Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί. Διαβούλευση με θέμα: Ανακούφιση από το ψυχοσυναισθηματικό στρες στα παιδιά

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Ασθενειών του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

Παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να συσχετιστεί με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), κόψιμο δοντιών, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστους ανθρώπους για το παιδί, ειδικά αυτούς που το αγγίζουν), ταξίδια σε νηπιαγωγείο, αλλαγή κλίματος ή ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνέπεια αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπες διαταραχές ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (έως πλήρης άρνησηαπό το φαγητό), δακρύρροια χωρίς αιτία, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, φασαρία ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και εγρήγορσης. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερη ξεκούραση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Αν το παιδί ανήσυχος ύπνος, τότε του ταιριάζουν ασκήσεις αναπνοής και ήρεμα παιχνίδια. Θα βοηθήσουν επίσης δημιουργικές δραστηριότητες: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Διατηρήστε ένα αίσθημα ασφάλειας στο παιδί σας - αυτή είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Διατηρήστε σωματική επαφή, κρατήστε τα χέρια, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι είστε κοντά.
• Για επερχόμενες αλλαγές, για παράδειγμα, πηγαίνοντας στο νηπιαγωγείο, και ακόμη περισσότερο, παιδική ομάδαΤο παιδί πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις - προς άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια - τότε θα επωφεληθεί από διαδικασίες σκλήρυνσης και νερού κατάλληλες για την ηλικία του που ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Συχνά συνιστάται η θεραπεία με κατοικίδια, όταν τα ζώα βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων.

Τάξεις Junior

Το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής στον οποίο το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο αυστηρό, εμφανίζονται πολλές ευθύνες, ευθύνες και άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει γύρω του.

Συμπτώματα:

κόπωση, απώλεια μνήμης, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκολία στον ύπνο και διακοπτόμενος ύπνος, εμφάνιση κακές συνήθειες(το παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, στυλό, δαγκώνει τα χείλη του), απόσυρση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, άδικος εκνευρισμός.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα του σχολείου - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και απώλεια μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Η σωστή διατροφή και η πρόσθετη πρόσληψη παιδικών συμπλεγμάτων βιταμινών είναι η αιτία υπερβολική ευερεθιστότηταυπάρχει συχνά έλλειψη που χρειάζεται ο οργανισμόςουσίες.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να εκτονώνουν την ένταση.
• Προσπαθήστε να μιλήσετε προσεκτικά για ό,τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση του ψυχικού στρες και αυξάνει την αντίσταση του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα είναι εγκεκριμένα για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, το Homeostres είναι κατάλληλο, αφού αυτό το φάρμακο με σύμπλεγμα φυτικά συστατικάείναι σε θέση να εξαλείψει ταυτόχρονα τόσο ψυχοσυναισθηματικά όσο και σωματικές εκδηλώσειςστρες», σημειώνει η Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Lusine Khachatryan. – Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στον οργανισμό την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «επαναφέρει» τα πάντα αρνητικά συναισθήματα, που έχει απομείνει από την προηγούμενη μέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση».

Είναι μέσα της σχολικής χρονιάς. Για μερικά παιδιά, είναι ο πρώτος στο νηπιαγωγείο, για άλλα - στο σχολείο. Τα παιδιά έχουν βαρεθεί τις τάξεις, τις λέσχες και τα τμήματα και να είναι «στο κουτί». Ήρθε η ώρα να υπενθυμίσετε στο παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει την υπερφόρτωση και να μάθετε πώς να μην αφήνετε το μωρό να το αναλάβει. Ο ψυχολόγος, επικεφαλής του Διεθνούς Κέντρου για τη Μελέτη και την Πράξη της Συνειδητής Αναπνοής και ο αναπνευστικός Lyubov Bogdanova είπε στην πύλη NNmama.ru πώς να το κάνει αυτό.

Καθαρίζοντας συναισθηματικά ερείπια

Εάν δεν πλένετε τα πιάτα για αρκετές ημέρες, καταλήγετε με ένα μεγάλο σωρό από βρώμικα πιάτα και γλάστρες, με τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθαρίσετε. Η κατάσταση είναι ακριβώς η ίδια με τις εσωτερικές εντάσεις: αν δεν τις ξεφορτωθείτε τακτικά, συσσωρεύονται και τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεκαθαρίσετε τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα. Και συμβαίνουν και στα παιδιά.

1. Συνειδητοποιήστε ότι αν το παιδί σας αρχίσει να τρέχει σαν τρελό και να ουρλιάζει στα πνευμόνια του, αυτό σημαίνει ότι πολλά ψυχολογικά, σωματικά και συναισθηματικό στρες, και το περίσσευμά του ζητάει να βγει. Σκεφτείτε εάν στην οικογενειακή σας ζωή με ένα παιδί υπάρχει χώρος και χρόνος για μια έγκαιρη αρμονική απελευθέρωση τέτοιων εντάσεων.

2. Γνωρίστε τις δικές σας εσωτερικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Τι θα συμβεί αν δεν του επιτρέψετε ποτέ να «αποφορτιστεί» με τρόπο που είναι φυσικός και χαρακτηριστικός ενός παιδιού - μέσω του σώματος, της φωνής και;

Πολλοί γονείς μελετούν επιμελώς πώς να ενσταλάξουν στο παιδί τους τα εξωτερικά στοιχεία της καθαριότητας (πώς να εκπαιδεύσουν ένα παιδί στο γιογιό), αλλά η συναισθηματική καθαριότητα, δυστυχώς, παραμένει αφύλακτη.

3. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί έχει χώρο και χρόνο για να χαλαρώσει και σε εκείνες τις στιγμές που ξεσπά η εσωτερική ένταση, μην καταπιέζετε το παιδί, μην το κρίνετε, αλλά ενσταλάζετε μέσα του τις δεξιότητες της κοινωνικά αποδεκτής συμπεριφοράς.

Εάν ένα παιδί αρχίσει να έχει ένα ξέσπασμα δραστηριότητας, αντί να το τραβήξετε πίσω και να το κατηγορήσετε:

• χαίρεται που η εσωτερική δομή της προσωπικότητας του παιδιού δεν είναι ακόμη «βουλωμένη»· ακούει φυσικές παρορμήσεις που το βοηθούν να διατηρήσει ανεξάρτητα καλή υγείακαι ψυχή. Και θυμηθείτε το καθήκον των γονιών σας να διδάξετε στο παιδί σας συμπεριφορά που θα είναι αρμονική τόσο για το ίδιο όσο και για τον έξω κόσμο.

Δυστυχώς, οι πρόσφατες αντιλήψεις του κοινού για τα παιδιά ως όντα που θα έπρεπε να είναι «άνετα» στον κόσμο των ενηλίκων οδηγούν τις οικογένειες όλο και πιο μακριά από την υγεία και την ευημερία.

Κοιτάξτε γύρω σας, πόσους ενήλικες και παιδιά γνωρίζετε που μπορούν να καυχηθούν για καλή σωματική υγεία, συναισθηματική σταθερότητα και καλές σχέσεις; Εάν θέλετε το καλύτερο για την οικογένειά σας, μάθετε να ενεργείτε διαφορετικά: μάθετε από τη φύση και προσαρμόστε τις φυσικές μεθόδους στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής.

• Πείτε στο παιδί σας ότι σας αρέσει ο τρόπος που κινείται, πηδά και πέφτει, πώς τραγουδάει ή αναφωνεί κάτι, τι παιχνίδι ή χορό σκέφτηκε. Είναι καλό που είναι τόσο δραστήριος, δυνατός και ευδιάθετος, που έχει δυνατή φωνή.

Είναι η γονική αποδοκιμασία και οι γονικές απαγορεύσεις που δημιουργούν τα βαθύτερα ψυχολογικά τραύματα, εξαιτίας των οποίων ο άνθρωπος γίνεται γρήγορα αυτάρκης.

Απαγορεύει στον εαυτό του να πάρει πρωτοβουλίες

Δηλώστε την ανάγκη σας

Να είσαι δημιουργικός

Κάντε κάτι που φέρνει εσωτερική ικανοποίηση

Συνηθίζει να θυσιάζεται

Καταπιέστε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε μόνο στις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Αν νιώθεις κάτι τέτοιο στη ζωή σου, αυτός είναι ένας λόγος για να καταλάβεις τον εαυτό σου. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καταστρέψετε την αναδυόμενη δομή της προσωπικότητας του παιδιού με τα χέρια σας.

• Προσφέρετε στο παιδί μια άλλη μορφή, μια άλλη ευκαιρία για μια ελεύθερη και αυθόρμητη (αν χρειαστεί, δυνατή, θορυβώδη, ενεργητική) έκρηξη της εσωτερικής του ενέργειας.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα από τα λόγια σας σε ένα παιδί: «Γιε μου, βλέπω ότι έμαθες να πηδάς υπέροχα! Είναι καλό που είσαι τόσο επιδέξιος και δυνατός. Αλλά έχουμε έναν κανόνα: δεν πηδάμε στον καναπέ στο σπίτι. Αλλά σήμερα εσύ κι εγώ θα πάμε μια βόλτα, υπάρχει ένα τραμπολίνο στην παιδική χαρά, και εκεί θα χαρώ να σε βλέπω να πηδάς. Εκεί θα μπορέσεις να πηδήξεις ακόμα πιο δυνατά, θα δείξεις πραγματικά την τάξη σου εκεί! Και στο σπίτι, τα έπιπλά μας θα αλλοιωθούν από το άλμα και γενικά θα σπάσουν. Και ο μπαμπάς κι εγώ θα στενοχωρηθούμε πολύ. Θυμηθείτε λοιπόν: είναι καλό να πηδάτε - αλλά φροντίστε να πηδήξετε στο σωστό μέρος.»

Δημιουργήστε ένα σύνολο νόμων για το σπίτι

1. Δημιουργήστε «κανόνες» που καθορίζουν την επιτρεπόμενη και απαγορευμένη συμπεριφορά του παιδιού. Συζητήστε τα με όλους τους ενήλικες που επικοινωνούν με το παιδί, ειδικά με αυτούς που ζουν με το παιδί. Να θυμάστε ότι οι γονείς έχουν προτεραιότητα στους κανόνες για το παιδί τους έναντι των παππούδων.

2. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί στο παιδί. Πες του για αυτά, μάθε του να τους ακολουθεί. Λάβετε υπόψη ότι αυτό θα απαιτήσει μια περίοδο διδασκαλίας, βοηθώντας ήρεμα, υποστηρίζοντας και ενθαρρύνοντας το παιδί σας να θυμάται τους κανόνες και να τους τηρεί. Εστιάστε σε 21 ημέρες καθημερινής διασκεδαστικής εκμάθησης από την πλευρά σας. Εάν οι ενήλικες δεν διεξήγαγαν τέτοια εκπαίδευση, είναι άδικο και δεν αξίζει να επιπλήττετε το παιδί, να επικρίνετε και να κάνετε σχόλια.

Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που απαιτούν να είμαστε μαζεμένοι και να αντιδρούμε καλά. Τέτοιες καταστάσεις συνδέονται με μια απότομη αλλαγή στο περιβάλλον, μια αλλαγή στο ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον. Τέτοιος απότομη αλλαγήστον καθιερωμένο τρόπο ζωής ενός ατόμου ονομάζεται αγχωτική κατάσταση. Είναι ανόητο να πιστεύουμε ότι μόνο οι ενήλικες που το συναντούν πιο συχνά στη δουλειά είναι επιρρεπείς στο άγχος. Τα παιδιά εκτίθενται επίσης πολύ συχνά στο άγχος στην καθημερινή ζωή.

Το άγχος οδηγεί σε μικρές αλλαγές στο σώμα του παιδιού που βοηθούν στην αντιμετώπιση των περιβαλλοντικών αλλαγών. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα είναι προσωρινές και αφού ομαλοποιηθεί το περιβάλλον του παιδιού, το σώμα προσαρμόζεται ξανά στην καθημερινή εργασία.

Οι αλλαγές στο σώμα που στοχεύουν στην καταπολέμηση του στρες «εξαντλούν» τον οργανισμό, καθώς απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Με παρατεταμένο στρες, όταν το σώμα δεν έχει χρόνο να «ξεκουραστεί», μπορεί να αναπτυχθούν επίμονες δυσλειτουργίες του σώματος, οι οποίες θα εκδηλωθούν με τη μορφή διαφόρων ασθενειών.

Αιτίες στρες

Στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί να περιμένουν ένα παιδί κάθε μέρα. Το παιδί συναντά την πρώτη αγχωτική κατάσταση κατά τον τοκετό. Αυτή την περίοδο μετακινείται από το ένα περιβάλλον ζωής στο άλλο. Στη μήτρα, το παιδί ήταν προστατευμένο από τυχόν περιβαλλοντικές επιρροές, λάμβανε συνεχώς φαγητό και ήταν πάντα ζεστό. Μετά τη γέννηση, το παιδί πρέπει να διατηρήσει ανεξάρτητα τη θερμοκρασία του και να αναζητήσει τροφή. Ο τύπος της κυκλοφορίας του αίματος του παιδιού αλλάζει και ορισμένες επικοινωνίες μεταξύ των αγγείων κλείνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή η αρτηριακή πίεση στα αγγεία αλλάζει και απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης. Επίσης, αμέσως μετά τη γέννηση, οι πνεύμονες του παιδιού διαστέλλονται και λαμβάνεται η πρώτη αναπνοή, η οποία συνοδεύεται από ένα κλάμα. Αυτό συμβαίνει λόγω της μειωμένης παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο του μωρού. Ένας άλλος διεγέρτης της πρώτης αναπνοής είναι η μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος.

Η επόμενη αγχωτική κατάσταση που αντιμετωπίζει ένα παιδί είναι η αναζήτηση τροφής. Ένα παιδί χρειάζεται τροφή για να παράγει ενέργεια, η οποία αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή γλυκόζης (ζάχαρης). Η πιο επικίνδυνη περίοδος για την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) για ένα νεογέννητο μωρό είναι οι πρώτες 2 ώρες της ζωής του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί πρέπει να λάβει διατροφή. Ενώ βρισκόταν στη μήτρα, το παιδί λάμβανε συνεχή διατροφή και δεν χρειαζόταν να αποθηκεύει αποθέματα ενέργειας. Μόλις βρεθεί στο εξωτερικό περιβάλλον, το παιδί ξοδεύει μεγάλη ποσότητα ενέργειας σε όλες τις αλλαγές στο σώμα, έτσι τα αποθέματα γλυκόζης εξαντλούνται γρήγορα. Η μείωση της γλυκόζης προκαλεί εγκεφαλική δυσλειτουργία, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για τη ζωή του παιδιού, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ταΐζετε το παιδί τις δύο πρώτες ώρες της ζωής του. Στη συνέχεια, το παιδί μαθαίνει να λαμβάνει διατροφή όταν το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα μειώνεται. Για να το κάνει αυτό, ενημερώνει τη μητέρα του ότι θέλει να φάει ουρλιάζοντας και κλαίγοντας.

Μια άλλη αγχωτική κατάσταση που σχετίζεται με τη νεογνική περίοδο είναι η υποθερμία. Ένα νεογέννητο μωρό δεν μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός του όσο οι ενήλικες. Αυτό οφείλεται σε ένα μικρό στρώμα υποδόριου λίπους και σε ατελείς διαδικασίες θερμορύθμισης. Επίσης, όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος μειώνεται, οι ενήλικες διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος τρέμοντας. Το ρίγος είναι μια χαοτική συστολή των μυών που παράγει μεγάλες ποσότητες θερμότητας. Αυτός ο τύπος θερμογένεσης ονομάζεται θερμογένεση με ρίγη. Τα νεογέννητα παιδιά δεν έχουν αυτή την ικανότητα, επομένως, με απότομη μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, τα παιδιά δεν μπορούν να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες στη ζωή ενός παιδιού είναι ο ελεύθερος χρόνος του. Στον σύγχρονο κόσμο, τα παιδιά δεν μπορούν να βρουν δραστηριότητες ή να οργανώσουν τον ελεύθερο χρόνο τους. Τα παιχνίδια στον υπολογιστή και το Διαδίκτυο καταλαμβάνουν τον περισσότερο χρόνο των παιδιών. Τα παιδιά χάνουν την ικανότητα να επικοινωνούν, να βρίσκουν φίλους και θέματα για συζήτηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα χόμπι για το παιδί που θα το ενδιέφερε. Δεν μπορείτε να επιβάλλετε σε ένα παιδί κάτι που δεν του αρέσει (μουσική σχολή, χορός χορού κ.λπ.), το παιδί πρέπει να επιλέξει μόνο του, καθήκον σας είναι να το ενδιαφέρετε και να βοηθήσετε το παιδί να κάνει μια επιλογή.

Τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίσουν ακόμη πιο σοβαρές δυσκολίες εάν προέρχονται από μειονεκτούσες οικογένειες. Κάθε μέρα πρέπει να πάνε σπίτι τους, όπου τους περιμένει ένας μεθυσμένος πατέρας, έλλειψη δείπνου ή, πράγμα πολύ κακό, ξυλοδαρμός ή βία. Τέτοια παιδιά είναι πολύ συχνά κοινωνικοί λειτουργοίαφαιρείται από τις οικογένειες, κάτι που είναι επίσης πολύ αγχωτικό για το παιδί. Τα παιδιά, αφού αφαιρέθηκαν από τις οικογένειές τους, βρίσκονται σε νοσοκομεία και ορφανοτροφεία. Για ένα παιδί, ένα τέτοιο περιβάλλον είναι ασυνήθιστο και ψυχολογικά τραυματικό. Το παιδί νιώθει άχρηστο, ότι δεν έχει κανέναν κοντά του. Στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο, τέτοια παιδιά είναι πολύ συχνά κάπως απομονωμένα από τα υπόλοιπα, καθώς κατανοούν την κοινωνική τους «κατωτερότητα».

Ένα άλλο στάδιο στη ζωή ενός παιδιού που σχετίζεται με στρεσογόνες καταστάσεις είναι η απόκτηση σεξουαλικής εμπειρίας. Κατά την εφηβεία, ένα παιδί μελετά το σώμα του, το οποίο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υφίσταται διάφορες μεταμορφώσεις. Τα παιδιά, μέσω δοκιμής και λάθους, μαθαίνουν από τη δική τους εμπειρία όλες τις περιπλοκές της σεξουαλικής ζωής. Μια τέτοια εμπειρία δεν είναι πάντα επιτυχημένη και πολύ συχνά η πρώτη σεξουαλική εμπειρία συνδέεται με απογοητεύσεις. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά μπορούν να γίνουν αντικείμενο χλευασμού και εκφοβισμού από πιο έμπειρους συνομηλίκους.

Συμπτώματα άγχους στα παιδιά

Όπως έχετε παρατηρήσει, δεν υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για άγχος στα παιδιά από ό,τι στους ενήλικες. Πώς εκδηλώνεται το άγχος στα παιδιά;

Μια αγχωτική κατάσταση απαιτεί κάποια δράση από το σώμα μας και οποιαδήποτε ενέργεια συνεπάγεται σπατάλη ενέργειας. Σε στρεσογόνες καταστάσεις, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα ενός παιδιού δεκαπλασιάζεται. Εκτός από ενέργεια, καταναλώνονται επίσης μικρο- και μακροστοιχεία από τα αποθέματα του σώματος και σχηματίζεται μεγάλη ποσότητα βλαβερές ουσίες. Όλα αυτά οδηγούν σε εξάντληση του σώματος, στη φθορά του. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό το άγχος να είναι βραχυπρόθεσμο και να μην επαναλαμβάνεται πολύ συχνά, έτσι ώστε το σώμα του παιδιού να έχει χρόνο να «ξεκουραστεί» και να αποκαταστήσει τα αποθέματα ουσιών του.

Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, σχηματίζεται μεγάλη ποσότητα ελεύθερων ηλεκτρολυτών στο σώμα, οι οποίοι έχουν τοξική επίδραση στο κυτταρικό τοίχωμα. Εξαιτίας αυτού, το κυτταρικό τοίχωμα γίνεται πιο διαπερατό και ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ιών, εισέρχεται στα κύτταρα. Όλα αυτά οδηγούν σε αυξημένο κυτταρικό θάνατο στο σώμα μας. Για την καταπολέμηση των ελεύθερων ηλεκτρολυτών στο σώμα μας, υπάρχουν ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Αυτές οι ουσίες σταθεροποιούν το κυτταρικό τοίχωμα και απομακρύνουν τους ελεύθερους ηλεκτρολύτες από το σώμα δεσμεύοντάς τους. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνες C, PP, ομάδα Β και το μικροστοιχείο σελήνιο. Ωστόσο, η παροχή αυτών των ουσιών στον οργανισμό μας δεν είναι απεριόριστη, οπότε όταν αυτά τα αποθέματα εξαντληθούν, εμφανίζονται συμπτώματα χρόνιου στρες.

Το δέρμα είναι το πρώτο που αντιδρά στο στρες. Στα παιδιά, η ώθηση του δέρματος μειώνεται, γίνεται χλωμό και υπάρχει τάση για ξεφλούδισμα και σχηματισμό ακμής. Πολύ συχνά, με χρόνιο στρες στα παιδιά, λόγω μείωσης της ποσότητας βιταμινών στον οργανισμό, εμφανίζονται θύλακες στις γωνίες του στόματος (χειλίτιδα). Αυτές οι κρίσεις είναι αρκετά επώδυνες, τείνουν να εξαπλωθούν και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εκτός από το δέρμα, τα εξαρτήματα του δέρματος (μαλλιά, νύχια) είναι επίσης τα πρώτα που ανταποκρίνονται στο στρες. Τα μαλλιά χάνουν το χρώμα τους, γίνονται θαμπά και εύθραυστα. Πολύ συχνά, υπό πίεση, τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν εστιακή αλωπεκία. Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με μειωμένη διάρκεια ζωής των μαλλιών και αυξημένη τριχόπτωση. Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή περιοχών φαλάκρας στο τριχωτό της κεφαλής. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα και ξεφλουδίζουν. Μια αρκετά χαρακτηριστική εκδήλωση του χρόνιου στρες είναι ότι τα παιδιά δαγκώνουν τα νύχια τους. Εξαιτίας αυτού, η πλάκα νυχιών έχει μια ανομοιόμορφη άκρη και το νύχι χωρίζεται.

Πολύ συχνά, με παρατεταμένο στρες, παρατηρούνται διαταραχές στο νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή διαταραχών ύπνου (αϋπνία, ανήσυχος ύπνος), εμφάνιση διαφόρων τικ. Τα τικ εμφανίζονται ως ακούσιες συσπάσεις διάφορες ομάδεςμύες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συσπάσεις του ματιού, καμπυλότητα της γωνίας του στόματος ή κλίση του κεφαλιού.

Με περισσότερα μακροπρόθεσμαΣε αγχωτικές καταστάσεις, η αποτυχία εμφανίζεται αρκετά συχνά γαστρεντερικός σωλήνας. Σε παιδιά με χρόνιο στρες, οι άνω άκρες των δοντιών μπορεί να φθαρούν λόγω συνεχούς τριξίματος. Η βλάβη του γαστρεντερικού σωλήνα εκδηλώνεται σε διάφορα δυσπεπτικές διαταραχές: κοιλιακό άλγος, ναυτία, καούρα, βουητό στομάχι, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Τα παιδιά χάνουν βάρος, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται καλά και η πρόσληψη σιδήρου στο σώμα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί επίσης σε επιδείνωση της κατάστασης.

Λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε βιταμίνες στο σώμα του παιδιού, τα συστήματα φραγμού του μειώνονται. Αυτό οδηγεί σε μείωση της αντίστασης του οργανισμού στις επιδράσεις των ιών και των βακτηρίων, η οποία εκδηλώνεται συχνά κρυολογήματαασθένειες.

Εκτός από την ανάπτυξη διαφόρων συνθηκών χρόνιο στρεςοδηγεί σε έξαρση υφιστάμενων ασθενειών στα παιδιά. Έτσι, οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε αύξηση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος από το στομάχι του παιδιού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της χρόνιας γαστρίτιδας.

Υπάρχει επίσης μια ασθένεια που ονομάζεται έλκος στρες και σχετίζεται με την ανάπτυξη πεπτικό έλκοςστομάχι ως απάντηση στο συχνό στρες. Το συχνό στρες οδηγεί σε επιδείνωση του βρογχικού άσθματος και αυξάνει τις εκδηλώσεις δυσκινησίας των χοληφόρων. Στα κορίτσια, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εμμηνορρυσιακός κύκλος, μέχρι την απουσία του.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στα παιδιά;

Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να προστατεύσετε το παιδί σας από στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό κύριο μέλημακάθε γονέα για να είναι ευτυχισμένο το παιδί του. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον για το παιδί σας που δεν θα το κάνει νευρικό. Ξοδέψτε τα πάντα ελεύθερος χρόνοςμε τα παιδιά, ενδιαφερθείτε για τη ζωή τους, προσπαθήστε να συμμετέχετε στην επίλυση τυχόν αποριών και προβλημάτων που προκύπτουν στο παιδί σας. Τίποτα δεν ανακουφίζει από το άγχος όσο ένα ταξίδι στη φύση, ειδικά στο δάσος.

Προσπαθήστε να πάρετε τα παιδιά σας έξω από την πόλη, πηγαίνετε μαζί τους στο δάσος για να μαζέψετε μανιτάρια και μούρα. Είναι πολύ σημαντικό οι διακοπές να είναι ενεργές: πηγαίνετε για πικνίκ με ποδήλατα, παίξτε μπάλα, βόλεϊ, μπάντμιντον με το παιδί σας.

Το παιδί πρέπει να λαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Είναι πολύ σημαντικό να το έχετε στη διατροφή του παιδιού σας. φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Θυμηθείτε, εκτός από βιταμίνες, ορισμένες τροφές περιέχουν και ενδορφίνη (την ορμόνη της ευτυχίας). Τροφές πλούσιες σε ενδορφίνες περιλαμβάνουν μπανάνες, σαλάμι και σοκολάτα. Η κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Για να μειωθεί η τοξική επίδραση των ελεύθερων ηλεκτρολυτών στα κύτταρα του σώματος, το παιδί θα πρέπει να λάβει επαρκή ποσότηταβιταμίνες Είναι πολύ σημαντικό για ένα παιδί να λαμβάνει βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Αλλά να θυμάστε ότι η λήψη βιταμινών πρέπει να περιορίζεται σε 30 ημέρες και όχι περισσότερες από 2 φορές το χρόνο. Οι πολυβιταμίνες που περιέχουν σελήνιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στον οργανισμό.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι αγχωτικές καταστάσεις δεν μπορούν να ξεπεραστούν με όλες τις μεθόδους που περιγράφονται, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή και ακόμη και ψυχίατρο.

Ο παιδίατρος Litashov M.V.

Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές συχνότερα από ότι στα κορίτσια).

Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, υποφέρει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά και συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται υπερβολικά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, χωρίς χρήση αποτελεσματικά φάρμακαδύσκολο να τα βγάλεις πέρα. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα, ένα από αυτά είναι η Cerebrolysin. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο

Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί. Διαφορετικά, ακόμη και στην ενήλικη ζωή, μπορούν να ανιχνευθούν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική ηλικία.

Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και συνταγογράφηση φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κύρια διόρθωση των διαταραχών συμπεριφοράς συμβαίνει στην οικογένεια - αυτή είναι η ενεργή, επίπονη και υπομονετική εργασία των ίδιων των γονέων.

Για να ανακουφίσετε τη νευρική και μυϊκή ένταση, πρέπει:

Δημιουργήστε ένα σύστημα. Επειδή το κύριο πρόβλημαστην προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του στο σύστημα. Η εγκαθίδρυση εξωτερικής τάξης προάγει την εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων και γραφημάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Μαζί με το παιδί σας, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα, ένα σχέδιο μαθήματος, ένα διάγραμμα οδηγιών «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.

Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το παιδί θα συσχετίσει το πέρασμα του καθενός με επιτυχία και όχι με το φόβο «δεν μπορώ».

Πολλές πολλές φορές. Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας θυμάται κάτι, επαναλάβετε το αρκετές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την όραση, την ακοή και τις κινητικές σας δεξιότητες όταν αφομοιώνετε τις απαραίτητες πληροφορίες: σχεδιάστε απομνημονεύοντας ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα με βάση το απομνημονευμένο κείμενο.

Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε τις εργασίες ολοκλήρωσης με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί σας να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα βοηθήσει να απελευθερωθεί ο συγκρατημένος ενθουσιασμός.

Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν σας είναι να αντιμετωπίσετε ένα υπερκινητικό παιδί, αναζητήστε έναν λόγο για να το ενθαρρύνετε. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Λύστε πολλά νευρολογικά προβλήματαΟι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι βοηθούν. DENS - θεραπευτής, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, επικεφαλής ιατρός μιλά για τον τρόπο χρήσης της μεθόδου της δυναμικής ηλεκτρικής νευροδιέγερσης (DENS) ιατρικό Κέντρο"Κλινική της Ζωής" (Περμ) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική νευροδιέγερση σε αυτή την περίπτωση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.

Για 10 ημέρες, κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, η μητέρα περιποιείται την περιοχή του τραχήλου της μήτρας του παιδιού με τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία «7710» με ελάχιστη ισχύ έκθεσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε τη διέγερση της περιοχής του τραχήλου της μήτρας-κολάρο ή μπορείτε να μεταβείτε στην περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.

Μπορείτε επίσης να καλύψετε το παιδί σας με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν τον ύπνο για λίγα λεπτά, κάθε μέρα, για 21 ημέρες. Αυτό ακριβώς είναι θεραπευτικό αποτέλεσμαβοηθά στην ανακούφιση της νευρικής και μυϊκής έντασης σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος της παιδικής ηλικίας;

Μια αγχωτική κατάσταση είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος:

1. Ευερέθιστο.
2. Μυϊκή ένταση.
3. Χαμηλή παιδική δραστηριότητα.
4. Πόνος στην πλάτη, κοιλιακό άλγος ή ημικρανία.
5. Μειωμένη ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.
6. Αλλαγές στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.
7. Διαταραχή ύπνου.
8. Δακρυσμός.
9. Απόσπαση.
10. Γρήγορη κόπωση.
11. Κακή συγκέντρωση και μνήμη.
12. Απώλεια ή αύξηση σωματικού βάρους.

Η εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε ένα παιδί μπορεί να καθοριστεί από ξαφνικές αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Ένα σίγουρο σημάδι της κατάθλιψης είναι η συχνή και χωρίς αιτία αλλαγή του ενός νευρική κατάστασησε άλλον, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - σοβαρή κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις του στρες θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, τα βρέφη και τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6-7 ετών θα έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγους συναισθηματικής κατάθλιψης, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να μπορούν να αισθανθούν διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούσουν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος ενός παιδιού μπορεί να υπαγορεύεται από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να είναι «μολυσμένο» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση συχνά αναπτύσσεται από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, εκφοβισμένο και ανεξέλεγκτες εστίεςθυμό, δακρύρροια και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τραυλισμό.

Σε μικρή ηλικία, όταν το μωρό βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστροφή στα αρχικά στάδια ανάπτυξης. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει το δάχτυλό του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους ουσιαστικά δεν διαφέρουν από αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. Το βαθύ άγχος, οι εμμονές, οι ακατάλληλες ενέργειες και η απουσία μυαλού είναι προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει πρώτα να προσέξουν οι γονείς.

Πώς μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να επικοινωνήσει και να παραδεχτεί ανοιχτά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών συμφωνεί να μιλήσει για τις εμπειρίες του, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια ή ακόμα καλύτερα, να μάθουν τις ερωτήσεις που τους ενδιαφέρει το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει ο κόσμος, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακούστε όταν το παιδί σας παραπονιέται για την εμφάνιση «τύμπανων» στην ντουλάπα ή για «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμα και το πιο ασήμαντο μικρό πράγμα, χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του, γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασία ενός παιδιού.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί

1. Παιδιά από 0 έως 2 ετών: μεγάλος χωρισμός από τη μητέρα, ασθένεια, αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, άγχος των γονέων. Τα βρέφη βιώνουν κατάθλιψη μέσω αυξημένης ευερεθιστότητας, απροσδόκητης διαταραχής του ύπνου και άρνησης να φάνε.
2. Παιδιά από 2 έως 5 ετών: αποχωρισμός από τους γονείς, καθώς και αλλαγή περιβάλλοντος, εμφάνιση άγνωστου περιβάλλοντος. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές στη συμπεριφορά, εμφάνιση υπερβολικών φόβων, παλινδρόμηση συμπεριφοράς, τραυλισμό, νευρικές κινήσεις, κακή διάθεση, υπερκινητικότητα και εμφάνιση δακρύων ως αντίδραση σε οτιδήποτε νέο.
3. Παιδιά από 5 έως 7 ετών: αλλαγή περιβάλλοντος, είσοδος στο νηπιαγωγείο, κακή αντίληψη στην κοινωνική ομάδα των συνομηλίκων, καυγάδες μεταξύ γονέων. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος γίνεται αντιληπτό από την εμφάνιση ανεξήγητος πόνοςκαι διαταραχές, αυξημένη ανησυχία για την υγεία, άρνηση συμμετοχής στο νηπιαγωγείο ή βόλτες. Και επίσης το παιδί προσπαθεί πάρα πολύ για να είναι καλό, εμφανίζονται φόβοι, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχές ύπνου και διατροφής.

