¿Pueden las mujeres embarazadas comer malvaviscos? Cómo hacer tus propios malvaviscos en casa

Sobre la importancia buena nutricion durante el embarazo, noticias para todos. El bebé toma del cuerpo de la madre todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, lo que significa que tienen una mesa común: ¡uno para dos! Pero mucha gente tiene una idea muy vaga de qué y en qué cantidad debería haber sobre esta mesa. De aquí surgen numerosos mitos sobre la alimentación de la mujer embarazada...

¡No te excedas!

En primer lugar, abordemos la creencia popular de que una mujer que espera un hijo necesita comer por dos.

Las necesidades energéticas de una persona dependen de su sexo, edad, tasa metabólica individual, actividad física. Costos de energía necesarios para mantener todos los componentes internos. procesos biológicos, están incluidos en el concepto de metabolismo basal. La ingesta calórica requerida cambia según la actividad física. ración diaria, gastado para cubrir estos costos energéticos y asegurar el metabolismo basal. Para una mujer de estatura media, con peso corporal normal (unos 60 kg), de 20 a 40 años, poco ocupada trabajo físico, el contenido calórico medio de la dieta diaria es de 1800-2000 kcal.

En las mujeres embarazadas, la tasa metabólica basal aumenta una media del 25%. Además, para el crecimiento del bebé, así como para funcionamiento normal todas las estructuras que sustentan la actividad vital del feto (placenta, líquido amniótico, membranas, útero en crecimiento) requieren adicionales nutrientes, energía. Por tanto, en la primera mitad del embarazo, el contenido calórico de la dieta diaria se mantiene sin cambios, y en la segunda mitad es de 2500-2800 kcal.

La acumulación de grasa y líquido durante el embarazo dentro de límites normales es fisiológica y necesaria para aumentar el volumen; sangre, la formación de líquido amniótico, que proporciona energía para todos los procesos en el cuerpo de una mujer embarazada, la preparación para el parto y el parto mismo, así como para el curso normal de periodo posparto y lactancia. Hasta el 90% de las grasas se depositan durante las primeras 30 semanas de embarazo. Sin embargo, hay que recordar que exceso de acumulación La grasa no consumida en los procesos anteriores puede tener influencia adversa durante el embarazo y el parto.

Existe una clara conexión entre el aumento de peso corporal y la aparición de gestosis, una condición caracterizada por un cambio en el funcionamiento de todos los órganos y sistemas. futura madre y afectando negativamente la condición del feto. Muy a menudo, la gestosis se manifiesta por edema, aparición de proteínas en la orina y aumento de la presión arterial.

Desafortunadamente, seguir la recomendación de "comer por dos" puede conducir a la formación de un feto grande (el peso del recién nacido en este caso es más de 4 kg). Durante el proceso de nacimiento, los bebés grandes experimentan un estrés mucho mayor que los recién nacidos con menor peso; una cabeza grande sufre una mayor deformación al pasar canal del parto, la probabilidad aumenta lesión de nacimiento. Para una mujer, parto. fruta grande también están plagados del desarrollo de una serie de complicaciones: desde debilidad actividad laboral y discrepancias en el tamaño de la cabeza fetal y la parte ósea del canal del parto para hemorragia post parto debido a malas contracciones uterinas.

Además, con un aumento de peso corporal, los tejidos pierden su elasticidad debido al aumento de agua y grasa en ellos, lo que provoca un parto difícil.

Finalmente, cuanto más peso haya ganado durante el embarazo, más tiempo le llevará perder peso después del parto. Por lo tanto, pésate regularmente 2 veces por semana.

Tener bajo peso también es malo

Recuerde: el otro extremo, la desnutrición, también es perjudicial para la salud del bebé. Pasión excesiva diferentes dietas, la mayoría de los cuales están desequilibrados y no pueden generar ingresos cantidad suficiente todo lo necesario para desarrollo normal y las sustancias de crecimiento infantil pueden provocar una serie de problemas serios. La desnutrición crónica o una deficiencia grave de algunos componentes esenciales de la dieta de una mujer embarazada puede provocar un desarrollo defectuoso del feto, el nacimiento de un bebé prematuro y de bajo peso y el desarrollo de diversas enfermedades en el recién nacido; Aumenta el riesgo de interrupción prematura del embarazo en estas mujeres.

