Βιορυθμοί διαφόρων λειτουργιών του σώματος. Βιολογικοί ρυθμοί λειτουργιών του σώματος

Βιολογικοί ρυθμοί— περιοδική επανάληψη αλλαγών στη φύση και την ένταση των βιολογικών διεργασιών και φαινομένων σε ζωντανούς οργανισμούς. Οι βιολογικοί ρυθμοί των φυσιολογικών λειτουργιών είναι τόσο ακριβείς που συχνά αποκαλούνται «βιολογικό ρολόι».

Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι ο μηχανισμός μέτρησης του χρόνου περιέχεται σε κάθε μόριο του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μορίων DNA που αποθηκεύουν γενετικές πληροφορίες. Το κυτταρικό βιολογικό ρολόι ονομάζεται «μικρό», σε αντίθεση με το «μεγάλο», που πιστεύεται ότι βρίσκεται στον εγκέφαλο και συγχρονίζει όλες τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα.

Ταξινόμηση βιορυθμών.

Ρυθμοί, που ρυθμίζεται από το εσωτερικό «ρολόι» ή βηματοδότες, καλούνται ενδογενής, Σε αντίθεση με εξωγενής, τα οποία ρυθμίζονται από εξωτερικούς παράγοντες. Οι περισσότεροι βιολογικοί ρυθμοί είναι μικτοί, δηλαδή εν μέρει ενδογενείς και εν μέρει εξωγενείς.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο κύριος εξωτερικός παράγοντας που ρυθμίζει τη ρυθμική δραστηριότητα είναι η φωτοπερίοδος, δηλαδή η διάρκεια του φωτός της ημέρας. Αυτός είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να είναι μια αξιόπιστη ένδειξη της ώρας και χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση του «ρολόι».

Η ακριβής φύση του ρολογιού είναι άγνωστη, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει ένας φυσιολογικός μηχανισμός που μπορεί να περιλαμβάνει τόσο νευρικά όσο και ενδοκρινικά συστατικά.

Οι περισσότεροι ρυθμοί σχηματίζονται κατά τη διαδικασία της ατομικής ανάπτυξης (οντογένεση). Έτσι, καθημερινές διακυμάνσεις στη δραστηριότητα διαφόρων λειτουργιών σε ένα παιδί παρατηρούνται πριν από τη γέννηση· μπορούν να καταγραφούν ήδη στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

• Οι βιολογικοί ρυθμοί πραγματοποιούνται σε στενή αλληλεπίδραση με το περιβάλλον και αντικατοπτρίζουν τις ιδιαιτερότητες της προσαρμογής του οργανισμού στους κυκλικά μεταβαλλόμενους παράγοντες αυτού του περιβάλλοντος. Η περιστροφή της Γης γύρω από τον Ήλιο (με περίοδο περίπου ενός έτους), η περιστροφή της Γης γύρω από τον άξονά της (με περίοδο περίπου 24 ωρών), η περιστροφή της Σελήνης γύρω από τη Γη (με περίοδο περίπου 28 ημέρες) οδηγούν σε διακυμάνσεις του φωτισμού, της θερμοκρασίας, της υγρασίας, της έντασης του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου κ.λπ. κ.λπ., χρησιμεύουν ως ένα είδος ενδείξεων, ή αισθητήρων, του χρόνου για το «βιολογικό ρολόι».
• Βιολογικοί ρυθμοί έχουν μεγάλες διαφορές στη συχνότητα ή την περίοδο.Υπάρχει μια ομάδα λεγόμενων βιολογικών ρυθμών υψηλής συχνότητας, οι περίοδοι ταλαντώσεων των οποίων κυμαίνονται από κλάσμα του δευτερολέπτου έως μισή ώρα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν διακυμάνσεις στη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, της καρδιάς, των μυών και άλλων οργάνων και ιστών. Με την καταγραφή τους με χρήση ειδικού εξοπλισμού, λαμβάνουν πολύτιμες πληροφορίες για τους φυσιολογικούς μηχανισμούς δραστηριότητας αυτών των οργάνων, που χρησιμοποιείται και για τη διάγνωση ασθενειών (ηλεκτροεγκεφαλογραφία, ηλεκτρομυογραφία, ηλεκτροκαρδιογραφία κ.λπ.). Ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί σε αυτή την ομάδα.
• Ονομάζονται βιολογικοί ρυθμοί με περίοδο 20-28 ωρών κιρκάδιος (κιρκάδιος, ή κιρκάδιο), για παράδειγμα, περιοδικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας στη θερμοκρασία του σώματος, τον παλμό, την αρτηριακή πίεση, την ανθρώπινη απόδοση κ.λπ.
• Υπάρχει επίσης μια ομάδα βιολογικών ρυθμών χαμηλής συχνότητας. αυτοί είναι ρυθμοί ανά εβδομάδα, περιμηνιαίοι, εποχιακοί, ετήσιοι, πολυετείς.

Η βάση για τον προσδιορισμό καθενός από αυτά είναι οι σαφώς καταγεγραμμένες διακυμάνσεις οποιουδήποτε λειτουργικού δείκτη.

Για παράδειγμα:Ο βιολογικός ρυθμός ανά εβδομάδα αντιστοιχεί στο επίπεδο απέκκρισης ορισμένων φυσιολογικά δραστικών ουσιών στα ούρα, ο περιμηνιαίος ρυθμός αντιστοιχεί στον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες, οι εποχικοί βιολογικοί ρυθμοί αντιστοιχούν σε αλλαγές στη διάρκεια του ύπνου, τη μυϊκή δύναμη, τη νοσηρότητα κ.λπ. .

Ο πιο μελετημένος είναι ο κιρκάδιος βιολογικός ρυθμός, ένας από τους πιο σημαντικούς στο ανθρώπινο σώμα, που λειτουργεί ως αγωγός πολλών εσωτερικών ρυθμών.

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη δράση διαφόρων αρνητικών παραγόντων και η διαταραχή της συντονισμένης λειτουργίας του συστήματος που δημιουργεί αυτούς τους ρυθμούς είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα μιας ασθένειας στο σώμα. Οι κιρκαδικές διακυμάνσεις έχουν καθιερωθεί για περισσότερες από 300 φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος.Όλες αυτές οι διαδικασίες συντονίζονται χρονικά.

Πολλές κιρκαδικές διεργασίες φτάνουν τις μέγιστες τιμές κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε 16-20 ώρες και τις ελάχιστες τιμές τη νύχτα ή τις πρώτες πρωινές ώρες.

Για παράδειγμα:Τη νύχτα, η θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου είναι η χαμηλότερη. Μέχρι το πρωί αυξάνεται και φτάνει στο μέγιστο το απόγευμα.

Ο κύριος λόγος για μεροκάματο διακυμάνσεις φυσιολογικές λειτουργίεςστο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν περιοδικές αλλαγές στη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, καταθλιπτικά ή διεγείροντας το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα αλλαγών στο μεταβολισμό, συμβαίνουν αλλαγές σε διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες (Εικ. 1).

Για παράδειγμα:Ο αναπνευστικός ρυθμός είναι υψηλότερος κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά τη νύχτα. Τη νύχτα, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος μειώνεται.

Ρύζι. 1. Κιρκάδιοι βιολογικοί ρυθμοί στο ανθρώπινο σώμα

Για παράδειγμα:Έχει διαπιστωθεί ότι η καθημερινή δυναμική της θερμοκρασίας του σώματος έχει κυματοειδή χαρακτήρα. Περίπου στις 6 μ.μ., η θερμοκρασία φτάνει στο μέγιστο και μέχρι τα μεσάνυχτα μειώνεται: η ελάχιστη τιμή της είναι μεταξύ 1 π.μ. και 5 π.μ. Η αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν εξαρτάται από το αν ένα άτομο κοιμάται ή ασχολείται με εντατική εργασία. Η θερμοκρασία του σώματος καθορίζει ταχύτητα βιολογικών αντιδράσεωνΚατά τη διάρκεια της ημέρας, ο μεταβολισμός είναι πιο έντονος.

Ο ύπνος και το ξύπνημα συνδέονται στενά με τον κιρκάδιο ρυθμό.Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος χρησιμεύει ως ένα είδος εσωτερικού σήματος για ξεκούραση στον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει με πλάτος έως και 1,3°C.

Για παράδειγμα:Μετρώντας τη θερμοκρασία του σώματος κάτω από τη γλώσσα (με κανονικό ιατρικό θερμόμετρο) κάθε 2-3 ώρες για αρκετές ημέρες, μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια την καταλληλότερη στιγμή για να πάτε για ύπνο και να χρησιμοποιήσετε κορυφές θερμοκρασίας για να καθορίσετε περιόδους μέγιστης απόδοσης.

Αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ(καρδιακός ρυθμός), υψηλότερος αρτηριακή πίεση(BP), πιο συχνά αναπνοή. Μέρα με τη μέρα, μέχρι την ώρα της αφύπνισης, σαν να προσδοκούμε την αυξανόμενη ανάγκη του σώματος, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη στο αίμα - μια ουσία που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ενεργοποιεί το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Μέχρι αυτή τη στιγμή, βιολογικά διεγερτικά συσσωρεύονται στο αίμα. Η μείωση της συγκέντρωσης αυτών των ουσιών το βράδυ είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ξεκούραστο ύπνο. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι οι διαταραχές ύπνου συνοδεύονται πάντα από ενθουσιασμό και άγχος: σε αυτές τις συνθήκες, η συγκέντρωση της αδρεναλίνης και άλλων βιολογικά δραστικών ουσιών στο αίμα αυξάνεται και το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση «καταπολέμησης» για μεγάλο χρονικό διάστημα. . Με βάση τους βιολογικούς ρυθμούς, κάθε φυσιολογικός δείκτης μπορεί να αλλάξει σημαντικά το επίπεδό του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ρουτίνα ζωής, εγκλιματισμός.

Οι βιολογικοί ρυθμοί αποτελούν τη βάση για την ορθολογική ρύθμιση του προγράμματος ζωής ενός ατόμου, καθώς η υψηλή απόδοση και η καλή υγεία μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν ο ρυθμός ζωής αντιστοιχεί στον ρυθμό των φυσιολογικών λειτουργιών που είναι εγγενείς στο σώμα. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να οργανωθεί με σύνεση το καθεστώς εργασίας (προπόνηση) και ανάπαυσης, καθώς και η πρόσληψη τροφής. Η απόκλιση από τη σωστή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους, η οποία με τη σειρά της, διαταράσσοντας τους ζωτικούς ρυθμούς του σώματος, προκαλεί αλλαγές στο μεταβολισμό.

Για παράδειγμα:Εάν τρώτε φαγητό με συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες 2000 kcal μόνο το πρωί, το βάρος μειώνεται. αν λαμβάνεται το ίδιο φαγητό το βράδυ, αυξάνεται. Για να διατηρηθεί το σωματικό βάρος που έχει επιτευχθεί μέχρι την ηλικία των 20-25 ετών, η τροφή θα πρέπει να λαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα σε αυστηρή συμφωνία με την ατομική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη και σε εκείνες τις ώρες που εμφανίζεται ένα αξιοσημείωτο αίσθημα πείνας.

Ωστόσο, αυτά τα γενικά πρότυπα μερικές φορές κρύβουν την ποικιλομορφία των επιμέρους χαρακτηριστικών των βιολογικών ρυθμών. Δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι τον ίδιο τύπο διακυμάνσεων στην απόδοση. Μερικοί, οι λεγόμενοι «κορυγγάδες», εργάζονται δυναμικά το πρώτο μισό της ημέρας. άλλοι, «κουκουβάγιες», το βράδυ. Τα άτομα που ταξινομούνται ως «πρώιμοι άνθρωποι» νιώθουν υπνηλία το βράδυ, πέφτουν για ύπνο νωρίς, αλλά όταν ξυπνούν νωρίς, αισθάνονται σε εγρήγορση και παραγωγικότητα (Εικ. 2).

Πιο εύκολο στην ανοχή εγκλιματισμόςένα άτομο, εάν παίρνει (3-5 φορές την ημέρα) ζεστά γεύματα και προσαρμογόνα, σύμπλοκα βιταμινών και σταδιακά αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα καθώς προσαρμόζεται σε αυτά (Εικ. 3).

Ρύζι. 2. Καμπύλες ρυθμού ικανότητας εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ρύζι. 3. Καθημερινοί ρυθμοί διαδικασιών ζωής υπό σταθερές εξωτερικές συνθήκες διαβίωσης (σύμφωνα με τον Graf)

Εάν δεν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη αποσυγχρονισμός (ένα είδος παθολογικής κατάστασης).

Το φαινόμενο της αποσυγχρονισμού παρατηρείται και σε αθλητές, ιδιαίτερα σε αυτούς που προπονούνται σε ζεστά και υγρά κλίματα ή συνθήκες μεσαίου υψομέτρου. Επομένως, ένας αθλητής που πετά σε διεθνείς αγώνες πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένος. Σήμερα υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα μέτρων που στοχεύουν στη διατήρηση οικείων βιορυθμών.

Για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι, η σωστή κίνηση είναι σημαντική όχι μόνο στον ημερήσιο ρυθμό, αλλά και στους λεγόμενους ρυθμούς χαμηλής συχνότητας, για παράδειγμα, στον περιεβδομαδιαίο ρυθμό.

Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι ο εβδομαδιαίος ρυθμός αναπτύσσεται τεχνητά: δεν έχουν βρεθεί πειστικά στοιχεία για την ύπαρξη έμφυτων ρυθμών επτά ημερών στους ανθρώπους. Προφανώς, αυτή είναι μια εξελικτικά σταθερή συνήθεια.Η επταήμερη εβδομάδα έγινε η βάση του ρυθμού και της ανάπαυσης στην αρχαία Βαβυλώνα. Κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών, έχει αναπτυχθεί ένας εβδομαδιαίος κοινωνικός ρυθμός: οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί στα μέσα της εβδομάδας παρά στην αρχή ή στο τέλος της.

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι δεν αντανακλά μόνο τους καθημερινούς φυσικούς ρυθμούς, αλλά και αυτούς που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια, όπως οι εποχικοί. Εκδηλώνονται με αύξηση του μεταβολισμού την άνοιξη και μείωση του το φθινόπωρο και το χειμώνα, αύξηση του ποσοστού αιμοσφαιρίνης στο αίμα και αλλαγή στη διεγερσιμότητα του αναπνευστικού κέντρου την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Η κατάσταση του σώματος το καλοκαίρι και το χειμώνα αντιστοιχεί σε κάποιο βαθμό στην κατάστασή του κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Έτσι, το χειμώνα, σε σύγκριση με το καλοκαίρι, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώθηκε (παρόμοιο φαινόμενο συμβαίνει τη νύχτα), και η ποσότητα του ATP και της χοληστερόλης αυξήθηκε.

Βιορυθμοί και απόδοση.

Οι ρυθμοί απόδοσης, όπως και οι ρυθμοί των φυσιολογικών διεργασιών, έχουν ενδογενή χαρακτήρα.

