Φυσική δύναμη τι να κάνουμε. Τι να κάνετε αν αισθάνεστε χαμηλά

Τα δύο πιο κοινά προβλήματα στην αγορά εργασίας. Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Durham στη Βρετανία, τα δύο τρίτα των κατοίκων του κόσμου αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι. Από καιρό σε καιρό, ένα από αυτά μεταφέρεται απευθείας από το «πεδίο μάχης» με ασθενοφόρο. Και ο καθένας έχει το δικό του πεδίο. Οι εργάτες εργοστασίων, οι υπάλληλοι γραφείου, οι πολύτεκνες νοικοκυρές, ακόμα και οι τεμπέληδες κουράζονται. Άλλωστε, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για απώλεια δύναμης και δεν σχετίζονται πάντα άμεσα με τη σωματική δραστηριότητα. Γιατί εμφανίζεται απώλεια δύναμης, πόσο σοβαρό είναι αυτό το πρόβλημα και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Απώλεια ενέργειας: η κλίμακα του προβλήματος

Η απώλεια δύναμης είναι το πρώτο σήμα έναρξης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτό δεν είναι απλώς μια κατάσταση όταν «δεν θέλεις τίποτα και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα»! Μια απώλεια δύναμης που δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι λόγος για να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση. Εξάλλου, το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα, η ορμονική ανισορροπία λόγω διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα και η υπεργλυκαιμία μπορεί επίσης να προκαλέσουν απώλεια δύναμης. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτή η κατάσταση δεν σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες και εμφανίζεται λόγω άγχους, ανεπαρκούς ανάπαυσης, έλλειψης ύπνου και άλλου στρες. Ωστόσο, αξίζει να είστε στην ασφαλή πλευρά.

Τα συμπτώματα της απώλειας δύναμης είναι καθαρά ατομικά. Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται με τη μορφή υπνηλίας, ζάλης, ευερεθιστότητας και μειωμένης όρεξης. Επίσης, δεν καταφέρνουν πολλοί να αποφύγουν την ωχρότητα, την αϋπνία, τους πονοκεφάλους, τον πυρετό και (ενίοτε, αντίθετα, τη χαμηλή θερμοκρασία).

Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο να κάνετε ακόμη και τα πιο συνηθισμένα πράγματα: αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί από το κρεβάτι και να ετοιμαστεί, για να μην αναφέρουμε τη συνηθισμένη σας απόδοση. Όχι μόνο πέφτει η διάθεση του κουρασμένου ατόμου, αλλά και η παραγωγικότητά του.

Εκτός από το πλάνο εργασίας, βλάβες προκαλούνται και στο νευρικό σύστημα. Δεν καταφέρνουν όμως όλοι να ξαπλώσουν και να ξεκουραστούν σωστά. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι το να πηγαίνεις στη δουλειά/σχολείο/άλλα θελήματα αποδεικνύεται πραγματικό μαρτύριο. Εξ ου και η κατάθλιψη, η απάθεια και η αδυναμία, και συχνά η αυτοκτονική συμπεριφορά.

Η απώλεια δύναμης θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, που μπορούν να συνηθίσουν αυτή την κατάσταση και να χάσουν για πάντα τη γεύση της ζωής, που στην επιστήμη ονομάζεται εξασθένιση.

Η απώλεια δύναμης κάνει ένα άτομο αδύναμο μπροστά σε οποιεσδήποτε δυσκολίες, ακόμη και μπροστά στον καιρό: η ευαισθησία στο κρύο αυξάνεται, τα άκρα γίνονται πολύ κρύα. Στο πλαίσιο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, κουδούνισμα στα αυτιά, κηλίδες στα μάτια και αδυναμία μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε όλο το σώμα (μερικές φορές ακόμη και πόνοι, όπως με το κρυολόγημα). Συχνά γίνεται δύσκολο για τον ασθενή να πατήσει τα πλήκτρα ή να κρατήσει ένα στυλό, να κοιτάξει την οθόνη για πολλή ώρα ή ακόμα και να κάθεται σε μια θέση. Η παραμονή σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αιτίες απώλειας δύναμης

Και έτσι, οι πρώτοι λόγοι για την απώλεια δύναμης έχουν ήδη ονομαστεί - αυτό είναι υπερβολικό άγχος στο σώμα: τόσο σωματικό όσο και ηθικό. Αλλά, δυστυχώς, ο κατάλογος των παραγόντων δεν τελειώνει εκεί. Έλλειψη ύπνου, δίαιτα φτωχή σε βιταμίνες, σιδηροπενική αναιμία, υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, νευρική ένταση και χρόνιο στρες, συγκρούσεις, προβλήματα στην προσωπική ζωή...

Ακόμα και η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δύναμης! Στις μέρες μας, που η πνευματική δραστηριότητα εκτιμάται πάνω απ' όλα, όλο και περισσότερα επαγγέλματα σχετίζονται άμεσα με τέσσερις τοίχους γραφείου, μια οθόνη υπολογιστή και ατελείωτη δουλειά ρουτίνας. Και ακόμη και εκείνοι που είναι ερωτευμένοι με το επάγγελμά τους μερικές φορές κουράζονται όχι μόνο από τις υπερωρίες, αλλά και από τις άμεσες ευθύνες τους.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για την απώλεια δύναμης, το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να το πολεμάτε εγκαίρως. Υπάρχουν πολλές απλές μέθοδοι για αυτό.

Απώλεια δύναμης: τι να κάνετε

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο κύριος σύμμαχος κατά της αυξημένης κόπωσης και της χρόνιας κόπωσης. Η καλή ανοσία είναι το κλειδί για σθένος και υψηλή απόδοση σε κάθε εργασία. Και για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή, μέτρια σωματική δραστηριότητα και σωστή ξεκούραση.

Τρώτε σωστά

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια απώλειας δύναμης, η όρεξη "δεν είναι πολύ καλή"! Ωστόσο, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά και να μην πεινάτε ποτέ. Τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα, τα φασόλια (μπορείτε να δοκιμάσετε να τα αλλάξετε), τα αυγά, η μαύρη σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, οι σπόροι και οι καρύδες θα σας βοηθήσουν να συσσωρεύσετε ενέργεια. Όταν είστε κουρασμένοι, είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα γλυκά. Το αμφιλεγόμενο θέμα είναι ο καφές. Εδώ η προσοχή δεν θα βλάψει: ένα φλιτζάνι το πρωί θα είναι αρκετά. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το τσάι, τον καφέ και άλλα ροφήματα με καθαρό νερό· εάν χάσετε ενέργεια, θα πρέπει να έχετε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο. Το νερό καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ομαλοποιεί το μεταβολισμό· επιπλέον, είναι η αφυδάτωση που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση κατάθλιψης.

Ζήστε ενεργά

Κοιμήσου αρκετά

Δεν θα σας υπενθυμίσουμε για εκατοστή φορά ότι η έλλειψη ύπνου είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Υπάρχει κάτι νέο και σε αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες απέδειξαν πρόσφατα ότι αυτό είναι επίσης κακό. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου. Τα smartphone και τα tablet δεν έχουν θέση στο κρεβάτι. Χωρίς την ορμόνη μελατονίνη, η οποία απελευθερώνεται κατά τη σωστή ανάπαυση, το σώμα δεν έχει χρόνο να ανακάμψει. Ως αποτέλεσμα, οι δυνάμεις μας εξαντλούνται και νιώθουμε την ίδια κατάρρευση. Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται με βιβλία, συνομιλίες από καρδιάς, ελαφριά μουσική ή γάλα με μέλι ή (στη χειρότερη) υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά.

