Λούσιμο με νερό. Ρίχνοντας κρύο νερό: οφέλη και βλάβες

χύνοντας κρύο νερό— για την ανακούφιση από την ένταση, τη βελτίωση του ύπνου, τη βελτίωση της υγείας και την αναζωογόνηση του σώματος

Γεμίζει ενέργεια ζωήςοτιδήποτε είναι ζωντανό έχει τεράστια δύναμη και ταυτόχρονα είναι γεμάτο με άπειρα μυστήρια που δεν έχουν ακόμη αποκαλυφθεί από τον άνθρωπο - μιλάμε γιασχετικά με το νερό.

Κάθε χρόνο η ανθρωπότητα καταλαβαίνει όλο και περισσότερο την αξία αυτού φυσικός πόροςχρειάζονται προστασία και προσεκτική μεταχείριση. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πόσα οφέλη για την υγεία μπορεί να προσφέρει το νερό. Τα κύρια πλεονεκτήματά του έγκεινται στην ικανότητά του να θεραπεύει τον οργανισμό λόγω των θεραπευτικών του ιδιοτήτων. Σήμερα θα αγγίξουμε μόνο τη μία πλευρά τους, ας μιλήσουμε για το πώς το κρύο νερό μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας.

Πώς επηρεάζει το κρύο νερό έναν άνθρωπο;

ευθυμία, δραστηριότητα, καλή διάθεση– αυτό ισχύει ιδιαίτερα τώρα, κατά τη διάρκεια της καυτής περιόδου. Πρέπει να πίνετε περισσότερο, και είναι απλό ακίνητο νερό, αλλά εκτός από αυτό, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το νερό ως θεραπευτικό βάλσαμο για το σώμα για να αντέχει ευκολότερα τη ζέστη, να γίνει πιο δυνατό και υγιές.

Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στην πισίνα έχουν μάλλον παρατηρήσει ότι η κολύμβηση δίνει δύναμη στο σώμα, παρά το γεγονός ότι ένας άνθρωπος ξοδεύει πολλή ενέργεια όταν κολυμπάει. Αν να σωματική δραστηριότηταπροσθέστε κρύο νερό, η επίδρασή του ενισχύεται. Μπορούμε να πάρουμε πολλά από το νερό.

Απαλλαγή από τα κουρασμένα πόδια

Ας ξεκινήσουμε απλά. Επιστρέφοντας σπίτι το βράδυ, νιώθεις υπερβολική κόπωση, πόνος στο πόδι. Ο καλύτερος τρόπος για να το δαμάσεις είναι να ρίξεις κρύο νερό στα πόδια σου. Εκτός από την ανακούφιση από την κούραση, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε υγιής ύπνος. Και να αφαιρέσετε οδυνηρές αισθήσεις, μετά το λούσιμο, ξαπλώστε για 10 λεπτά ή περισσότερο με τα πόδια σας σηκωμένα.

Ρίχνει κρύο νερό

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε θεραπείες ευεξίας με κρύο νερό και σκούπισμα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μια κανονική πετσέτα και νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μειώνοντας τη θερμοκρασία του κατά μερικούς βαθμούς κάθε μέρα, μετά από 3-4 εβδομάδες μπορείτε να προχωρήσετε στο λούσιμο.

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος. Κάποιος μπορεί να βυθιστεί με κρύο νερό την πρώτη μέρα, και θα κάνει μόνο καλό, αλλά χρειάζεται ένα άλλο άτομο ολόκληρος μήναςγίνομαι ειδικός σε κάτι αυτή η τεχνικήανάκτηση. Όλα είναι πολύ ατομικά. Για τους ανθρώπους που αγαπούν τη δροσιά και δεν ανέχονται καλά τη ζέστη, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνουν από εκείνους που παγώνουν συνεχώς και προσπαθούν να είναι ζεστοί.

Τεχνολογία έκχυσης κρύο νερό

Υπάρχουν κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά τις διαδικασίες ψύξης νερού:

1. συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε σοβαρά προβλήματαμε υγεία?
2. για πρώτη φορά, ξεπλύνετε με κρύο νερό για όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας τη διάρκεια του λούσιμο μέρα με τη μέρα.
3. ξεκινήστε το λούσιμο με κάτω μέρησώμα, που ανεβαίνει σταδιακά ψηλότερα (το νερό δεν μπορεί να χυθεί απότομα, θα πρέπει να πλύνει το σώμα σταδιακά).
4. πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό, σταδιακά, μέρα με τη μέρα, μειώνοντας τη θερμοκρασία του.
5. Μετά το λούσιμο, το δέρμα πρέπει να τρίβεται καλά με μια πετσέτα.

Τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό

Ένα άτομο σταματά να αρρωσταίνει, διατηρεί καλή διάθεση και είναι συνεχώς σε καλή διάθεση και αισθάνεται καλά.
Βλέποντας το νερό, ηρεμούμε, γλυτώνουμε νευρικά και ψυχικό στρες. Όσο πιο γρήγορη είναι η ροή του νερού, τόσο πιο δυνατή θετική επίδρασηκρύο νερό.

Εκτός από το γεγονός ότι το νερό ξεπλένει τη βρωμιά από το σώμα, τον ανακουφίζει επίσης κακή ενέργεια- τόσο το δικό σου όσο και κάποιου άλλου. Η δύναμη του κρύου νερού έγκειται στην ικανότητά του να ευθυγραμμίζει το ενεργειακό κέλυφος των ζωντανών όντων, κλείνοντας τα κενά στην αύρα. Χάρη σε αυτό, το σώμα θεραπεύεται.