Εφηβικά προβλήματα

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευάλωτη συναισθηματικό στρεςκαι τα βιώνει πολύ ζωντανά. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

1. Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Επειδή το μικρότερο αδερφάκι γίνεται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή ζωγραφίζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.
2. Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό ζωής του εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, να εδραιώσει τη φήμη του στην ομάδα κ.λπ.
3. Διαζύγιο ή γονεϊκοί καυγάδες. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.
4. Αρνητικές πληροφορίες που ξεχύνονται από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
5. Θάνατος στενού κατοικίδιου ή συγγενή.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το άγχος;

Βοήθεια από ενήλικες και γονείς για την αντιμετώπιση του άγχους σε ένα παιδί - εργασία προτεραιότητας, που μπορεί να αποτρέψει πολλές αρνητικές συνέπειες και να επαναφέρει το μωρό σε υγιεινή ζωή. Υπάρχουν 2 μέθοδοι που χρησιμοποιούνται εδώ: εξάλειψη του άγχους και βοήθεια στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την καταπολέμηση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης, καθησυχάστε το ότι κάθε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε όλες τις πράξεις και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διακρίνετε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε και αυτές που δεν πρέπει, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Τονίστε ότι είναι πιο σημαντικό να συνεργάζεστε παρά να ανταγωνίζεστε.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.

Είναι σημαντικό οι γονείς να βοηθούν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς αυτό θα το ωφελήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

1. Τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα των γονιών τους, όχι τις συμβουλές τους. Επομένως, ορίστε συνετά πρότυπα για τα παιδιά σας - παραμείνετε ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση, ελέγξτε την επιθετικότητα και τον θυμό.
2. Αναπτύσσω ορθολογική σκέψη. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι πρέπει να ανησυχεί για τις συνέπειες των πράξεών του, να διακρίνει τις έννοιες της φαντασίας και της πραγματικότητας. Συχνά τα παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς τους παίρνουν διαζύγιο επειδή δεν κέρδισε μετάλλιο σε διαγωνισμό. Πείστε τον για τους σωστούς λόγους της πράξης του.
3. Παρακολουθήστε το μωρό σας, αλλά με μέτρο. Επιτρέψτε του να παίρνει αποφάσεις μέσα στην οικογένεια.
4. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του. Συζητήστε πώς πήγε η μέρα σας στη δουλειά και του παιδιού σας στο σχολείο, ενθαρρύνετε την ανοιχτότητά του.
5. Γίνετε σωματικά δραστήριοι. Ενθαρρύνετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας και, αν είναι δυνατόν, εξερευνήστε τα χόμπι του μαζί του.
6. Η σωστή διατροφή ενισχύει νευρικό σύστημα.
7. Κατακτήστε τεχνικές χαλάρωσης και περάστε τον ελεύθερο χρόνο μαζί πιο συχνά.

Τρόποι για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά αντιμετωπίζουν συχνά στρεσογόνες καταστάσεις και οι παραδοσιακές μέθοδοι όπως η βαθιά αναπνοή δεν βοηθούν πάντα να το αντιμετωπίσουν. Όταν το παιδί σας χρειάζεται μια γρήγορη απελευθέρωση της έντασης, δοκιμάστε μία από τις μεθόδους που προτείνονται παρακάτω.

1. Γυρίστε το μωρό ανάποδα. Πριν από πολλούς αιώνες, οι γιόγκι ανακάλυψαν ότι μια θέση σώματος στην οποία το κεφάλι βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Για να χαλαρώσει, το παιδί χρειάζεται να σκύψει, φτάνοντας τις παλάμες του μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών του ή να σταθεί στο κεφάλι του. Η ανεστραμμένη θέση του σώματος ενισχύει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις στρες του οργανισμού.

2. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση. Η έρευνα δείχνει ότι η οπτικοποίηση μειώνει τα επίπεδα άγχους. Προσκαλέστε το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ένα ήσυχο, γαλήνιο μέρος. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να φανταστεί αυτή την εικόνα λεπτομερώς. Ρωτήστε πώς μοιάζει αυτό το μέρος, τι μυρίζει εκεί, τι αισθάνεται το παιδί όσο είναι εκεί.

3. Προσφέρετε στο παιδί σας νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη πνευματική παραγωγικότητα. Αφήστε το παιδί σας να πιει ένα ποτήρι κρύο νερό και να καθίσει για λίγο. Πιείτε μόνοι σας ένα ποτήρι νερό και θα παρατηρήσετε πώς αυτή τη διαδικασίαηρεμεί το νευρικό σύστημα.

4. Τραγουδήστε κάτι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αγαπημένα τραγούδια σου ανεβάζουν τη διάθεση. Επιπλέον, το δυνατό τραγούδι (ακόμα κι αν είστε λίγο άφωνοι) προάγει την παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» - ενδορφινών.

5. Μπείτε σε πόζα σκύλου με κατεύθυνση προς τα κάτω. Η στάση που είναι γνωστή στη γιόγκα ως Dogward-Facing Dog, όπως και η ανεστραμμένη θέση του σώματος, αποκαθιστά το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τεντώνει επίσης τους μύες των χεριών, των ποδιών και του κορμού, γεγονός που καίει τα επίπεδα γλυκόζης που παράγονται ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων του σώματος στο στρες.

6. Σχεδιάστε. Το σχέδιο όχι μόνο σας βοηθά να απομακρύνετε το μυαλό σας από την πηγή του άγχους, αλλά και αναπτύσσει αντίσταση στο στρες. Αν σας τρομάζει η σκέψη ότι το παιδί σας ζωγραφίζει με μπογιές, αφήστε το παιδί σας να ζωγραφίσει, για παράδειγμα, με κρέμα ξυρίσματος στην κουρτίνα του μπάνιου. Η κουρτίνα θα είναι εύκολο να πλυθεί και το παιδί δεν θα λερώσει τα πάντα γύρω.

7. Σχοινάκι. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά, ενεργοποιήστε λίγη μουσική και αφήστε το παιδί σας να πηδήξει με σχοινί στο ρυθμό της μουσικής. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να πηδήξει με σχοινί, μπορεί απλά να πηδήξει στη θέση του.

8. Πήδα ψηλά. Κανονίστε έναν διαγωνισμό με το παιδί σας για να δείτε ποιος μπορεί να πηδήξει ψηλότερα, περισσότερο ή πιο γρήγορα. Αυτό είναι άλλο ένα απλό, αλλά αποτελεσματικός τρόποςΑφήστε τον ατμό μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

9. Φυσήξτε φυσαλίδες. Φύσημα σε πικάπ ή φυσώντας σαπουνόφουσκες - τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί να ελέγξει την αναπνοή του και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσει την ψυχική του κατάσταση. Επιπλέον, το παιδί σίγουρα θα απολαύσει το τρέξιμο μετά τις φυσαλίδες που σκάνε.

10. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να ξαπλώνεις σε ένα ζεστό μπάνιο σε απόλυτη ησυχία και με τα φώτα χαμηλά. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης το παιδί να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να κάνει ένα διάλειμμα από όλες τις δραστηριότητες. Αφήστε το να πάρει μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι στο μπάνιο και να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.

11. Κάντε ένα κρύο ντους. Αν και αυτή η μέθοδος είναι εντελώς αντίθετη με την προηγούμενη, ενισχύει και τον οργανισμό. Ένα κρύο ή ακόμα και δροσερό ντους βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή σας. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα που ασκούν τη σκλήρυνση έδειξε ότι το τακτικό μπάνιο σε κρύο νερόμειώνει την ένταση, την κούραση, την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα. Για πολύ μικρά παιδιά, το κολύμπι σε κρύο νερό δεν ενδείκνυται. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού ή να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης.

12. Πίνετε ζεστά ροφήματα. Τα ζεστά ροφήματα σε μια δροσερή μέρα δίνουν στο σώμα μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι σαν μια αγκαλιά από μέσα. Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό γάλαθα βοηθήσει το μωρό να φτάσει γρήγορα σε μια κατάσταση αρμονίας.

13. Σβήσε τα κεριά. Ανάψτε ένα κερί και προσφερθείτε να το σβήσετε για το παιδί σας. Στη συνέχεια ανάψτε το ξανά, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνετέ το λίγο από το παιδί. Κάθε φορά το παιδί θα χρειάζεται να αναπνέει όλο και πιο βαθιά για να σβήσει το κερί. Έτσι, με παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να αναπνέει βαθιά.

14. Παρακολουθήστε τα ψάρια του ενυδρείου. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα ενυδρεία εγκαθίστανται συχνά στα νοσοκομεία; Σύμφωνα με μελέτες, η παρακολούθηση ψαριών ενυδρείου μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το ενυδρείο, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το αποτέλεσμα του. Όποτε χρειάζεται να ηρεμήσετε το παιδί σας, πηγαίνετε το σε μια τοπική λίμνη ή ενυδρείο για λίγη ψαροθεραπεία.

15. Μετρήστε από το 100 έως το 1. Η αντίστροφη μέτρηση όχι μόνο επιτρέπει στο παιδί σας να πάρει το μυαλό του από αυτό που το ενοχλεί. Αναπτύσσει επίσης τη συγκέντρωση και είναι χρήσιμο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ως προετοιμασία για το σχολείο.

16. Επαναλάβετε τα μάντρα. Επινοήστε ένα μάντρα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί σας για να το ηρεμήσει. Οι φράσεις που λειτουργούν καλά περιλαμβάνουν: «Είμαι ήρεμος» ή «Είμαι σίγουρος».

17. Αναπνεύστε με την κοιλιά σας. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λανθασμένα, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Προσκαλέστε το παιδί σας να φανταστεί ότι το στομάχι του είναι ένα μπαλόνι. Το παιδί πρέπει να αναπνεύσει βαθιά για να γεμίσει το μπαλόνι με αέρα. Επαναλάβετε αυτή την απλή άσκηση πέντε φορές και θα δείτε ότι το παιδί σας θα γίνει πολύ πιο ήρεμο.

18. Πήγαινε για τρέξιμο. Το τρέξιμο μειώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά από την επίσκεψη σε ψυχολόγο. Ένα δεκάλεπτο ελαφρύ τρέξιμο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεση του παιδιού σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει το άγχος για αρκετές ώρες.

19. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Όταν το παιδί σας νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, ενθαρρύνετέ το να κλείσει τα μάτια του και να μετρήσει μέχρι το πέντε. Αυτός ο μοναδικός διαλογισμός των πέντε δευτερολέπτων θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «επανεκκινήσει» και να δει την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Αυτό θα διδάξει επίσης στο παιδί να σκέφτεται προσεκτικά πριν προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια σε μια αγχωτική κατάσταση.

20. Μίλα ανοιχτά. Τα παιδιά που μπορούν να μιλήσουν ελεύθερα για τα συναισθήματά τους και για όσα τα ανησυχούν μαθαίνουν νωρίς να κατανοούν τις τρέχουσες καταστάσεις και τη δική τους στάση απέναντί ​​τους. Οι γονείς δεν πρέπει να συμβουλεύουν αμέσως το παιδί τους πώς να λύσει ένα πρόβλημα. Αρχικά, ακούστε το παιδί σας και κάντε του βασικές ερωτήσεις για να διευκρινίσετε την κατάσταση.

21. Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου. Ποτέ δεν θα είμαστε τόσο επικριτικοί με τον φίλο μας όσο εμείς με τον εαυτό μας. Το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά. Διδάξτε τους να είναι πιο ευγενικοί με τον εαυτό τους και δύσκολες καταστάσειςρωτήστε τι θα έλεγαν στον καλύτερο φίλο τους σε αυτή την κατάσταση.

22. Διακοσμήστε τον τοίχο. Δεν μιλάμε για χρώματα και διακοσμητικά, μπορείτε απλά να κρεμάσετε μια αφίσα ή μια εικόνα από ένα περιοδικό στον τοίχο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να εκφράσει τα δικά του Δημιουργικές δεξιότητες. Σε ένα τέτοιο θέμα, σημασία έχει η ίδια η δημιουργική διαδικασία, όχι το αποτέλεσμα.

23. Φτιάξτε έναν πίνακα όρασης. Αφήστε το παιδί σας να κόψει φράσεις και εικόνες από περιοδικά που απεικονίζουν τα ενδιαφέροντα και τα όνειρά του. Κολλήστε τα σε μια ειδική σανίδα στον τοίχο. Αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει το παιδί όχι μόνο να καταλάβει τι θέλει από τη ζωή, αλλά θα του επιτρέψει επίσης να αποσπαστεί από την πηγή του άγχους σε δύσκολες στιγμές, εστιάζοντας την προσοχή του σε αυτό που πραγματικά του ενδιαφέρει.

24. Αγκαλιάστε το παιδί σας ή αφήστε το να σας αγκαλιάσει. Οι αγκαλιές προάγουν την παραγωγή ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που εξασφαλίζει την εργασία. ανοσοποιητικά συστήματασώμα. Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει τις αντιδράσεις στρες του σώματος. Οι αγκαλιές θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

25. Κάντε μια βόλτα στη φύση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι 50λεπτες βόλτες στη φύση βελτιώνουν τις ψυχικές διεργασίες και μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Εάν δεν έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο, τότε ακόμα και μια βόλτα 15 λεπτών στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

26. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε το παιδί σας να θέσει στόχους για το μέλλον και να εργαστεί προς την κατεύθυνση τους. Αφήστε το να γράψει πώς θέλει να δει τον εαυτό του σε μια εβδομάδα, μήνα, χρόνο ή περισσότερο.

27. Φυσήξτε στον τροχό. Όπως και με τα κεριά, αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την αναπνοή του παιδιού, αλλά εδώ η έμφαση δίνεται στην ελεγχόμενη εκπνοή και όχι στη βαθιά εισπνοή. Το παιδί πρέπει να κάνει τον τροχό καρφίτσας να περιστρέφεται αργά, μετά γρήγορα και μετά πάλι αργά. Έτσι θα μάθει να ρυθμίζει την αναπνοή του.

28. Γλυπτό από πλαστελίνη. Κατά τη διάρκεια της γλυπτικής, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις αντιδράσεις στο στρες γίνονται ανενεργές καθώς οι παρορμήσεις ενεργοποιούν άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Μπορείτε να αγοράσετε πλαστελίνη σε ένα κατάστημα ή να την φτιάξετε μόνοι σας.

29. Εργαστείτε με πηλό. Παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται κατά την εργασία με πηλό. Αφήστε το παιδί σας να σκαλίσει κάτι από πηλό ή να φτιάξει ένα φλιτζάνι χρησιμοποιώντας έναν τροχό αγγειοπλάστη. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα παιδί να μάθει κάτι ενδιαφέρον και να αναπτύξει μια νέα πρακτική δεξιότητα.

30. Γράψε. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, το να κρατούν ημερολόγιο ή απλώς να γράφουν τα συναισθήματά τους σε χαρτί έχει θετική επίδραση στη διάθεσή τους, ειδικά αν είναι σίγουροι ότι κανείς δεν διαβάζει αυτές τις καταχωρήσεις. Δώστε στο παιδί σας ένα σημειωματάριο και αφήστε το να γράψει τα συναισθήματά του. Πείστε το παιδί σας ότι κανείς δεν θα διαβάσει τις σημειώσεις του αν δεν του το ζητήσει. Η συνεχής τήρηση ημερολογίου έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σκέψη του παιδιού.

31. Δώστε ευχαριστίες. Εκτός από την περιγραφή των συναισθημάτων, ενθαρρύνετε το παιδί σας να γράψει για ποιον και για τι είναι ευγνώμων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της σχολικής απόδοσης και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό "τετράδιο ευγνωμοσύνης".

32. Ονομάστε τα συναισθήματά σας. Η αδυναμία αναγνώρισης αρνητικών συναισθημάτων προκαλεί συχνά άγχος στα παιδιά. Εάν το παιδί σας είναι θυμωμένο, πανικοβάλλεται ή υποφέρει από τελειομανία, ζητήστε του να ονομάσει αυτό το συναίσθημα και να του δώσει ένα όνομα. Μετά από αυτό, βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αρνητικότητα. Για παράδειγμα, ρωτήστε το παιδί σας: «Ανησυχείς ξανά για την τελειότητα;» Με αυτόν τον παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να συζητήσετε πώς να ξεπεράσετε την τελειομανία και το παιδί δεν θα μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του.

