Kako se nositi s lošim navikama. Pas Pavlova i ljubičasta narukvica protiv loših navika

Natrag naprijed

Pažnja! Pregledi slajdova služe samo u informativne svrhe i možda neće predstavljati sve značajke prezentacije. Ako si zainteresiran ovaj posao, preuzmite punu verziju.

Ciljevi:

• pomaže u sprječavanju stvaranja loših navika kod djece;
• razvoj kod adolescenata svjesnog odbijanja loših navika kao načina utjecaja na njihovu osobnost;
• formiranje kod učenika potrebe za zdravim stilom života i odgovornosti za svoje zdravlje.

Pripremni rad: Tjedan dana unaprijed najavite učenicima sat razrednika i natjecanje u crtanju na temu “Reci ne!”

Oprema: prezentacija, brošure, listovi crvene i zelene boje.

Potez sat razrednika

Glavni dio. Ljudi, svi znate da je najvažnija potreba svakog čovjeka u modernom društvu jačanje i očuvanje zdravlja, wellness i raspoloženje, visoka izvedba, kreativna dugovječnost.

Pitanje: Što mislite koji čimbenici utječu na naše zdravlje? (odgovori djece)

Jedno od najučinkovitijih i najdostupnijih sredstava za zadovoljenje ove potrebe je usklađenost zdrava slikaživot, odricanje od loših navika.

Navika je nešto što stalno ponavljamo iz dana u dan, za razliku od naših grešaka na kojima učimo.

Navike mogu biti štetne, loše, nerazumne i ponekad opasne. Prve navike potječu iz djetinjstva. Najneugodnija stvar u našem životu je loše navike Znamo. Da su loši, a često sami sebi ne možemo ništa - navikli smo!

Što je loša navika? ( dečki daju koncept "loše navike")

Loša navika je radnja koja se automatski višestruko ponavlja, a ta je radnja štetna sa stajališta općeg dobra, drugih ili zdravlja same osobe koja je pala pod ropstvo loše navike.

Loše navike mogu biti beskorisne ili potpuno štetne. Takve automatske radnje nastaju zbog slabosti volje. Ako osoba ne može pokazati snagu volje da poduzme progresivnu akciju, tada potpada pod silu navike, koja ga vraća u staru kolotečinu, uobičajeno djelovanje.

Uobičajena radnja je navika. No, s jedne strane postoje dobre, korisne navike i maniri, a s druge strane loše ili štetne navike.

Korisne navike možemo navesti kao što su:

• promatrati dnevni režim,
• raditi vježbe ujutro,
• operite ruke prije jela,
• vrati sve svoje stvari na svoje mjesto,
• perite zube svaki dan
• pravilno jesti itd.

Nužna je pravilna provedba režima, naizmjenična tjelesna aktivnost i odmor. Oni poboljšavaju rad, discipliniraju osobu i jačaju njegovo zdravlje.

Loša navika se može smatrati bolešću ili patološka ovisnost. Ali uz loše navike postoje i nekorisni postupci koji se ne mogu smatrati bolešću, već nastaju zbog neravnoteže živčani sustav.

Loše navike uključuju sljedeće:

Ovdje je samo mali popis loših navika koje nam smetaju u životu i ponekad stvaraju sukobe.

Okarakterizirajmo neke od njih.

Alkoholizam– najčešća loša navika, često se pretvara u ozbiljnu bolest, koju karakterizira bolna ovisnost o alkoholu (etilni alkohol), s psihičkom i fizičkom ovisnošću o njemu, praćena sustavnom konzumacijom alkoholna pića unatoč negativnim posljedicama.

Pitanje: Zašto je pijanstvo štetno? (Odgovori djece: štetno djeluje na mozak; govor postaje nejasan i nerazumljiv; neujednačen hod; budi se nakon uzimanja velike doze alkohola, osoba osjeća umor, slabost, letargiju, nedostatak apetita, suha usta i pojačana žeđ; smanjene performanse itd.) Pijanstvo dovodi do prometnih nesreća, zločina i industrijskih nesreća.

Ovisnost– kronična progresivna (razvoj bolesti s pojačanim simptomima) bolest uzrokovana uporabom ljekovitih tvari.

Različite droge uzrokuju različite ovisnosti. Neke droge stvaraju veliku psihičku, ali ne i fizičku ovisnost. Drugi, naprotiv, uzrokuju jake fizička ovisnost. Mnogi lijekovi uzrokuju fizičku i psihičku ovisnost.

Razlikuju se pozitivna privrženost - uzimanje droge radi postizanja ugodnog učinka (euforija, osjećaj vedrine, dobro raspoloženje) i negativna privrženost - uzimanje droge da bi se riješili napetosti i ne osjećam se dobro. Fizička ovisnost znači bolne, pa čak i bolne osjećaje, bolno stanje tijekom pauze od stalne uporabe droga (tzv. sindrom ustezanja, apstinencija). Ti se osjećaji mogu privremeno ublažiti nastavkom uzimanja droga.

Pušenje- udisanje dima droga, uglavnom biljnog podrijetla, koji tinjaju u struji udahnutog zraka, kako bi se tijelo zasitilo aktivnim tvarima koje sadrže njihovom sublimacijom i naknadnom apsorpcijom u plućima i dišnim putovima.

Pitanje. Zašto ljudi pokušavaju pušiti? (Odgovori djece: za društvo, žele izgledati kao odrasli itd.)

Ovisnost o igricama– navodni oblik psihološke ovisnosti, koji se očituje u opsesivnoj strasti prema video igricama i računalnim igrama, kao i ovisnosti o kockanju – patološka ovisnost o kockanju sastoji se od čestih ponavljanih epizoda sudjelovanja u kockanju, koje dominiraju životom osobe i dovode do smanjenje društvenih, profesionalnih, materijalnih i obiteljskih vrijednosti, takva osoba ne pridaje dužnu pozornost svojim obvezama u tim područjima.

TV ovisnost. Televizija je postala najčešći način bijega od sebe u svijet iluzija. Ušao je u život gotovo svake moderne osobe i postao mu je poznati suputnik u životu.

Prema statistikama, svaka osoba u prosjeku provede oko 3 sata dnevno ispred TV-a. To predstavlja oko polovicu njegovog slobodnog vremena i oko 9 godina svačijeg života.

Ovisnost o internetu je psihički poremećaj, opsesivna želja za spajanjem na internet i bolna nemogućnost da se na vrijeme odspojite s interneta. Ovisnost o internetu tema je o kojoj se dosta raspravlja, no njezino je stanje još uvijek na neslužbenoj razini

Glavnih 6 vrsta ovisnosti o internetu su:

1. Opsesivno surfanje internetom – beskonačno putovanje svjetskom mrežom, traženje informacija.

2. Ovisnost o virtualnoj komunikaciji i virtualnim spojevima - velike količine dopisivanja, stalno sudjelovanje u chatovima, web forumima, redundantnost poznanika i prijatelja na Internetu.

3. Ovisnost o igricama – opsesivna strast za igranjem računalnih igara preko mreže.

4. Opsesivna financijska potreba – online kockanje, nepotrebne kupnje u online trgovinama ili stalno sudjelovanje u internetskim aukcijama.

5. Ovisnost o gledanju filmova putem interneta, kada pacijent može provesti cijeli dan pred ekranom bez prestanka jer se gotovo svaki film ili program može gledati online.

