A partir de qué semana y por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba. Lo que amenaza un sueño en la espalda de una futura madre.

¿Qué posición debe tomar una mujer embarazada para un sueño reparador? Los obstetras instan a acostumbrarse a la posición lateral. Este artículo explica por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba.

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Características del sueño durante el embarazo.

En el primer trimestre, es lo mismo para una mujer embarazada cómo pasar el descanso nocturno. Ella puede duérmete en tu posición favorita.

Sin embargo, los médicos aconsejan cambiar los hábitos y aprender a dormir de lado. Si bien el vientre es pequeño, el embrión está protegido de las influencias externas por la membrana amniótica y el útero no comprime significativamente los órganos y los vasos sanguíneos.

Por lo tanto, no es necesario cambiar la posición habitual durante este período de gestación.

Una mujer que se prepara para ser madre aún puede acostarse boca arriba o de lado sin consecuencias. La posición boca abajo también está permitida, pero hasta por un período de 80-85 días.

El útero aumenta, esta posición conduce a su compresión. En el primer tercio de la gestación, los senos comienzan a hincharse, lo que se acompaña de dolor en los pezones, por lo que hay problemas para dormir sobre un vientre en crecimiento, la mujer embarazada se desplaza boca arriba.

Sin embargo, después de un período de tres meses, el útero crece rápidamente. Cuando una mujer embarazada está boca arriba durante mucho tiempo, el útero presiona la médula espinal y comienza a comprimir los vasos grandes. Por lo tanto, cuando una mujer embarazada se acuesta durante mucho tiempo, es necesario cambiar de posición con más frecuencia. La permanencia prolongada en posición supina provoca constricción de los vasos sanguíneos y congestión que conduce a enfermedades.

¿Cuándo debe una mujer reconstruir su descanso nocturno? Los obstetras recomiendan comenzar con el primer trimestre, aunque la necesidad surge en el segundo. Hay una compresión de los vasos que suministran sangre al corazón. Una mujer puede experimentar mareos e incluso perder el conocimiento.

¿Cómo dormir hasta tarde? En el último tercio, dormir boca arriba durante el embarazo provoca compresión de la vena portaútero masivo. La futura madre se ahoga en un sueño, el embrión experimenta las mismas sensaciones. La posición se corrige volteando hacia un lado.

como dormir mejor

Durante el parto del feto, los matices que la mujer no tuvo en cuenta antes se vuelven decisivos. El estado de salud depende de la duración del sueño y de la posición. Se debe considerar una posición cómoda cuando sea cómoda para la mujer embarazada y el embrión. Si no tiene suficiente sangre entrante, la madre también se enfermará. Se produce hipoxia a corto plazo, que se corrige con un cambio en la posición del cuerpo. Los médicos de la vigésima octava semana prohíben que las mujeres embarazadas se acuesten boca arriba.

Mientras que el abdomen es pequeño, el útero está protegido de las influencias externas por el esqueleto de la pelvis pequeña. ¿Es posible acostarse boca arriba durante el embarazo en las primeras semanas?

Por supuesto que está permitido. Mientras el vientre sea pequeño. el útero está protegido de influencias externas el esqueleto de la pelvis pequeña.

Con un aumento en el tamaño del abdomen, una mujer no podrá acostarse sobre él, por lo que deberá elegir una posición lateral o dorsal.

Dormir boca arriba durante el embarazo se vuelve incómodo: aparece dolor lumbar, aumenta la presión arterial. La fatiga cae sobre una mujer como resultado de la falta crónica de sueño.

Si hay signos de malestar, se debe cambiar la postura. ¿Por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba? Porque la posición incómoda la obligará a despertarse y cambiar de posición.

¿Es posible acostarse boca arriba durante el embarazo? Los obstetras recomiendan no permitir que las futuras madres permanezcan en esta posición durante mucho tiempo durante el descanso diurno y el sueño nocturno. Una mujer embarazada se despertará o se verá obligada a cambiar de posición involuntariamente por molestias o dolor lumbar. La mujer da vueltas y vueltas y busca una posición cómoda de lado.

