Odżywianie jest związane z grupą krwi. Stworzenie i esencja diety grupowej

Dieta według grupy krwi - oryginalny i bardzo popularny w dzisiejszych czasach plan diety płodu Praca badawcza dwa pokolenia amerykańskich dietetyków D „Adamo. Zgodnie z ich ideą, w toku ewolucji styl życia ludzi zmienia biochemię organizmu, co oznacza, że ​​każda grupa krwi ma indywidualny charakter i wymaga specjalnego traktowania gastronomicznego. Wynajmować nauka konwencjonalna traktuje tę technikę ze sceptycyzmem, nie wpływa to na przepływ fanów diety grupowej krwi!

Bycie szczupłym i zdrowym mamy we krwi! W każdym razie amerykańscy dietetycy D'Adamo, twórcy słynnej diety grupowej, tak uważają…

Dieta typu krwi: Jedz to, co leży w Twojej naturze!

Opierając się na swoich wieloletnich latach praktyka medyczna, lata poradnictwa żywieniowego, a także badania przeprowadzone przez jego ojca, Jamesa D "Adamo, amerykański lekarz medycyny naturalnej Peter D" Adamo sugerowały, że nie chodziło o wzrost, waga czy kolor skóry, ale o grupę krwi - główny czynnik podobieństwa i różnice między ludźmi.

Różne grupy krwi w różny sposób oddziałują z lecytynami, najważniejszymi budulcami komórek. Lecytyny znajdują się we wszystkich tkankach Ludzkie ciało i hojnie przychodź z zewnątrz z jedzeniem. Jednak lecytyny znajdujące się na przykład w mięsie różnią się chemicznie od lecytyn. pokarm roślinny. Dieta Grupy Krwi pomaga dobrać dokładnie te lecytyny, których organizm potrzebuje, aby żyć długo i szczęśliwie.

Teoretyczną podstawą metodologii lekarskiej była jego praca Jedz Właściwie 4 Twój Typ, której tytuł jest grą słów – oznacza zarówno „Jedz właściwie dla swojego typu” jak i „Jedz dobrze zgodnie z jednym z czterech typów”. Pierwsze wydanie książki ukazało się w 1997 roku i od tego czasu opis metody diety grupowej znajduje się na amerykańskich listach bestsellerów, doczekał się kilku przedruków i wydań.

Dzisiaj dr D „Adamo kieruje kliniką własne imię w Portsmouth w USA, gdzie pomaga swoim pacjentom w poprawie zachowanie żywieniowe. Stosuje nie tylko autorską metodę diety grupowej, ale także różne zabiegi pomocnicze, w tym SPA, przyjmowanie witamin, pracę psychologiczną. Mimo krytyka naukowa dieta D „Adamo, klinika kwitnie.

Wśród jego klientów jest wiele zagranicznych celebrytów, takich jak projektant mody Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, aktorka Demi Moore. Wszyscy ufają dr. D "Adamo i twierdzą, że doświadczyli niesamowitego odchudzania i poprawiającego zdrowie działania diety grupowej.

Według autora diety grupy krwi amerykański specjalista o odżywianiu autorstwa Petera D „Adamo, znając naszą grupę krwi, możemy zrozumieć, co robili nasi przodkowie. I tworzyć własne menu bez zaprzeczania historii: myśliwi tradycyjnie mają jeść mięso, a koczownicy lepiej unikać mleka.

W swojej teorii Peter D „Adamo opierał się na ewolucyjnej teorii podziału krwi na grupy opracowanej przez amerykańskiego immunochemika Williama Clousera Boyda. Za Boydem D” Adamo twierdzi, że wszyscy zjednoczeni tą samą grupą krwi mają wspólną przeszłość i pewne cechy a właściwości krwi pozwalają odbyć fascynującą i nieprzydatną z dietetycznego punktu widzenia podróż w czasie.

Dieta według grupy krwi: Twoje menu wybierają… przodkowie

• 1 Grupa krwi I (w klasyfikacji międzynarodowej – O): dr D „Adamo określa jako „polowania”. Twierdzi, że to ona jest krwią pierwszych ludzi na Ziemi, która ukształtowała się w odrębnym typie około 30 tysięcy lat temu. Odpowiednia dieta według grupy krwi dla "myśliwych" - przewidywalne, z dużą zawartością białka mięsnego.
• 2 Grupa krwi II (oznaczenie międzynarodowe - A) według lekarza oznacza, że ​​jesteś potomkiem pierwszych rolników, którzy rozdzielili się na osobną „grupę krwi” około 20 tysięcy lat temu. Rolnicy muszą, znowu przewidywalnie, jeść szeroką gamę warzyw i zminimalizować spożycie czerwonego mięsa.
• 3 grupy Krew III(lub B) należy do potomków nomadów. Ten typ powstał około 10 tysięcy lat temu i charakteryzuje się silnym układem odpornościowym oraz bezpretensjonalnym trawieniem, jednak koczownicy powinni monitorować spożycie produktów mlecznych – ich organizm jest historycznie podatny na nietolerancję laktozy.
• 4 Grupa krwi IV (AB) została nazwana „tajemnicą”. Pierwsi przedstawiciele tego stosunkowo rzadkiego typu pojawili się niespełna 1000 lat temu i ilustrują ewolucyjną zmienność w działaniu, łącząc cechy z bardzo różnych grup I i ​​II.

Dieta grupy krwi I: każdy myśliwy chce wiedzieć...

Co musi jeść, aby nie wyzdrowieć i poprawić swoje zdrowie. 33% światowej populacji może uważać się za potomków starożytnych dzielnych górników. Istnieje naukowa opinia, że ​​to z pierwszej grupy krwi cała reszta powstała w procesie doboru naturalnego.

Dieta dla pierwszej grupy krwi wymaga, aby dieta zawierała:

• czerwone mięso: wołowina, jagnięcina
• podroby, zwłaszcza wątroba
• brokuły, warzywa liściaste, karczochy
• tłustych odmian ryb morskich (łosoś skandynawski, sardynki, śledź, halibut) i owoców morza (krewetki, ostrygi, małże), a także jesiotra słodkowodnego, szczupaka i okonia
• olejów roślinnych preferuje się oliwę
• Orzechy włoskie, kiełki zbóż, wodorosty, figi i suszone śliwki dostarczają mikroelementów i wspomagają trawienie w diecie bogatej w białko zwierzęce.

Pokarmy z poniższej listy powodują, że myśliwi przybierają na wadze i doświadczają skutków spowolnienia metabolizmu. Dieta grupy krwi zakłada, że ​​właściciele grupy 1 nie będą nadużywać:

• pokarmy bogate w gluten (pszenica, owies, żyto)
• produkty mleczne, szczególnie tłuste
• kukurydza, fasola, soczewica
• dowolna główka kapusty (w tym brukselka), a także kalafior.

Obserwując należy unikać słonych pokarmów i produktów powodujących fermentację (jabłka, kapusta), w tym soków z nich.

Od napojów przyniesie szczególne korzyści herbata miętowa i wywar z dzikiej róży.

Dieta Grupy Krwi sugeruje, że osoby z najstarszą grupą krwi mają ogólnie zdrowe przewód pokarmowy, ale jedyna słuszna strategia żywieniowa dla nich pozostaje konserwatywna, myśliwi zazwyczaj nie tolerują dobrze nowych pokarmów. Ale to właściciele tej grupy krwi, dla której sama natura jest przeznaczona dla wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna i czują się dobrze tylko wtedy, gdy połączą prawidłowe odżywianie z regularnymi ćwiczeniami.

Dieta dla grupy krwi II: co może jeść rolnik?

Eliminuje z diety mięso i produkty mleczne zielone światło wegetarianizm i jedzenie owoców. Około 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi – prawie połowa z nas pochodziła od pierwszych rolników!