6. Ovisnost o cybersexu – opsesivna privlačnost za posjećivanjem porno stranica i bavljenjem cybersexom.

Pitanje: Imate li ovisnosti o televiziji, internetu, igricama? (odgovori djece)

Navika grickanja noktiju. Znanost još uvijek ne zna što uzrokuje da ljudi grizu nokte. Iako postoje mnoge teorije koje pokušavaju objasniti zašto ljudi grizu nokte: od zamišljenosti do napetosti. Jedna od najčešćih teorija je da je navika grickanja noktiju uzrokovana stresom. Žvaču da se opuste, žvaču da bolje razmišljaju, žvaču kad su nervozni.

tehnomanija. Želja za stalnim ažuriranjem postojećih telefona, računala, televizora i kućanskih aparata, za kupnjom novijih i poboljšanih modela. Stalna potreba za kupnjom novih modela telefona nije neuobičajena. U pravilu, to je opravdano nekoliko novih funkcija, ažuriranim dizajnom izbornika itd. Isto vrijedi i za drugu tehnologiju. Ova je ovisnost također postala bolest koja vodi u depresiju i živčane poremećaje ako nema financijske ili bilo koje druge mogućnosti za kupnju željene stvari.

Pitanje: Koje? loše navike imate li i kako se nosite s njima? ( naizmjenično imenujte njihove loše navike)

Najvažnije je pokušati pronaći razloge te navike.

Ako ste već odlučili odreći se loših navika, ni pod kojim okolnostima ne popuštajte sebi.

Borba protiv loših navika nešto je što bi trebala činiti gotovo svaka osoba (svi smo, nažalost, nesavršeni). Izložimo osnovne principe oslobađanja od neproduktivnih obrazaca ponašanja.

Odvikni se

• Motivirajte se
• Organizirajte se
• Motivirajte druge da vas organiziraju (nađite sebi “pastira”)

Odviknuti druge

• ili ga skroz odviknuti da to ne radi nigdje i nikada,
• da ne radi nešto u tvojoj blizini.

Istovremeno, jedna je stvar odviknuti strance, a druga odviknuti svoje najmilije, dok je odvikavanje svoje djece drugačije od odvikavanja roditelja.

Uostalom, ljudsko zdravlje je vitalna vrijednost, sastoji se od mnogih međusobno povezanih komponenti. Što je moguće, a što nije moguće za očuvanje zdravlja?

Praktični dio. Zapišite svoje navike, i loše i dobre, na papiriće. Dobre navike treba napisati na zelenim papirićima, loše navike na crvenim papirićima.

Zatim zgužvajte plahte s lošim navikama i bacite ih u smeće.

Tako činimo prvi korak u razbijanju navika.

Danas smo naučili koje loše navike osoba ima i kako se s njima nositi. Budite oprezni s lošim navikama, one često dovode do štetnih posljedica ili su vjesnici ozbiljnih bolesti.

Kao rezultat toga, dečki, želio bih vam dati shemu zdravog načina života

Pokušajte slijediti ovaj zdravstveni plan i bit ćete na dobrom putu duge godine sačuvati mladost i ljepotu. Svaka osoba treba voditi računa o svom zdravlju. Uostalom, nitko se o vama ne može brinuti bolje od vas samih.

Korisni savjeti

Najčešće se loše navike počinju formirati u djetinjstvu, kada dijete kopira postupke svojih roditelja.

Stoga možemo reći da, kako biste dijete riješili loših navika, morate početi od sebe.

Međutim, ako govorimo ne samo o djeci, već io odraslima, onda je vrijedno napomenuti da ne postoji jasan odgovor na pitanje kako se riješiti loših navika. Međutim, postoji nekoliko univerzalnih metoda.

Nikada nije kasno odreći se svojih loših navika i početi živjeti zdravijim i sretnijim životom.

Odbacivanje loših navika

Prvo bi trebao znati važne korake da se riješi loših navika

Svima su nam poznate loše navike poput pušenja ili alkohola, ao njima ćemo detaljnije govoriti u nastavku. Ali također treba znati da su tvrdoglavost, ponos i sramežljivost također štetni i na njima treba raditi, pogotovo ako patite od ozbiljnih loših navika kao što su pušenje, kockanje i druge.

Kako se nositi s njima:

1. Pobijedite svog unutarnjeg kritičara.

Prvo što trebate učiniti je shvatiti da nitko nije savršen i da morate prihvatiti svoje nesavršenosti. Kritičar u vama često vas sprječava da krenete naprijed, zbog čega se osjećate krivima.

Pokušajte napraviti popis onih stvari u kojima niste savršeni: ljubomora, zavist, pohlepa. Uzmite u obzir sve svoje loše navike, poput čačkanja nosa, gunđanja i drugih.

Sada slušaj što je tvoje unutarnji kritičar. Reći će vam da ste u mnogim stvarima nesavršeni, da ne znate puno i nikad nećete naučiti ništa novo, nikada nećete postići svoj cilj, da je sve preteško ili čak nemoguće.

Trebat će vam 5-10 minuta da sve ovo poslušate, ali morate razmisliti o svemu i, kada sve te negativnosti prođu, poderati svoj popis.

2. Budite spremni na težak i dug put.

Nećete se moći riješiti loših navika preko noći. Pripremite se za dugo putovanje koje će trajati najmanje 3 mjeseca. Imat ćete nekoliko teških dana, ali trebate izdržati, a kada svi ovi dani prođu, počet ćete jako dobro razmišljati o sebi, samopouzdanje će vam porasti i javit će se samopoštovanje iz činjenice da ste uspjeli pridržavati se režima.

Postoji jedna zanimljiva tehnika čija je ideja da ako se stvarno želite vratiti na svoj prijašnji režim i prestati se boriti s ovisnošću, recite sebi: “Dobro, učinit ću to, samo sutra”, a kad dođe sutra , ponovite sebi opet isto. Možete štedjeti nekoliko mjeseci, a za to vrijeme možete lako razviti korisnu naviku.

3. Ne zaboravite na nagrade.

Kada ste usred svog puta rješavanja loših navika, pripremite se razne poticaje. Mozak motivira razne nagrade. Na primjer, možete si reći: "Ako mi ove hlače pristaju, kupit ću si nove cipele."

4. Izbjegavajte okidače.

Postoje određene stvari koje pokreću mehanizme loših navika. Recimo, ako ste šopingholičar, onda je bolje da se klonite toga trgovački centri, a volite li često popiti, nemojte se približavati policama s alkoholom u trgovini, a izbjegavajte i barove.

Možete čak smisliti zaštitnu frazu za sebe koja počinje s "Ako... onda...". Na primjer: "Ako primijetim bar u blizini, otići ću na suprotnu stranu ulice" ili "Ako želim pojesti kolač, pojest ću nekoliko povrća."

Neka vaš mozak zna što treba učiniti ako se loša navika počne prikradati.

5. Izbjegavajte one koji vas potiču na loše navike.

Postoje ljudi koji vas pozovu na pauzu, počaste vas alkoholom kada to ne želite ili vas provociraju na agresiju.

Komad papira i olovka mogu pomoći. Samo navedite sve prednosti koje će se pojaviti kada prestanete komunicirati s takvim ljudima.

6. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć.

7. Budite uporni i tvrdoglavi na dobar način.

Ne treba se kritizirati nakon što ste pogriješili; na kraju svi griješe. Pokušajte se unaprijed pripremiti na pad, radite na sebi, usavršavajte se. svi korisne vještine Stvari koje ste ranije naučili neće nestati, ostat će u vašoj glavi kako biste ih mogli primijeniti u budućnosti.

Nema potrebe odustajati, glavna stvar je vjerovati u sebe i shvatiti da ste sposobni za mnogo.

