pentru a evita ipohondria, trebuie să fii activ viata socialași dezvoltarea capacității de a găsi un limbaj comun cu colegii de muncă, sexul opus, cunoscuții și membrii familiei. Astăzi există un număr mare de oportunități care ajută la îmbunătățirea abilităților de comunicare.

Instrumentele care vor ajuta la dezvoltarea abilităților de comunicare sunt:

• literatura de specialitate;
• manuale în format audio și video;
• contactarea unui psiholog;
• participarea la traininguri;
• efectuarea independentă a diferitelor exerciții.

Detectarea și tratarea în timp util a bolilor mintale
Dezvoltarea ipohondriei este facilitată de accesul deschis la informatii medicale, prin urmare, pentru a evita îmbolnăvirea, ar trebui să te limitezi în citirea și ascultarea ei.

Sursele unor astfel de informații sunt:

• programe despre boli;
• publicitate medicamente;
• articole despre boli incurabile;
• resurse de informare medicală de origine dubioasă.

Să ai grijă de sănătatea ta este o dorință firească, iar astăzi mulți oameni folosesc internetul în acest scop. Utilizatorii apelează la diferite cărți de referință și teste online pentru a se familiariza cu simptomele unei posibile boli și metodele de tratare a acesteia. Trebuie remarcat faptul că în astfel de cazuri este întotdeauna necesar să se verifice sursa informațiilor, data creării resursei și alte caracteristici. Astfel, pe o resursă serioasă există întotdeauna o mențiune că toate datele sunt furnizate doar în scop informativ.

În multe cazuri, tulburarea ipohondrială se dezvoltă pe fondul altor tulburări mintale. Pentru a evita îmbolnăvirea, ar trebui să consultați prompt un medic dacă aveți probleme cu sănătatea dumneavoastră emoțională.

Patologiile care pot provoca ipocondrie sunt:

• psihoze;
• nevroze;
• prezența ideilor delirante;
• depresie;
• anxietate generală;
• tulburări de panică.

Ce poate declanșa apariția ipohondriei?

Datorită faptului că tulburarea ipocondrială se distinge prin diversitatea manifestărilor sale, nu există definiții precise în medicină care să poată servi drept cauze ale acestei boli. Experții identifică o serie de circumstanțe care pot contribui la dezvoltarea bolii, inclusiv factori fiziologici și psihologici.

Motivele fiziologice ale dezvoltării ipocondriei sunt:

• disfuncție a cortexului cerebral;
• perceperea incorectă de către creier a impulsurilor transmise de organele interne;
• tulburări în funcționarea sistemului nervos autonom.

Dintre factorii psihologici care predispun la dezvoltarea acestei tulburări, experții notează o serie de caracteristici care pot fi individuale caracteristici personale, și o consecință a creșterii necorespunzătoare.

Astfel de motive pot fi:

• concentrarea asupra propriei persoane;
• lipsa de empatie;
• „cu pielea groasă”;
• incapacitatea de a exprima dorințele și emoțiile;
• tendință spre pesimism;
• suspiciune;
• neîncredere;
• incapacitatea de a găsi un limbaj comun cu mediul.

Prezența rudelor apropiate cu boli grave și alte trăsături ale vieții personale a pacientului crește probabilitatea de gânduri ipohondrice. La mulți pacienți tulburarea apare din cauza moarte prematura unul dintre părinți din cauza unei boli. O persoană sănătoasă începe să găsească în sine simptome care indică că are o boală similară.

Alții factori externi, predispunând la dezvoltarea tulburării ipocondriace sunt:

• boli grave suferite în copilărie;
• a suferit violență ( fizice sau psihice);
• a fi înconjurat de rude sau prieteni bolnavi;
• comportament similar al părinților.

Cum este ipohondria diferită de tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)?

Pentru tulburarea obsesiv-compulsivă ( TOC) ipohondria se caracterizează prin îngrijorare constantă cu privire la sănătatea fizică. Din cauza acestei preocupări excesive, o persoană rămâne în încredere deplină că este deja grav bolnav.
TOC, ca și ipocondria, aparține patologiilor spectrului nevrotic. Această tulburare se caracterizează prin gânduri involuntare intruzive și înfricoșătoare ( obsesii). Pentru a scăpa de anxietate, pacientul începe să efectueze periodic o serie de acțiuni de natură obsesivă ( compulsiile).

