Η σκλήρυνση είναι ο δρόμος προς την υγεία. Τεχνικό Πανεπιστήμιο Orel State
Το πιο πολύτιμο δώρο που λαμβάνει ένας άνθρωπος από τη φύση είναι η υγεία. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι λένε: "Υγιεινά όλα είναι υπέροχα"! Αυτή η απλή και σοφή αλήθεια πρέπει πάντα να θυμόμαστε, και όχι μόνο εκείνες τις στιγμές που αρχίζουν οι «αποτυχίες» στο σώμα και αναγκαζόμαστε να απευθυνθούμε στους γιατρούς, απαιτώντας μερικές φορές το αδύνατο από αυτούς. Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο φάρμακο είναι, δεν μπορεί να απαλλάξει τον καθένα από όλες τις ασθένειες. Ο άνθρωπος είναι ο δημιουργός της υγείας του!
Η σκλήρυνση του σώματος είναι ένα σύστημα διαδικασιών που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στις δυσμενείς επιπτώσεις. εξωτερικό περιβάλλον, ανάπτυξη ανοσίας, βελτίωση της θερμορύθμισης, ενίσχυση του πνεύματος. Η σκλήρυνση είναι ένα είδος προπόνησης της άμυνας του οργανισμού, θα πρέπει να ξεκινά όταν είσαι υγιής. Εάν κατά την περίοδο των διαδικασιών σκλήρυνσης η θερμοκρασία σας αρχίσει να αυξάνεται, τότε όλες οι διαδικασίες θα πρέπει να σταματήσουν. Κατά τη σκλήρυνση, ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός, ο οποίος πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το σωματικό βάρος, τη θερμοκρασία, τον παλμό, πίεση αίματος, ύπνος, όρεξη και γενική ευημερία. Καλύτερα με Νεαρή ηλικίαοδηγήστε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, σκληρύνετε, ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, τηρήστε τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής - με μια λέξη, επιτύχετε γνήσια αρμονία υγείας με λογικούς τρόπους. Η σκλήρυνση είναι μια ισχυρή θεραπεία, τόνικ. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αποφύγετε πολλές ασθένειες, να παρατείνετε τη ζωή και πολλά χρόνιαδιατηρήστε την ικανότητα εργασίας, την ικανότητα να απολαμβάνετε τη ζωή.
Σκλήρυνση του σώματοςθα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, από μέρα σε μέρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ανεξάρτητα από καιρικές συνθήκεςκαι χωρίς μεγάλα διαλείμματα. Είναι καλύτερο εάν η χρήση διαδικασιών σκλήρυνσης είναι σαφώς καθορισμένη στην καθημερινή ρουτίνα. Τότε το σώμα αναπτύσσει μια ορισμένη στερεότυπη αντίδραση στο εφαρμοζόμενο ερέθισμα. Σκλήρυνση του σώματος(εκτός από το χειμερινό κολύμπι) δεν θεραπεύει, αλλά προλαμβάνει την ασθένεια και αυτός είναι ο σημαντικότερος προληπτικός ρόλος της. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σκλήρυνση είναι αποδεκτή για οποιοδήποτε άτομο, δηλ. μπορεί να γίνει από άτομα όλων των ηλικιών.
Ξεκινώντας να σκληρύνετε, θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
1. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τη «μικροβιακή φωλιά» στο σώμα με τη μορφή άρρωστων δοντιών, φλεγμονώδεις αμυγδαλέςκαι τα λοιπά.
2. Η σκλήρυνση του σώματος πρέπει να γίνεται συνειδητά. Η επιτυχία των διαδικασιών σκλήρυνσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία θετικού ενδιαφέροντος σε αυτές ψυχολογική διάθεση. Είναι σημαντικό οι διαδικασίες σκλήρυνσης να προκαλούν θετικά συναισθήματα.
3. Η σκλήρυνση του σώματος πρέπει να γίνεται συστηματικά, μέρα με τη μέρα όλο το χρόνο, ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών και χωρίς μεγάλα διαλείμματα.
4. Η αντοχή και η διάρκεια των διαδικασιών σκλήρυνσης πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Δεν πρέπει να αρχίσετε να σκληρύνετε το σώμα αμέσως με σκούπισμα με χιόνι ή κολύμπι σε τρύπα πάγου. Μια τέτοια σκλήρυνση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
5. Κατά τη σκλήρυνση του σώματος, η σειρά των διαδικασιών είναι σημαντική. Είναι απαραίτητο να προπονηθεί το σώμα με πιο ήπιες διαδικασίες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με rubdown, ποδόλουτρακαι μόνο τότε προχωρήστε στο λούσιμο, τηρώντας παράλληλα την αρχή της σταδιακής μείωσης της θερμοκρασίας.
