¿Es posible tomar el sol con hipertensión? ¿La generación mayor necesita broncearse? Terapia de ejercicios para la hipertensión.
si hablamos de principios generales nutrición de los pacientes con hipertensión, entonces una de las primeras cosas a las que prestamos atención es a reducir la cantidad de sal. La sal es cloruro de sodio y el sodio atrae el agua, provocando retención de líquidos y aumento de su volumen en lecho vascular. Siempre preguntamos al paciente: ¿le agregas sal a tu comida? No es ningún secreto que hay personas que, cuando se sientan a la mesa, lo primero que hacen, sin siquiera mirar, es salarlo todo. Este es un comportamiento hipertensivo clásico. Y en igualdad de condiciones, ¡esta persona tiene más probabilidades de volverse hipertensa!
Algunas personas son más sensibles a la sal de mesa, otras menos, pero en cualquier caso su uso incide directamente en el nivel. presión arterial(INFIERNO). La sal de mesa en pequeñas cantidades es necesaria para funcionamiento normal cuerpo humano, pero aumentar el consumo de sal puede ser perjudicial, especialmente si hipertensión arterial. Normalmente una persona consume unos 10 g de sal de mesa al día.
Cocinando con contenido reducido la sal será beneficiosa para todos los miembros de la familia. En algunos casos, con presión arterial baja, simplemente reducir el consumo de sal de mesa ya puede conducir a la normalización de la presión arterial. En personas con presión arterial más alta, estas medidas pueden mejorar la eficacia del tratamiento y reducir la dosis de los medicamentos. ¿Qué consejo puedes dar aquí?
En primer lugar, no debe agregar sal mientras cocina ni dejar un salero en la mesa; la tentación es muy grande. Al principio, claro, la comida no te parecerá muy sabrosa, pero pronto te acostumbrarás y dejarás de notar la falta de salazón.
En segundo lugar, use más crudo. productos alimenticios: vegetales frescos, frutas, pescados, aves y carnes, ya que contienen cantidades muy pequeñas de sal.
Alto contenido de sodio: jamón, tocino, lengua, salchichas, pescado ahumado, salsa de tomate, jugo de tomate, la mayoría de los cereales, galletas y quesos, aceitunas, verduras enlatadas, pizza, patatas fritas.
Contenido moderado de sodio: productos de panadería, margarina, algunos tipos de quesos (ricotta), algunas aguas minerales.
Bajo en sodio: arroz, avena, café, té, frutas, verduras, patatas, carnes frescas, aves, pescado, salvado, bebidas alcohólicas.
No debemos olvidar que muchos productos contienen sodio en forma de otras sales (por ejemplo, benzoato o glutamato monosódico), y no solo en forma de cloruro de sodio. El glutamato monosódico se utiliza ampliamente en Industria de alimentos dar cualidades gustativas. En general, el glutamato monosódico no aumenta significativamente la ingesta total de sodio. Por el contrario, combinar glutamato monosódico con regular sal de mesa, puede lograr una reducción en la ingesta de sodio de hasta un 40% como resultado de un sabor mejorado.
Cabe señalar que el sodio se encuentra en varios medicamentos, por ejemplo en algunos antiácidos y medicamentos antibacterianos en forma de sales. Sin embargo, la corta duración de uso de estos fármacos y su bajo contenido de sodio hacen que su efecto sobre la presión arterial en pacientes con hipertensión sea poco probable.
¿Es necesario reducir el colesterol y cómo hacerlo?
Uno de los factores que acelera el desarrollo de la aterosclerosis y, por tanto, multiplica riesgo cardiovascular, es un aumento del colesterol. Si tiene hipertensión, asegúrese de controlar su colesterol. Si su presión arterial es alta, además de los medicamentos para la presión arterial, deberá tomar medicamentos llamados estatinas. Pero por ahora hablemos de cambiar la nutrición.
Las grasas son un componente esencial de la dieta humana normal. Sin embargo, el consumo de grasas en la mayoría de los países desarrollados del mundo excede los límites razonables, lo que provoca una serie de consecuencias negativas, incluidas las asociadas con un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares. Las grasas no deben representar más del 30% del total. valor energético alimentos, con grasas saturadas, no más del 10%.
Los pacientes con hipertensión necesitan reducir su ingesta total de grasas, principalmente grasas animales y saturadas, y aumentar su ingesta de grasas insaturadas de origen vegetal. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6 son especialmente beneficiosos. Omega 3 ácido graso V grandes cantidades encontrado en peces y aceite de pescado Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en aceites vegetales, como el aceite de soja.
Intente comprar productos con un contenido reducido de grasas: leche y leche horneada fermentada al 1,5%, kéfir al 1 y 1,8%, crema agria al 10-15%, requesón bajo en grasa y yogures, carnes magras y pescados. Evitar alimentos grasos: carnes ahumadas, manteca de cerdo, mayonesa, margarina, carnes y pescados grasos, quesos grasos caros (más del 40% de contenido de grasa), manteca, comida enlatada freír con cantidad minima aceite o nada de aceite, en una sartén antiadherente o sobre una rejilla. Al cocinar, retire la piel de las aves y retire la grasa visible de la carne. Trate de no condimentar las ensaladas con crema agria grasa o mayonesa; use aceite vegetal o aderezos para ensaladas.
¿Los pacientes hipertensos necesitan suplementos nutricionales que contengan potasio, calcio y magnesio?
Por lo general, no existe tal necesidad, solo necesita equilibrar su dieta para que su dieta diaria incluya suficientes alimentos que contengan potasio, magnesio y calcio con un bajo contenido de sodio. Estos productos incluyen verduras frescas (espárragos, maíz, frijoles, calabacines, patatas, brócoli), frutas frescas(plátanos, naranjas, melocotones, albaricoques), carnes y pescados frescos, harina y proteína de soja, etc.
¿Es posible tomar café y bebidas que contengan cafeína si se tiene hipertensión?
El consumo de café y bebidas que contienen cafeína se considera individualmente en cada caso concreto. Estudios masivos aún no han proporcionado evidencia de que el consumo de café vaya acompañado de un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares en pacientes con hipertensión. Tampoco hay evidencia de que el café contribuya a un aumento persistente de la presión arterial. Al mismo tiempo, algunas personas tienen una mayor sensibilidad a la cafeína y beber café en ellas irá acompañado de un aumento a corto plazo de la presión arterial en combinación con taquicardia y episodios de alteraciones del ritmo cardíaco. Para estas personas, es mejor sustituir el café con bebidas especiales de café que contengan achicoria, cebada o centeno.
¿Puede una persona hipertensa beber alcohol?
Siempre da mucho miedo discutir este tema. Ahora diré que el alcohol en pequeñas dosis es seguro y la mayoría de la gente exclamará inmediatamente: "¡Hurra, puedes beberlo!" En sentido estricto, la relación entre el consumo de alcohol y las enfermedades cardiovasculares tiene la forma letra inglesa"J". En otras palabras, al beber pequeñas cantidades de alcohol, el riesgo enfermedades cardiovasculares disminuye y luego aumenta dramáticamente.
