Πότε να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό. Ρίχνει κρύο νερό

Ο ακαδημαϊκός N.M. Amosov, έχοντας κάνει την ειλικρινή του ομολογία, έγινε ο εθελοντής ομοϊδεάτης μου. Και θα προσπαθήσω να τον βοηθήσω να ανακτήσει τη χαμένη του υγεία. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος ανάκτησης, η δημοτικότητα του οποίου δεν αντιστοιχεί στην πραγματική του χρησιμότητα. Είναι περίπουσχετικά με τη σκλήρυνση. Ένας πρώην παίκτης χόκεϋ της Chelyabinsk Traktor, κύριος των σπορ, είπε πώς προσπάθησε να διατηρήσει την υγεία του. Το οπλοστάσιό του περιελάμβανε τρέξιμο, σκι, νηστεία και σκλήρυνση. Σε συνομιλία μαζί μου, δεν έκρυψε το γεγονός ότι, χρησιμοποιώντας τα υποδεικνυόμενα μέσα, δεν μπόρεσε ακόμα να εξασφαλίσει καλή υγεία. Θυμάμαι ιδιαίτερα τι συνδέθηκε με τη σκλήρυνση. «Θα κάνω μια βουτιά στην τρύπα του πάγου το πρωί και θα περπατήσω μέχρι τις 15 η ώρα σε κατάσταση ευφορίας και άνεσης»—αυτή είναι η αρχή του πειράματος. Όμως πέρασε ένας χρόνος και το αποτέλεσμα του παγόλουτρου διαρκεί πέντε λεπτά. Έπρεπε να εξηγήσω στον ομόλογό μου τι του συνέβη. Ένας κύριος των σπορ, ικανός να δουλεύει σαν «μηχανή» σε ένα παγοδρόμιο χόκεϊ, έχει ένα ισχυρό ενεργειακό σύστημα. Οι κύριες ορμόνες ενέργειας είναι τα γλυκοκορτικοειδή - ορμόνες των επινεφριδίων. Γνωρίζετε ήδη πόσο ισχυρά απελευθερώνονται αυτές οι ορμόνες από τους δασκάλους του αθλητισμού. Γιατί μειώθηκε τόσο απότομα η παραγωγή τους; Η λειτουργία των επινεφριδίων έχει μειωθεί. Μεταφορικά μιλώντας, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα επινεφρίδια «χαμηλώθηκαν στην τρύπα».

Δημοτικότητα της σκλήρυνσης κρύο νερόδημιουργείται από ένα αίσθημα άνεσης και ευφορίας που προκύπτει μετά τη διαδικασία. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ορμόνες ενέργειας και στρες. Τυλίγονται και τα δύο σε ένα. χύνοντας παγωμένο νερό- έντονο στρες. Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν αμέσως γλυκοκορτικοειδή, τα οποία, κατανεμημένα στο αίμα, ενεργοποιούν γρήγορα τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα. Αλλά αυτοί οι μηχανισμοί πραγματοποιούνται με την αύξηση της οξείδωσης των λιπιδίων από τις ελεύθερες ρίζες κυτταρικές μεμβράνες, και, ως εκ τούτου, τα αγγεία υποφέρουν πρώτα.

Υπό το στρες, ο πρόδρομος των γλυκοκορτικοειδών είναι η ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία υπό αυτές τις συνθήκες, δηλ. υψηλή συγκέντρωσηγλυκοκορτικοειδών, εμφανίζει ισχυρή θρομβωτική δράση. Το κρύο στρες αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για τα αιμοφόρα αγγεία. Θυμάμαι την αντίδραση σε αυτές τις πληροφορίες από έναν από τους μεσήλικες ακροατές μου (A.P. Levchakov, Serpukhov): "Είδα τον Porfiry Ivanov, τα πόδια του είναι μαύρα". Ο ειδικός του Bulletin of Healthy Lifestyle A. A. Loschilin δήλωσε με την ευκαιρία αυτή ότι είδε τον P. Ivanov όταν είχε ήδη γάγγραινα. Σήμερα όμως υπάρχουν πολλά παραδείγματα θυμάτων αυτής της διαδικασίας. Εξάλλου, δεν είναι μόνο τα πόδια που υποφέρουν. Ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Άλλωστε, μια αντίδραση στρες είναι γεμάτη με ένα άλλο δυσάρεστο φαινόμενο για τον οργανισμό. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ανταγωνιστές ανοσοποιητικό σύστημα, και η συστηματική απελευθέρωσή τους την καταστρέφει σταδιακά. Ο κίνδυνος σκλήρυνσης με κρύο νερό είναι η επαναλαμβανόμενη συστηματική φύση του. Όλα τα όργανα και οι ιστοί υποφέρουν. Αλλά όχι λιγότερο επικίνδυνη είναι η επίδραση των γλυκοκορτικοειδών στα δικά σας επινεφρίδια, οδηγώντας στη δική τους δυστροφία. Θυμάστε πώς μειώθηκε η παραγωγή επινεφριδίων του παίκτη χόκεϋ μας; Ως αποτέλεσμα, το σώμα έχει χάσει μια ισχυρή πηγή ενέργειας, η οποία μπορεί να αποκατασταθεί παραδοσιακά μέσαδεν είναι πλέον δυνατό. Ο ομόλογός μου δεν έχει μετριαστεί εδώ και πολύ καιρό, έχει σταματήσει να αυτοσαρκάζεται. Του αρέσει η νέα πνοή και συνεχίζει να την κυριαρχεί. Και ελπίζουμε ότι με τη βοήθεια του προσομοιωτή TDI-01 θα μπορέσει να αποκαταστήσει το σώμα του.

Μπορούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες της σκλήρυνσης με κρύο νερό. Τα οφέλη συνδέονται με τη βελτίωση της κυτταρικής ενέργειας και του μεταβολισμού. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από φλεγμονώδεις και κρυολογήματα. Η βλάβη εκδηλώνεται κυρίως με αρνητική επίδραση στα μικροαγγεία και στα τριχοειδή αγγεία, αφού η αδρεναλίνη και τα γλυκοκορτικοειδή προκαλούν την κύρια βλάβη σε αυτές τις περιοχές. Σε αυτό υπερτερούν ουσιαστικά από την επίδραση του μέσου όρου σωματική δραστηριότητα. Τα γλυκοκορτικοειδή έχουν αρνητικό αντίκτυπογια την ανοσία. Αυτό πρέπει να το θυμόμαστε ιδιαίτερα όταν θεραπεύουμε τον καρκίνο, το άσθμα, τις αλλεργίες, βρογχοπνευμονικές παθήσεις, περιοδοντική νόσος, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, ρευματισμοί, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες. Οι κρύες επεμβάσεις είναι επικίνδυνες για καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, ημικρανίες.

Πώς αντιμετωπίζεται ένα άτομο όταν περιχυθεί με παγωμένο νερό; Ορμόνες: γλυκοκορτικοειδή και αδρεναλίνη. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι η κορτιζόνη, η πρεδνιζολόνη και άλλες ορμόνες που οι γιατροί χρησιμοποιούν σήμερα για να «θεραπεύσουν» το άσθμα, την αρθρίτιδα, τους ρευματισμούς και τη δερματίτιδα. Αλλά να τι γράφει σχετικά ο Herbert Shelton, ένας εξαιρετικός Αμερικανός υγιεινολόγος: «Ένα πρόσφατο παράδειγμα: η κορτιζόνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, η αιτία της οποίας θεωρείται άγνωστη. Δεν υποτίθεται καθόλου ότι η κορτιζόνη εξαλείφει την άγνωστη αιτία. απλά αγνοήθηκε όταν συνταγογραφήθηκε αυτό το φάρμακο. Ανακοινώθηκε με ενθουσιασμό η απλή ανακούφιση των συμπτωμάτων επιτυχής θεραπεία. Μετά από αρκετό καιρό συνειδητοποίησαν ότι αυτή η θεραπεία ήταν εξίσου απατηλή με άλλες θεραπείες».

Ο ασθενής είπε ότι μετά τη σκλήρυνση, ο πόνος στις αρθρώσεις εξαφανίστηκε. Πιστεύει ότι έχει πετύχει. Αλλά αυτή είναι μια Πύρρειος νίκη. Ο πόνος στις αρθρώσεις σηματοδοτείται από νεύρα που δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με αίμα. Κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, οι ορμόνες του ίδιου του σώματος εξασφάλισαν θρόμβωση μικροαγγείων και τριχοειδών αγγείων. Το νεύρο πέθανε, ο πόνος εξαφανίστηκε. Η λειτουργία του ιστού είναι εξασθενημένη. Η κίνηση στην άρθρωση δεν θα είναι ποτέ τόσο ελεύθερη όσο πριν από τη νόσο, επειδή τα τριχοειδή αγγεία δεν ανοίγουν και η αποκατάσταση των ιστών είναι αδύνατη.

Στην πρώτη έκδοση του βιβλίου, μόλις έθιξα το θέμα της σκλήρυνσης. Αλλά αφού μίλησα με εκατοντάδες ανθρώπους, συνειδητοποίησα πόσο μεγάλη είναι η κλίμακα αυτής της βιομηχανίας. Ο σχηματισμός του συνδέεται με ένα άτομο με τη μεγαλύτερη ενέργεια και ψυχή. Ο Πορφίρι Ιβάνοφ παρέμεινε θρύλος, αλλά θα μπορούσε να ήταν μαζί μας. Του έδωσαν δύο ζωές υγείας. Και μπορούμε μόνο να μετανιώσουμε που δεν διατηρήσαμε αυτό το μοναδικό και εκπληκτικό ευγενικό άτομο. Ο πρόωρος θάνατός του είναι μια έκκληση για λογική και μέτρο.

Μια έγκυος, έχοντας βυθιστεί σε παγωμένο νερό, δεν έχει ιδέα τι σκληρό πλήγμα δέχεται το αγέννητο παιδί της. Αλλά η μητέρα, κατεβάζοντας το μωρό στην τρύπα, περιμένει επίσης ένα θαύμα. Όμως οι δημοσιογράφοι που αναζητούν θαύματα αναζητούν αισθήσεις. Δεν φοβούνται ότι τα θαύματα μπορεί να είναι φανταστικά. Και οι ενέργειές τους θα βλάψουν εκατομμύρια ανθρώπους. Αν όλοι γράφουν για τα οφέλη του κρύου νερού, έτσι θα έπρεπε να είναι.

