Stimularea creierului și autodezvoltarea. Exerciții de dimineață pentru creier

În instituțiile de învățământ ei încearcă să ne ofere cunoștințe generale din diferite sfere ale vieții, dar nu ne învață să gândim direct. În timp ce învață, copiii memorează anumite formule, fapte, relații cauză-efect, dar aproape nu are loc o muncă productivă independentă a creierului. Iar capacitatea de a gândi în afara cutiei și creativ este tocmai instrumentul care îi ajută pe milionari să devină milionari, inventatori să producă idei noi, oameni de știință să îmbunătățească tehnologiile etc. Pentru progresul întregii societăți, indivizii trebuie să-și folosească capacitățile ascunse. Imaginați-vă dacă fiecare dintre noi ar începe să-și folosească abilitățile la maximum? Am fi capabili să păstrăm natura și să găsim noi surse de energie și să inventăm remedii pentru toate bolile și am trăi fără războaie și dezastre.

Cum funcționează creierul nostru?

În situațiile standard de zi cu zi, unei persoane nu i se cere să aibă acțiuni sau cunoștințe supranaturale, motiv pentru care creierul nu produce idei noi și nu folosește capacități ascunse. În situații non-standard, de urgență, dimpotrivă, creierul „se aprinde” complet și oferă o soluție specifică pentru a ameliora stresul psiho-emoțional. Toate restricțiile cu privire la ceea ce putem sau nu facem sunt doar în capul nostru. Toată lumea își poate aminti cantități uriașe de informații, poate rezolva probleme complexe și își poate aminti ceea ce părea de mult uitat.

Modalități de dezvoltare a gândirii laterale

Pentru a folosi acele oportunități care nu sunt foarte necesare în viața de zi cu zi, trebuie să oferi creierului sarcini nestandardizate. Aceasta include memorarea a 5-7 cuvinte străine în fiecare zi, rezolvarea puzzle-urilor logice și efectuarea de operații matematice complexe cu numere din trei cifre în minte. Poate exista orice metodă de dezvoltare a potențialului tău ascuns și de dezvoltare a abilităților mentale.

Pentru a începe să vă dezvoltați creierul, să stabiliți conexiuni interemisferice în el și să vă dați creierului și dvs. un impuls pentru a lucra, puteți utiliza următoarele tehnici și exerciții:

1) Efectuați mișcări încrucișate, cum ar fi balansări, când piciorul drept, îndoit la genunchi, trebuie să atingă cotul stâng și invers. Aceste exerciții activează ambele emisfere ale creierului și ameliorează oboseala mentală.

2) Încercați să rotiți simultan cu ambele mâini în direcții opuse: mâna dreaptă dreaptă se rotește în sensul acelor de ceasornic, iar cea stângă se rotește în sens invers acelor de ceasornic.

3) Conectați-vă degetele în inele: pe mâna dreaptă - de la arătător la degetul mic, conectându-le pe rând cu degetul mare, iar pe stânga - în direcția opusă.

4) Alege un articol disponibil în apartamentul tău și vine cu 5-10 moduri de a-l folosi în viața de zi cu zi.

5) Pe o foaie goală de hârtie, scrieți un cuvânt cu mâna dominantă. Apoi încercați să scrieți cuvântul cu cealaltă mână. Apoi, luați pixuri sau creioane în ambele mâini și încercați să scrieți cu ambele mâini simultan: unul direct, iar celălalt într-o imagine în oglindă. Dacă este dificil de scris, mai întâi poți desena forme: de la un pătrat la un asterisc.

6) Spuneți cuvinte lungi înapoi fără să le scrieți. De exemplu, puiul este atsiruk.

7) După ce ați cumpărat o altă carte a autorului preferat, nu vă uitați la rezumat, ci începeți să citiți. Când ajungeți la un moment interesant, închideți cartea și încercați să vă imaginați ce se va întâmpla în continuare. Apoi compară-ți ideile. În acest fel vă puteți dezvolta capacitatea de a anticipa evenimentele.

8) Învață să observi și să-ți amintești. În primul rând, vă puteți concentra asupra unui obiect, aruncându-i o privire și încercând să reproduceți cât mai multe detalii care îl caracterizează. Apoi concentrează-te asupra împrejurimilor, fie în interior, fie în exterior, și reproduce, de asemenea, detaliile cât mai mult posibil. Cel mai dificil exercițiu este să-ți amintești seara de toate evenimentele petrecute în timpul zilei: cu cine ai vorbit, cu cine te-ai întâlnit, ce mașini au trecut, ce ai mâncat la prânz etc.

Există o mulțime de astfel de moduri. Îți poți dezvolta creierul prin jocuri cu prietenii: inventează asocieri, inventează nume noi pentru obiecte cunoscute de mult, scrie poezie. Este important doar să nu vă lăsați creierul să stagneze, ci să-i prezentați în mod constant sarcini noi.

Se crede că toți oamenii sunt înzestrați cu abilități într-o măsură sau alta, dar nu toți reușesc să le demonstreze. Pentru a vă folosi întregul potențial, trebuie să învățați să recunoașteți oportunitățile ascunse și să le dezvoltați urmând recomandări simple.

Instrucțiuni

Încearcă să înțelegi ce faci cel mai bine. Nu te grăbi să răspunzi. Poate că nu vă îmbunătățiți cele mai puternice zone. Asta se întâmplă atunci când, de exemplu, un copil îndeplinește dorințele părinților și învață intens matematica pentru a intra la facultate, abandonând cursurile de pictură, pe care le-a iubit foarte mult.

Faceți teste simple de orientare în carieră, chiar dacă nu intenționați să vă schimbați ocupația principală. Rezultatele testelor pot fi complet neașteptate, dar nu le urmați la scrisoare. De exemplu, dacă vi se recomandă să studiați designul peisajului, aceasta înseamnă o tendință generală spre gândirea creativă, care se poate manifesta și în alte domenii.

Dacă nu poți decide imediat în ce domeniu se află talentele tale, încearcă ceva ce nu ai mai făcut până acum, dar ai visat mereu să încerci. De exemplu, ai adorat caii încă din copilărie, dar nu te-ai hotărât niciodată să te înscrii la o secție de echitație. Îndrăznește să o faci acum! Există posibilitatea ca riderul talentat din tine să lipsească.

Poate că talentul tău nu este atât de evident pentru alții. Primii pași, chiar și într-un domeniu care îți este aproape, rareori au succes. Succesul vine cu experiența. Nu dispera dacă te lupți cu cântare la pian pe care te-ai decis să-l stăpânești în speranța de a deveni un muzician remarcabil. Mergeți înainte cu îndrăzneală și amintiți-vă că talentul care nu este susținut de muncă nu poate germina.

Nu căuta prea mult abilități ascunse. În această zonă delicată, prea mult efort poate strica lucrurile. În același timp, nu vă subestimați stima de sine; credeți că mai devreme sau mai târziu veți găsi ceva care nu s-a manifestat încă.

O persoană talentată nu trebuie să fie talentată în orice. Dar probabil că aveți cel puțin o abilitate rară. Chiar dacă nu îl poți găsi imediat, nu dispera. Mai devreme sau mai târziu se va găsi de la sine. Fă ceea ce îți place, creează și talentul tău nu va întârzia să se arate.

Video pe tema

Surse:

• cum să descoperiți oportunități ascunse în 2019

Activitatea creierului constă în descărcări electrice între neuroni, iar frecvența descărcărilor determină starea de spirit și activitatea fiziologică a unei persoane (calme sau anxietate, somn sau stare de meditație). De asemenea, undele care apar sunt responsabile pentru gândire, cunoaștere, creativitate și visare.

Instrucțiuni

Creierul uman este format din trei elemente: neuroni, dendrite și celule gliale. Celulele gliale nu au terminații nervoase, funcția lor principală este de a hrăni celulele creierului și măduvei spinării, curăța centrala sistem nervos din produsele de degradare, în menținerea conexiunilor neuronale în cortexul cerebral și în producerea de enzime asociate memoriei.

Neuronii sunt cei care alcătuiesc materia cenușie. Particularitatea lor este că neuronii pot muri în partea a creierului pe care o persoană o folosește cel mai puțin.