¿De qué lado debe acostarse? Mayoría los ginecólogos consideran que el lado izquierdo es seguro y cómodo. Para mayor comodidad, se recomienda poner un pie sobre el otro, colocando una almohada adicional entre ellos. ¿Por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba? Porque esta posición provoca molestias al embrión en el útero. Él se agita, no deja que la madre se duerma y ella se ve obligada a tomar una posición en la que el niño por nacer dejará de molestarla. Además, hay que tener en cuenta los siguientes puntos:

• interrupción del tracto digestivo;
• caídas de presión, que se acompañan de náuseas y mareos;
• existe la amenaza de venas varicosas en las piernas, no se excluye la tromboflebitis.

¡Importante! Cuando una mujer embarazada descansa boca arriba, un útero masivo comprime los vasos sanguíneos, lo que provoca hipoxia en el embrión y los órganos de la madre. Existe la amenaza de desmayos, venas varicosas, tromboflebitis.

El procedimiento para levantarse y acostarse es importante. Inicialmente considerado correcto levante suavemente el torso desde una posición supina, baje las piernas de la cama, levántese lentamente. En este caso, no habrá conmoción cerebral del útero, no se contraerá, la presión arterial permanecerá normal.

La mayoría de los obstetras creen que dormir sobre el lado izquierdo se considera conveniente y seguro para el feto y su madre.

Esto permitira evitar la presión de un útero pesado sobre el hígado y riñón derecho.

De lo contrario, los uréteres se pinzan y se desarrolla un estancamiento de la orina. Se crea una situación propicia para la aparición de pielonefritis.

La mujer embarazada dobla su mano izquierda a la altura del codo y coloca su mano derecha sobre su estómago. Esta posición le permite reducir la carga sobre la médula espinal y los órganos.

Lo mejor es acostarse sobre su lado izquierdo., doblando el brazo de un lado por el codo y el derecho sobre el abdomen. Dormir boca arriba durante el embarazo será breve. Las sensaciones desagradables obligarán a una mujer a cambiar de posición. Algunos consejos más:

• No coloque las manos debajo de la cabeza, se adormecerán.
• Las piernas deben estar dobladas, colocando las rodillas oblicuamente al cuerpo.

Una posición adoptada más cómoda permitirá hacer almohada para embarazadas. Es costumbre ponerlo debajo de las rodillas. Las dimensiones del accesorio comprado en una farmacia ortopédica se seleccionan arbitrariamente. Se coloca una almohada debajo del abdomen o la espalda para darle al torso una posición cómoda. El dispositivo ayuda a reducir la hinchazón de las piernas que se produce en las personas que duermen.

Se coloca una almohada o una toalla enrollada debajo de los pies levantados. Es necesario elegir la elasticidad adecuada de la cama, así como su densidad.

¿Cómo dormir para una futura mamá en las últimas etapas del embarazo? Se excluyen edredones, camas con redes metálicas. El colchón se elige elástico, que soporta bien el cuerpo.

Las almohadas altas se reemplazan por ortopédicas. Esto le permite relajar las vértebras cervicales, lo que previene la ocurrencia.

Se desliza una almohada más delgada debajo del estómago, más gruesa y más grande entre las piernas. La izquierda debe estar extendida, la derecha debe estar doblada por la rodilla. En este caso, las extremidades hinchadas molestan menos a la mujer embarazada, se reduce la carga en la parte inferior de la espalda y la pelvis.

¡Importante! Para mejorar la regulación de la posición del cuerpo durante el descanso nocturno, se utilizan cabeceras especiales para mujeres embarazadas. Cuando no hay deseo u oportunidad de comprar todas las opciones, se detienen en la universal. Tal almohada sostiene el estómago, le permite relajar la espalda y puede ser útil cuando alimenta a un niño por nacer.

Video útil: ¿es posible dormir boca arriba durante el embarazo?

Conclusión

Una mujer embarazada puede dormir en cualquier posición en la que ella y el feto se sientan bien. A partir de la segunda mitad de la gestación, no se recomienda dormir boca arriba para evitar la hipoxia. Los médicos aconsejan usar almohadas ortopédicas y, para dormir por la noche, acuéstese sobre su lado izquierdo.

