Ποιοι είναι οι λόγοι για τον αυξανόμενο ρόλο της φυσικής καλλιέργειας. Η θεραπευτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στο http://www.allbest.ru/

Εισαγωγή

συμπέρασμα

Πηγές και βιβλιογραφία

Εισαγωγή

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην κατάσταση της υγείας του ανθρώπινου σώματος είναι αρκετά μεγάλη και ογκώδης, τόσο συχνά εσωτερική προστατευτικές λειτουργίεςτο σώμα αδυνατεί να τα αντιμετωπίσει. Η εμπειρία δείχνει ότι η καλύτερη αντίδρασή τους είναι η τακτική σωματική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση της υγείας και στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση του αισθήματος ευθύνης και στην ανάπτυξη της επιμονής στην επίτευξη ενός στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους μαθητές, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, κοινωνική θέση, επαγγέλματα.

Επί του παρόντος, η ανθρώπινη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Μηχανισμοί Προσαρμογής ανθρώπινο σώμαεργάζονται τόσο προς την κατεύθυνση της αύξησης της απόδοσης των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την κατεύθυνση της περαιτέρω μείωσής της (ελλείψει των απαραίτητων κινητική δραστηριότητα). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνικοποίηση της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα σωματική αδράνεια και είναι προφανές ότι είναι δυνατό να λυθεί ριζικά το πρόβλημα της αύξησης του τρόπου σωματικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα φυσική καλλιέργειααδύνατο.

Σκοπός της περίληψης: η μελέτη του ρόλου της φυσικής κουλτούρας στη ζωή του ανθρώπου.

Αντικείμενο μελέτης: η ουσία της φυσικής καλλιέργειας.

Αντικείμενο έρευνας: έννοια, σημάδια, δομή και λειτουργίες του φυσικού πολιτισμού, η σημασία του στην κοινωνία.

Για την επίτευξη αυτού του στόχου, είναι απαραίτητο να επιλυθούν οι ακόλουθες εργασίες:

1) εξετάστε τα θεωρητικά θεμέλια της φυσικής κουλτούρας.

2) να διερευνήσει το ρόλο της φυσικής κουλτούρας στην ανθρώπινη ζωή.

Θεωρητικά θεμέλια της μελέτης: εργασίες εγχώριων επιστημόνων και ειδικών στη θεωρία και την πράξη της φυσικής καλλιέργειας.

Το πρώτο κεφάλαιο πραγματεύεται τα θεωρητικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας. Αποκαλύπτει την έννοια και τα σημάδια της φυσικής καλλιέργειας, καθορίζει τη δομή και προσδιορίζει τις λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας.

Το δεύτερο κεφάλαιο περιέχει μια μελέτη της θέσης της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή του ανθρώπου. Προσδιορίζει τους λόγους για την εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία, καθορίζει το ρόλο της φυσικής κουλτούρας στην σύγχρονη κοινωνία.

Κεφάλαιο 1. Θεωρητικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας

1.1 Έννοια και σημάδια φυσικής καλλιέργειας

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων σωματικής ανάπτυξης, αλλά εκτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά ή γεωγραφικά όρια.

Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας στη Ρωσική Ομοσπονδία κατοχυρώνεται στο νόμο: σύμφωνα με το άρθρο. 2 του ομοσπονδιακού νόμου «για τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία», η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέρος του πολιτισμού, το οποίο είναι ένα σύνολο αξιών, κανόνων και γνώσεων που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται από την κοινωνία για τους σκοπούς της φυσικής και πνευματικής ανάπτυξης του τις ικανότητες ενός ατόμου, τη βελτίωση της φυσικής του δραστηριότητας και τη διαμόρφωση μιας υγιούς εικόνας ζωής, κοινωνική προσαρμογήμέσω της φυσικής αγωγής, της φυσικής αγωγής και της σωματικής ανάπτυξης.

Η θεωρία του φυσικού πολιτισμού πηγάζει από τις βασικές αρχές της θεωρίας του πολιτισμού και βασίζεται στις έννοιές της. Ταυτόχρονα, έχει συγκεκριμένους όρους και έννοιες που αντικατοπτρίζουν την ουσία, τους στόχους, τους στόχους, το περιεχόμενό του, καθώς και μέσα, μεθόδους και κατευθυντήριες γραμμές. Η κύρια και πιο γενική έννοια είναι η «φυσική κουλτούρα». Ως είδος πολιτισμού, σε γενικούς κοινωνικούς όρους αντιπροσωπεύει μια τεράστια περιοχή δημιουργικής δραστηριότητας για τη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή (προαγωγή της υγείας, ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και κινητικών δεξιοτήτων). Με προσωπικούς όρους, η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέτρο και μια μέθοδος συνολικής φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου.

Η σφαίρα της φυσικής κουλτούρας χαρακτηρίζεται από μια σειρά από μοναδικά χαρακτηριστικά, τα οποία συνήθως συνδυάζονται σε 3 ομάδες:

1) ενεργή κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου. Επιπλέον, όχι κανένα, αλλά μόνο οργανωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να διαμορφώνονται ζωτικές κινητικές δεξιότητες, να βελτιώνονται οι φυσικές ιδιότητες του σώματος, να αυξάνεται η σωματική απόδοση και να ενισχύεται η υγεία. Το κύριο μέσο για την επίλυση αυτών των προβλημάτων είναι η σωματική άσκηση.

2) θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου - αύξηση της απόδοσής του, το επίπεδο ανάπτυξης των μορφολειτουργικών ιδιοτήτων του σώματος, την ποσότητα και την ποιότητα των κατακτημένων ζωτικών δεξιοτήτων και των δεξιοτήτων άσκησης. βελτίωση των δεικτών υγείας. Το αποτέλεσμα της πλήρους χρήσης της φυσικής καλλιέργειας είναι η επίτευξη φυσικής τελειότητας από τους ανθρώπους.

3) ένα σύμπλεγμα υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται στην κοινωνία για την ικανοποίηση της ανάγκης για αποτελεσματική βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Τέτοιες αξίες περιλαμβάνουν διάφορους τύπους γυμναστικής, αθλητικά παιχνίδια, σετ ασκήσεων, επιστημονική γνώση, τρόπος εκτέλεσης ασκήσεων, υλικοτεχνικοί όροι κ.λπ.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα είναι ένας τύπος πολιτισμού ενός ατόμου και της κοινωνίας. Αυτές είναι δραστηριότητες και κοινωνικά σημαντικά αποτελέσματα για τη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή. Αυτό αφενός είναι συγκεκριμένη πρόοδος και αφετέρου είναι το αποτέλεσμα ανθρώπινη δραστηριότητα, καθώς και μέσο και μέθοδο σωματικής τελειοποίησης. Η φυσική κουλτούρα είναι μέρος της γενικής κουλτούρας του ατόμου και της κοινωνίας, που είναι ένα σύνολο υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται για τη σωματική βελτίωση των ανθρώπων.

Η φυσική κουλτούρα, ως μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας, αντικατοπτρίζει τις μεθόδους σωματικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα, τις απαραίτητες συνθήκες για καλλιέργεια, που στοχεύουν στην κατάκτηση, ανάπτυξη και διαχείριση των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου, την ενίσχυση της υγείας του και την αύξηση της απόδοσής του. .

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα στοιχείο της προσωπικής κουλτούρας, το συγκεκριμένο περιεχόμενο του οποίου είναι ορθολογικά οργανωμένη, συστηματική ενεργή δραστηριότητα που χρησιμοποιείται από ένα άτομο για τη βελτιστοποίηση της κατάστασης του σώματός του.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα είναι ένας τύπος πολιτισμού που είναι μια συγκεκριμένη διαδικασία και αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας, ένα μέσο και μέθοδος σωματικής βελτίωσης ενός ατόμου για την εκπλήρωση κοινωνικών καθηκόντων.

1.2 Δομή και λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας

σωματική καλλιέργεια άτομο κοινωνία

Η δομή της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει στοιχεία όπως η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, η φυσική αναψυχή (ανάπαυση) και η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση). Ικανοποιούν πλήρως όλες τις ανάγκες της κοινωνίας και του ατόμου μέσα ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

Η φυσική αγωγή είναι μια παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στη διαμόρφωση ειδικών γνώσεων, δεξιοτήτων, καθώς και στην ανάπτυξη ευέλικτων σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Όπως και η εκπαίδευση γενικότερα, είναι μια γενική και αιώνια κατηγορία κοινωνική ζωήάτομα και κοινωνία. Το συγκεκριμένο περιεχόμενο και η εστίασή του καθορίζονται από τις ανάγκες της κοινωνίας για σωματικά εκπαιδευμένα άτομα και ενσωματώνονται σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Αθλητισμός - ανταγωνιστική δραστηριότητα παιχνιδιού και προετοιμασία για αυτό. με βάση τη χρήση φυσική άσκησηκαι στοχεύει στην επίτευξη των υψηλότερων αποτελεσμάτων, στην αποκάλυψη των εφεδρικών δυνατοτήτων και στον εντοπισμό των μέγιστων επιπέδων του ανθρώπινου σώματος στη φυσική δραστηριότητα. Ανταγωνιστικότητα, εξειδίκευση, εστίαση στα υψηλότερα επιτεύγματα, ψυχαγωγία είναι ειδικά χαρακτηριστικάο αθλητισμός ως μέρος της φυσικής καλλιέργειας.

Φυσική αναψυχή (ελεύθερος χρόνος) - χρήση σωματικών ασκήσεων, καθώς και αθλημάτων σε απλοποιημένες μορφές για ενεργό αναψυχή ανθρώπων, απόλαυση αυτής της διαδικασίας, ψυχαγωγία, μετάβαση από συνηθισμένες δραστηριότητες σε άλλες. Αποτελεί το κύριο περιεχόμενο των μαζικών μορφών φυσικής καλλιέργειας και αποτελεί ψυχαγωγική δραστηριότητα.

Η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση) είναι μια στοχευμένη διαδικασία αποκατάστασης ή αντιστάθμισης μερικώς ή προσωρινά χαμένων κινητικών ικανοτήτων, αντιμετώπισης τραυματισμών και των συνεπειών τους. Η διαδικασία πραγματοποιείται εκτενώς υπό την επίδραση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, μασάζ, νερού και φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών και κάποιων άλλων μέσων. Αυτή είναι μια δραστηριότητα αποκατάστασης.

Η φυσική αγωγή είναι ένα είδος φυσικής αγωγής: ανάπτυξη και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και σωματικές ιδιότητεςαπαραίτητο για συγκεκριμένες επαγγελματικές ή αθλητικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να οριστεί ως ένας τύπος γενικής προπόνησης ενός ειδικού (επαγγελματία) ή αθλητή (για παράδειγμα, σωματική προπόνηση ενός γυμναστή).

Η φυσική ανάπτυξη είναι η διαδικασία αλλαγής των μορφών και των λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση του φυσικές συνθήκες(τροφή, εργασία, καθημερινή ζωή) ή η στοχευμένη χρήση ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η φυσική ανάπτυξη είναι επίσης το αποτέλεσμα της επιρροής αυτών των μέσων και διαδικασιών, οι οποίες μπορούν να μετρηθούν ανά πάσα στιγμή (διαστάσεις του σώματος και των μερών του, δείκτες διαφόρων ποιοτήτων, λειτουργικότητα οργάνων και συστημάτων του σώματος).

Οι σωματικές ασκήσεις είναι κινήσεις ή δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, εσωτερικών οργάνων και συστημάτων κινητικών δεξιοτήτων. Αυτό είναι ένα μέσο σωματικής βελτίωσης, μεταμόρφωσης ενός ατόμου, της βιολογικής, ψυχικής, διανοητικής, συναισθηματικής και κοινωνική ουσία. Είναι επίσης μια μέθοδος σωματικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Οι σωματικές ασκήσεις είναι το κύριο μέσο όλων των ειδών φυσικής αγωγής.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας γενικά είναι να δημιουργήσει την ευκαιρία να ικανοποιήσει τις φυσικές ανάγκες ενός ατόμου για σωματική δραστηριότητα και, σε αυτή τη βάση, να εξασφαλίσει τη φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της πιο σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών ιδιωτικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

1) εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής αγωγής ως ακαδημαϊκού μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας.

2) εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής προετοιμασίας για εργασία και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας.

3) αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην υλοποίηση των σωματικών, ηθικών και βουλητικών δυνατοτήτων ενός ατόμου.

4) αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες αποκατάστασης υγείας, που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση των προσωρινά χαμένων λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος.

Μεταξύ των εγγενών λειτουργιών γενική κουλτούρα, στην εφαρμογή του οποίου χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, μπορούμε να σημειώσουμε εκπαιδευτικά, κανονιστικά, αισθητικά κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στην επίλυση του κεντρικού καθήκοντος της ολοκληρωμένης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τα δικά του ιδιαίτερα προβλήματα και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

Συμπεράσματα για το Κεφάλαιο 1.

Κεφάλαιο 2. Η φυσική καλλιέργεια στη ζωή του ανθρώπου

2.1 Λόγοι για την εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία

Η φυσική κουλτούρα, μαζί με τους υλικούς και πνευματικούς τύπους πολιτισμού, είναι ένα εξαιρετικά ποικιλόμορφο φαινόμενο και κατείχε πάντα σημαντική θέση στη ζωή των ανθρώπων. Υπάρχει μάλιστα η άποψη ότι η φυσική κουλτούρα είναι ο πρώτος τύπος πολιτισμού του ατόμου και της κοινωνίας, που αντιπροσωπεύει ένα βασικό, θεμελιώδες στρώμα, έναν ενοποιητικό κρίκο της γενικής κουλτούρας. Η εγκυρότητα αυτής της άποψης επιβεβαιώνεται από γεγονότα που δείχνουν ότι τα διάφορα στοιχεία της έπαιξαν και έπαιξαν σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια της προέλευσης και της ανάπτυξης της ανθρωπότητας, ξεκινώντας από τους αρχαιότερους χρόνους.

Οι πληροφορίες που έχουν στη διάθεσή τους οι επιστήμονες μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η φυσική καλλιέργεια προέκυψε περίπου 40 χιλιάδες χρόνια π.Χ. Το ίδιο το γεγονός της προέλευσης και της επακόλουθης ανάπτυξης των στοιχείων του στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων πολύ πριν από την εμφάνιση κρατικές μορφέςφυσική αγωγή (η εμφάνισή τους χρονολογείται από την πρώτη χιλιετία π.Χ.), υποδηλώνει επείγουσα ανάγκη, αντικειμενική αναγκαιότηταφυσική κουλτούρα στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Έχει επίσης τεράστια σημασία στη ζωή. σύγχρονους ανθρώπους. Τώρα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πολιτισμένη κοινωνία στην οποία δεν θα αποδίδεται μεγάλη σημασία στη φυσική αγωγή των νεότερων γενεών, διάφοροι τύποιαθλητισμός, αθλητικοί αγώνες, μαζική φυσική αγωγή και αθλητικές εκδηλώσεις κ.λπ.

Ήδη το πολύ αρχικά στάδιαΕμφανίζεται η ύπαρξη ανθρώπων, μέσων, μεθόδων και τεχνικών με τη βοήθεια των οποίων η εμπειρία των προηγούμενων γενεών στη βελτίωση των εργαλείων, την υπέρβαση των δυνάμεων της φύσης, την υποταγή τους στη θέληση του ανθρώπου κ.λπ., μεταβιβάστηκε στις νεότερες γενιές. Αυτά τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές αποτέλεσαν τη βάση για την εμφάνιση οργανωμένων μορφών κατάρτισης και εκπαίδευσης.

Επί πρώιμα στάδιαανάπτυξη της ανθρώπινης κοινωνίας, αυτή η εκπαίδευση ήταν κυρίως φυσική. Η κύρια θεραπεία του ήταν η σωματική άσκηση. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση των σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η εμφάνισή τους σηματοδοτεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στην εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία των πρωτόγονων ανθρώπων.

Σε σχέση με αυτήν την περίσταση, το ζήτημα της εμφάνισης της σωματικής άσκησης είναι βασικό για την κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της ανθρώπινης κοινωνίας. Δεν είναι τυχαίο ότι πάντα απασχόλησε την προσοχή πολλών επιστημόνων: δασκάλων, κοινωνιολόγων, πολιτικών κ.λπ., αποκτώντας σοβαρή φιλοσοφική σημασία. Ταυτόχρονα πολλοί φιλόσοφοι και συγγραφείς διεθνή έργαστην ιστορία της φυσικής κουλτούρας, οι οποίοι τηρούν ιδεαλιστικές θέσεις, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων μπορεί να εξεταστεί με βάση τρεις υποθέσεις: από τη θεωρία του παιχνιδιού, από τη θεωρία περίσσειας ενέργειας και από την θεωρία της μαγείας. Μερικοί από αυτούς σκέφτονται κύριος λόγοςη εμφάνιση της σωματικής άσκησης και η κινητήρια δύναμη για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας, που δίνεται σε ένα άτομο από τη φύση του, είναι το ένστικτο της άσκησης ή η επιθυμία για δραστηριότητα παιχνιδιού σε Παιδική ηλικία. Κατά την άποψή τους, η φυσική αγωγή εμφανίζεται ως ένα καθαρά βιολογικό φαινόμενο, που δεν προκύπτει από τις κοινωνικές ανάγκες των ανθρώπων. Άλλοι πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της άσκησης (ιδιαίτερα του αθλητισμού) είναι η εγγενής επιθυμία της ανθρώπινης φύσης να παλεύει και να ανταγωνίζεται άλλους ανθρώπους. Άλλοι πάλι συνδέουν την εμφάνιση της σωματικής άσκησης με τη θρησκεία, με τις παραδόσεις της εκτέλεσης κάθε είδους κινητικών ενεργειών κατά την εκτέλεση θρησκευτικών τελετών κ.λπ.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε σωστά τους λόγους για την εμφάνιση της σωματικής άσκησης και τη θέση της φυσικής αγωγής στη ζωή των ανθρώπων μόνο από τη σκοπιά των διαλεκτικο-υλιστικών απόψεων για τη φύση και την κοινωνία.

