Co robić, żeby się nie zestarzeć? Naukowcy: co jeść, żeby się nie starzeć

Starość skrada się niepostrzeżenie, co przeraża nie tylko kobiety, ale także mężczyzn! Jak nie postarzeć mężczyzny i wyglądać atrakcyjnie? To pytanie coraz bardziej zaczyna niepokoić silniejszy seks!

Amerykańskie Towarzystwo Chirurgów Plastycznych poinformowało, że zastrzyki z botoksu wśród mężczyzn wzrosły o 312 procent w latach 2000-2012. The New York Times uznał branżę kosmetyków dla mężczyzn za „rynek spekulacyjny”. Okazuje się, że mężczyźni zaczynają o swoje dbać wygląd zewnętrzny tylko z wiekiem.

Kobiety rozumieją, jak niewłaściwy sposób życia może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Silna połowa nie myśli o tym do pewnego stopnia. Właśnie stan skóry, aw szczególności twarzy, to wskaźniki zdrowie wewnętrzne. Jeśli nadal myślałeś, że masz do dyspozycji więcej „uroków” życia niż kobiety, ten artykuł może mieć na ciebie odwrotny skutek. Teraz nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć od starości. Dr Cameron Roxar, adiunkt dermatologii w Mount Sinai School of Medicine, mówi, że kilka rzeczy może wpływać na zdrowie mężczyzn.

Dlaczego mężczyźni starzeją się szybciej niż kobiety?

Ignorowanie nawilżenia skóry

Wielu facetów nie rozumie, jak ważna jest pielęgnacja skóry.

Używając starego mydła najlepsza opcja aby zachować wygląd. Skóra ma tendencję do wysuszania się, ponieważ mydło zmywa górną warstwę tłuszczu, podkreślając zmarszczki. Cameron zaleca branie nawilżających pryszniców i stosowanie kremów przeciwstarzeniowych zawierających retinol i witaminę C.

Niewłaściwe odżywianie

Badania wykazały, że spożywanie żywności wytworzonej przez człowieka i „złych” tłuszczów psuje wygląd. Okazuje się, że dodanie zaledwie 3 dodatkowych porcji warzyw i owoców do diety przez 6 tygodni przyczyniło się do wzrostu atrakcyjności badanych. Dlatego Roxar rekomenduje ich aktywne stosowanie w celu poprawy kondycji skóry, mięśni i mózgu. Pokarmy takie jak tłuste ryby, jagody i zielone warzywa liściaste również należą do tej kategorii.

Niewystarczająca ilość snu

Nauka ma wiele powodów, by twierdzić, że dana osoba jest dobry sen zajmuje 7-8 godzin dziennie. Skrócony czas snu prowadzi do przeziębień, otyłości i chorób układu krążenia. Skóra również cierpi z tego powodu: ciemne koła pod oczami, bladość twarzy i opuszczone kąciki ust nikogo nie malują.

Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia zapewniają prawidłowe ukrwienie wszystkich narządów i układów, w tym skóry. Ładunek utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, a nawet spowalnia proces siwienia i łysienia. Jeśli jednak strata jest zbyt waga ciężka osoba wygląda na zdruzgotaną, co go postarza. Trzymaj się dobrego połączenia treningu cardio i treningu siłowego.

Unikanie ochrony przeciwsłonecznej

Promieniowanie UV wpływa na rozpad kolagenu i elastyczności tkanek, tworząc zmarszczki. Osoby, które stosowały go codziennie, doświadczyły o 24 procent mniejszego starzenia się skóry niż osoby, które smarowały go wtedy, kiedy chciały. Badanie prowadzono przez 4,5 roku. Jeśli myślisz, że ratujesz się, nakładając grubą warstwę aloesu i zapominając o kremie przeciwsłonecznym, jesteś w błędzie. Aloes tylko chłodzi oparzenia. Dlatego używaj specjalnego kremu nie tylko podczas wizyty na plaży, ale także w drodze do pracy.

Palenie

Palenie upośledza ukrwienie i transport składniki odżywcze do głębokich warstw skóry. Kilka badań wykazało, że palenie ma Negatywny wpływ na wygląd. Prowadzi to do utraty elastyczności skóry i pojawienia się zmarszczek.