¿Qué incluir en tu dieta? En el primer trimestre del embarazo, no es necesario cambiar radicalmente la dieta, especialmente si la mujer no tiene quejas sobre su salud.

En el segundo trimestre, básicamente se forman todos los órganos del feto, ahora el bebé crecerá rápidamente. En este sentido, la futura madre tiene una mayor necesidad de nutrientes. La mayoría de las mujeres tienen buen apetito en este momento y, en ocasiones, aumentan. Sin embargo, se debe evitar comer en exceso. Las comidas deben dividirse en numero mayor recepciones, pero las porciones deben ser pequeñas. Trate de no exceder la ingesta calórica calculada. Tomar un bocadillo mejor con fruta, en lugar de dulces, utilice frutos secos, pero también de forma limitada, ya que son bastante ricos en calorías. Si es necesario, por ejemplo, si se tiene sobrepeso o se aumenta excesivamente de peso durante el embarazo, se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa. Es mejor introducir pan de cereales en la dieta y cereales: trigo sarraceno, copos de avena, arroz integral y mijo. Se excluye el azúcar.

Hasta el 50-60% de las necesidades proteicas de una mujer embarazada en el segundo trimestre deben cubrirse con proteínas animales, de las cuales el 25-30% debe provenir de carnes, aves y pescado, el 20-25% de productos lácteos y el 5% de huevos. . . Las grasas animales refractarias deben excluirse de la dieta ( grasa de cordero, manteca de res, margarinas), el 30-40% de las grasas deben provenir de aceites vegetales: olivo, girasol, maíz.

Se ha observado una relación entre el contenido de carbohidratos en la dieta de una mujer embarazada y el peso del feto. Para no crear problemas para usted y su bebé debido al peso "heroico" del feto, se recomienda reducir la cantidad de productos que contienen azúcar (mermeladas, dulces, tartas, etc.). Contenido general Azúcar en la dieta de una mujer embarazada que no sufre. exceso de peso cuerpo y desordenes endocrinos (diabetes mellitus, obesidad), no debe superar los 50 g al día (1 cucharadita contiene aproximadamente 5 g de azúcar). En peso normal cuerpo antes del embarazo y la ausencia de un fuerte aumento de peso mientras se espera un hijo, a veces puede disfrutar de dulces a base de productos naturales: agar-agar (una sustancia obtenida de algas), zumo de frutas. Estas son pastillas, malvaviscos, mermelada.

Al inicio del tercer trimestre se mantienen las recomendaciones dietéticas para el segundo trimestre del embarazo. Sin embargo, en los últimos 2 meses antes del parto, la dieta de la mujer embarazada sufre una serie de cambios.

El útero, que ha aumentado significativamente de tamaño hacia el final del embarazo, presiona el estómago a través del diafragma, por lo que es mejor ingerir alimentos en porciones pequeñas, pero con más frecuencia. Además, debido a la relajación general de los músculos del esfínter (músculos circulares en órganos tubulares huecos, como el esófago, el estómago, los intestinos, vejiga etc.) pueden producirse acidez de estómago y estreñimiento. Para prevenir la acidez de estómago, será útil un régimen racional con un mayor número de comidas de 6 a 8 veces y una disminución en la cantidad de alimentos en cada comida. Los alimentos deben masticarse bien y comerse lentamente. Alimentos ricos en fibra y pectina ayudarán a prevenir el estreñimiento: pan grueso, frutas secas, avena, verduras crudas y frutas. Debido a que la actividad física disminuye, es necesario reducir y contenido calórico diario dieta. Es mejor reducir el contenido calórico del menú mediante carbohidratos de fácil digestión, en lugar de proteínas.

Variedad peligrosa

Otro concepto erróneo que a veces surge entre las mujeres embarazadas es la idea de que una mujer embarazada puede comer cualquier cosa. Mucha gente cree que el embarazo es el momento adecuado para mimarse incansablemente con delicias.

En este sentido, es necesario resaltar que los alimentos no son sólo una fuente sustancias necesarias, muchos productos son una fuente de alérgenos, sustancias que pueden causar condiciones alérgicas y enfermedades, no sólo en la futura madre, sino también en el futuro, también en el bebé. Especialmente no se recomienda abusar. productos alergénicos en la segunda mitad del embarazo.

