Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος για ένα παιδί. Πώς να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδίθεωρείται μια φυσιολογική απόκριση που συνοδεύει τη νευρική ένταση. Πολλοί ενήλικες πιστεύουν λανθασμένα ότι μόνο οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς στο άγχος. Ωστόσο, τα παιδιά δεν είναι λιγότερο επιρρεπή στις αρνητικές επιπτώσεις των αγχωτικών συνθηκών και εμπειριών. Στα παιδιά, οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούνται από το να κάνουν τα πρώτα τους βήματα ανεξάρτητα, να εγγραφούν σε ένα ίδρυμα προσχολικής ηλικίας ή Εκπαιδευτικό ίδρυμα, εμπειρίες που προκαλούνται από τη μετάβαση σε μια περίοδο μεγαλύτερης ηλικίας και ένα σωρό άλλους παράγοντες. Δεδομένου ότι όλα τα παιδιά είναι ατομικά, οι αγχωτικές συνθήκες θα επηρεάσουν το κάθε παιδί διαφορετικά.

Προστατέψτε πλήρως τα δικά σας παιδιά από επιρροές δυσκολίες ζωήςαδύνατο, αλλά το επίπεδο της έντασης του άγχους ή της νευρικότητας σε ορισμένες συνθήκες εξαρτάται αποκλειστικά από την έξυπνη και ισορροπημένη συμπεριφορά των μητέρων και των πατέρων, την ήρεμη αντίδρασή τους σε διάφορες περιστάσεις. Το καθήκον των γονέων είναι να διδάξουν στα παιδιά τη σωστή απάντηση σε τυχόν δυσκολίες, προβλήματα και απογοητεύσεις.

Το άγχος στα παιδιά προκαλεί μικρές αλλαγές στο σώμα τους, οι οποίες βοηθούν να ξεπεραστούν οι μεταμορφώσεις περιβάλλον. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα είναι προσωρινές· αφού σταματήσει η επίδραση των περιβαλλοντικών συνθηκών στο παιδί, το σώμα του προσαρμόζεται ξανά στην κανονική καθημερινή λειτουργία.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί

Λόγω των ραγδαίων αλλαγών στη συμπεριφορά των παιδιών, είναι δυνατό να εντοπιστεί η παρουσία άγχους σε αυτά. Το άγχος κάνει τα παιδιά ανεξέλεγκτα και τη συμπεριφορά τους αγνώριστη. Αναπτύσσουν γενική αδυναμία και μπορεί να εμφανιστούν κόπωση, ναυτία και έμετος. Η θερμοκρασία του παιδιού συχνά αυξάνεται λόγω άγχους.

Όλοι οι λόγοι που προκαλούν άγχος στη ζωή ενός παιδιού μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει λόγους που εξαρτώνται από το ηλικιακό στάδιο στο οποίο βρίσκεται το μωρό και λόγους που εξαρτώνται από την κατάσταση που έχει διαμορφωθεί στην οικογένειά του. Αυτοί οι λόγοι πρέπει να ληφθούν υπόψη στο σύνολό τους, αφού είναι διαρκώς αλληλένδετοι. Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε έναν αριθμό κοινών παραγόντων για όλα τα παιδιά που προκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, για παράδειγμα, το διαζύγιο των γονέων ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο τραυματισμός ή η μετακόμιση, η εφαρμογή σε ένα παιδί ή η γέννηση ενός δεύτερου μωρού.

Το άγχος στη ζωή του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο και καθορίζεται από την ηλικιακή περίοδο στην οποία αυτή τη στιγμήυπάρχει ένα παιδί. Σε ένα παιδί κάτω των δύο ετών, μια στρεσογόνος κατάσταση μπορεί να είναι συνέπεια ασθένειας, χωρισμού από τους γονείς, ακόμη και βραχυπρόθεσμα. Τα παιδιά αντιδρούν έντονα στον αποχωρισμό από τη μητέρα τους.

Το άγχος σε ένα παιδί μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες ασθένειεςή συναισθηματική αστάθεια των γονέων. Τα παιδιά αντιδρούν έντονα στο άγχος και τις ανησυχίες των γονιών τους.

Για να μάθετε τον λόγο που προκάλεσε μια αγχωτική κατάσταση στο μωρό, θα πρέπει να το απομακρύνετε από το περιβάλλον στο σπίτι, για παράδειγμα, για μια βόλτα στο πάρκο. Η απόσπαση της προσοχής από το συνηθισμένο περιβάλλον θα βοηθήσει το μωρό να ανοιχτεί. Επίσης με σχέδιο ή μερικά παιχνίδια ρόλουΕίναι δυνατό να ξεπεραστεί το συναισθηματικό στρες στα παιδιά.

Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας το άγχος μπορεί να πυροδοτηθεί από την πρώτη γνωριμία με κάτι νέο. κοινωνικό περιβάλλον. Το παιδί, αφήνοντας τα οικογενειακά όρια, βρίσκεται σε ένα άγνωστο περιβάλλον, με αποτέλεσμα να βιώνει άγχος. Προηγουμένως, υπήρχε σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και καθολικού θαυμασμού για αυτόν. Ήταν περιτριγυρισμένος μόνο από την οικογένειά του, η οποία του έδινε αμέριστη προσοχή. Και όταν το μωρό πηγαίνει στις παιδικές χαρές, το μωρό πρέπει να μάθει να επικοινωνεί και να αλληλεπιδρά δραστηριότητα παιχνιδιούμε συνομηλίκους.

Αλλά μεγαλύτερος αριθμόςάγχος που δέχεται το μωρό όταν έρχεται προσχολικός, μιας και μένει για πρώτη φορά χωρίς τους γονείς του, πρέπει να περάσει πολύ χρόνο με τους συνομηλίκους του, έχοντας καμία απολύτως εμπειρία αλληλεπίδρασης μαζί τους. Επίσης προκαλώντας παράγοντες που προκαλούν άγχος στα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, είναι καταστάσεις σύγκρουσηςμε συνομηλίκους ή δασκάλους, ασυνήθιστο περιβάλλον. Άλλες αιτίες άγχους στα παιδιά προσχολικής ηλικίας περιλαμβάνουν παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών που περιέχουν αρνητικές πληροφορίες, επισκέψεις σε ιατρικά ιδρύματα, αναγκασμός να ακολουθήσουν μια ρουτίνα στο νηπιαγωγείο, φόβος μοναξιάς κ.λπ.

Παιδιά δημοτικού σχολείου συχνά αγχωτικούς λόγουςοι σχέσεις με δασκάλους ή συμμαθητές γίνονται τεταμένες εκπαιδευτικό ίδρυμα, ενδοταξικός διαγωνισμός, ακαδημαϊκή αποτυχία. Σε αυτό το σημείο ηλικιακό στάδιοΤο μωρό αρχίζει ήδη να καταλαβαίνει ότι μπορεί να είναι κατά κάποιο τρόπο κατώτερο από τους συνομηλίκους του. Ωστόσο, μαζί με αυτό, δεν είναι ακόμη αρκετά μεγάλος για να καταλάβει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Ως αποτέλεσμα, πολλοί νεότεροι μαθητές βιώνουν σοβαρές καταστάσεις άγχους.

Μια αγχωτική κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της παρουσίας μιας εσωτερικής σύγκρουσης, η αιτία της οποίας μπορεί να είναι η μετάνοια για τη διάπραξη μιας κακής πράξης, το να φαντάζεται κανείς τον εαυτό του ως κακό, απελπισμένο, άτυχο ή κακό. Η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή βίντεο στο Διαδίκτυο που μεταφέρουν αρνητικές πληροφορίες μπορεί να γίνουν παράγοντες που προκαλούν νευρικότητα στα παιδιά. Παιδιά από αυτό ηλικιακή περίοδοςχαρακτηρίζονται από αυξημένη εντυπωσιασμό, επομένως, όταν ακούν αναφορές για φυσικές καταστροφές, στρατιωτικές επιχειρήσεις κ.λπ., αρχίζουν να ανησυχούν πολύ.

Το άγχος σε ένα παιδί μετά το νηπιαγωγείο

Το άγχος προκαλεί επίσης συχνά αύξηση της θερμοκρασίας του παιδιού.

Στρες σε ένα παιδί μετά το νοσοκομείο

Πολλοί γονείς παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα μωρά τους μετά την επίσκεψη στο νοσοκομείο. Τα παιδιά γίνονται αποτραβηγμένα, ιδιότροπα, κλαψουρισμένα και ευερέθιστα. Μπορεί επίσης να παρουσιάσουν διαταραχές της όρεξης ή διαταραχές ύπνου. Η συμπεριφορά τους αλλάζει δραματικά. Έτσι αντιδρούν τα παιδιά στο άγχος μετά τη νοσηλεία τους. ΣΕ ιατρικά ιδρύματαάγνωστες θείες ή θείοι σε ένα περίεργο περιβάλλον τον πλήγωσαν και τον δυσάρεσαν με τη συγκατάθεση των γονιών τους. Νιώθουν προσβεβλημένοι και προδομένοι από τους ίδιους τους γονείς τους, αλλά τουλάχιστον η παιδική ηλικία πρέπει να είναι χαρούμενη και ξέγνοιαστη.

Οι περισσότεροι γονείς που υποπτεύονται ότι τα παιδιά τους έχουν ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ παρατεταμένης φύσης προσπαθούν πρώτα να τους αποσπάσουν την προσοχή διασκεδάζοντάς τα με διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουν στον κινηματογράφο ή να πηγαίνουν στο καρουζέλ. Αυτό όμως δεν βοηθάει και τα παιδιά βυθίζονται ακόμα περισσότερο στις δικές τους εμπειρίες.

Πώς να βγάλετε ένα παιδί από το άγχος σε τέτοιες περιπτώσεις; Πρώτα απ 'όλα, οι μητέρες και οι πατέρες πρέπει να κατανοήσουν ότι το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του μωρού σε αλλαγές στη ζωή του, που σχετίζονται, για παράδειγμα, με ένα νοσοκομείο ή ασθένεια. Επομένως, για αρχή, το μωρό πρέπει να παρέχει ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι, να περνά όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί του και να ασχολείται με τις αγαπημένες του δραστηριότητες ή παιχνίδια. Η δημιουργικότητα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο εύθραυστο νευρικό σύστημα των μωρών. Οι γονείς πρέπει να διεξάγουν μια καλά συντονισμένη κοινή μάχη ενάντια στις εκδηλώσεις άγχους και να μην έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Η συνεπής τήρηση της καθημερινής ρουτίνας και των καθημερινών διαδικασιών, η αγάπη και η φροντίδα σημαντικών ενηλίκων, η κατανόηση και η προσοχή από τη μαμά και τον μπαμπά - αυτά είναι τα κύρια βήματα που βοηθούν ένα παιδί να ξεφύγει γρήγορα από μια αγχωτική κατάσταση.

Επίσης, οι γονείς δεν πρέπει να ξεχνούν ότι η πρόληψη του άγχους στα παιδιά πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με την ανατροφή και την εκπαίδευσή τους.

Η πρόληψη του άγχους στα παιδιά είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην αύξηση των προσαρμοστικών ικανοτήτων των παιδιών. Περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά, διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας, υγιεινή ύπνου και υγιεινή διατροφή.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά μπορούν να βυθιστούν σε αγχωτικές συνθήκες λόγω της πίεσης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα· ονειρεύονται να πετύχουν στον αθλητισμό, στο σχολείο κ.λπ. Εξακολουθεί να είναι αρκετά δύσκολο για ένα μωρό να αντιμετωπίσει παράγοντες που προκαλούν νευρικότητα και στρεσογόνες καταστάσεις, άρα σημαντικό έργοοι ενήλικες είναι να βοηθήσουν τα παιδιά να ξεπεράσουν τις δυσκολίες της ζωής.

