Kako ukloniti psihičku ovisnost o osobi? Mentalna ovisnost.

U ovom članku ćete naučiti sve o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. Ovisnost je nedostatak vlastite korisnosti, cjelovitosti i želja da se taj dio koji nedostaje popuni drugom osobom. Pročitajte koju vrstu ovisnosti imate, kako se ovisnost razlikuje od ljubavi te kako se riješiti ovisnosti o osobi i početi graditi samo zdrave odnose.

Saznajte svoju vrstu ovisnosti

Ovdje su dvije najčešće vrste ovisnosti:

1. Ovisnost kao želja za rastapanjem u partneru, odbijanje vlastite odgovornosti i odlučnosti. Glavna ideja: "Ja ne postojim bez tebe." Osjećaj da si dio drugoga, osjećaj da je tvoj partner puno bolji, jači, zanimljiviji od tebe. Ljudi ovog tipa skloni su mazohizmu.
2. Ovisnost kao želja za proždiranjem partnera, dominacijom nad njim, kontrolom. Glavna ideja: “Ti si samo dio mene.” Želja za dominacijom nad partnerom, za upijanjem njegove individualnosti. Ljudi ovog tipa skloni su sadizmu.

Sve vrste ovisnosti imaju približno iste uzroke. I načini izlaska iz tog stanja u zdrav odnos također su približno isti za sve vrste ovisnosti.

Uzroci ovisnosti

Jedan od najčešćih razloga ovisnosti u vezama je odbojnost iz djetinjstva. Opće je prihvaćeno da dijete treba voljeti svoje roditelje. No, pritom se nerijetko događa da mama ili tata dijete kažnjavaju, vrijeđaju ili ga primjećuju tek kada, po njihovom mišljenju, zaslužuje pažnju.

Majka može, primjerice, svom djetetu slati proturječne signale: “Kažnjavam te jer te volim” ili “Kritiziram te i ponižavam, ali samo da postaneš bolji, jer te volim.” Dječji instinkt je da u svakoj situaciji potrči majci. Ona je nešto najdragocjenije i najvrjednije što ima. Ona će jedina uvijek štititi i pomoći. Ali ako u isto vrijeme ona vrijeđa, ponižava ili čak tuče dijete, tada ono razvija iskrivljenu ideju ljubavi. Ljubav će u njegovom umu biti povezana s opasnošću, strahom, tjeskobom, negativnim emocijama i osjećajima.

Takvo dijete nauči od majke (ili oca) moliti mrvice ljubavi, a u njegovoj glavi ljubav izgleda upravo ovako – uvijek je nema dovoljno i ide uz bok patnji. Dijete se navikava na scenarij: “Malo ću trpjeti, trpjeti, a onda će mama pokazati ljubav prema meni. Mama će me kazniti, izvrijeđati, ispljuskati, odbaciti, ali tada ću dobiti dugo očekivane zagrljaje.”

I dijete, ne videći pred očima drugi model ljubavi osim ovoga, počinje misliti da je to ljubav. Tako se rađa ovisnost. Dijete s takvom majkom će ljubav pruženu u djetinjstvu prenijeti na ljubavne odnose u odrasloj dobi. Možda će preuzeti ulogu majke (koja je ovdje opisana), a možda će ostati u ulozi djeteta, moleći jadna zrnca ljubavi od svog partnera.

Razlike između ovisnosti i ljubavi

Ljubav je ogroman resurs zahvaljujući kojem rastemo i razvijamo se, doživljavamo radost i sreću i postižemo velike visine. Ovisnost je zajednica u kojoj ste kuhani, kao žaba u loncu, voda u kojoj se polako zagrijava. U početku ćete se osjećati toplo i ugodno, no s vremenom ćete se osjećati loše. Nakon još nekog vremena bit ćete skuhani, a da i ne pomišljate na iskakanje. A sve zato što su vas kuhali polako, nenametljivo i neprimjetno.

Ovisni odnosi razlikuju se od ljubavnih po tome što u njima patiš i patiš, kao ona žaba u vrućem loncu. Vaša razina sreće u vezi glavni je pokazatelj jeste li u ljubavnoj ili ovisnoj vezi. Ako se u vezi osjećate kao sretna osoba, onda je to najvjerojatnije ljubav. A ako patite većinu vremena u vezi, onda najvjerojatnije imate ljubavnu ovisnost.

Kako se riješiti ovisnosti o osobi - 7 koraka:

Sada razgovarajmo o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. Predstavljam vam sedam učinkovitih koraka za oslobađanje od ovisnosti. Nakon što ih prođete, naučit ćete živjeti punim životom i od sada ćete graditi samo skladne i zdrave odnose:

Korak #1: Postanite svjesni

Prvo što trebate učiniti da biste se oslobodili ovisnosti je shvatiti i prihvatiti da je imate. Morate reći svom mozgu čvrsto i pouzdano da imate ovisnost i da ste se danas odlučili početi je se rješavati. Ovaj korak nije manje važan od ostalih jer je vaš mozak od ranog djetinjstva uvjetovan da misli da je to ljubav, a ne ovisnost. Recite svojoj podsvijesti da već dugo nije u redu. Ali sada znate cijelu istinu i spremni ste za promjene.

2. korak: donesite odluku

Sljedeći korak je odluka da napustite toksičnu vezu u kojoj se trenutno nalazite ili odluka da promijenite sebe, a da pritom ostanete u ovoj zajednici. Ako se odlučite promijeniti bez napuštanja veze, partner će ili doći k vama i promijeniti se (ako ste mu zaista dragi) ili će otpasti kao kora sa starog drveta.
Ovisne odnose u paru uvijek podržavaju oba partnera.

To može biti sindikat, na primjer, "tiranin-žrtva" ili "narcisist-žrtva". U takvom paru oboje imaju ulogu koja pomaže u održavanju ovisnosti u vezi. A ako jedan od partnera iznenada počne napuštati ulogu uzdržavanog, tada će drugi ostati bez posla. Ili će se i on morati promijeniti zarad zdrave veze ili napustiti ovu zajednicu. Stoga je drugi korak koji trebate poduzeti da izađete iz ovisničke veze napustiti partnera ili prihvatiti da će, ako ostane bez posla, najvjerojatnije otići sam.

Korak #3: Prestanite tolerirati

Ovisne osobe koje se žele otopiti u partneru, postati dio njega, obično su "tolerantne". Kada im se nešto ne sviđa, radije ne izražavaju svoje nezadovoljstvo naglas i šute. Da biste se odvikli od ove navike, važna je praksa i stalan trening. Morate vježbati reći "ne", tvrditi svoje granice, ne tolerirati ono što vam se ne sviđa i, ako je moguće, ne raditi ono što ne želite.

Ako to želite naučiti što prije, počnite i sami dolaziti u situacije u kojima ćete morati braniti svoje stajalište i reći "ne". Na primjer, kada kupujete namirnice u supermarketu, stavite u košaricu nešto što vam ne treba. A kad vam blagajnica vrati robu recite da ste se predomislili. Ne želiš ga kupiti.

Prvih nekoliko puta neće biti nimalo lako, ali samopouzdanje će doći s određenim brojem ponavljanja. Prvi put se možda uopće nećete odlučiti za to i morat ćete kupiti nepotreban proizvod. Ali nakon petog ili šestog puta osjećat ćete se kao da ste konačno pronašli svoje granice. Postaje vam lakše i lakše braniti svoje stajalište.

Vježbajte na slučajnim prolaznicima, prodajnim savjetnicima, promotorima s letcima, prijateljima, poznanicima, rođacima, kolegama i, naravno, svom partneru. Ne bojte se nikoga uvrijediti. Samouvjereni ljudi to rade cijelo vrijeme, pa zašto ste vi gori? Imam još jedan članak na ovu temu -. Ako ne znate kako postaviti svoje granice i reći "ne", svakako ga pročitajte.

Korak #4: Ispunite prazninu

Kada ste u ovisnom odnosu, okrenuti ste prema partneru, a leđima okrenuti sebi. Vaš osobni život sada vam nije na prvom mjestu, mnogo je važniji život vašeg odabranika. Zato se okrenite za 180 stupnjeva i pogledajte vlastiti život. Ovisnost je kada vam partner daje nešto što sami sebi ne dajete. Kao da postoji praznina u vašoj duši, a vaš partner svojom prisutnošću ispunjava tu prazninu. Ova praznina je samoodbojnost. Počnite danas ispunjavati tu rupu ljubavlju. Uzmite list papira i olovku i napišite popis onoga što vam odabranik daje. Možda radost? Osjećate se potrebnima? Ili, na primjer, briga? Daje li vam osjećaj strepnje u duši?