Este dosis segura El alcohol corresponde aproximadamente a 50 mililitros de alcohol fuerte o una copa de vino tinto. Esta es la porción diaria y no se debe exceder. Pero lo más importante: si no ha bebido alcohol en toda la semana, esto no significa en absoluto que ahora tenga que beber toda la dosis "olvidada" inmediatamente el viernes o sábado por la noche. No, camaradas, los “beneficios” no cuadran. Y la calidad de las bebidas también es muy importante, porque todos estos estudios se realizaron en países con una buena cultura del consumo de vino, donde hay garantía. buen alcohol, buenos bocadillos. Y, por supuesto, nunca recomendamos que aquellos que nunca han consumido empiecen a beber.
Nunca consideramos pequeñas dosis de alcohol como método de prevención o tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
Desafortunadamente, es muy fácil cruzar el umbral seguro. El problema del consumo insuficiente de alcohol en nuestro país no existe. Por ello, tradicionalmente seguimos considerando el alcohol como un factor que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. No lo prohibimos completamente, como fumar, pero te pedimos que limites al máximo su consumo.
el mas desafortunado bebida alcoholica para los hipertensos es la cerveza. La cerveza siempre significa una gran cantidad de líquido consumido, abundancia de bocadillos salados, hinchazón por la mañana, riesgo de daño cardíaco... En una palabra, la cerveza no es para pacientes hipertensos.
¿Por qué fumar es un factor de riesgo de enfermedades vasculares? El hecho es que fumar provoca inflamación de los vasos sanguíneos. Imagínense que todos, todos, todos los vasos están inflamados. Además, esta inflamación no duele y sólo se puede detectar mediante pruebas especiales. Entonces para estos vasos inflamados El colesterol “se deposita” muy bien y se forma una placa. Por tanto, dejar de fumar es una de las condiciones obligatorias tratamiento exitoso hipertensión.
¿Debería dejar de fumar cuando larga experiencia¿fumador? Necesariamente. Se ha demostrado que a cualquier edad, con cualquier historial de tabaquismo, dejar de fumar sólo será beneficioso.
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Discusión
En general, creo que, como saben, la hipertensión es enfermedad organica, por lo que es necesario tratarlo, no prevenirlo; de lo contrario, se romperá la cabeza. Lo principal es el diagnóstico correcto.
Alex_M.
Muy buen artículo, ¡Muchas gracias! Si tienes hipertensión, realmente necesitas seguir una dieta. Y mi madre también bebe la bebida hipertofort, para normalizar su presión arterial y lo hace sin pastillas. Se excluyeron de la dieta los alimentos picantes, salados y grasos.
Comente el artículo "Hipertensión: lo que se debe y no se debe hacer. 5 preguntas: comida salada, café, alcohol"
¿Es posible que una mujer embarazada tome bebidas que contengan cafeína? La presión arterial baja no es fácil mal presentimiento, pero también desarrollé presión arterial baja con la aparición de la toxicosis. Empecé a tomar una taza de café por la mañana y dejé el té verde. Tengo presión arterial alta...
Discusión
Agrego media cucharadita de tintura de raíz dorada al té (lo prepara mi madre). Cuando se acaba su tintura, compro tintura de Rhodiola rosea (este es otro nombre de la raíz dorada) en la farmacia. Actúa de forma muy parecida a la hierba de limón, es decir. tonos + adaptógeno.
O hiervo achicoria molida en una cafetera de géiser (es mejor darle una cafetera aparte), le agrego cardamomo molido (esto no es necesario, pero es aburrido sin cardamomo), o tomo achicoria instantánea, pero aquí Necesito asegurarme de que el frasco cueste al menos 90-100 rublos, el más barato no me gusta en absoluto.
Chicas, si tienen dolor de cabeza y oídos tapados, ¿cuál es la presión? ¿disminuyó o aumentó? ¿Puedo tomar café? No me importa, pero chicas, estáis en Moscú. Presión atmosférica reducido, por eso está empeñado. Casi una ocurrencia común para aquellos que...
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Chicas, en Moscú tienen una presión atmosférica baja, por eso es un empeño. Es casi una ocurrencia común para quienes tienen problemas con los vasos sanguíneos.
Mis oídos están bloqueados por problemas con los vasos sanguíneos de mi cabeza. Al mismo tiempo, mi presión arterial es normal (o más bien baja, pero no ha cambiado en toda mi vida).
Hace 12 años que no tomo café y me siento bien. El problema del café no es la cafeína, sino su efecto sobre el estómago (aumenta la acidez). No sé si estas bayas se pueden encontrar en Moscú. Sobre medicamentos para ti mejor doctor Dirá, y también puedes preguntar sobre el café.
Discusión
No te asustaré, ¡pero mi hijo bebe café instantáneo desde que tenía 2 años!
Empecé alrededor de los 14 años. A mi hijo le encanta el café y desde los 12 años bebe todo tipo de café con leche, frappes y otras porquerías en las cafeterías. No toma café en casa, dice que lo preparo demasiado fuerte.
No veo nada malo en esto. El mío tiene días que con un peso de más de 50 kg la presión es solo 70/50 y simplemente se desploma, le doy café para tomar.
Baja presión. Necesito algún consejo. Pérdida de peso y dietas. ¿Cómo deshacerse de sobrepeso, adelgazar después del parto, elige dieta adecuada y de baja presión muy bien El ejercicio ayuda. Ahora hago ejercicio con menos regularidad y casi he vuelto a la normalidad.
Discusión
De baja presión muy. El ejercicio ayuda. Ahora hago ejercicio con menos regularidad y casi he vuelto a la normalidad. Bueno, si era alrededor de 90-60, ahora es de 110 a 70.
En cuanto a la hemoglobina (¿es hierro o estoy confundiendo algo?), necesitas comer granadas, carne y manzanas. Todo esto no es demasiado rico en calorías, sobre todo si la carne no es grasosa y se fríe con una mínima cantidad de aceite, o incluso al vapor.
Tengo la presión arterial baja y la hemoclabina baja.... muy baja... apenas me siento dieta estricta Entiendo... que no tengo fuerzas... Intento seguir una dieta equilibrada... a menudo poco a poco... un mínimo de fritos, ahumados, salados... más verduras, frutas. .. Como principalmente manzanas... y vitaminas-vitaminas... Tomo pastillas de MERZ... Incluso durante las dietas, mi cabello y mis uñas no pierden su apariencia...
....
Si te sientes mareado, llévate un poco de chocolate amargo (una barra me basta para una o dos semanas) o un plátano; sí, esto está contraindicado en las dietas... ¡pero ESTO es mejor que un panecillo o algo dañino!
El té aumenta la presión arterial. Y el bálsamo también. Y coñac. Sí, no tengo ninguna habilidad en este asunto. en absoluto. La presión empezó a aumentar sólo después de un año y poco a poco. Ni siquiera fui al médico por esto y no tomé ninguna pastilla. Puedo irme a la cama y dormir. relajarse. pasa un dia...
Una visita a un solárium puede ayudar a un paciente hipertenso a bajar su presión arterial. A esta conclusión llegaron expertos de las universidades de Southampton y Edimburgo. Los científicos han descubierto que Radiación ultravioleta Cambia el nivel de óxido nítrico, moléculas portadoras de información, en la sangre y la piel. Este tipo de cambios permiten reducir significativamente la presión arterial. CanIndia escribió sobre esto. Pero en realidad esto es.
