Munkaképesség. hanyatlásának okai és típusai

Figyelem! Hogyan lehet növelni a hatékonyságot - A lustaság örökre elmúlik

5 A teljesítménycsökkenés oka

- 5 oka a teljesítmény csökkenésének
- 7 módszer a termelékenység növelésére
- 7 tipp az állóképesség növelésére
— A munkaképességet növelő termékek és mentális tevékenység
- Hogyan lehet növelni a funkcionalitást: lépésről lépésre szóló utasítás
- Következtetés

Először is az okok krónikus betegségek, amelyek alapja a vereség a központi idegrendszer. Vannak olyan tünetek, mint az álmosság, lustaság, ügyetlenség, figyelmetlenség. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy minden szó szerint kicsúszik a kezéből.

Ugyanakkor a krónikus fáradtság lassan kialakul. Ez negatívan befolyásolja a teljesítményt.

A teljesítmény csökkenésének második oka az stresszes körülmények, depresszió és egyéb olyan jelenségek, amelyek elnyomják a központi idegrendszer munkáját. A túlzott izgalom az elnyomás mellett a teljesítményt is befolyásolja, pl. erőteljes érzelmek. Ez magában foglalhatja bizonyos gyógyszerek szedését, valamint túlhasznált kávé vagy tea.

harmadik, nem kevesebb gyakori ok- túlmunka. Leggyakrabban olyan tényezők, mint a feldolgozás, az alváshiány és rossz mód nap. A szabadság hiánya és a hétvégi munka szükségessége pedig csak súlyosbítja a folyamatot. Ezért fontos ezeket a tényezőket időben azonosítani és kiküszöbölni. Ellenkező esetben a túlterheltség később szindrómává válhat krónikus fáradtság.

Ötödik - pszichológiai tényező. Előfordul, hogy a munka nagyon bosszantó, miközben az ember nem kap elégedettséget a tevékenységével, és nem kap anyagi elégedettséget sem. Ebben az esetben a munka valahogy megtörténik, ami nagyban befolyásolja a teljesítményt.

Az ötödik gyakori ok a rossz munkarend. Ebbe bele kell tartoznia az elsődleges és másodlagos feladatok hibás rangsorolásának is.

7 módszer a termelékenység növelésére

Mára a „kevesebbet” irányzat igen népszerűvé vált. Ahogy a neve is sugallja, ez a terület olyan technikákat takar, amelyekkel kevesebb erőfeszítéssel nagyszerű eredményeket érhet el.

Vessünk egy pillantást ezekre a technikákra, amelyek többszörösen feldobják Önt. Reméljük, segítenek elérni a legjobb eredményeket a legrövidebb idő alatt.

1. Pareto törvény, vagy a 20/80 elv.
NÁL NÉL Általános nézet Ez az elv a következőképpen fogalmazódik meg: az erőfeszítések 20% -a az eredmény 80% -át, az erőfeszítések fennmaradó 80% -a pedig csak az eredmény 20% -át. A 20/80 törvény az élet szinte minden területére vonatkozik.

Ha tudja, hogyan kell megfelelően használni a Pareto-törvényt, az nemcsak szakmailag, hanem belsőleg is segítségére lesz Mindennapi élet. Ez egy praktikus kis trükk, amely segíthet megjósolni az eredményt.

A Pareto törvény szerint mindent meg kell tenni fontos feladatokat amikor alacsony a termelékenysége. Fontos a munkafeladatok rangsorolása. Próbálja meg a fontos feladatokat pontosan abban a napszakban elvégezni, amikor teljesítménye a legjobb lesz. magas szint.

2. Három fontos feladat.
Sokan készítenek egy teendőlistát, hogy rendszerezzék a munkafolyamatukat.

Minden reggel szánj öt percet a napi három legfontosabb feladat lejegyzésére. Ezután összpontosítsa minden erőfeszítését ennek a rövid listának a kiegészítésére.

Koncentrálj erre a három fő feladatra, és arra, hogy sikerül-e elvégezned őket idő előtt akkor tehetsz mást.

3. "Csinálj kevesebbet" filozófia.
A „Csinálj kevesebbet” filozófia nagyon népszerű Magyarországon modern valóságok. Különféle szerzők ajánlat különböző megközelítések. Mark Lesser például azt ajánlja, hogy a munkanapja során szánjon néhány percet meditációra. Ez kiegyenlíti a légzést, észhez térsz, megszabadulsz a stressztől, és jobban tudsz koncentrálni az előtted álló feladatra.

Ne felejtsen el prioritást adni. Először végezze el a fontos feladatokat, majd térjen át az alacsony prioritásúakra. Ne terhelje túl magát nagy mennyiség feladatok: jobb kevesebbet, de jó minőségben és örömmel csinálni, mint többet, de lelkesedés nélkül.

4. Paradicsom technika.
A paradicsom technikát Francesco Cirillo javasolta. A technikát paradicsomtechnikának nevezik, mivel szerzője eredetileg egy paradicsom formájú konyhai időmérőt használt az idő mérésére.