Pokušajte napisati dugačak popis, a zatim pogledajte svaku stavku i razmislite o tome kada ste je posljednji put dali sebi. Jučer? Ili možda nikad? Počevši od danas, počnite sebi davati sve što prije niste davali. Upamtite: poštovanje, ljubav, zanimanje, briga obostrani su osjećaji. Poštuju se samo oni koji sebe poštuju. Brinu se o onima koji se brinu o sebi. Iskreno se zanimaju za one koji su sebi zanimljivi. Vole samo one koji vole sebe. Zdravi odnosi grade se na onim osjećajima koje svaki partner već zna dati sebi. Počnite poštivati, voljeti, brinuti o sebi i zanimati se za sebe.

Od sada radite sa sobom sve ono što ste prije mogli dobiti samo od partnera. Oni će vam pomoći u tome. I ne zaboravite preuzeti moju knjigu Kako zavoljeti sebe. U njemu sam sakupila najučinkovitije i najdjelotvornije tehnike uz pomoć kojih sam nekada naučila voljeti sebe, podigla samopoštovanje i povećala samopouzdanje. Ova knjiga pomoći će vam da se riješite ovisnosti i postanete slobodna, cjelovita i sretna osoba.

Korak #5: Upoznajte sebe

Počnite ponovno upoznavati sebe. Da biste to učinili, napišite popis od stotinu stvari koje vam donose radost i popis od stotinu "želja". Što vam pruža radost i zadovoljstvo? Što želiš?

Napišite ova dva popisa (pazite da imate do stotinu stavki na svakom!). Možda to nećete moći učiniti odjednom. Ali nemoj se usuditi napustiti ovu stvar! Nakon što pripremite nekoliko stavki sa svakog popisa, počnite ih uključivati ​​u svoj dnevni plan. Barem jedan od svakog. Naučite sami ispunjavati svoje želje i donositi sebi radost. Tako ćete se ubrzo osloboditi ovisnosti i postati punopravna osoba.

Korak #6: Postanite neovisna osoba

Najčešće je u ulozi žrtve i netko tko je u ovisnom odnosu. Tko je žrtva u vezi? Imam priču o tome, ali ukratko, to je osoba koja je nezadovoljna vezom, pati u njoj, ali ne izlazi iz nje. Ili se žali ili šutke živi život ne onako kako bi želio.

Posebno za one koji su u ovisnim vezama i u ulozi žrtve, napravila sam video tečaj - ovo je 1-satni video koji se sastoji od praktičnih zadataka i vježbi nakon kojih ćete prestati dopuštati ljudima i okolnostima da vas kontroliraju, naučiti da se branite, govorite naglas o onome što vam ne odgovara, prestat ćete ovisiti o bilo kome i postati samostalna, punopravna osoba.

Trošak video tečaja je 1800 rubalja. umjesto 4000 rub. do kraja ovog tjedna. Kupnjom videotečaja sada dobivate i bonus: osobno ću vas pratiti, odgovarati na vaša pitanja dok završite tečaj. Ovaj uvjet je vremenski ograničen.

Za kupnju tečaja pišite mi na bilo kojem društvenom mediju. mreži ili u “Želim tečaj”. Također možete postaviti sva pitanja u društvenoj mreži koja vam odgovara. mreži ili u obliku. Možete čitati i ostavljati recenzije o meni i mom radu.

Na jednoj strani vage je strah - na drugoj je uvijek sloboda!

Korak #7: Počnite graditi skladne odnose

Kako biste se riješili toksične veze, možete izaći iz nje i naučiti voljeti sebe i pružiti si ljubav koja vam je oduvijek nedostajala. Ali kako provjeriti jeste li se već sto posto riješili ovisnog položaja? Ako niste napustili partnera i napravili promjene na sebi dok ste ostali u vezi, onda bi se vaši osjećaji trebali promijeniti u suprotno. U vezi više ne bi trebalo biti mjesta za patnju. Kada ste sa svojim partnerom, trebali biste se osjećati opušteno i slobodno. Sretan, radostan i miran.

Zreli i svjesni ljudi traže one koji i sami mogu biti sretni. Spremniji su ulaziti u odnose s onima koji su sami sebi dovoljni. Psihički zrela osoba nesvjesno razmišlja o potencijalnom partneru: “Ako je sretna, onda može usrećiti i mene. Ako je radosna, onda zna kako stvoriti tu radost, a može i mene tome naučiti.”

Ljudi već imaju puno svojih problema. Svjesni ljudi, za razliku od ovisnika, ulaze u veze kako bi postali sretniji. Stoga, nakon što prođete sve predložene korake i uđete u novu vezu, privući ćete sebi jednako zrelu osobu, jer onaj tko voli patiti nema veze s nekim tko zna generirati sreću.

Zaključak

Drago mi je ako ste u potpunosti pročitali ovaj članak, jer sada savršeno znate kako se riješiti ovisnosti o osobi. Odmah počnite djelovati i vrlo brzo ćete zaboraviti što znači patiti u vezi. Ukratko:

• Shvatite i prihvatite činjenicu da ovisite o osobi. Recite svom mozgu da to nije u redu i da se želite toga riješiti. Nakon toga, mozak će početi tražiti prilike za promjenu situacije
• Odlučite napustiti vezu ili prihvatite činjenicu da će je vaš partner vjerojatno uskoro napustiti. S vama je bio u ovisničkom odnosu, a kada se vi oslobodite ovisnosti, ostat će bez posla
• Naučite postaviti svoje granice i reći "ne"

• Napišite popis stvari koje vam partner daje, a vi sami sebi ne dajete. Sada ga samo trebate početi davati sebi
• Napravite dva popisa od po stotinu stavki. U prvi napišite sve što vas veseli, a u drugi svoje “želje”. I počnite postupno uvoditi sve ove točke u svoju svakodnevnu prehranu. Počnite sebi davati ono što vam je potrebno i što je korisno.
• Prođite moj praktični video tečaj o tome kako izaći iz uloge žrtve i postati neovisna osoba. Potpuni opis tečaja.
• Počnite graditi nove odnose ili počnite pratiti kako se osjećate u odnosima u kojima se trenutno nalazite. Koliko ste sretni na ljestvici od 1 do 100? Patite li u ovoj vezi? U ovoj ili sljedećoj vezi morate pratiti koliko ste se promijenili i je li vam i dalje svojstven položaj ovisne osobe

I ne zaboravite preuzeti moju knjigu Kako zavoljeti sebe. Bit će vam odličan pomoćnik na putu oslobađanja od ovisnosti, a također će vam pomoći da život učinite sretnijim.

Gotovo je nemoguće samostalno se riješiti ovisnosti jer je taj proces uglavnom nesvjestan. Stoga bi sljedeći korak trebao biti kontaktiranje stručnjaka. Ja sam psiholog i možete me kontaktirati za individualne konzultacije. Rado ću vam pomoći da se riješite ovisnosti i postanete neovisna, punopravna osoba.

Možete se dogovoriti sa mnom za konzultacije putem u kontaktu s, instagram ili . Možete se upoznati s troškovima usluga i shemom rada. Možete pročitati ili ostaviti recenzije o meni i mom radu.

Pretplatite se na moju Instagram I YouTube kanal. Ima tu puno korisnih stvari!

Sretno ti!
Vaša psihologinja Lara Litvinova

Mentalna ovisnost

Sindrom mentalne ovisnosti- sindrom ovisnosti o drogama, koji se pojavljuje u određenoj fazi razvoja bolesti, uključujući mentalnu (opsesivnu) privlačnost i sposobnost postizanja stanja duševne ugode u alkoholiziranom stanju. Pojavi sindroma psihičke ovisnosti tijekom ovisnosti o drogama prethodi sindrom promijenjene reaktivnosti.