Εκτέλεσημπορεί να εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες που δρουν μεμονωμένα ή από κοινού. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν: επίπεδο κινήτρων, πρόσληψη τροφής, περιβαλλοντικούς παράγοντες, φυσική κατάσταση, κατάσταση υγείας, ηλικία και άλλους παράγοντες. Προφανώς, η δυναμική της απόδοσης επηρεάζεται και από την κόπωση (σε αθλητές ελίτ, χρόνια κόπωση), αν και δεν είναι απολύτως σαφές πώς ακριβώς. Η κόπωση που εμφανίζεται κατά την εκτέλεση ασκήσεων (προπονητικά φορτία) είναι δύσκολο να ξεπεραστεί ακόμα και για έναν αθλητή με επαρκή κίνητρα.

Για παράδειγμα:Η κούραση μειώνει την απόδοση και η επαναλαμβανόμενη προπόνηση (με μεσοδιάστημα 2-4 ωρών μετά την πρώτη) βελτιώνει τη λειτουργική κατάσταση του αθλητή.

Κατά τη διάρκεια των διηπειρωτικών πτήσεων, οι κιρκάδιοι ρυθμοί διαφόρων λειτουργιών αναδιατάσσονται με διαφορετικές ταχύτητες - από 2-3 ημέρες έως 1 μήνα. Για να ομαλοποιήσετε την κυκλικότητα πριν από την πτήση, πρέπει να αλλάζετε την ώρα του ύπνου σας κατά 1 ώρα κάθε μέρα. Εάν το κάνετε αυτό εντός 5-7 ημερών πριν την αναχώρηση και πάτε για ύπνο σε σκοτεινό δωμάτιο, θα είστε σε θέση να εγκλιματιστείτε πιο γρήγορα.

Κατά την άφιξη σε νέα ζώνη ώρας, είναι απαραίτητο να μπείτε ομαλά στην προπονητική διαδικασία (μέτρια σωματική δραστηριότητα τις ώρες που θα διεξαχθεί ο αγώνας). Η προπόνηση δεν πρέπει να έχει χαρακτήρα «σοκ».

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο φυσικός ρυθμός της ζωής του σώματος καθορίζεται όχι μόνο από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά και από εξωτερικές συνθήκες. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, αποκαλύφθηκε η κυματική φύση των αλλαγών στα φορτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι προηγούμενες ιδέες για μια σταθερή και ξεκάθαρη αύξηση του προπονητικού φόρτου αποδείχθηκαν αβάσιμες. Η κυματοειδής φύση των αλλαγών στα φορτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης σχετίζεται με τους εσωτερικούς βιολογικούς ρυθμούς ενός ατόμου.

Για παράδειγμα:Υπάρχουν τρεις κατηγορίες «κυμάτων» προπόνησης: «μικρά», που καλύπτουν από 3 έως 7 ημέρες (ή λίγο περισσότερες), «μεσαία» - πιο συχνά 4-6 εβδομάδες (εβδομαδιαίες προπονητικές διαδικασίες) και «μεγάλα», διάρκειας αρκετών μηνών .

Κανονικοποίηση βιολογικών ρυθμώνσας επιτρέπει να πραγματοποιείτε έντονη σωματική δραστηριότητα και η προπόνηση με διαταραγμένο βιολογικό ρυθμό οδηγεί σε διάφορες λειτουργικές διαταραχές (για παράδειγμα, αποσυγχρονισμό) και μερικές φορές σε ασθένειες.

Πηγή πληροφοριών: V. Smirnov, V. Dubrovsky (Φυσιολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού).

Κάθε βιολογικό φαινόμενο, κάθε φυσιολογική αντίδραση είναι περιοδικής φύσης, αφού οι ζωντανοί οργανισμοί, που ζουν για πολλά εκατομμύρια χρόνια σε συνθήκες ρυθμικών μεταβολών των γεωφυσικών παραμέτρων του περιβάλλοντος, έχουν αναπτύξει και τρόπους προσαρμογής σε αυτές.

Ρυθμός- ένα θεμελιώδες χαρακτηριστικό της λειτουργίας ενός ζωντανού οργανισμού - σχετίζεται άμεσα με τους μηχανισμούς ανάδρασης, αυτορρύθμισης και προσαρμογής και ο συντονισμός των ρυθμικών κύκλων επιτυγχάνεται χάρη σε ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των ταλαντευτικών διεργασιών - την επιθυμία για συγχρονισμό. Ο κύριος σκοπός του ρυθμού είναι η διατήρηση της ομοιόστασης του σώματος όταν αλλάζουν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Σε αυτή την περίπτωση, η ομοιόσταση δεν νοείται ως η στατική σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, αλλά ως μια δυναμική ρυθμική διαδικασία - ρυθμόσταση, ή ομοιοκίνηση.

Οι ρυθμοί του ίδιου του σώματος δεν είναι αυτόνομοι, αλλά συνδέονται με τις ρυθμικές διεργασίες του εξωτερικού περιβάλλοντος: την αλλαγή ημέρας και νύχτας, ετήσιες εποχές κ.λπ.

Εξωτερικοί ρυθμιστές ώρας

Δεν υπάρχει ομοιομορφία στην ορολογία που χαρακτηρίζει τους εξωτερικούς παράγοντες και τις εσωτερικές διακυμάνσεις που δημιουργούνται από αυτούς. Για παράδειγμα, υπάρχουν ονόματα "εξωτερικοί και εσωτερικοί αισθητήρες χρόνου", "ρυθμιστές χρόνου", "εσωτερικά βιολογικά ρολόγια", "γεννήτριες εσωτερικών ταλαντώσεων" - "εσωτερικοί ταλαντωτές".

Βιολογικός ρυθμός - περιοδική επανάληψη κάποιας διαδικασίας σε ένα βιολογικό σύστημα σε περισσότερο ή λιγότερο τακτικά διαστήματα. Ο βιορυθμός δεν είναι απλώς επαναλαμβανόμενος, αλλά και μια αυτοσυντηρούμενη και αυτοαναπαραγόμενη διαδικασία. Οι βιολογικοί ρυθμοί χαρακτηρίζονται από περίοδο, συχνότητα, φάση και πλάτος ταλαντώσεων.

Η περίοδος είναι ο χρόνος μεταξύ δύο σημείων με το ίδιο όνομα σε μια κυματική διαδικασία αλλαγής, δηλ. τη διάρκεια ενός κύκλου μέχρι την πρώτη επανάληψη.

Συχνότητα. Οι ρυθμοί μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν από τη συχνότητα - τον αριθμό των κύκλων που συμβαίνουν ανά μονάδα χρόνου. Η συχνότητα των ρυθμών μπορεί να προσδιοριστεί από τη συχνότητα των περιοδικών διεργασιών που συμβαίνουν στο εξωτερικό περιβάλλον.

Το πλάτος είναι η μεγαλύτερη απόκλιση του μελετημένου δείκτη προς οποιαδήποτε κατεύθυνση από τον μέσο όρο. Το πλάτος μερικές φορές εκφράζεται μέσω του μεσορίου, δηλ. ως ποσοστό της μέσης τιμής όλων των τιμών του που ελήφθησαν κατά την εγγραφή του ρυθμού. Το διπλάσιο του πλάτους είναι ίσο με το πλάτος των ταλαντώσεων.

Φάση. Ο όρος «φάση» αναφέρεται σε οποιοδήποτε διακριτό μέρος ενός κύκλου. Τις περισσότερες φορές αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη σύνδεση ενός ρυθμού με έναν άλλο. Για παράδειγμα, η αιχμή της δραστηριότητας σε ορισμένα ζώα συμπίπτει σε φάση με τη σκοτεινή περίοδο του κύκλου φωτός-σκότους, σε άλλα - με την περίοδο φωτός. Εάν οι δύο επιλεγμένες χρονικές περίοδοι δεν συμπίπτουν, τότε εισάγεται ο όρος διαφορά φάσης, εκφρασμένος στα αντίστοιχα κλάσματα της περιόδου. Το να είσαι μπροστά ή πίσω σε φάση σημαίνει ότι ένα γεγονός συνέβη νωρίτερα ή αργότερα από το αναμενόμενο. Η φάση εκφράζεται σε μοίρες. Για παράδειγμα, εάν το μέγιστο ενός ρυθμού αντιστοιχεί στο ελάχιστο ενός άλλου, τότε η διαφορά φάσης μεταξύ τους είναι 180?.

Ακροφάση είναι το χρονικό σημείο της περιόδου που σημειώνεται η μέγιστη τιμή του δείκτη που μελετήθηκε. Κατά την καταγραφή της ακροφάσης (batiphase) σε πολλούς κύκλους, σημειώθηκε ότι ο χρόνος έναρξης ποικίλλει εντός ορισμένων ορίων και αυτός ο χρόνος προσδιορίζεται ως ζώνη περιπλάνησης φάσης. Το μέγεθος της ζώνης περιπλάνησης φάσης σχετίζεται πιθανώς με την περίοδο (συχνότητα) του ρυθμού. Η συχνότητα και η φάση των βιορυθμών επηρεάζονται όχι μόνο από τη συχνότητα και τη φάση της εξωτερικής ταλαντωτικής διαδικασίας, αλλά και από το επίπεδό της.

Υπάρχει κιρκάδιος κανόνας:Οι ημερήσιοι οργανισμοί χαρακτηρίζονται από θετική συσχέτιση μεταξύ του φωτισμού και της συχνότητας του κιρκάδιου ρυθμού, ενώ οι νυχτερινοί οργανισμοί χαρακτηρίζονται από αρνητική συσχέτιση.

Ταξινομήσεις βιορυθμών

Η ταξινόμηση των ρυθμών εξαρτάται από τα επιλεγμένα κριτήρια: ανάλογα με τα δικά τους χαρακτηριστικά, ανάλογα με τις λειτουργίες που εκτελούν, το είδος της διαδικασίας που δημιουργεί τις ταλαντώσεις, καθώς και σύμφωνα με το βιοσύστημα στο οποίο παρατηρείται κυκλικότητα.

Το εύρος των πιθανών ρυθμών της ζωής καλύπτει ένα ευρύ φάσμα χρονικών κλιμάκων - από τις κυματικές ιδιότητες των στοιχειωδών σωματιδίων

(μικρόρυθμοι) σε παγκόσμιους κύκλους της βιόσφαιρας (μακρο- και μεγαρρυθμοί). Τα όρια της διάρκειάς τους κυμαίνονται από πολλά χρόνια έως χιλιοστά του δευτερολέπτου, η ομαδοποίηση είναι ιεραρχική, αλλά τα όρια μεταξύ των ομάδων είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αυθαίρετα. Το ανώτερο όριο των ρυθμών μέσης συχνότητας ορίζεται από 28 ώρες έως 3 δευτερόλεπτα. Οι περίοδοι από 28 ώρες έως 7 ημέρες είτε ταξινομούνται ως μια ενιαία ομάδα μεσορυθμών, είτε ορισμένες από αυτές (έως 3 ημέρες) περιλαμβάνονται σε αυτές μεσαίας συχνότητας και από 4 ημέρες - σε αυτές χαμηλής συχνότητας.

Οι ρυθμοί χωρίζονται σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια (Yu. Ashoff,

1984):

Σύμφωνα με τα δικά του χαρακτηριστικά (για παράδειγμα, ανά περίοδο).

Κατά βιολογικό σύστημα (για παράδειγμα, πληθυσμός).

Σύμφωνα με τη φύση της διαδικασίας που παράγει ρυθμό.

Σύμφωνα με τη λειτουργία που επιτελεί ο ρυθμός.

Προτείνεται μια ταξινόμηση με βάση τα δομικά και λειτουργικά επίπεδα οργάνωσης της ζωής:

Ρυθμοί του μοριακού επιπέδου με περίοδο του εύρους του δεύτερου λεπτού.

Κυτταρική - από περίπου ωριαία έως περίπου ετήσια. οργανικό - από κιρκάδιο έως πολυετές.

Πληθυσμός-είδη - από πολυετή σε ρυθμούς που διαρκούν δεκάδες, εκατοντάδες και χιλιάδες χρόνια.

Biogeocenotic - από εκατοντάδες χιλιάδες έως εκατομμύρια χρόνια.

Ρυθμοί βιόσφαιρας - με περίοδο εκατοντάδων εκατομμυρίων ετών.

Η πιο δημοφιλής ταξινόμηση βιολογικών ρυθμών είναι οι F. Halberg και A. Reinberg (1967) (Εικ. 4.1).

ΞΕΧΩΡΙΣΤΟΙ ΡΥΘΜΟΙ

Στη ζωντανή φύση, οι πιο ξεκάθαρα εκφρασμένοι ρυθμοί είναι εκείνοι με περίοδο περίπου 24 ωρών - κιρκάδιος (λατ. περίπου- κοντά, πεθαίνει- ημέρα). Μεταγενέστερο πρόθεμα "περίπου"άρχισε να χρησιμοποιείται για άλλους ενδογενείς ρυθμούς,

Ρύζι. 4-1.Ταξινόμηση βιορυθμών (F. Halberg, A. Reinberg)

που αντιστοιχεί στους κύκλους του εξωτερικού περιβάλλοντος: σχεδόν παλιρροϊκό, σχεδόν σεληνιακό, πολυετές (κυκλική, κυκλική, κυκλική).Οι ρυθμοί με περίοδο μικρότερη από τον κιρκάδιο ορίζονται ως υπερδιάδειοι, ενώ εκείνοι με μεγαλύτερη περίοδο είναι υπέρτατοι. Μεταξύ των υπέρυθρων ρυθμών, διακρίνονται κιρκασεπτιδικοί με περίοδο (7-3 ημέρες), κιρκασηπτιδιανοί (21-3 ημέρες), κιρκασιγεννοειδής (30-5 ημέρες) και κυκλικοί (1 έτος-2 μήνες).

Ultradian ρυθμικοί

Εάν οι βιολογικοί ρυθμοί αυτού του εύρους είναι διατεταγμένοι κατά σειρά φθίνουσας συχνότητας, τότε προκύπτει ένα εύρος από ταλαντώσεις πολλαπλών Hertz έως πολύωρες ταλαντώσεις. Οι νευρικές ώσεις έχουν την υψηλότερη συχνότητα (60-100 Hz), ακολουθούμενες από ταλαντώσεις ΗΕΓ με συχνότητα από 0,5 έως 70 Hz.

Οι ρυθμοί του δεκαλέπτου καταγράφηκαν στα βιοδυναμικά του εγκεφάλου. Αυτό το εύρος περιλαμβάνει επίσης διακυμάνσεις στον παλμό, την αναπνοή και την εντερική κινητικότητα. Οι ρυθμοί των λεπτών χαρακτηρίζουν την ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου: η βιοηλεκτρική δραστηριότητα των μυών, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή, το πλάτος και η συχνότητα των κινήσεων αλλάζουν κατά μέσο όρο κάθε 55 δευτερόλεπτα.

Στους εγκεφαλικούς μηχανισμούς του νυχτερινού ύπνου ανακαλύφθηκαν ρυθμοί δεκάλεπτου (90 λεπτά), οι οποίοι ονομάστηκαν φάσεις αργού και γρήγορου κύματος (ή παράδοξη), ενώ τα όνειρα και οι ακούσιες κινήσεις των ματιών συμβαίνουν στη δεύτερη φάση. Ο ίδιος ρυθμός ανακαλύφθηκε στη συνέχεια σε εξαιρετικά αργές διακυμάνσεις στις βιοδυναμικές του εγκεφάλου που ξυπνάει, που σχετίζονται με τη χρονική δυναμική της προσοχής και την επαγρύπνηση του χειριστή.