A módszertan azon az elven alapul, hogy 25 percig dolgozz egy adott feladaton szünet nélkül, de utána mindenképpen tarts szünetet.

Tekintse meg a teendők listáját, és válassza ki a legmagasabb prioritású elemeket.

Ezután állítson be egy időzítőt 25 percre, és kezdjen el zavartalanul dolgozni, amíg meg nem hallja az időzítő sípolását. Minden 25 perces időszakot "pomodoro"-nak neveznek.

Ezt követően tartson öt perces szünetet, és kapcsolja be újra az időzítőt.
Négy Pomodoro után (vagyis kétóránként) tegyen többet hosszú szünet 15-20 perc alatt.

Ha a feladatod több mint öt Pomodorot foglal el, több részre osztható.

Ez a technika segít a magasabb prioritású feladatok elvégzésében, javítja a figyelmet és segít jobban koncentrálni.

5. A multitasking mítosza.
A multitasking egyáltalán nem tesz minket produktívabbá, ez egy mítosz. Valójában, ha egyszerre több feladatra koncentrálunk, akkor ez megtörténik Negatív hatás termelékenységünkre és koncentrációnkra.

Nem számít, milyen jól szokott hozzá a többfeladatos munkavégzéshez, a termelékenysége sokkal alacsonyabb lesz, mintha az elejétől a végéig egyetlen feladatra összpontosítana.

Ha produktívabb akar lenni a feladataiban, jobb, ha egy feladatra koncentrál, azt az elejétől a végéig befejezi, és csak azután tér át a többire.

6. Információs diéta.
Manapság túlterhelni az agyát információval olyan egyszerű, mint hőgutát kapni a Szaharában. És még a tünetek is hasonlóak: alvászavar, elterelte a figyelmetés lassú reagálás. Agyunk túlterhelt információs zajjal. NÁL NÉL modern világ az emberek folyamatosan keresik a híreket, pedig már mindenhol ott vannak körülöttünk.

Legalább egy hétig próbáljon meg a lehető legkevesebb olyan információhoz jutni, amely teljesen felesleges az Ön számára, és nézze meg, hogyan hat ez a termelékenységére.

7. Éljen a menetrend szerint.
Ne feledje, hogy van ideje pihenni és van ideje dolgozni. Húzzon világos határokat az egyik és a másik között. Kezdje azzal, hogy abbahagyja a tevékenységeket, amint úgy érzi, hogy pihennie kell.

A Parkinson-törvény kimondja, hogy "a munka kitölti a rá szánt időt". Ez azt jelenti, hogy ha például úgy döntesz, hogy egy hét múlva írsz egy jelentést, akkor azt egész héten írod. De ha minden feladatot becsomagol merev keret, így sokkal hatékonyabban kezelheti az eseteket. Ha határidők vannak, mindent igyekszel időben megtenni, így ez remek motiváció.

Ha követi ezeket a tippeket, örökre elfelejti.

1. tipp: Mindig készíts egy tervet a napra.
A tervezés nagyon hasznos dolog, még beszélgetünk csak még egy nap az irodában. Szokjon rá, hogy minden reggel tervet készítsen, és jegyezze fel a naplójába mindazt, amit ma be kell fejeznie. Biztos lehet benne, hogy minden pillantás erre a listára javítja a teljesítményét.

2. tipp: Teljesítsd kihívást jelentő feladatokat első.
Végül is, ha nehéz feladat áll előtted, amit el kell végezned, előbb-utóbb akkor is meg kell küzdened vele. Akkor miért ne tenné meg azonnal?

3. tipp: Mindig megfelelően mérje fel saját erősségeit.
Ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni. Végezze munkáját a legjobb tapasztalata szerint.

4. tipp: Dicsérd magad minden győzelemért.
Ígérjen meg magának egy kis meglepetést a jól végzett munkáért, és meglátja, hogy a munka sokkal könnyebbé és élvezetesebbé válik. A lényeg az, hogy a „díj” valóban kívánatos és motiváló legyen.

5. tipp: Szálljon ki a közösségi médiából.
Törölje a közösségi hálózatok könyvjelzőit a munkahelyi számítógépéről, és látni fogja, hogy a nap sokkal hosszabb, mint azt tegnap gondolta. A VKontakte, a Facebook és a Twitter megtekintésének megtagadása munkaidő, rengeteg időt szabadítasz fel, amivel sokkal jobban és gyorsabban végezheted a munkádat.

6. tipp: Ne felejts el pihenni.
Időről időre a szervezetnek csak egy kis szünetre van szüksége ahhoz, hogy minden feladatot megfelelően végezzen. Adjon magának egy kis szünetet minden alkalommal, amikor újabb minicélt ér el.

7. tipp: Szeresd a munkádat.
Nem titok: azt csináljuk a legjobban, amit szeretünk. Próbáljon szeretettel bánni a munkájával, és hamarosan elkezdi igazán megkedvelni.

Munkaképességet és szellemi aktivitást növelő termékek

A gondolkodás tisztaságának megőrzése érdekében az agynak fehérjére van szüksége, ezért be kell venni az étrendbe fehérje étel növényi és állati eredetű.

