τεστοστερόνης στο σώμα. Συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες

Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική σεξουαλική ορμόνη που σχετίζεται με τα ανδρογόνα. Ωστόσο, δεν υπάρχει μόνο στο ανδρικό σώμα, αλλά και στο θηλυκό. Η παραγωγή τεστοστερόνης στα αγόρια ξεκινά ακόμη και στη διαδικασία εμβρυϊκή ανάπτυξηκαι πραγματοποιείται από τους όρχεις και τον φλοιό των επινεφριδίων. Αυτό είναι απαραίτητο για σωστός σχηματισμόςανδρικά αναπαραγωγικά όργανα. Κάποια ποσότητα τεστοστερόνης παράγεται σε Παιδική ηλικία, και όταν το αγόρι φτάσει στην εφηβεία, η έκκριση της ορμόνης αυξάνεται δραματικά. Όσο για τα κορίτσια, τα κύτταρα των ωοθηκών και ο φλοιός των επινεφριδίων αρχίζουν να παράγουν τεστοστερόνη μόνο κατά την εφηβεία. Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παραγωγή τεστοστερόνης στο ανδρικό και στο γυναικείο σώμα;

Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα στους άνδρες

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη στο ανδρικό σώμα. Είναι υπεύθυνο για τις σεξουαλικές λειτουργίες, καθώς και χαρακτηριστικά του φύλου(ο σχηματισμός μιας ελκυστικής ανακούφισης των μυών και του κορμού, η ικανότητα σύλληψης παιδιών και διατήρησης της ισχύος). Επιπλέον, η τεστοστερόνη προστατεύει έναν άνδρα από τις βλαβερές συνέπειες. στρεσογόνες καταστάσειςκαι ενθαρρύνετέ τον σωματική δραστηριότητα.

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο σε σωστή ανάπτυξητους όρχεις και τον προστάτη, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά και την πορεία της σπερματογένεσης. Είναι επίσης υπεύθυνος για τη διάθεση, συμμετέχει εγκεφαλικές λειτουργίεςσχετίζονται με τη μαθησιακή ικανότητα και τη μνήμη. Κανονικά, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα θα πρέπει να είναι από 11 έως 33 nanomoles / l.

Η τεστοστερόνη επηρεάζει ανδρικό σώμασε αναβολικές και ανδρογόνες κατευθύνσεις. Στην πρώτη κατεύθυνση, συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση πρωτεϊνών, ινσουλίνης, ενδορφινών, στη σωματική ανάπτυξη ενός άνδρα και στη δημιουργία του μυική μάζα. Δεύτερον, είναι υπεύθυνη για σεξουαλική ανάπτυξη, καθώς και ο σχηματισμός δευτερογενών ανδρικών χαρακτηριστικών κατά την εφηβική περίοδο σε νέους άνδρες.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, η τεστοστερόνη έχει αντίκτυπο στην αντοχή στο στρες, τη σωματική αντοχή, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίεςδιεγείρει την αύξηση της μυϊκής μάζας και σεξουαλική ορμήΠροστατεύει από τον διαβήτη και τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματοςρυθμίζει το σχηματισμό και την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

Συμπτώματα μείωσης της ορμόνης

Όταν δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα, αυτό επηρεάζει αμέσως τη ζωτικότητά του. Νιώθει διαρκώς κουρασμένος λόγω της απώλειας ενέργειας και χάνεται το ενδιαφέρον για τη ζωή. Ένας άνδρας έχει μείωση της λίμπιντο, της ισχύος και της πυκνότητας των όρχεων. Έχει προβλήματα με τη μνήμη, απουσία μυαλού, συχνή ευερεθιστότητα, δακρύρροια και κατάθλιψη. Γίνεται ευαίσθητος και απαλός, δηλαδή θηλυκός. Ο άνδρας χάνει βάρος, υποφέρει από αδυναμία στους μύες, οστεοπόρωση, μειωμένη απόδοση και διαταραχές ύπνου. Η ανοσία επίσης μειώνεται.

Οι αλλαγές επηρεάζουν επίσης τα δευτερεύοντα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά, η βλάστηση στο πρόσωπο και το σώμα ενός άνδρα γίνεται λιγότερη. Και λόγω της μείωσης της μεταβολικής διαδικασίας, το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται στα ίδια σημεία όπως και στις γυναίκες - στο στήθος, την κοιλιά και τους γοφούς.

Από τι εξαρτάται;

• Ωρα της ημέρας. Η μέγιστη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα εμφανίζεται αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Μέχρι το βράδυ, σταδιακά μειώνεται και φτάνει στο ελάχιστο πριν τον ύπνο.
• Φυσικά φορτία. Όπως γνωρίζετε, η τεστοστερόνη αυξάνεται μετά τον αθλητισμό. Ωστόσο, αν τα φορτία ήταν υπερβολικά και ο άντρας καταπονούσε, τότε η ορμόνη στο δικό του το αίμα θα πάεινα παρακμάσει.
• ηλικία, που έχει άμεση επίδραση στους αδένες εσωτερική έκκρισηκαι με τα χρόνια, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται. Η υψηλότερη συγκέντρωση της ορμόνης εμφανίζεται στους νέους κατά την εφηβεία και όταν φτάσουν στην ηλικία των 25-30 ετών, η τεστοστερόνη μειώνεται κατά 1% ετησίως.
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣαπό την οποία εξαρτάται η παραγωγή τεστοστερόνης στον ανδρικό οργανισμό. Αν ένας άντρας πηγαίνει για σπορ και τρώει σωστά, τότε η ορμόνη θα είναι πάνω του υψηλό επίπεδο. Αν όμως κάνει καθιστική ζωή, υποφέρει από παχυσαρκία, εθισμό στα ναρκωτικά ή αλκοολισμό, τότε σίγουρα θα έχει προβλήματα με την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Ψυχολογική κατάσταση. Πολλά εξαρτώνται από αυτό, αφού η κατάθλιψη ή συχνό στρεςδεν συνεισφέρουν καθόλου αυξημένη παραγωγήορμόνη και αντίστροφα. Όλα αυτά λόγω της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), η οποία εμποδίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα.
• φυσική υγεία. Μια σειρά από ενδοκρινικές και ογκολογικές ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης. Είναι πολύ σημαντικό, έχοντας παρατηρήσει κάτι που δεν πάει καλά με τον εαυτό σας, παρόμοιο με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, αναζητήστε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.

Πώς να αυξήσετε την ορμόνη;

Με μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα, υποφέρει ζωτικότητα. Ο άνθρωπος βιώνει δυσφορία, που αναφέρθηκαν παραπάνω, οπότε αρχίζει να σκέφτεται τρόπους αύξησης της ορμόνης στο σώμα του. Φάρμακα για την ομαλοποίηση της τεστοστερόνης, φυσικά, υπάρχουν και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να τα παίρνετε μόνοι σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και στη συνέχεια μόνο αφού ο ασθενής υποβληθεί σε εξέταση και εντοπίσει τις αιτίες των αλλαγών που έχουν συμβεί στο σώμα του. Πρώτον, μπορείτε να καταφύγετε σε περισσότερα ασφαλείς τρόπουςαύξηση της τεστοστερόνης. Θα συζητηθούν παρακάτω.

