Τεμπελιά και έλλειψη κινήτρων χαρακτήρα ή ασθένεια. Τι είναι η τεμπελιά; Έλλειψη συναισθηματικού στρες

Υποσχέθηκα να γράψω για τεμπελιά - και ξέχασα.

Και ο κόσμος περιμένει.

Γενικά, εν ολίγοις, δεν πιστεύω στην τεμπελιά (δεν χρειάζεται να διαβάσετε περαιτέρω).

Πρώτον, έχω την αίσθηση ότι όλοι έχουν ξεχάσει τι σημαίνει αυτή η λέξη. Σημαίνει «έλλειψη επιθυμίας για δράση». Δεν ξέρω, ίσως κάτι δεν πάει καλά με μένα, έτριψα τα μάτια μου δύο φορές και διάβασα αυτή την απλή φράση αρκετές φορές, αλλά τίποτα δεν άλλαξε. Δεν βλέπω κανένα έγκλημα σε αυτό. Τι κακό έχει; Απλώς ρώτησε με: «Μάσα, θέλεις να χορέψουμε σάλσα στη μέση του δωματίου τώρα;» Δεν θέλω να χορέψω τη σάλσα σου. Μπορεί να μην θέλω πραγματικά να γράψω το κείμενο, αλλά τουλάχιστον φαίνεται να είναι γραμμένο. Δηλαδή, δεν είμαι πολύ τεμπέλης να το γράψω. Υπάρχει μια απαραίτητη ελάχιστη εσωτερική επιθυμία και πόρος για να το γράψετε. Όσο για τη σάλσα - συγγνώμη, τίποτα απολύτως.

Όχι, ούτε εγώ ζω στη χώρα των μονόκερων και καταλαβαίνω ότι από καιρό σε καιρό εμφανίζεται η δύσκολη λέξη «ΠΡΕΠΕΙ» - και τότε η απροθυμία να γίνει αυτό που πρέπει να γίνει γίνεται πρόβλημα. Μπορείτε με κάποιο τρόπο να το παρακάμψετε: μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια - και να το κάνετε, μπορείτε να ακυρώσετε το "ΠΡΕΠΕΙ" - και να μην το κάνετε, μπορείτε να απευθυνθείτε σε άλλους ανθρώπους για βοήθεια και να τους ζητήσετε είτε να το κάνουν είτε να βοηθήσουν. Ή μπορείς να κρέμεσαι ανάμεσα σε όλα αυτά και να χρονοτριβείς για πολύ, βρίζοντας ταυτόχρονα και αυτό το «ΠΡΕΠΕΙ» και την έλλειψη επιθυμίας να κάνεις «ΠΡΕΠΕΙ», δηλ. τεμπελιά και αδυναμία λήψης αποφάσεων.

*Λυρική παρέκβαση:

Ούτε εγώ πιστεύω στην αναβλητικότητα. Σε κάποια ταινία για την άγρια ​​ζωή, είδα είτε πάπιες είτε γλάρους, από τους οποίους η ζωή απαιτούσε άμεσες σημαντικές αποφάσεις, και άρχισαν να τρυπώνουν τα φτερά τους υστερικά. Τι είναι αυτό? Αδυναμία λήψης απόφασης. Απροετοιμασία. Λοιπόν, η πάπια δεν έχει καμία απόφαση αυτή τη στιγμή, η πάπια δεν είναι έτοιμη να πει «ναι» στον πιθανό πατέρα των αυγών της, οπότε φοράει την ομορφιά της για να κάνει ένα διάλειμμα. Καταλαβαίνεις?

Η αναβλητικότητα είναι «ΝΑ ΔΙΝΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΤΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ». Αν το σκεφτείτε με την έννοια της «παύσης», παρεμπιπτόντως, έχει τουλάχιστον κάποιες πιθανότητες να τελειώσει πριν από τη Δευτέρα Παρουσία, σε αντίθεση με την αναβλητικότητα, η οποία είναι, καταρχήν, ατελείωτη.
Ας επιστρέψουμε στην τεμπελιά. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι πραγματικά δεν έχω διακαή επιθυμία να πλύνω πιάτα, να πάω στην εφορία, να παίξω σιδηρόδρομο με ένα παιδί, να σταθώ σε μια σανίδα, να κάνω μπάνιο σε έναν ηλικιωμένο συγγενή κ.λπ. Και αυτή η απροθυμία μου περιπλέκει τη ζωή, γιατί συγκρούεται μετωπικά με την αντικειμενική πραγματικότητα και τις απαιτήσεις που αυτή θέτει, δηλ. με "ΠΡΕΠΕΙ". Πρόστιμο. Θεωρείτε όμως την απροθυμία μου κακή; Το θεωρείτε εγκληματικό; Ανέντιμος? Δεν αξίζεις καμίας προσοχής;

Ναι, δεν θέλω να ενεργήσω. Τι τρέχει?

Δεύτερον, η τεμπελιά δεν είναι απάντηση, είναι ερώτηση. Η φράση: «Είσαι απλώς τεμπέλης» δεν έχει νόημα για μένα γιατί τίποτα δεν την ακολουθεί. Η πλοκή δεν εξελίσσεται δραματικά. Τι πρέπει να συμβεί μετά την εκτέλεση αυτού του ξόρκι; Θα πάψω να είμαι τεμπέλης; Θα υπάρχει πόρος; Θα εμφανιστεί ντροπή, αλλά μετά από αυτό υπάρχει ακόμα ένας πόρος;

Με λίγα λόγια, όλα αυτά δεν είναι καλά. Η τεμπελιά, όπως διαπιστώσαμε, είναι απλώς έλλειψη επιθυμίας για δράση. Και η επόμενη ερώτηση που είναι εύλογο να τεθεί σε αυτήν την κατάσταση είναι: "Γιατί δεν θέλετε να το κάνετε αυτό;" Και εδώ υπάρχει ήδη χώρος για μια τεράστια μάζα προσωπικών, μερικές φορές πολύ δύσκολα κερδισμένων, απαντήσεων.

Για μένα, τις περισσότερες φορές η τεμπελιά αφορά ανήκουστες ανάγκες. Όχι απλά ανικανοποίητη - ανήκουστη.

Έχουμε πολλές ανάγκες, και έγραψα ήδη μια φορά ότι συμβαίνει όταν ένα άτομο ακολουθεί πιο συχνά και πιο πρόθυμα τις επιθυμίες του παρά τις ανάγκες του, ειδικά αν αντιβαίνουν στις ανάγκες του. Μπορείς να θέλεις καριέρα, πέντε παιδιά και ένα σπίτι – γεμάτο φλιτζάνι, αλλά την ανάγκη να έχεις καθημερινή επαφή με όντα που υποφέρουν και χρειάζονται βοήθεια. Αυτή μπορεί να είναι μια βαθιά, κολοσσιαία ανάγκη που θα σας καλεί και θα τραβήξει τις φλέβες σας σε όλη σας τη ζωή, ενώ βρίσκεστε εκεί στη δίνη του προγραμματισμού ενός προγράμματος συναντήσεων εργασίας και σίτισης. Ενώ η ευτυχία σας δουλεύει σε ένα καταφύγιο για άγρια ​​ζώα που υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά τη ζωή στα τσίρκα.