• Mentalna (opsesivna) privlačnost izražava se u stalnim mislima o drogi, depresiji, nezadovoljstvu u nedostatku droge, ushićenju u iščekivanju uzimanja droge. Opsesivni nagon određuje emocionalnu pozadinu, ali nije sposoban (za razliku od tjelesnog, kompulzivnog nagona) u potpunosti zaokupiti cijeli sadržaj svijesti i diktirati ponašanje. U fazi bolesti, kada se formira opsesivni nagon, još uvijek postoji borba motiva. Opsesivni nagon se pojačava u konfliktnim situacijama, neugodnim iskustvima koja nisu uzročno povezana s ovisnošću o drogama, prilikom obilaska mjesta, susreta s ljudima, čitanja literature i razgovora vezanih uz ovisnost o drogama. Privlačnost može oslabiti u konfliktnim situacijama koje su uzročno povezane s ovisnošću o drogama, pojavom jake strasti ili stanjem pozitivne emocionalne zasićenosti. Opsesivne žudnje su nespecifične, odnosno mogu se potpuno zadovoljiti drugom drogom, što je druga glavna razlika između opsesivnih i kompulzivnih žudnji.

Opsesivnu želju, kao jedan od ranih simptoma bolesti, teško je prepoznati, budući da u velikoj većini slučajeva postoji prikriveni stav bolesnika.

Opsesivna želja je ujedno i najdugotrajniji i teško eliminirajući simptom bolesti. S razvojem bolesti i pojavom izraženijih znakova ovisnosti o drogama, kao što su kompulzivna žudnja, simptomi odvikavanja, opsesivna žudnja se povlači u drugi plan. Međutim, u stanju remisije nakon uklanjanja akutnih simptoma i relativnog tjelesnog blagostanja, opsesivna želja nastavlja postojati u istom stupnju težine kao i prije liječenja. U velikoj većini slučajeva mentalna privlačnost prema drogama je glavni i jedini uzrok stalnih recidiva bolesti.

• Sposobnost postizanja stanja duševne ugode tijekom opijanja nije sinonim za euforiju, ona ne znači toliko doživljaj ugode koliko bijeg iz stanja nezadovoljstva. Ako je zdrava osoba sposobna osjetiti zadovoljstvo u mnogim situacijama, pa tako iu stanju opijenosti drogom, onda je ovisnik o drogama sposoban osjetiti zadovoljstvo samo kada koristi drogu. Istodobno, ako su mentalne funkcije zdrave osobe u stanju opijenosti drogom poremećene, tada se psihičke funkcije ovisnika o drogama, koje su izvan intoksikacije smanjene, popravljaju nakon uzimanja droge. Simptom zadovoljavajućeg mentalnog funkcioniranja u stanju alkoholiziranosti uočen je u gotovo svim oblicima ovisnosti o drogama, s izuzetkom zlouporabe određenih psihodelika (LSD), čija uporaba uvijek dezorganizira psihu.

Linkovi

vidi također

Zaklada Wikimedia. 2010.

• Rezidencijalna psihijatrijska ustanova
• Mentalna bolest

Pogledajte što je "mentalna ovisnost" u drugim rječnicima:

Psihološka ovisnost- bolna želja za stanjem intoksikacije, dok potonje pacijent smatra poželjnijim u usporedbi s njegovim psihičkim stanjem bez intoksikacije. Ta želja može biti ili ambivalentna, odnosno susret... ...

ovisnost o drogi- ovisnost o drogama. Psihički ili fizički određena hitna potreba ljudskog tijela za stalnim primanjem psihotropnih, narkotičkih ili bilo kojih drugih tvari; izraz "L.z." uveden 50-ih godina. N. Eddie...... Molekularna biologija i genetika. Rječnik.

ovisnost o drogi- psihički ili fizički uvjetovana hitna potreba ljudskog organizma za stalnim primanjem psihotropnih, narkotičkih ili bilo kojih drugih tvari; pojam "L.Z." uveden 50-ih godina. N. Eddie (i odobren od strane svijeta... ... Vodič za tehničke prevoditelje

ovisnost o drogi- sindrom opažen kod ovisnosti o drogama i zlouporabe supstanci; karakteriziran potrebom uzimanja psihotropnog lijeka kako bi se ublažili ili oslabili bolni simptomi sindroma ustezanja koji se javljaju pri prestanku uzimanja lijeka; Ovisnost o drogi... Medicinski pojmovi

Mentalna aktivnost- periodična izmjena stanja napetosti i opuštenosti u ljudskoj mentalnoj aktivnosti. Razlikuju se: bioritmovi, njihove vanjske manifestacije, povezani su s cikličnošću sunčeve aktivnosti (11,5 godina), promjenom godišnjih doba, dana itd.; bioritmovi..... Rječnik hitnih situacija

Ovisnost o drogi- Sindrom zlouporabe droga ili supstanci, karakteriziran neodoljivom, patološkom potrebom za uzimanjem određene droge, psihotropne droge. Kada prestanete uzimati ovaj lijek, pacijent osjeća simptome ustezanja ili... ... Objašnjavajući rječnik psihijatrijskih pojmova

mentalna aktivnost: bioritam- (bioritmovi ljudske mentalne aktivnosti) periodička izmjena stanja napetosti i opuštenosti u ljudskoj mentalnoj aktivnosti. Razlikuju se: 1) bioritmovi, njihova vanjska manifestacija povezana je s cikličnosti sunčeve aktivnosti (11,5 godina),... ... Velika psihološka enciklopedija

ovisnost o drogama psihička- L. z. bez simptoma ustezanja ako prestanete uzimati lijek... Veliki medicinski rječnik

Psihoaktivne tvari- Ovisnost o kofeinu sadržanom u kavi opasna je ne zbog apstinencije, već zbog opijanja... Wikipedia

Barbitus- ovisnost o barituratima. Manifestira se simptomima koji su u osnovi slični onima kod ovisnosti o drogama, alkoholizma i drugih poremećaja zlouporabe supstanci (mentalna ovisnost, fizička ovisnost, gubitak kontrole itd.). U stanju povlačenja... Enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije

knjige

• Kupite za 454 RUR
• Znanost o duhu. Opća svojstva i zakoni ljudskog duha. Mentalna korelacija u mišljenju i mentalna refleksivnost. Svezak 2, Troicki M.M.. Čitatelje pozivamo na knjigu poznatog ruskog psihologa i filozofa M.M. Troickog (1835-1899), posvećenu proučavanju svojstava i zakona ljudskog duha. Ovo izdanje...

Emocionalna ovisnost je vrsta psihološke ovisnosti u kojoj se nakon kontakta s objektom strasti doživljavaju jake ili polarne emocije. Emocionalna ovisnost o osobi je vrsta ovisnosti koja gura u drugi plan život, interese i poslove same osobe, ostavljajući samo odnose i objekt ovisnosti. Dolazi do stapanja i gubitka vlastitog ja, povećava se potreba za živim emocijama (kao kod kemijske ovisnosti, povećava se potrebna doza tvari).

Emocije ne moraju nužno imati pozitivan smjer (češće se to događa samo u početnim fazama veze, a zatim ih zamjenjuju strah, ljubomora, ogorčenost, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštra kontrastna razlika.

Suprotan pol emocionalne ovisnosti je protuovisnost u koju osoba uranja nakon što doživi iskustvo rastakanja u drugome. Ovo je stanje poricanja važnosti odnosa i privrženosti, kada je spajanje zastrašujuće, ljudi se distanciraju od drugih i bliskih odnosa, izbjegavaju privrženost i odgovornost.

Emocionalna ovisnost u odnosima

Emocionalna ovisnost službeno je priznata kao bolest, a postoje i utvrđene činjenice da je 98 posto ljudi sklono stvaranju ovisnih (u različitim stupnjevima manifestacije) odnosa. U vezi može postojati emocionalna ovisnost o ženi, o muškarcu, o roditeljima, o prijatelju (bilo kome s kim postoji značajan emocionalni kontakt).

Uzroci emocionalne ovisnosti nalaze svoje korijene u dubokom djetinjstvu i povezani su s psihičkom traumom ignoriranja, odbačenosti ili druge vrste povezanosti s roditeljem, u kojoj je emocionalni kontakt bio grubo narušen ili odsutan. Iz ovog inherentnog odbijanja formiraju se dvije vrste ovisnog ponašanja - ili izbjegavanje pretjerane bliskosti i otvorenosti ili želja za maksimalnom bliskošću uz rastakanje vlastite osobnosti u korist interesa partnera.

Djeca koja odrastaju s problemima emocionalne ovisnosti najčešće su odgajana u disfunkcionalnim obiteljima, u kojima je bilo nemoguće izravno razgovarati o konfliktnim ili kontroverznim situacijama, a najčešće su se svi sudionici u procesu pretvarali da problema nema. Neke osobine suovisnosti u čovjeka unose društvo i religija, koji njeguju ideju da trebaš biti ugodan, poslušan, korektan i tada ćeš biti voljen i zaštićen.