Μέσω της εκπαίδευσης

Με τη μείωση της τεστοστερόνης για έναν άνδρα, η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός πρέπει να γίνουν ο κανόνας. Διατηρώντας τον εαυτό του σε καλή φόρμα, θα εξασφαλίσει την αρμονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός του.

Για το σκοπό αυτό, η αρχική ασκήσεις δύναμηςμε αλτήρες με αργή αύξηση των φορτίων στους τοίχους του γυμναστηρίου ή στο σπίτι. Ένα σύνολο απαραίτητων ασκήσεων θα επιλεγεί από τον εκπαιδευτή ή θα βρεθούν εύκολα στο Διαδίκτυο. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε την υπέρταση στη σωματική άσκηση και να τις εναλλάξετε με ανάπαυση. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν τα αντίθετα αποτελέσματα από την προπόνηση. Τα αρχικά φορτία περιλαμβάνουν πιέσεις πάγκου, squats, pull-ups και μπάρες. Η προπόνηση ενδυνάμωσης πρέπει να εκτελείται το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα.

Με Προϊόντα

Είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα με τη βοήθεια του σωστή λειτουργίαθρέψη. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να το ακολουθείτε. Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς μεγάλη δυσκολία - αρκεί να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες και να καταναλώνετε τον μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Όπως γνωρίζετε, ορισμένα προϊόντα βλάπτουν μόνο τον ανδρικό οργανισμό, εμποδίζοντας την παραγωγή της ορμόνης στη σωστή ποσότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Προϊόντα με διάφορα χημικά πρόσθετα, βαφές και συντηρητικά στη σύνθεση που καταστρέφουν την τεστοστερόνη στον οργανισμό. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση πατατών, λεμονάδας, κονσερβοποιημένων τροφίμων, γρήγορου φαγητού για να προτιμήσετε περισσότερα υγιεινά προϊόντα.
• Η καφεΐνη, η οποία, όταν εισέλθει στον ανδρικό οργανισμό, σταματά σχεδόν εντελώς την παραγωγή της ορμόνης. Ιδιαίτερα επιβλαβής είναι ο στιγμιαίος καφές, ο οποίος μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι, αλλά αν ένας άντρας δεν μπορεί να αρνηθεί τον καφέ, τότε μπορείτε να πιείτε μόνο ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.
• Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού έχει επιζήμια επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Τα προϊόντα που περιέχουν σόγια μειώνουν την παραγωγή των ανδρικών ορμονών.
• Ανθρακούχα ποτά, τα οποία όχι μόνο είναι επιβλαβή λόγω της υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης, αλλά και σε κάνουν πιο δυνατό οξειδωτικές διεργασίεςστο σώμα που παρεμβαίνουν στην παραγωγή τεστοστερόνης.
• Το κρέας εισάγεται, συχνά περιέχει γυναικείες ορμόνες, οι οποίες ενέθηκαν στα ζώα κατά τη διάρκεια της ζωής τους για να επιταχυνθεί η αύξηση του βάρους τους. Στο ορμονικό υπόβαθρο ενός άνδρα, αυτά τα οιστρογόνα έχουν επίσης επιζήμια επίδραση.
• Προϊόντα, καπνιστά με τεχνητά μέσα. Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα υγρών έχει επιζήμια επίδραση στους όρχεις ενός άνδρα, εμποδίζοντάς τους να παράγουν μια ορμόνη.
• μαγιονέζα και φυτικά έλαια(εκτός από την ελιά) περιέχουν μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της ανδρικής ορμόνης.
• Η νικοτίνη και τα αλκοολούχα ποτά, όντας δηλητηριώδη, έχουν ολέθρια επιρροήστον ιστό των όρχεων και τη λειτουργία τους γενικότερα. Με τον καιρό, ένας άνδρας μπορεί να υποφέρει από ανικανότητα, μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και η ποιότητα του σπέρματός του θα γίνει πολύ χειρότερη.

Θα πρέπει να προτιμώνται τροφές που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης:

Παραγωγή τεστοστερόνης στις γυναίκες

ΣΕ γυναικείο σώμα, σε αντίθεση με τους άνδρες, η ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται είναι πολύ μικρότερη και η επίδρασή της είναι:

• ρύθμιση της ωρίμανσης των ωαρίων και ωχρό σωμάτιομαζί με οιστρογόνα?
• διατήρηση της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης.
• σεξουαλική επιθυμία και σεξουαλική ελκυστικότητα.
• ο σχηματισμός των μαστικών αδένων.
• συμμετοχή κατά την εφηβεία στην ανάπτυξη των οστών και των σκελετικών μυών.
• ρύθμιση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των λιπών.

Πώς να τονώσετε

Παρά το γεγονός ότι η τεστοστερόνη θεωρείται ανδρική ορμόνη, στο σώμα της γυναίκας αποδίδει σημαντική λειτουργία– παρέχει κανονική λειτουργίανευρικό, ενδοκρινικό και συστήματα πρόωσης, προάγει την αναζωογόνηση, διατηρώντας το δέρμα ελαστικό, βελτιώνει τη διάθεση και την αντίσταση στο στρες. Εάν δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο σώμα μιας γυναίκας, αυτό θα επηρεάσει άμεσα την εμφάνισή της και θα προκαλέσει δυσφορία.

Η παραγωγή τεστοστερόνης σε όχι αρκετάσυχνά οφείλονται σε ασήμαντους λόγους και μπορεί να οφείλονται σε:

• έλλειψη βιταμινών στα τρόφιμα?
• δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες και ζωικά λίπη·
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και καθιστική εικόναΖΩΗ;
• ευσαρκία;
• έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• εμμηνόπαυση;
• κάπνισμα και αλκοολισμός?
• λήψη οιστρογόνων με τη μορφή αντισυλληπτικών που περιέχουν προγεσταγόνο.

Όλοι αυτοί οι λόγοι μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν και όλα επανέρχονται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν ασθένειες που προκαλούν ανεπαρκές επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας:

• ενδομητρίωση?
• χειρουργική εμμηνόπαυση μετά έγκαιρη αφαίρεσηωοθήκες?
• Ανεπάρκεια αδρεναλίνης;
• αδένωμα της υπόφυσης.

Η εξάλειψη αυτών των αιτιών είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια ειδικών φάρμακα.

Όταν αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα, ο γιατρός θα συστήσει την έναρξη της θεραπείας προκειμένου να εξαλειφθούν οι αιτίες της ανεπάρκειας της ορμόνης, καθώς και να αυξηθεί η συγκέντρωσή της. Η αύξηση της τεστοστερόνης πραγματοποιείται με τη λήψη φαρμάκων και την κατανάλωση των σωστών τροφών.

Προετοιμασίες

Οι προετοιμασίες για την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης, κατά κανόνα, είναι ορμονικές, επομένως, μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να τις συνταγογραφήσει μετά την εξέταση και λαμβάνοντας υπόψη μεμονωμένα χαρακτηριστικάγυναίκες ασθενείς.

Στο ορμονικά φάρμακαυπάρχουν διάφορες παρενέργειες, αλλά παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απλά αδύνατο να ομαλοποιηθεί χωρίς αυτές ορμονικό υπόβαθρο. Συνταγογράφηση ορμονών και ιδιαίτερα επί πολύς καιρός, ο θεράπων ιατρός πρέπει να προειδοποιήσει τον ασθενή για το απαραίτητο πέρασμα ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣπροκειμένου να ελεγχθεί η κατάσταση των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και το ίδιο το ορμονικό υπόβαθρο.