Χαλαρώστε

Ώρα για δουλειά, ώρα για διασκέδαση. Αλλά στην πράξη είναι ξεκάθαρο ότι πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε πώς να ξεκουραστούν ούτε για μια ώρα.

Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία της απώλειας δύναμης

• Προς την απαλλαγείτε από την απώλεια δύναμης, αδυναμία και επαναφέρετε τη δύναμη πιο γρήγορα, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή: γεμίστε το μπουκάλι σχεδόν μέχρι πάνω με ωμά τριμμένα κόκκινα παντζάρια και γεμίστε με βότκα. Αφήστε το μείγμα ζεστό για 12 ημέρες. Πίνετε 1 ποτήρι την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Σε περίπτωση σοβαρής απώλειας δύναμης και κούρασης, είναι χρήσιμο να φάτε 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο βραστό με μέλι πριν από τα γεύματα.
• Τα ισλανδικά βρύα είναι ένα καλό τονωτικό. Ρίχνουμε δύο κουταλάκια του γλυκού βρύα σε 2 ποτήρια κρύο νερό, τα αφήνουμε να βράσουν, τα κρυώνουν και τα φιλτράρουμε. Πίνετε μια δόση όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αφέψημα: 20-25 γραμμάρια βρύα ρίχνονται σε 3/4 λίτρο βραστό νερό, βράζονται για 30 λεπτά και φιλτράρονται. Το αφέψημα πίνεται όλη την ημέρα.
• Για γενική αδυναμίακαι την εξάντληση, συνιστάται η ακόλουθη θεραπεία. Σε 1 λίτρο βραστό νερό βάζουμε 200 γρ πίτουρο. Μαγειρέψτε για 1 ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε με τυρί ή ένα κόσκινο. στύψτε τον υπόλοιπο ζωμό και στραγγίστε ξανά. Το αφέψημα μπορεί να πιει 1/2-1 ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Μερικές φορές ο ζωμός προστίθεται σε σούπες ή φτιάχνεται kvass από αυτό.
• Ανακατέψτε 350 ml κόκκινο κρασί (κατά προτίμηση Cahors), 150 ml χυμό αλόης και 250 g μέλι Μαΐου. Αλόη (3-5 ετών) μην ποτίζετε για 3 μέρες μέχρι να κοπούν τα φύλλα. Πλένουμε τα κομμένα φύλλα, τα ψιλοκόβουμε και τα βγάζουμε από το χυμό. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, βάλτε σε ένα γυάλινο βάζο, αφήστε σε σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία 4-8 ° C για μια εβδομάδα. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα εάν αισθάνεστε χαμηλή.
• Το σέλινο ανεβάζει τον συνολικό τόνο του σώματος και ενισχύει τη σωματική και πνευματική απόδοση. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες ρίζες σε 200 ml κρύο νερό, αφήστε για 2 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου και πάρτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το έγχυμα συνιστάται επίσης για αλλεργική κνίδωση, ουρική αρθρίτιδα, δερματίτιδα, πυελονεφρίτιδα και κυστίτιδα.
• Αλέστε 100 γραμμάρια φρέσκου βότανο αστράγαλου και ρίξτε 1 λίτρο κόκκινο κρασί. Αφήστε το μείγμα για 3 εβδομάδες, ανακινώντας κατά διαστήματα. Στη συνέχεια στέλεχος. Πάρτε το βάμμα 30 g 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αυτό το ρόφημα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της άμυνας του οργανισμού και θα ανακουφίσει την κούραση.
• Τα λουτρά με την προσθήκη εκχυλίσματος πευκοβελόνας είναι χρήσιμα για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της δύναμης μετά από σοβαρές ασθένειες. Οι ατμοί που είναι κορεσμένοι με αιθέρια έλαια έχουν ευεργετική επίδραση στους βλεννογόνους, γι' αυτό καλό είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες αληθινό λάδι πευκοβελόνας στο μπάνιο. Για να προετοιμάσετε το εκχύλισμα, πάρτε πευκοβελόνες, κλαδιά και χωνάκια, προσθέστε κρύο νερό και βράστε για 30 λεπτά. Καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε να καθίσει για 12 ώρες. Ένα καλό εκχύλισμα πρέπει να έχει καφέ (ή πράσινο, αν είναι φαρμακευτικό προϊόν) χρώματος. Για μπάνιο χρειάζεστε 750 ml εκχυλίσματος.
• Τρίβουμε τα τριαντάφυλλα και βράζουμε 2 κουταλιές της σούπας σε 0,5 λίτρο νερό για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Τυλίξτε σφιχτά και αφήστε τον ζωμό να βράσει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια στραγγίστε. Πίνετε έτοιμο έγχυμα από τριανταφυλλιά με μέλι όλη την ημέρα ως τσάι. Συνιστάται να αρνηθείτε το φαγητό αυτή την ημέρα.
• Σας συμβουλεύουμε να πίνετε ένα μείγμα από 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι (ή ελαφρώς ζεσταμένο παχύρρευστο μέλι) και 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι, κατά προτίμηση ελαιόλαδο, κάθε μέρα με άδειο στομάχι. Όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτό το υγιεινό ρόφημα θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε υπέροχα και να αισθάνεστε όμορφα.
• Πάρτε 20 g ρίζες κιχωρίου ανά 200 ml βραστό νερό. Ετοιμάζουμε το αφέψημα με τον συνηθισμένο τρόπο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 5-6 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βάμμα ρίζας κιχωρίου: 20 g ρίζες ανά 100 ml αλκοόλης. Πάρτε 20-25 σταγόνες 5 φορές την ημέρα. Τόσο το αφέψημα όσο και το βάμμα χρησιμοποιούνται ως γενικό τονωτικό.
• Σκόρδο (φέτες) - 400 g, λεμόνι (φρούτα) - 24 τεμάχια. Το σκόρδο καθαρίζεται, πλένεται, τρίβεται. Στύψτε το χυμό από 24 λεμόνια, ανακατέψτε με το σκόρδο, τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο βάζο και δέστε το λαιμό με γάζα. Λαμβάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού μία φορά την ημέρα, αραιώνοντας το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Το προϊόν βελτιώνει την ευεξία και αυξάνει την απόδοση.
• 3 φορές την εβδομάδα πίνετε ένα ποτήρι νερό αφέψημα πατάτας με φλούδες (κατά προτίμηση κρύο). Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε νερό από πατάτες που δεν έχουν ψηθεί καλά. Ο φλοιός περιέχει πολλές βιταμίνες Α, Β, C. Αυτό το φάρμακο βοηθά στη σωματική κόπωση.
• Ρίχνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού καρπούς αρκεύθου σε 2 ποτήρια κρύο νερό, αφήνουμε για 2 ώρες και σουρώνουμε. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3-4 φορές την ημέρα ως τονωτικό.
• Η ρίζα τζίνσενγκ χρησιμοποιείται κυρίως με τη μορφή φαρμακευτικού βάμματος. Πάρτε 15-20 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 3-6 μήνες την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.
• Λαμβάνετε 15-20 σταγόνες βάμμα Ελευθερόκοκκου (φαρμακείο) 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Ο ελευθερόκοκκος έχει διεγερτική και τονωτική δράση στον οργανισμό, βελτιώνει την ευεξία, αυξάνει την απόδοση και την αντίσταση του οργανισμού σε αντίξοες συνθήκες.
• Στη λαϊκή ιατρική, το Schisandra chinensis χρησιμοποιείται ευρέως ως τονωτικό και επανορθωτικό. Οι Nanai ισχυρίζονται ότι εάν φάτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα λεμονόχορτου, μπορείτε να κυνηγήσετε όλη την ημέρα χωρίς να φάτε ή να αισθανθείτε τη συνηθισμένη κούραση σε τέτοιες περιπτώσεις. Μπορούν να παρασκευαστούν ως τσάι ή να παρασκευαστούν ως αφέψημα με αναλογία 20 g φρούτου λεμονόχορτου ανά 200 ml βραστό νερό. Ετοιμάστε ένα αφέψημα. Λαμβάνετε 1 κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα, ζεστό, με άδειο στομάχι ή 4 ώρες μετά τα γεύματα.
• Ψιλοκόβουμε το μισό λεμόνι μαζί με το ξύσμα. Προσθέστε μερικές σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο και βάλτε τα όλα σε ένα βάζο μισού λίτρου. Γεμίστε το περιεχόμενο με κρύο βρασμένο νερό. Κλείστε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το μείγμα για 4 ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Στη συνέχεια φυλάξτε το στο ψυγείο. Για ενίσχυση του οργανισμού και κατά του κρυολογήματος, πάρτε το έγχυμα μία κουταλιά της σούπας μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι, 20 λεπτά πριν το πρωινό.
• Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα γενικής ενίσχυσης, για το οποίο παίρνετε 100 γραμμάρια χυμό αλόης, 500 γραμμάρια καρυδόψιχα, 300 γραμμάρια μέλι και το χυμό από 3-4 λεμόνια. Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται για να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού, 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Βάζουμε 100-150 γραμμάρια ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε ένα μπολ του λίτρου, προσθέτουμε 100 γραμμάρια μέλι, ρίχνουμε καλό κρασί, αφήνουμε να βράσει για 2 εβδομάδες, φιλτράρουμε και καταναλώνουμε 3-4 κουταλιές της σούπας καθημερινά. Το κρασί βοηθά στην προστασία του οργανισμού από μολύνσεις, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως διουρητικό.
• Τοποθετήστε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο τριαντάφυλλο κανέλας σε ένα θερμός και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 24 ώρες. Πίνετε 1/3-1/2 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Το Rosehip χρησιμοποιείται ως τονωτικό για μολυσματικές ασθένειες, αναιμία, κατάγματα οστών, για ενίσχυση της ισχύος και βελτίωση του ύπνου.