Το άγχος σε ένα παιδί και τα συμπτώματά του μπορούν να γίνουν αντιληπτά αμέσως από την αλλαγμένη συμπεριφορά του ίδιου του παιδιού σας. Μπορούμε να αναγνωρίσουμε γενικά σημάδια αγχωτικών καταστάσεων που παρατηρούνται στα περισσότερα παιδιά, και μάλλον σπάνια συμπτώματα ατομικής φύσης. ΠΡΟΣ ΤΗΝ κοινά χαρακτηριστικάπεριλαμβάνουν πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου, αυξημένο άγχος, συχνά επιθετικότητα, κατάθλιψη. Τα γενικά συμπτώματα στρες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και το κοινωνικό του περιβάλλον.

Το άγχος σε ένα παιδί και μεμονωμένα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν ως απώλεια μαλλιών, συχνός πόνος V επιγαστρική περιοχή, τραυλισμός κ.λπ.

Το άγχος για κάθε παιδί είναι απειλητική κατάστασησυναισθηματική υπερένταση, η οποία θα επηρεάσει στη συνέχεια ψυχική υγείακαι σωματική ευεξία. Ωστόσο, οι συνέπειες του στρες είναι πολύ επικίνδυνες. Ως εκ τούτου, η πρώτη προτεραιότητα των μαμάδων και των μπαμπάδων είναι ο έγκαιρος εντοπισμός των συμπτωμάτων της παιδικής κατάθλιψης.

Πώς να βγάλετε το παιδί σας από το άγχος; Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους. Η πρώτη μέθοδος είναι να εξαλειφθούν οι αιτίες που προκαλούν άγχος και στρες στα παιδιά και η δεύτερη είναι να βοηθήσει στην ανάπτυξη θετικών στρατηγικών για την καταπολέμηση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Οι ενέργειες που στοχεύουν στην εξάλειψη των αιτιών του στρες μπορούν να εκφραστούν με την ακόλουθη σειρά ενεργειών από την πλευρά των πατέρων και των μητέρων. Πρώτα πρέπει να μάθετε τα πάντα για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης για το μωρό. Πρέπει να προσπαθήσει να εξηγήσει ξεκάθαρα ότι τυχόν προβλήματα δεν είναι μια τραγωδία της ζωής, αλλά είναι απλώς μια εμπειρία.

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι το δικό τους παιδί πρέπει να εκτιμάται σε όλες τις περιστάσεις και καταστάσεις. Ως εκ τούτου, οι γονείς συμβουλεύονται να δείχνουν ανοιχτά τη φροντίδα για το μωρό, τη δική τους αγάπη, να του δίνουν ζεστασιά και να μην τσιγκουνεύονται τις αγκαλιές. Όταν μεγαλώνετε παιδιά, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο δικές του επιθυμίες, αλλά και να ακούσετε τις απόψεις και τις επιθυμίες των παιδιών. Εάν ένας ενήλικας αποφασίσει να απαγορεύσει κάτι σε ένα παιδί, τότε θα πρέπει να του εξηγήσετε τον λόγο για τον οποίο δεν πρέπει να το κάνει. Διαφορετικά, το μωρό θα αντιληφθεί τέτοια βήματα από τους γονείς ως πίεση στον εαυτό του. Ένας σημαντικός «εξαφανισμός» του άγχους είναι η ικανότητα των γονιών να παίρνουν τα πάντα στα σοβαρά, ακόμη και τα πιο ασήμαντα προβλήματα του παιδιού. Ένας άλλος λεγόμενος «εξολοθρευτής» των εκδηλώσεων άγχους είναι η χαλάρωση. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους γονείς να επιλέξουν τη βέλτιστη μέθοδο χαλάρωσης για το μωρό τους. Μεταξύ των μεθόδων χαλάρωσης είναι: οικογενειακές διακοπέςστη φύση ή παρακολουθώντας ένα καλό καρτούν.

Σε ορισμένες συνθήκες, για να μειώσουν το άγχος, οι γονείς πρέπει να κάνουν μια σειρά από ενέργειες για να ανακουφίσουν το μωρό. Έτσι, για παράδειγμα, εάν οι αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης σχετίζονται με την έλλειψη χρόνου του παιδιού για να ολοκληρώσει την εργασία του στο σπίτι λόγω μεγάλη ποσότηταεξωσχολικές δραστηριότητες, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τον αριθμό τέτοιων δραστηριοτήτων, τάξεων ή μαθημάτων επιλογής. Τέτοιες ενέργειες θα επιτρέψουν στο παιδί να ελευθερώσει χρόνο για να κάνει την εργασία του και θα το βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσει τη δική του ενέργεια, την οποία αργότερα μπορεί να επικεντρώσει σε πιο σημαντικά πράγματα.

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζονται τα μωρά είναι η αίσθηση των γονιών τους κοντά. Ο μπαμπάς και η μαμά μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ευημερίας του μωρού μόνο με την παρουσία τους.

Εάν το μωρό είναι πολύ μικρό, μπορείτε να το βοηθήσετε να κατανοήσει τα δικά του συναισθήματα. Πολλά μωρά δεν έχουν μάθει ακόμα να εκφράζουν συναισθήματα χρησιμοποιώντας λέξεις. Η ικανότητα να μεταδίδει συναισθήματα μέσω των λέξεων βοηθά το παιδί να είναι λιγότερο πιθανό να ξεσπάσει εκρήξεις, να πετάξει έξω την αρνητικότητα ή...

Υπάρχει ακόμη συζήτηση στην ιατρική κοινότητα εάν υπάρχει μια τέτοια ασθένεια όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD), ωστόσο, οι διαταραχές της εγκεφαλικής λειτουργίας που προκαλούν ανωμαλίες συμπεριφοράς αναγνωρίζονται από όλους τους ειδικούς. Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές συχνότερα από ότι στα κορίτσια).
Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, υποφέρει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά και συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται υπερβολικά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι νευρολόγοι αναφέρουν σαφή κριτήρια για τη διάκριση ενός παιδιού με ΔΕΠΥ από τα υγιή παιδιά. Αν στο σπίτι ένα παιδί είναι δεσπότης, και στο σχολείο (νηπιαγωγείο) ο επιμελής μαθητής (μαθητής) είναι ένα υγιές παιδί. Ή αντίστροφα, στο σπίτι είναι «αγαπημένος», αλλά στο σχολείο (νηπιαγωγείο) βάζει τους πάντες επί τόπου - αυτό είναι ένα υγιές παιδί. Και μόνο αν τόσο στο σπίτι όσο και στην ομάδα (σε δύο τομείς δραστηριότητας) αυτό το παιδί είναι «άνθρωπος της κόλασης», τότε αυτό είναι ένα παιδί με ΔΕΠΥ.

Πώς να ανακουφίσετε το νευρικό και μυϊκή έντασηστο υπερκινητικό παιδί?
Φυσικά, χωρίς χρήση αποτελεσματικά φάρμακαδύσκολο να τα βγάλεις πέρα. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα ένα από αυτά είναι εγκεφαλολυσίνη. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο
Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι χρόνια νόσος, το οποίο δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία περίπτωση. Διαφορετικά, ακόμη και στην ενήλικη ζωή, μπορούν να ανιχνευθούν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική ηλικία.
Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και συνταγογράφηση φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Αλλά και πάλι η κύρια διόρθωση διαταραχές συμπεριφοράςσυμβαίνει στην οικογένεια - αυτή είναι η ενεργή, επίπονη και υπομονετική εργασία των ίδιων των γονέων.

Για να ανακουφίσετε τη νευρική και μυϊκή ένταση, χρειάζεστε:
Δημιουργήστε ένα σύστημα. Επειδή το κύριο πρόβλημαστην προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του στο σύστημα. Η εγκαθίδρυση εξωτερικής τάξης προάγει την εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων και γραφημάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Μαζί με το παιδί σας, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα, ένα σχέδιο μαθήματος, ένα διάγραμμα οδηγιών «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.
Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το παιδί θα συσχετίσει το πέρασμα του καθενός με επιτυχία και όχι με το φόβο «δεν μπορώ».
Πολλές πολλές φορές. Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας θυμάται κάτι, επαναλάβετε το αρκετές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την όραση, την ακοή και τις κινητικές σας δεξιότητες κατά την αφομοίωση των απαραίτητων πληροφοριών: σχεδιάστε απομνημονεύοντας ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα με βάση το απομνημονευμένο κείμενο.
Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε τις εργασίες ολοκλήρωσης με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί σας να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα βοηθήσει να απελευθερωθεί ο συγκρατημένος ενθουσιασμός.
Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν είναι για σένα υπερκινητικό παιδί, ψάξε να βρεις λόγο να τον ενθαρρύνεις. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Μέθοδος φυσικοθεραπείας
Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι βοηθούν στην επίλυση πολλών νευρολογικών προβλημάτων. DENS - θεραπευτής, υποψήφιος - λέει για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της δυναμικής ηλεκτρικής νευροδιέγερσης (DENS) Ιατρικές Επιστήμες, αρχιατρός ιατρικό Κέντρο"Κλινική της Ζωής" (Περμ) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική νευροδιέγερση σε αυτή την περίπτωση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.
Για 10 ημέρες, κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, η μητέρα κερνά περιοχή του τραχήλου της μήτραςπαιδί που χρησιμοποιεί τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία «7710» με ελάχιστη ισχύ κρούσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε τη διέγερση της περιοχής του τραχήλου της μήτρας-κολάρο ή μπορείτε να μεταβείτε στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.
Μπορείτε επίσης να καλύψετε το παιδί σας με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν τον ύπνο για 20-30 λεπτά, καθημερινά, για 21 ημέρες. Αυτό ακριβώς είναι θεραπευτικό αποτέλεσμαβοηθά στην ανακούφιση της νευρικής και μυϊκής έντασης σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές συχνότερα από ότι στα κορίτσια).

Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, υποφέρει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά και συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται υπερβολικά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη χρήση αποτελεσματικών φαρμάκων. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα, ένα από αυτά είναι η Cerebrolysin. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο

Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί. Διαφορετικά, ακόμη και στην ενήλικη ζωή, μπορούν να ανιχνευθούν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική ηλικία.

Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και συνταγογράφηση φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κύρια διόρθωση των διαταραχών συμπεριφοράς συμβαίνει στην οικογένεια - αυτή είναι η ενεργή, επίπονη και υπομονετική εργασία των ίδιων των γονέων.

Για να ανακουφίσετε τη νευρική και μυϊκή ένταση, πρέπει:

Δημιουργήστε ένα σύστημα. Δεδομένου ότι το κύριο πρόβλημα είναι η προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του στο σύστημα. Η εγκαθίδρυση εξωτερικής τάξης προάγει την εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων και γραφημάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Μαζί με το παιδί σας, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα, ένα σχέδιο μαθήματος, ένα διάγραμμα οδηγιών «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.

Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το παιδί θα συσχετίσει το πέρασμα του καθενός με επιτυχία και όχι με το φόβο «δεν μπορώ».

Πολλές πολλές φορές. Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας θυμάται κάτι, επαναλάβετε το αρκετές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την όραση, την ακοή και τις κινητικές σας δεξιότητες όταν αφομοιώνετε τις απαραίτητες πληροφορίες: σχεδιάστε απομνημονεύοντας ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα με βάση το απομνημονευμένο κείμενο.

Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε τις εργασίες ολοκλήρωσης με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί σας να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα βοηθήσει να απελευθερωθεί ο συγκρατημένος ενθουσιασμός.

Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν σας είναι να αντιμετωπίσετε ένα υπερκινητικό παιδί, αναζητήστε έναν λόγο για να το ενθαρρύνετε. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι βοηθούν στην επίλυση πολλών νευρολογικών προβλημάτων. Ο θεραπευτής DENS, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, επικεφαλής ιατρός του Ιατρικού Κέντρου "Κλινική Ζωής" (Περμ) Vitaly Evgenievich Bobrikov μιλά για τον τρόπο χρήσης της μεθόδου δυναμικής ηλεκτρικής νευροδιέγερσης (DENS):

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική νευροδιέγερση σε αυτή την περίπτωση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.

Για 10 ημέρες, κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, η μητέρα περιποιείται την περιοχή του τραχήλου της μήτρας του παιδιού με τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία «7710» με ελάχιστη ισχύ έκθεσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε τη διέγερση της περιοχής του τραχήλου της μήτρας-κολάρο ή μπορείτε να μεταβείτε στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.

Μπορείτε επίσης να καλύψετε το παιδί σας με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν τον ύπνο για λίγα λεπτά, κάθε μέρα, για 21 ημέρες. Είναι αυτό το θεραπευτικό αποτέλεσμα που βοηθά στην ανακούφιση από τη νευρική και μυϊκή ένταση σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος της παιδικής ηλικίας;

Μια αγχωτική κατάσταση είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος:

1. Ευερέθιστο.
2. Μυϊκή ένταση.
3. Χαμηλή παιδική δραστηριότητα.
4. Πόνος στην πλάτη, κοιλιακό άλγος ή ημικρανία.
5. Μειωμένη ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.
6. Αλλαγή κατάστασης λειτουργίας Κύστηκαι τα έντερα.
7. Διαταραχή ύπνου.
8. Δακρυσμός.
9. Απόσπαση.
10. Γρήγορη κόπωση.
11. Κακή συγκέντρωση και μνήμη.
12. Απώλεια ή αύξηση σωματικού βάρους.

Η έναρξη μιας αγχωτικής κατάστασης σε ένα παιδί μπορεί να καθοριστεί από ξαφνικές αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Ένα σίγουρο σημάδι της κατάθλιψης είναι η συχνή και χωρίς αιτία αλλαγή του ενός νευρική κατάστασησε άλλον, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - σοβαρή κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις του στρες θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, βρέφη και νήπια ηλικίας κάτω των 6-7 ετών θα έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγουςγια τη συναισθηματική κατάθλιψη, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να μπορούν να αντιλαμβάνονται διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος ενός παιδιού μπορεί να υπαγορεύεται από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να είναι «μολυσμένο» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση συχνά αναπτύσσεται από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, εκφοβισμένο και ανεξέλεγκτες εστίεςθυμό, δακρύρροια και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τραυλισμό.

ΣΕ Νεαρή ηλικίαΌταν το μωρό βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστρέψετε στην πρώιμα στάδιαανάπτυξη. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει το δάχτυλό του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους ουσιαστικά δεν διαφέρουν από αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. Βαθιά ανησυχία εμμονές, ακατάλληλες ενέργειες και απουσία- συναγερμός, που πρέπει πρώτα να προσέξουν οι γονείς.

Πώς μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να επικοινωνήσει και να παραδεχτεί ανοιχτά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών συμφωνεί να μιλήσει για τις εμπειρίες του, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια ή ακόμα καλύτερα, να μάθουν τις ερωτήσεις που τους ενδιαφέρει το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει ο κόσμος, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακούστε όταν το παιδί σας παραπονιέται για την εμφάνιση «τύμπανων» στην ντουλάπα ή για «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμα και το πιο ασήμαντο μικρό πράγμα, χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του, γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασία ενός παιδιού.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί

1. Παιδιά από 0 έως 2 ετών: μεγάλος χωρισμός από τη μητέρα, ασθένεια, αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, άγχος των γονέων. Τα βρέφη βιώνουν κατάθλιψη μέσω αυξημένη ευερεθιστότητα, απροσδόκητη διαταραχή του ύπνου, άρνηση φαγητού.
2. Παιδιά από 2 έως 5 ετών: αποχωρισμός από τους γονείς, καθώς και αλλαγή περιβάλλοντος, εμφάνιση άγνωστου περιβάλλοντος. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές στη συμπεριφορά, εμφάνιση υπερβολικών φόβων, παλινδρόμηση συμπεριφοράς, τραυλισμό, νευρικές κινήσεις, κακή διάθεση, υπερκινητικότητα και εμφάνιση δακρύων ως αντίδραση σε οτιδήποτε νέο.
3. Παιδιά από 5 έως 7 ετών: αλλαγή περιβάλλοντος, είσοδος στο νηπιαγωγείο, κακή αντίληψη του κοινωνική ομάδασυνομήλικοι, καυγάδες μεταξύ γονέων. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος γίνεται αντιληπτό από την εμφάνιση ανεξήγητος πόνοςκαι διαταραχές, αυξημένη ανησυχία για την υγεία, άρνηση συμμετοχής στο νηπιαγωγείο ή βόλτες. Και επίσης το παιδί προσπαθεί πάρα πολύ για να είναι καλό, εμφανίζονται φόβοι, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχές ύπνου και διατροφής.

Εφηβικά προβλήματα

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευαίσθητα στο συναισθηματικό στρες και τα βιώνει πολύ έντονα. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

1. Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Επειδή το μικρότερο αδερφάκι γίνεται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή ζωγραφίζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.
2. Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό ζωής του εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, να εδραιώσει τη φήμη του στην ομάδα κ.λπ.
3. Διαζύγιο ή γονεϊκοί καυγάδες. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.
4. Αρνητικές πληροφορίες που ξεχύνονται από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
5. Θάνατος στενού κατοικίδιου ζώου ή συγγενή.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το άγχος;

Βοήθεια από ενήλικες και γονείς για την αντιμετώπιση του άγχους σε ένα παιδί - εργασία προτεραιότηταςπου μπορεί να αποτρέψει πολλά Αρνητικές επιπτώσειςκαι επιστρέψτε το μωρό στο υγιεινή ζωή. Υπάρχουν 2 μέθοδοι που χρησιμοποιούνται εδώ: εξάλειψη του άγχους και βοήθεια στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την καταπολέμηση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης και διαβεβαιώστε τον ότι κάθε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε όλες τις πράξεις και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διακρίνετε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε και αυτές που δεν πρέπει, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Τονίστε ότι είναι πιο σημαντικό να συνεργάζεστε παρά να ανταγωνίζεστε.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.

Είναι σημαντικό οι γονείς να βοηθούν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς αυτό θα το ωφελήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

1. Τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα των γονιών τους, όχι τις συμβουλές τους. Επομένως, ορίστε συνετά πρότυπα για τα παιδιά σας - παραμείνετε ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση, ελέγξτε την επιθετικότητα και τον θυμό.
2. Αναπτύσσω ορθολογική σκέψη. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι πρέπει να ανησυχεί για τις συνέπειες των πράξεών του, να διακρίνει τις έννοιες της φαντασίας και της πραγματικότητας. Συχνά τα παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς τους παίρνουν διαζύγιο επειδή δεν κέρδισε μετάλλιο σε διαγωνισμό. Πείστε τον για για τους σωστους λογουςυποκρίνομαι.
3. Παρακολουθήστε το μωρό σας, αλλά με μέτρο. Επιτρέψτε του να παίρνει αποφάσεις μέσα στην οικογένεια.
4. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του. Συζητήστε πώς πήγε η μέρα σας στη δουλειά και του παιδιού σας στο σχολείο, ενθαρρύνετε την ανοιχτότητά του.
5. Ασκηση σωματική δραστηριότητα. Ενθαρρύνετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας και, αν είναι δυνατόν, εξερευνήστε τα χόμπι του μαζί του.
6. Η σωστή διατροφή ενισχύει το νευρικό σύστημα.
7. Κατακτήστε τεχνικές χαλάρωσης και περάστε τον ελεύθερο χρόνο μαζί πιο συχνά.

Τρόποι για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν στρεσογόνες καταστάσεις και παραδοσιακές μεθόδους όπως π.χ βαθιά ανάσα, δεν βοηθάτε πάντα να το αντιμετωπίσετε. Όταν το παιδί σας χρειάζεται μια γρήγορη απελευθέρωση της έντασης, δοκιμάστε μία από τις μεθόδους που προτείνονται παρακάτω.

1. Γυρίστε το μωρό ανάποδα. Πριν από πολλούς αιώνες, οι γιόγκι ανακάλυψαν ότι μια θέση σώματος στην οποία το κεφάλι βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Για να χαλαρώσει, το παιδί χρειάζεται να σκύψει, φτάνοντας τις παλάμες του μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών του ή να σταθεί στο κεφάλι του. Η ανεστραμμένη θέση του σώματος ενισχύει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις στρες του οργανισμού.

2. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση. Η έρευνα δείχνει ότι η οπτικοποίηση μειώνει τα επίπεδα άγχους. Προσκαλέστε το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ένα ήσυχο, γαλήνιο μέρος. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να φανταστεί αυτή την εικόνα λεπτομερώς. Ρωτήστε πώς μοιάζει αυτό το μέρος, τι μυρίζει εκεί, τι αισθάνεται το παιδί όσο είναι εκεί.

3. Προσφέρετε στο παιδί σας νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη πνευματική παραγωγικότητα. Αφήστε το παιδί σας να πιει ένα ποτήρι κρύο νερό και να καθίσει για λίγο. Πιείτε μόνοι σας ένα ποτήρι νερό και θα παρατηρήσετε πώς αυτή η διαδικασία ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

4. Τραγουδήστε κάτι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αγαπημένα τραγούδια σου ανεβάζουν τη διάθεση. Επιπλέον, το δυνατό τραγούδι (ακόμα κι αν είστε λίγο άφωνοι) προάγει την παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» - ενδορφινών.

5. Μπείτε σε πόζα σκύλου με κατεύθυνση προς τα κάτω. Η στάση που είναι γνωστή στη γιόγκα ως Dogward-Facing Dog, όπως και η ανεστραμμένη θέση του σώματος, αποκαθιστά το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τεντώνει επίσης τους μύες των χεριών, των ποδιών και του κορμού, γεγονός που καίει τα επίπεδα γλυκόζης που παράγονται ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων του σώματος στο στρες.

6. Σχεδιάστε. Το σχέδιο όχι μόνο σας βοηθά να απομακρύνετε το μυαλό σας από την πηγή του άγχους, αλλά και αναπτύσσει αντίσταση στο στρες. Αν σας τρομάζει η σκέψη ότι το παιδί σας ζωγραφίζει με μπογιές, αφήστε το παιδί σας να ζωγραφίσει, για παράδειγμα, με κρέμα ξυρίσματος στην κουρτίνα του μπάνιου. Η κουρτίνα θα είναι εύκολο να πλυθεί και το παιδί δεν θα λερώσει τα πάντα γύρω.

7. Σχοινάκι. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά, ενεργοποιήστε λίγη μουσική και αφήστε το παιδί σας να πηδήξει με σχοινί στο ρυθμό της μουσικής. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να πηδήξει με σχοινί, μπορεί απλά να πηδήξει στη θέση του.

8. Πήδα ψηλά. Κανονίστε έναν διαγωνισμό με το παιδί σας για να δείτε ποιος μπορεί να πηδήξει ψηλότερα, περισσότερο ή πιο γρήγορα. Αυτός είναι ένας άλλος απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσετε τον ατμό μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

9. Φυσήξτε φυσαλίδες. Φύσημα σε πικάπ ή φυσώντας σαπουνόφουσκες - τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί να ελέγξει την αναπνοή του και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσει την ψυχική του κατάσταση. Επιπλέον, το παιδί σίγουρα θα απολαύσει το τρέξιμο μετά τις φυσαλίδες που σκάνε.

10. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να ξαπλώνεις ζεστό μπάνιοσε απόλυτη ησυχία και με αμυδρά φώτα. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης το παιδί να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να κάνει ένα διάλειμμα από όλες τις δραστηριότητες. Αφήστε το να πάρει μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι στο μπάνιο και να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.

11. Αποδεχτείτε κρύο ντους. Αν και αυτή η μέθοδος είναι εντελώς αντίθετη με την προηγούμενη, ενισχύει και τον οργανισμό. Κρύο ή ακόμα και δροσερό ντουςβοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα που ασκούν τη σκλήρυνση έδειξε ότι το τακτικό μπάνιο σε κρύο νερό μειώνει την ένταση, την κούραση, την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα. Για πολύ μικρά παιδιά, το κολύμπι σε κρύο νερό δεν ενδείκνυται. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού ή να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης.

12. Πίνετε ζεστά ροφήματα. Τα ζεστά ροφήματα σε μια δροσερή μέρα δίνουν στο σώμα μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι σαν μια αγκαλιά από μέσα. Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό γάλαθα βοηθήσει το μωρό να φτάσει γρήγορα σε μια κατάσταση αρμονίας.

13. Σβήσε τα κεριά. Ανάψτε ένα κερί και προσφερθείτε να το σβήσετε για το παιδί σας. Στη συνέχεια ανάψτε το ξανά, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνετέ το λίγο από το παιδί. Κάθε φορά το παιδί θα χρειάζεται να αναπνέει όλο και πιο βαθιά για να σβήσει το κερί. Έτσι, με παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να αναπνέει βαθιά.

14. Παρακολουθήστε ψάρια ενυδρείου. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα ενυδρεία εγκαθίστανται συχνά στα νοσοκομεία; Σύμφωνα με μελέτες, η παρακολούθηση ψαριών ενυδρείου μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Περισσότερο από μεγαλύτερο ενυδρείο, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η δράση του. Όποτε χρειάζεται να ηρεμήσετε το παιδί σας, πηγαίνετε το σε μια τοπική λίμνη ή ενυδρείο για λίγη ψαροθεραπεία.

15. Μετρήστε από το 100 στο 1. Μετρήστε μέσα αντίστροφη σειράόχι μόνο επιτρέπει στο παιδί να ξεφύγει από αυτό που το ενοχλεί. Αναπτύσσει επίσης τη συγκέντρωση και είναι χρήσιμο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ως προετοιμασία για το σχολείο.

16. Επαναλάβετε τα μάντρα. Επινοήστε ένα μάντρα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί σας για να το ηρεμήσει. Οι φράσεις που λειτουργούν καλά περιλαμβάνουν: «Είμαι ήρεμος» ή «Είμαι σίγουρος».

17. Αναπνεύστε με την κοιλιά σας. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λανθασμένα, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Προσκαλέστε το παιδί σας να φανταστεί ότι το στομάχι του είναι ένα μπαλόνι. Το παιδί πρέπει να αναπνεύσει βαθιά για να γεμίσει το μπαλόνι με αέρα. Επαναλάβετε αυτή την απλή άσκηση πέντε φορές και θα δείτε ότι το παιδί σας θα γίνει πολύ πιο ήρεμο.

18. Πήγαινε για τρέξιμο. Το τρέξιμο μειώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά από την επίσκεψη σε ψυχολόγο. Ένα δεκάλεπτο ελαφρύ τρέξιμο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεση του παιδιού σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει το άγχος για αρκετές ώρες.

19. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Όταν το παιδί σας νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, ενθαρρύνετέ το να κλείσει τα μάτια του και να μετρήσει μέχρι το πέντε. Αυτός ο μοναδικός διαλογισμός των πέντε δευτερολέπτων θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «επανεκκινήσει» και να δει την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Αυτό θα διδάξει επίσης στο παιδί να σκέφτεται προσεκτικά πριν προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια σε μια αγχωτική κατάσταση.

20. Μίλα ανοιχτά. Τα παιδιά που μπορούν να μιλήσουν ελεύθερα για τα συναισθήματά τους και για όσα τα ανησυχούν μαθαίνουν νωρίς να κατανοούν τις τρέχουσες καταστάσεις και τη δική τους στάση απέναντί ​​τους. Οι γονείς δεν πρέπει να συμβουλεύουν αμέσως το παιδί τους πώς να λύσει ένα πρόβλημα. Αρχικά, ακούστε το παιδί σας και κάντε του βασικές ερωτήσεις για να διευκρινίσετε την κατάσταση.

21. Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου. Ποτέ δεν θα είμαστε τόσο επικριτικοί με τον φίλο μας όσο εμείς με τον εαυτό μας. Το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά. Διδάξτε τους να είναι πιο ευγενικοί με τον εαυτό τους και σε δύσκολες καταστάσεις, ρωτήστε τους τι θα έλεγαν στον καλύτερο τους φίλο σε μια τέτοια κατάσταση.

22. Διακοσμήστε τον τοίχο. Δεν μιλάμε για χρώματα και διακοσμητικά, μπορείτε απλά να κρεμάσετε μια αφίσα ή μια εικόνα από ένα περιοδικό στον τοίχο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να δείξει τις δημιουργικές του ικανότητες. Σε ένα τέτοιο θέμα, σημασία έχει η ίδια η δημιουργική διαδικασία, όχι το αποτέλεσμα.

23. Φτιάξτε έναν πίνακα όρασης. Αφήστε το παιδί σας να κόψει φράσεις και εικόνες από περιοδικά που απεικονίζουν τα ενδιαφέροντα και τα όνειρά του. Κολλήστε τα σε μια ειδική σανίδα στον τοίχο. Αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει το παιδί όχι μόνο να καταλάβει τι θέλει από τη ζωή, αλλά θα του επιτρέψει επίσης να αποσπαστεί από την πηγή του άγχους σε δύσκολες στιγμές, εστιάζοντας την προσοχή του σε αυτό που πραγματικά του ενδιαφέρει.

24. Αγκαλιάστε το παιδί σας ή αφήστε το να σας αγκαλιάσει. Οι αγκαλιές προάγουν την παραγωγή ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που διασφαλίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει τις αντιδράσεις στρες του σώματος. Οι αγκαλιές θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

25. Κάντε μια βόλτα στη φύση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι 50λεπτες βόλτες στη φύση βελτιώνουν τις ψυχικές διεργασίες και μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Εάν δεν έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο, τότε ακόμα και μια βόλτα 15 λεπτών στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

26. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε το παιδί σας να θέσει στόχους για το μέλλον και να εργαστεί προς την κατεύθυνση τους. Αφήστε το να γράψει πώς θέλει να δει τον εαυτό του σε μια εβδομάδα, μήνα, χρόνο ή περισσότερο.

27. Φυσήξτε στον τροχό. Όπως και με τα υπόθετα, αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την αναπνοή του παιδιού, αλλά εδώ η έμφαση δίνεται στην ελεγχόμενη εκπνοή και όχι στην βαθιά ανάσα. Το παιδί πρέπει να κάνει τον τροχό καρφίτσας να περιστρέφεται αργά, μετά γρήγορα και μετά πάλι αργά. Έτσι θα μάθει να ρυθμίζει την αναπνοή του.

28. Γλυπτό από πλαστελίνη. Κατά τη διάρκεια της γλυπτικής, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις αντιδράσεις στο στρες γίνονται ανενεργές καθώς οι παρορμήσεις ενεργοποιούν άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Μπορείτε να αγοράσετε πλαστελίνη σε ένα κατάστημα ή να την φτιάξετε μόνοι σας.

29. Εργαστείτε με πηλό. Παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται κατά την εργασία με πηλό. Αφήστε το παιδί σας να σκαλίσει κάτι από πηλό ή να φτιάξει ένα φλιτζάνι χρησιμοποιώντας έναν τροχό αγγειοπλάστη. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα παιδί να μάθει κάτι ενδιαφέρον και να αναπτύξει μια νέα πρακτική δεξιότητα.

30. Γράψε. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, το να κρατούν ημερολόγιο ή απλώς να γράφουν τα συναισθήματά τους σε χαρτί έχει θετική επίδραση στη διάθεσή τους, ειδικά αν είναι σίγουροι ότι κανείς δεν διαβάζει αυτές τις καταχωρήσεις. Δώστε στο παιδί σας ένα σημειωματάριο και αφήστε το να γράψει τα συναισθήματά του. Πείστε το παιδί σας ότι κανείς δεν θα διαβάσει τις σημειώσεις του αν δεν του το ζητήσει. Συνεχές ημερολόγιο με θετικό τρόποεπηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σκέψη του παιδιού.

31. Δώστε ευχαριστίες. Εκτός από την περιγραφή των συναισθημάτων, ενθαρρύνετε το παιδί σας να γράψει για ποιον και για τι είναι ευγνώμων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της σχολικής απόδοσης και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό "τετράδιο ευγνωμοσύνης".

32. Ονομάστε τα συναισθήματά σας. Η αδυναμία αναγνώρισης αρνητικών συναισθημάτων προκαλεί συχνά άγχος στα παιδιά. Εάν το παιδί σας είναι θυμωμένο, πανικοβάλλεται ή υποφέρει από τελειομανία, ζητήστε του να ονομάσει αυτό το συναίσθημα και να του δώσει ένα όνομα. Μετά από αυτό, βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αρνητικότητα. Για παράδειγμα, ρωτήστε το παιδί σας: «Ανησυχείς ξανά για την τελειότητα;» Με αυτόν τον παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να συζητήσετε πώς να ξεπεράσετε την τελειομανία και το παιδί δεν θα μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του.

33. Πηγαίνετε σε μια κούνια. Η ιππασία σε μια κούνια όχι μόνο δυναμώνει τους μύες των ποδιών και του κορμού, αλλά μειώνει επίσης τα επίπεδα άγχους (η κίνηση της αιώρησης έχει αυτό το αποτέλεσμα). Πάρτε το παιδί σας σε μια κούνια ή μπορεί να οδηγήσει μόνο του για να ηρεμήσει τα συναισθήματά του.

34. Σπρώξτε τον τοίχο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ορμόνες του στρες χωρίς να βγείτε από το δωμάτιο. Το παιδί πρέπει να σπρώξει τον τοίχο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Η εναλλασσόμενη μυϊκή προσπάθεια και χαλάρωση οδηγεί στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας».

35. Ζαρώνει λεπτό χαρτί. Το τσαλάκωμα του χαρτιού είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες των μικρών παιδιών. Καταπραΰνονται όχι μόνο από το θρόισμα του χαρτιού, αλλά και από την υφή του. Οι αισθητηριακές παρορμήσεις ενεργοποιούν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που μειώνουν τα επίπεδα στρες.

36. Σκάνε φυσαλίδες στη συσκευασία. Αγοράστε λίγο από αυτό το υλικό και κόψτε το σε μικρά κομμάτια για να ηρεμήσετε το παιδί σας σε στιγμές άγχους.

37. Περάστε μια μπάλα του τένις στην πλάτη σας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως ένα ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ. Κάνετε αυτό όταν το παιδί σας χρειάζεται καταπραϋντικό άγγιγμα. Κάντε μασάζ στους ώμους, το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης σας - αυτές οι περιοχές είναι πιο τεντωμένες σε περιόδους στρες.

38. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με μια μικρή μπάλα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στοχεύει συγκεκριμένα σημεία στα πόδια, βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες και στην ανακούφιση από την ένταση στους μύες των ποδιών. Ένα παιδί μπορεί να κυλήσει την μπάλα σε όλη την επιφάνεια του ποδιού του, πατώντας την με διαφορετική δύναμη.