Κατάλληλη διατροφή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να διορθωθεί το μη φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μιας γυναίκας μόνη της με τη βοήθεια της διατροφής. τα σωστά προϊόντα. Ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων είναι αρκετά διαφορετικός.

• Οι ξηροί καρποί είναι το νούμερο ένα στη λίστα των τροφίμων που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Αυτοί είναι η πηγή ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ, που συμμετέχουν ενεργά στην απορρόφηση μετάλλων και βιταμινών από τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς και στη σύνθεση της ορμόνης.
• Τα θαλασσινά μπορούν επίσης να αυξήσουν καλά την τεστοστερόνη και όλα αυτά χάρη στον ψευδάργυρο και λιπαρά οξέαπου περιέχονται στη σύνθεσή τους. Πλέον υγιεινά θαλασσινά- καβούρια, γαρίδες και λιπαρά ψάρια.
• Τα λαχανικά - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών - παρουσιάζουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην ομαλοποίηση της τεστοστερόνης και στην ενίσχυση της επίδρασής της στο γυναικείο σώμα.
• Τα φρούτα είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό και αυξάνουν την έκκριση της ορμόνης. Τα πιο χρήσιμα θα είναι τα πορτοκάλια, οι ανανάδες, το πεπόνι, τα βερίκοκα, οι λωτούς, τα ροδάκινα, τα σταφύλια και τα αχλάδια.
• Το κουάκερ επίσης δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς κάνουν εξαιρετική δουλειά στην αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά κάνουν την κυκλοφορία του αίματος καλύτερη και έχει χρήσιμη δράσηγια την παραγωγή ορμονών στο σώμα.

Η παραγωγή τεστοστερόνης εξαρτάται από την εποχή του χρόνου;

Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα ενδιαφέρονται για μια τέτοια στιγμή: υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ του επιπέδου τεστοστερόνης στο αίμα και μιας ή άλλης εποχής του χρόνου; Κατάφερε να αποδείξει ορμονική εξάρτησηάτομα διαφορετικών φύλων από τον κορεσμό των εργάσιμων ημερών με συναισθηματικές καταστάσεις και δραστηριότητες που οδηγούν σε κούραση μέχρι το τέλος της ημέρας. Όταν η εργάσιμη ημέρα είναι ιδιαίτερα υπεύθυνη και απασχολημένη, στο τέλος της, η τεστοστερόνη του ατόμου μειώνεται σημαντικά και αισθάνεται παθητικό, κουρασμένο και εξαντλημένο.

Αν εντοπίσουμε την αλλαγή των συναισθημάτων σε διαφορετικές εποχέςχρόνια, μπορεί να εντοπιστεί μια συγκεκριμένη σχέση. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι συνδέουν το καλοκαίρι και τον χειμώνα με διακοπές, χαλάρωση και αξέχαστες στιγμές, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πολύ υψηλότερα αυτές τις περιόδους του χρόνου. Και το φθινόπωρο, η ανάλυση της κατάστασης των ασθενών διαφορετικά φύλαΚαι κατηγορίες ηλικίαςέδειξε ότι ορμονική ισορροπίαελαφρώς μειωμένη. Το αποδίδουν στον κακό και βροχερό καιρό, στη βρωμιά στους δρόμους, στους ψυχρούς ανέμους.

Ωστόσο, ανά πάσα στιγμή, το επίπεδο της ορμόνης μπορεί να διατηρηθεί σε υψηλό επίπεδο. Αρκεί να προσπαθείτε να αποφύγετε το άγχος και να έχετε καλή διάθεση όσο πιο συχνά γίνεται. Αρνηθεί κακές συνήθειες, επιμείνετε κατάλληλη διατροφή, άσκηση. Και αν έχετε ύποπτες αισθήσεις, ζητήστε αμέσως τη συμβουλή ενός γιατρού. Δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε την αυτοθεραπεία, διαφορετικά θα προκύψουν αναπόφευκτα πρόσθετα προβλήματα.

Ενδιαφέρον βίντεο:

Αυξήστε την τεστοστερόνη στους άνδρες εάν έχει μειωθεί στο φόντο λάθος εικόναη ζωή ή/και η παρουσία ορισμένων ασθενειών, μπορεί να είναι φυσική ή με ιατρικό τρόπο. Στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Εάν δεν ήταν δυνατό να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Πώς να αποτρέψετε τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Για την πρόληψη της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, συνιστώνται τα ακόλουθα μέτρα:

• διατηρώντας Κανονικό βάροςσώμα;
• ισορροπημένη διατροφή;
• αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
• αποφυγή υπερβολικής σωματικής άσκησης, με επαρκή σωματική δραστηριότητα.
• έναν ορθολογικό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, έναν καλό ύπνο.
• επαρκή σεξουαλική δραστηριότητα.
• απόρριψη αυτοδιοίκησηορμονική φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των παρασκευασμάτων τεστοστερόνης για την αύξηση των επιπέδων της στο αίμα ή τη δημιουργία μυϊκής μάζας.
• ενίσχυση της ανοσίας (σκλήρυνση με λούσιμο κρύο νερό, επειδή το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα κρύο νερόαυξάνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης).
• αποφυγή έκθεσης δυσμενείς παράγοντεςεξωτερικό περιβάλλον.

Βίντεο από το YouTube σχετικά με το θέμα του άρθρου:

Τεστοστερόνη - τι είναι; Πώς να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του στον οργανισμό είναι σε αρκετά υψηλό επίπεδο; Τέτοιες ερωτήσεις αρχίζουν να ενοχλούν κάθε άνθρωπο σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής του. Δυστυχώς, η ανάγκη αύξησης της τεστοστερόνης προκύπτει πολύ νωρίτερα από ό,τι θα θέλαμε.

Η τεστοστερόνη ελέγχει πλήρως το ανδρικό σώμα, επηρεάζει πιο άμεσα σεξουαλική δραστηριότητα, την κατάσταση του μυϊκού ιστού, συστημάτων και οργάνων. Τελικά, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα επηρεάζει το βιοτικό επίπεδο και την επαγγελματική επιτυχία ενός άνδρα.

Για ποιες διεργασίες στο σώμα ευθύνεται η τεστοστερόνη;

Το ορμονικό «κοκτέιλ» στο ανδρικό σώμα είναι πολύ διαφορετικό ως προς τα συστατικά, αλλά η τεστοστερόνη είναι το βασικό στοιχείο σε αυτό. Αυτή η ορμόνη, όπως ένας ελεγκτής κυκλοφορίας, ελέγχει τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού, επηρεάζοντας όχι μόνο την υγεία, αλλά και τον τρόπο που σκέφτεται ένας άνδρας, τη συμπεριφορά του στην κοινωνία, τις δημιουργικές του κλίσεις και το ενεργειακό του δυναμικό. Η σημασία της τεστοστερόνης για τους άνδρες δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

Μερικές φορές η τεστοστερόνη ονομάζεται βασιλική ορμόνη - επιτυχημένους άνδρες, ηγέτες που έχουν επιτύχει μεγάλη επιρροήστην κοινωνία, δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ προβλήματα με την τεστοστερόνη. Το συστατικό καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα ενός άνδρα να αναλάβει πρωτοβουλία, να αναλάβει την πλήρη ευθύνη.

