6 κανόνες εξειδικευμένης υγείας. Σχετικά με τα οφέλη των διαδικασιών νερού με αντίθεση
Στην Ανατολή πιστεύεται ότι μόνο ο Θεός μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του. Ο Ιάπωνας Katsuzo Nishi όχι μόνο αντιμετώπισε τις ασθένειές του, αλλά ανέπτυξε και ένα σύστημα υγείας που παρατείνει τη νεότητα.
Το Σύστημα Υγείας του Ιάπωνα καθηγητή Katsuzo Nishi βασίζεται σε έξι κανόνες. Είναι αποτελεσματικά και προσβάσιμα σε όλους.
Βρείτε τη δική σας πηγή αλήθειας στον εαυτό σας - και ο κόσμος που σας φαινόταν σκοτεινός και μπερδεμένος θα αποκτήσει φωτεινότητα και διαφάνεια. και δεν θα υπάρχουν μυστικοί λαβύρινθοι αντιξοοτήτων και προβλημάτων, θα υπάρχει μόνο υγεία και χαρά.
«Προς μεγάλη μου λύπη, ο γιος σας δεν θα ζήσει μέχρι τα 10 χρόνια», ο γιατρός κοίταξε με θλίψη τους γονείς του αγοριού. Μητέρα και πατέρας πάγωσαν από σοκ. Δεν υπήρχε λόγος να μην πιστέψουν τον γιατρό - στο Τόκιο τον γνώριζαν καλά, δεν αμφέβαλλαν για τα συμπεράσματά του.Κι όμως, αυτή τη φορά ο σεβάσμιος ειδικός έκανε λάθος. Όχι, όχι στη διάγνωση. εντερική φυματίωση και λεμφική φλεγμονή κορυφή του πνεύμονα... Οποιοσδήποτε θα είχε παραιτηθεί. Έκανε λάθος στην πρόβλεψή του. Ο νεαρός που μόλις είχε καταδικάσει θα ζούσε 75 χρόνια (από το 1884 έως το 1959), θα γινόταν μεγαλομηχανικός, καθηγητής και θα γινόταν διάσημος σε όλο τον κόσμο αναπτύσσοντας το δικό του Σύστημα Υγείας. Η ιαπωνική κυβέρνηση θα του απονείμει ακόμη και τον τίτλο του «Εθνικού Θησαυρού». Αλλά αυτό θα έρθει αργότερα. Στο μεταξύ... Στο μεταξύ, ο Κατσούντζο Νίσι άρχισε να διαβάζει βιβλία. Σπούδασε έργα ιατρικής, ανατομίας, φυσιολογίας, ψυχολογίας, φιλοσοφίας, κατέκτησε την πρακτική διαφορετικές θρησκείες. Πόσα βιβλία με θέμα την υγεία έχει διαβάσει; Οι σχολαστικοί Ιάπωνες μέτρησαν τον αριθμό τους: αποδείχθηκε ότι ήταν πάνω από 10 χιλιάδες τόμοι. Ο Nishi μελέτησε και δοκίμασε στον εαυτό του τα θεραπευτικά συστήματα που εφαρμόστηκαν ποτέ διαφορετικές χώρες. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο ξεπέρασε την ασθένεια. Δημιούργησε ένα Σύστημα, η ουσία του οποίου είναι η ζωή σύμφωνα με τους νόμους της φύσης.
«Το σύστημα υγείας δεν είναι δική μου εφεύρεση», παραδέχτηκε σεμνά ο καθηγητής Nishi στα χρόνια της παρακμής του. - Μόλις διάλεξα τα καλύτερα και αποτελεσματικές μεθόδουςαπό όλα όσα ήταν ήδη διαθέσιμα».
«Κοιτάω το ανθρώπινο σώμα όχι από την πλευρά της ασθένειας, αλλά από την πλευρά της υγείας», έγραψε ο Nishi. Θεωρούσε παράλογο να βλέπει κανείς ένα άτομο ως μια συλλογή άσχετων οργάνων που μπορούν να αντιμετωπιστούν ξεχωριστά. ΦαρμακοθεραπείαΟ Nishi απορρίφθηκε εντελώς. Ήταν πεπεισμένος: αρχιατρός- αυτές είναι οι θεραπευτικές δυνάμεις μέσα μας. " Με ένα μαγικό ραβδί», πολλαπλασιάζοντάς τα και εξαλείφοντας τυχόν διαταραχές στο σώμα, ήταν οι έξι κανόνες που διατύπωσε ο Nishi. Οι έξι κανόνες του συστήματος Nishi περιλαμβάνουν δύο συστάσεις και τέσσερις σύνθετες ασκήσεις.
ΠΡΩΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ
ΣΚΛΗΡΟ ΚΡΕΒΑΤΙ
«Δεν είναι τυχαίο που λένε, αν έχεις πολλές ασθένειες, περιποιήσου τη σπονδυλική σου στήλη», γράφει ο Κατσούντζο Νίσι. Συμβουλεύει να μην ξεχνάτε ποτέ τη στάση του σώματος. Πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας: να έχετε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια και το στομάχι σας τεντωμένο. Ωστόσο, περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ξεκούραση, αλλά και για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Επομένως, το κρεβάτι πρέπει να είναι επίπεδο και σταθερό.
ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ
ΣΚΛΗΡΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ
Ο Nishi θυμάται μια ιαπωνική παροιμία: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομη ζωή" Ένα μεγάλο και απαλό μαξιλάρι κάνει αυχενικοί σπόνδυλοιυποφέρουν, αλλά το σκληρό τα επαναφέρει στο φυσιολογικό, βοηθά σε πονοκεφάλους, παθήσεις του ρινοφάρυγγα και των ματιών και δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη.
ΤΡΙΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ
ΑΣΚΗΣΗ «ΧΡΥΣΟΨΑΡΙ»
Αυτή η άσκηση, όπως όλες οι άλλες, πρέπει να εκτελείται καθημερινά: πρωί και βράδυ. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω. Αρκετές φορές εναλλάξ, μετρώντας ως το επτά, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη: πρώτα με τη φτέρνα δεξί πόδισύρετε προς τα εμπρός κατά μήκος του δαπέδου και ταυτόχρονα τεντώστε τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού. Μετά από αυτό, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το λαιμό σας και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε σαν ψάρι με όλο σας το σώμα αριστερά και δεξιά (αλλά όχι πάνω και κάτω) - 2 λεπτά.
ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΕΤΑΡΤΟΣ
ΔΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΡΙΧΟΧΑΙΑ
Ο Ιάπωνας επιστήμονας πίστευε ότι οι ασθένειες των τριχοειδών είναι η βάση των περισσότερων ανθρώπινων παθήσεων. Από όλα τα αγγεία, τα τριχοειδή είναι τα πρώτα που φράσσονται. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα δεν μπορεί να φτάσει σε κάθε κύτταρο του σώματος. Πώς να βοηθήσετε τα τριχοειδή στο δύσκολο έργο τους; Δονούμαι! Το πρωί και το βράδυ! Η δόνηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια — και σε όλο το σώμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας και σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ανακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας για 1-3 λεπτά.
ΠΕΜΠΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ
ΑΣΚΗΣΗ «ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΠΟΔΙΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΑΜΗΣ»
Αυτή η άσκηση βελτιώνει την παροχή αίματος στους ιστούς, τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, εσωτερικά όργανα. Ο Katsuzo Nishi γράφει ότι το να το κάνεις κάθε μέρα για 4 λεπτά έχει κάνει τον τοκετό ευκολότερο για πολλές έγκυες γυναίκες. Δύο από αυτούς ήταν πελάτες του: ο ένας είχε συνταγογραφηθεί από γιατρούς καισαρική τομήεξαιτίας στενή λεκάνη, ο άλλος είχε εγκάρσια παρουσίαση. Και οι δύο έκαναν εξαιρετική δουλειά χωρίς τη συμμετοχή χειρουργών
Προπαρασκευαστικό μέρος.Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. Κλείστε τις παλάμες και τα πόδια σας, κρατώντας τα γόνατά σας ανοιχτά. Πιέστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας το ένα πάνω στο άλλο 10 φορές. Στη συνέχεια, πιέστε εναλλάξ τα δάχτυλα και τις παλάμες σας 10 φορές. Ισιώστε τα δεμένα χέρια σας, τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας και μετακινήστε τα αργά πάνω από το πρόσωπό σας μέχρι τη μέση σας, με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το κεφάλι σας, 10 φορές. Γυρίστε τα δάχτυλά σας προς τα πόδια σας και μετακινήστε τα από τη βουβωνική χώρα στον αφαλό, 10 φορές. Τεντώστε τα χέρια σας με ενωμένες παλάμες από πάνω σας και φέρτε τα πάνω από το σώμα σας, σαν να κόβετε τον αέρα με τσεκούρι, 10 φορές. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω-κάτω μέχρι την αποτυχία, 10 φορές. Τοποθετήστε τις παλάμες σας από πάνω ηλιακό πλέγμα, μετακινήστε τα κλειστά πόδια σας μπρος-πίσω, περίπου 1-1,5 πόδι μήκη, 10 φορές. Μετά από αυτό, κινήστε ταυτόχρονα τις παλάμες και τα πόδια σας, προσπαθώντας να τεντώσετε τους σπονδύλους, 10-60 φορές.
Κύριο μέρος.Χωρίς να ανοίξετε τα πόδια και τις παλάμες σας, κλείστε τα μάτια σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά. Τα δάχτυλά σας πρέπει να δείχνουν προς το ταβάνι.
ΕΚΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑΚΗ
Στον έκτο κανόνα υγείας του συστήματος Katsuzo Nishi, οι κινήσεις της πλάτης και της κοιλιάς συνδυάζονται με αυτο-ύπνωση. Η άσκηση συντονίζει το έργο του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, αποκαθιστά την οξεοβασική ισορροπία του σώματος. Και απλά σας προετοιμάζει για την υγεία. Καθίστε στα γόνατά σας με τη λεκάνη σας να ακουμπάει στις φτέρνες σας. Ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη, κρατώντας την ισορροπία σας στην ουρά σας.
Ενδιάμεση άσκηση.Εκτελέστε το μετά από κάθε μία από τις έξι προπαρασκευαστικές ασκήσεις, μία φορά σε κάθε πλευρά. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας παράλληλα μεταξύ τους. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε πάνω από τον ώμο σας, προσπαθώντας να δείτε την ουρά σας. Φανταστείτε μια χρυσή λαμπερή μπάλα στο μέγεθος ενός πορτοκαλιού στο ύψος της ουράς σας και τυλίξτε την νοερά προς τα πάνω στην πλάτη σας, προσπαθώντας να νιώσετε το απαλό θεραπευτικό άγγιγμα της με κάθε σπόνδυλο. Γυρίστε το κεφάλι σας στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Μετά από αυτό, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και κάντε γρήγορα την ίδια άσκηση ξανά.
Προπαρασκευαστικές ασκήσεις.Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας 10 φορές. Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Γείρετε το κεφάλι σας μπρος-πίσω 10 φορές. Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και πίσω και αριστερά και πίσω, 10 φορές σε κάθε ώμο. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και στη συνέχεια κυλήστε αργά προς την σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. 10 φορές σε κάθε ώμο. Λυγίστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία, απλώστε τους στα πλάγια και σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε το πηγούνι σας να δείχνει προς το ταβάνι. Μετρώντας ως το επτά, μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, προσπαθώντας να τους συνδέσετε πίσω από την πλάτη σας. Τραβήξτε το πηγούνι σας προς το ταβάνι. Κάντε το 10 φορές.
Βασική άσκηση.Κουνήστε αριστερά και δεξιά ενώ μετακινείτε το στομάχι σας εμπρός και πίσω για 10 λεπτά. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, πείτε στον εαυτό σας: «Νιώθω καλά, και κάθε μέρα θα γίνεται όλο και καλύτερο. Κάθε κύτταρο του σώματός μου ανανεώνεται. Το αίμα γίνεται φρέσκο, καθαρό, υγιές. Το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ελαστικά, ελαστικά, τα οστά γίνονται δυνατά και οι αρθρώσεις γίνονται εύκαμπτες. Όλα τα συστήματα και τα όργανα λειτουργούν τέλεια. Γίνομαι πιο υγιής, πιο έξυπνος, πιο ευγενικός, πιο χρήσιμος στους ανθρώπους και στον εαυτό μου. Νιώθω καλά και κάθε μέρα θα γίνεται όλο και καλύτερο».
Ο Κατσούζο Νίσι συμβούλεψε να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα και αναφέρθηκε στην αλήθεια που αγαπούν οι σαμουράι: «Το χθες και το αύριο δεν υπάρχουν. Έχουμε μόνο αυτό που συμβαίνει τώρα».
Τροφή των φωτισμένων.Ο Nishi διάλεξε μόνος του και μας προσφέρει μακροβιοτικά. Σύμφωνα με τις αρχές της μακροβιοτικής, τα μενού έχουν συνταχθεί στα ιαπωνικά βουδιστικά μοναστήρια Ζεν εδώ και αρκετές χιλιετίες. Οι βουδιστές πιστεύουν ότι μια τέτοια τροφή βελτιώνει τη συνείδηση. Η βάση του είναι φυσικά φυτικά προϊόντα.
ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΣΤΑ ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Από 50-60% καθημερινή ΔΙΑΙΤΑαποτελείται από δημητριακά: ρύζι, σίκαλη, κεχρί και φαγόπυρο. Όχι τυχαία Ιαπωνικός χαρακτήρας, που δηλώνει την ειρήνη και την αρμονία, έχει μια άλλη έννοια - "να τρώτε δημητριακά".
Από 20-30% - λαχανικά και φρούτα. Είναι καλύτερα να τα τρώτε φρέσκα και με το δέρμα. Λοιπόν, αν μαγειρεύετε και μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε νερό.
Από 5% - ένα μείγμα λαχανικών και δημητριακών.
Από 5% - όσπρια και φύκια.
Η μακροβιοτική δεν περιλαμβάνει την αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Πρέπει όμως να το χρησιμοποιείτε περιστασιακά και σιγά σιγά. Το ψάρι είναι προτιμότερο από το κρέας. Το κρέας από άγρια ζώα είναι προτιμότερο από το κρέας από οικόσιτα ζώα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μασούνται καλά: ενώ νιώθουμε τη γεύση, απορροφούμε την ενέργεια της φύσης.
Μέθοδος «επισκευής» του μεταβολισμού. Πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μια για πάντα Tatyana Litvinova
Έξι κανόνες υγείας από τον Katsuzo Nishi
ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ποιοι είναι οι Έξι Χρυσοί Κανόνες Υγείας της Nisha;
1. Σκληρό κρεβάτι.
2. Σφιχτό μαξιλάρι.
3. Άσκηση" χρυσό ψάρι«(διατροφή της σπονδυλικής στήλης).
4. Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.
5. Άσκηση «Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμες».
6. Άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά.
Στο βιβλίο της Say Goodbye to Diseases, η Maya Gogulan περιγράφει λεπτομερώς κάθε έναν από τους έξι κανόνες της Nisha.
σκληρό κρεβάτιαπαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα, οι μύες χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια κατά τη διάρκεια του ύπνου το ίδιο το σώμα διορθώνει υπεξαρθρώσεις και καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης, που αναπόφευκτα συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, διορθώνει τη στάση του σώματος, βελτιώνει την απόδοση νευρικό σύστημα, παροχή αίματος στον εγκέφαλο, λειτουργία εσωτερικών οργάνων. Έχει ιδιαίτερα καλή επίδραση στην αύξηση της ηπατικής δραστηριότητας ( βλαβερές ουσίες, που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, απομακρύνονται καλά από το σώμα, τα έντερα απαλλάσσονται από τη δυσκοιλιότητα). Ένα σταθερό κρεβάτι βοηθά ολόκληρο το σώμα να αυτοθεραπευθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σφιχτό μαξιλάρι. Ο Nishi στο βιβλίο του συνιστά τη χρήση ενός μαξιλαριού στήριξης: «...Ξαπλώνετε επίπεδη και τοποθετείτε το λαιμό σας στο μαξιλάρι έτσι ώστε ο τρίτος και ο τέταρτος αυχενικός σπόνδυλος να ακουμπούν κυριολεκτικά πάνω του. Περιττό να πούμε ότι όσοι δεν έχουν συνηθίσει σε ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βιώσουν πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βάλετε είτε μια πετσέτα είτε ένα κομμάτι μαλακό πανί πάνω της. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε: πρέπει να αφαιρείτε αυτό το ύφασμα από καιρό σε καιρό και σταδιακά να προσπαθείτε να συνηθίσετε το σκληρό μαξιλάρι. Έτσι, μέσω συγκεκριμένη ώραθα το συνηθίσεις και θα κοιμηθείς άνετα χωρίς μαλακτικό». Ένα σκληρό μαξιλάρι έχει εξαιρετική επίδραση στη λειτουργία του ρινικού διαφράγματος - οποιοδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίεςυποχωρούν και δεδομένου ότι η κατάσταση του ρινικού διαφράγματος επηρεάζει την κατάσταση ορισμένων εσωτερικών οργάνων, η λειτουργία τους βελτιώνεται. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε ένα σκληρό μαξιλάρι, διεγείρει εγκεφαλική κυκλοφορία- και αυτή είναι η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Και τέλος, αν κοιμάστε σε σκληρό μαξιλάρι, οστεοχονδρωσία αυχενική περιοχήη σπονδυλική στήλη δεν θα γίνει το πρόβλημά σας. Τα μαλακά παραδοσιακά μαξιλάρια συμβάλλουν στην καμπυλότητα του λαιμού. Υπάρχει από καιρό μια παροιμία στην Ιαπωνία: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομης ζωής». Η Nishi συνιστά να φτιάξετε το μαξιλάρι από ξύλο. Η Maya Gogulan προσφέρει μια μαλακή επιλογή: ένα μαξιλάρι από βαμβάκι. «Πρόκειται για ένα μαξιλάρι, του οποίου η μέση είναι γεμάτη με βαμβακερό μαλλί και πάνω από το μαξιλάρι καλύπτεται με ένα στρώμα από τρίχες αλόγου... Είναι ακόμα καλύτερα το σκληρό μαξιλάρι να είναι γεμάτο με βότσαλα, καθώς λόγω του αδύναμου αερισμού του η θερμοκρασία θα παραμείνει σταθερή». Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τις πρώτες εβδομάδες του ύπνου σε ένα σκληρό μαξιλάρι, είναι δυσάρεστο και ακόμη οδυνηρές αισθήσεις. Πρέπει να αντέξουν. Η άσκηση "Χρυσόψαρο" θα βοηθήσει σε αυτό.