Μπροστά μου μια αδύνατη, μεσήλικη γυναίκα από το Ταγκανρόγκ. Η κατάσταση ενός ατόμου που αρχίζει να στεγνώνει. Λέει. Άρχισε να βυθίζεται με κρύο νερό, άρχισε να χάνει βάρος και στη συνέχεια εμφανίστηκε ένα έλκος στομάχου. Αναρωτιέμαι αν συνεχίζεται το λούσιμο. Ναί. Συνεχίζεται. Αλλά οι ανησυχίες της περιστρέφονται τώρα πεπτικό έλκοςκαι μειωμένο βάρος. Αγία απλότητα! Η ίδια συνέδεσε την αιτία και το αποτέλεσμα, αλλά δεν τολμούσε να το σκεφτεί. Πώς μπορεί να είναι επιβλαβές το λούσιμο με κρύο νερό, η χρησιμότητα του οποίου έχει σφυρηλατηθεί στη συνείδηση ​​εδώ και πολλά χρόνια και από όλες τις πλευρές;

Μια 42χρονη γυναίκα από την πόλη Fryazino κοντά στη Μόσχα. Μεταστάσεις ένα χρόνο μετά την επέμβαση για καρκίνο του μαστού, κακά αιμοφόρα αγγείαπόδια - Είσαι βρεγμένος μόνος σου; — Ναι, κάνω ούρα για αρκετά χρόνια, ακόμη και πριν πάθω καρκίνο, και συνεχίζω να το κάνω τώρα.

Εδώ είναι η ιστορία. Δεν συνειδητοποιεί καν ότι τόσο ο καρκίνος όσο και η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών είναι συνέπειες κύριος λόγος- Δράσεις των δικών τους ορμονών που διεγείρονται από το κρύο νερό. Καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία και καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο και επαρκές για να προκαλέσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης μιας τόσο τρομερής όπως ο καρκίνος.

Μου είπαν πολλές τέτοιες ιστορίες, αλλά αυτές είναι αρκετές για να μην κάνω λάθη. να θυμάστε ότι υγιής άνθρωποςδεν συνηθίζει ποτέ το κρύο νερό. Η επίδραση του κρύου οδηγεί πάντα σε αντίδραση στρες με καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος και καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων. Πραγματοποιώντας καθημερινές διαδικασίες, στερείτε τον εαυτό σας αξιόπιστο ανοσοποιητική άμυνακαι καίνε τα αγγεία. Μην παραπλανηθείτε από την κατάσταση της χαράς και της άνεσης μετά τον κουβά παγωμένο νερό. Τα αποτελέσματα γίνονται αντιληπτά μετά από μήνες και χρόνια. Να υπάρχει πάντα στις καρδιές μας η φωτεινή ανάμνηση του καλού και ΜΕΓΑΛΟΣ αντρας Porfiria Ivanov, που πρότεινε Σωστό τρόπο. Ας είμαστε λογικοί για να μην κάνουμε τα λάθη των προπορευόμενων.

Βουτήσου με νερό, για την υγεία σου! Ποια είναι τα οφέλη από το λούσιμο και τι πρέπει να λάβετε υπόψη;

Γειά σου! Μάλλον θα συμφωνήσετε ότι το νερό είναι πολύ... σημαντική ουσίαγια όλα τα έμβια όντα. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν και εκτιμούσαν τις θεραπευτικές ιδιότητες του νερού. Είχε επίσης παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό μεγάλο όφελοςγια την υγεία από την πιο κοινή μέθοδο σκλήρυνσης - λούσιμο. Σήμερα, αυτή η μέθοδος δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της και έχει βοηθήσει στην ανακάλυψη νέων πραγμάτων χρήσιμη δράσηνερό στο ανθρώπινο σώμα.

Επιλογές χυμού νερού

Ρίχνετε με κρύο ή παγωμένο νερό. Για κάποιο λόγο, μόνο το κρύο νερό θεωρείται ότι είναι μια διαδικασία σκλήρυνσης με λούσιμο. Φυσικά, έχει μια έντονη επίδραση στη βελτίωση της υγείας. Λόγω της έντονης ερεθιστικής του δράσης στο δέρμα, στέλνει ορισμένες παρορμήσεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται προστατευτικές δυνάμειςσώμα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν και να συνηθίσουν γρήγορα σε τέτοιους ερεθισμούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι το λούσιμο δεν είναι σωστή επιλογήσκλήρυνση, και δεν είναι απολύτως κατάλληλο. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε με τις πιο ήπιες μεθόδους. Και δεν πρέπει να υποθέσει κανείς ότι το ζεστό νερό δεν είναι ικανό να έχει σκληρυντικό αποτέλεσμα.

Έκθεση σε ζεστό νερό

Αυτή η μέθοδος απλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη σκλήρυνση με κρύο νερό για αρχάριους και άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρή ενόχληση από το κρύο. Η τεχνική είναι απλή και βολική. Ολόκληρο το σώμα μπορεί απλά να σκουπιστεί με μια μαλακή πετσέτα που έχετε ήδη εμποτίσει ζεστό νερό. Το νερό, που εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, αρχίζει να το ψύχει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το αποτέλεσμα ενός ντους αντίθεσης. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο πιο έντονη είναι η εξάτμιση και η ψύξη. Η θερμοκρασία θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, τηρώντας έναν από τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης και προς αποφυγή επιπλοκών.

Λούσιμο με παγωμένο νερό

Ο πιο ακραίος τύπος λούσιμο είναι η χρήση παγωμένου νερού. Φυσικά, δεν είναι ξεκάθαρο τι είδους νερό θεωρείται παγωμένο; Συνήθως συνηθίζεται να λαμβάνεται ως δείκτης η θερμοκρασία όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μηδέν. Όταν δηλαδή το νερό είναι στα όρια του παγώματος ή καλύπτεται λεπτό στρώμαπάγος. Ο πάγος πρέπει να αφαιρείται πριν από τη χρήση για να αποφευχθεί ο τραυματισμός.

Το λεγόμενο παγωμένο νερό έχει έναν ασυνήθιστα ισχυρό ερεθισμό των νευρικών υποδοχέων του δέρματος. Όλες οι παρορμήσεις στέλνονται στον εγκέφαλο, βοηθώντας στην τόνωση του υποθαλάμου. Αυτός ο μικροσκοπικός αδένας στο σώμα μας είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία πολλών συστημάτων και εσωτερικών οργάνων. Έτσι αποδίδει ειδική επιρροήστον ύπνο και την εγρήγορση, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και της δίψας, στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το παγωμένο νερό φαίνεται να βγάζει το σώμα από τον λήθαργο, το τινάζει και βοηθά στην εκτόξευση κρυφών πιθανοτήτων. Επηρεάζει το σώμα με τον εξής τρόπο. Όταν ένα τόσο ισχυρό ερεθιστικό έρχεται σε επαφή με το δέρμα, εμφανίζεται αγγειόσπασμος. Το αίμα αρχίζει να κινείται πολύ δυνατά στο σώμα, ξεπλένοντας όλες τις περιττές ουσίες με τη μορφή αποβλήτων και τοξινών. Αυτή τη στιγμή, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί σύμφωνα με αυτήν την αρχή.

Έχει αποδειχθεί ότι το παγωμένο νερό είναι ένας ισχυρός ενεργοποιητής βιολογικά ενεργά σημεία. Η επίδρασή του δεν είναι χειρότερη από τον βελονισμό ή τη διέγερση με λέιζερ. Επιπλέον, γεμίζει το σώμα με κολοσσιαία ποσά ενέργειας. Η ανθρώπινη αύρα απελευθερώνεται από την παθογόνο ενέργεια, λαμβάνοντας μια καθαρή ενεργειακή ροή των δυνάμεων της φύσης και των κρυμμένων δυνατοτήτων της. Το αποτέλεσμα αναζωογόνησης βασίζεται σε αυτήν την αρχή. Ακόμη και παραδοσιακοί θεραπευτέςΑφαιρέστε το κακό μάτι μόνο με κρύο νερό.

Χύνοντας μετά το μπάνιο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο συνδυασμένο αποτέλεσμα του λούσιμο με κρύο νερό και μπάνιο. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, συμβαίνουν εκπληκτικά πράγματα στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, είναι η ενεργή απομάκρυνση όλων των αποβλήτων και τοξινών μέσω της εφίδρωσης. Οι διαδικασίες μπάνιου βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό υποδόριο λίπος και το κρύο νερό εδραιώνει αυτό το αποτέλεσμα. Επιπλέον, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα λείο και ελαστικό. Για τις γυναίκες, αυτό είναι το πιο απλό, αλλά και προσιτό και ωραίος τρόποςδιόρθωση βάρους.

Συνιστάται να κάνετε ένα τέτοιο ντους από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Όπως με κάθε τύπο σκλήρυνσης που σχετίζεται με ερεθίσματα θερμοκρασίας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με νερό που έχει ευχάριστη αίσθηση. Στη συνέχεια χαμηλώστε σταδιακά τη θερμοκρασία.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία. Το πρώτο είναι απλά να τρίψετε ολόκληρο το σώμα σας με μια πετσέτα. Η δεύτερη μέθοδος σχετίζεται με την επιρροή στο σώμα υποσυνείδητα, συντονίζοντάς το σωστή δουλειά. Το μυστικό είναι πολύ απλό, πρέπει να τρίψετε τις παλάμες σας σε όλο σας το σώμα, απομακρύνοντας το νερό από όλες τις ασθένειες και τις παθήσεις. Πρώτα από τα μαλλιά και το λαιμό, μετά τα χέρια, τον κορμό και τα πόδια. Καθώς περπατάτε σε κάθε μέρος του σώματος, θα πρέπει να τινάξετε τις παλάμες σας από το νερό, εκφορτίζοντας έτσι την αρνητική ενέργεια.