Köztudott, hogy az agynak cukorra van szüksége a működéséhez, és sokan esznek édességet. Ülőmunkában ez Helyes utat nak nek túlsúly: végül is a cukor gyorsan felszívódik és megég. Jobb olyan ételeket enni, amelyek tartalmaznak természetes cukrokés keményítő: fekete kenyér, burgonya, rizs, hüvelyesek, diófélék stb. Az ilyen élelmiszerek lassabban emésztődnek meg, és az agynak több órára elegendő tápláléka lesz.

Ha az agy biológiailag hiányzik hatóanyagok- felesleges edzeni a memóriát és a teljesítményt különféle gyakorlatok. A sejteknek nincs elég táplálékuk – honnan vegyék azt? Persze csak ételből. Nagyon fontosak a B csoportba tartozó vitaminok és a PP vitaminok, valamint a többszörösen telítetlen zsírsavak.

Vegyen be étrendjébe olajos halat, gabonaféléket, tojást, tejtermékeket, élesztőt. Az avokádó, a mazsola, a szárított sárgabarack és a magvak szintén segítenek enyhíteni a fáradtságot és megbirkózni a hosszú szellemi terhelés. Vigyen magával diót a munkába: pisztáciát, mandulát vagy diót.

A tintahalban, garnélarákban, rákokban található anyagok frissen hagyma. Egy darab csokoládé segít megnyugodni és abbahagyni az idegeskedést, de nem szabad elragadtatni tőle.

Az eper vagy a banán szintén segít a stressz oldásában és javítja a hangulatot.

Egy egyszerű termék - a sárgarépa gyömbérrel, köménnyel és tejföllel kombinálva segít javítani a memóriát és a látást: végül is ez az, aki a legjobban szenved a számítógépen végzett munka során. Adjon hozzá friss vagy szárított áfonyát a sárgarépa salátához, és a szeme meghálálja.

A funkcionalitás növelése: lépésről lépésre

1. lépés. Tartsunk egy kis szünetet, mielőtt keményen dolgozunk.
Nélkül jó pihenés nincs teljes munka.

2. lépés. Kezdjük a tervezést.
Tervezés nélkül soha nem lesz fokozott hatékonyság. Tehát ebben a szakaszban szerezzen magának egy naplót.

Tehát minden este le kell írnod ​​a holnapra tervezett összes dolgot.
Ezt este kell megtenni, mivel reggel az agy bent van álmos állapotés egyáltalán nem akar semmilyen üzletre gondolni.

3. lépés. Állítsa be a prioritásokat és határozza meg a produktív idejét.
Minden ember más, ami azt jelenti, hogy minden ember különböző időpontokban a legjobb teljesítményt nyújtja.

Valaki gyümölcsözően dolgozik reggel 7 órakor, míg valaki csak 19 órakor kapcsolja be a motort.

Ezért határozza meg a legnagyobb termelékenység idejét.

Most térjünk át a prioritások meghatározására.

Miután elkészített egy teendőlistát magának, nézze meg, mely feladatok igényelnek a legproduktívabbnak. Ezeket a dolgokat és írd le magadra aktív idő. A kis dolgokat mindig meg lehet csinálni reggel. És nem túl fontos maradhat estére.

4. lépés. A munkára koncentrálunk.
A munkaidőben próbáljon csak a munkára koncentrálni. Tiltsa le a Skype, ICQ és egyéb programokat. Állíts be magadnak egy ütemtervet!

Mától próbálj a munkára koncentrálni, és csak a létfontosságú problémák tereljék el a figyelmedet.

5. lépés Váltunk.
Miután elsajátított egy dolgot, próbáljon meg valami teljesen másra váltani.

Ha 2 órát gyakoroltál szellemi munka, majd a következő 30-60 percben lehet sportolni, rutin- vagy házimunkát végezni.

Után agyi tevékenység A testnek pihenésre és átmenetre van szüksége.

Csak így folytathatja az agy további tevékenységét.

A cikk elolvasása és a benne leírt tippek munkája során történő alkalmazása után többszörösére növeli hatékonyságát. Szép bónusz ez sok szabadidő lesz, amit magadra és családodra fordíthatsz.

Az anyagot Dilyara kifejezetten a helyszínre készítette

Csökkent teljesítmény- ez az eltérés a tevékenység eredménye és az arra fordított erőfeszítések, valamint a tevékenység által okozott fáradtság között.

Ha az ember valóban keményen dolgozott, akkor a hatékonyság átmeneti csökkenése természetes és a szükségletből adódik pszichofizikai felépülés. Az állóképesség és a teljesítmény stresszen kívüli csökkenése kórosnak minősül; számos tényező hatására meghatározható és belső folyamatok:

Klinikánkon van szakosodott szakemberek ezen a betegségen.

(3 szakember)

2. A teljesítmény csökkenését befolyásoló tényezők

1. Szisztémás élettani tényezők:

• a sejtek oxigénellátásának romlása miatt magas viszkozitású vér ill kapilláris rendellenességek;
• aktív oktatás túlzott mennyiségben szabad radikálisok az izmokban; legyengült immunitás;
• zavarok az idegrendszer munkájában a pszicho-érzelmi túlterhelés miatt.
• akut fertőző betegségek krónikus lefolyás;
• szomatikus betegségek.