Existe, por ejemplo, un grupo de productos que provoca reacciones retardadas que no dependen de la dosis del alérgeno. El efecto del consumo de dichos productos podría denominarse acumulativo (acumulador), es decir. Con el consumo diario de dichos productos, la reacción no se desarrolla inmediatamente, sino después de un tiempo, por ejemplo, al final de la semana. Entonces, el alérgeno uso frecuente se convierte en la proteína de las carnes jóvenes (ternera, pollo), cordero, carne de pollo. Es mejor evitar las frituras, las barbacoas y los caldos fuertes. Es más útil preparar caldos secundarios (es decir, después de hervir el agua, escurrirla y sustituirla por una nueva), sopas vegetarianas, borscht, sopa de repollo. Carne hipoalergénica: cerdo, carne de pavo blanco, conejo. Es recomendable utilizar pescado hervido, se prefieren la merluza, el bacalao, la navaga y el bacalao helado. No se debe abusar del caviar (rojo y negro); déjelo como un regalo navideño. La proteína también tiene un potencial alergénico. cultivos de cereales: centeno, trigo y avena. A la hora de preparar papillas no te dejes llevar por la sémola. Recuerde, existen muchos otros cereales excelentes: trigo sarraceno, arroz, mijo, cebada perlada y maíz. Se pueden cocinar con carne, repollo, manzanas, mantequilla (preferiblemente vegetal o derretida).

El alérgeno más común es la proteína. leche de vaca. Si en un día una mujer embarazada ingiere dos yogures, queso, requesón, dos vasos de leche, un vaso de kéfir, entonces podemos hablar de "sobrecarga de leche". Es recomendable hervir la leche; para preparar papillas utilizar leche concentrada sin azúcar o leche en polvo y utilice requesón en forma de tartas de queso o guisos. lleno de complicaciones uso diario ardilla legumbres: soja, guisantes, judías.

Existe otro grupo de alérgenos cuyos efectos están determinados por la dosis. Hablamos, en primer lugar, de verduras y frutas de color naranja y rojo. La coloración se debe a sustancias específicas que componen estas frutas y verduras, los llamados salicilatos naturales, que sólo son útiles en pequeñas dosis. EN grandes cantidades causan alergias. Medio vaso de grosella negra fresca es saludable, pero el consumo diario de gelatina de esta baya, hecha puré con azúcar, puede provocar reacción alérgica. Las bayas del bosque son tradicionalmente las preferidas en todas las dietas de mujeres embarazadas y lactantes. Desde el punto de vista de una situación alérgica, comer arándanos rojos, arándanos, arándanos y arándanos es absolutamente inofensivo (es mejor usar fructosa en lugar de azúcar). Pero cuidado con los orejones, orejones y melocotones (se recomienda utilizarlos “por pieza”). Todas las frutas y bayas se utilizan mejor en en especie, y no en mermeladas, gelatinas, compotas.

Recuerda: ¡tu dieta es también la dieta de tu bebé!

Aumento de peso durante el embarazo

Durante un embarazo normal, el aumento de peso es en promedio de 10 a 12 kg (rango: de 0 a 15 kg).

En el primer trimestre, el peso de una mujer aumenta en promedio un 10%, pero puede no cambiar e incluso disminuir ligeramente en caso de toxicosis. Hasta la semana 20, una mujer suele ganar entre 2,5 y 30 kg. El aumento de peso óptimo en la semana 24 es de aproximadamente 4,5 kg; en la semana 28, el aumento de peso normal promedia unos 9 kg. Durante el noveno mes de embarazo, la mujer no debe ganar más de 1 kg.

Por lo tanto, en el primer trimestre, el aumento de peso promedio de la futura madre es de 1,5 a 2 kg, en el segundo, un promedio de 6 kg (aproximadamente 0,5 kg por semana) y en el tercero, 5 kg. Justo antes de dar a luz, a las 40 semanas, puede producirse una ligera pérdida de peso. En embarazo múltiple La futura madre gana un 5% más de peso en comparación con las mujeres que tienen un solo hijo.

Así como cada mujer es individual, también lo son el curso de cada embarazo y todos los cambios que se producen en él. Cuerpo de mujer durante este período responsable e importante.

La tasa de aumento de peso varía individualmente. Normalmente, las mujeres embarazadas aumentan alrededor del 40% del aumento de peso total durante la primera mitad del embarazo y el 60% durante la segunda, pero sucede al revés.