Εάν δεν μπορείτε να συνηθίσετε να ρίχνετε παγωμένο νερό μετά το μπάνιο, τότε μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το τελετουργικό εν μέρει χωρίς να καταφύγετε σε ξαφνική ψύξη του κεφαλιού. Για παράδειγμα, ρίξτε πρώτα τα χέρια σας, μετά τον κορμό και τα πόδια σας και μετά απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.

Εν συντομία για το λούσιμο με κρύο νερό σύμφωνα με τον Ιβάνοφ

Πολλοί συγγραφείς περιέγραψαν τις μεθόδους σκλήρυνσης με έκχυση κρύου νερού. Μερικά από αυτά είναι αρκετά περίπλοκα, άλλα είναι ασυνήθιστα απλά και προσβάσιμα. Για παράδειγμα, το σύστημα του Porfiry Ivanov βασίζεται στη συμμόρφωση με τη συστηματικότητα και ορισμένα στοιχεία ασκήσεις αναπνοής. Συνέστησε στους μαθητές του να κάνουν μπάνιο ή να τους λούζουν με κρύο νερό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Ακόμη και κάθε ζεστό μπάνιο, σύμφωνα με τον ίδιο, πρέπει να τελειώνει με κρύο ντους.

Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, θα χρειαστείτε 2 κουβάδες νερό, η θερμοκρασία των οποίων πρέπει να είναι το πολύ 5°C. Είναι καλύτερα να ρίχνετε κρύο νερό στον εαυτό σας ενώ στέκεστε ξυπόλητοι στο έδαφος ή στο χιόνι. Πριν από αυτό, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να προσπαθήσετε να καταπνίξετε όλους τους φόβους μέσα σας χαλαρώνοντας. Και οι δύο κουβάδες νερό χύνονται ταυτόχρονα, έτσι είναι σαν μια διπλή έκθεση στο κρύο. Δηλαδή, το σώμα δέχεται αμέσως δεύτερο κύμα ψύχους. Αυτό θα έχει επιπλέον ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αφού χυθεί το νερό σε ολόκληρο το σώμα σας, θα πρέπει να μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα, ώστε το μεγαλύτερο μέρος του να πάει στο έδαφος με όλες τις παθήσεις. Η σκλήρυνση δεν μπορεί να καθυστερήσει σε καμία περίπτωση. Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι έξω, η συστηματική είναι, η πιο σημαντική προϋπόθεσησυστήματα σκλήρυνσης του Porfiry Ivanov.

Η τεχνική του Ivanov προκαλεί διαμάχη μεταξύ θαυμαστών και αντιπάλων. Εν πάση περιπτώσει, ένα απροετοίμαστο άτομο δεν μπορεί να ξεκινήσει αυτό το λούσιμο.

Λύση αντίθεσης

Η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας και ρίψη αντίθεσης. Περιλαμβάνει τη χρήση νερού για λούσιμο με διαφορά θερμοκρασίας περίπου 10-15 βαθμών. Η θερμοκρασία περιβάλλοντος πρέπει να είναι περίπου 15-17 μοίρες. Η όλη διαδικασία δεν πρέπει να είναι μεγάλη, δείκτης καλό αποτέλεσμαείναι ερυθρότητα του δέρματος. Συχνά χρησιμοποιείται για νευρώσεις, βλαστική-αγγειακή δυστονία και ακόμη αρχικό στάδιουπέρταση. Επιπλέον, έγινε αντιληπτό καλό αντίκτυποστο δέρμα. Υπό την επίδραση των αλλαγών της θερμοκρασίας, λαμβάνει μια συγκεκριμένη εκπαίδευση που βοηθά να αντέξει επιθετικούς παράγοντες. περιβάλλον. Ακόμη και μετά από πολλές διαδικασίες, το δέρμα του προσώπου φαίνεται νεότερο και καθαρότερο.

Η χρήση αντίθεσης μοιάζει πολύ με ένα ντους αντίθεσης. Ωστόσο, το πλεονέκτημά του έγκειται στην άμεση επίδρασή του σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό συμβάλλει σε μια απότομη ανακίνηση του ανοσοποιητικού συστήματος και οδηγεί σε περισσότερα απτό αποτέλεσμα. Ένα ντους αντίθεσης, με τη σειρά του, έχει ένα απαλό αποτέλεσμα και η επίδρασή του καθυστερεί.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για λούσιμο με κρύο νερό

Η μέθοδος σκλήρυνσης μέσω λούσιμο με κρύο νερό έχει πολύ έντονο αποτέλεσμα, επομένως υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις και αντενδείξεις για την εφαρμογή της.

Φυσικά, τα οφέλη αυτού του τύπου ενίσχυσης του ανοσοποιητικού είναι τεράστια. Όταν οι υποδοχείς του δέρματος είναι ερεθισμένοι, το αίμα φεύγει απότομα από το δέρμα και σπεύδει προς το μέρος του εσωτερικά όργανα. Αυτό τα διαποτίζει με οξυγόνο και άλλες χρήσιμες ουσίες. Αυτό και μόνο αξίζει πολλά. Μετά τη διαδικασία παράγεται μεγάλο ποσόενέργεια, η οποία μετατρέπεται σε θερμική ενέργεια, προάγοντας την καλή θέρμανση των ιστών.

Ρίχνει κρύο νερό για υπέρταση, υπόταση και καρδιοπάθειες

Δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για το λούσιμο με κρύο νερό. Αλλά, για παράδειγμα, σοβαρές ασθένειεςκαρδιά και καρδιαγγειακό σύστημα, αυτές είναι εκείνες οι καταστάσεις στις οποίες είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε μερική χορήγηση ή να αρνηθείτε εντελώς. Ωστόσο, με την υπόταση, το κρύο νερό θα βοηθήσει στη μείωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων και θα οδηγήσει σε αρτηριακή πίεσηπισω στα ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ. Οι ήπιες μορφές υπέρτασης δεν αποτελούν επίσης αντένδειξη. Σε κάθε περίπτωση, σε περίπτωση τέτοιων παθολογιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Κρύο νερό για το κρυολόγημα

Για ένα απλό κρυολόγημα σε περίπτωση αυξημένη θερμοκρασίασώμα, θα πρέπει να αποφύγετε τέτοια σκλήρυνση.

Ρίχνει κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να προσέχετε την υγεία του αγέννητου μωρού. Να γιατί λάθος προσέγγισηΤο να λουστείτε τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει στο ίδιο κρυολόγημα, και αυτό δεν είναι πολύ καλό σε αυτήν την κατάσταση. Εδώ μπορείτε να περιοριστείτε στο λούσιμο των ποδιών σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης κιρσών, που είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρεμπιπτόντως, η διαδικασία θα είναι πολύ χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Το να ρίχνετε κρύο νερό στα πόδια σας ξεκινά από τα γόνατα ή τους γοφούς σας μέχρι τα πόδια σας. Βοηθά έτσι στη βελτίωση της φυσικής κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα, στην ανακούφιση από την κούραση και το πρήξιμο. Το κρύο νερό θα βελτιώσει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών, μειώνοντας την προεξοχή τους. Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το λούσιμο με κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ρίχνοντας κρύο νερό για την οστεοχονδρωσία

Κατά την εφαρμογή της διαδικασίας για οστεοχονδρωσία ή άλλες παθήσεις της πλάτης, θα πρέπει να θυμάστε ότι μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάστασή σας με υποθερμία. Με τη σωστή προσέγγιση, το κρύο νερό δρα ως φυσικό αναλγητικό, ανακουφίζοντας από πόνους και σπασμούς.

Πώς να σκληρύνετε σωστά με το λούσιμο ή τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης

Εάν η σκλήρυνση πραγματοποιείται για πρώτη φορά, είναι προτιμότερο να πραγματοποιηθεί η πρώτη διαδικασία υπό την επίβλεψη συγγενούς ή φίλου, σε περίπτωση που χρειαστεί βοήθεια. Στην αρχή μην ρίχνετε το νερό ξαφνικά. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι το μερικό λούσιμο. Η θερμοκρασία του νερού για αρχάριους είναι αρκετά κατάλληλη στους 30 βαθμούς. Αξίζει να το χαμηλώσετε σταδιακά, φέρνοντάς το στα 10. Αλλά η θερμοκρασία μπορεί να είναι ατομική, το κύριο πράγμα είναι ότι η διαδικασία πρέπει να είναι μια ευχαρίστηση, όχι ένα μαρτύριο.

Στο τέλος της διαδικασίας, καλό θα ήταν να τρίβετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και να κάνετε γυμναστική. Συνιστάται να κάνετε το λούσιμο σε εξωτερικούς χώρους με ήρεμο καιρό και να παρακολουθείτε τα ρεύματα σε εσωτερικούς χώρους. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι 18-20°C. Όσο για την εποχή του χρόνου, είναι αλήθεια ότι εάν η σκλήρυνση έχει πραγματοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ακόμη και ο πιο σοβαρός παγετός δεν αποτελεί εμπόδιο. Μόνο ιδιαίτερα έμπειρα άτομα δεν μπορούν να τηρήσουν αυτούς τους κανόνες.

Ρίχνετε κρύο νερό για απώλεια βάρους

Αυτή η μέθοδος είναι ακόμη εγκεκριμένη παραδοσιακό φάρμακο. Όπως δείχνει η πρακτική, το λούσιμο με κρύο νερό βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στη μείωση του βάρους. Λόγω του έντονου στρες από την έκθεση στο κρύο, επιταχύνθηκε μεταβολικές διεργασίες, βοηθώντας στην καύση του υποδόριου λίπους.

Για απώλεια βάρους, το λούσιμο ξεκινά με 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα σε 2 φορές την ημέρα. Πρώτον, το σώμα είναι μερικώς γεμισμένο: χέρια, πόδια, κορμός. Κάθε μέρος πρέπει να χύνεται για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, το κύριο πράγμα είναι να μην παγώσει. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί με ντους. Επιπλέον, φροντίστε να ρίχνετε περισσότερο νερό στα πόδια και τα χέρια σας.