Diferențele dintre ipohondrie și TOC

Ipohondrie	Criteriu	TOC
La femei, incidența maximă apare după vârsta de 30 de ani, la bărbați - după 40 de ani.	Debutul bolii	Primul Simptome TOC cel mai adesea apar între 10 și 30 de ani. Vârsta timpurie de debut a bolii este una dintre principalele sale caracteristici distinctive. În acest caz, prima vizită la medic are loc între 25 și 35 de ani. Apariția primelor simptome ale tulburării în 70 la sută din cazuri este asociată cu circumstanțe stresante.
Ipocondria apare în mod egal atât la bărbați, cât și la femei. Această boală apare adesea la adolescenți și la persoanele în vârstă.	Cine este mai probabil să o arate?	TOC afectează în mod egal atât bărbații, cât și femeile. La femei, primele manifestări ale bolii apar la o vârstă mai târzie ( mai mult de 20 de ani) decât bărbații ( înainte de debutul pubertăţii).
Principalul simptom al ipohondriei este îngrijorarea hipertrofiată cu privire la sănătatea cuiva, care implică frică. În funcție de forma de ipohondrie, pacientului se poate teme să nu se îmbolnăvească ( obsesiv), începeți să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea ( super valoros) și să fii ferm convins că suferă de o boală incurabilă ( delirante). Cel mai adesea, pacienții își exprimă îngrijorarea cu privire la inimă, sistemul digestiv, creier și organele de reproducere. Simptomele ipocondriei sunt: suspiciune și anxietate cu privire la sănătatea cuiva; analiza sistematică procesele fiziologice corp ( temperatura, pulsul, presiunea); se teme că spasme stomacale, durere de cap, transpirația și alte semnale sunt simptome ale unei boli grave; căutarea de informații pentru autodiagnosticare și automedicație; reactie acuta pentru disconfort fizic minor; vizite intensive la medici ( uneori de mai multe ori pe zi); trecere frecventă examene medicale; dezvoltarea dietelor și exercițiilor fizice; aportul excesiv de vitamine, suplimente alimentare; evitarea situațiilor care ar putea fi dăunătoare sănătății ( efort fizic excesiv, comunicare cu o persoană bolnavă, ieșire afară iarna); frica de a fi într-o situație în care pacientul nu va putea primi asistenta medicala; nemulțumirea față de tratamentul prescris și lipsa de încredere în medici; preocupare pentru o boală imaginară ( discuție cu membrii familiei, căutare de informații). In cea mai severa forma ( delirante) Simptomele ipocondriei pot include iluzii, halucinații și tendințe suicidare.	Principalele simptome	Simptomele tulburării obsesiv-compulsive se manifestă ca idei și gânduri tulburătoare care apar spontan, urmate de acțiuni obsesive. Exemple de gânduri sunt: frica de infectare prin contactul cu oameni, animale, obiecte de uz casnic; preocuparea pentru propria siguranță; teama de a provoca incendii, inundații sau alte vătămări; frica de a manifesta agresivitate față de ceilalți; gânduri nepotrivite despre religie; îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunilor întreprinse; gânduri obsesive despre perversiunile sexuale. În majoritatea cazurilor cu această tulburare, efectuarea anumitor acțiuni servește la mecanism de aparare din frica pe care o provoacă gândurile tulburătoare. Acțiunile obsesive includ: spălarea frecventă a mâinilor sau procedurile de apă; evitarea contactului cu obiecte care pot servi drept sursă de germeni sau bacterii; aranjarea obiectelor într-o anumită ordine ( obiecte personale, mobilier, tacâmuri); verificarea acțiunilor finalizate ( usi inchise, ferestre, supape de gaz); obsesia curățeniei curatare, spalare, dezinfectare); dorința de a primi confirmarea de la alții că acțiunile întreprinse sunt corecte; rostind rugăciuni și vrăji cu voce tare sau în tăcere; colectarea lucrurilor inutile; tulburări de mișcare ( mișcări ale mâinilor în încercarea de a îndepărta părul din ochi, clipire frecventă).
Ipocondria se caracterizează printr-o tendință de a curs pe termen lung si rezistenta la terapie. Printre masa totala La 25% dintre pacienții cu această boală, starea nu se îmbunătățește sau se schimbă în rău. Jumătate din cazurile de boală devin cronice. La indivizii deosebit de sensibili, gândurile ipohondriale pot persista pe tot parcursul vieții. Tratamentul are mai mult succes atunci când tulburarea se dezvoltă la o vârstă fragedă, are un debut acut și este însoțită simultan de anxietate și depresie. De asemenea, factori favorizanți pentru un tratament eficient sunt statutul socio-economic mai înalt al pacientului și absența tulburărilor de personalitate.	Cursul bolii	Dacă tratamentul bolii a fost început în decurs de un an de la apariția primelor simptome, se obține o îmbunătățire de durată a stării pacientului în două treimi din cazuri. Dacă consultați un medic mai târziu, există o probabilitate mare ca tulburarea să devină cronică. Boala progresează în valuri - perioadele de ameliorare, care pot dura câțiva ani, sunt urmate de exacerbări. Când tulburarea obsesiv-compulsivă este însoțită de un singur tip de simptome, în majoritatea cazurilor este posibilă stabilizarea stării generale, atenuarea simptomelor și adaptarea socială rabdator. Dacă există un număr mare de evenimente stresante în viața pacientului sau tulburarea are o pronunțată manifestări pronunțate pe fondul psihasteniei, boala este mult mai gravă. Forme complexe ale bolii ( frica de poluare, comportament ritualic pronunțat, gânduri agresive) poate răspunde slab la terapie. De regulă, tabloul clinic în astfel de cazuri este complicat de noi simptome. În rândul pacienților de sex masculin, chiar și cu tratament intensiv, în 30 la sută din cazuri starea lor nu se schimbă.