Również w pobliżu ust palacza tworzą się nieatrakcyjne linie. Im szybciej rzucisz papierosy, tym mniej zmarszczek Cię czeka. Jednak niektóre uszkodzenia mogą być trwałe.

Kiedy mężczyzna zaczyna się starzeć? To niekoniecznie dzieje się z wiekiem. Zły obrazżycie ma silny wpływ na wygląd. Tak się złożyło, że kobiety dbają o nią częściej i lepiej. Pozostanie dla nich atrakcyjnym jest naturalnym pragnieniem. Dlaczego mężczyźni szybko się starzeją? Ponieważ nie chcą podejmować żadnych prób zachowania młodości!

Wydawać by się mogło, że dbanie o formę jest ludzką potrzebą. Jednak wielu mężczyzn ignoruje korzyści płynące z rozgrzewki i rozciągania, myśląc tylko o tym ćwiczenia siłowe w stanie dać pożądany rezultat. Wszystkie ładunki muszą być zrównoważone! Nie możemy również zapomnieć o żywieniu sportowym. Wraz z rosnącą popularnością sportu ludzkość staje się coraz piękniejsza i zdrowsza. Ty też możesz bezpiecznie dołączyć do grona tych szczęśliwców!

Nie zadam głupiego pytania: Chcesz się zestarzeć? Odpowiedź będzie jednogłośna – Nie! Osobiście nawet nie chcę wiedzieć, kiedy to się zaczyna, bo jestem pewien, że się zestarzeję, kiedy sam się do tego przyznam. Pierwszy raz pomyślałam o poważnym wieku po pięćdziesiątce, kiedy moim znajomym nagle jedna po drugiej zaczęły rodzić się wnuczki. Nagle zdałem sobie sprawę, że nie jestem tak młody, jak myślałem. Wydedukowałam wtedy kilka zasad, 10 sekretów długowieczności, jak długo się nie zestarzeć i zachować młodość, którymi z przyjemnością się dziś podzielę.

Jak długo się nie zestarzeć - sekrety długowieczności

1. Ruch. To jest rada, którą stawiam na pierwszym miejscu. Nie tylko dlatego aktywność fizyczna przedłuża życie. Z osobistych obserwacji od dawna rozumiem, że ruchliwe, zwinne starsze kobiety żyją znacznie dłużej. Tym, którzy jako pierwsi pomyśleli o starości - nakazał sam Bóg! Tak, a naukowcy odkryli to ze stałą aktywny ruch Przysadka mózgowa stymuluje produkcję hormonu wzrostu. Nie nawołuję do biegania, ale do częstszego chodzenia, uprawiania sportu, ćwiczeń, każdy może to zrobić. Głównym warunkiem jest czerpanie przyjemności z akcji.

2. Pozbądź się nadwagi. Pozbądź się chorób znacznie pogarszających jakość życia. Choroby związane z uczuciem pełności: problemy z żyłami, sercem i naczyniami krwionośnymi, wysokie ciśnienie znacząco skrócić życie.

3. Uważaj na aktywność umysłową. Mózg wymaga ciągłego treningu. Naukowcy po serii ciekawych eksperymentów stwierdzili, że wiele osób się starzeje przed terminem z powodu leniwego umysłu. Możesz liczyć w myślach, rozwiązywać krzyżówki, uczyć się na pamięć wierszy i piosenek, poznawać nowe gadżety, uczyć się poruszania po Internecie – daje to zauważalny efekt odmładzający. I nie tylko psychologiczna, aktywność umysłowa poprawia krążenie krwi w naczyniach włosowatych.

4. Pomocne witaminy. Wraz z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie na niektóre witaminy. Szczególnie w witaminy z grupy B, C, D, K. Uwaga! W przypadku witaminy A zapotrzebowanie jest znacznie zmniejszone, naukowcy odkryli, że ma ona zdolność kumulowania się w organizmie i trzeba jej mniej przyjmować.