Αφού συνηθίσετε τελείως στο κρύο νερό, μπορείτε να το ρίξετε πάνω από το κεφάλι σας. Η θερμοκρασία του νερού για απώλεια βάρους είναι η ίδια όπως για γενική σκλήρυνση. Στην αρχή 30°C, στη συνέχεια μειώνεται αργά. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα για την απώλεια βάρους θα είναι το να πίνετε ζεστό τσάι βοτάνων. Θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε γρήγορα και να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Η μέθοδος σκλήρυνσης του νερού είναι ευχάριστη και γενικά προσβάσιμη. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει μόνος του βέλτιστη λειτουργία. Το κύριο πράγμα είναι μια συνετή προσέγγιση και συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε γρήγορα ένα όμορφο λεπτό σώμαμε ασυνήθιστα καλή υγεία.

Θεραπευτικό παγωμένο νερό

Οι θεραπευτικές και σκληρυντικές ιδιότητες του κρύου νερού είναι γνωστές από αμνημονεύτων χρόνων. Ο Ιπποκράτης το θεωρούσε επίσης ισχυρό θεραπευτικό παράγοντα. Ωστόσο, τώρα υπάρχει μια συζήτηση για την επίδραση της χειμερινής κολύμβησης στο ανθρώπινο σώμα.

– Vladimir Alekseevich, κρίνοντας από τους πολυάριθμους τίτλους σας, γνωρίζετε από πρώτο χέρι για τις θεραπευτικές ιδιότητες του κρύου νερού. Βοηθάει πραγματικά τους ανθρώπους στον αγώνα τους για υγεία;

– Το κρύο νερό από μόνο του, φυσικά, δεν θεραπεύει, αλλά ενισχύει τις εσωτερικές δυνατότητες του οργανισμού. Κατά την είσοδο σε κρύο νερό, ένα άτομο ξεπερνά το φράγμα κραδασμών (διαρκεί έως και ενάμιση λεπτό), μετά το οποίο το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί επιπλέον ενεργειακούς πόρους, υποστηρίζοντας τον μηχανισμό της θερμορύθμισης. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία του δέρματος μειώνεται, αλλά η ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής θερμότητας κατά 10 φορές ή περισσότερο!

Κατά τη διάρκεια ψυχρών φορτίων, ενεργοποιούνται ενδομεταβολικές διεργασίες στο σώμα, λόγω των οποίων συμβαίνει η καύση. περιττό λίποςκαι απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα μειώνονται, η παραγωγή των ορμονών του φύλου αυξάνεται, η γήρανση των κυττάρων επιβραδύνεται μέχρι να αναγεννηθούν σε μεμονωμένα σώματα. Οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς, απελευθερώνονται στο αίμα.

Η σκλήρυνση του σώματος με το κρύο επιτρέπει σε ένα άτομο να αντέχει καλύτερα τις καιρικές αλλαγές, να αντισταθεί στο κρυολόγημα και τη γρίπη, να διατηρήσει το σθένος και καλή διάθεση. Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να κάνει μια βουτιά θα πει: μετά το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου, εμφανίζεται μια αίσθηση ευχάριστης ζεστασιάς ακόμη και σε σοβαρό παγετό, μια εξαιρετική ελαφρότητα εμφανίζεται σε όλο το σώμα, μια αίσθηση χαράς της ζωής.

– Είναι δυνατόν για άτομα με διάφορες ασθένειες?

– Παραδόξως, με τακτικό (3-4 φορές την εβδομάδα από 20 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό) μπάνιο σε παγωμένο νερό, αυξάνεται η ανοσία, κάτι που πραγματικά βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν διάφορες ασθένειες. Η εμπειρία μου δείχνει ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό ακόμη και για ασθένειες που αντιμετωπίζονται ανεπαρκώς από τη συμβατική ιατρική.

Ας πούμε στην ομοσπονδία μας είναι πολλοί αυτοί που υπέφεραν υπέρτασηπριν μάθουμε για τη χειμερινή κολύμβηση και μετά από συστηματική άσκηση, ξεχάσαμε την αρτηριακή πίεση και σταματήσαμε να παίρνουμε χάπια. Επιτρέψτε μου να διευκρινίσω ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων μαθημάτων, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί υπό την επίδραση του κρύου νερού, αλλά μετά από λίγες μόνο βουτιές ξεκινά η διαδικασία μιας σταθερής και μακροχρόνιας μείωσης.

Άτομα με ορισμένες ασθένειες μολυσματικής-αλλεργικής φύσης, ρευματισμούς, βρογχικό άσθμα, χρόνια ριζίτιδα και φυματίωση έλαβαν επίσης ανακούφιση. Στους ρευματικούς ασθενείς ο πόνος και οι πόνοι στα οστά μειώνονται, η κινητικότητα των αρθρώσεων βελτιώνεται και στους ασθματικούς τα συμπτώματα της προσβολής ανακουφίζονται. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα ασθενούς με την πνευμονική μορφή ανοιχτής φυματίωσης. Ο Oleg Borisovich Filatov είχε αιμόπτυση, η θεραπεία δεν βοήθησε πολύ. Μετά σκαρφάλωσε διαισθητικά στην τρύπα. Και τι? Η αιμόπτυση σταμάτησε και η ασθένεια έγινε κλειστή μορφή.

Ή θα σας πω για τη Valentina Ivanovna Noskova: υπέφερε για μεγάλο χρονικό διάστημα με τη ριζίτιδα και τη βρογχίτιδα της και στα δύο πρώτα χρόνια της προπόνησης προσπάθησε να εγκαταλείψει τη χειμερινή κολύμβηση. Έδειξε όμως υπομονή και οι ασθένειες υποχώρησαν, και η ίδια είναι τώρα πρόεδρος ενός από τους συλλόγους σκληρύνσεως της ομοσπονδίας μας· έχει ήδη δεκαοκτώ χρόνια εμπειρίας στη χειμερινή κολύμβηση. Και πόσους ανθρώπους έχει σώσει η τρύπα του πάγου από το άγχος, τους φόβους και τις νευρώσεις! Το θέμα είναι ότι η αύξηση βασικό επίπεδοη νορεπινεφρίνη δίνει μια σταθερή κατάσταση εγρήγορσης.

Επομένως, το κρύο νερό βοηθά στην έξοδο από την κατάσταση της κατάθλιψης και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η χειμερινή κολύμβηση έχει επίσης ευεργετική επίδραση σε εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να ξεπεράσουν εθισμός στο αλκοόλ. Δεν θα μιλήσω για καλλυντικό αποτέλεσμα, συχνά ανώτερα από τα αποτελέσματα από τη χρήση ακριβών καλλυντικά– Το δέρμα του θαλάσσιου ίππου είναι ελαστικό και φρέσκο.

- Αλλά ίσως όλα όσα έχουν ειπωθεί ισχύουν περισσότερο για τους νέους, με ισχυρές δυνατότητεςσώμα...

– Μεταξύ αυτών που πάνε για χειμερινό κολύμπι περισσότεροι άνθρωποιμεσήλικες και ηλικιωμένους που, έχοντας αντιμετωπίσει ασθένειες, έχουν ήδη συνειδητοποιήσει την ανάγκη βελτίωσης της υγείας τους. Για παράδειγμα, ένα μέλος της ομοσπονδίας μας, ο Shamil Mirgaladovich Minnekhanov, σε ηλικία σαράντα ετών, ήταν πολύ άρρωστος και υποβλήθηκε σε θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς αποτέλεσμα. Η τρύπα του πάγου τον βοήθησε να βελτιώσει την υγεία του και το 2001 έγινε πρωταθλητής Ρωσίας στη χειμερινή κολύμβηση.

Σήμερα, ο Minnekhanov, σε ηλικία 70 ετών, κολυμπάει στην τρύπα του πάγου τρεις φορές την εβδομάδα το χειμώνα, κάνει τακτικά σκι, κάνει ψυχαγωγικό τζόκινγκ και περπατά πολύ. Πρόσφατα περπάτησα 60 ​​χιλιόμετρα από το Περμ στη ντάκα μου σε 9 ώρες και 45 λεπτά. Η αρτηριακή του πίεση είναι 120/80, ο παλμός ηρεμίας είναι 68-76 παλμοί ανά λεπτό. Παρόμοιοι άνθρωποιπολλά και εδώ και σε άλλες ομοσπονδίες - τους συνάντησα στις βουτιές μας. Πάρτε, για παράδειγμα, την πολλαπλή νικήτρια διεθνών διαγωνισμών, την 64χρονη Nina Iosifovna Ermilova. Ασχολήθηκε με το χειμερινό κολύμπι μετά από δύο καρδιακές προσβολές. Παρεμπιπτόντως, για να το κάνει αυτό, στα 45 της, έπρεπε να μάθει να επιπλέει στο νερό. Στη Nakhodka, η Nina Alekseevna Kalinina, η οποία είναι άνω των 80 ετών, βυθίζεται σε μια τρύπα πάγου.

Θα αναφερθώ στα αποτελέσματα των κοινών ρωσικών και ξένων επιστημονική έρευνα, που έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη χειμερινή κολύμβηση δεν κινδυνεύουν από γεράματα: αυτοί βιολογική ηλικίαλιγότερο από διαβατήριο για 8-16 χρόνια. Παρεμπιπτόντως, σε μια σειρά από ξένες εταιρείεςπου δίνουν προσοχή σε αυτόν τον δείκτη παρέχουν οικονομικά κίνητρα στους εργαζόμενους που ασχολούνται με τη χειμερινή κολύμβηση.