Cum se manifestă ipocondria în depresie?

Dacă ipocondria apare împreună cu simptomele depresive, atunci această patologie se numește depresie ipocondrială.

Simptomele depresiei ipocondriale

Depresia ipocondrială aparține categoriei depresiei complexe. În tabloul clinic al unei astfel de depresii, tulburările afective trec în fundal și ies în prim-plan simptome hipocondriale. Principalul simptom al acestei boli este o preocupare constantă, exagerată, cu privire la sănătatea cuiva, pe un fundal de dispoziție scăzută. Pacienții sunt concentrați pe boala lor terminală și își exprimă îngrijorări anxioase cu privire la viața lor. Ei se plâng de stare de rău, slăbiciune și incapacitatea de a face orice lucru. În același timp, au suficientă putere pentru a-și căuta constant boala. Senestopatiile sunt prezente și în clinica depresiei hipocondriale. Acestea sunt senzații dureroase, extrem de dureroase în corpul pacientului. În acest caz, pacientul nu poate indica o localizare clară a senzațiilor sale sau le poate oferi o descriere clară. Dar acest lucru nu-l împiedică să creadă că aceste senzații sunt o manifestare a unei boli grave și ar putea, eventual, să provoace moartea.

Severitatea ipocondriei poate atinge nivelul delirului. În acest caz, pacienții sunt siguri că sunt bolnavi și vor muri în curând. Ei susțin că interiorul lor putrezește sau că au cancer, radiații sau sifilis. Dacă cu ipohondrie pură pacientul se plânge în principal de neplăcute ( uneori chiar pretenţios) senzații în diferite părți ale corpului, apoi cu depresie ipohondrială are deplina încredere că suferă de o boală gravă, iar plângerile sale trec în plan secund. Aceste gânduri ipohondriale delirante ocupă toată imaginația pacientului și tot timpul liber. Nicio dovadă medicală nu îl poate descuraja altfel.

Cum se manifestă ipohondria la copii?

La copii, ipocondria se manifestă într-o formă ușor atipică decât la adulți.
De obicei, copiii nu vorbesc despre problemele lor de sănătate. În schimb, se înconjoară cu anumite obiceiuri despre care cred că îi vor ajuta să evite să se îmbolnăvească. Deci, dacă un copil bănuiește că are boală infecțioasă, apoi se va spala pe maini sau le va trata cu o solutie dezinfectanta la anumite intervale. De asemenea, va fi selectiv în ceea ce privește mâncarea, din cauza consumului anumite produse este asociată cu riscuri pentru sănătate.

Diferența dintre ipocondria copilăriei este o gamă largă de simptome fiziologice.

Manifestările fiziologice ale ipohondriei la copii sunt:

• transpirație crescută;
• tremor periodic;
• ameţeală;
• stări de leșin și pre-leșin;
• ritm cardiac crescut.

Toate aceste simptome sunt cauzate de reactivitatea crescută a sistemului nervos. La urma urmei, sunt copii ipohondri frică constantăși emoție. Da, sunt diferite iritabilitate crescută, suspiciune, sensibilitate la factorii de mediu. De regulă, motivul acestui comportament constă în grija excesivă a părinților.