Η τεμπελιά είναι ένα θαυμάσιο πεδίο δοκιμών για αυτοπαρατήρηση. Στη διαδικασία, δυστυχώς, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πληροφορίες που δεν θα μπορέσετε να μην δείτε ή να ξεχάσετε γρήγορα ξανά, και αυτό μπορεί να αποδειχθεί επώδυνο, αλλά η επιλογή εδώ είναι μικρή: είτε καταπολεμήστε την τεμπελιά όλη σας τη ζωή και κάντε τι πρέπει ή παραδέχεστε ότι είστε συστηματικά τεμπέλης να εκτελέσετε ορισμένες ενέργειες και ίσως είναι λογικό να αρνηθείτε να τις εκτελέσετε.
Πολύ συχνά η τεμπελιά αφορά ένα γενικά χαμηλό επίπεδο ενέργειας γενικά. Μερικοί από τους πελάτες μου αναρωτιούνται γιατί είναι πολύ τεμπέληδες για να κάνουν την αγγλική τους εργασία. Πολύ συχνά αυτό είναι απόδειξη γενικής κόπωσης και βαθιάς δυσαρέσκειας με ένα σωρό πολύ βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που κοιμηθήκαμε καλά, δεν έχουμε περπατήσει έξω στον καθαρό αέρα ή δεν έχουμε φάει φρέσκο, απλό φαγητό για πολύ καιρό, δεν έχουμε βιώσει αγαλλίαση και ενότητα με τον κόσμο για πολύ καιρό καιρό, δεν έχουμε κουνηθεί σε κούνια για πολύ καιρό (και ποιος θα τροφοδοτήσει την αιθουσαία συσκευή;), και δεν παίξαμε για πολύ καιρό. Χορός, μουσική, χαλάρωση, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, απτικός και συναισθηματικός πλούτος, πλούτος, πλούτος αισθήσεων και εντυπώσεων. Πού είναι όλα αυτά;

Και μετά τεμπελιάζουν. Ναι, μην είσαι τεμπέλης, νιώθεις άσχημα.
Και δεν φταις σε τίποτα.
Αλλά είναι στο χέρι σας να το διορθώσετε.

Μια άλλη επιλογή είναι όταν η τεμπελιά είναι σημάδι της αδυναμίας του έργου που αντιμετωπίζουμε. Ένα πιο συνηθισμένο σενάριο για να ανταποκριθούμε στην υπερδυνάμωση: φόβοι, πανικός, αδυναμία, ξαφνική τοπική θαμπάδα - όλο το φάσμα. Αλλά συμβαίνει ότι η αφάνταστη πολυπλοκότητα μιας εργασίας βυθίζει ένα άτομο σε μια κατάσταση έντονης υπνηλίας, ανυπέρβλητης πλήξης, άγριας τεμπελιάς - τέτοια που ακόμη και τα χέρια και τα πόδια του δεν μπορούν να κινηθούν, είναι τόσο δύσκολο. Αυτή είναι επίσης μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία δεν μπορεί να ανατραπεί με τη φράση: «Είσαι απλώς τεμπέλης». Αυτό σημαίνει μόνο ότι οι προσεγγίσεις σε μια εργασία - για παράδειγμα, στην περίπτωσή μας, η εκμάθηση αγγλικών - πρέπει να γίνονται εξαιρετικά προσεκτικά, σε πολύ μικρές μερίδες, με παράλληλη προσοχή στην κατάστασή του, με την υποχρεωτική αναζήτηση δραστηριοτήτων που θα λειτουργήσουν για την ανάκαμψη από το άγχος που έλαβε, με απαραίτητο έπαινο - όχι για το αποτέλεσμα, αλλά για την παραμικρή προσπάθεια που έγινε.

Μερικές φορές αυτό μπορεί να χωριστεί: για παράδειγμα, δεν υπάρχει πανικός στην τάξη, δεν φοβάσαι τον δάσκαλο, όλα φαίνονται να πάνε καλά, αλλά είσαι τρομερά τεμπέλης να μελετάς μόνος σου. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης υποστήριξης (δεν λέω ότι αυτό συμβαίνει πάντα, ελπίζω να θυμάστε ότι σε όλες τις συζητήσεις μου υπάρχει μια βασική φόρμουλα: " Μια αιτία μπορεί να έχει διαφορετικές εκδηλώσεις και μια εκδήλωση μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες."). Ή άλλη διαμόρφωση: ο πανικός εμφανίζεται όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη γνώση που αποκτήσατε στην τάξη, π.χ. τη στιγμή της πραγματικής επικοινωνίας με πραγματικούς αγγλόφωνους, αλλά εξαιτίας αυτού, τα μαθήματα μπορεί να είναι τεμπέλικα, βαρετά, δύσκολα και γενικά αηδιαστικά. Γιατί; Ναι, γιατί ο εγκέφαλος ξέρει πολύ καλά γιατί το σέρνεις εδώ: για να το ωθήσεις στη συνέχεια σε μια κατάσταση όπου είναι πολύ τρομακτικό, πολύ γρήγορο, τρομερά ακατανόητο, και όλοι βλέπουν, και πού, αν ήταν στο χέρι , δεν θα πήγαινε ποτέ -Ναι. Άρα δεν έρχεται.

Ελπίζει κρυφά ότι τελικά θα τα παρατήσεις όλα και θα τον αφήσεις ήσυχο. Δεν έχει καμία διάθεση να ενεργήσει. Είναι αφόρητα τεμπέλης.