5. Odpowiednie odżywianie. Sztuka nie starzenia się, dobre samopoczucie i aktywność w dużej mierze zależą od metabolizmu. Po trzydziestu latach metabolizm staje się bardziej leniwy. Musisz go przechytrzyć i zmusić do pracy, tak jak w młodości.

Co jest konieczne? Odrzuć czerwone mięso – substancje zawarte w wołowinie, wieprzowinie, jagnięcinie po 40 latach działają nie na produkcję energii, ale na procesy oksydacyjne prowadzące do chorób układu sercowo-naczyniowego a nawet onkologię.

Jednocześnie błonnik, który przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny z organizmu, trzeba głośno powiedzieć: „Tak”!!! A pierwsze miejsca zajmują tutaj płatki zbożowe, płatki owsiane, brązowy (nieprzetworzony) ryż, szparagi, Zielona fasola. Jedz więcej zieleniny - pietruszka, koperek, sałatki liściaste, są bogate w ważną dla przedłużania życia witaminę K. Jeśli chcesz zwiększyć odporność, użyj więcej przypraw. Najbardziej przydatny czarny pieprz, kurkuma, imbir, cynamon.

Zastąp świeże produkty mleczne fermentowanymi produktami mlecznymi, ponieważ wchłanianie mleka w czysta forma duzo gorszy.

6. Utrzymuj porządek w zębach. Naukowcy z University of Bristol przeprowadzili badania nad wpływem codzienna higiena oczekiwana długość życia w jamie ustnej. I przekonali się, że regularne wizyty u dentysty, codzienne mycie zębów naprawdę przedłużają życie o kilkanaście lat. W jamie ustnej gromadzi się do 350 różnych rodzajów bakterii. Po przedostaniu się do krwioobiegu przez niezdrowe zęby drobnoustroje powodują skrzepy krwi. Oderwany skrzep krwi może spowodować zawał mięśnia sercowego.

7. Zapobieganie chorobom. Powszechna prawda: chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Ludzie, którym zależy na zapobieganiu chorobom, żyją dłużej. Niestety w naszym kraju medycyna zapobiegawcza nie na równi. Nie przychodzimy do szpitala, aby dowiedzieć się o stanie zdrowia. Odwracamy się, kiedy nie możemy tego znieść. A choroby można rozpoznać, kiedy jeszcze ich nie ma. W ostatnie czasy powstają specjalne „Ośrodki Zdrowia”, w których bezpłatnie bada się ludzi, prognozuje się zagrożenia, które im zagrażają, opracowuje się program profilaktyki. Dowiedz się, gdzie znajduje się najbliższe „Centrum Zdrowia” i koniecznie się tam udaj.

8. Pamiętaj o miłości. Regularny seks to klucz do potężnego odmłodzenia organizmu! Seks wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed chorobami, tonizuje narządy i układy, stymuluje produkcję endorfin - hormonów szczęścia.

9. Powszechna prawda: jeśli nie chcesz się zestarzeć przez długi czas, pozbądź się złe nawyki: palenie, napoje alkoholowe, naruszenie codziennej rutyny ( zdrowy sen niezwykle ważne) i odżywianie.

10. Myśl pozytywnie. następny bardzo cenna rada jak długo się nie starzeć. Patrz na życie z radością i zainteresowaniem. Bądź spokojny i miły. Częściej rozpieszczaj się drobnymi upominkami, dbaj o siebie i… kochaj siebie, kochaj z całych sił!

- pomóc Ci! Tylko nie bądź leniwy, ćwicz regularnie.

Teraz ponownie przeczytałem radę i pomyślałem: „Nic naprawdę nowego - wszystko było od dawna znane”. Mam ogromną nadzieję, że sekrety długowieczności pomogą Ci zachować młodość. Ale czy podążamy prosta rada? Ostatnio przeczytane ciekawe stwierdzenie: „Francuzki zaczynają się starzeć zaledwie dwa tygodnie po śmierci”. Długo się śmiałem, ale strasznie poważnie, z głębi serca, życzę Ci: do ostatniej godziny, bądź młody, żyj długo i na wysokim poziomie. I w tym celu postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami i zrozum sztukę nie starzenia się.

Powiązany artykuł:

Jak gwiazdy zachowują młodość?