Κυκλικοί ρυθμοί βρέθηκαν όχι μόνο σε συστημικό επίπεδο, αλλά και σε χαμηλότερα ιεραρχικά επίπεδα. Πολλά φαινόμενα που συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο έχουν αυτόν τον ρυθμό: σύνθεση πρωτεϊνών, αλλαγές στο μέγεθος και τη μάζα των κυττάρων, ενζυματική δραστηριότητα, διαπερατότητα κυτταρικής μεμβράνης, έκκριση, ηλεκτρική δραστηριότητα.

Κιρκαδικές ταλαντώσεις

Το κιρκάδιο σύστημα είναι η βάση μέσω της οποίας εκδηλώνεται η ενοποιητική δραστηριότητα και ο ρυθμιστικός ρόλος του νευροενδοκρινικού συστήματος, πραγματοποιώντας την ακριβή και λεπτή προσαρμογή του σώματος στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Η κιρκαδική περιοδικότητα βρέθηκε σε αναπόσπαστα ζωτικά σημεία.

Η απόδοση τη νύχτα μειώνεται και ο χρόνος που απαιτείται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας, τόσο στο φως όσο και στο σκοτάδι, είναι μεγαλύτερος τη νύχτα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας υπό τις ίδιες συνθήκες.

Η προπόνηση τις πρώτες πρωινές ώρες έχει ελαφρώς μικρότερο αποτέλεσμα από ότι στη μέση της ημέρας.

Η επίδοση των μαθητών είναι υψηλότερη στις προ του γεύματος ώρες, στις 2 μ.μ. παρατηρείται σημαντική μείωση, η δεύτερη άνοδος σημειώνεται στις 4-5 μ.μ. και στη συνέχεια παρατηρείται νέα πτώση.

Η ημερήσια περιοδικότητα είναι χαρακτηριστική όχι μόνο του ΑΕΕ, αλλά και των υποκείμενων ιεραρχικών συστημάτων του σώματος.

Καταγράφηκαν 24ωρες αλλαγές στην εγκεφαλική και καρδιακή αιμοδυναμική και στην ορθοστατική σταθερότητα.

Έχει αποκαλυφθεί ένας καθημερινός ρυθμός σύζευξης των φάσεων του καρδιακού κύκλου και της αναπνοής.

Η βιβλιογραφία περιέχει δεδομένα για μια νυχτερινή μείωση στον πνευμονικό αερισμό και την κατανάλωση οξυγόνου, μια πτώση του μικροσκοπικού όγκου αναπνοής (MVR) σε νεαρά, ώριμα και μεσήλικα άτομα.

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι επίσης εγγενής στις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, ειδικότερα, τη σιελόρροια, την εκκριτική δραστηριότητα του παγκρέατος, τη συνθετική λειτουργία του ήπατος και τη γαστρική κινητικότητα. Έχει διαπιστωθεί ότι ο υψηλότερος ρυθμός έκκρισης οξέος με το γαστρικό υγρό παρατηρείται το βράδυ και ο χαμηλότερος το πρωί.

Στο επίπεδο της βιοχημικής ατομικότητας, η καθημερινή κυκλικότητα είναι ανοιχτή για ορισμένες ουσίες.

Συγκέντρωση μακρο- και μικροστοιχείων: φώσφορος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, νάτριο, κάλιο, ρουβίδιο, καίσιο και χλώριο στο ανθρώπινο αίμα, καθώς και σίδηρος στον ορό του αίματος.

Ολική περιεκτικότητα σε αμινοξέα και νευροδιαβιβαστές.

Βασικός μεταβολισμός και το σχετικό επίπεδο της θυρεοειδοτρόπου ορμόνης της υπόφυσης και των θυρεοειδικών ορμονών.

Σύστημα σεξουαλικών ορμονών: τεστοστερόνη, ανδροστερόνη, ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη, προλακτίνη.

Ορμόνες του νευροενδοκρινικού συστήματος ρύθμισης του στρες - ACTH, κορτιζόλη, 17-υδροξυκορτικοστεροειδή, που συνοδεύουν

προκαλείται από κυκλικές αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης. Μια παρόμοια ρυθμικότητα είναι γνωστή για τη μελατονίνη.

Υπέρδικοι ρυθμοί

Οι βιορυθμολόγοι έχουν περιγράψει όχι μόνο καθημερινούς, αλλά και πολυήμερους (περίπου μια εβδομάδα, περίπου ένα μήνα) ρυθμούς, που καλύπτουν όλα τα ιεραρχικά επίπεδα του σώματος.

Στη βιβλιογραφία υπάρχει ανάλυση του μικρού φάσματος των διακυμάνσεων (με περιόδους 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 και 28-32 ημερών) του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής δύναμης.

Ο ρυθμός των 5-7 ημερών καταγράφεται στη δυναμική της έντασης του ενεργειακού μεταβολισμού, της μάζας και της θερμοκρασίας του ανθρώπινου σώματος.

Είναι γνωστές οι διακυμάνσεις στα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών της περιεκτικότητας σε ερυθρά αιμοσφαίρια και λευκοκύτταρα στο αίμα. Στους άνδρες, ο αριθμός των ουδετερόφιλων στο φλεβικό αίμα αλλάζει σε διάστημα 14 έως 23 ημερών.

Μεταξύ των ρυθμών αυτού του εύρους, οι πιο μελετημένοι είναι οι μηνιαίοι (σεληνιακός) κύκλοι. Έχει διαπιστωθεί ότι κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, ο αριθμός των περιπτώσεων μετεγχειρητικής αιμορραγίας είναι 82% υψηλότερος από ό,τι σε άλλες περιόδους· κατά τις σεληνιακές φάσεις, η συχνότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου αυξάνεται.

Κυκλικοί ρυθμοί

Στο σώμα των ζώων και των ανθρώπων, έχουν ανακαλυφθεί ταλαντώσεις διαφόρων φυσιολογικών διεργασιών, η περίοδος των οποίων είναι ίση με ένα έτος - πολυετείς (κυκλικούς) ή εποχιακούς ρυθμούς. Έχει προσδιοριστεί η κυκλική περιοδικότητα για τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, τις αιμοδυναμικές παραμέτρους, την παραγωγή θερμότητας, την απόκριση στο οξύ ψυχρό στρες, την περιεκτικότητα σε σεξουαλικές και άλλες ορμόνες, νευροδιαβιβαστές, την ανάπτυξη του παιδιού κ.λπ.

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΒΙΟΡΥΘΜΩΝ

Κατά τη μελέτη περιοδικών φαινομένων σε ζωντανά συστήματα, είναι σημαντικό να ανακαλύψουμε εάν ο ρυθμός που παρατηρείται σε ένα βιολογικό σύστημα αντανακλά μια αντίδραση σε μια περιοδική επιρροή έξω από αυτό το σύστημα (εξωγενής ρυθμός που επιβάλλεται από τον βηματοδότη) ή εάν ο ρυθμός δημιουργείται μέσα στο σύστημα η ίδια (ενδογενής ρυθμός), τέλος αν υπάρχει συνδυασμός εξωγενούς ρυθμού και ενδογενούς γεννήτριας ρυθμού.

Βηματοδότες και λειτουργίες

Οι εξωτερικοί βηματοδότες μπορεί να είναι απλοί ή σύνθετοι.

Απλός:

Σερβίροντας ταυτόχρονα φαγητό, που προκαλεί απλές αντιδράσεις που περιορίζονται κυρίως στη συμμετοχή στη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.

Η αλλαγή του φωτός και του σκότους είναι επίσης ένας σχετικά απλός βηματοδότης, αλλά περιλαμβάνει όχι μόνο τον ύπνο ή την εγρήγορση (δηλαδή ένα σύστημα), αλλά ολόκληρο τον οργανισμό σε δραστηριότητα.

Δύσκολος:

Η αλλαγή των εποχών, που οδηγεί σε μακροπρόθεσμες συγκεκριμένες αλλαγές στην κατάσταση του σώματος, ειδικότερα, την αντιδραστικότητα του, την αντίσταση σε διάφορους παράγοντες: το επίπεδο του μεταβολισμού, την κατεύθυνση των μεταβολικών αντιδράσεων, τις ενδοκρινικές αλλαγές.

Περιοδικές διακυμάνσεις στην ηλιακή δραστηριότητα, που συχνά προκαλούν συγκεκαλυμμένες αλλαγές στο σώμα, σε μεγάλο βαθμό εξαρτώμενες από την αρχική κατάσταση.

Σχέση μεταξύ ρυθμιστών χρόνου και βιορυθμών

Οι σύγχρονες ιδέες μας σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ εξωγενών ρυθμιστών χρόνου και ενδογενών ρυθμών (η ιδέα ενός μοναδικού βιολογικού ρολογιού, πολυταλαντωτική δομή) φαίνονται στο Σχ. 4-2.

Οι υποθέσεις για ένα μόνο βιολογικό ρολόι και την πολυταλαντωτική χρονική δομή του σώματος είναι αρκετά συμβατές.

Η υπόθεση του κεντρικού ελέγχου των εσωτερικών ταλαντωτικών διεργασιών (παρουσία ενός μόνο βιολογικού ρολογιού) σχετίζεται κυρίως με την αντίληψη των αλλαγών στο φως και το σκοτάδι και τη μετατροπή αυτών των φαινομένων σε ενδογενείς βιορυθμούς.

Ρύζι. 4-2.Μηχανισμοί αλληλεπίδρασης του σώματος με εξωτερικούς ρυθμιστές χρόνου

Πολυταλαντικό μοντέλο βιορυθμών. Υποτίθεται ότι σε έναν πολυκύτταρο οργανισμό μπορεί να λειτουργήσει ένας κύριος βηματοδότης, επιβάλλοντας τον ρυθμό του σε όλα τα άλλα συστήματα. Δεν μπορεί να αποκλειστεί η ύπαρξη (μαζί με τον κεντρικό βηματοδότη) δευτερευόντων ταλαντωτών, οι οποίοι έχουν και ιδιότητες βηματοδότη, αλλά ιεραρχικά υποτάσσονται στον ηγέτη. Σύμφωνα με μια εκδοχή αυτής της υπόθεσης, ανόμοιοι ταλαντωτές μπορούν να λειτουργήσουν στο σώμα, οι οποίοι σχηματίζουν ξεχωριστές ομάδες που λειτουργούν ανεξάρτητα ο ένας από τον άλλο.

ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΡΥΘΜΟΓΕΝΕΣΗΣ

Υπάρχουν διάφορες απόψεις για τους μηχανισμούς της ρυθμογένεσης. Είναι πιθανό ότι η πηγή του κιρκάδιου ρυθμού είναι κυκλικές αλλαγές στο ATP στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων ή κύκλοι μεταβολικών αντιδράσεων. Είναι πιθανό ότι οι ρυθμοί του σώματος καθορίζουν τις βιοφυσικές επιδράσεις, δηλαδή την επίδραση των:

Βαρυτικό πεδίο;

Κοσμικές ακτίνες;

Ηλεκτρομαγνητικά πεδία (συμπεριλαμβανομένου του μαγνητικού πεδίου της Γης).

Ατμοσφαιρικός ιονισμός κ.λπ.

Ρυθμοί νοητικής δραστηριότητας

Όχι μόνο οι βιολογικές και φυσιολογικές διεργασίες, αλλά και η δυναμική της ψυχικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών καταστάσεων, υπόκεινται σε τακτικές διακυμάνσεις. Για παράδειγμα, έχει διαπιστωθεί ότι η ξύπνια συνείδηση ​​ενός ατόμου έχει κυματική φύση. Οι ψυχολογικοί ρυθμοί μπορούν να συστηματοποιηθούν στα ίδια εύρη με τους βιολογικούς.

Ultradian ρυθμοί εκδηλώνονται σε διακυμάνσεις στα κατώφλια αντίληψης, στο χρόνο κινητικών και συνειρμικών αντιδράσεων και στην προσοχή. Η αντιστοιχία βιο- και ψυχορρυθμών στο ανθρώπινο σώμα διασφαλίζει την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του, έτσι η ανθρώπινη ακοή δίνει τη μεγαλύτερη ακρίβεια στην εκτίμηση του χρονικού διαστήματος των 0,5-0,7 s, που είναι χαρακτηριστικό για τον ρυθμό των κινήσεων κατά το περπάτημα .

Ρολόι ρυθμοί.Στις διακυμάνσεις των νοητικών διεργασιών, εκτός από τους προσωρινούς ρυθμούς, ανακαλύφθηκαν οι λεγόμενοι ρυθμοί ρολογιού, οι οποίοι εξαρτώνται όχι από τον χρόνο, αλλά από τον αριθμό του δείγματος: ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να αντιδρά με τον ίδιο τρόπο στα παρουσιαζόμενα ερεθίσματα.

Εάν στην προηγούμενη δοκιμή ο χρόνος αντίδρασης ήταν σύντομος, τότε την επόμενη φορά το σώμα θα εξοικονομήσει ενέργεια, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση του ρυθμού αντίδρασης και διακυμάνσεις στην τιμή αυτού του δείκτη από δοκιμή σε δοκιμή. Οι τακτικοί ρυθμοί είναι πιο έντονοι στα παιδιά και στους ενήλικες εντείνονται με μείωση της λειτουργικής κατάστασης του νευρικού συστήματος. Κατά τη μελέτη της νοητικής κόπωσης, εντοπίστηκαν ρυθμοί του δεκαλέπτου ή των δύο λεπτών (0,95-2,3 λεπτά) και των δέκα λεπτών (2,3-19 λεπτά).

Κιρκάδιοι ρυθμοίπροκαλούν σημαντικές αλλαγές στη δραστηριότητα του σώματος, επηρεάζοντας την ψυχική κατάσταση και τις επιδόσεις ενός ατόμου. Έτσι, η ηλεκτρική ευαισθησία του ματιού αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας: στις 9 π.μ. αυξάνεται, έως τις 12 μ.μ. φτάνει στο μέγιστο και στη συνέχεια μειώνεται. Τέτοιες καθημερινές δυναμικές είναι εγγενείς όχι μόνο στις ψυχικές διεργασίες, αλλά και στις ψυχοσυναισθηματικές καταστάσεις του ατόμου. Η βιβλιογραφία περιγράφει τους καθημερινούς ρυθμούς της πνευματικής απόδοσης, την υποκειμενική ετοιμότητα για εργασία και την ικανότητα συγκέντρωσης, τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Τα άτομα με πρωινή απόδοση έχουν υψηλότερο επίπεδο άγχους και είναι λιγότερο ανθεκτικά σε απογοητευτικούς παράγοντες. Τα άτομα πρωινού και βραδινού τύπου έχουν διαφορετικά κατώφλια διεγερσιμότητας, τάση προς εξωστρέφεια ή εσωστρέφεια.

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΛΛΑΓΗΣ ΟΡΙΣΤΩΝ ΧΡΟΝΟΥ

Οι βιολογικοί ρυθμοί διακρίνονται από μεγάλη σταθερότητα· η αλλαγή των συνηθισμένων ρυθμών των ρυθμιστών χρόνου δεν μετατοπίζει αμέσως τους βιορυθμούς και οδηγεί σε αποσυγχρονισμό.