Σύμφωνα με αυτές τις απόψεις, το σημείο εκκίνησης για την εμφάνιση της σωματικής άσκησης, και μαζί με αυτήν της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της, είναι η στιγμή που οι πρωτόγονοι άνθρωποι συνειδητοποίησαν την επίδραση της άσκησης. Ήταν εκείνη τη στιγμή που ο πρωτόγονος άνθρωπος συνειδητοποίησε για πρώτη φορά ότι η προκαταρκτική εκτέλεση κινητικών ενεργειών εργασίας (για παράδειγμα, η ρίψη δόρατος σε μια βραχογραφία ενός ζώου) συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας του τοκετού (το ίδιο το κυνήγι) και προέκυψαν σωματικές ασκήσεις . Έχοντας συνειδητοποιήσει την επίδραση της άσκησης, το άτομο άρχισε να μιμείται τις ενέργειες που χρειαζόταν στην εργασιακή του δραστηριότητα. Και μόλις αυτές οι ενέργειες άρχισαν να χρησιμοποιούνται εκτός πραγματικών εργασιακών διαδικασιών, άρχισαν να επηρεάζουν άμεσα όχι το αντικείμενο της εργασίας, αλλά το ίδιο το άτομο και, ως εκ τούτου, μετατράπηκαν από πράξεις εργασίας σε σωματικές ασκήσεις. Τώρα οι κινητικές ενέργειες αποδείχθηκε ότι δεν στοχεύουν στην παραγωγή υλικών αξιών, αλλά στη βελτίωση των ιδιοτήτων του ανθρώπινου σώματος (ανάπτυξη δύναμης, ακρίβειας, επιδεξιότητας, επιδεξιότητας κ.λπ.), του ανθρώπινη φύση. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των σωματικών ασκήσεων και της εργασίας, του νοικοκυριού και οποιωνδήποτε άλλων κινητικών δραστηριοτήτων.

Έτσι, η εξέταση του θέματος της εμφάνισης σωματικών ασκήσεων, σωματικής καλλιέργειας, αθλητισμού από ιδεαλιστική θέση με βάση, υποτίθεται, εγγενής στον άνθρωποαπό τη φύση της επιθυμίας για τυχερά παιχνίδια και ανταγωνιστική δραστηριότητα, για επιθετική αντιπαλότητα κ.λπ., είναι θεμελιωδώς εσφαλμένη.

Ο πραγματικός λόγος για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους ήταν οι αντικειμενικά υπάρχουσες επείγουσες ανάγκες της κοινωνίας που συνδέονται με την ανάγκη προετοιμασίας ενός ατόμου για πιο επιτυχημένες εργασιακές και στρατιωτικές δραστηριότητες. Μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

2.2 Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία

Η φυσική αγωγή, η φυσική καλλιέργεια και ο αθλητισμός δεν είναι λιγότερο σημαντικά σήμερα. Αυτό οφείλεται στις ακόλουθες συνθήκες.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

Η καλή υγεία συμβάλλει στην επιτυχία κάθε είδους δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής δραστηριότητας. Ειδικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κύριος λόγος για τις χαμηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις στο 85% των μαθητών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης είναι η κακή υγεία. Η μνήμη, η προσοχή, η επιμονή και η αποτελεσματικότητα της πνευματικής δραστηριότητας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη γενική υγεία και τις σωματικές δυνατότητες ενός ατόμου.

Οι κινήσεις, η μυϊκή ένταση, η σωματική εργασία ήταν και παραμένουν η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση κανονική κατάστασηανθρώπινο σώμα. Διάσημοι αφορισμοί: «Η κίνηση είναι ζωή», «Η κίνηση είναι το κλειδί της υγείας» κ.λπ., αντικατοπτρίζουν τη γενικά αποδεκτή και αναμφισβήτητη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την ανθρώπινη υγεία.

Ταυτόχρονα, στη διαδικασία της ανάπτυξης του είδους του, ο άνθρωπος με πολλούς τρόπους έγινε ακριβώς άνθρωπος (Homo sapiens - λογικός άνθρωπος) λόγω του γεγονότος ότι δεν ακολούθησε, όπως άλλα ζώα, το μονοπάτι της παθητικής προσαρμογής στο συνθήκες ύπαρξης. Σε ένα ορισμένο στάδιο της ανάπτυξής του, ο άνθρωπος άρχισε αρχικά να προστατεύεται ενεργά από την επίδραση του περιβάλλοντος (ρούχα, στέγαση κ.λπ.), και στη συνέχεια να το προσαρμόζει στις ανάγκες του. Μέχρι κάποια στιγμή, αυτό έπαιζε θετικό ρόλο. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα συσσωρεύονται επί του παρόντος που δείχνουν την καταστροφικότητα αυτής της μεθόδου προσαρμογής. Το γεγονός είναι ότι, χρησιμοποιώντας τη νοημοσύνη κάποιου για να δημιουργήσει ένα βέλτιστο περιβάλλον για την ύπαρξή του, βελτιώνοντας την άνεση, τα φάρμακα, οικιακά χημικάκ.λπ., ένα άτομο συσσωρεύει σταδιακά τη δυνατότητα εκφυλισμού στη γονιδιακή του δεξαμενή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι από όλες τις μεταλλάξεις που σήμερα συνοδεύουν την ανθρώπινη εξελικτική ανάπτυξη ως βιολογικών ειδών, μόνο το 13% έρχεται με πρόσημο συν και το υπόλοιπο 87% έχει πρόσημο μείον. Επιπλέον, μια απότομη μείωση της φυσικής δραστηριότητας που προκαλείται από άνετες συνθήκες διαβίωσης και άλλες συνέπειες της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης έχει τεράστια καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο από τη φύση του για συστηματική και έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για χιλιάδες χρόνια ο άνθρωπος αναγκαζόταν να καταπονήσει όλες του τις δυνάμεις για να επιβιώσει ή να εξασφαλίσει στον εαυτό του τα πιο απαραίτητα. Τον 19ο αιώνα, το 95% του συνολικού ακαθάριστου προϊόντος που παρήγαγε η ανθρωπότητα παρήχθη μέσω της μυϊκής ενέργειας και μόνο το 5% μέσω της μηχανοποίησης και της αυτοματοποίησης των εργασιακών διαδικασιών. Επί του παρόντος, αυτοί οι αριθμοί έχουν ήδη αλλάξει στο ακριβώς αντίθετο. Ως αποτέλεσμα, η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση δεν ικανοποιείται. Αυτό οδηγεί σε βλάβη στα λειτουργικά του συστήματα, κυρίως στο καρδιαγγειακό σύστημα, και στην εμφάνιση και την αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προηγουμένως ασθενειών. Κατά συνέπεια, βελτιώνοντας όλο και περισσότερο την άνεση του περιβάλλοντος της ύπαρξής του, ο άνθρωπος, μεταφορικά μιλώντας, σκάβει τον εαυτό του μια ολοένα βαθύτερη οικολογική τρύπα, που θα μπορούσε ενδεχομένως να γίνει ο τάφος για την ανθρωπότητα.

Η κατάσταση περιπλέκεται περαιτέρω από το γεγονός ότι στο περιβάλλον ύπαρξης που δημιουργείται τεχνητά από τον άνθρωπο, οι δυνατότητες αποτροπής της εμπλοκής του σε ένα λιγότερο τέλειο ον είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Και εδώ τα όποια επιτεύγματα επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου είναι αδύναμα. Είναι πιο πιθανό να κάνουν την κατάσταση χειρότερη παρά να τη βελτιώσουν. Η ζωή έχει δείξει ότι ακόμη και τα πιο σημαντικά επιτεύγματα σύγχρονη ιατρικήανίκανος να αλλάξει ριζικά τη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής υποβάθμισης. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούν μόνο να το επιβραδύνουν.

Σε αυτό το μάλλον ζοφερό φόντο, υπάρχει μόνο μία ενθαρρυντική περίσταση που μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή. Αυτή είναι μια εντατική και σκόπιμη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την ικανοποίηση της φυσικής ανάγκης του ανθρώπινου σώματος για κίνηση.

Την εκπληκτική αποτελεσματικότητα της σωματικής άσκησης και την εξαιρετικά ευεργετική της επίδραση στον άνθρωπο επεσήμανε ο διάσημος Γάλλος γιατρός του 18ου αιώνα Simon Andre Tissot. Ήταν αυτός που έκανε τη δήλωση, εκπληκτική στο βάθος και τη διορατικότητά της, ότι η κίνηση αυτή καθαυτή μπορεί, ως εκ τούτου, να αντικαταστήσει οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά όλες οι θεραπευτικές θεραπείες στον κόσμο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το αποτέλεσμα της κίνησης. Τώρα, στο γύρισμα της τρίτης χιλιετίας, σε συνθήκες ακμάζουσας σωματικής αδράνειας και επιδημιών προηγουμένως άγνωστων ασθενειών, αυτά τα λόγια ακούγονται εξαιρετικά πειστικά και επίκαιρα.

Οι ιδέες που παρουσιάζονται είναι το πιο ισχυρό και πειστικό επιχείρημα που μαρτυρεί τον εξαιρετικό ρόλο που παίζει η φυσική κουλτούρα στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου και της κοινωνίας. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί η βελτιωτική επίδραση της συστηματικής σωματικής άσκησης, η οποία αποτελείται κυρίως από τα ακόλουθα:

1) η σωματική δραστηριότητα καθυστερεί την ανάπτυξη της στεφανιαίας αθηροσκλήρωσης και, ως εκ τούτου, αποτρέπει την εμφάνιση πολλών καρδιακών παθήσεων.

2) αυξάνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων (VC), αυξάνεται η ελαστικότητα των μεσοπλεύριων χόνδρων και η κινητικότητα του διαφράγματος, αναπτύσσονται οι αναπνευστικοί μύες και, ως συνέπεια όλων αυτών, βελτιώνεται η διαδικασία ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.

3) υπό την επίδραση της προπόνησης, βελτιώνεται η λειτουργία του παγκρέατος, που παράγει ινσουλίνη, μια ορμόνη που διασπά τη γλυκόζη. Χάρη σε αυτό, βελτιώνονται οι συνθήκες για τη συσσώρευση και την ορθολογική δαπάνη της ενέργειας του σώματος.

4) η λειτουργία του ήπατος, του κύριου βιοχημικού εργαστηρίου του σώματος, βελτιώνεται. Ενεργοποιείται η παραγωγή ενζύμων και άλλων σημαντικών βιολογικά δραστικών ουσιών, ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες που σχηματίζονται στη διαδικασία της ζωής επιταχύνεται.

5) Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μειώνονται. Υπό την επίδραση της προπόνησης, τα λίπη δεν εναποτίθενται στα αγγεία ή στον υποδόριο ιστό ως νεκρό βάρος, αλλά καταναλώνονται από τον οργανισμό.

Η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να διορθώσει πολλά σωματικά ελαττώματα του ανθρώπινου σώματος, συγγενείς και επίκτητες.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι χρήσιμες συνέπειεςαπό την τακτική σωματική άσκηση, που επηρεάζει την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργό, δημιουργική μακροζωία.

Συμπεράσματα για το Κεφάλαιο 2.

1. Το γεγονός της προέλευσης και της επακόλουθης ανάπτυξης στοιχείων της φυσικής κουλτούρας στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα του φυσικού πολιτισμού στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση των σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

2. Επί του παρόντος, η φυσική κουλτούρα δεν έχει λιγότερο σπουδαίοςστην ανθρώπινη ζωή, αφού κατά τη διαδικασία της τεχνολογικής ανάπτυξης δεν ικανοποιείται η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στα λειτουργικά συστήματα του σώματος, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα, και στην εμφάνιση και αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προηγουμένως ασθενειών. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η θεραπευτική επίδραση της συστηματικής σωματικής άσκησης. Υπάρχουν πολλές άλλες ευεργετικές συνέπειες της τακτικής σωματικής άσκησης, που επηρεάζουν την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργό, δημιουργική μακροζωία.

συμπέρασμα

Η αφηρημένη μελέτη της βιβλιογραφίας και των πηγών για το επιλεγμένο θέμα μας επιτρέπει να βγάλουμε τα ακόλουθα συμπεράσματα.

1. Η φυσική καλλιέργεια είναι ένα μέρος του πολιτισμού, το οποίο είναι ένα σύνολο αξιών, κανόνων και γνώσεων που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται από την κοινωνία με σκοπό τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των ικανοτήτων ενός ατόμου, τη βελτίωση της κινητικής του δραστηριότητας και τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. , κοινωνική προσαρμογή μέσω φυσικής αγωγής, φυσικής αγωγής και σωματικής ανάπτυξης.

Η σφαίρα της φυσικής καλλιέργειας χαρακτηρίζεται από μια σειρά από μοναδικά χαρακτηριστικά, τα οποία συνήθως συνδυάζονται σε 3 ομάδες: ενεργή κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου. θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. ένα σύμπλεγμα υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται στην κοινωνία για την ικανοποίηση της ανάγκης για αποτελεσματική βελτίωση των ανθρώπινων φυσικών ικανοτήτων.

2. Η δομή της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει στοιχεία όπως η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, η φυσική αναψυχή (ξεκούραση) και η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση). Ικανοποιούν πλήρως όλες τις ανάγκες της κοινωνίας και του ατόμου στη φυσική προπόνηση.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας είναι να δημιουργήσει την ευκαιρία να ικανοποιήσει τις φυσικές ανάγκες ενός ατόμου για σωματική δραστηριότητα και να εξασφαλίσει, σε αυτή τη βάση, τη φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της πιο σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών ιδιωτικής φύσης. Αυτές περιλαμβάνουν: εκπαιδευτικές λειτουργίες. λειτουργίες εφαρμογής? αθλητικές λειτουργίες? αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες αποκατάστασης υγείας.

3. Το γεγονός της προέλευσης και της μετέπειτα ανάπτυξης στοιχείων της φυσικής κουλτούρας στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση των σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

4. Επί του παρόντος, η φυσική καλλιέργεια δεν είναι λιγότερο σημαντική στη ζωή του ανθρώπου, αφού κατά τη διαδικασία της τεχνολογικής ανάπτυξης δεν ικανοποιείται η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα λειτουργικά συστήματα του σώματος, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα, εμφάνιση και αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προηγούμενων ασθενειών. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η θεραπευτική επίδραση της συστηματικής σωματικής άσκησης. Υπάρχουν πολλές άλλες ευεργετικές συνέπειες της τακτικής σωματικής άσκησης, που επηρεάζουν την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργό, δημιουργική μακροζωία.

Πηγές και βιβλιογραφία

ο ομοσπονδιακός νόμοςμε ημερομηνία 4 Δεκεμβρίου 2007 Αρ. 329-FZ «Σχετικά με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία» (όπως τροποποιήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2011 Αρ. 413-FZ).

2. Asmarin B.A. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής. Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Εκπαίδευση, 1990. - 287 σελ.

3. Erkomaishvili I.V. Βασικές αρχές της θεωρίας της φυσικής καλλιέργειας: ένα μάθημα διαλέξεων. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 σελ.

4. Ilyinich V.I. Φυσική καλλιέργεια μαθητή: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Γαρδαρίκη, 1999. - 448 σελ.

5. Lukyanenko V.P. Φυσική καλλιέργεια: βασικές γνώσεις: Φροντιστήριο. Stavropol: SSU Publishing House, 2001. - 224 p.

Δημοσιεύτηκε στο Allbest.ru

Παρόμοια έγγραφα

Κοινωνική σημασία και λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στη σύγχρονη κοινωνία. Ιστορία της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στη Ρωσία. Το σύγχρονο σύστημα φυσικής αγωγής, οι στόχοι και οι στόχοι του. Διαμόρφωση αξιακής στάσης απέναντι στον αθλητικό τρόπο ζωής.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 12/04/2013


Προβλήματα δημιουργίας συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός ατόμου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική καθαρότητα και τη σωματική τελειότητα. Η ενεργή ουσία της φυσικής καλλιέργειας σε διάφορους τομείς της ζωής. Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου.

περίληψη, προστέθηκε 05/09/2009


Εξέταση των βασικών στοιχείων διαμόρφωσης, πολιτισμού, προπαγάνδας, καθώς και πρόληψης ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους ανθρώπους. Ορισμός της έννοιας, των αξιών και των λειτουργιών της φυσικής καλλιέργειας. Μελέτη των χαρακτηριστικών του σύγχρονου κοινωνικού ρόλου της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

δοκιμή, προστέθηκε στις 26/03/2015


Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία. Ανάλυση της αγοράς εργασίας στον τομέα της φυσικής αγωγής. Ιδιότητες ειδικού που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα των επαγγελματικών δραστηριοτήτων. Νομική ρύθμισηκαι διαχείριση στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 15/12/2008


Επιρροή σύγχρονες συνθήκεςζωή στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία της υποκινησίας, της σωματικής αδράνειας, του νευροψυχικού στρες, της μονοτονίας της δραστηριότητας και των επιπτώσεών τους στο ανθρώπινο σώμα. Η θεραπευτική και προληπτική δράση της σωματικής δραστηριότητας.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε στις 10/12/2011


Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός ως κοινωνικά φαινόμενα της κοινωνίας. Η επίδραση της φυσικής κουλτούρας στην πνευματική σφαίρα ενός ατόμου ως αποτελεσματικά μέσαπνευματική, ηθική, αισθητική αγωγή. Αποτελεσματική πτυχή της φυσικής καλλιέργειας.

δοκιμή, προστέθηκε στις 08/08/2009


Πολύπλευρη ενδυνάμωση και βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, βελτίωση των ζωτικών λειτουργιών του ως κύριος στόχος της φυσικής καλλιέργειας. Κοινωνικές λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας σε ένα ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα. Σημάδια και δείκτες σωματικής τελειότητας.

παρουσίαση, προστέθηκε 13/04/2014


Ο ρόλος και η σημασία της φυσικής αγωγής στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σχεδιάζοντας ένα σετ πρωινών ασκήσεων για ηλικιωμένους, ασκήσεις φυσικής αγωγής για φοιτητές ανώτατων εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Η ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων.

cheat sheet, προστέθηκε 25/11/2014


Εξέταση προβλημάτων, εννοιών και κοινωνικές λειτουργίεςφυσική κουλτούρα, η επιρροή της στη διαμόρφωση της προσωπικής κουλτούρας. Γενικές πολιτιστικές, γενικές εκπαιδευτικές και ειδικές λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας, η θέση της στο παρόν στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας.

περίληψη, προστέθηκε 17/02/2012


Ο ρόλος και οι κύριοι δείκτες της κατάστασης της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στην κοινωνία. Η φυσική κουλτούρα ως κοινωνικό φαινόμενο. Η επίδραση της φυσικής κουλτούρας στη διαμόρφωση των χαρακτηριστικών και των ιδιοτήτων της προσωπικότητας. Περιεχόμενα του προγράμματος φυσικής αγωγής στα σχολεία.