Dendritele servesc ca veriga de legătură între neuroni și apar prin procese de gândire sub influența experienței și a învățării.

În viața obișnuită, o persoană nu folosește toate resursele creierului, iar creierul în sine este activat pentru a rezolva probleme doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai în caz de urgență. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că creierul necesită o cantitate mare de energie pentru a funcționa activ, iar procesele de recuperare sunt foarte complexe. Prin urmare, după stresul mental, o persoană se simte obosită și inconfortabilă. Dar, în același timp, creierul primește, stochează și procesează orice informație primită. Pe baza acesteia se creează experiența de viață, care vă permite să analizați evenimentele curente.

Sub diferite sarcini și procese diferite, creierul activează doar o anumită zonă, care este direct legată de sarcina curentă. Astfel, pentru realizarea deplină a capacităților creierului, este necesară participarea tuturor centrilor (senzorial, motor și asociativ), adică. este necesară combinarea stresului fizic cu cel psihic. Există întotdeauna o activitate de bază a creierului, deoarece neuronii transmit în mod constant informații. Dacă vreo experiență devine nerevendicată, atunci transferul de informații nu are loc și, în consecință, în timp informațiile se pierd. Prin urmare, principalul motiv pentru capacitățile limitate ale creierului uman poate fi considerat tocmai utilizarea neuniformă și ineptă a resurselor creierului.

În perioada de meditație se produc unde lente, aducând corpul într-o stare de odihnă. În momentele de activitate cerebrală, astfel de unde sunt reduse la minimum. Când numărul lor crește, somnul, funcția imunitară, performanța academică și productivitatea se îmbunătățesc. O persoană simte că armonia, bunăstarea, stresul și anxietatea sunt reduse. Se crede că cele mai celebre genii (cum ar fi Einstein) s-au aflat în mod constant sub influența acestor valuri.

Video pe tema

Creierul uman a fost mult timp un mister pentru oamenii de știință. De fiecare dată se descoperă din ce în ce mai multe caracteristici și posibilități noi, dar relațiile cauză-efect sunt vagi și ambigue. În acest articol ne vom familiariza cu șase fapte confirmate despre funcționarea creierului uman.

1. De ce crezi că pilulele false (placebo) acționează uneori asupra corpului uman ca un medicament puternic? Totul ține de viziunea creierului asupra lumii. Nu limitează imaginația. Același proces are loc în direcția opusă. Când ne gândim la călătoria în altă țară, anumite atribute culturale ne atrag atenția. Gândurile noastre obsesive devin treptat materiale. Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimbă-ți gândurile.
2. Când citim, analizăm, scriem mult timp, apoi după câteva ore ne simțim obosiți. Aflând motivul, oamenii de știință au ajuns la concluzia că acest lucru nu se datorează travaliului mental. Emoțiile noastre, care apar atunci când procesăm informații sau ne gândim la probleme stringente, sunt de vină pentru tot. Creierul este neobosit. Există un flux constant de sânge prin el. Un alt lucru este ce calitate este și vasele. Dar aceasta este deja o problemă de sănătate.
3. Creierul, conform celor mai mulți oameni de știință, este ca un mușchi și are nevoie de antrenament. Astfel de activități de dezvoltare includ o rotație uniformă a muncii și odihnei: alimentație sănătoasă, somn, sporturi în aer liber, lectură, învățare a limbilor străine, călătorii, jurnal, etc. Cu respectarea regulată a celor de mai sus, o persoană devine mai rezistentă la stres, sociabil, de succes în orice treburi.
4. Creierul nostru stochează tone de informații. O astfel de tezaurizare îi complică în mod semnificativ munca, supraîncărcă și oprimă o persoană. Ca funcție, creierul uman folosește o funcție de înlocuire. Plin de impresii noi, el înlocuiește vechile amintiri. Astfel, susține funcționarea sistemului nervos și imunitar la un nivel adecvat. Prin urmare, pentru a scăpa de o dispoziție proastă și de gândurile negative, o persoană are nevoie de o schimbare de mediu.
5. Creierul nu simte durere. Citește informații de la receptorii nervoși și de la vasele cu care este înconjurat. Dar el nu simte nimic.
6. O persoană își poate schimba creierul cu atitudinile potrivite. Acestea din urmă formează anumite conexiuni neuronale, care, la rândul lor, influențează comportamentul. Dacă o persoană se îndoiește sau neagă complet posibilitatea unei promovări la locul de muncă, atunci nu o va primi. Pentru că deja lansează un proces incorect, negativ. Dacă aveți o atitudine optimistă, situația se poate dovedi favorabilă. Doar nu confunda optimismul cu încrederea în sine. Rezultatul celui din urmă este lenea și deciziile pripite.

P.S.

O persoană poate controla multe. Principalul lucru este să crezi și să poți comanda corect creierul. Și cu siguranță va găsi calea potrivită către dezvoltare și succes.

Creierul tău, cu o masă egală cu 2% din greutatea corpului, consumă aproape jumătate din energia pe care o produce organismul. Datorită creierului tău, poți acum să vorbești despre politica de migrație a Noii Zeelande sau să-ți amintești în fiecare detaliu primul tău sărut cu o fată din primul detașament din tabără.

Posibilitățile creierului sunt aproape nelimitate, dar, din păcate, este pur și simplu incredibil de leneș și se străduiește să minimizeze procesele de gândire. Când ai școală sau universitate, el urmează un antrenament constant, care îl ajută să-l întărească și să-l obișnuiască cu stresul.

Dacă îți dezvolți gândirea, atunci capacitățile creierului tău cresc, numărul conexiunilor neuronale crește, ceea ce este al naibii de frumos. Simți puterea de a îndoi munți de informații, de a căuta granule de semnificație printre terabytes de degradare intelectuală și de a crea singur ceva care este cu siguranță demn de un premiu Nobel.

Pentru ca creierul tău să rămână mereu proaspăt, trebuie să-l încarci. Aici totul este exact la fel ca la mușchi, doar creierul nu crește, ci devine mai complex. Am pregătit mai multe moduri pentru a vă ajuta să vă mențineți creierul în formă bună.

Stăpânește abilitățile de citire rapidă

Cu cât absorbiți mai multe informații utile într-un anumit timp, cu atât creierul dvs. va funcționa mai productiv și cu atât mai repede veți separa grâul de pleava - informații importante sau lipsite de sens care umple rețeaua. Citirea rapidă este o abilitate incredibil de utilă care vă permite să vă folosiți mai bine timpul. Esența acestei abilități este de a percepe cu o așa-zisă fixare nu un cuvânt, așa cum suntem obișnuiți, ci mai multe deodată, ceea ce vă permite să citiți o linie mult mai rapid. O soluție interesantă pentru dezvoltarea acestei abilități este oferită de UP! GREAT, care folosește nu numai exerciții clasice în antrenament, ci și tehnologii moderne.

Compania oferă unele speciale care folosesc o metodă de predare cool care vă permite să obțineți +70 la viteza de citire a tomurilor antice.

Pentru a stăpâni abilitățile de citire rapidă, trebuie să urmați trei reguli. În primul rând, trebuie să aveți un unghi larg de vedere pentru a vedea mai multe cuvinte într-o singură fixare, în al doilea rând, mișcările privirii trebuie să corespundă uneia dintre metodele de citire rapidă și, în al treilea rând, trebuie să verificați în mod constant înțelegerea textelor de antrenament, astfel încât ca să nu accelerezi până în punctul în care realizezi că nu înțelegi nimic.

Pentru a dezvolta un unghi larg de vedere, se folosesc „mesele Schulte”. Acesta este un tabel cu numere amestecate în ordine aleatorie, unde trebuie să vă uitați la centrul său și să găsiți toate numerele în ordine. Anterior, toate metodele erau unite printr-o singură dificultate - nici profesorul, nici elevul nu pot observa micro-mișcări ale privirii, care anulează întregul efect al exercițiilor. Dar acum, odată cu dezvoltarea tehnologiei, a apărut dispozitivul Eye-Tracker, care este folosit cu succes și în industria jocurilor de noroc. Cu ajutorul lui, a devenit posibilă urmărirea traiectoriei privirii. Calculatorul construiește o traiectorie de citire a textului în timp real, identifică deficiențe în tehnica de citire și oferă feedback în timpul exercițiilor, ceea ce rezolvă problema eficienței.

