Βελτίωση της εργασίας που πραγματοποιείται με παιδιά μετά τον ημερήσιο ύπνο. Περίληψη: Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας μετά από έναν ημερήσιο ύπνο με παιδιά προσχολικής ηλικίας στο νηπιαγωγείο μας

Διοργάνωση: ΜΚ ΔΟΥ δ/σ Νο 13

Τοποθεσία: Περιοχή Voronezh, Rossosh

Η αξία της γυμναστικής μετά ημερήσιος ύπνος.

Η μετάβαση από την κατάσταση του ύπνου στην κατάσταση της εγρήγορσης γίνεται σταδιακά. Αμέσως μετά το ξύπνημα, η κυριαρχία των ανασταλτικών διεργασιών επιμένει στο νευρικό σύστημα, η πνευματική και σωματική απόδοση του παιδιού μειώνεται και σχεδόν όλα τα είδη ευαισθησίας μειώνονται. Ο ρυθμός αντίδρασης μειώνεται σημαντικά. Ανασταλτική κατάσταση του κεντρικού νευρικό σύστημαμπορεί να επιμείνει για αρκετές δεκάδες λεπτά ή και αρκετές ώρες. Είναι μέσα σε ένα μεγάλο βαθμόεξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου και τον βαθμό γενικής κόπωσης του σώματος. Μια τόσο μακρά μετάβαση από την κατάσταση του ύπνου στην κατάσταση της εγρήγορσης όχι μόνο δεν είναι βολική, αλλά και επιβλαβής για την υγεία του σώματος του παιδιού. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ληφθούν μέτρα για τη διευκόλυνση της διαδικασίας μετάβασης σε κατάσταση εγρήγορσης μετά τον ημερήσιο ύπνο.

Οι κύριες εργασίες που επιλύθηκαν με τη βοήθεια ενός συγκροτήματος γυμναστικής μετά τον ύπνο:

• εξαλείψτε ορισμένες εργασίες μετά τον ύπνο (λήθαργος, υπνηλία κ.λπ.)
• αύξηση του τόνου του νευρικού συστήματος.
• ενισχύουν το έργο των κύριων συστημάτων του σώματος (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, αδενικά συστήματα εσωτερική έκκρισηκαι τα λοιπά.).

Η λύση αυτών των προβλημάτων σας επιτρέπει να αυξήσετε ομαλά και ταυτόχρονα γρήγορα την ψυχική και φυσική απόδοσητο σώμα του παιδιού και να το προετοιμάσει για την αντίληψη του σωματικού και ψυχικού στρες. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τα καθήκοντα της πρόληψης κρυολογήματακαι αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε φυσικές επιρροές, τα οποία λύνονται στη διαδικασία της γυμναστικής μετά από έναν ημερήσιο ύπνο.

Στη γυμναστική μετά τον ημερήσιο ύπνο, είναι σκόπιμο να συμπεριληφθούν φειδωλά σκληρυντικά στοιχεία που δεν έχουν αντενδείξεις ή περιορισμούς. Μπορούν και πρέπει να συνδυαστούν με άλλες διαδικασίες ευεξίας: γυμναστική αναπνοής και ήχου, πρόληψη και διόρθωση στάσης, πλατυποδία, ασκήσεις ματιών, γυμναστική στα δάχτυλα, στοιχεία χάθα γιόγκα, ψυχο-γυμναστική, αυτομασάζ, αυτόματη προπόνηση κ.λπ.

Ενώ τα παιδιά κοιμούνται, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν συνθήκες για τη συγκεκριμένη σκλήρυνση των παιδιών: ετοιμάστε ένα «κρύο» δωμάτιο (παιδικό δωμάτιο). η θερμοκρασία σε αυτό, με τη βοήθεια εξαερισμού, αρχικά μειώνεται κατά 3-5 μοίρες σε σύγκριση με ένα "ζεστό" δωμάτιο.

Το ξύπνημα των παιδιών συμβαίνει με τους ήχους της απαλής μουσικής, η ένταση της οποίας αυξάνεται σιγά σιγά.

1. Ξύπνημα και γυμναστική στο κρεβάτι.

Ρε παιδιά σταματήστε να κοιμάστε!

Ήρθε η ώρα να σηκωθούμε.

"Μαγικές Μεταμορφώσεις"- τα παιδιά άρχισαν να μεγαλώνουν σε ένα όνειρο.