Η σημασία της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή του ανθρώπου

Μιχαήλ Άντον Γεννάντιεβιτς

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

γυμνάσιο MAOU αρ. 45 Καλίνινγκραντ

«Να κάνουμε ένα παιδί έξυπνο και λογικό
-Κάνε τον δυνατό και υγιή»
Ζαν Ζακ Ρουσσώ

Ο όρος «φυσική κουλτούρα» εμφανίστηκε στην Αγγλία, αλλά δεν χρησιμοποιήθηκε ευρέως στη Δύση και πλέον έχει πρακτικά εξαφανιστεί από τη χρήση. Στη χώρα μας, αντίθετα, έχει αναγνωριστεί σε όλες τις υψηλές αρχές και έχει μπει σταθερά στο επιστημονικό και πρακτικό λεξικό. Η σωματική καλλιέργεια είναι μια ανθρώπινη δραστηριότητα που αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας και στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων. Αναπτύσσει το σώμα αρμονικά και διατηρεί άριστη φυσική κατάσταση σε όλη τη διάρκεια πολλά χρόνια. Η φυσική αγωγή είναι μέρος της γενικής κουλτούρας ενός ατόμου, καθώς και μέρος της κουλτούρας της κοινωνίας και είναι ένα σύνολο αξιών, γνώσεων και κανόνων που χρησιμοποιούνται από την κοινωνία για την ανάπτυξη των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

Η φυσική καλλιέργεια διαμορφώθηκε στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας, αλλά η βελτίωσή της συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Ο ρόλος της φυσικής αγωγής έχει αυξηθεί ιδιαίτερα λόγω της αστικοποίησης, της επιδείνωσης των περιβαλλοντικών συνθηκών και του αυτοματισμού της εργασίας, που συμβάλλει στην υποκινησία. Η φυσική κουλτούρα είναι ένα σημαντικό μέσο για την «ανατροφή ενός νέου ανθρώπου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική αγνότητα και τη σωματική τελειότητα». Βοηθά στην αύξηση της κοινωνικής και εργασιακής δραστηριότητας των ανθρώπων, οικονομική αποτελεσματικότηταπαραγωγή. Η φυσική αγωγή ικανοποιεί κοινωνικές ανάγκες σε επικοινωνία, παιχνίδι, ψυχαγωγία και σε ορισμένες μορφές προσωπικής αυτοέκφρασης μέσω κοινωνικά ενεργών χρήσιμων δραστηριοτήτων. Οι κύριοι δείκτες της κατάστασης της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία είναι το επίπεδο υγείας και σωματικής ανάπτυξης των ανθρώπων, ο βαθμός χρήσης της φυσικής καλλιέργειας στον τομέα της ανατροφής και της εκπαίδευσης, στην παραγωγή, στην καθημερινή ζωή και στην οργάνωση του ελεύθερου χρόνου. . Αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων της είναι η φυσική κατάσταση και ο βαθμός τελειότητας των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, υψηλό επίπεδο ανάπτυξης ζωτικότητα, αθλητικά επιτεύγματα, ηθική, αισθητική, πνευματική ανάπτυξη.

Βασικά στοιχεία φυσικής αγωγής

Τα κύρια στοιχεία της φυσικής αγωγής είναι τα εξής:

1. Πρωινές ασκήσεις.
2. Άσκηση.
3. Κινητική δραστηριότητα.
4. Ερασιτεχνικός αθλητισμός.
5. Σωματική εργασία.
6. Ενεργοί μηχανικοί τύποι τουρισμού.
7. Σκληρύνοντας το σώμα.
8. Ατομική υγιεινή.

1.2. Χαρακτηριστικά του επαγγέλματος του καθηγητή φυσικής αγωγής

Το κύριο καθήκον ενός δασκάλου φυσικής αγωγής είναι να εκτελεί τρεις λειτουργίες: διδασκαλία, εκπαίδευση και οργάνωση, οι οποίες πρέπει να γίνονται αντιληπτές σε ενότητα. Τα κύρια επαγγελματικά προσόντα που πρέπει να έχει ένας καθηγητής φυσικής αγωγής είναι η διαίσθηση, η πολυμάθεια, η παιδαγωγική σκέψη, η ικανότητα αυτοσχεδιασμού, η αισιοδοξία, η παρατηρητικότητα, η επιμονή, η επινοητικότητα, η οργανωτική και δεξιότητες επικοινωνίας, επίγνωση, υψηλά επίπεδα συναισθηματικής σταθερότητας, αθλητικές δεξιότητες και σωματική υγεία. Ένας καθηγητής φυσικής αγωγής θα πρέπει να διεξάγει μαθήματα, να διοργανώνει διάφορους διαγωνισμούς, να διατηρεί όλη την εκπαιδευτική τεκμηρίωση σχετικά με το θέμα, να δίνει βαθμούς, να παρακολουθεί την πρόοδο και τη συμμετοχή των μαθητών και να συμμετέχει στις τελικές πιστοποιήσεις. Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν δίνεται σε όλα τα παιδιά καλή σωματική υγεία ή εξαιρετική φόρμα, ο δάσκαλος πρέπει να μπορεί να μην ξεπεράσει τη λεπτή γραμμή πέρα ​​από την οποία το όφελος μετατρέπεται σε κακό. Έτσι, εάν ένα παιδί ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να κάνει κάτι, ο δάσκαλος πρέπει να αισθανθεί αν αυτό είναι πραγματικά έτσι ή αν έχει νόημα να πείσει τον μαθητή να δοκιμάσει τις δυνάμεις του, να ξεπεράσει το φόβο ή την ανικανότητα, την αμηχανία και να επιτύχει ένα υψηλό αποτέλεσμα. Σε σύγκριση με καθηγητές άλλων ειδικοτήτων, εργάζεται καθηγητής φυσικής αγωγής συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Στην ψυχολογία της φυσικής αγωγής χωρίζονται σε τρεις ομάδες: συνθήκες ψυχικής έντασης, συνθήκες σωματικής δραστηριότητας και συνθήκες που σχετίζονται με εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Συνθήκες ψυχικής έντασης:

θόρυβος από τις κραυγές των εμπλεκομένων (ειδικά σε τάξεις με νεότερους μαθητές), η οποία χαρακτηρίζεται από διαλείποντα και υψηλούς τόνους, προκαλεί ψυχική κόπωση στον δάσκαλο.

την ανάγκη μετάβασης από τη μια ηλικιακή ομάδα στην άλλη·

σημαντικό φορτίο στη συσκευή ομιλίας και στις φωνητικές χορδές.

ευθύνη για τη ζωή και την υγεία των μαθητών, αφού η σωματική άσκηση έχει υψηλό κίνδυνο τραυματισμού.

Συνθήκες σωματικής δραστηριότητας:

την ανάγκη επίδειξης σωματικής άσκησης·

η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων μαζί με τους μαθητές (ειδικά σε πεζοπορίες).

την ανάγκη ασφάλισης των μαθητών που εκτελούν σωματικές ασκήσεις.

Συνθήκες που σχετίζονται με εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες:

κλιματικές και καιρικές συνθήκες κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων·

υγειονομική και υγιεινή κατάσταση αθλητικών τάξεων και αιθουσών.

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πιο συχνές οι περιπτώσεις όπου τα παιδιά αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής, έτσι σήμερα επιβάλλονται αυξημένες απαιτήσεις από τους δασκάλους. Είναι ευπρόσδεκτο εάν ο καθηγητής φυσικής αγωγής έχει ιατρική εκπαίδευση, έχει εμπειρία στον τομέα της φυσικής κατάστασης, επαγγελματικός αθλητισμός. Μόνο ένας επαγγελματίας θα μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια το βέλτιστο επίπεδο φόρτισης για κάθε μαθητή, να δει αν κάτι δεν πάει καλά και να παράσχει πρώτες βοήθειες εάν είναι απαραίτητο.

Η εξουσία ενός δασκάλου διαμορφώνεται στη διαδικασία της διδακτικής του δραστηριότητας, επομένως είναι η εξουσία που πρέπει να θεωρείται δευτερεύον στοιχείο των επαγγελματικών δεξιοτήτων ενός εκπαιδευτικού. Έχοντας έρθει να εργαστεί στο σχολείο, ο νεαρός ειδικός αρχίζει να αποκτά εξουσία. Για σωστή οργάνωσηΣε αυτή τη διαδικασία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι μπορεί να καθορίσει η εξουσία ενός καθηγητή φυσικής αγωγής.

Ηθική εξουσία(η αυθεντία του δασκάλου ως ατόμου) δημιουργείται, πρώτον, από τη μορφή εξωτερική συμπεριφορά, που αντιστοιχεί στην εικόνα ενός δασκάλου, δασκάλου, δεύτερον, η πραγματική αντιστοιχία των προσωπικών χαρακτηριστικών που αποδίδονται στον εαυτό του ως δάσκαλος με τα χαρακτηριστικά του «εγώ» του.

Η εξουσία της φιλίαςμπορεί να προκύψει όταν ένας δάσκαλος επιτρέπει στους μαθητές να απευθυνθούν ως βοηθοί, επιχειρηματικοί εταίροι. Είναι σημαντικό η σχέση μεταξύ του δασκάλου και των μαθητών να μην μετατραπεί σε «εξοικείωση», επομένως πρέπει να τηρηθεί μια ορισμένη απόσταση μεταξύ τους.

2.3 Χρήσιμες συμβουλές για όσους επιλέγουν επάγγελμα

Η επιλογή ενός επαγγέλματος είναι ένα δύσκολο και υπεύθυνο βήμα στη ζωή σας. Μην δίνεις την επιλογή σου μελλοντικό επάγγελμαευκαιρία. Χρησιμοποιήστε πληροφορίες από επαγγελματίες.

Πρέπει να επιλέξετε ένα επάγγελμα προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητές σας, τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις (μόνο οι αδιάφοροι πηγαίνουν όπου πρέπει), πραγματικές ευκαιρίες, αφού ζυγίσουμε όλα τα υπέρ και τα κατά.

Σε αυτό το τέλος

Μελετήστε τον εαυτό σας πιο βαθιά: κατανοήστε τα ενδιαφέροντά σας (τι σας ενδιαφέρει ως χόμπι και τι μπορεί να γίνει επάγγελμα), τις κλίσεις, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας και τις σωματικές σας δυνατότητες.

Σκεφτείτε πόσο δυνατό και αδύναμες πλευρές, κύριες και δευτερεύουσες ιδιότητες.

Εξερευνήστε καριέρες που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας. Διαβάστε περισσότερα βιβλία, άρθρα, περιοδικά. Προσδιορίστε ένα προεπιλεγμένο επάγγελμα ή ομάδα συναφών επαγγελμάτων.

Μιλήστε με εκπροσώπους των επιλεγμένων επαγγελμάτων, προσπαθήστε να επισκεφτείτε τον χώρο εργασίας αυτών των ειδικών, εξοικειωθείτε με τη φύση και τις συνθήκες εργασίας. Σκεφτείτε πώς, πού και πότε μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε αυτό πρακτικά - και δράστε!

Εξοικειωθείτε με εκπαιδευτικά ιδρύματα όπου μπορείτε να αποκτήσετε το επάγγελμα που έχετε επιλέξει.

Συγκρίνετε τις προσωπικές σας ιδιότητες και ικανότητες με τη φύση του επαγγέλματος που έχετε επιλέξει.

Μόλις πάρετε μια απόφαση, μην τα παρατάτε μπροστά στις δυσκολίες. Να είστε επίμονοι στην επίτευξη των στόχων σας.

Φυσικός Πολιτισμόςείναι ένα κοινωνικό φαινόμενο στενά συνδεδεμένο με την οικονομία, τον πολιτισμό, το κοινωνικοπολιτικό σύστημα, την κατάσταση της υγειονομικής περίθαλψης και την εκπαίδευση των ανθρώπων.

Διατήρηση

Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση έχει εισαγάγει στον ανθρώπινο τρόπο ζωής, μαζί με προοδευτικά φαινόμενα, μια σειρά από δυσμενείς παράγοντες, κυρίως τη σωματική αδράνεια και την υποκινησία, τη νευρική και σωματική υπερφόρτωση, το επαγγελματικό και οικιακό στρες. Όλα αυτά οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρβαροςσώματα κ.λπ.

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην υγεία ενός νεαρού σώματος είναι τόσο μεγάλη και ογκώδης που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες του σώματος δεν είναι σε θέση να τους αντιμετωπίσουν. Η εμπειρία δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων που έχουν βιώσει τις επιπτώσεις αυτού του είδους δυσμενών παραγόντων δείχνει ότι η καλύτερη αντιμετώπιση τους είναι η τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση της υγείας και στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση του αισθήματος ευθύνης και στην ανάπτυξη της επιμονής στην επίτευξη ενός στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κοινωνική θέση ή το επάγγελμά τους.

Φυσικός Πολιτισμόςείναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων σωματικής ανάπτυξης, αλλά επιτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά ή γεωγραφικά όρια.

Πιο πρόσφατα, εκατομμύρια άνθρωποι πήγαιναν και επέστρεφαν με τα πόδια από την εργασία τους· στην εργασία τους απαιτήθηκε να χρησιμοποιούν μεγάλη σωματική δύναμη· στο σπίτι, επί του παρόντος, ο όγκος της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Οι μηχανισμοί προσαρμογής του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν τόσο προς την αύξηση της απόδοσης των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την περαιτέρω μείωση της (ελλείψει της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνολογία της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα σωματική αδράνεια και είναι προφανές ότι είναι δυνατό να λυθεί ριζικά το πρόβλημα της αύξησης του τρόπου κινητικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα σωματικής

Η αρνητική επίδραση της σωματικής αδράνειας επηρεάζει όλα τα τμήματα του πληθυσμού και απαιτεί τη χρήση όλων των μέσων, μορφών και μεθόδων σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού για την καταπολέμησή της.

Λειτουργίες φυσικής καλλιέργειας

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας γενικά είναι να δημιουργήσει την ευκαιρία να ικανοποιήσει τις φυσικές ανάγκες ενός ατόμου για σωματική δραστηριότητα και, σε αυτή τη βάση, να εξασφαλίσει τη φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της πιο σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών ιδιωτικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εκπαιδευτικές λειτουργίες,που εκφράζονται στη χρήση της φυσικής αγωγής ως ακαδημαϊκού μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας·
• λειτουργίες εφαρμογής,που σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής προετοιμασίας για εργασία και στρατιωτική θητεία μέσω της επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής αγωγής·
• αθλητικές λειτουργίες,που εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην υλοποίηση των φυσικών, ηθικών και βουλητικών ικανοτήτων ενός ατόμου·
• αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες αποκατάστασης υγείας,που συνδέονται με τη χρήση της φυσικής αγωγής για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση των προσωρινά χαμένων λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος.

Μεταξύ των λειτουργιών που είναι εγγενείς στη γενική κουλτούρα, για την εφαρμογή των οποίων χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, μπορούμε να σημειώσουμε εκπαιδευτικές, κανονιστικές, αισθητικές κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στην επίλυση του κεντρικού καθήκοντος της ολοκληρωμένης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τα δικά του ιδιαίτερα προβλήματα και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

Ο σύγχρονος ρόλος της φυσικής καλλιέργειας

Σε συνθήκες σύγχρονος κόσμοςΜε την εμφάνιση συσκευών που διευκολύνουν την εργασιακή δραστηριότητα (υπολογιστές, τεχνικός εξοπλισμός), η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων έχει μειωθεί απότομα σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Αυτό οδηγεί τελικά σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, καθώς και διάφορα είδηασθένειες. Σήμερα, η καθαρά σωματική εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο· αντικαθίσταται από ψυχική εργασία. Η πνευματική εργασία μειώνει απότομα την απόδοση του σώματος.

Αλλά η σωματική εργασία, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί από αρνητική οπτική γωνία.

Γενικά, η έλλειψη ενεργειακής δαπάνης που είναι απαραίτητη για ένα άτομο οδηγεί σε αναντιστοιχία στη δραστηριότητα των επιμέρους συστημάτων (μυϊκών, σκελετικών, αναπνευστικών, καρδιαγγειακών) και του σώματος στο σύνολό του με περιβάλλον, καθώς και σε μειωμένη ανοσία και επιδείνωση του μεταβολισμού.

Ταυτοχρονα Η υπερφόρτωση είναι επίσης επιβλαβής. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής εργασίας, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία και να ενισχύσετε το σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια έχει θεραπευτική και προληπτική δράση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού σήμερα ο αριθμός των ατόμων με διάφορες ασθένειεςσυνεχώς αυξάνεται.

Η φυσική καλλιέργεια πρέπει να περιλαμβάνεται στη ζωή ενός ατόμου με Νεαρή ηλικίακαι να μην την αφήσεις μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ταυτόχρονα, η στιγμή της επιλογής του βαθμού φορτίου στο σώμα είναι πολύ σημαντική· εδώ χρειάζεστε ατομική προσέγγιση. Παρά όλα αυτά υπερβολικά φορτίαστο ανθρώπινο σώμα, τόσο υγιές όσο και με οποιαδήποτε ασθένεια, μπορεί να του προκαλέσει βλάβη.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα, πρωταρχικό καθήκον της οποίας είναι η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας, πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου.

Η θεραπευτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας

Η βελτιωτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα, την ενίσχυση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Οι διδασκαλίες του R. Mogendovich για τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά έδειξαν τη σχέση μεταξύ της δραστηριότητας της κινητικής συσκευής, των σκελετικών μυών και των βλαστικών οργάνων.

Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, οι νευρο-αντανακλαστικές συνδέσεις που δημιουργούνται από τη φύση και σταθεροποιούνται σε σοβαρές σωματική εργασία, που οδηγεί σε διαταραχή της ρύθμισης του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων, μεταβολικές διαταραχές και ανάπτυξη εκφυλιστικές ασθένειες(αθηροσκλήρωση κ.λπ.).

Για κανονική λειτουργίαΤο ανθρώπινο σώμα και η διατήρηση της υγείας απαιτούν μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη λεγόμενη συνήθη κινητική δραστηριότητα, δηλ. δραστηριότητες που εκτελούνται στη διαδικασία της καθημερινής επαγγελματικής εργασίας και στο σπίτι. Η πιο επαρκής έκφραση της παραγόμενης ποσότητας μυϊκή εργασίαείναι το ποσό της κατανάλωσης ενέργειας. Η ελάχιστη ημερήσια δαπάνη ενέργειας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι 12–16 MJ (ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το σωματικό βάρος), που αντιστοιχεί σε 2880–3840 kcal. Από αυτά, τουλάχιστον 5–9 MJ (1200–1900 kcal) θα πρέπει να δαπανηθούν για τη μυϊκή δραστηριότητα. το υπόλοιπο ενεργειακό κόστος υποστηρίζει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος σε ηρεμία, την κανονική λειτουργία του αναπνευστικού και κυκλοφορικού συστήματος και την αντίσταση του σώματος.

Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία 100 χρόνια, το μερίδιο της μυϊκής εργασίας ως γεννήτριας ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο έχει μειωθεί σχεδόν 200 φορές, γεγονός που οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης ενέργειας για μυϊκή δραστηριότητα κατά μέσο όρο 3,5 MJ. Το έλλειμμα κατανάλωσης ενέργειας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος ήταν επομένως 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) την ημέρα. Η ένταση της εργασίας στις σύγχρονες συνθήκες παραγωγής δεν υπερβαίνει τις 2 - 3 kcal/min, δηλαδή 3 φορές χαμηλότερη από την τιμή κατωφλίου (7,5 kcal/min), η οποία παρέχει βελτιωτικό και προληπτικό αποτέλεσμα. Από αυτή την άποψη, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη κατανάλωσης ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας, ένα σύγχρονο άτομο πρέπει να εκτελεί σωματικές ασκήσεις με κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 350 - 500 kcal την ημέρα (ή 2000 - 3000 kcal την εβδομάδα).