W diecie typu 2 krwi powinny znajdować się następujące pokarmy:

• warzywa
• oleje roślinne
• zboża i zboża (z ostrożnością - zawierające gluten)
• owoce - ananasy, morele, grejpfruty, figi, cytryny, śliwki
• stosowanie mięsa, zwłaszcza czerwonego, nie jest w ogóle zalecane dla „rolników”, ale ryby i owoce morza (dorsz, okoń, karp, sardynki, pstrąg, makrela) przyniosą korzyści.

Aby nie przytyć i uniknąć problemów zdrowotnych, właścicielom II grupy krwi stosującym odpowiednią dietę zaleca się usunięcie z jadłospisu:

• produkty mleczne: spowalniają metabolizm i są słabo wchłaniane
• dania z pszenicy: białko glutenowe, bogate w pszenicę, ogranicza działanie insuliny i spowalnia przemianę materii
• fasola: ciężkostrawna z powodu wysoka zawartość wiewiórka
• bakłażan, ziemniaki, grzyby, pomidory i oliwki
• z owoców „zabronionych” pomarańcze, banany, mango, kokosy, mandarynki, papaja i melon
• właściciele drugiej grupy krwi lepiej powstrzymują się od napojów, takich jak czarna herbata, sok pomarańczowy i napoje gazowane.

Na numer silne strony„rolnicy” odnosi się do mrozoodpornych układ trawienny i ogólnie dobry stan zdrowia – pod warunkiem prawidłowego odżywiania organizmu. Jeśli osoba z drugą grupą krwi spożywa zbyt dużo mięsa i mleka ze szkodą menu warzywne, jego ryzyko zachorowania na choroby serca i onkologiczne, a także cukrzycę wzrasta wielokrotnie.

Dieta grupy krwi III: dla prawie wszystkożernych

Około 20% mieszkańców Ziemi należy do trzeciej grupy krwi. Typ, który powstał w okresie aktywnej migracji mas, wyróżnia się doskonałą zdolnością adaptacyjną i pewną wszystkożernością: wędrując tam i z powrotem po kontynentach, koczownicy przyzwyczaili się do jedzenia tego, co mieli, z maksymalną korzyścią dla siebie, i przekazali tę umiejętność swoim potomkom. Jeśli w twoim gronie znajomych jest przyjaciel z konserwowanym żołądkiem, którego nie obchodzi żaden nowe jedzenie, najprawdopodobniej jego grupa krwi jest trzecia.

Jest uważany za najbardziej zróżnicowany i zrównoważony. Na pewno obejmuje następujące produkty:

• źródła białka zwierzęcego - mięso i ryby (najlepiej morze jako magazyn łatwo przyswajalnych i ważnych kwasów tłuszczowych dla przemiany materii)
  jajka
• produkty mleczne (zarówno całe, jak i kwaśne)
• zboża (z wyjątkiem gryki i pszenicy)
• warzywa (oprócz kukurydzy i pomidorów, tykwy też są niepożądane)
• różne owoce.

Aby zachować zdrowie i prawidłową wagę, właściciele trzeciej grupy krwi powinni powstrzymać się od:

• mięso wieprzowe i drobiowe
• owoce morza
• oliwki
• kukurydza i soczewica
• orzechy, zwłaszcza orzeszki ziemne
• alkohol.

Pomimo całej swojej elastyczności i zdolności adaptacyjnych, koczownicy charakteryzują się brakiem ochrony przed rzadkimi wirusami i tendencją do choroby autoimmunologiczne. Ponadto istnieje opinia, że ​​plaga nowoczesne społeczeństwo, „zespół” chroniczne zmęczenie”, odnosi się również do dziedzictwa nomadów. Osoby należące do tej grupy krwi stosunkowo rzadko mają nadwagę, dlatego dieta grupowa staje się dla nich przede wszystkim sposobem na regulację metabolizmu i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Dieta dla grupy krwi IV: kim jesteś, tajemniczym człowiekiem?

Ostatnia, czwarta grupa krwi, jest najmłodsza z historycznego punktu widzenia. Dr D „Sam Adamo nazywa swoich przedstawicieli „zagadkami”, zakorzeniła się też nazwa „obywatele”.

Krew takiej biochemii jest wynikiem najnowszych etapów doboru naturalnego i wpływu na człowieka, który zmienił się w ostatnich stuleciach. warunki zewnętrzne. Dziś mniej niż 10% całej populacji planety może pochwalić się tym tajemniczym mieszanym typem.

Jeśli zamierzają schudnąć i poprawić metabolizm za pomocą diety dla czwartej grupy krwi, będą musieli być przygotowani na to, że menu zawiera nieoczekiwane zalecenia i nie mniej nieoczekiwane zakazy.

Ludzie-"tajemnice" powinni jeść:

• soja w różne rodzaje a zwłaszcza tofu
• ryby i kawior
• mleczarnia
• zielone warzywa i owoce
• jagody
• czerwone wytrawne wino.

Jednocześnie należy unikać następujących pokarmów:

• czerwone mięso, podroby i przetwory mięsne
• jakakolwiek fasola
• gryka
• kukurydza i pszenica.
• pomarańcze, banany, guawa, kokosy, mango, granaty, persimmons
• grzyby
• orzechy.

Tajemniczy mieszczanie charakteryzują się niestabilnością układu nerwowego, predyspozycją do choroby onkologiczne, udary i zawały serca, a także słaby przewód pokarmowy. Ale układ odpornościowy właścicieli rzadkiej czwartej grupy wyróżnia wrażliwość i zdolność przystosowania się do warunków odnawiania. Dlatego szczególnie ważne jest, aby „obywatele” monitorowali spożycie witamin i mikroelementów.

Skuteczność diety według grup krwi

Dieta Grupy Krwi to jeden z systemowych planów żywieniowych, który wymaga znacznej rewizji diety i nie daje przewidywalnych rezultatów w określonym czasie. Według autora, jeśli dieta pasuje do tego, czego „chce krew”, pozbycie się nadwagi na pewno przyjdzie później procesy metaboliczne zostaną założone, a komórki zaczną otrzymywać materiał budowlany z dokładnie tych źródeł, których potrzebują.

Autorka zaleca dietę według swojej grupy krwi osobom, które same starają się rozwiązać problem oczyszczania organizmu, Stopniowy spadek waga. Oprócz zapobiegania chorobom, których lista, według dr Petera D. „Adamo, różni się dla każdej grupy krwi pod względem specyfiki.

Dieta według grupy krwi: krytyka i obalanie

Od czasu swojej pierwszej publikacji metoda Piotra D „Adamo budziła kontrowersje naukowe. Na początku 2014 roku naukowcy z Kanady opublikowali dane z szeroko zakrojonego badania wpływu diety na grupę krwi, w którym około półtora tysiąca osób Naukowcy ogłosili, że ich wniosek był jednoznaczny: wyraźna utrata wagi Ten plan posiłków nie ma żadnego efektu.

W niektórych przypadkach wyniki trawienia nut, dieta wegetariańska lub zredukowane węglowodany pomagają zmniejszyć wagę, ale nie jest to spowodowane łącznym efektem żywności i grupy krwi, ale ogólną poprawą menu. Dieta z grupą krwi II pomogła badanym zrzucić kilka kilogramów i zredukować ciśnienie krwi, dieta dla grupy krwi IV normalizuje poziom cholesterolu i insuliny, ale w żaden sposób nie wpływa na wagę, dieta dla grupy krwi I zmniejsza ilość tłuszczu w osoczu, a dieta dla grupy krwi III nie wpływa w sposób zauważalny na nic , - do takich wniosków doszli pracownicy ośrodka badawczego w Toronto.