El malvavisco es un manjar que todos conocemos desde la infancia y que se considera saludable. Los nutricionistas dicen que pueden elegirlo incluso las personas que quieran perder peso. No en vano, del francés, tierra natal del manjar, se traduce malvavisco como “viento ligero”. A todos, sin excepción, les gusta este postre, su ligero sabor y agradable consistencia no dejarán indiferente a nadie.

¿De qué están hechos los malvaviscos?

La composición de la receta del manjar que todos conocemos incluye coba y azucar. Más recientemente, los fabricantes comenzaron a agregar a estos ingredientes clara de huevo . El postre debe su consistencia a la adición de agar-agar o gelatina, y aparecen diferentes gustos gracias a colorantes y aditivos alimentarios.

La patria del postre es Francia. Fueron los franceses los primeros en preparar malvaviscos en la forma que conocemos, utilizando como base malvaviscos que eran similares en sabor y consistencia. Gracias a la adición de más proteínas, el manjar resultó blanco, ligero y aireado.

La composición de malvaviscos puede incluir los siguientes componentes:

• Gelatina. Este producto es rico en proteínas. Es esto lo que le da al malvavisco su consistencia gelatinosa y lo hace denso.
• Agar agar. Actúa como sustituto de la gelatina, con la adición de este componente el postre se vuelve más ligero y poroso. El agar-agar no tiene sabor propio.
• Pectina. Espesante origen vegetal, que se utiliza a menudo en la industria alimentaria.

El postre terminado no contiene grasa, por lo que el dulzor puede ser un excelente sustituto del chocolate y los pasteles durante una dieta. El contenido calórico del producto depende directamente de los componentes incluidos en el malvavisco. Por ejemplo, si se usó gelatina en la receta, el postre resultante tendrá más calorías que el mismo producto con agar-agar.

En los estantes de las tiendas puedes encontrar. varias opciones delicias: con relleno de frutas, chocolate e incluso con nueces y frutas confitadas. Es mejor que las personas que están a dieta rechacen tal manjar, ya que debido a sus aditivos valor nutricional aumenta significativamente. En la mayoría de los casos, el contenido calórico de los malvaviscos preparados sin aditivos es, en promedio, igual a 300 kcal por 100 gramos. En las golosinas en glaseado de chocolate puede alcanzar las 400 kcal, por lo que antes de adquirir este tipo de dulces estando a dieta, es necesario familiarizarse con su composición y elegir el tipo que más se adapte a su dieta.

Las propiedades beneficiosas del producto variarán ligeramente en función de su composición.

• Si se usó gelatina como espesante en el producto, entonces este dulzor es perfecto. para la restauración de huesos y articulaciones después de lesiones. Este componente proporciona influencia positiva en sistema digestivo, fortalece el músculo cardíaco. Para las niñas uno de propiedades útiles la gelatina tendrá su capacidad restaurar el cabello y las uñas, mejorar el estado de la piel.
• Un producto al que se le ha añadido agar-agar, rico en yodo, para que puedas comer este postre para la prevención de oncología y enfermedades. glándula tiroides . Promueve limpiando el cuerpo de sustancias nocivas, normaliza la función hepática.
• La pectina es buena para el sistema inmunológico. elimina toxinas y desechos del cuerpo, normaliza presion arterial . Indicado para pacientes con úlceras de estómago y gastritis..

Glucosa, que está contenida en grandes cantidades en el producto, satura el cuerpo con energía y da una carga de vigor, restaura la fuerza después de un trabajo pesado. actividad física . Y, por supuesto, todo el mundo sabe que la glucosa necesario para trabajo activo cerebro. El malvavisco es un producto cuyo consumo mejora el estado de ánimo, satisface el hambre y normaliza el trabajo sistema nervioso . Uno o dos malvaviscos son suficientes para detener las fluctuaciones de los niveles de azúcar en el cuerpo.

Daño por comer malvaviscos

Como cualquier otro dulce, los malvaviscos se deben consumir en pequeñas cantidades. Esta regla se aplica especialmente a las personas que tienden a tener sobrepeso y obesidad en diversas etapas.

¿Quién puede beneficiarse de los malvaviscos?

• Personas con diabetes. En la producción de malvaviscos según la receta clásica, se utiliza un gran número de Sáhara. Como sustituto, puedes probar un postre de fructosa, es inofensivo para los diabéticos;
• Pacientes con trastornos del metabolismo de los carbohidratos;
• Si eres alérgico a algún componente de la receta. Esto es especialmente cierto para los aditivos para postres: nueces, frutas confitadas y chocolate. Para esas personas, los clásicos malvaviscos blancos sin rellenos ni aditivos son más adecuados.