Όπως πιθανώς ήδη μαντέψατε, αυτό είναι ιδιαίτερα οξύ για τα παιδιά. Τα παιδιά δεν είναι ποτέ τεμπέληδες. Για αυτούς, όλα είναι πολύ πιο απλά και πιο γρήγορα από ό, τι για εμάς, και αν τα παιδιά είναι τεμπέληδες, σημαίνει ότι λείπει κάτι τόσο απαραίτητο στη ζωή τους, χωρίς το οποίο δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για γνώση, έρευνα, πειράματα και αναζήτηση νέων. αισθήσεις. Επομένως, εάν είστε γονιός, είναι καλύτερα να πετάξετε τον τύπο: «Είσαι πολύ τεμπέλης» στα σκουπίδια. Ερώτηση: "Γιατί δεν θέλετε να το κάνετε αυτό;" Το να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι λείπει δεν είναι επίσης πολύ καλό, επειδή δεν είναι ακόμη σε θέση να συνδέσουν το ένα πράγμα με το άλλο και να το ονομάσουν όλα με λέξεις μέσω του στόματός τους. Πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρέπει να γνωρίζετε τι χρειάζεται ένα παιδί σε κάθε ηλικία, να το παρατηρείτε και να βγάλετε συμπεράσματα για τις ελλείψεις. Αν δεν ξέρετε πώς, μάθετε. Ποιος από εσάς είναι ενήλικας τελικά;

Αλλά πίσω σε εμάς. Τι πρέπει να κάνουμε αν, ωστόσο, οι περιστάσεις εξελιχθούν με τέτοιο τρόπο ώστε η τεμπελιά με μια μορφή που δεν έχει ακόμη διερευνηθεί πολύ (δηλαδή δεν ξέρουμε ποια ιστορία προσπαθεί να πει για τη ζωή μας) έρχεται συνεχώς σε σύγκρουση με το «ΠΡΕΠΕΙ» που μας περιβάλλει από όλες τις πλευρές; Πώς να τα βγάλεις πέρα ​​όταν χρειάζεσαι αγγλικά, αλλά είσαι πολύ τεμπέλης για να τα κάνεις, πολύ τεμπέλης, και κάθε φορά που τεμπελιάζεις όλο και περισσότερο, αλλά τα χρειάζεσαι ακόμα, διάολε;

Ψάχνετε για κάτι να ισορροπήσετε. Η καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι εντελώς άσκοπη: δεν είναι το τελικό προϊόν, είναι ένα φύλλο συκής που καλύπτει άλλους, πολύ πιο σοβαρούς παράγοντες της καθημερινής ύπαρξης. Μπορεί να θεωρηθεί και να ληφθεί υπόψη μόνο ως σήμα, αλλά το να περιμένεις να εξαφανιστεί ξαφνικά ή να το πολεμήσεις σκόπιμα είναι άδειο. Η έξοδος, ως συνήθως, είναι από την άλλη πλευρά.

Δεν είμαστε μονοκύτταροι, έχουμε πάντα αρκετές επιθυμίες, αρκετά συναισθήματα, μια ολόκληρη σειρά από δυνατότητες αντίδρασης και λήψης αποφάσεων. Ναι, ας πούμε ότι δεν νιώθω την επιθυμία να φροντίσω έναν ηλικιωμένο, ακόμα και έναν πολύ αγαπητό για μένα. Είναι αντικειμενικά δύσκολο. Είναι εγκληματικό να νιώθεις τέτοια απροθυμία; Είναι ντροπιαστικό; Μη νομίζεις. Αυτή η απροθυμία είναι φυσική. Μπορώ όμως να νιώσω συμπόνια την ίδια στιγμή; Συμπάσχετε με την ανικανότητα του άλλου; Συνειδητοποιείτε πόσο εύθραυστοι είμαστε όλοι; Να σκεφτώ, τελικά, ότι μπορεί αργότερα να καταλήξω στην ίδια θέση; Μπορώ να νιώσω τον τόνο και τη δύναμη των μυών μου, οι οποίοι εξακολουθούν να είναι ικανοί να σηκώνουν, να γυρίζουν και να ξαπλώνουν; Μπορώ να νιώσω χαρά απλά από το γεγονός ότι μπορώ να τα κάνω όλα αυτά; Μπορώ να βασιστώ στην ευθύνη μου, στην ωριμότητα; Όλα, το έργο λύθηκε. Ακόμα δεν θέλω να το κάνω, αλλά έχω βρει άλλα κίνητρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο για μένα, αλλά σημαίνει ότι μπορώ και θα το κάνω. Χωρίς καμία επιθυμία.

Η τεμπελιά είναι η έλλειψη επιθυμίας για ενασχόληση με τη δουλειά, μια κατάσταση όπου ο ελεύθερος χρόνος προτιμάται από την εργασία.

Τι είναι τεμπελιά

Η τεμπελιά θεωρείται από καιρό ένα από τα ανθρώπινα κακά και περιλαμβάνεται στα τυπικά επτά θανάσιμα αμαρτήματα.

Ωστόσο, σε συνθήκες μακροχρόνιας απασχόλησης, ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί να θεωρηθεί ως σήμα του σώματος για την ανάγκη ανάπαυσης και τη διακοπή της εργασιακής δραστηριότητας.

Με βάση τα αποτελέσματα των πειραμάτων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο του οποίου η εργασιακή συνεισφορά δεν αξιολογείται ως το προσωπικό του επίτευγμα δείχνει εργασιακή τεμπελιά.

Ωστόσο, ένας τεμπέλης και ένας αδύναμος άνθρωπος δεν είναι το ίδιο πράγμα. Εξωτερικά, η τεμπελιά και η κατάθλιψη, καθώς και κάποιες άλλες ψυχικές διαταραχές, μπορεί να έχουν την ίδια εκδήλωση, αλλά τα αίτια εμφάνισής τους είναι διαφορετικά.

Ωστόσο, ας επιστρέψουμε στα πειράματα. Οι ειδικοί είναι σίγουροι: όταν ένα άτομο αισθάνεται τη ματαιότητα των πράξεών του, το υποσυνείδητο ενεργοποιεί τον μηχανισμό της τεμπελιάς. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Κοινωνική τεμπελιά

Αυτός ο όρος εισήχθη στην καθημερινή χρήση από τον Max Ringelmann. Διεξήχθη ένας αριθμός πειραμάτων. Οι συμμετέχοντες δεν ενημερώθηκαν ότι η προσωπική τους συνεισφορά εκτιμήθηκε στην ομαδική εργασία και ως εκ τούτου, οι βαθμολογίες απόδοσής τους ήταν τρεις φορές χαμηλότερες από ό,τι στην ατομική εργασία.

Το επόμενο τεστ ήταν ακόμα πιο ενδιαφέρον. Ο άνδρας του έδεσαν τα μάτια και του έδωσαν ένα σχοινί στα χέρια, ενώ τον ενημέρωσαν ότι θα τον τραβούσαν μαζί του άλλα πέντε άτομα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο τράβηξε μόνο του το σχοινί και εφάρμοσε λιγότερες (κατά 18%) δυνάμεις από ό,τι αν ήξερε ότι έπρεπε να δουλέψει μόνος του.

Άλλη μια δοκιμή. Μια μικρή ομάδα θεμάτων. Οι συμμετέχοντες καλούνται να ουρλιάξουν όσο πιο δυνατά μπορούν. Ταυτόχρονα, τοποθετούνται σε ακουστικά για να μην ακούνε τον θόρυβο που δημιουργούν οι ίδιοι. Κάθε άτομο έκανε τρεις φορές λιγότερο θόρυβο από ό,τι σε μεμονωμένες δοκιμές.