Cómo funciona el sistema
Durante la irradiación, el óxido nítrico se transfiere a la sangre desde la piel. Baja el tono vasos sanguineos. Toma en cuenta, toma en cuenta.
¿Por qué es esto necesario?
Si un paciente hipertenso logra reducir la presión arterial a la normalidad, el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco se reduce. Además de esto, muchos expertos abogan por reducir el nivel de radiación ultravioleta, algo necesario para prevenir el cáncer de piel. Es necesario comprender que este tipo de estrategia también amenaza con enfermedades cardiovasculares.
Probado por experimentos
Los científicos sacaron sus conclusiones utilizando el ejemplo de veinticuatro voluntarios sanos. Se pidió a los sujetos que fueran al solárium (cada sesión duró veinte minutos). Primero, los voluntarios fueron expuestos al calor y lámparas ultravioleta, y luego solo lámparas de calor. Al final resultó que era irradiación ultravioleta Fue posible dilatar los vasos sanguíneos y reducir significativamente la presión arterial. También cambió el nivel de concentración del metabolito del óxido nítrico en la sangre. Al mismo tiempo, el nivel de vitamina D no cambió en absoluto. Es cierto que vale la pena volver a prestar atención.
Una persona diagnosticada con hipertensión debe tener un estilo de vida que difiera del estilo de vida de una persona sana, si no radicalmente, sí significativamente.
En primer lugar, se debe dar suficiente espacio en la rutina diaria a la actividad física factible (incluidos los ejercicios de respiración) y a los procedimientos de salud. En segundo lugar, es importante disparar con regularidad. estrés emocional, es decir, realizar una descarga psicológica.
Estilo de vida con hipertensión: alivio psicológico
Una de las reglas básicas de la vida con hipertensión es proteger la psique del estrés insoportable. El alivio psicológico de los pacientes hipertensos es constantemente necesario. En primer lugar, es necesario reducir tanto como sea posible la probabilidad. situaciones de conflicto, tanto en el trabajo como en casa. No se preocupe por o sin motivo, aprenda a ser tolerante con las deficiencias de sus seres queridos y colegas, y también reduzca su respuesta emocional ante situaciones inusuales en transporte público, en la calle, en comunicación con los vecinos, etc. Una reacción instantánea a un estímulo provoca una oleada de adrenalina. Como resultado, esto conduce a un deterioro de la salud de los pacientes hipertensos. Sin embargo, tampoco puedes empujar las emociones hacia adentro. Para ello existen vías de distensión completamente “pacíficas”.
Observando imagen correcta vida durante hipertensión arterial, puedes aliviar el estrés emocional comunicándote con las mascotas. Por lo general, ellos mismos sienten que el propietario necesita ayuda y responden fácilmente a la comunicación. Lleve a su mascota a pasear por el parque: el placer y los beneficios estarán garantizados. Si tienes una casa de verano, cuidar el jardín te aportará tranquilidad. Puedes utilizar el autoentrenamiento en cualquier situación. Para relajarse de verdad, es necesario aprender a aliviar la tensión física. Mientras sus músculos estén tensos y tensos, la relajación no funcionará. Uno por uno, dando mentalmente la orden de relajar partes del cuerpo, determine dónde está ubicada la "abrazadera". Con el poder del pensamiento, puedes hacer que tu cuerpo se llene de pesadez y calidez, y luego imaginar su extraordinaria ligereza. Si no se puede eliminar la tensión muscular, primero puede intentar tensar aún más las partes tensas del cuerpo, manteniendo la tensión durante unos segundos y luego relájese.
La música clásica con ritmo lento es muy relajante para la hipertensión. También puedes elegir piezas musicales modernas especialmente creadas para la relajación. El principal fondo musical en ellos son los sonidos de la naturaleza: el sonido del mar, la lluvia, el canto de los pájaros, etc.
El baile proporciona una liberación maravillosa al cuerpo. Los movimientos suaves acompañados de música normalizan la respiración, latido del corazón, trae placer emocional.
La comunicación basada en intereses también distrae de estímulos externos. Un estudio culinario, un grupo de costura o tejido, un club de entusiastas del automóvil: puedes elegir lo que más te guste y dedicar varias horas a la semana a tu afición.
Para las personas mayores diagnosticadas con hipertensión, el estilo de vida no debe reducirse al descanso constante. Gran placer trae comunicación con los nietos. No sólo pueden sentirse más jóvenes, sino que también pueden transmitir experiencias útiles. La apertura en la comunicación con los miembros más jóvenes de la familia y la participación en sus vidas aumenta la confianza, y esto brinda tranquilidad y confianza. Explora el mundo como si todavía tuvieras 10, 20, 30 años: el interés por cosas nuevas no te permitirá obsesionarte con la enfermedad.
Terapia de ejercicios para la hipertensión.
Un estilo de vida para las personas con hipertensión debe incluir una actividad física de ligera a moderada; es muy buena para el corazón. No sólo filman tension muscular, pero también normalizar trasfondo emocional, mejorar el estado de ánimo, aumentar la resistencia general del cuerpo. La fisioterapia para la hipertensión debe realizarse bajo la supervisión de un especialista.
Al inicio y etapa intermedia En las enfermedades se suele aplicar un conjunto general de medidas preventivas:
- ejercicios matutinos (se pueden realizar en casa);
- Las clases de educación física para la hipertensión incluyen necesariamente ejercicios terapéuticos (ejercicios sentado, acostado, de pie; con una pelota, etc.);
- caminar medido;
- caminar sobre terreno irregular (terrenkur);
- entrenamiento en un simulador;
- natación terapéutica;
- Elementos de juegos deportivos.
Un médico debe prescribir individualmente un complejo de fisioterapia para la hipertensión grave. Los ejercicios más utilizados son en posición sentada. Si no hay complicaciones, estos ejercicios se pueden realizar en casa, recordando que beneficio real Sólo se pueden traer clases regulares.
Qué conjunto de ejercicios físicos hacer para la hipertensión (con video)
Este conjunto de ejercicios para la hipertensión se realiza en posición sentada.
1. Siéntate en el borde de una silla. Coloque sus manos en sus caderas. Comience a doblar la pierna derecha, estirando al mismo tiempo la pierna izquierda y luego viceversa (¡sin levantarla del suelo!). Intenta inhalar y exhalar con calma. Repite el ejercicio 5 veces.
2. Haga un movimiento circular hacia adelante con la mano derecha y luego hacia atrás. Cambia de mano y repite el mismo ejercicio nuevamente. Repitelo ejercicio físico para hipertensión 5 veces.
3. Mientras inhala, estire los brazos hacia adelante y luego hacia los lados. Mientras exhalas, baja los brazos. Repite el ejercicio 5 veces.
4. Al inhalar, coloque las manos en el asiento., y mientras exhala, estire la pierna hacia arriba, mientras se inclina para que su espalda toque el respaldo de la silla. Repita el ejercicio con cada pierna 5 veces por turno.
5. Relájate. Mientras inhala, levante los brazos, luego bájelos, llévelos hacia atrás e inclínese hacia adelante. Exhala sin bajar los brazos. Repite el ejercicio 5 veces.