Άσκηση "Χρυσόψαρο"λειτουργεί για την εξάλειψη τυχόν διαταραχών στη σπονδυλική στήλη. Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα, μπρούμυτα πάνω σε ένα επίπεδο κρεβάτι ή στο πάτωμα, ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, απλώνοντάς τα σε όλο τους το μήκος, τεντώστε και τα πόδια σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στη φτέρνα κάθετα στο πάτωμα, τραβήξτε το τα δάχτυλα των ποδιών προς το πρόσωπό σας. Τεντώστε αρκετές φορές, σαν να τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη διαφορετικές πλευρές: σύρετε προς τα εμπρός κατά μήκος του δαπέδου με τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού και ταυτόχρονα τεντώστε προς την αντίθετη κατεύθυνση με τα δύο τεντωμένα χέρια. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού (τεντώστε τη φτέρνα σας προς τα εμπρός, τεντώστε και με τα δύο χέρια προς την αντίθετη κατεύθυνση). Επαναλάβετε αυτό εναλλάξ 5-7 φορές με κάθε φτέρνα και με τα δύο χέρια. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους αυχενικούς σπονδύλους, συνδέστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα δάχτυλα των δύο ποδιών προς το πρόσωπό σας. Σε αυτή τη θέση, ξεκινήστε γρήγορες δονήσεις, όπως ένα ψάρι που τσακίζεται στο νερό. Οι δονήσεις εκτελούνται από δεξιά προς τα αριστερά για 1–2 λεπτά. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε μέρα, πρωί και βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, η επιμήκης σπονδυλική στήλη πρέπει να βρίσκεται ακίνητη· μόνο τα πόδια, που στέκονται κάθετα στο σώμα και το πίσω μέρος του κεφαλιού ταλαντώνονται από τα δεξιά προς τα αριστερά. Τι κάνει αυτή η άσκηση; Διορθώνοντας την καμπυλότητα των σπονδύλων, αυτή η άσκηση εξαλείφει την υπερένταση των νωτιαίων νεύρων, εκπαιδεύει τους συνδέσμους, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του ήπατος και των νεφρών. Η άσκηση «Χρυσόψαρο» προάγει επίσης τους παλμούς των φλεβών και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.
Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από τους αυχενικούς σας σπονδύλους. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια και τα πόδια προς τα πάνω, έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Εκτέλεση της άσκησης: σε αυτή τη θέση, κουνήστε και τα δύο χέρια και τα πόδια για 1–3 λεπτά. Στο πάνω και κάτω άκραυπάρχει τεράστιος αριθμός τριχοειδών αγγείων. Όταν κουνάτε τα χέρια και τα πόδια σας, εμφανίζεται επιπλέον δόνηση στα τριχοειδή αγγεία, η οποία συμβάλλει σε αυξημένες συσπάσεις και πιο ενεργή ώθηση του αίματος. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Άσκηση «Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμες».Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα ή σε ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι, τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, κλείστε τα πόδια και τις παλάμες σας και απλώστε τα γόνατά σας.
Προκαταρκτικός:
1) πιέστε τα άκρα των δακτύλων και των δύο παλάμων μεταξύ τους (10 φορές).
2) πιέστε με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας και μετά σε ολόκληρη την παλάμη με το αριστερό και δεξί χέρι(10 φορές);
3) πιέστε και τις δύο κλειστές παλάμες (10 φορές).
4) απλώστε τα χέρια σας με σφιχτά κλειστές παλάμες σε όλο τους το μήκος, ρίξτε τα πίσω από το κεφάλι σας και μετά μετακινήστε τα αργά πάνω από το πρόσωπό σας μέχρι τη μέση σας, σαν να κόβετε το σώμα στη μέση, με τα δάχτυλα των παλάμων σας να δείχνουν προς τα εμπρός (προς τα κεφάλι). Κάντε αυτό εμπρός και πίσω 10 φορές.
5) στη συνέχεια στρέψτε τα δάχτυλα των κλειστών παλάμων σας προς τα πόδια σας και μετακινήστε τα, σαν να κόβετε το σώμα σας στη μέση, αλλά από κάτω προς τα πάνω - από την ηβική στον ομφαλό (10 φορές).
6) φέρτε τις κλειστές παλάμες των χεριών σας πάνω από το σώμα, σαν να κόβετε τον αέρα με ένα «τσεκούρι», τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο (10 φορές).
7) απλώστε τα χέρια σας σε όλο τους το μήκος με τις παλάμες σας κλειστές πάνω-κάτω (10 φορές).
8) τοποθετήστε τις παλάμες σας σφιχτά κλειστές στο στήθος σας πάνω από το ηλιακό πλέγμα και μετακινήστε τα κλειστά πόδια σας 1–1,5 φορές το μήκος των ποδιών σας εμπρός και πίσω, μην επιτρέποντάς τους να ανοίξουν (10 φορές).
9) μετακινήστε τις κλειστές παλάμες και τα πόδια σας μπροστά και πίσω ταυτόχρονα, σαν να θέλετε να τεντώσετε τους σπονδύλους (από 10 έως 61 φορές).
Εκτέλεση: μετά τις προκαταρκτικές ασκήσεις, τοποθετήστε τις κλειστές παλάμες των χεριών στο στήθος κάθετα προς το σώμα (σαν κεραία), παραμένοντας σε θέση «ξαπλωμένος λωτός» και μετά προχωρήστε στο κύριο μέρος της άσκησης.
Κύριο μέρος της άσκησης: κλείστε τα μάτια σας, παραμένοντας ήρεμοι σε αυτή τη θέση για 5–10 λεπτά. Η στάση του σώματος θυμίζει τη στάση «Lotus» στη γιόγκα, αλλά σε ξαπλωμένη θέση, με τα πόδια κλειστά και τα γόνατα στραμμένα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι κάνει αυτή η άσκηση; Συντονίζει την εργασία των μυών, των νεύρων, των αιμοφόρων αγγείων του δεξιού και αριστερού μισού του σώματος, βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία των επινεφριδίων, των γεννητικών οργάνων, του παχέος εντέρου και των νεφρών.
Άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά
Αρχική θέση: καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας. λεκάνη στις φτέρνες (μπορείτε επίσης "τουρκικού στυλ"). Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι τελείως ίσια («σαν μετρητή που καταπίνεται»). Ακουμπώντας όλο το σώμα στα πόδια, μην παρεκκλίνετε ούτε προς τα αριστερά ούτε προς τα δεξιά, ούτε προς τα εμπρός ούτε προς τα πίσω. Αυτιά ακριβώς πάνω από τους ώμους, η γλώσσα αγγίζει την οροφή του στόματος, τα χείλη σφιχτά σφιγμένα, τα μάτια ορθάνοιχτα, εύκολη αναπνοήκαι ηρεμία. Όταν η στάση είναι σταθερή με αυτόν τον τρόπο, κάντε βαθιά ανάσακαι ξεκινήστε πρώτα με το προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης.
Προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης για την πλάτη και την κοιλιά.
1) Σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται και στη συνέχεια χαμηλώστε τους (10 φορές).
Ενδιάμεση άσκηση:
α) απλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας παράλληλα μεταξύ τους και κοιτάξτε γρήγορα πίσω αριστερός ώμος, κοιτάζοντας την ουρά, μετά κοιτάξτε νοερά από την ουρά μέχρι τη σπονδυλική στήλη μέχρι τους αυχενικούς σπονδύλους, βάλτε το κεφάλι σας ίσια και εξίσου γρήγορα κοιτάξτε πίσω δεξιός ώμοςστην ουρά, κοιτάξτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι τους αυχενικούς σπονδύλους.
β) σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα το ένα με το άλλο, τεντώστε και κάντε γρήγορα το ίδιο όπως στην ενδιάμεση άσκηση «α» (μία φορά πάνω από κάθε ώμο).
Οι ενδιάμεσες ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται μετά από κάθε μία από τις επόμενες 6 ασκήσεις, μία φορά προς κάθε κατεύθυνση.
2) Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και επιστρέψτε στην αρχική θέση - ευθεία (10 φορές), μετά το ίδιο - προς τα αριστερά (10 φορές).
3) Γείρετε το κεφάλι σας μέχρι τέρμα προς τα εμπρός (10 φορές) και προς τα πίσω (10 φορές) και τοποθετήστε το ίσια.
4) Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα πίσω (10 φορές), μετά προς τα αριστερά και προς τα πίσω (10 φορές).
5) Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά ( δεξί αυτίτραβήξτε προς τον δεξιό ώμο), στη συνέχεια, τεντώνοντας αργά το λαιμό σας στο έπακρο, κυλήστε το κεφάλι σας πίσω στη σπονδυλική στήλη (ελέγξτε αν το κεφάλι σας είναι γυρισμένο προς τα πίσω «έως τέρμα»), μετά 10 φορές σε κάθε ώμο.
6) Σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα το ένα με το άλλο, στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία, σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω «σε όλη τη διαδρομή» έτσι ώστε το πηγούνι σας να κοιτάζει προς την οροφή. Σε αυτή τη θέση, με το «7», τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, κρατώντας τα λυγισμένα χέρια σας στο ύψος των ώμων, σαν να θέλετε να τα ενώσετε πίσω από την πλάτη σας και ταυτόχρονα τραβήξτε το πηγούνι σας προς το ταβάνι, σαν να προσπαθώντας να το φτάσετε (10 φορές).
Κύριο μέρος της άσκησης. Μετά το προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης για την πλάτη και την κοιλιά, πρέπει να χαλαρώσετε για λίγο, στη συνέχεια να ελέγξετε τη στάση σας και να προχωρήσετε στο κύριο μέρος.