Αποσυγχρονισμός - αναντιστοιχία κιρκάδιων ρυθμών - παραβίαση της αρχικής αρχιτεκτονικής του κιρκαδικού συστήματος του σώματος. Όταν διαταράσσεται ο συγχρονισμός των ρυθμών του σώματος και των αισθητήρων χρόνου (εξωτερική αποσυγχρονισμός), το σώμα εισέρχεται σε ένα στάδιο άγχους (εσωτερική αποσυγχρονισμός). Η ουσία της εσωτερικής αποσυγχρονισμού είναι μια αναντιστοιχία στη φάση των κιρκάδιων ρυθμών του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα διάφορες διαταραχές στην ευεξία του: διαταραχές ύπνου, απώλεια όρεξης, επιδείνωση της ευεξίας, διάθεση, μείωση της απόδοσης, νευρωτικές διαταραχές και ακόμη και οργανικές ασθένειες (γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος κ.λπ.) . Η αναδιάρθρωση των βιορυθμών εκδηλώνεται πιο ξεκάθαρα κατά τις γρήγορες μετακινήσεις (αεροπορικά ταξίδια) σε παγκόσμια κλίμακα.

Ταξίδια μεγάλων αποστάσεων προκαλούν έντονη αποσυγχρονισμό, η φύση και το βάθος της οποίας καθορίζονται από: κατεύθυνση, χρόνο, διάρκεια πτήσης. ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. φόρτο εργασίας; κλιματική αντίθεση κ.λπ. Εντοπίζονται πέντε τύποι κινήσεων (Εικ. 4-3).

Ρύζι. 4-3.Χρονοφυσιολογική ταξινόμηση των τύπων κίνησης:

1 - διαμεσημβρινός; 2 - translatitudinal? 3 - διαγώνιος (μικτή)?

4 - υπερισημερινή; 5 - ασύγχρονο. (V.A. Matyukhin et al., 1999)

Υπερμεσημβρινή κίνηση (1). Ο κύριος δείκτης μιας τέτοιας κίνησης είναι η γωνιακή ταχύτητα κίνησης, εκφρασμένη σε μοίρες γεωγραφικού μήκους. Μπορεί να μετρηθεί με τον αριθμό των ζωνών ώρας (15;) που διασχίζονται ανά ημέρα.

Εάν η ταχύτητα κίνησης υπερβαίνει τις 0,5 ζώνες ώρας την ημέρα, εξωτερικός desynchronosis - η διαφορά στις φάσεις των πραγματικών και των αναμενόμενων μέγιστων της ημερήσιας καμπύλης των φυσιολογικών λειτουργιών.

Η αλλαγή 1-2 ζωνών ώρας δεν προκαλεί αποσυγχρονισμό (υπάρχει μια νεκρή ζώνη εντός της οποίας δεν εμφανίζεται ο αποσυγχρονισμός φάσης). Όταν πετάτε σε 1-2 ζώνες ώρας, δεν παρατηρείται η εξομάλυνση των ημερήσιων διακυμάνσεων στις φυσιολογικές λειτουργίες που είναι τυπικές για τον αποσυγχρονισμό φάσεων και ο ρυθμός «καθυστερεί» απαλά από εξωτερικούς αισθητήρες χρόνου.

Καθώς κινείστε πιο ανατολικά ή δυτικά, η αναντιστοιχία φάσης αυξάνεται ως συνάρτηση του χρόνου. Σε διαφορετικά γεωγραφικά πλάτη, η κρίσιμη γωνιακή ταχύτητα επιτυγχάνεται σε διαφορετικές γραμμικές ταχύτητες κίνησης: σε υποπολικά γεωγραφικά πλάτη, ακόμη και σε χαμηλές ταχύτητες που αντιστοιχούν στην ταχύτητα ενός πεζού, δεν μπορεί να αποκλειστεί ο αποσυγχρονισμός. Η ταχύτητα σχεδόν όλων των οχημάτων υπερβαίνει σημαντικά τις 0,5 ώρες τόξου ανά ημέρα. Η επίδραση του αποσυγχρονισμού των βιολογικών ρυθμών εκδηλώνεται με την πιο έντονη μορφή με αυτό το είδος κίνησης.

Όταν η ταχύτητα κίνησης υπερβαίνει τρεις ή περισσότερες ζώνες ώρας την ημέρα, οι εξωτερικοί συγχρονιστές δεν είναι πλέον σε θέση να «καθυστερήσουν» τις κιρκαδικές διακυμάνσεις στις φυσιολογικές λειτουργίες και εμφανίζεται αποσυγχρονισμός.

Η μετατοπική κίνηση (2) - κατά μήκος του μεσημβρινού, από νότο προς βορρά ή από βορρά προς νότο - χωρίς να προκαλείται αναντιστοιχία φάσης των αισθητήρων, δίνει ένα αποτέλεσμα που γίνεται αντιληπτό ως αναντιστοιχία των πραγματικών και αναμενόμενων πλάτη των συγχρονιστών. Ταυτόχρονα, οι φάσεις του ετήσιου ρυθμού αλλάζουν και εμφανίζεται ο εποχιακός αποσυγχρονισμός.

Η πρώτη θέση σε τέτοιες μετακινήσεις είναι η ασυμφωνία μεταξύ της εποχικής ετοιμότητας των φυσιολογικών συστημάτων και των απαιτήσεων μιας διαφορετικής εποχής σε ένα νέο μέρος. Δεν υπάρχει αναντιστοιχία φάσης μεταξύ των ρυθμών των εξωτερικών αισθητήρων και των βιορυθμών του σώματος, αλλά τα ημερήσια πλάτη τους δεν συμπίπτουν.

Η απόσταση κίνησης, στην οποία οι κλιματικές συνθήκες και η δομή του φωτοπεριοδισμού σε ένα νέο μέρος αρχίζουν να προκαλούν ένταση στους μηχανισμούς διατήρησης του εποχιακού ρυθμού των φυσιολογικών λειτουργιών, εξαρτάται από το γεωγραφικό πλάτος: μια εκτίμηση του πλάτους της ζώνης αναισθησίας δείχνει ότι μπορεί να ποικίλλει από 1400 km στον ισημερινό έως 150 km σε γεωγραφικό πλάτος 80; .

- «Παράθυρο χρονοφυσιολογικής αναισθησίας», οι γραμμικές και γωνιακές του διαστάσεις εξαρτώνται από το γεωγραφικό πλάτος. Η ταχύτητα, εκφρασμένη στον αριθμό των «παραθύρων» που διασχίζονται ανά ημέρα, θα αυξηθεί, με ίση γραμμική ταχύτητα, στην κατεύθυνση από τον ισημερινό προς τον πόλο σε πολύ μεγάλες τιμές. Στένωση

Τα «παράθυρα» καθώς κινείστε βόρεια είναι μια σημαντική περίσταση, που υποδηλώνει αυξημένη χρονοφυσιολογική τάση όταν κινείστε σε υποπολικά γεωγραφικά πλάτη σε σύγκριση με χαμηλά ή μεσαία γεωγραφικά πλάτη.

Η διαγώνια κίνηση (3) συνεπάγεται αλλαγές στο γεωγραφικό μήκος και πλάτος, μεγάλη κλιματική αντίθεση και σημαντικές αλλαγές στον τυπικό χρόνο. Αυτές οι κινήσεις δεν είναι ένα απλό άθροισμα (υπέρθεση) των επιπτώσεων της «οριζόντιας» (1) και της «κάθετης» (2) κίνησης. Αυτό είναι ένα πολύπλοκο σύνολο χρονοβιολογικών ερεθισμάτων, η αντίδραση στα οποία μπορεί να διαφέρει σημαντικά από τις αντιδράσεις σε κάθε τύπο αποσυγχρονισμού που εξετάζεται μεμονωμένα.

Μετακίνηση σε άλλο ημισφαίριο (4) διασχίζοντας την ισημερινή ζώνη. Ο κύριος παράγοντας επιρροής μιας τέτοιας κίνησης είναι η αντίθετη αλλαγή της εποχής, που προκαλεί βαθιά εποχική αποσυγχρονισμό, μετατόπιση και αναστροφή της φάσης του ετήσιου κύκλου των φυσιολογικών λειτουργιών.

Ο πέμπτος τύπος κίνησης είναι το χρονοοικολογικό καθεστώς, στο οποίο οι ταλαντωτικές ιδιότητες του περιβάλλοντος εξασθενούν έντονα ή απουσιάζουν εντελώς. Τέτοιες κινήσεις περιλαμβάνουν:

Τροχιακές πτήσεις;

Παραμονή σε συνθήκες με έντονα εξασθενημένους καθημερινούς και εποχικούς συγχρονιστές (υποβρύχια, διαστημόπλοια).

Προγράμματα βάρδιων με κλιμακωτές βάρδιες κ.λπ. Προτείνεται να ονομάζονται περιβάλλοντα αυτού του τύπου «ασύγχρονα». Ο αντίκτυπος μιας τέτοιας «χρονικής αποστέρησης» προκαλεί κατάφωρες παραβιάσεις της καθημερινής και άλλης περιοδικότητας.

ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΙΚΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΛΗΨΗΣ ΧΡΟΝΟΥ

Το πέρασμα του χρόνου γίνεται αντιληπτό υποκειμενικά, ανάλογα με την ένταση της σωματικής ή ψυχικής δραστηριότητας του κάθε ατόμου. Ο χρόνος φαίνεται να γίνεται πιο χωρητικός όταν είστε πιο απασχολημένοι ή όταν είναι απαραίτητο να πάρετε τη σωστή απόφαση σε μια ακραία κατάσταση.

Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ένας άνθρωπος καταφέρνει να κάνει την πιο δύσκολη δουλειά. Για παράδειγμα, ένας πιλότος σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης αποφασίζει να αλλάξει την τακτική του ελέγχου του αεροσκάφους. Ταυτόχρονα αυτός

λαμβάνει αμέσως υπόψη και συγκρίνει τη δυναμική της ανάπτυξης πολλών παραγόντων που επηρεάζουν τις συνθήκες πτήσης.

Στη διαδικασία μελέτης της υποκειμενικής αντίληψης του χρόνου, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το τεστ «ατομικών λεπτών». Σε ένα σήμα, το άτομο μετράει αντίστροφα τα δευτερόλεπτα και ο πειραματιστής παρακολουθεί το χρονόμετρο. Αποδείχθηκε ότι για κάποιους το «ατομικό λεπτό» είναι μικρότερο από το αληθινό, για άλλους είναι μεγαλύτερο· οι αποκλίσεις προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση μπορεί να είναι πολύ σημαντικές.

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΡΥΘΜΟΙ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΚΛΙΜΑΤΙΚΕΣ ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ

Highlands. Σε συνθήκες μεγάλου υψομέτρου, οι κιρκάδιοι ρυθμοί της αιμοδυναμικής, της αναπνοής και της ανταλλαγής αερίων εξαρτώνται από μετεωρολογικούς παράγοντες και μεταβάλλονται σε ευθεία αναλογία με τις αλλαγές στη θερμοκρασία του αέρα και την ταχύτητα του ανέμου και σε αντίστροφη αναλογία με τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση και τη σχετική υγρασία του αέρα.

Μεγάλα γεωγραφικά πλάτη. Οι ειδικές ιδιότητες του πολικού κλίματος και τα περιβαλλοντικά χαρακτηριστικά καθορίζουν τους βιορυθμούς των κατοίκων:

Κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας δεν υπάρχουν αξιόπιστες κιρκαδικές διακυμάνσεις στην κατανάλωση οξυγόνου. Δεδομένου ότι η τιμή του συντελεστή χρησιμοποίησης οξυγόνου αντανακλά την ένταση της ανταλλαγής ενέργειας, η μείωση του εύρους των διακυμάνσεων στην κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας είναι έμμεση απόδειξη υπέρ της αναντιστοιχίας φάσης διαφόρων ενεργειακά εξαρτώμενων διεργασιών.

Οι κάτοικοι του Άπω Βορρά και οι πολικοί εξερευνητές κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας (χειμώνα) βιώνουν μείωση του πλάτους του ημερήσιου ρυθμού της θερμοκρασίας του σώματος και μετατόπιση της ακροφάσης στις βραδινές ώρες και την άνοιξη και το καλοκαίρι στις ώρες της ημέρας και τις πρωινές ώρες.

Άνυδρη ζώνη. Όταν ένα άτομο προσαρμόζεται στην έρημο, οι ρυθμικές διακυμάνσεις των περιβαλλοντικών συνθηκών οδηγούν σε συγχρονισμό του ρυθμού της λειτουργικής κατάστασης του σώματος με αυτές τις διακυμάνσεις. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μερική βελτιστοποίηση της δραστηριότητας των αντισταθμιστικών μηχανισμών κάτω από ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες. Για παράδειγμα, η ακροφάση του ρυθμού της σταθμισμένης μέσης θερμοκρασίας του δέρματος εμφανίζεται στις 16:30, η οποία πρακτικά συμπίπτει με τη μέγιστη θερμοκρασία του αέρα, τη θερμοκρασία του σώματος

φτάνει στο μέγιστο στις 21:00, σε σχέση με τη μέγιστη παραγωγή θερμότητας.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΣΤΗ ΧΡΟΝΟΒΙΟΛΟΓΙΑ

Συνάρτηση συνημίτονου. Η απλούστερη περιοδική διεργασία είναι μια αρμονική ταλαντωτική διεργασία, που περιγράφεται από μια συνημίτονο (Εικ. 4-4):

Ρύζι. 4-4.Τα κύρια στοιχεία της αρμονικής (συνημιτόνου) ταλαντωτικής διαδικασίας: M - επίπεδο. T - περίοδος; ρ A, ρ B, αφ A, αφ B - πλάτη και φάσεις των διεργασιών Α και Β. 2ρ A - πεδίο εφαρμογής της διαδικασίας A; αφ Η - διαφορά φάσης μεταξύ των διεργασιών Α και Β

x(t) = M + рΧcos2π/ТХ(t-αφ Χ),

Οπου:

M - σταθερό συστατικό. ρ - πλάτος ταλαντώσεων. T - περίοδος, h; t - τρέχουσα ώρα, h; ααφ Η - φάση, η.

Κατά την ανάλυση των βιορυθμών, συνήθως περιορίζονται στο πρώτο μέλος της σειράς - μια αρμονική με περίοδο 24 ωρών. Μερικές φορές λαμβάνεται υπόψη και μια αρμονική με περίοδο 12 ωρών. Ως αποτέλεσμα της προσέγγισης, η χρονοσειρά μετατρέπεται έξω να αντιπροσωπεύεται από έναν μικρό αριθμό γενικευμένων παραμέτρων - επίπεδο M, πλάτος p, φάση αφ.

Οι σχέσεις φάσης μεταξύ δύο αρμονικών ταλαντωτικών διεργασιών μπορεί να είναι διαφορετικές. Εάν οι φάσεις δύο διεργασιών είναι ίδιες, ονομάζονται εντός φάσης· εάν η διαφορά μεταξύ των φάσεων είναι Τ/2, ονομάζονται αντιφάση. Μιλάμε για την προώθηση φάσης ή την υστέρηση φάσης μιας αρμονικής διεργασίας A σε σχέση με μια άλλη B όταν αν A<αφ B или αφ A >αφ Β αντίστοιχα.