Οι πίδακες κρύου νερού ξεπλένουν ως εκ θαύματος την ενεργειακή βρωμιά, γεμίζοντας το σώμα με δύναμη. Γιατροί και παραδοσιακοί θεραπευτέςτο χρησιμοποιώ για πολύ καιρό θεραπευτική ιδιότητανερό στην πρακτική σας. Είναι πολύ σημαντικό το νερό να μπαίνει στο έδαφος όταν χύνεται. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην περνά η ενέργεια από το κεφάλι στα πόδια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων, των ποδιών και των αρθρώσεων.

Εάν δεν έχετε χρόνο για λούσιμο, μετά το περπάτημα ή την επίσκεψη δημόσιοι χώροιΕίναι χρήσιμο να ξεπλένετε απλά το πρόσωπό σας με κρύο νερό.

Θεραπεία και λούσιμο με κρύο νερό είναι μια ευκαιρία που δίνει η φύση σε κάθε άνθρωπο να είναι πιο υγιής, πιο χαρούμενος και πιο χαρούμενος.

Η σκλήρυνση με κρύο νερό αυξάνει την ανοσία, την αποτελεσματικότητα και μειώνει την πιθανότητα ασθένειας. Ας δούμε πόσο αληθινές είναι αυτές οι δηλώσεις.

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της σκλήρυνσης του σώματος, τα οφέλη από το λούσιμο το πρωί είναι αναμφισβήτητα. Ως παράδειγμα αναφέρουν τον τρόπο ζωής του Porfiry Ivanov, ο οποίος φορούσε σορτς όλο το χρόνο, δεν φορούσε παπούτσια και ασκούσε κρύο ντουςστο κρύο. Ο Porfiry Korneevich δεν επικοινώνησε επίσημη ιατρική, αλλά άθελά του έγινε συμμετέχων σε «πειράματα» για τις επιπτώσεις του κρύου στο σώμα, που διεξήγαγαν οι ναζιστικές και σοβιετικές αρχές.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων μελετών και ως αποτέλεσμα των παρατηρήσεων ανθρώπων που εξασκούν το λούσιμο με κρύο νερό, έχουν εντοπιστεί παράγοντες που υποδεικνύουν τα οφέλη μιας τέτοιας σκλήρυνσης.

Ενίσχυση της ανοσίας

Μια τέτοια σκλήρυνση είναι άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, η αντίδραση σε ντους πάγουυπάρχει αυξημένη παραγωγή λεμφοκυττάρων και μονοκυττάρων, φύλακες της υγείας που εμποδίζουν τη διείσδυση της μόλυνσης.

Οι άνθρωποι που δυναμώνουν το σώμα τους είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν κρυολογήματα. Κίνδυνος μόλυνσης παθογόνους μικροοργανισμούςυπάρχει, αλλά δεν υπάρχουν συνθήκες κατάλληλες για αναπαραγωγή.

Βελτιωμένη μεταφορά θερμότητας

Εάν εξασκηθείτε στο να ρίχνετε κρύο νερό, το όφελος είναι η αντανακλαστική συμπίεση των τριχοειδών αγγείων. Η ροή του αίματος μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα εξοικονομεί θερμότητα.

Ταυτόχρονα με τη μείωση της έντασης της επιφανειακής ροής του αίματος αυξάνεται η παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σταδιακά, τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται ξανά και το σώμα γεμίζει με ευχάριστη ζεστασιά.

Ενίσχυση του αγγειακού ιστού

Τα οφέλη της πρωινής ποτίσματος εκφράζονται σε ένα είδος διέγερσης του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Μια τέτοια εκπαίδευση προκαλεί συστολή και επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητα των ιστών και αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθολογίες.

Αυξημένη απόδοση

Εάν εξασκηθείτε στο λούσιμο με νερό, τα οφέλη εμφανίζονται αμέσως. Η διάθεση βελτιώνεται, το σφρίγος εμφανίζεται, η υπνηλία εξαφανίζεται. Αυτό οφείλεται στη διέγερση περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή νορεπινεφρίνης.

Μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων

Η βλάβη των κρύων ντους έγκειται αυξημένη παραγωγήγλυκοκορτικοειδών από τα επινεφρίδια. Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Η ποσότητα των ορμονών αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στην παραγωγή θερμότητας. Η συστηματική υποθερμία οδηγεί σε μείωση της λειτουργικότητας των ζευγαρωμένων οργάνων και σε περαιτέρω δυστροφία.

Αγγειακές παθήσεις

Η απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και γλυκοκορτικοειδών αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Τότε υποφέρει το δίκτυο αιμοφόρων αγγείων των ποδιών. Ένα άτομο απροετοίμαστο για σκλήρυνση, με βιαστικές ενέργειες, προκαλεί ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων και απόφραξη του αυλού με θρόμβους αίματος.

Συγκοπή

Η βλάβη των κρύων ντους έγκειται στην αλλαγή της θερμοκρασίας. Η απότομη ψύξη της επιφάνειας του σώματος οδηγεί σε επιτάχυνση της ροής του αίματος. Εάν ο καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο φορτίο, οι συσπάσεις είναι πιθανό να σταματήσουν. Ένα άτομο παθαίνει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη ή εγκεφαλικό. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί λένε ότι ακόμη και όταν κολυμπάτε, θα πρέπει να βυθιστείτε σταδιακά σε κρύο νερό - οι υποδοχείς του δέρματος χρειάζονται χρόνο για να το συνηθίσουν.