Z przyjaciółmi na portalach społecznościowych sieci, podziel się sekretami długowieczności, pozwól im cofnąć starość - bądź hojny. Jeśli moje 10 wskazówek, jak nie starzeć się przez długi czas, pomoże im, będę niesamowicie szczęśliwa. Piosenkę wykonuje Ałła Pugaczowa - wie, co trzeba zrobić, aby zachować wieczną młodość.

Jest wiele kobiet, które wydają się wcale nie starzeć z wiekiem. A skóra jest czysta i prawie nie ma zmarszczek, z wyjątkiem mimicznych - w kącikach oczu. I uśmiechają się tak często, jakby zawsze wszystko było z nimi w porządku ... I zapytaj ich o sekret ich młodości! Zapewniam, okazuje się, że każdy ma swoje sekrety! Ale jest też coś wspólnego. Kilka podstawowych zasad. Tutaj postaramy się je wyróżnić.

Pierwsza zasada. Obserwuj swoje trawienie.

Jelita muszą działać jak w zegarku. Zaparcia to zatrucie organizmu, to zwiotczała i matowa skóra. Jelito cienkie, zgodnie z wierzeniami medycyna orientalna są korzeniami naszego ciała. Jeśli korzenie drzewa są dobre, mocne, to drzewo rozkwita, jest piękne. A ze zgniłymi korzeniami drzewo więdnie, wysycha. To samo dotyczy naszych jelit: jeśli są zdrowe, całe, to odpowiednio ciało będzie się rozwijać. A człowiek będzie żył długo. Zdrowie naszych jelit zależy przede wszystkim od pożywienia: świeże warzywa i owoce czysta woda, mniej ciasta, sałatek i płatków zbożowych, a także herbaty rumiankowej i olej lniany rano bardzo sprzyja pięknu skóry.

A propos wody: stan skóry, harmonia organizmu i energia w dużym stopniu zależą od ilości i jakości wody, którą pijemy.

Zacznijmy od struktury skóry. W naskórku znajdują się włókna białkowe - kolageny, które mają niezwykłą zdolność: po wejściu do wody zwiększają swoją objętość. Napęczniałe kolageny od wewnątrz zwiększają nacisk na skórę, która dzięki temu zostaje wygładzona, zmarszczki znikają lub zmniejszają się.

Gładkość skóry zależy od tego procesu. I najbardziej niedrogi sposób aby zachować młodość i rozwiązać wiele problemów zdrowotnych - pij 1,5-2 litry nieprzegotowanej wody dziennie naturalna woda. Woda, aby wypełnić twoje ciało energia życiowa i tlen. I wkrótce zobaczysz rezultat na swojej twarzy (w dosłownym znaczeniu tego słowa): Twoja skóra będzie gładka, promienna i aksamitna.

Druga zasada. Całkowity sen.

Brak snu jest najgorszy wróg piękno skóry i włosów! Staraj się kłaść do łóżka o godzinie, która pozwoli ci dobrze się wyspać. Mam koleżankę, która tak bardzo ceni sobie swoją urodę, że kładzie się spać o 21:00. Ale jak ona wygląda w wieku 36 lat! To po prostu niesamowite!

Sen to wspaniały dar dla człowieka. Dzięki senowi człowiek oprócz odprężenia cielesnego zostaje moralnie oczyszczony – po śnie emocje i zbędne informacje zostają wymazane, aw pamięci pozostaje tylko fakt.

Trzecia zasada. Świeże powietrze jest przyjacielem piękna!

Jeśli cały dzień siedzisz w biurze, idź do domu przynajmniej kilka przystanków. Wywietrzniki i okna powinny być stale otwarte, a zimą jak najczęściej. W weekendy chodź na długie spacery świeże powietrze. Aby człowiek czuł się względnie normalnie, potrzebuje około trzydziestu metrów sześciennych świeżego powietrza na godzinę.

I jeszcze jeden ważny sekret zachowanie piękna i młodości - KĄPIEL! Nasza skóra to żywy organizm, aw nim gromadzą się toksyny (trujące substancje), z których nieustannie musimy się uwalniać. Człowiek musi wydalać przez pory swojej skóry TRZY I PÓŁ RAZY WIĘCEJ ODPADÓW NIŻ PRZEZ ODBYWCĘ I NERKI! Można to osiągnąć tylko za pomocą łaźni parowej z miotłą.