6. Κατά τη σκλήρυνση του σώματος, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάκαι την κατάσταση της υγείας. σκληρυντικές επικαλύψεις ισχυρό αντίκτυποστο σώμα, ειδικά σε άτομα που αρχίζουν να το χρησιμοποιούν για πρώτη φορά. Επομένως, προτού ξεκινήσετε τη λήψη διαδικασιών σκλήρυνσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
7. Κατά τη σκλήρυνση του σώματος, η πιο αποτελεσματική είναι η χρήση μιας ποικιλίας διαδικασιών που αντικατοπτρίζουν ολόκληρο το σύμπλεγμα των φυσικών δυνάμεων της φύσης (σκλήρυνση με αέρα. ηλιοθεραπεία; διαδικασίες νερού (τρίψιμο, λούσιμο, ντους, κολύμπι σε φυσικές δεξαμενές, πισίνες ή σε θαλασσινό νερό) σκούπισμα με χιόνι? περπάτημα ξυπόλητος? μπάνιο ή σάουνα με μπάνιο σε κρύο νερό).
8. Η σκλήρυνση του σώματος πρέπει να πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από βοηθήματα. Η σωματική άσκηση, τα παιχνίδια και τα αθλήματα πάνε καλά διάφοροι τύποισκληρωτικός. Όλα αυτά αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού και δεν δημιουργούν συνθήκες για να συνηθίσει το ίδιο ερέθισμα.
σκληρωτικός
Η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται κυρίως από τη φυσική του κατάσταση. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι απαραίτητη για την πλήρη και αρμονική ανάπτυξη ενός ατόμου. Η φροντίδα του σώματός σας περιλαμβάνει προσωπική υγιεινή, αποφυγή χρήσης ναρκωτικών, αλκοόλ, τσιγάρων, υγιεινών και κατάλληλη διατροφήδιατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Είναι σημαντικό για ένα υγιές άτομο να ασχολείται με συνεχή σωματική άσκηση και αθλητισμό. Ένας εξαιρετικός τρόπος διατήρησης και φροντίδας της ανθρώπινης υγείας είναι η σκλήρυνση.
Τι είναι η σκλήρυνση;
Η σκλήρυνση είναι μια παλιά και δοκιμασμένη διαδικασία για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας. Η σκλήρυνση βασίζεται στην επίδραση του κρύου, της ζέστης και του ηλιακού φωτός στο ανθρώπινο σώμα. Σταδιακά, η σκλήρυνση οδηγεί στην προσαρμογή του ανθρώπου στο εξωτερικό περιβάλλον. Στο τακτική σκλήρυνσηη υγεία βελτιώνεται, ο κίνδυνος ασθενειών, ιδίως κρυολογήματος, μειώνεται. Η σκλήρυνση επηρεάζει ευνοϊκά σχεδόν όλα τα όργανα και τα ζωτικά συστήματα ενός ατόμου.
Κατά την εξάσκηση της σκλήρυνσης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι τάξεις πρέπει να είναι συνεχείς και συνεπείς. Για παράδειγμα, κατά τη σκλήρυνση με λούσιμο, η σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού είναι σημαντική. Μια απότομη μετάβαση από ζεστό νερόστον πάγο, είναι επίσης απαράδεκτο να αρχίσει αμέσως η σκλήρυνση με παγωμένο νερό. Με τη μη συστηματική σκλήρυνση, η επίδρασή του μειώνεται ή εξαφανίζεται εντελώς.
Ο πιο συνηθισμένος τύπος σκλήρυνσης είναι το περπάτημα ξυπόλητος. Αυτό το είδος έχει πολλούς υποστηρικτές, αλλά και αντιπάλους. Ορισμένοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι το περπάτημα ξυπόλητος, ειδικά σε κρύες επιφάνειες, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα πόδια και βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Σε μαθήματα που σχετίζονται με τις ανατολίτικες και όχι μόνο πολεμικές τέχνες, οι μαθητές προπονούνται μόνο ξυπόλητοι. Πολλοί παιδίατροι συμβουλεύουν τα παιδιά να περπατούν ξυπόλητα στο έδαφος πιο συχνά. Οι υποστηρικτές του ξυπόλητου περπατήματος έχουν αναπτύξει εδώ και καιρό το δικό τους σύστημα σκλήρυνσης και το εφαρμόζουν με επιτυχία.