Τι καθορίζει το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα;

Η μερίδα του λέοντος της βασιλικής ορμόνης παράγεται στους όρχεις από μια μοναδική κυτταρική δομή που ανακάλυψε ο Γερμανός γιατρός Leydig. Η τεστοστερόνη αρχίζει να συντίθεται την 23η εβδομάδα της ύπαρξης του εμβρύου. Είναι αυτή τη στιγμή που καθίσταται δυνατό να προσδιοριστεί ποιον περιμένει το ζευγάρι - ένα αγόρι ή ένα κορίτσι. Στα αρσενικά έμβρυα, η τεστοστερόνη στο αίμα είναι αρκετές φορές υψηλότερη.

Καθώς το ανδρικό σώμα συνεχίζει να υπάρχει, η ποσότητα της ορμόνης που εκκρίνεται από τους όρχεις μειώνεται. Δυστυχώς, μέχρι την ηλικία των 35-50 ετών, η ποσότητα τεστοστερόνης που απελευθερώνεται στους περισσότερους άνδρες φτάνει στο μηδέν. Προθεσμία " ανδρική εμμηνόπαυσηεξαρτάται από το πόσο ισχυρή ήταν αρχικά η απελευθέρωση τεστοστερόνης. Αυτή η διαδικασία μερικές φορές ονομάζεται ανδρόπαυση και για πολλούς άνδρες ακούγεται σαν θανατική ποινή.

Η έναρξη της ανδρόπαυσης πλησιάζει αρνητικών παραγόντων, συγκεκριμένα:

• Φυτοφαγία

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι η άρνηση να φάει κρέας οδηγεί στη σταδιακή υποβάθμιση ενός ατόμου. Στους άνδρες, η έλλειψη κρέατος στη διατροφή οδηγεί σε πτώση των επιπέδων χοληστερόλης - βασικό συστατικόστην παραγωγή τεστοστερόνης. Φυσικά, η χορτοφαγία και η νηστεία δεν θα κάνουν έναν άντρα να χάσει σύντομα τη σεξουαλική του επιθυμία, αλλά τη δική του ανδρική δύναμηπέφτει πολλές φορές.

• Παρουσία γυναικείων ορμονών στο σώμα

Μερικοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου έχουν ένα επίπεδο γυναικεία ορμόνηεξαιρετικά ψηλά στο σώμα. Και δεν φταίνε τα γονίδια για αυτό, αλλά ο τρόπος ζωής. Μια μεγάλη ποσότητα μπύρας, γενετικά τροποποιημένο κρέας δεν θα αυξήσει την τεστοστερόνη στο σώμα. Η μαγιά μπύρας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε έναν άνδρα γυναίκα χωρίς χειρουργική επέμβαση.

• Κλιματικά χαρακτηριστικά

Οι βόρειοι υποφέρουν από έλλειψη βιταμίνης Β, η οποία εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι είναι θυελλώδης σεξουαλική ζωήστα νότια θέρετρα συνδέεται ακριβώς με την αύξηση του επιπέδου της βασιλικής ορμόνης λόγω του ζεστού κλίματος.

• κατάχρηση αλκόολ

Το αλκοόλ είναι ο χειρότερος εχθρός των όρχεων. Στη διάρκεια ιατρικές εξετάσειςδιαπιστώθηκε ότι το αλκοόλ καταστέλλει την παραγωγή της βασιλικής ορμόνης. Τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ είναι επικίνδυνα γιατί σύντομο διάστημαχρόνο που ανεβάζει σεξουαλική έλξηαλλά η ανταπόδοση για αυτό θα είναι άμεση και βαριά. Και πάλι, ένας μεθυσμένος φτάνει σε ένα ζώο που δεν χρειάζεται την ανδρική ορμόνη.

• Νευρική ένταση, άγχος

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις, το ψυχικό τρέμουλο επηρεάζουν εξαιρετικά αρνητικά την υγεία των ανδρών, γεγονός που επηρεάζει γρήγορα τον σχηματισμό τεστοστερόνης. Το άγχος μειώνει επίσης το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου.

Για παράδειγμα: ένας άντρας πήρε ένα μεγάλο δάνειο από μια τράπεζα και αυτό το χρέος έγινε το πιο βαρύ φορτίο για αυτόν. Φυσικά, τα επίπεδα τεστοστερόνης του θα μειώνονται σταθερά. Αδύναμα επίπεδα ορμονών - αδύναμες ευκαιρίες για αποπληρωμή του χρέους. Φαύλος κύκλος.

• Θέρμανση όρχεων

Οπως και αντισυλληπτικόςμερικοί άνδρες χρησιμοποιούν ειδικά λουτρά για να θερμάνουν τους όρχεις. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να κάνετε το σπέρμα ανίκανο για αναπαραγωγή, αλλά έχει επίσης επιζήμια επίδραση στο σώμα, ιδίως στην παραγωγή τεστοστερόνης.

• Στενό σλιπ και μαγιό

Σύσφιξη εσωρούχων ελαστικά υλικά- ένας σίγουρος τρόπος για την υπογονιμότητα. Αυτό το έχουν αποδείξει οι υπάλληλοι ενός από τους κορυφαίους Ιταλούς επιστημονικά ιδρύματα. Αλλά οι λάτρεις των λεγόμενων «οικογενειακών σορτς» μπορούν να παραμείνουν άντρες πολύ περισσότερο. Έτσι, ο καθένας επιλέγει μόνος του - να είναι άντρας με οικογενειακά «σώβρακα», ή ψευδοάνδρας με στενά μαγιό.

• Ιογενείς ασθένειες

Ουρολογικές ασθένειες που προκαλούνται από ιικά παθογόνα μπορούν να μειώσουν τα ποσοστά παραγωγής τεστοστερόνης. Η ηπατίτιδα και η ουρηθρίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες από αυτή την άποψη. οδηγούν παγκοσμίως σε μείωση της ποιότητας της ανδρικής γονιδιακής δεξαμενής.

Φυσικές Τεχνικές Ενίσχυσης Τεστοστερόνης

Οι μέθοδοι είναι απλές και μάλιστα προφανείς, αλλά πολύ αποτελεσματικές.

Μέθοδος ένα. Ρυθμίζουμε τη διατροφή

Το γνωστό ρητό ότι το μέλλον ενός ανθρώπου μπορεί να προσδιορίζεται από τη διατροφή του είναι πολύ αληθινό. Το σώμα πρέπει να τρέφεται συνεχώς ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, Πρώτα:

• μεταλλικά στοιχεία. Τα ορυκτά είναι το πιο σημαντικό κυτταρικό υλικό. Στην πραγματικότητα, είναι από ορυκτά που ανθρώπινο σώμα. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη ψευδαργύρου, οι όρχεις θα σταματήσουν να παράγουν τεστοστερόνη. Παίρνω σωστό ποσόΟ ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί τρώγοντας ψάρια, καβούρια, γαρίδες, καλαμάρια, σπόρους κολοκύθας και διάφορους ξηρούς καρπούς.
• βιταμίνες διαφορετικές ομάδες. Χωρίς βιταμίνες, ένα άτομο θα εξαντληθεί, δεν θα είναι σε θέση να αποδώσει ακόμη απλή δουλειά. Μη λαμβάνοντας τη σωστή ποσότητα βιταμινών, το σώμα σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης. Εξαιρετικής σημασίας για τη σύνθεση της βασιλικής ορμόνης είναι οι βιταμίνες CEB, οι οποίες είναι πλούσιες σε εσπεριδοειδή, άγρια ​​μούρα, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς.
• πρωτεΐνη, τροφή με υδατάνθρακες, αμινοξέα. Αυτά τα συστατικά συμμετέχουν σε όλες τις βιοδιεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα. Οι περισσότερες πρωτεΐνες και αμινοξέα στο κρέας. ειδικούς ιατρούςείναι ομόφωνοι κατά τη γνώμη τους - χωρίς κρέας, η τεστοστερόνη θα πέσει σε επίπεδα κοντά στο μηδέν.