Takvim ljudima percipiranje realnosti manifestacije bliskih odnosa umjesto njihove fantazije može biti nepodnošljivo bolno, a ipak će podsvjesno od svih ljudi koje susreću izabrati za partnere one koji su također skloni izgradnji suovisnih odnosa, tako da kada ponovno dožive traumu, pokušat će je izliječiti. Uz temeljne emocionalne uzroke suovisnosti, postoje oni koji mogu aktivirati suovisno ponašanje. To je život duži od šest mjeseci s osobom koja ima neku vrstu ovisnosti (alkohol, igrice, droga); Vjeruje se da je upravo toliko vremena potrebno za svladavanje suovisnih ponašanja, koja se, na ovaj ili onaj način, uključuju u životu s ovisnikom.

U suovisnom odnosu postoji unaprijed određen scenarij u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To može uključivati ​​uloge zlostavljača i žrtve, aktivan i zainteresiran za odnos, te iscrpljen i izbjegava kontakt. U bilo kojoj od opcija postoji veliki broj osjećaja koji su potisnuti (krivnja, potreba za odvajanjem ili ljubav).

Prilikom rješavanja problema emocionalne ovisnosti u paru ili obiteljskim odnosima događa se da se ljudi nađu u praznini i shvate da ih nije povezivalo ništa drugo osim ovisnosti ili padnu u njezinu krajnost – protuovisnost. Ali oni koji su riješili svoje unutarnje probleme, prošli pravu terapiju, a ne samo prekinuli tešku vezu, imaju priliku vidjeti drugu osobu, a ne svoju o njoj, i izgraditi istinski snažnu vezu.

Izraziti znakovi emocionalne ovisnosti o zdravoj vezi mogu se smatrati pretjeranim osjećajima, željom da cijelo vrijeme provodite samo zajedno ili kada je partner udaljen, zaokupljenost problemima i interesima drugoga, nepostojanje vlastitih planova za budućnost, nemogućnost realnog sagledavanja mana partnera. Neostvaruju se vlastite životne preferencije, trenutne želje, javlja se sklonost žrtvovanju sebe, svoje udobnosti, zdravlja za dobrobit partnera, manjak volje i energije te sposobnosti preuzimanja odgovornosti za događaje u svom životu i pojavljuju se radnje počinjene u njemu.

Emocionalna obilježja ovisnosti

To bi trebalo uključivati ​​razumijevanje da ne možete živjeti bez osobe, da je sreća ili normalno emocionalno blagostanje za vas moguće samo kada je on u blizini, a cijeli život se svodi na čekanje ovih trenutaka, unatoč činjenici da biti zajedno vodi do često, ne postoji neovisna mogućnost prekida odnosa.

Znakovi emocionalne ovisnosti u vezi- ovo je smanjenje važnosti svih drugih područja života, povećanje kada se pojavi pomisao o mogućem razdvajanju, budući da je usamljenost zastrašujuća, postoji želja da uvijek budemo zajedno. Tipičan je osjećaj izgubljenosti, teško se sjetiti svojih hobija i interesa, a da ne pogledate partnera. Veze su popraćene patnjom zbog ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaja, grubo postupanje), ali stalnim strpljenjem s takvim postupcima, što dovodi do emocionalnih promjena i čestih promjena raspoloženja. Ovo je relevantno i primjenjivo na osobu koja ima nagomilane probleme u životu, a ako se sve gore navedeno odnosi na vas, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja svoj jedinstveni način života.

Situacije koje povećavaju ranjivost na pojavu emocionalne ovisnosti: krizni trenuci u životu, prijelazna razdoblja (novi posao, mjesto stanovanja), udaljenost od uobičajenog svijeta, kritični stres (fizički ili psihoemocionalni).

Ako je osoba emocionalno ovisna, onda odgovornost za svoju sreću, samosvijest i život prebacuje na odjel i raspolaganje drugome, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, npr. supružnici, dobivaju najviše), nego na cjelokupnu okolinu. Upravo zahvaljujući difuznoj raspodjeli odgovornosti na sve raspoložive ljude u konačnici ju je nemoguće preuzeti na sebe. Tanka je linija između zdravog odnosa s elementom suovisnosti i suovisnosti. Da ste postali ovisni možete prepoznati analizirajući koliko vaše emocije ovise o postupcima partnera, koliko dugo traje promjena raspoloženja, tražite li u njemu smisao života, nekoga tko će vam pružiti sigurnost i spas od samoće.

Puni i zdravi odnosi pridonose stabilnosti i razvoju osobe, ne proturječe njezinoj slobodi i unutarnjim uvjerenjima, a temelje se na poštovanju i međusobnom povjerenju. Dok se ovisni odnosi grade na potiskivanju volje, želja i slobodne osobne manifestacije jednog od sudionika u interakciji, u interakciji i odlučivanju postoji podjela na glavno i neglavno, a popraćeni su osjećajima tjeskobe, straha i neizvjesnosti.

Zbog pretjerane napetosti, koja je neizmjenjivi pratilac ovisničkih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (vezane uz kožu i probavni trakt, zbog čestih izljeva bijesa i ljubomore), javljaju se bolesti neurološkog spektra i moguće.

U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, dolazi do povećanja imuniteta, naleta snage i elana, a život osobe se usklađuje. Pojavljuju se nova poznanstva, stvari na poslu se popravljaju, javlja se karakterističan osjećaj slobode i lakoće onoga što se događa.

Prilikom prekida veze emocionalno ovisne osobe mogu se teško razboljeti, pasti u depresiju, pribjeći samoozljeđivanju ili počiniti samoubojstvo. To je zbog atrofirane sposobnosti samostalnog suočavanja sa superjakim emocijama uzrokovanim gubitkom značajne veze ili osobe (što je za emocionalno ovisnu osobu u ovoj situaciji jednako gubitku). Upravo iz straha od nestanka zajedno s objektom strasti mogu težiti kontroli partnera, provjeravanju njegovih džepova, poziva i dopisivanja, ucjenjivanju, zahtijevanju stalne prisutnosti, izvještaja, pridržavanja rituala, potvrde njihova značaja.

Emocionalna ovisnost o muškarcu karakteristična je za određeni tip žene koja se može lako zaljubiti, zanemarujući mane osobe, fokusirajući se na njegove stvarne ili fiktivne i pripisane zasluge. Za takvu je ženu tipično ljubavna iskustva staviti na prvo mjesto. Misli i iz njih proizašle emocije o vezama kovitlaju se u njezinom energetskom polju, čak i ako trenutno nije u vezi, može maštati o novom susretu ili povratku bivšeg ljubavnika (veliki je broj takvih fantazija koji je sprječavaju da vidi stvarnost).

Zbog straha od gubitka veze, emocionalno ovisna žena će neprestano zvati, upadati i gušiti svojom pažnjom i brigom. Muškarci imaju dvije mogućnosti reagiranja na takvo ponašanje - brzo se povući ili iskoristiti servilno ponašanje za vlastite ciljeve. U svakom slučaju, takve veze ne doprinose razvoju i nemaju šanse potrajati, za ženu dolazi do vrlo bolnog prekida nakon kojeg ponovno počinje osjećati užasnu unutarnju prazninu koju nastoji ispuniti nekim drugim.

Razlozi za nastanak takvih začaranih krugova su poteškoće u uspostavljanju osobnih granica i sposobnosti realne procjene okolne stvarnosti. Tu spadaju i iskustva traumatičnih situacija nasilja, koje rađaju istovremeno iskustvo polarnih osjećaja prema muškarcu.

Ovaj opis je bio samo primjer, budući da se emocionalna ovisnost o ženi javlja jednakom učestalošću. Razlozi za nastanak emocionalne ovisnosti o ženi su isti, razlika je samo u načinima ispoljavanja. Tako su muškarci skloniji ispadima ljubomore u kombinaciji s ljutnjom, korištenjem fizičke sile kada se osjećaju bespomoćno pred naletom emocija te supstitucijom drugim vrstama ovisnosti (alkohol, droga, brza vožnja, kockanje).

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti?

Ako u svojoj biografiji primjećujete razloge emocionalne ovisnosti i trenutno vaše emocionalno stanje karakteriziraju brojni osjećaji tjeskobe, primjerice zbog stanke u vezi, tada biste se trebali naučiti sami nositi s preplavljujućim emocijama.