33. Πηγαίνετε σε μια κούνια. Η ιππασία σε μια κούνια όχι μόνο δυναμώνει τους μύες των ποδιών και του κορμού, αλλά μειώνει επίσης τα επίπεδα άγχους (η κίνηση της αιώρησης έχει αυτό το αποτέλεσμα). Πάρτε το παιδί σας σε μια κούνια ή μπορεί να οδηγήσει μόνο του για να ηρεμήσει τα συναισθήματά του.

34. Σπρώξτε τον τοίχο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ορμόνες του στρες χωρίς να βγείτε από το δωμάτιο. Το παιδί πρέπει να σπρώξει τον τοίχο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Η εναλλασσόμενη μυϊκή προσπάθεια και χαλάρωση οδηγεί στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας».

35. Ζαρώνει λεπτό χαρτί. Το τσαλάκωμα του χαρτιού είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες των μικρών παιδιών. Καταπραΰνονται όχι μόνο από το θρόισμα του χαρτιού, αλλά και από την υφή του. Οι αισθητηριακές παρορμήσεις ενεργοποιούν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που μειώνουν τα επίπεδα στρες.

36. Σκάνε φυσαλίδες στη συσκευασία. Αγοράστε λίγο από αυτό το υλικό και κόψτε το σε μικρά κομμάτια για να ηρεμήσετε το παιδί σας σε στιγμές άγχους.

37. Περάστε μια μπάλα του τένις στην πλάτη σας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως ένα ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ. Κάνετε αυτό όταν το παιδί σας χρειάζεται καταπραϋντικό άγγιγμα. Κάντε μασάζ στους ώμους, το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης σας - αυτές οι περιοχές είναι πιο τεντωμένες σε περιόδους στρες.

38. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με μια μικρή μπάλα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στοχεύει συγκεκριμένα σημεία στα πόδια, βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες και στην ανακούφιση από την ένταση στους μύες των ποδιών. Ένα παιδί μπορεί να κυλήσει την μπάλα σε όλη την επιφάνεια του ποδιού του, πατώντας την με διαφορετική δύναμη.

39. Ορίστε ένα «ήσυχο μέρος» στο σπίτι σας. Το παιδί πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι όπου μπορεί να συνέλθει σε στιγμές απώλειας του ελέγχου των συναισθημάτων. Σε αυτό το μέρος το παιδί θα πρέπει να νιώθει όσο πιο άνετα γίνεται για να έχει την ευκαιρία για σωστή ξεκούραση και αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

40. Ακούστε μουσική. Η μουσική βελτιώνει τη διάθεση, προάγει υγιή ύπνο, μειώνει το στρες και το άγχος. Ακούστε μουσική διαφόρων στυλ, ρυθμίστε το βέλτιστο επίπεδο έντασης στο σπίτι, το αυτοκίνητο και το παιδικό υπνοδωμάτιο.

41. Κάντε ένα χορευτικό πάρτι. Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση της μουσικής θα ωφελήσει το παιδί σας. Θα απολαύσει αυτή τη δραστηριότητα σε συνδυασμό με ψυχαγωγία. Εάν το παιδί σας έχει κακή διάθεση, δυναμώστε τη μουσική και κάντε ένα χορευτικό πάρτι στο δωμάτιο. Η διάθεση του παιδιού θα ανέβει αμέσως.

42. Φωνάξτε. Μερικές φορές η κακή διάθεση ενός παιδιού οφείλεται στο ότι κατακλύζεται από πάρα πολλά συναισθήματα. Ζητήστε από το παιδί σας να πάρει μια χαλαρή στάση και να φανταστεί τα συναισθήματα που κινούνται μέσα από το σώμα του από τα δάχτυλα των ποδιών στο στόμα τους. Για να τα απελευθερώσει, το παιδί χρειάζεται να ουρλιάξει δυνατά.

43. Άλλαξε την κατάσταση. Όταν βιώνουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να φύγουμε από το σπίτι. Μια αλλαγή περιβάλλοντος θα βοηθήσει το μωρό σας να ηρεμήσει γρήγορα. Εάν είστε στο σπίτι, πηγαίνετε μια βόλτα. Έξω, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Αλλάξτε το περιβάλλον και αυτό θα βοηθήσει το παιδί να ανακτήσει γρήγορα τον αυτοέλεγχο.

44. Πήγαινε μια βόλτα. Πηγαίνουμε συχνά μια βόλτα για να βάλουμε τάξη στις σκέψεις μας. Όχι μόνο ο καθαρός αέρας, αλλά και οι φυσικοί ρυθμοί της φύσης έχουν ηρεμιστική επίδραση πάνω μας. Πηγαίνετε μια βόλτα με το παιδί σας και ίσως μοιραστεί μαζί σας τους λόγους της κακής του διάθεσης.

45. Σχεδιάστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Όταν ανησυχείς για κάτι, νιώθεις ότι οι τοίχοι σε πιέζουν και ο κόσμος είναι έτοιμος να καταρρεύσει. Μερικά παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να κοιτάξουν το μέλλον για να τους αποσπάσουν την προσοχή εσωτερικό διάλογο. Προγραμματίστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια και αφήστε το παιδί σας να συμμετάσχει στη συζήτηση. Οποιοδήποτε θέμα σχετίζεται με το μέλλον θα του είναι χρήσιμο.

46. ​​Ψήστε λίγο ψωμί. Όλες οι γιαγιάδες στον κόσμο γνωρίζουν ότι η διαδικασία του ψησίματος του ψωμιού βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Μπορείτε να βρείτε πολλές απλές συνταγές ψωμιού στο Διαδίκτυο. Το παιδί μπορεί να ανακατέψει τα υλικά και να ζυμώσει μόνο του τη ζύμη. Σίγουρα θα του αρέσει το αποτέλεσμα της συνεργασίας σας.

47. Πλέξτε ένα βραχιόλι. Η εργασία με τα χέρια σας προκαλεί μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στη δραστηριότητα. Δραστηριότητες όπως το πλέξιμο, το κέντημα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά το μωρό να ξεχάσει τις εξωτερικές συνθήκες έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

48. Οδηγήστε ένα ποδήλατο. Το ποδήλατο χάνει σταδιακά δημοτικότητα μεταξύ των παιδιών. Αλλά το ποδήλατο δεν είναι καλό μόνο για τις αρθρώσεις - αναπτύσσει ισορροπία και σωματική αντοχή. Μπορείτε να οργανώσετε εκδρομές με ποδήλατο με όλη την οικογένεια.

49. Χρώμα σε βιβλία ζωγραφικής. Τα βιβλία ζωγραφικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε ένα παιδί απασχολημένο και ήρεμο, να αναπτύξετε λεπτές κινητικές δεξιότητες και συγκέντρωση. Αγοράστε στο παιδί σας μολύβια και μαρκαδόρους και χρωματίστε μαζί του τις σελίδες των βιβλίων ζωγραφικής.

Αυτές οι φαινομενικά απλές μέθοδοι δεν θα βοηθήσουν μόνο στη βελτίωση ψυχοπαθής συναισθηματική κατάστασηένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά και να του μάθει να κατανοεί καλύτερα και να αντιμετωπίζει τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι δεξιότητες θα τον χρησιμεύσουν καλά σε όλη του τη ζωή.

Στρες σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε την ένταση με παιχνίδια;

Όσο μικρό και ανέμελο κι αν φαίνεται ένα παιδί, υπάρχουν ήδη δυσκολίες και απώλειες στη ζωή του: χάλασε το αγαπημένο του παιχνίδι, μετακόμισε σε νέο διαμέρισμα, πήγε νηπιαγωγείο... Ένας ενήλικας δεν δίνει σημασία σε πολλά πράγματα, είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί στις αλλαγές, αλλά το παιδί έχει ακόμα τρόπους να προστατεύσει τον εαυτό του. Θα σας πούμε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει το άγχος στο σπίτι.

Μαρία Κονοβάλοβα

Το άγχος είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση σε μια κατάσταση υψηλής τάσης, που προέκυψε από τις πρώτες μέρες της ανθρώπινης ζωής. Τα παιδιά αισθάνονται άγχος όχι λιγότερο από τους ενήλικες. Είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο. Νευρική υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τα πρώτα βήματα, από μια γιαγιά που έρχεται επίσκεψη ή από έναν καυγά μεταξύ των γονιών. Με μια επαρκή ανταπόκριση, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα παιδί: βοηθά να κινητοποιήσει κανείς τη δύναμή του και να αντιμετωπίσει την κατάσταση, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι εξαντλητικό.

Είναι αδύνατο να προστατεύσετε πλήρως ένα παιδί από όλες τις δυσκολίες, επομένως το καθήκον των γονέων είναι να το διδάξουν να αντιδρά σωστά σε προβλήματα ή σημαντικά γεγονότα.

Στρες σε ένα παιδί: τα πρώτα σημάδια

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να μάθουν να παρατηρούν τα σημάδια της νευρικής έντασης στο παιδί τους. Η κύρια εκδήλωση του άγχους στα παιδιά είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά τους.

Η υπερβολική νευρική ένταση στα παιδιά εκδηλώνεται συχνά μέσω της παλινδρόμησης στα χαρακτηριστικά σημάδια μιας μικρότερης ηλικίας: αρχίζουν να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους, βρέχουν το παντελόνι τους, ζητούν να τα κρατήσουν κ.λπ. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να γίνουν αποτραβηγμένα και πολύ υπάκουα. Σημάδια άγχους σε ένα παιδί είναι επίσης η εμφάνιση νευρωτικών φαινομένων (τικ, δισταγμοί στην ομιλία, ενούρηση, τρίξιμο των δοντιών, δάγκωμα νυχιών, εμμονικές κινήσεις κ.λπ.), κακή ή υπερβολική όρεξη, καθώς και αυξημένη κόπωση.

Έχοντας παρατηρήσει τέτοια σήματα στο παιδί τους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να προσπαθήσουν να μειώσουν τα φορτία τους, όσο χρήσιμα κι αν φαίνονται. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να επιλέξουν μια ατομική μέθοδο για την απαλλαγή από την υπερένταση για το παιδί. Θα μιλήσουμε για ψυχο-γυμναστική και λογορυθμική.

Το άγχος σε ένα παιδί: η ψυχο-γυμναστική θα βοηθήσει

Η μέθοδος της ψυχογυμναστικής προέρχεται από μια ψυχοθεραπευτική τεχνική για ενήλικες, το «ψυχόδραμα» και βασίζεται στην απόδοση διαφορετικών ρόλων από τους συμμετέχοντες σε σκετς. Με τη βοήθεια κινήσεων που χρησιμοποιεί η ψυχο-γυμναστική ως μέσο επικοινωνίας, το μωρό μπορεί να κατανοήσει καλύτερα και να εκφραστεί, να συνειδητοποιήσει τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Η ψυχο-γυμναστική διδάσκει στο παιδί όχι μόνο να εκφράζεται δικά του συναισθήματα, αλλά και να επικοινωνούν με συνομηλίκους, να κατανοούν καλύτερα τους άλλους.

Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να παίξει τα ακόλουθα παιχνίδια:

Γνωριμία με τα συναισθήματα. Συχνά, μια κατάσταση άγχους συνοδεύεται από το «πάγωμα» κάποιου συναισθήματος στο σώμα, για παράδειγμα, όλα φαίνονται καλά, αλλά το παιδί φαίνεται να έχει μια θλιβερή μάσκα στο πρόσωπό του, αλλά ο ίδιος δεν το παρατηρεί. Επομένως, το καθήκον σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα. Για τα μικρά, μπορείτε να αναπτύξετε δραστηριότητα προσώπου με ένα μασάζ: τρίψτε τα μάγουλά τους, σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια τους, ανοίξτε το στόμα τους, τεντώστε τα χείλη τους με ένα χαμόγελο, συνοδεύοντας τις ενέργειές σας με προτάσεις: «Και ο πράσινος βάτραχος τραβά τα χείλη του ίσια στα αυτιά του». Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάρτες που απεικονίζουν συναισθήματα και να κάνετε μια σειρά από σκίτσα για καθένα από αυτά. Για παράδειγμα, για το συναίσθημα της αηδίας, δείξτε την παντομίμα «Salty Tea» (ζαρωμένη μύτη, πεσμένες γωνίες του στόματος) και για χαρά, δείξτε το σκίτσο «Playing Puppy» (το παιδί γελάει, πηδά, περιστρέφεται). Εδώ είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας και να συμμετάσχετε στο παιχνίδι μαζί με το παιδί, εφιστώντας την προσοχή του στις εκφράσεις του προσώπου και των κινήσεων ενός συγκεκριμένου συναισθήματος. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί σας να απελευθερώσει τα εσωτερικά του συναισθήματα.

Θεατρική παράσταση με μοντελοποίηση συμπεριφοράς. Τέτοια παιχνίδια στοχεύουν στην ανταπόκριση σε μια ανησυχητική κατάσταση, στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες από το πρόβλημα, στην εύρεση και στην εδραίωση του καλύτερου τρόπου αντίδρασης. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νηπιαγωγείο, παίξτε μαζί του το σκίτσο «Η Petya πηγαίνει στο νηπιαγωγείο», όπου το παιδί μπορεί να αναλάβει το ρόλο όχι μόνο της Petya, αλλά και της μητέρας και της δασκάλας του. Μην ξεχνάτε ότι ένα θέμα πρέπει να παίζεται πολλές φορές, μην πιέζετε την «απαραίτητη» συμπεριφορά στο παιδί, να είστε υπομονετικοί. Όταν η κατάσταση δεν φέρει πλέον ισχυρό συναισθηματικό φορτίο, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού.

Ψυχομυϊκή προπόνηση. Ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης και μυϊκής έντασης βοηθούν στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες και στην αποκατάσταση της δύναμης του παιδιού. Τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι κατάλληλα για πολύ μικρά: "The Bunny Jumps" (μια σειρά από άλματα - ξεκούραση), "Teddy Bear με κουκουνάρια" (πιάστε το "χωνάκι", σφίξτε το σφιχτά στις γροθιές σας, χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια σας) . Με παιδιά μέχρι σχολική ηλικίαΜπορείτε να κάνετε ασκήσεις, μετακινώντας από τη μια μυϊκή ομάδα στην άλλη: χέρια, πόδια, κορμό, λαιμό και πρόσωπο. Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί να φανταστεί και να δείξει ότι σηκώνει μια βαριά μπάρα και μετά την ρίχνει στο πάτωμα (τα χέρια πέφτουν κατά μήκος του σώματος, χαλαρά). Για τον κορμό, η άσκηση "Κρύο και Ζεστό" είναι κατάλληλη (ο ήλιος έχει δύσει - κουλουριαστείτε σε μπάλα, τρέμετε, βγείτε - ζεσταθείτε, κάντε ηλιοθεραπεία).

Το άγχος σε ένα παιδί: κάνει λογαριθμική με τη μαμά

Η Λογορυθμική είναι ένα σύστημα ασκήσεων παιχνιδιού που βασίζεται στη σχέση μεταξύ μουσικής, κίνησης και ομιλίας. Οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τις νευρωτικές εκδηλώσεις άγχους στα παιδιά (τικ, διαταραχές ομιλίας) και τις ψυχοσυναισθηματικές (ηρεμούν τα ευερέθιστα παιδιά και τονώνουν τα αργά).

Όλες οι λογορρυθμικές ασκήσεις βασίζονται στη μίμηση: δείχνεις εσύ και το μωρό επαναλαμβάνει. Απαιτούν επαναλαμβανόμενη επανάληψη και μουσική συνοδεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε αποτελέσματα από τις ασκήσεις πολύ γρήγορα· η λογορρυθμική απαιτεί χρόνο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα πρακτικά από την κούνια, διαβάζοντας παιδικές ρίμες και ποιήματα και χτυπώντας το ρυθμό με τα χέρια σας. Για να ξεκινήσετε, βοηθήστε το μωρό σας να σηκώσει και να κατεβάσει τα χέρια του και χτυπήστε τα χέρια του στο ρυθμό της μουσικής. Με ένα παιδί άνω των δύο ετών, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε την αίσθηση του ρυθμού και του ρυθμού, την αναπνοή και τη φωνή. Τα παρακάτω παιχνίδια θα σας βοηθήσουν:

"Βρέχει." Αφού ακούει τους ήχους της βροχής, το μωρό χτυπάει τα γόνατά του με ρυθμό και ρυθμό μεγάλες σταγόνες(σιγά) και μικρά (γρήγορα), λέγοντας «στάγδην-στάξτε» σύμφωνα με τα παλαμάκια.