Μέθοδος δεύτερη. Αρνηθείτε τον νυχτερινό τρόπο ζωής, προσαρμόστε την καθημερινή ρουτίνα

Οι ορμόνες του φύλου συντίθενται όταν ένα άτομο πέφτει σε βαθύ ύπνο. Εάν ένα άτομο υποφέρει από έλλειψη ύπνου, αϋπνία, οποιοσδήποτε τρόπος να αυξηθεί το επίπεδο της βασιλικής ορμόνης είναι ανίσχυρος. Ονειρο υγιές άτομοέχει διάρκεια 7-8 ώρες χωρίς διαλείμματα και σηκώνομαι από το κρεβάτι.

Μέθοδος τρίτη. Αθλητικές δραστηριότητες

Η προπόνηση δύναμης με «σίδερο» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης. Επιπλέον, η τεστοστερόνη θα βοηθήσει να γίνει η σιλουέτα πιο αρρενωπή και πιο ελκυστική για τις γυναίκες. Φυσικά, οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να προσεγγίζονται σωστά, χωρίς αυτο-βασανιστήρια.

Μέθοδος τέταρτη. Επίτευξη Εσωτερικής Ειρήνης

Ανακούφιση από το άγχος και νευρική έντασηκαλούν γιατροί σημαντικό βήμανα αυξήσει το επίπεδο της βασιλικής ορμόνης. Καλή διάθεση, το επίτευγμα στον αθλητισμό ή στη ζωή ρίχνεται στο αίμα μεγάλες δόσειςτεστοστερόνη. Φυσικά, αυτό το κύμα είναι βραχύβιο, αλλά διατηρώντας θετική στάση, η επαναφόρτιση θα είναι σταθερή.

Για καλύτερο αποτέλεσμαπρέπει να συνδυάσετε τις παραπάνω μεθόδους.

Πόση τεστοστερόνη είναι φυσιολογική για τις γυναίκες;

Παραδοσιακά, η τεστοστερόνη θεωρείται αποκλειστικά ανδρικό προνόμιο, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι βρίσκεται και στο γυναικείο σώμα, και όχι στις μικρότερες ποσότητες. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης στις γυναίκες σχηματίζει τη χροιά της φωνής, τον τύπο της φιγούρας και τη λεγόμενη λίμπιντο.

Σε γυναίκες που έχουν αγόρια, δεν αποκλείεται η απελευθέρωση τεστοστερόνης στο αίμα κατά την ορμονική ανταλλαγή μεταξύ μητέρας και εμβρύου. Η ορμόνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζει τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας, την ανταλλαγή χρήσιμα συστατικάστο σώμα της, ακόμη και στη σεξουαλική έλξη.

Η ιατρική επιστήμη είναι βέβαιη ότι η τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα πρέπει να κυμαίνεται σε επίπεδο 0,45-3,75 nmol / λίτρο. Αυτός ο αριθμός θεωρείται ο κανόνας για μια γυναίκα. Για σύγκριση, οι άνδρες έχουν 10 φορές περισσότερη τεστοστερόνη. Εάν ο δείκτης είναι αυξημένος προς τα πάνω, το σώμα της γυναίκας δεν θα ανταποκριθεί με τις καλύτερες εκδηλώσεις.

Πόση τεστοστερόνη είναι φυσιολογική για τους άνδρες;

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να μάθετε το επίπεδο της κύριας ορμόνης του φύλου στο ανδρικό σώμα: μια εξέταση αίματος και έλεγχος εξωτερικά χαρακτηριστικά. Κατά τον προσδιορισμό αυτού του δείκτη, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι δυναμικός και παρουσιάζει διαρκώς διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η περισσότερη τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η λιγότερο - το βράδυ και τη νύχτα.

Η τυπική ποσότητα είναι 11-33 nmol ανά λίτρο. Ένας άντρας πρέπει να έχει έναν τέτοιο δείκτη - και οι εκπτώσεις ηλικίας δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης

Η Φαρμακολογία παράγει πολλά φάρμακα που στοχεύουν στην ενεργοποίηση της παραγωγής της βασιλικής ορμόνης. Κάθε αθλητής γνωρίζει ότι το αναβολικό και στεροειδή φάρμακααυξάνουν το ποσοστό της τεστοστερόνης στο αίμα, διευκολύνουν την υπομονή της προπόνησης και την επίτευξη καλύτερα αποτελέσματα. Άλλα φάρμακα έχουν μια επίδραση που αυξάνει τη σεξουαλική λίμπιντο. Εδώ είναι τα περισσότερα αποτελεσματικά φάρμακα:

1. Tribulus terrestris. Ένα φάρμακο που δρα σε ένα μοναδικό μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση των ορμονών του φύλου - την υπόφυση. Η φαρμακολογική εταιρεία που παράγει αυτό το φάρμακο διαβεβαιώνει ότι βασίζεται μόνο σε φυσικά συστατικά φυτικής προέλευσης. Το φάρμακο είναι ασφαλές, μη εθιστικό, δεν επηρεάζει το σώμα αρνητικό αντίκτυπο. Οι αθλητές συμφωνούν επίσης με τον κατασκευαστή Tribulus terrestris. Φυσικά, δεν μπορείτε να υπερβείτε τη δόση του φαρμάκου.
2. Ενανθική τεστοστερόνη. Βιολογικά ενεργό συστατικόχρησιμοποιείται μόνο από πλοιάρχους αθλήματα εξουσίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει βαριά φορτία, δεν χρειάζεται τεστοστερόνη Enanthate. Το φάρμακο απελευθερώνει πολλή ανδρογόνο ορμόνη στο αίμα, αφαιρεί πόνοςκατά τη διάρκεια της εργασίας δύναμης, έχει αναβολικό αποτέλεσμα.
3. Ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη. Το εργαλείο δεν έχει ουσιαστικά παρενέργειες. Το Undecanoate έχει μια φειδωλή ανδρογόνο δράση στο σώμα χωρίς να αναστέλλει τη λειτουργία των όρχεων. Αυτό το φάρμακο δεν βλάπτει ένα άτομο. Το Undecanoate χρησιμοποιείται για την αύξηση της αρρενωπότητας, αλλά για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού είναι φαρμακολογικός παράγονταςδεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο.