6. Para realizar este ejercicio para la hipertensión, mientras inhala, separe los brazos hacia los lados y luego use las manos para llevar la rodilla hacia el pecho mientras exhala. Repite el ejercicio 5 veces.
7. Coloca tus manos en tu cintura. Mientras inhala, gire la cabeza y mueva el brazo derecho hacia la derecha y hacia atrás; mientras exhala, regrese el brazo a su posición original. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Repite el ejercicio 5 veces.
8. Ponte de puntillas. Mientras inhala, estire los brazos hacia adelante y, al exhalar, bájelos sobre la silla.
Mire el video "Ejercicios para la hipertensión" para comprender mejor cómo se realiza el complejo de tratamiento:
Caminata dosificada para la hipertensión.
La caminata dosificada para la hipertensión debe realizarse en terreno llano y cuando la temperatura exterior sea agradable. Las primeras caminatas no deben exceder una distancia de 1 km. Poco a poco, cuando el cuerpo se acostumbra a las cargas, se aumenta el ritmo y la distancia. Esto ocurre aproximadamente el quinto día del período de clases regulares, y en ocasiones antes. Luego, la distancia aumenta a 2 km y, después de otros 5 días, a 3 km.
En los primeros días, se recomienda caminar muy lentamente; si tiene hipertensión, no debe dar más de 60 pasos por minuto, luego simplemente lento (70 pasos por minuto), luego medio (90 pasos por minuto) y finalmente rápido ( 120 pasos por minuto).
En la segunda etapa hipertensión el ritmo no debe exceder los 70 pasos por minuto.
La respiración al caminar debe realizarse por la nariz. Si quieres empezar a respirar por la boca, reduce el ritmo. En este caso, es necesario medir el pulso; como regla general, se vuelve más rápido y esto indica una carga excesiva en el corazón. No se recomienda cargar completamente el corazón, en cualquier caso debe quedar una pequeña “reserva”.
Además de caminar con regularidad, en los sanatorios, en una determinada etapa de rehabilitación, se puede prescribir caminar sobre terreno irregular (terrenkur) como fisioterapia. Por lo general, estas rutas están marcadas dentro del sanatorio. En combinación con el método anterior (caminar en terreno llano), este tipo de caminata entrena bien el corazón, mejora el tono muscular y vascular y mejora los procesos metabólicos.
Terrenkur se caracteriza por un aumento actividad física y está destinado a pacientes con etapas tempranas de hipertensión.
Un camino fácil está limitado a una distancia de 0,5 km, uno medio - 1,5 km y uno extremo - 3 km. La carga puede aumentar según el ángulo de elevación, así como el ritmo de la marcha. El ritmo máximo no supera los 100 pasos por minuto. La adaptación al camino de la salud se realiza de forma paulatina. En este caso, cada 200 m es necesario detenerse y medir el pulso, observar cambios inusuales en la respiración y la función cardíaca. Todas las cargas asociadas con dicha caminata son controladas por un médico y un especialista en fisioterapia.
Actividad física para la hipertensión: ejercicio en el gimnasio.
La actividad física para la hipertensión puede incluir ejercicio en el gimnasio; este tipo de entrenamiento proporciona una gran ayuda para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. El cuerpo se vuelve más resistente, el sistema cardiovascular se acostumbra a determinadas cargas.
Hacer ejercicio en el gimnasio con hipertensión está contraindicado en las siguientes enfermedades concomitantes:
- insuficiencia cardíaca de moderada a grave;
- tromboflebitis;
- taquicardia;
- exacerbación de la angina de pecho;
- enfermedades infecciosas agudas.
La carga sobre el corazón debe ser la misma que al caminar: no más del 80%. Es necesario tomar descansos de 10 minutos durante la lección para medir el pulso: debe estar por debajo del 30% del valor máximo para la edad del paciente.
Debe comenzar y terminar los ejercicios en el simulador lentamente, relajándose notablemente hacia el final. Se recomienda hacer ejercicio en el simulador no más de 30 minutos al día, de 3 a 5 veces por semana. Si planea realizar entrenamiento en casa, debe establecer un contacto constante con su médico para que pueda controlar su condición. Es recomendable registrar en un diario las lecturas de frecuencia cardíaca y presión arterial durante el entrenamiento en el simulador.
Masaje terapéutico para la hipertensión y contraindicaciones.
El masaje para la hipertensión es más útil en etapa inicial enfermedades cuando sirve como una de las formas de relajación. También se puede utilizar para la hipertensión no progresiva, cuando una persona pasa tratamiento regular y prevención.
Las áreas más problemáticas para la circulación sanguínea en la hipertensión son zona del cuello, así como el cuero cabelludo y la parte frontal de la cabeza. El masaje para la hipertensión arterial en estas áreas particulares puede brindar un alivio tangible, reducir la tensión y establecer una circulación sanguínea normal. Los movimientos del masaje deben ser suaves, fluidos, con cierto ritmo y en ningún caso intensos. En la cabeza, primero se masajean las protuberancias occipitales y la zona del entrecejo. No debes dedicar más de 15 minutos al día al masaje. El curso debe realizarse durante 20-25 días.
Masaje corporal- la zona del pecho y la parte superior de la espalda - debe realizarse mediante el método de caricias suaves y ligeras con un ritmo determinado. Durante un masaje terapéutico para la hipertensión, puedes utilizar aceites relajantes.
Contraindicaciones generales del masaje:
- crisis hipertensiva y 3-4 días después;
- etapa grave de hipertensión;
- enfermedades (incluidas las crónicas) en la etapa aguda;
- procesos inflamatorios cualquier localización;
- aumento del sangrado, fragilidad capilar;
- hemorragia interna o tendencia a ella;
- enfermedades de la sangre;
- enfermedades de la piel y daños a la piel;
- enfermedades fúngicas;
- venas varicosas venas;
- tromboflebitis;
- alteración de la permeabilidad de las arterias periféricas;
- violaciones circulación cerebral(incluso en el contexto de la aterosclerosis);
- aneurismas de vasos sanguíneos;
- inflamación ganglios linfáticos y vasos linfáticos;
- ganglios linfáticos agrandados (incluidos los indoloros);
- fatiga física y nerviosa severa;
- tumores benignos y malignos;
- enfermedad mental grave;
- Dolor fuerte;
- disfunción de los riñones, hígado, del sistema cardiovascular.
Acupresión para la hipertensión (con video)
Un tipo de masaje es la acupresión. Lo bueno de esto es que puedes influir en los puntos activos para reducir la presión en casa. Pero antes de eso es necesario consultar a su médico.
Las contraindicaciones de la acupresión para la hipertensión son:
- insuficiencia coronaria, que se acompaña de frecuentes ataques de angina y asma cardíaca;
- Aneurisma aortico;
- fibrilación auricular, arritmia, taquicardia paroxística;
- picante enfermedades inflamatorias miocardio y membranas del corazón;
- insuficiencia circulatoria de segundo y tercer grado;
- hipertensión de tercer grado;
- etapas tardías de la aterosclerosis cerebral;
- fase activa del reumatismo;
- trombosis;
- venas varicosas importantes con trastornos tróficos;
- ganglios linfáticos agrandados y dolorosos;
- insuficiencia cardiovascular aguda.