Jednak jest mało prawdopodobne, aby te dane poważnie wpłynęły na popularność diety dr. D. „Adamo. Dieta grup krwi zdołała znaleźć setki tysięcy fanów na całym świecie: może nie pomóc schudnąć tak dramatycznie jak każda inna, ale pozwala lepiej poznać siebie i nauczyć się być świadomym potrzeb swojego organizmu.

Za najciekawszą i popularną metodę odchudzania uważa się cechy żywieniowe, które nie polegają na zmniejszeniu kaloryczności czy ilości spożywanego pokarmu, ale produkty żywieniowe. Pozwala to w pełni zjeść i jednocześnie stracić nadwaga.

Wpływ grupy krwi na procesy metaboliczne w organizmie

Ludzie, którzy są naturalnie obdarzeni wysoko rozwiniętym układem odpornościowym i dobrym zdrowiem. Ich układ pokarmowy dobrze radzi sobie z monotonną dietą, w której dominuje produkty białkowe(zwykle mięso). Takim ludziom trudno jest znieść nie tylko zmianę nawyków żywieniowych, ale także wszelkie zmiany w środowisku, ponieważ nie tylko cechy żywieniowe, ale także charakter i nawyki danej osoby zależą od grupy krwi.

Amerykański lekarz medycyny naturalnej Peter D'Adamo opracował dietę grupy krwi, której istotą jest stosowanie produkty niestandardowe. Istnieją trzy grupy produktów:

• Negatywne (szkodliwe) - w procesie rozszczepiania są uwalniane do organizmu substancje toksyczne dostarczanie Negatywny wpływ na komórkach.
• Neutralny - produkty, które nie wpływają na procesy metaboliczne w organizmie.
• Przydatne - rozszczepiając uwalniają energię, mają pozytywny wpływ na stan ciała.

Aby uzyskać szybki i trwały efekt diety, musisz przestrzegać wszystkich zaleceń dietetycznych dla swojej grupy krwi. Dzięki takiemu podejściu będzie można pozbyć się zbędnych kilogramów bez głodu i stresu dla organizmu.

Cechy diety

Główną cechą diety jest codzienne spożywanie mięsa – wołowiny, jagnięciny czy drobiu. To podstawowe produkty, które powinna zawierać dieta dla 1 grupy krwi. Pozytywna krew tej grupy jest uważana za najstarszą, dlatego opiera się na produkty mięsne. Produkty mączne muszą być ograniczone, to samo dotyczy płatków owsianych i pszenicy.

Preferowane powinny być gryka i rośliny strączkowe. Z codziennej diety należy wyłączyć kapustę (oprócz brokułów i kalafiora), marynaty, przetwory, kukurydzę i sosy. Aby znormalizować pracę układu hormonalnego, konieczne jest użycie rzodkiewki, rzodkiewki i rzepy.

Z napojów warto preferować zieloną herbatę, wywar z dzikiej róży, lipy, rumianku czy szałwii. Zredukuj kawę do jednej filiżanki dziennie, a lepiej całkowicie ją wyeliminować, ponieważ napój ten zwiększa apetyt.

Dieta według grupy krwi 1: tabela produktów spożywczych, które sprzyjają utracie wagi

Następujące produkty mają pozytywny wpływ na organizm i przyspieszenie procesów metabolicznych u osób z grupą krwi 1:

	Ryby, owoce morza		Warzywa i owoce
Mięso powinno być podstawą diety, trzeba je jeść codziennie. Preferowane jest mięso jagniąt, cieląt, młodej jagnięciny lub wołowiny.	Koniecznie jedz dorsza, tuńczyka, różowego łososia i halibuta. Krewetki i kalmary są dozwolone nie częściej niż raz w tygodniu.	Zboża należy spożywać w małych ilościach. Preferuj kaszę gryczaną, ryżową, jęczmienną i jęczmienną, proso.	Możesz jeść wszystkie zielone warzywa i promować spalanie tłuszczu będą suszone owoce, suszone śliwki, brokuły, szpinak, karczochy.

Aby osiągnąć maksymalny efekt diety, należy ułożyć sobie styl życia i stale go przestrzegać. Tylko w takim przypadku osoby z 1 grupą krwi będą mogły osiągnąć dobre wyniki.

Dieta dla grupy krwi 1 pozytywnej: tabela zakazanych pokarmów

Produkty, które mają negatywny wpływ na procesy metaboliczne, należy ograniczyć do minimum i lepiej je całkowicie wykluczyć. Produkty te obejmują:

Wszystkie te pokarmy pomagają spowolnić metabolizm i żużlowanie organizmu. Z diety należy je całkowicie wykluczyć lub spożywać bardzo rzadko i w ograniczonych ilościach.

Korzyści dietetyczne

Te same produkty używane przez różne osoby mogą przyczynić się do utraty wagi u jednej osoby, a odwrotnie, u drugiej do żużlowania ciała i przybierania na wadze. W takim przypadku dla osób z pierwszej grupy niezbędny jest indywidualny dobór produktów, który zapewnia dietę dla 1 grupy krwi. Dodatnia krew jest najstarsza, dlatego dieta oparta jest na produktach mięsnych.

Dieta grupy krwi polega na podziale żywności na pożyteczną i szkodliwą. Przy stosowaniu zdrowych produktów organizm jest oczyszczony i odmłodzony, wzrasta energia, pojawia się przypływ siły, poprawia się wygląd zewnętrzny, rośnie witalność i następuje utrata masy ciała.

Każdy produkt oddziałuje na określony organizm na swój sposób. To właśnie podział wszystkich produktów na użyteczne i szkodliwe zapewnia skuteczność, z której słynie dieta dla 1 grupy krwi. daje ludziom możliwość schudnięcia bez wyczerpywania się sztywnymi dietami.

Jak wzmocnić działanie?

Stosując jakąkolwiek dietę, musisz pamiętać o jej znaczeniu aktywny ruch. W zależności od stanu zdrowia i sprawności fizycznej można preferować:

• narciarstwo i łyżwiarstwo (zimą);
• biegi poranne lub wieczorne (przez cały rok);
• zajęcia fitness lub aerobiku (możesz ćwiczyć w domu z lekcjami wideo);
• przydługi wędrówki(przyczyni się nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy cery i ogólnego samopoczucia);
• Jazda rowerem;
• basen (całoroczny);
• aktywny gry sportowe(siatkówka, badminton, koszykówka).

Przykładowe menu na dania główne

Pomocą w szybkim pozbyciu się nadwagi może być jedynie odpowiednio skomponowana dieta pod kątem grupy krwi. Pokarmy, które mają pozytywny wpływ na organizm pozwalają na stworzenie bogatego, satysfakcjonującego i urozmaicone menu. Istnieje wiele opcji na śniadanie. Optymalne byłoby:

• kasza gryczana z wątroba wołowa, naleśniki z cukinii, herbata;
• kromka chleba żytniego (można tostować), ugotowane jajko, kawior z cukinii, herbata;
• jajecznica mięso z kurczaka, chleb żytni ets, świeża sałata z ogórka i rzodkiewki, herbaty;
• gotowany ryż, pieczywo pszenne, świeży ogórek, kakao;
• cielęcina na parze na sałacie, chleb pita, kawa.

Na obiad możesz ugotować:

• zupa ryżowa włączona bulion z kurczaka, ryż z pieczonym pstrągiem, surówka ze świeżych warzyw;
• barszcz, zapiekanka warzywna, stek;
• mikstura, gulasz warzywny, kotlet;
• zupa z klopsikami, sałatka z tofu i rzodkiewką, pilaw;
• makaron drobiowy, sałatka ze słodkiej papryki, gołąbki.