Υλικά για την τεστοστερόνη

Γιατροί, αθλητές, γυμναστές μιλούν για τη σημασία της τεστοστερόνης. Η γνωστή γιατρός O. Butakova κατέγραψε μια σειρά βιντεοδιαλέξεων για την ανδρική ορμόνη. Οι διαλέξεις είναι διφορούμενες, με χιούμορ για τους άνδρες και τη φύση τους. Η Μπουτάκοβα προσπάθησε να μιλήσει για δύσκολο πρόβλημαανώτατο όριο απλή γλώσσακαι το έκανε.

- μια ορμόνη του φύλου που παράγεται στο ανδρικό και γυναικείο σώμα. Αλλά ακόμα στο ισχυρότερο φύλο, αυτή η ορμόνη παράγεται σε πολύ μεγαλύτερο όγκο, χάρη στην τεστοστερόνη είναι εγγενής οι άνδρες Χαρακτηριστικά: άφθονη τρίχα στο πρόσωπο και το σώμα, ανάπτυξη συγκεκριμένων σεξουαλικών αδένων, βαθιά φωνή, πιο τραχιά χαρακτηριστικά προσώπου, ιδιαίτερη συμπεριφορά.

Φωτογραφία 1. Η τεστοστερόνη καθορίζει τον χαρακτήρα ενός άνδρα, τον κάνει πιο επιθετικό και ριψοκίνδυνο. Πηγή: Flickr (Testosterone Booster Reviews).

Σημείωση! Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό και τη λειτουργία του αρσενικού ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, καθορίζει τη λίμπιντο και τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο ανδρικό σώμα από τους όρχεις.(όρχεις) και των επινεφριδίωνπου εκτελεί ποικίλες λειτουργίες στο σώμα. Το κυριότερο είναι η τόνωση της ανάπτυξης του αναπαραγωγικού συστήματος εφηβείακαι ρύθμιση της σπερματογένεσης στην αναπαραγωγική ηλικία.

Κανονικά, ο όγκος της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα κυμαίνεται από 12,5 έως 40,6 nmol / l, με τέτοιους δείκτες, εκτελεί με επιτυχία τα κύρια καθήκοντα:

• εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη των οργάνων του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος(πέος, όρχεις, προστάτης).
• διεγείρει την εκδήλωση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών(τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα).
• εμπλέκονται στη σύνθεση πρωτεϊνών μυϊκός ιστόςπου οδηγεί σε μυϊκή ανάπτυξη.
• βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης λίπους κοιλιακή κοιλότητα, κατανέμοντας το ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.
• επηρεάζει το σχηματισμό μιας χαμηλής έντασης φωνής.
• ελέγχει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντάς την, παρέχοντας έτσι μια υγιή στύση.
• επηρεάζει τα μέρη του εγκεφάλου, σχηματίζοντας σεξουαλική επιθυμία;
• ρυθμίζει την ψυχοφυσιολογική λειτουργία ενός άνδρα(διαμορφώνει στερεότυπα ανδρικά χαρακτηριστικά και συμπεριφορά).

Αν και η σύνθεση της τεστοστερόνης γίνεται όλο το εικοσιτετράωρο, η παραγωγή δεν διατηρείται πάντα στο ίδιο επίπεδο - στις 6-8 το πρωί η απελευθέρωση της ορμόνης στο αίμα είναι μέγιστη, στις 20-22 το πρωί. είναι ελάχιστη.

Πού και πώς παράγεται η τεστοστερόνη;

Κύριες παραγωγικές διαδικασίες αρσενικών στεροειδούς ορμόνηςσυμβαίνουν στους όρχεις, όπου παράγεται η ίδια η τεστοστερόνη (περίπου 5-12 mg/ημέρα), καθώς και η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHA), η ανδροστενεδιόνη και τα οιστρογόνα.

Όχι μόνο οι όρχεις είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και φλοιός των επινεφριδίων, αν και το μερίδιό τους στη διαδικασία παραγωγής ορμονών.

Σύνθεσηορμόνες διεξήχθηπου βρίσκεται στους όρχεις Κύτταρα Leydig και σωληναριακά επιθηλιακά κύτταρα, η κύρια πηγή ύλης είναι η χοληστερόλη, η οποία εισέρχεται στο σώμα ενός άνδρα με το φαγητό.

Συμβαίνει έτσι:

1. Τα κύτταρα λαμβάνουν χοληστερόλη από το αίμα με τη μορφή οξικού άλατος.(ο πρώτος κρίκος στη βιοσύνθεση αυτής της ουσίας) ή λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας(ενώσεις πρωτεϊνών με συστατικά που μοιάζουν με λίπος).
2. σε εξέλιξησταθερός μια αλυσίδα αντιδράσεων που μετατρέπει τη χοληστερόλη σε ανδροστενεδιόνη.
3. Μετά τη σύντηξη δύο μορίων ανδροστενεδιόνης, σχηματίζεται η τελική ορμόνη, η τεστοστερόνη..

Ο έλεγχος της διαδικασίας σύνθεσης ορμονών πραγματοποιείται από το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης. Εκεί, ο υποθάλαμος παράγει μια ειδική ορμόνη GnRH (ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης), η οποία ελέγχει την υπόφυση και μόνιμη κατανομήείναι γοναδοτροπίνες - ωχρινοτρόπος ορμόνη και ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (η πρώτη ρυθμίζει την ωρίμανση και τη λειτουργία των κυττάρων Leydig, η δεύτερη βοηθά στην παραγωγή σπερματογόνων επιθηλίου).

Το έργο του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης είναι ότι ο υποθάλαμος λαμβάνει ένα σήμα από τα κύτταρα των όρχεων σχετικά με τον όγκο της συντιθέμενης τεστοστερόνης. Εδώ μπαίνει η αρχή. ανατροφοδότηση. Με την κανονική παραγωγή ορμονών, παράγεται μια τυπική ποσότητα γοναδοτροπινών. Εάν η τεστοστερόνη γίνει λιγότερη ή μεγαλύτερη - το επίπεδο των γοναδοτροπινών προσαρμόζεται ανάλογα - μια αύξηση ή μείωση.

Τι επηρεάζει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης

Η παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης περιλαμβάνει έναν μεγάλο αριθμό από τα περισσότερα διαφορετικές διαδικασίεςκαι ενεργοποιεί την εργασία εσωτερικά όργανα. Κάθε άντρας πρέπει να φροντίζει να βοηθά το σώμα του να ανταπεξέλθει σε μια τόσο δύσκολη διαδικασία.

Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε τι επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης.

Υγιής ύπνος- διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες, περνώντας στο σκοτάδι και τη σιωπή, το ξύπνημα μετά το οποίο συνοδεύεται από χαρά και καλή υγεία.

Θρέψη- πλήρες, που αποτελείται από ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά, με γέμιση:

• μέταλλα (ειδικά ψευδάργυρος, αλλά και ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο).
• βιταμίνες (C, E, D, ομάδα Β).
• ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.
• πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Είναι σημαντικό! Αποκλείστε από τη διατροφή οποιαδήποτε τροφή αποτελείται από γρήγοροι υδατάνθρακες(γλυκά, σοκολάτα, άσπρο ψωμί), υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά με βάση ένας μεγάλος αριθμόςΣαχάρα.

Νερό- τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα, και είναι καθαρό νερό, και όχι ανθρακούχα ποτά, χυμοί ή τσάι με καφέ.