Σύμφωνα με τον Becker, επί του παρόντος μόνο το 20% του πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών συμμετέχει σε αρκετά έντονη φυσική προπόνηση για να εξασφαλίσει την απαιτούμενη ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη· το υπόλοιπο 80% έχει ημερήσια ενεργειακή δαπάνη σημαντικά χαμηλότερη από το επίπεδο που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερής υγείας.

Ένας απότομος περιορισμός της φυσικής δραστηριότητας τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων των μεσήλικων ατόμων, γι' αυτό και τα μαθήματα φυσικής αγωγής από μικρή ηλικία και κατά την εφηβεία είναι τόσο σημαντικά.

Έτσι, η πλειοψηφία του σύγχρονου πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών έχει πραγματικό κίνδυνο να αναπτύξει υποκινησία, δηλ. σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου, που οδηγεί σε επιδείνωση της αντιδραστικότητας του σώματος και αύξηση του συναισθηματικού στρες. Το σύνδρομο, ή υποκινητική νόσος, είναι ένα σύμπλεγμα λειτουργικών και οργανικών αλλαγών και επώδυνων συμπτωμάτων που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας μεταξύ των δραστηριοτήτων μεμονωμένων συστημάτων και οργανισμών στο σύνολό τους με το εξωτερικό περιβάλλον. Η παθογένεια αυτής της κατάστασης βασίζεται σε διαταραχές του ενεργειακού και πλαστικού μεταβολισμού (κυρίως στο μυϊκό σύστημα).

Μηχανισμός προστατευτική δράσηΗ έντονη σωματική άσκηση είναι εγγενής στον γενετικό κώδικα του ανθρώπινου σώματος. Οι σκελετικοί μύες, κατά μέσο όρο το 40% του σωματικού βάρους (στους άνδρες), είναι γενετικά προγραμματισμένοι από τη φύση τους να είναι βαρείς. σωματική εργασία. «Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και την κατάσταση του μυοσκελετικού και του καρδιαγγειακού του συστήματος», έγραψε ο ακαδημαϊκός V.V. Parin (1969). Οι ανθρώπινοι μύες είναι μια ισχυρή γεννήτρια ενέργειας. Στέλνουν μια ισχυρή ροή νευρικών ερεθισμάτων για τη διατήρηση του βέλτιστου τόνου του κεντρικού νευρικού συστήματος, διευκολύνουν την κίνηση του φλεβικού αίματος μέσω των αγγείων προς την καρδιά («μυϊκή αντλία») και δημιουργούν την απαραίτητη ένταση για την κανονική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος . Σύμφωνα με τον «ενεργειακό κανόνα των σκελετικών μυών» του I. A. Arshavsky, το ενεργειακό δυναμικό του σώματος και λειτουργική κατάστασηόλων των οργάνων και συστημάτων εξαρτάται από τη φύση της δραστηριότητας των σκελετικών μυών. Όσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα εντός της βέλτιστης ζώνης, τόσο πληρέστερα υλοποιείται το γενετικό πρόγραμμα και αυξάνονται το ενεργειακό δυναμικό, οι λειτουργικοί πόροι των οργανισμών και το προσδόκιμο ζωής.

Υπάρχουν γενικές και ειδικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, ενώ υπάρχει και η έμμεση επίδρασή τους στους παράγοντες κινδύνου.

Η συνολική επίδραση της σωματικής προπόνησης είναι η ενεργειακή δαπάνη, ευθέως ανάλογη με τη διάρκεια και την ένταση της μυϊκής δραστηριότητας, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να αντισταθμίσει το έλλειμμα στην ενεργειακή δαπάνη. Η αύξηση της αντίστασης του σώματος στις επιπτώσεις των δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων είναι επίσης μεγάλης σημασίας: στρεσογόνες καταστάσεις, υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες, ακτινοβολία, τραυματισμοί κ.λπ. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης μη ειδικής ανοσίας, αυξάνεται και η αντίσταση στο κρυολόγημα.

Το ειδικό αποτέλεσμα της προπόνησης υγείας συνδέεται με την αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνίσταται στην εξοικονόμηση του έργου της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας και στην αύξηση των εφεδρικών δυνατοτήτων του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη μυϊκή δραστηριότητα. Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα της σωματικής προπόνησης είναι η μείωση του καρδιακού παλμού (HR) σε ηρεμία (βραδυκαρδία) ως εκδήλωση εξοικονόμησης της καρδιακής δραστηριότητας και χαμηλότερης ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου. Η αύξηση της διάρκειας της φάσης της διαστολής (χαλάρωση) παρέχει μεγαλύτερη ροή αίματος και καλύτερη παροχή οξυγόνου στον καρδιακό μυ. Σε άτομα με βραδυκαρδία, οι περιπτώσεις IHD (στεφανιαία νόσος) είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι σε άτομα με γρήγορο σφυγμό.

Με την αύξηση του επιπέδου προπόνησης, η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου μειώνεται τόσο σε ηρεμία όσο και σε υπομέγιστα φορτία, γεγονός που υποδηλώνει εξοικονόμηση της καρδιακής δραστηριότητας. Αυτή η περίσταση είναι μια φυσιολογική αιτιολόγηση για την ανάγκη για επαρκή φυσική προπόνηση για ασθενείς με στεφανιαία νόσο, έτσι, καθώς η προπόνηση αυξάνεται και η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου μειώνεται, το επίπεδο κατωφλίου φορτίου που μπορεί να εκτελέσει το άτομο χωρίς την απειλή ισχαιμίας του μυοκαρδίου και προσβολής η στηθάγχη αυξάνεται ( στηθάγχη– η πιο κοινή μορφή ισχαιμικής καρδιακής νόσου, που χαρακτηρίζεται από κρίσεις συμπιεστικού πόνου στο στήθος). Η πιο έντονη αύξηση των εφεδρικών ικανοτήτων του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής δραστηριότητας είναι: αύξηση του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, του συστολικού και λεπτού όγκου αίματος, της αρτηριοφλεβικής διαφοράς στο οξυγόνο, της μείωσης της συνολικής περιφερικής αγγειακής αντίστασης (TPVR), που διευκολύνει την μηχανικό έργο της καρδιάς και αυξάνει την απόδοσή της.

Εκτίμηση των λειτουργικών κυκλοφορικών αποθεμάτων υπό ακραία σωματική άσκηση σε άτομα με διαφορετικά επίπεδαΗ φυσική κατάσταση (PS) δείχνει: τα άτομα με μέσο PCS (και κάτω από το μέσο όρο) έχουν ελάχιστες λειτουργικές ικανότητες που συνορεύουν με την παθολογία. Αντίθετα, οι καλά προπονημένοι αθλητές με υψηλή φυσική κατάσταση πληρούν τα κριτήρια της φυσιολογικής υγείας από κάθε άποψη· η φυσική τους απόδοση φτάνει ή υπερβαίνει τις βέλτιστες τιμές.

Η προσαρμογή της περιφερειακής κυκλοφορίας του αίματος καταλήγει σε αύξηση της ροής του μυϊκού αίματος υπό ακραία φορτία (μέγιστο 100 φορές), διαφορά αρτηριοφλεβικού οξυγόνου, πυκνότητα τριχοειδούς κλίνης στους εργαζόμενους μύες, αύξηση της συγκέντρωσης μυοσφαιρίνης και αύξηση της δραστηριότητας οξειδωτικών ενζύμων. Προστατευτικός ρόλοςΗ αύξηση της ινωδολυτικής δραστηριότητας του αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας (το πολύ 6 φορές) παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση του οργανισμού στο στρες αυξάνεται. Εκτός από την έντονη αύξηση των εφεδρικών ικανοτήτων του σώματος υπό την επίδραση της προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας, η προληπτική του δράση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, που σχετίζεται με έμμεση επίδραση στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Με την αύξηση της προπόνησης (καθώς αυξάνεται το επίπεδο φυσική απόδοση) υπάρχει σαφής μείωση σε όλους τους κύριους παράγοντες κινδύνου, τη χοληστερόλη του αίματος, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος. Η B. A. Pirogova (1985) στις παρατηρήσεις της έδειξε: καθώς αυξανόταν η UVC, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώθηκε από 280 σε 210 mg και τα τριγλυκερίδια από 168 σε 150 mg%. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στον αντίκτυπο της φυσικής αγωγής που βελτιώνει την υγεία στο γερασμένο σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια είναι το κύριο μέσο για την καθυστέρηση της σχετιζόμενης με την ηλικία επιδείνωσης των σωματικών ιδιοτήτων και της μείωσης των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος γενικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, που είναι αναπόφευκτες στη διαδικασία της ενέλιξης. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία επηρεάζουν τόσο τη δραστηριότητα της καρδιάς όσο και την κατάσταση των περιφερικών αγγείων. Με την ηλικία, η ικανότητα της καρδιάς να ασκεί μέγιστο στρες μειώνεται σημαντικά, γεγονός που εκδηλώνεται με μια μείωση του μέγιστου καρδιακού παλμού που σχετίζεται με την ηλικία (αν και ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία αλλάζει ελαφρώς). Με την ηλικία, η λειτουργικότητα της καρδιάς μειώνεται ακόμη και αν δεν υπάρχουν κλινικά σημεία στεφανιαίας νόσου. Έτσι, ο εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς σε ηρεμία στην ηλικία των 25 ετών μειώνεται κατά 30% στην ηλικία των 85 ετών και αναπτύσσεται υπερτροφία του μυοκαρδίου. Ο λεπτός όγκος αίματος σε ηρεμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 55-60%. Οι περιορισμοί που σχετίζονται με την ηλικία στην ικανότητα του σώματος να αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της μέγιστης προσπάθειας οδηγούν στο γεγονός ότι λεπτό όγκοτο αίμα στα μέγιστα φορτία στην ηλικία των 65 ετών είναι 25 - 30% λιγότερο από ό,τι στην ηλικία των 25 ετών. Με την ηλικία, αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο αγγειακό σύστημα, η ελαστικότητα των μεγάλων αρτηριών μειώνεται και η συνολική περιφερική αγγειακή αντίσταση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, στην ηλικία των 60-70 ετών, η συστολική πίεση αυξάνεται κατά 10-40 mmHg. Τέχνη. Όλες αυτές οι αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα και η μείωση της καρδιακής απόδοσης συνεπάγονται έντονη μείωση των μέγιστων αερόβιων δυνατοτήτων του σώματος, μείωση του επιπέδου απόδοσης και αντοχής.

Οι ευκαιρίες χειροτερεύουν με την ηλικία αναπνευστικό σύστημα. Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC), ξεκινώντας από την ηλικία των 35 ετών, ετησίως μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 7,5 ml ανά 1 m 2 επιφάνειας σώματος. Σημειώθηκε επίσης μείωση της ικανότητας αερισμού των πνευμόνων - μείωση μέγιστος αερισμόςπνεύμονες. Αν και αυτές οι αλλαγές δεν περιορίζουν τις αερόβιες δυνατότητες του σώματος, οδηγούν σε μείωση ζωτικός δείκτης(αναλογία ζωτικής ικανότητας προς σωματικό βάρος, εκφρασμένη σε ml/kg), η οποία μπορεί να προβλέψει το προσδόκιμο ζωής.

Οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν επίσης σημαντικά: η ανοχή στη γλυκόζη μειώνεται, η περιεκτικότητα αυξάνεται ολική χοληστερόληκαι τα τριγλυκερίδια στο αίμα, αυτό είναι χαρακτηριστικό της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης (χρόνια καρδιαγγειακή νόσο), η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος επιδεινώνεται: εμφανίζεται σπανιότητα οστικό ιστό(οστεοπόρωση) λόγω απώλειας αλάτων ασβεστίου. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ασβεστίου στα τρόφιμα επιδεινώνουν αυτές τις αλλαγές.

Επαρκής ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, τα μαθήματα φυσικής αγωγής για τη βελτίωση της υγείας είναι ικανά σε ένα μεγάλο βαθμόσταματήστε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία διάφορες λειτουργίες. Σε οποιαδήποτε ηλικία, με τη βοήθεια της προπόνησης, μπορείτε να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα και το επίπεδο αντοχής - δείκτες της βιολογικής ηλικίας του σώματος και της ζωτικότητάς του.

Για παράδειγμα, οι καλά προπονημένοι δρομείς μέσης ηλικίας έχουν μέγιστο δυνατό καρδιακό ρυθμό που είναι περίπου 10 παλμούς ανά λεπτό υψηλότερος από τους μη προπονημένους δρομείς. Άρα η φυσική κουλτούρα παίζει μεγάλο ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, άρα και στην ανάπτυξη του παγκόσμιου ανθρώπινου πολιτισμού.

Η απόδοση σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και την ιδιοσυγκρασία. Μαζί με αυτό, επηρεάζεται από την καινοτομία της εργασίας που εκτελείται, το ενδιαφέρον για αυτήν, την αποφασιστικότητα να εκτελέσει μια συγκεκριμένη εργασία, την ενημέρωση και την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων καθώς προχωρά η εργασία, την επιμονή, την ακρίβεια και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Ο παράγοντας υγεία έχει μεγάλη σημασία για επιτυχημένη εκπαιδευτική εργασία με το μικρότερο ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό κόστος. Ο σχηματισμός της υγείας μπορεί να είναι επιτυχής μόνο υπό τις συνθήκες οργάνωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος είναι δυνατός μόνο εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει μια ικανή φυσική κουλτούρα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ανθρώπινη υγεία σχετίζεται άμεσα με την απόδοση και την κόπωση.

Η επιτυχία των εκπαιδευτικών και μελλοντικών παραγωγικών δραστηριοτήτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας.

συμπεράσματα

Η ανθρώπινη ζωή και υγεία συνδέονται στενά με τη φυσική κουλτούρα. Βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Φυσικός Πολιτισμόςαποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Κάθε άτομο που αφιερώνει χρόνο στη σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία του. Η βελτίωση της υγείας κάθε ανθρώπου οδηγεί στη βελτίωση της υγείας του κοινωνικού συνόλου, στην ανύψωση του βιοτικού επιπέδου και του πολιτισμού.

Η φυσική κουλτούρα, μαζί με τους υλικούς και πνευματικούς τύπους πολιτισμού, είναι ένα εξαιρετικά ποικιλόμορφο φαινόμενο και κατείχε πάντα σημαντική θέση στη ζωή των ανθρώπων. Υπάρχει μάλιστα η άποψη ότι η φυσική κουλτούρα είναι ο πρώτος τύπος πολιτισμού του ατόμου και της κοινωνίας, που αντιπροσωπεύει ένα βασικό, θεμελιώδες στρώμα, έναν ενοποιητικό κρίκο της γενικής κουλτούρας. Η εγκυρότητα αυτής της άποψης επιβεβαιώνεται από γεγονότα που δείχνουν ότι τα διάφορα στοιχεία της έπαιξαν και έπαιξαν σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια της προέλευσης και της ανάπτυξης της ανθρωπότητας, ξεκινώντας από τους αρχαιότερους χρόνους.

Οι πληροφορίες που έχουν στη διάθεσή τους οι επιστήμονες μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η φυσική καλλιέργεια προέκυψε περίπου 40 χιλιάδες χρόνια π.Χ. Το ίδιο το γεγονός της προέλευσης και της μετέπειτα ανάπτυξης των στοιχείων του στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων πολύ πριν από την εμφάνιση των κρατικών μορφών φυσικής αγωγής (η εμφάνισή τους χρονολογείται από την πρώτη χιλιετία π.Χ.) μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα της φυσικής πολιτισμού στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Έχει επίσης τεράστια σημασία στη ζωή των σύγχρονων ανθρώπων. Τώρα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πολιτισμένη κοινωνία στην οποία δεν θα αποδίδεται μεγάλη σημασία στη φυσική αγωγή των νεότερων γενεών, δεν θα καλλιεργείται μεγάλη ποικιλία αθλημάτων, δεν θα διεξάγονται αθλητικοί αγώνες, μαζική φυσική καλλιέργεια και αθλητικές εκδηλώσεις κ.λπ. .

Δεν υπάρχει τέτοιο φαινόμενο στη φύση, η ουσία του οποίου μπορεί να γίνει κατανοητή χωρίς να κατανοήσουμε τους λόγους εμφάνισής του. Επομένως, για την ορθή κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής καλλιέργειας, είναι πολύ σημαντικό να εξεταστούν οι λόγοι της προέλευσής της στα βάθη της πρωτόγονης κοινωνίας, οι οποίοι σχετίζονται στενά με τα προβλήματα της εκπαίδευσης και είναι οι εξής.

Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για την επιτυχή ανάπτυξη της κοινωνίας σε οποιοδήποτε στάδιο της ύπαρξής της είναι η διαδικασία μεταφοράς της συσσωρευμένης εμπειρίας από γενιά σε γενιά. Διαφορετικά, κάθε νέα γενιά θα αναγκαζόταν να επανεφεύρει το τόξο και το βέλος ξανά και ξανά.Ωστόσο, μια τέτοια εμπειρία δεν μπορεί να κληρονομηθεί βιολογικά (με τον τρόπο που, για παράδειγμα, τα χαρακτηριστικά της ομοιότητας κληρονομούνται από τους γονείς στα παιδιά). Επομένως, η ανθρωπότητα χρειαζόταν θεμελιωδώς διαφορετικούς υπερβιολογικούς μηχανισμούς κοινωνικής κληρονομιάς. Αυτός ο μηχανισμός έγινε v o s p i t a i e.

Ήδη στα αρχικά στάδια της ανθρώπινης ύπαρξης εμφανίζονται μέσα, μέθοδοι και τεχνικές με τη βοήθεια των οποίων μεταβιβάστηκε η εμπειρία των προηγούμενων γενεών στη βελτίωση των εργαλείων, την υπέρβαση των δυνάμεων της φύσης, την υποταγή τους στη θέληση του ανθρώπου κ.λπ. στις νεότερες γενιές. Αυτά τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές αποτέλεσαν τη βάση για την εμφάνιση οργανωμένων μορφών κατάρτισης και εκπαίδευσης.

Στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας, αυτή η εκπαίδευση ήταν κατά κύριο λόγο φυσ ι σ κ ι μ. Η κύρια θεραπεία του ήταν η σωματική άσκηση. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση των σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η εμφάνισή τους σηματοδοτεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στην εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία των πρωτόγονων ανθρώπων.