– Νομίζω ότι μετά από τέτοια λόγια, πολλοί θα θέλουν να δοκιμάσουν αμέσως τις υπέροχες ιδιότητες του κρύου νερού μόνοι τους. Τι συμβουλή θα τους δίνατε;

– Καταρχήν, να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε αυστηρά τον εαυτό σας. Όποιος κάνει μια βουτιά γνωρίζει την αίσθηση ευφορίας μετά την έκθεση σε κρύο νερό. Αυτή η κατάσταση, εκτός από μια φόρτιση ζωντάνιας, δίνει σε ένα άτομο εμπιστοσύνη στις ικανότητές του, συχνά σχεδόν απεριόριστη. Εδώ βρίσκεται ο κίνδυνος. Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί άνθρωποι σταματούν να αξιολογούν επαρκώς τη δική τους σωματική δύναμηκαι το επίπεδο υγείας τους αφήνει η αίσθηση της αναλογίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους θέλουν να κάνουν μια μεγάλη βουτιά σε κρύο νερό χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία. Χωρίς συστηματική προπόνηση που διαμορφώνει την προσαρμογή του σώματος, αντί να θεραπεύεσαι, μπορεί να πάθεις αρνητικό κρύο στρες.

Το σημείωσα κατά τη διάρκεια ιατρική επίβλεψηπίσω από κάποιους κολυμβητές. Ως αποτέλεσμα παρατεταμένης υποθερμίας, το δέρμα τους έγινε μπλε, η αρτηριακή τους πίεση αυξήθηκε και ακόμη και παρουσίασαν αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης. Ευτυχώς, το άτομο αναρρώνει από αυτό μέσα σε λίγες ώρες. Αξίζει όμως να φέρετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση, αντί να κάνετε κακό στον εαυτό σας;

– Πώς μπορείς να κολυμπήσεις χωρίς να βλάψεις τον εαυτό σου;

– Η χειμερινή κολύμβηση θα πρέπει να θεωρείται πρώτα από όλα ως θεραπευτικό και ψυχαγωγικό φάρμακο και, δεύτερον, ως άθλημα. Επομένως, είναι απαραίτητο να το προσεγγίσουμε σταδιακά, συνδυάζοντας σοφά το σωματικό και το ψυχρό στρες. Φυσικά, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε το συστηματικό μπάνιο το καλοκαίρι, το οποίο θα σας οδηγήσει ανώδυνα υψηλότερη μορφήσκλήρυνση - χειμερινή κολύμβηση. Αλλά όσοι θέλουν να ξεκινήσουν τώρα μπορούν να προπονηθούν χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικέςσκλήρυνση, αύξηση του βαθμού ακρότητας - τρίψιμο, ντους, λούσιμο.

Θα πω, για παράδειγμα, για το λούσιμο. Στην αρχή της συζήτησής μας, μίλησα ήδη για εκπαιδευτικούς μηχανισμούς θερμορύθμισης. Έτσι, ακόμη και η βραχυπρόθεσμη έκθεση του σώματος σε κρύο νερό, μόνο για 1-5 δευτερόλεπτα, μαζί με τη μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος, ενεργοποιεί σημεία βελονισμού. Και λόγω αυτής της αντίδρασης, η θερμοκρασία του σώματος, αντίθετα, αυξάνεται. Και όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, οι παθογόνοι μικροοργανισμοί καίγονται σαν φωτιά και το άτομο θεραπεύεται γρήγορα.

Αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Όποιος θέλει να απαλλαγεί από το κρύο θα πρέπει να βυθίζεται γρήγορα με δύο ή τρεις κουβάδες κρύο νερό κάθε δύο έως τρεις ώρες, τουλάχιστον ενώ στέκεται στο μπάνιο. Και η ασθένεια θα υποχωρήσει σε μια ή δύο μέρες. Λοιπόν, για να σκληρύνετε τους υγιείς ανθρώπους, αρκεί να ρίξετε έναν κουβά κρύο νερό στον εαυτό σας το πρωί. Στην ιδανική περίπτωση, αν το κάνετε αυτό στο καθαρός αέραςστέκεται στο χιόνι.

Το κρύο ντους είναι μια εξαιρετική θεραπεία για αρχάριους, ειδικά όσους φοβούνται το κρύο νερό. Στο κλασικό τρόποσκληρύνοντας πρώτα χρησιμοποιήστε νερό σε θερμοκρασία σώματος, μειώνοντάς το κατά 1 βαθμό κάθε 3-4 ημέρες. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις, η θερμοκρασία του νερού αυξάνεται για να εξαλειφθούν. Τέτοιοι κύκλοι επαναλαμβάνονται 3-4 φορές το μήνα.

Περπάτημα χωρίς ρούχα σε καιρό χωρίς αέρα. Είναι καλό να περπατάτε μέσα από ένα δάσος ή ένα πυκνό πάρκο όπου υπάρχει φυσική κυκλοφορία αέρα. Το κρύο πρακτικά δεν θα γίνει αισθητό εκεί. Αλλά το να περπατάς συνεχώς με ελαφριά ρούχα προσαρμόζει τέλεια το σώμα στο κρύο.

Ένα ντους αντίθεσης σας επιτρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας σε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας. Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ζεστού και κρύου νερού αυξάνεται σταδιακά, οι κύκλοι αντίθεσης επαναλαμβάνονται αρκετές φορές. Τέλος διαδικασίες αντίθεσηςαπαραίτητο: το χειμώνα - ψύξη, το καλοκαίρι - θέρμανση.

Βαφή μέταλλου ζεστό νερό. Συνιστάται για όσους δεν μπορούν να συνηθίσουν το κρύο νερό. Αποδοχή ή καλή ζεστό ντουζ, ή σκουπίστε το σώμα με μια πετσέτα βρεγμένη με ζεστό νερό και μετά αφήστε το να στεγνώσει. Το νερό που εξατμίζεται από το δέρμα το δροσίζει. Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο πιο έντονα εξατμίζεται και τόσο περισσότερο κρυώνει το σώμα. Συνιστάται η σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του νερού. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας σκλήρυνσης είναι παρόμοιο με ένα ντους αντίθεσης.

Ρίχνετε με κρύο νερό.Η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει με θερμοκρασία νερού περίπου +30, μειώνοντάς τη σταδιακά σε +10 και κάτω. Ο υψηλότερος βαθμός τέτοιας σκλήρυνσης είναι το λούσιμο με παγωμένο νερό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε πάγο που παρασκευάζεται στο ψυγείο σε συνηθισμένο νερό βρύσης ή να φέρετε χιόνι από το δρόμο.

Φθινοπωρινό κολύμπι σε θερμοκρασίες αέρα από +10 έως -5 βαθμούς και θερμοκρασία νερού +5+9 βαθμούς.Για πολλούς, η έναρξη της κολύμβησης το φθινόπωρο είναι ψυχολογικά πιο εύκολη. Αν και το χειμώνα δεν είναι πιο δύσκολο να βουτήξεις σε μια τρύπα πάγου, αφού το χειμώνα δεν υπάρχει μεγάλη είσοδος στο νερό με κύματα και άνεμο. Σε θερμοκρασίες γύρω στο μηδέν ή κάτω, χρονομετρήστε το κολύμπι σας ώστε να μπορείτε να ντυθείτε. Το φθινοπωρινό κολύμπι είναι πολύ κατάλληλη εμφάνισησκλήρυνση για αρχάριους.

Σκλήρυνση από τον άνεμο- μια πολύ δύσκολη διαδικασία, αφού δεν αντέχουν όλοι τον άνεμο. Ως εκ τούτου, ορισμένα συστήματα υγείας το αρνούνται εντελώς· ωστόσο, η σκλήρυνση με τη ροή του αέρα για την προετοιμασία για το χειμερινό κολύμπι είναι πολύ χρήσιμη - οι έμπειροι «θαλάσσιοι ίπποι» δεν φοβούνται τον άνεμο ακόμη και σε παγωμένο καιρό.

Η σκλήρυνση από τον αέρα μπορεί να γίνει και στο σπίτι με χρήση ανεμιστήρα. Για αρχάριους, η βέλτιστη απόσταση από τον ανεμιστήρα είναι 5-6 μέτρα, η ταχύτητα του κινητήρα είναι ελάχιστη, η θερμοκρασία του αέρα είναι + 20-22 C. Η διάρκεια της πρώτης διαδικασίας είναι εντός 20 δευτερολέπτων. Το σώμα πρέπει να φυσηθεί από μπροστά και πίσω για 10 δευτερόλεπτα Η θερμοκρασία του αέρα πέφτει κατά ένα βαθμό κάθε δεύτερη μέρα.

Περπάτημα στο χιόνι.Εξαιρετικό εργαλείο για γενική σκλήρυνση του σώματος, προσαρμογή στο κρύο και ταυτόχρονα για μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων που βρίσκονται στο πόδι.

Σκούπισμα με χιόνι. Ταυτόχρονα, το δέρμα εκτίθεται σε πιο έντονη ψύξη από ό,τι κατά τη διάρκεια ενός κρύου ντους και εκπαιδεύεται ώστε να εκτίθεται σε αιχμηρά κομμάτια πάγου.

Βουτιά σε μια τρύπα πάγου.Ασφαλές σε θερμοκρασίες πάνω από μείον 20 με ασθενείς ανέμους, αλλά ιδανικό στους -10-12 βαθμούς. Πριν από το κολύμπι, συνιστάται να φοράτε αρκετά ρούχα, ώστε το σώμα να μην είναι πολύ ζεστό και το άτομο να μην ιδρώνει. Μπορείτε να μπείτε στην τρύπα του πάγου αργά, ξεκινώντας από τα πόδια σας, ή μπορείτε να βουτήξετε στο όλο πράγμα αμέσως - όπως θέλετε. Η παραμονή σε αυτό για 30-50 δευτερόλεπτα, ακόμη και για αρχάριους, δεν οδηγεί σε αρνητικό κρύο στρες και επομένως είναι αρκετά ασφαλής. Η κατάδυση μέσα στην τρύπα του πάγου συνιστάται μόνο για έμπειρους θαλάσσιους ίππους.

