Kako uzimati lecitin za mršavljenje. Pregled: Lecitin za mršavljenje

Na policama ljekarni često možete vidjeti lijek pod nazivom Lecitin, a najčešće se koristi za liječenje jetre.

Važno je napomenuti da takav dodatak prehrani pomaže ne samo poboljšati zdravlje tijela, već i poboljšati stanje kose i kože, pa se preporučuje ljudima različite dobi i spol.

Lecitin: što je to ^

Lecitin je tvar koju proizvodi ljudsko tijelo i ester je amino alkohola kolina i kiselina. Njegove funkcije su sljedeće:

• Gradevni materijal za stanice u dijelovima mozga, kao i njegovu zaštitnu membranu i živčana tkiva - za održavanje punog funkcioniranja živčani sustav. S nedostatkom se može razviti demencija, Parkinsonova bolest ili živčani poremećaji;
• Osiguravanje normalne aktivnosti jetre, jer djelomično se sastoji od lecitina. Tvar potiče čišćenje, sprječava opijenost i cirozu, potiče proizvodnju žuči, sprječavajući njegovu stagnaciju;
• Pomlađivanje tijela: lijek uklanja slobodni radikali, usporava proces starenja, sprječava lomljivost noktiju i liječi kosu;
• Poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari - vitamini i minerali neće se apsorbirati dok se ne nadoknadi nedostatak lecitina, jer ih on transportira;
• Stabilizacija moždane aktivnosti: s nedostatkom ove tvari opažaju se slabost, oštećenje pamćenja i brzi umor;
• Pravilno funkcioniranje reproduktivnih organa, osobito kod žena;
• Osiguravanje pokretljivosti spermija kod muškaraca: sadrže do 30% lecitina;
• Sprječava porast razine kolesterola;
• Sudjeluje u energetskom metabolizmu, homeostazi;
• Utječe na težinu simptoma sarkopenije;
• Pomaže smanjiti mamurluk;
• Neophodan u borbi protiv toksina, posebno kod osoba koje uzimaju droge, alkohol i ovisnost o nikotinu. Pomaže smanjiti želju za pušenjem.

Kalorični sadržaj lecitina iznosi 913 kcal na 100 grama proizvoda.

Lecitin za trudnice i djecu

• Lecitin je odgovoran za formiranje živčanog sustava u fetusu, au novorođenčadi - za njegov razvoj;
• Kada je fetus u maternici, nedostatak lecitina može dovesti do patologija u razvoju mozga;
• Dojenčadi je potreban lecitin za pravilan razvoj fine motorike;
• Lecitin se koristi u kompleksnoj terapiji kod djece s neuro-astenijskim poremećajima;
• Djeca predškolske i mlađe dobi školske dobi trebaju ga za poboljšanje inteligencije, pamćenja i vještina prilagodbe;
• Kod trudnica gotovo sav lecitin potroši dijete, pa im je potreban dodatni vanjski unos.

Simptomi nedostatka lecitina

Zbog nepovolj ekološka situacija ili nepravilne prehrane u ljudskom tijelu, često se može primijetiti nedostatak lecitina, koji se očituje u takvim znakovima kao što su:

• Smanjena koncentracija, umor;
• Nesanica, promjene raspoloženja;
• Pojavljuje se negativna reakcija gastrointestinalnog trakta na masnu hranu, brine se proljev;
• Postoje problemi s jetrom i bubrezima;
• Ateroskleroza se može početi razvijati i kolesterol se povećava.

Ako tijelu sustavno nedostaje lecitin, takvi se simptomi mogu početi razvijati. kronična bolest, kao što su ishemija, hipertenzija, čirevi, hepatitis, ciroza jetre, dermatitis, psorijaza i osteoporoza. Da biste to spriječili, morate uzeti odgovarajući krvni test, a ako se otkrije nedostatak ove tvari, počnite uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

Što proizvodi sadrže

• Jaja (u kokošji žumanjci postoji vrlo visoka koncentracija lecitina);
• U leći i grašku;
• U zrnu soje;
• U ribljoj ikri i nekim mesnim proizvodima;
• U kupusu različitih sorti;
• U biljnom ulju, orasima i sjemenkama;
• U masnom svježem siru.

Od čega se pravi?

Dodatak prehrani “Lecitin” proizvodi se od uljane repice, soje, suncokreta ili jaja. U potonjem slučaju to će koštati više, ali, kako primjećuju stručnjaci, učinak je očitiji.

Najjeftiniji lecitin dobiva se iz zrna soje, no mora se uzeti u obzir da se pri uzgoju često koristi GMO. Ako želite kupiti čišći proizvod po razumnoj cijeni, bolje je obratiti pozornost na suncokretove dodatke prehrani, jer Za to se ne koristi modifikacija gena.

Lijek možete kupiti u obliku gela, praha, granula ili kapsula, a za svaki oblik otpuštanja postoje posebna pravila za upotrebu.

Koji je lecitin najbolji za žene: upute ^

Sastav lecitina

• Stearinska kiselina. Jača energetski potencijal organizma.
• Kolin. Lecitin sadrži najviše ove tvari, gotovo 20%. Utječe na prijenos živčanih signala u sinapsama, čime se regulira aktivnost živčanog sustava i aktivira rad mozga.
• Palmitinska kiselina. Uspostavlja ravnotežu masti u tijelu.
• Arahidonska kiselina. Pomaže u normalizaciji rada mnogih organa, poput jetre i nadbubrežnih žlijezda.
• Osim navedenih tvari, sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, folnu i fosforna kiselina, fosfatidilsirin, fosfatidiletanolamin, fosfatidilkolin, omega-3, omega-6 i ugljikohidrati.
• Drugi dio njegovog sastava su druge pomoćne masti i masne kiseline, neki proteini, aminokiseline i šećer.

Koji proizvođač je bolji

Na ovaj trenutak najčešći je lecitin proizveden u SAD-u, Kini ili Rusiji. Prilikom odabira lijeka preporučljivo je voditi se:

• Najviše prikladan oblik osloboditi;
• Od koje kulture je dobiven (uljna repica, soja ili suncokret);
• Koja je njegova cijena: preporuča se odabrati dodatke prehrani po razumnoj cijeni, jer jeftini proizvodi često sadrže više od ostalih, ne previše potrebni tijelu tvari od lecitina.

Koji je lecitin bolji: sojin ili suncokretov?

Da bismo razumjeli ovo pitanje, važno je znati nijanse proizvodnje obje vrste tvari:

• Soja se ekstrahira iz rafiniranog ulja toplom preradom. Sadrži elemente slične ženskih hormona– estrogeni. U br velike količine korisno je za žene, ali može negativno utjecati na razvoj mozga tijekom trudnoće, a također povećava vjerojatnost nepovoljne trudnoće;
• Suncokret se dobiva ekstrakcijom ulja i sadrži mnoge korisne masne kiseline. je .

Indikacije i kontraindikacije

• Poremećaj pamćenja, mentalna nestabilnost;
• Loš razvoj govora;
• Neplodnost;
• Kožne bolesti, rano starenje;
• Problemi s težinom: višak ili nedostatak;
• Bolesti zglobova ili jetre.

Uzimanje lijeka je kontraindicirano kada se uoče simptomi viška lecitina: proljev, vrtoglavica, jake glavobolje, naglo povećanje tjelesne težine. Također, ne biste trebali uzimati dodatke prehrani ako ne podnosite njegove komponente.

Fosfatidilkolin: upute za uporabu

Lecitin sadrži fosfatidilkolin, fosfolipid, pa ih neki smatraju sinonimima. Ovaj lijek se koristi za liposukciju: ubrizgava se pod kožu izravno u masnog tkiva, zahvaljujući kojima možete smanjiti njegov volumen za 5-10 cm u jednom tečaju.