"Δυνατός άνεμος". Μετά από μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, το παιδί σχεδιάζει ένα μακρύ και δυνατός θόρυβος"Ωχ." Εκτέλεση χορευτικές κινήσειςσύμφωνα με το κείμενο της ομοιοκαταληξίας/τραγούδι, θα βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

«Ο άνεμος και το δέντρο». «Ο άνεμος ακόμα δεν υποχωρεί, το δέντρο τρέμει δυνατά» (τα χέρια και το σώμα του μωρού ταλαντεύονται στα πλάγια), «ο άνεμος γίνεται όλο και πιο ήσυχος» (τα χέρια κινούνται πιο αργά, πιο ήρεμα), «το δέντρο είναι όλο και πιο ψηλά» (το παιδί στέκεται στις μύτες των ποδιών, σηκώνεται). Ρυθμικός, σαφείς ασκήσειςγια όλο το σώμα, μουσικά παιχνίδια με συνοδεία λόγου (στρογγυλοί χοροί, ρίμες, τραγούδια) εναρμονίζουν την κατάσταση του παιδιού, αυξάνουν την αυτοπεποίθησή του και την αντίσταση στο στρες.

Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να εξηγήσει τι του συμβαίνει, αλλά, όπως ένας ενήλικας, βιώνει τις συνέπειες του άγχους. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν ανεξάρτητα να βοηθήσουν το μωρό τους να ηρεμήσει και να νιώσει καλύτερα.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να ανακουφιστεί έγκαιρα, ώστε να μην διαταράξει τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι μπορείς όχι μόνο να αναπτυχθείς, αλλά και να θεραπεύσεις.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση από το άγχος, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας έως δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή με κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Από 2 ετών

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρά μαλακά παιχνίδια, μικρούς πλαστικούς κύβους κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι πρέπει να τελειώνει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιές.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Μαζί με το παιδί σας, απεικονίστε είτε κακές είτε ευγενικές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί σας ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, φουσκώστε τα χείλη σας, κοιτάξτε κάτω από τα φρύδια σας. Ζητήστε από το μωρό σας να επαναλάβει τον μορφασμό σας (κατά προτίμηση κατά την εισπνοή). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου του.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε, κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ξεσφίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Από 3 ετών

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Προσποιηθείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και ταυτόχρονα το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά μετά σταματάς να φυσάς και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί ξαπλώνει σταδιακά ανάσκελα σε χαλαρή θέση, με τα χέρια και τα πόδια του απλωμένα και τα μάτια του κλειστά.

Τοποθετήστε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «αιματοβαμμένη» έκδοση αυτού του παιχνιδιού είναι το να πιάνεις πεταλούδες, τις οποίες πρέπει να προσεγγίσεις με την ίδια προσοχή.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις βγήκε από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται μαλακό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι κρυώνει. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του και να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Από 4 ετών

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν ένα παιδί αναπνέει, η βάρκα, σαν πάνω στα κύματα, ανεβαίνει και πέφτει. Αν ένα παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει το βλέμμα του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει το ίδιο.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό ξέφωτο και ξαφνικά φυσάει κρύος αέρας. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (για διασκέδαση, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Έρχεται η ώρα να ξυπνήσει: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια ψηλά και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε για λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες ενός παιδιού είναι οι δείκτες ενός ρολογιού. «Τύλιξε» το ρολόι - θα αρχίσει να λέει «τικ-τακ» και θα στριφογυρίζει τα χέρια (με τη σειρά κουνώντας ευθεία χέρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Ο χυλός είναι στο μάτι της κουζίνας και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάλε το στομάχι σου με κάθε ήχο που προφέρεται.

Από 6 ετών

Για αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορεί να είναι πολύχρωμα), ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια του από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κρατάει ένα λεμόνι στο δεξί του χέρι και του βγάζει το χυμό. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορείς να τη ζεστάνεις με την ανάσα σου. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα έχει ζεσταθεί και τώρα πρέπει να την αφήσετε να φύγει - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

AntiLoh.info

Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί (προσωπική γνώμη επαγγελματίας μητέρας)

Η γέννηση ενός παιδιού είναι πραγματικά ένα θαύμα. Και οι περισσότεροι από εμάς, αγαπητοί ενήλικες, έχουμε αυτή τη χαρούμενη ευκαιρία - να αναθρέψουμε αυτό το μικρό θαύμα. Και θέλω πολύ το παιδί να μεγαλώσει υγιές και χαρούμενο! Φυσικά, μερικές φορές μας κυριεύουν πολλοί φόβοι και διάφορα είδηάγχος - πώς θα αντιμετωπίσει το μωρό όλα τα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν; Θα τα καταφέρει;

Θυμάμαι ότι άρχισα πολλοί φόβοι μέσα μου μόλις έφτασα σπίτι από το μαιευτήριο... Ξύπνησα το βράδυ, άκουσα την αναπνοή του μωρού. έτρεξε μέχρι την κούνια και κοίταξε προσεκτικά αν όλα ήταν εντάξει μαζί του. Όταν το μωρό πήγε στο νηπιαγωγείο, άρχισα να ανησυχώ για κάτι άλλο: πώς θα δημιουργούσε επικοινωνία με τα παιδιά; περνάει καλά; Ίσως έπρεπε να το είχα αφήσει στο σπίτι μέχρι το σχολείο (το έστειλα στο νηπιαγωγείο αργότερα/νωρίτερα);

Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι οι φόβοι μου ήταν μάταιοι και, πιθανότατα, ήταν απλώς το άγχος μου. Τα παιδιά είναι πολύ πιο σοφά από όσο νομίζουμε για αυτά. Τότε συνειδητοποίησα: το κύριο πράγμα είναι να νιώσει το παιδί την αγάπη των γονιών του. Σε μια τέτοια σχέση, το παιδί (ανεξαρτήτως ηλικίας) καταλαβαίνει ότι είναι αποδεκτό και αγαπητό για αυτό που είναι. (αν καθαρίσεις το δωμάτιό σου χωρίς τίποτα, ας πάμε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ή θα σε πάρω αγκαλιά….)

Ένα υγιές παιδί προσχολικής ηλικίας δεν μπορεί να είναι ήρεμο, ήσυχο, να κάθεται σε ένα μέρος και να κοιτάζει προσεκτικά τους πίνακες του Πικάσο ή πού τον φύτεψε η μητέρα του (θυμάστε το τραγούδι για τους πιθήκους από το κινούμενο σχέδιο; - πρόκειται μόνο για χαριτωμένα παιδιά αυτής της ηλικίας). Το μωρό χρειάζεται συνεχώς πληροφορίες· όλο το φάσμα των συναισθημάτων από τη χαρά μέχρι τον θυμό μαίνεται μέσα του. Αλλά το καθήκον του ενήλικα είναι να βοηθήσει τον γλυκό του θησαυρό να μάθει να ρυθμίζει αυτά τα συναισθήματα, να ικανοποιεί την ανάγκη για γνώση, αλλά χωρίς να υπερφορτώνει το μωρό.

Συμβαίνει να είμαστε πολύ αγανακτισμένοι (υπερβολικά δραστήριοι) και ανοιχτά ιδιότροποι. Μερικές φορές νιώθουμε ντροπαλοί μπροστά σε κάποιον (γινόμαστε αποτραβηγμένοι), και μερικές φορές θέλουμε να κλάψουμε (ή να δείξουμε επιθετικότητα). Όλα αυτά είναι σημάδια ψυχοσυναισθηματικό στρες. Και αν ένας ενήλικας εξακολουθεί με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, τότε ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα. Και πρώτα από όλα πρέπει να μάθεις να ηρεμείς...

Προσφέρω ασκήσεις για παιδιά από 4 ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε περιπτώσεις που παρατηρείτε σημάδια συναισθηματικού στρες στη συμπεριφορά του παιδιού.

Δεδομένου ότι το παιχνίδι είναι η κύρια δραστηριότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, οι ασκήσεις για την ανακούφιση του στρες εκτελούνται φυσικά με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Άσκηση "Είμαι δυνατός και δυνατός"

Καθώς περπατάτε με το μωρό σας στο πάρκο, δώστε του την προσοχή ένα μεγάλο δέντρο(δρυς για παράδειγμα). Πες: «Κοίτα πόσο μεγάλο, δυνατό και δυνατό είναι αυτό το δέντρο! Αν φυσάει, μόνο η κορυφή του δέντρου ταλαντεύεται, αλλά το ίδιο το δέντρο μπορεί να σταθεί. Ξέρεις, ένας άνθρωπος μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι εξίσου δυνατός και δυνατός... Αν ξαφνικά θέλεις να χτυπήσεις κάποιον, να πεις μια αγενή λέξη, να σπάσεις κάτι - φανταστείτε ότι ΕΙΣΤΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΔΕΝΤΡΟ!».

Παίξτε με το παιδί σας: με τη σειρά σας φαντάζεστε τον εαυτό σας σαν ένα πανίσχυρο δέντρο. Ρωτήστε πώς νιώθει το μωρό; Τι πιστεύει ότι σημαίνει να είσαι δυνατός και δυνατός; Τι σημαίνει να παραμένεις ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις;

Άσκηση «Συγκεντρώσου»

Πείτε στο παιδί σας ότι ξέρετε πώς συμπεριφέρεται ένα αυτοελεγχόμενο άτομο. Στη συνέχεια εξηγήστε: «Όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή θέλετε να είστε αγενείς ή να χτυπήσετε κάποιον: σφίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αγκώνες σας και πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στο στήθος σας».

Άσκηση "Ημέρα ντροπής ή επιτρέπεται να λερωθείς"

Προσοχή. Συνιστάται στους γονείς να προετοιμαστούν διανοητικά για αυτήν την άσκηση. Είναι δύσκολο να αποφασίσεις για αυτήν την άσκηση και δύσκολο να παραμείνεις ήρεμος...))) Αλλά θα διασκεδάσεις πολύ. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε δακτυλομπογιές, παλιά κραγιόν, σωληνάρια κρέμες και οδοντόκρεμα. Απλώστε μια λαδόκολλα στο πάτωμα, ντύστε το παιδί (και τον εαυτό σας) με ρούχα που δεν σας πειράζει να λερωθούν.

Θα πρέπει να κάνετε την άσκηση με καλή διάθεση! Επιτρέπεται το σχέδιο με κραγιόν και το βάψιμο στα πόδια και τα χέρια, τις πλάτες και τις κοιλιές. Μπορείτε να βουτήξετε τα χέρια και τις φτέρνες σας στο χρώμα. Περιγράψτε τις μύτες και τα μάγουλα. Επιτρέπεται η ζωγραφική ενηλίκων!

Μην ξεχάσετε να πλυθείτε μετά από αυτή τη διασκεδαστική άσκηση (καλύτερα, φυσικά, να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις στην ύπαιθρο, κοντά σε πισίνα ή λίμνη).

Και θέλω να τελειώσω με ένα ποίημα που μου άρεσε πολύ, ο συγγραφέας, δυστυχώς, μου είναι άγνωστος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει γρήγορα τη νευρική ένταση και τον ενθουσιασμό

3 απλές ασκήσεις που σίγουρα θα λατρέψουν τα παιδιά σας.

Θα χρειαστείτε:

• Φύλλο χαρτιού Α4
• Έγχρωμοι δείκτες (χοντρός ή μεσαίος)
• Χρωματιστά μολύβια

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να ανακουφίσει την ένταση και να ηρεμήσει το παιδί εάν είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο. Και θα είναι χρήσιμο για έναν ενήλικα να διαλογίζεται με ένα μολύβι στα χέρια του μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί καμία προηγούμενη προετοιμασία. Σε κάθε σπίτι όπου μεγαλώνουν τα παιδιά, θα υπάρχουν μαρκαδόροι και μολύβια και μπορεί να δανειστεί χαρτί από τον μπαμπά.

Προετοιμασία για το μάθημα: το κύριο πράγμα είναι η διάθεση.

Πρώτα, κάντε απαλές κινήσεις με το προπορευόμενο χέρι και τον ώμο σας. Αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και θα επικεντρωθείτε στην αίσθηση του χεριού σας.

1. Χωρίς να σηκώσετε το χέρι σας

Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει το χρώμα του μαρκαδόρου (μολύβι). Δείξτε του πώς να βάζει σωστά ένα μολύβι σε χαρτί και ενθαρρύνετέ το να αρχίσει να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Το χέρι κινείται ομαλά χωρίς να αφήνει το χαρτί.

Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθείτε στο τι σημάδι αφήνει το μολύβι στο χαρτί και να παρατηρήσετε την κίνησή του. Βοηθήστε το παιδί σας να συντονιστεί και να χαλαρώσει ώστε να μην υπάρχουν σφιγκτήρες στο χέρι του, φροντίστε να αναπνέει ήρεμα και ρυθμικά.

2. Τυφλό περίγραμμα

Τυφλό περίγραμμα σχεδιάζει με κλειστα ματια. Μπορείτε να στραφείτε για να μην κοιτάξετε το κομμάτι χαρτί ή να δεθείτε τα μάτια σας.

Η άσκηση προκαλεί πάντα μια καταιγίδα απόλαυσης - είναι τόσο εκπληκτικό και απροσδόκητο αυτό που συμβαίνει αν δεν δείτε την εικόνα. Φαίνεται ότι το κάνει το ίδιο το χέρι, αλλά στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος και η αναλυτική του λειτουργία δουλεύουν με όλη τους τη δύναμη και αναπτύσσεται και ο συντονισμός του σώματος. Κλείνει εσωτερικός κριτικόςκαι μικρούς περισπασμούς, για παράδειγμα, κοιτάζοντας μια εικόνα "Τι κάνω;", "Πώς μοιάζει;"

Ξεκινήστε με μια απλή άσκηση - δοκιμάστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο. Γελάστε μαζί με αυτό που συνέβη. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις με το παιδί σας και να ζωγραφίζετε εκ περιτροπής. Αφήστε τον να σας παρακολουθεί να το κάνετε. Σημειώστε ότι κάθε φορά οι κινήσεις θα γίνονται πιο σίγουρες.

Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση από καιρό σε καιρό. Θα δείτε μόνοι σας πόσο υπέροχα εκπαιδεύει τη διαίσθηση.

3. Σύστημα συντεταγμένων

Τώρα ας περιπλέκουμε το έργο!

Επιλογή 1:

Πάρτε ένα νέο φύλλο χαρτιού. Χωρίς να το κοιτάξουμε, θα σχεδιάσουμε πολλούς κύκλους ταυτόχρονα, ώστε να μην εκτείνονται πέρα ​​από τις άκρες του φύλλου. Τώρα η εργασία για τον εγκέφαλο και το σύστημα συντονισμού έχει γίνει ακόμη πιο ενδιαφέρουσα: πρέπει να νιώσετε τόσο το σχήμα των κύκλων όσο και τον χώρο που επιτρέπεται για το σχέδιο.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση ή να σχεδιάσετε κύκλους σε διαφορετικά χρώματα. Απλώς μην κρυφοκοιτάξεις μέχρι να τελειώσεις το σχέδιο :)

Επιλογή 2:

Σε ένα νέο φύλλο χαρτιού θα σχεδιάσουμε ξανά έναν κύκλο. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο και να ταιριάζει στο κομμάτι χαρτί. Εστιάστε καλά, ενεργοποιήστε όλα τα συστήματα μη οπτικού προσανατολισμού και δημιουργήστε!

Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να πάρετε μια από τις επιλογές με πολλούς κύκλους και να τις βάψετε. Αφήστε το παιδί να επιλέξει τα χρώματα των μολυβιών, εστιάζοντας στη διαίσθηση.

Οι περιοχές διασταύρωσης πρέπει επίσης να βαφτούν.

Αν ένα παιδί θέλει να αναμείξει χρώματα, είναι υπέροχο να καλύψει ένα χρώμα με ένα άλλο. Το έργο πρέπει να αποδειχθεί χαρούμενο και εμπνευσμένο, σαν ένα εορταστικό επίδειξη πυροτεχνημάτων.

Περισσότερο περισσότερα κόλπαθεραπεία τέχνης για παιδιά και άλλες ενδιαφέρουσες δημιουργικές ασκήσεις συνδυάζονται στο μάθημα «Art Exercise» από το σχολείο Artium και στον λογαριασμό Instagram @artiumonline.

Στρες σε ένα παιδί: τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Η παιδική ηλικία μοιάζει να είναι η πιο ανέμελη περίοδος χωρίς έγνοιες και έγνοιες, γεμάτη χαρούμενα γεγονότα. Ωστόσο, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν νευρική ένταση λόγω φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα ή ασυνήθιστες εξωτερικές συνθήκες. Η παιδίατρος Lusine Khachyatryan μιλά για τις αιτίες του άγχους στα παιδιά και τους τρόπους καταπολέμησής τους.