Si está practicando acupresión, para ello debe sentarse, relajarse y establecer un ritmo de respiración uniforme. El masaje se puede realizar con las yemas de solo tres dedos: pulgar, índice o medio. Si se realiza un masaje asimétrico, se realiza con el dedo índice de la mano izquierda.
Primero se amasa la zona tratada y luego se aplica una presión vibratoria circular. Los puntos se masajean con pequeños movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj, se debe aumentar gradualmente el grado de presión y, al final del procedimiento, aflojar. Debe realizar aproximadamente entre 35 y 40 movimientos de masaje.
Los puntos reflejos para el tratamiento de la hipertensión se ubican en el cuello, zona parótida, en la zona de los antebrazos y pies.
Las principales opciones para la acupresión son las siguientes.
1. Pulgar con la mano derecha, busque un lugar en el área de la derecha mandíbula inferior, donde pulsa la arteria carótida, y con el dedo índice de la izquierda presiona ligeramente, cuenta hasta 10, suelta, inhala y presiona nuevamente. Debes sentir la pulsación de la zona tratada todo este tiempo. Después de realizar el masaje tres veces, aplique ligeros movimientos de presión en los puntos de la parte frontal y lateral del cuello.
2. Con los dedos medios, presione 3 veces en los puntos de la parte posterior del cráneo., moviendo hacia protuberancia occipital. Cuente hasta 10 con cada aproximación, aumentando gradualmente la presión.
3. Presione simultáneamente con tres dedos de ambas manos en las fosas de derecha e izquierda. desde la columna en la nuca hacia abajo. Cuente hasta 10 con cada aproximación, aumentando gradualmente la presión. Repita 3 veces.
4. Masajea aquellos puntos que están 4 dedos debajo rótula (tanto en la pierna izquierda como en la derecha) al mismo tiempo. El tiempo del procedimiento es de 5 minutos.
5. Masajear los puntos reflejos durante 5 minutos., que están 4 dedos por encima del borde adentro tobillos.
Un masaje realizado correctamente provocará una sensación de calor en las zonas masajeadas y una ligera sensación de hormigueo.
Hay otras formas de ayudar a reducir la presión arterial.
Primera forma: Sienta la depresión detrás del lóbulo de la oreja y, aplicando una ligera presión, dibuje una línea recta hasta la clavícula. Repita el ejercicio 10 veces, tanto con la izquierda como con la lado derecho cuello.
Segunda forma: Masajea el punto entre las cejas durante un minuto.
En el vídeo " acupresión para la hipertensión" muestra cómo se realizan las técnicas básicas:
Tratamiento de la hipertensión con respiración: ejercicios respiratorios terapéuticos.
Ejercicios de respiración para la hipertensión.- relativamente el nuevo tipo la prevención de enfermedades. El énfasis principal no está en los ejercicios en sí, sino en las técnicas de respiración. Lo principal es desarrollar gradualmente el ritmo respiratorio.
Particularmente efectivo ejercicios de respiración para la hipertensión según el método de A. N. Strelnikova, que es adoptado por especialistas, adaptándolo individualmente para cada paciente.
El principio de este tipo de gimnasia es el siguiente: comenzando con una inhalación corta y ruidosa por la nariz, es necesario exhalar libremente sin concentrarse en ello. Esta técnica se repite 4 veces, después de un tiempo el número de inhalaciones y exhalaciones se duplica, llegando finalmente a 32 respiraciones.
Excepto ejercicios de respiración Para tratar la hipertensión en casa, también se recomienda una relajación respiratoria breve: ayuda a reducir la presión arterial causada por un estrés mental o emocional intenso. Necesita acostarse, relajarse lo más posible y no pensar en sus experiencias.
Inhale arbitrariamente y mantenga la exhalación durante unos 8 segundos. Debe realizar ejercicios de respiración durante 3-4 minutos.
Como respiración terapéutica para la hipertensión también se recomienda la técnica de respiración diafragmática, utilizada en fisioterapia. Se basa en ayudar al control de los pacientes hipertensos ritmo respiratorio. Este método le permite saturar el cuerpo con oxígeno, fortalecer los vasos sanguíneos en el área diafragmática, mejorar el suministro de sangre al corazón y regular el flujo sanguíneo.
Para tratar la hipertensión con la respiración, acuéstese boca arriba, doble las rodillas y relaje los músculos abdominales. Coloque sus manos sobre su estómago para sentir el movimiento del aire. Inhale por la nariz e "infle" el estómago. Al exhalar por la boca, suelte el aire lentamente (en pequeñas porciones), mientras “sopla” simultáneamente el estómago.
Baños y envolturas para la hipertensión.
Para la hipertensión, los baños especiales son útiles. Pueden ser generales (cuando se sumerge todo el cuerpo en agua) y locales (cuando se sumergen brazos o piernas en agua).
Los baños generales se dividen en aquellos que sólo se pueden tomar en instituciones medicas, y los que se toman en casa. Los baños en una clínica (sanatorio, dispensario) se realizan bajo la supervisión de un especialista. Existen varios tipos de baños que están destinados a la prevención de la hipertensión en el etapas diferentes: minerales (cloruro, sodio, magnesio, calcio, hidrocarbonato, sulfato y sus tipos mixtos, dióxido de carbono, sulfuro de hidrógeno), nitrógeno, sal (incluido el radón), lodo. Los tipos de baños enumerados pueden no ser adecuados para todos los pacientes debido a intolerancia individual y trastornos corporales no detectados. Es posible que esto no aparezca inmediatamente, por lo que si se siente peor mientras se baña o inmediatamente después, debe informar a su médico.
En casa se recomiendan baños para la hipertensión con la adición de extracto de pino, que dan un efecto calmante. Los baños con la adición de aceites esenciales de pino, abeto, cedro, lavanda, cítricos y rosas tienen un buen efecto sobre el sistema nervioso. El agua del baño no debe exceder los 37 °C, ya que un agua demasiado caliente provocará efecto inverso- exceso de carga en los vasos sanguíneos. Antes de agregar aceite esencial (20 gotas) al agua, es necesario disolverlo en 1 cucharada de leche para que no irrite la piel. El baño no debe durar más de 10 a 15 minutos.
También se puede utilizar para baños. sal marina con extracto de aguja de pino.
De los baños locales, el más utilizado es la mostaza, para los pies. La temperatura del agua no debe exceder los 40 °C. Los baños con mostaza son buenos para reducir la presión arterial. Se pueden utilizar como primeros auxilios en caso de crisis hipertensiva. La duración del baño no supera los 20 minutos.
En un hospital, en las etapas inicial o media de la hipertensión, se pueden utilizar baños de Gauff locales para mejorar la circulación sanguínea en el corazón, en brazos y piernas al mismo tiempo. Puede resultar complicado utilizarlos en casa. Se sumergen las manos y los pies en agua calentada a 37 °C y la temperatura se eleva a 42 °C durante 15 minutos, después de lo cual la temperatura del agua se mantiene a este nivel durante aproximadamente otros 15 minutos. El curso de tratamiento con baños de Gauffe es de 10 a 15 procedimientos.
Los baños para manos y pies se diferencian de los baños generales en que son calientes, es decir, su temperatura es más alta. Esto se hace para que la fuente de activación de la circulación sanguínea esté más alejada del corazón, sin que se produzca una expansión excesiva de las arterias cardíacas ni una carga sobre el corazón mismo. Debido a la vasodilatación periférica, la frecuencia cardíaca se ralentiza y la presión arterial disminuye.