2. Külső tényezők amelyek csökkentik a teljesítményt:

• alváshiány;
• kiegyensúlyozatlan étrend;
• a vitaminok elégtelen bevitele;
• alkohol, nikotin vagy más mérgező anyagok bevitele.

3. Bármely munka szakaszai

Általában bármely munka elvégzése ill gyakorlat, a szellemi és mechanikus munka több szakaszból áll:

• Alkalmazkodás. Bármely tevékenység kezdete az akarat erőfeszítésével történik, és az első 20-30 percben a teljesítmény növekszik, ahogy a szervezet alkalmazkodik a stresszhez;
• Kártérítés. Hosszú ideig tartó nagy teljesítmény. A fáradtság folyamatában a maximális munkaképességet akaraterős erőfeszítés támogatja két óráig.
• instabil kompenzáció. A fáradtság objektív jeleinek hátterében a munkaképesség ezután csökken, de visszatér a maximális szintre. Ennek az időszaknak az időtartama nagyon változó, és a tevékenység típusától, a terhelés jellegétől és intenzitásától függ;
• Csökkent teljesítmény. Az állóképesség intenzív csökkenése. Szubjektív érzés súlyos fáradtság. A tevékenység folytatásának akaratlagos támogatásának eredménytelensége.

A munkába és a tevékenységek végrehajtásába való bevonásnak ez a sémája beépülhet nagymértékben megsértették külső és belső tényezők. Sokaknál rendszeres a teljesítménycsökkenés a nap folyamán (reggel, este, ebédidőben). A teljesítményben szezonális ingadozások is vannak.

Ha egy személy teljes élettartamát tekintjük a vizsgált időszaknak, akkor a gyermek- és időskori alacsony munkaképesség természetes, és a munkaképesség csúcsa a korai és középső felnőttkorra esik.

Megfigyelték azonban, hogy sokan még a öreg kor egyes tevékenységekben a munkaképesség az átlag feletti (intellektuális vagy kreatív potenciál, hosszú távú kitartás monoton műveletek végzésekor, koncentrációs képesség).

Abnormális munkaképesség-csökkenésről akkor beszélhetünk, ha a következő jelenség hosszabb időn keresztül ismétlődik: az aktivitáscsúcs nem azt az eredményt adja, ami ilyen terheléseknél általában megfigyelhető volt, vagy azok elérése lényegesen több időt és erőfeszítést igényel. A teljesítmény tartós csökkenésére mindenképpen figyelni kell, mert. a krónikus fokozódó fáradtság tünet-hírnöke számos szomatikus és mentális betegség. Például, onkológiai betegségek mint egy lavina csökkenti a munkaképességet és az állóképességet, és nehéz klinikai depresszió megnyilvánulhat az erő és a belső energia hiányával kapcsolatos panaszokkal.

A hipodinamia és a csökkenés hátterében a fizikai aktivitás modern ember kolosszális pszicho-érzelmi és (főleg) információs terhelésnek van kitéve, amelyre evolúciósan nincs felkészülve. Betegség hiányában is változatos étrendés a fizikai erőnlét megőrzésének vágya - gyakran előfordul a munkaképesség és általában a vitalitás csökkenése. A krónikus fáradtság szindróma sajátos módon alakul ki. ördögi kör”, hiszen az egyén számára ismert funkciók objektív képtelensége (a termelékenység korábbi szintjén) teljesen természetes hangulat-, önértékelés-, motivációcsökkenést, másodlagos következményként pedig a munkaképesség csökkenését vonja maga után.

4. A krónikus fáradtság szindróma kialakulásának kockázati tényezői

• eltúlzott felelősségérzet, amely még hétvégén vagy nyaraláskor sem teszi lehetővé a munkából való „leválást”;
• zavarok az aktivitás-relaxációs ciklusban, elhúzódó munkaügyi tevékenység hétvégék és ünnepnapok nélkül;
• változtatások vérnyomás, meteorológiai függőség;
• problémák benne magánélet;
• krónikus szorongás;
• elhanyagolás egészséges étrendélet, kaotikus étkezés, alvás; képtelenség legalább egy kis időt hobbinak és hobbinak szentelni, a szeretteivel való kommunikációt;
• félreértés, magány, elszigeteltség;
• túlzott elmerülés virtuális világ, halványuló érdeklődés iránt való élet a távoli kommunikációtól és a médiától való növekvő függőség hátterében.

A tartós teljesítménycsökkenés oka lehet leginkább különböző tényezők, de ezt semmi esetre sem szabad félvállról venni. Akár testi betegség volt az oka, akár külső környezet, a közérzet olyan változásai, mint az apátia, a munka iránti érdeklődés hiánya, a figyelem csökkenése, a kedvenc dolgok és tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, testi gyengeségés fáradtság - jelzi az életmód felülvizsgálatának szükségességét, valamint a munka- és pihenési mód módosítását, az érték- és prioritásrendszer felülvizsgálatát. Ha egy ilyen korrekció nem hoz eredményt, kérvényezni kell egészségügyi ellátás.