Ίσως η πιο ισχυρή διαδικασία σκλήρυνσης είναι το χειμερινό κολύμπι ή το κολύμπι μέσα παγωμένο νερό. Για κολύμβηση στον πάγο υπάρχει μια σειρά ιατρικές αντενδείξειςκαι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρχίσετε να ασχολείστε με αυτό χωρίς να συμβουλευτείτε ειδικός ιατρός. Η χειμερινή κολύμβηση αντενδείκνυται ιδιαίτερα για παιδιά, εφήβους και άτομα που πάσχουν από ασθένειες του άνω μέρους αναπνευστικής οδού, νόσος θυρεοειδής αδένας, βρογχικο Ασθμα. Το χειμερινό κολύμπι θα πρέπει να προηγείται μια μακρά προετοιμασία, η οποία συνίσταται στο λούσιμο κρύο νερόΜε σταδιακή πτώσηθερμοκρασία νερού.
Όταν κάνετε μπάνιο σε παγωμένο νερό, η κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου αυξάνεται, ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις εξαφανίζεται. Ένας χειμερινός κολυμβητής αγχώνεται λιγότερο, το κολύμπι σε παγωμένο νερό βοηθά στην τόνωση των μυών.
Αφού κολυμπήσετε σε παγωμένο νερό, για να αποφύγετε την υποθερμία και το κρύο, πρέπει να ντύνεστε ζεστά, αν είναι δυνατόν, να βρίσκεστε σε ζεστό μέρος.
Και παρόλο που η επιστήμη δεν έχει διερευνήσει πλήρως τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης στο ανθρώπινο σώμα, σήμερα αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης έχει τεράστιο αριθμό θαυμαστών. Παρεμπιπτόντως, εκείνοι που τους αρέσει να κολυμπούν στην τρύπα ονομάζονται "θαλάσσιοι ίπποι" μόνο στη Ρωσία. Στη Φινλανδία ονομάζονται «σφραγίδες» ή «σφραγίδες», και σε Βόρεια Αμερική«λευκές αρκούδες».
Το μπάνιο ή το κολύμπι είναι επίσης μια μορφή σκλήρυνσης. Η καλοκαιρινή κολύμβηση μπορεί να εξασκηθεί σε ειδικά εξοπλισμένες παραλίες. Οποιοδήποτε νερό είναι κατάλληλο για κολύμπι, είτε είναι ποτάμι, λίμνη, γριά ή λιμνούλα. Το μπάνιο σε τεχνητές δεξαμενές, όπως πισίνες και λουτρά, είναι επίσης χρήσιμο.
Όταν κολυμπάτε σε φυσικά νερά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς στο νερό. Όταν ένα άτομο κάνει μπάνιο, εκτίθεται σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο, αν και το μπάνιο δεν είναι επίσημα ακραία ψυχαγωγία. Στην παραλία, δεν πρέπει να κολυμπήσετε πίσω από τις σημαδούρες, να κρατηθείτε από αυτές, να κολυμπήσετε μακριά από την ακτή. Κολυμπήστε το βράδυ με μεγάλη προσοχή.
Οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής υπολόγισαν ότι ένα άτομο που κολυμπάει είκοσι λεπτά την ημέρα έχει ημερήσια αποζημίωση άσκησηκαι καίει 150 χιλιοθερμίδες.
Μεταξύ άλλων μετριασμού διαδικασίες νερούκοινές διαδικασίες όπως σκούπισμα, λούσιμο και κρύο και ζεστό ντους.
μέθοδοι σκλήρυνσης
Ο πιο ήπιος και απλός τρόπος σκλήρυνσης είναι φυσικά το τρίψιμο. Βασικά, το rubdown χρησιμοποιείται για μωρά. Η μέθοδος σκλήρυνσης με τρίψιμο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ήδη σε ηλικία περίπου τριών μηνών. Σκουπίστε το σώμα του παιδιού μαλακό πανίβουτηγμένα σε νερό. Είναι σημαντικό η θερμοκρασία του νερού κατά το πρώτο τρίψιμο να μην είναι χαμηλότερη από 28 βαθμούς. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία μπορεί να μειωθεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες και όχι περισσότερο από έναν βαθμό. Το δωμάτιο κατά τη διάρκεια του τρίψιμο θα πρέπει να είναι σε κανονική θερμοκρασία δωματίου. Μετά το σκούπισμα, στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.
Ένα ντους αντίθεσης και, γενικά, μια μέθοδος σκλήρυνσης με αντίθεση, συνδέεται με μια εναλλασσόμενη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, είτε ζεστό είτε κρύο. χαμηλές θερμοκρασίες. Δεν συνιστάται η χρήση της μεθόδου σκλήρυνσης με ντους αντίθεσης για παιδιά κάτω του ενός έτους, καθώς το ντους, εκτός από το αποτέλεσμα θερμοκρασίας, έχει και μηχανική δράσηστο ανθρώπινο σώμα.