Las venas varicosas son una contraindicación para los baños locales.
Como otra utilidad procedimiento de agua use una envoltura húmeda. Se coloca una sábana mojada y escurrida encima de una franela o una manta de lana, se coloca al paciente sobre ella y se le pide que estire los brazos. Luego envuelven al paciente con un extremo de la sábana, bajan los brazos y los cubren con el otro extremo de la sábana. Lo envuelven en una sábana casi hasta los hombros y lo envuelven en una manta. En este caso, la temperatura del agua para remojar la sábana debe ser de aproximadamente 30 ° C, y la envoltura debe realizarse rápidamente para que la persona no tenga tiempo de congelarse y no experimente vasoespasmo. El procedimiento dura aproximadamente 55 minutos. Para pacientes hipertensos con peso normal, 45 minutos son suficientes. La envoltura húmeda tiene un gran efecto sobre el sistema nervioso central, mejora la circulación sanguínea, fortalece el corazón y normaliza el metabolismo.
Tratamiento de la hipertensión con aceites esenciales: compresas hipertónicas.
Las compresas con mostaza se usan con mayor frecuencia para la hipertensión. Para este propósito en agua tibia Diluya la mostaza, humedezca una venda o una toalla con la solución y aplíquela en los músculos de la pantorrilla.
Las compresas hipertónicas con sal marina ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. La base se prepara de la misma forma que en el caso anterior. Las compresas se colocan en la frente, más cerca del área entre las cejas. Debe mantener la compresa durante 15 a 20 minutos. Para obtener un efecto notable, este procedimiento debe realizarse durante al menos una semana.
Se puede utilizar para compresas. aceites esenciales, primero hay que diluirlos con leche o agua (1 cucharada) para no irritar la piel. Coloque la compresa en la frente cerca del área entre las cejas y manténgala allí por no más de 20 minutos. Para las compresas aromáticas en el tratamiento de la hipertensión con aceites, se pueden utilizar las siguientes combinaciones.
1. Aceite de mandarina (3 gotas) + aceite de limón o lima (2 gotas) + aceite de abeto (1 gota).
2. Aceite de geranio (2 gotas) + aceite de lavanda (1 gota) + aceite de ciprés (1 gota) + aceite de lima (1 gota).
3. Aceite de mandarina (3 gotas) + aceite de ylang-ylang (1 gota) + aceite de mejorana (2 gotas).
Para la hipertensión, los aceites esenciales se pueden combinar con compresas de sal.
En agua tibia (aproximadamente 200 ml) es necesario disolver la sal marina, agregar 2 gotas de aceite de mejorana, lavanda, ylang-ylang, mandarina y geranio. Remojar una toalla o una venda doblada varias veces en esta mezcla y aplicar en las pantorrillas o en la parte inferior de la nuca.
Reflexología para la hipertensión: tratamiento con acupuntura
La acupuntura (acupuntura) se usa ampliamente en medicina oriental. Este método de terapia también ha encontrado su aplicación en la prevención. varias enfermedades Mundial. El tratamiento de la hipertensión con acupuntura implica influir en los puntos activos del cuerpo.
La acupuntura tiene un efecto positivo tanto en el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo como en todo el cuerpo, dependiendo del método elegido para tratar una enfermedad específica. La acupuntura es más eficaz en las etapas temprana y media de la hipertensión.
La reflexología para la hipertensión mediante acupuntura tiene las siguientes contraindicaciones:
- el embarazo;
- calor;
- condiciones febriles agudas;
- procesos inflamatorios agudos de cualquier localización;
- daño a la piel en el área tratada;
- crisis agudas de hipotensión e hipertensión;
- enfermedades graves del sistema cardiovascular (isquemia, afección posterior a un infarto y accidente cerebrovascular, hipertensión de grado 3);
- forma activa de tuberculosis;
- sífilis;
- neoplasias benignas y malignas;
- dolor de naturaleza desconocida a la palpación del abdomen;
- náuseas vómitos;
- el período de preparación para la cirugía y después de ella;
- enfermedad mental grave;
- intolerancia individual a los metales contenidos en la aguja.
En un entorno clínico, para tratar la hipertensión con acupuntura, es necesario contactar a un buen reflexólogo que pueda elegir el complejo adecuado para usted.
El verano es la época con la que sueña la mayoría de la gente. Pero no todo el mundo disfruta del calor y del sol brillante, porque para quienes sufren de hipertensión arterial (PA) en los días calurosos es una prueba de resistencia.
Las temperaturas excesivamente altas perjudican la función cardíaca y completamente gente sana. Si una persona sufre de insuficiencia cardíaca, el clima sofocante puede provocar un ataque de taquicardia. Surge la pregunta: cómo asegurarse de que la hipertensión no convierta las vacaciones de verano en un auténtico tormento.
Consideremos Consejos útiles, probado en la práctica más de una vez:
- ¡Toda la información en el sitio es solo para fines informativos y NO es una guía para la acción!
- Puede darle un DIAGNÓSTICO EXACTO solo DOCTOR!
- Le rogamos que NO se automedique, pero concertar una cita con un especialista!
- ¡Salud para ti y tus seres queridos!
| Ducha |
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| Nutrición | En esta enfermedad se debe prestar especial atención a la dieta. Los siguientes productos deben quedar completamente excluidos del menú:
Es importante saber que las personas enfermas no deben beber más de un litro y medio de líquido al día, para no provocar un aumento de la presión arterial. |
Los procedimientos de baño suponen un estrés bastante grave para el corazón, por lo que no se recomienda a las personas con hipertensión que tomen un baño de vapor. Sin embargo, si se tolera bien, una persona puede visitar la casa de baños si primero consulta con su médico. Además, existen las siguientes reglas para visitar la casa de baños para personas con mayor rendimiento INFIERNO:
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| Cambio climático |
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| Ejercicios | Útil porque ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Es necesario realizar cargas con fines preventivos, evitando momentos en los que la presión sea superior a la normal. Los siguientes ejercicios gimnásticos se consideran los más efectivos:
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Remedios populares para la hipertensión durante el celo.
La hipertensión no es una sentencia de muerte para una persona. Puede combatirse eficazmente con la ayuda de diversas hierbas, bayas y productos elaborados a partir de ellas.
Té de zanahoria y bálsamo
El té de zanahoria se debe preparar de la siguiente manera:
- plantar frutos de zanahoria;
- cortar y secar las puntas cuando comiencen a florecer;
- pique las puntas y guárdelas en un recipiente de vidrio;
- Prepare como té negro normal.
Bebe la mezcla durante todo el año. En este caso, sigue este esquema: bebe un mes y tómate un descanso al siguiente.
Otro remedio para bajar la presión arterial, recomendado por los médicos, es el bálsamo de zanahoria.