Preocuparea constantă pentru sănătatea cuiva modelează un anumit tip de comportament la copii. Ei evită să fie înconjurați de semeni și de alți oameni. Societatea devine o posibilă sursă de boală pentru ei. Copiii ipohondri nu pot tolera îmbrățișări, sărutări, strângeri de mână și alte manifestări de emoție. ÎN institutii de invatamant Sunt relativ retrași, dar continuă să rămână capricioși și dependenți de îngrijirea părintească.
Copiii vin cu diverse scuze și motive pentru a nu participa la diferite secțiuni și cluburi. Perioadă lungă de timp ei ascund adevăratele motive ale temerilor lor.

Cum se testează pentru ipocondrie?

Există mai multe opțiuni pentru testarea ipohondriei. La efectuarea testării, trebuie să se țină seama de faptul că rezultatele testelor nu sunt un ghid absolut pentru tratament. Doar un medic poate prescrie tratamentul după o examinare completă.

Testul numărul 1

Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți la întrebările din tabel selectând o opțiune de răspuns.

№	Întrebare	Răspuns "Da"	Răspuns "Nu"
1	Îți place să discuți despre sănătatea ta cu cei dragi și colegii de muncă?	2	0
2	Crezi că toate medicamentele sunt benefice?	2	0
3	Consideri că toamna este perioada în care toate viețuitoarele mor?	2	0
4	Practicarea sportului provoacă răni?	2	0
5	Este trusa de prim ajutor materie obligatorie, fără de care nu pleci de acasă?	2	0
6	Vei bea apă de la robinet dacă ți-e sete?	0	2
7	O mică umflare a pielii este motivul vizitei dumneavoastră la medic?	2	0
8	Când cumpărați produse din piață, le gustați din mâinile vânzătorului?	0	2
9	Mănânci fructe fără a le curăța mai întâi?	0	2
10	Poți să ieși afară iarna fără pălărie?	0	2
11	Te speli pe maini de doua ori inainte de a manca ( inainte si dupa masa)?	2	0
12	Îți limitezi consumul de cafea pentru că această băutură este dăunătoare sănătății tale?	2	0
13	Prezența unui animal de companie în casa dumneavoastră vă provoacă îngrijorare?	2	0
14	Când te gândești la vreo boală, ai vreuna gânduri neplăcute?	2	0
15	Vă simțiți dezgustat când vă aflați pe plajele publice?	2	0
16	Crezi că vitaminele nu aduc beneficii tangibile?	0	2
17	Folosiți alcool doar pentru dezinfecție?	2	0
18	Îți place să fii în frig?	0	2
19	Este ușor să te infectezi cu orice boală într-o baie publică?	2	0
20	Există șanse mari de a lua o infecție în timp ce stai la coadă pentru a vedea un medic?	2	0
21	Ignorați în mod obișnuit simptomele dureroase? ( dureri de cap, crampe de stomac)?	0	2

Calculați numărul total de puncte și citiți interpretarea acestora.

Rezultatele testului sunt:

• De la 0 la 10 puncte– acest rezultat indică absența unei predispoziții la tulburarea ipocondrială. În unele cazuri, poate însemna că trebuie să acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră fizice.
• De la 11 la 20 de puncte– înseamnă sensibilitate scăzută la boală. Acest rezultat al testului poate indica faptul că înțelegeți importanța examinărilor medicale și că sunteți responsabil pentru sănătatea dumneavoastră.
• De la 21 la 30 de puncte– acest număr de puncte înseamnă îngrijorare puternică cu privire la posibilele boli, ceea ce indică o predispoziție ridicată la ipocondrie.
• De la 31 la 40 de puncte- mijloace probabilitate mare prezența uneia dintre formele sindromului hipocondriac. Pentru a confirma sau infirma acest fapt, trebuie să contactați un specialist.

Testul numărul 2

Acest test va ajuta la determinarea tendinței dvs. de tulburare ipohondrială. Răspunsurile la întrebări ar trebui să fie monosilabice, cum ar fi „da” sau „nu”.

Întrebările testului sunt:

• ai frica? moarte subita?
• Te simți adesea așa? oboseală severă si neputinta?
• Te îndoiești de autoritatea opiniei unui medic?
• Crezi că ai probleme de sănătate?
• Ai gânduri despre posibilitatea de a te îmbolnăvi de mai mult de 2 ori pe lună? boala mortala?
• Putem spune că nu vă simțiți inconfortabil discutând despre vreo boală?
• Ești interesat de literatura medicală în format tipărit sau electronic, fără a avea o relație profesională cu medicina?