¿Por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba? El embarazo para una mujer es un momento de magia y un sinfín de preocupaciones. Los problemas de salud en estos nueve meses pasan a primer plano, y una gran proporción de tales preocupaciones es un sueño saludable y completo.

En los primeros tres meses, una mujer duerme mucho, lo que se ve facilitado por un alto contenido de progesterona en la sangre. Y lo hace en cualquier posición cómoda. Pero a partir del cuarto mes, la situación cambia gradualmente. crece, el útero también se hace más grande y gradualmente comienza a ejercer presión sobre los órganos internos. Por lo tanto, surge la pregunta de qué posición para dormir es mejor y más beneficiosa.

En una posición horizontal, el útero en crecimiento puede desplazar el hígado y los riñones, ejercer presión sobre la columna vertebral, los intestinos y los vasos sanguíneos y, lo que es más importante, puede comprimir la vena cava inferior. Hasta el final del plazo, el volumen de sangre circulante en el cuerpo aumenta a 6,5 ​​litros. Para hacer frente al bombeo de más sangre, el corazón se expande un poco y aumenta la frecuencia de las contracciones. Pero es aún más difícil para el sistema vascular hacer frente a tales volúmenes.

Si el sistema arterial trabaja con relativa comodidad, entonces el sistema venoso está bajo gran estrés y sufre especialmente. El vaso más grande de este sistema es la vena cava inferior. En posición horizontal, el útero agrandado puede comprimir parcialmente la vena cava inferior y la aorta. Como resultado, la presión arterial sube por debajo del lugar de compresión y la circulación sanguínea empeora. Todo esto puede llevar a consecuencias muy desagradables:

• cardiopalmo;
• Dificultad para respirar, dificultad para respirar;
• Exacerbación de hemorroides;
• constipación;
• Flebeurisma.

Al mismo tiempo, la mala circulación de la placenta perjudica al bebé. Se produce falta de oxígeno, el bebé no recibe los nutrientes necesarios. Esto se llama hipoxia fetal y puede provocar complicaciones más adelante. En particular, a retrasos en el desarrollo, desprendimiento prematuro de la placenta y problemas de salud en el futuro. Se han llevado a cabo estudios que han mostrado los siguientes resultados. Si la madre se acostaba boca arriba, según los datos de la KGT, la frecuencia cardíaca del niño bajaba inmediatamente de 130 latidos por minuto a 65. El niño experimentaba estrés. Mamá, al mismo tiempo, podía sentirse muy bien.

Según las estadísticas, más del 80% de las mujeres padecen síndrome de compresión de la vena cava inferior. Especialmente en riesgo están aquellas que tienen un feto grande o embarazos múltiples. Pero no te preocupes demasiado. Muy a menudo, el bebé en el estómago indica malestar. Se mueve y patea con fuerza, obligando a mamá a cambiarse por uno más adecuado.

Tampoco se recomienda dormir boca abajo a partir de las 13 semanas. A pesar de que el líquido amniótico protege al bebé, en esta posición existe el riesgo de lesionar al feto. Todo lo que queda es dormir. Después de una serie de estudios, los científicos han llegado a la conclusión de que es más útil para una mujer en posición de descansar girando sobre su lado izquierdo. Y es mejor doblar la pierna derecha por la rodilla y colocar una pequeña almohada debajo. Esta pose:

• Proporciona un suministro de sangre óptimo al corazón;
• Reduce la presión del útero sobre otros órganos, lo que les permite funcionar mejor;
• Alivia la carga en la espalda, reduciendo el dolor;
• Reduce la hinchazón en brazos y piernas, ya que los riñones funcionan mejor;
• Mejora el flujo de sangre a la placenta, lo cual es bueno para el bebé.