Da biste to učinili, trebali biste prebaciti vektor svoje pažnje s partnera na vlastiti život, a također ga osloboditi odgovornosti za svoju budućnost. Bitno je biti “ovdje i sada”, bez izmišljanja što čovjek sada može, bez tumačenja i bez listanja svih milijun opcija u svojoj glavi. Zaustavite misli o mogućim budućnostima i vratite svoju pozornost i fokusiranu energiju u sadašnji trenutak, sjajan način da to učinite je da uđete u tijelo. Pratite osjećaje koji se javljaju i iskusite ih. Ako osjećate da je neka emocija koncentrirana u određenom dijelu tijela, oslobodite je pokretom; ako ste nakupili puno riječi, napišite pismo svom partneru (nema potrebe da ga šaljete, ti osjećaji su od vas rana trauma).

Pokažite sebi svakog trenutka brigu i ljubav, jer glavni uzrok emocionalne ovisnosti je nedostatak ljubavi i pokušaj da se ta praznina ispuni uz pomoć drugoga. Osjetite svoje želje i razveselite se - to može biti šalica kave, trčanje, razgovor s prijateljicom, kupovina, kreativnost, što god vas veseli. Nakon što su se emocije izjednačile i smirile, situaciju koja je izazvala buru emocija sagledali ste iz drugog kuta i analizirali je, možete izabrati (stvarno svjesno izabrati, a ne podleći afektu) kako dalje postupiti ili odabrati stav čekanja. Prije nego što poduzmete nešto (pozivi, obračuni, skandal), razmislite o posljedicama takvih postupaka za vezu, jer vaše ponašanje oblikuje scenarij veze i odgovara li vam takva vrsta interakcije.

Liječenje emocionalne ovisnosti provodi psihoterapeut. Prijavite se na psihoterapiju, gdje ćete imati priliku proraditi prethodno stečene traume, svoje osjećaje i dobiti pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto potiskivanja jedne od nastalih emocija. Vrijedi raditi s granicama i odgovornošću, u procesu prihvaćanja vlastitih i davanja drugima njihove odgovornosti.

Vašom unutarnjom promjenom promijenit će se i vaš odnos, njegova dinamika i sadržaj, a promijenit će se i ponašanje vašeg partnera. Često dolazi do stabilizacije i poboljšanja odnosa s drugima, a ne samo s partnerom. Kad se emocionalna ovisnost o muškarcu pretvori u samopouzdanje, tada se na horizontu često pojavljuje netko novi i vrijedniji ili bivši partner prestaje izbjegavati sastanke, već, naprotiv, počinje tražiti razloge za kontakt.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcu?

Osloboditi se emocionalne ovisnosti ne znači izaći iz traumatične veze uz minimalne gubitke, već steći sposobnost neupuštanja u takve odnose, sposobnost izgradnje osobnih granica i uspostavljanja zdravih odnosa u budućnosti.

Važan korak je preuzeti vlastiti dio odgovornosti i nadoknaditi energiju izgubljenu zbog stresa. Vrijedi prestati nositi masku ideala koji će podnijeti svaku bol i s osmijehom prebroditi svaku nedaću, te početi prepoznavati svoje potrebe, brinuti se o sebi, ispuniti svoj život srećom, snagom i smislom sami i u svakom situaciju, a ne očekivati ​​to od drugih kao sastavni dio obveza.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcu? Kako biste krenuli putem promjene, odlučite želite li pobijediti ovisnost u postojećem odnosu ili u nekom drugom. Odredite koju ćete cijenu platiti, što ćete žrtvovati ako ne promijenite ništa u sebi i odnosima i ostanete ovisni, kao i kakve izglede oslobađanje donosi. Ove točke možete zapisati u bilježnicu, a izbavljenje ne mora nužno sadržavati samo pozitivne aspekte. Svakako će biti puno odgovornosti, straha od suočavanja sa samim sobom i mogućeg gubitka trenutnih veza.

Provedite više vremena tjelesnim vježbama i vježbama disanja - na taj način možete osjetiti granicu između svog tijela i okoline, što će pomoći u postavljanju psiholoških granica. Preuzmite odgovornost na sebe i povjerite njegove odluke nekom drugom – vjerujte, to je sasvim dovoljno. Izračunajte svoje snage i poštujte izbor druge osobe. Pokušaji potpune kontrole neće zaštititi vaš odnos, već će samo dovesti do želje da sve pažljivije skrivate što se događa kako biste sebi ostavili barem djelić slobodnog disanja.

Možete izraziti ono što želite. Svatko ima pravo ispuniti vaš zahtjev ili odbiti, u bilo kojoj od opcija vi, a ne on, snosite punu odgovornost za svoje emocionalno stanje i zadovoljenje potrebnih potreba.

Svi ljudi imaju ovisnosti. Na primjer, svi smo ovisni o modernim mobilnim telefonima. Samo je nekima to ovisnost o društvenim mrežama i slobodnom vremenu, a drugima je telefon rokovnik koji im je uvijek pri ruci. Svi mi nekako ovisimo o javnom mnijenju ili nekim službama. Neki ljudi ne mogu živjeti bez čitanja, a drugi ne mogu živjeti bez droga. Neki ljudi ovise o nježnosti i toplini, dok drugi ne mogu živjeti bez skandala i agresije. Svi imaju ovisnosti, ali njihova je priroda drugačija, a samim time i posljedice.

“U osnovi, osoba pokazuje slobodu samo u izboru ovisnosti”, Hermann Hesse.

Govoreći o ovisnostima, istaknuo bih:

• pozitivno (konstruktivno),
• negativan (destruktivan).

A smatram da je termin “navika” najbliži pojam. Mislim da ova usporedba olakšava razumijevanje suštine ovisnosti kao socio-psihološkog fenomena.

U biti, ovisnost je navika koja se temelji na. To su potrebe za ponavljanjem uobičajene radnje. Sam mehanizam ovisnosti je neutralne prirode. Ono postaje pozitivno ili negativno kada osoba usmjeri svoju ovisnost.

• Na primjer, navikli smo brinuti o sebi: prati kosu, prati zube, brinuti se o odjeći. I, složite se, utječe li izgled na vaše raspoloženje? Ovisni smo o sebi i okolnostima. No neke ovisnosti, primjerice potreba za čitanjem ili bavljenje sportom, omogućuju nam rast, dok nas druge, primjerice potreba za konzumiranjem psihoaktivnih tvari, vuku na društveno dno.
• Potrebno je razlikovati ovisnosti od ovisnosti. Ovisničko ponašanje je varijanta destruktivnog ovisnog ponašanja, čija je svrha bijeg od stvarnosti (tjelesno ili psihičko "poboljšanje", radoholizam, usamljenost ili pretjerana društvenost, svijet fantazije). To je psihološka ovisnost o površinski aktivnim tvarima ili radnjama koje oštećuju tijelo.
• Ovisničko ponašanje je širi pojam koji podrazumijeva psihičku i fizičku komponentu, koja je i pozitivna i negativna. Ovaj se članak bavi psihološkim elementom ovisnosti, ali ne nužno na negativan način. No, ako se nečega želite riješiti, onda se vjerojatno radi o ovisnostima, pa će se tome posvetiti više pažnje.
• Sukladno tome, moguće je i iskorijeniti negativne ovisnosti i formirati korisne. Na primjer, ovisnost o tjelesnoj aktivnosti ili učenju stranog jezika. Dobra opcija je zamijeniti destruktivne ovisnosti konstruktivnima.

Znakovi psihičke ovisnosti

“Nitko ne želi priznati da smo ovisni o glazbi, poput droge. To se tako ne događa. Nitko se ne navlači na glazbu, TV ili radio. Samo nam treba više: više kanala, širi ekran, glasniji zvuk. Ne možemo živjeti bez glazbe i TV-a, ali ne, nitko nije navučen na njih,” Chuck Palahniuk.

Znakovi psihičke ovisnosti uključuju različite vrste nelagode od nezadovoljstva u ponovljenom djelovanju ili korištenju predmeta ovisnosti. To bi mogao biti:

• depresija;
• apatija;
• čežnja;
• anksioznost;
• iritacija;
• bijes;
• anksioznost;
• zabrinutost;
• poremećaji spavanja;
• "neumjesno";
• osjećaj praznine;
• umor;
• letargija;
• agresija;
• strah;
• krivnja;
• poricanje ovisnosti;
• emocionalne promjene i drugo.