Upotreba otopine dopuštena je samo u profesionalne klinike, jer kod kuće to može dovesti do ozbiljne posljedice: nekroza tkiva, hiperemija kože. Proizvod ima mnogo kontraindikacija.

Za kućnu upotrebu za mršavljenje najbolje je koristiti obični lecitin prema uputama:

• Pijemo kapsule 60 minuta prije jela;
• Koristimo 2 žličice praha i granula. ne više od dva puta dnevno;
• Tablete otapamo 5-6 puta dnevno.

Optimalna doza je do 2 g dnevno, a trajanje tečaja treba odrediti liječnik, jer u nekim slučajevima može trajati nekoliko godina.

Pregledi lijeka i rezultati ^

Na pravilnu upotrebu Dodaci prehrani prema uputama za nekoliko tjedana mogu postići samo pozitivne rezultate, izražene u:

• Stabilizacija težine (ovisno o prehrani),
• Poboljšanje dobrobiti i pamćenja,
• Ublažavanje simptoma određenih bolesti za koje je indiciran za primjenu.

Recenzije naših čitatelja

Tatyana, 49 godina:

Yulia, 35 godina:

“Samo sam počeo uzimati lecitin nakon što sam vadio krv na mikroelemente i ustanovio da ga nema. Problem je brzo riješen, a meni je trebalo samo nekoliko mjeseci da ga riješim.”

Daria, 30 godina:

“Počeo sam piti JAMIESON sojin lecitin, dobiven iz ne-GMO soje, kapsule od 1200 mg (11% fosfatidilkolina). Preporučila mi ga je nutricionistica u svrhu mršavljenja. U početku nisam primijetio učinak, ali onda, kada su volumeni počeli intenzivnije nestajati, shvatio sam da ovaj lijek stvarno djeluje.”

Mišljenje liječnika

Arkadij Bibikov, liječnik naturopat:

Riječ "lecitin" ima dva značenja. To stalno stvara zbrku kako u pojmovima tako iu izračunima sadržaja fosfolipida (složenih lipida koji sadrže ostatak fosforne kiseline). U užem smislu, lecitin je fosfatidilkolin – jedan od najčešćih fosfolipida. I u u širem smislu“lecitin” je mješavina različitih fosfolipida, gdje je fosfatidilkolin dominantna frakcija.

Najčešći fosfolipidi su:

• Fosfatidilkolin (PC) – funkcionalna skupina sadrži kolin;
• Fosfatidilerin (PS) – sadrži serin;
• Fosfatidiletanolamin (PE) – sadrži etanolamin;
• Fosfatidilinozitol (PI) – prisutan u sastavu;
• Fosfatidna kiselina (PA) – ne sadrži funkcionalnu skupinu.

Koju ulogu imaju različiti fosfolipidi? Većina liječnika, pa čak i nutricionista, ne vidi razlike u sastavu fosfolipida. Za njih je važno da imaju fosfolipide. A kakvi su, nije važno. U međuvremenu, različiti fosfolipidi igraju daleko od iste uloge. Činjenica je da različite organe a tkiva (stanične membrane) sadrže različiti tipovi fosfolipidi.

Uloga FOSFATIDILCOLINA:

• Zaštita od ateroskleroze – snižavanje kolesterola.
• Zaštita srca kod zatajenja srca.
• Zaštita jetre virusne infekcije i konzumacija alkohola.
• Sazrijevanje surfaktanta u plućima fetusa.

Uloga FOSFATIDILSERINA:

• Poboljšano pamćenje i kognitivne funkcije
• Smanjena reakcija na stres
• Poboljšana vodljivost i povećana brzina živčani impuls u živčanim vlaknima (posebno važno za sportaše, za profesije gdje je važna brzina reakcije, za pacijente koji su pretrpjeli moždani udar i ozljede s oštećenjem leđne moždine)
• Sazrijevanje živčanog sustava fetusa tijekom intrauterinog razvoja.
• Poboljšan vid.
• Terapeutski učinak za dermatitis
• Za artritis.

Uloga fosfatne kiseline:

• Upravljanje stresom (u kombinaciji s fosfatidilserinom).
• Poboljšanje rasta kose, jačanje kose.
• Povećana mišićna masa.

Različiti izvori razlikuju se po sastavu fosfolipida. Potrebno je tražiti lijekove koji sadrže miješane frakcije fosfolipida. Većina proizvođača koristi samo prvi.

Istočni horoskop za veljaču

Htio sam odmah početi o dobrobitima lecitina, ali opet se pokazalo da se radi o hrani)) To je zato što sam te jeseni, kada sam, čitajući informacije i recenzije o ovom dodatku, saznao da sam već dugo bio dužan liječiti od glavne bolesti i općenito jesti velikom žlicom za fizičku i psihičku snagu, pa sam u hrpi informacija pronašao i sljedeći test za nedostatak lecitina u organizmu: dugo niste jeli masnu hranu, gadi vam se, izvlačite masne komadiće iz kobasice, o slanini i drugoj masti nema ni govora.

Tako je i bilo. I sada sve to mogu, srećom, još uvijek nisam u opasnosti da se udebljam) Dakle, dobrodošao je svatko tko se ne boji postati svejed)) Šalu na stranu, lecitin se koristi u programima mršavljenja, jer ... pospješuje razgradnju i transformaciju masti.

Ali ozbiljno, sve je to za mozak i leđnu moždinu, za živčani sustav, jetru - jer je građevni materijal za stanice odgovoran za transport za stanične reakcije, za obnovu tijela. Trećina mozga i njegovih membrana izgrađena je od lecitina., 17% živčanog tkiva a pola naše jetre, to je on, zapravo)
Lecitin ulazi u bazične pripravke.

Lecitin je potrebno dodati, jer u pozadini nedostatka lecitina, nijedan ginko i alfa lipoična kiselina neće djelovati kako bi trebali.
Dakle, ovi lecitini su svi dobri, isprobano od mene ili mojih bližnjih.

Optimalna dnevna količina za odraslu osobu je 3-5 g, za dnevnu upotrebu. 7,5 - za trening sportaša.

Solgar, Granule lecitina, 16 oz (454 g)
To je najukusnije. Ako ga trebate dodati jelima ili smoothiejima, onda je bolje.

Produljenje života, lecitin, 16 oz (454 g)
Ove granule su suše i gušće, što ih čini lakšim za brzo gutanje s vodom bez ulaska u nju.

Now Foods, granule lecitina, 2 lb (907 g)
Ogromna staklenka, može se opisati kao granule praha.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, lecitin u granulama, 25,4 oz (720 g)
Ove granule su i gušće, bez praha, lako se piju ako ih ne morate dodavati hrani. Za posipanje u hranu, malo su tvrdi za moj ukus.

Bluebonnet Nutrition, prirodni lecitin, 180 mekih gelova
Još uvijek kapsule. Dobila sam ih sasvim slučajno pa sam ih odlučila uzeti samo u prahu. Ali jako mi se svidio, ljudi u recenzijama su također zadovoljni njime. Bluebonnet Nutrition ne plete metle.

Nature's Plus, lecitin iz žumanjka jajeta, 600 mg, 90 vegetarijanskih kapsula
Nisam probala, lecitin od jaja je kao i suncokretov lecitin muška verzija, jer... Muškarci ne trebaju soju zbog estrogena koje sadrži.