Jest to szczególnie dobre, gdy wszystko w wannie jest wykonane z drewna. Poza tym od wieczora w basenie bardzo dużo robią uzdrowiciele. roztwór soli, nasącz tym roztworem kudłaty ręcznik i lekko go wyciśnij. Kiedy twoje ciało robi się czerwone jak homar po przetarciu kudłatym, słonym ręcznikiem, możesz uznać, że twoja skóra to żywy organizm. Jednocześnie zaleca się nie używać mydła, ale mąki kukurydzianej, która nie jest szkodliwa w gorącym pomieszczeniu.

Czwarta zasada. Witaminy!!!

Gdzie są witaminy, wiedzą nawet dzieci. Oczywiście nie w papierosach, nie w alkoholu i nie w ciastach! Zimą większość witamin można znaleźć nie w warzywach szklarniowych, ale w suszonych owocach. Oprzyj się więc na kompocie z suszonych owoców, dodaj do niego suszone morele i rodzynki płatki rano i regularnie pić napar z dzikiej róży, powinien mieć kwaśny smak, dopiero wtedy ma wystarczającą ilość witamin.

„Kilka łyżek owsianki, pomidora, pomarańczy, filiżanka herbaty i jogurtu, porcja wszystkich innych produktów dziennie – i możesz zapomnieć o starości i zmęczeniu. O ile oczywiście nie zapomnisz o uprawianiu sportu” — powiedział Pratt. Wśród „cudownych pokarmów” specjalista wymienił: fasolę i jagody, brokuły i płatki owsiane, pomarańcze, dynię żółtą, soję, łososia, szpinak, Zielona herbata, pomidory, indyk, orzechy i jogurt. Aby dieta przyniosła efekty, wszystko wymienione produkty Musisz jeść co najmniej 4 razy w tygodniu.

Piąta zasada. Wewnętrzny nastrój i stan umysłu!

Sekretem pozostania młodym jest unikanie przykrych emocji. Jest to nie mniej ważne niż wszystkie powyższe! Jeśli nie zapomniałeś, jak żartować i śmiać się, jak w młodości, jeśli jesteś przyjazny i nikomu nie zazdrościsz, jeśli masz ulubioną rozrywkę, to na starość będziesz miał piękną młodą twarz i nie będziesz potrzebować plastiku Chirurgia!

I wreszcie – „eliksir młodości”. Uważa się, że ta kompozycja naprawdę silnie odmładza komórki, zaleca się jej picie od 30 roku życia. 200 gramów rumianku, 100 - nieśmiertelnik, 100 - ziele dziurawca i 100 gramów pączków brzozy wymieszać, posiekać. 1 łyżka mieszanina nalegać na 0,5 l gorąca woda, (w termosie), przecedzić. Pić wieczorem przed pójściem spać szklankę naparu z łyżką miodu i rano na pół godziny przed posiłkiem.
Pij przez miesiąc. Kurs powtarzany- za pięć lat.

Szósta zasada (mała, ale ważna). Wiek kobiety określa jej szyja i dłonie.

Często zapominamy o dłoniach. Przyzwyczajamy się do ich wyglądu i nie zawsze możemy uchwycić moment, kiedy zmarszczki są już zbyt widoczne, a kości na dłoniach wystają. Tak, a skóra na dłoniach cierpi na zmiany temperatury i niepewność jest znacznie silniejsza niż na policzkach pokrytych kremami ochronnymi i tonizującymi. Tymi samymi rękami musisz myć, myć naczynia, chować je do kieszeni, bo zapomniane w domu rękawiczki.

Nie bez powodu nasze prababki wiosną i jesienią nosiły cienkie rękawiczki – chroniły one skórę dłoni, przedłużając jej młodość. Idealnie sezon na rękawiczki powinien zostać otwarty, gdy tylko temperatura na zewnątrz spadnie do +4 stopni. Kupowanie cienkich, eleganckich wiosennych rękawiczek nie jest więc rozpieszczaniem, a banalnym środkiem ochrony.