Για σκλήρυνση με ντους αντίθεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο ντους ή ένα, αλλά με εναλλαγή νερού. Η διαφορά θερμοκρασίας με το ισχυρότερο ντους αντίθεσης μπορεί να φτάσει τους δεκαπέντε βαθμούς. Υπάρχουν επίσης επιλογές για λούσιμο με κρύο νερό και ένα ζεστό ντους.
Ιδιαίτερη προσοχή στη σκλήρυνση ανήκει στο ρωσικό λουτρό. Ο συνδυασμός υψηλής θερμοκρασίας στο μπάνιο με πρόσβαση στο δρόμο με χαμηλή θερμοκρασία το χειμώνα. Για να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι δυνατό το σκούπισμα με χιόνι. Η διαφορά θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια τέτοιων διαδικασιών υπερβαίνει τους 60 βαθμούς.
Οι παραπάνω μέθοδοι σκλήρυνσης θα βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας του σώματος, ειδικά σε κρυολογήματα. Αλλά όπως σημειώθηκε νωρίτερα, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση χωρίς προετοιμασία και χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Η σκλήρυνση είναι περισσότερο προπόνηση παρά θεραπεία. Και η διαδικασία σκλήρυνσης θα πρέπει επίσης να προσεγγιστεί προσεκτικά και με ικανότητα. Λάθος προσέγγισηόταν σκληρυνθεί μπορεί να δώσει το ακριβώς αντίθετο από το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα
Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.
Παρόμοια Έγγραφα
Σκλήρυνση ως πανάκεια για όλες τις ασθένειες και εγγύηση υγιεινή ζωήστα γηρατειά. Συμβουλές σβέσης αέρα. Περιγραφή των μεθόδων σκλήρυνσης με νερό: τρίψιμο, ντους αντίθεσης, χειμερινό κολύμπι. Ο μηχανισμός σκλήρυνσης από τον ήλιο, σκλήρυνση στο χαμάμ, ξυπόλητος.
παρουσίαση, προστέθηκε 11/03/2016
Κύριος φυσιολογικούς μηχανισμούςσκλήρυνση του σώματος. Η μέθοδος διεξαγωγής διαδικασιών σκλήρυνσης. Μέθοδος εντατικής σκλήρυνσης υψηλές θερμοκρασίες. Σκλήρυνση με αέρα και νερό. Σκληρύνεται από τη ζέστη και τον ήλιο. Η επίδραση της χειμερινής κολύμβησης στο σώμα.
περίληψη, προστέθηκε 01/07/2011
Χρήση φυσικούς παράγοντεςνα αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε δυσμενείς παράγοντες περιβάλλον. Πρακτικά οφέλη της σκλήρυνσης. Σκλήρυνση από τον αέρα, το νερό και τον ήλιο. Βελτίωση δραστηριοτήτων σε παιδικό νηπιαγωγείο.
περίληψη, προστέθηκε 20/10/2009
Η έννοια της σκλήρυνσης ενός παιδιού σε μικρή ηλικία ως ανάπτυξη της ικανότητάς του να αντιστέκεται στην ψύξη, να εκπαιδεύει τους προσαρμοστικούς μηχανισμούς του παιδιού και να αυξάνει την αντίστασή του στο στρες. Μέθοδοι σκλήρυνσης: αέρας, νερό, ήλιος, περπάτημα ξυπόλητος.
περίληψη, προστέθηκε 12/12/2010
Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης: περιβάλλον, παιδί, γιατρός, γονείς. Βασικές αρχές σκλήρυνσης. Μέσα και μέθοδοι σκλήρυνσης: λούσιμο με νερό, λούσιμο. Παιδιά και μπάνιο. Εντατική μέθοδος σκλήρυνσης σε υψηλές θερμοκρασίες. Οργάνωση σκλήρυνσης παιδιών.
περίληψη, προστέθηκε 12/06/2007
Η σκλήρυνση ως φάρμακο υγείας, παράγοντας αύξησης της αντοχής του οργανισμού στις μετεωρολογικές συνθήκες. Αναφορά στον «Κανόνα της Ιατρικής» του Αβικέννα για το μπάνιο σε κρύο νερό. Μέθοδοι και μέσα σκλήρυνσης. Αρχές διαδικασίας.
περίληψη, προστέθηκε 30/03/2009
Μέθοδος σκλήρυνσης για αρχάριους και απροετοίμαστους. Η αξία του να περπατάς ξυπόλητος στο έδαφος ή στο χιόνι για να αυξήσεις την αντίσταση στο κρυολόγημα. Φυσιολογικά και βασικά στοιχεία υγιεινήςψυχρή σκλήρυνση. Επιτυχία ψυχρής προσαρμογής.