Κολύμπι σε μια τρύπα πάγου.Κολυμπήστε μέχρι να το συνηθίσετε, σε κρύο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Το φαινόμενο εξοικείωσης σχετίζεται με την προσαρμογή του δέρματος. Είναι βέλτιστο να κολυμπάτε 2-3 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή, πρέπει να έχετε κάποιον κοντά σας που μπορεί να σας βοηθήσει να ντυθείτε. Δεν είναι τυχαίο ότι τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών θεωρούνται περιοχές κινδύνου· εάν κάνετε υπερβολική δόση στο κολύμπι σε κρύο νερό, μπορεί να μην υπακούουν. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βουτήξουν ξανά σε νερό για να «ξεπαγώσουν».

Μαραθώνια κολύμβηση.Η μακροχρόνια κολύμβηση σε κρύο νερό (από πέντε λεπτά έως αρκετές ώρες) οδηγεί σε αλλαγές στη φυσιολογία του σώματος. Συνιστάται μόνο για έμπειρους θαλάσσιους ίππους, ως μέρος μιας ομάδας.

– Πόσο καιρό χρειάζεται να εξασκηθείτε στη χειμερινή κολύμβηση για να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα που διαρκεί;

– Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί σταθερό αποτέλεσμα μετά από 1-2 καταδύσεις. Η πρακτική δείχνει ότι το ελάχιστο μάθημα πρέπει να είναι 10-12 κανονικά μαθήματα. Αλλά θα πρέπει επίσης να περιοριστούν χρονικά, και μετά από ένα μήνα χειμερινής κολύμβησης, να γίνει ένα διάλειμμα για δύο μήνες.

Το κρύο νερό είναι πολύ ισχυρό εργαλείοαντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα και απαιτούνται διαλείμματα. Επιπλέον, δεν θα συνιστούσα να συνδέσετε την εποχή του χρόνου με τη θερμοκρασία του νερού - η σκλήρυνση μπορεί να γίνει τόσο χειμώνα όσο και καλοκαίρι. Το επίκτητο θεραπευτικό και βελτιωτικό αποτέλεσμα της υγείας διαρκεί αρκετούς μήνες. Συμβουλευτείτε λοιπόν τον γιατρό σας και ξεκινήστε την άσκηση.

Οι πληροφορίες χορηγούνται από την εταιρεία WinMachines, αναγνωρισμένο ηγέτη στον τομέα του εξοπλισμού για την παραγωγή πλαστικών κουφωμάτων και κουφωμάτων με διπλά τζάμια. Προτάθηκε τελευταία τεχνολογίαΗ παραγωγή πλαστικών παραθύρων και πορτών έχει κερδίσει υψηλούς επαίνους από εταιρείες που δραστηριοποιούνται στην αγορά. Παρέχεται τεχνική υποστήριξη για την ανάπτυξη εξοπλισμού.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν χάπια μόλις νιώσουν τα συμπτώματα της νόσου, άλλοι τρέχουν στο γιατρό και άλλοι δεν παρατηρούν καθόλου να συμβαίνει τίποτα με την υγεία τους. Και υπάρχει μια τέτοια κατηγορία ανθρώπων που αρχίζουν να αναζητούν βοήθεια γιατροσόφια της γιαγιάς. Η απλούστερη μέθοδος, που δεν απαιτεί πολύ χρόνο και χρήμα, είναι το λούσιμο με κρύο νερό. Βοηθά να απαλλαγούμε από ασθένειες πολλά χρόνιακαι αναπληρώνετε τα ενεργειακά σας αποθέματα καθημερινά.

Ποια είναι τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό;

1) Το κρύο νερό έχει πολύ χρήσιμη ιδιότητα– σκληραίνει πλήρως το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψή του.
2) Ενεργοποιεί το έργο του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
3) Διεγείρει τις διεργασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα των ιστών ενός εξασθενημένου σώματος, γεγονός που συμβάλλει στην επούλωση και την αναζωογόνηση του.
4) Θεραπεύει κάθε είδους κρυολόγημα, μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής εκατοντάδες φορές.
5) Φυσικά, το λούσιμο - εξαιρετική θεραπείασωτηρία σε ζεστό καιρό.
6) Αναπληρώνει ενέργεια, σθένος και καλή διάθεσηόλη μέρα.
7) Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
8) Ανακουφίζει από τον εκνευρισμό και την κούραση.

Πώς να σκληρύνετε σωστά με κρύο νερό;

Ιδανικό για σκλήρυνση είναι το πρωί. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Είναι λάθος να χρησιμοποιείτε νερό βρύσης, καθώς είναι πολύ ζεστό για σκλήρυνση. Πως Εναλλακτική επιλογη, μπορείτε να προσθέσετε προπαρασκευασμένο πάγο σε αυτό το νερό ή να το βάλετε στο ψυγείο για μια νύχτα. Φυσικά, θα είναι δύσκολο για έναν αρχάριο "θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο" να συνηθίσει στο παγωμένο νερό, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε με νερό βρύσης, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του στους 150C.
Μόλις βρεθεί στο σώμα, το κρύο νερό αρχίζει να ερεθίζει τους υποδοχείς του δέρματος, μετά τον οποίο οι τελευταίοι στέλνουν σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ήδη από εκεί έρχονται σήματα Αγγειακό σύστημα, εμφανίζεται στένωση αιμοφόρα αγγεία, η ροή του αίματος στο δέρμα σταματά, εισέρχεται σε όλα τα υπάρχοντα όργανα, δίνοντάς τους επιπλέον ενέργεια και διεγείροντας το έργο τους.

Σωστή τεχνική έκχυσης.

Ο καλύτερος τρόπος για να το λούσετε με κρύο νερό είναι να ρίξετε αμέσως ολόκληρο τον όγκο του νερού από τον κάδο στο σώμα. Είναι, φυσικά, καλύτερα να ξεκινήσετε με μισό κουβά νερό βρύσης, φτάνοντας τελικά σε έναν ολόκληρο κουβά με παγωμένο νερό.
Πρέπει να κάνετε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ιδανικό - 3 φορές. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα, η επανέναρξη της διαδικασίας θα προκαλέσει κάποια ενόχληση για μερικά δευτερόλεπτα.

Το νερό πρέπει να χύνεται έτσι ώστε να καλύπτει ολόκληρη την πλάτη και το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Η παρατεταμένη έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας, επομένως η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.

Δεν χρειάζεται να φοβάστε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση. Φυσικά, την πρώτη φορά που θα είναι αρκετά δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ρίξει έναν ολόκληρο κουβά κρύο νερό πάνω σας, τότε το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να ζητά την επόμενη μερίδα αναζωογονητικού νερού. Ένα άτομο που έχει κάποια ασθένεια πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν ξεκινήσει τη σκλήρυνση.

Φροντίστε να παρακολουθήσετε το βίντεο σχετικά με το θέμα

Από τη φύση του, ο άνθρωπος είναι ένα κακομαθημένο και τεμπέλικο πλάσμα και για όλη μας την τεμπελιά δεν πρέπει να πληρώσουμε με τίποτα άλλο εκτός από τη δική μας υγεία. Μαστίζεται συνεχώς από βήχα, πονοκέφαλο, ρινική καταρροή και άλλα δυσάρεστα πράγματα, κι όμως μπορείς πολύ εύκολα να προστατευτείς από όλα αυτά αναγκάζοντας τον εαυτό σου να ξοδεύει από 5 έως 15 κάθε μέρα για την ενίσχυση της υγείας σου.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προαγωγής της υγείας είναι διαδικασίες νερού, που μπορεί να ενισχύσει το σώμα σας, να σας ενισχύσει ζωτικότητα, προσθέστε δύναμη σε σας και . Επιπλέον, οι διαδικασίες σκλήρυνσης δεν απαιτούν μεγάλες οικονομικές επενδύσεις και είναι σίγουρα φθηνότερες από την επίσκεψη γυμναστήρια, γυμναστήρια ή φαρμακεία. Απλώς εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να εκτελεί απλές διαδικασίες κάθε μέρα και μέσα σε ένα μήνα θα ξεχάσετε εντελώς πώς μοιάζουν οι ατελείωτες ουρές στον τοπικό θεραπευτή στην τοπική κλινική.

Η σκλήρυνση του σώματος με τη βοήθεια του λούσιμο είναι μια διαδικασία που μπορεί να κάνει ο καθένας. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία και να γίνετε πιο ενεργητικοί.

Πριν ξεκινήσετε να ρίχνετε κρύο νερό, πρέπει να πάρετε λίγο ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην κάνετε πολλά λάθη, τα οποία αντί να κάνουν την υγεία σας δυνατή σαν βράχος, αντίθετα, μπορούν να οδηγήσουν στα πιο καταστροφικά αποτελέσματα, όπως βρογχίτιδα, κρυολόγημα και άλλες ασθένειες. Έχοντας αρρωστήσει στην αρχή της εργασίας του για τη βελτίωση της υγείας του σώματος, ένα άτομο, κατά κανόνα, αρνείται για πάντα να εκτελέσει αυτές τις διαδικασίες, στερώντας τον εαυτό του από την ευκαιρία να ενισχυθεί με τον φθηνότερο από όλους τους δυνατούς τρόπους. Είναι πολύ σημαντικό όταν ξεκινάτε το λούσιμο, να το κάνετε σωστά, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Πώς να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό;Ας πούμε αμέσως ότι δεν έχει κάθε άτομο τη δύναμη της θέλησης και τον χαρακτήρα επαρκή για να εκτελέσει αυτή τη διαδικασία. Εδώ όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και από την αποφασιστικότητά σας να ενισχύσετε το σώμα σας.

Για όσους δεν έχουν εμπειρία σκλήρυνσης, είναι καλύτερο και ασφαλέστερο να ξεκινήσετε σκουπίζοντας το σώμα σας με ένα γάντι. Αυτό το βλήμα μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα, αλλά κανείς δεν σας απαγορεύει να ράψετε μόνοι σας ένα τέτοιο γάντι από μια παλιά πετσέτα, ειδικά επειδή αυτό θα κάνει τη σκλήρυνση σας ακόμα πιο φθηνή.