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Ασθενειών του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

Παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να σχετίζεται με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), οδοντοφυΐα, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστους ανθρώπους για το παιδί, ειδικά αυτούς που το αγγίζουν), ταξίδια στο νηπιαγωγείο, αλλαγή του κλίματος ή της ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνεπεία αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπες διαταραχές ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (μέχρι την πλήρη άρνηση φαγητού), άδικο δάκρυ, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, φασαρία ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και εγρήγορσης. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερη ξεκούραση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Εάν ένα παιδί έχει ανήσυχο ύπνο, τότε του ταιριάζουν ασκήσεις αναπνοής και ήρεμα παιχνίδια. Θα βοηθήσουν επίσης οι δημιουργικές δραστηριότητες: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Διατηρήστε ένα αίσθημα ασφάλειας στο παιδί σας - αυτή είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Διατηρήστε σωματική επαφή, κρατήστε τα χέρια, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι είστε κοντά.
• Το παιδί πρέπει να είναι προετοιμασμένο εκ των προτέρων για τις επερχόμενες αλλαγές, για παράδειγμα, για επίσκεψη σε ένα νηπιαγωγείο και, ακόμη περισσότερο, σε μια ομάδα παιδικού σταθμού.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις - προς άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια - τότε θα επωφεληθεί από διαδικασίες σκλήρυνσης και νερού κατάλληλες για την ηλικία του που ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Συχνά συνιστάται η θεραπεία με κατοικίδια, όταν τα ζώα βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων.

Τάξεις Junior

Το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής στον οποίο το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο αυστηρό, εμφανίζονται πολλές ευθύνες, ευθύνες και άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει γύρω του.

Συμπτώματα:

κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, εναλλαγές διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκολία στον ύπνο και διακοπτόμενος ύπνος, εμφάνιση κακών συνηθειών (το παιδί αρχίζει να δαγκώνει νύχια, στυλό, χείλη), απομόνωση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, άδικη ευερεθιστότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα του σχολείου - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και απώλεια μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Η σωστή διατροφή και η πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών για παιδιά - η αιτία της υπερβολικής ευερεθιστότητας είναι συχνά η έλλειψη ουσιών που χρειάζεται το σώμα.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να εκτονώνουν την ένταση.
• Προσπαθήστε να μιλήσετε προσεκτικά για ό,τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση του ψυχικού στρες και αυξάνει την αντίσταση του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα είναι εγκεκριμένα για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Το Homeostres είναι κατάλληλο για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, καθώς αυτό το φάρμακο με ένα σύμπλεγμα φυτικών συστατικών μπορεί ταυτόχρονα να εξαλείψει τόσο τις ψυχοσυναισθηματικές όσο και τις σωματικές εκδηλώσεις του στρες», σημειώνει η Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Lusine Khachatryan. «Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «επαναφέρει» όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν απομείνει από την προηγούμενη ημέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση».

Είναι και τα παιδιά ευάλωτα στην επαγγελματική εξουθένωση;

Μπορεί να νιώθουμε ότι τα προβλήματα των παιδιών μας δεν είναι συγκρίσιμα με τα δικά μας. Αλλά και ο προπονητικός φόρτος και οι απαιτήσεις μας τους εξαντλούν. Πώς να αποτρέψετε την παιδική εξουθένωση και τι να κάνετε αν την αντιμετωπίσετε; Η ψυχολόγος Beatrice Milletre αφηγείται την ιστορία.

Το μωρό μου κλαίει συνέχεια!

Γιατί ουρλιάζει; Φαίνεται να είναι γεμάτο, ξηρό και υγιές. Αντί να παρενοχλήσεις εσκεμμένα; Μερικοί γονείς γνωρίζουν διαισθητικά πώς να ηρεμούν το παιδί τους. Πολλοί άνθρωποι εκνευρίζονται και μετά υποφέρουν από ενοχές. Η παιδοψυχολόγος Irina Mlodik λέει πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.

Δερματικές παθήσεις – μηνύματα ψυχής

Η Jungian ψυχολόγος Anne Maguire μιλάει για το πώς το δέρμα μας μας δείχνει μια διέξοδο από τη σύγκρουση με τον εσωτερικό μας κόσμο.

Μια ασυνήθιστη ιδιότητα του τρεξίματος: πώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 40 λεπτά

Μετά από ένα τρέξιμο, το κεφάλι σας γίνεται πιο καθαρό και η λύση σε πολλά θέματα έρχεται φυσικά. Το μυστικό είναι ότι νευρικά κύτταρααποκαθίστανται και αυτό συμβαίνει λίγα λεπτά μετά την έναρξη της λειτουργίας.

Μια αγχωτική κατάσταση είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος:

Ευερέθιστο.

Μυϊκή ένταση.

Χαμηλή παιδική δραστηριότητα.

Πόνος στην πλάτη, κοιλιακό άλγος ή ημικρανία.

Μειωμένη ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.

Αλλαγές στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.

Διαταραχή ύπνου.

Δακρυσμός.

Απόσπαση.

Γρήγορη κόπωση.

Κακή συγκέντρωση και μνήμη.

Απώλεια ή αύξηση σωματικού βάρους.

Η εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε ένα παιδί μπορεί να καθοριστεί από ξαφνικές αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Βέβαιο σημάδι κατάθλιψης είναι η συχνή και χωρίς αιτία αλλαγή από τη μια νευρική κατάσταση στην άλλη, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - έντονη κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις του στρες θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, τα βρέφη και τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6-7 ετών θα έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγους συναισθηματικής κατάθλιψης, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να μπορούν να αισθανθούν διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούσουν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος ενός παιδιού μπορεί να υπαγορεύεται από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να είναι «μολυσμένο» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση συχνά αναπτύσσεται από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, θα εκφοβιστεί, θα εμφανίσει ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού, θα δακρύσει και μπορεί ακόμη και να τραυλίσει.

Σε μικρή ηλικία, όταν το μωρό βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστροφή στα αρχικά στάδια ανάπτυξης. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει το δάχτυλό του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους ουσιαστικά δεν διαφέρουν από αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. Το βαθύ άγχος, οι εμμονές, οι ακατάλληλες ενέργειες και η απουσία μυαλού είναι προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει πρώτα να προσέξουν οι γονείς.

Πώς μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να επικοινωνήσει και να παραδεχτεί ανοιχτά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών συμφωνεί να μιλήσει για τις εμπειρίες του, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια ή ακόμα καλύτερα, να μάθουν τις ερωτήσεις που τους ενδιαφέρει το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει τον κόσμο γύρω του, την οικογένειά του και τους φίλους του. Ακούστε όταν το παιδί σας παραπονιέται για την εμφάνιση «τύμπανων» στην ντουλάπα ή για «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμα και το πιο ασήμαντο μικρό πράγμα, χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του, γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασία ενός παιδιού.

Εφηβικά προβλήματα

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευαίσθητα στο συναισθηματικό στρες και τα βιώνει πολύ έντονα. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Επειδή το μικρότερο αδερφάκι γίνεται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή ζωγραφίζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.

Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό ζωής του εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, να εδραιώσει τη φήμη του στην ομάδα κ.λπ.

Διαζύγιο ή γονεϊκοί καυγάδες. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.

Αρνητικές πληροφορίες που ξεχύνονται από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.

Θάνατος στενού κατοικίδιου ή συγγενή.

Το να βοηθήσουμε έναν ενήλικα και τους γονείς να ξεπεράσουν το άγχος σε ένα παιδί αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα, η οποία μπορεί να αποτρέψει πολλές αρνητικές συνέπειες και να επιστρέψει το παιδί σε μια υγιή ζωή. Υπάρχουν 2 μέθοδοι που χρησιμοποιούνται εδώ: εξάλειψη του άγχους και βοήθεια στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την καταπολέμηση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης, καθησυχάστε το ότι κάθε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε όλες τις πράξεις και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διακρίνετε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε και αυτές που δεν πρέπει, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Τονίστε ότι είναι πιο σημαντικό να συνεργάζεστε παρά να ανταγωνίζεστε.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.

Είναι σημαντικό οι γονείς να βοηθούν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς αυτό θα το ωφελήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

Ο γηραιότερος σκύλος στον κόσμο είναι 21 ετών (147 ανθρώπινα χρόνια). Το όνομα του dachshund είναι Chanel. Φοράει γυαλιά ηλίου, γιατί σε αυτή την ηλικία ο καταρράκτης αναπτύσσεται από το φως. Χρειάζεται πουλόβερ για να μην νιώθει ο σκύλος το κρύο.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί;

Το άγχος της παιδικής ηλικίας για τους ενήλικες μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των θυμών, των σκανδάλων και της αναπτυξιακής οπισθοδρόμησης. Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί μόνοι σας, στο σπίτι, αλλά πρέπει να ενεργείτε με εξαιρετική προσοχή.

Αιτίες και συνέπειες του παιδικού στρες

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς ενήλικες, γιατί ο υπερβολικός ενθουσιασμός ενός παιδιού μπορεί τελικά να οδηγήσει σε υστερίες και εναλλαγές της διάθεσης. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν για πολλούς λόγους, αλλά τις περισσότερες φορές ενοχλούν το παιδί λόγω της κακής ατμόσφαιρας στο σπίτι. Εάν οι γονείς τσακώνονται συνέχεια ή υπάρχουν στοιχεία επιθετικότητας στην οικογένεια, το παιδί σίγουρα θα αντιμετωπίσει υπερβολική αγωνία σε αυτή την κατάσταση.

Ο επόμενος λόγος για τον οποίο τα παιδιά βιώνουν άγχος είναι ο μακρύς χωρισμός από τη μητέρα τους. Ιδιαίτερα σχετικό αυτή τη στιγμήστην ηλικία των δύο ετών, όταν η τακτική αλληλεπίδραση με τη μητέρα είναι απαραίτητη για το μωρό.

Το άγχος σε ένα μωρό μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο της ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών ή δυσάρεστων αισθήσεων. Για παράδειγμα, κατά τη διαδικασία της οδοντοφυΐας, πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν υστερίες και συναισθηματικές διαταραχές. Οι συνέπειες του συχνού στρες της παιδικής ηλικίας είναι η οπισθοδρόμηση ως προς πνευματική ανάπτυξη, συχνή αϋπνία, διατροφικές διαταραχές. Συχνά τα παιδιά που υποφέρουν από συναισθηματικές διαταραχές έχουν παντελή έλλειψη όρεξης και, επιπλέον, αρχίζουν επίσης να συμπεριφέρονται σαν μωρά, αρνούμενοι να ανταποκριθούν στην ορθολογική επικοινωνία με τους ενήλικες.

Το άγχος της παιδικής ηλικίας πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα, αφού συχνά εκδηλώνεται παρόμοιο πρόβλημααπειλεί να επιδεινώσει την ψυχολογική και πνευματική κατάσταση του μωρού.

Τα σημάδια του παιδικού στρες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα: αυξημένη ευερεθιστότητα, αϋπνία στο μωρό, πονοκεφάλους, αποκόλληση και κακή συγκέντρωση. Συνήθως, οι γονείς παρατηρούν γρήγορα αρνητικές αλλαγές στην κατάσταση του παιδιού και συμβουλεύονται αμέσως έναν γιατρό.

Οι μέθοδοι για την απαλλαγή από το άγχος εξαρτώνται άμεσα από την ηλικία του μωρού. Έτσι, για παράδειγμα, εάν μιλάμε γιαΓια ένα μωρό έως ενός έτους, η μητέρα πρέπει να πει κάτι στο μωρό με ήρεμη φωνή, να του τραγουδήσει ένα τραγούδι και να του κάνει ένα απαλό, χαλαρωτικό μασάζ με ειδικά λάδια. Ένα μωρό σε αυτή την ηλικία δεν μπορεί ακόμα να πει στη μητέρα του τι ακριβώς το ενοχλεί, αλλά η απτική και οπτική επαφή με το άτομο που αγαπά περισσότερο βοηθά το μωρό να βρει συναισθηματική γαλήνη.

Μια άλλη εξαιρετική μέθοδος αντιμετώπισης του συναισθηματικού στρες των παιδιών είναι τα ειδικά καταπραϋντικά μπάνια. Έγχυμα χαμομηλιού και αιθέρια έλαια μέντας και ευκαλύπτου πρέπει να προστεθούν σε ζεστό νερό. Ένα τέτοιο μπάνιο θα βοηθήσει το μωρό να ηρεμήσει, να βελτιώσει το δικό του συναισθηματικό υπόβαθρο. Εκτός, αυτή η τεχνικήχρησιμοποιείται ενεργά στην καταπολέμηση της παιδικής αϋπνίας.

Εάν το μωρό είναι ήδη 2-3 ετών και επικοινωνεί ενεργά με τους γονείς του, αξίζει να προσπαθήσετε να μάθετε τι προκάλεσε την ασταθή συναισθηματική του κατάσταση. Συνήθως, μια απλή συζήτηση με ενήλικες βοηθά το παιδί να ηρεμήσει και οι γονείς να αντιληφθούν τα κενά στις μεθόδους ανατροφής τους. Οι ψυχολόγοι συνιστούν, αν είναι δυνατόν, να μιλάτε με ένα παιδί όσο το δυνατόν συχνότερα, ξεκινώντας από την ηλικία των τριών ετών, προκειμένου να έχετε μια ιδέα για τη συναισθηματική του κατάσταση και την οπτική του για τη ζωή. Έχοντας καταλάβει τι ακριβώς προκάλεσε την υστερία του παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να εξαλείψουν αυτό το πρόβλημα πριν επηρεάσει το σταθερό ψυχολογική κατάστασηψίχουλα.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από το άγχος της παιδικής ηλικίας μέσω τακτικής επικοινωνίας και ηρεμιστικών διαδικασιών. Αξίζει να καταφύγετε στη χρήση μιας ποικιλίας ηρεμιστικών φαρμάκων ως έσχατη λύση, εάν η συναισθηματική κατάσταση του μωρού δεν βελτιωθεί.

Το συνεχές άγχος επηρεάζει αρνητικά τη διανοητική και φυσιολογική κατάσταση του παιδιού, επομένως θα πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ένας ικανός γονέας θα μπορέσει να ξεπεράσει την υστερία ενός παιδιού με τη βοήθεια μιας βασικής συνομιλίας, εξαλείφοντας τις πηγές άγχους.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδί - επικίνδυνη κατάστασησυναισθηματικό στρες. Όμως οι συνέπειές της είναι ακόμη πιο επικίνδυνες και το πρωταρχικό καθήκον ενός ενήλικα είναι να εντοπίσει έγκαιρα τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί, πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδί μπορεί να εμφανιστεί λόγω ενός μεγάλου χωρισμού από τη μητέρα του ή μιας τεταμένης κατάστασης στην οικογένεια. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί και ποια μέτρα θα είναι τα πιο ορθολογικά και αποτελεσματικά;

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος της παιδικής και εφηβικής ηλικίας

Τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος - εάν η κατάσταση δεν είναι ακόμη τόσο σοβαρή που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια:

Πείστε τον έφηβό σας να μην κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα - τα ταυτόχρονα μαθήματα σε μουσική σχολή, καλλιτεχνικό κλαμπ και σχολή ιππασίας μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εργασία και να οδηγήσουν σε σύνδρομο καταστροφής σε νεαρή ηλικία, το οποίο είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από ό,τι για τους ενήλικες, λόγω χαρακτηριστικά της εύθραυστης ψυχής ενός εφήβου . Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν ξέρουν ακόμη πώς να διαχειρίζονται σωστά τον χρόνο τους και να αντιμετωπίζουν την υπερφόρτωση.

Να θυμάστε ότι τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας και οι έφηβοι χρειάζονται πραγματικά προσοχή και στοργή, παρά τη συνεχή επιθυμία για μεγαλύτερη ανεξαρτησία. Σε περιόδους στρες, όλα τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη στοργή από ό,τι συνήθως - όχι μόνο λεκτική, αλλά και σωματική. Οι αγκαλιές, τα φιλιά, τα χάδια είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική τους ισορροπία.

Προσπαθήστε να διδάξετε στο παιδί σας να υπερασπίζεται τα δικαιώματά του, να μπορεί να λέει «όχι» και να αντιμετωπίζει σωστά τον θυμό. Η ικανότητα να επικοινωνείτε, να εκφράζετε σωστά τα συναισθήματά σας και να μην τα μπλοκάρετε θα βοηθήσει το παιδί σας να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αποφεύγει το περιττό άγχος.