I.p. - ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και χαμηλώστε τα στο κρεβάτι πίσω από το κεφάλι σας.

Τεντωθείτε, πείτε "εδώ", βάλτε τα χέρια σας κάτω, πείτε "έτσι".

Τα μάτια είναι κλειστά.

Στόχος: τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

"Χειμώνας και καλοκαίρι" -

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Στο σήμα "Χειμώνας!" - τα παιδιά πρέπει να κουλουριαστούν σε μια μπάλα, να τρέμουν παντού, προσποιούμενοι ότι κρυώνουν. Στο σήμα "Καλοκαίρι!" - τα παιδιά ανοίγονται, χαλαρώνουν τους μύες του σώματος, δείχνουν ότι είναι ζεστά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Στόχος: μυϊκή ένταση και χαλάρωση.

"Αυτο-μασάζ στις παλάμες"

I.p. - καθισμένος στο κρεβάτι, σταυρωμένα πόδια. Τρίψτε γρήγορα τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν. Στη συνέχεια πλύνετε το πρόσωπό σας με «ζεστές» παλάμες. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Στόχος: πρόληψη του κρυολογήματος.

Μασάζ των αυτιών - σμιλεύουμε τα αυτιά του Cheburashka.

I.p. - κάθεται στα τούρκικα, χαϊδεύει τα αυτιά κατά μήκος των άκρων, κατά μήκος των αυλακώσεων, πίσω από τα αυτιά.

- «χαϊδέψτε τα αυτιά» - πάνω, κάτω, στα πλάγια.

- "βάλε σκουλαρίκια" - τραβάμε τους λοβούς.

Στόχος: μασάζ ενεργά σημεία, πηγαίνω σε λοβός, πρόληψη του SARS, ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

1. Μασάζ σημείων su-jok με μασάζ "Baby"

καθισμένος σε καρέκλες

Μασάζ παλάμες, δάχτυλα, μασάζ κεφαλής, λαιμού, στέρνου.

Στόχος: τόνωση της εργασίας όλων των οργάνων, διατήρηση της υγείας.

1. Πρόληψη της πλατυποδίας.

- Μπαστούνια με τα πόδια στο πάτωμα

Chiki - chiki - chikalochka

Παίζουμε με ένα ραβδί

Μπρος-πίσω, μπρος-πίσω

Όλοι χαίρονται να παίζουν μαζί της.

1. Διορθωτική βόλτα στα μονοπάτια - μασάζ.

Αντίθετος αερόλουτρα.

Και τώρα…

Τα ποδαράκια μας

Τρέξτε κατά μήκος του μονοπατιού

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε,

Θα τρέξουμε ξανά.

Τρέχοντας από ένα ζεστό υπνοδωμάτιο σε ένα δροσερό playroom, παρελθόν ανοιχτό παράθυρο. Βαδίζοντας σε διορθωτικά μονοπάτια. (3 φορές)

1. Πρόληψη διαταραχών στάσης σώματος.

Σύνθετο "Έχω ίσια πλάτη"

I.p. - στενή στάση, χέρια πίσω από την πλάτη, σφιγμένα στο κάστρο.

Έχω ίσια πλάτη, δεν φοβάμαι να λυγίσω

(σκύβοντας προς τα εμπρός)

λυγίζω, λυγίζω, γυρίζω

(ενέργειες σύμφωνα με το κείμενο)

(στροφές του κορμού)

Περπατάω με περήφανη στάση, κρατάω το κεφάλι μου ίσιο

(περπατώντας στη θέση του)

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, τρία, τέσσερα, ένα, δύο!

(στροφές του κορμού)

Μπορώ να κάτσω και να σηκωθώ, να κάτσω ξανά και να ξανασηκωθώ.

(ενέργειες σύμφωνα με το κείμενο)

Γέρνω μπρος πίσω! Α, κατευθείαν πίσω!

(κλίση κορμού)

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, τρία, τέσσερα, ένα, δύο!

(συστροφές κορμού).

1. Ασκήσεις αναπνοής.

Μικρό σπίτι, μεγάλο συγκρότημα σπιτιών.

Η αρκούδα έχει ένα μεγάλο σπίτι

Και το κουνέλι είναι μικρό.

Η αρκούδα μας πήγε σπίτι

Ναι, και ένα μικρό.