8. Pronađite uporište za sebe.

Potrebna vam je snažna motivacija koja će vas stalno podsjećati zašto se trebate riješiti loše navike.

Takvu točku možete pronaći u svojoj obitelji, na primjer, ili na poslu.

9. Držite se svog akcijskog plana.

Napravite sebi plan i striktno ga se pridržavajte kako biste se riješili loše navike ili barem smanjili njezinu “dozu”. Ako govorimo o alkoholu, pokušajte popiti ne 100 g alkoholnog pića, već pola, zatim smanjiti na 30 g, a zatim potpuno prestati piti.

10. Pronađite hobi koji vas uzbuđuje.

To može biti sport, stvaranje nečeg lijepog i korisnog, posvećivanje razvoju djece i slično.

* Pokušajte naučiti što više o svojoj lošoj navici. Važno je da znate do čega to može dovesti i kako da ga se riješite.

* Ako govorimo o o djeci, zatim, kako bi ih se riješili (ili spriječili razvoj) loših navika, puštajte im filmove i videa na željenu temu, pokažite im što se događa s pušačka pluća, s jetrom alkoholičara, ili s tijelom i glavom narkomana. Mogu pomoći i tematski razgovori sa stručnjacima (liječnicima, psiholozima).

Loše navike i život

Ovo su najčešće loše navike kojih biste se trebali odreći:

Stalna želja za grickanjem, čak i kada niste gladni

Zašto je opasno:

Ako ne možete uvijek shvatiti kada ste gladni, a kada niste, to može dovesti do kroničnog prejedanja i viška kilograma. To zauzvrat može dovesti do dijabetesa, bolesti srca i drugih ozbiljnih problema. Ako često grickate nezdravu hranu, također punite svoje tijelo nezdravim sastojcima.

Zašto biste trebali prestati:

Uz odlučnost, svatko može ispraviti loše prehrambene navike i postići zdraviju, prirodniju težinu. Obratite pozornost na ono što vam tijelo govori kada mu je potrebna hrana i prijeđite na zdrave grickalice. Na taj način možete smršaviti i izbjeći padove energije. Vaša težina će pasti još više zdravu razinu, a zamijenit ćete nezdrave transmasti, šećer, rafinirane ugljikohidrate i dodatna sol za više hranjivih tvari.

Važno:

Pratite svoje tijelo i shvatite kada mu je potrebna hrana, a kada ne.

Prestanite jesti dok ne prestanete. Ako se osjećate malo sitima, možete dovršiti obrok.

Jedite jer ste gladni, a ne zato što ste pod stresom, dosadno vam je ili tužni.

Zamjena ne zdrava hrana na zdravo: čim se opskrbite voćem, povrćem, orašastim plodovima i proizvodi s malo masnoće od cjelovitih žitarica, započet ćete zdrav način života.

Pojedite međuobrok na isti način na koji jedete ručak ili večeru. Sjednite za stol, pojedite zdravu grickalicu na tanjuru i čašu vode

Pročitajte također:10 loših vozačkih navika koje ubijaju vaš auto

Loše navike kao način života

Provođenje dugo vremena na kauču ispred TV-a

Zašto Ovaj opasno :

Što više vremena provodite na kauču gledajući televiziju, to se manje krećete, što povećava vaše šanse za dobitak višak kilograma i razviti dijabetes tipa 2. Opsežna studija na više od 9000 ljudi otkrila je da su oni koji besciljno mijenjaju TV kanale više od dva sata dnevno jeli više, uključujući junk, visokokalorične hrane i pili više slatkih pića od onih koji su manje vremena provodili gledajući TV. Ako vam TV zamjenjuje prijatelje ili stare hobije, to također može povećati rizik od gubitka pamćenja.

Zašto biste trebali prestati:

Zamjena TV-a na aktivan načinživot vam može pomoći da sagorite više kalorija, postanete vitkiji i spremniji te brzo smanjite svoje šanse za razvoj različite probleme sa zdravljem. Imat ćeš više dubok san i više energije, bolje raspoloženje, oštriji um i više društvene veze, što vam može čak pomoći da povećate samopouzdanje.

Važno:

Slijedite pravilo 2/30: to znači da TV ne gledate više od dva sata dnevno i najmanje 30 minuta provodite vježbajući.

Uključite TV samo kada želite gledati nešto određeno. Nemojte bezumno mijenjati kanale.

Nemojte grickati hranu ispred TV-a: lako možete pojesti stotine čipsa, a da toga niste ni svjesni.

Vježbajte dok gledate: Radite čučnjeve i/ili sklekove dok gledate TV.

Pokušajte češće izlaziti Svježi zrak, pa čak i otići van grada vikendom. Upoznajte prijatelje, radite više zabavnih stvari i stimulirajte svoj um svaki dan.

O lošim navikama

Ponašanje koje vas čini tjeskobnim, ljutim ili pod stresom

Zašto Ovaj opasno :

Način života koji vas ne čini sretnima stvara kaskadu hormona stresa koji podižu krvni tlak i šećer u krvi, snižavaju imunitet i izazivaju osjećaj ljutnje.

Stres je bio svojstven prirodi, kao kratkotrajna reakcija na prijetnju, ali u modernog života mnogi ljudi pate od kronični stres, što je izuzetno loše za vaše zdravlje. Stres može dovesti do pretežak i prejedanje, što zauzvrat dovodi do bolesti srca i dijabetesa.

Zašto biste trebali prestati:

Pokazalo se da tehnike smanjenja stresa snižavaju razinu šećera u krvi, poboljšavaju imunitet, smanjuju depresiju, ublažavaju kronične boli, snižava šećer u krvi i može zaštititi vaše srce. Osjećaj radosti i kontrole nad svojim životom uvijek je zlata vrijedan.

Važno:

Naučite se prestati previše stresirati: način na koji reagirate na stresne situacije određuje vašu razinu stresa. Sljedeći put kad budeš unutra stresna situacija, uložite sve napore da se nosite s tim i ne naškodite svom zdravlju.

Naučite formalni postupak za oslobađanje od stresa: među najprovjerenijima su joga, meditacija i duboko disanje.

Novi pogled na optimizam: Pesimizam je naučeno ponašanje. Vraćanje osjećaja nade pomoći će vam da prevladate stres i dugoročno vratite osjećaj sreće.

Jedite zdravo i vježbajte: zdrav način života čini čuda kada se radi o suočavanju sa stresnim situacijama.

Uživajte u opuštajućem hobiju: smirite se tako da potpuno uronite u neku aktivnost - crtanje, bojanje, šivanje, slaganje slagalica, na primjer.

Otkrijte dijete u sebi: zapamtite da svaka odrasla osoba živi u sebi Malo djete. Prestanite potiskivati ​​svoj osjećaj zabave i gluposti i ne zaboravite uživati ​​u malim stvarima.

Loša navika pijenja puno alkohola

Zašto Ovaj opasno :

Ako pijete puno alkohola, on postaje otrovan. Žene koje redovito piju dva ili više pića dnevno i muškarci koji redovito piju tri ili više alkoholnih pića dnevno izloženi su povećan rizik oštećenje jetre i razvoj raka, uključujući rak jetre i usne šupljine. Osim toga, alkohol može dovesti do visokog krvnog tlaka i depresije. Žene koje su osjetljivije na alkohol također mogu razviti bolesti srca, krhke kosti pa čak i gubitak pamćenja.