Képzelje el, hogy minden nap a lehető legnagyobb termelékenységgel dolgozik. Képviselt? Mi lenne a sikered? Milyen lépcsőn ranglétrán most igazad lenne? Miért különbözik a tényleges kép attól, amit a képzeletében rajzolt? És ha az alacsony teljesítmény zavar, akkor mik az okai és mit kell tenni? Vannak bevált módszerek a teljesítmény javítására.

A teljesítmény javításának módjai

Ha nem tetszik a munkanapod, változtass rajta. Legtöbbünk két fő okból mutat gyenge teljesítményt.

1. Rossz szokások, amelyek akadályozzák megfelelő szervezés a munkahelyed és az időd.
2. Cselekvés "válaszként" és nem proaktív: emiatt túl sok időt és energiát fordítanak olyan munkára, amely teljesen mellőzhető.

Általában a megoldás egyszerűnek tűnik: cserélje ki rossz szokások helyes, rutin mintákba produktívakká.

És most többet arról, hogyan kell csinálni.

Cselekedj a biológiai ritmusok szerint

Van egy szakadék a tanácsokban, amelyeket nem szabad elpazarolni reggeli idő rutinfeladatokat, például levelek elemzését, és feladataik legkreatívabb részének szentelni. Ezek azonban csak azoknak jók, akiknek délelőtt csúcsteljesítményük van. Emberek, akik elérik legjobb forma este nem illenek.

Ne utánozd Caesart

Ha több dolgot csinálsz egyszerre, az igazi hatékonysággyilkos. És ezek nem általános érvek, hanem a Londoni Egyetemen végzett tanulmányok eredményei. Amint az agy több egyidejű feladat keverékével néz szembe, termelékenysége átlagosan 40%-kal, IQ-ja pedig körülbelül 15 ponttal csökken.

A teljesítmény javítása érdekében váltson át egyik viselkedési mintáról a másikra: csak egy feladat elvégzésére koncentráljon. Miután befejezte, vegye fel a következőt.

Tervezz holnapra

A nap végén készíts egy listát a holnapi tennivalókról. Ez az egyszerű művelet jelentősen javíthatja a teljesítményt:

• segít összegyűjteni
• növeli a fókuszt egy adott tárgyra,
• elégedettség érzését kelti az elért eredménnyel kapcsolatban.

Továbbá, ha esténként szokásoddá válik, hogy teendők listáját készítsd, akkor nem kell rá pazarolnod az értékes reggeli időt. Hány eset legyen ebben a tervben? Öt? Huszonöt?

A termelékenység összpontosítást igényel, ezért legyen szabály, hogy korlátozza a felelősségét. Kritikusan olvassa el újra a listát, és hagyjon ki belőle bizonyos elemeket, mielőtt még befejezné azokat.

Ossza újra a felelősségeket

Persze csak ha van ilyen lehetőség. A hatékonyság növelésének jó módja, ha egyes feladatokat a beosztottakra delegál, vagy vállalja, hogy azokat kevésbé terhelt kollégákkal osztja szét. Figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket

A legtöbbünk számára ez Emailés közösségi hálózatok. Tanuld meg figyelmen kívül hagyni őket munka közben – vagy legalább ne töltsd velük munkanapod legproduktívabb részét.

Telefonhívások szűrése

Ez lehetővé teszi, hogy a végrehajtás során ne zavarják el a beszélgetések. fontos munka. Kapcsolja ki a telefont, mielőtt olyan projektbe kezdene, amely a legnagyobb figyelmet igényel (kivéve, ha valami rendkívül fontos hívásra számít, ami ritka). A hívások fogadását úgy is beállíthatja, hogy a készülék egyeseket kihagyjon, másokat pedig blokkoljon.

Tarts szüneteket

Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek kényelmesek a munkahelyen. Tartson néhány 10 perces szünetet a nap folyamán. Ez lehetővé teszi a hát és az agy pihenését, ezért növeli a termelékenységet, és többet fizet az „elveszett” időért.

Legyen optimista

Nevelj optimistán a dolgokat! Boldog emberek nagyobb hatékonysággal és show-val dolgozzon legjobb pontszámok. Ha természeténél fogva hajlamos a pesszimizmusra, alakítson ki optimista életszemléletet. A pszichoterapeuták szerint erre a legjobb eszköz a támogatás és a mások segítésére való hajlandóság.

Ragaszkodjon az egészséges életmódhoz

Ez a fogalom sok mindent tartalmaz jó alvásés jó táplálkozás környezetbarát környezetbe. Ezen összetevők egyike sem garantálja a nagy teljesítményt, de mindegyik az fontos feltételek termelékenység.