Numărați numărul de răspunsuri pozitive, atribuind fiecăruia câte 1 punct. Dacă ai doar răspunsuri negative, nu ești înclinat această boală. Dacă ați dat de la 1 la 3 răspunsuri „da”, probabilitatea ca în curând să dezvoltați ipohondrie este scăzută. Un scor de la 3 la 5 indică o susceptibilitate ridicată la tulburare. Mai mult de 5 puncte indică faptul că trebuie să vezi un psihoterapeut.

Care este cea mai bună metodă de a combate ipocondria?

Există mai multe metode de combatere a ipohondriei, fiecare având propria sa valoare. Pentru a învinge ipocondria, trebuie să adoptați o abordare cuprinzătoare a tratamentului acesteia, adică să utilizați toate metodele.

Se disting următoarele metode de combatere a ipocondriei:

• terapie de întreținere;
• psihoterapie;
• terapie medicamentoasă.

Îngrijire de susținere

Formele ușoare de tulburare ipocondrială pot fi tratate cu succes, a căror bază este sprijinul medicului. Pacientul, fiind în contact permanent cu medicul în care are încredere, încetează să experimenteze frică puternicăși petreceți timp examinărilor frecvente. Ipohondriacul se concentrează pe urmărirea simptomelor care sunt cele mai semnificative din punctul de vedere al medicului, încetând în același timp să se automediceze. În unele cazuri, medicii tratează acești pacienți cu medicamente placebo ( medicamente, efect terapeutic care se bazează pe credința unei persoane în eficacitatea lor). Scopul final Această abordare este de a convinge ipohondricul că nu are o boală reală și are nevoie de un curs de tratament psihoterapeutic.

Psihoterapia în tratamentul ipocondriei

Pe stadiul inițial psihoterapia nu descurajează pacientul cu privire la prezența unei boli somatice. Acest lucru poate crește reticența ipohondriacului de a căuta tratament. Cel mai adesea, terapeutul asigură pacientul că a întâlnit deja cazuri similare în practica sa. Această abordare ajută la convingerea pacientului de competența medicului, deoarece adesea persoanele cu această tulburare au încredere în unicitatea bolii lor imaginare. Medicul sugerează ca tratament alternativ psihoterapia, pe baza faptului că metodele utilizate anterior de pacient au fost ineficiente. În tratamentul psihoterapeutic sunt implicați și rudele și prietenii ipohondriatului, ceea ce face ca terapia să fie mai eficientă.

Psiho metode terapeutice Tratamentele pentru ipocondrie sunt:

• terapie rațională;
• terapie cognitiv comportamentală;
• hipnoterapie.

Metode de terapie rațională
Această metodă de tratament constă în faptul că terapeutul, folosind argumente și argumente logice, explică ipohondriacul adevăratul motiv temerile pe care le are. Sarcina medicului este de a explica pacientului mecanismul tulburării și de a forma în el o gândire adecvată. Medicul folosește diverse tehnici care permit pacientului să ajungă independent la concluzia că ideile sale cu privire la boala imaginară sunt false. Astfel, un medic poate cere unui pacient care crede că disconfortul fizic este întotdeauna cauzat de o boală fizică să facă o listă cu situațiile în care această credință nu este adevărată. Exemplele includ disconfort în stomac după o masă grea, dureri de spate după o masă grea muncă fizică, dureri de cap a doua zi după consumul de alcool. Această metodă este utilizată pentru formele simple ale tulburării cu un nivel scăzut de frică.

Terapie cognitiv comportamentală
Bazat pe cognitiv terapie comportamentală constă ideea că modelul comportamental al unei persoane este explicat prin ideile sale despre sine și despre lumea exterioară. Gândurile eronate duc la un comportament patologic. Prin urmare, sarcina acestei tehnici este de a identifica adevăratele gânduri distructive ale pacientului și de a combate consecințele pe care le implică.
În timpul antrenamentelor de psihoterapie cognitivă, terapeutul, analizând comportamentul și simptomele pacientului, identifică credințele patologice care sunt cauza bolii. Antrenamentul în cadrul terapiei comportamentale are ca scop dezvoltarea capacității unui ipohondriac de a-și controla gândurile.

Hipnoterapia
Hipnoterapia presupune insuflarea anumitor gânduri în pacient care ajută la reducerea intensității simptomelor acestei tulburări. Pentru a efectua hipnoza, pacientul este pus în transă, în timp ce starea individului este monitorizată de un medic. În unele cazuri, un medic poate preda pacientului tehnici de autohipnoză pentru a combate atacurile de frică.