Zašto biste trebali prestati:

Ubrzo nakon što prestanete piti alkohol, poboljšat će vam se probava i bolje ćete spavati. Razina šećera u krvi će vam pasti i stabilizirati se, krvni tlak može pasti na zdraviji raspon, a čak će vam se i mozak oporaviti. Imat ćete zdrava jetra I kardiovaskularni sustav. I to su samo fizički aspekti, ali osim njih, u vašem životu mogu se dogoditi pozitivne promjene, na primjer, poboljšat će se odnosi s obitelji i prijateljima.

Važno:

Držite se zdravih granica: dva ili manje pića dnevno za muškarce i jedno za žene.

Pijte alkohol uz obroke: vjerojatno ćete manje piti za stolom.

Pijte umjereno. Nemojte piti da biste pobjegli od svojih problema. Pronađite zdraviji način da ih prevladate.

Ne možete prestati? Priznajte svoju ovisnost, razgovarajte s liječnikom i pridružite se grupi podrške.

Razgovarajte s nutricionistom o visokokalorična dijeta kako bi se vaša jetra regenerirala ako imate problema.

Loša navika pušenja

Zašto Ovaj opasno :

Ovo je jedna od najštetnijih navika koja utječe na naše zdravlje. Pušenje uzrokuje 30% smrti od kardiovaskularne bolesti, 30% smrti od raka, od čega je 80-90% svih slučajeva raka pluća posljedica pušenja. Osim toga, pušenje povećava rizik od razvoja raka usne šupljine, grla i Mjehur. Ovaj loša navika također astronomski povećava šanse za srčani udar, moždani udar i visoki krvni tlak. I ne zaboravite na probleme sa dišni put, kao što su bronhitis i napadi astme.

Zašto biste trebali prestati:

Prednosti prestanka pušenja su: brz oporavak zdravlje. Vaša pluća i kardiovaskularni sustav počinju se oporavljati u roku od nekoliko minuta zadnja cigareta. Unutar mjesec dana vaša će pluća bolje funkcionirati, manje ćete kašljati, osjećat ćete se energičnije i manje ćete imati kratak dah. Nakon što prestanete pušiti, značajno ćete smanjiti rizik od razvoja raka ili bolesti srca, kao i poboljšati osjet mirisa i okusa te povećati izdržljivost. Također ćete dobiti više svjež dah, mladolikosti kože i riješite se neugodnog mirisa duhana na odjeći.

Važno:

Tretirajte pušenje kao ovisnost o drogama, a ne samo kao lošu naviku. Prije nego što odustanete, pripremite se za izazovno putovanje. Trebate strategiju, grupu za podršku i plan B ako vaše prve metode ne uspiju.

Pitajte svog liječnika o lijeku koji bi vam mogao pomoći da prestanete pušiti.

Dobijte podršku: Razgovarajte s prijateljima i obitelji za savjet.

Pravilo vremena: Planirajte bacanje mirno razdoblje svoj život, a ne kada ste pod velikim stresom.

Isprobajte "zamrzavanje nikotina": upotrijebite nikotinski flaster ili žvakaću gumu kako biste se postupno prilagodili životu bez cigareta ili nikotina.

Zapamtite da neuspjeh nije kraj: iskoristite svoje neuspjehe da naučite kako prevladati prepreke i napravite plan za rješavanje budućih problema.

Loše navike i njihov utjecaj: uporaba droga

Najgora stvar kod upotrebe droga je što dovodi do fizičkih i psihičkih poremećaja organizma. Ovisnost o drogama ima veću vjerojatnost da će dovesti do smrti nego pušenje ili alkohol.

Zašto je opasno:

Droge stvaraju veliku ovisnost. Dovode do nesanice, ljudi pate od začepljenosti nosa, suhe sluznice, ruke im mogu drhtati, a zjenice se toliko prošire da oči vrlo teško reagiraju na promjene osvjetljenja.

Zašto morate prestati:

Droga je otrov koji uništava ljudski mozak. Osoba značajno povećava rizik smrtni ishod od zatajenja srca uzrokovanog korištenjem droga.

Ovisnici o drogama gube instinkt samoodržanja pa među njima veliki broj pokušaji samoubojstva.

Važno:

Obratite se stručnjacima koji vam mogu pomoći u borbi s ovisnošću.

Razgovarajte o problemu s obitelji i prijateljima koji vam mogu pomoći u borbi psihološki.

Loše ljudske navike: šopingholizam

Ovaj problem se još naziva oniomanija ili ovisnost o kupovini.

Zašto Ovaj opasno:

Problemi povezani s nekontroliranim trošenjem novca mogu imati ozbiljne posljedice za dobro zdravlje. U anketi Sveučilišta Rutgers, ispitanici su rekli da financijski stres pridonosi visokom krvnom tlaku, depresiji, nesanici, glavoboljama, probavnim problemima, čirevima, prekomjernom pušenju i pijenju te debljanju ili gubitku težine.

Zašto biste trebali prestati:

Pokušajte se suzdržati od nepotrebnih kupnji. Teško je, ali izvlačenje iz duga je poput mršavljenja. Potrebno je vrijeme i može biti teško za vaš ego i način života, ali morate biti na oprezu u svakom trenutku jer se vrlo lako vratiti starim navikama.

Ali ako uspijete u svom nastojanju da kontrolirate svoju potrošnju, tada ćete kontrolirati svoje rezultate i svoj život s manje stresa. Bolje ćete spavati, prestat ćete se prejedati i imati ćete manje glavobolja. Obuzdavanjem potrošnje i fokusiranjem na jednostavne radosti u životu, također ćete moći poboljšati svoje odnose.

Važno:

Saznajte više o tome kako mudro upravljati svojim sredstvima.

Zamrznite svoje kreditne kartice, doslovno. Stavite ih u vazu, dodajte vodu i stavite u zamrzivač dok ih ne prestanete koristiti.

Napravite proračun: koliko novca dolazi mjesečno? Koliko trošite na najnužnije, a koliko neozbiljno? Pratite nas i saznajte što vam je potrebno za smanjenje troškova.

Automatizirajte zdrave mjesečne navike: upotrijebite internetsko bankarstvo da biste premjestili dio svoje plaće na štedni račun i automatski postavili plaćanje računa.

Mudro postavite svoje prioritete: ne kupujte iz zabave. Odredite važne ciljeve i stvarajte financijski plan za svakog od njih.

Ostali primjeri loših navika

ovisnost o kockanju

Ovisnost o kockanju je posebna vrsta mentalna ovisnost, kojeg karakterizira patološka strast za igranjem na automatima.

U pravilu se ova navika razvija kod onih ljudi koji ne dobivaju odgovarajuće zadovoljstvo od svog života i svog mjesta u društvu. Takvi ljudi pokušavaju pobjeći od svijeta koji ih okružuje. Automati su toliko zarazni da se osoba jednostavno ne može odvojiti od virtualnog svijeta.

Kavomanija

Nije tajna da je kava jedno od najpopularnijih pića na svijetu, no prečesto ispijanje (više od 3 šalice dnevno) može dovesti do loše navike. Činjenica je da visoka doza kofein može pogoršati stanje hipertenzivnih bolesnika, uzrok gastrointestinalne bolesti, a kava je štetna i za one koji boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Ali vrijedi napomenuti da svi ovi problemi nastaju kada osoba jasno pretjera s dnevnom dozom kofeina.

Također vrijedi napomenuti da se kava ne smije konzumirati s alkoholom, a pogotovo ne s duhanski dim. Ova kombinacija može biti teška za vaš kardiovaskularni sustav.