Usput, spas:

“Lecitin u prahu i granulama vrlo se brzo apsorbira i prodire u krv, pa pozitivan učinak Možete ga osjetiti gotovo odmah kada ga uzmete. Sat vremena prije važan događaj(razgovor, ispit, spoj) preporučuje se uzimanje jedne žlice lecitina, po mogućnosti zajedno s pantotenskom kiselinom (vitamin B5).
Ovaj isti par pomaže kod živčane pretjerane ekscitacije i nesanice. To se objašnjava činjenicom da je jedna od glavnih komponenti lecitina, fosfatidilkolin, u prisutnosti pantotenska kiselina(vitamin B5) pretvara se u acetilkolin, glavni neurotransmiter odgovoran za inteligenciju, pamćenje i koncentraciju."

Lecitin ima živčana vlakna postojan i vodljiv (jer sudjeluje u sintezi mijelina - ovojnice živčanih vlakana, gubi se kod multiple skleroze, kao kod mene)
Sljedeća na popisu je jetra, od koje se prave svi hepatoprotektori (lijekovi za zaštitu i obnavljanje jetre). sojin lecitin. Otuda i odnos prema masna hrana, nije iznenađujuće.
Htjela bih proširiti i temu dišnog sustava, apsorpciju vitamina uz pomoć lecitina, zaštitu od srčanog udara, ateroskleroze i raka pluća, ali ću se suzdržati. Možete puno guglati o ovome.

Vjeruje se da najbolji lecitin u granulama i prahu. Oni koji ga dodaju u koktele i smoothieje trebaju prah, ili granule potopiti preko noći, ako ih uzimate svaki dan na brzinu, ne morate ih pokušavati otopiti, doslovno vam treba 100 ml vode, tu jedna žličica za mjerenje, promiješajte i brzo popijte, ostaje samo kremasti okus (iako moja mama žvače, jako joj se sviđa okus, iako se taman lijepi za zube))

Sojin lecitin upisan je u međunarodni registar aditivi za hranu pod oznakom E322 i odobren je za upotrebu u proizvodnji hrane u cijelom svijetu. Ali proizvodi se od jeftine genetski modificirane soje ili s visokokvalitetnim dodacima hrani. Dobar organski sojin lecitin u prahu ili granulama nije jeftin.

Lecitin ZA DJECU. Posebna važna tema

Dodajem informaciju, za cure je dobar sojin lecitin, ali za dečke (I MUŠKARCE) bi bio bolji suncokretov lecitin u prahu, to je zbog razlike u hormonima.

Ispada da takav ozbiljne simptome u djece, kao što su poremećaji kognitivnih funkcija, umor, glavobolje, poremećaji govora i psihomotornog razvoja, kronično slab apetit, česte prehlade, možda nije nepoznata strašna bolest, već banalni nedostatak lecitina.

Na to morate obratiti pažnju od samog početka, tj. od trudnoće, jer o lecitinu u prehrani ovisi ništa manje nego mentalni potencijal i živčani sustav djeteta. Dnevna potreba u lecitinu u trudnica se povećava za oko 30% i iznosi 8-10 g.
Pedijatri se zalažu za dojenje Baš zato – zbog probavljivog lecitina. Kako se pokazalo, njegov nedostatak u prvoj godini života ne može se nadoknaditi.

Za djecu stariju od 4 mjeseca u mliječnu formulu dodaje se lecitin u količini od četvrtine kavene žličice 4 puta dnevno ili pola kavene žličice 2 puta dnevno. Kako dijete raste, doza se može postupno povećavati do pune kavene žlice 2 puta dnevno.

Kod starijih ljudi Razina lecitina u tijelu je gotovo uvijek smanjena, budući da su funkcije sinteze i apsorpcije istovremeno narušene. Nedostatak lecitina u zrelo doba može dovesti do razvoja demencije i drugo degenerativne bolesti, pa lecitin nije ništa manje važan za starije ljude.

VAŽAN dodatak:žene kojima nisu potrebni fitoestrogeni (terapija progestogenim lijekovima, endometrioza) trebaju uzimati jaje ili suncokretov lecitin, ne soja. Ista stvar ako ti autoimuni tiroiditis i hipotireoza.
Postoji kontraindikacija za uzimanje lecitina ako je žučni mjehur uklonjen. Ako imate žučne kamence, trebate se posavjetovati s liječnikom

p.s. U komentarima, Friendessa piše o posebnosti

Puno funkcioniranje ljudskog tijela osigurava niz korisnih tvari i minerala. A akutni nedostatak čak i jednog od njih može dovesti do ozbiljnih posljedica i poremećaja u bilo kojoj dobi. Lecitin spada u skupinu najvažnijih tvari koje djeluju na sve organe. Jača živčani sustav, poboljšava metabolizam u stanicama i normalizira razinu kolesterola u krvi. Ovo je energetski resurs tijela, bez kojeg možete zaboraviti na dobro zdravlje.

Lecitin je prvo sintetiziran iz žumanjka jajeta, a danas se proizvodi iz sojinog ulja, što čini cijenu lijeka dostupnom svima. Ujedno, sojin lecitin sadrži sve tvari koje su najvažnije za funkcioniranje organizma. Koristi se kao lijek, dodatak prehrani, ali i za prevenciju. Ako još ne znate za sva korisna svojstva ove tvari, svakako biste trebali pročitati informacije u ovom članku.

Što je lecitin, njegov sastav

Sojin lecitin objedinjuje trigliceride i fosfolipide, kao i druge korisne tvari.

Ovo su njegove najvažnije komponente:

1. Stearinska kiselina. Jača energetski potencijal organizma.
2. Kolin. Lecitin sadrži najviše ove tvari, gotovo 20%. Utječe na prijenos živčanih signala u sinapsama, čime se regulira aktivnost živčanog sustava i aktivira rad mozga.
3. Palmitinska kiselina. Uspostavlja ravnotežu masti u tijelu.
4. Arahidonska kiselina. Pomaže u normalizaciji rada mnogih organa, poput jetre i nadbubrežnih žlijezda.

Osim navedenih tvari, sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, folnu i fosfornu kiselinu, fosfatidilsirin, fosfatidiletanolamin, fosfatidilkolin, omega-3, omega-6 i ugljikohidrate. Drugi dio njegovog sastava su druge pomoćne masti i masne kiseline, neki proteini, aminokiseline i šećer. Lecitin se prodaje kao dodatak prehrani u raznim oblicima. To mogu biti tablete, kapsule, gel ili prah koji se dodaje izravno hrani.

Koja hrana sadrži lecitin?

Ako ne želite koristiti drogerijske suplemente za održavanje dovoljne razine lecitina, alternativna opcija bit će dijeta određenim namirnicama. Neke namirnice ga sadrže u velikim količinama. To uključuje:

• Jaja (pileći žumanjci sadrže vrlo visoku koncentraciju lecitina);
• U leći i grašku;
• U zrnu soje;
• U ribljoj ikri i nekim mesnim proizvodima;
• U kupusu različitih sorti;
• U biljnom ulju, orasima i sjemenkama;
• U masnom svježem siru.

Općenito, najveća količina tvari može se naći u hrani s visokom koncentracijom masti. različitog porijekla. Ovo je meso, jetra, jaja, riblja mast, suncokretovo ulje, koju je najbolje jesti nerafiniranu. U manje sadržaja naći ćete ga u mnogima biljnih proizvoda prehrana, na primjer, u grahu, zelenom grašku, kupusu, mrkvi, heljdi, pšenične mekinje. Ali ne zaboravite da morate biti u mogućnosti pravilno pripremiti ove proizvode tako da se lecitin apsorbira u tijelu.

Zanimljivost: Naša se jetra sastoji od 50% lecitina. U zdravo stanje proizvodi ga u količinama dovoljnim za održavanje tijela. Ali s godinama ili zbog nezdrava slikaživota, njegova proizvodnja se smanjuje. Tada suplementacija sojinim lecitinom postaje neophodna.