Είδη τεμπελιάς

Η τεμπελιά εμφανίζεται με πολλές διαφορετικές μορφές. Ας δούμε μερικά από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Σκέψη. Ένα άτομο δεν θέλει να σκεφτεί τα αποτελέσματα αυτής ή αυτής της ενέργειας.

2. Φυσική. Μερικές φορές η ξεκούραση είναι απλά απαραίτητη, αλλά σε όλα πρέπει να ξέρεις πότε να σταματήσεις και να μην το παρακάνεις.

3. Συναισθηματική τεμπελιά. Καθώς ένα άτομο αναπτύσσεται, το συναισθηματικό υπόβαθρο υφίσταται επίσης αλλαγές. Η Πρωτοχρονιά δεν είναι πια η ίδια όπως ήταν στην παιδική ηλικία, η μουσική επίσης δεν είναι τόσο πιασάρικη, και ο σύντροφος έχει αποκτήσει πολλές αρνητικές πτυχές, οι άνθρωποι είναι χειρότεροι και πιο θυμωμένοι από ό,τι στα νιάτα τους... Η συναισθηματική εξάλειψη μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια. Τέτοιες διαταραχές θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από επαγγελματίες γιατρούς.

4. Δημιουργική τεμπελιά. Είναι χαρακτηριστικό πολλών εφευρετών και ανθρώπων δημιουργικών επαγγελμάτων. Παρατηρείται όταν ένα άτομο σκέφτεται για πολλή ώρα μια ερώτηση που τον ενδιαφέρει, και στη συνέχεια λαμβάνει απροσδόκητα μια απάντηση. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο Νεύτωνας με ένα μήλο που του έπεσε στο κεφάλι τις ώρες του στοχασμού του.

5. Παθολογική τεμπελιά εμφανίζεται αν ξεπεράσεις τα όρια και το παρακάνεις με την ξεκούραση. Ο ψυχολόγος D. Carnegie περιέγραψε μια τέτοια περίπτωση. Μια γυναίκα ισχυρίστηκε ότι ήταν σοβαρά άρρωστη. Η μητέρα της την πρόσεχε ενώ ήταν ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Όταν η μητέρα πέθανε, η κόρη θεραπεύτηκε αμέσως από θαύμα.

6. Φιλοσοφική τεμπελιά. Αυτός ο τύπος «δεν κάνουμε τίποτα» προκύπτει ως αποτέλεσμα παρερμηνείας θρησκευτικών κειμένων. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα συχνά με την υπερβολική βύθιση στον Βουδισμό. Αν ο κόσμος γύρω μας δεν είναι τίποτα άλλο από το κενό, τότε όλες οι πράξεις χάνουν το νόημα.

Κάθε άτομο χαρακτηρίζεται από διάφορους τύπους τεμπελιάς.

Αιτίες τεμπελιάς

Η τεμπελιά είναι επίσης η συνειδητή επιθυμία ενός ατόμου να μην κάνει καμία προσπάθεια για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δηλαδή, εξοικονομεί και τα δικά σας αποθέματα δύναμης.

Οι λόγοι για την τεμπελιά μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι μπορούν ακόμα να εντοπιστούν:

1. Υπερκόπωση - το σώμα έχει εξαντλήσει το απόθεμα σωματικής και συναισθηματικής του δύναμης και δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την ικανότητα εργασίας στο ίδιο επίπεδο.
2. Η αίσθηση ότι η δουλειά που γίνεται δεν είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή. Συνήθως αυτό το συναίσθημα είναι διαισθητικό.
3. Απροετοιμασία να αντεπεξέλθουμε σε εργασίες που έχουν ανατεθεί.
4. Έλλειψη συνήθειας για ενεργό, δυναμικό τρόπο ζωής.
5. Αδυναμία να προγραμματίσετε την ημέρα σας, έλλειψη ξεκάθαρου σχεδίου που θα σας επιτρέψει να λύσετε όλα τα προβλήματα, ανεξάρτητα από το πόσα από αυτά συσσωρεύονται.
6. Απλώς μια επιθυμία να πάρει την απαραίτητη ξεκούραση.

Όπως μπορείτε να δείτε, διάφοροι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν τεμπελιά. Η ψυχολογία περιγράφει αυτό το φαινόμενο ως έλλειψη κινήτρων.

Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί απουσία φυσικών λόγων που ωθούν το άτομο στη δράση: πείνα, κρύο, άλλες απειλές - δηλαδή παράγοντες που επηρεάζουν την επιβίωση και την ασφάλειά του.

Ένας τεμπέλης εξηγεί ως εξής: «Δεν βλέπω το νόημα να το κάνω αυτό τώρα ή ποτέ».

Τεμπελιά σε διάφορους κλάδους της ανθρώπινης δραστηριότητας

ΣΕ ψυχολογίαΗ τεμπελιά είναι περισσότερο κακή συνήθεια παρά ασθένεια. Και υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό. Έρευνες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι η τεμπελιά, τα αίτια της οποίας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες - από την έλλειψη κινήτρων μέχρι την υπερβολική διέγερση - είναι συνέπεια της παραγωγής μεγάλων ποσοτήτων ντοπαμίνης στον οργανισμό. Τι λένε ειδικοί από άλλους τομείς για αυτό;

Οικονομία

Οι οικονομολόγοι υποστηρίζουν ότι η τεμπελιά, η αδράνεια είναι το αποτέλεσμα της σκληρής και παρίας δουλειάς των άλλων ανθρώπων. Και οι άνθρωποι εργάζονται παραγωγικά όταν είναι σίγουροι ότι η απόδοση της εργασίας θα είναι πολύ μεγαλύτερη από τη συνεισφορά τους.

Θρησκεία

Στη θρησκεία, η τεμπελιά είναι μια κακία, ένα θανάσιμο αμάρτημα, που ορίζεται ως πνευματική ή σωματική απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε, απάθεια.

Στην «Επιστολή προς Εβραίους», σε μια από τις δηλώσεις του Ιησού, αυτή η κατάσταση επίσης δεν είναι ευπρόσδεκτη.

Οι μουσουλμάνοι πιστεύουν ότι η τεμπελιά προέρχεται απευθείας από την Κόλαση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμηθεί με όλους τους δυνατούς τρόπους. Έτσι, η προσευχή πέντε φορές την ημέρα, με άδειο στομάχι, είναι μια καλή πρόληψη μιας κατάστασης αδράνειας.

Ο Βουδισμός βλέπει την τεμπελιά ως ένα ανθυγιεινό πράγμα που περιλαμβάνει την κατάκλιση καθώς και το τέντωμα.