I.p. - ορθοστασία. Καθίστε, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας - εκπνεύστε με την προφορά του "shhh" (το λαγουδάκι έχει ένα μικρό σπίτι). Ισιώστε, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε, κοιτάξτε τα χέρια σας - εισπνεύστε (η αρκούδα έχει ένα μεγάλο σπίτι). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

1. Γαργάρες.

Το παιχνίδι μαγικό ποτό.

Τα παιδιά κλείνουν τα μάτια τους, φαντάζονται τους εαυτούς τους καλούς μάγους,

πείτε "μαγικές λέξεις":

Είμαι καλό, ευγενικό παιδί

Εύχομαι σε όλα τα παιδιά της ομάδας καλή υγεία,

Είθε όλοι να είναι ευγενικοί και όμορφοι,

Γλυκό και χαρούμενο.

Τα παιδιά κάνουν περάσματα πάνω από το νερό και προσθέτουν:

Η βότκα είναι νόστιμη και ευχάριστη,

Δεν θα αρρωστήσω ποτέ

Είμαι καλά.

Αρχικά, τα παιδιά ξεπλένουν το στόμα τους και μετά με τον ήχο «ααα» τον λαιμό τους.

Βιβλιογραφία:

1. Makhneva M.D., Μεγαλώνοντας ένα υγιές παιδί - M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Μορφές βελτίωσης της υγείας για παιδιά 4-7 ετών. Βόλγκογκραντ 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Υγιές παιδί. Cheboksary 1985
4. Bochina T., Αναπνευστικές ασκήσεις και βελονισμός. Δ / το 2005, Νο 8, σελ. 64.

Δεν φοβάμαι να επαναλάβω:
Φροντίδα υγείας -
Αυτό είναι το πιο σημαντικό έργο ενός εκπαιδευτικού.
Σουχομλίνσκι Βασίλι Αλεξάντροβιτς

Η υγεία είναι ένα μεγάλο δώρο, χωρίς το οποίο είναι δύσκολο να κάνεις τη ζωή χαρούμενη, ενδιαφέρουσα και μακρά. Ένα υγιές παιδί είναι πιο εύκολο να μεγαλώσει, να διδάξει και να εκπαιδεύσει. Αναπτύσσει γρήγορα τις απαραίτητες δεξιότητες και ικανότητες. Προσαρμόζεται καλύτερα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και αντιλαμβάνεται επαρκώς τις απαιτήσεις που του παρουσιάζονται. Η υγεία είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη διαμόρφωση του χαρακτήρα, την ανάπτυξη της θέλησης, των φυσικών ικανοτήτων.
Επί του παρόντος, ένα από τα καθήκοντα προτεραιότητας που αντιμετωπίζουν οι εκπαιδευτικοί είναι η διατήρηση της υγείας των παιδιών στη διαδικασία της εκπαίδευσης και της κατάρτισης. Υποβλήθηκε από εμένα μεθοδική ανάπτυξημε στόχο την επίλυση αυτού του προβλήματος. Παρουσιάζει τρόπους οργάνωσης και διεξαγωγής γυμναστικής μετά τον ύπνο. Έχει αναπτυχθεί μια διαβούλευση για τους γονείς.
Σχηματισμός υγιεινός τρόπος ζωήςη ζωή πρέπει να ξεκινήσει στις νηπιαγωγείο. Δεν υπάρχουν μικροπράγματα σε αυτή την περίπτωση. Όλη η ζωή ενός παιδιού σε ένα προσχολικό ίδρυμα πρέπει να στοχεύει στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας. Η γυμναστική μετά τον ύπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία για την ανάπτυξη των θεμελίων της υγείας των παιδιών, η οποία μπορεί να ενισχυθεί μόνο με συστηματική εφαρμογή.
Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος του ημερήσιου ύπνου στη σωματική και πνευματική ανάπτυξηπαιδί. Η ξεκούραση στη μέση της ημέρας είναι απλά απαραίτητη γι 'αυτόν. Μετά από έναν ημερήσιο ύπνο, τα παιδιά ξυπνούν ληθαργικά, έχουν χαμηλή ικανότητα εργασίας, αφού μυϊκός τόνοςχαλαρή. Όλα τα όργανα και τα συστήματα (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, νευρικά κ.λπ.) δεν είναι προετοιμασμένα για τα φορτία που θα πρέπει να ξεπεράσει το σώμα του παιδιού κατά τις βραδινές δραστηριότητες.
Αλλά πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να ξυπνήσουν μέσα καλή διάθεσηκαι να συνεχίσει ενεργά την ημέρα; περνούν με τα παιδιά μετά ώρα ησυχίαςγυμναστική μετά τον ύπνο.
Άσκηση μετά τον υπνάκοείναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων που διευκολύνουν τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Η αναζωογονητική γυμναστική βοηθά παιδικό σώμαξυπνήστε, βελτιώνει τη διάθεση, ανεβάζει τον μυϊκό τόνο. Μετά από καλή γυμναστική στα παιδιά, το αίσθημα της υπνηλίας, του λήθαργου, της αδυναμίας εξαφανίζεται, η πνευματική και σωματική απόδοση, η δραστηριότητα αυξάνεται, η διάθεση και η ευεξία του παιδιού βελτιώνονται. Η γυμναστική μετά τον ημερήσιο ύπνο είναι μια διαδικασία σκλήρυνσης.
Ο σκοπός μιας τέτοιας γυμναστικήςπροωθεί το γρήγορο και άνετο ξύπνημα των παιδιών μετά τον ύπνο.
Καθήκοντα γυμναστικής μετά τον ύπνο:

• αύξηση του τόνου του νευρικού συστήματος.
• ενίσχυση του μυϊκού τόνου.
• συμβάλλουν στην πρόληψη διαταραχών του μυοσκελετικού συστήματος.
• συμβάλλουν στην πρόληψη του κρυολογήματος.
• ανάπτυξη σωματικών δεξιοτήτων·
• αποθηκεύσετε θετικά συναισθήματακάνοντας άσκησηκαι άλλες καθεστωτικές στιγμές το απόγευμα.

Η επίλυση αυτών των προβλημάτων σας επιτρέπει να αυξήσετε ομαλά και ταυτόχρονα γρήγορα την πνευματική και σωματική απόδοση του σώματος του παιδιού.
Γυμναστική μετά τον ύπνο, οργάνωση και διεξαγωγή της.
Η μετάβαση από την κατάσταση του ύπνου στην κατάσταση της εγρήγορσης γίνεται σταδιακά. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία μετάβασης από κατάσταση ανάπαυσης μετά την αφύπνιση σε κατάσταση ενεργητικής εγρήγορσης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική. Η μουσική επιδρά θετικά στα συναισθήματα των παιδιών, τους δημιουργεί καλή διάθεση, εμπνέει σφρίγος, χαρά, βοηθά τον ρυθμό των κινήσεων, διευκολύνει την υλοποίησή τους. Τα παιδιά μαθαίνουν να ακούν μουσική και να συντονίζουν τις κινήσεις με τον χαρακτήρα της, να εκτελούν κινήσεις εκφραστικά, ομαλά. Λοιπόν, αν μετά το ξύπνημα τα παιδιά ακούσουν τα αγαπημένα τους παιδικά τραγούδια ή ήρεμη ευχάριστη μουσική, τότε θα ξυπνήσουν πολύ πιο γρήγορα.
Μην ξεχνάτε να χαμογελάτε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δει ένα παιδί μετά τον ύπνο είναι το χαμογελαστό πρόσωπο ενός ενήλικα και επίσης να ακούσει ομαλή, μετρημένη ομιλία, ευχάριστους τόνους, υποκοριστικά επιθέματα. Τα παιδιά είναι ευαίσθητα στα συναισθήματα των γύρω τους. Ένας ενήλικας πρέπει να είναι προσεκτικός στον εαυτό του, να παρακολουθεί τις εκφράσεις του προσώπου του, συναισθηματική κατάσταση. Τον ενθουσιασμό, το άγχος, τον εκνευρισμό, την ανασφάλεια ενός ενήλικα, τα παιδιά απορροφούν αμέσως, σαν σφουγγάρι. Όλες οι εμπειρίες θα επηρεάσουν αμέσως τη διάθεση των παιδιών.
Η αναζωογονητική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο, για επτά έως δεκαπέντε λεπτά, ανάλογα με την ηλικία των παιδιών.
Απαραίτητη προϋπόθεση για τη γυμναστική είναι η λογιστική ατομικά χαρακτηριστικάκάθε παιδί.
Η γυμναστική αποτελείται από πολλά μέρη:

• ασκήσεις προθέρμανσης στο κρεβάτι.
• εκτέλεση απλού αυτομασάζ (δακτυλική γυμναστική) ή βελονισμός;
• εκτέλεση γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων στην κούνια (ασκήσεις αναπνοής).
• περπάτημα σε χαλάκια μασάζ?
• Η γυμναστική μπορεί να τελειώσει με rubdown κρύο νερόή με λούσιμο (χέρια ή πόδια).