Sintetski lecitin

Može biti malo zbunjujuće kada istražujete informacije o lecitinu, jer se ovaj proizvod koristi u raznim primjenama. Vrlo je popularan u prehrambenoj industriji i koristi se kao sintetski aditiv u mnogim proizvodima: margarinu, pekarskim proizvodima (za produljenje roka trajanja i povećanje lepršavosti), glazurama, keksima, čokoladi, raznim slatkišima i mliječnim proizvodima. Ovaj lecitin se proizvodi od nusproizvoda ulja i sojinog brašna. Trenutno nema jasnog mišljenja o šteti ili koristi sintetičkog lecitina. No, ne preporučuje se davanje maloj djeci proizvoda koji ga sadrže.

Osim u prehrambenoj industriji, ova vrsta lecitina koristi se kao dodatak vinilnim premazima, otapalima, papiru, tintama, bojama i gnojivima.

Kako znati imate li dovoljno lecitina

U pravilu, akutni nedostatak lecitina počinje kod starijih bolesnika. Ali često se opaža kod mladih i sredovječnih ljudi koji imaju kongenitalne patologije ili stečena disfunkcija jetre. Negativne posljedice takvog nedostatka mogu biti vrlo različite. Na primjer, poremećaji živčanog sustava, poteškoće s pamćenjem, bezrazložne glavobolje, slabost, vrtoglavica, visoki ili niski krvni tlak. S takvim učincima kvaliteta života osobe značajno se pogoršava. Postaje razdražljiviji i manje otporan na stres. Ako je nedostatak lecitina dosegnuo maksimalnu razinu, to često dovodi do poremećaja probavnog, genitourinarnog i dišnog sustava.

Vjerojatno će biti teško pronaći tvar koja bi se mogla usporediti s lecitinom po broju njegovih svojstava koja ima blagotvoran učinak na tijelu. Njegove dobrobiti protežu se na sve organe i sustave. Zato je jako važno podržati normalna razina lecitin u tijelu.

Nakon uzimanja tvari možete očekivati ​​sljedeće učinke:

Lecitin: u kojim slučajevima se koristi?

• U slučaju poremećaja aktivnosti živčanog sustava, koji se manifestiraju depresijom, nesanicom, neurozama, umorom;
• Žene tijekom trudnoće i tijekom dojenja;
• U slučaju nedostatka vitamina i smanjenog imuniteta;
• Ako djeca imaju zaostatak u intelektualnom i tjelesnom razvoju;
• Za razne bolesti srca: ishemija, miokarditis, angina pektoris;
• Kada višak masnoće u tijelu i dijabetes;
• Starije osobe koje imaju oštećenje pamćenja;
• Za one koji se žele riješiti ovisnosti o nikotinu i alkoholu;
• Za akutne kronične gastrointestinalne bolesti (na primjer, gastritis ili kolecistitis);
• Kod povećane koncentracije kolesterola u krvi i ateroskleroze;
• U slučaju disfunkcije jetre;
• Ako je pacijentu dijagnosticirana psorijaza, neurodermatitis ili ekcem;
• Za bolesti bubrega i urinarnog trakta;
• Ako imate Multipla skleroza ili druge autoimune bolesti;
• Za bolesti dišnog sustava: tuberkuloza, bronhitis;
• Ako se redovito bavite sportom s teškim fizičkim naporom;
• U slučaju disfunkcije reproduktivnog sustava;
• Za bolesti usne šupljine i zuba: karijes, pulpitis i parodontalna bolest;
• ako imate problema s očima (npr. degeneracija retine);
• S povećanim intrakranijalnim tlakom.

Doziranje i način primjene
Razina lecitina ovisi o obliku u kojem ga konzumirate. Primjerice, za prevenciju i opće zdravlje organizma odraslima se preporuča konzumiranje jedne žličice lecitina u prahu tri puta dnevno uz obroke. U uputama obično stoji da se ovaj prah može miješati s hranom samo da nije vruća. U slučaju liječenja ozbiljne bolesti morat ćete povećati dozu na 5 žlica.

Za razliku od mnogih drugih korisnih tvari, lecitin se apsorbira što je brže moguće i daje rezultate gotovo odmah nakon primjene. Liječnici preporučuju uzimanje žlice lijeka sat vremena prije važnog intervjua ili drugog događaja koji zahtijeva ekstremnu moždanu aktivnost i koncentraciju. A zajedno s vitaminom B5 pomaže bržem oporavku od stresa i rješavanju nesanice.

Lecitin se može dodavati mlijeku za bebe starije od 4 mjeseca, četvrtina žličice 4 puta dnevno. Što je beba starija, doza je veća, do jedne žličice dnevno.

1. Bolesnici s akutnim kolecistitisom, kolelitijazom i pankreatitisom trebaju biti posebno oprezni s dozom tvari i koristiti lecitin samo prema preporuci liječnika.
2. Ako lecitin konzumirate u velikim količinama, više od tri žlice dnevno, onda uz njega morate unositi i vitamin C.
3. Otvoreno pakiranje lecitina u prahu može se čuvati ne dulje od dva mjeseca, nakon čega se njegova kvaliteta počinje pogoršavati.

Kakva šteta može biti od lecitina?

Uglavnom neugodne posljedice od lecitina može nastati ako je napravljen od nekvalitetnog zrna soje. Pažljivo birajte proizvod jer proizvod od genetski modificiranih sirovina može izazvati alergijske reakcije u tijelu. I kod starijih ljudi mogu se pojaviti ozbiljni problemi u radu mozga, uključujući demenciju. Posebno oprezne pri odabiru suplementacije trebaju biti trudnice. Lecitin niske kvalitete može negativno utjecati na formiranje živčanog sustava nerođenog djeteta.

Kada govorimo o opasnostima lecitina, trebali biste odmah shvatiti o kakvoj se tvari misli. Kao što znate, lecitin je prehrambeni aditiv s kodom E322, koji se nalazi u mnogim proizvodima diljem svijeta. I u većini sporova o štetnim učincima, govorimo o genetski modificiranoj tvari, a ne o aditivu koji se može kupiti u ljekarni.

Ako je vjerovati nekim studijama, zlouporaba komercijalnog lecitina može pogoršati probavljivost aminokiselina i smanjiti intelektualnu aktivnost, osobito pamćenje. Još 60-ih godina prošlog stoljeća u SAD-u su provedeni brojni pokusi koji su pokazali da uporaba sojinih aditiva može narušiti funkcije Štitnjača. U mnogim zemljama liječnici ne preporučuju hranjenje djece mlađe od tri godine hranom koja sadrži lecitin jer može dovesti do alergija, pretilosti, dijabetesa i problema u razvoju mozga.

Što se tiče sojinog lecitina
visoke kvalitete, njegova šteta još nije dokazana. Štoviše, sastavni je dio mnogih naših organa, što ga čini neophodnim za održavanje dobrog zdravlja. U svakom slučaju, pri kupnji dodataka treba biti izuzetno oprezan i proučavati sastav.

Popularni dodaci lecitinu

Kada prvi put kupujete lecitin u ljekarni, možete naići na male poteškoće. Nalazi se u najrazličitijim dodacima prehrani, a kvalitetu proizvoda može se utvrditi samo iskustvom. Stoga se postavlja logično pitanje koja je razlika između lecitina različitih proizvođača, a koji će stvarno koristiti tijelu.