39. Ορίστε ένα «ήσυχο μέρος» στο σπίτι σας. Το παιδί πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι όπου μπορεί να συνέλθει σε στιγμές απώλειας του ελέγχου των συναισθημάτων. Σε αυτό το μέρος το παιδί θα πρέπει να νιώθει όσο πιο άνετα γίνεται για να έχει την ευκαιρία για σωστή ξεκούραση και αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

40. Ακούστε μουσική. Η μουσική βελτιώνει τη διάθεσή σας, προάγει τον υγιή ύπνο και μειώνει το στρες και το άγχος. Ακούστε μουσική διαφόρων στυλ, ρυθμίστε το βέλτιστο επίπεδο έντασης στο σπίτι, το αυτοκίνητο και το παιδικό υπνοδωμάτιο.

41. Κάντε ένα χορευτικό πάρτι. Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση της μουσικής θα ωφελήσει το παιδί σας. Θα απολαύσει αυτή τη δραστηριότητα σε συνδυασμό με διασκέδαση. Εάν το παιδί σας έχει κακή διάθεση, δυναμώστε τη μουσική και κάντε ένα χορευτικό πάρτι στο δωμάτιο. Η διάθεση του παιδιού θα ανέβει αμέσως.

42. Φωνάξτε. Ωρες ωρες Κακή διάθεσητο παιδί οφείλεται στο ότι κατακλύζεται από πάρα πολλά συναισθήματα. Ζητήστε από το παιδί σας να πάρει μια χαλαρή στάση και να φανταστεί τα συναισθήματα που κινούνται μέσα από το σώμα του από τα δάχτυλα των ποδιών στο στόμα τους. Για να τα απελευθερώσει, το παιδί χρειάζεται να ουρλιάξει δυνατά.

43. Άλλαξε την κατάσταση. Όταν βιώνουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να φύγουμε από το σπίτι. Μια αλλαγή περιβάλλοντος θα βοηθήσει το μωρό σας να ηρεμήσει γρήγορα. Εάν είστε στο σπίτι, πηγαίνετε μια βόλτα. Έξω, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Αλλάξτε το περιβάλλον και αυτό θα βοηθήσει το παιδί να ανακτήσει γρήγορα τον αυτοέλεγχο.

44. Πήγαινε μια βόλτα. Πηγαίνουμε συχνά μια βόλτα για να βάλουμε τάξη στις σκέψεις μας. Όχι μόνο έχει μια ηρεμιστική επίδραση πάνω μας Καθαρός αέρας, αλλά και τους φυσικούς ρυθμούς της φύσης. Πηγαίνετε μια βόλτα με το παιδί σας και ίσως μοιραστεί μαζί σας τους λόγους της κακής του διάθεσης.

45. Σχεδιάστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Όταν ανησυχείς για κάτι, νιώθεις ότι οι τοίχοι σε πιέζουν και ο κόσμος είναι έτοιμος να καταρρεύσει. Μερικά παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να κοιτάξουν το μέλλον για να αποσπάσουν την προσοχή τους από τον εσωτερικό διάλογο. Προγραμματίστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια και αφήστε το παιδί σας να συμμετάσχει στη συζήτηση. Οποιοδήποτε θέμα σχετίζεται με το μέλλον θα του είναι χρήσιμο.

46. ​​Ψήστε λίγο ψωμί. Όλες οι γιαγιάδες στον κόσμο γνωρίζουν ότι η διαδικασία του ψησίματος του ψωμιού βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Μπορείτε να βρείτε πολλά στο Διαδίκτυο απλές συνταγέςφτιάχνοντας ψωμί. Το παιδί μπορεί να ανακατέψει τα υλικά και να ζυμώσει μόνο του τη ζύμη. Σίγουρα θα του αρέσει το αποτέλεσμα της συνεργασίας σας.

47. Πλέξτε ένα βραχιόλι. Η εργασία με τα χέρια σας προκαλεί μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στη δραστηριότητα. Δραστηριότητες όπως το πλέξιμο, το κέντημα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά το μωρό να ξεχάσει τις εξωτερικές συνθήκες έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

48. Οδηγήστε ένα ποδήλατο. Το ποδήλατο χάνει σταδιακά δημοτικότητα μεταξύ των παιδιών. Αλλά το ποδήλατο δεν είναι καλό μόνο για τις αρθρώσεις - αναπτύσσει ισορροπία και σωματική αντοχή. Μπορείτε να οργανώσετε εκδρομές με ποδήλατο με όλη την οικογένεια.

49. Χρώμα σε βιβλία ζωγραφικής. Τα βιβλία ζωγραφικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε ένα παιδί απασχολημένο και ήρεμο, να αναπτύξετε λεπτές κινητικές δεξιότητες και συγκέντρωση. Αγοράστε στο παιδί σας μολύβια και μαρκαδόρους και χρωματίστε μαζί του τις σελίδες των βιβλίων ζωγραφικής.

Αυτά φαίνεται να είναι απλούς τρόπους, θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός παιδιού οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά και να του μάθει να κατανοεί καλύτερα και να αντιμετωπίζει τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι δεξιότητες θα τον χρησιμεύσουν καλά σε όλη του τη ζωή.

Στρες σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε την ένταση με παιχνίδια;

Όσο μικρό και ανέμελο κι αν φαίνεται ένα παιδί, υπάρχουν ήδη δυσκολίες και απώλειες στη ζωή του: το αγαπημένο του παιχνίδι έσπασε, μετακόμισε στο νέο διαμέρισμα, πήγε νηπιαγωγείο... Ένας ενήλικας δεν προσέχει πολλά πράγματα, είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί στις αλλαγές, αλλά το μωρό δεν έχει ακόμη αναπτύξει τρόπους προστασίας του εαυτού του. Θα σας πούμε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει το άγχος στο σπίτι.

Μαρία Κονοβάλοβα

Το άγχος είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση σε μια κατάσταση υψηλής τάσης, που προέκυψε από τις πρώτες μέρες της ανθρώπινης ζωής. Τα παιδιά αισθάνονται άγχος όχι λιγότερο από τους ενήλικες. Είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο. Νευρική υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τα πρώτα βήματα, από μια γιαγιά που έρχεται επίσκεψη ή από έναν καυγά μεταξύ των γονιών. Με μια επαρκή ανταπόκριση, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα παιδί: βοηθά να κινητοποιήσει κανείς τη δύναμή του και να αντιμετωπίσει την κατάσταση, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι εξαντλητικό.

Είναι αδύνατο να προστατεύσετε πλήρως ένα παιδί από όλες τις δυσκολίες, επομένως το καθήκον των γονέων είναι να το διδάξουν να αντιδρά σωστά σε προβλήματα ή σημαντικά γεγονότα.

Στρες σε ένα παιδί: τα πρώτα σημάδια

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να μάθουν να παρατηρούν τα σημάδια της νευρικής έντασης στο παιδί τους. Η κύρια εκδήλωση του άγχους στα παιδιά είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά τους.

Η υπερβολική νευρική ένταση στα παιδιά εκδηλώνεται συχνά μέσω παλινδρόμησης σε ιδιαίτερα χαρακτηριστικά μικρότερη ηλικία: αρχίζουν να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους, βρέχουν το παντελόνι τους, ζητούν να τους κρατήσουν κ.λπ. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να αποτραβηχτούν και να γίνουν υπερβολικά υπάκουα. Σημάδι άγχους σε ένα παιδί είναι επίσης η εμφάνιση νευρωτικών φαινομένων (τικ, δισταγμοί στην ομιλία, ενούρηση, τρίξιμο δοντιών, δάγκωμα νυχιών, εμμονικές κινήσειςκ.λπ.), κακό ή υπερβολική όρεξη, και αυξημένη κόπωση.

Έχοντας παρατηρήσει τέτοια σήματα στο παιδί τους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να προσπαθήσουν να μειώσουν τα φορτία τους, όσο χρήσιμα κι αν φαίνονται. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να επιλέξουν μια ατομική μέθοδο για την απαλλαγή από την υπερένταση για το παιδί. Θα μιλήσουμε για ψυχο-γυμναστική και λογορυθμική.

Το άγχος σε ένα παιδί: η ψυχο-γυμναστική θα βοηθήσει

Η μέθοδος της ψυχο-γυμναστικής προέρχεται από μια ψυχοθεραπευτική τεχνική για ενήλικες, το «ψυχόδραμα» και βασίζεται στην απόδοση των συμμετεχόντων. διαφορετικούς ρόλουςσε σκίτσα. Με τη βοήθεια κινήσεων που χρησιμοποιεί η ψυχο-γυμναστική ως μέσο επικοινωνίας, το μωρό μπορεί να κατανοήσει καλύτερα και να εκφραστεί, να συνειδητοποιήσει τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Η ψυχο-γυμναστική διδάσκει στο παιδί όχι μόνο να εκφράζει τα συναισθήματά του, αλλά και να επικοινωνεί με τους συνομηλίκους του και να κατανοεί καλύτερα τους άλλους.

Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να παίξει τα ακόλουθα παιχνίδια:

Γνωριμία με τα συναισθήματα. Συχνά, μια κατάσταση άγχους συνοδεύεται από το «πάγωμα» κάποιου συναισθήματος στο σώμα, για παράδειγμα, όλα φαίνονται καλά, αλλά το παιδί φαίνεται να έχει μια θλιβερή μάσκα στο πρόσωπό του, αλλά ο ίδιος δεν το παρατηρεί. Επομένως, το καθήκον σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα. Για τα μικρά, μπορείτε να αναπτύξετε δραστηριότητα προσώπου με ένα μασάζ: τρίψτε τα μάγουλά τους, σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια τους, ανοίξτε το στόμα τους, τεντώστε τα χείλη τους με ένα χαμόγελο, συνοδεύοντας τις ενέργειές σας με προτάσεις: «Και ο πράσινος βάτραχος τραβά τα χείλη του ίσια στα αυτιά του». Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάρτες που απεικονίζουν συναισθήματα και να κάνετε μια σειρά από σκίτσα για καθένα από αυτά. Για παράδειγμα, για το συναίσθημα της αηδίας, δείξτε την παντομίμα «Salty Tea» (ζαρωμένη μύτη, πεσμένες γωνίες του στόματος) και για χαρά, δείξτε το σκίτσο «Playing Puppy» (το παιδί γελάει, πηδά, περιστρέφεται). Εδώ είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας και να συμμετάσχετε στο παιχνίδι μαζί με το παιδί, εφιστώντας την προσοχή του στις εκφράσεις του προσώπου και των κινήσεων ενός συγκεκριμένου συναισθήματος. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί σας να απελευθερώσει τα εσωτερικά του συναισθήματα.

Θεατρική παράσταση με μοντελοποίηση συμπεριφοράς. Τέτοια παιχνίδια στοχεύουν στην ανταπόκριση σε μια ανησυχητική κατάσταση, στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες από το πρόβλημα, στην εύρεση και στην εδραίωση του καλύτερου τρόπου αντίδρασης. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νηπιαγωγείο, παίξτε μαζί του το σκίτσο «Η Petya πηγαίνει στο νηπιαγωγείο», όπου το παιδί μπορεί να αναλάβει το ρόλο όχι μόνο της Petya, αλλά και της μητέρας και της δασκάλας του. Μην ξεχνάτε ότι ένα θέμα πρέπει να παίζεται πολλές φορές, μην πιέζετε την «απαραίτητη» συμπεριφορά στο παιδί, να είστε υπομονετικοί. Όταν η κατάσταση δεν φέρει πλέον ισχυρό συναισθηματικό φορτίο, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού.