παρουσίαση, προστέθηκε 10/12/2012
Ανάλυση επιστημονικής και θεωρητικής βιβλιογραφίας με θέμα τη σκλήρυνση των παιδιών ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Ο ρόλος της σκλήρυνσης σώμα του παιδιούστο σύστημα εργασία υγείαςμε τετράχρονα παιδιά. Βασικές αρχές σκλήρυνσης. Τύποι διαδικασιών σκλήρυνσης με αντίθεση.
θητεία, προστέθηκε 15/12/2010
Η σκλήρυνση είναι ένα σύμπλεγμα ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αντίστασης του οργανισμού σε διάφορες δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις. Χάρη στη σκλήρυνση, ένα άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό, υπομένει τις διακυμάνσεις στο εύρος της θερμοκρασίας του εξωτερικού περιβάλλοντος. Δηλαδή σε ένα σκληραγωγημένο άτομο το σώμα με σημαντικές διαφορές καθεστώς θερμοκρασίαςο ατμοσφαιρικός αέρας θα υποστηρίξει κανονική θερμοκρασίαόργανα εντός στενών ορίων. Πιστεύεται ότι η σκλήρυνση είναι η καλύτερη και αποτελεσματικός τρόποςδιατήρηση της ανθρώπινης υγείας, ενίσχυση νευρικό σύστημα, βελτίωση της ανοσίας.
Ποιοι είναι οι τύποι σκλήρυνσης
Η σκλήρυνση είναι πολλών τύπων. Η σκλήρυνση του αέρα (αεροθεραπεία) συνίσταται σε μεγάλες βόλτες στο δρόμο και λήψη αερόλουτρα. Μεγάλη παραμονή καθαρός αέραςβελτιώνει τη θερμορύθμιση του σώματος και επίσης ομαλοποιεί τη λειτουργία των συστημάτων και των οργάνων του σώματος. Αυτός ο τύπος σκλήρυνσης είναι ο απλούστερος και πιο προσιτός. Τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι θα πρέπει να προτιμώνται οι βόλτες σε δάση και πάρκα. Το καλοκαίρι, ο αέρας σε αυτά τα μέρη είναι πολύ χρήσιμος, καθώς τα φυτά παράγουν πολλά χρήσιμες ουσίες. Και το χειμώνα, ο αέρας στα δάση και τα πάρκα είναι πολύ καθαρός και κορεσμένος με οξυγόνο.
Η σκλήρυνση από τον ήλιο (ηλιοθεραπεία) είναι μια αρκετά σοβαρή διαδικασία, επομένως απαιτεί μια πολύ υπεύθυνη προσέγγιση. Η ηλιακή σκλήρυνση έχει μάζα θετικές πλευρές, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού, τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία μυϊκό σύστημακαι επίσης έχει τονωτική επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του σώματος. Αλλά εδώ είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες σκλήρυνσης, καθώς η εσφαλμένη εφαρμογή αυτής της διαδικασίας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Επομένως, φροντίστε σε καμία περίπτωση να μην επιτρέψετε έγκαυμα, θερμοπληξία ή υπερθέρμανση. Η ηλιακή σκλήρυνση θα πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, δεδομένου του γενικού φυσική κατάστασηάτομο και την ηλικία του.
Η σκλήρυνση με νερό είναι η πιο σημαντική και πολύ χρήσιμη άποψηαυτή τη διαδικασία. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία αρχίζει να κινείται μέσα στα συστήματα πολύ πιο εντατικά, φέρνοντας έτσι επιπλέον οξυγόνο και χρήσιμο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςόργανα και συστήματα. Η σκλήρυνση του νερού, με τη σειρά του, χωρίζεται σε πολλά υποείδη:
- Το σκούπισμα γίνεται με μια πετσέτα εμποτισμένη σε νερό. Αυτός ο τύπος είναι ο πιο ήπιος και απαλός, επομένως η χρήση του επιτρέπεται ακόμη και βρέφη. Σκουπίστε πρώτα πάνω μέροςτον κορμό και στεγνώνουμε με στεγνή πετσέτα, στη συνέχεια Κάτω μέρος, πρώτα βρεγμένο και μετά με στεγνή πετσέτα.
- ντους, τελείωσε αποτελεσματική διαδικασία. Μπορεί να πραγματοποιηθεί ως γενική πλύση (όλου του σώματος) και τοπική (μόνο στα πόδια). Μετά το λούσιμο, το σώμα πρέπει να σκουπιστεί με μια στεγνή πετσέτα.
- ντους, είναι ένα ντους σκλήρυνσης, το οποίο μπορεί να είναι δύο τύπων, είναι ένα ντους αντίθεσης και κρύο.