Nie ma na świecie nic cięższego niż wspomnienia
dlatego starzy ludzie, którzy mają ich tak dużo,
chodzić, ledwo poruszając nogami i zginając plecy.

Panziniego

Wielu mężczyzn i kobiet obawia się zmian zachodzących w ich ciele z wiekiem, ale w zasadzie wszystkie ich wysiłki skierowane są na techniczną korektę wszelkiego rodzaju niedoskonałości spowodowanych starzeniem się. Natomiast wyjazdy do kosmetyczek, operacje plastyczne masażystom daje się tylko chwilowy efekt, a nie każdy go ma, wystarczy tylko przerwać zabiegi i „starość” daje się we znaki. Błąd większości w walce z zmiany związane z wiekiem w tym, że maskują oznaki starzenia, które już mają, czymś zewnętrznym, a niewielu ludzi ma na celu studiowanie i zrozumienie prawdziwe powody starzenie się.

Program starzenia

Wiele osób zauważyło, że pierwsze oznaki starzenia pojawiają się w różni ludzie w Różne wieki. Nie ma kryteriów starzenia, wszystko jest indywidualne i zależy od samego człowieka.

Wielu naukowców szuka w kodzie genetycznym człowieka tzw. programu starzenia. Ale zdaniem autorów tego artykułu, wraz ze starzeniem się wszystko jest znacznie prostsze i jednocześnie bardziej skomplikowane. Ludzkość zawsze fanatycznie szuka magicznego sposobu na pozbycie się swoich problemów, ale takiego, który nie wymaga żadnego wysiłku... magiczna pigułka od wszelkich chorób”, „kamień filozoficzny” i wiele więcej.

Zaskakujące jest to, że „magiczną pigułkę” już odkryto, a jej skuteczność została już dawno udowodniona, ale ludzkość nadal przeznacza ogromne kwoty na rozwój branży kosmetycznej i młodzieżowej. Naukowcy i psychologowie przeprowadzili wiele eksperymentów potwierdzających, że wszystkie reakcje fizjologiczne, zmiany w organizmie, w tym te związane z chorobami i przedwczesne starzenie, poprzedzone są emocjami i przeżyciami, z reguły nieuświadomionymi i stłumionymi. Im więcej negatywnych doświadczeń i stresów, tym więcej chorób ma człowiek i tym gorzej wygląda. To nie starość powoduje załamania w naszym ciele, ale negatywne myśli, fałszywe przekonania i postulaty, które powodują choroby (psychosomatyka).

Przyczyny starzenia się

Jedną z głównych przyczyn starzenia się jest ustanie aktywnego podziału i odnowy komórek. Dlaczego komórki przestają się dzielić tak aktywnie jak w młodości? Dzieje się tak również z powodu stresu. Mózg nieustannie otrzymuje sygnały, że życie tutaj jest ciężkie, pełne problemów i smutków, a z kolei wysyła sygnały do ​​komórek, aby zatrzymać aktywne podziały, w tym mechanizm „samozniszczenia”. Organizm po prostu nie chce dalej żyć w takich warunkach i rozpoczyna program starzenia się i umierania. W końcu każda komórka jest żywym organizmem, a każdy organizm przestaje się rozmnażać w niesprzyjających warunkach, ponieważ uważa te warunki za nieodpowiednie do życia.

Każda z naszych negatywnych, niewypowiedzianych lub stłumionych emocji, która nam towarzyszy, odkłada się w organizmie w postaci toksyn, toksyn, kamieni, cholesterolu itp. Nagromadzenie tych substancji spowalnia wszystkie procesy w organizmie, w tym metabolizm, napływ do komórek i tkanek. niezbędne substancje dla normalne funkcjonowanie i ciągłej aktualizacji. Nasz organizm jest tak zanieczyszczony, że proces starzenia staje się dla niego naturalny i nawet nie przychodzi nam do głowy, że to nie jest normalne i może być inaczej.