Tratament medicamentos

Luarea de medicamente nu este o cerință atunci când se tratează ipocondria. Medicamentele sunt prescrise în funcție de forma bolii și de natura simptomelor care deranjează pacientul. Dacă aveți anxietate severă sau probleme mentale Pot fi prescrise medicamente pentru a reduce nivelul de anxietate și pentru a normaliza fondul emoțional al pacientului.
Dacă sindromul hipocondriac complicat de depresie, tratamentul se efectuează cu tranchilizante ( medicamente care elimină frica) și antidepresive. Astfel de medicamente reduc tensiunea nervoasă a pacientului, îmbunătățesc starea de spirit și elimină apatia și letargia.

Cele mai comune medicamente pentru ipocondrie bazată pe depresie sunt:

• amitriptilină;
• trazodonă;
• sertralină;
• diazepam.

Pentru ipocondria care se dezvoltă împreună cu schizofrenia, se prescriu antipsihotice ( medicamente psihotrope puternice). Astfel de medicamente includ, de exemplu, haloperidol, rispolept, clorprothixene.

Cum să scapi de ipohondrie pe cont propriu?

Munca independentă a pacientului asupra bolii sale este o condiție prealabilă tratament de succes. Pentru ca autoajutorarea să fie eficientă, trebuie practicată în fiecare zi. În același timp, nu trebuie să uităm că tratamentul ipohondriei, ca orice altă boală, trebuie efectuat sub supravegherea unui specialist.

Metodele de combatere independentă a ipocondriei sunt:

• confruntare izolare socială;
• lucrează la tine și la temerile tale;
• metode psihoterapeutice la domiciliu;
• combaterea fricii.

Confruntarea cu izolarea socială

Simptomele ipohondriei determină adesea pacienții să-și limiteze contactul cu lumea exterioară. Teama de a contracta vreo boală sau de a fi fără medicamente la momentul potrivit duce treptat la izolarea socială completă sau parțială. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să găsim un stimulent puternic pentru a contacta lumea exterioară cât mai des posibil. Ar trebui să fie o activitate care să aducă plăcere și să-ți permită să realizezi obiective sau dorințe. Pretextele care te pot obliga să părăsești zona de confort sunt dansul sau sportul, învățarea unei noi activități ( de exemplu, conducerea unei mașini), cursuri de perfecţionare. Implicarea prietenilor sau rudelor vă va ajuta să vă creșteți motivația atunci când urmați cursurile alese.

Lucrând la tine și la temerile tale

Experții notează că anumite trăsături de caracter sunt factori comuni care însoțesc ipohondria. Prin urmare, pentru a crește eficiența în curs de tratament Trebuie să fii atent să lucrezi asupra ta. Suspiciunea este una dintre trăsăturile de personalitate care contribuie la dezvoltarea și interferează cu tratamentul tulburării ipocondriacale.

Măsurile care vă vor ajuta să reduceți nivelul de suspiciune sunt:

• excludeți dorința de a vorbi urât despre tine sau despre corpul tău;
• dezvolta-ti trăsături pozitiveși aptitudini;
• tine un jurnal in care notezi situatiile neplacute aparute din cauza suspiciunii, precum si gandurile si sentimentele care te-au insotit;
• notează pe o foaie de hârtie temerile care te vizitează și încearcă să le ridiculizezi;
• încearcă să desenezi sau să descrii în poezie toate temerile tale, folosind cuvinte și imagini amuzante;
• Fă un film în imaginația ta despre viața ta ideală și urmărește-l în fiecare zi timp de 5 până la 10 minute.

Alte trăsături de caracter care oferă un mediu favorabil pentru manifestarea ipohondriei sunt tendința de a evalua negativ lumea din jurul nostru și îndoiala de sine. Pot exista atât succese, cât și eșecuri în tratamentul acestei tulburări. Este necesar să se sublinieze chiar și pe cele mai mici realizări și să nu se concentreze pe eșecuri. Este util să înregistrezi și să analizezi toate experiențele pozitive care, acumulând, îți vor crește stima de sine și încrederea în învingerea bolii.

Efectuarea de instruiri independente

Există un număr mare de exerciții diferite, a căror implementare va avea un efect pozitiv asupra terapiei. Unul dintre antrenamente presupune un joc de rol, în care în timpul săptămânii trebuie să joci diverse roluri. Faceți o listă de 7 personaje, arătând imaginație și creativitate maximă. Acestea pot fi animale, personaje din basme, obiecte neînsuflețite. Indicați, de asemenea, circumstanțele care influențează comportamentul și sentimentele personajelor.
Dacă aveți dificultăți în a scrie o listă, utilizați exemplele oferite.