Portret ovisne osobnosti

Glavna značajka ovisne osobnosti je infantilnost. To se posebno očituje:

• nesposobnost preuzimanja odgovornosti za vlastiti život;
• uvjerenje da je svijet problematičan i da se svijet (okolina) mora promijeniti kako bi se uklonili problemi osobnosti;
• (uvjerenost u vlastitu jedinstvenost, sindrom “pupka zemlje”);
• prevlast dječjih emocija i osjećaja nad odraslima (na primjer, ljutnja nad odlučnošću);
• nestabilnost samopoštovanja i njegova neadekvatnost (od samouništenja do egzaltacije);
• impulzivno i nepromišljeno ponašanje, život, želje i emocije;
• nemogućnost planiranja života, želja da se dobije sve odjednom (samo tako), neadekvatne želje;
• dječje vrijednosti i tjelesne potrebe (duhovne potrebe nisu razvijene);
• nesposobnost razlikovanja idealnog od stvarnog, dječji osjećaj za pravdu;
• nerazvijeno apstraktno logičko razmišljanje (nemogućnost distanciranja od emocija i adekvatne procjene problema);
• varanje prema sebi i drugima.

Svaka ovisnost je naša "želja". Tko živi samo od "ja želim"? Tako je, dijete. Osoba koja nije spremna za odrasli život postaje ovisna.

Mehanizam nastanka ovisnosti

Psihološka ovisnost prethodi fizičkoj ovisnosti. Nastanak ovisnosti temelji se na mehanizmu poticaja i potkrepljenja. Nakon što osoba izvrši bilo koju radnju, u mozgu se proizvodi hormon sreće dopamin.

Dopamin se oslobađa u zonu nagrađivanja. Ovo je centar zadovoljstva u mozgu. Tako se stvara neuronska veza koja se može okarakterizirati kao “akcija – proizvodnja dopamina – užitak – sjećanje na užitak – potreba za ponovljenom akcijom”.

Što se događa s psihom u trenutku stvaranja ovisnosti:

• Potreba za ponavljanjem radnje zasjenjuje druge potrebe, objekt ovisnosti postaje glavna životna vrijednost.
• Osoba prepoznaje vlastitu bespomoćnost. On to naziva "Ne mogu odoljeti", ali zapravo je to "Ne želim se lišiti tako poznatog i jednostavnog načina stjecanja zadovoljstva" (karakteristično isključivo za psihičku ovisnost).
• Čovjek nalazi hrpu razloga i izgovora tko ili što ga je natjeralo da ponovi radnju.

Formira se stereotipno ponašanje čiji je cilj stjecanje objekta zadovoljstva, odnosno samog zadovoljstva. U situacijama stresa, vanjske podrške (slično ovisni ljudi), životnih neuspjeha, sjećanja na prošla iskustva, stereotipno ponašanje još više pušta korijenje.

Tolerancija na korištenu tvar ili izvršenu radnju postupno raste. Kasnije se razvija fizička ovisnost. Ovu fazu karakteriziraju drugi znakovi i liječenje može biti samo kliničko.

Faze razvoja psihičke ovisnosti

Psihološka ovisnost u svom razvoju prolazi kroz 4 faze.

Nulta faza

Nema potrebe za temom ovisnosti, ali ponekad osoba to može učiniti "za društvo", "slučajno" (na primjer, sudjelovati u skandalu, pušiti).

Prva razina

Čovjek ponekad pribjegne ovisnosti radi rješavanja problema, osjećaj ugode (sigurnosti, ugode) postaje izraženiji, a negativne posljedice manje uočljive.

Druga faza

Ljudska psiha preslaguje svoj rad i bez poticaja pojedinac ne može riješiti određeni problem. Pozitivan učinak ovisnosti sve je manje vidljiv, a do izražaja dolaze negativne posljedice.

Treća faza

Točka bez povratka, završava smrću (ako govorimo o kemijskim ovisnostima). Čovjek više ne postoji kao pojedinac. On je talac objekta (stvari, navike, osobe) ovisnosti.

Metode borbe protiv ovisnosti

U središtu svake psihičke ovisnosti je neka potreba, nedostatak nečega. Često je ovisnost izopačeni oblik zadovoljenja stvarne potrebe, na primjer:

• skandali su alternativa seksu;
• hrana je zamjena za ljubav;
• alkohol je bijeg od stvarnosti (neprihvaćanje sebe, melankolija od samoće, omraženi posao i još puno toga).

Ovisnosti poput pušenja, prejedanja i alkoholizma često se temelje na "za društvo", "bez ičega". Ovako ili onako, svaka se ovisnost svodi na to da osoba dobije sreću.

Dakle, cilj oslobađanja od ovisnosti je pronaći drugo područje koje donosi radost, popuniti prazninu ili riješiti se dosade te riješiti unutarnje probleme. Glavna razlika između ovisnosti i navike je u tome što su korijeni prve laži u pravilu vrlo duboki i teže ih je iščupati.

Je li samohipnoza učinkovita?

Znanstveno je dokazano da u suvremenim uvjetima sugestija i samohipnoza nisu učinkovito sredstvo za liječenje psihičke ovisnosti. Postotak ljudi koji ostaju u remisiji nakon ove metode ne prelazi 5%.

Psihoterapija

Psihoterapija je glavna metoda liječenja psihičkih ovisnosti. Važno je razumjeti da ne treba očekivati ​​brze rezultate. Ovisnosti se stvaraju godinama, postajući dio osobe. Neće biti lako iskorijeniti ovaj dio i rekonstruirati osobnost. Rad s ovisnošću uključuje nekoliko pravaca (faza).

• Restrukturiranje osobnosti (pogled na svijet, vrijednosti, uvjerenja, interesi, samoprihvaćanje i osjećaj sebe).
• Restrukturiranje sustava interakcije s vanjskim svijetom.
• Formiranje osobe kao aktivnog i punopravnog člana društva.

Rad na sebi kao način oslobađanja od ovisnosti

Osobu s negativnom psihičkom ovisnošću karakteriziraju neke osobne karakteristike:

• intelektualna i duhovna praznina (nedostatak formiranog sustava interesa i potreba);
• neformirani sustav vrijednosti i moralnih uvjerenja;
• neodgovornost;
• nestabilnost;
• prevalencija grupnog mišljenja (osjećaj za stado);
• kompleks manje vrijednosti, izražen u pretjeranom ponosu i samopouzdanju.

Čovjek izgleda ovako i prije nego što se pojavi ovisnost, upravo zbog tih osobina osoba je podložna ovisnosti. Odnosno, nezrele osobe sklone su negativnim ovisnostima. Potrebno je identificirati (po mogućnosti uz pomoć psihologa) svoje ranjivosti i raditi na njihovom jačanju.

Plan rada za oslobađanje od ovisnosti

"Krivnja se pokazala kao najučinkovitije sredstvo za stvaranje i jačanje ovisnosti", Erich Fromm.

Preporučam da potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta, jer je gotovo nemoguće sami se riješiti ovisnosti. Ako ne možete posjetiti stručnjaka, potražite podršku, osobu kojoj možete potpuno vjerovati. Ali ne bi trebao podržavati vaše ovisnosti. Morate raditi prema sljedećem planu:

1. Stvaranje motivacije za stvarni život bez ovisnosti, prepoznavanje problema. Morate se iskreno željeti riješiti ovisnosti. Da biste to učinili, važno je vidjeti, izgraditi ciljeve, vidjeti izglede, osjetiti vlastiti potencijal i shvatiti čega vas ovisnost lišava.
2. Odvikavanje od ovisnosti. Isključenje poveznice korištenja iz života.
3. Utvrđivanje situacije u kojoj se žudnja pojačava ili konzumacija sredstva ovisnosti neizbježna je. Na primjer, društvo određenih ljudi ili neuspjeh na poslu, stres, strah, dosada. Ovisno o uzroku, postoji nekoliko mogućnosti rješavanja problema - izbjegavanje, kontrola situacije i sebe, zamjena ili popunjavanje (nerad).
4. Utvrđivanje uključenih mehanizama psihološke obrane od ovisnosti. Nositi se s njima. Odnosno, oduzimanje kontrole od ovisnosti. Na primjer, samoopravdanje je jedna od varijanti obrambene ovisnosti (ona se brani).
5. Određivanje individualnih kriznih situacija i granica sigurnog života.
6. Rad s individualnim osobnim karakteristikama koje su dovele do ovisnosti i doprinijele njenom razvoju. Može biti mnogo opcija: sumnja u sebe, sebičnost, strah, nisko samopoštovanje, tjeskoba, osjećaj usamljenosti, ljubomora, razdražljivost, nesolventnost.
7. Rad na traumama iz djetinjstva i psihičkim problemima, unutarnjim sukobima.