Έχοντας ισιώσει το σώμα σας, εξισορροπώντας το βάρος του στην ουρά σας, αρχίστε να ταλαντεύεστε δεξιά και αριστερά, ενώ κινείτε το στομάχι σας εμπρός και πίσω, για 10 λεπτά κάθε πρωί και κάθε βράδυ. Ταυτόχρονα, πείτε δυνατά: «Νιώθω καλά, κάθε μέρα θα γίνομαι καλύτερος, καλύτερος, καλύτερος και καλύτερος. Κάθε κύτταρο του σώματός μου ανανεώνεται. το αίμα γίνεται φρέσκο, καθαρό, υγιές. αδένες εσωτερική έκκρισηδουλεύουν τέλεια? οι μύες, το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ελαστικά, ελαστικά, υγιή, καθαρά, ανανεωμένα. οστά - δυνατά, αρθρώσεις - εύκαμπτα, κινητά. όλα τα όργανα και τα συστήματα υπακούουν στο έργο του εγκεφάλου. ο εγκέφαλος λειτουργεί τέλεια - ο εγκέφαλος ελέγχει τέλεια τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν υπέροχα. Γίνομαι πιο υγιής, πιο έξυπνος, πιο ευγενικός, πιο σοφός, ικανός για σπουδαίες δημιουργικές πράξεις, χρήσιμοι άνθρωποικαι στον εαυτό μου. Νιώθω καλά και κάθε μέρα θα γίνομαι όλο και καλύτερος και καλύτερος και καλύτερος».
Τι κάνει αυτή η άσκηση; «Αισθάνομαι όπως σκέφτομαι τον εαυτό μου» - αυτή είναι η αλήθεια που βρίσκεται στη βάση της θεραπείας με υπόδειξη. Γι' αυτό στην άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά, συνιστάται η ταυτόχρονη κίνηση της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς χρησιμοποιώντας υπόδειξη. Αυτό θέτει ισορροπία οξέος-βάσης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, διατηρείται η λειτουργία των ενζύμων, επιτυγχάνεται φυσιολογική ρύθμιση φυσική κατάσταση, δημιουργείται συντονισμός της εργασίας του εγκεφάλου, του εξωτερικού και του εσωτερικού νευρικού συστήματος, δημιουργείται η πνευματική δύναμη του σώματος και το έργο των νεύρων, των μυών, αιμοφόρα αγγείασε όλο το σώμα.
Διατροφικοί κανόνες από τη Maya Gogulan
Οι διατροφικοί κανόνες της Μάγιας Γκόγκουλαν βασίζονται στο δόγμα του ορθολογική διατροφή Herbert Shelton (Η θεωρία του Shelton για τη διατροφή περιγράφεται λεπτομερώς στο τρίτη ενότητα του τρίτου κεφαλαίου).
Ο Gogulan συγκεντρώνει την τεχνική λογική διατροφήσε τρεις βασικές αρχές:
Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
Οτιδήποτε μπορεί να καταναλωθεί ωμό πρέπει να τρώγεται ωμό. Τρώω ωμά τρόφιμαπερισσότερο από βρασμένο (σε αναλογία 3:1).
Παρατηρήστε τη συμβατότητα του προϊόντος. (Ο πίνακας συμβατότητας προϊόντων δίνεται στην τρίτη ενότητα του τρίτου κεφαλαίου.)
Του νόμου υγιεινή διατροφή Maya Gogulan (από το βιβλίο "Say Goodbye to Diseases"):
Τρεφόμαστε από τον ήλιο, τον αέρα, το νερό και την τροφή.
Το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση ισορροπίας μεταξύ της κυτταρικής ανανέωσης και της κυτταρικής καταστροφής. Μια ανισορροπία οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές. Όπως το σώμα στο σύνολό του, κάθε κύτταρο εξαρτάται από τη διατροφή.
Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε οτιδήποτε επιβλαβές από τα τρόφιμα - για παράδειγμα, επεξεργασμένα τρόφιμα, φάρμακα, διεγερτικά.
Οι θερμίδες δεν έχουν καμία σχέση με την υγεία. Μπορείτε να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες και να είστε άρρωστοι. Η ουσία της διατροφής πρέπει να είναι η πληρότητα της τροφής: η παρουσία σε αυτήν των «δομικών στοιχείων» ενός ζωντανού κυττάρου - αμινοξέα, λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, μικροστοιχεία, βιταμίνες, ορμόνες, ένζυμα (ένζυμα), φυτικές ίνες.
Το φαγητό πρέπει: να μας δώσει την ενέργεια της Ζωής. καθαρίστε το σώμα? επαναφέρω; σχηματίζουν ζωτικά κύτταρα. Δημιουργία ισορροπίας οξέος-βάσης. να φερεις θετικά συναισθήματα. Μόνο τα φυτά πληρούν όλες τις αναγραφόμενες απαιτήσεις (φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, βότανα, μούρα, σπόροι, ρίζες, φύλλα).
βάση καλή διατροφήείναι ξηροί καρποί και σπόροι, μέλι, φρούτα και λαχανικά (και οι χυμοί τους), γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί κότατζ.
Το σώμα χρειάζεται φυτικές ίνες, οι οποίες περιέχουν φυσικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα ωμά φρούτα και λαχανικά, στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και στο ψωμί από πίτουρο.
Πρέπει να πίνετε έως και τρία λίτρα νερό την ημέρα - ή να αντικαταστήσετε το νερό με ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου, μαύρης σταφίδας ή τριαντάφυλλου.
Το αλάτι πρέπει να αφαιρεθεί εντελώς, αντικαθιστώντας το με κρεμμύδια, σκόρδο, χρένο, σέλινο, μαϊντανό και άνηθο. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή τροφές πλούσιες σε άλατα καλίου: σπανάκι, αγγούρια, πατάτες, καρότα, μαϊντανός, σκόρδο, μαύρη σταφίδα, λάχανο, ντομάτες, όσπρια.
Πρέπει να τηρηθεί φυσικούς κύκλουςζωτικές λειτουργίες του σώματος και πέψη: από το μεσημέρι έως τις 20:00 - υποδοχή (φαγητό και πέψη), από τις 20:00 έως τις 4 π.μ. - αφομοίωση (απορρόφηση και χρήση), από τις 4 το πρωί έως το μεσημέρι - απομάκρυνση αποβλήτων (αυτοκάθαρση). Στη διάρκεια τελευταίος κύκλοςΕίναι καλύτερα να μην τρώτε καθόλου ή να τρώτε φρούτα (και να πίνετε χυμούς φρούτων).
Ακολουθήστε συστηματικά τις αρχές καθαρισμού του σώματος (οι κανόνες για τον καθαρισμό του σώματος δίνονται στην πρώτη ενότητα του έκτου κεφαλαίου).
Η Maya Gogulan είναι πεπεισμένη ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να αλλάξει ριζικά τόσο τον τρόπο διατροφής όσο και τον τρόπο ζωής γενικότερα, κάτι που θα μας σώσει από ασθένειες. Σύστημα Nishi - πώς θεμέλιος λίθοςυγεία - είναι σε θέση να διατηρήσει το βιοενεργειακό επίπεδο του σώματός μας σε καλή κατάσταση, αποτρέποντας την καταστροφή του οργανισμού, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του, ρυθμίζοντας το για αυτορρύθμιση και αυτοθεραπεία. Η Maya Gogulan λέει: «Υπέροχος φυσιοπαθής Πολ Μπραγκέγραψε: «Για να πετύχεις την ευτυχία, πρέπει να αναπτύξεις τρεις συνήθειες: τη συνήθεια του μόνιμη υγεία, η συνήθεια της συνεχούς εργασίας και η συνήθεια της συνεχούς μάθησης...» Θα πω λοιπόν, με βάση τη δική μου εμπειρία: ήταν το σύστημα υγείας Nishi που μεγάλωσε αυτές τις τρεις συνήθειες μέσα μου».
Το σύστημα υγείας Nisha έχει σχεδιαστεί για οποιονδήποτε από εμάς, όχι μόνο για εκπαιδευμένους ανθρώπους. Όλες οι συστάσεις είναι διαθέσιμες σε διάφορες διδασκαλίες σχετικά με αναπνέοντας σωστά, κίνηση, μασάζ, υδροθεραπεία, διατροφή σε συμπυκνωμένη και ταυτόχρονα σε απλή μορφήενσωματωμένο σε αυτό το καταπληκτικό σύστημα, που στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας κάθε κυττάρου του σώματος και κάθε οργάνου, το οποίο δίνει ένα υπέροχο αποτέλεσμα - απότομη αύξηση θεραπευτικές δυνάμειςολόκληρος ο οργανισμός ως σύνολο.
Από βιβλίο Θεραπευτής στο σπίτι συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς ΜαλάχοφΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΟΥ KATSUZO NISHI Ο Ιάπωνας εκλαϊκευτής των θεραπευτικών μεθόδων Ο Katsuzo Nishi πιστεύει ότι ο καρκίνος σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης μονοξειδίου του άνθρακα (CO2) στο ανθρώπινο σώμα λόγω έλλειψης οξυγόνου. Πράγματι, ενέργεια καρκινικά κύτταραδίνει τη διαδικασία ζύμωσης,
Από το βιβλίο Healing Breathing for Your Health συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς ΜαλάχοφΜεθοδολογία του Katsuzo Nishi Ο Ιάπωνας εκλαϊκευτής των θεραπευτικών μεθόδων Katsuzo Nishi πιστεύει ότι ο καρκίνος σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης μονοξειδίου του άνθρακα (CO2) στο ανθρώπινο σώμα λόγω έλλειψης οξυγόνου. Πράγματι, η διαδικασία της ζύμωσης παρέχει ενέργεια στα καρκινικά κύτταρα,
Από βιβλίο Υγιή καρδιά, καθαρά σκάφη συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς ΜαλάχοφΤριχοειδής θεραπεία από τον Katsudzo Nishi Ο Ιάπωνας επιστήμονας καθηγητής Katsudzo Nishi δημιούργησε ένα ολόκληρο σύστημα θεραπείας, το οποίο βασίζεται στην αρχή της ομαλοποίησης της κατάστασης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ο Nishi υποστήριξε ότι οι τριχοειδείς ασθένειες αποτελούν τη βάση σχεδόν κάθε ασθένειας.