Razlika između prehrambenih aditiva nije samo u obliku otpuštanja, već iu njihovom sastavu. Proizvođači koriste različite sirovine za proizvodnju lecitina, au nekim slučajevima on može biti loše kvalitete. Tvar se uglavnom sintetizira iz suncokreta, a još češće iz sojinih proizvoda. No, kako ne biste pogriješili u izboru, skrećemo vam pozornost na sljedeće biološki dodaci, koji su već dokazali svoje visoka efikasnost i pogodnosti:

Lecitin iz tvrtke "Coral"

Iz uputa za dodatak možete saznati da koraljni lecitin normalizira rad srca, obnavlja stanice jetre, jača imunološki sustav, aktivira zaštitne funkcije organizma, poboljšava raspoloženje i intelektualne sposobnosti, a također ima pozitivan učinak na rast ploda kod trudnica.

Glavne komponente lijeka su inozitol i kolin. Izdaje se u kapsulama i preporučuje se uzimanje prema preporuci liječnika. Cijena staklenke lecitina tvrtke Coral (120 kapsula) koštat će vas u prosjeku 690 rubalja.

"Solgar"

Ova tvrtka je lider među proizvođačima vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani u svijetu. Lecitin iz ovog proizvođača napravljen od visokokvalitetne prirodne soje i uključuje sljedeće dodatne komponente: kolin, fosfor, inozitol. Pomaže u normalizaciji rada krvožilnog sustava, poboljšanju metabolizma, a često se koristi za mršavljenje i njegu kose i kože.

Lecitin iz Solgara indiciran je i za opću promociju zdravlja i za liječenje razne bolesti ili promjene vezane uz dob. Također će biti korisno nakon trovanja alkoholom ili hranom. Proizvodnja vitaminski lijek u obliku gela i kapsula. Kura oporavka traje 30 dana, a za to vrijeme treba piti 2 kapsule dnevno uz obrok. Jedna staklenka lecitina, koja sadrži 100 kapsula, košta oko 1050 rubalja.

Još jedan zaštitni znak, proizvodeći visokokvalitetni lecitin. Lijek sadrži koncentrat fosfolipida suncokreta. Propisuje se u slučaju abnormalnosti u radu živčanog sustava, bolesti bubrega, psorijaze i problema s kardiovaskularnim sustavom. Lecitin dodatak prehrani proizvodi se u obliku kapsula. Posebno je zgodno što se proizvodi u sedam oblika s različitim skupom dodatnih vitamina, elemenata, enzima i biljaka. To daje svakome priliku da odabere potreban kompleks vitamina za sebe.

Prema uputama, dodatak trebate uzimati dva puta dnevno prije jela (jedna po jedna kapsula). Ovo je standardna doza za odrasle i adolescente starije od 14 godina. Trošak lecitina zadovoljava svojom vjernošću. Staklenka s 30 kapsula može se kupiti za samo 95-100 rubalja.

Ovaj proizvođač proizvodi lecitin ne u čisti oblik, te uz dodatak različitih skupina vitamina. Ovaj cijeli kompleks, koji sadrži najkorisnije za tijelo djelatne tvari: vitamini E, B2, B1, B12 i B6, nikotinamid, lecitin, folna kiselina, holin, linolna kiselina. Kao dodatne komponente koriste se sojino ulje, voda, želatina, glicerin, glicerol monostearat, sorbitol i bojila.

"Doppelhertz lecitin" jedan je od učinkovita sredstva koji poboljšavaju rad mozga. Zahvaljujući sadržaju važne vitamine poboljšana su svojstva lecitina, brže se obnavljaju metaboličke i zaštitne funkcije tijela. Kompleks se proizvodi u obliku želatinske kapsule u kartonskim pakiranjima od 30 komada. Dodatak treba uzimati jednu tabletu dnevno, a tijek liječenja treba odrediti liječnik. Cijena za jedan paket u ljekarnama kreće se od 260 do 360 rubalja.

Općenito, recenzije Doppelhertz lecitina su uglavnom pozitivne. Pacijenti kojima je propisan bilježe njegov pozitivan učinak na živčani sustav, poboljšanje rada srca i tonus cijelog tijela.

"Lecitin Forte"

Ovaj kvalitetan lijek tvrtke RealCaps, koji sadrži sojin lecitin i grupu fosfolipida: sfingomijelin, fosfatidilkolin cefalin, fotfatidilserin, fosfatidilinozitol. Uzimanje ovog dodatka pomaže brzoj obnovi stanica i tkiva nakon bolesti, poboljšanju ravnoteže lipida, povećanju moždane aktivnosti te poboljšanju rada jetre i žučnog mjehura. Dostupan je u obliku žutih kapsula, 30 komada u jednom pakiranju.

Trajanje uzimanja lijeka je 1 mjesec, u nekim slučajevima se ponavlja 2-3 puta godišnje. Obično prema preporuci liječnika, u situacijama ozbiljne disfunkcije tijela. Odrasli trebaju uzimati 3 kapsule dnevno uz doručak, ručak i večeru. Lecitin forte će vas koštati 200 rubalja.

Lecitin "Art Life"

Razmatra se glavna razlika i prednost ovog proizvođača među ostalima visok sadržaj fosfolipidi - 93%, za razliku od standardnih 60-70%. Preostalih 7% uključuje pomoćne biljnih sastojaka. Lecitin ove tvrtke proizvodi se od zrna soje i prodaje se u polipropilenskim staklenkama u obliku granula (bez mirisa i okusa) od 300 grama. Jedna staklenka će vas koštati oko 440 rubalja. Granule se mogu dodavati izravno hrani samo ako njena temperatura nije viša od 45-50%.

Lecitin "Art Life" propisan je i odraslima i djeci. Djeci mlađoj od tri godine treba davati četvrtinu čajne žličice uz obrok dva do tri puta dnevno. Djeca od tri do sedam godina mogu uzimati pola čajne žličice granula 1-2 puta dnevno uz obrok. Tinejdžerima od 7 do 12 godina preporučuje se uzimanje pola žličice tri puta dnevno. Odrasli i djeca starija od 12 godina trebaju uzimati 2-3 puta dnevno po jednu žličicu. U prosjeku, tečaj oporavka traje najmanje 1,5 mjeseci. Ali ako je liječnik propisao, može se povećati na šest mjeseci.

Svaki buduća mama treba voditi računa o stanju svog tijela tijekom trudnoće. Da bi se fetus normalno razvijao, potrebne su mu sve hranjive tvari u dovoljnim količinama. A lecitin je važna komponenta, što utječe na budući razvoj i formiranje svih organa bebe. Stoga ginekolozi često propisuju ovu tvar s drugim vitaminima tijekom drugog tromjesečja. Tijekom prvih mjeseci tijelo samo proizvodi dovoljna količina lecitin.

Kod trudnica se potreba za lecitinom povećava za oko 30%. To je otprilike 8-10 grama tvari. Međutim, liječnici savjetuju da se ne nadoknađuje takav nedostatak. masna hranaživotinjskog podrijetla i koristite dodatke čistog lecitina.

Naravno, trudnice i ovo trebaju uzimati vrlo pažljivo. korisna tvar. Prvo, prilikom kupnje pažljivo proučite sve komponente lecitina. Svaki proizvođač može imati drugačije dodatne tvari, na koje ne biste trebali imati alergijsku reakciju. Drugo, dozu lijeka mora propisati liječnik.

Prve godine bebinog života popraćene su aktivnim rastom svih organa, a posebno živčanog sustava. U ovom trenutku, glavni izvor lecitina je majčino mlijeko, gdje je ova tvar sadržana u visokim koncentracijama. Međutim, ako iz nekog razloga žena ne može dojiti svoje dijete, već u ovom trenutku treba se pobrinuti za nadoknadu lecitina za dijete na drugi način.