En las últimas semanas, muchos también prefieren dormir medio sentados. Esto no es muy cómodo, pero usando suficientes almohadas de diferentes tamaños, es posible sentirse lo suficientemente cómodo. Por supuesto, es imposible estar acostado en una posición toda la noche. Por lo tanto, durante el normal varias veces para cambiar la posición del cuerpo. El niño no permitirá que la madre permanezca en una posición que no le resulte cómoda durante mucho tiempo.

Después de la semana 25, y posiblemente antes, el sueño de la futura madre puede convertirse en un problema. El estómago interfiere, el niño patea, es difícil elegir una posición adecuada para dormir. Algunos consejos le ayudarán a conciliar el sueño profundamente y dormir dulcemente por la noche. Entonces:

• El dormitorio debe estar ventilado. La temperatura no debe ser superior a 16-18 grados;
• Es muy útil dar un paseo por la calle antes de acostarse, tomar un poco de aire. La actividad física mínima será útil;
• Tome una ducha caliente relajante. Y si el médico no lo prohíbe, acuéstese en un baño tibio con manzanilla;
• Beba un vaso de leche tibia con miel o té suave con menta;
• Sigue una rutina diaria y una dieta saludable.

Qué no hacer durante el embarazo antes de dormir

Es importante saber qué no hacer sin correr el riesgo de pasar una noche sin dormir:

• No tome bebidas con alto contenido de cafeína y teína antes de acostarse. Como café, refrescos, té fuerte;
• Por la noche, no debe comer en exceso, especialmente pesado y Es mejor limitar su merienda a un vaso de kéfir y un par de galletas saladas;
• Tampoco es necesario beber muchos líquidos. De lo contrario, las interminables carreras al baño no te dejarán dormir. La vejiga de una mujer embarazada no puede contener una gran cantidad de líquido, de ahí la urgencia frecuente;
• Tampoco se recomiendan los ejercicios físicos demasiado activos. Un paseo pausado es mejor;
• Vale la pena dormirse y despertarse al mismo tiempo. La rutina habitual del día solo se beneficiará.

En las etapas posteriores, juega un papel importante no solo la forma en que duerme la futura madre, sino también la forma en que se levanta de una posición horizontal. Para hacer esto correctamente, primero debe ponerse de costado, bajar las piernas de la cama, luego levantar el torso y solo después de eso comenzar a levantarse. Así podrás evitar saltos repentinos en la presión y el tono del útero. Al comprender completamente por qué una mujer embarazada no debe dormir boca arriba, no debe obsesionarse demasiado con la posición para dormir. El sentido común, los instintos y un bebé en la barriga no permitirán que mamá lastime al niño. Mucho más importantes son las buenas emociones y una actitud positiva que te permitirán aguantar y dar a luz a un bebé sano y feliz.

El período del embarazo no es solo recuerdos alegres, sino también un momento de prueba para cada mujer. Después de todo, tienes que cambiar tu rutina diaria, tus hábitos y tu estilo de vida. Y súmale a esto el hecho de que en las últimas etapas hay que buscar una posición cómoda para conciliar el sueño con normalidad. Después de todo, el sueño juega un papel muy importante en el desarrollo del bebé.

Entonces, ¿cómo encontrar una posición cómoda para que no sea peligrosa para la mamá y el bebé?

Toda madre sabe lo difícil que es encontrar una posición cómoda para dormir, especialmente en la última etapa del embarazo. O el estómago tira e interfiere, luego las piernas se adormecen, y aquí también tienes que levantarte para ir al baño diez veces por noche. Después de todo, la vejiga no puede aceptar el hecho de que está limitada en el espacio.

Alguien encuentra la salvación en almohadas especiales, otros no experimentan ninguna molestia y duermen en cualquier posición. Algunos duermen solo boca arriba. Pero recientemente, los médicos han llegado a la conclusión general de que dormir boca arriba puede ser peligroso para el feto y la madre.

Investigadores científicos

Los científicos realizaron un estudio y descubrieron que esa posición durante el sueño puede provocar la decoloración del feto y el nacimiento de un niño muerto. Los especialistas realizaron un estudio, cuyos resultados se publicaron en la conocida revista científica Obstetrics and Gynecology (Reino Unido).