¿Es posible comer malvaviscos durante el embarazo?

Si la madre no tiene alergias u otras contraindicaciones, este postre se puede consumir, pero con moderación. Algunos estudios han demostrado que el producto puede consumirse durante el embarazo para prevenir las estrías y mejorar la elasticidad de la piel.

Durante la lactancia, también puedes comer dulces sin miedo para reponer rápidamente tu suministro de energía tras el nacimiento de tu bebé y mejorar tu salud. estado de ánimo general. Se recomienda dar preferencia únicamente. ingredientes naturales En la composición se deben evitar colorantes y sabores, para no provocar alergias en el bebé. El postre más seguro son los malvaviscos caseros.

Composición ideal de la golosina:

• Puré de frutas;
• fructosa o azúcar;
• espesante;
• claras de huevo.

Necesitar Evite los dulces de colores brillantes, lo mejor es optar por malvaviscos blancos sin glaseado ni rellenos durante el embarazo y la lactancia.

¿Es posible comer malvaviscos mientras se pierde peso?

Para el malvavisco como elemento nutrición dietética No existen contraindicaciones. Es importante controlar la cantidad de golosinas consumidas cuando se hace dieta para bajar de peso. En pequeñas cantidades no interferirá con la pérdida de peso.. Hay tan pocas grasas en su composición que ni siquiera tienen tiempo de depositarse en el organismo. Es muy posible utilizar el dulzor como alternativa a otros postres poco saludables sin dañar la figura.

recuerda que tu diferentes fabricantes Se utilizan diversas tecnologías y recetas para preparar postres, por lo que antes de comprarlo, lea atentamente la composición del producto y evalúe su contenido calórico. Por supuesto, los malvaviscos con glaseado de chocolate o rellenos están contraindicados durante una dieta de adelgazamiento.

Si consumes este dulce francés con moderación, tu estado de ánimo siempre estará alto y tu figura estará en buena forma. esto es para niños golosina saludable puede ser un sustituto completo de los dulces y pasteles, sobre todo porque es bueno para el estado de ánimo y la salud y no daña los dientes.

Mucha gente está interesada en cómo almacenar los malvaviscos después de comprarlos o prepararlos para conservar al máximo sus beneficios. Después de comprarlo es mejor comerlo fresco, pero si necesitas guardarlo es mejor hacerlo en el frigorífico, en un recipiente con tapa cerrada. Con este almacenamiento podrás extender la vida útil del postre a un mes.

Eso consumo excesivo Todo el mundo ha oído que los dulces son perjudiciales para la salud, ya que provocan problemas en los dientes, la piel y sobrepeso. Pero para dejar los dulces es necesario tener una gran fuerza de voluntad, especialmente durante el embarazo.

Azúcar, pasteles, bollos Son las principales fuentes de energía, ya que contienen grandes cantidades de carbohidratos. Estos productos tienen pocos beneficios, pero sí muchas calorías, lo que contribuye al rápido aumento de peso no solo de la madre, sino también del bebé. Dar a luz a un bebé con mucho peso es mucho más difícil. Además, después del nacimiento del bebé, es posible que experimente reacciones alérgicas con mayor frecuencia.

Actualmente en producción diversos productos que contengan edulcorantes (fructosa, sacarina, aspartamo). Los médicos recomiendan evitar este tipo de productos durante el embarazo.

Algunos consejos sobre cómo hacer que la dieta de una mujer embarazada no sólo sea sabrosa, sino también saludable:

• reemplace los dulces con frutos secos y confitados;
• en lugar de azúcar, come miel natural;
• varias nueces serán una excelente fuente de vitaminas;
• A veces puedes darte un capricho con gelatina de frutas, malvaviscos, mermelada o galletas integrales y de cereales mixtos;
• las compotas de bayas y frutas sin azúcar añadido saciarán perfectamente tu sed;
• A menudo se me antojan dulces cuando estoy fuera emociones positivas. Cuando el cuerpo procesa la glucosa, se produce endorfina, la hormona de la felicidad. Encuentre tantas razones como sea posible para estar de buen humor y la necesidad de dulces disminuirá.