Nedostatak sna

San je iznimno važan za svaku osobu, a njegov će nedostatak dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Evo nekih simptoma nedostatka sna:

Vanjski

Krugovi ispod očiju

Blago oticanje lica

Gubitak tonusa kože

Domaći

Nerazumna razdražljivost

Smanjena koncentracija

Odsutnost duhom

Konjske utrke krvni tlak

Cardiopalmus

Gubitak apetita

Problemi sa želucem.

* Ako muškarac dugo vremena nema sna, može razviti: gastritis, hipertenziju i pretilost.

Navika stalnog dodirivanja i čačkanja kože

Ova navika može proizaći iz razni razlozi. To može biti banalna želja za savršenim licem, ili može biti neuroza, ili osoba jednostavno nema gdje staviti svoje prste.

Postoje djevojke koje se srame čak i same sebe mali prištić, pa stoga detaljno ispituju svoje lice i biraju čak i ona mjesta koja drugi ne vide. Žele se pod svaku cijenu riješiti prištića.

No, valja napomenuti da ova navika može dovesti do upale kože, a u nekim slučajevima dolazi do upale koja se ne može izliječiti bez operacije.

Loše navike tinejdžera

Rinotileksomanija ili čačkanje nosa

Stručnjaci smatraju da je umjereno čačkanje nosa normalno, ali ima i poprilično teški oblici ovu lošu naviku. Ponekad preaktivno čačkanje nosa dovodi do krvarenja, a može i uzrokovati teška oštećenja nosna sluznica.

Pucketanje zglobova

Ova navika obično se razvija u djetinjstvu, a s vremenom može oštetiti zglobove prstiju, jer osoba redovito uzrokuje manje ozljede. Škljocanje prstima može dovesti do gubitka pokretljivosti, pa čak i artroze u mladosti.

tehnomanija

Ima ljudi koji ne mogu stati kad vide novu opremu, a svakako je moraju kupiti. To može biti novi pametni telefon, računalo, slušalice ili nešto treće. Ova navika može dovesti do depresije i drugih problema. To je osobito istinito kada osoba nema dovoljno novca za novi gadget, ali u isto vrijeme osjeća hitnu potrebu za nabavkom novog uređaja.

Tehnomanija se najčešće javlja kod tinejdžera i djece koja, kada vide nešto novo od prijatelja ili na TV-u, nastoje to što prije usvojiti.

Ovisnost o igricama kod djece

Cilj:

Uvesti osnovne pojmove – navika, loša navika;

Razvijati sposobnost uočavanja ocjena drugih učenika, navoditi primjere;

Poticati osjećaj odgovornosti za svoje postupke i sposobnost njihovog vrednovanja;

Potaknite djecu da misle da izbor ovisi o vama.

Tijekom sata razreda učvrstite u glavama djece koncept štetnosti loših navika

Oprema:

1) izjave istaknutih ljudi;

2) atrakcije za studente;

3) crteži i posteri djece na ovu temu:

- “Budućnost i lijekovi su nespojivi”

- “Recite zbogom pušenju”

- “Odaberi svoju budućnost: - bez alkohola”

- "Bez droga"

- “Bez duhana”

- "Zdrav stil života"

- “Sposobnost življenja”

4) izlaganja djece o temi događaja;

5) upitnik.

Tijek sata razrednika

1. Organizacijski dio.

2. Uvodni dio:

Pitanja za raspravu:

1. Koji je smisao vašeg života?

2. Alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje – jesu li to loše navike ili bolest?

3. Po Vašem mišljenju, je li moguće živjeti za vlastito zadovoljstvo bez kršenja moralnih standarda? Smatrate li da se isplati uvesti moralne norme u kazneni zakon?

Možete definirati svrhu svog postojanja na različite načine, ali morate imati svrhu - inače to neće biti život, nego vegetacija.

Danas ćemo imati težak razgovor o podmukli neprijateljičovječanstvo su duhan i alkohol. Vjerojatno ste više puta čuli od odraslih o opasnostima pušenja i pijenja alkohola. I vrlo dobro razumijem da vi sami želite razumjeti složene proturječnosti života, naučiti biti kritični prema ljudskim riječima i djelima. Otuda želja da se vlastito iskustvo provjeriti točnost izjava o opasnostima cigarete i čaše vina. Samo jedan gutljaj duhanskog dima i samo jedan gutljaj vina - probat ću, kažu, što će biti... A nitko ne razmišlja o tome. I vrijedi razmisliti.

Čovjek je složen, tajanstven, višestruk svijet. Ljudsko srce je spremnik svemira, koncentracija emocionalne energije i principa odnosa prema stvarnosti. Ljudska glava je organ kreativnosti, stvoren od prirode na sliku i priliku svijeta. Čovjek mora bolje živjeti svoj život i posvetiti se tom cilju.

Što misliš da je smisao tvog života? (Mišljenja učenika).

3. Glavni dio:

Prvo, moramo saznati: jesu li alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje loše navike ili bolest? (Mišljenja učenika).

1. Prezentacija: “Nikotin je otrov” (učenik)

2. Nikotin je jedan od opasni otrovi biljnog porijekla

Pušenje je uobičajena navika koja dovodi do opasni prekršaji zdravlje, posebno za vas - djecu.

duhan - jednogodišnja biljka, čiji su listovi sirovina za duhansku industriju. Donio ju je Kristofor Kolumbo, a krajem 16. stoljeća dolazi u Rusiju. Od tada se ova biljka uzgaja i uzgaja kao jedan od proizvoda polaganog ubijanja čovječanstva.

Svakih 10 sekundi jedna osoba u svijetu umre od posljedica pušenja! Najveća šteta Duhan šteti tijelu tinejdžera. Ljudi koji počnu pušiti prije 25. godine umiru od raka pluća 5 puta češće od onih koji počnu pušiti nakon 25. godine. Smrtonosna doza od 50 do 100 mg nikotina. Upravo tolika doza može ući u tijelo nakon popušenih 20 cigareta!

SAVJETI PSIHOLOGA-KONZULTANTA (učenici 10. razreda)

Dragi prijatelju! Biti zdrava osoba ovo je velika sreća. Zašto uništavati svoje zdravlje ovisnošću o nikotinu? Preuzmite odgovornost za svoju budućnost!

Podsjetnik za učenike:

1. Nekoliko dana analizirajte kada i zašto se javlja želja za pušenjem.

2. Dok pušite, zapitajte se: donosi li mi ta aktivnost sada zadovoljstvo?

3. Odredite dan za prestanak ove loše navike.

4. Uvjerite se da je pušenje loše za vaše zdravlje.

5. Smanjite broj cigareta koje dnevno popušite.

6. Počnite vježbati.

7. Ako osjetite želju za pušenjem, popijte čašu vode, bavite se nekom zanimljivom aktivnošću i sl.

8. Dan prije dana prestanka pušenja pušite dvostruko više više cigareta, nego inače. (Tijelo će biti prezasićeno nikotinom, a vi ćete osjetiti štetni učinci cigarete na tijelu). Prestanak pušenja bit će lakši.

9. Upamtite: ako osoba popuši samo 1 - 2 cigarete dnevno, već si skraćuje život za 4 - 6 godina.

10. Shvatite: nikotin je otrov koji polako ubija vaše talente, mladost i učinkovitost! (Nalazi se na ploči, nalazi se na stolu svakog učenika)

3. Prezentacija: “Razorna moć alkohola” (učenik)

4. Razorna moć alkohola na sve ljudske organe i sustave.

Alkohol negativno utječe ne samo na osobu koja zlorabi ovu tvar, već i na buduću generaciju.