Több is van valószínű okai az emberi teljesítmény csökkenése, és két csoportra oszthatók: pszichológiai okokés élettani okok. Gyakran együtt élnek egymással és együtt cselekszenek, összetett hatást gyakorolva az emberi teljesítményre. Azonban ez különböző okok miattés külön kell beszélni. Pszichológiai okok azok, amelyek a teljesítmény csökkenéséhez vezetnek az alábbi tényezők valamelyikének hatására:

• 1) a megfelelő tevékenységi motiváció hiánya, a személy érdeklődése a foglalkozás iránt, amelyben csökken a hatékonyság,
• 2) az ember kellően erős aggodalma valami miatt, ami elvonja a figyelmét fő munkájáról,
• 3) egy személy kedvezőtlen érzelmi állapota Ebben a pillanatban az idő, mint a frusztráció, az apátia, az unalom, a közöny stb.,
• 4) az ügy sikerébe vetett hitetlenség, amely a következő körülmények valamelyikével jár: egy személy önbizalomhiánya, az ügy sikeréhez fűződő reménytelenség ezekben a konkrét körülmények között.

Fiziológiai ún a következő okok miatt teljesítményromlás:

• 5) betegség,
• 6) fáradtság, az idegrendszer gyengesége, annak fáradtság, a szervezet általános fizikai gyengesége.

Nézzük meg, hogyan határozható meg, hogy a megnevezett okok vagy okok csoportjai közül melyik valóban érvényes, milyen ajánlásokat ajánlhatunk minden ilyen esetben a munkavállalónak.

Ezen okok közül az első - a motiváció hiánya - a következőképpen definiálható.

A munkavállalóval folytatott közvetlen beszélgetés eredményeként azonosítható, és kiderül, hogy érdekli-e az adott típusú tevékenység. Ha egy közvetlenül neki feltett kérdésre a munkavállaló egészen határozottan nemmel válaszol, akkor ez egyértelműen azt jelzi, hogy a munkavállalónak valóban nincs ilyen érdeke, kivéve persze a gyakorlatban rendkívül ritka esetet. pszichológiai tanácsadás az az eset, amikor a munkavállalónak egyszerűen nincs kedve elmondani magáról a tanácsadónak az igazat.

Ha a munkavállaló „igen”-t mond, az nem mindig jelenti azt, hogy a valóságban ez a helyzet. A munkavállalónak úgy tűnhet, hogy valóban van ilyen érdeke, bár valójában nincs. Ráadásul a munkavállaló gyakran önkéntelenül is igent mond, nem akarja, hogy a konzultáció leálljon, ha a válasz „nem”.

Ez utóbbi esetben valóban nincs értelme folytatni, hiszen az ügyfél tényleges érdektelensége az ügyben más intézkedéssel nem pótolható.

A munkavállaló tevékenységének megfelelő motivációjának hiánya közvetve is megállapítható, ha megkérdezzük a munkavállalót, és választ kapunk tőle az alábbi kérdésekre:

• 1. Mit találsz érdekesnek a maga számára abban a munkában, amely során azt veszi észre, hogy csökken a hatékonysága?
• 2. Mit lehet és kell tenni annak érdekében, hogy a releváns munka vonzóbbá és érdekesebbé váljon az Ön számára?
• 3. Mi fog megváltozni az életedben, ha teljesen abbahagyod ezt a munkát?
• 4. Lehetséges-e ez a munka hogy cserélj mást?

A vizsgálat (melléklet, 2. táblázat) elvégzése után három dolgozó határozottan és gondolkodás nélkül válaszolt az első kérdésre, sok olyan dolgot megnevezve, ami vonzza a munkába, megállapíthatjuk, hogy a munkavállalónak meglehetősen erős motivációja van a megfelelő típusú tevékenység. Ez is alapot ad arra a következtetésre, hogy a kliens teljesítménycsökkenésének oka nem a munka iránti érdeklődés hiánya (motivációs hiány), hanem valami egészen más.

De erre a kérdésre a többi dolgozó határozatlan választ adott, ráadásul hosszas elmélkedésekkel kísérve, de ebben az esetben sem lehet teljesen elvetni a motiváció hiányának hipotézisét.

A második kérdés megválaszolásakor a dolgozók nehezen válaszoltak, ebben az esetben feltételezhető, hogy teljesítménye csökkenésének oka a pozitív aktivitási motiváció hiánya. Ha a munkások magabiztos választ adnának erre a kérdésre, akkor ez a hipotézis megkérdőjeleződik.

A harmadik kérdésre válaszolva négy munkavállaló alapvetően csak a munkabeszüntetés lehetséges negatív következményeit sorolja fel, és ez okot ad arra, hogy a motivációja az ilyen jellegű tevékenység végzésére elég erős.

Egy alkalmazott részéről azonban megnevezték az ilyen jellegű tevékenység abbahagyásának pozitív következményeit, és feltételezhető, hogy az ügyfél motivációja nem elég erős, de egy alkalmazott nem döntött a válasz mellett.

Végül a negyedik kérdésre négy munkavállaló igennel válaszolt, ebből megállapítható ezt a fajt tevékenység önmagában kevéssé érdekli az ügyfelet. A többi dolgozót pedig a „nem” válasz követte, de az „érdektelen” tevékenységre vonatkozó következtetést nem lehet egyértelműen levonni.

Miután tisztáztuk a fenti okok közül az első okok valóságát, vagy inkább a pozitív tevékenységi motiváció jelenlétét, akkor folytathatjuk a második ok - a figyelemelvonás vagy a versengő motiváció jelenléte - tisztázását.