Όταν αρχίσετε να τρίβετε, προσπαθήστε να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι αυτές οι αισθήσεις, που θα είναι νέες για εσάς, θα είναι ευχάριστες και, επιπλέον, θα σας δώσουν σθένος και ενέργεια. Ξεκινήστε να τρίβετε το σώμα σας με τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια τρίψτε ενεργά το δέρμα ολόκληρου του σώματός σας, συνεχίζοντας να τρίβετε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ζέστη. Αρχικά, για το σκούπισμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε νερό του οποίου η θερμοκρασία αντιστοιχεί στη θερμοκρασία ανθρώπινο σώμα, και αργότερα, κάθε ακολουθώντας τη διαδικασία, μειώστε τη θερμοκρασία του κατά 1-2 βαθμούς. Συνεχίστε να χαμηλώνετε τη θερμοκρασία μέχρι να στεγνώσετε με κρύο νερό από τη βρύση σας.

Έχοντας συνηθίσει το σώμα σας στο κρύο νερό μέσω της τριβής, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό. Αυτή η διαδικασία, όπως και στην περίπτωση του σκουπίσματος, πρέπει επίσης να γίνεται πρώτα με ζεστό νερό και με τον ίδιο τρόπο να μειώνεται η θερμοκρασία του νερού του ντους κατά μερικούς βαθμούς κάθε μέρα. Το πόσο καιρό θα συνεχίσετε τη λήψη είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας: εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να παγώνετε, ήρθε η ώρα να σταματήσετε το λούσιμο. Όταν βγείτε από το ντους, τρίψτε αμέσως τον εαυτό σας με μια στεγνή πετσέτα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διαδικασία λούσιμο από τα πόδια, ανεβαίνοντας σταδιακά όλο και πιο ψηλά. Αφού τελειώσετε με τα πόδια σας, προχωρήστε στα χέρια σας. Στη συνέχεια - στα πλάγια, το στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στα ρεύματα του παγωμένου νερού. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να παγώνετε, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί αμέσως. Αμέσως μετά το λούσιμο, φτιάξτε ένα σύμπλεγμα πολλών φυσική άσκηση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν το σώμα σας ενδυναμωθεί επαρκώς και μετριαστεί για αυτό, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν χωρίς προκαταρκτικό σκούπισμα, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν δεν υπάρχουν ρεύματα στο δωμάτιο που έχετε επιλέξει για άσκηση.

Συνηθίζοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας να λούζεστε με κρύο νερό, μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και επίσης να διδάξετε το σώμα σας να καταπολεμά διάφορες ασθένειες.

Ο άνθρωπος είναι ευτυχισμένος όταν είναι υγιής. Αλλά μερικές φορές αρρωσταίνουμε. Μερικοί άνθρωποι αναζητούν ανακούφιση σε χάπια όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, ενώ άλλοι εμπιστεύονται περισσότερο τις παραδοσιακές μεθόδους. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, για να συνέλθουμε, προσπαθούμε διαφορετικές μεθόδουςθεραπεία. Η σκλήρυνση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε το σώμα σας. Η έκχυση κρύου νερού έχει βοηθήσει περισσότερα από ένα άτομα να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να απαλλαγούν από σοβαρές ασθένειες. Πώς να κάνετε σωστά τις διαδικασίες σκλήρυνσης με κρύο νερό;

Τα οφέλη και οι βλάβες από το λούσιμο με κρύο νερό

Αν αποφασίσεις να ηγηθείς υγιής εικόναζωή και σκληρύνετε ρίχνοντας κρύο νερό, τότε πρώτα απ 'όλα μάθετε όλες τις περιπλοκές αυτής της διαδικασίας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας και να μάθετε τις συστάσεις του για τη χορήγηση, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας σας. Είναι δύσκολο να ξεκινήσει η διαδικασία σκλήρυνσης με κρύο νερό, αλλά σταδιακά ένα άτομο το συνηθίζει και το συνηθίζει θετικά συναισθήματα. Ας καταλάβουμε γιατί το λούσιμο με κρύο νερό είναι ωφέλιμο. Έχει τα ακόλουθα οφέλη για τον οργανισμό:

• Ενισχύει όλα τα συστήματα του σώματος.
• Επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αναζωογονεί.
• Αυτή είναι εξαιρετική πρόληψη και αποτελεσματική θεραπείακρυολογήματα.
• Μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
• Επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών.

Γιατί είναι τόσο ωφέλιμη η διαδικασία σκλήρυνσης με παγωμένο νερό; Για να γίνει κατανοητό αυτό, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης. Όταν το κρύο νερό χτυπά ξαφνικά το σώμα σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα βιώνει άγχος. Υπό την επίδραση μιας απότομης αλλαγής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος στενεύουν, το δέρμα γίνεται χλωμό χρώμα. Και μέσα το σώμα πάει μέγα κύμααίμα σε όλα τα όργανα.

Υπό την επίδραση του θετικού στρες, αρχίζουν να συμβαίνουν αντιδράσεις που οδηγούν στην ενεργοποίηση όλων των συστημάτων και οργάνων. Μετά από αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το σώμα γίνεται κόκκινο. Στο τέλος της διαδικασίας σκλήρυνσης, μια ευχάριστη ζεστασιά γίνεται αισθητή σε όλο το σώμα. Η τακτική σκλήρυνση εκπαιδεύει την άμυνα του σώματος, έτσι αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά σε ασθένειες και επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές.

Αλλά δεν θα ωφεληθούν όλοι οι άνθρωποι από το να τα περιχύνετε με κρύο νερό. Πριν αποφασίσετε να σκληρύνετε, δώστε προσοχή στις αντενδείξεις για αυτή τη διαδικασία. Η έκχυση κρύου νερού αντενδείκνυται στις ακόλουθες συνθήκες:

• Οποιαδήποτε χρόνια νόσο κατά την περίοδο της έξαρσης.
• Ασθένειες που παραβιάζουν την ακεραιότητα του δέρματος: πληγές, έλκη, δερματικές ασθένειες.
• Ισχαιμική νόσος, καρδιακή ανεπάρκεια, ταχυκαρδία.
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Υπόταση.
• Παραβίαση του βυθού.
• Γρίπη και οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Πώς να αρχίσετε να λούζεστε σωστά με κρύο νερό

Είναι καλύτερα να ποτίζετε τον εαυτό σας από έναν κουβά παρά από ένα ντους ή κουτάλα. Είναι απαραίτητο να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας απότομα και σε μεγάλες ποσότητες. Εάν ρίξετε νερό σε ένα λεπτό ρεύμα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, τότε θετικό αποτέλεσμαδεν θα είναι. Το ρεύμα του νερού πρέπει να καλύπτει πλήρως την πλάτη σας, αλλά μην ξεχάσετε να ψεκάσετε και τα χέρια, το λαιμό και τα πόδια σας. Μία διαδικασία ρίψης πρέπει να διαρκεί αρκετά δευτερόλεπτα. Σκοπός του είναι να δημιουργήσει μια απότομη και γρήγορη αλλαγή θερμοκρασίας στο σώμα, επομένως πρέπει να ρίξετε γρήγορα έναν κουβά νερό.

Ένα ντους ντους δεν είναι κατάλληλο, γιατί τότε το σώμα δεν θα βιώσει απαραίτητες διαδικασίες, και αυτό θα οδηγήσει σε υποθερμία και ασθένεια. Για την πρώτη ρίψη, είναι καλύτερα να πάρετε ½ κουβά παγωμένο νερό, την επόμενη φορά λίγο περισσότερο. Σταδιακά πρέπει να φτάσετε στο σημείο του λούσιμο με 1 κουβά. Η σκλήρυνση με νερό πραγματοποιείται 1 έως 3 φορές την ημέρα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για το λούσιμο με νερό: κάποιες είναι μαλακές, άλλες πιο σκληρές.

Η ουσία της δημοφιλούς μεθόδου σκλήρυνσης είναι σταδιακή πτώσηθερμοκρασία νερού για το λούσιμο. Σε δέκα ημέρες, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται όχι περισσότερο από 5 βαθμούς. Θα πρέπει να σταματήσετε σε θερμοκρασία νερού 15-18 βαθμών. Θυμηθείτε την κύρια αρχή - δεν μπορείτε απολύτως να αντικαταστήσετε το λούσιμο από έναν κουβά με ένα κρύο ντους.

Συμβουλές έκχυσης για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με τις διαδικασίες λούσιμο μεμονωμένων μερών του σώματος.
• Χαμηλώστε τη θερμοκρασία μετά από πολλές διαδικασίες.
• Μετά τη σκλήρυνση, κάντε σωματικές ασκήσεις.
• Μην στεγνώνετε με πετσέτα για πολύ.
• Δεν πρέπει να υπάρχουν ρεύματα στο μπάνιο ή σε άλλο δωμάτιο σκλήρυνσης.
• Εξοικειώστε τα παιδιά σε διαδικασίες σκλήρυνσης από την παιδική ηλικία σταδιακά.
• Δεν συνιστάται στους ηλικιωμένους να βυθίζονται με νερό με θερμοκρασία κάτω των 15 βαθμών.
• Στο σοβαρές ασθένειεςΠριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Ποτέ μην τελειώνετε τη διαδικασία με ζεστό ντους.
• Ξεπεράστε τον φόβο σας για το παγωμένο νερό την πρώτη φορά, μετά την επόμενη θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Μια πιο σοβαρή μέθοδος σκλήρυνσης είναι το σύστημα που ανέπτυξε ο P. Ivanov. Πριν ξεκινήσετε τη χρήση αυτής της μεθόδου, πρέπει να έχετε θετική διάθεση. Οι πρώτες πλύσεις μπορεί να είναι με μικρή ποσότητα νερού, αλλά σταδιακά πρέπει να φτάσετε στο ντους με 8-12 λίτρα νερό. Οι διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται με νερό κάτω από 11 βαθμούς.

Όταν σκληραίνει το νερό σε τόσο χαμηλή θερμοκρασία στο σώμα τη στιγμή της ρίψης, η θερμοκρασία αυξάνεται στους 42 βαθμούς για ένα δευτερόλεπτο. Αυτό οδηγεί στην καταστροφή όλων των λοιμώξεων στο σώμα. Ο Ιβάνοφ συνέστησε την τεχνική του ρίψης για την αντικαρκινική πρόληψη, την αφαίρεση της ακτινοβολίας και την αύξηση της ανοσίας.