Όταν χάνεις δυνάμειςΗ χρήση αφεψήματος βρώμης είναι αποτελεσματική. Ρίχνουμε 1 ποτήρι κόκκους βρώμης σε 1 λίτρο νερό, βράζουμε σε 5 σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει υγρό ζελέ, μετά σουρώνουμε, προσθέτουμε ποσότητα φρέσκου γάλακτος ίση με τον όγκο του ζωμού, 5 κ.σ. μέλι και ανακατεύουμε τα πάντα καλά. Πίνετε 50 mg 3-4 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 μήνες.

Η πιο γρήγορη μέθοδος θεραπεία για απώλεια δύναμης- ένα δροσερό ντους, τσάι από βότανα και ένα κομμάτι σοκολάτας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μπάνιο με αφέψημα από πευκοβελόνες. Έχει ευεργετική επίδραση στην ανώτερη αναπνευστική οδό, στο δέρμα και μέσω των νευρικών υποδοχέων σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα. Τέτοια λουτρά αυξάνουν τον συνολικό τόνο του σώματος. Μπορούν να ληφθούν 1-2 φορές την εβδομάδα.

Φέρτε πίσω την καλή διάθεση και θεραπεία απώλειας δύναμηςΒοηθά η ακόλουθη λαϊκή μέθοδος: ανακατέψτε 100 γραμμάρια σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, καρύδια, προσθέστε λεμόνι και ξύσμα σε αυτά, περάστε τα όλα μαζί από έναν μύλο κρέατος και ανακατέψτε με 3 κ.σ. κουταλιές μέλι. Φυλάσσετε στο ψυγείο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας το πρωί πριν το πρωινό. Ολόκληρο το μείγμα είναι συμπύκνωμα σχεδόν όλων των βιταμινών.

Η σωστή διατροφή είναι η καλύτερη θεραπεία από υπερκόπωση και απώλεια δύναμης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μικρά, συχνά γεύματα υποφέρουν λιγότερο από κούραση και νευρικότητα, ενώ διατηρούν διαύγεια σκέψης, σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε 2-3 φορές την ημέρα. Ως εκ τούτου, μεταξύ των κύριων γευμάτων συνιστάται να τρώτε μερικά φρούτα, να πίνετε χυμό, ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα και μια κουταλιά μέλι ή ένα ποτήρι αφέψημα μέντας.

Όταν χάνεις δυνάμειςΕίναι καλό να τρώτε μερικά κομμάτια ψαριού (ειδικά τούρνα). Ο φώσφορος που περιέχεται σε αυτό είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα άτομα που ασχολούνται κυρίως με νοητική δραστηριότητα συμβουλεύονται να τρώνε περισσότερα καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, μπιζέλια και φακές. Για τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περισσότερα ωμά λαχανικά, φρούτα, γάλα, κρόκους και ορό γάλακτος.

Τα φρέσκα πράσινα κρεμμύδια ανακουφίζουν από τα αισθήματα κούρασης και υπνηλίας. Σε περίπτωση όποιας κούρασης, καθώς και σε περίπτωση διαταραχής του νευρικού συστήματος, συνιστάται να ανακινήσετε έναν ωμό κρόκο σε ένα ποτήρι σχεδόν ζεστό γάλα, να βάλετε λίγη ζάχαρη και να τον πίνετε αργά. Αυτό το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί 2-3 φορές την ημέρα.

Το σώμα μας ξοδεύει τεράστιο αριθμό κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος για να καταπολεμήσει τους ιούς. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αδύναμοι, κουρασμένοι και έλλειψη όρεξης μετά τη γρίπη. Όλα αυτά είναι οι συνέπειες μιας ιογενούς επίθεσης, μετά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί εντελώς. Ακόμη και μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων της νόσου (πυρετός, μυϊκοί πόνοι,βήχας και καταρροή), το σώμα χρειάζεται περίπου δύο εβδομάδες για να ανακάμψει. Αλλά δεν πρέπει να διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - δύο εβδομάδες είναι το μέγιστο μετά από το οποίο είναι καιρός να αρχίσετε να ανησυχείτε για την υγεία σας. Σε αυτή την περίπτωση, σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων (κυρίως Α, C, ομάδα Β) και μικροστοιχεία (σίδηρος, σελήνιο,ιώδιο κ.λπ.) Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης: - άπαχο ψάρι - άπαχο κρέας - μανιτάρια - όσπρια (φακές, μπιζέλια ή φασόλια) - ξηρούς καρπούς (3 - 4 καρύδια ή μια χούφτα άλλα είδη ξηρών καρπών ή σπόρων) - χαβιάρι (Η λήψη ενός κουταλιού του γλυκού χαβιάρι έχει καλό αποτέλεσμα). Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που ρυθμίζουν την κυτταρική ανοσία, ενεργοποιούν τη φαγοκυττάρωση και διεγείρουν το σχηματισμό λεμφοκυττάρων και αντισωμάτων. Αυτά είναι ανοσοτροποποιητικά φυτά: chaga, ρίζα ginseng,Κινεζικό λεμονόχορτο , ελευθερόκοκκος, άνθη καλέντουλας, χαμομήλι, υπερικό, κρεμμύδι, σκόρδο. Το αλκαλικό μεταλλικό νερό, τα αφεψήματα από βότανα, ο χυμός από cranberry, τα lingonberries με μέλι, το τσάι τζίντζερ, η κανέλα, το κάρδαμο, ο κόλιανδρος και λίγο μοσχοκάρυδο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Πριν από τα γεύματα, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα αθανάτων. Μπορώ να πιω τσάι μεΒαλσαμόχορτο.