Prema nekim studijama Sveučilišta Columbia, količina lecitina koju beba primi u prvoj godini života stvara temelje za njegovo pamćenje za cijeli život. Očito, ovaj faktor igra ulogu u ljudskoj intelektualnoj aktivnosti.

Lecitin nije ništa manje važan za stariju djecu. U dobi od tri godine počinje razvijati govor i reakciju živčanog sustava na okoliš. Ovo je popraćeno manifestacijom jake emocije. Kad dijete krene u Dječji vrtić, počinje dobivati ​​još više teško razdoblje prilagodba. Posebno je važno pratiti prisutnost lecitina kod bebe u slučaju stresa. Dovoljna koncentracija tvari pomoći će u sprječavanju nepotrebnog stresa na živčani sustav. Slična situacija nastaje u osnovna škola kada dijete treba naučiti mnogo informacija i sprijateljiti se s ekipom. Ovdje će lecitin pomoći povećati aktivnost mozga, podržati imunitet i smanjiti umor.

Postoje neki čimbenici pomoću kojih možete odrediti nedostatak lecitina u djeteta. To su nepažnja, razdražljivost, rasejanost i otežano pamćenje, nesanica, glavobolja, slab apetit. Ako se kod bebe pojavi barem nekoliko od gore navedenih simptoma, onda ima smisla potražiti preporuku od pedijatra.

Što se tiče odabira dodataka prehrani za djecu, najbolji je lecitin u obliku gela s okusom voća ili topivih kapsula. Proizvođači obično dodaju potreban kompleks vitamina u dječji lecitin.

Jedno od korisnih svojstava lecitina je poticanje regeneracije stanica. Stoga se često koristi u kozmetologiji za sprječavanje ranih bora, zaglađivanje kože i ublažavanje iritacije. Posebno blagotvorno djeluje u kombinaciji s vitaminima A i E.

Obično se maske s lecitinom koriste za kožu s promjene vezane uz dob. Kod mladih djevojaka uzimanje kao dodatka prehrani dovoljno utječe na izgled. Masku s lecitinom možete kupiti u trgovini, ali je bolje da je napravite sami, pogotovo jer ne oduzima puno vremena. Nudimo vam jednostavan recept za masku koji uključuje sljedeće sastojke:

• Topljivi lecitin ili žumanjci - 2 kom;
• Ricinusovo ulje - 25 ml;
• Jedan limun s koricom;
• karbolna kiselina - 10 ml;
• glicerin - 6 ml;
• Amonijak - 5 ml;
• Jedna čajna žličica Pantocrine;
• Jedna ampula Folikulina 5000 jedinica.

Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki, a zadnja dva dodajte na samom kraju. Ovu masku trebate držati pola sata do sat vremena, a zatim je jednostavno isperite Topla voda. Da biste dobili pristojan rezultat, dovoljno je nanositi ovu mješavinu na lice svaki dan tijekom mjesec dana. Nakon toga nestaju tamne mrlje i neravnine, prekomjerna masnoća nestaje. Koža postaje potpuno zategnuta, postaje matirana i čista te se pokreću svi procesi regeneracije.

Lecitin: recenzije

Maria, 29 godina. Lecitin obično uzimam kad počne teški nedostatak vitamina, u proljeće ili ranu jesen. Ovaj proizvod me jednostavno spašava. Tijekom tih razdoblja počinjem se brinuti jaka slabost, pamćenje i koncentracija se pogoršavaju, raspoloženje se pogoršava, stalno želite spavati. Nakon samo tjedan dana uzimanja lecitina tijelo se vraća u normalu. Vigor se vraća, želite se kretati, baviti sportom i samo živjeti!

Anna, 45 godina. Počela sam primjećivati ​​da moje desetogodišnje dijete ima jake emocionalne ljuljačke, stres i nesanica. Bila je to teška reakcija na stres zbog promjene škole. Doktor nam je prepisao biljke za smirenje i lecitin. Uzimali smo ga samo mjesec dana i stanje mu se višestruko popravilo. Prvo, počeo je brže zaspati i više jesti (prije toga je još imao problema s apetitom). I nakon još mjesec dana, prestao sam biti nervozan i počeo sam više pažnje posvećivati ​​učenju. Lecitin zaista ima vrlo pozitivan učinak na živčani sustav djece.

Lecitin ubrzava potrošnju kalorija, odnosno tjera tijelo na sagorijevanje masnih zaliha. Je li to točno ono što želite? Zatim saznajte kako odabrati lecitin i kako njime brzo vratiti svoju vitku liniju.

Lecitin je kompleks fosfolipida i masnih kiselina koji služi strukturna komponenta stanične membrane, sudjeluje u svim metaboličkim reakcijama živih organizama. Stabilizira rad mozga, jetre, bubrega, poboljšava imunitet, snižava razinu kolesterola, potiče hematopoezu, poboljšava reproduktivno zdravlje, normalizira metabolizam lipida. Lijekovi koji sadrže lecitin aktivno se koriste kao učinkoviti i sigurno sredstvo za mršavljenje.

Mehanizam djelovanja za mršavljenje

Glavna komponenta lecitina slične mastima je fosfatidilkolin: njegov udio u "koktelu" lecitina je oko 20%. Kompleks fosfolipidnih kiselina također uključuje glicerin, kolin, inozitol, vitamine B skupine, kao i organske kiseline: stearinsku, fosfornu, linolnu, linolensku, oleinsku, palmitinsku.

Učinak lecitina za mršavljenje objašnjava se njegovom sposobnošću da aktivira proces termogeneze, a time i povećanje potrošnje energije. Tijelo, primivši uobičajenu količinu kalorija iz hrane, zahvaljujući djelovanju fosfolipidnog kompleksa, troši ih više, pa je prisiljeno koristiti rezerve masti kao "gorivo". Lecitin također pojačava i produljuje djelovanje vitamina A, D, E, C koji potiču mršavljenje.

Fosfatidilkolin i druge komponente fosfolipidnog kompleksa ubrzavaju razgradnju masti – djelujući kao emulgator, razlažu masti na sitne čestice koje se brzo probavljaju. Osim toga, fosfolipidi povećavaju otpornost na stres, za koji se zna da često uzrokuje prejedanje. Pomažu ubrzati metaboličke procese i osigurati pravilnu apsorpciju hranjivim tvarima, u kojem tijelo ne skladišti masne rezerve, već ih potpuno razgrađuje.

Dodaci prehrani s lecitinom mogu se kupiti bez recepta, dostupni su u obliku tableta, granula i praha. U proizvodnji dodataka prehrani obično se koriste ekološki prihvatljive sirovine. U većini slučajeva izvor fosfolipida je soja ili suncokret.

Ako usporedimo ove dvije vrste sirovina, soja je jeftinija od sjemenki suncokreta. Ali fosfolipidni pripravci koji se iz njega proizvode mogu izazvati alergije zbog sadržaja ostataka sojinog proteina u njima. Osim toga, Lecitin San (dodatak prehrani E322) može se dobiti iz genetski modificirane soje. Suncokretov lecitin, iako ima visoku cijenu, dobiva se iz sjemenki suncokreta domaćih proizvođača, čije GMO sorte ne postoje.

Kako koristiti

Lecitin je dostupan kao neovisni lijek, a također je uključen u vitaminske komplekse ili dodatke prehrani: prašci, tablete, kapsule, tekućine.

Dnevna potreba odrasle osobe za lecitinom je 5-7 g. S punom prehranom, oko 4 g ulazi u tijelo dnevno, još ne veliki broj koju proizvodi jetra. Stoga je dodatna dnevna porcija lecitina potrebna da bi se njime potpuno zadovoljilo tijelo mala.