Ελεγχος βάρους- περισσότερο υπέρβαροςστο σώμα, οι πιο ενεργές γυναικείες ορμόνες του φύλου παράγονται από τον λιπώδη ιστό, οι οποίοι καταστέλλουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Σωματική δραστηριότητα- αύξηση του όγκου της ανδρικής ορμόνης του φύλου εμφανίζεται με μέτρια (για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα) αθλήματα με βάρη, καθώς και με τακτικό περπάτημα, σπριντ και ασκήσεις για τους πυελικούς μύες.

Φωτογραφία 2. Η τακτική γυμναστική είναι ο δρόμος για μια μακρά και υγιή ζωή.

Η τεστοστερόνη είναι η κορυφαία ανδρογόνος ορμόνη στο ανδρικό σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τις σεξουαλικές λειτουργίες και τη ρύθμιση της σπερματογένεσης. Διεγείρει ένα σύνολο μυϊκής μάζας, σωματική δραστηριότητα, προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και συναισθηματική κατάσταση. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;

Η ορμόνη παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στους όρχεις. Ο κανόνας είναι 11-33 nanomoles / λίτρο. Πώς επηρεάζει η τεστοστερόνη το ανδρικό σώμα; Η επίδρασή του εμφανίζεται σε δύο κύριες κατευθύνσεις:

• ανδρογόνο: ρύθμιση των διαδικασιών της σεξουαλικής ανάπτυξης του σώματος. Η δραστηριότητα της προγεστερόνης συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα αγόρια κατά την εφηβεία,
• αναβολικό: συντίθενται πρωτεΐνες, ινσουλίνη, ενδορφίνες, σχηματίζονται μυϊκές ίνες, φυσική ανάπτυξηοργανισμός.

Επιπλέον, η τεστοστερόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας λειτουργίες:

• δέχεται Ενεργή συμμετοχήσε μεταβολικές διεργασίες
• ρυθμίζει την αύξηση βάρους και τη διαμόρφωση ανατομικά διαμορφωμένοσώμα,
• ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• διεγείρει την αντίσταση στο στρες,
• διατηρεί το επίπεδο της λίμπιντο, τη δραστηριότητα ενός άνδρα.

Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για σεξουαλική λειτουργίαάντρες, δικοί του εμφάνιση, αρρενωπότητα, χαρακτήρας

Η τεστοστερόνη είναι μια φυσική αναβολική ουσία που είναι απολύτως ασφαλής για τον οργανισμό, σε αντίθεση με τα συνθετικά της. Η μέγιστη συγκέντρωση των επιπέδων τεστοστερόνης παρατηρείται στην ηλικία των 18 ετών και μετά από 25 χρόνια αρχίζει να πέφτει σταδιακά. Στην ηλικία των 35-40 ετών, η παραγωγή ορμονών μειώνεται κατά περίπου 1-2% κάθε χρόνο. Αυτή η πτώση στα επίπεδα ορμονών φυσική διαδικασίακαι δεν απαιτεί θεραπεία.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στον οργανισμό διαφορετικές περιόδουςανδρική ανάπτυξη:

Εμβρυϊκή περίοδος	Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, σχηματίζεται το φύλο του παιδιού, στη συνέχεια αναπτύσσονται ο προστάτης και τα σπερματικά κυστίδια στο έμβρυο.
Εφηβεία (μεταβατική ηλικία στα αγόρια)	Επέκταση κλουβί των πλευρών, ώμοι, πηγούνι, μέτωπο, σαγόνι αύξηση. · Αυξημένη μυϊκή μάζα. · Σμηγματογόνοι αδένεςμπορεί να λειτουργήσει σε βελτιωμένη λειτουργία, η οποία συχνά προκαλεί εξάνθημα. Οι τρίχες εμφανίζονται στην ηβική περιοχή, στις μασχάλες, στο πρόσωπο. Σταδιακά, εμφανίζονται τρίχες στο στήθος, τα πόδια, τα χέρια. Υπάρχει αύξηση στα γεννητικά όργανα και αυξημένη σεξουαλική επιθυμία. · Αυξημένη ικανότητα σύλληψης.
ώριμους άντρες	Μετά από 35 χρόνια, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται σταδιακά, η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται. · Ταυτόχρονα με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, αναπτύσσονται παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, οστεοπόρωση, δυσλειτουργίες του αυτόνομου συστήματος. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ αυξάνεται με την ηλικία.

Αλλά η διαδικασία παραγωγή τεστοστερόνηςμπορεί να επηρεαστεί από δυσμενείς παράγοντες:

• κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ,
• ανενεργός τρόπος ζωής,
• χρόνιες ασθένειες,
• κάποια φάρμακα
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες,
• υπέρβαρο, συνεχές άγχος.

Επίπεδο τεστοστερόνης: κανόνας και απόκλιση

Με την ηλικία, η ποσότητα της τεστοστερόνης μειώνεται σταδιακά, μέχρι την ηλικία των 60 ετών μπορεί να πέσει κατά 50%. Επιπλέον, μια αύξηση ή μείωση του επιπέδου της ορμόνης είναι αισθητή ακόμη και με απόκλιση από τον κανόνα 5-15%. Γενικό περιεχόμενοΗ ορμόνη στο αίμα αποτελείται από ένα ελεύθερο μέρος - 2% και ένα μέρος που σχετίζεται με πρωτεΐνες - 98%.

Αιτίες και συνέπειες μείωσης του επιπέδου της ανδρικής ορμόνης

Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να είναι πρωτογενής (βλάβη των όρχεων) και δευτερογενής (παθολογία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης). Δυστυχώς, μειωμένο επίπεδοΗ ορμόνη είναι κοινή στους σημερινούς νέους άνδρες. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το έλλειμμα; Μπορεί να επηρεάσει την πτώση της τεστοστερόνης διάφορες ασθένειεςκαθώς και τον τρόπο ζωής.

Η μείωση του επιπέδου της ορμόνης επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό και χαρακτηρίζεται από τυπική συμπτώματα:

• πόνος στις αρθρώσεις, μειωμένη μυϊκή μάζα,
• προβλήματα μνήμης,
• προβλήματα στύσης, πρόωρη εκσπερμάτωση,
• μεγέθυνση στήθους, υπέρβαρο,
• αϋπνία, μειωμένη λίμπιντο,
• απώλεια μαλλιών.

Η ορμονική ανεπάρκεια προκαλεί ένα σύνολο υπερβολικό βάρος, ένας άνδρας γίνεται ευερέθιστος, επιρρεπής στην κατάθλιψη, επιπλέον, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφορετικό είδοςασθένειες. Παράγοντες, συμβάλλοντας στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου:

• στρες,
• μη ισορροπημένη διατροφή,
• κατάχρηση αλκόολ,
• ΣΜΝ,
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• γεννητικό τραύμα,
• καθιστική ζωή,
• ακανόνιστο έρωτα,
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.

Αν δείτε έναν άντρα με υπέρβαροςΞέρετε, το επίπεδο τεστοστερόνης του στο αίμα είναι σίγουρα μειωμένο.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες; Φυσικά, υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα για τέτοιες περιπτώσεις, αλλά μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από ειδικό μετά από εξέταση. Αρχικά, ας δούμε φυσικούς και ασφαλείς τρόπους.