Καταστροφή της ανοσίας

Οι συστηματικά εκτελούμενες αναλφάβητες πλύσεις είναι επιβλαβείς για την άμυνα του ανοσοποιητικού. Εάν ένα ντους πάγου διαρκεί 1-2 λεπτά, το σώμα βιώνει στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, γεγονός που οδηγεί στην καταστροφή του αγγειακού ιστού.

Η καταστροφή γίνεται σταδιακά. Αρνητική αντίδρασηεμφανίζεται μήνες αργότερα.

Το να χύνουμε παιδιά είναι γεμάτο με συνέπειες. Ανοσολογική προστασία σώμα του παιδιούδεν σχηματίζεται πλήρως και τα μωρά αρρωσταίνουν εύκολα μετά από υποθερμία.

Αντενδείξεις για το λούσιμο με κρύο νερό – ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων:

• ταχυκαρδία,
• συγκοπή.

Ακόμη και υγιές άτομοΦροντίστε να ακολουθήσετε τους κανόνες για να μην καταστρέψετε, αλλά να ενισχύσετε την υγεία σας.

Κανόνες για το λούσιμο με κρύο νερό

Όταν εκτελείτε σκλήρυνση με λούσιμο, οι αρχάριοι δεν πρέπει να βιαστούν σε ένα ντους πάγου. Και μην ανατρέπετε τον κουβά πάνω από το κεφάλι σας - το λούσιμο απαιτεί σταδιακή εξάσκηση. Είναι αδύνατο να συνηθίσετε το σώμα στην υποθερμία, αλλά μπορείτε να μειώσετε την αρνητική αντίδραση.

Αρχικά, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, η πλήρωση με πάγο απαγορεύεται. Επομένως, εντοπίστε τους παράγοντες που εμποδίζουν τη σκλήρυνση.

Σωστό λούσιμο αρχικό στάδιοπεριλαμβάνει καθημερινό τρίψιμο με δροσερή υγρή πετσέτα και ποδόλουτρα με σταδιακή πτώσηθερμοκρασία νερού. Όταν η ενόχληση που προκύπτει από τις διαδικασίες μειώνεται, επιτρέπεται να προχωρήσετε σε λούσεις.

Το κρύο νερό έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα και προκαλεί αλλαγές στα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Η έκχυση δίνει μια φόρτιση ζωντάνιας και δύναμης, σας βοηθά να πετάξετε πάνω από τα προβλήματα και τις ανησυχίες της καθημερινότητας, να νιώσετε ελαφρότητα, χαρά και να πιστέψετε στη δύναμή σας.

Υπάρχουν πολλές απόψεις και επιχειρήματα υπέρ και κατά τέτοιων διαδικασιών, αλλά θα πρέπει να ειπωθεί ότι εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες, είναι εξαιρετικά δύσκολο να βλάψετε το σώμα με το λούσιμο.

Θεραπευτικά αποτελέσματα του λούσιμο

1. Ξανάνιωμα. Το κρύο νερό είναι μοναδικό φάρμακο. Η έκχυση διεγείρει τη σύνθεση του δικού σας κολλαγόνου, που σημαίνει ότι το δέρμα συσφίγγει, γίνεται ελαστικό και νεανικό.
2. Στρες. Η επίδραση του κρύου στο σώμα είναι ένας παράγοντας άγχους που έχει ενεργοποιητικά και προπονητικά αποτελέσματα εσωτερικά συστήματα. Το ενεργοποιητικό αποτέλεσμα εμφανίζεται με βραχυπρόθεσμη έκθεση στο σώμα και το αποτέλεσμα της προπόνησης εμφανίζεται με συστηματική επανάληψη του στρες με αύξηση της διάρκειάς του και αλλαγές στις παραμέτρους του ανάλογα με ατομικά χαρακτηριστικάυπομονετικος.
3. Αγγειακή αντίδραση. Με βραχυπρόθεσμη επαφή με το κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία σπάζουν και στη συνέχεια επεκτείνονται. Λόγω αυτού, το μυϊκό στρώμα εκπαιδεύεται αγγειακά τοιχώματακαι βελτιώνεται η παροχή αίματος σε όργανα και ιστούς. Μεταξύ άλλων, ο σπασμός που ακολουθείται από χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων συμβάλλει στην αίσθηση σφριγηλότητας, δύναμης και ελαφρότητας του ασθενούς. Το άτομο νιώθει δυνατό και ξεκούραστο.
4. Σύνθεση αίματος. Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι μετά από λούσιμο με κρύο νερό, κυψελοειδές και χυμική ανοσία, βιοχημική και κλινικούς δείκτεςσύνθεση αίματος.
5. Η κρύα επίστρωση διατηρεί το νευρικό σύστημα σε καλή κατάσταση. Δρα στους υποδοχείς του δέρματος, δίνει ένα ισχυρό σήμα στον εγκέφαλο, το οποίο πυροδοτεί μια διαδικασία αυτοδιάγνωσης παρόμοια με το αποτέλεσμα της κρυοθεραπείας.
6. Εκτός από τις αναφερόμενες αλλαγές, ένα τόσο έντονο κρύο αποτέλεσμα όπως το λούσιμο προκαλεί αυξημένη αναπνοή, λόγω της οποίας αυξάνεται το πλάτος αναπνευστικές κινήσειςκαι πνευμονικός αερισμός και, ως εκ τούτου, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο. Και η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο διεγείρει την παραγωγή ενδογενούς θερμότητας, η οποία ενισχύει την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα.
7. Ανανέωση του σώματος. Μετά τη λήψη κρυολογημάτων, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα σφριγηλότητας και βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, το λούσιμο προάγει την ανανέωση των κυττάρων του σώματος, την τόνωση των διεργασιών επισκευής και αναγέννησης. Αυτό συμβαίνει λόγω αύξησης κυτταρικό δυναμικόκαι διεγείρει την αντίδραση ανανέωσης των κυττάρων.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, πρέπει να σημειωθεί ότι το λούσιμο με κρύο νερό έχει ευεργετική επίδραση σε άλλα όργανα και συστήματα: καρδιαγγειακά, ουροποιητικά και μυοσκελετικά. Αυτή η διαδικασία προκαλεί θετικές αλλαγές σε αυτά και ομαλοποίηση των λειτουργιών.