Σε σχέση με αυτήν την περίσταση, το ζήτημα της εμφάνισης της σωματικής άσκησης είναι βασικό για την κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της ανθρώπινης κοινωνίας. Δεν είναι τυχαίο ότι πάντα απασχόλησε την προσοχή πολλών επιστημόνων: δασκάλων, κοινωνιολόγων, πολιτικών κ.λπ., αποκτώντας σοβαρή φιλοσοφική σημασία. Ταυτόχρονα, πολλοί φιλόσοφοι επιστήμονες και συγγραφείς διεθνών εργασιών για την ιστορία της φυσικής κουλτούρας, ακολουθώντας ιδεαλιστικές θέσεις, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων μπορεί να εξεταστεί με βάση τρεις υποθέσεις: θεωρία παιγνίων, από τη θεωρία της περίσσειας ενέργειας και από τη θεωρία της μαγείας.Μερικοί από αυτούς θεωρούν ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της σωματικής άσκησης και η κινητήρια δύναμη για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας είναι το ένστικτο της άσκησης που δίνεται σε ένα άτομο από τη φύση ή η επιθυμία για παιχνιδιάρικη δραστηριότητα στην παιδική ηλικία. Κατά την άποψή τους, η φυσική αγωγή εμφανίζεται ως ένα καθαρά βιολογικό φαινόμενο, που δεν προκύπτει από τις κοινωνικές ανάγκες των ανθρώπων. Άλλοι πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της άσκησης (ιδιαίτερα του αθλητισμού) είναι η εγγενής επιθυμία της ανθρώπινης φύσης να παλεύει και να ανταγωνίζεται άλλους ανθρώπους. Άλλοι πάλι συνδέουν την εμφάνιση της σωματικής άσκησης με τη θρησκεία, με τις παραδόσεις της εκτέλεσης κάθε είδους κινητικών ενεργειών κατά την εκτέλεση θρησκευτικών τελετών κ.λπ.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε σωστά τους λόγους για την εμφάνιση της σωματικής άσκησης και τη θέση της φυσικής αγωγής στη ζωή των ανθρώπων μόνο από τη σκοπιά των διαλεκτικο-υλιστικών απόψεων για τη φύση και την κοινωνία.

Σύμφωνα με αυτές τις απόψεις, το σημείο εκκίνησης για την εμφάνιση της σωματικής άσκησης, και μαζί με αυτήν της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της, είναι η στιγμή που οι πρωτόγονοι άνθρωποι συνειδητοποίησαν την επίδραση της άσκησης. Ήταν εκείνη τη στιγμή που ο πρωτόγονος άνθρωπος συνειδητοποίησε για πρώτη φορά ότι η προκαταρκτική εκτέλεση κινητικών ενεργειών εργασίας (για παράδειγμα, η ρίψη δόρατος σε μια βραχογραφία ενός ζώου) συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας του τοκετού (το ίδιο το κυνήγι) και προέκυψαν σωματικές ασκήσεις . Έχοντας συνειδητοποιήσει την επίδραση της άσκησης, το άτομο άρχισε να μιμείται τις ενέργειες που χρειαζόταν στην εργασιακή του δραστηριότητα. Και μόλις αυτές οι ενέργειες άρχισαν να χρησιμοποιούνται εκτός πραγματικών εργασιακών διαδικασιών, άρχισαν να επηρεάζουν άμεσα όχι το αντικείμενο της εργασίας, αλλά το ίδιο το άτομο και, ως εκ τούτου, μετατράπηκαν από πράξεις εργασίας σε σωματικές ασκήσεις. Τώρα οι κινητικές ενέργειες αποδείχθηκαν ότι δεν στοχεύουν στην παραγωγή υλικών αξιών, αλλά στη βελτίωση των ιδιοτήτων του ανθρώπινου σώματος (ανάπτυξη δύναμης, ακρίβεια, επιδεξιότητα, επιδεξιότητα κ.λπ.), την ανθρώπινη φύση του. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των σωματικών ασκήσεων και της εργασίας, του νοικοκυριού και οποιωνδήποτε άλλων κινητικών δραστηριοτήτων.

Επομένως, η εξέταση του θέματος της ανάδυσης των σωματικών ασκήσεων, της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού από μια ιδεαλιστική θέση στη βάση της υποτιθέμενης εγγενούς επιθυμίας των ανθρώπων για παιχνιδιάρικες και ανταγωνιστικές δραστηριότητες, για επιθετική αντιπαλότητα κ.λπ., είναι θεμελιωδώς εσφαλμένη.

Ο πραγματικός λόγος για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους ήταν οι αντικειμενικά υπάρχουσες επείγουσες ανάγκες της κοινωνίας που συνδέονται με την ανάγκη προετοιμασίας ενός ατόμου για πιο επιτυχημένες εργασιακές και στρατιωτικές δραστηριότητες. Μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

Η φυσική αγωγή, η φυσική καλλιέργεια και ο αθλητισμός δεν είναι λιγότερο σημαντικά σήμερα. Αυτό οφείλεται στις ακόλουθες συνθήκες.

Στη διαδικασία της ανάπτυξης του είδους του, ο άνθρωπος με πολλούς τρόπους έγινε ακριβώς άνθρωπος (Homo sapiens - λογικός άνθρωπος) λόγω του γεγονότος ότι δεν ακολούθησε, όπως άλλα ζώα, το μονοπάτι της παθητικής προσαρμογής στις συνθήκες ύπαρξης. Σε ένα ορισμένο στάδιο της ανάπτυξής του, ο άνθρωπος άρχισε αρχικά να προστατεύεται ενεργά από την επίδραση του περιβάλλοντος (ρούχα, στέγαση κ.λπ.), και στη συνέχεια να το προσαρμόζει στις ανάγκες του. Μέχρι κάποια στιγμή, αυτό έπαιζε θετικό ρόλο. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα συσσωρεύονται επί του παρόντος που δείχνουν την καταστροφικότητα αυτής της μεθόδου προσαρμογής. Το γεγονός είναι ότι, χρησιμοποιώντας τη νοημοσύνη του για να δημιουργήσει ένα βέλτιστο περιβάλλον για την ύπαρξή του, βελτιώνοντας την άνεση, τα φάρμακα, τα οικιακά χημικά κ.λπ., ένα άτομο συσσωρεύει σταδιακά τη δυνατότητα εκφυλισμού στη γονιδιακή του δεξαμενή. Υπάρχουν πληροφορίες ότι από όλες τις μεταλλάξεις που συνοδεύουν αυτήν τη στιγμή την εξελικτική ανάπτυξη του ανθρώπου ως βιολογικού είδους, μόνο το 13% έχει πρόσημο συν και το υπόλοιπο 87% έχει πρόσημο μείον. Επιπλέον, μια απότομη μείωση της φυσικής δραστηριότητας που προκαλείται από άνετες συνθήκες διαβίωσης και άλλες συνέπειες της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης έχει τεράστια καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο από τη φύση του για συστηματική και έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για χιλιάδες χρόνια ο άνθρωπος αναγκαζόταν να καταπονήσει όλες του τις δυνάμεις για να επιβιώσει ή να εξασφαλίσει στον εαυτό του τα πιο απαραίτητα. Ακόμη και τον τελευταίο (19ο) αιώνα, το 95% του συνολικού ακαθάριστου προϊόντος που παρήγαγε η ανθρωπότητα παρήχθη μέσω της μυϊκής ενέργειας και μόνο το 5% μέσω της μηχανοποίησης και της αυτοματοποίησης των εργασιακών διαδικασιών. Επί του παρόντος, αυτοί οι αριθμοί έχουν ήδη αλλάξει στο ακριβώς αντίθετο. Ως αποτέλεσμα, η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση δεν ικανοποιείται. Αυτό οδηγεί σε βλάβη στα λειτουργικά του συστήματα, κυρίως στο καρδιαγγειακό σύστημα, και στην εμφάνιση και την αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προηγουμένως ασθενειών. Κατά συνέπεια, βελτιώνοντας όλο και περισσότερο την άνεση του περιβάλλοντος της ύπαρξής του, ο άνθρωπος, μεταφορικά μιλώντας, σκάβει τον εαυτό του μια ολοένα βαθύτερη οικολογική τρύπα, που θα μπορούσε ενδεχομένως να γίνει ο τάφος για την ανθρωπότητα.

Η κατάσταση περιπλέκεται περαιτέρω από το γεγονός ότι στο περιβάλλον ύπαρξης που δημιουργείται τεχνητά από τον άνθρωπο, οι δυνατότητες αποτροπής της εμπλοκής του σε ένα λιγότερο τέλειο ον είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Και εδώ τα όποια επιτεύγματα επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου είναι αδύναμα. Είναι πιο πιθανό να κάνουν την κατάσταση χειρότερη παρά να τη βελτιώσουν. Η ζωή έχει δείξει ότι ακόμη και τα πιο σημαντικά επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής δεν είναι σε θέση να αλλάξουν θεμελιωδώς τη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής υποβάθμισης. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούν μόνο να το επιβραδύνουν.

Σε αυτό το μάλλον ζοφερό φόντο, υπάρχει μόνο μία ενθαρρυντική περίσταση που μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή. Αυτή είναι μια εντατική και σκόπιμη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την ικανοποίηση της φυσικής ανάγκης του ανθρώπινου σώματος για κίνηση.

Την εκπληκτική αποτελεσματικότητα της σωματικής άσκησης και την εξαιρετικά ευεργετική της επίδραση στον άνθρωπο επεσήμανε ο διάσημος Γάλλος γιατρός του 18ου αιώνα Simon Andre Tissot. Ήταν αυτός που έκανε τη δήλωση, εκπληκτική στο βάθος και τη διορατικότητά της, ότι η κίνηση αυτή καθαυτή μπορεί, ως εκ τούτου, να αντικαταστήσει οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά όλες οι θεραπευτικές θεραπείες στον κόσμο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το αποτέλεσμα της κίνησης. Τώρα, στο γύρισμα της τρίτης χιλιετίας, σε συνθήκες ακμάζουσας σωματικής αδράνειας και επιδημιών προηγουμένως άγνωστων ασθενειών, αυτά τα λόγια ακούγονται εξαιρετικά πειστικά και επίκαιρα.

Οι ιδέες που παρουσιάζονται είναι, ίσως, το πιο βαρύ και πειστικό επιχείρημα που μαρτυρεί τον εξαιρετικό ρόλο που παίζει η φυσική κουλτούρα στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου και της κοινωνίας

Προηγούμενο12345678910111213141516Επόμενο

Το άρθρο ορίζει τον ρόλο της φυσικής αγωγής στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και της ανθρώπινης διαμόρφωσης.

Ο σωματικός πολιτισμός και ο αθλητισμός είναι ένα πολύπλευρο κοινωνικό φαινόμενο που επιτελεί κοινωνικές, πολιτικές και οικονομικές λειτουργίες, καθώς και αναπόσπαστο μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού.

Και η φυσική αγωγή είναι μια έννοια που απορρέει από τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό, που σημαίνει αυτό το είδος εκπαίδευσης, το περιεχόμενο της οποίας είναι εκπαίδευση στις κινήσεις, εκπαίδευση σωματικών ιδιοτήτων, κατοχή γνώσεων ειδικής φυσικής αγωγής και σχηματισμός συνειδητής ανάγκης για φυσική αγωγή. η γνώση.

Η εμφάνιση της φυσικής αγωγής συνδέεται με την πρώιμη περίοδο της ανθρώπινης ιστορίας, με την πρωτόγονη κοινωνία, όταν οι άνθρωποι έβγαζαν μόνοι τους την τροφή τους, κυνηγούσαν και έχτιζαν τα σπίτια τους, κατά την οποία βελτιώθηκαν οι σωματικές τους ικανότητες ή μάλλον η δύναμη, η αντοχή και η ταχύτητα.

Σταδιακά, κατά την εξέλιξη της ιστορίας, οι άνθρωποι έδωσαν προσοχή σε εκείνους που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, που είναι ανθεκτικοί και αποτελεσματικοί. Αυτό οδήγησε στη συνειδητή κατανόηση της άσκησης, η οποία έγινε η βάση της φυσικής αγωγής.

Ο στόχος της ανθρώπινης φυσικής αγωγής ως παιδαγωγικής διαδικασίας είναι η διδασκαλία των κινήσεων, δηλαδή των κινητικών ενεργειών και της εκπαίδευσης, δηλαδή η διαχείριση της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου.

Για την υλοποίηση όλων των παραπάνω στόχων, είναι απαραίτητο να λυθεί ένα σύμπλεγμα ειδικών και γενικών παιδαγωγικών προβλημάτων. Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής εκτελούνται επίσης βελτιωτικά, εκπαιδευτικά και εκπαιδευτικά καθήκοντα.

Οι συγκεκριμένες εργασίες σχετίζονται άμεσα με τη βελτιστοποίηση της ανθρώπινης σωματικής ανάπτυξης και με ειδικές γενικές εκπαιδευτικές εργασίες.

Η βελτιστοποίηση της ανθρώπινης σωματικής ανάπτυξης αποτελείται από:

• στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων, η οποία έχει τη μεγαλύτερη σημασία στη ζωή ενός ατόμου.
• στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης?
• στην προαγωγή της υγείας και τη σκλήρυνση του σώματος.
• στη διόρθωση των ελαττωμάτων της σωματικής διάπλασης, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης σωστής στάσης, της αναλογικής ανάπτυξης όλων των μερών του σώματος, της διατήρησης του βέλτιστου βάρους και πολλά άλλα.
• στη διατήρηση υψηλού επιπέδου γενικής απόδοσης για πολλά χρόνια.

Ειδικά γενικά εκπαιδευτικά καθήκοντα συνεπάγονται τον σχηματισμό ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων και την απόκτηση βασικών γνώσεων επιστημονικής και πρακτικής φύσης (τεχνικές σωματικών ασκήσεων, πρότυπα σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, εκπαίδευση σωματικών ιδιοτήτων, γνώση για την ουσία της φυσικής πολιτισμός και η σημασία του για το άτομο και την κοινωνία, γνώση φυσικής αγωγής υγιεινής φύσης, ενίσχυση της υγείας και διατήρησή της για πολλά χρόνια).

Τα γενικά παιδαγωγικά καθήκοντα συνδέονται με τη διαμόρφωση της ίδιας της προσωπικότητας ενός ατόμου. Και η φυσική αγωγή θα πρέπει να συμβάλλει πλήρως στην ανάπτυξη ηθικών ιδιοτήτων στη συνείδηση ​​και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, στην ανάπτυξη της νοημοσύνης και της ψυχοκινητικής λειτουργίας.

Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής επιλύονται επίσης καθήκοντα που σχετίζονται με τη διαμόρφωση ηθικών και αισθητικών ιδιοτήτων του ατόμου, επειδή οι πνευματικές και σωματικές αρχές στην ανθρώπινη ανάπτυξη αποτελούν ένα αδιάσπαστο σύνολο.

Η καλλιέργεια των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου είναι ένα ουσιαστικό μέρος της φυσικής αγωγής.

Κατακτώντας διάφορες σωματικές κινήσεις που είναι σημαντικές τόσο για τον αθλητισμό όσο και για τη ζωή, οι μαθητές αποκτούν γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες για να επιδείξουν πλήρως και ορθολογικά τις σωματικές τους ιδιότητες, ενώ παράλληλα μαθαίνουν και τα μοτίβα κίνησης του σώματός τους.

Η διαχείριση της ανάπτυξης της δύναμης, της αντοχής, της ταχύτητας και άλλων ποικίλων φυσικών ιδιοτήτων αφορά ένα σύμπλεγμα φυσικών ιδιοτήτων του σώματος.

Όλες οι υπάρχουσες φυσικές ιδιότητες που έχει ένα άτομο είναι έμφυτες, του δίνονται με τη μορφή φυσικών κλίσεων που πρέπει να βελτιωθούν και να αναπτυχθούν.

Όταν η διαδικασία της φυσικής ανθρώπινης ανάπτυξης γίνεται ειδικά οργανωμένη, αποκτά δηλαδή παιδαγωγικό χαρακτήρα, τότε δεν μιλάμε πλέον για την ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων, αλλά για την εκπαίδευσή τους.

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η φυσική αγωγή είναι μια διαδικασία ορισμένων εκπαιδευτικών και εκπαιδευτικών εργασιών για την ανάπτυξη της προσωπικότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από παιδαγωγικό χαρακτήρα.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της φυσικής αγωγής είναι ότι παρέχει τη συστηματική διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων, ικανοτήτων και γνώσεων, τη στοχευμένη ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, το σύνολο των οποίων καθορίζει τη φυσική του ικανότητα.

Arisova M.S.

υποκατάστημα Cheboksary " Ρωσική Ακαδημίαεθνική οικονομία και δημόσια υπηρεσία υπό τον Πρόεδρο της Ρωσικής Ομοσπονδίας»

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΖΩΗ
Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ενδυνάμωσης και διατήρησης της υγείας.

Η σύγχρονη κοινωνία ενδιαφέρεται για τη διατήρηση και τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας ενός ατόμου και την αύξηση των πνευματικών του δυνατοτήτων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα, σε συνθήκες απότομης μείωσης της σωματικής δραστηριότητας. Η κατανόηση ότι το μέλλον οποιασδήποτε χώρας καθορίζεται από την υγεία των μελών της κοινωνίας έχει οδηγήσει σε αυξημένο ρόλο της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού σε δραστηριότητες για την ενίσχυση του κράτους και της κοινωνίας και την ενεργό χρήση της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας του πληθυσμού.

Γι' αυτό τα τελευταία χρόνια η θέση του αθλητισμού στο σύστημα αξιών του σύγχρονου πολιτισμού έχει αυξηθεί κατακόρυφα.

Σύμφωνα με το Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, τα θέματα φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού αποτελούν αντικείμενο κοινής δικαιοδοσίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και των συνιστωσών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, και των ανώτατων εκτελεστικός οργανισμός κρατική εξουσίατης συνιστώσας οντότητας της Ρωσικής Ομοσπονδίας συμμετέχει στην εφαρμογή μιας ενιαίας κρατικής πολιτικής στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Επί του παρόντος, ο ομοσπονδιακός νόμος της 4ης Δεκεμβρίου 2007 αριθ. Κυβερνητικό πρόγραμμαΡωσική Ομοσπονδία «Ανάπτυξη φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού».

Η φροντίδα για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού είναι το πιο σημαντικό συστατικό κοινωνική πολιτικήκράτος, διασφαλίζοντας την εφαρμογή ανθρωπιστικών ιδανικών, αξιών και κανόνων που ανοίγουν ευρύ περιθώριο για τον εντοπισμό των ικανοτήτων των ανθρώπων, την ικανοποίηση των ενδιαφερόντων και των αναγκών τους και την ενεργοποίηση του ανθρώπινου παράγοντα.

Ιστορικά, η φυσική κουλτούρα διαμορφώθηκε υπό την επίδραση των αναγκών της κοινωνίας για τη φυσική προετοιμασία της νεότερης γενιάς και του ενήλικου πληθυσμού για εργασία.

Ταυτόχρονα, με την εξέλιξη των συστημάτων ανατροφής και εκπαίδευσης, η φυσική κουλτούρα έγινε ο βασικός τύπος πολιτισμού που διαμορφώνει τις κινητικές δεξιότητες. Η φυσική καλλιέργεια πρέπει να συνοδεύει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.

XXI αιώνας – μια εποχή παγκόσμιων αλλαγών σε πολλούς τομείς της κοινωνίας. Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση, μαζί με την πρόοδο, εισήγαγε μια σειρά από δυσμενείς παράγοντες στη ζωή, όπως η σωματική υπερφόρτωση που σχετίζεται με τη μελέτη και τον έλεγχο της σύγχρονης τεχνολογίας, το άγχος, τις μεταβολικές διαταραχές, το υπερβολικό βάρος, τις καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.