Κλασικό βάμμα σκόρδου

Πάρτε 40 g πολτοποιημένο σκόρδο, 100 g αλκοόλ ή βότκα και λίγη μέντα για γεύση. Τοποθετήστε το πολτοποιημένο σκόρδο σε ένα γυάλινο σκεύος, γεμίστε το με οινόπνευμα ή βότκα, κλείστε καλά το καπάκι και αφήστε το για τουλάχιστον δέκα ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Η γεύση και η μυρωδιά αυτού του βάμματος θα γίνει πιο ευχάριστη αν προσθέσετε λίγη μέντα σε αυτό. Συνιστάται η λήψη του βάμματος δέκα σταγόνες δύο με τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Μια άλλη επιλογή: τέσσερις έως πέντε σκελίδες σκόρδο, ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο και περιχύνουμε με το κρασί. Αφήστε για τουλάχιστον 3 ώρες. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Ή ένα κεφάλι σκόρδου, φυτικό λάδι. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο, προσθέτουμε παγωμένο φυτικό λάδι και αφήνουμε για 6 - 8 ώρες. Λαμβάνετε δύο φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Υπάρχει και η εξής συνταγή: δύο ή τρία κεφάλια σκόρδο, ζελατίνη ή μέλι. Κόβουμε το σκόρδο σε λεπτές φέτες και το στεγνώνουμε. Στη συνέχεια αλέστε τις ξηρές φέτες σκόρδου σε σκόνη και ανακατέψτε με ζελατίνη, κάνοντας κάψουλες ή με μέλι, φτιάχνοντας χάπια μελιού. Πάρτε ένα χάπι ή κάψουλα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.

Φαρμακευτική συνταγή για κρεμμύδι

Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο κρεμμύδι, περιμένετε τρία λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Είναι απαραίτητο να πιείτε το ρόφημα αμέσως, καθώς οι βιταμίνες χάνονται γρήγορα λόγω του ζεστού νερού. Η γεύση μπορεί να βελτιωθεί προσθέτοντας λίγο μέλι. Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη και για όσους υποφέρουν από βρογχίτιδα, καθώς τα κρεμμύδια μαλακώνουν τον βήχα και προάγουν την απόχρεμψη του φλέγματος. Είναι καλύτερα να παρασκευάζετε αυτό το τσάι το βράδυ, καθώς τα κρεμμύδια ηρεμούν το νευρικό σύστημα και προάγουν τον ύπνο.

Κάθε άτομο μπορεί να παρουσιάσει μείωση της δύναμης. Η πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από ποικίλα συμπτώματα, αλλά ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται σε όλους είναι η σοβαρή και παρατεταμένη κόπωση.

Μερικές φορές δεν είναι δυνατό να προσδιοριστεί ανεξάρτητα η μείωση της απόδοσης, για αυτό το λόγο πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της απώλειας δύναμης. Είναι επίσης απαραίτητο να εξεταστούν τα αίτια και οι μέθοδοι θεραπείας.

Συμπτώματα απώλειας δύναμης

Μια ξαφνική απώλεια δύναμης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε - ένα παιδί, ένας ηλικιωμένος, ένας ενήλικας.

Η κατάσταση εμφανίζεται σε οποιαδήποτε εποχή, αλλά συχνά εμφανίζεται το φθινόπωρο, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πολλοί άνθρωποι βιώνουν έλλειψη βιταμινών και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αξίζει να σημειωθεί!Εάν παρατηρηθεί απώλεια δύναμης, κόπωση, λήθαργος για 2-3 ημέρες και μετά εξαφανιστεί, τότε μην ανησυχείτε.

Αλλά αν η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο, θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε γρήγορα.

Τα συμπτώματα της απώλειας δύναμης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Λήθαργοςκαι συνεχής υπνηλία.

  Εάν τα συμπτώματα παρατηρούνται συνεχώς, ακόμη και μετά από έναν μακρύ, υγιή ύπνο, τότε θα πρέπει να τα προσέξετε· ίσως είναι σημάδια ανάπτυξης μιας δυσάρεστης διαδικασίας.

• ζάλη,πονοκεφάλους, σωματική αδιαθεσία.
• Μπορεί να συμβείΝαυτία ακριβώς όπως αυτό, μερικές φορές απώλεια όρεξης. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν εάν υπάρχει μείωση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Συχνάζωαυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Κατά την εσωτερική εξάντληση εμφανίζεται χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Μαρκαρισμένοςεκδηλώσεις εμβοών, αίσθημα βάρους πίσω από τα όργανα ακοής, μερικές φορές εμφανίζονται σκοτεινές κουκκίδες που τρεμοπαίζουν μπροστά στα μάτια.
• Παράβασηκινητικές λειτουργίες.
• Γιαημέρα, οι δείκτες απόδοσης ενός ατόμου μειώνονται. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στη δουλειά, είναι συνεχώς μπερδεμένος, κάνει λάθη και φαίνεται ανασταλμένος.
• Για πολλούςμπορεί να παρατηρηθεί μια καταθλιπτική κατάσταση του νου, που συνοδεύεται από γενική απώλεια δύναμης.

  Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να προκύψει επιπλέον επιδείνωση της μνήμης και απώλεια μνήμης.

• Υπάρχουν περιπτώσειςόταν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτής της δυσάρεστης κατάστασης βιώνουν αισθήσεις φανταστικού πόνου, αναπνευστική δυσχέρεια χωρίς προφανή λόγο.
• Για πολλούςΑλλαγές θερμοκρασίας σημειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η απώλεια αντοχής χαρακτηρίζεται από μια επίμονη πτώση της θερμοκρασίας.
• Επιπροσθέτωςένα άτομο μπορεί να βιώσει συναισθηματικές καταστάσεις όπως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

  Μπορεί να είναι λυπημένος, θυμωμένος, επιθετικός και ανήσυχος.

  Μερικές φορές εμφανίζεται μια κατάσταση κοντά στα δάκρυα, ένα αίσθημα αδυναμίας, απελπισίας, ευερεθιστότητας, απάθειας και οξυθυμίας.

• Απουσίαενδιαφέρον για αυτό που συμβαίνει τριγύρω.
• ΕκδηλώσειςΈχω επίμονη αδυναμία, όπως μετά από ασθένεια, κακουχία, υπερβολική εφίδρωση.