Kada koristite tekući lijek, početna doza je ¼ čajne žličice 2-3 puta dnevno, a zatim se povećava na 1 čajnu žličicu. Lecitin kapsule se uzimaju 1 komad, 2-3 puta dnevno uz obroke, prah - 1 čajna žličica 3 puta dnevno. Doziranje ovih vitaminsko-mineralnih kompleksa navedeno je u uputama za njihovu uporabu.

Takve dodatke možete uzimati na različite načine: jednostavno ih jedite s vodom ili sokom, dodajte ih u salate, pahuljice i jogurte. Trajanje primjene određuje liječnik, u pravilu se dodaci prehrani s fosfolipidima uzimaju dugo, od 1-2 mjeseca do godinu dana. Vidljivi učinak se uočava tek nakon 2-3 tjedna, ali postignuti rezultat traje nekoliko godina.

Pažnja! Oslanjajući se samo na uzimanje lecitinskih pripravaka, nećete moći smanjiti težinu. Kako biste potrošili svu oslobođenu energiju potrebna vam je niskokalorična prehrana i barem minimalna tjelesna aktivnost.

Kontraindikacije i nuspojave

Upute za uporabu lecitina pokazuju da ga treba koristiti s oprezom kada urolitijaza, budući da fosfolipidi aktiviraju proces izlučivanja žuči, a to može izazvati kretanje kamenaca i začepljenje žučnih vodova. Tijekom trudnoće i dojenja nije preporučljivo uzimati dodatke prehrani koji sadrže lecitin.

Ako se pojavi alergijska reakcija pri korištenju sojinog lecitina za mršavljenje, treba ga prekinuti ili zamijeniti slična sredstva napravljen od suncokretovih sjemenki.

Dodaci prehrani s fosfolipidima rijetko imaju nuspojave. Ako je preporučena doza značajno prekoračena, proljev, vrtoglavica, pojačano lučenje sline, mučnina, povraćanje.

Pripravci s lecitinom

dodaci prehrani i vitaminski kompleksi lecitin danas nude mnoge farmaceutske tvrtke i tvrtke specijalizirane za proizvodnju dodataka prehrani. Ovaj Ruski proizvođači“Uvix-Pharm”, “VitaProm”, “Pharmindustriya”, “Coral-Med”, kao i strani:

• Kvayser Pharma (Ukrajina);
• "Pharmetics" (Kanada);
• "Queisser Pharma" (Njemačka);
• "Solgar vitamin", " SOLGAR«, "Nittany Pharmaceuticals" Now Foods, NSP (SAD).

Prema riječima stručnjaka, dobar rezultat Kod mršavljenja daju se lijekovi:

1. Naš lecitin. Dodatak prehrani u prahu i kapsulama proizvodi Uvix-Pharm. Zahvaljujući jedinstvenoj patentiranoj tehnologiji, koncentrat suncokretovih fosfolipida na čijoj je osnovi izrađen sadrži 98,6% ekološki prihvatljivih čisti proizvod. Paket lijeka (150 kapsula) košta 484 rubalja.
2. Doppelhertz Active. Proizvod tvrtke "Queisser Pharma Ukraine", proizvodi se u kapsulama, sadrži fosfolipide, 5 vrsta vitamina B, nikotinamid (vitamin PP i tokoferol (vitamin E). Trošak paketa (30 kapsula) je oko 250 rubalja.
3. Lipotropni faktor. Fosfolipidno-aminokiselinski kompleks tvrtke Solgar. Sadrži visoke koncentracije tvari koje potiču sagorijevanje masti i sprječavaju njihovo nakupljanje: kolin (vitamin B4), metionin (α-aminokiselina), inozitol (vitamin B8). Cijena paketa bioaktivnih dodataka (50 tableta) iznosi 700-750 rubalja.
4. RS-lecitin, lecitin u granulama, lecitin-kolin. Ovi dodaci prehrani proizvod su međunarodne korporacije VitaLine. Sastoje se gotovo u potpunosti od prirodnih ekstrakata soje i sadrže visoke koncentracije fosfatidilkolina , biljni glicerin, kolin, inozitol, višestruko nezasićene karboksilne kiseline. 90 želatinskih kapsula takvih dodataka prehrani košta od 1,5 tisuća rubalja.
5. Granule lecitina. Ovo izdanje proizvoda od soje bez GMO-a Sada društvo Hrana. Dodatak prehrani sadrži fosfatidilkolin, karboksilne kiseline, nositol te mikroelemente kalij i fosfor ekstrahirane iz sojinog ulja. Trošak od 900 g granuliranog pripravka je oko 1700 rubalja, pakiranje od 450 g je upola manje.
6. Lecitin San. Dodatak prehrani na bazi ekstrakta sojinog ulja. Dostupan u kapsulama koje sadrže 0,52 g fosfolipidno-aminokiselinskog kompleksa. Proizvođač - tvrtka NSP, trošak pakiranja (170 kapsula) - oko 1400 rubalja.

Ljudsko tijelo složen je sustav čije normalno funkcioniranje zahtijeva niz razne tvari. Treba napomenuti da ako tijelu nedostaje bilo koja komponenta, to dovodi do razvoja bolesti, poremećaja funkcioniranja unutarnjih organa i tijeka bioloških procesa. Jedna od najvažnijih komponenti, koja je energetski resurs tijela, je lecitin. Bez nje, osoba ne bi mogla živjeti, zbog toga je jednostavno potrebno opisati ovu tvar, kao i shvatiti zašto je upravo ova komponenta potrebna i gdje je nabaviti.

Sastav i korisna svojstva lecitina

Potreban je opis za početak kemijski sastav ova divna tvar sa kratki izlet u povijest. Sve je počelo davne 1845. godine kada je francuski kemičar Theodore Gobley izolirao ovu komponentu iz žumanjka jajeta. Upravo tako se prevodi lecitin (žumanjak). Drugim riječima, proizvod koji se opisuje je kombinacija triglicerida s fosfolipidima, kao i niz drugih tvari, čiji je sadržaj u lecitinu beznačajan.

Današnji lecitin, koji se naziva i komercijalni lecitin, dobiva se rafiniranjem i hidratacijom sojinog ulja, što značajno smanjuje cijenu emulgatora. U ovom slučaju opisana komponenta uključuje sve tvari potrebne za tijelo koje je potrebno karakterizirati:

• Kolin je tvar čiji je sadržaj lecitina maksimalan i prelazi 20 posto ukupnog sastava. Djeluje kao važan regulator živčana aktivnost, sudjelujući u prijenosu živčanih signala sinapsama;
• stearinska kiselina – jedna je od najvažnijih tvari uključenih u regulaciju energetskog potencijala tijela;
• palmitinska kiselina je komponenta koja osigurava normalna razmjena masti;
• arahidonska kiselina je zasićena masna kiselina, koja pripada klasi omega-6 kiselina i sudjeluje u normalizaciji aktivnosti unutarnjih organa, uključujući nadbubrežne žlijezde, jetru itd.

Zašto osoba treba lecitin?

Iako kliničke studije Nije jasno utvrđeno da sintetski lecitin ima terapeutski učinak kao lijek, ali to ne sprječava da se koristi kao dodatak prehrani za liječenje raznih bolesti. Stoga treba napomenuti da se opisana tvar naširoko koristi ne samo za liječenje, već i za prevenciju, na primjer tijekom trudnoće, što omogućuje opskrbu organizma koji se razvija u maternici potrebnim komponentama.