Από το βιβλίο Βγάλε τα γυαλιά σε 10 μαθήματα συγγραφέας Ιγκόρ Νικολάεβιτς ΑφονίνΦυσικές Μέθοδοι healing: έξι κανόνες υγείας Το θεραπευτικό σύστημα στο οποίο θέλω να σας παρουσιάσω αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία από τον φυσιοπαθητικό επιστήμονα Nishi. Εκτός από τη γενική βελτίωση της υγείας, στοχεύει στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου. «Ο καρκίνος μπορεί να θεραπευτεί», λέει
Από το βιβλίο Γιόγκα για υπάλληλοι γραφείου. Θεραπευτικά συμπλέγματααπό «καθιστικές ασθένειες» συγγραφέας Τατιάνα ΓκρομακόφσκαγιαΜεθοδολογία του Katsuzo Nishi Οι ασκήσεις από το σύστημα του Ιάπωνα θεραπευτή Nishi στοχεύουν στη βελτίωση τριχοειδής ροή αίματοςκαι περιφερειακή κυκλοφορία, ειδικά σε επίπεδο μικροκυκλοφορίας. Ως αποτέλεσμα, το αίμα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο και παρέχει περισσότερο από αυτό στο σώμα.
Από βιβλίο Βέλτιστες πρακτικέςεπούλωση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων συγγραφέας Γιούλια Σεργκέεβνα Πόποβα«River of Life» του Katsuzo Nishi Το σύστημα βελτίωσης της υγείας του Katsuzo Nishi είναι μια ολιστική φιλοσοφική διδασκαλία, και μάλλον για υγιεινή ζωή, παρά για να απαλλαγούμε από ασθένειες, απότομα αναμεμειγμένες με τις ιαπωνικές παραδόσεις. Αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν η διδασκαλία είτε πρέπει να γίνει αποδεκτή και να εκπληρωθεί
Από το βιβλίο «The Wise Organism» System. 5 τρόποι για να μάθετε το σώμα σας να είναι υγιές σε οποιαδήποτε ηλικία συγγραφέας Vladimir Alekseevich SholokhovΚεφάλαιο 3. Το σύστημα του Katsuzo Nishi Ο Ιάπωνας επιστήμονας Katsuzo Nishi (1884–1959) είναι ένας μοναδικός γιατρός. Το θεραπευτικό του σύστημα χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Στη Ρωσία έγινε γνωστός χάρη στις μεταφράσεις της Μάγιας Γκόγκουλαν. Μπόρεσε να πάρει τα βιβλία της Nisha, να τα μετέφρασε και κυριολεκτικά να βάλει τον εαυτό της
Από το βιβλίο Golden Rules of Health από τη Nishi KatsuzouΈξι κανόνες υγείας Ο πρώτος κανόνας υγείας: σκληρό κρεβάτι Αν κάποιος έχει πολλές ασθένειες, η αιτία πρέπει να αναζητηθεί στις διαταραχές της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη είναι η βάση του σκελετικού, του μυϊκού και του νευρικού συστήματος, εκτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: 1. Φέρουσα λειτουργία.
Από το βιβλίο Καθαρισμός με νερό συγγραφέας Daniil SmirnovΟ Katsuzo Nishi και το σύστημά του Ο Ιάπωνας καθηγητής Katsuzo Nishi δεν ήταν γιατρός, αλλά το σύστημα υγείας που ανέπτυξε έγινε δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Γεννήθηκε από την εμπειρία της ίδιας της Nisha να καταδικαστεί ουσιαστικά σε θάνατο ως παιδί.
Από το βιβλίο The Best for Health from Bragg to Bolotov. Μεγάλο βιβλίο αναφοράς σύγχρονης ευεξίας συγγραφέας Andrey MokhovoyΣύστημα Katsuzo Nishi Αυτό το σύστημα υγείας της σπονδυλικής στήλης δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα Katsuzo Nishi. Δεν ήταν γιατρός, αλλά ήταν πολύ «εξοικειωμένος» με την ιατρική: με παιδική ηλικίανοσηλευόταν συνεχώς για τη μια ή την άλλη ασθένεια. Ο ίδιος αργότερα έγραψε για τα παιδικά του χρόνια ως εξής: «Μεταξύ
Από το βιβλίο Υγεία Σπονδυλικής Στήλης συγγραφέας Victoria KarpukhinaΈξι Κανόνες Υγείας Το σύστημα υγείας του Nishi βασίζεται στους «Έξι Κανόνες Υγείας», οι οποίοι συνίστανται στην τήρηση ορισμένων συνθηκών και στην εκτέλεση ειδικών ασκήσεων δύο φορές την ημέρα. Η ζωή σύμφωνα με τους κανόνες της Nisha βοηθά όχι μόνο στην ενίσχυση, αλλά και στην αποκατάσταση της υγείας
Από το βιβλίο The Eastern Path of Self-Rejuvenation. Ολα καλύτερες τεχνικέςκαι μεθόδους συγγραφέας Galina Alekseevna SerikovaΕνεργειακή αναπνοή από τον Katsuzo Nishi Η ουσία της τεχνικής. ασκήσεις για τον έλεγχο της πλήρους αναπνοής. καθαριστική αναπνοή? πώς να επιτύχετε εσωτερική άνεση, ηρεμία, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να απαλλαγείτε από τον θυμό, να ξεπεράσετε τη θλίψη και τη θλίψη, τον φόβο και άλλες συνθήκες με
Από το βιβλίο Ζωντανά Τριχοειδή: Ο πιο σημαντικός παράγονταςυγεία! Μέθοδοι των Zalmanov, Nishi, Gogulan του Ιβάν ΛάπινKatsuzo Nishi Γεννήθηκε στην Ιαπωνία το 1884 σε μια οικογένεια με αρκετά αξιοπρεπές εισόδημα. Όμως μεγάλωσε πολύ άρρωστος. Σημειώστε ότι στην αρχή δεν έγινε δεκτός στο σχολείο λόγω του στενού στήθοςκαι κακή υγεία. Το αγόρι διαγνώστηκε με εντερική φυματίωση και χρόνια
Από το βιβλίο Alchemy of Health: 6 “Golden” Rules από τη Nishi KatsuzouΈξι κανόνες για την υγεία της Nisha Αφήστε σας, για κάποιο λόγο, να φοβάστε να κάνετε λουτρά με νέφτι Zalman. Για παράδειγμα, φοβάστε να αγοράσετε ένα γαλάκτωμα, αλλά το να το φτιάξετε μόνοι σας είναι μια ταλαιπωρία. Ή μην το ανέχεσαι καλά αυξημένη θερμοκρασία. Κανένα πρόβλημα! Έξοδος από οποιαδήποτε δύσκολη κατάστασηΥπάρχει
Από το βιβλίο του συγγραφέαΚατσούζο Νίσι. Έξι «χρυσοί» κανόνες υγείας Πρόλογος Γεννήθηκα αδύναμο παιδίκαι σε όλη την παιδική μου ηλικία ήμουν πολύ συχνά και πολύ άρρωστος. Η διάγνωση που μου έδωσαν οι γιατροί ήταν: εντερική φυματίωση και λεμφική φλεγμονή της κορυφής του πνεύμονα και ένα διάσημος γιατρόςδιεξήχθη
Από το βιβλίο του συγγραφέαΈξι κανόνες υγείας
Ο Katsuzo Nishi είναι ένας από τους πιο διάσημους θεραπευτές στην Ιαπωνία, που δημιούργησε προσωπική εμπειρίαέξι κανόνες υγείας. Ο Nishi πίστευε ότι μόνο ο ίδιος θα μπορούσε να θεραπεύσει ένα άτομο αν το ήθελε. Και υπάρχει αδιάψευστη απόδειξη για αυτό.
Στην εφηβεία του, ο Nishi έλαβε μια διάγνωση σύμφωνα με την οποία δεν αναμενόταν να ζήσει πέρα από την ηλικία των 20 ετών. Σε αντίθεση με όλες τις επιστημονικές προβλέψεις, ο Katsuzo Nishi όχι μόνο έζησε πολύ περισσότερο από ό,τι προβλεπόταν, αλλά εξέπληξε τους πάντες με την υγεία του ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.
Ο θεμελιώδης παράγοντας του συστήματος Nishi είναι η καλή κατανόηση της ανθρώπινης φυσιολογίας. Τα συμπεράσματα που έβγαλε κυριολεκτικά γύρισαν τον κόσμο και τις ιδέες του για το τι είναι ασθένεια και πώς να πετύχεις υγεία χρησιμοποιώντας μόνο μερικούς απλούς χειρισμούς με το σώμα σου την ημέρα.
Παρεμπιπτόντως, θα ειπωθεί ότι έξι κανόνες υγείας από τη Nisha έλαβαν ευρεία δημοσιότητα πριν από περίπου 80 χρόνια. Στην εποχή μας, υπάρχουν χιλιάδες παραδείγματα σε όλο τον κόσμο στα οποία ασθενείς βαριά άρρωστοι θεραπεύονται από τις ασθένειές τους, όταν οι γιατροί σηκώνουν ακόμη και τους ώμους τους ανήμποροι.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις.