Eres muy goloso y situación interesante¿Solo ha aumentado tu amor por el chocolate y los pasteles? O tal vez, por el contrario, antes prácticamente no consumías carbohidratos nocivos, pero durante el embarazo te sientes atraída por ellos. fuerza terrible? Intentemos descubrir por qué las mujeres embarazadas anhelan tanto los dulces y con qué reemplazar los dulces y donas ricos en calorías.

Tartas, bollos, pasteles: una fuente de energía debido al contenido. carbohidratos simples. Son ricos en calorías y muy nutritivos, también se absorben muy rápidamente, pero al mismo tiempo provocan rápidamente una sensación de hambre: el cuerpo recibe calorías vacías y vacías, porque instantáneamente se convierten en grasa.

Durante el embarazo es importante revisar y equilibrar tu dieta e incluir carbohidratos más complejos en tu menú para sentirte llena durante mucho tiempo y satisfacer al máximo tus antojos dulces. Los carbohidratos complejos son diversos cereales que se presentan en forma de papillas: maíz, avena, mijo, arroz, trigo sarraceno y muchos otros.

Dulces saludables durante el embarazo

¡Una combinación competente de productos, frutas, bayas, verduras, nueces y otras delicias ayudará a que el menú de una mujer embarazada no solo sea saludable, sino también sabroso!

1. Es mucho más saludable para la futura madre preparar dulces saludables en casa. Haga helado casero con yogur y frutas, con jugo de frutas congelado. Puedes hacer malvaviscos caseros con frutos secos, gelatina de frutas o un pastel con mucha fruta en lugar de masa, galletas de avena; hay muchas recetas de dulces seguros.

2. Una alternativa al azúcar es la miel, pero debes usarla con precaución. Sin duda es más saludable, pero en grandes cantidades puede convertirse en fuente de alergias.

3. Para el té, no coloque dulces ni galletas en el jarrón, sino frutos secos. Los orejones, las ciruelas pasas, las manzanas secas y las pasas son productos naturales que contienen vitaminas, pectinas, fibra y antioxidantes. Alternativamente, puedes picarlos, mezclarlos con miel, agregar nueces y listo. postres saludables, que aumenta la hemoglobina y tiene un efecto beneficioso sobre tracto gastrointestinal. Solo usa esto mezcla dulce debe ser limitado: no más de 1 cucharada por día.

4. Sujeto a recetas clasicas Los malvaviscos y la mermelada pueden ocupar el lugar que les corresponde en la mesa durante el té de la mañana.

5. Para obtener beneficio máximo del chocolate, tenga en cuenta que a las mujeres embarazadas solo se les recomienda consumir chocolate buena calidad y con alto contenido granos de cacao Sin embargo, los médicos también advierten que no se debe consumir chocolate sin moderación durante este período. Después de todo, este producto contiene sustancias que a menudo causan alergias no solo en la futura madre, sino también en el bebé después del nacimiento.

En los primeros meses de embarazo, puedes limitarte a una o dos rebanadas al día, y en el segundo o tercer trimestre debes abandonar por completo el chocolate.

6. Las frutas de temporada, las bayas y las verduras dulces (maíz, zanahorias, remolachas, calabazas de frutos grandes) deberían convertirse para usted en un sustituto natural de los dulces, con la única diferencia de que no tiene por qué limitarse a disfrutar de las frutas y verduras. Batidos y jugos naturales, ensaladas, jugos recién exprimidos son un placer refrescante y fácil con el que puedes darte un capricho.

- ¿una fuente de buen humor?

Durante el embarazo, la mayoría de las veces se antojan dulces no por la necesidad de glucosa del cuerpo, como mucha gente piensa, lo que justifica el exceso de pasteles y dulces, sino por malestar emocional. Por supuesto, el embarazo es un momento inolvidable, pero también es un momento de ansiedad y dudas.

Cuando su estado de ánimo decae, se recomienda no recurrir inmediatamente a los dulces, sino prestar atención a los alimentos ricos en vitamina B (hígado, huevos, pescado, nueces, carne, arroz integral) y magnesio (que se encuentra en la avena, el brócoli, el arroz y la carne de res).

Haga cosas que ayuden a aliviar el estrés: escuche música, dibuje, camine, charle con amigos y familiares. Regístrese para clases de natación o yoga para mujeres embarazadas: estas actividades son excelentes para aliviar el estrés y permitirle relajarse lo más posible.