• Treba opisati u kojim slučajevima liječnici preporučuju uzimanje lecitina kao dodatka prehrani. Prije svega, preporuča se uzimanje lijekova za bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući gastritis i kolitis. Lecitin je također koristan za šećerna bolest, budući da ova tvar potiče bolju proizvodnju inzulina od strane beta stanica.
• Fosfolipidni kompleks ima važnu ulogu u funkcioniranju kardio-vaskularnog sustava. Proizvod pomaže u što bržem oporavku nakon moždanog udara i poremećaja živčanog sustava. Lecitin je također važan za jetru, omogućavajući joj da se nosi s brojnim bolestima, uključujući masnu degeneraciju jetre. Važno je razumjeti da opisanu tvar sintetizira jetra, kao njen glavni enzim.
• Indikacije za primjenu lecitina su loše pamćenje, kao i poremećaja u razvoju, što je posebno važno za djecu s poteškoćama u učenju. Ovaj sintetski enzim omogućuje vam jačanje imunološkog sustava, povećavajući svojstva barijere tijela. Osobito je važno preventivno uzimati ovaj dodatak prehrani za starije osobe, jer se s godinama vlastita proizvodnja lecitina u tijelu značajno smanjuje.
• Liječnici savjetuju profilaktičko uzimanje lecitina za čišćenje tijela, oslobađanje od kolesterola, soli i toksina. U ovom slučaju, lijek je koristan za mršavljenje, jer nakon obnove rada probavni trakt i čišćenje od štetnih naslaga, pretežak otići sami. Proizvod je također neophodan za ljude koji se bave aktivnim fizičkim i intelektualnim radom, jer pomaže vratiti snagu.
• Određeni dodatak prehrani važan je i za one koji imaju problema s kožom i kosom. Lecitin sadrži sve potrebne vitamine za aktivni rast kosu i obnovu bilans vode koža. Indikacija u konkretna situacija pojavit će se kosa koja slabo raste, lomljiva, kao i suha koža koja stari i zahtijeva pažljivu njegu.

Zdravstvene prednosti sojinog lecitina

Budući da su indikacije za upotrebu farmakološkog sredstva već opisane, sada je potrebno opisati kakav učinak lecitin ima na tijelo i koja su svojstva enzima sintetiziranog u jetri.Prvo, treba napomenuti da je ovo esencijalna tvar, bez koje nije moguć gotovo nijedan biološki proces u tijelu.

• Lecitin potiče razvoj i puno funkcioniranje mozga i cijelog živčanog sustava. Također, opisani kompleks lipida i aminokiselina odgovoran je za apsorpciju vitamina topivih u mastima. Aktivno djelovanje ima komponentu na sve humoralne procese u tijelu, normalizirajući sastav krvi i drugih biološki važnih tekućina.
• Glavna zadaća proizvedene tvari je homeostaza staničnih struktura, budući da je strukturna komponenta citomembrane svih vrsta stanica. Da bismo procijenili ljestvicu važnosti komponente, treba napomenuti da je oko polovice jetre, trećine mozga i do petine svih živčanih vlakana izgrađeno od lecitina.
• Još jedan važan aspekt, koji karakterizira dobrobiti opisane tvari za tijelo, jest da bez lecitina stvaranje novih stanica nije moguće. U ovom slučaju, komponenta je uključena u transport tvari sintetiziranih na staničnoj razini. Puno enzima prisutno je u spermi jer potiče reproduktivnu funkciju.
• Upravo lecitin, odnosno njegov visok sadržaj u krvi žene, omogućuje stvaranje najprikladnijih uvjeta za začeće i rađanje djeteta. Iz tog razloga često dodatno propisujem ovu komponentu djevojkama koje planiraju trudnoću. Tvar sudjeluje u formiranju svih organa i njihovih funkcija, pridonoseći potpunom razvoju fetusa.

Simptomi nedostatka lecitina u tijelu

S takvim fenomenom kao što je nedostatak lecitina u tijelu, što je važno za starije ljude, kao i za one koji imaju niz bolesti koje dovode do smanjenja proizvodnje tvari u jetri, najviše razne promjene.

Prije svega, živčana vlakna postaju tanja, što može biti popraćeno glavoboljom, slabošću, vrtoglavicom, visokim ili niskim krvnim tlakom. Osim toga, osoba s nedostatkom lecitina podložna je stresu, razdražljiva i ima lošu samokontrolu. Na akutna nestašica tvari se mogu manifestirati sekundarni znakovi patologije, na primjer, disfunkcija probavni sustav genitourinarni, respiratorni itd.

Koji proizvodi sadrže tvar?

Lecitin je prisutan u namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla, ali treba imati na umu da su količine pojedine tvari u mesu i povrću potpuno različite. Iz tog razloga, ako postoji nedostatak lecitina, bit će potpuno nedovoljno pojesti porciju bilo kojeg proizvoda koji sadrži ovu komponentu. Važno je napomenuti da lecitina najviše ima tamo gdje ima puno masti.

Što se tiče životinjske hrane, dakle najveći broj može se pronaći enzim V žumanjak jajeta, jetra, meso, masna riba, maslac, sir, vrhnje itd.. Ako govorimo o biljnoj hrani, najveću količinu fosfolipida nalazimo u zrnu soje, biljnim uljima, orasima, žitaricama i povrću.

Lecitin kao dodatak hrani

Danas se u ljekarnama prodaje veliki broj različitih dodataka prehrani, uključujući i sintetski lecitin. S obzirom na to, postavlja se potpuno prikladno pitanje, koji je lecitin bolje uzeti i koje su njihove razlike. Glavne razlike između svih lijekova leže u njihovom sastavu, kao iu obliku otpuštanja. Danas možete pronaći lijekove u granulama i prahu, ali najčešće se prodaju u obliku kapsula. Također, lecitin se može dobiti iz raznih sirovina, a najčešće su suncokret i proizvodi od soje. Stoga je potrebno razmotriti najpopularnije dodatke prehrani koji sadrže lecitin:

• "Koraljni" sadrži tvari kao što su kolin, inozitol i lecitin;
• "Solgar" sastoji se od lecitina, kolina, fosfora i inozitola;
• "Lecitin Doppelgerz", sadrži nikotinamid, folna kiselina, lecitin i vitamini B i E;
• "Naš lecitin"- uobičajena marka koja proizvodi lecitin u sedam varijanti, što vam omogućuje odabir najprikladnijeg kompleksa s vitaminima, biljem i enzimima.

Pripravak lecitina - upute za uporabu

Specifično biološki aktivni dodatak uzeti u različitim količinama, ovisno o proizvođaču i obliku oslobađanja. U preventivne svrhe, odraslima se propisuje jedna žlica ili 1-2 kapsule lijeka tri puta dnevno. Tvar se ispere vodom ili pomiješa s hranom, ali prije uzimanja proizvoda morate pročitati upute. Također je važno pridržavati se preporuka liječnika koji vam je prepisao ovu tvar; ne smijete na svoju ruku kupovati i piti lecitin bez preke potrebe, jer se možete susresti negativne posljedice, što je detaljnije opisano u nastavku.

Šteta od uporabe kapsula i tableta s lecitinom

Lecitin je jedan od najsigurnijih dodataka hrani koji ima velika korist za ljude, međutim, bilo bi nepromišljeno reći da je određeno farmakološko sredstvo potpuno bezopasno. Prema nekim studijama utvrđeno je da ovaj proizvod bio uzrok preranog poroda, doveo do alergijske reakcije, poremećaj probavnog sustava, hipotireoza.

Nuspojave i kontraindikacije

Nuspojave se u pravilu javljaju samo ako su povrijeđeni uvjeti uzimanja lijeka. Što se tiče kontraindikacija, glavna je individualna netolerancija, bolesti koje utječu endokrilni sustav, kao i razne kronične bolesti. U razdoblju nošenja djeteta, prije uzimanja lijeka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i nemojte uzimati lijek osim ako vam je propisano.