Datorită acestei modificări, stăpânirea abilității de citire rapidă a devenit mult mai ușoară, mai ales că UP! BINE, înveți pe simulatoare interactive speciale care te ajută să-ți concentrezi atenția și să monitorizezi aceleași micro-mișcări pentru a te asigura că abilitățile tale devin automate. Serios, toți cursanții și-au mărit viteza de citire de 2-4 ori, în timp ce nivelul de înțelegere nu a scăzut sub 80%.

Începeți să vă exprimați gândurile în scris

Procesul de a-ți scrie gândurile forțează creierul să facă multă muncă complexă atunci când alegi despre ce să scrii, cum să le scrii și ce cuvinte sunt cele mai bune. Cea mai bună parte este că este într-adevăr foarte captivant și face ca activitatea creierului să fie foarte plăcută. Și, în general, este foarte tare când îți poți exprima frumos gândurile, fără nicio tensiune, exprimându-te în fraze ornamentate.

Apropo, punctul pozitiv aici este că astfel îți poți urmări dezvoltarea comparând texte din diferite perioade cronologice. Încearcă să începi cu orice subiect, chiar și cu ceea ce ai făcut vara trecută, pentru că cel mai important lucru aici este să începi și apoi pur și simplu nu vei observa cum gândurile tale se vor transforma într-un râu de cuvinte și propoziții. De asemenea, nu uita de abilitățile de punctuație și ortografie, care sunt uitate în timp, pe care și le poți îmbunătăți.

Dacă nu știi despre ce să scrii, poți pur și simplu să scrii rezumate ale cărților care ți-au plăcut foarte mult sau să-ți notezi ideile interesante pentru a nu le uita. Dezvoltați-le și poate că unul dintre ele va schimba viitorul în următorul secol, așa cum H.G. Wells a prezis apariția acelorași căști în urmă cu o sută de ani.

Fii creativ

Începeți să desenați, să scrieți poezie sau să cântați la un instrument muzical. Potrivit cercetărilor moderne, activitatea creativă are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Când desenați, funcționează sistemele creierului care sunt responsabile pentru menținerea scării și perspectivei, alegând culorile potrivite, ceea ce face ca roțile noastre să se învârtească cu furie.

Dacă nu-ți place arta plastică, te rog să te încerci ca poet. Încercați să compuneți un fel de poezie, se dezvoltă, care va avea și un efect benefic asupra proceselor tale de gândire.

Și cântatul la un instrument muzical nu numai că vă dezvoltă gustul muzical și vă permite să înțelegeți mai bine muzica, ci va servi și ca bază excelentă pentru întâlnirea cu fete, dacă credeți afirmația că fetele iubesc cu urechile lor. Cea mai ușor opțiune de stăpânit ar fi chitara, dar pur și simplu nu există limite pentru perfecțiune - îți poți perfecționa capacitatea de a cânta ani de zile, creând o atmosferă rece la orice petrecere. Ai un pian vechi acasă? Vă puteți imagina Ludovico Einaudi și încercați să cântați o melodie plăcută, discretă. Toate acestea dezvoltă gândirea într-o măsură sau alta, așa că cu siguranță îți vor fi de folos, fie și doar din acest motiv.

Du-te la o căutare horror

Recent, căutările au devenit o activitate de agrement foarte populară în Rusia, ceea ce este foarte tare. Ce poate fi mai util pentru a-ți flexa creierul decât ghicitorile logice stilizate ca un film de groază, aromate cu o doză de frică? Principalul lucru este să alegi o căutare cu adevărat non-trivială, cu sarcini interesante și capcane care să-ți facă creierul să transpire. Te sfătuim să iei cu tine o fată care să o țină aproape de tine atunci când se sperie de un sunet puternic sau de foșnet de sub perdea sau să te ascunzi în spatele ei dacă se întâmplă ceva cu adevărat înfricoșător. De asemenea, puteți lua un grup zgomotos de prieteni pentru a rezolva ghicitori și puzzle-uri împreună, pentru că căutarea va fi mult mai ieftină pentru toată lumea.

V-am găsit-o de la băieții din Iznanka, care de câțiva ani creează spectacole interesante cu actori live și puzzle-uri excelente.

Misiunea „Carantina”- un spectacol cu ​​un complot science-fiction, a cărui acțiune se desfășoară într-un buncăr unde s-au desfășurat experimente secrete în URSS, pe care trebuie să le dezvăluiți. Apropo, căutarea va prezenta actori în direct care adesea nu acționează conform scenariului.

Căutarea „Locuința” Stilul amintește de „Carantina”, dar cu un complot nou, bine dezvoltat despre un fond de creaturi anormale pe care trebuie să le protejezi. Căutarea se face în genul stealth-action, ceea ce înseamnă că depinde doar de tine dacă monstrul te va prinde sau nu.

Misiunea „Dragonul Roșu” Potrivit pentru cei care sunt interesați de tema fantomelor și a subiectelor istorice. Complotul este despre căutarea unui laborator alchimic pe moșia prinților Kurakin. Artefacte, secrete și ghicitori - va fi interesant.

Fă-ți prieteni cu matematica

Nu degeaba matematica este regina științelor. Îți îmbunătățește în mod specific gândirea logică, te ajută să nu te încurci în propriul raționament și în raționamentul interlocutorilor tăi. Puteți doar să luați un manual de algebră și să vă amintiți soluția la prima problemă pe care o întâlniți. Fă-ți un obicei din a rezolva mai multe probleme pe zi și vei observa cum se îmbunătățește capacitatea ta de a gândi logic.

Ești blocat în trafic timp de 3 ore în fiecare zi? Încercați să calculați unele cheltuieli și venituri din gospodărie în capul vostru. La început va fi puțin dificil, mâinile tale vor ajunge la calculatorul de pe telefon, dar asta te va ajuta semnificativ să gândești mai bine și mai repede dacă tot nu uiți că cel mai bun și mai puternic calculator este în capul tău. Dar acest calculator trebuie folosit des pentru ca neuronii tăi să nu uite pentru ce sunt.

Este posibil să dezvoltăm inteligența? Oamenii de știință au răspuns afirmativ la această întrebare de mult timp. Creierul tău este plastic și se poate schimba fizic în funcție de ceea ce faci. Și chiar și cea mai deșteaptă persoană are pentru ce să se străduiască. Așa că nu-ți pierde timpul! Am adunat sfaturi și exerciții din cărțile noastre pentru a te ajuta să devii și mai inteligent.

1. Rezolvați puzzle-uri logice

Veți găsi sarcini fascinante pentru antrenarea gândirii logice în cartea bloggerului popular Dmitry Chernyshev „Ce să faceți seara cu familia la dacha fără internet”. Iată câteva dintre ele:

Răspuns:

Acesta este un tip de card de credit. Crestăturile despre bunurile împrumutate au fost făcute simultan pe ambele bețe. Unul era păstrat de cumpărător, celălalt de vânzător. Aceasta exclude frauda. Când datoria a fost rambursată, bețele au fost distruse.

Răspuns:

Acesta este adăpostul lui Morrison pentru a proteja oamenii în timpul bombardamentelor. Nu toată lumea avea subsoluri în care să se ascundă. Pentru gospodăriile sărace, aparatul era gratuit. 500.000 dintre aceste adăposturi au fost construite până la sfârșitul anului 1941 și alte 100.000 în 1943, când germanii au început să folosească rachete V-1. Adăpostul s-a justificat. Potrivit statisticilor, în 44 de case dotate cu astfel de adăposturi care au fost puternic bombardate, doar trei din 136 de locuitori au murit. Alte 13 persoane au fost rănite grav și 16 au fost rănite ușor.

Răspuns:

Priviți din nou starea sarcinii: nu a existat nicio sarcină pentru a „continua secvența”. Dacă 1 = 5, atunci 5 = 1.