Μην ξεχνάτε να επαινείτε το παιδί σας για όσα κατάφερε να κάνει καλά και στα οποία πέτυχε. Μια πιθανή αντίδραση μεταξύ των εφήβων σε αυτό είναι η περιφρόνηση. Όμως, παρόλα αυτά, χρειάζονται έγκριση και τη γνώση ότι νοιάζεστε για τις επιτυχίες τους.

Να θυμάστε ότι το χιούμορ έχει μια καλή ικανότητα να ανακουφίζει από το άγχος και να εκτονώνει την κατάσταση. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ του παιδιού σας και δείξτε του την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και την πιο δυσάρεστη, με χιούμορ.

Δείξτε στο παιδί σας ότι το εμπιστεύεστε - δώστε του την ευκαιρία να πάρει ανεξάρτητες αποφάσεις σε εκείνους τους τομείς όπου είναι ασφαλές για την υγεία του - πρώτα σε μικρά πράγματα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των καταστάσεων όπου θα μπορούσε να δείξει την κοινή λογική του.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος που σχετίζεται με την έναρξη του σχολείου

Προετοιμάστε το παιδί σας εκ των προτέρων για αυτό που το περιμένει, πείτε του πώς είναι η σχολική μέρα, πόσες ώρες θα είναι στο σχολείο και πώς θα φτάσει εκεί. Το μωρό θα είναι λιγότερο νευρικό αν μπορεί να φανταστεί τι ακριβώς το περιμένει. Συνιστάται επίσης, αν είναι δυνατόν, να του παρουσιάσετε αρκετούς μελλοντικούς συμμαθητές - η γνώση ότι δεν θα είναι εντελώς μόνος σε ένα άγνωστο μέρος, ότι θα υπάρχει κάποιος κοντά που γνώριζε πριν, θα βοηθήσει να μετριάσει το άγχος που βιώνει.

Προσπαθήστε να μετατρέψετε την πρώτη μέρα του μωρού σας στο σχολείο σε μια αξέχαστη, εορταστική εκδήλωση. Αφήστε τον να συσχετίσει το να πάει στο σχολείο με κάτι χαρούμενο, φωτεινό και χαρούμενο. Δείξτε πόσο χαρούμενος είστε που έχει ενηλικιωθεί, αλλά ξεκαθαρίστε ότι μπορεί πάντα να βασίζεται στη βοήθειά σας και την υποστήριξή σας.

Τις πρώτες μέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες που πηγαίνετε με το παιδί σας στο σχολείο, να είστε σταθεροί όταν χωρίζετε, μην ντρέπεστε από τα δάκρυά του - κατά κανόνα εξαφανίζονται γρήγορα μόλις μπει σε μια τάξη γεμάτη παιδιά. Δεν χρειάζεται να κανονίσετε μεγάλες, σπαραχτικές σκηνές αποχαιρετισμού και να σας πείσουν να είστε έξυπνοι και να αφήσετε τη μαμά ή τον μπαμπά να πάνε στη δουλειά.

Να εκφράζεις πάντα θετική στάση απέναντι στο σχολείο. Μην εκφράζετε τη δυσαρέσκειά σας με τους δασκάλους και την ποιότητα της διδασκαλίας, ακόμα κι αν υπάρχουν λόγοι για αυτό, παρουσία του παιδιού. Όταν τον συναντήσετε μετά το σχολείο, ρωτήστε τον πώς πέρασε η μέρα του, τι νέο συνέβη. Αφήστε τον να δει ότι ενδιαφέρεστε για τη σχολική του ζωή.

Το παιδί πρέπει να έχει χρόνο να παίξει. Τώρα που ένα μέρος της ζωής του ρυθμίζεται, υπόκειται σε μια ρουτίνα, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, χρειάζεται αναψυχή σαν αέρα, μια στιγμή που μπορεί να αισθάνεται ότι είναι εντελώς ελεύθερος στην επιλογή των δραστηριοτήτων του.

Εάν ένα παιδί δεν πετύχει κάτι, προκύπτουν δυσκολίες με τις σπουδές, τη συμπεριφορά - από το υπερβολικό άγχος ή την επιθυμία να ανακουφιστεί από το άγχος με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να του υπενθυμίσετε αυτά τα λάθη μετά από λίγο. Μην εστιάζετε σε αρνητικές ενέργειες. Ξεκαθαρίστε ότι είστε δυσαρεστημένοι μαζί του, αλλά δείξτε τη σιγουριά σας ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο.

Το θέμα της φοίτησης στο σχολείο δεν πρέπει να συζητείται - είναι υποχρεωτικό. Μην δίνετε στο παιδί σας την εσφαλμένη εντύπωση ότι αυτή η ευθύνη μπορεί να παραμεληθεί.

Είναι σημαντικό τις πρώτες κιόλας μέρες να δημιουργηθεί το σωστό καθεστώς στο σπίτι για τον μαθητή, στο οποίο θα συνηθίσει σύντομα, αν αυτό το καθεστώς δεν παραβιάζεται συνεχώς.

Δεν πρέπει να συγκρίνετε τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες του παιδιού σας με τα επιτεύγματα άλλων παιδιών. Κάνοντας αυτό δεν τον παρακινείτε για περαιτέρω επιτεύγματα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να ξεπεράσει μια αγχωτική κατάσταση:

Όταν ένας έφηβος σας λέει κάτι, φροντίστε να τον ενημερώσετε ότι ακούτε - η απροσεξία, πραγματική ή φαινομενική, μπορεί να τον πληγώσει πολύ και να του προκαλέσει επιπλέον άγχος.

Ο τόνος σας όταν μιλάτε σε εφήβους δεν πρέπει ποτέ να είναι κοροϊδευτικός, σαρκαστικός ή να τα ξέρετε όλα. Ένας έφηβος εκνευρίζεται πάντα από την ίδια την αναφορά ότι έχετε περισσότερη εμπειρία ζωής και επομένως γνωρίζετε περισσότερα για το υπό συζήτηση θέμα. Να λαμβάνετε πάντα σοβαρά υπόψη τις προτάσεις και τα σχόλιά του.

Προσπαθήστε να θυμάστε να επαινείτε τον έφηβό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αναζητήστε τον παραμικρό λόγο στις πράξεις του για να εκφράσετε την έγκρισή σας - αυτό είναι πολύ σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησής του.

Εάν η δουλειά του εφήβου σας δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, εξακολουθείτε να τον επαινείτε για τις προσπάθειές του. Δώστε του να καταλάβει ότι τον αγαπάτε ό,τι κι αν γίνει - είτε είναι τέλειος από κάθε άποψη είτε όχι.

Όταν κάνετε σχόλια σε έναν έφηβο, καταδικάστε την πράξη του και σε καμία περίπτωση τον εαυτό του. Οι πράξεις του δεν πρέπει να ταυτίζονται μαζί του.

Όταν το παιδί σας φτάσει στην εφηβεία ή τη νεαρή ενηλικίωση, εσείς οι ίδιοι μπορεί συχνά να αισθάνεστε άγχος από την απρόβλεπτη συμπεριφορά, τη σκληρότητα και τη δική σας επίγνωση ότι το παιδί σας έχει ήδη μεγαλώσει τόσο πολύ που δεν μπορείτε πλέον να ελέγξετε πλήρως τη ζωή του. Αρκετές τεχνικές θα βοηθήσουν τους γονείς να ανακουφίσουν την ένταση και να δημιουργήσουν ένα λιγότερο αγχωτικό περιβάλλον στο σπίτι:

Εάν το παιδί σας εκφράζει την επιθυμία να σας μιλήσει, ακούστε το προσεκτικά και ήρεμα, χωρίς να φωνάζετε ή να επιπλήττετε.

Συζητήστε με το παιδί σας σημαντικά οικογενειακά θέματα, μην το αποκλείετε από τη συμμετοχή του - θα πρέπει να αισθάνεται ότι η γνώμη του λαμβάνεται υπόψη και έχει σημασία.

Μην περιμένετε ότι ένας έφηβος ή νεαρός άνδρας θα δεχτεί οποιαδήποτε από τις συμβουλές ή τις εντολές σας και θα αρχίσει να τις εκτελεί αδιαμφισβήτητα - συντονίζοντας εκ των προτέρων στην ταπεινοφροσύνη και την υπακοή, θα βιώσετε έντονο άγχος όταν αυτό δεν συμβεί.

Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, ένα παιδί μπορεί να ξεστομίσει κάτι που δεν πιστεύει πραγματικά - ότι δεν σας αγαπά, σας μισεί κ.λπ. Λάβετε υπόψη ότι αυτό ειπώθηκε υπό την επήρεια συναισθημάτων, στη ζέστη της στιγμής, μην βγάζετε μακροπρόθεσμα συμπεράσματα, μην πανικοβάλλεστε.

Να ξέρετε ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί γονείς, όλοι κάνουν λάθη σε κάτι, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας ότι είστε κακή μητέρα ή άχρηστος πατέρας - αυτό θα αυξήσει μόνο την αμφιβολία σας για τον εαυτό σας και δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε το σωστό απόφαση την κατάλληλη στιγμή.

Να θυμάστε ότι οι νέοι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στα προβλήματα των ενηλίκων σας· μην περιμένετε να τα αντιληφθούν πλήρως όπως θα θέλατε.

Πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί - οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλέστερες μέθοδοι θεραπείας

Η εμφάνιση διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα για μια σειρά από ασθένειες. Η εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας σε ένα παιδί μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάσταση και τη συμπεριφορά του. ΣΕ επί του παρόντοςΥπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να εξαλείψουν το πρήξιμο, αλλά δεν μπορούν να ληφθούν όλα από τα παιδιά. Ενόψει αυτού, θα πρέπει να μάθετε τι αποτελεσματικά φάρμακακαι οι λαϊκές μέθοδοι θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του παιδιού από το δυσάρεστο σύμπτωμα της νόσου.

Αιτίες και συμπτώματα διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου

Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί

Το οίδημα του ρινικού βλεννογόνου είναι μια διαδικασία διόγκωσης που εμφανίζεται λόγω σημαντικής ροής αίματος. Συχνά αυτή η διαδικασία συμβαίνει στο φόντο της φλεγμονής.

Η κύρια λειτουργία του ρινικού βλεννογόνου είναι να προστατεύει από επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα με τον αέρα, επηρεάζοντας τη λειτουργία άλλων οργάνων. Η εμφάνιση οιδήματος υποδηλώνει ότι λαμβάνει χώρα ενεργός αγώνας ενάντια στη μόλυνση. Επιπλέον, η αιτία του οιδήματος μπορεί να είναι μηχανική βλάβη στο ρινικό όργανο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια εμφανίζεται ακριβώς στο φόντο των ιογενών λοιμώξεων. Εν σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣη θερμοκρασία του αέρα επηρεάζει την εμφάνιση οιδήματος. Συχνά, μια παθολογική διαδικασία εμφανίζεται όταν ο εισπνεόμενος αέρας είναι πολύ κρύος. Όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των ιστών, αλλά και αποδυναμώνει τις ανοσοποιητικές ιδιότητες, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις.

Μια άλλη κοινή αιτία διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου είναι οι αλλεργίες.

Η αρνητική αντίδραση του οργανισμού σε αλλεργιογόνες ουσίες μπορεί να είναι είτε όλο το χρόνο είτε εποχιακή. Οι πιο κοινές ομάδες αλλεργιογόνων: γούνα ζώων, γύρηκαι χνούδι, προϊόντα οικιακά χημικά, φάρμακα. Όταν ένα ερεθιστικό εισέρχεται στο σώμα, εμφανίζεται μια απότομη διαστολή αιμοφόρα αγγείαβλεννογόνου, που συνοδεύεται άφθονη απόρριψηφλέγμα.

Όταν το ρινικό όργανο τραυματίζεται, το πρήξιμο είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος. Όταν χτυπηθεί ή με άλλο τρόπο εφαρμόζεται μηχανικά στη μύτη, η ακεραιότητα της βλεννογόνου μεμβράνης διαταράσσεται. Η αγγειοδιαστολή και η έντονη ροή αίματος σε αυτή την περίπτωση συνδέονται με την ενεργοποίηση των αμυντικών συστημάτων του οργανισμού.

Ρινική συμφόρηση, καθαρή βλέννα - σημάδι διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου

Μια κοινή αιτία οιδήματος στα παιδιά είναι οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Με αυτή την ασθένεια, η παροχή οξυγόνου στις ρινοφαρυγγικές αμυγδαλές διακόπτεται. Κατά κανόνα, η ασθένεια αναπτύσσεται στο φόντο των συχνών κρυολογημάτων, καθώς και λόγω της χαμηλής ανοσίας και της έλλειψης ορισμένων βιταμινών.

Γενικά, είναι απαραίτητο να μπορούμε να προσδιορίσουμε σωστά τα αίτια της νόσου, καθώς σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβουμε πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της διαταραχής.

Οπτική αύξηση του βλεννογόνου ιστού

Επίπονη αναπνοή

Αίσθημα ρινικής συμφόρησης

Αυξημένη θερμοκρασία σώματος

Πονοκέφαλο

Άφθονη εκκένωση άχρωμης βλέννας

Αδυναμία διάκρισης οσμών

Αίσθημα ξηρότητας και καψίματος στη ρινική κοιλότητα

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι εάν εμφανιστεί πρήξιμο λόγω μόλυνσης, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη κόπωση και ένα σημαντικά εξασθενημένο σώμα. Με παρατεταμένο οίδημα, μπορεί να εμφανιστεί πυώδης φλεγμονή, στην οποία απελευθερώνεται περιοδικά από τις ρινικές οδούς πράσινη ή κίτρινη βλέννα με δυσάρεστη οσμή.

Χρήσιμο βίντεο - Ρινική συμφόρηση: αιτίες και συνέπειες.

Όταν εμφανίζεται αλλεργικό οίδημα, ο ασθενής βιώνει τακτικό φτέρνισμα. Επιπλέον, το πρήξιμο εμφανίζεται πολύ γρήγορα, σχεδόν αμέσως μετά την επαφή με το ερεθιστικό. Σε αυτή την περίπτωση, το εκκρινόμενο υγρό μπορεί να είναι εντελώς διαφανές. Επιπλέον, αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από πονόλαιμο και φαγούρα στο δέρμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλλεργικό οίδημα και τα συμπτώματά του εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα μετά την αφαίρεση του αλλεργιογόνου.

Το ρινικό πρήξιμο είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί λόγω μόλυνσης, αλλεργιών ή τραυματικής έκθεσης.

Φαρμακευτική θεραπεία

Ασφαλής αντιμετώπιση του οιδήματος του ρινικού βλεννογόνου με φάρμακα

Για τους περισσότερους γονείς, το ερώτημα πώς να ανακουφιστεί το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί είναι πολύ σχετικό. Αυτό οφείλεται, καταρχάς, στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας, τόσο φαρμακευτικές όσο και παραδοσιακές.

Προσδιορίστε τα περισσότερα ο καλύτερος τρόποςη θεραπεία θα βοηθηθεί από παιδίατρο που, επιπλέον, θα είναι σε θέση να καθορίσει ακριβής λόγοςασθένεια.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να πραγματοποιηθεί με τους ακόλουθους τρόπους:

Αγγειοσυσπαστικές σταγόνες. Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα των οποίων η δράση στοχεύει στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στην εξάλειψη του οιδήματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τέτοιες θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όχι περισσότερο από 5-7 ημέρες, καθώς διαφορετικά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη υπέρτασηΤο παιδί έχει. Επιπλέον, πριν το πάρετε, πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες και να μάθετε αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες.

Αντισηπτικές σταγόνες. Οίδημα που προκαλείται από αναπνευστικές παθήσεις, καθώς και διάφοροι τύποιοι λοιμώξεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με αντισηπτικά φάρμακα. Για το ρινικό πρήξιμο, η καλύτερη επιλογή είναι να παίρνετε φάρμακα με τη μορφή σταγόνων, καθώς αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε το τοπικό αποτέλεσμα.

Αντιβιοτικά. Για viral και μεταδοτικές ασθένειεςΣτο παιδί μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά. Αυτή η ομάδαΤα φάρμακα χαρακτηρίζονται από ισχυρή επίδραση στο σώμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες. Η θεραπεία με τη χρήση τέτοιων φαρμάκων γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ειδικού.

Γλυκοκορτικοστεροειδή. ΦάρμακαΑυτή η ομάδα δεν συνιστάται για χρήση από παιδιά, ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου άλλα φάρμακα δεν βοηθούν στη θεραπεία του οιδήματος ή υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών, ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σύντομη πορεία θεραπείας. Κατά κανόνα, τέτοια παρασκευάσματα παράγονται με τη μορφή σπρέι, τα οποία σας επιτρέπουν να ενυδατώσετε τους ιστούς της βλεννογόνου μεμβράνης.