Οι περιγραφόμενες παράμετροι, αυστηρά μιλώντας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε σχέση με μια αρμονική ταλαντωτική διαδικασία. Στην πραγματικότητα, η ημερήσια καμπύλη διαφέρει από το μαθηματικό μοντέλο: μπορεί να είναι ασύμμετρη σε σχέση με το μέσο επίπεδο και το διάστημα μεταξύ του μέγιστου και του ελάχιστου, σε αντίθεση με το συνημιτονικό κύμα, μπορεί να μην είναι ίσο με 12 ώρες κ.λπ. Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους λόγους, η χρήση αυτών των παραμέτρων για την περιγραφή μιας πραγματικής ταλαντωτικής περιοδικής ή σχεδόν περιοδικής διεργασίας απαιτεί μια ορισμένη προσοχή.

Χρονογραφήματα.Παράλληλα με την αρμονική προσέγγιση των χρονοσειρών, χρησιμοποιείται ευρέως η παραδοσιακή μέθοδος παρουσίασης των αποτελεσμάτων της βιορυθμολογικής έρευνας με τη μορφή ημερήσιων χρονογραμμάτων, δηλ. υπολογίζεται κατά μέσο όρο σε πολλές μεμονωμένες μετρήσεις ημερήσιων καμπυλών. Στο χρονογράφημα, μαζί με τη μέση τιμή του δείκτη για μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, υποδεικνύεται ένα διάστημα εμπιστοσύνης με τη μορφή τυπικής απόκλισης ή σφάλματος του μέσου όρου.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι χρονογραφημάτων που βρίσκονται στη βιβλιογραφία. Εάν η διασπορά των επιμέρους επιπέδων είναι μεγάλη, το περιοδικό συστατικό μπορεί να καλυφθεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται προκαταρκτική κανονικοποίηση των ημερήσιων καμπυλών, έτσι ώστε να μην υπολογίζονται οι απόλυτες τιμές του πλάτους p, αλλά οι σχετικές (p/M). Για ορισμένους δείκτες, το χρονογράφημα υπολογίζεται σε μερίδια (ποσοστά) του συνολικού ημερήσιου όγκου κατανάλωσης ή απέκκρισης κάποιου υποστρώματος (για παράδειγμα, κατανάλωση οξυγόνου ή απέκκριση καλίου στα ούρα).

Το χρονογράφημα δίνει μια αρκετά σαφή ιδέα για τη φύση των ημερήσιων καμπυλών. Με την ανάλυση του χρονογράμματος, είναι δυνατός ο κατά προσέγγιση προσδιορισμός της φάσης ταλάντωσης, του απόλυτου και του σχετικού πλάτους, καθώς και των διαστημάτων εμπιστοσύνης τους.

Κόσινορ- στατιστικό μοντέλο βιορυθμών με βάση την προσέγγιση της καμπύλης ταλάντωσης ενός φυσιολογικού δείκτη

αρμονική συνάρτηση - ανάλυση συνηλίκων. Ο σκοπός της ανάλυσης συνημιτόνου είναι η παρουσίαση ατομικών και μαζικών βιορυθμολογικών δεδομένων σε συγκρίσιμη, ενοποιημένη μορφή που είναι προσβάσιμη για στατιστικές εκτιμήσεις. Οι ημερήσιες παράμετροι συναριθμητικού χαρακτηρίζουν τη σοβαρότητα του βιορυθμού, τις διαδικασίες μετάβασης κατά την αναδιάρθρωσή του και την παρουσία μιας στατιστικά σημαντικής διαφοράς μεταξύ ορισμένων ομάδων και άλλων.

Η ανάλυση Cosinor έχει προφανή πλεονεκτήματα σε σχέση με τη μέθοδο του χρονογράμματος, καθώς επιτρέπει τη χρήση σωστών στατιστικών μεθόδων για την ανάλυση της δομής των βιορυθμών.

Η ανάλυση Cosinor πραγματοποιείται σε δύο στάδια:

Στο πρώτο στάδιο, οι μεμονωμένες ημερήσιες καμπύλες προσεγγίζονται με μια αρμονική συνάρτηση (συνημιτονοειδές), ως αποτέλεσμα της οποίας καθορίζονται οι κύριες παράμετροι του βιορυθμού - το μέσο ημερήσιο επίπεδο, το πλάτος και η ακροφάση.

Στο δεύτερο στάδιο, πραγματοποιείται διανυσματικός μέσος όρος των μεμονωμένων δεδομένων, προσδιορίζονται οι μαθηματικές προσδοκίες και τα διαστήματα εμπιστοσύνης του πλάτους και της ακροφάσης των ημερήσιων διακυμάνσεων του μελετημένου δείκτη.

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ

1. Δώστε παραδείγματα προσωρινών παραμέτρων του σώματος και των συστημάτων του;

2. Ποια είναι η ουσία του συγχρονισμού της εργασίας των διαφόρων συστημάτων του σώματος;

3. Τι είναι ο βιολογικός ρυθμός; Τι χαρακτηριστικά έχει;

4. Ποιες ταξινομήσεις βιορυθμών μπορείτε να δώσετε; Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ των διαφορετικών τύπων βιορυθμών;

5. Να ονομάσετε τους μηχανισμούς ρυθμογένεσης.

6. Ποιους ρυθμούς νοητικής δραστηριότητας γνωρίζετε;

7. Τι συμβαίνει όταν αφαιρούνται ή αλλάζονται τα χρονόμετρα;

8. Τι είδους κινήσεις γνωρίζετε;

9. Να ονομάσετε τις μεθόδους στατιστικής ανάλυσης στη χρονοβιολογία.

10. Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της ανάλυσης συνδυαρίων;

Η επιστήμη που μελετά τον ρυθμό στη βιολογία εμφανίστηκε στα τέλη του 18ου αιώνα. Ιδρυτής του θεωρείται ο Γερμανός γιατρός Christopher William Gufeland. Με τη συμβολή του, για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι οργανισμοί θεωρούνταν εξαρτημένοι αποκλειστικά από εξωτερικές κυκλικές διεργασίες, κυρίως από την περιστροφή της Γης γύρω από τον Ήλιο και τον δικό της άξονα. Σήμερα, η χρονοβιολογία είναι δημοφιλής. Σύμφωνα με την κυρίαρχη θεωρία, οι αιτίες των βιορυθμών βρίσκονται τόσο έξω όσο και μέσα σε έναν συγκεκριμένο οργανισμό. Επιπλέον, οι αλλαγές που επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου είναι χαρακτηριστικές όχι μόνο για μεμονωμένα άτομα. Διαπερνούν όλα τα επίπεδα των βιολογικών συστημάτων - από το κύτταρο μέχρι τη βιόσφαιρα.

Ρυθμικότητα στη βιολογία: ορισμός

Έτσι, η υπό εξέταση ιδιότητα είναι ένα από τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά της ζωντανής ύλης. Ο ρυθμός στη βιολογία μπορεί να οριστεί ως διακυμάνσεις στην ένταση των διεργασιών και των φυσιολογικών αντιδράσεων. Αντιπροσωπεύει περιοδικές αλλαγές στην κατάσταση του περιβάλλοντος ενός ζωντανού συστήματος, που προκύπτουν υπό την επίδραση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Ονομάζονται επίσης συγχρονιστές.

Οι βιορυθμοί που δεν εξαρτώνται από εξωτερικούς (που δρουν στο σύστημα από έξω) παράγοντες είναι ενδογενείς. Οι εξωγενείς, κατά συνέπεια, δεν ανταποκρίνονται στην επιρροή των εσωτερικών (που ενεργούν εντός του συστήματος) συγχρονιστών.

Αιτίες

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, στα πρώτα στάδια του σχηματισμού μιας νέας επιστήμης, ο ρυθμός στη βιολογία θεωρήθηκε ότι καθορίζεται μόνο από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτή η θεωρία αντικαταστάθηκε από την υπόθεση του εσωτερικού προσδιορισμού. Σε αυτό, οι εξωτερικοί παράγοντες έπαιξαν δευτερεύοντα ρόλο. Ωστόσο, οι ερευνητές κατέληξαν γρήγορα να κατανοήσουν την υψηλή αξία και των δύο τύπων συγχρονιστών. Σήμερα πιστεύεται ότι τα βιολογικά πράγματα έχουν ενδογενή φύση, υπόκεινται σε αλλαγές υπό την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος. Αυτή η ιδέα βρίσκεται στο κέντρο του πολυταλαντευτικού μοντέλου ρύθμισης τέτοιων διαδικασιών.

Η ουσία της θεωρίας

Σύμφωνα με αυτή την ιδέα, οι ενδογενείς γενετικά προγραμματισμένες ταλαντωτικές διεργασίες επηρεάζονται από εξωτερικούς συγχρονιστές. Ένας τεράστιος αριθμός εσωτερικών ρυθμικών δονήσεων ενός πολυκύτταρου οργανισμού είναι διατεταγμένοι σε μια ορισμένη ιεραρχική σειρά. Η διατήρησή του βασίζεται σε νευροχυμικούς μηχανισμούς. Συντονίζουν τις σχέσεις φάσεων διαφορετικών ρυθμών: οι μονοκατευθυντικές διεργασίες προχωρούν συγχρονισμένα, ενώ οι ασύμβατες λειτουργούν σε αντιφάση.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς όλη αυτή τη δραστηριότητα χωρίς κάποιο είδος ταλαντωτή (συντονιστή). Στην θεωρία που εξετάζουμε, διακρίνονται τρία αλληλένδετα ρυθμιστικά συστήματα: η επίφυση, η υπόφυση και τα επινεφρίδια. Η επίφυση θεωρείται ο αρχαιότερος.

Προφανώς, σε οργανισμούς σε χαμηλά στάδια εξελικτικής ανάπτυξης, η επίφυση παίζει σημαντικό ρόλο. Η μελατονίνη που εκκρίνει παράγεται στο σκοτάδι και διασπάται στο φως. Στην πραγματικότητα, λέει σε όλα τα κύτταρα την ώρα της ημέρας. Καθώς η οργάνωση γίνεται πιο περίπλοκη, η επίφυση αρχίζει να παίζει έναν δεύτερο ρόλο, δίνοντας την πρωτοκαθεδρία στους υπερχιασματικούς πυρήνες του υποθαλάμου. Το ζήτημα της σχέσης στη ρύθμιση των βιορυθμών και των δύο δομών δεν έχει επιλυθεί πλήρως. Σε κάθε περίπτωση, σύμφωνα με τη θεωρία, έχουν έναν «βοηθό» - τα επινεφρίδια.

Είδη

Όλοι οι βιορυθμοί χωρίζονται σε δύο κύριες κατηγορίες:

φυσιολογικές είναι διακυμάνσεις στη λειτουργία μεμονωμένων συστημάτων του σώματος.

οικολογικές ή προσαρμοστικές είναι απαραίτητες για την προσαρμογή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Επίσης κοινή είναι η ταξινόμηση που προτείνει ο χρονοβιολόγος F. Halberg. Έλαβε τη διάρκειά τους ως βάση για τη διαίρεση των βιολογικών ρυθμών:

διακυμάνσεις υψηλής συχνότητας - από λίγα δευτερόλεπτα έως μισή ώρα.

μέσες διακυμάνσεις συχνότητας - από μισή ώρα έως έξι ημέρες.

διακυμάνσεις χαμηλής συχνότητας - από έξι ημέρες έως ένα χρόνο.

Διαδικασίες του πρώτου τύπου είναι η αναπνοή, ο καρδιακός παλμός, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και άλλοι παρόμοιοι ρυθμοί στη βιολογία. Παραδείγματα διακυμάνσεων μέσης συχνότητας είναι οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας στις μεταβολικές διεργασίες, τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης. Το τρίτο περιλαμβάνει εποχιακούς, ετήσιους και σεληνιακούς ρυθμούς.

Οι εξωτερικοί συγχρονιστές ενός ατόμου χωρίζονται σε κοινωνικούς και φυσικούς. Τα πρώτα είναι η καθημερινή ρουτίνα και οι διάφορες νόρμες που υιοθετούνται στη δουλειά, στην καθημερινή ζωή ή στο κοινωνικό σύνολο. Οι φυσικοί συγχρονιστές αντιπροσωπεύονται από την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας, την ένταση των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων, τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, την υγρασία κ.λπ.

Αποσυγχρονισμός

Η ιδανική κατάσταση του σώματος συμβαίνει όταν οι εσωτερικοί βιορυθμοί ενός ατόμου λειτουργούν σύμφωνα με τις εξωτερικές συνθήκες. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των εσωτερικών ρυθμών και των εξωτερικών συγχρονιστών ονομάζεται αποσυγχρονισμός. Κυκλοφορεί επίσης σε δύο εκδόσεις.

Η εσωτερική αποσυγχρονισμός είναι μια αναντιστοιχία διεργασιών απευθείας στο σώμα. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι η διαταραχή των ρυθμών ύπνου-εγρήγορσης. Η εξωτερική αποσυγχρονισμός είναι μια αναντιστοιχία μεταξύ των εσωτερικών βιολογικών ρυθμών και των περιβαλλοντικών συνθηκών. Τέτοιες παραβιάσεις συμβαίνουν, για παράδειγμα, όταν πετάτε από μια ζώνη ώρας σε μια άλλη.

Η αποσυγχρονισμός εκδηλώνεται με τη μορφή αλλαγών σε φυσιολογικούς δείκτες όπως η αρτηριακή πίεση. Συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ευερεθιστότητα, έλλειψη όρεξης και κόπωση. Σύμφωνα με τους χρονοβιολόγους, όπως προαναφέρθηκε, οποιαδήποτε ασθένεια είναι αποτέλεσμα αναντιστοιχίας ορισμένων ταλαντωτικών διεργασιών.

Κιρκάδιοι βιολογικοί ρυθμοί

Η κατανόηση της λογικής των διακυμάνσεων στις φυσιολογικές διεργασίες σάς επιτρέπει να οργανώνετε βέλτιστα τις δραστηριότητες. Υπό αυτή την έννοια, η σημασία των βιολογικών ρυθμών που διαρκούν περίπου μία ημέρα είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Χρησιμοποιούνται τόσο για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας όσο και για την ιατρική διάγνωση, τη θεραπεία, ακόμη και την επιλογή της δοσολογίας των φαρμάκων.

Στο ανθρώπινο σώμα, μια ημέρα είναι μια περίοδος διακύμανσης ενός τεράστιου αριθμού διεργασιών. Μερικά από αυτά αλλάζουν σημαντικά, άλλα - ελάχιστα. Είναι σημαντικό οι δείκτες και των δύο να μην υπερβαίνουν τον κανόνα, δηλαδή να μην γίνονται απειλητικοί για την υγεία.

Διακυμάνσεις της θερμοκρασίας

Η θερμορύθμιση είναι το κλειδί για τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος και συνεπώς την καλή λειτουργία του σώματος για όλα τα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Η θερμοκρασία αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και το εύρος των διακυμάνσεων είναι πολύ μικρό. Οι ελάχιστοι δείκτες είναι τυπικοί για την περίοδο από τη μία το πρωί έως τις πέντε το πρωί, ο μέγιστος καταγράφεται γύρω στις έξι το βράδυ. Το πλάτος των ταλαντώσεων είναι τις περισσότερες φορές μικρότερο από μία μοίρα.

Καρδιαγγειακά και ενδοκρινικά συστήματα

Το έργο του κύριου «κινητήρα» του ανθρώπινου σώματος υπόκειται επίσης σε διακυμάνσεις. Υπάρχουν δύο χρονικά σημεία στα οποία μειώνεται η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος: ένα το απόγευμα και εννέα το βράδυ.