Los expertos estudiaron a más de 1000 mujeres embarazadas y descubrieron que dormir boca arriba entre la semana 28 y la 36 aumenta 2,3 veces el riesgo de tener un bebé muerto. Y si este patrón se hubiera establecido antes, quizás los científicos hubieran podido salvar la vida de 100.000 bebés por nacer.

Pose influencia

Durante el tercer trimestre, el útero aumenta de tamaño, lo que comienza a ejercer presión sobre la vena cava inferior. Cuanto más grande sea el vientre, más fuerte será esta presión. Es por esta razón que las mujeres pueden experimentar mareos, respiración acelerada, entumecimiento de las extremidades.

Muy pronto te darás cuenta de que la posición de tu bebé sobre la espalda es completamente insatisfactoria. En efecto, debido a la compresión de la vena cava, el niño recibe poco oxígeno y los nutrientes que le llegan a través de la placenta.

En esta posición, el útero se mueve, y con él el feto, que se moverá activamente para tomar una posición cómoda y familiar.

La mejor posición para dormir

Casi todos los obstetras y ginecólogos llegaron a la misma conclusión de que la mejor posición para la salud de la madre y el feto es del lado izquierdo, con las rodillas ligeramente dobladas. Esta postura ayudará a aliviar la presión sobre la columna vertebral y los órganos internos.

¿Cuáles son las posiciones para dormir más cómodas para usted? Comparta sus consejos para las futuras madres que están pasando por esta difícil prueba. Después de todo, cualquier experiencia les será útil.

El embarazo es un período importante y responsable en la vida de cada mujer. Durante este tiempo, la futura madre tiene que reconsiderar su estilo de vida y renunciar a las cosas habituales, como dormir boca arriba. En el material del artículo, describiremos en detalle por qué una mujer embarazada no debe dormir boca arriba y qué posiciones son las mejores para dormir.

¿Cómo afecta dormir boca arriba a una mujer embarazada?

No todas las mujeres saben por qué es imposible acostarse sobre la espalda de una mujer embarazada. Esta prohibición no tiene nada que ver con la superstición. La respuesta se puede obtener considerando la estructura y fisiología del cuerpo femenino.

La ubicación de la vena cava y el efecto de la postura sobre ella durante el embarazo.

Cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer mientras duerme boca arriba:

• Aumento de la presión en la vena cava inferior. En otras palabras, este fenómeno se denomina síndrome de la vena cava inferior. Para entender qué es y por qué es peligroso, hablemos un poco de anatomía. La vena cava inferior es el vaso venoso más grande del cuerpo. Recoge la sangre venosa de las piernas y los órganos pélvicos. La vena cava inferior se encuentra a lo largo de la columna vertebral y por lo tanto, si una mujer embarazada duerme en esta posición, se producirá su compresión. Cuando se comprime el vaso, hay una disminución en el flujo de sangre al ventrículo derecho y los pulmones. Como resultado, se produce una disminución de la saturación de oxígeno en sangre, un aumento compensatorio de la frecuencia cardíaca, una disminución de la sudoración y una respiración más lenta. Los cambios en la circulación sanguínea provocan mareos y una grave falta de oxígeno. Puede haber casos de pérdida de conciencia. Un aumento de la presión en las secciones inferiores provoca congestión venosa, trombosis, venas varicosas, tromboflebitis y hemorroides.
• Compresión de la aorta. Además de la vena cava inferior, la aorta se encuentra a lo largo de la columna vertebral. La pared del vaso aferente es mucho más fuerte que la vena cava, por lo que no hay una compresión grave. Sin embargo, hay casos en que la compresión significativa reduce la luz del vaso y aumenta la presión arterial.
• La carga en los órganos internos aumenta. Cuando una mujer se acuesta boca arriba, el útero agrandado ejerce presión sobre los riñones y los uréteres. Este fenómeno conduce al estancamiento de la orina, lo que conlleva el desarrollo de procesos inflamatorios (pielonefritis, glomerulonefritis, hidronefrosis, urolitiasis).