Istraživanja znanstvenika pokazala su da se alkoholizam kod adolescenata obično teško liječi, ozbiljna bolest, javlja se i razvija četiri puta brže nego kod odraslih. Puno brže dolazi i do degradacije osobnosti.

Alkoholičari žive 15 godina manje od ljudi koji nemaju naviku sustavnog pijenja!

Istraživanja znanstvenika otkrila su da učinak jednog pića zdrave osobe ostaje u tijelu 2 tjedna.

Koncentracija alkohola u krvi veća od 5% smatra se smrtonosnom za odraslu osobu!

Ako je osoba dulje vrijeme pod utjecajem alkohola, biokemijski procesi mozgovi se mijenjaju. Tijelo nastoji podržati funkcioniranje živčanog sustava. Na taj način nastaje stanje navike u kojem alkohol više nema isti učinak kao prije. Tada mozak ne može raditi bez potpore i stimulacije alkohola. I, kao rezultat toga, osoba postaje ovisna o alkoholu.

Draga djeco i roditelji! NEMOJTE se navikavati na alkohol. Morate shvatiti da nam je život darovan od Boga. I mi sami moramo pažljivo postupati s njim. I zato treba poštovati i brinuti se o svom tijelu. Roditelji postaju uzori svojoj djeci od trenutka njihova rođenja. Stoga preuzmite kontrolu nad svojim životom, održavajte svoj psihičko stanje. Naviknite se na aktivan, zdrav način života. Mislite na budućnost jer svi zdravo dijete ovo je budućnost čovječanstva u cjelini.

Podsjetnik za učenika:

1. Nemojte se navikavati na alkohol.

2. Alkohol ne može potpuno osloboditi živčana napetost, izlazak iz depresije samo je privremena vrtoglavica svijesti.

3. Ako ste u društvu u kojem svi ljudi smatraju normalnim piti alkohol, zapamtite da ste pojedinac i vi odlučujete što ćete učiniti.

4. Naviknite se na sport od djetinjstva.

5. Imajte snagu volje odbiti ponude drugih pijanica.

6. Pronađi sebe korisnim i zanimljive aktivnosti(ples, pjevanje, glazba, crtanje).

7. Uživajte u trezvenoj komunikaciji.

8. Opustite se tijekom praznika bez pijenja alkohola.

9. Temperirajte se unaprijed i vodite brigu o zdravlju svog tijela, od djetinjstva razmišljajte o budućnosti.

Zapamtite: vi ste odgovorni za svoje zdravlje, za rođenje buduće djece. (Nalazi se na ploči, nalazi se na stolu svakog učenika)

5. Prezentacija: “Ovisnost o drogama je bolest 21. stoljeća.” (Student)

6. Ovisnost o drogama je bolest koja oduzima život

Ovisnost o drogama je bolest koja nastaje upotrebom narkotičke tvari, što dovodi do dubokog uništenja tijela, pa čak i smrti. Postoje dvije vrste ovisnosti o drogama: ovisnost o monodrozima (uporaba jedne droge) i ovisnost o više droga (uporaba više vrsta droga u isto vrijeme). Ako ovisnik ne dobije drogu Dugo vrijeme, doživljava simptome ustezanja, bolne senzacije, što ne može svatko izdržati i čovjek može čak i umrijeti.

Tinejdžeri šest puta češće koriste droge od ostalih dobnih skupina.

U proteklih 10 godina smrtnost od droga porasla je 12 puta, a među adolescentima čak 42 puta!

Prosječni životni vijek ovisnika o drogama je 4-4,5 godine nakon prvog pokušaja!

Ovisnost o drogama izvor je širenja HIV infekcije.

70% intravenskih ovisnika su nositelji virusa AIDS-a

SAVJETI PSIHOLOGA-KONZULTANTA (učenici 10. razreda):

Ovisnost o drogama je ozbiljna bolest koja nedvojbeno vodi u smrt. Ovisnost o drogama je emocionalno stanje, koju karakterizira:

Neodoljiva želja za stalnim uzimanjem droge, želja da je steknete pod svaku cijenu;

Povećanje doze korištenog lijeka ovisno o potrebama tijela;

Mentalna ovisnost (psihološka ili emocionalna) o uporabi droga;

Navikavanje je fizički nužna ljudska potreba koju karakteriziraju:

Povećana želja za daljnjom upotrebom droga na pozadini poboljšanog raspoloženja;

Lagana tendencija povećanja doze lijeka;

Niska fizička i visoka mentalna ovisnost.

Podsjetnik za učenika:

Imajte na umu da ova bolest ima 4 stadija:

1. “I’m not a drug addict” (prijevod: odreći se svoje ovisnosti. Svi su ovisnici o drogama, osim mene).

2. “Mrzim sve” (prijevod: agresija prema svemu i svima oko sebe zbog razočaranja u točki 1).

3. "Potpuno sam depresivan i dosadno mi je!" (Prijevod: depresija od spoznaje da se krećete svojim putem do groblja).

4. “Da, takav sam, ali s tim treba nešto poduzeti...” (prijevod: svijest o svojoj bolesti i traženje načina da se izliječi).

(nalaze se na ploči, na stolu svakog učenika)

VIJEĆE PSIHOLOGA-KONZULTANTA (učenici 10. razreda):

U svakom slučaju, potrebno je odbiti "pokušati" opojne droge. Uostalom, čak i prvi pokušaji mogu završiti ovisnošću o ovim otrovnim tvarima. Morate jasno zamisliti: ovisnik o drogama je bombaš samoubojica, on će sigurno umrijeti ako na vrijeme ne prestane koristiti droge. I što dulje osoba uzima drogu, to je oporavak teži.

Nema potrebe skrivati ​​svoju bolest. Ima mnogo ljudi koji su spremni pomoći vam: roditelji, učitelji, liječnici, stariji drugovi. A ako se nađete u labirintu ovisnosti o drogama, znajte da postoje ljudi koji vam mogu pomoći pronaći izlaz iz njega.

Razmatranje situacija i njihova rasprava

Situacija 1.

Mikhail je došao na rođendansku zabavu razrednika, gdje su se okupili kolege iz razreda. Otac slavljenice izvadio je šampanjac i počeo malo točiti u čaše. Mikhail je spustio čašu, govoreći... (Dajte opcije odgovora).

Situacija 2.

Cijeli razred otišao je na kampiranje. Stigli smo do mjesta, podigli kamp, ​​a djevojke su počele spremati ručak. Sergej, Zhenya i Vitya prišli su Andreju. "Pođi s nama", rekao je Vitya i pokazao da ima nešto skriveno ispod jakne. Andrey nije odmah vidio bocu vina. “Ne,” rekao je, ... (Dajte opcije odgovora).

Što motivira mlade ljude da čine tako strašne stvari? (Mišljenja učenika.)

4. Sažimanje

1) Razmislimo o tome, djeco!

Svaki učenik treba znati da su nikotin, alkohol i droge otrovi koji razaraju čovjeka, uništavaju njegovo zdravlje, slabe volju, lišavaju ga životnih i moralnih vrijednosti.

Dakle, naučili ste o štetnostima koje tijelo i psiha doživljavaju od upotrebe duhana, alkohola i droga. Razmislite o tome što vam donosi budućnost ako pušite, pijete ili koristite droge. Morate poštivati ​​svoje tijelo i poštivati ​​zdravlje drugih, jer loše navike jedne osobe negativno utječu na tijelo druge. Zapamtite: zdravlje, prava životna radost i sreća nisu spojivi s duhanom, drogom i alkoholom. Uživo zdrav život! Dajte svojoj djeci i unucima priliku da se rode zdravi i sretni!