Εκτός από τους γενικούς στόχους υγείας, κάθε ένα από τα δομικά μέρη της αναζωογονητικής γυμναστικής επιλύει επίσης τα στενότερα, συγκεκριμένα καθήκοντά του:
Χωρίζω - γυμναστική στα κρεβάτια - Η γυμναστική στο κρεβάτι στοχεύει στη σταδιακή μετάβαση των παιδιών από τον ύπνο στην εγρήγορση. Είναι καλύτερα να το περάσετε με ξύπνια παιδιά, ενώ τα υπόλοιπα συμμετέχουν καθώς ξυπνούν. Η γυμναστική στο κρεβάτι μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία όπως ρουφηξιά, εναλλάξ και ταυτόχρονα ανέβασμα και κατέβασμα χεριών και ποδιών, στοιχεία γυμναστικής δακτύλων, γυμναστική για τα μάτια κ.λπ. Ο κύριος κανόνας είναι να αποκλείονται οι ξαφνικές κινήσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, υπερδιέγερση, πτώση πίεση αίματοςκαι κατά συνέπεια ζάλη. Η διάρκεια της γυμναστικής στο κρεβάτι είναι περίπου 2-3 ​​λεπτά.
Μέρος II - διορθωτικές ασκήσεις, διαδικασίες μετριασμού - στοχεύει στην πρόληψη της πλατυποδίας και της σκολίωσης, την άσκηση των παιδιών σε βασικές κινήσεις (βάδισμα στα δάχτυλα των ποδιών, φτέρνες, στο εξωτερικό και εσωτερικές πλευρέςπόδια, με ψηλό σήκωμα των γονάτων κ.λπ.), παρέχοντας σκληρυντικό αποτέλεσμα στο σώμα. Αυτό το μέρος της γυμναστικής διεξάγεται σε καλά αεριζόμενο ομαδικό δωμάτιο χρησιμοποιώντας χαλάκια μασάζ από τους γονείς των παιδιών.
III μέρος - τελικό - αυξάνει τον σωματικό και συναισθηματικό τόνο του παιδιού, δημιουργεί θετικό συναισθηματική διάθεσηομάδα, διατίθεται περαιτέρω έντονη δραστηριότητα. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με βάση το παιχνίδι γυμναστικής χρησιμοποιώντας 3-6 ασκήσεις μίμησης. Η γυμναστική ενός παιχνιδιού έχει μια πλοκή, περιέχει χαρακτήρες γνωστούς στα παιδιά που αποτελούν πρότυπα για τις κινήσεις πουλιών, ζώων, φυτών και τα παιδιά δημιουργούν διάφορες εικόνες(«σκιέρ», «σκέιτερ», «γυμναστής», «μαϊντανός», «λουλούδι» κ.λπ.). Λαμβάνοντας μια συγκεκριμένη εικόνα παιχνιδιού, τα παιδιά συχνά κατανοούν καλύτερα την τεχνική της εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης άσκησης.
Τα παιδιά της μέσης, μεγαλύτερης προσχολικής ηλικίας αγαπούν πολύ τα συγκροτήματα αναζωογονητικής γυμναστικής με τη μορφή μουσικών και ρυθμικών ασκήσεων. Χορευτικές κινήσειςκινητοποιώ φυσικές δυνάμεις, αναπτύσσουν χάρη, συντονισμό των κινήσεων, ενισχύουν τους μυς, βελτιώνουν την αναπνοή.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συγκροτήματα με στοιχεία βελονισμού, αυτομασάζ, γυμναστικής δακτύλων. Η ουσία του βελονισμού περιορίζεται σε μηχανικό ερεθισμό βιολογικά ενεργών σημείων του σώματος που αυξάνουν την ανοσία.
Η άσκηση γυμναστικής μετά τον ημερήσιο ύπνο με παιχνιδιάρικο τρόπο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο, προκαλούν αυξημένο ενδιαφέρον για όλες τις διαδικασίες ευεξίας. Έτσι, επιλύονται ταυτόχρονα πολλές εργασίες: η βελτίωση των παιδιών, η ανάπτυξη της κινητικής τους φαντασίας, ο σχηματισμός ουσιαστικών κινητικών δεξιοτήτων. Και το πιο σημαντικό - όλα αυτά δίνουν στα παιδιά μεγάλη ευχαρίστηση. Όλες οι ασκήσεις γίνονται με ελεύθερο ρυθμό, χωρίς καταναγκασμό. Κάθε παιδί εκτελεί ασκήσεις στο βαθμό που του είναι προσβάσιμο και ευχάριστο. Εάν για κάποιο λόγο το παιδί δεν θέλει να κάνει την άσκηση, μπορεί απλά να παρατηρήσει την απόδοση, ή να την εκτελέσει μερικώς.
Η διάρκεια της γυμναστικής είναι 7-12 λεπτά. Αυτό καθορίζεται από την ηλικία των παιδιών, την κατάσταση της υγείας.
Συνιστάται όλο το χρόνο διαφορετικές παραλλαγέςαναζωογονητική γυμναστική.
Έτσι, η καθημερινή απόδοση ενός συγκροτήματος γυμναστικής, που αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη τα πρότυπα λειτουργίας του σώματος μετά τον ύπνο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού, σας επιτρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για το επερχόμενο ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό στρες, είναι μια καλή θεραπείαδιατήρηση και προαγωγή της υγείας, πρόληψη της πλατυποδίας, παρέχει υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση κατά το δεύτερο μισό της ημέρας. Η άσκηση μετά από έναν υπνάκο αυξάνεται γενικού επιπέδου κινητική δραστηριότηταπαιδί, μειώνοντας δυσμενείς επιδράσεις καθιστική εικόναΖΩΗ. Ένα καλά συγκροτημένο συγκρότημα γυμναστικής δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, ταυτόχρονα βελτιώνει τη διάθεση, την ευημερία και τη δραστηριότητα του παιδιού, τον τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος και αυξάνει τη συνολική αντίσταση του σώματος.
Το σύστημα αναζωογονητικής γυμναστικής που χτίστηκε με αυτόν τον τρόπο βοηθά το σώμα του παιδιού να περάσει σταδιακά και απαλά από τον ύπνο στην ενεργό εγρήγορση με ταυτόχρονη θεραπευτική και σκληρυντική δράση.
Συμβουλές για γονείς.
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση «σηκωθείτε στο λάθος πόδι». Γνωστή είναι και η διάθεση που χαρακτηρίζουν αυτές οι λέξεις. Οι νηπιαγωγοί προσπαθούν να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά ξυπνούν μετά από έναν υπνάκο με καλή διάθεση, χαρούμενα και ενεργητικά. Και οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν για αυτό στο σπίτι.
Το ξύπνημα είναι ένα από καλύτερες στιγμέςσυμβάλλοντας στη φυσιολογική πορεία της ζωής σημαντικές διαδικασίεςγια ένα παιδί. Για το σκοπό αυτό, μετά από έναν ημερήσιο ύπνο, διεξάγεται αναζωογονητική γυμναστική, στοχεύει σε μια σταδιακή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• πίνοντας γουλιά
• εναλλάξ σηκώνοντας και κατεβάζοντας χέρια, πόδια,
• στοιχεία αυτο-μασάζ,
• στοιχεία της γυμναστικής των δακτύλων,
• γυμναστική ματιών,
• στοιχεία ασκήσεις αναπνοής.