Idealny na obiad:

• jagnięcina z warzywami;
• zapiekanka warzywna z kotletem z kurczaka;
• z sałatką z rukoli;
• pilaw, sałatka jajeczna, ser i świeże zioła;
• gulasz warzywny z cielęciną.

Korzystanie z powyższych opcji pozwoli Ci stworzyć różnorodną i pyszne menu. W takim przypadku organizm otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i minerały i straci nadwaga. Za najprostszą i najbardziej kompromisową dietę uważa się dietę na 1 grupę krwi. Od pierwszych dni obserwuje się pozytywną dynamikę utraty wagi.

Przykładowe menu przekąsek

Jako przekąski możesz użyć musów z orzechów, owoców, owoców i twarogu. W lecie można przygotować galaretki owocowe i sałatki z niskotłuszczowym jogurtem.

Jeśli poczujesz głód, musisz zjeść coś bardziej kalorycznego, np. naleśniki, pizzę z kurczakiem lub musli. Pierwsza grupa krwi nie ma ścisłych ograniczeń w diecie, dlatego jest bardzo popularna wśród osób chcących schudnąć.

Dieta dla pierwszej grupy krwi w połączeniu z aktywnieżycie daje szybkie i trwałe efekty odchudzania.

Szybko rozwijający się strumień odkryć i innowacji pozwolił dietetykom opracować nową formułę zdrowa dieta. Porozmawiamy o tym, że odżywianie za pomocą badania krwi jest jednym z najskuteczniejszych. Pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów bez szkody dla własnego zdrowia. Jednak naukowcy poszli na tę dietę, potykając się i popełniając błędy, a nie rok czy dwa lata. Wyszukiwanie systemu zdrowe odżywianie co przyniesie Ludzkie ciało doskonałość w procesie odchudzania trwała wiele lat. Krew ludzi została podzielona na grupy zaledwie sto lat temu, ale badania w tym kierunku nie ustały. Podział na 4 rodzaje jest podstawą całkowicie unikalnej i skutecznej diety.

Tło historyczne

Naukowcy twierdzą, że to odżywianie odegrało fundamentalną rolę w tworzeniu 4 rodzajów krwi u ludzi. Okazało się, że wszystkie odmiany powstawały sekwencyjnie i nie pojawiały się w tym samym czasie.

• O(I) . Pierwsza grupa krwi obejmuje ludy, które żyły ze zbieractwa i polowań. Głównym priorytetem tych plemion jest przetrwanie. Do tej pory istnieje hipoteza, że ​​przedstawiciele pierwszej grupy są celowi, aktywni ludzie. Liczba osób na planecie z tym rodzajem krwi w odsetek wynosi 30%.
• A(II). Druga grupa krwi, która powstała na etapie przechodzenia człowieka do rolnictwa, obejmuje osoby, które są zadowolone z życia i mają stabilną system nerwowy. W przeważającej części w charakterze mieszkańców planety z drugiej grupy panuje spokój, systematyczność i koncentracja na wynikach. Większość ludzi na planecie żyje z drugą grupą krwi - 40%.
• W (III) . Trzecia grupa krwi to koczownicy, których plemiona przemierzały przestrzenie prawie opustoszałej wówczas Ziemi. Zajmowali się hodowlą zwierząt. Ta kategoria ludzi nauczyła się dostosowywać do otaczających warunków, dostosowując się do nich, spokojnie reagując na wszystkie pojawiające się trudności. Około 22% ludzi na naszej planecie ma 3 grupy krwi.
• AB(IV). Wyjątkowy i rzadka grupa. Stało się tak, ponieważ ukształtowała się stosunkowo (według standardów istnienia ludzkości na tej Ziemi) niedawno. Podczas łączenia typów 2 i 3 uzyskano nowy - 4. Na Ziemi żyje nie więcej niż 8% ludzi - nosicieli tej grupy krwi.

Lekarze stwierdzili, że ten sam pokarm jest wchłaniany przez organizm osób z różnymi grupami krwi absolutnie indywidualnie.

Z kolei według dietetyków ludzie powinni podzielić całą żywność na trzy kategorie:

• niezbędny dla organizmu (przydatny);
• te, bez których ciało jest w stanie żyć (neutralne);
• te, bez których organizm musi istnieć (niepotrzebne lub szkodliwe).

Odżywianie według grupy krwi jest procesem opcjonalnym, ale pożądanym. Tworząc zestaw produktów do codziennego menu, osoba może przestrzegać ważne zasady związane z jego typem i skutecznie schudnąć.

Dieta na odchudzanie

Dieta odchudzająca oparta na grupie krwi danej osoby została opracowana przez naukowców, aby osiągnąć zauważalne wyniki w utracie wagi bez narażania organizmu. Jak mówią recenzje tych, którzy schudli, człowiek może jeść wszystko z menu przeznaczonego specjalnie dla niego, nie ograniczając się do ilości spożywanego jedzenia. Jednak ten system odchudzania jest skuteczny tylko wtedy, gdy cały proces odbywa się pod kontrolą dietetyka.

Każdy typ ma swoje plusy i minusy, które są podstawowymi ogniwami w budowaniu diety:

1. Pierwsza grupa krwi charakteryzuje się doskonałym układem odpornościowym i stabilnym trawieniem, wysoka aktywność i dobry metabolizm. Z negatywne aspekty- odrzucenie gwałtownej zmiany żywienia, tendencja do reakcje alergiczne i stan zapalny.
2. Druga grupa należy do osób z odpornością na zmiany warunków życia. Różnią się słabym przewodem pokarmowym, częstymi chorobami pęcherzyka żółciowego, trzustki i nerek.
3. Trzecia grupa krwi- ludzie z żelaznymi nerwami i dobra odporność. W przypadku zaburzeń metabolizmu istnieje duże prawdopodobieństwo chorób serca, naczyń krwionośnych i nowotworów onkologicznych. Są bardzo podatne na infekcje wirusowe.
4. Czwarta grupa typowy dla osób, które mają wszystkie plusy i minusy typu 2 i 3.

Menu dobierane jest dla każdej grupy krwi, biorąc pod uwagę wskazania do poprawy stanu zdrowia i utraty wagi pacjenta:

• Po pierwsze - pokarm o maksymalnej zawartości białka. Niechciane produkty - zboża.
• Po drugie - jedzenie pochodzenie roślinne. Niepożądane produkty - zawierające w swoim składzie maksymalną ilość tłuszczów zwierzęcych.
• Po trzecie – dieta oparta na równowadze produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Wyjątkiem są owoce morza i wieprzowina.
• Po czwarte - żywność o umiarkowanej zawartości wszystkich produktów. W diecie szczególnie pożądane są chude mięso i ryby.

Żywność

1 grupa

Dieta dla grupy krwi 1 pozytywnej i negatywnej obejmuje następujące pokarmy:

Pożądane do użytku:

• mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• ryby morskie;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• warzywa;
• owoce pestkowe i jabłka;
• wszelkiego rodzaju kapusta;
• kwaśny naturalne soki;
• herbata ziołowa.

To jest zabronione :

• tłuste mięso i mleko;
• olej o wysokim procencie cholesterolu;
• rośliny strączkowe, zboża (dowolne);
• ocet i produkty zawierające ocet;
• owoce cytrusowe i aromatyczne;
• ziemniaki, alkohol i kawa.

2 grupy

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywnej i negatywnej obejmuje:

• ryby morskie;
• mała oliwka i len;
• nasiona dyni;
• zboża i mąka żytnia;
• musztarda;
• owoce pestkowe i kwaśne owoce cytrusowe;
• jagody;
• warzywa (rośliny okopowe);
• Kawa;
• wino;
• ziołowe herbaty;
• naturalne soki.