Πλύσιμο. Για να ξεπλύνετε τη μύτη σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα με βάση θαλασσινό νερόή συνηθισμένο αλατούχο διάλυμα. Η λήψη θα πρέπει να πραγματοποιείται πλήρως σύμφωνα με τις οδηγίες, καθώς, ακόμη και παρά την ασφαλή σύνθεσή τους, τα υγρά έκπλυσης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση του παιδιού με παρατεταμένη και υπερβολικά συχνή χρήση.

Εισπνοές. Η διεξαγωγή διαδικασιών με χρήση νεφελοποιητή είναι πολύ χρήσιμη για οίδημα οποιασδήποτε προέλευσης. Οι εισπνοές παρέχουν πολύπλοκο αντίκτυποστο αναπνευστικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τα αναπνευστικά νοσήματα. Οι διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν είτε χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαιακαι τακτικά μεταλλικό νερό, και ειδικά υγρά με φαρμακευτικά συστατικά.

Αλοιφές. Κατά τη θεραπεία του ρινικού οιδήματος σε ένα παιδί, χρησιμοποιούνται συχνά αλοιφές από φυτικά συστατικά. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο θεραπείας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το δέρμα ενός παιδιού είναι πολύ πιο ευαίσθητο από αυτό των ενηλίκων και επομένως η διαδικασία πρέπει να γίνεται με προσοχή.

ΣΕ σε σπάνιες περιπτώσειςΗ αιτία του οιδήματος μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν αδενοειδή, τα οποία πρέπει να αφαιρεθούν για να υποχωρήσει η ασθένεια. Επιπλέον, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να συνταγογραφηθεί σε περιπτώσεις όπου η εμφάνιση οιδήματος προκαλείται από παθολογικά νεοπλάσματα στη ρινική κοιλότητα. Επίσης, χειρουργική επέμβασηΑρκετά συχνά χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις σοβαρών ρινικών τραυματισμών, όπου η αναπνοή καθίσταται αδύνατη.

Γενικά, υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φαρμακευτικών θεραπειών για το οίδημα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας οιδήματος

Καλύτερες Συνταγές παραδοσιακό φάρμακο

Μιλώντας για τον τρόπο ανακούφισης του πρηξίματος του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων, αλλά και με τη χρήση μη παραδοσιακών μεθόδων.

Το πλεονέκτημα της παραδοσιακής ιατρικής είναι ότι πολλές από τις μεθόδους της είναι αρκετά ασφαλείς και ως εκ τούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία παιδιών.

Οι καλύτερες λαϊκές θεραπείες κατά του οιδήματος:

• Διάλυμα ιωδίου. Χρησιμοποιώντας αυτό το υγρό, οι πληγείσες περιοχές του ρινικού οργάνου πλένονται. Τις περισσότερες φορές, το διάλυμα χρησιμοποιείται για ασθένειες που προκαλούνται από βακτήρια. Για την προετοιμασία, προσθέστε 1-2 σταγόνες ιωδίου σε 1 ποτήρι ζεστό νερό. βρασμένο νερό. Κατά το ξέπλυμα, είναι πολύ σημαντικό το υγρό να μην μπει στο λαιμό του παιδιού, καθώς μπορεί να το καταπιεί κατά λάθος.
• Εισπνοές. Για να πραγματοποιήσετε διαδικασίες ατμού, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε νεφελοποιητή. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη χρήση αιθέριων ελαίων, τα οποία πρέπει να προστεθούν σε βραστό νερό. Για μία εισπνοή αρκούν μερικές σταγόνες από έλαια πεύκου. Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.
• Εισπνοές με πατάτες. Οι διαδικασίες ατμού με βραστές πατάτες είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες κατά των ωτορινολαρυγγολογικών παθήσεων. Είναι απαραίτητο να βράσετε αρκετές πατάτες στη φλούδα τους, να στραγγίσετε το νερό και να εισπνεύσετε τους ατμούς που προέρχονται από τις πατάτες, ενώ καλύπτεστε με μια πετσέτα. Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά.
• Χυμός κρεμμυδιού. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο για το ρινικό οίδημα, πρέπει να τρίψετε ένα μεγάλο κρεμμύδι. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε τρία κουταλάκια του γλυκού από το προκύπτον χυλό και να το ανακατέψετε με 200 ml βραστό νερό. Συνιστάται επίσης η προσθήκη μιας κουταλιάς μέλι. Αφού εγχυθεί το υγρό για 40-50 λεπτά, πρέπει να ενσταλάξετε 5 σταγόνες σε κάθε ρινικό πέρασμα.
• Χυμός αλόης. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να επιλέξετε πολλά κατώτερα φύλλα του φυτού και να τα κόψετε προσεκτικά. Μετά από αυτό, πρέπει να πλυθούν καλά και να αλεσθούν χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να συμπιεστεί χρησιμοποιώντας γάζα και ο χυμός που προκύπτει θα πρέπει να ενσταλάξει σε κάθε ρουθούνι, 3 σταγόνες. Συνιστάται η επανάληψη της διαδικασίας 4-5 φορές την ημέρα.
• Μέλι. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στα μελισσοκομικά προϊόντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματική θεραπείααπό πρήξιμο. Είναι απαραίτητο να ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα μελιού και νερού στην ίδια αναλογία, να ανακατέψετε καλά και να ρίξετε μερικές σταγόνες στη μύτη. Επίσης, το μέλι συνιστάται να λαμβάνεται από το στόμα, όπως χαρακτηρίζεται αντιμικροβιακή δράσηκαι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ιογενών ασθενειών.

Γενικά, στη λαϊκή ιατρική υπάρχει μια αρκετά μεγάλη επιλογή μεθόδων για τη θεραπεία του πρηξίματος του ρινικού βλεννογόνου, που σίγουρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Προς το παρόν, πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να ανακουφίσουν το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί, καθώς μια τέτοια ασθένεια μπορεί όχι μόνο να φέρει πολλή δυσφορία, αλλά και να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών. Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φάρμακα όσο και μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε θεραπεία με εκείνα τα φάρμακα που έχουν εγκριθεί από τον θεράποντα ιατρό.

Παρατηρήσατε κάποιο λάθος; Επιλέξτε το και κάντε κλικ Ctrl+Enterγια να μας ενημερώσετε.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να εκτονώνεται έγκαιρα, ώστε να μην διαταράσσεται η σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι μπορείς όχι μόνο να αναπτυχθείς, αλλά και να θεραπεύσεις.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση από το άγχος, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας έως δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή με κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρά μαλακά παιχνίδια, μικρούς πλαστικούς κύβους κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι πρέπει να τελειώνει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιές.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Μαζί με το παιδί σας, απεικονίστε είτε κακές είτε ευγενικές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί σας ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, φουσκώστε τα χείλη σας, κοιτάξτε κάτω από τα φρύδια σας. Ζητήστε από το μωρό σας να επαναλάβει τον μορφασμό σας (κατά προτίμηση κατά την εισπνοή). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου του.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε, κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ξεσφίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Προσποιηθείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και ταυτόχρονα το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά μετά σταματάς να φυσάς και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί ξαπλώνει σταδιακά ανάσκελα σε χαλαρή θέση, με τα χέρια και τα πόδια του απλωμένα και τα μάτια του κλειστά.

Τοποθετήστε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «αιματοβαμμένη» έκδοση αυτού του παιχνιδιού είναι το να πιάνεις πεταλούδες, τις οποίες πρέπει να προσεγγίσεις με την ίδια προσοχή.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις βγήκε από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται μαλακό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι κρυώνει. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του και να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν ένα παιδί αναπνέει, η βάρκα, σαν πάνω στα κύματα, ανεβαίνει και πέφτει. Αν ένα παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει το βλέμμα του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει το ίδιο.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό ξέφωτο και ξαφνικά φυσάει κρύος αέρας. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (για διασκέδαση, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Έρχεται η ώρα να ξυπνήσει: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια ψηλά και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε για λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες ενός παιδιού είναι οι δείκτες ενός ρολογιού. «Τύλιξε» το ρολόι - θα αρχίσει να λέει «τικ-τακ» και θα στριφογυρίζει τα χέρια (με τη σειρά κουνώντας ευθεία χέρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Ο χυλός είναι στο μάτι της κουζίνας και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάλε το στομάχι σου με κάθε ήχο που προφέρεται.

Για αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορεί να είναι πολύχρωμα), ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια του από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κρατάει ένα λεμόνι στο δεξί του χέρι και του βγάζει το χυμό. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορείς να τη ζεστάνεις με την ανάσα σου. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα έχει ζεσταθεί και τώρα πρέπει να την αφήσετε να φύγει - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

Παιδικό άγχος: 10 λόγοι για τους οποίους το παιδί σας είναι αναστατωμένο

Οι ενήλικες λένε συχνά την αφελή φράση: "Είναι καλό να είσαι μικρός, μην ανησυχείς!" Ξεχνούν όμως ότι τα παιδιά είναι συνεχώς εκτεθειμένα αρνητικό αντίκτυποάγχος που προκαλείται από τους σχολικούς βαθμούς, συγκρούσεις με γονείς και συνομηλίκους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο 72% των παιδιών, το συχνό άγχος προκαλεί προβλήματα συμπεριφοράς και στο 62% επιδεινώνεται φυσική υγεία: εμφανίζονται πονοκέφαλοι, στομαχικές διαταραχές και άλλα συμπτώματα VSD. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 10 αρνητικών παραγόντων, καταστέλλοντας τη διάθεση του παιδιού.

1. Γρήγορη ανάπτυξημωρό

Αν πριν από 30 χρόνια στο νηπιαγωγείο τα παιδιά έφτιαχναν κύβους και ζωγράφιζαν με τα δάχτυλά τους, σήμερα μελετούν εντατικά ανάγνωση, μαθηματικά, ξένες γλώσσες, μαθαίνουν γνώσεις υπολογιστών και αποκτούν τις πρώτες τους επιχειρηματικές δεξιότητες. Οι γονείς τα στέλνουν σε κέντρα πρώιμης ανάπτυξης, ελπίζοντας να μεγαλώσουν μικρές ιδιοφυΐες. Ωστόσο, το συνεχές άγχος είναι μια δοκιμασία για μια εύθραυστη ψυχή: τα παιδιά απλά δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν.

2. Σχολικά φορτία και δοκιμές

Οι σύγχρονες ακαδημαϊκές πιέσεις, τα συχνά τεστ και τα τεστ ασκούν σοβαρή πίεση στα παιδιά. Θυμηθείτε πώς φοβηθήκατε να πάρετε κακό βαθμό και στριμώξατε ακατανόητους μαθηματικούς τύπους. Εάν ένα παιδί αρνείται να πάει στο σχολείο, κλαίει, νευριάζει, τρώει και κοιμάται άσχημα - αυτά δεν είναι συνηθισμένες ιδιοτροπίες, αλλά σοβαρά σημάδια στρες.

3. Εξωσχολικές δραστηριότητες

Το επίπεδο δραστηριότητας των σύγχρονων παιδιών μπορεί να ζηλέψει οποιοσδήποτε ενήλικας. Η κάθε μέρα τους είναι προγραμματισμένη: μια εκδρομή στο σχολείο, στο αθλητικό τμήμα, σε μαθήματα γλώσσας, σε έναν δάσκαλο άλγεβρας ή στον χορό. Ωστόσο, ο αθλητισμός και η τέχνη πρέπει να ανακουφίζουν από το άγχος, όχι να το προσθέτουν. Εάν το παιδί σας είναι κουρασμένο, μιλήστε του: μπορεί να θέλει να μειώσει το φορτίο του ή να ασχοληθεί με την αυτο-ανάπτυξη σε πιο ήρεμες συνθήκες.

4. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Πολλά σχολεία μειώνουν τις ώρες φυσικής αγωγής λόγω ανησυχίας για την υγεία των μαθητών. Υπάρχει πραγματικά μια λογική σε αυτό: τα υπερβολικά φορτία έχουν προκαλέσει πολλές φορές σοβαρές ασθένειες, ακόμη και θανάτους σε παιδιά. Ωστόσο, ο αθλητισμός είναι μια φυσική διέξοδος για το άγχος και εάν ένα παιδί έχει υπερβολική ενέργεια που δεν ξοδεύεται, μπορεί να το κάνει ανήσυχο και ακόμη και επιθετικό.

5. Επιρροή των μέσων ενημέρωσης και προβολή περιεχομένου για ενηλίκους

Τα παιδιά βλέπουν τακτικά σκηνές σεξ και βίας στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο και σε ταινίες, αλλά είναι δύσκολο για αυτά να αναπτύξουν μια στάση απέναντι σε αυτά τα πράγματα μόνα τους σωστή στάση. Πράγματι, έχει γίνει πιο δύσκολο για τους γονείς να ελέγχουν το περιεχόμενο που καταναλώνει το παιδί τους και αυτό πρέπει να γίνεται με προσοχή, χωρίς φανατισμό. Αντί να κρύβετε τον υπολογιστή, το tablet ή το smartphone σας, αρκεί να μιλάτε τακτικά με ένα περίεργο παιδί τρέχοντα προβλήματα, εξηγώντας ξεκάθαρα τα γεγονότα της γύρω πραγματικότητας.

6. Εκφοβισμός και γελοιοποίηση

Αν προηγουμένως οι συγκρούσεις με τους συνομηλίκους γίνονταν αποκλειστικά στο σχολείο και στην αυλή, σήμερα η λίστα με τα δυνητικά επικίνδυνα μέρη έχει επεκταθεί από τα κοινωνικά δίκτυα. Οι άνθρωποι στο Διαδίκτυο είναι πιο σκληροί και ανεμπόδιστοι. Αυτό ισχύει και για τα παιδιά. Μπορείτε να στείλετε ένα προσβλητικό σχόλιο με ένα κλικ χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τις συνέπειες. Και αν οι ενήλικες τους δίνουν λιγότερη προσοχή, τότε οι έφηβοι με ευάλωτη αυτοεκτίμηση υποφέρουν πραγματικά από γελοιοποίηση. Σοβαρές περιπτώσεις διαδικτυακού εκφοβισμού μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και κατάθλιψη σε ένα παιδί.

Σήμερα, κάθε τρίτο παιδί από 6 έως 17 ετών έχει τουλάχιστον ένα ηλεκτρονική συσκευήπου σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε στην ώρα σας. Εθισμός στα social media και παιχνίδια στον υπολογιστήείναι μια από τις κύριες αιτίες αϋπνίας σε παιδιά και εφήβους και τα συστηματικά προβλήματα ύπνου προκαλούν εξασθένηση της μνήμης και μειωμένη διάθεση.

8. Χρόνια νοσήματα

Δυστυχώς, οι χρόνιες παθήσεις στα παιδιά δεν είναι σπάνιες. Μερικοί από αυτούς για πολύ καιρόείναι ασυμπτωματικά, άλλα είναι ενοχλητικά συχνές υποτροπές. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το παιδί αισθάνεται όχι μόνο σωματικό, αλλά και ψυχολογική δυσφορία, γιατί θέλει να παίζει με τους συνομηλίκους του, να διασκεδάζει και να μαθαίνει. Το να πηγαίνεις συνεχώς στο γιατρό και να παίρνεις φάρμακα είναι μια πρόκληση που δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσει ούτε ένας ενήλικας.

Σχεδόν 1,5 εκατομμύριο παιδιά βιώνουν γονικό διαζύγιο κάθε χρόνο, κάτι που από μόνο του είναι δύσκολο. ψυχολογικό τραύμα. Όταν τακτοποιούν σχέσεις ή επιλύουν προβλήματα, οι ενήλικες συχνά ξεχνούν να ζητήσουν τη γνώμη του παιδιού και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη συναισθηματική του ευημερία. Φόβοι, κόμπλεξ, απομόνωση, ξεσπάσματα θυμού είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες της διάλυσης της οικογένειας.

10. Γονικό άγχος

Ακόμα κι αν κρύβετε επιμελώς το δικό σας άγχος, είναι απίθανο να καταφέρετε να εξαπατήσετε το παιδί σας. Τα παιδιά έχουν εκπληκτική διορατικότητα και ευαισθησία. Ακόμη και ένα μωρό μπορεί να νιώσει τα συναισθήματα της μαμάς και του μπαμπά κοιτάζοντας τα τεταμένα πρόσωπά τους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε ή να κρυφτείτε. Θέλετε το παιδί σας να είναι ευτυχισμένο; Γίνε εσύ ευτυχισμένος.