Πολιτισμός

Η τεμπελιά κατέχει ισχυρή θέση στον ανθρώπινο πολιτισμό. Περιγράφεται σε βιβλία, η επιρροή του φαίνεται στον κινηματογράφο και καταδικάζεται στη λαογραφία όλων σχεδόν των εθνών. Για παράδειγμα, μερικές παροιμίες για την τεμπελιά υπαινίσσονται ότι οδηγεί στη φτώχεια και τη δυστυχία. Τι γίνεται με τα παραμύθια; Αυτό είναι γενικά μια αποθήκη λαϊκής σοφίας! Θυμηθείτε, στις προειδοποιητικές ιστορίες, ο τεμπέλης έχει πάντα πολλά προβλήματα, τουλάχιστον μέχρι να συνειδητοποιήσει το ελάττωμά του και να αρχίσει να βελτιώνεται.

Ορισμένα επεισόδια της δημοφιλούς αμερικανικής τηλεοπτικής σειράς "Supernatural", του anime "Fullmetal Alchemist" και της ταινίας "The Big Lebowski" είναι αφιερωμένα στην τεμπελιά. Όλοι γνωρίζουν επίσης την κωμωδία του Dante Alighieri «The Divine Comedy», όπου η τεμπελιά εντοπίζεται με επιτυχία στον 5ο κύκλο της κόλασης.

Παροιμίες για την τεμπελιά

Υπάρχουν πολλές λαϊκές παραβολές και παροιμίες που μιλούν για το πιο συνηθισμένο ίσως ανθρώπινο ελάττωμα.

Εδώ είναι μερικές ρωσικές παροιμίες για την τεμπελιά.

1. Η εργασία δίνει, αλλά η τεμπελιά παίρνει.
2. Κάθε μέρα ένας τεμπέλης έχει τεμπελιά.
3. Όποιος είναι τεμπέλης δεν εκτιμάται.
4. Εσείς, αδέρφια, αλέστε και θα φάμε.
5. Πηγαίνουν στις πίτες, αλλά ξεφεύγουν από τη δουλειά.
6. Είμαι τεμπέλης και βαριέμαι να κάθομαι.
7. Η τεμπελιά είναι χειρότερη από την αρρώστια.
8. Μια κυλιόμενη πέτρα δεν μαζεύει βρύα.
9. Ένα loafer και ένα loafer - έχουν αργία τη Δευτέρα.
10. Το τεμπέλης είναι πολλές δικαιολογίες.

Η προφορική λαϊκή τέχνη καταδικάζει την τεμπελιά ως φαινόμενο και αποδεικνύει ότι ο τεμπέλης είναι βάρος για τους άλλους.

Το υπό εξέταση φαινόμενο και η κινηματογράφηση δεν παρακάμπτει την προσοχή του. Έχουν γυριστεί πολλές ταινίες για την τεμπελιά και τους τεμπέληδες, και ακόμη περισσότερες - κινούμενα σχέδια. Συχνά οι κύριοι χαρακτήρες υποφέρουν από αυτό το κακό, μέχρι που μια απότομη αλλαγή στις περιβαλλοντικές συνθήκες τους αναγκάζει να επανεξετάσουν τη συμπεριφορά και τις προτεραιότητές τους.

Η τεμπελιά ως σύμμαχος

Φυσικά, η τεμπελιά αξίζει να κατηγορηθεί. Είναι όμως τόσο επικίνδυνο και αηδιαστικό όσο είναι βαμμένο; Αν δεις αυτό το φαινόμενο από την άλλη πλευρά, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και θετικές πτυχές.

Άρα, η τεμπελιά είναι και η κινητήρια δύναμη της προόδου. Πολλές εφευρέσεις, χωρίς τις οποίες δεν μπορούμε πλέον να φανταστούμε τη ζωή μας, προέκυψαν ακριβώς λόγω της παντοδύναμης τεμπελιάς. Δεν θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ για να αλλάξετε κανάλι - και τώρα το τηλεχειριστήριο είναι έτοιμο! Δεν θέλετε να ανεβείτε τις σκάλες - το ασανσέρ και η κυλιόμενη σκάλα είναι στη διάθεσή σας! Κατ' αρχήν λύνουν και το πρόβλημα της καταγωγής.

Τα κινητά τηλέφωνα και τα οχήματα απλοποιούν πολύ την ανθρώπινη ζωή, εξοικονομούν χρόνο και, κατά μία έννοια, απολαμβάνουν την τεμπελιά μας.

Αλλά είναι πραγματικά τόσο σημαντικό αν επωφεληθούμε μόνο από αυτό;

Η αρνητική πλευρά της τεμπελιάς

Πολλοί έχουν ήδη βρει ηρεμία και μάλιστα βρίσκουν μια δικαιολογία για την τεμπελιά τους αφού διάβασαν για τα θετικά της αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να χαλαρώσετε. Ίσως, αν δεν ήταν η τεμπελιά της μητέρας, θα υπήρχαν πολύ περισσότερες εφευρέσεις.

Σκεφτείτε μόνο πόσες ενδιαφέρουσες ιδέες συνέτριψε στο μπουμπούκι, πόσες σχέσεις κατέστρεψε, πόσες επιθυμίες δεν ήταν προορισμένες να πραγματοποιηθούν! Και μερικές φορές το τίμημα της τεμπελιάς είναι η ανθρώπινη ζωή.

Τέτοια παραδείγματα υπάρχουν πολλά· αρκεί να ενεργοποιήσετε τις καθημερινές ειδήσεις για να γεμίσει έναν άνθρωπο η απόφαση να αλλάξετε τη ζωή σας. Αν και πόσο θα διαρκέσει αυτή η επιθυμία είναι επίσης ένα μεγάλο ερώτημα.

Πολέμησε, χάστε ή διαπραγματεύσου

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά, αυτόν τον αιώνιο εχθρό των επιτευγμάτων; Με τιποτα. Επιπλέον, αυτό δεν απαιτείται καθόλου (και ας είμαστε ρεαλιστές, είναι αδύνατο να γίνει αυτό). Όπως προαναφέρθηκε, η τεμπελιά, όπως όλα σε αυτόν τον κόσμο, έχει δύο όψεις στο νόμισμα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να μάθουν να το χρησιμοποιούν για τους δικούς τους σκοπούς και να λαμβάνουν ορισμένα οφέλη από αυτή τη συνεργασία. Είναι ένα είδος συμβίωσης.

Τι να κάνετε αν είστε πολύ τεμπέλης για να μετακινηθείτε; Απλώς ξαπλώνετε στον καναπέ ή στο κρεβάτι, σιγά σιγά συγχωνεύονται με αυτό το άνετο έπιπλο. Σε περίπτωση τέτοιας επίθεσης τεμπελιάς (για να μην συγχέεται με την πραγματική κόπωση ή την κακή υγεία!) Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω. Ετσι...