Pomóż nam się zestarzeć i naszej "wiedzy" o starości. Wiemy na pewno, że do pewnego wieku rośniemy i rozwijamy się, a potem zaczyna się proces odwrotny iz dreszczem czekamy na wyznaczoną godzinę. Dokładnie pamiętamy, że włosy naszej mamy lub taty zaczęły siadać pewien wiek i „wiemy”, że proces ten rozpocznie się w tym samym czasie, a nawet wcześniej, ale nie później – „geny na to nie pozwolą”. Ale przecież z punktu widzenia psychosomatyki geny to nic innego jak zespół reakcji, przekonań, preferencji, przekonań, destrukcyjnej wiedzy i myśli, stresów przeniesionych z rodziców i innych krewnych.

Okazuje się, że starzenie się ciało fizyczne to tylko konsekwencja naszych negatywnych myśli, przekonań, stresów. Gromadzimy je w sobie, a one w zamian postarzają nasz organizm. Przypomnij sobie, jak łatwo i dobrze było w dzieciństwie, a stało się to nie dlatego, że byłeś młody, ale dlatego, że życie było przyjemne, lekkie i przewiewne, i nie było jeszcze tych wszystkich problemów, które teraz sprawiały, że ramiona się pochylały, a nogi jęczały ze zmęczenia.

Jak się nie zestarzeć

Jak powiedzieliśmy na początku, odnaleziono „tabletkę na starość” – to praca hormonalna z ciałem, psychiką i energią. System korekcji energii Baibak działa na wszystkich tych poziomach. Ten system przeznaczony do kompleksowej, w pełni automatycznej korekty energetycznej i odmładzania. Jest to połączenie kilku najskuteczniejszych technik energetyk seans najlepsze wyniki oraz specjalny algorytm, według którego stosowane są te techniki. Ponadto skutecznie współpracuje z negatywne myśli i przekonań, a jeśli nie jesteś leniwy, to wkrótce poczujesz radość i radość życia, a młodość powróci nie tylko w wyniku zmian w Twoim umyśle i pozycji życiowej, ale także w wyniku zmiany energii. Technika jest bardzo silna, chociaż ma niewłaściwą nazwę. Jest całkowicie samodzielny, nie zajmuje dużo czasu i daje długotrwałe efekty. Możesz otrzymać próbny mini-kurs i opis techniki, pobierając książkę na dole strony.

Miłej lektury, zdrowia i młodości!

Eksperymenty naukowe wielokrotnie potwierdziły: utrzymać dobra kondycja i fizycznej postaci, ważne jest śledzenie instalacji, które są dostępne niemal dla każdego. Pokazały to ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda zdrowe nawyki przedłużają życie, nawet jeśli są nabyte po 50 roku życia.

Nie tylko jabłka są młode

Według statystyk po 55 zmiany hormonalne kobiece ciało dążenie do spełnienia. Aby dobrze wyglądać i czuć się w tym wieku, zmień dietę w kierunku produktów, które chronią nieprzyjemne konsekwencje klimakterium.

Jedz jak najczęściej fasolę zamiast mięsa. Zawiera dużo młodzieńczej witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem i chroni przed chorobami serca i naczyń. A fasola zawiera fitoestrogeny, które uzupełniają brak hormonu estrogenu, gdy jego produkcja w organizmie gwałtownie spada wraz z wiekiem.

Zetrzyj jedną marchewkę dziennie i napełnij ją nierafinowaną olej słonecznikowy. Marchew jest źródłem innego eliksiru przeciwstarzeniowego, prowitaminy A. Nawiasem mówiąc, błonnik, który jest bogaty w marchewkę, poprawia mikroflorę jelitową, chroni przed zaparciami i nadwagą.

Potrzebujesz również:

• wapń i magnez - przeciwdziałają utracie masy kostnej i problemy naczyniowe;
• witamina D - pomaga wchłaniać wapń, hamuje wiele procesy fizjologiczne starzenie się;
• Witaminy z grupy B - normalizują pracę system nerwowy;
• kwas tłuszczowy omega-3 – obniżają poziom „złego” cholesterolu.

Stop zmarszczkom!

Po 55 roku życia zmniejsza się zdolność skóry do syntezy kolagenu – zmarszczki na twarzy mogą od razu się powiększyć. Ale nadal możliwe jest zmniejszenie intensywności tego dramatycznego procesu.