Όλα τα αιμοποιητικά όργανα έχουν τους δικούς τους ρυθμούς. Η μέγιστη δραστηριότητα του μυελού των οστών εμφανίζεται νωρίς το πρωί και αυτή του σπλήνα στις οκτώ το βράδυ.

Η έκκριση ορμονών είναι επίσης ασυνεπής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συγκέντρωση της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται νωρίς το πρωί και φτάνει στο αποκορύφωμά της στις εννιά. Αυτό το χαρακτηριστικό εξηγεί το σθένος και τη δραστηριότητα που χαρακτηρίζουν συχνότερα τους ανθρώπους στο πρώτο μισό της ημέρας.

Οι μαίες γνωρίζουν ένα ενδιαφέρον στατιστικό: ο τοκετός στις περισσότερες περιπτώσεις ξεκινά γύρω στα μεσάνυχτα. Αυτό οφείλεται και στις ιδιαιτερότητες της εργασίας.Μέχρι αυτή τη στιγμή, ο οπίσθιος λοβός της υπόφυσης ενεργοποιείται, παράγοντας τις αντίστοιχες ορμόνες.

Το πρωί - κρέας, το βράδυ - γάλα

Για τους οπαδούς της σωστής διατροφής, τα γεγονότα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα θα είναι ενδιαφέροντα. Το πρώτο μισό της ημέρας είναι η ώρα που αυξάνεται η περισταλτικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και αυξάνεται η παραγωγή χολής. Το συκώτι καταναλώνει ενεργά γλυκογόνο το πρωί και απελευθερώνει νερό. Από αυτά τα πρότυπα, οι χρονοβιολόγοι αντλούν απλούς κανόνες: είναι καλύτερο να τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα το πρώτο μισό της ημέρας και το απόγευμα και το βράδυ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά είναι ιδανικά.

Εκτέλεση

Δεν είναι μυστικό ότι οι βιορυθμοί ενός ατόμου επηρεάζουν τη δραστηριότητά του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι παραλλαγές σε διαφορετικούς ανθρώπους έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, αλλά μπορούν επίσης να εντοπιστούν γενικά πρότυπα. Οι τρεις χρονοτύποι «πουλιών» που συνδέουν βιολογικούς ρυθμούς και επιδόσεις είναι πιθανώς γνωστοί σε όλους. Αυτά είναι ο "κορυγγός", η "κουκουβάγια" και το "περιστέρι". Οι δύο πρώτες είναι ακραίες επιλογές. Οι «Larks» είναι γεμάτοι δύναμη και ενέργεια το πρωί, σηκώνονται εύκολα και πέφτουν για ύπνο νωρίς.

Οι «κουκουβάγιες», όπως και το πρωτότυπό τους, είναι νυκτόβιες. Η ενεργή περίοδος γι' αυτούς ξεκινά στις έξι περίπου το βράδυ. Το να σηκωθούν νωρίς μπορεί να τους είναι πολύ δύσκολο να αντέξουν. Τα "Περιστέρια" είναι σε θέση να εργάζονται τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και το βράδυ. Στη χρονοβιολογία ονομάζονται αρρυθμικοί.

Γνωρίζοντας τον τύπο του, ένα άτομο μπορεί να διαχειριστεί πιο αποτελεσματικά τις δικές του δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι κάθε "κουκουβάγια" μπορεί να γίνει "κορυγγός" με επιθυμία και επιμονή και η διαίρεση σε τρεις τύπους οφείλεται, μάλλον, σε συνήθειες παρά σε εγγενή χαρακτηριστικά.

Διαρκής αλλαγή

Οι βιορυθμοί των ανθρώπων και άλλων οργανισμών δεν είναι άκαμπτα, μόνιμα σταθερά χαρακτηριστικά. Στη διαδικασία της onto- και της φυλογένεσης, δηλαδή της ατομικής ανάπτυξης και εξέλιξης, αλλάζουν με ορισμένα πρότυπα. Το τι ευθύνεται για τέτοιες αλλαγές δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές. Υπάρχουν δύο βασικές εκδοχές για αυτό το θέμα. Σύμφωνα με ένα από αυτά, οι αλλαγές διέπονται από έναν μηχανισμό εγγενή σε κυτταρικό επίπεδο - μπορεί να ονομαστεί

Μια άλλη υπόθεση αποδίδει τον κύριο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία σε γεωφυσικούς παράγοντες που δεν έχουν ακόμη μελετηθεί. Οι οπαδοί αυτής της θεωρίας εξηγούν τις διαφορές στους βιορυθμούς των ατόμων από τη θέση τους στην εξελικτική κλίμακα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο οργάνωσης, τόσο πιο έντονος είναι ο μεταβολισμός. Σε αυτή την περίπτωση, η φύση των δεικτών δεν αλλάζει, αλλά το εύρος της διακύμανσης αυξάνεται. Θεωρούν τον ίδιο τον ρυθμό στη βιολογία και τον συγχρονισμό του με τις γεωφυσικές διεργασίες ως αποτέλεσμα της εργασίας της φυσικής επιλογής, που οδηγεί στη μετατροπή του εξωτερικού (για παράδειγμα, αλλαγή ημέρας και νύχτας) σε εσωτερικό (η περίοδος δραστηριότητας και ύπνου) ρυθμού διακυμάνσεις.

Επίδραση της ηλικίας

Οι χρονοβιολόγοι μπόρεσαν να διαπιστώσουν ότι στη διαδικασία της οντογένεσης, ανάλογα με το στάδιο από το οποίο διέρχεται ο οργανισμός, οι κιρκάδιοι ρυθμοί αλλάζουν. Κάθε εξέλιξη αντιστοιχεί στις δικές της δονήσεις των εσωτερικών συστημάτων. Επιπλέον, η αλλαγή στους βιολογικούς ρυθμούς υπόκειται σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο, που περιγράφεται από τον Ρώσο ειδικό G.D. Γκούμπιν. Είναι βολικό να το εξετάσετε χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των θηλαστικών. Σε αυτά, τέτοιες αλλαγές συνδέονται κυρίως με τα πλάτη των κιρκάδιων ρυθμών. Από τα πρώτα στάδια της ατομικής ανάπτυξης αυξάνονται και φτάνουν στο μέγιστο σε νεαρή και ώριμη ηλικία. Τότε τα πλάτη αρχίζουν να μειώνονται.

Αυτές δεν είναι οι μόνες αλλαγές στους ρυθμούς που σχετίζονται με την ηλικία. Η ακολουθία των ακροφάσεων (ακροφάση είναι το χρονικό σημείο που παρατηρείται η μέγιστη τιμή μιας παραμέτρου) και οι τιμές του εύρους του ηλικιακού κανόνα (χρονοδιάγραμμα) αλλάζουν επίσης. Αν λάβουμε υπόψη όλες αυτές τις αλλαγές, γίνεται προφανές ότι στην ενήλικη ζωή οι βιορυθμοί συντονίζονται τέλεια και το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντέξει διάφορες εξωτερικές επιρροές, διατηρώντας την υγεία του. Με τον καιρό, η κατάσταση αλλάζει. Ως αποτέλεσμα της αναντιστοιχίας μεταξύ των διαφορετικών ρυθμών, το απόθεμα υγείας σταδιακά εξαντλείται.

Οι χρονοβιολόγοι προτείνουν τη χρήση τέτοιων προτύπων για την πρόβλεψη ασθενειών. Με βάση τη γνώση σχετικά με τις ιδιαιτερότητες των διακυμάνσεων στους κιρκάδιους ρυθμούς ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ζωής του, είναι θεωρητικά δυνατό να κατασκευαστεί ένα συγκεκριμένο γράφημα που να αντικατοπτρίζει το απόθεμα υγείας, τα μέγιστα και τα ελάχιστα με την πάροδο του χρόνου. Τέτοιες δοκιμές είναι κάτι του μέλλοντος, σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες. Ωστόσο, υπάρχουν θεωρίες που καθιστούν δυνατή την κατασκευή κάτι παρόμοιου με ένα τέτοιο γράφημα τώρα.

Τρεις ρυθμοί

Ας σηκώσουμε λίγο το πέπλο της μυστικότητας και ας σας πούμε πώς να καθορίσετε τους βιορυθμούς σας. Οι υπολογισμοί σε αυτά γίνονται με βάση τη θεωρία του ψυχολόγου Hermann Svoboda, του γιατρού Wilhelm Fiss και του μηχανικού Alfred Teltscher, που δημιούργησαν οι ίδιοι στο γύρισμα του 19ου και του 20ου αιώνα. Η ουσία της έννοιας είναι ότι υπάρχουν τρεις ρυθμοί: σωματικός, συναισθηματικός και διανοητικός. Εμφανίζονται τη στιγμή της γέννησης και σε όλη τη διάρκεια της ζωής δεν αλλάζουν τη συχνότητά τους:

σωματική - 23 ημέρες.

συναισθηματική - 28 ημέρες.

πνευματικός - 33 ημέρες.

Εάν σχεδιάσετε τις αλλαγές τους με την πάροδο του χρόνου, θα πάρει τη μορφή ημιτονοειδούς. Και για τις τρεις παραμέτρους, το τμήμα του κύματος πάνω από τον άξονα Ox αντιστοιχεί σε αύξηση των δεικτών· κάτω από αυτό υπάρχει μια ζώνη μείωσης των σωματικών, συναισθηματικών και πνευματικών ικανοτήτων. Οι βιορυθμοί, που μπορούν να υπολογιστούν χρησιμοποιώντας ένα παρόμοιο γράφημα, στο σημείο τομής με τον άξονα σηματοδοτούν την έναρξη μιας περιόδου αβεβαιότητας, όταν η αντίσταση του σώματος στις περιβαλλοντικές επιδράσεις μειώνεται σημαντικά.

Ορισμός δεικτών

Μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας τους βιολογικούς ρυθμούς με βάση αυτή τη θεωρία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να υπολογίσετε πόσο καιρό έχετε ήδη ζήσει: πολλαπλασιάστε την ηλικία σας με τον αριθμό των ημερών σε ένα έτος (μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν 366 σε ένα δίσεκτο έτος). Το σχήμα που προκύπτει πρέπει να διαιρεθεί με τη συχνότητα του βιορυθμού του οποίου το γράφημα σχεδιάζετε (23, 28 ή 33). Θα πάρετε κάποιο ακέραιο και υπόλοιπο. Πολλαπλασιάστε ξανά ολόκληρο το μέρος με τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου βιορυθμού; f αφαιρέστε την τιμή που προκύπτει από τον αριθμό των ημερών ζωής. Το υπόλοιπο θα είναι ο αριθμός των ημερών στην τρέχουσα περίοδο.

Εάν η λαμβανόμενη τιμή δεν υπερβαίνει το ένα τέταρτο της διάρκειας του κύκλου, αυτός είναι ο χρόνος ανόδου. Ανάλογα με τον βιορυθμό, συνεπάγεται σθένος και σωματική δραστηριότητα, καλή διάθεση και συναισθηματική σταθερότητα, δημιουργική έμπνευση και πνευματική ανάταση. Μια τιμή ίση με το ήμισυ της διάρκειας της περιόδου συμβολίζει μια περίοδο αβεβαιότητας. Το να είσαι στο τελευταίο τρίτο της διάρκειας οποιουδήποτε βιορυθμού σημαίνει ότι βρίσκεσαι στη ζώνη μείωσης της δραστηριότητας. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο τείνει να κουράζεται πιο γρήγορα και ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται όταν πρόκειται για τον φυσικό κύκλο. Συναισθηματικά, υπάρχει μείωση της διάθεσης μέχρι την κατάθλιψη, επιδείνωση της ικανότητας συγκράτησης ισχυρών εσωτερικών παρορμήσεων. Σε επίπεδο νοημοσύνης, η περίοδος της παρακμής χαρακτηρίζεται από δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και κάποια αναστολή της σκέψης.

Σχέση με τη θεωρία

Στον επιστημονικό κόσμο, η έννοια των τριών βιορυθμών σε αυτή τη μορφή επικρίνεται συνήθως. Δεν υπάρχει επαρκής βάση που να υποδηλώνει ότι οτιδήποτε στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι τόσο αμετάβλητο. Αυτό αποδεικνύεται από όλα τα ανακαλυφθέντα μοτίβα που διέπουν τον ρυθμό στη βιολογία και τα χαρακτηριστικά των εσωτερικών διεργασιών που χαρακτηρίζουν τα διαφορετικά επίπεδα ζωντανών συστημάτων. Ως εκ τούτου, η περιγραφόμενη μέθοδος υπολογισμού και ολόκληρη η θεωρία προτείνεται συχνότερα να θεωρηθούν ως ενδιαφέρουσα επιλογή για να αφιερώσετε χρόνο, αλλά όχι μια σοβαρή ιδέα βάσει της οποίας θα πρέπει να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας.

Ο βιολογικός ρυθμός ύπνου και εγρήγορσης, επομένως, δεν είναι ο μόνος που υπάρχει στο σώμα. Όλα τα συστήματα που αποτελούν το σώμα μας υπόκεινται σε δονήσεις, και όχι μόνο στο επίπεδο τόσο μεγάλων σχηματισμών όπως η καρδιά ή οι πνεύμονες. Οι ρυθμικές διεργασίες είναι εγγενείς στα κύτταρα και επομένως είναι χαρακτηριστικές της ζωντανής ύλης στο σύνολό της. Η επιστήμη που μελετά τέτοιες διακυμάνσεις είναι ακόμα αρκετά νέα, αλλά προσπαθεί ήδη να εξηγήσει πολλά πρότυπα που υπάρχουν στην ανθρώπινη ζωή και σε ολόκληρη τη φύση. Τα στοιχεία που έχουν ήδη συσσωρευτεί υποδηλώνουν ότι οι δυνατότητες της χρονοβιολογίας είναι πράγματι πολύ υψηλές. Ίσως, στο εγγύς μέλλον, οι γιατροί θα αρχίσουν επίσης να ακολουθούν τις αρχές του, συνταγογραφώντας δόσεις φαρμάκων σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της φάσης ενός συγκεκριμένου βιολογικού ρυθμού.