Exemple de personaje pentru antrenament sunt:

• un regizor celebru care se pregătește să filmeze un film;
• zidul unui vechi conac care este reconstruit;
• un copac în pădure în ale cărui ramuri o pasăre și-a construit un cuib;
• un bărbat care și-a văzut pentru prima dată însoțitorul fără machiaj;
• o femeie de vârstă mijlocie căreia i s-a propus;
• o mașină scumpă într-un dealer auto pe care nimeni nu o cumpără.

Completați imaginea eroilor cu diverse detalii. Acest lucru vă va permite să intrați mai bine în rol și să îl mențineți pe tot parcursul zilei. Tine un jurnal in care trebuie sa indice toate evenimentele petrecute in perioada de antrenament, atat fizic cat si emotional. Pe parcursul unei săptămâni, când te trezești dimineața, începe să joci personajele de pe listă. Jocul ar trebui să se întâmple mai mult în tine. Gândește și gândește așa cum ar face eroii tăi, încercând în același timp să nu-ți schimbi comportamentul obișnuit. Observă cum se schimbă atitudinea celorlalți față de tine, în funcție de personajul pe care îl interpretezi.

Antrenamentul finalizat vă va permite să evadați de imaginea obișnuită și să câștigați o nouă experiență. Jucând un rol nou în fiecare zi, poți să te distanțezi de anxietate și să faci față mai ușor bolii.

Combaterea fricii

Anxietatea este un sentiment care însoțește și intensifică simptomele ipohondriei. La cel mai mic disconfort fizic, apare frica, care inhibă capacitatea de a gândi rațional. Tehnicile speciale care ajută la atingerea relaxării atât musculare, cât și emoționale vă vor ajuta să controlați acest sentiment.

Modalități de relaxare sunt:

• exerciții de respirație;
• exercițiu fizic;
• yoga, meditație;
• relaxare progresivă după Jacobson.

Te poți ajuta în timpul unui atac de anxietate amintindu-ți că frica este blocată automat de furie și râs. Poți fi sarcastic cu privire la situația în care te afli, poți să-ți amintești o anecdotă sau să transformi totul într-o glumă. Dacă nu poți râde, încearcă să-ți exprimi furia. Nu este necesar să fii supărat pe oameni sau pe circumstanțe din viața reală. Puteți exprima agresivitatea față de un personaj fictiv sau de boala în sine.

Ce metode tradiționale de tratare a ipocondriei există?

Tratamentul tulburării ipocondriale cu remedii populare se efectuează împreună cu alte metode terapeutice prescrise de medic. Medicamente fabricate conform retete populare, au un moale ( tonic sau, dimpotrivă, calmant) impact. Prin urmare, combate ipohondria doar cu ajutorul remedii populare ineficient. Astfel de medicamente vor ajuta la reducerea anxietății, dar nu sunt capabile să scape complet de frică și alte simptome ale acestei boli.

Decocturi din plante

Pentru prepararea decocturilor se folosesc materii prime uscate ( dacă nu se specifică altfel în rețetă), care trebuie măcinat într-o râșniță de cafea sau altă metodă. Pentru a pregăti o porție standard de decoct, trebuie să luați cantitatea de ingrediente uscate indicată în rețetă și să adăugați un pahar cu apă fierbinte. Bulionul trebuie să se infuzeze aproximativ o jumătate de oră, după care se filtrează și se ia după schema indicată în rețetă. După 3 săptămâni de tratament este necesară aceeași pauză.