Esta postura aumenta la presión sobre el conducto hepático. Aquí, como en los riñones, se produce el fenómeno del estancamiento, que con el tiempo puede provocar la formación de cálculos e ictericia mecánica u obstructiva. Muy a menudo, los procesos inflamatorios en la vesícula biliar y su conducto conducen al desarrollo de pancreatitis.

Acostarse boca arriba afecta negativamente el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. La posición horizontal da como resultado una presión uterina sobre el estómago, lo que conduce a un debilitamiento del esfínter y reflujo de ácido clorhídrico y partículas de alimentos no digeridos hacia el esófago, en otras palabras, aparece acidez estomacal.

Los intestinos en esta posición funcionan peor que en la postura de lado.

Hay un deterioro en la función intestinal. Un útero agrandado presiona los intestinos y, por lo tanto, provoca el estancamiento de las heces, los procesos metabólicos se ralentizan y se produce un rápido aumento de peso. Existe una alta probabilidad de desarrollar flatulencia, estreñimiento y hemorroides.

Cuando duermes boca arriba, hay una carga adicional en la columna. Después de dormir en esta posición, aparecen sensaciones desagradables y, a veces, incluso dolorosas en la espalda.

No es necesario en absoluto que los síntomas anteriores molesten a todas las mujeres embarazadas en posición supina. Pueden expresarse en mayor o menor medida. Las mujeres embarazadas de hasta 13 semanas de embarazo pueden dormir boca abajo de manera segura y no tener miedo de nada. En el período de 13 a 25 semanas, los médicos no recomiendan acostarse o dormir boca arriba. Todo depende de las características individuales de la mujer. Si la edad gestacional es más de 25 semanas, entonces esta postura debe abandonarse por completo. Hay muchas otras posiciones convenientes y fisiológicamente correctas en las que puedes dormir bien.

¿Cómo afecta el sueño de una mujer embarazada a la salud del niño?

El sueño de una mujer embarazada boca arriba afecta negativamente no solo el bienestar de la mujer, sino también la salud del feto. Descuidar las recomendaciones de los médicos puede conducir a procesos patológicos muy graves en el cuerpo del niño.

Como resultado de una violación del flujo sanguíneo normal en los órganos pélvicos, se produce falta de oxígeno o hipoxia fetal. Esta condición patológica es muy peligrosa para el niño. Con hipoxia, el feto no recibe la cantidad necesaria de oxígeno y nutrientes importantes.

El sistema nervioso es el que más sufre por una cantidad insuficiente de oxígeno. La hipoxia conduce al retraso del crecimiento intrauterino, al nacimiento de un niño pequeño y a procesos patológicos durante el embarazo y el parto. Una mujer embarazada que está acostumbrada a dormir boca arriba corre el riesgo de sufrir un desprendimiento de la placenta y un parto prematuro.

Cuando una mujer se acuesta boca arriba, el útero se mueve de su lugar habitual. En este momento, el feto siente cambios y trata de adoptar la posición habitual y más cómoda para sí mismo. Un fuerte aumento en la actividad fetal puede indicar hipoxia.

Posiciones para dormir durante el embarazo

La elección de la posición para dormir depende directamente de la duración del embarazo. Hasta las 13 semanas, puedes dormir en casi cualquier posición, pero es recomendable dejar de dormir boca abajo. Después de 13 semanas, no debe dormir boca arriba, ya que un útero agrandado puede ejercer una presión significativa sobre la vena cava inferior. Presionar el vaso para interferir con la circulación normal del feto, las piernas y los órganos pélvicos de una mujer. Vale la pena dar preferencia a la posición acostada de lado. En el tercer trimestre, solo puede acostarse de lado. Si una mujer tiene una propuesta transversal del feto, se recomienda que se acueste del lado donde se localiza la cabeza fetal.

Dormir sobre el lado izquierdo se considera óptimo.

Para un sueño más cómodo y profundo, es mejor que una mujer embarazada duerma sobre su lado izquierdo. La mujer se acuesta en el sofá y dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla, mientras coloca una almohada debajo. Para mejorar la calidad del sueño, puede comprar una almohada para mujeres embarazadas, que asegurará la posición correcta del cuerpo durante el sueño y evitará que se dé la vuelta por la noche. Las mujeres en posición no deben dormir en colchones muy blandos y hundidos.