Όπως γνωρίζετε, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Η σκολίωση και οι διάφορες κυρτώσεις είναι συχνές. Όλα αυτά προέρχονται από σωστή στάση του σώματος. Όταν ένα άτομο λυγίζει, οι σύνδεσμοι και οι μύες του εξασθενούν και δεν συγκρατούν τους σπονδύλους όσο θα έπρεπε, με αποτέλεσμα να μετατοπίζονται σε σχέση με τον εαυτό τους.
Οι χρυσοί κανόνες υγείας του Katsudzo Nishi στοχεύουν στην ανάπτυξη της σωστής στάσης του σώματος με τη βοήθεια απλών ασκήσεων, κολύμβησης, σωστής διατροφής για την ενίσχυση των σπονδυλικών συστημάτων, εναλλασσόμενη εγρήγορση και ύπνο μια συγκεκριμένη λειτουργίακαι τα λοιπά.
1. Ο πρώτος Χρυσός Κανόνας Υγείας είναι ένα ΣΤΕΙΡΟ ΚΡΕΒΑΤΙ.
Ένα άτομο ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, οπότε αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ξεκούραση, αλλά και για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Ένα επίπεδο και σταθερό κρεβάτι είναι σημαντικό γιατί σε αυτή την περίπτωση το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν εντελώς. Ταυτόχρονα, μόνο σε ένα τέτοιο κρεβάτι είναι δυνατή η διόρθωση σπονδυλική στήλη, το οποίο βρίσκεται σε καμπύλη κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη λειτουργία.
Ένα σκληρό κρεβάτι διεγείρει τη δραστηριότητα του δέρματος, ενεργοποιεί το έργο των φλεβικών αγγείων του δέρματος, αποτρέπει την πρόπτωση του ήπατος και επιταχύνει την παροχή αίματος στο δέρμα. Όλα αυτά παρέχουν βαθύ ύπνοκαι μια χαρούμενη κατάσταση μετά από αυτό.
Φυσικά, μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα ή σε ένα κομμάτι κόντρα πλακέ, αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ένα από τα σημαντικές λειτουργίεςτο κρεβάτι είναι η ικανότητά του να ζεσταίνει το ανθρώπινο σώμα από κάτω, οπότε κατά την τακτοποίηση του κρεβατιού σας, φροντίστε για τη σωστή τοποθέτηση των άκαμπτων κατασκευών.
Για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο, θα είναι χρήσιμο το βράδυ, περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, να αφιερώσετε 20 λεπτά σε καθαρός αέρας. Είναι πολύ βολικό να φροντίζετε την υγεία σας μαζί με τον αγαπημένο σας ή τον φίλο σας.
2. Ο δεύτερος χρυσός κανόνας της υγείας είναι ένα ΣΚΛΗΡΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ.
Πιθανότατα δεν είναι καν μαξιλάρι, αλλά ένα μαξιλάρι για το κεφάλι. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο αντικείμενο για αυτούς τους σκοπούς που είναι προσεκτικά προσαρμοσμένο στις παραμέτρους σας.
Το μαξιλάρι στήριξης πρέπει να είναι συγκεκριμένου μεγέθους, το οποίο διαφέρει για κάθε άτομο. Με απλά λόγια, το νέο σας μαξιλάρι πρέπει να γεμίζει την κοιλότητα ανάμεσα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και ωμοπλάτη περιοχή, ενώ ο τρίτος και ο τέταρτος αυχενικός σπόνδυλος θα κείτονται επίπεδοι σε μια σκληρή επιφάνεια χωρίς να λυγίζουν. Ένα παράδειγμα σωστού κρεβατιού με σκληρό μαξιλάρι και λανθασμένου φαίνονται στο σχήμα.
Φυσικά, γίνεται αμέσως σαφές ότι ένα τέτοιο μαξιλάρι, από συνήθεια, θα προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία ή ακόμα και οδυνηρές αισθήσεις, αλλά όλα αυτά είναι επειδή εμείς για πολύ καιρόΣυνηθίσαμε σε έναν διαφορετικό τρόπο ύπνου και πλέον ο σωστός μας φαίνεται άβολος και άγριος. Για να μαλακώσει δυσφορία, στην αρχή, ο σκληρός κύλινδρος μπορεί να τυλιχθεί μαλακό πανί, αλλά να θυμάστε, από καιρό σε καιρό το ύφασμα πρέπει να αφαιρεθεί και έτσι σταδιακά να το ξεφορτωθείτε. Πρέπει να συνηθίσετε να κοιμάστε στο σωστό μαξιλάρι - αυτό είναι το κλειδί για την υγεία.
3. Ο τρίτος Χρυσός Κανόνας Υγείας είναι η ΑΣΚΗΣΗ «ΧΡΥΣΟΨΑΡΙ».
Αυτή η άσκηση επηρεάζει τα νωτιαία νεύρα, τα χαλαρώνει και ανακουφίζει από το στρες. Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και σταθεροποιεί τη λειτουργία των κύριων συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος. Προωθεί σωστή λειτουργίαέντερα.
Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα, φυσικά σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, μπορεί να είναι ένα κρεβάτι ή το πάτωμα, ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός, σταθείτε στις φτέρνες σας και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το πρόσωπό σας.
Τεχνική εκτέλεσης της άσκησης: πρώτα πρέπει να τεντώσετε το σώμα σας. Ας απλώσουμε το χέρι δεξί τακούνιπρος τα εμπρός και με τα χέρια προς την αντίθετη κατεύθυνση, μετά κάντε το ίδιο με την αριστερή φτέρνα σας. Στη συνέχεια βάζουμε τα χέρια μας κάτω από το κεφάλι μας και χωρίς να σηκώνουμε τον κορμό μας από το πάτωμα (φροντίζοντας να πιέζονται οι φτέρνες, οι γοφοί και η σπονδυλική στήλη στο πάτωμα), κάνουμε κυματιστικές κινήσεις σαν ψάρι από αριστερά προς τα δεξιά (αλλά όχι πάνω και κάτω - αυτό είναι σημαντική προϋπόθεση) εντός 1−2 λεπτών.
Συνιστάται να εκτελείτε αυτή και τις επόμενες ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ.
4. Ο τέταρτος Χρυσός Κανόνας Υγείας είναι η ΑΣΚΗΣΗ ΤΡΙΧΩΝ.
Σκοπός της άσκησης είναι η τόνωση των τριχοειδών αγγείων στα όργανα, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα, η κίνηση και η ανανέωση της λέμφου. Αυτή η άσκηση είναι καλό υποκατάστατοτρέξιμο, γιατί σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την πίεση στις αρθρώσεις και την καρδιά σας, κάτι που μερικές φορές είναι πολύ σημαντικό. Εάν είναι δυνατό να το εκτελέσετε γυμνό, τότε εκτός από τα παραπάνω αποτελέσματα, θα λάβετε επίσης αυξημένη αναπνοή του δέρματος και αυτό θα οδηγήσει στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες μέσω του δέρματος.
Αρχική θέση: ξαπλώστε σε μια σκληρή βάση στην πλάτη σας, τοποθετήστε το μαξιλάρι που ήδη γνωρίζουμε κάτω από το λαιμό σας.
Τεχνική εκτέλεσης: σηκώστε τα πόδια σας ψηλά, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα, σηκώστε και τα χέρια σας ψηλά. Σε αυτή τη θέση των χεριών και των ποδιών σας, κουνήστε τα ενεργά για 1-3 λεπτά.
5. Ο πέμπτος Χρυσός Κανόνας Υγείας είναι η ΑΣΚΗΣΗ «ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΠΑΛΑΜΗΣ ΚΑΙ ΠΟΔΙΩΝ».
Αυτή η άσκηση βοηθά τις δυνάμεις του μυαλού και του σώματος να επιτύχουν ισορροπία, συντονίζοντας τις λειτουργίες των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων. Κάνοντάς το, βοηθάμε το διάφραγμα να λειτουργεί, το οποίο φυσικά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το φορτίο στην καρδιά. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην αλληλεπίδραση των μυών της δεξιάς και της αριστερής πλευράς του σώματός μας, οι οποίοι, σε συντονισμό, βοηθούν το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την εκτέλεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς προάγει την ευνοϊκή ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
Αυτή η άσκηση αποτελείται από δύο στάδια, το προπαρασκευαστικό και το κύριο μέρος.
Προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης.
Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, στη συνέχεια πρέπει να κλείσετε τα πόδια και τις παλάμες των χεριών σας, απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια όπως φαίνεται στην εικόνα.
Τεχνική εκτέλεσης. Σε αυτή τη θέση θα εκτελέσουμε αρκετούς διαφορετικούς χειρισμούς ή κινήσεις, καθένας από τους οποίους πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές.
1. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών, των ποδιών και του κορμού, απλά πιέστε τα άκρα των δακτύλων το ένα πάνω στο άλλο.
2. Αρχίζουμε να πιέζουμε τα μαξιλαράκια των δακτύλων μας το ένα πάνω στο άλλο και συνεχίζουμε να πιέζουμε με όλη την παλάμη.
3. Πιέστε σταθερά τις επιφάνειες των παλάμων εντελώς
4. Τεντώστε τα κλειστά σας χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε μια γραμμή από πίσω από το κεφάλι μέχρι τη μέση σας, τα δάχτυλά σας δεν αλλάζουν θέση και «κοιτάξτε» πίσω από το κεφάλι σας, κρατήστε τις παλάμες σας όσο πιο κοντά στο σώμα σας.
5. Γυρίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών ώστε να «κοιτάξουν» τα πόδια και να τα μετακινήσετε από τη βουβωνική χώρα στο στομάχι.
6. Κάνουμε κινήσεις παρόμοιες με το βήμα 4, αλλά τώρα δεν κρατάμε τα χέρια μας κοντά στο σώμα, αλλά το κάνουμε στη μέγιστη απόσταση από το σώμα, σαν να κόβουμε τον αέρα.
7. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, φέρτε τα πίσω, προσπαθήστε να κάνετε την κίνηση στο μέγιστο μήκος της.
8. Τα χέρια παραμένουν κλειστά πάνω από το ηλιακό πλέγμα, και τα πόδια κινούνται μπρος-πίσω χωρίς να ανοίγουν τα πόδια.
9. Συνδυάζουμε τις κινήσεις, μετακινώντας τα πόδια όπως υποδεικνύεται στην παράγραφο 8, προσθέτοντας κινήσεις με τις παλάμες με παρόμοια σειρά.
Το κύριο μέρος της άσκησης.
Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα, αφού ολοκληρώσετε το σημείο 9 του προπαρασκευαστικού μέρους, οι παλάμες κλείνουν πάνω από το ηλιακό πλέγμα, τα πόδια κλειστά, τα γόνατα απλώνονται.
Τεχνική: κλείστε τα μάτια σας και ξαπλώστε για 10-15 λεπτά χωρίς να αλλάξετε τη θέση των ποδιών και των χεριών σας.
6. Ο έκτος Χρυσός Κανόνας Υγείας – ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΠΟΝΔΥΛΗ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΗ.
Ένα από τα κύρια συστατικά μιας επιτυχημένης ζωής χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο είναι η πίστη στη δύναμή του. Όπως λένε, είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Εάν προετοιμαστείτε για ένα θετικό αποτέλεσμα και πιστεύετε ιερά στο αποτέλεσμα, τότε δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
Η άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά προορίζεται ειδικά για εκείνες τις περιοχές του σώματός μας στις οποίες η κύρια ζωτικές ενέργειες, ναι και σημαντικά όργανα. Είναι χρήσιμο για την αποκατάσταση ισορροπία οξέος-βάσηςστο σώμα, προάγει ευεργετική επιρροήψυχική ενέργεια. Χωρίζεται σε ένα προπαρασκευαστικό μέρος και ένα κύριο μέρος.
Αρχική θέση του προπαρασκευαστικού μέρους: καθόμαστε στο πάτωμα στα γόνατά μας, ενώ χαμηλώνουμε τη λεκάνη στις φτέρνες, αν θέλετε ή πιο βολικό, μπορείτε να καθίσετε "τουρκικά", μην ξεχάσετε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, τα χέρια να ακουμπούν στις φτέρνες σας τα γόνατα. Εκτελούμε όλα τα στοιχεία της άσκησης 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Τεχνική:
1. Αυτή είναι μια προθέρμανση - ανεβάζουμε και κατεβάζουμε τους ώμους μας.
Μετά το πρώτο στοιχείο, εκτελέστε ενδιάμεσα βήματα, παρεμπιπτόντως, θα χρειαστεί να τα εκτελέσετε μετά από καθένα από τα στοιχεία του προπαρασκευαστικού μέρους που περιγράφεται παρακάτω.
- τεντώστε τα χέρια σας μπροστά μπροστά σας, μετά κοιτάξτε απότομα πίσω, σαν να προσπαθείτε να δείτε την ουρά σας, μετά μετακινήστε αργά το βλέμμα σας από την ουρά σας προς το λαιμό σας, φυσικά δεν θα μπορείτε να δείτε την πλάτη σας - έτσι κάντε το διανοητικά. Γυρίστε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση και κάντε τους ίδιους χειρισμούς μόνο στη δεξιά πλευρά.
- εκτελέστε τις ίδιες ενέργειες, μόνο που τώρα οι βραχίονες εκτείνονται προς τα πάνω.
2. Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά (μην ξεχάσετε να κάνετε μια ενδιάμεση άσκηση)
3. Γείρετε το κεφάλι σας μπροστά και πίσω (πάλι μια ενδιάμεση άσκηση)
4. Συνδυάζουμε τα σημεία 3 και 4: γέρνουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά και πίσω, μετά προς τα αριστερά και προς τα πίσω (ενδιάμεση άσκηση)
5. Μην ξεχνάτε ότι κάνουμε τις ασκήσεις της προπαρασκευαστικής περιόδου 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Γείρε το κεφάλι σου προς τον ώμο σου και μετά κύλησέ το αργά, αγγίζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού σου (κάνοντας το ενδιάμεσο).
6. Σηκώστε τα χέρια σας από τα γόνατά σας, λυγίστε τα προς τα μέσα αρθρώσεις του αγκώνα, σχηματίζοντας ορθή γωνία και σφίξτε τις παλάμες σας σφιχτά, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω, κοιτάξτε το ταβάνι και απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια, προσπαθώντας να τους συνδέσετε με κάποιο τρόπο πίσω από την πλάτη σας, αυτή τη στιγμή το πηγούνι τεντώνεται προς τα πάνω (την τελευταία φορά που το κάνουμε μια ενδιάμεση άσκηση)
Αρχική θέση του κύριου μέρους: ίδια όπως και στο προπαρασκευαστικό μέρος.
Τεχνική: χαλαρώστε για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μετά σφίξτε ξανά το στομάχι σας, ισιώστε την πλάτη σας και κάντε κούνιες με εκκρεμές δεξιά και αριστερά, ενώ μετακινείτε το στομάχι σας μπρος-πίσω. Εκτελούμε αυτές τις κινήσεις για 10 λεπτά. Θα σας φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε πολύ γρήγορα.
Και οι έξι κανόνες υγείας της Nisha είναι αρκετά αποτελεσματικοί και πολύ εύκολο να ακολουθηθούν, απλά πρέπει να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να ξεκινήσετε την άσκηση.
Προς το παρόν τα πάντα περισσότεροι άνθρωποιγίνονται θύματα του πολιτισμού. Η παραβίαση της σύνδεσης ανθρώπου και φύσης οδηγεί σε ηθική εξάντληση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει καθιστική εικόναζωής, που προκαλεί προβλήματα στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Αρνητικό αντίκτυποΗ σπονδυλική στήλη είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη. Για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική Nishi.
Περιγραφή του "Katsuzo Nishi Health Systems"
Η θεραπευτική μέθοδος του Ιάπωνα Katsuzo Nishi γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σήμερα. Αν και αυτός ο άνθρωπος δεν είχε ιατρική εκπαίδευση, η κατάσταση της υγείας του τον ώθησε να αναζητήσει τεχνικές που θα βοηθούσαν όχι μόνο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της νόσου, αλλά και να εξαλείψει τις αιτίες της.
Έχοντας σπουδάσει φιλοσοφικές διδασκαλίεςΣε πολλές χώρες, ο Nishi κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ανθρώπινα όργανα πρέπει να εξετάζονται σε στενή σχέση μεταξύ τους. Αυτό το σύστημα δεν αναγνωρίζει τη χρήση φαρμάκων.
Η αξία αυτής της τεχνικής έγκειται στον συνδυασμό της διεξοδικής συστηματική προσέγγισηστη θεραπεία πολλών ασθενειών με προσιτές διαδικασίες ευεξίας που είναι αρκετά κατάλληλες για ηλικιωμένους και παιδιά.
Ο Nishi θεωρεί ότι τα προβλήματα στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης είναι η κύρια αιτία των παθολογιών. Επομένως, για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του σώματος, θα πρέπει να εκτελέσετε. Εξάλλου, αυτό το σύστημαβοηθά στην εξάλειψη των περισσότερων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των μεσοσπονδυλικών κηλών.
Δίνεται τεράστια σημασία στη μεθοδολογία περιφερειακή κυκλοφορία. Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η βάση οποιασδήποτε παθολογίας είναι η διαταραχή των τριχοειδών αγγείων. Ο γιατρός προσφέρει απλούς τρόπους για την ανανέωση των αιμοφόρων αγγείων. Οι ασκήσεις δόνησης και τα αερόλουτρα θα βοηθήσουν σε αυτό.
Σημαντικό συστατικό σύστημα υγείαςείναι κατάλληλη διατροφή, γιατί είναι αυτό που πρέπει να δίνει στα κύτταρα ενέργεια. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης σημαντικές.
Επίσης ο λόγος χρόνιες παθολογίεςείναι παρακμή ψυχική δύναμη. ΣΕ καταθλιπτική κατάστασηένα άτομο βιώνει κόπωση και κενό, και ως αποτέλεσμα, το ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται.
Χρυσοί κανόνες υγείας σύμφωνα με τις θέσεις και τις ασκήσεις
Η βάση Ιαπωνική τεχνικήσυνθέστε έξι κανόνες. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται γυμνές. Χάρη σε αυτό, διεγείρεται η αναπνοή του δέρματος και το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.
Σκληρό κρεβάτι.Καθώς το σώμα γερνάει μυς, που συγκρατεί τους σπονδύλους, χάνει τον τόνο του. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα συμπιέζονται και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Ο ύπνος σε σταθερό κρεβάτι βοηθά στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατή η χαλάρωση των μυών και η εξάλειψη της καμπυλότητας.