2) Naše zdravlje je u našim rukama.

Svi smo za zdrav način života!

Stoga, svaki učenik u školi zapamti:

“Loše navike” nisu moda, nisu klasa,

Pušenje je za nas samo zabrana.

Nećete naći ništa u nikotinu,

I ubit ćeš se vlastitim rukama.

I čaša votke pomuti ti razum,

A ponekad čak i počini zločine.

Ako ste suborac sa "zelenom zmijom",

tada ćeš izgubiti dostojanstvo i razum.

Prijava za dirigiranje sat razrednika na temu Loše navike

Upitnik za studente i psihologe-konzultante. Preuzimanje datoteka .

“Ciljevi razreda 1. Sposobnost jasnog formuliranja argumenata protiv loših navika 2. Sposobnost odupiranja pritisku vršnjaka...”

Sat nastave "Kako pobijediti zmaja,

ili se kloni loše navike"

Sat razrednika posvećen je prevenciji loših navika. Tijekom adolescencije

Utjecaj vršnjaka postaje iznimno važan. Prema riječima psihologa,

Potreba za odobrenjem drugova najčešće se javlja i gura tinejdžera na

eksperimentira s alkoholom, drogama, otrovnim tvarima.

Trenutno je cilj prevencija loših navika kod adolescenata

zainteresirati ih za vlastitu osobnost, kao i naučiti ih da se odupru pritisku vršnjaka.

Ciljevi: produbiti razumijevanje djece o lošim navikama, promicati negativan stav prema duhanu, alkoholu, ovisnosti o drogama, poticati otpor prema lošim navikama.

Ciljevi razreda

1. Sposobnost jasnog formuliranja argumenata protiv loših navika

2. Sposobnost odupiranja pritisku vršnjaka Pripremni rad

1. Pozovite roditelje koji su liječnici ili dodijelite učenicima ulogu liječnika. Zadatak:

karakteriziraju loše navike.

2. Nacrtajte zmaja sa šest glava. Na svaku glavu napišite naziv loše navike.

3. Pripremite bijele kute za ulogu liječnika Tijek sata Učiteljica razredne nastave: Što biste vi napravili da naiđete na zmaja sa šest glava?

Djeca odgovaraju da bi pobjegla i ustrijelila zmaja... Ali zamislite da postoje ljudi koji bi se rado popeli zmaju ravno u usta. Neki ljudi misle da će moći iskočiti iz zmajevih usta, ali ispada da su precijenili svoju snagu i da će umrijeti.

A evo i portreta ovog čudovišta:

Zlouporaba opojnih sredstava Ovisnost o drogama Pušenje Alkohol Ovisnost o kockanju Vulgarni jezik Svaka glava je loša navika koja se pretvara u smrtonosnu opasna bolest. Zamolili smo liječnike da govore o tim lošim navikama. (Pričaju doktori – roditelji ili učenici u ulozi doktora, u bijelim kutama).

I. Informativni blok "Liječnici o lošim navikama"

Zlouporaba supstanci Doktor 1 Nije samo štetno, već i vrlo opasne navike. "Manija" je mentalna bolest kad čovjek stalno razmišlja o jednoj stvari. Narkoman stalno razmišlja o otrovu. “Ovisnost o supstancama” se s latinskog prevodi kao “manija za otrovom”. Toxin znači otrov.

Vrlo brzo postaje ovisnost. Događaju se promjene u psihi, ali što je najvažnije, uništava se zdravlje jer se otrovi postupno nakupljaju u tijelu.

Ovisnost o drogama Doctor 2 Droge su još teži otrov, namijenjene su tinejdžerima koji, nakon što su se navikli na njih, neće moći živjeti bez njih i platit će puno novca da što prije umru. Ovisnost o drogama djeluje svojim otrovima snažno i brzo - doslovno od prvog puta čovjek može postati ovisnik o drogama! Osoba doživljava halucinacije i noćne more. Narkoman je spreman počiniti svaki zločin radi droge. Narkomani imaju tri opcije: zatvor, duševna bolnica, smrt.

–  –  –

Doktor 1. Pijanstvo vrlo brzo prerasta u maniju - alkoholizam. Alkohol je najčešća droga koja ubija ljude. Alkoholičar je ravnodušan prema mišljenjima drugih, on gubi ljudski oblik i postaje rob svoje navike.

Ogroman broj zločina počinjen je zbog pijanstva, razorene su obitelji, razorene sudbine.

Smoking Doctor 2 Pušenje je ovisnost o drogi - nikotinu. Pušač skraćuje život za 6 godina. Duhan sadrži 1200 otrovnih tvari. Za pušače loše pamćenje, nestabilna psiha. Koža im brže vene, glas promukao, a zubi požutjeli.

Ovisnost o kockanju Doktor 1. Ova loša navika počinje bezopasno - automati, računalne igrice, karte, rulet. Ili može završiti mentalnom destrukcijom, zločinom, čak i ubojstvom. Ovisnost o kockanju ne štedi ni djecu ni odrasle.

Ružni jezik Doktor 2 Danas često možete sresti ljude koji ne psuju, već govore nepristojne riječi.

Štetno je ne samo govoriti, nego i slušati psovke. Znanstvenici su otkrili da psovke utječu na čovjekove gene, uništavajući njegovu djecu i unuke.

II. Interaktivni razgovor “Što gura ljude u zmajeva usta”

Učiteljica razredne nastave:

Koja se navika može pojaviti prvi put? (Ovisnost o drogama) Koja loša navika dovodi do programa samouništenja ljudskih potomaka?

(Vulgarnost) Koja loša navika uzrokuje 25 bolesti? (Pušenje) Koje loše navike uništavaju tijelo? (Zlouporaba opojnih sredstava, ovisnost o drogama, pušenje, alkoholizam) Koje loše navike počinju nevinom zabavom, a završavaju siromaštvom, bolešću i smrću?

(Zlouporaba opojnih sredstava, ovisnost o drogama, pušenje, alkoholizam) Što mislite zašto ljudi upadaju u zmajeva usta? Zašto postaju robovi loših navika?

Primjeri odgovora djece:

Privlači ih znatiželja Njihovi su roditelji bili robovi istih navika Ako to radi cijelo društvo, onda to želiš i ti Da izgledaš “cool”

Da pokažeš da si već odrasla osoba Više te ništa ne zanima jer si slabe volje - ulazim u društvo i radim kao i svi drugi

Učiteljica razredne nastave:

Da, znanstvenici su naveli upravo ove razloge zbog kojih ljudi postaju ovisni o lošim navikama:

slab karakter, utjecaj okoline, oslobađanje od stresa, znatiželja. Ali većina ljudi ne puši i ne pije. Što trebate učiniti da odolite?

Primjeri odgovora djece:

Trebate se baviti sportom, glazbom, plesom Postizati uspjeh Cijeniti svoje ljudsko dostojanstvo Imati svoje mišljenje, ne podlijegati lošim utjecajima Morate znati odbiti kada vam se ponudi da pokušate nešto loše Birajte prijatelje, komunicirajte s onima kojima vjerujete

III. Test "Možeš li odoljeti?"

Učiteljica razredne nastave:

Mislite li da se možete izboriti protiv ovih loših navika i oduprijeti se njihovoj najezdi? Odgovorite na 10 pitanja. Na svako pitanje potrebno je odgovoriti "Da" ili "Ne".

1. Volite li gledati TV?

2. Želite li igrati igrice na računalu više od 3 sata svaki dan?