La hipertensión en sí y el calor son incompatibles, ya que las personas con esta enfermedad tienen dolores de cabeza mucho más a menudo en los días calurosos. estados de desmayo y mareos
La tecnología para su preparación es la siguiente:
- mezcle una cucharada de miel con una cucharada de jugo de zanahoria fresco;
- agrega una cuchara jugo de remolacha y la misma cantidad de rábano picante rallado;
- vierta cuarenta miligramos de vodka;
- dejar reposar 24 horas, luego agregar un poco de jugo de limón;
- beba una cucharada tres veces al día antes de las comidas durante dos meses.
baños de hierbas
Debes realizar los siguientes pasos:
- recolectar ortiga, manzanilla, menta, ajenjo y melisa;
- picar todas las hierbas;
- verter sobre ellos diez litros de agua hirviendo y dejar actuar durante tres horas;
- cuela la tintura y agrégala al baño. En este caso, la temperatura del agua no debe superar los treinta y seis grados;
- Báñese durante quince minutos. Esto ayudará a reducir su presión arterial.
A pesar de su propiedades medicinales, procedimiento similar Contraindicado para las siguientes enfermedades:
- neumonía;
- tuberculosis;
- úlcera;
- infarto de miocardio;
- niveles de presión arterial excesivamente altos;
- insuficiencia hepática.
Espino
La infusión de espino es muy popular, especialmente como remedio para la presión arterial.
Durante el proceso de cocción, uno debe guiarse por las siguientes reglas:
- Moler tres cucharadas de fruto de espino y verter en un litro de agua hirviendo;
- agrega dos cucharadas de escaramujo y un puñado de pasas;
- cocine a fuego lento durante media hora a fuego lento y déjelo por otras dos horas;
- colar y añadir una cucharada de miel.
Es necesario beber medio vaso de infusión tres veces al día, treinta minutos antes de las comidas.
Rábano picante
El remedio de rábano picante debe prepararse según este principio:
- rallar medio vaso de rábano picante;
- agregue un kilogramo de azúcar y quinientos gramos de naranja triturada en una picadora de carne;
- vierta un litro de vino tinto;
- cocinar al baño maría durante una hora y media;
- Deja enfriar el caldo y mételo en el frigorífico.
Beber dos cucharadas una hora después de las comidas, una vez al día.
Infusiones de hierbas
La medicina herbaria es un método natural para tratar la presión arterial alta. Todas las mezclas de hierbas deben prepararse según el mismo principio: verter dos cucharadas de hierbas o bayas secas en un litro de agua hirviendo y dejar en un termo durante la noche. Por la mañana, cuela el líquido.
Es necesario beber estas infusiones varias veces al día en pequeños sorbos. El curso general de tratamiento dura de seis a ocho meses.
Importante: no puedes tomar la misma infusión todo el tiempo.
Además, después de cada nueva colección es necesario tomar un descanso de una semana, tras lo cual empezar a beber otra.
Para prevenir una crisis
Para prevenir una crisis hipertensiva, debe hacer lo siguiente:
- Moje las servilletas con una solución de vinagre al 6% y aplíquelas en los pies durante diez minutos.
- Mezcle semillas de agripalma, valeriana, eneldo y alcaravea en proporciones iguales. Verter un litro de agua hirviendo sobre todo esto y dejar actuar cuarenta minutos. Beba dos cucharadas dos veces al día.
- Mezcle una cucharada de limón picado, miel y escaramujo. Llenar con un litro agua caliente. Beba una cucharadita después de las comidas.
té de hierbas
Esta bebida se prepara de la siguiente manera:
- se mezclan menta, tomillo, manzanilla, tilo y agripalma en proporciones iguales;
- verter un litro de agua hirviendo por encima y dejar actuar media hora;
- luego agregue 0,5 litros de té verde preparado y una cucharada de miel;
Jugo de aloe
Ayuda a aliviar la condición. hipertensión. Es necesario tomar el jugo cinco gotas en ayunas, que previamente se diluyeron en un litro de agua. El curso del tratamiento es de dos meses, después de lo cual la presión vuelve a la normalidad.
Antes de empezar a tomarlo conviene familiarizarse con las enfermedades para las que no se recomienda consumir jugo de aloe:
- hemorroides;
- enfermedades tracto gastrointestinal(úlcera, colecistitis, gastritis, pancreatitis);
- alergia a este medicamento;
- enfermedades vasculares;
- insuficiencia renal.
Durante el embarazo este remedio también está contraindicado.
Vino
La receta de este remedio es:
- picar un manojo de perejil;
- viértalo con un litro de vino tinto;
- agrega dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana;
- poner al fuego y hervir;
- agrega una cucharada de miel y vuelve a hervir;
- dejar actuar veinte minutos y luego meter en el frigorífico.
Beber una cucharadita dos veces al día antes de las comidas hasta que se acabe la infusión.
ajo y aceite
Durante mucho tiempo se ha considerado medios eficaces para bajar la presión arterial, ya que tiende a inflamar la sangre.
Para preparar un producto a base de ajo necesitas:
- pelar unas cuantas cabezas de ajos;
- molerlos hasta obtener una masa blanda;
- vierte una cucharada de aceite de oliva en el ajo.
Es necesario beber el producto dos veces al día, una cucharadita, junto con un trozo de limón.
Por lo tanto, la hipertensión y la fiebre son conceptos completamente compatibles si se elige el enfoque correcto para tratar la enfermedad y se siguen las reglas más simples que ayudan a reducir la presión arterial.
Científicos de la Universidad de Edimburgo informan que los rayos ultravioleta emitidos por el sol pueden reducir la presión arterial.
El efecto de la radiación se explica por un cambio en el flujo sanguíneo bajo su influencia: el óxido nítrico ingresa a la sangre. El nitrógeno tiene la propiedad de dilatar los vasos sanguíneos, tras lo cual la presión arterial baja.
No se debe abusar de un tratamiento tan placentero, porque la radiación provoca enfermedades como el cáncer de piel.
Richard Weller, que dirigió la investigación, afirmó que los hallazgos sobre los rayos UV aún no tienen una base sólida y todavía no vale la pena afirmar que la hipertensión se pueda tratar tomando el sol. En un futuro próximo, los científicos analizarán el riesgo de enfermedades cardíacas, así como de cáncer de piel. Los científicos demuestran con seguridad que los beneficios de los rayos ultravioleta son mucho mayores que los riesgos.
Se realizó un experimento que demostró que después de veinte minutos de estar en un solárium, la presión arterial disminuía y se mantenía así durante una hora. También da calidez resultado positivo, pero no por mucho.
Sol e hipertensión
Los astrofísicos testifican que el Sol es cuerpo central sistema solar, composición química de los cuales: hidrógeno - alrededor del 90%, helio - 10%. La fuente de energía solar es la transformación nuclear de hidrógeno en helio en la parte central del Sol, donde la temperatura es de aproximadamente 15 millones de grados Kelvin (correspondientes a Celsius). Hay una periodicidad de aproximadamente 11 años en la intensidad de los procesos plasmáticos en el Sol (ciclo de actividad solar), lo que tiene un impacto notable en muchos procesos terrestres, incluida la morbilidad. La Tierra, situada a una distancia de 149 millones de kilómetros del Sol, recibe alrededor de 2"1017 W de energía radiante solar.