Zrezygnuj z cukru. Po strawieniu cząsteczki cukru wiążą się z kolagenem, dodatkowo zubożając skórę w to cenne białko. Odmowa cukru nie tylko poprawia kondycję twarzy, ale także przyczynia się do utraty wagi, co, jak widzisz, również odmładza. Nawiasem mówiąc, podobny wpływ na skórę powoduje odrzucenie alkoholu i smażonych potraw.

Więcej białka roślinnego. Wszystkie rodzaje roślin strączkowych, które Ci pomogą! Ich regularne spożywanie aktywuje produkcję Kwas hialuronowy- Substancje, dzięki którym skóra pozostaje gładka i elastyczna na dłużej.

Okulary i wizjer. Słoneczny ultrafiolet jest potężnym czynnikiem przyspieszającym starzenie. zakochać się Okulary słoneczne, czapki i daszki: chronią nie tylko twarz przed promienie ultrafioletowe, ale także od zbędnych ruchów twarzy – na przykład mrużenia oczu na słońcu.

Odżywczy krem. Kup ten, który jest dla Ciebie dostępny i stosuj co wieczór przynajmniej pół godziny przed snem, aplikując ruchy masujące. Główną zaletą tego nawyku będzie poprawa ukrwienia skóry, co zwiększy produkcję kolagenu.

Postawa. Trzymając proste plecy i lekko uniesioną głowę, lepiej zachowasz owal twarzy, a na szyi będzie mniej zmarszczek.

Tańczyć i śpiewać

W Wielkiej Brytanii modne jest uczęszczanie na zajęcia taneczne. Szczególnie dużo jest w nich osób po 50 roku życia. Okazało się, że taniec jest o wiele bardziej preferowany w profilaktyce starzenia niż intensywny sport. aktywność fizyczna które nie zawsze są przydatne dla starszego Grupa wiekowa. Tańcząc można trenować niemal wszystkie partie ciała, wzmacniać mięśnie i stawy oraz zachować elastyczność. Taniec pozwala nawet uniknąć demencji!

Jeśli chodzi o śpiewanie, to w formie regularnego nawyku pomaga obniżyć ciśnienie, a także znacznie obniża poziom hormonów stresu we krwi. Równolegle poprawia się praca płuc i uaktywnia się krążenie krwi – to ostatecznie sprawia, że ​​skóra twarzy i szyi staje się bardziej elastyczna i wyrównana.

Właściwy odpoczynek

Popołudniowe drzemki pomagają poczuć się lepiej i wyglądać świeżo. Jeśli już nie pracujesz, nie zaniedbuj sen dzienny. Ale odpoczynek też powinien być aktywny, przede wszystkim dla mózgu. Zaobserwowano już, że utrzymanie aktywność psychiczna na odpowiednim poziomie pomaga nie starzeć się przez długi czas i wyglądać młodziej niż rówieśnicy. Zagadki, czytanie, krzyżówki, pisanie poezji - koniecznie znajdź coś do myślenia.

Produkty przeciwstarzeniowe

• Ryby (uwaga na saury i sardynki w puszkach!).
• Nabiał, a zwłaszcza produkty mleczne.
• Banany.
• Jabłka, kapusta i pasta pomidorowa.
• Oleje roślinne: nie tylko słonecznik i oliwa, ale także siemię lniane, kukurydza.
• Orzechy i nasiona.
• Kakao.
• Żelatyna.
• Pietruszka
• (Ogólnie rzecz biorąc, jedz więcej różnych warzyw!).

Aktorka Julia Griszyna

Jak wyglądać młodziej na starość? Szczerze mówiąc, nie znam odpowiedzi na to pytanie. Wielu ucieka się do operacji plastycznych. Być może za kilkadziesiąt lat stanę się ofiarą chirurgów w walce o młodość. Ale na razie jest to dla mnie synonim aktywności i zdrowy tryb życiażycie. Gdy tylko przestaniesz się poruszać, ciało zostanie natychmiast zaatakowane nadwaga i chorób powodujących starzenie się.