- Το θεραπευτικό μπάνιο και η χειμερινή κολύμβηση είναι η πιο αποτελεσματική και πολύ δημοφιλής μέθοδος σκλήρυνσης. Τέτοιες διαδικασίες βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Αλλά αυτή η σκλήρυνση απαιτεί συμμόρφωση με όλους τους κανόνες. Όσον αφορά τη χειμερινή κολύμβηση, θα πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό.
Πώς να μετριάζετε σωστά
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, τότε πρέπει να το κάνετε μόνο μέσα υγιής κατάσταση. Εάν υπάρχουν ασθένειες στον οργανισμό, τότε χρειάζεται πρώτα η έγκριση του γιατρού. σκλήρυνση πολύ σοβαρή διαδικασία, που απαιτεί σταδιακή, ο μόνος τρόπος να είναι θεραπευτικός. Για παράδειγμα, εάν σκληρύνετε με νερό, τότε πρέπει να ξεκινήσετε το λούσιμο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να το μειώσετε σταδιακά κατά έναν ή δύο βαθμούς. Το ίδιο ισχύει και για τη σκλήρυνση από τον ήλιο, την παραμονή κάτω ΑΚΤΙΝΕΣ του ΗΛΙΟΥπρέπει να ξεκινήσει με λίγα λεπτά και να αυξήσει σταδιακά την έκθεση στον ήλιο.
Η σκλήρυνση πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα. Αν συνέβη έτσι εσείς πολύς καιρόςΈπρεπε να εγκαταλείψω αυτές τις διαδικασίες και μετά πρέπει να συνεχιστούν ξεκινώντας με φειδωλές διαδικασίες. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης, ενός συνδυασμού διαδικασιών με σωματικές ασκήσεις.
Εάν μετά τη σκλήρυνση, αισθάνεστε αδιαθεσία, σημειώστε γενική αδυναμίακαι αδιαθεσία, τότε πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό το εγχείρημα. Στην ιδανική περίπτωση, οι διαδικασίες μετριασμού πρέπει να φέρνουν χαρά και σθένος σε ένα άτομο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε αυτοέλεγχο, δηλαδή να μετρήσετε τον σφυγμό σας, την αρτηριακή σας πίεση. Επίσης, ένα από τα κύρια συστατικά της σκλήρυνσης είναι η σωστή διατροφή. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια δίαιτα και να τρώτε μόνο υψηλής ποιότητας και υγιεινά τρόφιμα.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη που φέρνει η σκλήρυνση στον οργανισμό. Αλλά για κάποιο λόγο, δεν το χρησιμοποιούν όλοι. Μπορείτε να παρατηρήσετε μόνο τα οφέλη της σκλήρυνσης με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες αυτής της διαδικασίας.
Για τι πράγμα μιλάμε?
Η σκλήρυνση είναι μέθοδος προληπτική δράση, με τη βοήθεια του οποίου ένα άτομο ενισχύει το ανοσοποιητικό του σύστημα, ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται στις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Εάν ένα άτομο σκληρύνει, τότε ακόμη και οι έντονες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας δεν αντανακλώνται στο σώμα. Εάν δεν χρησιμοποιείται σε Καθημερινή ζωήλούσιμο με κρύο νερό, δηλαδή μια ευκαιρία να γίνετε πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες. Το σώμα θα αντιδράσει ακόμη και σε μικρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
Επίσης, το όφελος της σκλήρυνσης είναι ότι αυξάνει την αντοχή του σώματος. Τέτοιες διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο γίνεται πιο δυνατό. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η σκλήρυνση είναι μία από τις περισσότερες τις καλύτερες επιλογέςνα διατηρηθεί υγιής.
Ηλιοθεραπεία: περιγραφή, χαρακτηριστικά
Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό σκληραίνουν το σώμα. Τώρα εξετάστε τους τύπους σκλήρυνσης. Ο πρώτος τύπος αποκατάστασης είναι η ηλιοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, επιταχύνει μεταβολικές διεργασίεςβελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες και την κυκλοφορία του αίματος, μυϊκός τόνοςενισχύει, τονώνει σχεδόν όλο το έργο των οργάνων. Η ηλιοθεραπεία είναι ηλιοθεραπεία.
Αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά. Μπορεί να κάνει κακό όμως. Κατά το μαύρισμα, το δέρμα μπορεί να καεί, κάτι που είναι πολύ δυσάρεστο και επώδυνο. Επιπλέον, μπορεί να υπερθερμανθείτε και να πάθετε θερμοπληξία, οι συνέπειες της οποίας είναι αρκετά περίπλοκες. Είναι απαραίτητο να αρχίσει να σκληραίνει από τον ήλιο σταδιακά. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία και την υγεία του ατόμου. Εξίσου σημαντικός είναι ο καιρός έξω.