Preparado por Maryana Chornovil

El embarazo es un momento maravilloso durante el cual no es necesario vigilar de cerca su figura y, al parecer, puede darse un capricho con dulces. Pero, por supuesto, todo debe ser con moderación. En este caso, la pregunta surge claramente no en términos de una cintura delgada o la aparición de caries: estamos hablando acerca de sobre la salud del feto.

¿Se pueden comer dulces durante el embarazo?

Puede resultar muy difícil hacer frente al deseo de comprarse algo sabroso: hay muchos dulces y chocolates en los estantes, pero aparte de las calorías adicionales, no hay ningún otro beneficio. productos similares No. De comer tales alimentos surge de marcación rápida peso, lo que conduce a un aumento del peso corporal tanto de la madre como del bebé. En este caso, dar a luz a un bebé es mucho más difícil: a menudo es necesario cirugía, y el bebé puede convertirse en dueño de reacciones alérgicas.

El primer trimestre es muy importante para ambos organismos; por lo tanto, se produce la formación de órganos. futura mami Debe controlar estrictamente lo que come. Por supuesto, si es realmente insoportable, una pequeña barra de chocolate salvará la situación, pero nada más. En fuerte deseo la cantidad de carbohidratos consumidos no debe exceder los 450 gramos diarios. Cabe recordar - líquido amniótico Cuando se vuelven dulces, al bebé le gustan mucho y los traga con placer.

Lo mejor es sustituir los dulces. hidratos de carbono complejos, y dejar que el chocolate quede amargo.

En el segundo trimestre tampoco conviene abusar de dulces y bollos, pero es mejor eliminar por completo todo tipo de mermeladas y conservas. Puedes reemplazar con éxito los dulces. fruta fresca y vegetales. Los plátanos, los cítricos y las manzanas son muy útiles.

El tercer trimestre implica casi fallo completo de harina. Estos alimentos, además del aumento de peso, contribuyen a la aparición de edema y algunas madres pueden desarrollar preeclampsia. Se permite el uso de frutos secos y miel, pero más cerca del parto no se debe comer el segundo producto, ya que puede provocar reacciones alérgicas.

Muchas mujeres, hasta el embarazo, no desdeñan los productos que contienen edulcorantes (fructosa, asparkam). Cuando se produce la concepción, es mejor rechazar tales delicias, ya que esto también puede provocar la aparición de alergias.

¿Qué dulces pueden comer las mujeres embarazadas?

Entonces, los dulces no siempre solo causan daño. ser una fuente Que tengas buen humor, deben estar presentes en dieta diaria embarazada. Cumplimiento reglas simples El consumo permitirá a la mujer no ganar peso y obtener los microelementos beneficiosos necesarios.

1. Dulces caseros

Las golosinas que puede hacer usted mismo son mucho más saludables que las que se compran habitualmente en las tiendas.

Puedes hacer tus propios malvaviscos, gelatinas de frutas o galletas de avena sin azúcar añadido o, por ejemplo, helado de yogur. Jugo natural en el congelador se convertirá en hielo de fruta que incluso a los niños les encantará.

2. Nueces

Muy útil para mujeres embarazadas. Además de ser un sustituto dulce, contienen ácido graso necesario para mantener la salud sistema vascular. Sin embargo, tampoco debes dejarte llevar por ellos, no puedes consumir más de 30-40 gramos al día.

3. Es mejor dar preferencia a los frutos secos.

Ser productos naturales, los orejones, las ciruelas pasas y las pasas contienen fibra, vitaminas y antioxidantes. Puede haber muchas opciones para consumir estos productos: puede agregarlos a una ensalada, yogur o mezclarlos con nueces y miel; el postre dulce resultante aumenta la hemoglobina y tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal.

4. Chocolate – sólo amargo

Se debe elegir únicamente chocolate de buena calidad con un alto contenido de granos de cacao. Por supuesto, no puedes comer toda la barra; debes dividirla en varias comidas.

5. Mermelada y malvaviscos

Las variedades clásicas de estos dulces, sin colorantes ni otros “químicos”, son perfectas para el té.

Durante el embarazo, una mujer experimenta cambios de humor que intenta "comer" con dulces. Para no hacerse daño a usted ni a su bebé, debe comer los alimentos "correctos", alternándolos con actividades que disfrute.