Ο κύριος κανόνας είναι ο αποκλεισμός ξαφνικών κινήσεων που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, υπερδιέγερση και, ως αποτέλεσμα, ζάλη.
Στη συνέχεια, καλέστε το παιδί να περπατήσει ξυπόλητο με σορτς:

• στις κάλτσες
• τακούνια,
• στην εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του ποδιού,
• με ψηλά γόνατα
• σε χαλάκια μασάζ.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού και την ορθότητα των ασκήσεων.
Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην εφαρμογή ενός συγκροτήματος ασκήσεων αναπνοής, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού,
• πρόληψη του κρυολογήματος,
• πρόληψη ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Στο τέλος της γυμναστικής, πραγματοποιήστε διαδικασίες νερού (πλύσιμο με δροσερό νερό).
Λοιπόν, αν μετά το ξύπνημα το παιδί ακούσει τα αγαπημένα του παιδικά τραγούδια, τότε μάλλον θα ξυπνήσει πιο γρήγορα.
Για να προκαλέσετε μια συναισθηματική απόκριση στα παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις παιχνιδιούσυνοδεύεται από διάφορους στίχους. Για παράδειγμα:

Τιλί-τιλί-τιλί-ντονγκ
Τι περίεργη κλήση.
Ότι το ξυπνητήρι μας χτυπάει,
Μας λένε να ξυπνήσουμε.