Αεροθεραπεία: περιγραφή
Ο δεύτερος τύπος θεραπείας με τη βοήθεια σκλήρυνσης είναι η αεροθεραπεία, η οποία πραγματοποιείται με τη βοήθεια αέρα. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα. Είναι ο καθαρός αέρας, ο οποίος μπορεί να μην είναι πάντα ζεστός, που είναι πιο χρήσιμος για το ανθρώπινο σώμα.
Η σκλήρυνση είναι η μεγαλύτερη προσιτή μέθοδοθεραπεία του σώματος, επομένως πρέπει να βγαίνετε πιο συχνά και να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα, σε δασική φυτεία, περιοχή πάρκου, κοντά σε υδάτινα σώματα - όπου υπάρχει καθαρός αέρας. Αλλά και τον χειμώνα, οι βόλτες είναι πολύ σημαντικές. Ακριβώς στο χειμερινή ώραέτος είναι πιο χρήσιμο να μετριαστεί.
Νερό
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για όλα τα έμβια όντα. Είναι αυτή που θα βοηθήσει να σκληρύνει το σώμα σας, να το κάνει πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό σε διάφορους ερεθιστικούς παράγοντες.
Όταν ένα άτομο πλημμυρίσει με κρύο νερό, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος. Όλα τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Οι πρώτες διαδικασίες σκλήρυνσης του νερού πρέπει να πραγματοποιούνται σταδιακά. Μπορείτε να ξεκινήσετε σκουπίζοντας με βρεγμένες πετσέτες. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο ήπια και ανεκτική. Παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιείται κατά τη σκλήρυνση των παιδιών.
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη σκλήρυνση του νερού με άλλο τρόπο. Το Dousing είναι μια εξαιρετική τονωτική άσκηση για όλο το σώμα. Μπορείτε να σβήσετε τόσο ολόκληρο το σώμα όσο και κάτω άκρα. Είναι σημαντικό να τρίβετε τον εαυτό σας καλά μετά τη διαδικασία. Είναι επίσης αποτελεσματικό το λούσιμο με ντους. Είναι απλό και αποτελεσματική μέθοδοςδυναμώστε το σώμα σας. Ένα ντους αντίθεσης είναι πολύ χρήσιμο.
Η σταδιακή και συστηματική εφαρμογή των διαδικασιών είναι το κλειδί της επιτυχίας
Έχουμε ήδη καταλάβει τι είναι η σκλήρυνση. Από πού να το ξεκινήσω; Τώρα θα μάθουμε. Πολλοί θα ήθελαν να αρχίσουν να μετριάζουν, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά. Με κάθε τύπο σκλήρυνσης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Οι γιατροί συνιστούν την έναρξη της σκλήρυνσης σταδιακά και όχι απότομα. Είναι απαραίτητο να αυξάνεται κάθε φορά ο αριθμός των διαδικασιών, καθώς και ο χρόνος και η έντασή τους. Οι πρώτες θεραπείες πρέπει να είναι σύντομες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο νερόαλλά ελαφρώς δροσερό. Το όφελος της σκλήρυνσης είναι να συνηθίζει το σώμα βήμα προς βήμα να αντέχει τις φυσικές συνθήκες.
Εκτός από τη σταδιακή είσοδο στη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η συστηματική. Αν ναι μεγάλα διαλείμματαστη σκλήρυνση, τότε το σώμα θα απογαλακτιστεί από αυτό το είδος αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση προστατευτικές λειτουργίεςοργανισμός. Ένα άτομο συνηθίζει να σκληραίνει σε περίπου ένα μήνα. Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να προσαρμοστεί το σώμα. Εάν αναγκαστείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε τον ένα μήνα.
Σκλήρυνση: από πού να ξεκινήσετε, σημαντικά σημεία
Όταν επιλέγετε μια μέθοδο σκλήρυνσης, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία και τη γενική υγεία. Εάν ένα παιδί αρχίσει να μετριάζεται, τότε θα πρέπει να το προσεγγίσετε πιο υπεύθυνα.
Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο τρόπος ζωής ενός ατόμου, η παρουσία ορισμένες ασθένειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκλήρυνση μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου. Θα ήταν ιδανικό να ολοκληρωθεί ιατρική εξέταση. Δεν πρέπει να βάζετε κρύο νερό εάν έχετε χρόνιες ή ιογενείς ασθένειες.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να ασχολείται με τη βελτίωση της υγείας, δεν γνωρίζει την αίσθηση της αναλογίας. Του φαίνεται ότι είναι ικανός για περισσότερα, αλλά αυτό το συναίσθημα είναι απατηλό. Θυμηθείτε ότι τα οφέλη της σκλήρυνσης είναι προφανή μόνο για υγιείς ανθρώπους. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τα σήματα του σώματός σας για να μην το βλάψετε. Αλλά αξίζει να αγνοήσετε τις παθήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Δεν είναι επιθυμητό να εστιάσουμε σε μία μόνο μέθοδο σκλήρυνσης, επειδή είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να τα χρησιμοποιείτε όλα σε ένα συγκρότημα. Περπατάω πάνω σε πεζοπορία, κάντε ηλιοθεραπεία, λουστείτε με κρύο νερό. Όλα αυτά θα δώσουν ενέργεια στον οργανισμό και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι γιατροί τονίζουν τη σημασία σωματική δραστηριότητα. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε αυτό, επειδή η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών ευεξίας αυξάνεται πολλές φορές εάν τις συμπληρώσετε με σωματικές ασκήσεις.
Δυο κανόνες ακόμα
Κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία σας. Εάν πριν από τις διαδικασίες ένα άτομο δεν κοιμάται καλά, χάνει την όρεξη, γίνεται ευερέθιστο και κουράζεται πολύ, τότε το σώμα του δεν είναι έτοιμο για ενεργή εικόναΖΩΗ. Σε μια τέτοια μέρα, είναι καλύτερο να ακυρώσετε όλες τις διαδικασίες ευεξίας και απλώς να αποκτήσετε δύναμη και να χαλαρώσετε.
Όταν αρχίσετε να κάνετε διαδικασίες, βάλτε έναν στόχο που θα σας παρακινήσει για περαιτέρω επιτεύγματα. Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να κατανοήσουμε τη σημασία των ενεργειών που εκτελούνται, αλλά και να βρίσκουμε χαρά και ικανοποίηση σε αυτές.
Λούσιμο με κρύο νερό: όφελος ή βλάβη;
Όταν ένα άτομο βυθίζεται ή βυθίζεται, το αίμα αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα, το σώμα είναι μέσα αγχωτική κατάσταση. Το αίμα μπαίνει πιο γρήγορα εσωτερικά όργαναβελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες αμυντικές δυνάμειςαύξηση. Ρίχνοντας κρύο νερό, ένα άτομο κάνει το σώμα να συνηθίσει στο κρύο. Αυτό έχει θετική επίδραση στο γενική κατάστασηυγεία. Πραγματικά, ο ήλιος, ο αέρας και το νερό κάνουν θαύματα!
Το σβήσιμο με νερό βοηθά στην απώλεια βάρους. Το λούσιμο δίνει στο δέρμα ελαστικότητα, ακόμη και βοηθά στην ανάκαμψη μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Αλλά είναι καλύτερο για τις θηλάζουσες και τις έγκυες γυναίκες να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν μια τέτοια ανάκαμψη.
Έχουμε ήδη ανακαλύψει ποια είναι τα οφέλη της σκλήρυνσης. Και τι κακό μπορεί να κάνει η χρήση; Έχει αρνητική επίδραση όταν ένα άτομο είναι άρρωστο με σοβαρά χρόνιες ασθένειες, SARS. Επίσης, η έκχυση είναι επιβλαβής για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο. Μια τέτοια διαδικασία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου.
Είναι καλύτερο να κάνετε οικιακή σκλήρυνση. Αυτό θα επιτρέψει στο άτομο να νιώσει πιο άνετα και να απολαύσει τη διαδικασία. Στο σπίτι, είναι πολύ πιο βολικό να πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε ανάκτηση. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης (που κάναμε παραπάνω) και μπορείτε να προχωρήσετε. Το πρωινό λούσιμο με νερό είναι πολύ αναζωογονητικό και δίνει ζωντάνια για όλη την ημέρα. Ήδη σε ένα μήνα παρόμοιες διαδικασίεςθα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πολύ πιο ανθεκτικοί και πιο δυνατοί. Μην παραμελείτε τον ήλιο και τα αερόλουτρα. Κάντε μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα, ζεστάνετε τα σώματά σας. Μετά από αυτό, η θερμορύθμιση του σώματος θα αυξηθεί σημαντικά. Η σκλήρυνση θα κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε πόσο χρήσιμη είναι η σκλήρυνση και πώς συμβαίνει το λούσιμο με κρύο νερό. Όφελος ή βλάβη προκύπτει από αυτή τη διαδικασία - είναι δύσκολο να πούμε, γιατί όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να το ελέγξετε με έναν γιατρό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει απλώς να ακούσετε τα σήματα του σώματός σας. Να θυμάστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή. Η ενίσχυση της υγείας, η σκλήρυνση και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία.