Πολλοί συνδέουν τον ρυθμό με το βαλς. Και πράγματι, η μελωδία του είναι μια αρμονική σειρά ήχων που τοποθετούνται σε μια συγκεκριμένη σειρά. Αλλά η ουσία του ρυθμού είναι πολύ ευρύτερη από τη μουσική. Αυτά είναι ανατολές και ηλιοβασιλέματα, χειμώνες και άνοιξη και μαγνητικές καταιγίδες - κάθε φαινόμενο και κάθε διαδικασία που επαναλαμβάνεται περιοδικά. Οι ρυθμοί της ζωής, ή, όπως λένε επίσης, οι βιορυθμοί, είναι επαναλαμβανόμενες διαδικασίες στη ζωντανή ύλη. Ήταν πάντα εκεί; Ποιος τα επινόησε; Πώς συνδέονται μεταξύ τους και τι μπορούν να επηρεάσουν; Γιατί τα χρειάζεται καθόλου η φύση; Ίσως οι ρυθμοί της ζωής να παρεμποδίζουν μόνο, δημιουργώντας περιττά πλαίσια και εμποδίζοντάς σας να αναπτυχθείτε ελεύθερα; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Από πού προέρχονται οι βιορυθμοί;

Αυτή η ερώτηση είναι σύμφωνη με το ερώτημα πώς δημιουργήθηκε ο κόσμος μας. Η απάντηση μπορεί να είναι η εξής: η ίδια η φύση δημιούργησε βιορυθμούς. Σκεφτείτε το: όλες οι φυσικές διεργασίες σε αυτό, ανεξάρτητα από την κλίμακα τους, είναι κυκλικές. Περιοδικά, μερικά αστέρια γεννιούνται και άλλα πεθαίνουν, η δραστηριότητα στον Ήλιο αυξάνεται και μειώνεται, χρόνο με το χρόνο η μια εποχή υποχωρεί από την άλλη, το πρωί ακολουθεί η μέρα, μετά το βράδυ, το βράδυ και μετά πάλι το πρωί. Αυτοί είναι οι ρυθμοί της ζωής που είναι γνωστοί σε όλους μας, ανάλογα με τους οποίους υπάρχει ζωή στη Γη, αλλά και η ίδια η Γη. Υπό τους βιορυθμούς που δημιουργεί η φύση, ζουν άνθρωποι, ζώα, πουλιά, φυτά, αμοιβάδες και βλεφαρίδες, ακόμη και τα κύτταρα από τα οποία αποτελούμαστε όλοι. Η πολύ ενδιαφέρουσα επιστήμη της βιορυθμολογίας ασχολείται με τη μελέτη των συνθηκών για την εμφάνιση, τη φύση και τη σημασία των βιορυθμών για όλα τα έμβια όντα στον πλανήτη. Είναι ένας ξεχωριστός κλάδος μιας άλλης επιστήμης - της χρονοβιολογίας, η οποία μελετά όχι μόνο τις ρυθμικές διεργασίες σε ζωντανούς οργανισμούς, αλλά και τη σύνδεσή τους με τους ρυθμούς του Ήλιου, της Σελήνης και άλλων πλανητών.

Γιατί χρειάζονται βιορυθμοί;

Η ουσία των βιορυθμών είναι η σταθερότητα της εμφάνισης φαινομένων ή διεργασιών. Η σταθερότητα, με τη σειρά της, βοηθά τους ζωντανούς οργανισμούς να προσαρμοστούν στο περιβάλλον τους, να αναπτύξουν τα δικά τους προγράμματα ζωής που τους επιτρέπουν να παράγουν υγιείς απογόνους και να συνεχίσουν τη γενεαλογία τους. Αποδεικνύεται ότι οι ρυθμοί της ζωής είναι ο μηχανισμός με τον οποίο υπάρχει και αναπτύσσεται η ζωή στον πλανήτη. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η ικανότητα πολλών λουλουδιών να ανοίγουν σε συγκεκριμένες ώρες. Με βάση αυτό το φαινόμενο, ο Carl Linnaeus δημιούργησε ακόμη και το πρώτο ρολόι λουλουδιών στον κόσμο χωρίς δείκτες ή καντράν. Τα λουλούδια έδειχναν χρόνο μέσα τους. Όπως αποδείχθηκε, αυτό το χαρακτηριστικό σχετίζεται με την επικονίαση.

Κάθε λουλούδι, που ανοίγει με το ρολόι, έχει τον δικό του συγκεκριμένο επικονιαστή και είναι γι' αυτόν που απελευθερώνει νέκταρ την καθορισμένη ώρα. Το έντομο φαίνεται να ξέρει (χάρη στους βιορυθμούς που έχουν αναπτυχθεί στο σώμα του) πότε και πού πρέπει να πάει για φαγητό. Ως αποτέλεσμα, το λουλούδι δεν σπαταλά ενέργεια για την παραγωγή νέκταρ όταν δεν υπάρχει καταναλωτής για αυτό, και το έντομο δεν σπαταλά ενέργεια σε περιττές αναζητήσεις για την απαραίτητη τροφή.

Ποια άλλα παραδείγματα υπάρχουν για τη χρησιμότητα των βιορυθμών; Εποχιακές μεταναστεύσεις πουλιών, μεταναστεύσεις ψαριών για ωοτοκία, αναζήτηση σεξουαλικού συντρόφου σε μια συγκεκριμένη περίοδο για να προλάβουμε να γεννήσουμε και να μεγαλώσουμε απογόνους.

Η σημασία των βιορυθμών για τον άνθρωπο

Υπάρχουν δεκάδες παραδείγματα σοφών προτύπων μεταξύ των βιορυθμών και της ύπαρξης ζωντανών οργανισμών. Έτσι, ο σωστός ρυθμός της ζωής ενός ανθρώπου υπόκειται σε μια καθημερινή ρουτίνα που πολλοί δεν αγαπούν. Μερικοί από εμάς μισούμε να τρώμε ή να πηγαίνουμε για ύπνο συγκεκριμένες ώρες, αλλά τα όργανά μας είναι πολύ καλύτερα αν ακολουθούμε ένα κυκλικό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, το στομάχι, έχοντας συνηθίσει στο πρόγραμμα της πρόσληψης τροφής, θα παράγει γαστρικό χυμό, το οποίο θα αρχίσει να αφομοιώνει την τροφή και όχι τα ίδια τα τοιχώματα του στομάχου, ανταμείβοντάς μας με έλκος. Το ίδιο ισχύει και για την ξεκούραση. Εάν το κάνετε περίπου την ίδια ώρα, το σώμα θα αναπτύξει μια τάση τέτοιες ώρες να επιβραδύνει τη λειτουργία πολλών συστημάτων και να αποκαθιστά τη δαπανημένη δύναμη. Πετώντας το σώμα εκτός προγράμματος, μπορείτε να προκαλέσετε δυσάρεστες καταστάσεις και να αναπτύξετε σοβαρές ασθένειες, από κακή διάθεση μέχρι πονοκεφάλους, από νευρικό κλονισμό έως καρδιακή ανεπάρκεια. Το πιο απλό παράδειγμα αυτού είναι το αίσθημα αδυναμίας σε όλο το σώμα που εμφανίζεται μετά από μια άγρυπνη νύχτα.

Φυσιολογικοί βιορυθμοί

Υπάρχουν τόσοι πολλοί ρυθμοί ζωής που αποφάσισαν να τους συστηματοποιήσουν, χωρίζοντάς τους σε δύο κύριες κατηγορίες - φυσιολογικούς ρυθμούς ζωής των οργανισμών και περιβαλλοντικούς. Οι φυσιολογικές περιλαμβάνουν κυκλικές αντιδράσεις στα κύτταρα που αποτελούν τα όργανα, τον καρδιακό παλμό (σφυγμό) και τη διαδικασία της αναπνοής. Η διάρκεια των φυσιολογικών βιορυθμών είναι πολύ μικρή, μέχρι λίγα μόνο λεπτά, ενώ υπάρχουν και αυτοί που διαρκούν μόνο ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Για κάθε άτομο είναι τα δικά του, ανεξάρτητα από τη συμμετοχή στον πληθυσμό ή τους οικογενειακούς δεσμούς. Δηλαδή, ακόμη και για δίδυμα μπορεί να είναι διαφορετικά. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των φυσιολογικών βιορυθμών είναι η υψηλή εξάρτησή τους από μια σειρά παραγόντων. Φαινόμενα στο περιβάλλον, η συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, ασθένειες, οτιδήποτε μικρό μπορεί να προκαλέσει διαταραχή σε έναν ή περισσότερους φυσιολογικούς βιορυθμούς.

Οικολογικοί βιορυθμοί

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει ρυθμούς που έχουν διάρκεια φυσικών κυκλικών διεργασιών, άρα μπορεί να είναι τόσο σύντομοι όσο και μεγάλοι. Για παράδειγμα, μια μέρα διαρκεί 24 ώρες και η περίοδος παρατείνεται για 11 χρόνια! Οι οικολογικοί βιορυθμοί υπάρχουν από μόνοι τους και εξαρτώνται μόνο από πολύ μεγάλης κλίμακας φαινόμενα. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι μέρες ήταν κάποτε μικρότερες επειδή η Γη περιστρεφόταν πιο γρήγορα. Η σταθερότητα των περιβαλλοντικών βιορυθμών (μήκος της ημέρας, εποχές του έτους, σχετικός φωτισμός, θερμοκρασία, υγρασία και άλλες περιβαλλοντικές παράμετροι) κατά τη διαδικασία της εξέλιξης καθορίστηκε στα γονίδια όλων των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Εάν δημιουργήσετε τεχνητά έναν νέο ρυθμό ζωής, για παράδειγμα, αλλάζοντας τα μέρη της ημέρας και της νύχτας, οι οργανισμοί δεν ξαναχτίζονται αμέσως. Αυτό επιβεβαιώθηκε από πειράματα με λουλούδια που είχαν τοποθετηθεί σε σκοτάδι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για αρκετή ώρα, χωρίς να δουν φως, συνέχιζαν να ανοίγουν το πρωί και να κλείνουν το βράδυ. Έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι οι αλλαγές στους βιορυθμούς έχουν παθολογική επίδραση στις ζωτικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με την αλλαγή των ρολογιών σε θερινή και χειμερινή ώρα έχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, τα νεύρα και την καρδιά.

Μια άλλη ταξινόμηση

Ο Γερμανός γιατρός και φυσιολόγος J. Aschoff πρότεινε τον διαχωρισμό των ρυθμών της ζωής, εστιάζοντας στα ακόλουθα κριτήρια:

Χρονικά χαρακτηριστικά, όπως περίοδοι.

Βιολογικές δομές (πληθυσμός);

Λειτουργίες ρυθμού, όπως η ωορρηξία.

Ένα είδος διαδικασίας που παράγει έναν συγκεκριμένο ρυθμό.

Σύμφωνα με αυτή την ταξινόμηση, οι βιορυθμοί διακρίνονται:

Infradian (διαρκούν περισσότερο από μια ημέρα, για παράδειγμα, η χειμερία νάρκη ορισμένων ζώων, ο εμμηνορροϊκός κύκλος).

Σεληνιακή (φάσεις της σελήνης που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό όλα τα έμβια όντα, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της νέας σελήνης αυξάνεται ο αριθμός των καρδιακών προσβολών, των εγκλημάτων, των τροχαίων ατυχημάτων).

Ultradian (διαρκεί λιγότερο από μία ημέρα, για παράδειγμα, συγκέντρωση, υπνηλία).

Κιρκάδιος (διάρκειας περίπου μίας ημέρας). Όπως αποδείχθηκε, η περίοδος των κιρκάδιων ρυθμών δεν σχετίζεται με τις εξωτερικές συνθήκες και καθορίζεται γενετικά σε ζωντανούς οργανισμούς, δηλαδή είναι έμφυτη. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί περιλαμβάνουν την ημερήσια περιεκτικότητα σε πλάσμα, γλυκόζη ή κάλιο στο αίμα των ζωντανών όντων, τη δραστηριότητα των αυξητικών ορμονών, τις λειτουργίες εκατοντάδων ουσιών στους ιστούς (σε ανθρώπους και ζώα - στα ούρα, το σάλιο, τον ιδρώτα, στα φυτά. φύλλα, μίσχοι, άνθη). Σε αυτή τη βάση, οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν τη συγκομιδή αυτού ή εκείνου του φυτού σε αυστηρά συγκεκριμένες ώρες. Σε εμάς τους ανθρώπους, έχουν εντοπιστεί περισσότερες από 500 διεργασίες με κιρκαδική δυναμική.

Χρονοϊατρική

Αυτό είναι το όνομα ενός νέου τομέα στην ιατρική που δίνει μεγάλη προσοχή στους κιρκαδικούς βιορυθμούς. Υπάρχουν ήδη δεκάδες ανακαλύψεις στη χρονοϊατρική. Έχει διαπιστωθεί ότι πολλές παθολογικές καταστάσεις του ανθρώπου ακολουθούν έναν αυστηρά καθορισμένο ρυθμό. Για παράδειγμα, τα εγκεφαλικά και τα καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν συχνότερα το πρωί, από τις 7 π.μ. έως τις 9 π.μ. και από τις 9 μ.μ. έως τις 12 π.μ. η εμφάνισή τους είναι ελάχιστη, ο πόνος είναι πιο έντονος από τις 3 π.μ. έως τις 8 π.μ., ο ηπατικός κολικός προκαλεί πιο ενεργά υποφέρει περίπου στη μία π.μ. και υπέρταση Η κρίση γίνεται πιο έντονη γύρω στα μεσάνυχτα.

Με βάση τις ανακαλύψεις στη χρονοϊατρική, προέκυψε η χρονοθεραπεία, η οποία ασχολείται με την ανάπτυξη φαρμακευτικών σχημάτων κατά τις περιόδους της μέγιστης επίδρασής τους στο άρρωστο όργανο. Για παράδειγμα, η διάρκεια δράσης των αντιισταμινικών που λαμβάνονται το πρωί διαρκεί σχεδόν 17 ώρες και αυτά που λαμβάνονται το βράδυ μόνο 9 ώρες. Είναι λογικό οι διαγνώσεις να γίνονται με νέο τρόπο χρησιμοποιώντας χρονοδιαγνωστικά.

Βιορυθμοί και χρονότυποι

Χάρη στις προσπάθειες των χρονοϊατρών, έχει προκύψει μια πιο σοβαρή στάση για τη διαίρεση των ανθρώπων ανάλογα με τους χρονοτύπους τους σε κουκουβάγιες, κορυφαίους και περιστέρια. Οι κουκουβάγιες, με σταθερό ρυθμό ζωής που δεν αλλάζει τεχνητά, κατά κανόνα ξυπνούν οι ίδιες γύρω στις 11 το πρωί. Η δραστηριότητά τους αρχίζει να εμφανίζεται από τις 2 το μεσημέρι· τη νύχτα μπορούν εύκολα να μείνουν ξύπνιοι σχεδόν μέχρι το πρωί.

Οι κορυδαλλοί σηκώνονται εύκολα χωρίς να τους ξυπνήσουν στις 6 το πρωί. Ταυτόχρονα, νιώθουν υπέροχα. Η δραστηριότητά τους είναι αισθητή μέχρι περίπου τη μία το μεσημέρι, τότε οι κορυδαλλοί χρειάζονται ξεκούραση, μετά από την οποία είναι και πάλι σε θέση να κάνουν επιχειρήσεις μέχρι περίπου τις 6-7 το βράδυ. Η αναγκαστική εγρήγορση μετά τις 9-10 το βράδυ είναι δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους.

Τα περιστέρια είναι ένας ενδιάμεσος χρονότυπος. Ξυπνούν εύκολα λίγο αργότερα από τους κορυδαλλούς και λίγο νωρίτερα από τις κουκουβάγιες· μπορούν να κάνουν δουλειές όλη την ημέρα, αλλά πρέπει να πάνε για ύπνο γύρω στις 23.00.

Εάν οι κουκουβάγιες αναγκαστούν να εργαστούν από την αυγή και οι κορυδαλλοί ανατεθούν στη νυχτερινή βάρδια, αυτοί οι άνθρωποι θα αρχίσουν να αρρωσταίνουν σοβαρά και η επιχείρηση θα υποστεί απώλειες λόγω της αδύναμης εργασιακής ικανότητας τέτοιων εργαζομένων. Ως εκ τούτου, πολλοί διευθυντές προσπαθούν να ορίσουν χρονοδιαγράμματα εργασίας σύμφωνα με τους βιορυθμούς των υπαλλήλων τους.