Σωστό λούσιμο

Φυσικά, πρέπει να θυμάστε τους κανόνες σωστή υλοποίησησυνεδρίες και να τις εφαρμόσετε.

1. Μην σβήνετε ποτέ το κεφάλι σας - αυτό θα οδηγήσει σε υποθερμία και ασθένεια. Μπορείτε να χύσετε τον εαυτό σας μόνο από το λαιμό.
2. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να πέφτει κατά 0,5°C καθημερινά, αλλά όχι περισσότερο. Ελάχιστη θερμοκρασίατο νερό δεν μπορεί να είναι χαμηλότερο από +15°C.
3. Το λούσιμο δεν είναι ντους· η διαδικασία πραγματοποιείται με το λούσιμο του εαυτού σας - ή άλλου ατόμου - από ένα δοχείο (λεκάνη, κουβά, ποτιστήρι) και όχι κάτω από ομοιόμορφα ρυάκια.

Αντενδείξεις

Εκτός από την ανάγκη να ακολουθήσετε τους κανόνες της διαδικασίας, πρέπει να θυμάστε υπάρχουσες αντενδείξειςσε αυτή τη μέθοδο:

• επιδείνωση ασθενειών?
• οξείες φλεγμονώδεις καταστάσεις?
• δερματικές ασθένειες;
• στεφανιαία νόσο (ο αγγειόσπασμος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη εμφράγματος του μυοκαρδίου), καρδιακή ανεπάρκεια και οποιαδήποτε μορφή ταχυκαρδίας.
• αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση?
• υπερτασική κρίση ή σοβαρή υπόταση που καταγράφηκε πριν από τη διαδικασία ντους.

Τεχνικές

Σύστημα ψεκασμού Kneipp

Ο διάσημος φυσιοθεραπευτής του 17ου αιώνα, Sebastian Kneipp, ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα υδροθεραπείας, μελετώντας το πάνω του. Ο επιστήμονας και κληρικός έγραψε περισσότερα από ένα έργα αφιερωμένα σε ερωτήσεις. Το σύστημά του παραμένει επίκαιρο και αποτελεσματικό.

Τώρα ας δούμε συγκεκριμένες τεχνικές για το λούσιμο με κρύο νερό.

Γενικό λούσιμο

Πριν από τη διαδικασία, προετοιμάζονται τρεις κάδοι, η θερμοκρασία του νερού στους οποίους είναι 30°C, 29°C και 28°C. Ο ασθενής στέκεται σε μια προθερμασμένη επιφάνεια (μπάνιο, ξύλινη σχάρα, λουστραρισμένη ζεστό νερό). Αυτός που διεξάγει τη συνεδρία χύνει το άτομο από το ύψος των ώμων με τέτοιο τρόπο ώστε το υγρό να καλύπτει ομοιόμορφα τόσο την μπροστινή όσο και την πίσω επιφάνεια του σώματος. Επιπλέον, το ύψος της πτώσης του νερού στους ώμους θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο, ώστε να αποφεύγεται η υπέρταση. νευρικό σύστημαυπερβολική πίεση της ροής του νερού. Η διαδικασία πραγματοποιείται πρώτα με πιο ζεστό και μετά πιο κρύο νερό. Ο χρόνος συνεδρίας είναι 1-2 λεπτά. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία, ο ασθενής τυλίγεται σε ένα σεντόνι και τρίβεται ελαφρά.

Κατά τη διάρκεια της πορείας, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειωθεί σταδιακά στους 15 - 18 ° C.

Ένα τέτοιο ντους σκληραίνει και δυναμώνει το σώμα, βοηθά στην ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη.

Λούσιμο του πάνω μέρους του σώματος

Ο ασθενής σκύβει έτσι ώστε η πλάτη του να είναι μέσα οριζόντια θέση. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια: πρώτα απ 'όλα, η επιφάνεια του δέρματος υγραίνεται από το δοχείο ποτίσματος, το οποίο θα υπόκειται στο κύριο αποτέλεσμα, από δεξί χέρι, στη συνέχεια κατά μήκος της πλάτης και στον αριστερό βραχίονα. Το επόμενο ποτιστήρι χύνεται στην περιοχή από αυχενική περιοχήη σπονδυλική στήλη - στο κάτω μέρος της πλάτης και τελειώνει με το λούσιμο ενός από τα χέρια. Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί 3-4 φορές και είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ομοιομορφία του πίδακα νερού έτσι ώστε το σώμα να χύνεται ομοιόμορφα.

Αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για χρόνιες ασθένειες αναπνευστικό σύστημα(χωρίς όμως έξαρση) και να σηκώσει γενικός τόνοςσώμα.

Χύνοντας το κάτω μέρος του σώματος

Αφού κρατήσετε ένα ζεστό ποδόλουτροαπό ένα ποτιστήρι χωρίς διαχωριστικό, πρώτα χύνονται οι κνήμες, μετά οι μηροί και μετά το κάτω μέρος της πλάτης.

Αυτός ο τύπος ντους είναι κατάλληλος για ηλικιωμένους, ασθενείς με εντερική παθολογία, προστατίτιδα, ανικανότητα και αγγειακές παθήσειςκάτω άκρα.

Χύνοντας πίσω

Η επιφάνεια του δέρματος πλένεται με το πρώτο ποτιστήρι από τις φτέρνες μέχρι το λαιμό, τα επόμενα δοχεία χύνονται από το λαιμό μέχρι τον κόκκυγα ομοιόμορφα σε ολόκληρη την πλάτη.

Αυτή η μέθοδος υδροθεραπείας είναι κατάλληλη για βλάβες στη σπονδυλική στήλη, διαταραχές ύπνου και αστάθεια του νευρικού συστήματος.

Χέρια που χύνουν

Ένα ποτιστήρι εφαρμόζεται σε κάθε μπράτσο από το χέρι στον ώμο. Αυτή η μέθοδος βοηθά με παθολογίες των αρθρώσεων και τάση για συχνό κρυολόγημα.

Χύνοντας πόδια

Πρώτα, λούζονται ολόκληρα τα πόδια και μετά οι μηροί. Αυτός ο τύπος ντους βοηθά σε αγγειακές βλάβες, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.

Γυμνάζοντας το κεφάλι

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το νερό πρέπει να χύνεται πάνω από το κεφάλι γύρω από τα αυτιά. Βοηθά σε πονοκεφάλους, ζάλη και εξασθένηση της μνήμης.

Η έκχυση είναι μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία, η οποία μπορεί να επιχειρηθεί μόνο μετά από επίσκεψη σε γιατρό για την αξιολόγηση των πιθανών κινδύνων που σχετίζονται με τη διαδικασία, καθώς και των ενδείξεων και αντενδείξεων για αυτό το είδοςυδροθεραπεία.

Μπορεί να σκέφτεστε, «Ποιος θα λούζονταν με κρύο νερό το πρωί»;

Είναι αλήθεια ότι ελάχιστοι άνθρωποι ξυπνούν το πρωί και ξεκινούν τη μέρα τους με τέτοια βασανιστήρια.

Αλλά το άλμα σε κρύο νερό είναι ουσιαστικά μια μορφή θεραπείας γνωστή ως υδροθεραπεία. Η κύρια προϋπόθεση αυτής της θεραπείας με κρύο νερό είναι ότι εκθέτουμε τακτικά το σώμα μας στο στρες.

Ωστόσο, τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό είναι προφανή. Η βελτίωση της υγείας συμβαίνει με διάφορους τρόπους.

Δυστυχώς, όλα αυτά τα οφέλη είναι ορατά μόνο όταν προσαρμοστείς στο σχήμα. Μια παγωμένη έκρηξη νερού μια φορά το χρόνο δεν θα σας κάνει καλό.

Ιστορία του λούσιμο με κρύο νερό

Στην αρχαιότητα, τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό δεν συζητούνταν καν! Ακόμη και όταν ο πολιτισμός έμαθε να ζεσταίνει το νερό, οι Έλληνες εξακολουθούσαν να χρησιμοποιούν το κρύο νερό για τα οφέλη του στην υγεία.

Στη συνέχεια, στη δεκαετία του 1820, ένας Γερμανός αγρότης άρχισε να ισχυρίζεται ότι η υδροθεραπεία θεράπευσε όλα τα τραυματισμένα ζώα με σπασμένα οστά.

Η υδροθεραπεία διαδόθηκε γρήγορα και μέχρι τα τέλη του 19ου αιώνα είχαν ανοίξει πολλά ιαματικά λουτρά! Ωστόσο, η δημοτικότητά τους μειώθηκε απότομα τον 20ό αιώνα όπως πολλοί φάρμακαγια τη θεραπεία ασθενειών.

Παρ 'όλα αυτά, σύγχρονη έρευνακαι πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας και ομορφιάς υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με κρύο νερό.

Τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό - 13 οφέλη:

• Για μαλλιά και δέρμα

Οι ειδικοί λένε ότι το ξέπλυμα με κρύο νερό έχει τα οφέλη του για τα μαλλιά. Εξωτερικό στρώματα μαλλιά λειαίνουν και φαίνονται πιο λεία και λαμπερά. Το κρύο νερό μειώνει την απώλεια υγρασίας και αποτρέπει το σπάσιμο, το οποίο ζωτικής σημασίαςγια υγιή μαλλιά.

• Ενσυνειδητότητα και ένταση

Πώς μπορείτε να φανταστείτε το χτύπημα παγωμένο νερόστις 7 το πρωί; Το νερό θα σας ξυπνήσει αρκετά γρήγορα!