Εδώ είσαι ξαπλωμένη, απόλυτα χαλαρή, τα μαλλιά σου ατημέλητα... Προφανώς, θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει styling ή τουλάχιστον λούσιμο. Είσαι άντρας και τα όμορφα χτενισμένα μαλλιά δεν είναι τόσο σημαντικά; Πρόστιμο! Στο πρόσωπό του υπάρχει καλαμάκι δύο, όχι, πέντε ημερών. Ούτε και πολύ προσεγμένο, έτσι; Το δέρμα στο πρόσωπό σου δεν φαίνεται πολύ φρέσκο... Πρέπει να κάνεις peeling και μάσκες... Ένα peeling μανικιούρ δεν σε κάνει πιο ελκυστική... Και οι μύες σου απλώνονται κυριολεκτικά σε μια οριζόντια επιφάνεια... Ίσως θα έπρεπε δεν παίρνεις τη δέκατη διαδρομή για το γυμναστήριο;

Η τεμπελιά σου, τόσο γλυκιά και ανυπεράσπιστη, βρίσκεται δίπλα σου, πάνω στα ήδη, με συγχωρείς, ελαφρώς μυρίζοντας σεντόνια (πότε ήταν η τελευταία φορά που τα έπλυνες;).

Κατά κανόνα, μετά από μια τέτοια οπτικοποίηση ένα άτομο σηκώνεται και αρχίζει να κάνει τουλάχιστον κάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα τρέξετε στο γυμναστήριο ή θα πάτε να χτυπήσετε τα χαλιά, αλλά, όπως λένε, ο πάγος θα σπάσει τουλάχιστον λίγο και η τεμπελιά θα φύγει. Η ψυχολογία προσφέρει πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε την αδράνειά σας, αλλά αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς.

Δοκιμάστε το μόνοι σας όταν είναι η κατάλληλη στιγμή και δείτε μόνοι σας τα αποτελέσματα.

Και να θυμάστε: η τεμπελιά, οι αιτίες της οποίας είναι πολύ διαφορετικές, δεν είναι εχθρός σας. Επιπλέον, με τη σωστή αλληλεπίδραση, είναι ο πιστός σύμμαχος και εμπνευστής σας. Εάν δεν συμφωνείτε με αυτό, προχωρήστε στην επόμενη ενότητα του άρθρου μας.

Εάν θέλετε να γίνετε πιο ενεργοί και να συμμετέχετε στη ζωή σας, θα πρέπει να εξαλείψετε τις ίδιες τις αιτίες αυτής της πάθησης.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Εξαλείψτε τους ακόλουθους παράγοντες:

• έλλειψη ενδιαφέροντος για αυτό που κάνετε.
• εξάντληση ενέργειας?
• δημιουργική κρίση.

Καθένας από αυτούς τους παράγοντες προκαλεί τεμπελιά και την αίσθηση της εγκατάλειψης, αλλά ο καθένας από αυτούς απαιτεί διαφορετική «θεραπεία». Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή του τύπου δραστηριότητας θα είναι μια καλή λύση και μερικές φορές χρειάζεται να συνεχίσετε να κάνετε το παλιό, αλλά να ανεβάσετε τον πήχη.

«Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα όνειρο που μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια εβδομάδα, αλλά το κάνουν το όνειρο ολόκληρης της ζωής τους», αυτά τα λόγια ανήκουν σε έναν άγνωστο συγγραφέα, αλλά πόσο ξεκάθαρα αντικατοπτρίζουν την κατάσταση των περισσότερων ανθρώπων!

Κάντε ένα απλό τεστ. Ας υποθέσουμε ότι είστε πολύ τεμπέλης για να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. Θα το απολαύσετε αν χρειαστεί να σηκωθείτε νωρίς για να πάτε, ας πούμε, στις Μαλδίβες, στο Μπαλί ή σε όλο τον κόσμο; Η απάντηση είναι προφανής, σωστά;

Το κύριο πράγμα είναι να δεις το νόημα σε αυτό που κάνεις.

Είναι καλό αν ένα άτομο χαρακτηρίζεται αρχικά από σκληρή δουλειά. Γρήγορα θα βαρεθεί την τεμπελιά ως άχρηστο, άεργο χόμπι. Όμως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μονότονη ζωή: σπίτι - δουλειά - σπίτι... Η μονότονη εργασιακή δραστηριότητα οδηγεί γρήγορα σε μείωση των κινήτρων. Και αυτό, με τη σειρά του, είναι ένας σίγουρος δρόμος προς την τεμπελιά. Ποια έξοδο; Προφανώς, πρέπει να προσθέσετε ποικιλία στην καθημερινότητά σας.

Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα, διαλέξεις που θέλατε από καιρό να παρακολουθήσετε ή να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, εάν αυτή η επιθυμία δεν σας εγκαταλείπει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι χρήσιμο να αλλάξετε δουλειά, αν είναι δυνατόν σε αυτό το στάδιο, ή να πάτε διακοπές, να κάνετε φίλους με άτομα με τα οποία θα θέλατε να διατηρήσετε στενότερες σχέσεις.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τις κρίσεις τεμπελιάς είναι να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα και να την τηρήσετε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα και το σώμα σας - ένα ντους αντίθεσης το πρωί σας δίνει δύναμη και σας δίνει ενέργεια, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι σίγουρα δεν θα θέλετε να κοιμηθείτε μετά από αυτό. Μια υγιεινή διατροφή θα παρέχει στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ακούστε καλή μουσική, αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε και να οραματιστείτε.

Εργαστείτε με ικανοποίηση, βιώνοντας ικανοποίηση από τη δουλειά που γίνεται.

Το να νιώθετε χαρούμενοι και ενεργητικοί είναι ένας σίγουρος δείκτης σωματικής υγείας. Επομένως, θα πρέπει να ασκείστε καθημερινά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Και στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε γιόγκα, γυμναστική ή αθλητικά παιχνίδια. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Η άσκηση προάγει την παραγωγή ενδορφινών, οπότε πολύ σύντομα τέτοιες μισητές ασκήσεις θα έρθουν στο γούστο σας. Μην ξεχνάτε το σώμα σας, φροντίστε το, φροντίστε το και αγαπήστε το.

Η τεμπελιά ως σύμπτωμα μείωσης της ενέργειας

Κάθε άτομο βιώνει κατά καιρούς έλλειψη ενέργειας και επιθυμίας να κάνει αυτό που αγαπά. Εργάζεσαι ανιδιοτελώς, νιώθοντας τη χαρά της δουλειάς που έγινε, αλλά σταδιακά απλά ξεμένεις από τον ατμό και σε αφήνουν οι δυνάμεις σου.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρώτα, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Δεν είναι όλα τα προβλήματα πνευματικής φύσης· η σωματική υγεία είναι επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας. Θα πρέπει να σκεφτείτε τη χαλάρωση, για παράδειγμα, να πάτε διακοπές, να επαναφορτιστείτε με θετικότητα και να πάρετε το απαραίτητο κίνητρο για να συνεχίσετε τη δουλειά σας.