Ennek a lehetséges oknak az érvényességét a következő módon határozzuk meg. Megkérdezik az alkalmazottakat, hogy jelenleg, élete jelenlegi időszakában van-e más olyan problémájuk, ami miatt nem tud teljes mértékben a vállalkozásra koncentrálni, amellyel kapcsolatban hatékonyságcsökkenésre panaszkodik. (Melléklet, 3. táblázat.) A felmérés után kiderül, hogy vannak ilyen problémák, de nem mindenkinél vannak ilyenek, ez azt jelenti, hogy ezek a problémák a kliens teljesítménycsökkenésének lehetséges okai. A munkavállalókat érintő egyéb problémák hiányában egy ilyen feltételezés nem valószínű.

Kedvezőtlen érzelmi állapotok: frusztráció, apátia és mások – azonosítva lehetséges oka teljesítményromlást az alábbiak szerint.

Mindenekelőtt ezeket az érzelmi állapotokat egyszerűen úgy lehet azonosítani, hogy gondosan megfigyeljük a munkavállaló viselkedését a konzultáció során. Ha a beszélgetés során a munkavállaló folyamatosan fokozott állapotban van érzelmi izgalomés a pszichés stressz, teljesen feltételezhető, hogy ugyanabban az állapotban van a munka során, amelyben teljesítménye csökken.

Ilyen kérdések lehetnek például a következők:

– Milyen érzelmeket él át általában munka közben: pozitív vagy negatív?

„Aggódsz valami miatt, amikor dolgozol? Ha igen, pontosan mit?

A sikerekben való hitetlenség, mint a teljesítménycsökkenés lehetséges oka, vagy az elvégzett munkával kapcsolatos negatív elvárások (kudarc-elvárások) jelenléte számos jellel igazolható. Mindenekelőtt a munkavállaló válaszai alapján az alábbi kérdésekre:

– Jól megy a munkád?

– Hisz abban, hogy végül sikerülni fog?

Az önbizalomhiányt, mint a teljesítménycsökkenés okát a kliens magatartása és a releváns kérdésekre adott válaszai állapíthatják meg.

Ha a munkavállaló kellően magabiztosan viselkedik, ha ugyanolyan magabiztosan válaszol a neki feltett kérdésekre, akkor ez az alapja annak a feltételezésnek, hogy ez a magabiztosság jellemző rá a munkahelyén is.

Ha a munkavállaló nem viselkedik elég magabiztosan, és nem is válaszol elég magabiztosan a neki feltett kérdésekre, akkor azt a következtetést vonhatjuk le, hogy az önbizalom valószínűleg jellemző rá a munkahelyén.

Ez utóbbi esetben azonban a munkavállaló bizonytalansága, mint hipotézis,

igényel további ellenőrzésés független megerősítés. Megerősítésül szolgálhatnak a munkavállalónak az alábbi kérdésekre adott válaszai:

– Mindig elég magabiztosnak érzed magad, amikor munkát végzel?

– Hisz abban, hogy sikeres leszel ebben a munkában?

Ha a kliens igennel válaszol ezekre a kérdésekre, akkor valószínűleg el kell vetni a bizonytalanság hipotézisét, mint jellemvonását. Ha a kliens válasza „nem”, akkor egy ilyen hipotézis meglehetősen valószínű.

Abban az esetben, ha a teljesítménycsökkenés oka tisztán

fiziológiás természet, a szervezet kedvezőtlen állapota, akkor a munkavállalónak mégis kapnia kell néhány ajánlást pszichológiai tulajdonság, mivel bizonyos befolyással a fizikai állapot az embert pszichés tényezők terhelik.

Először is szem előtt kell tartani, hogy pozitív érzelmek növelik, a negatív érzelmek pedig csökkentik az ember munkaképességét. Ezért törekedni kell arra, hogy a mű túlnyomórészt pozitív érzelmeket keltsen az emberben, és lehetőség szerint kizárja a negatív érzelmi élményeket.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a fáradtság állapotát könnyebb megelőzni, mint megszüntetni, ha már kialakult.

Emiatt a teljesítmény kellően magas szinten tartása érdekében fontos gondoskodni az alkotásról optimális üzemmód munka. Ez a mód a kifejezett állapot előfordulásának megakadályozására szolgál fizikai fáradtság, gyakori, kis szüneteket tartva a pihenéshez, úgy tervezve, hogy elég gyors gyógyulás erők.

Egy másik fontos szabály erről a beszámolóról azt mondja: az emberek általában nem a már elvégzett munkától fáradnak el jobban, hanem attól a munkától, amit el kellett végezniük, de ilyen vagy olyan okból nem volt idejük időben elvégezni. Ezért, ha aznapi munkáját tervezi, vagy egy bizonyos mennyiségű munka elvégzését tervezi egy ideig, csak azt kell belefoglalnia, ami kötelező, és minden körülmények között a megadott időpontig elkészül.

Nos, végül!!! Ha ő ezt teszi, akkor nem téged kell kirúgni, hanem őt!