• ryby morskie odmian suchych;
• raki i krewetki;
• tłuste mleko i produkty mleczne;
• oleje stałe pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
• wątroba;
• ocet winny;
• słodkie cytrusy i tykwy;
• kapusta;
• pomidory;
• Ziemniak;
• mocny alkohol.

3 grupy

Dieta dla grupy krwi 3 pozytywnej i negatywnej została zaprojektowana z uwzględnieniem następujących cech:

Produkty do spożycia:

• jajko;
• mięso dietetyczne;
• Ryby rzeczne;
• Oliwa z oliwek;
• rośliny strączkowe;
• zboża i chleb;
• warzywa;
• owoce pestkowe i jabłka;
• warzywa korzeniowe i kapusta;
• kwaśne soki.

niepożądany do użytku:

• tłuste mięso;
• ryby morskie i skorupiaki;
• lody;
• orzechy;
• soczewica;
• Chleb żytni;
• cynamon;
• persymona;
• granat;
• warzywa korzeniowe o ostrym smaku (rzodkiewka, rzodkiew);
• Ziemniak;
• sok pomidorowy;
• nalewki alkoholowe z wysokim stopniem;
• koniak i lemoniada.

4 grupy

Dieta dla grupy krwi 4 negatywnej jest identyczna jak dieta dla typu 2 i 3. Zestaw produktów do odchudzania jest taki sam. Jednocześnie dieta dla grupy krwi 4 jest tak samo pozytywna. Nie możemy jednak zapominać, że ta grupa jest najbardziej niestabilna pod względem efektów środowisko i stres, a zwłaszcza potrzebuje porady od rekruterów odpowiednie odżywianie.

Reszta jedzenia jest obojętna i może spożywać dowolną grupę krwi, zarówno pozytywną, jak i negatywną. Recenzje osób, które straciły na wadze, mówią, że na zalecenie lekarza te pokarmy można spożywać, ale z niewielkimi zmianami w ilości spożywanego pokarmu.

Tabela diet według grupy krwi

Menu żywieniowe na odchudzanie przedstawicieli każdego rodzaju krwi wyraźnie pokazuje, które produkty są pożądane, a które należy wyrzucić (lub zminimalizować) ze spożycia.

Produkt	Grupa krwi
	I	II	III	IV
Owoc
Pomarańczowy	-	-	H	-
Grejpfrut	H	+	H	+
Mandarynka	-	-	H	H
Granat	H	H	-	-
Cytrynowy	H	+	H	+
Ananas	H	+	+	+
Banan	H	-	+	-
kiwi	H	H	H	+
Gruszka	H	H	H	H
Jabłko	+	+	+	+
Brzoskwinia	H	H	H	H
Nektarowy	H	H	H	H
Śliwka	+	+	+	+
Melon	-	-	H	H
Orzech kokosowy	-	-	+	+
Awokado	-	H	-	-
Persymona	H	H	-	-
Jagody
Arbuz	H	H	H	H
Kwaśnica	H	-	-	-
Winogrono	H	H	+	+
Truskawka	-	H	H	H
wiśnia	H	+	H	+
Żurawina	H	+	+	+
Agrest	H	H	H	+
Porzeczka	H	H	H	H
Malina	H	H	H	H
Słodka Wiśnia	+	+	H	+
Suszone owoce
rodzynki	H	H	H	H
suszone śliwki	+	+	H	H
figi	+	+	H	+
Warzywa
Pomidory	H	-	-	H
ogórki	H	H	H	+
Słodka papryka	H	-	+	+
Biała kapusta	-	-	+	H
Ziemniak	-	-	-	H
Marchewka	H	H	+	H
Cebula	+	+	H	H
Rzodkiewka	H	H	-	-
Dynia	+	+	-	H
brokuły	+	+	+	+
kalafior	-	-	+	+
Buraczany	H	H	H	H
boczniaki	H	+	H	H
Pieczarki	-	-	H	H
Oliwki	-	-	-	H
Mięso
Wołowina	+	-	H	-
Wieprzowina	-	-	-	-
Baranina	+	-	+	+
Cielęcina	+	-	H	-
mięso królicze	H	-	+	+
Kurczak	H	H	-	-
Indyk	+	H	H	+
Kaczka	H	-	-	-
Ryba
Karp	H	+	H	H
Łosoś	+	+	+	+
Śledź	+	+	H	H
Sandacz	H	+	+	+
Morszczuk	+	-	+	-
Tuńczyk	H	H	H	+
Makrela	+	+	+	+
Skorupiaki	H	-	-	-
Mleczarnia
mleko	-	-	H	-
Kefir	-	H	+	+
Twarożek	H	H	+	+
Ser	-	-	H	H
Kwaśna śmietana	-	H	+	+
Jogurt	-	H	+	+
Lody	-	-	-	-
Masło	H	-	H	-
Zboża i rośliny strączkowe
kukurydza	-	H	-	-
Groszek	H	H	H	H
fasolki	H	H	H	H
Gryka	H	+	-	-
Mańka	-	-	H	H
Ryż	H	H	+	+
Mąka pszenna	-	-	H	H
Makaron	-	-	H	H
Owsianka	-	H	+	+
chleb pszenny	-	H	+	H
Napoje
Zielona herbata	H	+	+	+
Czarna herbata	-	-	H	-
Czarna kawa	-	+	H	+
białe wino	H	H	H	H
czerwone wino	H	+	H	H
Piwo	H	-	H	H
Mocny trunek	-	-	-	-
Różnorodny
Ogórki konserwowe	-	H	H	-
Ocet winny	-	-	H	-
Keczup	-	-	-	-
majonez	H	-	-	H
Cukier	H	H	H	H
Czekolada	H	H	H	H
Olej słonecznikowy	H	H	-	-
Oliwa z oliwek	+	+	+	+
Jajka	H	H	+	H
ziarna słonecznika	H	H	-	-
Orzechy włoskie	+	H	H	+

Utrata wagi bez ważenia każdej porcji i codziennego liczenia kalorii jest łatwa! Pomoże Ci w tym dieta z grupą krwi. Wystarczy sporządzić menu z polecanych produktów i schudnąć łatwo i smacznie!

Jaka jest dieta odchudzająca według grupy krwi? Jak sama nazwa wskazuje, styl jedzenia zależy od Twojej grupy krwi. Koncepcja ta została opracowana przez Amerykanina Petera D'Adamo w oparciu o fakt, że w różnych epokach rozwoju człowieka powstały nowe rodzaje krwi. W momencie pojawienia się ludzie spożywali określone pokarmy, które powinny być spożywane na tej popularnej diecie.

Jednym z powodów jego szybkiej popularności jest to, że odchudzaniu w menu dostosowanym do Twojej grupy krwi nie musi towarzyszyć liczenie gramów i kalorii. Istota diety jest zbliżona do zasad prawidłowego odżywiania: nie jest tak ważne, ile jesz, najważniejsze jest to, co.

Dieta dla właścicieli pierwszej grupy krwi

Pierwsza grupa jest oznaczona jako „I” lub „O”, to nasi starożytni przedstawiciele mieli chwałę myśliwych, którzy ją posiadali. Na ten moment jedna trzecia ludności świata może pochwalić się związkiem krwi z przodkami na podstawie krwi „O”. W okresie określania grupy krwi sprawdzana będzie również obecność antygenu zwanego czynnikiem Rh. Jeśli nie, to masz 1 ujemną grupę krwi. Wśród Europejczyków 85% ma ten antygen. Tak naprawdę nie wpływa to na strawność pokarmu, więc niezależnie od tego, czy masz 1 negatywny, czy 1 pozytywny, menu i porady żywieniowe będą zasadniczo identyczne.

Osoby z grupą „O” mają silny układ trawienny i układ odpornościowy jednak tempo przemiany materii jest obniżone.