Η πνευματική και σωματική εγρήγορση αυξάνεται ως απάντηση στο σοκ του κρύου ρεύματος του νερού. Ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται, η κατανάλωση οξυγόνου και η ροή του αίματος αυξάνονται.

Ολα αυτά φυσιολογικές διεργασίεςκρατήστε το μυαλό σας κοφτερό και το σώμα σας σφιχτό.

Πώς να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας σας χωρίς να καταφύγετε σε αρκτικές θερμοκρασίες;

• Σταματήστε το άγχος

Καθώς η ζωή μας γίνεται πιο αγχωτική, πρέπει να κάνουμε κάτι για να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας προτού έχουν επιζήμια επίδραση στο μυαλό και το σώμα μας.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε πονοκεφάλους, κόπωση, πεπτικά προβλήματα, προβλήματα ύπνου, άγχος, απώλεια κινήτρων και πολλά άλλα.

Η ψυχρή διέγερση βοηθά στην αύξηση της ανοχής στο στρες και ακόμη και μειώνει την πιθανότητα ασθένειας. Αυτό συμβαίνει με τη μείωση του επιπέδου ουρικό οξύστο σώμα κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση σε κρύο νερό, μαζί με αύξηση των επιπέδων στο αίμα της σημαντικής αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης.

Και οι δύο αυτές διαδικασίες χρησιμεύουν στη μείωση γενικού επιπέδουτο άγχος και την αποτελεσματικότερη καταπολέμηση του μελλοντικού περιβαλλοντικού στρες.

• Καλή κυκλοφορία του αίματος

Ο ρυθμός αναπνοής και η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνονται, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη ροή αίματος. Ένα καθημερινό κρύο ντους βοηθά στη βελτίωση της κακής κυκλοφορίας και όλων των συμπτωμάτων που το συνοδεύουν, όπως μούδιασμα στα άκρα, μειωμένη γνωστική ικανότητα, κόπωση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό και κρύα άκρα.

Ένα άλλο όφελος είναι η αυξημένη κυκλοφορία, η οποία βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας, δηλαδή τα λακκάκια στο δέρμα που μοιάζουν με τυρί κότατζ ή φλούδα πορτοκαλιού! Κακή κυκλοφορίαεπιταχύνει σοβαρά το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

• Μείωση της κατάθλιψης

Τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό περιλαμβάνουν επίσης τη βελτίωση της διάθεσής σας. Η κύρια πηγή του εγκεφάλου είναι ενεργοποιημένη - νορεπινεφρίνη - Χημική ουσία, που παίζει ρόλο στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Οι υποδοχείς του κρύου στο δέρμα εκπέμπουν μεγάλο ποσόηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα ένα αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.

• Μύες

Οι αθλητές γνωρίζουν ότι μετά από ένα κρύο ντους εντατική εκπαίδευσηΕπιταχύνει την ανάρρωση μειώνοντας το πρήξιμο και ξεπλένοντας το γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί κόπωση των μυών και του σώματος.

Μια ανάλυση 17 μελετών το 2009 διαπίστωσε ότι οι αθλητές που ξεκουράζονταν και βυθίζονταν σε κρύο νερό μετά την προπόνηση με αντίσταση βίωσαν σημαντική ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο 1 έως 4 ημέρες μετά την προπόνηση. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν εύκολα το πρήξιμο.

• Για βάρος

Παραδόξως, λούσιμο με κρύο νερό - εύκολος τρόποςχάνω βάρος.

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους στο σώμα - το καφέ λίπος, το οποίο ενεργοποιείται για να κρατήσει το σώμα ζεστό. και το λευκό λίπος, που οδηγεί σε παχυσαρκία.

Το καφέ λίπος ενεργοποιείται από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, όπως ένα κρύο ντους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ενέργειας και των θερμίδων που καίγονται για να κρατήσει το σώμα ζεστό.

Υπολογίζεται ότι οι ακραίες χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν το καφέ λίπος έως και 15 φορές, δηλαδή έως και 4 κιλά απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια ενός έτους σε ανεμιστήρες κρύου ντους.

• Δύναμη θέλησης

Αν δυσκολεύεσαι να κολλήσεις υγιές καθεστώςθρέψη, διδακτέα ύλη, προπόνηση ή οτιδήποτε άλλο απαιτεί λίγη θέληση, ίσως χρειάζεστε λίγη θέληση για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους στόχους;

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν τώρα ότι η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς - όσο περισσότερο τον εκπαιδεύουμε, τόσο καλύτερος γίνεται μακροπρόθεσμα.

Το να ρίχνεις κρύο νερό είναι ένας από τους τρόπους ενίσχυσης της θέλησης! Αυτό το σθένος και η πειθαρχία σύντομα θα εισχωρήσουν σε άλλους τομείς της ζωής σας και θα επιτύχετε όλους τους στόχους που έχετε θέσει.

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το κρύο νερό βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, όχι το αντίστροφο όπως πιστεύουν οι άλλοι.

Τα καθημερινά κρύα ντους διαπιστώθηκε ότι αυξάνουν τον αριθμό των λευκών κύτταρα του αίματοςσε σύγκριση με άτομα που κάνουν ζεστό ντους. Οι ερευνητές προτείνουν ότι καθώς το σώμα προσπαθεί να ζεσταθεί κατά τη διάρκεια και μετά από ένα κρύο ντους, ο μεταβολικός ρυθμός ενεργοποιείται ανοσοποιητικό σύστημα, που οδηγεί στην απελευθέρωση περισσότερολευκά αιμοσφαίρια.