Θα διώξω τα υπολείμματα του ύπνου
Κουβέρτα στην άκρη.
Χρειαζόμαστε γυμναστική
Βοηθάει πολύ.

Ξυπνήσαμε και τεντωθήκαμε.
Γυρισμένο από πλευρά σε πλευρά
Και τράβηξε πίσω.
Και άλλη μια φορά
Γυρισμένο από πλευρά σε πλευρά
Και τράβηξε πίσω.

Σηκώσαμε τα πόδια μας
Ανέβηκε στα πετάλια.
Κάνω πετάλι πιο γρήγορα
Και κυλάω, κυλάω, κυλάω.
Ένιωσα στο λιβάδι.
Τα πολύχρωμα φτερά κυματίζουν,
Αυτές είναι πεταλούδες που πετούν.

Ας σταθούμε μαζί δίπλα στο κρεβάτι.
Και κοιτάμε έξω από το παράθυρο.
Ένας κόκορας τριγυρνούσε στην αυλή
Μας φώναξε "Ku-ka-re-ku!"
χτύπησε τα φτερά του,
Βύθισε τα πόδια του.

Λοιπόν, είμαστε ως απάντηση σε αυτόν
Ας φωνάξουμε όλοι "Κου-κα-ρε-κου!"
Τα πόδια μας, τα πόδια μας
Έτρεξαν κατά μήκος του μονοπατιού.
(Οι κινήσεις εκτελούνται σύμφωνα με τις λέξεις).
Η αναζωογονητική γυμναστική που διεξάγεται με αυτόν τον τρόπο θα διευκολύνει τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση για τα παιδιά. Και τα παιδιά θα σηκωθούν «στο λάθος πόδι».

Βιβλιογραφία:

1. Kharchenko T. E. Αναζωογονητική γυμναστική για παιδιά προσχολικής ηλικίας, Αγία Πετρούπολη, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Εκπαιδευτής για φυσική αγωγή V προσχολικά ιδρύματα, φροντιστήριοεπιμέλεια S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. «Πώς να εκπαιδεύσουμε υγιές παιδί", Μόσχα, 1993.

4. Περιοδικό «Χουπ», 2004, Νο 1.

5. Πόροι του Διαδικτύου.

Η γυμναστική μετά τον ημερήσιο ύπνο πραγματοποιείται με ανοιχτούς τραβέρσες. Στόχος του είναι να κάνει τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση πιο φυσιολογική, να βελτιώσει τη διάθεση των παιδιών και να αυξήσει τον μυϊκό τόνο. Μπορεί να αποτελείται από 4-6 ασκήσεις που κάνουν τα παιδιά ενώ είναι ξαπλωμένα ή καθισμένα στο κρεβάτι πάνω από μια κουβέρτα, μετά τις οποίες τα παιδιά προχωρούν σε διαδικασίες νερού.

Το συγκρότημα μπορεί επίσης να αποτελείται από πολλά μέρη: ασκήσεις προθέρμανσης στο κρεβάτι, εκτέλεση απλού αυτομασάζ (γυμναστική με δάχτυλα), εκτέλεση γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων στην κούνια (ασκήσεις αναπνοής), περπάτημα κατά μήκος του "μονοπατιού υγείας" (περπάτημα κατά μήκος μασάζ, ραβδωτά, αλμυρά ή υγρά μονοπάτια), παίζοντας υπαίθρια παιχνίδια σε ένα δωμάτιο με αντίθεση θερμοκρασίας αέρα, κάνοντας ασκήσεις με προσομοιωτές.

Η γυμναστική μπορεί να τελειώσει με ένα τρίψιμο με κρύο νερό ή ένα ντους αντίθεσης (των χεριών ή των ποδιών). Σε οποιαδήποτε παραλλαγή του συμπλέγματος, θα πρέπει να περιλαμβάνονται διορθωτικές ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας και των διαταραχών της στάσης του σώματος.