Después del inicio del embarazo, la futura madre tiene que cambiar mucho en su estilo de vida. Bajo la prohibición están algunos alimentos, alcohol, actividad física intensa, situaciones estresantes. Se aplican restricciones incluso a las posiciones para dormir. Ahora, la posición del cuerpo de una mujer afecta no solo su propio bienestar, sino también la condición del feto. El hecho de que debe evitar la presión sobre un vientre en crecimiento es claro para todos, pero ¿es posible dormir boca arriba durante el embarazo?

En las primeras semanas de tener un hijo, los huesos pélvicos protegen de manera confiable el útero pequeño, por lo que cualquier posición no será dañina. Pero a partir de cierto momento, dormir, acostarse boca arriba, conduce a la compresión de grandes vasos.

Un buen sueño profundo durante el embarazo es la clave para el bienestar de la mujer. Ayuda a restaurar la fuerza, el equilibrio emocional, brinda descanso a los órganos y sistemas.

¿Cómo dormir al principio del embarazo?

El comienzo del embarazo en la mayoría de las mujeres va acompañado de un aumento de la somnolencia: ganas de acostarse en cualquier momento del día. Esta condición se considera normal y está asociada con cambios hormonales. No resista el deseo de dormir, el sueño afecta favorablemente el curso del embarazo. En el primer trimestre, la posición del cuerpo puede ser cualquiera: boca arriba, boca abajo, de lado. Esto no afectará de ninguna manera la condición de la futura madre y el niño. El útero y el feto son todavía de tamaño muy pequeño y, por lo tanto, están cubiertos por todos lados por los huesos de la pelvis pequeña.

Muchas mujeres no pueden dormir boca abajo debido a la mayor sensibilidad de los senos, acompañante del 1er trimestre. Es posible que no se produzca el deseo de acostarse boca arriba, porque los síntomas de toxicosis en estas posiciones aumentan.

¿Cómo dormir al final del embarazo?

Para el comienzo del segundo trimestre, el hábito de dormir de lado ya debería estar desarrollado. La posición sobre el estómago es peligrosa para el feto. A pesar de que está protegido de manera confiable por los músculos y la vejiga fetal, existe el riesgo de lesiones. Además, en esta posición, se crea presión sobre el útero, lo que puede provocar. En el tercer trimestre, dormir boca abajo es, por razones obvias, imposible.

En el segundo trimestre, no se recomienda dormir boca arriba. El tamaño del feto y el útero aumenta constantemente y comienzan a comprimir los órganos y los vasos sanguíneos. Puede haber dolor de espalda, trastornos intestinales. Pero lo más peligroso es apretar la vena cava. Este vaso sanguíneo es uno de los más grandes del cuerpo y es responsable del suministro de sangre a toda la parte inferior del cuerpo. En el tercer trimestre, está estrictamente prohibido dormir boca arriba.

Lo más correcto y beneficioso para la salud es la postura de lado. Dormir en esta posición afecta favorablemente la condición de la mujer embarazada y el feto. Algunos médicos creen que la mejor opción es dormir sobre el lado izquierdo, entonces el feto no ejerce presión sobre el hígado y se mantiene la circulación sanguínea normal. Pero es muy difícil permanecer en una posición durante toda la noche, a menudo se desarrolla entumecimiento de las extremidades, por lo que es mejor darse la vuelta de un lado al otro.

Si se detecta una presentación transversal del feto, vale la pena dormir la mayor parte del tiempo del lado hacia el que mira la cabeza. Esto ayudará al niño a colocarse rápidamente en la posición correcta.

Al final del embarazo, las almohadas son muy útiles para elegir una posición cómoda. Pueden ser varios de diferente tamaño o uno especial para embarazadas. Estos dispositivos ayudan a compensar las molestias causadas por una gran barriga.

¿Qué influye en la posición del cuerpo de la madre?