3. Jeste li ikada željeli probati pušiti?

4. Možete li sjediti ispred TV-a cijeli slobodan dan, ostavljajući sve svoje poslove iza sebe?

5. Jeste li probali alkoholna pića?

6. Volite li sate tjelesnog?

7. Ako ti prijatelji ponude da pobjegneš s nastave, hoćeš li pristati?

8. Znate li kako ne ponavljati svoje greške?

9. Da vam stranac ponudi bombonijeru na ulici, biste li je uzeli?

10. Prijatelji vas zovu da igrate na automatima, ali još niste napravili zadaću. Možeš li odbiti?

Izbrojte koliko ste puta odgovorili s "da" i "ne". Svaki odgovor vrijedi 5 bodova, pa rezultat pomnožite s 5. Što dobivate?

0-15 bodova – znate upravljati svojim željama. Volite se zabavljati, ali u pravom trenutku možete shvatiti da vam zadovoljstvo može poremetiti planove. Ispostavilo se da ćete, ako vam netko ponudi da se “uživite” u neko “smeće”, lako odbiti. Imate naprijed zanimljiv život, pun pravih užitaka.

20-40 bodova – vaša “zona zadovoljstva” često vas iznevjeri. Težite trenutnom zadovoljstvu. Zbog toga možete izgubiti puno ugodnih stvari u budućnosti. Ako vam ponude malo zujanja, prihvatit ćete to. Nažalost, većina ovisnika o drogama je upravo tako počela. Preporučujemo da budete oprezni - cijena sumnjivog zadovoljstva može biti preskupa.

40-50 bodova - kako kažu, možete se uzeti golim rukama. Zaraženi ste primanjem svih vrsta užitaka. Za bilo kakvu "visoku" spreman si se dati u ropstvo. Nema toliko slabića poput tebe. U nevolji si.

IV. Situacije “Naučite reći ne”

Voditelj predlaže različite situacije kada se djeci ponudi da probaju alkohol, cigarete ili drogu. Morate odbiti, i morate to učiniti bez izgovaranja riječi "ne". Trening možete izvoditi u paru.

upute:

Glavno je shvatiti da vas žele prisiliti da učinite nešto što niste namjeravali učiniti. Vašim rukama žele postići prljavi cilj, ili vas uvući u posao koji nekome donosi korist. Morate odgovoriti: "Da, slabo mi je!" Počet će vam se rugati: “Navodno si još uvijek mamin sin!” odgovor: "Da, još uvijek sam mamin i tatin." Ponekad mogu reći: "Jesi li budala ako odbijaš tako isplativ posao?"

U ovom trenutku trebate razmisliti: "Zašto je toliko zabrinut za moju korist?" I odgovori: "Da, takva sam budala da ne prihvaćam tvoju ponudu." Podsjetimo, bajnom Ivandurku nije bilo nimalo neugodno što ga svi tako zovu, nego je uvijek svakoga pobjeđivao i pobjeđivao!

Ne boj se izgledati nedovoljno pametno Ne boj se izgledati nedovoljno hrabro Ne boj se izgledati nedovoljno zrelo Ne boj se izgledati nedovoljno neovisno Boj se da ćeš postati žrtva infekcije drogom i pretvaranje u marionetu dilera V. Igra “Da, ne, ne znam”

Učiteljica razredne nastave:

Ako ne znate točan odgovor na pitanje, naši liječnici će vam pomoći.

1. Slažete li se da je tjelovježba izvor mladosti i zdravlja? (Da)

2. Je li istina da žvakaća guma čuva zube? (ne)

3. Je li istina da su čokoladice među prvih pet štetnih proizvoda hrana? (Da)

4. Je li istina da pušenje ubije više od 10 000 ljudi svake godine? (Da)

5. Je li istina da banane popravljaju raspoloženje? (Da)

6. Je li istina da mrkva usporava proces starenja organizma? (Da)

7. Je li istina da postoje bezopasni lijekovi? (Ne)

8. Je li lako prestati pušiti? (Ne)

9. Je li istina da većina ljudi ne puši? (Da)

10. Je li istina da noćne ptice vole raditi ujutro? (Ne)

11. Je li istina da nedostatak sunca uzrokuje depresiju? (Da)

12. Je li istina da se ljeti možete opskrbiti vitaminima za cijela godina? (Ne)

13. Je li istina da biste trebali popiti dvije čaše mlijeka svaki dan? (Da)

14. Je li istina da su zaslađena pića među prvih pet najnezdravijih namirnica? (Da)

15. Je li istina da je minuta smijeha jednaka 45 minuta pasivnog odmora? (Da)

16. Slažete li se da je stres dobar za zdravlje? (Ne)_

17. Slažete li se da je čips zdrav? (Ne)

18. Je li istina da su kobasice zdrave? (Ne)

19. Je li istina da se od jedne injekcije može postati ovisnik o drogama? (Da)

20. Je li istina da mlado tijelo koje raste treba 30 vrsta različitih namirnica svaki tjedan? (Da)

VI. Sastavljanje tablice "Zdravstvene tajne"

Učiteljica razredne nastave:

Znanstvenici kažu da je ljudsko tijelo dizajnirano da traje 150-200 godina. A ovdje se živi 2-3 puta manje. Zašto? Koji su razlozi? Ekologija, prehrana, stres, naporan rad, nedostatak kretanja itd.

Nacrtajte tablicu zdravog načina života. Kako bih ispunio tablicu, reći ću vam 5 zagonetki. Svaka zagonetka je faktor zdravlja.

1. Ravnomjerna izmjena rada i odmora (dnevna rutina)

2. Konstantno treniranje fizičke izdržljivosti i otpornosti na bolesti (kaljenje)

3. Održavanje čistoće i zdravlja (higijena)

4. Redoslijed uzimanja hrane, njezina priroda i količina (pravilna prehrana)

5. Aktivne akcije u kojoj sudjeluju različite grupe mišići (sport)

VII. Konzultacije “Zdravstvene tajne”

Učiteljica razredne nastave:

Potražite liječnički savjet.

1 savjet Pet najštetnijih namirnica: slatka gazirana pića, čips, slatke pločice, kobasice (kobasice, kuhana kobasica, masno meso.

Savjet 2. Način da se zaštitite od stresa je pjevanje, briga o kućnim ljubimcima, briga o biljkama. I najviše dobar lijek- osmijeh.

Savjet 3 Osoba koja slijedi dnevnu rutinu postiže puno više i manje se umara.

Narodna mudrost sadržana je u poslovicama:

Bogatiri se utapaju u lokvi votke Voljeno vino - uništena obitelj Pušenje - oštećeno zdravlje VIII. Refleksija Što ste novo naučili? Što si naučio? Koje ste zaključke izvukli za sebe?

Mogući odgovori:

1. Od djetinjstva treba raditi na sebi, razvijati se u sebi dobre navike koji će vam pomoći da uspijete

2. Osoba može postati rob loših navika ako ih ne odgaja od djetinjstva.

Slični radovi:

“Informacija za roditelje (zakonske zastupnike) učenika pripremnih skupina za polazak u školu Čimbenici uspješne pripreme i adaptacije djeteta na školu Tjelesno zdravlje Razvijena inteligencija Sposobnost komunikacije s vršnjacima i odraslima Izdržljivost i izvedba Sposobnost čitanja i brojanja Točnost i...”

"1. Svrha i ciljevi izučavanja discipline Cilj je upoznati studente s teorijskim i praktičnim osnovama djelovanja službe hitne psihološke pomoći Ciljevi: 1. Prisutni teorijska osnova djelatnosti službe hitne psihološke pomoći.2. Smatrati..."