2. Antrenează-ți memoria

Până acum, ați încercat să ghiciți numărul alegând media. Aceasta este o strategie ideală pentru un joc în care numărul a fost ales la întâmplare. Dar în cazul nostru, numărul nu a fost ales în ordine aleatorie. Am ales în mod deliberat un număr care vă va fi greu de găsit. Lecția principală a teoriei jocurilor este că trebuie să te pui în pielea celuilalt jucător. Ne-am pus în locul tău și am presupus că mai întâi vei numi numărul 50, apoi 25, apoi 37 și 42.

Care ar fi estimarea ta finală? Acesta este numărul 49? Felicitări! Tu însuți, nu tu. Ai căzut din nou în capcană! Am ghicit numărul 48. De fapt, toate aceste discuții despre numărul mediu din interval aveau drept scop tocmai să te inducă în eroare. Am vrut să alegi numărul 49.

Scopul jocului nostru nu este să vă arătăm cât de vicleni suntem, ci să ilustrăm clar ce anume face ca orice situație să fie un joc: trebuie să țineți cont de obiectivele și strategiile celorlalți jucători.

5. Faceți matematică

Lomonosov credea că matematica pune mintea în ordine. Și într-adevăr este. Una dintre modalitățile de a dezvolta inteligența este să te împrietenești cu lumea numerelor, graficelor și formulelor. Dacă vrei să încerci această metodă, te va ajuta cartea Beauty Squared, unde cele mai complexe concepte sunt descrise într-un mod simplu și antrenant. Un scurt fragment de acolo:

„În 1611, astronomul Johannes Kepler a decis să-și găsească o soție. Procesul nu a început foarte bine: i-a respins pe primii trei candidați. Kepler și-ar fi luat o a patra soție dacă nu ar fi văzut-o pe a cincea, care părea „modesta, cumpătată și capabilă să iubească copiii adoptați”. Dar omul de știință s-a comportat atât de nehotărât încât s-a întâlnit cu mai multe femei care nu-l interesau. Apoi s-a căsătorit în cele din urmă cu al cincilea candidat.

Conform teoriei matematice a „opririi optime”, pentru a face o alegere, este necesar să se ia în considerare și să se respingă 36,8% dintre opțiunile posibile. Și apoi opriți-vă la primul, care se dovedește a fi mai bun decât toate respinse.

Kepler a avut 11 întâlniri. Dar putea să se întâlnească cu patru femei și apoi să-i propună primului dintre candidații rămași pe care îi plăcea mai mult decât pe cei pe care îi văzuse deja. Cu alte cuvinte, ar alege imediat a cincea femeie și s-ar salva de la șase întâlniri nereușite. Teoria „opririi optime” este aplicabilă și în alte domenii: medicină, energie, zoologie, economie etc.

6. Învață să cânți la un instrument muzical

Psihologul, autoarea cărții „We Are the Music” Victoria Williamson spune că efectul Mozart este doar un mit. Ascultarea muzicii clasice nu vă va îmbunătăți IQ-ul. Dar dacă te apuci singur de muzică, îți vei ajuta creierul să funcționeze mai bine. Acest lucru este confirmat de următorul experiment:

„Glenn Schellenberg a efectuat o serie de analize detaliate ale relației dintre lecțiile de muzică și IQ la copii. În 2004, a repartizat aleatoriu 144 de copii de șase ani din Toronto în patru grupuri: primul grup a primit lecții de clape, al doilea grup a primit lecții de canto, al treilea grup a primit cursuri de actorie, iar al patrulea grup a fost un grup de control care a primit fara activitati suplimentare. Pentru a fi corect, după studiu, copiilor din grupul de control li s-au oferit aceleași activități ca și celorlalți.

Formarea a durat 36 de săptămâni într-o școală desemnată. Toți copiii au făcut teste de IQ în timpul vacanței de vară înainte de începerea acestor cursuri și la sfârșitul studiului. Au fost utilizate criterii comparabile de vârstă și statut socioeconomic.

După un an, marea majoritate a copiilor au avut rezultate mai bune la testul IQ, ceea ce are sens deoarece erau cu un an mai mari. Cu toate acestea, în cele două grupuri muzicale, creșterea IQ-ului a fost mai mare decât în ​​grupurile de actorie și de control.”

7. Practică meditația mindfulness

Meditația nu numai că ajută la reducerea nivelului de stres, dar ajută și la dezvoltarea memoriei, creativității, reacției, atenției și autocontrolului. Mai multe despre această metodă în cartea „Mindfulness”. Sfaturi de la el:

„Ai observat că cu cât îmbătrânești, cu atât timpul trece mai repede? Motivul este că odată cu vârsta dobândim obiceiuri, anumite tipare de comportament și trăim pe „automat”: pilotul automat ne ghidează atunci când luăm micul dejun, ne spălăm pe dinți, mergem la muncă, ne așezăm de fiecare dată pe același scaun... ca urmare, viața trece prin trecut și ne simțim nefericiți.

Încercați un experiment simplu. Cumpără niște ciocolată. Rupe o bucată mică din ea. Privește-l de parcă l-ai vedea pentru prima dată. Fii atent la toate pauzele, textura, mirosul, culoarea. Pune această bucată în gură, dar nu o înghiți imediat, lasă-o să se topească încet pe limbă. Încearcă întregul buchet de arome. Apoi, înghițiți încet ciocolata, încercați să simțiți cum curge în esofag, observați mișcările gurii și ale limbii.

De acord, senzațiile nu sunt deloc aceleași ca și cum ai mânca pur și simplu o bomboane fără să stai pe gânduri. Încearcă acest exercițiu cu diferite alimente și apoi cu activitățile tale obișnuite: fii atent la serviciu, în timp ce mergi, te pregătești de culcare și așa mai departe.”

8. Învață să gândești în afara cutiei

O abordare creativă vă va ajuta să găsiți o soluție chiar și într-o situație care pare fără speranță pentru cei mai mulți. autor de carte„Furtuna de orez”Sunt sigur că oricine poate antrena creativitatea. În primul rând, încercați să utilizați metoda lui Leonardo da Vinci:

„Modul lui Leonardo da Vinci de a dezvolta idei a fost să închidă ochii, să se relaxeze complet și să mâzgălească linii aleatorii și mâzgăliri pe o bucată de hârtie. Apoi a deschis ochii și a căutat imagini și nuanțe, obiecte și fenomene în desen. Multe dintre invențiile sale s-au născut din astfel de schițe.

Iată un plan de acțiune despre cum poți folosi metoda lui Leonardo da Vinci în munca ta:

Scrieți problema pe o foaie de hârtie și gândiți-vă la ea câteva minute.

Relaxați-vă. Oferă intuiției tale posibilitatea de a crea imagini care să reflecte situația actuală. Nu trebuie să știi cum va arăta desenul înainte de a-l desena.

Dă formă sarcinii tale prin definirea limitelor acesteia. Pot avea orice dimensiune și ia forma dorită.

Exersați desenul inconștient. Lăsați liniile și mâzgălile să dicteze modul în care desenați și aranjați-le.

Dacă rezultatul nu vă mulțumește, luați o altă foaie de hârtie și faceți un alt desen, apoi altul - câte este nevoie.

Explorează-ți desenul. Notează primul cuvânt care îți vine în minte referitor la fiecare imagine, fiecare squiggle, linie sau structură.

Leagă toate cuvintele împreună scriind o notă scurtă. Acum vezi cum se leagă ceea ce ai scris cu sarcina ta. Au apărut idei noi?

Fii atent la întrebările care apar în minte. De exemplu: „Ce este asta?”, „De unde a venit asta?” Dacă simțiți nevoia să găsiți răspunsuri la întrebări specifice, atunci sunteți pe calea cea bună care duce la rezolvarea problemei.”

9. Învață limbi străine

Potrivit cercetătorilor, promovează dezvoltarea creierului și ajută la menținerea clarității mentale chiar și la vârsta adultă. În ghidul poliglotei Susanna Zaraiskaya veți găsi 90 de sfaturi eficiente despre cum să învățați noi limbi străine cu ușurință și distracție. Iată trei recomandări din carte:

• Ascultați melodii în limba pe care o învățați în timp ce conduceți, vă curățați casa, gătiți, aveți grijă de flori sau faceți alte lucruri. Vei deveni cufundat în ritmurile limbii chiar și atunci când asculți pasiv. Principalul lucru este să o faci în mod regulat.