Αιτίες αδυναμίας και απώλειας ζωτικότητας

Η απώλεια δύναμης θεωρείται μια φυσιολογική κατάσταση κατά την οποία εμφανίζεται μείωση της ζωτικότητας. Όπως προαναφέρθηκε, συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα. Ποιοι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν αυτή την ασθένεια;

Ας εξετάσουμε τους κύριους λόγους για γυναίκες, άνδρες, παιδιά και ηλικιωμένους που οδηγούν σε μείωση της ζωτικής ενέργειας:

1. Η μειωμένη ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη στέρηση ύπνου. Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 6 ώρες το βράδυ, αλλά 8 ώρες είναι καλύτερα.
2. Εκτέλεση αυξημένης φυσικής προπόνησης.
3. Ψυχικό στρες.
4. Νευρικές διαταραχές, συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
5. Μια μείωση της ζωτικότητας μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια έλλειψης ορισμένων βιταμινών, με ανεπάρκεια βιταμινών. Η κατάσταση εκδηλώνεται σαφώς στις κρύες εποχές, την εκτός εποχής (φθινόπωρο, άνοιξη).
6. Ξαφνικές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.
7. Μπορεί να συμβεί απώλεια ενέργειας όταν διαταραχθεί η δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα ή του παγκρέατος.
8. Αλλαγές στις τιμές του γλυκαιμικού δείκτη.
9. Λανθασμένη χρήση πολλών φαρμάκων.
10. Μονότονη και καθημερινή δουλειά.

Πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την ενέργεια;

Πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ξεπεράσετε την απώλεια ενέργειας; Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Μπορείτε να επαναφέρετε την απόδοσή σας στο φυσιολογικό και να ανακτήσετε το σθένος σας μόνοι σας στο σπίτι.

Φυσικά, για αυτό θα χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποιες συστάσεις, αλλά μπορούν πραγματικά να επαναφέρουν την κατάσταση στο φυσιολογικό.

Εάν πρέπει να επιστρέψετε στην κανονικότητα πριν από τα γενέθλια ή πριν από μια σημαντική συνάντηση, ακολουθήστε ορισμένες χρήσιμες συστάσεις που αναφέρονται στον πίνακα:

συστάσεις	Περιγραφή
Απαιτούνται κάποιες διατροφικές αλλαγές	Ανεξάρτητα από το ποιος έχει μείωση της ενέργειας - άνδρες, γυναίκες, παιδιά, ηλικιωμένοι, φρούτα, λαχανικά, μούρα και βότανα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Αυτά τα συστατικά περιέχουν αυξημένα επίπεδα βιταμινών και μικροστοιχείων. Θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε σοκολάτα και άλλα γλυκά για λίγο. Δεν πρέπει να πίνετε τονωτικά ποτά με καφεΐνη, δεν θα σας αναζωογονήσουν, αλλά μόνο θα επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
Πίνουν νερό	Θα πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα την ημέρα. Το υγρό αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες, καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες
Βγείτε στον καθαρό αέρα	Προσπαθήστε να περπατάτε έξω το βράδυ, αυτό θα αυξήσει την ενέργειά σας
Ακολουθήστε το καθεστώς	Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Τα παιδιά και οι μεγαλύτεροι πρέπει να παίρνουν έναν υπνάκο τουλάχιστον 40 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, μπορείτε να καταφύγετε σε διαδικασίες αρωματοθεραπείας, χαλάρωσης και μουσικοθεραπείας.	Αν νιώθετε πολύ καταπονημένοι, κουρασμένοι ή αδιαθεσία, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια συνοδευόμενο από χαλαρωτική μουσική και ένα ευχάριστο μασάζ. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της σωματικής υπερέντασης και επίσης θα αυξήσει τη δύναμη.
Μετακινηθείτε περισσότερο	Η συνεχής σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στη γενική σας κατάσταση. Αυξάνει τη δύναμη και αποκαθιστά την απόδοση
Περισσότερα θετικά συναισθήματα	Κάντε κάτι που αγαπάτε, συνομιλήστε με φίλους
Ενίσχυση της ανοσίας	Εάν έχετε απώλεια δύναμης ή έλλειψη χρήσιμων συστατικών, θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες, ειδικά σίδηρο και βιταμίνη D.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Εάν υπάρχει συνεχής απώλεια δύναμης, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες. Είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία, αλλά ταυτόχρονα παρουσιάζει αυξημένη αποτελεσματικότητα.

Σπουδαίος!Εάν υπάρχει σοβαρή απώλεια δύναμης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση διεγερτικών και αντικαταθλιπτικών. Αλλά πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη επαγγελματία ιατρού.

Οι ακόλουθες συνταγές για βότανα και φυσικά συστατικά έχουν καλό αποτέλεσμα:

• Φάρμακομε βάση τον χυμό αλόης, το μέλι και το λεμόνι. Αναμείξτε χυμό, αλόη, λεμόνι και μέλι σε ένα φλιτζάνι σε ίσες ποσότητες.

  Πρέπει να καταναλώνεται 1-2 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

• Βάμμαμε βάση το υπερικό. Ρίξτε 1 μεγάλη κουταλιά μυρωδικά σε ένα θερμός και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• ΚαλόςΟ χυμός καρότου έχει αποτέλεσμα.
• Τσάι με τζίντζερ.Το τσάι τζίντζερ έχει καλή αναζωογονητική δράση και προκαλεί γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης.

  Ένα μικρό κομμάτι ρίζας (1 εκ.) πρέπει να τρίψετε καλά, γεμίστε το με ένα ποτήρι ζεστό νερό.

  Προσθέστε λίγο πράσινο τσάι και μια φέτα λεμόνι στο τσάι. Μπορείτε να πιείτε το ρόφημα με την προσθήκη μελιού ή ζάχαρης.

Η απώλεια δύναμης μπορεί εύκολα να αποκατασταθεί μόνοι σας, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις σημαντικές συστάσεις.

Καλό είναι να επικοινωνήσετε με ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο εάν παρουσιαστεί μια δυσάρεστη κατάσταση.

Οι ειδικοί γιατροί θα είναι σε θέση να προσδιορίσουν τη βασική αιτία και να επιλέξουν μια αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να βελτιώσει την απόδοση.

Χρήσιμο βίντεο

Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας μιλήσω για κατάπτωση. Συμβαίνει σε κάθε άνθρωπο όταν δεν του μένει δύναμη για τίποτα. Εδώ θα μιλήσουμε για τις αιτίες της απώλειας δύναμης και τα συμπτώματά της. Θα σας πω σίγουρα τι να κάνετε και πώς να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όταν σας συμβεί αυτό. Διαβάστε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος και πολύ προσεκτικά.

Απώλεια δύναμης: αιτίες και συμπτώματα

Ξέρεις, σήμερα έχω μια βλάβη. Αυτός είναι ίσως ο λόγος που αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο. Μου είναι πολύ δύσκολο να το γράψω τώρα. Ξέρω γιατί νιώθω αδύναμος σήμερα. Ο λόγος είναι η έλλειψη ύπνου. Συνήθως κοιμάμαι ήσυχα και κοιμάμαι αρκετά, αλλά σήμερα με κάποιο τρόπο δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Όλο το βράδυ κοίταζα το ταβάνι. Μετά ξύπνησα στις 7 το πρωί και πήγα να κάνω τις δουλειές μου. Μετά βίας τα έφτιαξα σήμερα. Το κεφάλι μου δεν ήταν καθαρό, τα χέρια μου έτρεμαν ελαφρά, η διάθεσή μου ήταν κακή. Αποφάσισα να τα παρατήσω όλα και να πάω να πάρω λίγο υπνάκο. Μετά από δύο ώρες ύπνου ένιωσα πολύ καλύτερα. Τώρα γράφω αυτές τις γραμμές με ευκολία, αν και στην αρχή σκέφτηκα για δέκα λεπτά τι είδους εισαγωγή να γράψω.