Η επίδραση αυτών των παραγόντων στο σώμα είναι τόσο μεγάλη που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες ενός ατόμου δεν μπορούν να τους αντιμετωπίσουν. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει. Η συστηματική φυσική αγωγή ή ο αθλητισμός προκαλούν προσαρμογή (ειδική προσαρμογή) του σώματος σε σημαντική σωματική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε βελτίωση των διαφόρων λειτουργιών του σώματος

Η φυσική αγωγή είναι απαραίτητη για έναν άνθρωπο σε όλες τις περιόδους της ζωής του. Στην παιδική και εφηβική ηλικία συμβάλλουν στην αρμονική ανάπτυξη του σώματος.

Βελτιώνεται στους ενήλικες μορφολειτουργική κατάσταση, αύξηση της απόδοσης και διατήρηση της υγείας. Στους ηλικιωμένους, ταυτόχρονα, καθυστερούν οι δυσμενείς αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η συστηματική φυσική αγωγή και ο αθλητισμός βοηθούν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να χρησιμοποιούν τους πόρους τους πιο παραγωγικά. ελεύθερος χρόνος, και επίσης συμβάλλουν στην εγκατάλειψη κοινωνικά και βιολογικά επιβλαβών συνηθειών όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.

Ένα από τα καθήκοντα της φυσικής αγωγής στη χώρα μας είναι η ολοκληρωμένη, συνεπής ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος.

Ένα άτομο πρέπει να είναι δυνατό, επιδέξιο, ανθεκτικό στη δουλειά, υγιές, σκληραγωγημένο.

Η τακτική άσκηση ή ο αθλητισμός αυξάνει τη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών και διατηρεί τους μηχανισμούς που πραγματοποιούν το μεταβολισμό και την ενέργεια στο σώμα σε υψηλό επίπεδο.

Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα ή οι εξασθενημένες λειτουργίες του σώματος όταν η σωματική δραστηριότητα είναι περιορισμένη έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα ως σύνολο. Οι άνθρωποι μπορούν να ζουν με περιορισμένες κινήσεις, αλλά αυτό θα οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία, μειωμένη οστική δύναμη, επιδείνωση της λειτουργικής κατάστασης του κεντρικού νευρικού, αναπνευστικού και άλλων συστημάτων, μειωμένο τόνο και ζωτική δραστηριότητα του σώματος.

Η στοχευμένη σωματική προπόνηση βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα, διεγείρει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός, αυξάνει την παροχή αίματος στους μύες και βελτιώνει τη ρύθμιση της δραστηριότητάς τους από το νευρικό σύστημα.

Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται, η καρδιά γίνεται ισχυρότερη και αρχίζει να λειτουργεί πιο οικονομικά και η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται.

Όλα αυτά βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού στους ιστούς. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι εντατικές φυσιολογικές δαπάνες ακολουθούνται από διαδικασίες αποκατάστασης.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επιλεκτικά να βελτιώσει τις λειτουργίες του σώματος, τόσο κινητικές (αύξηση αντοχής, μυϊκή δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός κινήσεων) όσο και αυτόνομη (βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων του σώματος, βελτίωση του μεταβολισμού).

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός βοηθούν στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, στην ομαλοποίηση του τόνου των τοιχωμάτων τους, στη βελτίωση της διατροφής και στην αύξηση του μεταβολισμού στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της ελαστικότητας των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και κανονική λειτουργίατο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο είναι σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος. Επίσης, η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στα νεφρά: αφαιρείται το φορτίο από αυτά, γεγονός που οδηγεί στην καλύτερη λειτουργία τους.

Ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στο αιμοφόρα αγγείαπαρέχουν τέτοιους τύπους σωματικής άσκησης όπως κολύμπι, τρέξιμο, σκι αντοχής και ποδηλασία. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ασφαλή ενίσχυση της άρθρωσης και της συνδεσμικής συσκευής. Η παρατεταμένη μέτρια σωματική δραστηριότητα κάνει τον σύνδεσμο και τον ιστό των αρθρώσεων πιο ελαστικούς, προστατεύοντάς τον από ρήξεις και διαστρέμματα στο μέλλον. Κατά τη διαδικασία οποιασδήποτε δραστηριότητας, ένα άτομο κουράζεται και καταπονείται.

Ωστόσο, η εκτέλεση ακόμη και βραχυπρόθεσμων σετ σωματικών ασκήσεων οδηγεί στην αποτελεσματική αποκατάσταση τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής απόδοσης, καθώς και στην ανακούφιση από το νευρο-συναισθηματικό στρες.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μειώνει απότομα τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών στον πληθυσμό, έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή - στη σκέψη, την προσοχή, τη μνήμη του και συμβάλλει στην αποτελεσματική εκπαίδευσηπροσωπικές ιδιότητες, δηλαδή επιμονή, θέληση, σκληρή δουλειά, συλλογικότητα, κοινωνικότητα, σχηματίζουν μια ενεργή θέση ζωής.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, ηθική ανάπτυξηαρραβωνιασμένος. Αυτή η εξέλιξη στοχεύει στην καθιέρωση της κοινωνικής του ατόμου πολύτιμες ιδιότητες, που διαμορφώνουν τη στάση του απέναντι στους άλλους ανθρώπους, απέναντι στην κοινωνία, στον εαυτό του και αντιπροσωπεύουν αυτό που κοινώς αποκαλείται ηθική αγωγή.

Αυτό το χαρακτηριστικό είναι το πιο σημαντικό για τον καθορισμό της προσωπικότητας. Το περιεχόμενό του καθορίζεται από τους ηθικούς κανόνες που είναι κεντρικοί για την κοινωνία.

Έτσι, ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα είναι ένας πολυλειτουργικός μηχανισμός για την υγεία των ανθρώπων, την ανθρώπινη αυτοπραγμάτωση, την αυτοέκφραση και την ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, πρόσφατα η θέση της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στο σύστημα των ανθρώπινων αξιών και του σύγχρονου πολιτισμού έχει αυξηθεί απότομα.

Κατάλογος πηγών και βιβλιογραφίας

1. Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας: εγκρίθηκε με λαϊκή ψηφοφορία στις 12 Δεκεμβρίου 1993 // Συλλογή νομοθεσίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

   – 1994. − Αρ. 8. – Αγ. 801.

2. Andreeva, G. M.

   Κοινωνική ψυχολογία: εγχειρίδιο για ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα / Γ.Μ. Αντρέεβα. - Μ.: Aspect Press, 2005. - 127 σελ.

3. Kuramshin, Yu. F. Θεωρία και μεθοδολογία της φυσικής καλλιέργειας: εγχειρίδιο / Yu. F. Kuramshin. - Μ.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2010. - 320 σελ.
4. Skobeleva, A. S. Η φυσική κουλτούρα και η επιρροή της στην απόφαση κοινωνικά προβλήματα/ A. S. Skobeleva // Διεθνής φοιτητής επιστημονικό δελτίο. – 2015. – № 4-4.;
5. Shiryaeva, E. A. Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός στο σύγχρονη Ρωσία/ Ε.

   A. Shiryaeva // Επιτυχίες σύγχρονη φυσική επιστήμη. – 2013. – Αρ. 10. – Σ. 193-194;

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι τόσο σοβαρής και ορατής σημασίας που απλά δεν χρειάζεται να μιλάμε για αυτό. Ο καθένας μπορεί να αναλύσει και να αξιολογήσει ανεξάρτητα τη σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στη ζωή του. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι εθνικής σημασίας· είναι πραγματικά η δύναμη και η υγεία του έθνους.

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας - η καλλιέργεια της λαχτάρας για αυτά πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία, να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή και να περνάει από γενιά σε γενιά.

Τουλάχιστον, η καθημερινή άσκηση, ακόμη και μόλις 15 λεπτά κάθε στιγμή που σας βολεύει, θα πρέπει να γίνει η ίδια συνήθεια με το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί. Μέγιστο: προσπαθήστε να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας σε κίνηση. Στον ελεύθερο χρόνο σας, παίξτε παιχνίδια στην ύπαιθρο με τα παιδιά σας ή το αγαπημένο σας ζώο, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς του σώματός σας ενώ ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς και κάντε ένα ενεργό διάλειμμα κάθε δύο ώρες στη δουλειά.

Προσπαθήστε να δραστηριοποιηθείτε και θα νιώσετε αμέσως τι σημαίνει φυσική αγωγή και αθλητισμός στη ζωή μας.

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι από εμάς είμαστε απλοί άνθρωποι και όχι αθλητές. Ποια οφέλη λοιπόν φέρνουν στη ζωή μας η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός; Πρώτον, διευκολύνουν την αντιμετώπιση ακόμη και σημαντικού σωματικού, ηθικού και ψυχικού στρες, το οποίο όλοι αντιμετωπίζουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Ένας ανεκπαίδευτος, ακόμα κι αν είναι νέος και υγιής, έχει λίγα πλεονεκτήματα έναντι ενός αθλητικού, ακόμη και ενός ηλικιωμένου. Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα: το ανέβασμα σκαλοπατιών.

Αν παίρνετε πάντα το ασανσέρ, τότε μια τέτοια άνοδος θα σας προκαλέσει δύσπνοια, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και γενικά θα σας κουράσει πολύ. Και αν έχεις συνηθίσει να περπατάς, τότε θα τρέχεις τις σκάλες χωρίς να το σκέφτεσαι. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε εύκολα οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που είναι απρόσιτη σε όσους αρνούνται τη σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στη ζωή μας.

Εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα: ξαφνικά και επειγόντως πρέπει να κάνετε μια αναφορά. Ένας εκπαιδευμένος άνθρωπος θα συγκεντρωθεί, θα συγκεντρωθεί και θα ολοκληρώσει τη δουλειά στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

Ένας άνθρωπος που έχει συνηθίσει να περνά τον ελεύθερο χρόνο του παρακολουθώντας τηλεόραση, φυσικά, θα κάνει και τη δουλειά. Θα πρέπει όμως να αποσπάται συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διώχνει την υπνηλία και την κούραση. Και ίσως θα χρειαστεί ακόμη και να χρησιμοποιήσει κάποιο ντόπινγκ με τη μορφή, για παράδειγμα, καφέ.

Δεύτερον, η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας εκπαιδεύουν τους μύες, το κυκλοφορικό μας σύστημα, τη δύναμη και την αντοχή του σώματος.

Και συνεπώς, με θετικό τρόποεπηρεάζουν το ανοσοποιητικό, την υγεία, τη νεότητα και την ομορφιά, διατηρούν την ικανότητα εργασίας και ενεργή εικόναζωή για πολλά πολλά χρόνια. Συγκεκριμένα, η απόδοση της καρδιάς, ο κύριος «ένοχος» της ζωτικότητάς μας, εξαρτάται άμεσα από τη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών. Η καρδιά είναι επίσης ένας μυς που μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί.

Τρίτον, η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι χρήσιμοι για άτομα τόσο ψυχικής όσο και σωματικής εργασίας.

Οι πρώτοι συχνά οδηγούν έναν «καθιστικό τρόπο ζωής», ο οποίος οδηγεί σε διάφορες παραμορφώσεις του σκελετού και της σπονδυλικής στήλης, μείωση του μεταβολικού ρυθμού και, τελικά, στην ανάπτυξη ασθενειών.

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας θα τους βοηθήσουν να είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Οι τελευταίοι χρησιμοποιούν συχνά μόνο ορισμένες μυϊκές ομάδες στην εργασία τους. Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας θα τους βοηθήσουν να εξισορροπήσουν το φορτίο και να αποτρέψουν την ασύμμετρη ανάπτυξη των μυών του σώματος.

συμπέρασμα

Επί του παρόντος, η χώρα μας αναπτύσσει ενεργό ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στην πραγματικότητα, μπορούμε να πούμε ότι ένα νέο κοινωνικό φαινόμενο αναδύεται στη Ρωσία, που εκφράζεται στο έντονο οικονομικό συμφέρον των πολιτών για τη διατήρηση της υγείας ως βάσης για την υλική ευημερία.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθούν και να αποκατασταθούν οι καλύτερες παραδόσεις του εγχώριου κινήματος φυσικής αγωγής και αθλητισμού και να συνεχιστεί η αναζήτηση νέων εξαιρετικά αποτελεσματικών τεχνολογιών φυσικής αγωγής, υγείας και αθλητισμού με στόχο τη μεγιστοποίηση της συμμετοχής όλων των τμημάτων του πληθυσμού στην ενεργό φυσική αγωγή και αθλητισμό .

Είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη όχι μεμονωμένα γεγονότα που αφορούν την επίδραση του αθλητισμού (αγώνες) σε ένα άτομο και τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, αλλά όλη την ποικιλομορφία τους.

Ο αθλητισμός είναι μια πολύπλευρη ενεργή δραστηριότητα ζωής που έχει εισέλθει στη ζωή ενός ατόμου ως ένας από τους κύριους παράγοντες της επιρροής του.

Ο αθλητισμός είναι αναψυχή, ψυχαγωγία, επιχείρηση, υγεία και προστασία. Ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή έχουν γίνει μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου, που μας επιτρέπει να χαλαρώνουμε, να διασκεδάζουμε, να χαλαρώνουμε, να βελτιώνουμε την υγεία μας, να κερδίζουμε χρήματα και να προστατεύουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας.

Ο αθλητισμός έχει εδραιωθεί σταθερά στη ζωή μας, κάθε άτομο σκέφτεται ήδη τα οφέλη του αθλητισμού και η ανάπτυξη του αθλητισμού γίνεται προτεραιότητα για πολλά κράτη. Ο αθλητισμός έχει γίνει η ταχέως κινούμενη δύναμη που αναπτύσσει την αντίληψη του κοινού για τον κόσμο προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα, φυσικά, πρέπει να αναπτυχθούν και να γίνουν οι κινητήρες της κοινωνικής προόδου με τη βοήθεια των οποίων ένας άνθρωπος θα γίνει φυσικό τρόπουγεία.

Βιβλιογραφία

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Βασικές αρχές φυσικής καλλιέργειας και υγιεινός τρόπος ζωής. - Μ.: Σοβιετικό άθλημα, 1996.

2. Lubysheva L.I. Κοινωνικός ρόλοςο αθλητισμός στην ανάπτυξη της κοινωνίας και στην κοινωνικοποίηση του ατόμου // Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός.

3. Φυσική καλλιέργεια: Εγχειρίδιο για φοιτητές πανεπιστημίου. - Μ.: SportAcademPress, 2003

4. Εγκυκλοπαίδεια φυσικής αγωγής. - Μ.; FiS, 2004. - 232 σελ.

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Υπουργείο Παιδείας και Επιστημών της Ουκρανίας

Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Τσερκάσι

Με φυσικοθεραπείαμε θέμα:

«Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της κοινωνίας»

αποκατάσταση σωματικής υγείας

Ο σωματικός πολιτισμός είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο που σχετίζεται στενά με την οικονομία, τον πολιτισμό, το κοινωνικοπολιτικό σύστημα, την υγειονομική περίθαλψη και την εκπαίδευση των ανθρώπων.

Η σωματική καλλιέργεια είναι μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας, αντικατοπτρίζοντας το επίπεδο στοχευμένης χρήσης της σωματικής άσκησης για τη βελτίωση της υγείας και την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου. Η φυσική κουλτούρα διαμορφώθηκε στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας, η βελτίωσή της συνεχίζεται μέχρι σήμερα.Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας έχει αυξηθεί ιδιαίτερα σε σχέση με την αστικοποίηση, την επιδείνωση της περιβαλλοντικής κατάστασης και την αυτοματοποίηση της εργασίας, η οποία προάγει την υποκινησία .

Στη χώρα μας υπάρχει κρατική δομή οργάνωσης φυσικής αγωγής και αθλητισμού και έχει δημιουργηθεί σύστημα ιατρικής υποστήριξης φυσικής αγωγής και αθλητισμού με τη μορφή ιατρείων ιατρικής και φυσικής αγωγής. Η φυσική αγωγή έχει εισαχθεί στα παιδιά προσχολικά ιδρύματα, σε σχολεία, κολέγια, τεχνικές σχολές, ινστιτούτα, σε επιχειρήσεις με τη μορφή βιομηχανικής γυμναστικής, καθώς και σε τμήματα γενικής φυσικής αγωγής στον τόπο εργασίας ή κατοικίας, αθλητικά και ψυχαγωγικά κέντρα και εθελοντικές αθλητικές εταιρείες.

Φυσική αγωγή -- οργανωμένη διαδικασίαεπηρεάζοντας ένα άτομο μέσω της σωματικής άσκησης, μέτρα υγιεινήςκαι φυσικές δυνάμεις της φύσης προκειμένου να διαμορφώσουν τέτοιες ιδιότητες και να αποκτήσουν τέτοιες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες που ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της κοινωνίας και στα ενδιαφέροντα του ατόμου.

Η φυσική αγωγή, η οποία έχει εφαρμοσμένη εστίαση στην προετοιμασία για μια συγκεκριμένη εργασία ή άλλη δραστηριότητα, ονομάζεται συνήθως φυσική προπόνηση. Το αποτέλεσμα της σωματικής προπόνησης είναι, κατά συνέπεια, η φυσική κατάσταση. Η φυσική προπόνηση και το αποτέλεσμα της μπορούν να φορεθούν ως γενικό χαρακτήρα(γενική φυσική προπόνηση, GPP) και βαθιά εξειδικευμένη, καθοριστική ειδική σωματική απόδοση στη διαδικασία μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας (για παράδειγμα, φυσική εκπαίδευση γεωλόγου, συναρμολογητή, αστροναύτη). Η σωματική καλλιέργεια πρέπει να είναι ένα οργανικό συστατικό του τρόπου ζωής κάθε ατόμου από τη γέννηση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Τα υγιή νεογνά ξεκινούν τη σωματική άσκηση στους 11/2 μήνες. προκειμένου να προωθηθεί η σωστή σωματική ανάπτυξη, ενώ η παθητική μυϊκή εργασία θα πρέπει να συνοδεύεται από μασάζ. Τα παιδιά που υποβάλλονται σε αυτές τις διαδικασίες βελτιώνονται πιο γρήγορα στην απόκτηση σωστών κινητικών δεξιοτήτων (γυρίζοντας, κρατώντας το κεφάλι, κάθονται, στέκονται και περπατούν). Στο μέλλον, οι σωματικές ασκήσεις στην παιδική και εφηβική ηλικία καθιστούν δυνατή την εξασφάλιση σωστή ανάπτυξητο σώμα, αυξάνουν την ανοσία, προάγουν την προσαρμογή στην αύξηση του σχολικού φορτίου.

Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση έχει εισαγάγει στον ανθρώπινο τρόπο ζωής, μαζί με προοδευτικά φαινόμενα, μια σειρά από δυσμενείς παράγοντες, κυρίως τη σωματική αδράνεια και την υποκινησία, τη νευρική και σωματική υπερφόρτωση, το επαγγελματικό και οικιακό στρες. Όλα αυτά οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές στον οργανισμό, προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπερβολικό σωματικό βάρος κ.λπ.

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην υγεία ενός νεαρού σώματος είναι τόσο μεγάλη και ογκώδης που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες του σώματος δεν είναι σε θέση να τους αντιμετωπίσουν. Η εμπειρία δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων που έχουν βιώσει τις επιπτώσεις αυτού του είδους δυσμενών παραγόντων δείχνει ότι η καλύτερη αντιμετώπιση τους είναι η τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση της υγείας και στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση του αισθήματος ευθύνης και στην ανάπτυξη της επιμονής στην επίτευξη ενός στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κοινωνική θέση ή το επάγγελμά τους.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων σωματικής ανάπτυξης, αλλά εκτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά ή γεωγραφικά όρια.

Πιο πρόσφατα, εκατομμύρια άνθρωποι πήγαιναν και επέστρεφαν με τα πόδια από την εργασία τους· στην εργασία τους απαιτήθηκε να χρησιμοποιούν μεγάλη σωματική δύναμη· στο σπίτι, επί του παρόντος, ο όγκος της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Οι μηχανισμοί προσαρμογής του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν τόσο προς την αύξηση της απόδοσης των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την περαιτέρω μείωση της (ελλείψει της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνολογία της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα σωματική αδράνεια και είναι προφανές ότι είναι δυνατό να λυθεί ριζικά το πρόβλημα της αύξησης του τρόπου κινητικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα σωματικής

Η αρνητική επίδραση της σωματικής αδράνειας επηρεάζει όλα τα τμήματα του πληθυσμού και απαιτεί τη χρήση όλων των μέσων, μορφών και μεθόδων σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού για την καταπολέμησή της.

1. Λειτουργίες φυσικής καλλιέργειας

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της πιο σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών ιδιωτικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής αγωγής ως ακαδημαϊκού μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας·

Εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής προετοιμασίας για εργασία και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας·

αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην υλοποίηση των σωματικών, ηθικών και βουλητικών δυνατοτήτων ενός ατόμου. αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες αποκατάστασης υγείας, που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση των προσωρινά χαμένων λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος.

2. Ο σύγχρονος ρόλος της φυσικής καλλιέργειας

Στον σύγχρονο κόσμο, με την εμφάνιση συσκευών που διευκολύνουν την εργασιακή δραστηριότητα (υπολογιστές, τεχνικός εξοπλισμός), η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων έχει μειωθεί απότομα σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Αυτό τελικά οδηγεί σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, καθώς και σε διάφορα είδη ασθενειών. Σήμερα, η καθαρά σωματική εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο· αντικαθίσταται από ψυχική εργασία. Η πνευματική εργασία μειώνει απότομα την απόδοση του σώματος.

Αλλά η σωματική εργασία, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί από αρνητική οπτική γωνία.

Γενικά, η έλλειψη ενεργειακής δαπάνης που είναι απαραίτητη για ένα άτομο οδηγεί σε αναντιστοιχία μεταξύ των δραστηριοτήτων των επιμέρους συστημάτων (μυϊκών, σκελετικών, αναπνευστικών, καρδιαγγειακών) και του σώματος συνολικά με το περιβάλλον, καθώς και σε μείωση της ανοσίας και της ανοσίας και επιδείνωση του μεταβολισμού.

Ταυτόχρονα, η υπερφόρτωση είναι επίσης επιβλαβής. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής εργασίας, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία και να ενισχύσετε το σώμα.

Η φυσική αγωγή έχει θεραπευτική και προληπτική δράση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού σήμερα ο αριθμός των ατόμων με διάφορες ασθένειες αυξάνεται συνεχώς.

Η σωματική καλλιέργεια πρέπει να μπαίνει στη ζωή ενός ανθρώπου από μικρή ηλικία και να μην την αφήνει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ταυτόχρονα, η στιγμή της επιλογής του βαθμού πίεσης στο σώμα είναι πολύ σημαντική· εδώ χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση. Εξάλλου, το υπερβολικό άγχος στο ανθρώπινο σώμα, τόσο υγιές όσο και με οποιαδήποτε ασθένεια, μπορεί να του προκαλέσει βλάβη.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα, πρωταρχικό καθήκον της οποίας είναι η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας, πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου.

3. Υγειονομική και προληπτική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας

Η βελτιωτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα, την ενίσχυση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Οι διδασκαλίες του R. Mogendovich για τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά έδειξαν τη σχέση μεταξύ της δραστηριότητας της κινητικής συσκευής, των σκελετικών μυών και των βλαστικών οργάνων.

Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, διαταράσσονται οι νευρο-αντανακλαστικές συνδέσεις που δημιουργούνται από τη φύση και ενισχύονται στη διαδικασία της σκληρής σωματικής εργασίας, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή στη ρύθμιση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων. μεταβολικές διαταραχές και ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών (αθηροσκλήρωση κ.λπ.) .

Για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη λεγόμενη συνήθη κινητική δραστηριότητα, δηλ. δραστηριότητες που εκτελούνται στη διαδικασία της καθημερινής επαγγελματικής εργασίας και στο σπίτι. Η πιο επαρκής έκφραση της ποσότητας της μυϊκής εργασίας που εκτελείται είναι η ποσότητα της ενεργειακής δαπάνης. Η ελάχιστη ημερήσια δαπάνη ενέργειας που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι 12 - 16 MJ (ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το σωματικό βάρος), που αντιστοιχεί σε 2880 - 3840 kcal. Από αυτά, τουλάχιστον 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) θα πρέπει να δαπανηθούν για τη μυϊκή δραστηριότητα. το υπόλοιπο ενεργειακό κόστος υποστηρίζει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος σε ηρεμία, την κανονική λειτουργία του αναπνευστικού και κυκλοφορικού συστήματος και την αντίσταση του σώματος.

Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία 100 χρόνια, το μερίδιο της μυϊκής εργασίας ως γεννήτριας ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο έχει μειωθεί σχεδόν 200 φορές, γεγονός που οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης ενέργειας για μυϊκή δραστηριότητα κατά μέσο όρο 3,5 MJ. Το έλλειμμα κατανάλωσης ενέργειας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος ήταν επομένως 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) την ημέρα. Η ένταση της εργασίας στις σύγχρονες συνθήκες παραγωγής δεν υπερβαίνει τις 2 - 3 kcal/min, δηλαδή 3 φορές χαμηλότερη από την τιμή κατωφλίου (7,5 kcal/min), η οποία παρέχει βελτιωτικό και προληπτικό αποτέλεσμα. Από αυτή την άποψη, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη κατανάλωσης ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας, ένα σύγχρονο άτομο πρέπει να εκτελεί σωματικές ασκήσεις με κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 350 - 500 kcal την ημέρα (ή 2000 - 3000 kcal την εβδομάδα).

Σύμφωνα με τον Becker, επί του παρόντος μόνο το 20% του πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών συμμετέχει σε αρκετά έντονη φυσική προπόνηση για να εξασφαλίσει την απαιτούμενη ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη· το υπόλοιπο 80% έχει ημερήσια ενεργειακή δαπάνη σημαντικά χαμηλότερη από το επίπεδο που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερής υγείας.

Ένας απότομος περιορισμός της φυσικής δραστηριότητας τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων των μεσήλικων ατόμων, γι' αυτό και τα μαθήματα φυσικής αγωγής από μικρή ηλικία και κατά την εφηβεία είναι τόσο σημαντικά.

Έτσι, η πλειοψηφία του σύγχρονου πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών έχει πραγματικό κίνδυνο να αναπτύξει υποκινησία, δηλ. σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου, που οδηγεί σε επιδείνωση της αντιδραστικότητας του σώματος και αύξηση του συναισθηματικού στρες. Το σύνδρομο, ή υποκινητική νόσος, είναι ένα σύμπλεγμα λειτουργικών και οργανικών αλλαγών και επώδυνων συμπτωμάτων που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας μεταξύ των δραστηριοτήτων μεμονωμένων συστημάτων και οργανισμών στο σύνολό τους με το εξωτερικό περιβάλλον. Η παθογένεια αυτής της κατάστασης βασίζεται σε διαταραχές του ενεργειακού και πλαστικού μεταβολισμού (κυρίως στο μυϊκό σύστημα).

Ο μηχανισμός της προστατευτικής επίδρασης της έντονης σωματικής άσκησης είναι ενσωματωμένος στον γενετικό κώδικα του ανθρώπινου σώματος. Οι σκελετικοί μύες, κατά μέσο όρο το 40% του σωματικού βάρους (στους άνδρες), είναι γενετικά προγραμματισμένοι από τη φύση για σκληρή σωματική εργασία. «Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και την κατάσταση του μυοσκελετικού και του καρδιαγγειακού του συστήματος», έγραψε ο ακαδημαϊκός V.V. Parin (1969). Οι ανθρώπινοι μύες είναι μια ισχυρή γεννήτρια ενέργειας. Στέλνουν μια ισχυρή ροή νευρικών ερεθισμάτων για τη διατήρηση του βέλτιστου τόνου του κεντρικού νευρικού συστήματος, διευκολύνουν την κίνηση του φλεβικού αίματος μέσω των αγγείων προς την καρδιά («μυϊκή αντλία») και δημιουργούν την απαραίτητη ένταση για την κανονική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος . Σύμφωνα με τον «ενεργειακό κανόνα των σκελετικών μυών» του I. A. Arshavsky, το ενεργειακό δυναμικό του σώματος και η λειτουργική κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων εξαρτώνται από τη φύση της δραστηριότητας των σκελετικών μυών. Όσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα εντός της βέλτιστης ζώνης, τόσο πληρέστερα υλοποιείται το γενετικό πρόγραμμα και αυξάνονται το ενεργειακό δυναμικό, οι λειτουργικοί πόροι των οργανισμών και το προσδόκιμο ζωής.

Υπάρχουν γενικές και ειδικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, ενώ υπάρχει και η έμμεση επίδρασή τους στους παράγοντες κινδύνου.

Η συνολική επίδραση της σωματικής προπόνησης είναι η ενεργειακή δαπάνη, ευθέως ανάλογη με τη διάρκεια και την ένταση της μυϊκής δραστηριότητας, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να αντισταθμίσει το έλλειμμα στην ενεργειακή δαπάνη. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αυξηθεί η αντίσταση του οργανισμού στις επιπτώσεις δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων: στρεσογόνες καταστάσεις, υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες, ακτινοβολία, τραυματισμοί κ.λπ. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης μη ειδικής ανοσίας, αυξάνεται και η αντίσταση στο κρυολόγημα.

Το ειδικό αποτέλεσμα της προπόνησης υγείας συνδέεται με την αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνίσταται στην εξοικονόμηση του έργου της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας και στην αύξηση των εφεδρικών δυνατοτήτων του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη μυϊκή δραστηριότητα. Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα της σωματικής προπόνησης είναι η μείωση του καρδιακού παλμού (HR) σε ηρεμία (βραδυκαρδία) ως εκδήλωση εξοικονόμησης της καρδιακής δραστηριότητας και χαμηλότερης ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου. Η αύξηση της διάρκειας της φάσης της διαστολής (χαλάρωση) παρέχει μεγαλύτερη ροή αίματος και καλύτερη παροχή οξυγόνου στον καρδιακό μυ. Σε άτομα με βραδυκαρδία, οι περιπτώσεις IHD (στεφανιαία νόσος) είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι σε άτομα με γρήγορο σφυγμό.

Με την αύξηση του επιπέδου προπόνησης, η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου μειώνεται τόσο σε ηρεμία όσο και σε υπομέγιστα φορτία, γεγονός που υποδηλώνει εξοικονόμηση της καρδιακής δραστηριότητας. Αυτή η περίσταση είναι μια φυσιολογική αιτιολόγηση για την ανάγκη για επαρκή σωματική προπόνηση για ασθενείς με στεφανιαία νόσο, επομένως, καθώς αυξάνεται η φυσική κατάσταση και μειώνεται η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου, το επίπεδο κατωφλίου φορτίου που μπορεί να εκτελέσει το άτομο χωρίς την απειλή ισχαιμίας του μυοκαρδίου και προσβολής η στηθάγχη αυξάνεται (η στηθάγχη είναι η πιο κοινή μορφή στεφανιαίας νόσου, που χαρακτηρίζεται από κρίσεις συμπιεστικού πόνου στο στήθος). Η πιο έντονη αύξηση των εφεδρικών ικανοτήτων του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής δραστηριότητας είναι: αύξηση του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, του συστολικού και λεπτού όγκου αίματος, της αρτηριοφλεβικής διαφοράς στο οξυγόνο, της μείωσης της συνολικής περιφερικής αγγειακής αντίστασης (TPVR), που διευκολύνει την μηχανικό έργο της καρδιάς και αυξάνει την απόδοσή της.

Μια αξιολόγηση των λειτουργικών κυκλοφορικών αποθεμάτων υπό ακραία σωματική άσκηση σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης (LPS) δείχνει: τα άτομα με μέσο PSC (και κάτω από το μέσο όρο) έχουν ελάχιστες λειτουργικές ικανότητες που συνορεύουν με την παθολογία. Αντίθετα, οι καλά προπονημένοι αθλητές με υψηλή φυσική κατάσταση πληρούν τα κριτήρια της φυσιολογικής υγείας από κάθε άποψη· η φυσική τους απόδοση φτάνει ή υπερβαίνει τις βέλτιστες τιμές.

Η προσαρμογή της περιφερειακής κυκλοφορίας του αίματος καταλήγει σε αύξηση της ροής του μυϊκού αίματος υπό ακραία φορτία (μέγιστο 100 φορές), διαφορά αρτηριοφλεβικού οξυγόνου, πυκνότητα τριχοειδούς κλίνης στους εργαζόμενους μύες, αύξηση της συγκέντρωσης μυοσφαιρίνης και αύξηση της δραστηριότητας οξειδωτικών ενζύμων. Η αύξηση της ινωδολυτικής δραστηριότητας του αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας (το πολύ 6 φορές) παίζει επίσης προστατευτικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση του οργανισμού στο στρες αυξάνεται. Εκτός από την έντονη αύξηση των εφεδρικών ικανοτήτων του σώματος υπό την επίδραση της προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας, η προληπτική του δράση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, που σχετίζεται με έμμεση επίδραση στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Με την αύξηση της προπόνησης (καθώς αυξάνεται το επίπεδο της σωματικής απόδοσης), υπάρχει σαφής μείωση σε όλους τους κύριους παράγοντες κινδύνου, τη χοληστερόλη του αίματος, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος. Η B. A. Pirogova (1985) στις παρατηρήσεις της έδειξε: καθώς αυξανόταν η UVC, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώθηκε από 280 σε 210 mg και τα τριγλυκερίδια από 168 σε 150 mg%. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στον αντίκτυπο της φυσικής αγωγής που βελτιώνει την υγεία στο γερασμένο σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια είναι το κύριο μέσο για την καθυστέρηση της σχετιζόμενης με την ηλικία επιδείνωσης των σωματικών ιδιοτήτων και της μείωσης των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος γενικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, που είναι αναπόφευκτες στη διαδικασία της ενέλιξης. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία επηρεάζουν τόσο τη δραστηριότητα της καρδιάς όσο και την κατάσταση των περιφερικών αγγείων. Με την ηλικία, η ικανότητα της καρδιάς να ασκεί μέγιστο στρες μειώνεται σημαντικά, γεγονός που εκδηλώνεται με μια μείωση του μέγιστου καρδιακού παλμού που σχετίζεται με την ηλικία (αν και ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία αλλάζει ελαφρώς). Με την ηλικία, η λειτουργικότητα της καρδιάς μειώνεται ακόμη και αν δεν υπάρχουν κλινικά σημεία στεφανιαίας νόσου. Έτσι, ο εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς σε ηρεμία στην ηλικία των 25 ετών μειώνεται κατά 30% στην ηλικία των 85 ετών και αναπτύσσεται υπερτροφία του μυοκαρδίου. Ο λεπτός όγκος αίματος σε ηρεμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνεται κατά μέσο όρο 55 - 60%. Ο σχετιζόμενος με την ηλικία περιορισμός της ικανότητας του σώματος να αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό κατά τη μέγιστη προσπάθεια οδηγεί στο γεγονός ότι ο λεπτός όγκος αίματος στα μέγιστα φορτία στην ηλικία των 65 ετών είναι 25 - 30% μικρότερος από ό,τι στην ηλικία των 25 ετών . Με την ηλικία, αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο αγγειακό σύστημα, η ελαστικότητα των μεγάλων αρτηριών μειώνεται και η συνολική περιφερική αγγειακή αντίσταση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, στην ηλικία των 60 - 70 ετών, η συστολική πίεση αυξάνεται κατά 10 - 40 mm Hg. Τέχνη. Όλες αυτές οι αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα και η μείωση της καρδιακής απόδοσης συνεπάγονται έντονη μείωση των μέγιστων αερόβιων δυνατοτήτων του σώματος, μείωση του επιπέδου απόδοσης και αντοχής.

Με την ηλικία, οι δυνατότητες του αναπνευστικού συστήματος επιδεινώνονται. Ξεκινώντας από την ηλικία των 35 ετών, η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC) ετησίως μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 7,5 ml ανά 1 m2 επιφάνειας σώματος. Σημειώθηκε επίσης μείωση της ικανότητας αερισμού των πνευμόνων - μείωση του μέγιστου αερισμού των πνευμόνων. Αν και αυτές οι αλλαγές δεν περιορίζουν την αερόβια ικανότητα του σώματος, οδηγούν σε μείωση του ζωτικού δείκτη (ο λόγος της ζωτικής ικανότητας προς το σωματικό βάρος, εκφρασμένος σε ml/kg), ο οποίος μπορεί να προβλέψει το προσδόκιμο ζωής.

Οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν επίσης σημαντικά: η ανοχή στη γλυκόζη μειώνεται, η περιεκτικότητα σε ολική χοληστερόλη και τριγλυκερίδια στο αίμα αυξάνεται, αυτό είναι χαρακτηριστικό για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης (χρόνια καρδιαγγειακή νόσο), η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος επιδεινώνεται: εμφανίζεται απώλεια οστού (οστεοπόρωση) λόγω απώλειας αλάτων ασβεστίου. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ασβεστίου στα τρόφιμα επιδεινώνουν αυτές τις αλλαγές.

Η επαρκής φυσική προπόνηση και τα μαθήματα φυσικής αγωγής που βελτιώνουν την υγεία μπορούν να σταματήσουν σημαντικά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε διάφορες λειτουργίες. Σε οποιαδήποτε ηλικία, με τη βοήθεια της προπόνησης, μπορείτε να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα και το επίπεδο αντοχής - δείκτες της βιολογικής ηλικίας του σώματος και της ζωτικότητάς του.