Rețete de decocturi pentru combaterea ipohondriei

Nume	Componentele și norma lor (1 parte este egală cu 1 linguriță)	Sistem recepţie	Efect	Contraindicatii
Colecția de plante	Oregano; rădăcină de eleuterococ; Conuri de hamei; Ovăz; Frunze de pătlagină. Se amestecă toate componentele în doze egale. Pentru a pregăti o porție zilnică, utilizați 1 parte din colecție.	Împărțiți porția standard în 2 părți și luați înainte de masă dimineața.	Stimulează sistemul nervos, ajută la letargie.	Trebuie avut în vedere că decoctul este un tonic, așa că dacă aveți tensiune nervoasă crescută, nu trebuie să îl luați.
Decoctul din paie de ovăz	Paie de ovăz uscate, curate, zdrobite – 3 părți.	Trebuie să luați 2 porții de medicament pe zi, indiferent de ora din zi sau de mese.	Stimulează ușor sistemul nervos, ajută la combaterea apatiei, îmbunătățește apetitul.	Nu exista
Infuzie de ginseng	Pentru decoct se pot folosi rădăcini sau frunze de ginseng - 1 parte.	Doza standard trebuie redusă de 30 de ori! Ar trebui să bei o jumătate de linguriță de decoct de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.	Este mijloace eficiente pentru epuizare nervoasă și depresie.	Acest decoct nu este recomandat pentru tahicardie, boli inflamatorii și boli tiroidiene.
Decoctul de aster mușețel	Flori de musetel Aster – 1 parte.	Împărțiți jumătate din porție în 3-4 părți, care trebuie băute înainte de mese.	Are efect tonic. Ajută la combaterea letargiei.	Ar trebui să treacă cel puțin 2 ore între ultima doză de decoct și culcare.
Decoctul de plantă troscot	Planta Polygonum - 4 părți.	Doza zilnică este egală cu o porție standard. Se bea cu 15 - 20 de minute înainte de mese.	Stimulează sistemul nervos.	Decoctul este contraindicat pentru boli de rinichi, tromboflebite, gastrite, ulcere gastrice si duodenale.
decoct de Angelica	Rizomi de angelica – 1 parte.	Cantitatea pe care trebuie să o bei pe zi este de 2 porții standard. Doza zilnică trebuie împărțită în 3-4 doze.	Util pentru epuizare nervoasă, apatie și lipsă de forță.	La utilizare pe termen lung Posibilă sensibilitate crescută la soare. Nu trebuie să luați decoctul la temperaturi ridicate, diferite sângerări sau tahicardie.
Decoctul pulmonar de gențiană	Ierburi și rădăcini de gențiană pulmonară - 2 părți.	O porție standard trebuie împărțită în 3-4 părți și luată pe tot parcursul zilei.	Crește pofta de mâncare, stimulează activitatea fizică și mentală.	Pacienții cu ulcere și hipertensiune arterială trebuie să evite consumul de perfuzie de gențiană.
Decoctul de mentă	Mentă – 2 părți.	Împărțiți o porție standard în mai multe doze și beți pe parcursul zilei.	Are efect sedativ și normalizează somnul.	Poate provoca complicații cu tensiune arterială scăzută. Menta nu este recomandată pentru infertilitate.
Decoctul de motherwort	Iarba motherwort – 2 părți.	Împărțiți o porție standard în 3-4 părți și luați-o înainte de masă.	Se ia ca sedativ și hipnotic.	Pacienții cu bradicardie, ulcere sau gastrită nu ar trebui să bea mamă.

Tincturi de alcool pentru ipohondrie

Puteți prepara singur tincturi de alcool sau le puteți cumpăra la o farmacie. Pentru a face o tinctură acasă, ar trebui să turnați materialul vegetal zdrobit cu alcool ( 70 de grade) într-un raport de unu la zece. Amestecul de ierburi și alcool trebuie pus într-un recipient opac și așezat într-un loc întunecat timp de 7 - 10. După aceasta, luați în conformitate cu rețeta. Cursul tratamentului cu tincturi nu trebuie să depășească 1 lună.

Exemple tincturi de alcool

Nume	Schema de receptie	Efect asupra organismului	Contraindicatii
Tinctură de valeriană	20 – 30 picături ( cam o jumatate de lingurita) de trei ori pe zi.	Are efect sedativ și îmbunătățește somnul.	Tinctura de valeriană afectează capacitatea de concentrare, așa că nu trebuie să conduceți o mașină sau să efectuați alte activități care necesită atenție după administrarea medicamentului.
Tinctura de lacramioare	Volumul maxim care poate fi consumat pe zi nu trebuie să depășească 90 de picături, care trebuie împărțite în 3 până la 4 doze.	Este luată ca un mijloc de a calma anxietatea și frica. Normalizează somnul.	Tinctura este contraindicată pentru miocardită, endocardită, boli de ficat și rinichi.
Aralia tinctură Manciuriană	O singură doză, care trebuie luată de trei ori pe zi, este de 35 de picături. Dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, doza trebuie redusă la 20 de picături, care trebuie luate de 2 ori pe zi.	Reface fondul emoțional al pacientului. Stimulează activitate fizica, crește pofta de mâncare.	Pentru excitabilitate nervoasă crescută sau insomnie, tinctura nu este recomandată. Nu trebuie să luați medicamentul dacă aveți hipertensiune arterială.
Tinctură de Rhodiola rosea	O singură doză este de 20-30 de picături. Luați de 3 ori pe zi.	Tinctura ajută la oboseală crescută, apatie.	Pacienții cu febră și hipertensiune arterială ar trebui să evite să ia medicamentul.