Aby to, co jesz, nie uległo stagnacji i nie zostało odłożone tam, gdzie nie powinno, postępuj zgodnie z tymi zaleceniami:

• jak prawdziwy myśliwy jedz codziennie czerwone mięso i wątrobę;
• zapomnij o produktach pszennych, fasoli, soczewicy i kukurydzy - całkowicie zatrzymają twoje trawienie;
• przekreślić przepisy z produktami owsianymi i wszystkimi rodzajami kapusty, z wyjątkiem brokułów - mają zły wpływ na tarczycę i spowalniają metabolizm;
• uwielbiam owoce morza i wodorosty, zwykłą sól zastępuj jodowaną, jedz warzywa i warzywa, najlepiej zielone (szpinak, brokuły, sałata) – potrzebujesz więcej jodu.

Przygotowując sałatkę, dopraw ją Oliwa z oliwek, inne tłuszcze będą gorzej wchłaniane. Aby uzupełnić organizm w mikroelementy, zjedz 2-5 orzechów włoskich, suszone śliwki z figami będą postrzegane z hukiem. Jeśli chcesz kupić chleb, to znajdź bochenek kiełkujących nasion, ma minimum glutenu. Jedz produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu, a nawet całkowicie beztłuszczowe.

Większość tych, którzy żyją na diecie dla pierwszej grupy krwi, sądząc po recenzjach, uważa się za szczęściarzy. Maksimum składników mięsnych i rybnych nie pozwoli Ci głodować, a warzywa i płatki zbożowe uzupełnią dietę.

Dieta wegetariańska dla drugiej grupy krwi

Kiedy ludzie zaczęli uprawiać ziemię, siedzący tryb życia i rozszerzone diety doprowadziły do ​​pojawienia się typu „A”, również brzmiącego jak grupa II. U osób z 2 pozytywnymi i grupa negatywna krwi, kwasowości soków żołądkowych i delikatnych błon śluzowych są niedoceniane, co nakłada pewne ograniczenia na żywność.

Dieta stosowana do odchudzania z grupą krwi 2 zasadniczo różni się od diety dla typu „O”. Mięso spowalnia trawienie i pozostawia na długo uczucie ciężkości, natomiast warzywa i owoce trawione są energetyzująco. Aby uzyskać niezbędne białka, jajka i produkty sojowe. Badając dietę odpowiednią dla drugiej grupy krwi zauważono, że jej opis jest podobny do przewodnika wegetarianina. To bliskie prawdy, ponieważ w jadłospisie powinno pozostać minimum składników zwierzęcych. Od czasu do czasu można gotować mięso drobiowe: kurczak, indyk, kurczak jest najlepszy.

Niezależnie od Rh, należy unikać pokarmów obciążonych cukrem i czekoladą. Z owoców morza korzystne będą okonie, karpie, sardynki, dorsze, makrele, pstrągi i ślimaki. Czerwone ryby, krewetki, kawior i inne przysmaki są już w strefie szkodliwych składników. Wśród produktów mlecznych dopuszczalne są jogurt, kefir, kozie mleko i ser, feta, mozzarella i ricotta. Bez serków śmietankowych, napojów mlecznych, lodów lub masło! Do sałatek zaleca się wybór oliwy i olej lniany, są przydatne dla tych, którzy mają w żyłach krew rolników.

Aby nie uszkodzić delikatnej błony śluzowej, należy unikać sosów, marynat, kwaśnych owoców. Zapomnij o soku pomarańczowym i pomidorowym, napojach gazowanych, coli, czarnej herbacie. przez większość zdrowy napój, a według opinii również ulubioną, będzie zwykła woda z sokiem z cytryny. Dopuszcza się picie zielonej herbaty, czarnej kawy, czerwonego wina. Z produkty ziołowe, nie przydadzą się: kapusta (oprócz brokułów), ziemniaki, pomidory, grzyby szklarniowe, banany, pomarańcze, rabarbar, mango i mandarynki.

Całkowite menu właścicieli drugiej grupy krwi będzie tak jasne i świeże, jak to możliwe, ponieważ będzie składało się głównie z warzyw i ziół, owoców i jagód. Dołączą do nich gryka, soczewica, fasola i fasola szparagowa.

Grupa wszystkożerna 3

Po opanowaniu rolnictwa nasi przodkowie wyruszyli na zwiedzanie świata. Odkrywając ją ludzie zjedli wszystkie dostępne produkty, dzięki którym powstało nowy typ krew „B”. Trzecia grupa płynie teraz w żyłach 20% ludzkości. Ze względu na konieczność dostosowania się do stale aktualizowanego zestawu pokarmów, osoby z tym typem diety nie mają prawie żadnych ograniczeń w swojej diecie.

Ciało nomadów nie reaguje dobrze na gluten wytwarzany przez pszenicę. Enzym ten zakłóca normalne trawienie, a nadmiar jedzenia zamienia się w znienawidzony tłuszcz. Zły wpływ na przewoźników 3 negatywna krew renderować grykę, soczewicę, kukurydzę i orzeszki ziemne. Osoby z III grupą dodatnią mają te same reakcje, ponieważ niezależnie od Rhesus produkty te zmniejszają ilość produkowanej insuliny, a bez niej metabolizm ulega spowolnieniu.

Ci, którzy naruszyli te proste zalecenia, zauważają w recenzjach zmęczenie, przyrost masy ciała i niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi. Wśród napojów jest też kilka zakazów: mocnego alkoholu, piwa i soku pomidorowego. Tak więc, jeśli masz krew typu B, możesz eksperymentować ze swoim menu, nawet podczas podróży do nowych krajów. Najważniejsze jest ograniczenie słodkich i białych wypieków, wszystko inne będzie miało minimalny wpływ na twój silny żołądek.

Rzadkie 4 grupy

Krew typu AB powstała jako ostatnia; istniejące typy(A i B), poddane działaniu czynników środowiskowych. W diecie dla 4 pozytywna grupa są elementy diet dla rolników i nomadów, czasami w najbardziej nieoczekiwanych kombinacjach. Rozważ główne zalecenia dla tajemniczych właścicieli krwi AB. Nawiasem mówiąc, ta grupa występuje tylko w 7% ludzkości, a dosłownie półtora procent ludzi ma 4 negatywne. Rhesus, podobnie jak inne rodzaje, nie wpływa na poniższe listy użytecznych i zakazanych produktów spożywczych.

Niektóre cechy grup krwi A i B nakładają się na siebie, więc musisz szukać luk, aby rozszerzyć swoją dietę. Na przykład właściciele grupy 3 są wszystkożerni, dobrze postrzegają mięso, ale nosiciele grupy 2 cierpią na niską kwasowość. enzymy żołądkowe. W rezultacie ludzie - puzzle z krwią typu 4 mogą jeść mięso, ale nie czerwone.

Mięso można zastąpić owocami morza, szczególnie przydatne są łosoś, pstrąg, tuńczyk, małże, sardynki i makrela.

Nie ma ograniczeń dotyczących produktów mlecznych w diecie dla grupy 4, są wręcz zalecane codzienny użytek. Produkty z tej kategorii stanowią wsparcie dla tarczycy, jednego z głównych koordynatorów metabolizmu. Mile widziane są również produkty sojowe i wszelkiego rodzaju warzywa. Otrzymując dużo błonnika organizm chętnie usuwa jego nadmiar. Owocowanie jest trochę trudniejsze, nie należy kupować bananów, pomarańczy, mango, persimmons, guawy i kokosów.