üzenet valakitől AZ OROSZ FÖDERÁCIÓ AZ ÁLLAMPOLGÁROK EGÉSZSÉGVÉDELMÉRŐL SZÓLÓ JOGSZABÁLYÁNAK ALAPJA

31. cikk. Az állampolgárok joga az egészségi állapotra vonatkozó tájékoztatáshoz
<...>-ban található információk orvosi dokumentumokállampolgár, egészségügyi titkot képez, és az állampolgár beleegyezése nélkül csak a jelen Alapok 61. cikkében meghatározott indokok alapján adható.

61. cikk. Orvosi titok
Orvosi titkot képeznek az orvosi segélykérelem tényéről, az állampolgár egészségi állapotáról, betegségének diagnosztizálásáról és a vizsgálata és kezelése során szerzett egyéb információk. A polgárnak meg kell erősítenie az általa továbbított információk bizalmas kezelésének garanciáját.
Az orvosi titkot képező információt nem közölheti olyan személy, aki a képzés, szakmai, hivatali és egyéb feladatok ellátása során ismertté vált, kivéve a jelen cikk harmadik és negyedik részében meghatározott eseteket.
Az állampolgár vagy törvényes képviselője beleegyezésével orvosi titkot képező információkat más állampolgároknak, ideértve a tisztviselőket is, a beteg vizsgálata és kezelése érdekében átadni. tudományos kutatás, a tudományos irodalomban megjelent publikációk, ezen információk felhasználása ben oktatási folyamatés egyéb célokra.
Az állampolgár vagy törvényes képviselője hozzájárulása nélkül egészségügyi titkot képező információ átadása megengedett:
1) olyan állampolgár vizsgálata és kezelése céljából, aki állapota miatt nem tudja kifejezni akaratát;
2) terjedési veszély esetén fertőző betegségek, tömeges mérgezések és elváltozások;
3) a nyomozó- és nyomozószerv, valamint a bíróság kérelmére nyomozás vagy bírósági eljárás lefolytatásával kapcsolatban;
(a szerk. szövetségi törvény 2007.07.24. N 214-FZ)
4) a jelen Alapok 24. cikkének második részében meghatározott életkort elért kiskorú segítségnyújtása esetén a szüleit vagy törvényes képviselőit értesíteni;
(a 2004. december 1-i 151-FZ szövetségi törvénnyel módosított)
5) ha okkal feltételezhető, hogy a polgár egészségének károsodását jogellenes cselekmények okozták;
6) katonai orvosi vizsgálat lefolytatása céljából a rendeletben előírt módon katonai orvosi szakértelem a felhatalmazott jóváhagyta szövetségi ügynökség végrehajtó hatalom.
(A 6. cikkelyt a 2005. december 21-i 170-FZ szövetségi törvény vezette be, amelyet a 2008. július 23-i 160-FZ szövetségi törvény módosított)
Olyan személyek, akik be törvényes egészségügyi titkot képező információ, az egészségügyi és gyógyszerészi dolgozókkal együtt, figyelembe véve az állampolgárnak okozott kárt, fegyelmi, adminisztratív vagy büntetőjogi felelősséggel tartoznak az orvosi titok nyilvánosságra hozataláért a törvénynek megfelelően Orosz Föderáció, az Orosz Föderációt alkotó jogalanyok jogszabályai.
(a 2004.08.22-i 122-FZ szövetségi törvénnyel módosított)

Nos, ha megbirkózik a munkával, akkor minden rendben van, a szervezet csökkent munkaképessége csak tünet.

Ha nem akarják végezni a munkájukat, akkor mondják meg. El kell kezdenünk velük írásban kommunikálni.

A betegségek menetrendje (13. vers) így szól:
„A katonai szolgálatra behívott állampolgárokat átmenetileg alkalmatlannak ismerik el katonai szolgálat 6 hónapig.

Ha 6 hónap elteltével nem észleltek fogyást okozó betegségeket az állampolgároknál, akkor nincs negatív testtömeg-index dinamika (havi vizsgálatok szerint), mentett fizikai teljesítmény (a funkcionális terhelési tesztek eredményei szerint), akkor az "e" pont szerint - "B-3" kategória "

Ezért, ha az egyik feltétel nem teljesül, akkor a polgárok nem tartoznak "e) pont szerinti vizsgálat alá" (B-3 kategória),

De úgy gondolom, hogy a VK-ban tervezett súlyban nem lehet megbízni, mert. érdeklődnek a hívásod iránt. Ezért ehhez is ragaszkodni kell negatív dinamika BMI, legyen független intézményben mérve. Mérje meg a súlyt ugyanazon a klinikán egy terapeutával az összehasonlításhoz. Kívánatos, hogy valóban legyen negatív tendencia.

Ez valószínűleg igaz, bár attól függően, hogy hol kell csinálni. Lehet, hogy olcsóbb, nem tudom. De győzelem esetén a perköltség megtéríthető a VC terhére.

Mindent megtehet saját maga, és a rendelkezésre álló dokumentumok szerint kérheti a kiadást, olcsóbb lesz.

Van a fórumon téma pereskedésről?