Εμείς και η νεωτερικότητα

Οι προ-προπαππούδες μας ζούσαν πιο μετρημένη ζωή. Η ανατολή και η δύση του ηλίου χρησίμευαν ως ρολόγια και οι εποχιακές φυσικές διεργασίες χρησίμευαν ως ημερολόγιο. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μας υπαγορεύει εντελώς διαφορετικές συνθήκες, ανεξάρτητα από τον χρονότυπο μας. Η τεχνολογική πρόοδος, όπως γνωρίζουμε, δεν μένει ακίνητη, αλλάζει συνεχώς πολλές διαδικασίες στις οποίες το σώμα μας μετά βίας έχει χρόνο να προσαρμοστεί. Επίσης, δημιουργούνται εκατοντάδες φάρμακα που επηρεάζουν σημαντικά τους βιορυθμούς των ζωντανών οργανισμών, για παράδειγμα, τον χρόνο ωρίμανσης των καρπών και τον αριθμό των ατόμων στους πληθυσμούς. Επιπλέον, προσπαθούμε να διορθώσουμε τους βιορυθμούς της ίδιας της Γης και ακόμη και άλλων πλανητών, πραγματοποιώντας πειράματα με μαγνητικά πεδία, αλλάζοντας το κλίμα όπως θέλουμε. Αυτό οδηγεί σε χάος στους βιορυθμούς μας που έχουν διαμορφωθεί με τα χρόνια. Η επιστήμη εξακολουθεί να αναζητά απαντήσεις για το πώς όλα αυτά θα επηρεάσουν το μέλλον της ανθρωπότητας.

Ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής

Ενώ ο αντίκτυπος των αλλαγών στους βιορυθμούς στον πολιτισμό στο σύνολό του εξακολουθεί να μελετάται, ο αντίκτυπος αυτών των αλλαγών σε ένα συγκεκριμένο άτομο είναι ήδη λίγο-πολύ σαφής. Η τρέχουσα ζωή είναι τέτοια που χρειάζεται να έχεις χρόνο να κάνεις δεκάδες πράγματα για να πετύχεις και να υλοποιήσεις τα έργα σου.

Δεν είναι καν εξαρτημένος, αλλά δέσμιος των καθημερινών του σχεδίων και υποχρεώσεων, ιδιαίτερα των γυναικών. Πρέπει να μπορούν να διαθέσουν χρόνο για την οικογένεια, το σπίτι, τη δουλειά, τη μελέτη, την υγεία και τη βελτίωση του εαυτού τους, και ούτω καθεξής, αν και έχουν ακόμα τις ίδιες 24 ώρες την ημέρα. Πολλοί από εμάς ζούμε με τον φόβο ότι αν δεν τα καταφέρουν, άλλοι θα πάρουν τη θέση τους και θα μείνουν πίσω. Έτσι βάζουν στον εαυτό τους έναν ξέφρενο ρυθμό ζωής, όταν πρέπει να κάνουν πολλά εν κινήσει, να πετάξουν, να τρέξουν. Αυτό δεν οδηγεί σε επιτυχία, αλλά σε κατάθλιψη, νευρικές κρίσεις, στρες και ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Στους ξέφρενους ρυθμούς της ζωής, πολλοί απλά δεν αισθάνονται ευχαρίστηση από αυτό, δεν λαμβάνουν χαρά.

Σε ορισμένες χώρες, μια εναλλακτική λύση στον τρελό αγώνα για την ευτυχία έχει γίνει το νέο κίνημα «Slow Living», του οποίου οι υποστηρικτές προσπαθούν να αντλήσουν χαρά όχι από μια ατελείωτη σειρά δραστηριοτήτων και γεγονότων, αλλά από το να ζήσουν το καθένα από αυτά με τη μέγιστη ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, τους αρέσει να περπατούν στο δρόμο, να κοιτούν λουλούδια ή να ακούν πουλιά να τραγουδούν. Είναι βέβαιοι ότι ο γρήγορος ρυθμός της ζωής δεν έχει καμία σχέση με την ευτυχία, παρά το γεγονός ότι βοηθά στο να αποκομιστούν περισσότερα υλικά οφέλη και να ανέβουν ψηλότερα στην καριέρα.

Ψευδοθεωρίες για τον βιορυθμό

Οι μάντεις και οι χρησμοί ενδιαφέρονται εδώ και πολύ καιρό για ένα τόσο σημαντικό φαινόμενο όπως οι βιορυθμοί. Δημιουργώντας τις θεωρίες και τα συστήματά τους, προσπαθούν να συνδέσουν τη ζωή του κάθε ανθρώπου και το μέλλον του με την αριθμολογία, την κίνηση των πλανητών και διάφορα ζώδια. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, η θεωρία των «τριών ρυθμών» ανέβηκε στην κορυφή της δημοτικότητας. Για κάθε άτομο, ο μηχανισμός ενεργοποίησης είναι υποτίθεται η στιγμή της γέννησης. Ταυτόχρονα, προκύπτουν φυσιολογικοί, συναισθηματικοί και διανοητικοί ρυθμοί ζωής, που έχουν κορυφές δραστηριότητας και παρακμή. Η περίοδός τους ήταν 23, 28 και 33 ημέρες, αντίστοιχα. Οι υποστηρικτές της θεωρίας σχεδίασαν τρία ημιτονοειδή αυτών των ρυθμών, τοποθετημένα σε ένα πλέγμα συντεταγμένων. Ταυτόχρονα, οι ημέρες κατά τις οποίες έπεφτε η τομή δύο ή τριών ημιτονοειδών, οι λεγόμενες μηδενικές ζώνες, θεωρήθηκαν πολύ δυσμενείς. Πειραματικές μελέτες έχουν αντικρούσει εντελώς αυτή τη θεωρία, αποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι έχουν πολύ διαφορετικούς βιορυθμούς περιόδους δραστηριότητας.

Οι βιορυθμοί των εσωτερικών ανθρώπινων οργάνων προσαρμόζονται σταθερά σε μια συγκεκριμένη ζώνη ώρας, χάρη στην οποία το σώμα μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αστοχίες. Ακούγοντας προσεκτικά την ουσία σας, μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη επιτυχία σε διάφορα είδη εργασίας. Εάν οι βιορυθμοί ενός ατόμου διαταραχθούν, για παράδειγμα, μετά την άφιξη σε μια ξένη χώρα με διαφορετικό κλίμα και ζώνη ώρας, τότε το σώμα θα χρειαστεί να προσαρμοστεί. Μπορεί να διαρκέσει περίπου τρεις ημέρες.

Ταξινόμηση βιορυθμών

Σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες, οι βιολογικοί ρυθμοί στους ανθρώπους αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, τα νεογέννητα έχουν σύντομο βιορυθμικό κύκλο. Η ενεργός φάση περνά στη φάση χαλάρωσης και αντίστροφα κυριολεκτικά μετά από 2-4 ώρες. Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο να αναγνωριστεί ο χρονότυπος σε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, σύμφωνα με τον οποίο είναι «νυχτερινή κουκουβάγια» ή «λαρκούδα». Βιολογικά, οι ρυθμοί επιμηκύνονται σταδιακά καθώς το παιδί μεγαλώνει. Γύρω από την εφηβεία γίνονται ημερήσιες.

Οι βιολογικοί ρυθμοί μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες:

1. Ρυθμοί υψηλής συχνότητας, που δεν διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά. Αυτά περιλαμβάνουν τον ρυθμό αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό, την εντερική κινητικότητα, τα βιορεύματα του εγκεφάλου και την ταχύτητα των βιοχημικών αντιδράσεων.
2. Ρυθμοί μέσης συχνότητας, η διάρκεια των οποίων μπορεί να κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 6-7 ημέρες, περιλαμβάνουν εγρήγορση και ύπνο, ενέργειες και αδράνειες, ημερήσιο μεταβολισμό, αλλαγές στη θερμοκρασία και την πίεση του σώματος, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος και τη συχνότητα των κυτταρικών διαιρέσεων .
3. Οι ρυθμοί χαμηλής συχνότητας χαρακτηρίζονται από εβδομαδιαίες, εποχιακές και σεληνιακές περιόδους. Οι κύριες βιολογικές διεργασίες που περιλαμβάνονται σε αυτή την περιοδικότητα περιλαμβάνουν αλλαγές στους κύκλους στο αναπαραγωγικό σύστημα και την ενδοκρινική δραστηριότητα.

Είναι γνωστοί και ρυθμοί των οποίων η περίοδος είναι σταθερή (90 λεπτά). Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, κύκλους συναισθηματικών διακυμάνσεων, ύπνου και αυξημένης προσοχής. Ανάλογα με την εναλλαγή δραστηριότητας και ανάπαυσης ανθρώπινων συστημάτων και οργάνων, διακρίνονται ημερήσιοι, μηνιαίοι και εποχικοί βιολογικοί ρυθμοί. Με τη βοήθειά τους εξασφαλίζεται η αποκατάσταση του φυσιολογικού δυναμικού του σώματος. Αξιοσημείωτο είναι ότι ο ρυθμικός κύκλος αντανακλάται σε γενετικό επίπεδο και κληρονομείται.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι η κακή υγεία ενός ατόμου δεν έχει καμία σχέση με jet lag ή ασθένεια. Είναι όλα σχετικά με την αρνητική ενέργεια, η οποία μπορεί να κατευθυνθεί συνειδητά ή ασυνείδητα από άλλους ανθρώπους. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτόν τον αρνητισμό - τη ζημιά ή το κακό μάτι - μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός θεραπευτή που θα σας βοηθήσει γρήγορα και αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τη μάστιγα.

Υπολογισμός βιορυθμών

Σήμερα στο Διαδίκτυο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δωρεάν ειδικών προγραμμάτων με τα οποία μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε τους βιορυθμούς κατά ημερομηνία γέννησης. Αυτές οι πληροφορίες καθιστούν δυνατό να μάθετε ποιες ημέρες θα αυξηθεί η δραστηριότητα ενός ατόμου και ποιος χρόνος είναι καλύτερο να αφιερώσετε στην ανάπαυση και να μην προγραμματίσετε σημαντικά πράγματα. Στο Κέντρο μας, το οποίο διευθύνεται από ένα διάσημο μέντιουμ, μπορείτε να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες για τους βιορυθμούς, καθώς και να μάθετε πώς να τους προσδιορίζετε μόνοι σας.

Τα προγράμματα που ορίζουν τους βιορυθμούς κατά ημερομηνία είναι βολικά επειδή δεν απαιτούν απολύτως την κατανόηση της μεθοδολογίας για τον υπολογισμό των βιορυθμών. Απλά πρέπει να εισαγάγετε τα απαραίτητα στοιχεία και κυριολεκτικά να πάρετε αμέσως το αποτέλεσμα, το οποίο συνήθως συνοδεύεται από πολύτιμα σχόλια. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι ανθρώπινοι βιολογικοί ρυθμοί εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις καιρικές συνθήκες: τις ηλιόλουστες μέρες, η διάθεση και η δραστηριότητα αυξάνονται σημαντικά. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί σε περιοχές με μακρύ χειμώνα οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παρατεταμένη κατάθλιψη και απάθεια.

Συμβατότητα βιορυθμού

Όταν συγκρίνετε βιορυθμούς, μπορείτε να καταλάβετε γιατί η επικοινωνία με μερικούς ανθρώπους φέρνει μεγάλη ευχαρίστηση, ενώ με άλλους, αντίθετα, είναι πολύ δύσκολο να βρείτε μια κοινή γλώσσα. Η συμβατότητα σε βιολογικούς ρυθμούς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε θέματα καρδιάς και σχέσεις μεταξύ των συζύγων. Εάν το ποσοστό συμβατότητας υπερβαίνει το 75-80%, τότε αυτό είναι εξαιρετικό. Με τέτοιες αξίες, οι σύντροφοι τα πάνε καλά μεταξύ τους και η σχέση τους μπορεί να ονομαστεί αρμονική. Επιπλέον, όσο υψηλότερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να γίνει ένα ιδανικό ζευγάρι, γιατί σε αυτή την περίπτωση οι άνθρωποι απολαμβάνουν την ολοκληρωμένη επικοινωνία.

Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τους βιορυθμούς συμβατότητας όταν επικοινωνείτε με άτομα με τα οποία πρέπει να επικοινωνήσετε, για παράδειγμα, σε υπηρεσία ή σε άλλες καταστάσεις ζωής: επιλογή προσωπικής γραμματείας, υπαλλήλων για μια επιχείρηση, προσωπικού συμβούλου ή οικογενειακού γιατρού. Η καθιέρωση βιορυθμών συμβατότητας είναι μια απλή μέθοδος για τον προσδιορισμό της δυνατότητας αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ των ανθρώπων σε περίπτωση επικείμενης συνεργασίας τους. Μια καλή επιλογή μπορεί να θεωρηθεί όταν ο βιορυθμός ενός από τους συντρόφους μειώνεται, ενώ το δεύτερο άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αισθάνεται την άνοδό του. Σε αυτή την κατάσταση, χάρη στις διαφορετικές ενέργειες των ανθρώπων, οι καβγάδες και οι παρεξηγήσεις μπορούν να αποφευχθούν.

Η εξάρτηση της ανθρώπινης ζωής από τους βιορυθμούς

Η ποιότητα ζωής κάθε ανθρώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους βιολογικούς ρυθμούς. Μια τέτοια έννοια όπως ο ημερήσιος χρονότυπος αντιπροσωπεύει την καθημερινή δραστηριότητα που είναι εγγενής σε ένα μεμονωμένο άτομο. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η κορύφωση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας για τον καθένα μας εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Σύμφωνα με αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους:

1. «κορυγγάδες» (όσοι κοιμούνται στις 21.00-22.00 και ξυπνούν νωρίς το πρωί).
2. "περιστέρια" (πάνε για ύπνο μετά τις 23.00 και ξυπνούν με ξυπνητήρι στις 8.00 περίπου).
3. «Νυχτοκουκουβάγιες» (μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ και μπορείτε να κοιμηθείτε το πρώτο μισό της επόμενης ημέρας).

Ο χρονότυπος καθορίζει πόσο γρήγορα ένα άτομο μπορεί να προσαρμοστεί σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή συνθήκες, καθώς και ορισμένους δείκτες της υγείας του. Για παράδειγμα, οι βιολογικοί ρυθμοί των «κουκουβάγιων» θεωρούνται οι πιο ευέλικτοι - είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Ωστόσο, αν μιλήσουμε για το καρδιαγγειακό τους σύστημα, είναι τα πιο ευάλωτα. Διαβάστε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό και άλλα θέματα στον ιστότοπό μας.

Είναι γνωστό ότι σε εκείνες τις επιχειρήσεις όπου οι εργαζόμενοι εργάζονται σύμφωνα με μεμονωμένα χρονοδιαγράμματα, τα οποία καταρτίζονται λαμβάνοντας υπόψη τους προσωπικούς χρονοτύπους, η παραγωγικότητα και η αποδοτικότητα της εργασίας αυξάνονται σημαντικά. Εξάλλου, όταν ομαλοποιούνται οι βιορυθμοί, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι τρομακτική. Αλλά στην περίπτωση που διαταράσσεται ο βιολογικός ρυθμός, η σκληρή δουλειά μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε πολλές λειτουργικές διαταραχές του σώματος, αλλά και σε σοβαρές ασθένειες.