„Czarna lista” obejmuje grykę, kukurydzę, rośliny strączkowe i sezam (sezam). Produkty pszenne są akceptowalne tylko dla tych, którzy nie borykają się z nadwagą. Jeśli masz uwagi na temat swojej sylwetki, lepiej przejść na wypieki żytnie. Pamiętaj, aby zminimalizować, jeśli nie całkowicie, usunąć z diety grzyby i orzechy. Wśród napojów, które są uważane za szkodliwe dla typu AB, znajdują się czarna herbata, kawa, sok pomarańczowy i słodka woda sodowa.

Finalny zestaw bardzo przypomina menu śródziemnomorskie: owoce morza, ryż, sery, dużo warzyw i ziół. Bez względu na to, jak trudne wydawałyby się początkowo porady dotyczące korygowania odżywiania, do wszystkiego można się przyzwyczaić. Sądząc po recenzjach, średni czas trwania przyzwyczajenie się do nowego stylu jedzenia zajmuje od jednego do dwóch tygodni.

FAQ

Jak wybrać dietę według grupy krwi? Wykonaj badanie grupy krwi i postępuj zgodnie z odpowiednimi zaleceniami. Wybierz wygodny format dla zakazanych, neutralnych i zdrowych produktów i wydrukuj odpowiednią tabelę lub listę.

Jakie jest tempo utraty wagi na diecie według grupy krwi? Ona raczej prowadzi cię po ścieżce zdrowego zrównoważone odżywianie, więc nie oczekuj bardzo szybkich i zauważalnych rezultatów. Są absolutnie różne recenzje osoby, które schudły z tą dietą: ktoś zrzucił 3-5 kg ​​miesięcznie, a ktoś nie osiągnął większego sukcesu nawet w 3 miesiące. W opiniach kilku tysięcy ochotników wyniki czterech opisanych powyżej diet są bardzo różne. Najniższe wyniki w odchudzaniu wykazują osoby z grupy 3, które prawie w niczym nie były ograniczone. Najbardziej zauważalne wskaźniki należą do właścicieli krwi krzewów.

W latach 90. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych ukazała się książka „4 grupy krwi - 4 sposoby na zdrowie” napisana przez lekarza medycyny naturalnej Petera d'Adamo. Niemal od razu stał się bestsellerem, został przetłumaczony na prawie wszystkie języki świata i stał się praktycznym przewodnikiem po żywieniu dla wielu ludzi na świecie. W Rosji książka została wydana w 2002 roku. Według autora książki dla każdej grupy krwi istnieje historycznie poprawna koncepcja odżywiania i od tego zależy ludzkie zdrowie i długowieczność.

Główna idea tej teorii opiera się na tym, że ludzie powinni jeść to samo, co ich przodkowie. Jest najlepiej trawiony i wchłaniany, natomiast „niewłaściwe” produkty żużlowe dla organizmu. Ta koncepcja żywienia nie jest dietą odchudzającą, sugeruje zdrową zdrowa dieta dla określonych grup osób, które pomogą oczyścić i usprawnić organizm.

Rzeczywiście, niektóre badania wykazały, że osoby z: różne grupy krew jest mniej lub bardziej dotknięta różne choroby. Przez długi czas dr d'Adamo wraz z ojcem identyfikował wpływ różnych pokarmów na organizm, w wyniku czego podzielono je na 3 grupy: pożyteczną, szkodliwą i neutralną. Poniżej znajdują się listy „dobrych” i „złych” pokarmów dla właścicieli każdej grupy krwi. Produkty nie wymienione są uważane za neutralne i są zalecane do spożycia w ograniczonych ilościach.

Odżywianie dla osób z grupą krwi I(0)

Prawie każda ryba jest dozwolona dla osób z pierwszą grupą krwi.

Według różnych źródeł, aż 40% światowej populacji jest właścicielami krwi tej grupy, dr d'Adamo zidentyfikował ich jako potomków „myśliwych”, więc powinni być bardziej spójni z dietą mięsną.

Zdrowa żywność

• Wołowina, jagnięcina, dziczyzna, cielęcina, mięso drobiowe, podroby;
• prawie wszystkie ryby (szczególnie przydatne są dorsz, okoń, szczupak, halibut, jesiotr, pstrąg, sardynka), kawior;
• jajka;
• w małych ilościach twaróg i ser owczy;
• masło;
• niektóre oleje roślinne (,);
• orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni i cedru;
• rośliny strączkowe rzadko (z wyjątkiem soi i soczewicy);
• kasza gryczana, kasza pęczak, kasza jęczmienna, Ryż;
• Chleb żytni;
• warzywa (i jego liście, jarmuż, karczoch, brokuły, kalarepa, pasternak, batat, dynia, rzepa, bułgarski i ostra papryczka);
• prawie wszystkie owoce i jagody;
• , imbir, goździki, lukrecja, curry, ostra papryka;
• herbaty ziołowe i zielone, wina czerwone, woda mineralna(może być gazowany).

szkodliwe produkty

• Wieprzowina;
• czarniak, skorupiaki;
• prawie wszystkie produkty mleczne, z wyjątkiem tych wymienionych na liście dozwolonych;
• , kukurydza, nasiona bawełny, orzeszki ziemne, olej palmowy;
• mak, pistacje, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie;
• pszenica, owies, jęczmień i wszelkie produkty pochodne;
• warzywa ( kalafior, ogórki, pory, ziemniaki, oliwki);
• awokado, pomarańcze i mandarynki, melony, truskawki, kokosy;
• silny napoje alkoholowe, lemoniada, piwo, czarna herbata, .

Odżywianie dla osób z grupą krwi II (A)

Prawie 35% światowej populacji odziedziczyło grupę II po rodzicach, nawiasem mówiąc, jest to najczęstsza grupa krwi wśród Europejczyków. Twórca tej diety zaliczał takich ludzi do potomków rolników i zbieraczy. Ich dieta jest bardzo podobna.

Zdrowa żywność

Mięso drobiowe jest przydatne dla osób z drugą grupą krwi.

• Indyk (preferowany) i inne mięso drobiowe;
• jajka;
• ryby (łosoś, sardynka, makrela, sandacz, sieja, karp, dorsz, okoń, pstrąg, golca);
• nabiał, całe mleko- tylko kozie, sery też są tylko z niego;
• oleje roślinne (oliwa, siemię lniane);
• orzeszki ziemne, dynia, słonecznik, nasiona sosny, orzechy laskowe i inne orzechy;
• szczególnie przydatne są rośliny strączkowe, produkty sojowe;
• zboża (gryka, ryż, jęczmień, płatki owsiane, żyto) oraz produkty mączne wytworzone z tych zbóż;
• sos sojowy, pietruszka, kurkuma, imbir, musztarda;
• warzywa (lista przydatnych obejmuje karczochy, buraki, topinambur, kapustę, marchew, kalarepa, chrzan, cebula, pasternak, dynia, rzepa, szpinak);
• wszystkie jagody, cytryny, grejpfruty, ananasy, śliwki, morele;
• każdy ziołowe herbaty, zielona herbata, białe (preferowane) i czerwone wino,
  czarna kawa (1 filiżanka dziennie).

szkodliwe produkty

• Wszelkie czerwone mięso i podroby;
• skorupiaki, kalmary, węgorze, sumy, flądry itp.;
• całość i produkty na niej oparte;
• masło;
• kukurydziany, bawełniany, arachidowy, kokosowy;
• pistacje, orzechy brazylijskie;
• pszenica, Mąka pszenna i produkty z niego;
• ziemniaki, kapusta biała, czerwona i pekińska, papryczki chili, bakłażan, rabarbar, pomidory;
• niektóre owoce (banany, melony, mango, papaja, mandarynki, kokosy);
• żelatyna, ocet, pieprz (czarny, biały, czerwony), kapary;
• słodycze, cukier;
• mocne napoje alkoholowe i gazowane, piwo, lemoniada, czarna herbata.