Ψυχομυϊκή προπόνηση. Ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης και μυϊκής έντασης βοηθούν στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες και στην αποκατάσταση της δύναμης του παιδιού. Τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι κατάλληλα για πολύ μικρά: "The Bunny Jumps" (μια σειρά από άλματα - ξεκούραση), "Teddy Bear με κουκουνάρια" (πιάστε το "χωνάκι", σφίξτε το σφιχτά στις γροθιές σας, χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια σας) . Με παιδιά προσχολικής ηλικίας, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, μετακινώντας από τη μια μυϊκή ομάδα στην άλλη: χέρια, πόδια, κορμό, λαιμό και πρόσωπο. Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί να φανταστεί και να δείξει ότι σηκώνει μια βαριά μπάρα και μετά την ρίχνει στο πάτωμα (τα χέρια πέφτουν κατά μήκος του σώματος, χαλαρά). Για τον κορμό, η άσκηση "Κρύο και Ζεστό" είναι κατάλληλη (ο ήλιος έχει δύσει - κουλουριαστείτε σε μπάλα, τρέμετε, βγείτε - ζεσταθείτε, κάντε ηλιοθεραπεία).

Το άγχος σε ένα παιδί: κάνει λογαριθμική με τη μαμά

Η λογορυθμική είναι ένα σύστημα ασκήσεις παιχνιδιού, με βάση τη σχέση μουσικής, κίνησης και λόγου. Οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τις νευρωτικές εκδηλώσεις άγχους στα παιδιά (τικ, διαταραχές ομιλίας) και τις ψυχοσυναισθηματικές (ηρεμούν τα ευερέθιστα παιδιά και τονώνουν τα αργά).

Όλες οι λογορρυθμικές ασκήσεις βασίζονται στη μίμηση: δείχνεις εσύ και το μωρό επαναλαμβάνει. Απαιτούν επαναλαμβανόμενη επανάληψη και μουσική συνοδεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε αποτελέσματα από τις ασκήσεις πολύ γρήγορα· η λογορρυθμική απαιτεί χρόνο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα πρακτικά από την κούνια, διαβάζοντας παιδικές ρίμες και ποιήματα και χτυπώντας το ρυθμό με τα χέρια σας. Για να ξεκινήσετε, βοηθήστε το μωρό σας να σηκώσει και να κατεβάσει τα χέρια του και χτυπήστε τα χέρια του στο ρυθμό της μουσικής. Με ένα παιδί άνω των δύο ετών, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε την αίσθηση του ρυθμού και του ρυθμού, την αναπνοή και τη φωνή. Τα παρακάτω παιχνίδια θα σας βοηθήσουν:

"Βρέχει." Αφού ακούσει τους ήχους της βροχής, το μωρό χτυπά τον ρυθμό και το ρυθμό των μεγάλων σταγόνων (αργά) και των μικρών σταγόνων (γρήγορα) στα γόνατά του, λέγοντας «στάγδην-σταγόνα» σύμφωνα με τα παλαμάκια.

"Δυνατός άνεμος". Μετά από μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, το παιδί σχεδιάζει ένα μακρύ και δυνατός θόρυβος"Ωχ." Η εκτέλεση χορευτικών κινήσεων σύμφωνα με το κείμενο της ομοιοκαταληξίας/τραγούδις θα βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

«Ο άνεμος και το δέντρο». «Ο άνεμος ακόμα δεν υποχωρεί, το δέντρο τρέμει δυνατά» (τα χέρια και το σώμα του μωρού ταλαντεύονται στα πλάγια), «ο άνεμος γίνεται όλο και πιο ήσυχος» (τα χέρια κινούνται πιο αργά, πιο ήρεμα), «το δέντρο είναι όλο και πιο ψηλά» (το παιδί στέκεται στις μύτες των ποδιών, σηκώνεται). Ρυθμικές, ακριβείς ασκήσεις για όλο το σώμα, μουσικά παιχνίδιαμε τη συνοδεία λόγου (στρογγυλοί χοροί, ρίμες, τραγούδια) εναρμονίζουν την κατάσταση του παιδιού, αυξάνουν την αυτοπεποίθησή του και την αντίσταση στο στρες.

Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να εξηγήσει τι του συμβαίνει, αλλά, όπως ένας ενήλικας, βιώνει τις συνέπειες του άγχους. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν ανεξάρτητα να βοηθήσουν το μωρό τους να ηρεμήσει και να νιώσει καλύτερα.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να εκτονώνεται έγκαιρα, ώστε να μην διαταράσσεται η σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι μπορείς όχι μόνο να αναπτυχθείς, αλλά και να θεραπεύσεις.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση από το άγχος, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας έως δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή με κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Από 2 ετών

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρές Λούτρινα παιχνίδια, μικροί πλαστικοί κύβοι κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό διασκεδαστικό παιχνίδιπρέπει να τελειώσει με ανακωχή, δηλαδή με αγκαλιές.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Μαζί με το παιδί σας, προσποιηθείτε ότι είστε θυμωμένοι ή ευγενικές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί σας ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, φουσκώστε τα χείλη σας, κοιτάξτε κάτω από τα φρύδια σας. Ζητήστε από το μωρό σας να επαναλάβει τον μορφασμό σας (κατά προτίμηση κατά την εισπνοή). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου του.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε, κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ξεσφίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Από 3 ετών

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Προσποιηθείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και ταυτόχρονα το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά μετά σταματάς να φυσάς και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί ξαπλώνει σταδιακά ανάσκελα σε χαλαρή θέση, με τα χέρια και τα πόδια του απλωμένα και τα μάτια του κλειστά.

Τοποθετήστε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «αιματοβαμμένη» έκδοση αυτού του παιχνιδιού είναι το να πιάνεις πεταλούδες, τις οποίες πρέπει να προσεγγίσεις με την ίδια προσοχή.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις βγήκε από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται μαλακό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι κρυώνει. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του και να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Από 4 ετών

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν ένα παιδί αναπνέει, η βάρκα, σαν πάνω στα κύματα, ανεβαίνει και πέφτει. Αν ένα παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει το βλέμμα του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει το ίδιο.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό ξέφωτο και ξαφνικά φυσάει κρύος αέρας. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (για διασκέδαση, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Έρχεται η ώρα να ξυπνήσει: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια ψηλά και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε για λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες ενός παιδιού είναι οι δείκτες ενός ρολογιού. «Τύλιξε» το ρολόι - θα αρχίσει να λέει «τικ-τακ» και θα στριφογυρίζει τα χέρια (με τη σειρά κουνώντας ευθεία χέρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Ο χυλός είναι στο μάτι της κουζίνας και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάλε το στομάχι σου με κάθε ήχο που προφέρεται.

Από 6 ετών

Για αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορεί να είναι πολύχρωμα), ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια του από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί πρέπει να το φανταστεί δεξί χέριέστυψε το λεμόνι και του βγάζει το ζουμί. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορείς να τη ζεστάνεις με την ανάσα σου. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα έχει ζεσταθεί και τώρα πρέπει να την αφήσετε να φύγει - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

AntiLoh.info

Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί (προσωπική γνώμη επαγγελματίας μητέρας)

Η γέννηση ενός παιδιού είναι πραγματικά ένα θαύμα. Και οι περισσότεροι από εμάς, αγαπητοί ενήλικες, έχουμε αυτή τη χαρούμενη ευκαιρία - να το εκπαιδεύσουμε μικρό θαύμα. Και θέλω πολύ το παιδί να μεγαλώσει υγιές και χαρούμενο! Φυσικά, μερικές φορές μας κυριεύουν πολλοί φόβοι και διάφορα είδηάγχος - πώς θα αντιμετωπίσει το μωρό όλα τα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν; Θα τα καταφέρει;

Θυμάμαι ότι άρχισα πολλοί φόβοι μέσα μου μόλις έφτασα σπίτι από το μαιευτήριο... Ξύπνησα το βράδυ, άκουσα την αναπνοή του μωρού. έτρεξε μέχρι την κούνια και κοίταξε προσεκτικά αν όλα ήταν εντάξει μαζί του. Όταν το μωρό πήγε στο νηπιαγωγείο, άρχισα να ανησυχώ για κάτι άλλο: πώς θα δημιουργούσε επικοινωνία με τα παιδιά; περνάει καλά; Ίσως έπρεπε να το είχα αφήσει στο σπίτι μέχρι το σχολείο (το έστειλα στο νηπιαγωγείο αργότερα/νωρίτερα);

Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι οι φόβοι μου ήταν μάταιοι και, πιθανότατα, ήταν απλώς το άγχος μου. Τα παιδιά είναι πολύ πιο σοφά από όσο νομίζουμε για αυτά. Τότε συνειδητοποίησα: το κύριο πράγμα είναι να νιώσει το παιδί την αγάπη των γονιών του. Σε μια τέτοια σχέση, το παιδί (ανεξαρτήτως ηλικίας) καταλαβαίνει ότι είναι αποδεκτό και αγαπητό για αυτό που είναι. (αν καθαρίσεις το δωμάτιό σου χωρίς τίποτα, ας πάμε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ή θα σε πάρω αγκαλιά….)

Ένα υγιές παιδί προσχολικής ηλικίας δεν μπορεί να είναι ήρεμο, ήσυχο, να κάθεται σε ένα μέρος και να κοιτάζει προσεκτικά τους πίνακες του Πικάσο ή πού τον φύτεψε η μητέρα του (θυμάστε το τραγούδι για τους πιθήκους από το κινούμενο σχέδιο; - πρόκειται μόνο για χαριτωμένα παιδιά αυτής της ηλικίας). Το μωρό χρειάζεται συνεχώς πληροφορίες· όλο το φάσμα των συναισθημάτων από τη χαρά μέχρι τον θυμό μαίνεται μέσα του. Αλλά το καθήκον του ενήλικα είναι να βοηθήσει τον γλυκό του θησαυρό να μάθει να ρυθμίζει αυτά τα συναισθήματα, να ικανοποιεί την ανάγκη για γνώση, αλλά χωρίς να υπερφορτώνει το μωρό.

Συμβαίνει να είμαστε πολύ αγανακτισμένοι (υπερβολικά δραστήριοι) και ανοιχτά ιδιότροποι. Μερικές φορές νιώθουμε ντροπαλοί μπροστά σε κάποιον (γινόμαστε αποτραβηγμένοι), και μερικές φορές θέλουμε να κλάψουμε (ή να δείξουμε επιθετικότητα). Όλα αυτά είναι σημάδια ψυχοσυναισθηματικό στρες. Και αν ένας ενήλικας εξακολουθεί με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, τότε ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα. Και πρώτα από όλα πρέπει να μάθεις να ηρεμείς...

Προσφέρω ασκήσεις για παιδιά από 4 ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε περιπτώσεις που παρατηρείτε σημάδια συναισθηματικού στρες στη συμπεριφορά του παιδιού.

Δεδομένου ότι το παιχνίδι είναι η κύρια δραστηριότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, οι ασκήσεις για την ανακούφιση της έντασης εκτελούνται φυσικά με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Άσκηση "Είμαι δυνατός και δυνατός"

Καθώς περπατάτε με το μωρό σας στο πάρκο, δώστε του την προσοχή ένα μεγάλο δέντρο(δρυς για παράδειγμα). Πες: «Κοίτα πόσο μεγάλο, δυνατό και δυνατό είναι αυτό το δέντρο! Αν φυσάει, μόνο η κορυφή του δέντρου ταλαντεύεται, αλλά το ίδιο το δέντρο μπορεί να σταθεί. Ξέρεις, ένας άνθρωπος μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι εξίσου δυνατός και δυνατός... Αν ξαφνικά θέλεις να χτυπήσεις κάποιον, να πεις μια αγενή λέξη, να σπάσεις κάτι - φαντάσου ότι ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΔΕΝΤΡΟ!».

Παίξτε με το παιδί σας: με τη σειρά σας φαντάζεστε τον εαυτό σας σαν ένα πανίσχυρο δέντρο. Ρωτήστε πώς νιώθει το μωρό; Τι πιστεύει ότι σημαίνει να είσαι δυνατός και δυνατός; Τι σημαίνει να παραμένεις ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις;

Άσκηση «Συγκεντρώσου»

Πείτε στο παιδί σας ότι ξέρετε πώς συμπεριφέρεται ένα αυτοελεγχόμενο άτομο. Στη συνέχεια εξηγήστε: «Όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή θέλετε να είστε αγενείς ή να χτυπήσετε κάποιον: σφίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αγκώνες σας και πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στο στήθος σας».

Άσκηση "Ημέρα ντροπής ή επιτρέπεται να λερωθείς"

Προσοχή. Συνιστάται στους γονείς να προετοιμαστούν διανοητικά για αυτήν την άσκηση. Είναι δύσκολο να αποφασίσεις για αυτήν την άσκηση και δύσκολο να παραμείνεις ήρεμος...))) Αλλά θα διασκεδάσεις πολύ. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε δακτυλομπογιές, παλιά κραγιόν, σωληνάρια κρέμες και οδοντόκρεμα. Απλώστε μια λαδόκολλα στο πάτωμα, ντύστε το παιδί (και τον εαυτό σας) με ρούχα που δεν σας πειράζει να λερωθούν.

Θα πρέπει να κάνετε την άσκηση με καλή διάθεση! Επιτρέπεται το σχέδιο με κραγιόν και το βάψιμο στα πόδια και τα χέρια, τις πλάτες και τις κοιλιές. Μπορείτε να βουτήξετε τα χέρια και τις φτέρνες σας στο χρώμα. Περιγράψτε τις μύτες και τα μάγουλα. Επιτρέπεται η ζωγραφική ενηλίκων!

Μην ξεχάσετε να πλυθείτε μετά από αυτή τη διασκεδαστική άσκηση (καλύτερα, φυσικά, να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις στην ύπαιθρο, κοντά σε πισίνα ή λίμνη).

Και θέλω να τελειώσω με ένα ποίημα που μου άρεσε πολύ, ο συγγραφέας, δυστυχώς, μου είναι άγνωστος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει γρήγορα τη νευρική ένταση και τον ενθουσιασμό

3 απλές ασκήσεις που σίγουρα θα λατρέψουν τα παιδιά σας.

Θα χρειαστείτε:

• Φύλλο χαρτιού Α4
• Έγχρωμοι δείκτες (χοντρός ή μεσαίος)
• Χρωματιστά μολύβια

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να ανακουφίσει την ένταση και να ηρεμήσει το παιδί εάν είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο. Και θα είναι χρήσιμο για έναν ενήλικα να διαλογίζεται με ένα μολύβι στα χέρια του μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία. Σε κάθε σπίτι όπου μεγαλώνουν τα παιδιά, θα υπάρχουν μαρκαδόροι και μολύβια και μπορεί να δανειστεί χαρτί από τον μπαμπά.

Προετοιμασία για το μάθημα: το κύριο πράγμα είναι η διάθεση.

Πρώτα, κάντε απαλές κινήσεις με το προπορευόμενο χέρι και τον ώμο σας. Αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και θα επικεντρωθείτε στην αίσθηση του χεριού σας.

1. Χωρίς να σηκώσετε το χέρι σας

Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει το χρώμα του μαρκαδόρου (μολύβι). Δείξτε του πώς να βάζει σωστά ένα μολύβι σε χαρτί και ενθαρρύνετέ το να αρχίσει να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Το χέρι κινείται ομαλά χωρίς να αφήνει το χαρτί.

Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθείτε στο τι σημάδι αφήνει το μολύβι στο χαρτί και να παρατηρήσετε την κίνησή του. Βοηθήστε το παιδί σας να συντονιστεί και να χαλαρώσει ώστε να μην υπάρχουν σφιγκτήρες στο χέρι του, φροντίστε να αναπνέει ήρεμα και ρυθμικά.

2. Τυφλό περίγραμμα

Τυφλό περίγραμμα σχεδιάζει με κλειστα ματια. Μπορείτε να στραφείτε για να μην κοιτάξετε το κομμάτι χαρτί ή να δεθείτε τα μάτια σας.

Η άσκηση προκαλεί πάντα μια καταιγίδα απόλαυσης - είναι τόσο εκπληκτικό και απροσδόκητο αυτό που συμβαίνει αν δεν δείτε την εικόνα. Φαίνεται ότι το κάνει το ίδιο το χέρι, αλλά στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος και η αναλυτική του λειτουργία δουλεύουν με όλη τους τη δύναμη και αναπτύσσεται και ο συντονισμός του σώματος. Ο εσωτερικός κριτικός και οι μικροπερισπασμοί απενεργοποιούνται, για παράδειγμα, κοιτάζοντας την εικόνα "Τι κάνω;", "Πώς φαίνεται;"

Αρχισε με απλή άσκηση– προσπαθήστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο. Γελάστε μαζί με αυτό που συνέβη. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις με το παιδί σας και να ζωγραφίζετε εκ περιτροπής. Αφήστε τον να σας παρακολουθεί να το κάνετε. Σημειώστε ότι κάθε φορά οι κινήσεις θα γίνονται πιο σίγουρες.

Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση από καιρό σε καιρό. Θα δείτε μόνοι σας πόσο υπέροχα εκπαιδεύει τη διαίσθηση.

3. Σύστημα συντεταγμένων

Τώρα ας περιπλέκουμε το έργο!

Επιλογή 1:

Πάρτε ένα νέο φύλλο χαρτιού. Χωρίς να το κοιτάξουμε, θα σχεδιάσουμε πολλούς κύκλους ταυτόχρονα, ώστε να μην εκτείνονται πέρα ​​από τις άκρες του φύλλου. Τώρα η εργασία για τον εγκέφαλο και το σύστημα συντονισμού έχει γίνει ακόμη πιο ενδιαφέρουσα: πρέπει να νιώσετε τόσο το σχήμα των κύκλων όσο και τον χώρο που επιτρέπεται για το σχέδιο.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση ή να σχεδιάσετε κύκλους σε διαφορετικά χρώματα. Απλώς μην κρυφοκοιτάξεις μέχρι να τελειώσεις το σχέδιο :)

Επιλογή 2:

Σε ένα νέο φύλλο χαρτιού θα σχεδιάσουμε ξανά έναν κύκλο. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο και να ταιριάζει στο κομμάτι χαρτί. Εστιάστε καλά, ενεργοποιήστε όλα τα συστήματα μη οπτικού προσανατολισμού και δημιουργήστε!

Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να πάρετε μια από τις επιλογές με πολλούς κύκλους και να τις βάψετε. Αφήστε το παιδί να επιλέξει τα χρώματα των μολυβιών, εστιάζοντας στη διαίσθηση.

Οι περιοχές διασταύρωσης πρέπει επίσης να βαφτούν.

Αν ένα παιδί θέλει να αναμείξει χρώματα, είναι υπέροχο να καλύψει ένα χρώμα με ένα άλλο. Το έργο πρέπει να αποδειχθεί χαρούμενο και εμπνευσμένο, σαν ένα εορταστικό επίδειξη πυροτεχνημάτων.

Ακόμη περισσότερες τεχνικές θεραπείας τέχνης για παιδιά και άλλες ενδιαφέρουσες δημιουργικές ασκήσεις συνδυάζονται στο μάθημα «Art Exercise» από τη σχολή Artium και στον λογαριασμό Instagram @artiumonline.

Στρες σε ένα παιδί: τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Η παιδική ηλικία μοιάζει να είναι η πιο ανέμελη περίοδος χωρίς έγνοιες και έγνοιες, γεμάτη χαρούμενα γεγονότα. Ωστόσο, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν νευρική υπερέντασηστο φόντο φυσιολογικές αλλαγέςστο σώμα ή ασυνήθιστο εξωτερικές συνθήκες. Η παιδίατρος Lusine Khachyatryan μιλά για τις αιτίες του άγχους στα παιδιά και τους τρόπους καταπολέμησής τους.

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Ασθενειών του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

Παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να σχετίζεται με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), οδοντοφυΐα, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστους ανθρώπους για το παιδί, ειδικά αυτούς που το αγγίζουν), ταξίδια στο νηπιαγωγείο, αλλαγή του κλίματος ή της ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνέπεια αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπες διαταραχές ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (έως πλήρης αποτυχίααπό το φαγητό), δακρύρροια χωρίς αιτία, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, φασαρία ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και εγρήγορσης. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερη ξεκούραση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Αν το παιδί ανήσυχος ύπνος, τότε θα του ταιριάξουν ασκήσεις αναπνοήςΚαι ήσυχα παιχνίδια. Θα βοηθήσουν επίσης δημιουργικές δραστηριότητες: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Διατηρήστε ένα αίσθημα ασφάλειας στο παιδί σας - αυτή είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Αποθηκεύσετε φυσική επαφή, κρατήστε το χέρι, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι είστε κοντά.
• Για επερχόμενες αλλαγές, όπως επίσκεψη νηπιαγωγείοκαι ιδιαιτερα, παιδική ομάδαΤο παιδί πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις - προς άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια - τότε θα ωφεληθεί από την κατάλληλη για την ηλικία του σκλήρυνση και διαδικασίες νερούπου ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Συχνά συνιστάται η θεραπεία με κατοικίδια όταν αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματατα ζώα βοηθούν.

Τάξεις Junior

Το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής στον οποίο το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο αυστηρό, εμφανίζονται πολλές ευθύνες, ευθύνες και άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει γύρω του.

Συμπτώματα:

κόπωση, απώλεια μνήμης, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκολία στον ύπνο και διακοπτόμενος ύπνος, εμφάνιση κακές συνήθειες(το παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, στυλό, δαγκώνει τα χείλη του), απόσυρση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, άδικος εκνευρισμός.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα του σχολείου - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και απώλεια μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Σωστή διατροφή και πρόσθετη πρόσληψη παιδιών σύμπλοκα βιταμινών– η αιτία της υπερβολικής ευερεθιστότητας είναι συχνά η έλλειψη που χρειάζεται ο οργανισμόςουσίες.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να εκτονώνουν την ένταση.
• Προσπαθήστε να μιλήσετε προσεκτικά για ό,τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Τακτικός φυσική άσκησηβοηθούν επίσης στην ανακούφιση του ψυχικού στρες και αυξάνουν την αντίσταση του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα είναι εγκεκριμένα για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, το Homeostres είναι κατάλληλο, αφού αυτό το φάρμακο με σύμπλεγμα φυτικά συστατικάείναι σε θέση να εξαλείψει ταυτόχρονα τόσο ψυχοσυναισθηματικά όσο και σωματικές εκδηλώσειςστρες», σημειώνει η Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Lusine Khachatryan. «Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «επαναφέρει» όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν απομείνει από την προηγούμενη ημέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση».

Είναι και τα παιδιά ευάλωτα στην επαγγελματική εξουθένωση;

Μπορεί να νιώθουμε ότι τα προβλήματα των παιδιών μας δεν είναι συγκρίσιμα με τα δικά μας. Αλλά και ο προπονητικός φόρτος και οι απαιτήσεις μας τους εξαντλούν. Πώς να αποτρέψετε την παιδική εξουθένωση και τι να κάνετε αν την αντιμετωπίσετε; Η ψυχολόγος Beatrice Milletre αφηγείται την ιστορία.

Το μωρό μου κλαίει συνέχεια!