Ας προχωρήσουμε. Σήμερα ταξίδευα με πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς. Παρατήρησα ότι αφού κατέβηκα από το μίνι λεωφορείο, ήμουν αισθητά πιο αδύναμος. Ήμουν εξουθενωμένος ενώ είχα κολλήσει στο μποτιλιάρισμα σαν παπαλίνα σε τενεκέ. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση κάθε πρωί και κάθε βράδυ, δεν είναι περίεργο που αισθάνεστε απώλεια δύναμης. Η πόλη εξουθενώνει τον άνθρωπο.

Ο αιώνιος σύντροφος της απώλειας δύναμης είναι τα σταθερά νεύρα. Όταν ένα άτομο είναι νευρικό, η ζωτικότητα του πέφτει απότομα. Είναι σαν μια ηλεκτρική σκούπα να απορροφά ενέργεια. Το άγχος και τα νεύρα είναι η αιτία της έλλειψης ύπνου. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί επειδή ανησυχεί για κάτι. Εγώ ήμουν αυτός που δεν μπορούσα να κοιμηθώ σήμερα γιατί ανησυχούσα για κάποια πράγματα. Στη συνέχεια, το πρωί, ενώ βρισκόμουν σε ένα γεμάτο μίνι λεωφορείο, έμεινα κολλημένος σε μποτιλιάρισμα, ξέχασα να φάω και δύο ώρες αργότερα μετά βίας μπορούσα να περπατήσω στο δρόμο, μετά βίας μπορούσα να σηκώσω τα πόδια μου. Το άγχος και τα νεύρα είναι δύο μεγάλοι λόγοι για την απώλεια δύναμης.

Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε την αιώνια φασαρία εκεί. Συμφωνήστε ότι η ενέργεια γίνεται λιγότερη όταν βιάζεστε κάπου. Αρχίζεις να νευριάζεις, βιάζεσαι, τα πράγματα πάνε άσχημα λόγω της βιασύνης, δημιουργείται άγχος και τέλος, γεια σου απώλεια δύναμης. Διαβάστε τα άρθρα: και.

Πιθανότατα μπορείτε να σιωπήσετε για την υπερβολική εργασία. Όλα είναι κρυστάλλινα εδώ. Εάν ένα άτομο εργάζεται πολύ και ξεκουράζεται ελάχιστα, τότε, ως αποτέλεσμα, σίγουρα θα συμβεί απώλεια δύναμης. Ένα άτομο απλά δεν έχει χρόνο να ανακάμψει μετά από σκληρή δουλειά. Αν δουλεύει 18 ώρες και ξεκουράζεται μόνο 6 ώρες, τότε είναι εύκολο να εξαντληθείς.

Τώρα για τα συμπτώματα της απώλειας δύναμης. Θα είμαι σύντομος: θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, η επιθυμία να μην κάνετε τίποτα, εκνευρισμός, μετά βίας μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας. Όλα τα παραπάνω είναι συμπτώματα απώλειας δύναμης.

Απώλεια δύναμης, τι πρέπει να κάνω; Θεραπεία

Για να ενισχύσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ετοιμάστε ένα μείγμα χυμού που στύβεται από φύλλα αλόης, χυμό λεμονιού και μέλι. Οι αναλογίες δεν παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά είναι απαραίτητο να λαμβάνονται όλα τα συστατικά σε ίσες αναλογίες. Μπορείτε να προετοιμάσετε αυτή τη νόστιμη φυσική θεραπεία κάθε φορά πριν τη χρήση, στύβοντας το χυμό λεμονιού και αλόης σε μια κουταλιά της σούπας και προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πάρτε αυτό το φάρμακο το πρωί πριν από τα γεύματα και σύντομα θα νιώσετε τη δύναμή σας να επιστρέφει σε εσάς.

Φάτε καρότα. Τα καρότα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες A, C, E, K, PP. Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύνολο μικροστοιχείων σημαντικά για το ανθρώπινο σώμα. Τα καρότα ανήκουν στην κατηγορία των αντιοξειδωτικών φυτών που παρατείνουν καλά τη ζωή. Η συχνή κατανάλωση καρότων αυξάνει τον τόνο του σώματος, κάτι που είναι απαραίτητο όταν υπάρχει απώλεια δύναμης. Φτιάχνετε συχνά χυμό καρότου.

Όσο για τα μούρα, σας συμβουλεύω να τρώτε φραγκοστάφυλα και μαύρες σταφίδες. Τα μούρα είναι επίσης εμπλουτισμένα με όλα τα είδη βιταμινών και μικροστοιχείων για τη βελτίωση του τόνου του σώματος. Επιπλέον, είναι πολύ νόστιμα και ανεβάζουν τη διάθεση ενός ατόμου. Τρώτε λαχανικά και φρούτα, καθώς και διάφορα δημητριακά. Πίνουν νερό. Σου απαγορεύω να πίνεις καφέ και σόδα.

Και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας υπέροχες διακοπές. Στην πραγματικότητα, η ξεκούραση είναι ο καλύτερος τρόπος αποκατάστασης του σώματος. Μπορείτε να πάτε στη σάουνα, να κάνετε μασάζ, να πάτε διακοπές στο εξωτερικό, να κολυμπήσετε στη θάλασσα. Σε αυτό ακριβώς πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας τώρα.

Τέλος, σας ετοίμασα ένα βίντεο από το οποίο θα μάθετε τι πρέπει να τρώτε για να είστε πάντα ενεργητικοί. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Και αν γνωρίζετε ενεργειακά προϊόντα, τότε δεν θα χρειαστείτε καν ξεκούραση. Θα είσαι τόσο δυνατός όσο ένα ρομπότ. Φροντίστε λοιπόν να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Σας εύχομαι να είστε πάντα ενεργητικοί, έτσι ώστε το θέμα της απώλειας δύναμης να ξεχαστεί από εσάς για πάντα. Κάντε τις ερωτήσεις σας στα σχόλια. Αυτό είναι όλο για μένα.

απώλεια δύναμης, αιτίες, συμπτώματα, τι να κάνετε, θεραπεία

	Αρέσει

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) προκαλεί απώλεια ενέργειας, συνεχή εξάντληση, επηρεάζει την ποιότητα ζωής και δεν υποχωρεί με τον ύπνο ή την ανάπαυση.

Αυτή η κατάσταση είχε προηγουμένως άλλα ονόματα, για παράδειγμα, μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ME), μυαλγική εγκεφαλοπάθεια, νευρική εξασθένηση και άλλα.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε μακροχρόνια αναπηρία που μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 17-64% των ασθενών βιώνουν σταδιακή βελτίωση της ευημερίας· σε 10-20% των περιπτώσεων, αντίθετα, η απώλεια δύναμης και ενέργειας προοδεύει. Η πλήρης ανάρρωση είναι δυνατή σε περίπου 10% των περιπτώσεων, πιο συχνά σε παιδιά και εφήβους.

Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει CFS, αν και είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Κατά κανόνα, η ασθένεια εκδηλώνεται στην ηλικία των 20-45 ετών. Το CFS εμφανίζεται επίσης σε παιδιά, συνήθως ηλικίας 13-15 ετών.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα είναι ήπια ή μέτρια, αλλά περίπου το 25% των ανθρώπων έχουν σοβαρά συμπτώματα CFS. Υπάρχουν τα ακόλουθα κριτήρια για τη σοβαρότητα της νόσου:

• Ήπια συμπτώματα:ένα άτομο είναι σε θέση να φροντίζει τον εαυτό του, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να πάρει μια μέρα άδεια για να ξεκουραστεί.
• Μέτρια συμπτώματα:η ικανότητα κίνησης μπορεί να είναι περιορισμένη και μπορεί να εμφανιστούν ποικίλα συμπτώματα. Τα πρότυπα ύπνου μπορεί να διαταραχθούν, μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να κοιμάται το απόγευμα.
• Σοβαρά συμπτώματα:το άτομο μπορεί να κάνει ελάχιστες εργασίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών του, αλλά η ικανότητά του να κινείται είναι πολύ περιορισμένη. Μπορεί επίσης να υπάρχουν προβλήματα συγκέντρωσης.

Τα αίτια της χρόνιας κόπωσης δεν είναι απολύτως ξεκάθαρα. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για την προέλευσή του:

• ιογενής λοίμωξη?
• ορμονική ανισορροπία?
• ψυχολογικές διαταραχές, όπως άγχος ή συναισθηματικό τραύμα.

Πιστεύεται ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για αυτή την ασθένεια, καθώς είναι πιο συχνή σε ορισμένες οικογένειες. Για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνδυασμό. Αυτές περιλαμβάνουν φαρμακευτική θεραπεία, ψυχοθεραπεία, φυσικοθεραπεία και διόρθωση τρόπου ζωής.

Χρόνια κόπωση (CFS): συμπτώματα

Τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η πορεία της νόσου συχνά αποτελείται από εναλλασσόμενες περιόδους έξαρσης και βελτίωσης. Για κάποιο χρονικό διάστημα, τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρήσουν και το άτομο να επιστρέψει στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Στη συνέχεια η κούραση, η υπνηλία και η απώλεια δύναμης ξεπερνιούνται με ανανεωμένο σθένος, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής.

Συνεχής σωματική και ψυχική κόπωση- το κύριο σύμπτωμα του CFS, το οποίο δεν υποχωρεί μετά τον ύπνο ή την ανάπαυση και εμποδίζει το άτομο να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες. Τα περισσότερα άτομα με CFS περιγράφουν αυτή την κόπωση ως συντριπτική και λένε ότι είναι διαφορετική από την κόπωση που είχαν βιώσει στο παρελθόν.

Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Μερικές φορές αυτό δεν εμφανίζεται αμέσως: η κούραση μπορεί να εμφανιστεί αρκετές ώρες ή την επόμενη μέρα μετά τον αθλητισμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις CFS, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα μόνο του ή είναι σε θέση να εκτελέσει μόνο απλές εργασίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών του. Μερικές φορές οι άνθρωποι περνούν όλο τον χρόνο τους στο κρεβάτι και δεν μπορούν καν να βγουν από το σπίτι.

Υπάρχουν και άλλα κοινά συμπτώματα εκτός από την κόπωση και την έλλειψη ενέργειας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μόνο μερικά από αυτά. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• μυϊκός πόνος, πόνος στις αρθρώσεις ή σοβαρός πονοκέφαλος.
• κακή βραχυπρόθεσμη μνήμη, μειωμένη συγκέντρωση, δυσκολία στην προσπάθεια συγκέντρωσης, εύρεση της σωστής λέξης, "κεφάλι σε ομίχλη".
• πόνος των λεμφαδένων?
• κοιλιακό άλγος και άλλα συμπτώματα παρόμοια με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια και ναυτία.
• πονόλαιμος;
• διαταραχή ύπνου, όπως αϋπνία ή αίσθημα κόπωσης μετά το ξύπνημα.
• ευαισθησία ή δυσανεξία στο φως, δυνατούς θορύβους, αλκοόλ και ορισμένα τρόφιμα.
• ψυχολογικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και κρίσεις πανικού.
• λιγότερο συχνά συμπτώματα όπως ζάλη, εφίδρωση, διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος.

Αιτίες κόπωσης

Η ακριβής αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) δεν είναι γνωστή, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με αυτό. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το CFS μπορεί να προκληθεί από μια ιογενή λοίμωξη, όπως η μονοπυρήνωση. Η αδυναμία μετά από μια ιογενή λοίμωξη είναι φυσιολογική, αλλά αυτό δεν εξηγεί γιατί τα συμπτώματα του CFS δεν υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου και σταδιακά γίνονται πιο σοβαρά.

Άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης:

• δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος?
• ορμονική ανισορροπία?
• ψυχιατρικές διαταραχές - σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια σχετίζεται με συναισθηματική εξάντληση, άγχος, κατάθλιψη και ψυχολογικό τραύμα.
• κληρονομικότητα - μερικοί άνθρωποι μπορεί να κληρονομήσουν μια προδιάθεση για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, καθώς αυτή η ασθένεια εμφανίζεται μερικές φορές σε οικογένειες.
• οποιοδήποτε σωματικό τραύμα - σε ορισμένες περιπτώσεις η ασθένεια αναπτύχθηκε μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρό ατύχημα.

Είναι πιθανό ότι η αιτία της κόπωσης στο CFS είναι ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων, αυτές οι ερωτήσεις μελετώνται επί του παρόντος.

Διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Δεν υπάρχει ειδική εξέταση ή εξέταση για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά η διάγνωση του συνδρόμου μπορεί να διαρκέσει πολύ, καθώς θα απαιτήσει πρώτα τον αποκλεισμό άλλων ασθενειών που έχουν παρόμοια συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση και η θεραπεία του CFS πραγματοποιείται από νευρολόγο ή γενικούς ειδικούς: θεραπευτή, παιδίατρο (για παιδιά), οικογενειακό γιατρό.

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό με συμπτώματα σοβαρής, συνεχούς κόπωσης, θα χρειαστεί να εξηγήσετε πώς εμφανίστηκε και εξελίχθηκε η ασθένεια, τι επιδεινώνει τα συμπτώματα ή τι φέρνει ανακούφιση. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια εξέταση.

Για να αποκλειστούν άλλες ασθένειες που προκαλούν αίσθημα συνεχούς κόπωσης και υπνηλίας, για παράδειγμα, αναιμία, υποθυρεοειδισμός, ηπατίτιδα ή νεφρική νόσο, συνταγογραφούνται εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και άλλες μελέτες.

Εάν η εξέταση αποκλείσει άλλες αιτίες κόπωσης, ο γιατρός σας θα πρέπει να αξιολογήσει την κατάστασή σας χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα κριτήρια που έχουν υιοθετηθεί από τη Διεθνή Ομάδα Μελέτης για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Σύμφωνα με αυτά τα κριτήρια, το CFS είναι δυνατό εάν η κόπωση και η απώλεια ενέργειας συνεχιστούν για 6 μήνες ή περισσότερο, δεν βελτιωθούν με την ανάπαυση και περιορίσουν σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, το άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εξασθένηση της μνήμης και προβλήματα συγκέντρωσης.
• πονόλαιμος (φαρυγγίτιδα);
• πόνος στους λεμφαδένες στο λαιμό και τις μασχάλες.
• μυϊκός πόνος ή δυσκαμψία?
• πόνος στις αρθρώσεις χωρίς σημάδια φλεγμονής (χωρίς πρήξιμο ή ερυθρότητα).
• η εμφάνιση πονοκεφάλου και αλλαγές στον τύπο και τη σοβαρότητά του.
• προβλήματα ύπνου?
• επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από σωματική ή πνευματική καταπόνηση.

Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Δεν υπάρχει ακόμη συγκεκριμένη θεραπεία που να μπορεί σίγουρα να απαλλαγεί από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο. Η θεραπεία σε κάθε περίπτωση επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση τα υπάρχοντα παράπονα και ασθένειες. Η έγκαιρη διάγνωση, τα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν όλα να βοηθήσουν.

Η θεραπεία στοχεύει:

• διατήρηση και, εάν είναι δυνατόν, ανάπτυξη των πνευματικών και σωματικών ικανοτήτων του ασθενούς·
• έλεγχος των συμπτωμάτων της νόσου.

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για το CFS, που περιγράφονται παρακάτω, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επίδραση της θεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να απαιτούνται επαναλαμβανόμενες προσαρμογές στις θεραπευτικές προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένου του εάν η θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα εντός λίγων ημερών και τα συμπτώματα επιδεινώνονται.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για CFS

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης - ένα είδος ψυχοθεραπείας που σας επιτρέπει να αλλάξετε τη στάση ενός ατόμου απέναντι στις εκδηλώσεις της νόσου. Ο στόχος της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να ελέγξει τον αντίκτυπό τους στην ψυχή. Για να γίνει αυτό, τα προβλήματα που βαραίνουν ένα άτομο αναλύονται σε μικρότερα και ο κύκλος των αλληλένδετων αρνητικών σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αισθήσεων και πράξεων σπάει.

Στην ιδανική περίπτωση, ο θεραπευτής που διεξάγει τις θεραπευτικές συνεδρίες θα πρέπει να έχει εμπειρία στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης και οι συνεδρίες θα πρέπει να είναι μία προς μία. Η θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά και μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• βοήθεια στην αποδοχή μιας διάγνωσης·
• αγωνίζεται με σκέψεις που παρεμβαίνουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
• προσπαθεί να αυξήσει την αίσθηση ελέγχου του ατόμου στα συμπτώματά του.

Θεραπευτική άσκηση για χρόνια κόπωση

Ένα ειδικά επιλεγμένο σταδιακό πρόγραμμα προπόνησης στοχεύει στη σταδιακή αύξηση του χρόνου κατά τον οποίο ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει σωματική εργασία. Συνήθως, το πρόγραμμα προπόνησής σας περιλαμβάνει αερόβια άσκηση (που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό), όπως κολύμπι ή περπάτημα. Το σχέδιο καταρτίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται αυστηρά υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία CFS. Συνιστάται τα μαθήματα να γίνονται μεμονωμένα. Έχοντας καθορίσει το βασικό επίπεδο φόρτισης (άνετο για ένα άτομο πριν ξεκινήσει την προπόνηση), ο γιατρός θα αυξήσει σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης και την έντασή της.

Ο γιατρός θα θέσει επίσης στόχους για το άτομο, όπως το περπάτημα στο κατάστημα ή την εργασία στον κήπο. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερβείτε πρόωρα το επίπεδο φόρτισης του στόχου σας.

Φάρμακα για την ανακούφιση της κούρασης

Δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, αλλά διάφορα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Για παράδειγμα, ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος μπορεί να ανακουφιστεί με παυσίπονα.

Για πόνο, κόπωση και διαταραχές ύπνου, μπορεί να συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, αμιτριπτυλίνη, ένα αδύναμο τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό. Έχει αντενδείξεις, για παράδειγμα, δεν μπορεί να ληφθεί εάν έχετε καρδιακή νόσο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως ξηροστομία, θολή όραση, ζάλη και υπνηλία.

Εάν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συνοδεύεται από σοβαρή ναυτία, μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιεμετικά.

Εκτός από τη θεραπεία από ειδικούς, μπορείτε να ανακουφίσετε την κούραση με απλές συμβουλές για τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη σωματική δραστηριότητα, εξισορροπώντας τις περιόδους ύπνου και εγρήγορσης, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας και μην προσπαθείτε να κάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε. Διαφορετικά, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πρόγνωση του CFS. Με την πάροδο του χρόνου, οι περίοδοι δραστηριότητας μπορούν να αυξηθούν.

Με τη σωστή διαχείριση των διαθέσιμων πόρων σας, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα πράγματα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σχεδιάσετε σωστά το πρόγραμμά σας για την ημέρα και ακόμη και μια εβδομάδα νωρίτερα. Κατανέμοντας σωστά τα πράγματα - αντί να βιάζεστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα σε σύντομο χρονικό διάστημα - μπορείτε να σημειώσετε σταθερή πρόοδο.

Οι ακόλουθοι κανόνες μπορεί επίσης να βοηθήσουν:

• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
• αποχή από αλκοόλ, καφεΐνη, ζάχαρη και γλυκαντικά.
• αποφύγετε οποιαδήποτε τρόφιμα και ποτά που προκαλούν αρνητική αντίδραση στο σώμα.
• τρώτε μικρά, τακτικά γεύματα για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
• να ξεκουραστείς αρκετά;
• Προσπαθήστε να μην κοιμάστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς ο πολύς ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Παρά τη θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μερικές φορές εμφανίζονται υποτροπές. Αυτή είναι μια χρονική περίοδος κατά την οποία όλα τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης εντείνονται και το άτομο αδυνατεί να εκτελέσει τις συνήθεις δραστηριότητες. Οι υποτροπές από CFS συμβαίνουν συχνά και μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως μια μολυσματική ασθένεια ή υπερβολική εργασία. Μερικές φορές δεν υπάρχει προφανής λόγος.

Για να ανακουφιστεί η κατάσταση αυτή την περίοδο, συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα σύνολο θεραπευτικών διαδικασιών κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής προκειμένου να ανακουφίσει πιο γρήγορα τις εκδηλώσεις της. Με τον χρόνο και τη θεραπεία, πολλά άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης βελτιώνονται.

Εναλλακτικές θεραπείες και συμπληρώματα διατροφής

Μερικά άτομα με CFS σημειώνουν ότι οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας τους βοηθούν: τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα, κινησιοθεραπεία, μασάζ, λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων διατροφής κ.λπ. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους επιπλέον στην παραδοσιακή θεραπεία.

Ποιον γιατρό να απευθυνθώ για χρόνια κόπωση;

Τυπικά, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αντιμετωπίζεται από νευρολόγο. Ωστόσο, άλλες ασθένειες μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα, επομένως ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει με τη διάγνωση. Μπορείτε να βρείτε αυτούς τους ειδικούς χρησιμοποιώντας την υπηρεσία NaPopravka ακολουθώντας τους συνδέσμους. Μια ολόκληρη ομάδα γιατρών θα ασχοληθεί με τη σύνθετη θεραπεία των συμπτωμάτων· για να μάθετε ποιον ειδικό χρειάζεστε, χρησιμοποιήστε την ενότητα