• Organizația nonprofit Planet Read folosește videoclipuri muzicale Bollywood în programul său de alfabetizare din India, subtitrat în aceeași limbă. Formatul de subtitrare este același ca în karaoke, adică cuvântul care se aude în prezent este evidențiat. Accesul ușor la astfel de videoclipuri dublează numărul elevilor de clasa întâi care stăpânesc cititul. Și totul datorită faptului că spectatorii sincronizează în mod natural audio și video. Modul în care India luptă împotriva analfabetismului vă va permite să comparați ceea ce auziți cu ceea ce vedeți.

• Cine a spus că drama este incompatibilă cu tabelul verbelor neregulate? Telenovele pot fi o modalitate cu adevărat distractivă de a învăța o nouă limbă. Poveștile sunt simple, iar actoria este atât de expresivă încât, chiar dacă nu știi toate cuvintele, vei fi conștient de ceea ce se întâmplă doar urmărind emoțiile personajelor.

10. Inventează povești

Aceasta este o altă modalitate de a deveni mai creativ și de a dezvolta o gândire flexibilă. Nu știi de unde să începi? În caietul „642 de idei despre ce să scrieți” veți găsi multe sfaturi. Treaba ta este să continui poveștile și să le transformi în povești complete. Iată câteva sarcini din carte:

• Întâlnești o fată care poate închide ochii și poate vedea întregul Univers. Povestește despre ea.

• Încearcă să încadrezi întreaga viață a unei persoane într-o singură propoziție.

• Luați un articol dintr-un ziar recent. Notează zece cuvinte sau expresii care ți-au atras atenția. Folosind aceste cuvinte, scrieți o poezie care începe: „Și dacă...”

• Pisica ta visează la dominația lumii. Și-a dat seama cum să schimbe corpurile cu tine.

• Scrie o poveste care începe astfel: „Lucru ciudat a început când Fred a cumpărat o casă pentru porcii săi în miniatură...”

• Explicați unui miner de aur din 1849 cum funcționează e-mailul.

• O forță necunoscută te-a aruncat în interiorul computerului. Trebuie să ieși.

• Alege orice obiect de pe birou (pix, creion, radieră etc.) și scrie-i o notă de recunoștință.

11. Dormi suficient!

Capacitatea ta de a învăța depinde de calitatea somnului tău. Fapt interesant din cartea „Creierul în somn”:

„Oamenii de știință au descoperit că diferitele etape ale somnului sunt concepute pentru diferite tipuri de învățare. De exemplu, somnul cu unde lente este important pentru stăpânirea sarcinilor care implică memoria reală, cum ar fi memorarea datelor pentru un examen de istorie. Dar somnul REM bogat în vise este necesar pentru a stăpâni ceea ce este asociat cu memoria procedurală - cum se face ceva, inclusiv dezvoltarea de noi strategii comportamentale.

Profesorul de psihologie Carlisle Smith spune: „Am petrecut o lună tăind blocuri din care am construit un labirint pentru șoareci, iar apoi timp de zece zile le-am înregistrat activitatea creierului non-stop. Acei șoareci care au arătat o inteligență mai mare în conducerea unui labirint au demonstrat, de asemenea, o activitate cerebrală mai mare în faza de somn REM. Eu însumi nu m-am îndoit niciodată că somnul și învățarea sunt conectate, dar acum s-au acumulat suficiente date pentru ca alții să devină interesați de această problemă.”

12. Nu neglija educația fizică

Sportul are un efect pozitiv asupra abilităților noastre intelectuale. Iată ce spune biologul evoluționist John Medina despre asta în cartea sa Brain Rules:

„Tot felul de teste au arătat că activitatea fizică de-a lungul vieții duce la îmbunătățiri uimitoare ale proceselor cognitive, în contrast cu un stil de viață sedentar. Adepții educației fizice au depășit oamenii leneși și cartofii de canapea în ceea ce privește memoria pe termen lung, logica, atenția, capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar așa-numita inteligență fluidă.”

Mai multe cărți despre dezvoltarea inteligenței- .

P.S.: Abonează-te la newsletter-ul nostru. O dată la două săptămâni vom trimite 10 dintre cele mai interesante și utile materiale de pe blogul MYTH.

Cel mai important organ al corpului uman este creierul. Controlează aproape toate procesele din corpul nostru și menține în mod constant un sistem psihofizic extrem de complex în stare de funcționare. În același timp, creierul funcționează fără pauze sau zile libere, indiferent de ceea ce faci: respira, vezi un film, fantezi sau dormi.

Este logic să presupunem că calitatea vieții noastre depinde direct de dezvoltarea acestui organ (în toate privințele, poate). Prin urmare, cererea de inteligență a fost și va fi întotdeauna.

Astăzi există multe metode și abordări ale dezvoltării creierului, dar, după cum am văzut din propria mea experiență, puțini se concentrează în mod special pe creier. Aceasta este o omisiune. Prin urmare, folosind cunoștințele științifice, îmi propun să corectez această eroare și să subliniez abordarea mea destul de simplă cum să-ți dezvolți creierul.

În acest articol vom vorbi despre aspecte generale cum să-ți dezvolți creierul(inteligenta), care poate fi folosita in viata de zi cu zi fara a intra in detalii si detalii; fără cunoștințe, exerciții și pregătire specifice.

„Trucurile” prezentate sunt potrivite pentru toți cei care caută să-și crească calitatea materiei cenușii și a vieții în general.

Deci să mergem.

Cum să-ți dezvolți creierul?

Rolul principal în dezvoltarea creierului nu este jucat de gene, abilități naturale și potențial, așa cum cred mulți.

Rolul principal în dezvoltarea creierului este jucat de:

EDUCAŢIE

Și acesta este cel mai natural mod de a dezvolta creierul. Restul modelelor și tehnicilor sunt doar un plus frumos.

Cum să-ți dezvolți creierul prin învățare?

Din momentul nașterii, numărul de neuroni din creierul uman ajunge la aproximativ 86 de miliarde. Această cantitate nu crește (neurogeneza este omisă). Dimpotrivă, încă de la începutul vieții noastre această sumă a scăzut constant, iar alcoolul, stresul, bolile infecțioase și alte produse ale activității noastre vitale accelerează procesul. Mult.

Dar, cu toate acestea, creierul nostru continuă să se dezvolte intens. Cum este posibil acest lucru?

Mintea și inteligența noastră nu depind de numărul de neuroni din cap, ci de numărul de conexiuni neuronale din creier (aproximativ: minte) și de viteza de transmitere a impulsurilor pe care le generează neuronii (aproximativ: viteza de gândire) . Odată cu vârsta înaintată, viteza impulsurilor scade semnificativ, cu toate acestea, mulți oameni își păstrează inteligența.

Conform celor mai recente date științifice, demența, mobilitatea limitată și alte manifestări de degradare nu apar din cauza unei încetiniri a transmiterii impulsurilor în creier, ci atunci când creierul uman a pierdut mai mult de 90% din neuroni.

De aici putem concluziona că rolul principal îl au conexiunile neuronale care alcătuiesc rețeaua neuronală din capul nostru sau, dacă vrei, mintea noastră. În consecință, cu cât rețeaua este mai mare, cu atât persoana este mai inteligentă și creierul său este mai dezvoltat intelectual.

Notă:

conexiunile neuronale sunt responsabile nu numai pentru „cantitatea de cunoștințe” pe care o deținem, ci și pentru cât de „calitativă” și „creativă” este gândirea noastră. Cu cât rețeaua este mai mare, cu atât gândirea este mai bună.

După ce am răspuns la întrebarea cum să creștem numărul de conexiuni neuronale, vom răspunde la întrebare cum să-ți dezvolți creierul.

Noi conexiuni neuronale se formează ori de câte ori vedem, învățăm sau facem ceva nou. Cu toate acestea, cel mai mare număr dintre ele se formează atunci când învățăm.

Aceasta înseamnă că antrenamentul este principalul exercițiu care răspunde la întrebare cum să-ți dezvolți creierul.