Για παράδειγμα, οι καλά προπονημένοι δρομείς μέσης ηλικίας έχουν μέγιστο δυνατό καρδιακό ρυθμό που είναι περίπου 10 παλμούς ανά λεπτό υψηλότερος από τους μη προπονημένους δρομείς. Άρα η φυσική κουλτούρα παίζει μεγάλο ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, άρα και στην ανάπτυξη του παγκόσμιου ανθρώπινου πολιτισμού.

Η απόδοση σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και την ιδιοσυγκρασία. Μαζί με αυτό, επηρεάζεται από την καινοτομία της εργασίας που εκτελείται, το ενδιαφέρον για αυτήν, την αποφασιστικότητα να εκτελέσει μια συγκεκριμένη εργασία, την ενημέρωση και την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων καθώς προχωρά η εργασία, την επιμονή, την ακρίβεια και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Ο παράγοντας υγεία έχει μεγάλη σημασία για επιτυχημένη εκπαιδευτική εργασία με το μικρότερο ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό κόστος. Ο σχηματισμός της υγείας μπορεί να είναι επιτυχής μόνο υπό τις συνθήκες οργάνωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος είναι δυνατός μόνο εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει μια ικανή φυσική κουλτούρα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ανθρώπινη υγεία σχετίζεται άμεσα με την απόδοση και την κόπωση.

Η επιτυχία των εκπαιδευτικών και μελλοντικών παραγωγικών δραστηριοτήτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας.

Κατάλογος των συνεπειών της έλλειψης τακτικής άσκησης

Ευεξία

Η φυσική κατάσταση όχι μόνο σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο, αλλά σας κάνει να νιώθετε νεότεροι. «Η τακτική άσκηση μπορεί να ισοδυναμεί με το να δείχνεις δέκα χρόνια νεότερος», λέει ερευνητής δρ Roy Shepherd από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο.

Ελλειψη ενέργειας

Σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, η αποτελεσματική χωρητικότητα των πνευμόνων (VO2 max) μειώνεται κατά 1% ετησίως ξεκινώντας από την ηλικία των 25 ετών.

Μια εκπαιδευμένη καρδιά χρειάζεται να παράγει λιγότερους παλμούς ανά λεπτό για να κάνει την ίδια δουλειά. Ένα πρόγραμμα υγείας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας κατά περίπου 5-15 παλμούς το λεπτό και όσο χαμηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός, τόσο πιο υγιής είστε. Αυτό σημαίνει ότι θα ανακάμψετε γρηγορότερα από την προσπάθειά σας, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό πιο γρήγορα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

Όταν είστε υγιείς, τα κύτταρά σας χρησιμοποιούν το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, πράγμα που σημαίνει και πάλι ότι έχετε μεγάλο ποσόενέργεια και αναρρώνει γρηγορότερα μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Απώλεια ευελιξίας

Λόγω της ανεπαρκούς χρήσης των συνδετικών ιστών που σχετίζονται με την καθιστική ζωή, οι σύνδεσμοι, οι αρθρικές κάψουλες, οι τένοντες χάνουν την κινητικότητά τους

Διάρκεια ζωής

Η τακτική άσκηση μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας. Η φυσική κατάσταση έχει βρεθεί ότι σχετίζεται άμεσα με τα ποσοστά θνησιμότητας. Ένα μέτριο επίπεδο έντασης άσκησης, που περιγράφεται ως «αποδεκτό για τους περισσότερους ενήλικες», φαίνεται να αποτελεί επαρκή προστασία έναντι του πρόωρου θανάτου.

Η φυσική κατάσταση βοηθά στην αποφυγή των καταστροφών πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Πολλά από τα προβλήματα που προκύπτουν με την ηλικία δεν σχετίζονται με ασθένεια, αλλά με απώλεια φυσικής κατάστασης.

Μια μελέτη 10.224 ανδρών και 3.120 γυναικών που διεξήχθη στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Αερόμπικ στο Ντάλας για μια περίοδο 8 ετών διαπίστωσε ότι τα ποσοστά θνησιμότητας ήταν υψηλότερα στην ομάδα με την καλύτερη φυσική κατάσταση και χαμηλότερα στην ομάδα με την καλύτερη φυσική κατάσταση.

Το καρδιαγγειακό σύστημα

Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα ακρογωνιαίους λίθουςστην πρόληψη καρδιαγγειακών και άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του μη ινσουλινοεξαρτώμενου διαβήτη, της οστεοπόρωσης. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα ή η καθιστική ζωή αποτελούν αποδεδειγμένο παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι άνθρωποι που δεν ασκούνται έχουν τον ίδιο κίνδυνο καρδιακής νόσου με τους καπνιστές που καπνίζουν ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα ή εκείνους με επίπεδα χοληστερόλης 300 ή περισσότερα.

Σε μια άλλη μελέτη, μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Ralph S. Paffenbarger, Jr. εξέτασε τη σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και της μακροζωίας μεταξύ 16.936 αποφοίτων του Χάρβαρντ. Αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα έχετε στη ζωή σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να ζήσετε.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας γενικά είναι να δημιουργήσει την ευκαιρία να ικανοποιήσει τις φυσικές ανάγκες ενός ατόμου για σωματική δραστηριότητα και, σε αυτή τη βάση, να εξασφαλίσει τη φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της πιο σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών ιδιωτικής φύσης.

Αυτά περιλαμβάνουν:

εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής αγωγής ως ακαδημαϊκού μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας· Εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής προετοιμασίας για εργασία και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας· αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην υλοποίηση των σωματικών, ηθικών και βουλητικών δυνατοτήτων ενός ατόμου. αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες αποκατάστασης υγείας, που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση των προσωρινά χαμένων λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος.

Μεταξύ των λειτουργιών που είναι εγγενείς στη γενική κουλτούρα, για την εφαρμογή των οποίων χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, μπορούμε να σημειώσουμε εκπαιδευτικές, κανονιστικές, αισθητικές κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στην επίλυση του κεντρικού καθήκοντος της ολοκληρωμένης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τα δικά του ιδιαίτερα προβλήματα και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Η επαγγελματικά εφαρμοσμένη ή βιομηχανική φυσική κουλτούρα στοχεύει στην επίλυση των προβλημάτων ανάπτυξης και βελτίωσης επαγγελματικά σημαντικών ιδιοτήτων και δεξιοτήτων, στη βελτίωση της προετοιμασίας των ανθρώπων για συγκεκριμένες δραστηριότητες. Καθορίζεται από την επίδραση των χαρακτηριστικών της επαγγελματικής εργασίας σε ένα άτομο και εξαρτάται άμεσα από τις ιδιαιτερότητές της.

Η επαγγελματικά εφαρμοσμένη φυσική καλλιέργεια μπορεί να προηγηθεί ενός μαθήματος επαγγελματική δουλειάκαι διεξάγεται με τη μορφή μιας οργανωμένης και σκόπιμης διαδικασίας φυσικής αγωγής σε επαγγελματικά σχολεία, τεχνικές σχολές, πανεπιστήμια και άλλα ειδικά εκπαιδευτικά ιδρύματα και πραγματοποιείται στην επιχείρηση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας (διαλείμματα φυσικής αγωγής, βιομηχανική γυμναστική κ. ή στον ελεύθερο χρόνο από την εργασία (Εκδηλώσεις αποκατάστασης).

Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι ένα υψηλό επαγγελματικό επίπεδο ειδικών απαιτεί σημαντικές γενικές και μερικές φορές ειδικές φυσική κατάσταση. Ανακαλύφθηκε επίσης μια άμεση εξάρτηση των δεικτών παραγωγής από το επίπεδό της. Έτσι, τα άτομα που ασχολούνται τακτικά με σωματική άσκηση και αθλήματα αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά και κουράζονται λιγότερο μέχρι το τέλος της ημέρας. εβδομάδα εργασίαςκαι εργάσιμη ημέρα, και ως εκ τούτου η παραγωγικότητα της εργασίας τους είναι πολύ υψηλότερη.

Μία από τις ποικιλίες της επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας είναι η φυσική εκπαίδευση στο στρατό και το ναυτικό. Παρά το γεγονός ότι για την πλειοψηφία του στρατιωτικού προσωπικού, εκτός από τους αξιωματικούς σταδιοδρομίας, η στρατιωτική θητεία δεν είναι επαγγελματική δραστηριότητα και το ιδιωτικό και το υπαξιωματικό επιστρέφουν στα πολιτικά τους επαγγέλματα μετά την αποστράτευση, αυτού του είδους η φυσική αγωγή, για διάφορους λόγους , πρέπει να θεωρείται ως αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής αγωγής.πολιτισμός.

Πρώτον, η προετοιμασία για την υπεράσπιση της Πατρίδας είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα της φυσικής καλλιέργειας.

Δεύτερον, η θητεία στις Ένοπλες Δυνάμεις είναι συνταγματική υποχρέωση κάθε άνδρα πολίτη.

Τρίτον, σωματική Η εκπαίδευση στο στρατό και το ναυτικό έχει ιδιαίτερη εστίαση, αντανακλώντας όχι μόνο τις ιδιαιτερότητες των Ενόπλων Δυνάμεων στο σύνολό τους, σχεδιασμένο να προστατεύει τη χώρα από πιθανή επίθεση, συμπεριλαμβανομένης της πυρηνικής επίθεσης, αλλά και μεμονωμένων κλάδων: η αεροπορία, το μηχανοκίνητο τουφέκι στρατεύματα, πυραυλικές δυνάμεις, αεράμυνα κ.λπ. κ.λπ., και η κατοχή μιας συγκεκριμένης στρατιωτικής ειδικότητας είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια μέσων και μεθόδων φυσικής καλλιέργειας.

Βασικός στόχος της σωματικής εκπαίδευσης στις Ένοπλες Δυνάμεις είναι η επίτευξη υψηλού επιπέδου ετοιμότητας του προσωπικού σε σύντομο χρονικό διάστημα και με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην επίλυση μιας μάχιμης αποστολής.

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Αυτός ο τύπος φυσικής καλλιέργειας είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων που στοχεύουν στη θεραπεία ή την αποκατάσταση των λειτουργικών ικανοτήτων του ανθρώπινου σώματος λόγω ασθένειας ή προσωρινής απώλειας απόδοσης που προκαλείται από σημαντική κόπωση. Το πιο σημαντικό μέρος αυτού του τύπου είναι η φυσικοθεραπεία.

Η θεραπευτική φυσική αγωγή είναι μια θεραπευτική και παιδαγωγική διαδικασία που περιλαμβάνει τη συνειδητή και ενεργή εφαρμογή από τον ασθενή των συνιστώμενων σωματικών ασκήσεων και των προβλεπόμενων διαδικασιών.

Έχει ένα ευρύ οπλοστάσιο μέσων και μεθόδων επιρροής στο σώμα, όπως π.χ φυσιοθεραπεία, υγιεινή γυμναστική, κολύμβηση, διάφορες λειτουργίες κινητήρα κ.λπ.

Η χρήση ορισμένων μέσων και μεθόδων, η δοσολογία τους είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, και σε ορισμένες περιπτώσεις - ειδικά σοβαρές ασθένειες, όπως έμφραγμα, - η θεραπεία πραγματοποιείται σύμφωνα με συγκεκριμένο επιστημονικά αναπτυγμένο πρόγραμμα.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Αυτό το μέρος της φυσικής αγωγής περιλαμβάνεται στο σύστημα γενική εκπαίδευσηως ένα από ακαδημαϊκούς κλάδουςπαρέχοντας ευέλικτη φυσική προπόνηση.

Η σημασία και η υψηλή σημασία αυτού του τύπου φυσικής κουλτούρας στη ζωή κάθε ατόμου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Το τι και πώς τοποθετείται στο ανθρώπινο σώμα από την παιδική ηλικία με τη μορφή του θεμελίου της υγείας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο τη φυσική του κατάσταση στο μέλλον, αλλά και την ψυχική του κατάσταση, την ψυχική του δραστηριότητα και την ενεργό δημιουργική μακροζωία.

Κάποιος δεν μπορεί παρά να θυμηθεί τα λόγια του M.I. Kalinin: «Γιατί έβαλα τη φυσική αγωγή στην ίδια γραμμή με τη ρωσική γλώσσα και τα μαθηματικά; Γιατί το θεωρώ ένα από τα κύρια θέματα κατάρτισης και εκπαίδευσης;

Πρώτα απ 'όλα, γιατί θέλω όλοι να είστε υγιείς σοβιετικοί πολίτες. Εάν το σχολείο μας αποφοιτήσει άτομα με κατεστραμμένα νεύρα και στομαχικές διαταραχές που χρειάζονται ετήσια θεραπεία στα θέρετρα, τότε πού θα ταιριάζει αυτό; Τέτοιοι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να βρουν την ευτυχία στη ζωή. Τι ευτυχία μπορεί να υπάρξει χωρίς καλά πράγματα; καλή υγεία? Πρέπει να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για μια υγιή αλλαγή - υγιείς άνδρεςκαι υγιείς γυναίκες».

Η βασική φυσική αγωγή είναι ο βασικός κρίκος του συστήματος φυσικής αγωγής και συνοδεύει σχεδόν όλες τις περιόδους δημιουργική ζωήάτομα, από τάξεις σε προσχολικά ιδρύματα μέχρι μαθήματα σε ομάδες υγείας σε μεγάλη ηλικία.

Η πιο σημαντική μορφή βασικής φυσικής αγωγής είναι το σχολείο, το οποίο αντιπροσωπεύει την εφαρμογή στο παιδαγωγική διαδικασίατα κύρια καθήκοντα της φυσικής αγωγής με τη μορφή προπονητικών συνεδριών.

Εκτός από τις σχολικές στολές, η φυσική αγωγή περιλαμβάνει και άλλους τύπους οργανωμένων τμημάτων ή αυτοτελών τάξεων που συμβάλλουν στη γενική φυσική αγωγή. Η βασική φυσική κουλτούρα περιλαμβάνει εν μέρει τον αθλητισμό, δηλαδή στις μαζικές του μορφές στη 2η κατηγορία αθλημάτων της Ενιαίας Πανενωσιακής Κατάταξης Αθλητισμού.

Η ανθρώπινη ζωή και υγεία συνδέονται στενά με τη φυσική κουλτούρα. Βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Η φυσική καλλιέργεια είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής. Κάθε άτομο που αφιερώνει χρόνο στη σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία του. Η βελτίωση της υγείας κάθε ανθρώπου οδηγεί στη βελτίωση της υγείας του κοινωνικού συνόλου, στην ανύψωση του βιοτικού επιπέδου και του πολιτισμού.

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1 «Λαϊκή ιατρική εγκυκλοπαίδεια». Αρχισυντάκτης Ακαδημαϊκός B.V. Petrovsky. Μόσχα. 1981.

2 «Ζωή και πολιτισμός». Συντάχθηκε από τον F.A. Αλεξάντροφ. Επιμέλεια Ν. Σουλτάνοβα. Μόσχα. 1978.

3 Kots Ya. M. Αθλητική φυσιολογία. Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1986

4 Rafin A. Ya. Φυσική καλλιέργεια. Μ., 1989

Δημοσιεύτηκε στο Allbest.ru

...

Παρόμοια έγγραφα

Ο αθλητισμός ως συστατικό ενός εξειδικευμένου τομέα της φυσικής καλλιέργειας. Η ουσία της επαγγελματικά εφαρμοσμένης και υγειονομικής-αποκαταστατικής φυσικής καλλιέργειας. Κοινωνικές λειτουργίες του αθλητισμού και οι κύριες κατευθύνσεις στην ανάπτυξη του αθλητικού κινήματος.

εργασία μαθημάτων, προστέθηκε 15/03/2010


Η επίδραση των σύγχρονων συνθηκών διαβίωσης στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία της υποκινησίας, της σωματικής αδράνειας, του νευροψυχικού στρες, της μονοτονίας της δραστηριότητας και των επιπτώσεών τους στο ανθρώπινο σώμα. Η θεραπευτική και προληπτική δράση της σωματικής δραστηριότητας.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε στις 10/12/2011


Εξέταση των προβλημάτων, των εννοιών και των κοινωνικών λειτουργιών της φυσικής κουλτούρας, της επιρροής της στη διαμόρφωση της προσωπικής κουλτούρας. Γενικές πολιτιστικές, γενικές εκπαιδευτικές και ειδικές λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας, η θέση της στο παρόν στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας.

περίληψη, προστέθηκε 17/02/2012


Η εμφάνιση και ανάπτυξη της φυσικής καλλιέργειας. Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην υγεία. Ειδικές λειτουργίες του ιδιωτικού χαρακτήρα της φυσικής αγωγής. Επαγγελματική εφαρμοσμένη και φυσική αγωγή υγείας και αποκατάστασης, οι στόχοι και οι στόχοι τους.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 29/08/2013


Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία. Ανάλυση της αγοράς εργασίας στον τομέα της φυσικής αγωγής. Ιδιότητες ειδικού που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα των επαγγελματικών δραστηριοτήτων. Νομική ρύθμιση και διαχείριση στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 15/12/2008


Η ιστορία της εμφάνισης και της ανάπτυξης του φυσικού πολιτισμού ως μέρος του παγκόσμιου ανθρώπινου πολιτισμού, ο ρόλος Αρχαία Ελλάδασε αυτή τη διαδικασία. Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης της φυσικής κουλτούρας ως τέχνης στη Ρώμη και σε άλλες χώρες Αρχαία Ανατολή, τα χαρακτηριστικά τους χαρακτηριστικά.

περίληψη, προστέθηκε 06/06/2009


Το νόημα και ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας για τον άνθρωπο. Απαιτήσεις από τους εργοδότες για πτυχιούχους και οικονομολόγους σχετικά με τη φυσική τους κατάσταση. Πρόληψη επαγγελματικές ασθένειεςκαι τραυματισμοί μέσω της φυσικής καλλιέργειας.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 15/05/2012


Προβλήματα δημιουργίας συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός ατόμου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική καθαρότητα και τη σωματική τελειότητα. Η ενεργή ουσία της φυσικής καλλιέργειας σε διάφορους τομείς της ζωής. Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου.

περίληψη, προστέθηκε 05/09/2009


Ο ρόλος του φυσικού πολιτισμού στους αρχαίους Σλάβους και στη χριστιανική εποχή της χώρας. Ο αθλητισμός ως η κυρίαρχη μορφή εκδήλωσης της φυσικής κουλτούρας. Χαρακτηριστικά της φυσικής κουλτούρας στην ΕΣΣΔ και στη σύγχρονη Ρωσία. Η σημασία του μαζικού αθλητισμού στη συνείδηση ​​του κοινού.

περίληψη, προστέθηκε 09/06/2009


Σκοπός της φυσικής αγωγής των μαθητών είναι η διαμόρφωση της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου. Ο ρόλος της φυσικής καλλιέργειας στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και την προετοιμασία της για επαγγελματική δραστηριότητα. Γνώση των επιστημονικών και πρακτικών θεμελίων της φυσικής καλλιέργειας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.