Η τεμπελιά είναι φυσικά ένα συνηθισμένο, καθημερινό φαινόμενο, ο αιώνιος σύντροφος κάθε ανθρώπου· μπορεί να είναι και δώρο της φύσης και πραγματική τιμωρία. Αλλά το πόσο μακριά θα φτάσει εξαρτάται μόνο από το άτομο και την περίπτωση.

Ποιο είναι το αντίθετο της έννοιας της «τεμπελιάς»; Τα συνώνυμα και τα αντώνυμα αυτής της λέξης είναι αρκετά ποικίλα. Οι λέξεις "αδράνεια", "αδράνεια", "τεμπελιά", "απάθεια" θα έχουν παρόμοια σημασία. Τα αντίθετα είναι η «εργατικότητα», η «εργασία», η «ενεργή δραστηριότητα».

Η εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα και να διατηρήσετε την ενεργειακή ισορροπία. Να θυμάστε ότι πρέπει να φροντίζετε εξίσου τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Γεια σε όλους, η Olga Ryshkova είναι μαζί σας. Τι είναι η τεμπελιά; Είναι αυτό μια κληρονομική ιδιότητα ή μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κάποιου είδους ασθένειας; Αν ναι, υπάρχει θεραπεία για την τεμπελιά;

Κανείς δεν κατηγορεί μια γάτα που λέει ψέματα για ώρες για τεμπελιά. Για αυτήν, όπως και για άλλα ζώα, η τεμπελιά είναι ένας τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ζώα που τρώνε φυτικές τροφές με λίγες θερμίδες.

Η ανθρώπινη τεμπελιά προωθεί την πρόοδό μας - τα αυτοκίνητα μας μεταφέρουν, τα πλυντήρια πλένουν για εμάς, οι μεταφορείς και τα περονοφόρα ανυψωτικά λειτουργούν στα εργοστάσια. Εδώ όμως μιλάμε για ταλαντούχους εφευρέτες. Και η επιθυμία μας για αδράνεια, που μας ελκύει στον καναπέ, από πού πηγάζει;

Αν κάποιος έχει κοιμηθεί για 8-9 ώρες, ξυπνά εξαντλημένος και μετά από 2-3 ώρες γίνεται πάλι νυσταγμένος και απαθής, αυτό θα πρέπει να τον κάνει επιφυλακτικό. Όλοι βιώνουν κρίσεις τεμπελιάς, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις πηγές της. Υπάρχουν αρκετοί ιατρικοί λόγοι που στην καθημερινή ζωή ονομάζονται η απλή λέξη «τεμπελιά», αλλά στην πραγματικότητα έχουν επιστημονική βάση.

Λόγος 1. Θυρεοειδικές ορμόνες.

Επηρεάζουν τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και, ειδικότερα, την ταχύτητα των βιοχημικών αντιδράσεων και την ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των κυττάρων. Αυτό που θεωρούμε τεμπελιά μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εάν συνθέτει ανεπαρκείς ορμόνες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό ονομάζεται υποθυρεοειδισμός - μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μια εξέταση αίματος και το υπερηχογράφημα μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευσή του.

Λόγος 2. Ορμόνες των επινεφριδίων.

Η λεγόμενη τεμπελιά, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και η ευχαρίστηση από πράγματα που προηγουμένως ευχαριστούσαν έναν άνθρωπο μπορεί να είναι σωματικά σημάδια αγχωτικών καταστάσεων.

Οι κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη) και η κορτιζόλη είναι ορμόνες του στρες που πρέπει να προσαρμοστούμε σε κάθε κατάσταση. Παράγονται από τα επινεφρίδια.

Σε περιόδους στρες ή έντονης εργασίας, τα επίπεδά τους στο αίμα αυξάνονται. Όσο πιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο περισσότερες ορμόνες των επινεφριδίων υπάρχουν στο αίμα. Είναι ένας μηχανισμός εσωτερικής άμυνας έναντι του σοβαρού φυσιολογικού στρες.

Αλλά μόνο εάν το ορμονικό σύστημα λειτουργεί σωστά. Εάν ένα άτομο ζει σε μια κατάσταση συνεχούς, χρόνιου στρες, όταν τα επινεφρίδια αναγκάζονται να αντλούν ορμόνες του στρες στο αίμα για μήνες και χρόνια, αυτοί οι αδένες εξαντλούνται.

Τα επινεφρίδια δεν μπορούν πλέον να ανταποκριθούν όταν είναι απαραίτητο απελευθερώνοντας ορμόνες. Επιπλέον, οι υποδοχείς των ιστών προσαρμόζονται σε αυτά και σταματούν να ανταποκρίνονται σε αυτά. Το άτομο γίνεται ληθαργικό, ληθαργικό και κουρασμένο. Ποιό απ'όλα? Σωστά, τεμπέλης.

Αυτή είναι μια κατάσταση που απαιτεί εξομάλυνση του τρόπου ζωής ή ακόμα και επαγγελματική βοήθεια από έναν γιατρό προκειμένου να αντιμετωπίσει τις ασθένειες του στρες και να βελτιώσει τη ζωή.

Λόγος 3. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).

Εάν ένα άτομο είναι ψυχολογικά κουρασμένο (για παράδειγμα, σε μια στρεσογόνα κατάσταση), οι ψυχικές του ικανότητες επιδεινώνονται. Το CFS μπορεί εξωτερικά να μοιάζει με απλή κόπωση, αλλά συνοδεύεται από επιδείνωση της ανοσολογικής άμυνας και μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αιτία της ανάπτυξης του CFS είναι ο ιός του έρπητα (οι μορφές του είναι ο ιός Epstein-Barr, ο κυτταρομεγαλοϊός), έγραψα για αυτό λεπτομερώς στο άρθρο " Ο ιός του έρπητα είναι η αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης».

Το CFS δεν είναι η συνήθης περιοδική βραχυπρόθεσμη κόπωση ανάλογα με την ένταση της εργασίας. Αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έξι μήνες ή περισσότερο χωρίς καμία φώτιση με συνεχές αίσθημα κόπωσης, εξασθένηση της μνήμης, ευερεθιστότητα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η συνοδός του τεμπελιά μπορεί να προσβληθούν όπως η γρίπη.

Λόγος 4. Αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής.