Ce trebuie să știți pentru ca învățarea să fie eficientă pentru creier?

1. Pentru o stare bună a creierului (și acest lucru se vede la toți centenarii), trebuie predat CONSTANT diverse tipuri de activități noi

Poate fi:

• dans
• Arte martiale
• limbi straine
• sport nou
• muzică
• creare
• citind
• excursii
• psihotehnicieni
• etc.

2. Orice formare trebuie să aibă loc pe o perioadă lungă de timp:

de la o lună la un an (în funcție de domeniul de activitate).

În caz contrar, efectul de învățare va fi minim.

3. Învățarea trebuie să aibă loc în condițiile „corecte” pentru creierul tău.

• Alimentație adecvată

• Mediul potrivit

• Somn adecvat

Să ne uităm la aceste puncte mai detaliat.

Cum să dezvolti creierul cu nutriție?

Creierul este organul cel mai consumator de energie. Cântărind doar 1200-2000 de grame, consumă până la 30% din energia totală a corpului. Aceasta înseamnă că, pentru ca acesta să funcționeze mai repede pentru tine decât pentru marea majoritate, trebuie să fie reîncărcat constant.

Cum să faci asta corect?

1. Alimentele trebuie furnizate uniform pe parcursul zilei.

Dacă mănânci mult și dintr-o înghițitură, atunci creierul tău va funcționa cu întreruperi semnificative, pentru că. nu va primi energie atunci când este nevoie. În același timp, în loc să rezolvi probleme, vei merge ca o „muscă adormită” cu gândirea inhibată.

Acest proces poate fi comparat cu un foc – fie mențineți focul în foc uniform, adăugând treptat lemne la anumite intervale; sau aștepți să ardă totul, apoi arunci din nou o grămadă de cărbuni deasupra și aprinzi din nou focul, pierzând timp suplimentar și având o flacără distribuită inegal în timp.

Prin urmare, încearcă să mănânci astfel încât mâncarea să vină uniform, hrănindu-ți constant creierul. Mănâncă pe tot parcursul zilei

2. Nutriția trebuie să conțină în mod necesar proteine, carbohidrați complecși, apă și grăsimi omega-trei.

Veverițe. Este mai bine să-l luați din pește și fructe de mare - este absorbit mai repede și mai bine de organism.

Carbohidrați complecși. Aceasta reprezintă 55-60% din toată energia primită. Noi nu economisim bani.

Grăsimi Omega-3. Sau „uleiul de pește” neiubit al tuturor, un lucru incredibil de util pentru dezvoltarea creierului tău; crește viteza de transmitere a impulsurilor, generează mai multe conexiuni și reduce distanța dintre sinapse.

Apă. 2-3 litri pe zi.

3. În timp ce mănânci, concentrează-te pe a mânca și nu face alte lucruri.

Dacă vrei să devii o persoană mai bună, nu mai mânca la computer!

Funcția creierului și nutriția sunt direct legate. Dacă vă angajați în alte activități străine în timpul procesului de alimentație, alimentele nu vor fi absorbite pe deplin. Pentru asimilarea sa completă, este necesar să se perceapă mâncarea cu toate simțurile și să se concentreze, concentrând creierul asupra acestui proces.

Psihotehnica personalizata de la mine

După cum spuneau chinezii: suntem ceea ce mâncăm. O sustin pe deplin. Deoarece concentrarea corectă asupra acestui proces de zi cu zi dă un efect foarte bun - întărește „spiritul” și crește „forța” internă.

Tehnica mentală sugestivă pentru a ajuta: înainte de fiecare masă, acordați-vă că mâncarea vă va face mai puternic. Simte. După care, mănâncă cu plăcere, concentrându-te pe deplin asupra procesului (fără a pierde din vedere gândul că „MANCAREA TE FACE MAI POTRONIC”)

Psihotehnia funcționează ca „rugăciunea înainte de a mânca”. Doar efectul asupra psihicului este mai puternic.

În întrebarea „cum să dezvolți creierul”, trebuie să fii atent la nutriție. Prin urmare, ar trebui să fie sănătos, echilibrat, să aibă un volum mic și, în același timp, să te sature cu energie pe tot parcursul zilei.

Cum se dezvoltă creierul cu ajutorul mediului?

Mediul într-o măsură sau alta influențează abilitățile noastre intelectuale. De exemplu, aerul epuizat de oxigen afectează negativ starea creierului tău, zgomotul interferează cu concentrarea etc. Prin urmare, voi evidenția mai multe elemente din mediu care contribuie la dezvoltarea creierului tău.

1. Aer proaspăt.

După cum am spus, creierul are nevoie de oxigen și, prin urmare, este important ca aerul pe care îl respirăm să fie plin de acesta. Aerisiți mai des camera, plimbați-vă mai mult în aer curat, dormiți cu ferestrele deschise dacă este posibil și faceți periodic exerciții de respirație.

2. Comanda.

Creierul nostru are aproximativ 7 canale de percepție a informațiilor (analog unui procesor cu 7 nuclee) cu care poate funcționa mai mult sau mai puțin simultan. Adesea, aceste canale ale noastre sunt pline de tot felul de erezie: începând cu „amintiți-vă să-l felicitați pe unchiul Vasya de ziua lui” și terminând cu „nu uitați să sunați clienții”. Toate acestea vă irosesc potențialul de gândire și concentrarea, într-un moment în care ar putea fi folosite pentru a rezolva probleme cu adevărat valoroase. Prin urmare, pentru a vă elibera canalele de „probleme operaționale” și pentru a vă dezvolta creierul (și nu a-l aglomera), vă recomand să vă păstrați spațiul de lucru și spațiul de locuit în ordine. Acest lucru vă va elibera capul de gânduri inutile și va organiza foarte mult informațiile primite.

La urma urmei, fiecare bucată de hârtie este o treabă neterminată!

Notă

Amintiți-vă că noile cunoștințe care nu sunt implementate în 48 de ore au șanse de 95% să fie uitate și să nu fie implementate niciodată!

Prin urmare, dacă ați citit paragraful anterior și ați crezut că este timpul să vă faceți ordine în biroul computerului - ÎNCEPEȚI IMMEDIAT!

Nu depanați pentru mai târziu: „pentru weekend”, „pentru mâine”, „pentru sfârșitul articolului” - începeți CHIAR ACUM!

3. Confort.

Mediul tău ar trebui să fie confortabil pentru muncă și viață. Fără zgomot, vibrații, lumini strălucitoare, scaune incomode - și tot ceea ce te irită pe tine și creierul tău, interferând cu concentrarea. Prin urmare, străduiți-vă să creați un mediu care să vă promoveze productivitatea și să nu interfereze cu concentrarea.

Cum să-ți dezvolți creierul cu somn?

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru funcționarea lină și sănătoasă a creierului nostru. Acest lucru este cunoscut, poate, de toată lumea și nu mă voi opri asupra acestui lucru. Cu toate acestea, să evidențiem principalele puncte:

1. Ora de culcare.

Funcția optimă a creierului necesită 6-9 ore de somn. Pentru fiecare individ. Cu toate acestea, recomand să dormi 8-9 ore - acest timp este bun pentru dezvoltarea optimă a creierului tău, deoarece... În timpul somnului, creierul continuă să funcționeze și, mai important, învață ce ai făcut cu o zi înainte. Formarea de noi conexiuni neuronale.

Caracteristica utilă

Pentru a vă identifica propriul timp „minim”, împărțiți-vă somnul în segmente de 1,5 ore, începând cu ora 6. Și fă-ți timpul suficient pentru a-ți restabili puterea și resursele.

2. Ora optimă de culcare.

Ar trebui să fie astfel încât în ​​15 minute după ce te bagi în pat, să leșini.

Cu toții avem vârfuri și văi în activitatea creierului, așa că sarcina ta este să identifici un astfel de timp de retragere, astfel încât să te culci chiar la scăderea activității mentale. Astfel vei adormi destul de repede, fara ganduri straine si insomnie.

De obicei, aceasta este până la ora 12 dimineața. Și da, este mai bine ca creierul să se trezească dimineața devreme decât să doarmă până la prânz.

3. Mediu calm.

Aer proaspat. Tăcere. Întuneric.