Κανόνες σκλήρυνσης σύμφωνα με τον P. Ivanov:

1. Συνιστάται να βυθιστείτε με νερό με θερμοκρασία μικρότερη από 11 βαθμούς. Ο χρόνος της διαδικασίας σκλήρυνσης δεν είναι μεγαλύτερος από 1-2 δευτερόλεπτα.
2. Μετά τη διαδικασία, μην στεγνώνετε με πετσέτα.
3. Καλύτερη διαδικασίακάντε το έξω, αλλά επιτρέπεται να γίνεται και στο μπάνιο.
4. Είναι καλύτερα να κάνετε τη διαδικασία πριν εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις.
5. Στο αισθάνομαι καλάΣυνιστάται να κάνετε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ ή άλλες ώρες της ημέρας.

Τι δίνει το λούσιμο με νερό σύμφωνα με τον Ivanov: κριτικές

Βαλεντίνα, 65 ετών:

Μετριαζόμαστε με τον άντρα μου μαζί. Βγαίνουμε στην αυλή και ρίχνουμε πάνω μας 2 κουβάδες νερό. Σε εμάς, τους μεγαλύτερους, δίνει σθένος και δύναμη. Αρρωσταίνουμε λιγότερο κρυολογήματακαι νιώθουμε υπέροχα.

Σοφία, 40 ετών:

Ξεχύνομαι πολλά χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι χρόνιες ασθένειες εξαφανίστηκαν. Σταμάτησα να υποφέρω από χρόνια αμυγδαλίτιδα. Πριν θεραπευθεί η ασθένεια με σκλήρυνση με νερό, επιδεινώνεται. Αλλά τότε η ασθένεια φεύγει για πάντα.

Σβετλάνα, 28 ετών:

Η μητέρα μου άρχισε να με χύνει από παιδί, γιατί ήμουν αδύναμο παιδί. Με τη μητέρα μου βγαίναμε έξω με κάθε καιρό και ρίχναμε έναν κουβά νερό πάνω μας. Δεν κάνω ντους τόσο τακτικά τώρα, αλλά σχεδόν δεν έχω αρρωστήσει από πολύ καιρό πριν, όταν άρχισα να σκληραίνω.

Χύνοντας πόδια

Οι διαδικασίες παροχής κρύου νερού μπορεί να περιοριστούν μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος. Ευεργετικό για την υγεία διάφορες ασθένειεςείναι το λούσιμο των ποδιών. Συνήθως, τέτοιες διαδικασίες πραγματοποιούνται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Ρίξτε κρύο νερό στις κνήμες σας χρησιμοποιώντας μια κουτάλα ή ντους.

Συνιστάται να επιλέξετε την ώρα της διαδικασίας ανάλογα με το πώς νιώθετε, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με γρήγορες πλύσεις για 5-10 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, εάν είναι καλά ανεκτή, συνιστάται να αυξήσετε τη διάρκεια της διαδικασίας σε 1 λεπτό. 2 εβδομάδες μετά την έναρξη της σκλήρυνσης, αυτή η διαδικασία αρχίζει να φέρνει πραγματική ευχαρίστηση, γιατί μετά το λούσιμο, η κούραση, το άγχος και η αϋπνία υποχωρούν.

Είναι ωφέλιμο το ρόφημα για τα παιδιά;

Το Παιδιατρικό Ινστιτούτο της Μόσχας μελέτησε την επίδραση των διαδικασιών σκλήρυνσης στην υγεία των παιδιών. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όταν τέτοιες διαδικασίες γίνονται συστηματικά, μετά από 2 μήνες τα υγιή παιδιά δεν παρουσιάζουν πλέον καταρροϊκές αντιδράσεις λόγω αλλαγών στις θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Και σε παιδιά με διάθεση, αυτή η βελτίωση της υγείας εμφανίζεται μετά από 1 χρόνο διαδικασιών σκλήρυνσης. Η σκλήρυνση των παιδιών πρέπει να ξεκινά μετά από συνεννόηση με παιδίατρο.

ΣΕ θεραπευτικές δυνάμειςΗ ανθρωπότητα πίστευε στο νερό σε όλη την εξέλιξη. Σε όλες τις θρησκείες, η διαδικασία της πλύσης χρησιμοποιείται σε επίσημες τελετουργίες. Στην αρχαιότητα, το λούσιμο με κρύο νερό είχε σκοπό να ενισχύσει το πνεύμα, να διατηρήσει την υγεία και να απαλλαγεί από ασθένειες που βασανίζουν το σώμα. Υπό το πρίσμα των σύγχρονων ιατρικών τάσεων, οι διαδικασίες νερού έχουν διατηρήσει την κατάστασή τους αποτελεσματική μεθοδολογίαβαφή μέταλλου Πολλά παραδοσιακές μεθόδουςΗ θεραπεία ασθενειών με τη βοήθεια του νερού έχει προσαρμοστεί από την επιστήμη και περιλαμβάνεται στο οπλοστάσιο της επίσημης υγειονομικής περίθαλψης.

Ρίχνει κρύο νερό είναι απλή τεχνική, που ακόμη και ένα παιδί μπορεί να κυριαρχήσει. Η διαδικασία δεν απαιτεί ειδική εποχή του χρόνου, αποδεκτές καιρικές συνθήκες, επιπλέον χώρο ή εργαλεία. Είναι βολικό να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας ακόμα και στο δικό σας μπάνιο. Αρκεί να κατακτήσετε μερικούς κανόνες για να κατανοήσετε σωστά τους μηχανισμούς θεραπείας και να αποτρέψετε τις επιπλοκές προχωρημένων παθήσεων.

Για τη σκλήρυνση χρησιμοποιείται η μέθοδος της μερικής ή ολικής περιποίησης. Η επιλογή εξαρτάται από τις συστάσεις του γιατρού ή τις επιθυμίες του ατόμου. Το γενικό καθεστώς πλύσης περιλαμβάνει μια σταθερή μείωση της θερμοκρασίας με κάθε επόμενη διαδικασία, καθώς και στα διαστήματα μιας διαδικασίας. Η θερμοκρασία του νερού κυμαίνεται από 32 - 30 και φτάνει τους 25-20°. Σε αυτήν τη λειτουργία, η διαδικασία διαρκεί έως και πέντε λεπτά, αρχικό στάδιοέως δύο.

Γενικό λούσιμο με κρύο νερό δίνει μέγιστο αποτέλεσμα, εάν γίνεται τρεις φορές την ημέρα. Τουλάχιστον, πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία το πρωί και το βράδυ. Παρόμοια μαθήματα συνταγογραφούνται για εγκατεστημένα νεύρα, εάν υπάρχουν ενδείξεις κατάθλιψης των λειτουργιών νευρικό σύστημα. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής προληπτική μέθοδος

Η μερική πλήρωση με κρύο νερό αποτελείται από ένα ρεύμα με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας από 30 βαθμούς σε 25, που στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση σε ένα εξασθενημένο σώμα, με νευρώσεις, εάν υπάρχει δυσκοιλιότητα, αγγειοκινητικές διαταραχές,

Οι περιοχές για τις οποίες χτυπά ο πίδακας νερού ευθύνονται διαφορετικά όργανα. Για παράδειγμα, το πότισμα της περιοχής του γιακά του λαιμού επηρεάζει τα όργανα μέσα στήθος. Όταν βρέχεται μερικώς, η πλάτη, τα πόδια, οι μηροί ή τα χέρια εκτίθενται στο νερό.

Από ένα δοχείο, αντί κάτω από το ντους, είναι ένας αρχαίος τρόπος θεραπείας. Ένας κουβάς, ποτιστήρι ή κανάτα κρατιέται πάνω από το σώμα σε απόσταση 20-25 εκ. Το νερό ρέει ομοιόμορφα κάτω από το σώμα και κάτω στα πόδια. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να αποφευχθεί το πιτσίλισμα στα πλάγια. Αυτό εξασφαλίζει το μέγιστο αποτέλεσμα, χρησιμοποιώντας ολόκληρο τον προβλεπόμενο όγκο υγρού. Είναι σημαντικό να διατηρείται μια σταθερή ροή σε όλο το σώμα. Πρώτα, η πλάτη και το στήθος μπαίνουν κάτω από το ρεύμα, μετά είναι το στομάχι, τα χέρια και τα πόδια. Το κεφάλι παραμένει στεγνό.

Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, περισσότερα ζεστό νερό. Επιλέξτε μια θερμοκρασία που είναι 37-38°C για να επιτύχετε ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Για σκοπούς σκλήρυνσης και επεξεργασίας, συνταγογραφείται λούσιμο με κρύο νερό. Το όφελος έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχει μια ισχυρή ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων. Πρώτον, οι υποδοχείς του δέρματος που είναι υπεύθυνοι για τη θερμική ρύθμιση είναι ερεθισμένοι. Έτσι το κεντρικό νευρικό σύστημα λαμβάνει ένα σήμα που μεταδίδεται περαιτέρω στα αγγεία, με αποτέλεσμα να στενεύουν απότομα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα στραγγίζει, το δέρμα γίνεται χλωμό και καλύπτεται με σπυράκια. Το αίμα που έχει αποστραγγιστεί από την επιδερμίδα υπό πίεση αρχίζει να ρέει προς τα εσωτερικά όργανα, ενισχύοντας τη δραστηριότητά τους, κορεσίζοντας τα με επιπλέον οξυγόνο και άλλα χρήσιμες ουσίες. Η ποσότητα ενέργειας στο σώμα αυξάνεται, θερμαίνοντας υγιείς και παθολογικές περιοχές.

Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να πάτε σε ένα ζεστό δωμάτιο χωρίς ρεύματα. Εάν ένα άτομο έχει διαγνώσεις που σχετίζονται με ασθένειες του νευρικού συστήματος, η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να διατηρείται κάτω από κρύο ρεύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.