Το περιστασιακό λούσιμο με κρύο νερό προκαλεί οξειδωτικό στρες, αλλά όταν γίνεται τακτικά, εμφανίζεται μια προσαρμοστική απόκριση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα το οξειδωτικό στρες όταν συνηθίσει στις επιπτώσεις του κρύου νερού.

• Αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης

Το κρύο ντους μπορεί να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες.

Η απελευθέρωση τεστοστερόνης έχει σημασιαγια αύξηση μυική μάζα. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στην αύξηση της ανδρικής λίμπιντο και της συνολικής δύναμης και ενέργειας.

• Βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας

Το κρύο ντους μπορεί να αυξήσει το ποσοστό γονιμότητάς σας. Αρκετά πειράματα που έγιναν στις δεκαετίες του 1950 και του 1960 έδειξαν ότι τα ζεστά μπάνια προάγουν την προσωρινή στειρότητα! Αυτοί που παίρνουν τα 30 λεπτά ζεστό μπάνιοκάθε δεύτερη μέρα για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, μειώνει το ποσοστό γεννήσεων τους επόμενους έξι μήνες.

Μια μελέτη του 2007 στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι οι άνδρες που σταμάτησαν να κάνουν τα εβδομαδιαία 30λεπτα μπάνια τους είδαν σύντομα αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων έως και 491% μαζί με βελτιωμένη κινητικότητα του σπέρματος.

• Βοηθήστε το περιβάλλον

Κατά κανόνα, χάνουμε το 20% του χρόνου από κάθε ντους περιμένοντας να ζεσταθεί το νερό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το μέσο ντους διαρκεί λίγο περισσότερο από οκτώ λεπτά, αυτό είναι αρκετά μεγάλη απώλεια. Κάθε λεπτό που χάνεται ισοδυναμεί με 8 λίτρα νερού!

Αλλά το επίπεδο των απορριμμάτων μπορεί να είναι ακόμη υψηλότερο: 30% του νερού ντους συνολικά και 41% της ενέργειας που δαπανάται για τη θέρμανση του νερού.

Το κρύο ντους μειώνει αυτά τα απόβλητα: δεν χρειάζεται να περιμένετε να πέσει το νερό στην αποχέτευση ενώ περιμένετε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία.

• Εξοικονόμηση στους λογαριασμούς ρεύματος

Τα ντους με ζεστό νερό αποτελούν σημαντική πηγή κατανάλωσης ενέργειας. Η θέρμανση του νερού αντιπροσωπεύει σχεδόν το 17% του συνόλου οικιακή χρήσηηλεκτρική ενέργεια.

Υπάρχουν πολλά λαϊκές μεθόδουςπρόληψη ασθενειών, θεραπεία του οργανισμού και επίτευξη μακροζωίας. Η έκχυση ως μέσο σκλήρυνσης εμφανίστηκε εδώ και πολύ καιρό και είναι δημοφιλής σε σύγχρονος κόσμος. Αλλά για να είναι αποτελεσματικά τα αποτελέσματα, πρέπει να καταλάβετε πώς να λουστείτε σωστά με κρύο νερό το πρωί. Ο Στρατάρχης Σουβόροφ, ο οποίος, όντας άρρωστος και αδύναμος στην παιδική του ηλικία, μπόρεσε να βελτιώσει την υγεία του και να σκληρύνει τον εαυτό του, χάρη σε αυτό, όπως έγραψε ο ίδιος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του dousing

Στο επίσημο και γιατροσόφια της γιαγιάς, στη διατροφή υπάρχει ένας απλός κανόνας, ο οποίος είναι ότι οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να είναι ωφέλιμο ή επιβλαβές ανάλογα με την ποσότητα και τον τρόπο χρήσης του. Το καθαρό νερό είναι αναμφίβολα χρήσιμο και απαραίτητο, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Για να καταλάβετε αν είναι ευεργετικό να λούζεστε με κρύο νερό το πρωί, χρειάζεστε ατομική προσέγγισηλαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της ηλικίας, του τρόπου ζωής και της κατάστασης υγείας ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Η πρακτική δείχνει ότι η σκλήρυνση, ιδιαίτερα το λούσιμο, φέρει θεραπευτικό αποτέλεσμαανακουφίζει από το στρες, δυναμώνει την καρδιά Αγγειακό σύστημακαι επηρεάζει θετικά το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η διαδικασία φέρει θετική συναισθηματική φόρτιση, βελτιώνοντας την ευεξία και τη διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά την επαφή με το κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του σώματος συστέλλονται, προκαλώντας αυτόματα τη ροή του αίματος στο σώμα. εσωτερικά όργανα, ο κορεσμός οξυγόνου και το άγχος που βιώνουν ενεργοποιούν τη δουλειά τους. Αμέσως μετά τη ρίψη, το αίμα τρέχει στα αγγεία του σώματος, αυτό αποδεικνύεται από αισθητή ερυθρότητα δέρμα, αισθήματα ζεστασιάς και ελαφρότητας έρχονται στο σώμα. Συγκεκριμένα, τα οφέλη από το να ρίχνεις κρύο νερό το πρωί είναι τα εξής:

• ενίσχυση του καρδιαγγειακού, ανοσοποιητικού και ενδοκρινικά συστήματασώμα;
• πρόληψη του κρυολογήματος?
• αναζωογονητικό αποτέλεσμα?
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και απομάκρυνση των τοξινών.
• θετικά συναισθήματα και βελτιωμένη ευεξία και διάθεση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απελευθερώνονται ορμόνες των επινεφριδίων, οι οποίες καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως και να έχει, πολλά εξαρτώνται από την ορθότητα του ντους, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις απαραίτητες παραμέτρους (ηλικία, κατάσταση υγείας και παρουσία ασθενειών, σταδιακή σκλήρυνση κ.λπ.).