Concluzie

Deci, în acest articol am examinat întrebarea: cum să-ți dezvolți creierul. De ce să faci asta - fiecare alege pentru sine: unii, de exemplu, doresc să trăiască o viață sănătoasă, strălucitoare și lungă; unele - pentru a obține succesul; unii vor doar să devină mai deștepți.

Metodele descrise în articol vă permit să vă dezvoltați creierul fără cunoștințe, exerciții și antrenament specifice. Acestea sunt cipurile care vă permit să creșteți calitatea materiei cenușii, ca să spunem așa, în viața de zi cu zi.

1. Nutriție adecvată pentru creierul tău

2. Mediul potrivit pentru creierul tău

3. Somn adecvat pentru creierul tău

Dar, desigur, cea mai importantă cale de dezvoltare rămâne antrenamentul. Învățarea continuă și auto-îmbunătățirea nu numai că îți vor dezvolta creierul, dar te vor deosebi de mulțimea gri și îți vor permite să ai succes. Cunoașterea este putere! Nu înceta să înveți lucruri noi. Ține minte - asta te dezvoltă pe tine și creierul tău.

Când începem să ne angajăm în auto-îmbunătățirea, ajungem întotdeauna la o sarcină importantă - dezvoltarea inteligenței. Acest concept poate avea multe semnificații diferite - memorie, viteza de gândire sau atenție. Cu toate acestea, toate acestea sunt deosebite și pentru antrenamentul eficient al minții este o abordare integrată care este extrem de importantă. Să încercăm să răspundem la întrebarea din acest articol -cum să-ți dezvolți creierul.

Și mai întâi trebuie să ne gândim la creierul nostru ca la un set de mușchi care trebuie antrenați. La fel cum ne antrenăm corpul mergând la sală. Pentru a înțelege cum să vă dezvoltați creierul la 100%, aveți nevoie de puține cunoștințe științifice. Oamenii de știință încearcă de multă vreme să înțeleagă cât de dezvoltat este creierul uman - 4%, 5%, 10%. Toate aceste teorii nu au fost încă confirmate, dar rămâne faptul că nu folosim creierul în cea mai mare măsură. Și totuși oamenii merg în spațiu și învață secretele geneticii și fizicii cuantice. Ce se va întâmpla când vom stăpâni posibilitățile rămase pe care mintea noastră le ascunde? Intrigant, nu-i așa?

Creierul nostru este format dintr-un număr mare de neuroni. Funcția lor principală este de a lucra cu informații: primirea, conducerea și transmiterea către alte celule. Cu cât există mai mulți astfel de neuroni în creier, cu atât poate stoca și procesa mai multe informații. Și pentru a spune și mai simplu, cu cât creierul este mai mare, cu atât creatura este mai inteligentă (mărimea contează).

Dar omul nu se poate lăuda cu cel mai mare creier. La urma urmei, există balene și elefanți pe planetă al căror creier este mult mai mare decât cel al unui om. Dar totuși, omul este cel mai inteligent de pe planetă. De ce este asta?

În acest caz, putem spune că balenele și elefanții au potențial capacități mai mari decât oamenii, dar nu le pot folosi din cauza energiei insuficiente. Parcă ai avea o mașină de curse, dar drumul pe care conduceai nu-ți permitea să accelerezi peste 30 de km pe oră. Vă puteți întreba, de ce cei cu un creier mare nu pot profita de beneficiile sale? Acest lucru este important să știm dacă vrem să înțelegem cum să ne dezvoltăm creierul.

Potrivit unei teorii științifice, totul se referă la alimente și la tratamentul termic, care vă permite să creșteți de mai multe ori numărul de calorii dintr-o masă. Avand in vedere ca creierul consuma 1/3 din energia totala a organismului, devine clar cat de importanta este alimentatia corecta. Acesta este primul detaliu important care merită cunoscut înainte de a răspunde la întrebare - cum să antrenezi creierul. Daţi-i drumul.

În procesul de învățare a ceva, între neuroni se formează așa-numitele conexiuni sinoptice. Arată ca un pod făcut din electricitate. Cu cât repeți mai des o acțiune, cu atât conexiunea este mai puternică. Mai mult, chiar și neuronii înșiși își schimbă direcția, ca un set de construcție, pentru a crea calea cea mai scurtă pentru un impuls nervos în creier. Acest lucru poate fi comparat cu construirea unui nou drum convenabil.

De aici rezultă că, chiar dacă ești umanist, nu ai nicio îndoială că, dacă vrei, ai ocazia să stăpânești fizica și matematica, nu mai rău decât cei mai mari oameni de știință ai timpului nostru, pentru că neuronii tuturor lucrează la fel. Tot ce avem nevoie de la tine este.

Luând în considerare cele de mai sus, putem concluziona că pentru dezvoltarea creierului este necesară furnizarea de energie suficientă și exerciții fizice regulate. Aici îmi vine din nou în minte analogia cu sala de sport. Să ne uităm la cum să dezvoltăm abilitățile creierului și să începem cu exerciții.

Exerciții pentru dezvoltarea creierului

După cum știți, creierul nostru are o emisferă stângă - logică și una dreaptă - una creativă. Pentru dezvoltarea creierului, este important să încărcați armonios ambele emisfere. Există, de asemenea, „exerciții de izolare” separate, care au ca scop crearea de noi conexiuni sinoptice între neuroni.

Mai întâi, să stabilim care emisferă a creierului tău este mai dezvoltată. Cum să o facă? Foarte simplu - uită-te la imaginea de mai jos. În ce direcție se învârte fata? Dacă este în sensul acelor de ceasornic, atunci predomină emisfera dreaptă a creierului tău. Dacă în sens invers acelor de ceasornic, atunci la stânga.

De fapt, dacă doriți, puteți schimba direcția de rotație a fetei. Dacă acest lucru nu funcționează imediat, încercați să utilizați imaginile de mai jos. Dacă te uiți la imaginea din stânga sau din dreapta, poți schimba cu ușurință direcția dansatorului din centru.

Cum se dezvoltă emisferele creierului - sincronizare

Este foarte important să sincronizați activitatea emisferelor, să restabiliți echilibrul, ceea ce asigură un impact maxim și eficacitate. Pentru a face acest lucru, vă pot recomanda o serie de exerciții interesante.

Exercițiul „Curcubeul”

Să începem cu ceva care sparge creierul, dar sincronizează foarte repede ambele emisfere. Încercați să denumiți culoarea fiecărui cuvânt din imaginea de mai jos.

Exercițiul „Marele dirijor”

Vă puteți imagina că sunteți dirijor într-o orchestră. Redați puțină muzică, apoi ridicați brațele până la înălțimea umerilor. Lasă o mână să fie puțin mai sus decât cealaltă. Și începeți să desenați o cifră opt în aer - ambele inele în același timp. De la mijlocul figurii opt, mâna stângă ar trebui să continue cercurile spre stânga și în sus, iar mâna dreaptă ar trebui să continue să se rotească spre dreapta și în sus. Apoi repetați totul în ordine inversă.

Exercițiul „Confuzie”

Mulți oameni au făcut acest exercițiu în copilărie, pentru distracție. Puneți palma dreaptă pe cap și palma stângă pe burtă, chiar deasupra buricului. Și apoi începe să-ți mângâi capul cu mâna dreaptă și să-ți mângâie stomacul într-o mișcare circulară cu stânga.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

După cum știți, emisfera stângă este responsabilă pentru gândirea logică. Prin urmare, tot ceea ce implică funcțiile acestei părți a creierului se antrenează deja. De exemplu, încercați să jucați jocuri logice și intelectuale - șah, go, preferință. Lista continuă, principalul lucru este că nu este doar interesant, ci și util.

Există multe site-uri online cu exerciții distractive, interactive și provocări. Alegeți oricare la discreția dvs. Veți descoperi în mod interesant că sunteți purtat de cap și pur și simplu trebuie să rezolvați următoarea căutare și chiar în acel moment se întâmplă magia în capul vostru. Și putem presupune că răspunsul la întrebarea „cum să dezvolți un creier” este în buzunarul tău.