Συγκρότημα γυμναστικής μετά τον ημερήσιο ύπνο για παιδιά πρωτοβάθμιας προσχολικής ηλικίας "Πουλιά"

Μετά από έναν ημερήσιο ύπνο στην κρεβατοκάμαρα, ο δάσκαλος ενεργοποιεί την ηχογράφηση.

Οι ασκήσεις εκτελούνται σε κρεβάτια υπό τον ήχο της κλασικής μουσικής ή το soundtrack των πουλιών που τραγουδούν. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 3-4 φορές, ο δάσκαλος αυτή τη στιγμή διαβάζει ποίηση.

Άσκηση "Τα πουλιά ξυπνούν"

Τα παιδιά, ξαπλωμένα στα κρεβάτια, σηκώνουν αργά τα χέρια τους προς τα πάνω - εισπνέουν, τα χαμηλώνουν κατά μήκος του σώματος - εκπνέουν.

Τα πουλιά ξύπνησαν

Οι φίλοι χαμογέλασαν

Τράβηξε επάνω.

Άσκηση "Τα πουλιά ανοίγουν τα φτερά τους"

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια ανοιχτά και λυγισμένα στους αγκώνες. Φέρτε τους αγκώνες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας - απλώστε τους.

Ανοίξτε τα φτερά τους

πουλάκια,

ζυμώνουμε τα φτερά

Σπουργίτια, τιμόνι.

Άσκηση "Ζυμώστε τα πόδια"

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ενωμένα. Τραβήξτε τις κάλτσες - λυγίστε τα πόδια στην άρθρωση του αστραγάλου.

Τώρα ας ξυπνήσουμε τα πόδια

Ας παίξουμε όλοι λίγο.

Άσκηση "Πόδια"

I.p. - Το ίδιο. Εναλλακτικά λυγίστε και ξελυγίστε τα πόδια.

Να κρατιέται από κλαδιά

Πρέπει να τεντώσετε τα πόδια σας

Λυγίστε και ισιώστε τα.

Άσκηση "Τραβάει"

I.p. - Καθίστε στο κρεβάτι σε τουρκικό στυλ, τα χέρια μπροστά στο στήθος, τα δάχτυλα σφιγμένα σε μια "κλειδαράδα". Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, γυρίστε την "κλείδωμα" με τις παλάμες σας προς τα πάνω, απλώστε τα χέρια σας - επιστρέψτε στην ip.

Έτσι τεντώθηκαν τα πουλιά.

Είναι όλοι ήδη ξύπνιοι.

Περπατώντας στα μονοπάτια της υγείαςαπλωμένα στο πάτωμα από την κρεβατοκάμαρα μέχρι την τουαλέτα (χιουμορίσματα, βύσματα, χαλάκια μασάζ).

Και τώρα ήρθε η ώρα να σηκωθείτε

Περπατήστε στα μονοπάτια

Πλύντε, ντυθείτε.

Τα πουλιά θέλουν να πετάξουν.

Ένα συγκρότημα γυμναστικής μετά τον ημερήσιο ύπνο για παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας

Στο κρεβάτι

Σε απαλή μουσική, ο δάσκαλος ξυπνά τα παιδιά, τα παιδιά τεντώνονται, ο δάσκαλος προσφέρει να "ξυπνήσει τα χέρια".

Τα παιδιά χτυπούν τα χέρια τους, τρίβουν τα χέρια τους μεταξύ τους (πλένονται), βγάζουν και βάζουν δαχτυλίδια, βραχιόλια, ρολόγια, στερεώνουν κλειδαριές και βραχιόλια στα ρολόγια. Τα χέρια ξυπνούν το πρόσωπο: τα παιδιά τρίβουν τα μάτια, τα φρύδια, τη μύτη και τα αυτιά τους. Το πρόσωπο ευθυμήθηκε - τα παιδιά μορφάζουν με τη γλώσσα και τα χείλη τους. Τα χέρια ξυπνούν τα πόδια? χαϊδέψτε τους, χάιδεψέ τους. Τα χέρια προσκαλούν τα πόδια στη γιορτή. Τα πόδια κάνουν χαρούμενα ένα «ποδήλατο» στον αέρα, μετά σηκώνονται και πηγαίνουν στο δρόμο.

Ο ρυθμός αφύπνισης είναι αργός, ήρεμος, άνετος.