Γιατί ουρλιάζει; Φαίνεται να είναι γεμάτο, ξηρό και υγιές. Αντί να παρενοχλήσεις εσκεμμένα; Μερικοί γονείς γνωρίζουν διαισθητικά πώς να ηρεμούν το παιδί τους. Πολλοί άνθρωποι εκνευρίζονται και μετά υποφέρουν από ενοχές. ΠαιδοψυχολόγοςΗ Irina Mlodik λέει πώς να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα.

Δερματικές παθήσεις – μηνύματα ψυχής

Η Jungian ψυχολόγος Anne Maguire μιλάει για το πώς το δέρμα μας μας δείχνει μια διέξοδο από τη σύγκρουση με τον εσωτερικό μας κόσμο.

Μια ασυνήθιστη ιδιότητα του τρεξίματος: πώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 40 λεπτά

Μετά από ένα τρέξιμο, το κεφάλι σας γίνεται πιο καθαρό και η λύση σε πολλά θέματα έρχεται φυσικά. Το μυστικό είναι ότι νευρικά κύτταρααποκαθίστανται και αυτό συμβαίνει λίγα λεπτά μετά την έναρξη της λειτουργίας.

Η κύρια εκδήλωση του άγχους σε ένα παιδί είναι μια ξαφνική αλλαγή στη συμπεριφορά του. Μερικά μωρά μπορούν να συμπεριφέρονται σαν μωρά: αρχίζουν να πιπιλίζουν τους αντίχειρές τους και βρέχουν το κρεβάτι. Τα μεγαλύτερα παιδιά αποσύρονται και σιωπούν, αποφεύγοντας την επικοινωνία με συνομηλίκους και ενήλικες. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με συχνές εναλλαγές διάθεσης, ξεσπάσματα και απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς κάποιου. Ένα σημάδι του άγχους είναι ένα σπασμωδικό τικ: συσπάσεις μεμονωμένων μυών, συχνή κατάποση, τύλιγμα μιας τρίχας γύρω από ένα δάχτυλο κ.λπ. Στο πλαίσιο του στρες, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει αυξημένη κόπωση, ναυτία και ψυχοσωματικές διαταραχές.

Ποιες είναι οι αιτίες του παιδικού στρες;

Το άγχος σε ένα παιδί είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο που το παιδί, λόγω έλλειψης εμπειρίας, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Ο μηχανισμός του άγχους της παιδικής ηλικίας πυροδοτεί την εισβολή στη ζωή του παιδιού κάτι άγνωστο και δυσάρεστο, που μπορεί να το στοιχειώσει με τη μορφή ή τις αναμνήσεις. Οι αιτίες των αντιδράσεων στρες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία του μωρού.

Σε νεογνά και παιδιά κάτω των 2 ετών

Σε νεογέννητο ή μικρό παιδίμια αγχωτική κατάσταση μπορεί να προκληθεί από ασθένεια ή χωρισμό από τη μαμά (ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα). Το μωρό είναι ευαίσθητο στις εμπειρίες των ενηλίκων και μπορεί να «μολυνθεί» από το άγχος τους.

Σε παιδιά από 2 έως 5 ετών

Το άγχος σε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να προκληθεί από βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο χωρισμό από αγαπημένα πρόσωπα, επίσκεψη σε κομμωτή ή γιατρό, καθώς και άλλες διαταραχές στον συνήθη τρόπο ζωής τους.

Σε παιδιά δημοτικού σχολείου

Σε ένα παιδί κάτω των 10 ετών, το άγχος μπορεί να προκληθεί από αποτυχίες στις σπουδές, δύσκολες σχέσεις με συμμαθητές και δασκάλους. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι μια εσωτερική σύγκρουση όταν το παιδί κατηγορεί τον εαυτό του για τη διάπραξη ενός αδικήματος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος

Ας εκτονώσουμε τα συναισθήματά μας

Το παιδί δεν ξέρει ακόμα πώς να ελέγξει τα συναισθήματά του. Οι ειλικρινείς συζητήσεις με ενήλικες, η τήρηση ημερολογίου ή οποιοδήποτε χόμπι θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της συσσώρευσης αρνητικότητας.

Λύστε το πρόβλημα μαζί

Μη διστάσετε να συζητήσετε τα προβλήματά του με το παιδί σας· εάν χρειάζεται, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγους ή από εκείνους τους ανθρώπους που είναι αυθεντία για το παιδί.

Αντισταθμίστε το συναισθηματικό στρες

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι μια καλή πρόληψη του συναισθηματικού στρες. Ένα παιδί μπορεί να επισκεφτεί ένα αθλητικό τμήμα ή πισίνα, να κάνει ποδήλατο κ.λπ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» (ενδορφίνες), που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες.

Ακολουθήστε το καθεστώς

Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας βοηθά στην ομαλοποίηση της διάθεσης και της συμπεριφοράς του παιδιού. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και ο ύπνος να είναι επαρκής. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε καταστάσεις όπου ένα παιδί αρνείται να φάει, να κοιμηθεί ή να ξεκουραστεί ή να χάσει τα μαθήματα του σχολείου.

Ενσταλάξτε την αυτοπεποίθηση στο παιδί σας

Ένα παιδί χρειάζεται υποστήριξη και πίστη στο μέλλον ακόμη περισσότερο από έναν ενήλικα. Πείτε το στο παιδί σας αυτό δύσκολες περιόδουςστη ζωή πάντα αντικαθίστανται από φωτεινά και χαρούμενα.

Βοηθήστε το παιδί σας να χαλαρώσει

Ανταπεξέρχομαι αγχωτική κατάστασηένα παιδί μπορεί να επωφεληθεί από τη συζήτηση με φίλους, τα ψώνια, τα κινούμενα σχέδια, τα παιχνίδια στον υπολογιστή ή ένα μασάζ. Προσκαλέστε το παιδί σας να επιλέξει μία από αυτές τις δραστηριότητες και διδάξτε του να δίνει προσοχή όχι μόνο στις αρνητικές, αλλά και στις θετικές πτυχές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μέτρα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να μην είναι αρκετά, καθώς το σώμα του παιδιού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τις συνέπειες της νευρικής έντασης, της συναισθηματικής δυσφορίας και της υπερβολικής εργασίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη φαρμάκων κατά του στρες για παιδιά. Τέτοια προϊόντα υπόκεινται σε αυξημένες απαιτήσεις, ειδικότερα, πρέπει να έχουν υψηλό προφίλ ασφάλειας και να μην προκαλούν εξάρτηση ή εθισμό.

• ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων (το φάρμακο καταπραΰνει, ανακουφίζει εξωτερικά σημάδιαάγχος, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης).
• δεν εντοπίστηκαν παρενέργειες του φαρμάκου.

Tenoten Children's - ηρεμία και ευθυμία του μωρού σας!

Συμπτώματα νευρο-συναισθηματικού στρες στα παιδιά

Μπορείτε να κρίνετε ότι το παιδί σας βρίσκεται υπό την επίδραση ισχυρού νευρο-συναισθηματικού στρες από τα ακόλουθα σημάδιαπαρατηρήθηκε σε αυτόν:
1. Συχνά ακατάλληλα αρνητικά συναισθήματα (κλάμα, γκρίνια, ιδιοτροπίες).
2. Μειωμένη διάθεση.
3. Κρίσεις θυμού χωρίς κίνητρα.
4. Υψηλός δείκτης φόβων που σχετίζονται με την ηλικία ή εμφάνιση φόβων που δεν είναι χαρακτηριστικοί μιας δεδομένης ηλικίας (φόβοι μικρότερης ή μεγαλύτερης ηλικίας).
5. Μειωμένες επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού (είναι δύσκολο να έρθει σε επαφή με αγνώστους).
6. Υψηλό επίπεδο σύγκρουσης με γύρω ενήλικες και παιδιά (δημιουργεί ο ίδιος συγκρούσεις).
7. Υψηλό επίπεδογενικό και περιστασιακό άγχος.
8. Απουσία ή ελάχιστη εκδήλωση θετικών συναισθημάτων.
9. Παρακμή γνωστική δραστηριότητα(σχεδόν καμία αντίδραση στην καινοτομία).
10. Μειωμένη δραστηριότητα παιχνιδιού ή μάθησης.
11. Αλλαγή στη φυσική δραστηριότητα (πάνω ή κάτω).
12. Μειωμένη ή αυξημένη όρεξη.
13. Δυσκολία στον ύπνο (ακόμη και αϋπνία).
14. Τα σχέδια σε ελεύθερα θέματα είναι συνήθως σε ζοφερά χρώματα και έχουν απαισιόδοξο περιεχόμενο.

Πρόσθετα κριτήρια

1. Η παρουσία κακών συνηθειών σε ένα παιδί (πιπίλισμα αντίχειρα, πιπίλισμα γλώσσας, δάγκωμα νυχιών, συνήθεια να ταλαιπωρείται με τα μαλλιά, να βγάζει μαλλιά, βλεφαρίδες, φρύδια, κούνημα του κεφαλιού από τη μια πλευρά στην άλλη, τη συνήθεια να ταράζεται σε μια καρέκλα , και τα λοιπά.).
2. παρουσία αυνανισμού.
3. Παρουσία ενούρησης.
4. Περιοδικά εμφανιζόμενος τραυλισμός.
Η παρουσία αυτών των πρόσθετων κριτηρίων δείχνει ότι το νευρο-συναισθηματικό στρες του παιδιού είναι χρόνιο.

Συμπτώματα ψυχικού στρες στους ενήλικες

1. Συνεχής ευερεθιστότηταόταν επικοινωνείτε με ανθρώπους.
2. Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε καθημερινές εργασίες που πάντα τα καταφέρνατε καλά.
3. Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή (δηλώσεις που το επιβεβαιώνουν).
4. Συνεχής ή περιστασιακός φόβος να αρρωστήσετε.
5. Ασυνείδητο αίσθημα ενοχής.
6. Περιμένοντας συνεχώς την αποτυχία.
7. Νιώθω ότι είμαι κακός.
8. Δυσκολία λήψης αποφάσεων.
9. Αίσθηση μη ελκυστικής εμφάνισης.
10. Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλους ανθρώπους.
11. Συνεχές συναίσθημαελάχιστα συγκρατημένος θυμός ή οργή (ετοιμότητα να «εκραγεί» ανά πάσα στιγμή χωρίς λόγο).
12. Αδυναμία να δείξεις αληθινά συναισθήματα.
13. Αίσθηση ότι είστε στόχος, αντικείμενο εχθρότητας από άλλους ανθρώπους.
14. Απώλεια της αίσθησης του χιούμορ και της ικανότητας για γέλιο.
15. Αδιαφορία για πολλές καθημερινές ανησυχίες.
16. Φόβος για το μέλλον.
17. Φόβος για τη δική του ανεπάρκεια.
18. Η αίσθηση ότι κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί.
19. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
20. Αδυναμία να ολοκληρώσετε μια εργασία χωρίς να την εγκαταλείψετε και να ξεκινήσετε μια άλλη.
21. Έντονος φόβοςανοιχτός ή κλειστός χώρος ή φόβος μοναξιάς.

Όσο περισσότερα από τα αναφερόμενα συμπτώματα βρίσκετε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, τόσο υψηλότερος είναι ο δείκτης άγχους σας, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι τα συμπτώματα που εντοπίστηκαν δεν σχετίζονται με καμία ασθένεια. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης άγχους σας, τόσο λιγότερο ευνοϊκή είναι η ατμόσφαιρα στο σπίτι σας, φυσικά, για το παιδί σας. Επομένως, με τα πρώτα σημάδια άγχους που σας «χτυπούν», πρέπει να ηχήσετε επειγόντως τον συναγερμό και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την αιτία του.

(A. Barkan " Πρακτική ψυχολογίαγια τους γονείς ή Πώς να μάθετε να καταλαβαίνετε το παιδί σας")