Științele exacte, precum matematica sau fizica, vor da un efect pur și simplu uimitor (acum înțelegi de ce algebra este în programa școlară?). Încercați să rezolvați probleme sau ecuații, să studiați formule, cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Într-o lună te vei surprinde.

Și, în sfârșit, simțiți-vă ca conducătorul întunecat al lumii și încercați să dezvoltați un plan detaliat pentru a prelua puterea pe planetă. Nu glumesc. Principalul lucru aici este construcția lanțurilor logice. Puteți alege un alt scenariu sau puteți încerca să analizați un film, o carte sau o poveste în componentele sale logice.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Emisfera dreaptă a creierului este responsabilă pentru gândirea creativă, imaginativă. Prin urmare, pentru a-l antrena vom avea nevoie de o atmosferă și inspirație deosebită. Pot exista multe metode de dezvoltare. Cel mai simplu este să te întinzi confortabil și să începi să visezi, imaginându-ți viu fiecare gând.

Încercați să desenați mental imagini, încercând să păstrați întregul desen în cap cât mai mult timp posibil, fără a-l lăsa să se estompeze. Apropo, puteți desena nu numai mental, luați o foaie de hârtie și creați. Nu contează dacă ești sau nu artist, principalul lucru este să încerci, acest lucru va provoca deja tensiunea necesară.

De asemenea, puteți scrie poezie sau proză sau puteți ține un jurnal. Cântarea la instrumente muzicale sau ascultarea muzicii clasice (Vivaldi, Beethoven, Ceaikovski) are un efect mare asupra emisferei drepte.

Neurobici

Dacă exercițiile pentru diferite emisfere ale creierului au tensionat neuronii în mod complex, acum vom acționa într-o manieră direcționată și vom urmări crearea de noi conexiuni sinoptice. Un asistent excelent în acest sens va fi neurobic - un sistem unic de antrenament a creierului care folosește toate cele cinci simțuri fizice într-un mod care zguduie rutina zilnică. Această metodă originală și oarecum distractivă de dezvoltare a creierului vă permite să activați conexiuni neuronale slab dezvoltate, ajutând la îmbunătățirea flexibilității mentale. Această tehnică este importantă în călătoria de a învăța cum să-ți dezvolți creierul.

• Includeți mai multe simțuri în activitățile voastre zilnice - ascultați muzică și priviți televizorul, simțiți atingerea sau picăturile de ploaie și miroșiți flori. În acest caz, doar combinația de simțuri este importantă și decideți singur pe care dintre ele să includeți.

• Încearcă să te îmbraci și să te dezbraci cu ochii închiși. Vei înjura doar la început și apoi totul va începe să meargă. Seara, nu trebuie să aprinzi luminile în apartamentul tău, folosind memoria ca ghid. Astfel de acțiuni vor crește semnificativ nivelul de atenție și concentrare.

• Descoperiți noi trasee de la serviciu sau de la școală, pentru că drumul obișnuit tocește percepția. Profitați de fiecare ocazie pentru a merge pe o stradă necunoscută. Acesta este modul în care dezvoltați memoria spațială.

• Schimbați-vă mâna de lucru periodic. Puneți mouse-ul computerului în mâna stângă (dacă sunteți dreptaci) sau faceți același lucru cu pieptene când vă pieptănați. Încercați să scrieți cel puțin câteva rânduri pe zi cu mâna stângă. Acest lucru va stimula căile și va întări conexiunea dintre emisferele creierului.

• Noile mirosuri vă vor ajuta să creați conexiuni sinoptice. Cafea, o chiflă, parfum, condimente - totul funcționează de minune dacă mirosul este nou pentru tine, chiar dacă doar puțin.

• Dezvoltați senzațiile tactile în toate modurile posibile. De exemplu, încercați să distingeți denumirea monedelor sau pur și simplu mișcați palma peste orice suprafață, încercând să o simțiți cât mai mult posibil.

• Studiați limbi străine, aceasta este o modalitate excelentă de a vă antrena creierul.

Desigur, nu este deloc necesar să faci toate exercițiile. Dedică o jumătate de oră pe zi antrenamentului, nu este atât de dificil și, prin urmare, va fi ușor să te forțezi. Alegeți exercițiile care vă plac, principalul lucru este să abordați exercițiile în mod cuprinzător.

Nutriție

Ceea ce mănânci sau bei îți afectează mai mult decât silueta. Să trecem prin lista alimentelor care au cele mai benefice efecte asupra creierului.

• Peşte. Bogat în iod și acizi grași omega-3. Consumul de pește o dată pe zi (100 de grame) crește claritatea mentală și calitatea vaselor de sânge cerebrale. Viteza de reacție este de asemenea îmbunătățită semnificativ.
• Nuci. Conțin lecitină, care îmbunătățește funcția creierului și activează memoria. Norma zilnică este de cinci nuci, care este exact ceea ce este necesar pentru a accelera procesele de gândire.
• Cacao. Boabele de cacao conțin flavanol antioxidant, care îmbunătățește circulația sângelui în creier și îl protejează de procesele oxidative.
• Coacăze. Este o sursă de antioxidanți puternici antociani, care protejează împotriva bolilor creierului legate de vârstă. Îmbunătățește semnificativ memoria și coordonarea.
• Semințe de dovleac. Conține o cantitate mare de zinc. Îmbunătățește memoria și face ca creierul să funcționeze mai repede. Ar trebui să consumați aproximativ 100-150 de grame de semințe pe zi.
• rosii. Foarte utile, deoarece conțin licopen, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism care dăunează creierului.
• Brocoli. O sursă de vitamina K, care îmbunătățește semnificativ funcția creierului.
• Merele. Au un conținut ridicat de antioxidanți, ceea ce ajută la menținerea unei minți limpezi.
• Spanac.Încarcă memoria și previne perturbările sistemului nervos cauzate de îmbătrânire.
• Miere. Dulciurile sunt foarte bune pentru creier; de fapt, sunt combustibil pentru neuroni.
• Vin roșu. Extrem de bogat în antioxidanți care protejează creierul de radicalii liberi, atacurile de cord și pierderile de memorie legate de vârstă.

Cum să-ți dezvolți creierul? A juca jocuri sportive!

Mâncatul sănătos este doar o parte din poveste. Pentru a-ți antrena creierul și a-l menține în formă, vei avea nevoie de exerciții fizice. La urma urmei, sarcina moderată a corpului contribuie la formarea corectă a țesutului cerebral. Doar nu exagera, totul are nevoie de moderație pentru a nu provoca efectul opus.

Ușoară

Este foarte important să rețineți că pentru o performanță mentală bună trebuie să mențineți iluminarea puternică în cameră pe tot parcursul zilei. Desigur, cel mai bine este dacă este lumina soarelui.

Cărți care dezvoltă creierul

Cititul ajută foarte mult la dezvoltarea creierului. Citiți mai des, acest lucru vă va permite să dezvoltați ambele emisfere și să vă distrați. Există cărți întregi care au ca scop studierea temei dezvoltării creierului. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Antrenamentul de inteligenţă (A. Rodionov).
• Dezvoltați-vă intelectul: Exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative, a memoriei, a inteligenței și a inteligenței (F. Carter).
• Învață-te să gândești (Edwardade Bono).
• Introspecție (L. Ron Hubbard).

Aer proaspat

Creierul are nevoie de oxigen, așa că petreceți mai mult timp în aer curat. Încercați să petreceți cel puțin o oră pe zi pe jos. Puteți merge la sau de la serviciu, puteți face o plimbare în pauză sau pur și simplu vă plimbați seara. Principalul lucru este să respiri aer proaspăt. Dacă este posibil, ventilați camera în care vă aflați; fiecare suflare de oxigen pentru creier își merită greutatea în aur.

Așa că ne-am dat seama,cum să-ți dezvolți creierul. Toate aceste exerciții și recomandări sunt foarte simple și accesibile tuturor, alegeți ceea ce vă place cel mai mult și antrenați-vă. Exercițiile pot și chiar ar trebui să fie alternate, va fi o oarecare varietate. Și, cel mai important, nu uita că creierul tău este o sursă de posibilități nelimitate, dedică-le cel puțin o jumătate de oră pe zi și apoi bucură-te de rezultat.