Γενικά υπάρχουν και τέτοια βλαβερές συνέπειεςδιαδικασίες όπως:

• η εμφάνιση κρυολογήματος?
• επιπλοκές στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• λειτουργικές διαταραχές στη λειτουργία των επινεφριδίων και των εσωτερικών οργάνων.
• αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι πολλά εξαρτώνται από τη σταδιακή προετοιμασία του σώματος για αυτή τη διαδικασία.

Πραγματοποιούμε σωστά τη σκλήρυνση

Υπάρχουν αρκετοί καλά αποδεδειγμένοι κανόνες που θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μέγιστο αποτέλεσμααπό το να ρίχνεις κρύο νερό το πρωί. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν τη σταδιακή. Εάν ξεκινήσετε με το λούσιμο με κρύο νερό, μπορεί να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία και το σώμα σας.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου στο αρχικό στάδιο και να το μειώνετε σταδιακά, συνηθίζοντας το σώμα και τον εαυτό σας στη σκλήρυνση. Σύμφωνα με μια μέθοδο, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά περίπου 5 βαθμούς σε διάστημα 10 ημερών.

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να κάνετε ένα πολύ κρύο ντους, αρνητικές επιπτώσειςυπάρχουν περισσότερα θεραπευτική και προληπτικήείναι δυνατή η υποθερμία.

Θα πρέπει να ρίξετε κρύο νερό στον εαυτό σας από έναν κουβά, ώστε το νερό να καλύψει ολόκληρο το σώμα σας· κατά τη διάρκεια του πρώτου λούσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μισό κουβά νερό, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο.

Δεν συνιστάται να στεγνώνετε με μια πετσέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη διαδικασία και να κάνετε αμέσως ένα ζεστό ντους. Είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσετε το σύμπλεγμα μετά φυσική άσκηση. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία· σε μεγάλη ηλικία, δεν συνιστάται νερό κάτω των 15 βαθμών· τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν χαμηλές θερμοκρασίεςεξαιρετικά προσεκτικά και βήμα προς βήμα.

Φυσικά, στην πρώτη διαδικασία θα υπάρχει ατολμία, ακόμη και φόβος, που πρέπει να ξεπεραστεί, κάτι που θα διευκολύνει τη διαδικασία στο μέλλον.

Αποτελεσματικός Μια σύνθετη προσέγγισηόταν το λούσιμο συνδυάζεται με με υγιεινό τρόποζωή, φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωστή διατροφή.

Καλλυντικό αποτέλεσμα

Το πλύσιμο με πάγο το πρωί είναι πολύ χρήσιμο. Τονώνει το δέρμα, καθαρίζει τους πόρους και δυναμώνει μεταβολικές διεργασίες, προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων, κάνει το πρόσωπο λείο και προκαλεί κοκκίνισμα.

Όταν φτιάχνετε παγάκια, δεν συνιστάται αυστηρά η χρήση του νερό βρύσης, καλύτερο ορυκτό, ακόμα καλύτερο καθαρό νερόμε αφεψήματα φαρμακευτικά βότανα. Συνιστάται να σκουπίζετε ολόκληρη την επιφάνεια του προσώπου με πάγο το πρωί και το βράδυ, για 3 έως 5 λεπτά, οι κινήσεις με πάγο πρέπει να είναι απαλές και ομαλές, το εύρος των κινήσεων να είναι από πάνω προς τα κάτω. Δεν πρέπει να παραμείνετε στο μπροστινό μέρος του προσώπου σας.

Προετοιμασμένα παγάκια από φαρμακευτικά αφεψήματαή αφεψήματα. Για παράδειγμα, το χαμομήλι, η μέντα, η καλέντουλα και άλλα φυτά βοηθούν όχι μόνο τον τόνο, αλλά και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος του προσώπου, το καθαρίζουν, περιορίζουν το πορώδες του δέρματος και του δίνουν μια όμορφη υγιή απόχρωση. Η συνταγή είναι απλή:

1. Αφέψημα 2 κ.σ. μεγάλο. βότανα ή μείγματα βοτάνων, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό ή αφήστε να πάρει μια βράση.
2. Σουρώνουμε και ρίχνουμε παγωμένο σε δίσκους πάγου.
3. Η σύνθεση είναι έτοιμη.

Μπορείτε να προσθέσετε μούρα αντί για βότανα ή ζουμερά φρούτα. Κάθε πρωί σκουπίζουμε το πρόσωπό μας με τον κύβο και ήδη τη δεύτερη εβδομάδα χρήσης θα παρατηρήσετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Η κοινή σκλήρυνση του δέρματος του προσώπου και του σώματος είναι το κύριο συστατικό της επιτυχίας στην πορεία προς την υγεία και τη μακροζωία.