Los cuantitativos y composición de alta calidad radiación solar, y por tanto la magnitud de la pendiente rayos de sol Los antiguos griegos caracterizaban las condiciones climáticas como clima (en griego, "clima" significa "inclinación"). El cambio en el valor de voltaje dependiendo del ángulo de incidencia de los rayos del sol se basa en las recomendaciones de los balneólogos de colocar al bañista con la superficie lateral perpendicular a la dirección de los rayos en el período fresco y el pie de la cama con caballetes. hacia el sol en el período cálido.
En la antigüedad también se conocían las propiedades nocivas del sol, que nuestros contemporáneos a menudo olvidan en la búsqueda de un bronceado de chocolate. Apreciando mucho las virtudes de la irradiación solar, el científico y enciclopedista Abu ibn Sina, conocido en todo el mundo como Avicena, escribió en su Canon (c. 980-1037):
Nadie debe permanecer demasiado tiempo al sol, de lo contrario su cuerpo se volverá seco, duro y áspero, porque el sol quema los poros de la piel e impide el flujo de la evaporación imperceptible...
La helioterapia (tratamiento solar) no recibió suficiente justificación científica hasta mediados del siglo XIX. Las observaciones han establecido que la exposición frecuente y prolongada al sol puede provocar enfermedades graves de naturaleza colagenosa, que incluyen lupus eritematoso, artritis reumatoide, dermatomisitis.
Esto se explica por el hecho de que después de una exposición prolongada al sol, acompañada de quemaduras en la piel, se producen cambios peligrosos en el cuerpo cuando las proteínas se descomponen y sus productos de degradación adquieren las propiedades de autoantígenos, sustancias ajenas al cuerpo. Al mismo tiempo, en la superficie de la sustancia celular, el cuerpo reacciona produciendo agentes que lo contrarrestan: autoanticuerpos, lo que implica la formación de procesos autoinmunes que contribuyen al desarrollo de diversas enfermedades alérgicas.
Es bien sabido qué evitar posibles complicaciones Tomar el sol no es gran cosa. La irradiación solar en dosis pequeñas y que aumentan gradualmente, sin acompañarse de quemaduras en la piel, tiene un efecto beneficioso sobre muchos procesos vitales del cuerpo.
La radiación solar tiene un poderoso efecto biológico y provoca diversas reacciones en órganos y sistemas, dependiendo del predominio de una u otra forma de radiación (ultravioleta o infrarroja térmica) y, lo más importante, de la longitud de onda de la radiación.
En la parte ultravioleta del espectro solar se diferencian diferentes tipos el efecto biológico de estos rayos depende de la longitud de onda, la naturaleza de las reacciones del cuerpo y las transformaciones fisicoquímicas que tienen lugar en él. Los rayos bactericidas de onda corta son destructivos para los microbios patógenos, los rayos formadores de vitaminas con acción antirraquítica aseguran la formación de vitamina D en el cuerpo y la restauración de los procesos metabólicos alterados.
Los rayos eritemogénicos se llaman así porque causan eritema (enrojecimiento, una ligera quemadura en la piel). Acción biológica rayos ultravioleta En la Figura 9 se muestran diferentes longitudes de onda. En el lugar de la irradiación solar, la piel produce sustancias complejas altamente activas que irritan terminaciones nerviosas y se extiende por todo el sistema circulatorio, al que el organismo reacciona con diversos cambios fisiológicos. El bronceado protege al cuerpo de la exposición excesiva a los rayos ultravioleta, impidiendo que penetren profundamente en los tejidos. Al mismo tiempo, la piel pigmentada absorbe más rayos de calor, lo que afecta negativamente al metabolismo térmico del cuerpo.
Se considera que una medida fisiológica de protección contra el sobrecalentamiento es el engrosamiento del estrato córneo, la aspereza de la piel, que aumenta la reflectividad del cuerpo. Se sabe que el vidrio de ventana común puede bloquear los rayos eritemogénicos, pero transmite los rayos que causan reacción del pigmento(bronceado) sin eritema (enrojecimiento). La conveniencia de prescribir baños de sol a pacientes con enfermedades cardiovasculares ha sido controvertida durante mucho tiempo.
Tal moderación de los médicos a este respecto estaba completamente justificada, dado que la exposición excesiva e incontrolada al sol de los pacientes cardíacos (hipertensión, angina de pecho) puede causar complicaciones muy graves (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular) debido al aumento de las propiedades de coagulación de la sangre y cambios pronunciados en el sistema circulatorio. .
Endurecimiento solar para la hipertensión
Principal propiedades curativas rayos ultravioleta en el espectro solar. Si vives en el norte, probablemente sufras hambre de sol. Se manifiesta en falta de vitamina D, alteración del metabolismo fósforo-calcio y intercambio general sustancias, deterioro propiedades protectoras piel, disfunción sistema endocrino, anemia, Debilidad general, fatiga, trastornos regulación vascular y, como consecuencia, el desarrollo de hipertensión.
Esta condición es más pronunciada a finales del invierno y en la primavera. Basta con exponer al menos el rostro todos los días al sol vivificante para que tenga el efecto biológico necesario. Sólo al sur de Tbilisi-Frunze (paralelo 42,5), donde hay una zona de exceso de ultravioleta, es suficiente la exposición diaria al aire libre. Los residentes de la mayor parte del territorio de nuestro país, como se desprende de estos datos, necesitan un endurecimiento sistemático por el sol o fuentes artificiales de rayos ultravioleta. Debido a todos los procedimientos de endurecimiento. broncearse- los más potentes, entonces hay que tomarlos muy en serio. Por ejemplo, no se puede tomar el sol durante mucho tiempo mientras se trabaja en el jardín. Los sentimientos subjetivos pueden ser engañosos.
Antes de exponer el cuerpo al sol, es necesario tumbarse desnudo a la sombra, por ejemplo, bajo un toldo o bajo un árbol. Esto logra la adaptación a la temperatura del aire. Después de dicha preparación, puede tumbarse al sol y protegerse la cabeza. Tenga en cuenta que el pecho, el estómago y la espalda son los más sensibles a los rayos ultravioleta.
Es mejor que los adultos tomen el sol primero durante 5 minutos. Todos los días, el procedimiento se incrementa en 5 minutos, pero no más de 2 horas. Después de visitar la casa de baños y lavarse la cara con jabón, no debe salir al sol; existe un mayor riesgo de quemaduras.
Pero, ¿qué pasa si incluso una breve exposición al sol provoca una quemadura? Luego, debes acostumbrarte gradualmente a los efectos de los rayos ultravioleta. Durante el primer procedimiento, el sol debe actuar solo sobre los pies durante 5 minutos, en el segundo, otros 5 minutos sobre los pies y las piernas. Por tercera vez, puedes abrir las piernas completamente al sol, incluidas las caderas. En este caso la duración del baño es de 15 minutos para los pies, 10 minutos para las piernas y 5 minutos para los muslos. El cuarto día, se irradia el estómago, el quinto, el pecho y el sexto, la espalda. La duración del procedimiento para cada zona del cuerpo debe aumentarse en consecuencia.
Si siente letargo, apatía o, por el contrario, irritabilidad, aumento de la excitabilidad, suspenda el procedimiento inmediatamente. No deben tomarse cuando temperatura elevada cuerpos, enfermedades agudas pulmones, tracto respiratorio superior, tracto gastrointestinal, riñones, agotamiento severo y defectos cardíacos, anemia y algunas enfermedades de la piel.