Rad na promjeni mišljenja i života mora biti sveobuhvatan. To će trajati nekoliko mjeseci ili godina (ovisno o stanju pojedinca i razlici između fizičke i psihičke dobi). Osoba koja se izliječila od ovisnosti može se smatrati osobom koja:

• ima vještine prepoznavanja znakova upozorenja kvara;
• razumije mehanizme razvoja i obrane vlastite ovisnosti;
• zna kako se oduprijeti tim mehanizmima, ima razvijene sposobnosti samokontrole i planiranja;
• svjestan je svojih negativnih i pozitivnih resursa i zna ih koristiti;
• sposoban preuzeti odgovornost za vlastiti život;
• nasuprot portretu ovisne osobe.

Svaka ovisnost je pokušaj pojedinca da povrati sebe, da zaštiti svoje Ja. Često se ovisnost temelji na intrapersonalnom sukobu, nerazumijevanju i neprihvaćanju samog sebe od strane pojedinca. Moguće je da čak i ne govorimo o sadašnjim stvarnim potrebama, već o deprivaciji u djetinjstvu (nezadovoljena potreba za brigom, majčinskom ljubavlju). Ali ono što je zanimljivo je da u obiteljima s pretjeranom zaštitom ovisnosti nisu ništa manje česte.

Važno je naučiti se osjećati sigurno, te stoga naučiti stvoriti ugodne uvjete bez umjetnih podražaja (destruktivne ovisnosti). Odnosno, riješite svoje probleme i zadovoljite svoje potrebe na društveno odobren i osobno koristan način.

Pogovor

“Svaka vrsta ovisnosti je loša, bila to ovisnost o alkoholu, drogama ili idealizmu”, Carl Gustav Jung.

Ovisnost je potreba za subjektom ovisnosti, unatoč posljedicama i drugim okolnostima. Točnije, tako se to čini ovisniku. Zapravo, to je potreba da budemo sretni, cjeloviti, harmonični.

Kada govorimo o ovisnostima, iz nekog razloga prije svega se sjetimo samo ovisnosti o drogama, pušenja i alkoholizma. Ali postoji veliki izbor nekemijskih ovisnosti:

• s posla,
• osoba,
• slava,
• uspjeh,
• ispovijesti,
• zahtijevajte,
• poredak i tako dalje.

Kemijske ovisnosti karakteriziraju dvije faze: stvaranje psihičke i fizičke ovisnosti. Nekemijske ovisnosti (od partnera, posla, računala, pohvale, priznanja, hrane, seksa i još puno toga) karakterizira samo psihička ovisnost.

Da biste se riješili ovisnosti, potrebno je obezvrijediti temu ovisnosti i preusmjeriti pozornost na druge aktivnosti. Na primjer, ako patite od ovisničke veze, onda si jasno odgovorite zašto je vaš partner tako jedinstven i zašto ne možete živjeti bez njega. Vjerojatno neće biti jasnog odgovora. To je bit. Često je vrijednost teme ovisnosti nategnuta.

• Potrebno je obezvrijediti temu ovisnosti.
• U isto vrijeme, morate naučiti prihvatiti sebe i život, biti u stanju izdržati poteškoće i koristiti svoje prednosti i mane.

Radite na sebi, budite aktivni. Svrhovita osoba s razvijenim i užurbanim životom nema vremena padati u destruktivne ovisnosti. Ovisnost je dobrovoljno oduzimanje slobode i prava na izbor, bijeg od odgovornosti i stvarnosti.

Plaha, neinicijativna, tužna osoba s niskim samopoštovanjem i problemima u komunikaciji. Zašto ljudi poput njega razvijaju takvu ovisnost, kako se ona formira, kako se riješiti ovisnosti o osobi, kako razumjeti da je izbavljenje stiglo, gdje se obratiti - naš će članak odgovoriti na sva ova pitanja.

Znakovi ovisnosti osobe o drugim ljudima

Psihoterapeuti tvrde da se ovisnost o mišljenjima drugih formira u djetinjstvu, u obitelji, na temelju odnosa članova obitelji.

Postoje neki znakovi po kojima se može utvrditi da je došlo do ovisnosti o tuđem mišljenju:

• Čovjeku postaje teško donositi svakodnevne odluke, ne može napraviti jednostavan izbor između dvije kupljene robe bez mišljenja prijatelja, roditelja ili poznanika oko sebe.
• Ovisna osoba neprestano traži odobravanje drugih.
• Takva osoba treba stalno biti sigurna da je za njen život uvijek netko odgovoran.
• Ovisnicima je teško izraziti vlastito mišljenje iz straha da će biti neshvaćeni ili neshvaćeni ili nedovoljno cijenjeni. Studentima i školarcima je teško odgovarati na satu zbog straha od neshvaćenosti od strane nastavnika ili ismijavanja od strane kolega.
• Ovisne osobe zbog nedostatka motivacije i energije imaju velike poteškoće pri započinjanju projekata, najčešće odustaju od započetog i planiranog na pola puta ili u fazi ideje i provedbe. Prije svega, tu ulogu igra nedostatak samopouzdanja.
• Ovisni ljudi nastoje na bilo koji način pridobiti podršku i brigu učitelja, kolega, autsajdera, čitatelja na blogu ili pretplatnika na stranici. Dok takvi ljudi trebaju raditi ono što žele, a ne ono što je potrebno za postizanje povećane pažnje.
• Nesvjesno, osoba koja pati od patološke psihičke ovisnosti o mišljenju drugih stalno hrani svoje strahove da će ostati sama, bez oslonca i podrške onih kojima je stalo do nje.

Iskusni psihoterapeuti mogu prepoznati znakove ovisnosti već u djetinjstvu, oni se najjasnije počinju manifestirati u adolescenciji, a postupno se smanjuju do tridesete ili četrdesete godine. Mnogi ljudi žive s raznim vrstama patoloških ovisnosti i ne pokušavaju se boriti s njima. Drugi se bore da shvate kako prestati ovisiti o tuđim mišljenjima.

Praktični savjeti za oslobađanje od psihičkih ovisnosti

Ovisnost o tuđem mišljenju utječe na sva područja čovjekova života. Stoga, prije svega, slijedite vlastite želje, ostvarite svoje ciljeve:

• Pokušajte uspostaviti adekvatno razumijevanje svijeta oko sebe i svog mjesta u njemu.
• Stvorite vlastiti svjetonazor, čitajte više, formirajte vlastito mišljenje o bilo kojem događaju. Slušajte mišljenja istinski autoritativnih ljudi.
• Kada započnete rad na novom projektu, fokusirajte se na krajnji rezultat, nemojte razmišljati o tome kako će drugi doživjeti ono što radite. Glavno je da ti provedba donese samopouzdanje i da možeš nešto učiniti bez savjeta i pomoći.
• Psihoterapeuti su napisali mnoge knjige o tome kako prestati ovisiti o tuđim mišljenjima, neke od njih napisane su popularnoznanstvenim stilom. Upoznajte se s takvom literaturom, usavršavajte se.
• Ako osjećate da se ne možete sami nositi s problemom, posjetite terapeuta. U tome nema ništa loše ako vam je potrebna pomoć iskusnog stručnjaka. U nekim slučajevima liječnika može zamijeniti blizak prijatelj kojem stvarno vjerujete.
• Napravite popis takozvanih "afirmacija ovisnosti" koji će vam pomoći da shvatite kako se riješiti ovisnosti o nekoj osobi, a zatim ga prepišite, ispravljajući sve negativne stavove na pozitivne. Izgovarajte ove pozitivne poruke svakodnevno.
• Redovito radite sljedeću vježbu koja će vam pomoći da shvatite kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih. Pazite da vas ništa ne ometa. Sjednite, zatvorite oči i zamislite osobu o kojoj ovisite. Pogledajte ga izvana: možete ga vidjeti, ali on ne može vidjeti vas. Zamislite da je osoba o kojoj psihički ovisite već u vašoj prošlosti, a ne u sadašnjosti. Ova tehnika vjerojatno neće biti učinkovita prvi put, ali ako je redovito ponavljate, primijetit ćete učinak i uskoro ćete moći dati savjet o tome kako se riješiti ovisnosti osobi.