La posición del cuerpo de la madre afecta la condición del niño a partir de la semana 12 del embarazo. Cuando una mujer se acuesta boca abajo, se siente incómoda, en primer lugar, a sí misma.

El bebé está protegido por una capa de músculos abdominales, paredes uterinas y líquido amniótico. Según algunos médicos, esta situación puede provocar hipertonicidad uterina.

Cuando una mujer embarazada se acuesta boca arriba, se producen cambios en el funcionamiento de sus órganos. Son causados ​​​​por la presión del útero en crecimiento y, por lo tanto, cuanto más largo es el período, más fuerte es la influencia de la posición del cuerpo en la condición del niño y la madre.

La compresión del intestino provoca el desarrollo, acumulación de gases. La carga en la columna lumbar provoca dolor en la espalda y en el área pélvica. La naturaleza de las sensaciones puede ser diferente: desde dolorosas hasta agudas. La violación de los riñones se manifiesta, especialmente en los brazos y las piernas.

En decúbito supino, lo más peligroso es la presión sobre la vena cava inferior. Este gran vaso sanguíneo proporciona flujo de sangre desde la parte inferior del torso hasta el corazón. Cuando se viola, una mujer embarazada siente falta de aire, se altera la respiración, se vuelve intermitente. Después de un tiempo, se desarrollan mareos, se oscurecen los ojos, el pulso se acelera y sale sudor.

Todos estos síntomas indican violaciones en varios sistemas a la vez: cardiovascular, respiratorio, endocrino.

Dormir boca arriba afecta no solo el bienestar de la mujer embarazada, sino también la condición del niño. Debido a la alteración del flujo sanguíneo, recibe una cantidad insuficiente de oxígeno y algunos nutrientes.

Se desarrolla un estado intrauterino, que puede conducir a patologías en la formación y desarrollo de órganos, lesiones del sistema nervioso central. Después del nacimiento, se observan retraso en el crecimiento, falta de apetito, trastornos del sueño y ansiedad.

Cuando una mujer embarazada duerme de lado, todos estos problemas no surgen. La sangre en cantidades suficientes se suministra al niño, lo que significa que está completamente provisto de oxígeno y nutrientes necesarios para un desarrollo adecuado.

Los órganos internos funcionan sin carga adicional, la hinchazón, las náuseas y el dolor de espalda aparecen con menos frecuencia.

La recuperación total de la fuerza durante el embarazo es muy importante. El estado del niño depende de qué tan descansada y dormida esté la mujer.

Para mejorar tu sueño, debes seguir algunas recomendaciones:

• ventilar la habitación antes de acostarse;
• cambie la ropa de cama regularmente;
• evite tomar pastillas para dormir, especialmente productos farmacéuticos (solo pueden usarse según las indicaciones de un médico, en casos extremos);
• evite las bebidas con cafeína (café, té fuerte);
• 2 horas antes de acostarse no coma, para no causar problemas digestivos;
• 3 horas antes de acostarse, reduzca la cantidad de líquido consumido;
• es útil dar un pequeño paseo antes de acostarse, sin embargo, se deben evitar los esfuerzos físicos más intensos;
• mantenga un horario de sueño, despiértese y acuéstese a la misma hora todos los días;
• si la causa de los despertares nocturnos son las convulsiones, vale la pena informar al médico al respecto (le recetará medicamentos para eliminarlas);
• en caso de trastornos del sueño causados ​​​​por experiencias emocionales, debe buscar el consejo de un psicólogo, las mujeres cercanas (madre, hermana, novia) que ya han dado a luz pueden brindarle ayuda.

Elegir una postura cómoda y correcta es un componente importante de un sueño saludable. La posición boca arriba durante el embarazo es más peligrosa cuanto más largo sea el plazo. Si tienes la costumbre de dormir de esta manera, entonces debes empezar a cambiarlo desde las primeras semanas. La mejor opción a la hora de llevar un niño es dormir de lado. Las almohadas y los rodillos serán una buena ayuda, ayudarán a fijar suavemente la posición correcta y la harán más cómoda.

Video útil sobre almohadas para embarazadas.