Σφιχτό μαξιλάρι.Η χρήση μαλακού μαξιλαριού προκαλεί εξάρθρωση των σπονδύλων, που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός χάνει την κινητικότητά του και εμφανίζεται πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Ένα σκληρό μαξιλάρι ομαλοποιεί την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, με τη βοήθειά του μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του ρινικού διαφράγματος και να εξασφαλίσετε την κανονική εγκεφαλική κυκλοφορία, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης. Συνιστάται να επιλέξετε ένα μαξιλάρι στήριξης.
«Χρυσόψαρο».Πρέπει να εκτελείται καθημερινά - το πρωί και το βράδυ. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η βελτίωση της στάσης του σώματος και η αντιμετώπιση των καμπυλοτήτων της σπονδυλικής στήλης, η βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων, η σταθεροποίηση της κατάστασης του νευρικού συστήματος και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Για να κάνετε την άσκηση χρειάζεστε:
- Ξαπλώστε, είναι σημαντικό η επιφάνεια να είναι σκληρή.
- ισιώστε τα άκρα, τα πόδια πρέπει να είναι στη φτέρνα.
- τεντώστε για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το λαιμό σας, συνδέστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πρόσωπό σας και μετά δονήστε ολόκληρο το σώμα σας.
Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.
Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η βελτίωση της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων και η παροχή ιστού ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. σηκώστε τα άκρα σας προς τα πάνω, τα πόδια σας πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ανακινήστε τα άκρα σας για ένα έως τρία λεπτά.
Αυτή η άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει το τζόκινγκ, αλλά εξαλείφει το άγχος στις αρθρώσεις και την καρδιά, και αυτές ακριβώς είναι οι αντενδείξεις που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Κλείσιμο των παλάμες και τα πόδια.Βοηθά στην ομαλοποίηση του συντονισμού των κινήσεων και σημαντική βελτίωσηπαθήσεις της σπονδυλικής στήλης:
- Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, βάλτε τα πόδια και τις παλάμες σας μαζί και απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια.
- πιέστε τα μαξιλάρια των δακτύλων σας και μετά κάντε το με τις παλάμες σας.
- Τοποθετήστε τα τεντωμένα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κρατήστε τα μέχρι τη μέση σας, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας προς την κατεύθυνση του κεφαλιού σας.
- γυρίστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας και κάντε μια κίνηση προς την κατεύθυνση από τη βουβωνική χώρα προς τον ομφαλό.
- τεντώστε τα χέρια σας μακριά και μετακινήστε τα πάνω από το σώμα σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το ηλιακό πλέγμα.
- μετακινήστε τις παλάμες σας εμπρός και πίσω.
Γυμναστική για το στομάχι και την πλάτη.
Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των εντέρων και να σταθεροποιήσετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πρώτα πρέπει να καθίσετε στα γόνατά σας, να τοποθετήσετε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να κάνετε τις ακόλουθες κινήσεις - σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας, γέρνετε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα μέσα σωστη πλευρα, μετά από το οποίο σταδιακά, τεντώνοντας το λαιμό σας, κυλήστε τον προς τη σπονδυλική στήλη. Σηκώστε τα χέρια σας, στη συνέχεια λυγίστε τα και σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά. Ρίξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω, στη συνέχεια μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω και τεντώστε το πηγούνι σας προς το ταβάνι.
Η γυμναστική Nishi είναι πραγματικό τρόποβελτιώστε το σώμα σας και αντιμετωπίστε τις παθολογίες των εσωτερικών οργάνων. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις και να κάνετε συστηματικά τις ασκήσεις.
Βίντεο: Nishi γυμναστική για αρχάριους από τη Maya Gogulan
Η Maya Gogulan μετοχές δική σας εμπειρίαστο να απαλλαγούμε από Καρκίνοςμε τη βοήθεια της γυμναστικής Nisha. Η τακτική άσκηση και η συμμόρφωση με τους κανόνες αυτής της τεχνικής θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας. Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις και να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας, δείτε το βίντεο:
Βίντεο: Ιαπωνική γυμναστική Nishi σύμφωνα με τον Sholokhov
Ο Vladimir Sholokhov περιγράφει λεπτομερώς τους κανόνες εκτέλεσης Ιαπωνική γυμναστικήΜια θέση που μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας. Συνιστάται να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί τα ξημερώματα. Εάν μπορείτε να κάνετε γυμναστική μόνο τα βράδια, αυτό θα πρέπει να γίνει με ήπιο τρόπο. Για να κατανοήσετε πώς να εξασκήσετε σωστά αυτό το σύστημα, δείτε το βίντεο.
Αυτοί οι 5 τρόποι είναι πέντε απλές ασκήσεις, οι περισσότεροι είναι γνωστοί στη γιόγκα. Αν τα κάνεις εύκολα, τότε όλα είναι καλά μαζί σου.
Σας συμβαίνει ποτέ αυτό: φαίνεται ότι έχετε κοιμηθεί καλά, αλλά το πρωί έχετε πονοκέφαλο ή στομαχόπονο; Και αρχίζεις να αναλύεις και να ψάχνεις ποιοι είναι οι λόγοι σου αίσθημα αδιαθεσίας. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοδιάγνωση της υγείας θα βοηθήσει - υπάρχουν 5 απλούς τρόπουςτα δίνει ο Katsuzo Nishi στο βιβλίο του «Nishi Medicine. Χρυσοί κανόνες υγείας».
Αυτοί οι 5 τρόποι είναι πέντε απλές ασκήσεις, οι περισσότερες είναι γνωστές στη γιόγκα. Αν τα κάνεις εύκολα, τότε όλα είναι καλά μαζί σου.1. Κλίση προς τα εμπρός
Λυγίστε στη μέση και γείρετε προς τα εμπρός. Τα γόνατα πρέπει να είναι ίσια.
Προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.Εάν τα καταφέρατε, τότε το στομάχι και η σπονδυλική σας στήλη είναι σε κανονική κατάσταση.2. Στήριγμα τοίχου
Σταθείτε απέναντι στον τοίχο, στηρίξτε τα χέρια σας πάνω του.
Προσπαθήστε να κάνετε μια γωνία 60° με τον τοίχο. Μην σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα.Εάν καταφέρετε να είστε σε αυτή τη θέση, τότε τα γεννητικά σας όργανα και το ισχιακό νεύρο είναι σε τάξη.Άσκηση 3
Ακουμπήστε την πλάτη σας στο τραπέζι με τους αγκώνες σας πάνω του. Το πρόσωπο κατευθύνεται προς τα πάνω.
Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει γωνία 30° με το πάτωμα. Η πόζα σας πρέπει να μοιάζει με «σανίδα».Οι αντίχειρες βρίσκονται στο τραπέζι, τα υπόλοιπα δάχτυλα κρέμονται πάνω από την άκρη του τραπεζιού. Αν τα κατάφερες, συγχαρείς τον εαυτό σου, τα νεφρά σου πάνε καλά.4. Άροτρο
Ξαπλώστε στο πάτωμα, ανάσκελα, με τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματός σας.
Σηκώστε τα πόδια σας ευθεία και τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε οι άκρες αντίχειρεςέφτασε στο πάτωμα.Εάν δεν αισθάνεστε σημαντική ενόχληση, τότε το συκώτι σας είναι φυσιολογικό!5. Ψάρια
Καθίστε στα γόνατά σας, τοποθετώντας τα λυγισμένα πόδια σας κάτω από τους γλουτούς σας.
Τώρα από αυτή τη θέση προσπαθήστε να ξαπλώσετε ανάσκελα.Τα γόνατά σας πρέπει να παραμένουν στο πάτωμα. Διαχειρίστηκε; Αυτό σημαίνει ότι οι ουρητήρες και τα έντερά σας είναι καλά.Αυτό είναι μόνο αυτοδιάγνωση της υγείας.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εκτέλεση κάποιας από αυτές τις πέντε ασκήσεις, τότε αυτά τα όργανα δεν είναι σε τάξη και πρέπει να εξασκηθείτε.
Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πολύ πιο εύκολες εάν επαναλάβετε την άσκηση «τριχοειδούς» για τα αιμοφόρα αγγεία πριν και μετά από αυτές.
Άσκηση για τριχοειδή αγγεία
Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Είναι καλύτερα να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας (μπορείτε να τυλίγετε μια πετσέτα).
Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας παράλληλα με το πάτωμα - τα πόδια και οι παλάμες σας δείχνουν προς την οροφή. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε δυνατά τα χέρια και τα πόδια σας.
Εκτελέστε την άσκηση από 1 έως 3 λεπτά.
Μπορείτε να φανταστείτε ότι προσπαθείτε να πετάξετε μπάλες με τα χέρια και τα πόδια σας - αυτή είναι μια από τις επιλογές για την εκτέλεση αυτής της άσκησης.
Κάντε την άσκηση όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν τα χέρια ή τα πόδια σας δεν σηκώνονται, κάντε το στο ύψος στο οποίο σηκώνονται τα χέρια ή τα πόδια σας. Με τον καιρό όλα θα σου πάνε καλά. Απλά κάντε την άσκηση τακτικά.
Η Nishi συνιστά να κάνετε αυτήν την άσκηση δύο φορές την ημέρα: το πρωί πριν το πρωινό και το βράδυ πριν το δείπνο.
Φροντίστε τα τριχοειδή σας - είναι τόσο απλό!
Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με αργό ρυθμό, χωρίς τραντάγματα ή υπερβολική προσπάθεια.
Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων διεγείρει τα όργανα των οποίων η υγεία αποτελούν δείκτη.Επομένως, εκπαιδεύοντας και εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις, αποκαθιστάτε το σώμα σας και βοηθάτε να απαλλαγείτε από ασθένειες των σχετικών οργάνων!δημοσίευσε