Θρέψη

Η παραγωγή ορμονών δύσκολη διαδικασία, το οποίο υπονοεί κοινή εργασίαόργανα και συστήματα. Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες; Για την κανονική παραγωγή ανδρογόνων, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να παρέχουμε στο σώμα χρήσιμες ουσίες:

Μεταλλικά στοιχεία	Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετό ψευδάργυρο. Με την έλλειψή του, σημειώνεται πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρια, στρείδια, καβούρια), ψάρια (ρέγκα, γαύρος, κυπρίνος), ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα). Είναι σημαντικό να παρέχουμε το σώμα αρκετάσελήνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
βιταμίνες	Για καλή υγείαΤο σώμα χρειάζεται βιταμίνες Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ευθύνεται για αμυντικές δυνάμειςσώμα, αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης, Βιταμίνη Ε - βοηθά την ινσουλίνη να καταπολεμήσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 - βασικά οξέααπαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης, βιταμίνες Β.
Πρωτεΐνες και λίπη	Η βάση της διατροφής και της σύνθεσης τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει ανεπάρκεια ούτε σε πρωτεΐνες ούτε σε λίπη. Υγιή λιπαρά: λιναρόσπορος, φιστίκι, ελαιόλαδο, μπανάνες, σολομός, κρόκοι αυγών.
Νερό	Επαρκής χρήση καθαρό νερόαπαραίτητο για καλά συντονισμένη εργασίαοργανισμός.

Τα θαλασσινά είναι γνωστά για την ικανότητά τους να αυξάνουν τη δραστικότητα.

• συμπεριλάβετε στο μενού σας μαϊντανό, σπανάκι, άνηθο - φυτικές μορφέςτεστοστερόνη,
• Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα, περιέχουν λουτεΐνη,
• φροντίστε να τρώτε δημητριακά - οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για το σώμα,
• αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας
• εξαιρέστε την μπύρα, το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα ποτά, τους γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά, γλυκά),
• περιορίστε την ποσότητα αλατιού
• μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ την ημέρα,
• Τα προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες πρέπει να είναι φυσικά, γι' αυτό προσπαθήστε να αγοράζετε κρέας από τις αγορές, καθώς τα εισαγόμενα κρέατα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το γεγονός είναι ότι για να αυξηθεί το σωματικό βάρος, ένα μεγάλο βοοειδήσυμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ορμόνες. Και το 80% των ορμονών που προστίθενται στη τροφή των χοίρων για να αυξηθεί γρήγορα η ποσότητα του λίπους είναι θηλυκές.

Ομαλοποίηση βάρους

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες; Οι υπέρβαροι άνδρες πρέπει να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Έχει αποδειχθεί ότι οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα παραγωγής τεστοστερόνης. Οι ανδρικές ορμόνες του λιπώδους ιστού μετατρέπονται σε γυναικείες. Επομένως, ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι οι σύντροφοι ενός πραγματικού υγιούς άνδρα.

Φυσική άσκηση

Το απέδειξε προπόνηση δύναμηςμε τα βάρη συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Κύριος συστάσεις:

• η βέλτιστη διάρκεια της προπόνησης είναι μία ώρα,
• αριθμός προπονήσεων - 2-3 την εβδομάδα,
• είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους μεγάλους μύες της πλάτης, των ποδιών, του στήθους,
• πάρτε το βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε την άσκηση 8 με 10 φορές, την τελευταία με προσπάθεια.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Υπό επιρροή αλκοολούχα ποτάΗ τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Οποιοδήποτε είδος αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία παραγωγής ορμονών και η μπύρα περιέχει ανάλογα ορισμένων γυναικείων ορμονών του φύλου. Εξαίρεση - κόκκινο υψηλής ποιότητας ξηρό κρασί, το οποίο σε μέτριες ποσότητεςυγιής.

Φυσική άσκησηανεβάσει το επίπεδο ανδρικές ορμόνες.

Περιορισμός της ποσότητας ζάχαρης στη διατροφή

Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου οδηγούν σε μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η κατάχρηση των γλυκών οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα της ζάχαρης και των γρήγορων υδατανθράκων (αυτά είναι ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας).

Ομαλοποίηση του ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για υγεία των ανδρών. Είναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότερες ορμόνες παράγονται στη φάση βαθύ ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απότομη πτώσηεπίπεδα τεστοστερόνης.

Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το σώμα ως σύνολο και επίσης συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης, ανταγωνιστή των ανδρικών ορμονών του φύλου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση.

Τακτική σεξουαλική ζωή

Ενεργός σεξουαλική ζωήδιεγείρει την παραγωγή των ανδρικών ορμονών και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, είναι ευχάριστο και αποτελεσματική μέθοδοςαύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Εάν δεν υπάρχει σταθερός σεξουαλικός σύντροφος, μην ξεχνάτε την ασφάλεια, καθώς τα ΣΜΝ είναι επικίνδυνα για την υγεία των ανδρών και συχνά προκαλούν επιπλοκές. Σημειώνεται επίσης ότι η απλή επικοινωνία με το όμορφο μισό της ανθρωπότητας αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

κάνω ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος δεν είναι μόνο πηγή βιταμίνης D. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ακτίνες ηλίουδιεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Μην ξεχνάτε λοιπόν να κάνετε ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι.

Νίκη!

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των νικητών. Να χαίρεσαι ακόμα και με τα ασήμαντα επιτεύγματά σου, να χαίρεσαι τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της.

Λίγα λόγια για τα ναρκωτικά

Τα σκευάσματα που περιέχουν ορμόνες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό!

Τα φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες συνταγογραφούνται από ειδικούς στην περίπτωση που το επίπεδο της ορμόνης είναι κάτω από 10 nanomole ανά λίτρο:

1. Η τεστοστερόνη σε ενέσεις συνταγογραφείται για παραβίαση των σεξουαλικών αδένων. Παρενέργειες- κατακράτηση υγρών και αλάτων στο σώμα, οίδημα, αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
2. Παρασκευάσματα από το στόμα (δισκία).
3. Τζελ.
4. Επίθεμα τεστοστερόνης.

Μέσα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό, καθώς μακροχρόνια χρήση παρόμοια φάρμακαμπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπλοκές:

• αναστολή της παραγωγής ορμονών από το σώμα,
• η ανάπτυξη γυναικομαστίας (αυτή είναι μια παθολογία στην οποία οι μαστικοί αδένες διογκώνονται),
• υπάρχει αυξανόμενος κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ογκολογικές.

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης

σημάδια αυξημένη τεστοστερόνηστους άνδρες:

• αυξημένη τρίχα σώματος
• καλά ανεπτυγμένους μύες
• αυξημένη σεξουαλική ορμή,
• παρορμητικότητα, τέτοιοι άνδρες είναι πολύ επιθετικοί,
• στο κεφάλι, σε αντίθεση με το σώμα, μπορεί να εμφανιστεί ένα φαλακρό σημείο.

Οι συνέπειες της αυξημένης τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι όγκοι όρχεων, υπογονιμότητα. Αιτίες προχωρημένο επίπεδοορμόνη:

• όγκοι των όρχεων,
• παθολογικές διεργασίες των επινεφριδίων,
• κληρονομικότητα,
• λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες,
• υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Πηγές:

1. Gladkova A. I. « Ορμονική ρύθμισηανδρική σεξουαλική λειτουργία. Χάρκοβο, 1998.
2. Σ. Κράσνοβα. " ορμονοθεραπεία", 2007.