Odżywianie dla osób z III (B) grupą krwi

Uważa się, że ta grupa krwi pojawiła się w wyniku mieszania ras. Ludzie nią obdarzeni, dr d'Adamo przypisywał nomadom. Dla nich zakłada się najszerszą i najbardziej urozmaiconą dietę, dla posiadaczy III grupy krwi jest mniej ograniczeń żywieniowych niż dla pozostałych osób. Wyjaśnia to fakt, że koczownicy osiedlili się na różnych kontynentach i byli wszystkożerni.

Zdrowa żywność

Produkty mleczne powinny znaleźć się w diecie osób z trzecią grupą krwi.

• Baranina, jagnięcina, dziczyzna, mięso królika;
• jajka;
• kawior, krakacz, labraks, sandacz, sardynka, dorsz, flądra, plamiak, morszczuk, halibut, makrela, szczupak, jesiotr, karp;
• prawie wszystkie produkty mleczne;
• fasola granatowa i lima;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy włoskie;
• płatki owsiane i płatki owsiane, proso, ryż;
• buraki, brokuły, brukselka, marchew, pasternak, bataty, cebula, chrzan, pasternak, rzepa, czosnek;
• żurawina, śliwki, arbuz, banany, winogrona, papaja, jagody, jeżyny, wiśnie;
• curry, lukrecja, imbir, pietruszka;
• woda niegazowana, zielona herbata, piwo, czerwone i białe wino, czarna herbata i kawa (dozwolona nie więcej niż 1 filiżanka dziennie).

szkodliwe produkty

• Mięso drobiowe, wieprzowe, podroby;
• skorupiaki, kraby, bieługa, węgorz, mintaj, pstrąg, golce;
• jaja przepiórcze;
• sery pleśniowe i przetworzone;
• inne odmiany fasoli, produkty sojowe;
• oleje roślinne: kokosowy, kukurydziany, arachidowy, sojowy, sezamowy, słonecznikowy;
• orzech nerkowca, orzech ziemny, Orzechy sosnowe, mak, pestki dyni i słonecznika;
• pszenica, gryka, kukurydza, kasza żytnia;
• oliwki, rzodkiewka, rzodkiewka, rabarbar, kapusta kiszona;
• awokado, granaty, persymony, melony, kokosy;
• pieprz, cynamon, sos sojowy, żelatyna, ketchup;
• gazowane i mocne napoje alkoholowe, lemoniada, woda gazowana.

Odżywianie dla osób z grupą krwi IV (AB)

Ta grupa krwi jest najrzadsza, występuje tylko u 7% ludzi zamieszkujących naszą planetę. Lekarz naturopata d'Adamo zdefiniował tę grupę ludzi jako typ mieszany lub „nowi ludzie”. Podobnie jak osoby z krwią typu III, „nowi ludzie” mają dużo więcej szczęścia ze swoją dietą niż populacja z grupami I i II.

Zdrowa żywność

• Jagnięcina, królik, indyk;
• jaja kurze;
• makrela, łosoś, sardynka, tuńczyk, dorsz, sandacz, szczupak, jesiotr;
• produkty mleczne, ale sery w ograniczonych ilościach;
• olej orzech włoski i oliwka;
• orzeszki ziemne, orzechy włoskie;
• soczewica, soja, fasola pinto;
• proso, owies, ryż, mąka żytnia i produkty z nich wytworzone;
• buraki, brokuły, kalafior i kapusta liściasta, ogórki, czosnek, bataty, marchew, bakłażany, pasternak, liście gorczycy, pomidory;
• wiśnia, figa, winogrono, grejpfrut, kiwi, ananas, śliwka, arbuz, cytryna, agrest, żurawina;
• curry, kurkuma, imbir, pietruszka;
• zielona herbata, woda gazowana, wina białe i czerwone.

szkodliwe produkty

• Jaja wieprzowe, wołowe, kurze, gęsie, przepiórcze;
• flądra, okoń, bieługa, halibut, plamiak, morszczuk, węgorz, pstrąg, stawonogi i mięczaki;
• masło, margaryna;
• ser topiony, ser pleśniowy, mleko pełne, śmietana;
• fasola lima, czarna, adzuki, ciecierzyca;
• orzechy laskowe, mak, nasiona sezamu, pestki dyni i słonecznika;
• gryka, kukurydza, pszenica i produkty z tych zbóż;
• karczoch, oliwki, papryka bułgarska i ostra, rzodkiewka, rzodkiewka, rabarbar;
• olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy, kokosowy, bawełniany;
• awokado, banany, melony, guawa, persymony, granaty, pigwa, kokosy, mango, pomarańcze;
• pieprz, ocet;
• mocne napoje alkoholowe i słodkie gazowane, czarna herbata i kawa.

Krytyka amerykańskiej diety według grupy krwi

Opinie lekarzy medycyny tradycyjnej na temat tej diety są podzielone, ale większość nadal uważa, że ​​nie ma ona podstaw naukowych i nie ma baza dowodowa. Być może jedyną jego zaletą jest to, że z listy produktów dla osób z różnymi grupami krwi można ciężko pracować, aby zrobić pełnowartościowy zbilansowana dieta. Jednak całkowite odrzucenie niektóre produkty może nadal prowadzić do zubożenia organizmu w niektóre substancje. Tak więc na przykład osobom z grupy I prawie całkowicie zabrania się spożywania produktów mlecznych, a to może prowadzić do niedoboru wapnia i fosforu.

Wielu lekarzy zgadza się, że dieta grupy krwi jest zbyt ogólna i w ogóle nie bierze pod uwagę Cechy indywidulane ciało, styl życia i inne czynniki, które nie zależą od grupy krwi danej osoby. Ponadto, jak wiadomo, grup krwi jest znacznie więcej niż 4, dr d'Adamo przyjął jeden z najbardziej uproszczonych systemów (AB0) jako podstawę do opracowania swojej diety.

Początkowo w książkach lekarskich używano terminu „aminokwasy” w odniesieniu do produktów białkowych. Białko w swojej pierwotnej postaci nie dostaje się do krwi, najpierw jest rozkładane na aminokwasy. Ale w rzeczywistości organizm nie dba o to, z jakich białek, roślinnych lub zwierzęcych, pochodzą te aminokwasy, dlatego niewłaściwe jest ograniczanie produktów mlecznych i mięsa dla niektórych kategorii ludzi. Po zwróceniu uwagi autora diety na ten fakt, termin „aminokwasy” został zastąpiony przez „lektyny”, co nie jest jasne nawet dla wielu lekarzy, nie mówiąc już o przeciętnym laiku. I w ogóle wielu lekarzy medycyny tradycyjnej jest skłonnych wierzyć, że książka prezentująca tę dietę jest „przeładowana” terminy naukowe, z których wiele jest nieistotnych i niezrozumiałych dla czytelników.

Podsumowując, można powiedzieć, że system żywienia grupy krwi nie znalazł odpowiedzi w środowisku medycznym i został nawet poważnie skrytykowany, a ogromna liczba pozytywnych recenzji na temat tej diety znajduje logiczne wytłumaczenie. Przede wszystkim wynika to z ogólnej poprawy diety, ponieważ mocny alkohol, gazowane napoje słodzone, tłuste mięso, wiele „ciężkich” warzyw, żywność bogata w tłuszcz nasycony i inni szkodliwe produkty. Ponadto jeden z ważne czynniki pozytywne działanie każda popularna dieta jest efektem placebo, a rozwój amerykańskiego lekarza d'Adamo nie jest wyjątkiem.

Kanał telewizyjny STB, dietetyk Svetlana Fus opowiada o zasadach żywienia według grupy krwi (rosyjsko-ukraiński):