Osobni način oporavka od ovisnosti

Ovu metodu predlažu psiholozi Berry i Jenny Wanhold. Sastoji se od dvanaest točaka koje se ukratko mogu opisati na sljedeći način:

• Shvatite da imate problem koji treba riješiti. Kao i kod rješavanja svake druge vrste ovisnosti, morate početi s činjenicom da morate prestati ovisiti o tuđim mišljenjima i shvatiti da postoji problem.
• Istražite uzroke problema. Bolje je to učiniti zajedno s psihologom. Samo stručnjak će moći točno razumjeti kada se počela formirati ovisnost o tuđem mišljenju i kakvi su odnosi u obitelji uzrokovali stvaranje stabilnih ovisnosti.
• Naučite razumjeti simptome i njihovu povezanost sa stvarnim stanjem, odnosno pokušajte ući u trag što točno u vašem životu može uzrokovati povećanje ili smanjenje ovisnosti o mišljenjima drugih.
• Ne prebacujte krivnju za svoje greške na druge. Naučite prikladno odgovoriti na kritiku.
• Ne težite biti apsolutno savršenstvo. Prevladavanje perfekcionizma još je jedan važan zadatak na putu kako se čovjek nositi s ovisnošću.
• Ne koristite podsvjesnu ili nesvjesnu manipulaciju kako biste dobili ono što želite.
• Uvijek budite jasni i jasni o tome što želite i nemojte se bojati to izravno tražiti.
• Naučite slobodno izraziti sve svoje osjećaje. Nikad ne razmišljajte o tome kako će to odjeknuti kod drugih ljudi.
• Preispitajte svoje osjećaje, senzacije, emocije, potrebe, želje i životne stavove.
• Jasno shvatite granice u svojoj interakciji s drugim ljudima, nikada ne prelazite granice tuđe psihičke udobnosti.
• Nemojte se bojati zbližiti se s drugim ljudima, učiti iz njihovih iskustava, naučiti održavati i uspostavljati odnose.
• Uravnotežite svoje unutarnje jastvo pružajući si prilike za razvoj svojih potencijala i talenata.

Kako ne ovisiti o mišljenjima drugih ljudi

Svatko tko je uspio postići uspjeh u životu, svatko se, na ovaj ili onaj način, morao boriti protiv kolosalnog otpora javnog mnijenja, obitelji, kolega, prijatelja.

Gotovo svaki političar ili znanstvenik branio je svoje mišljenje pred publikom koju su činili nepoznati ljudi, te je bio izložen napadima i nerazumijevanju s njihove strane. Ali ipak su uspjeli jer su bili neovisni o tuđim mišljenjima! Dakle, što je neovisnost?

Neovisnost je sposobnost osobe da ne ovisi o vanjskim utjecajima i procjenama, da samostalno regulira svoje izbore, ponašanje i za njih odgovara.

Osim toga, psiholozi bez sumnje kažu da ovisnost o mišljenjima drugih čini osobu nesretnom. Osnova raznih vrsta ovisnosti je prije svega strah, au slučaju obrane diplomskog rada ili projekta na poslu, to je strah da drugi ljudi neće moći razumjeti ili će suditi ili nepohvalno govoriti o vašem radu.

Ljudi koji najčešće pate od pretjerane ovisnosti o tuđem mišljenju su oni koje su roditelji u djetinjstvu kontrolirali, ne obraćajući pažnju na to što dijete zapravo želi. Takva se djeca nikad nisu slušala, a njihove su se želje jednostavno ignorirale.

Prvi savjet koji većina profesionalnih trenera daje o tome kako prestati ovisiti o tuđim mišljenjima je da počnete slušati sebe. Čak i ako vas stalno kritiziraju, a vaš stil odijevanja ismijavaju, možda se radi samo o prikrivenoj zavisti, a ne o konstruktivnim komentarima.

U pravilu, oni koji aktivno kritiziraju druge, govoreći neugodne stvari, uopće ne pokušavaju pomoći savjetom ili mišljenjem - oni samo pokušavaju povećati vlastito samopoštovanje na tuđu štetu. Stoga, ako ste kritizirani, prije svega pokušajte razumjeti koje ciljeve osoba slijedi, je li on za vas uopće autoritet i je li njegovo mišljenje važno. Uostalom, ljudi koji iskreno pokušavaju pomoći pokušavaju nam pokazati pozitivne kvalitete dajući komplimente. Svaka kritika može biti destruktivna.

Čim počnete pomno proučavati problem: kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih ljudi, odmah shvatite da to nije vrijedno vaše pažnje.

Uz činjenicu da svatko od nas ima samo jedan život i da je prekratak da bismo se brinuli o mišljenju drugih ljudi (ne govorimo o rodbini ili voljenim osobama), postoji još jedan razlog da se na njih ne obaziremo: njihovi stavovi može se mijenjati tijekom vremena.vrijeme.

Recimo da su vas u nekom trenutku vaši kolege ili kolege studenti ismijavali jer nosite poderane traperice. Recimo, to je bilo vrijeme kada boyfriend traperice još nisu bile u modi. Prestaneš ih nositi. No s vremenom se moda mijenja i poderane traperice postaju vrlo popularne. Ovaj primjer pomoći će vam da shvatite da je ovisnost o mišljenjima drugih problem koji se lako može prevladati ako se pravilno postavite.

Ne biste trebali ovisiti o tuđim mišljenjima, jer su tako nestalna!

Koja je definicija oporavka od ovisnosti?

Kao što je gore spomenuto, ovisnost može utjecati na ljude bilo kojeg spola, bilo koje dobi i sama po sebi se ne razlikuje od drugih vrsta ovisnosti. Potreba za prisutnošću voljene osobe u slučajevima ljubavne ovisnosti stalno raste.

Ako je osoba u neravnopravnom odnosu koji joj nanosi psihičku i emocionalnu štetu, ako je ti odnosi razaraju i donose duševnu patnju, tada govorimo o patološkim oblicima ovisnosti. U neravnopravnom odnosu ovisna osoba žrtvuje svoju slobodu i zdravlje.

Ovisnost o mišljenjima drugih ljudi očituje se kod ljudi slabog karaktera, kada ovisna osoba ne može donijeti nikakve odluke bez pomoći voljenih osoba i lako je pod utjecajem jače osobe. Osoba s takvim problemima lako se pokorava ljudima s liderskim kvalitetama. Ljudi koji ne znaju kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih postaju ovisni o pozitivnim ili negativnim ocjenama svoje okoline, bilo da se radi o prijateljima, poznanicima ili rodbini.

Kako razumjeti da je došlo do oporavka od patološke ovisnosti

Prvo, čovjek počinje brinuti, prije svega, o sebi i svom zdravlju. Počinje se prisjećati i vraćati svojim prošlim interesima, ostavljajući iza sebe turobnu tugu.

Kako biste razumjeli razloge ovisnosti o mišljenju drugih i donijeli pravu odluku o tome kako je se riješiti, najbolje je obratiti se profesionalnim psihoterapeutima.

Što je ovisnost, koje vrste postoje, kako otkloniti uzroke i posljedice patoloških emocionalnih ovisnosti nitko vam ne može reći bolje od psihologa.

Emocionalna ovisnost vrlo je česta pojava kod mladih s izraženim infantilizmom, sve odluke u djetinjstvu za takve osobe donosili su roditelji. Odrasli su i sve što je trebalo raditi i odlučivati, radili su i odlučivali drugi ljudi.

Vrlo često ove vrste ovisnosti dovode do depresivnih stanja ili čak depresije. Ako se na vrijeme ne pozabavite problemom: kako se riješiti ovisnosti o nekoj osobi, onda ćete u budućnosti morati stalno provoditi mnogo vremena brinući se o tome kako će vas susjedi gledati, što prodavači u skupi dućan pomislit će na vas ako ste tamo došli u krivo vrijeme.krzneni kaput, kako će kolege reagirati na novi imidž.

Drugo, životi takvih ljudi često se razvijaju ne prema vlastitom, već prema tuđem scenariju, što kasnije dovodi do jakih unutarnjih sukoba. Lako se osloboditi nepotrebnih sumnji i početi živjeti slobodno. Samo to trebaš željeti.