Τέτοιοι μηχανισμοί συνδέονται όταν ένα άτομο χρειάζεται προστασία από ψυχική και συναισθηματική υπερένταση και όταν το υποσυνείδητο μυαλό δεν θέλει να κάνει αυτό που κάνει ένα άτομο συνειδητά. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση όταν ένα άτομο φαίνεται τεμπέλης, όχι αρκετά εργατικός, αλλά αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θέλει να κάνει τίποτα, αλλά στο γεγονός ότι αυτό που κάνει δεν είναι πολύ ενδιαφέρον γι 'αυτόν. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίσταση που δεν πρέπει να καταπολεμηθεί. Είναι καλύτερα να μάθετε τι πραγματικά ενδιαφέρει αυτό το άτομο.

Πίσω από την τεμπελιά, μπορεί απλώς να κρύβεται έλλειψη επιθυμίας, έλλειψη κινήτρων, στόχων, ασαφείς προοπτικές για το μέλλον ή αποφυγή αποτυχίας. Η επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει στον εντοπισμό τέτοιων προβλημάτων.

Λόγος 5. Προστατευτικοί μηχανισμοί του νευρικού συστήματος.

Τέτοιοι μηχανισμοί ενεργοποιούνται κατά παράβαση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, καθώς και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έντονης εργασίας του εγκεφάλου. Το σώμα ενεργοποιεί τον μηχανισμό τεμπελιάς για να προστατευτεί από τη νευρική εξάντληση.

Η εργασία αργά και τη νύχτα οδηγεί αρκετά συχνά σε διαταραχή των κιρκάδιων ή κιρκάδιων ρυθμών. Πρέπει να τηρείται ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης και αν κάποιος συνεχίζει να είναι ξύπνιος τη νύχτα, ο οργανισμός δεν το δέχεται αυτό, πρέπει να κοιμάται το βράδυ.

Εάν, λόγω της φύσης της εργασίας, η νυχτερινή δραστηριότητα γίνει ο κανόνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα προσαρμόζεται στο χρόνιο στρες και χάνει την ικανότητα να ξεκουράζεται κανονικά. Η σωματική αντοχή είναι μειωμένη.

Η συσσωρευμένη κατάσταση με τη διαταραχή του ύπνου οδηγεί σε εξάντληση των αντισταθμιστικών ικανοτήτων και η κόπωση και η αδυναμία αυξάνονται γρήγορα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον λήθαργο και την τεμπελιά αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Συνιστάται η μείωση του φορτίου τουλάχιστον ελαφρώς, η επανεξέταση των κύκλων ανάπαυσης και η υποχρεωτική εισαγωγή ενεργών τύπων αναψυχής στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής αγωγής.

Λόγος 6. Γονίδια.

Συμφωνούμε ότι, εκτός από τους λόγους που αναφέρονται, ορισμένοι άνθρωποι έχουν επίσης μια κοινή προδιάθεση για αδράνεια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι από τα 17 χιλιάδες γονίδια που έχουμε, τα 36 σχετίζονται με ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που ονομάζεται τεμπελιά και αυτά τα γονίδια κληρονομούνται.

Αλλά αν δεν έχετε βρει τεμπέληδες στο οικογενειακό σας δέντρο και σας στοιχειώνει, σκεφτείτε το γεγονός ότι το σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει τεμπελιά για τα προβλήματά του.

Αλλά αν οι γιατροί δεν βρουν ιατρικούς λόγους για την τεμπελιά σας, τότε είναι καιρός να αναλάβετε τον εαυτό σας.

Τι είναι τεμπελιά - αδυναμία θέλησης ή απροθυμία δράσης;

05.05.2015

Σνεζάνα Ιβάνοβα

Η τεμπελιά είναι μια αρνητική ιδιότητα της θέλησης, η έλλειψη (ή έλλειψη) σκληρής δουλειάς και δραστηριότητας ενός ατόμου για την επίτευξη ενός στόχου...

Δύο αντίθετα αγωνίζονται σε ένα άτομο σε όλη του τη ζωή - η επιθυμία για δραστηριότητα, η οποία είναι απαραίτητη για την επίτευξη ενός στόχου, και η αδράνεια, ως δείκτης χαμηλού κινήτρου και έλλειψης ανάγκης για κάτι. Στην ψυχολογία, η απροθυμία να ενεργήσει, ειδικά σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο, αποδίδεται σε μια εκδήλωση αδυναμίας της θέλησης (διαβάστε για το ""), αλλά στην καθημερινή ζωή ονομάζεται απλώς τεμπελιά. Εδώ όμως αναγκαστικά τίθεται το ερώτημα: τι είναι τεμπελιά; – αυτό είναι μια αρνητική ιδιότητα της θέλησης, ένα χαρακτηριστικό του νευρικού συστήματος, ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ή ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας. Για να το διαπιστώσουμε αυτό, είναι απαραίτητο να στραφούμε σε επιστημονικές πηγές που θα βοηθήσουν στην όσο το δυνατόν πιο αντικειμενική εξήγηση αυτού του φαινομένου.

Τι είναι τεμπελιά: η δυσκολία προσδιορισμού από την οπτική γωνία της ψυχολογικής επιστήμης

Πριν προχωρήσουμε στην ανάλυση της έννοιας της «τεμπελιάς», θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχολογία της τεμπελιάς δεν υπάρχει ως ξεχωριστός επιστημονικός κλάδος ή κατεύθυνση. Επομένως, στην ψυχολογία, η τεμπελιά μελετάται συχνότερα από την άποψη ενός από τα συστατικά της βουλητικής σφαίρας της προσωπικότητας ενός ατόμου, ή μάλλον, ως αρνητικής ιδιότητάς του. Έτσι, για να προσεγγίσουμε τη λύση του ερωτήματος του τι είναι τεμπελιά και τι εννοούν οι ψυχολόγοι με αυτές τις έννοιες, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε την έννοια της θέλησης ως το αντίθετό της.

Η βούληση στην ψυχολογία θεωρείται ως μια νοητική διαδικασία, η οποία βασίζεται στη σκόπιμη ρύθμιση από το άτομο της συμπεριφοράς, των πράξεων και των δραστηριοτήτων του και όλα αυτά είναι απαραίτητα για την επίτευξη των τεθέντων στόχων. Εφόσον όμως υπάρχει θέληση, θα υπάρχει πάντα και το αντίθετό της - έλλειψη θέλησης, που βρίσκει την έκφανσή της σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής, στις σωματικές και ψυχικές ενέργειες του ατόμου. Στην έλλειψη θέλησης αποδίδεται η ανθρώπινη τεμπελιά, η οποία εμποδίζει την ενεργοποίηση των σωματικών και ψυχικών δυνάμεων ενός ατόμου για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Έτσι, η τεμπελιά (σε μετάφραση από τα λατινικά lenus σημαίνει νωθρός και αργός) στην ψυχολογία θεωρείται ως αρνητική ιδιότητα της θέλησης, η οποία συνήθως περιγράφεται ως έλλειψη (ή έλλειψη) σκληρής δουλειάς και δραστηριότητας ενός ατόμου για την επίτευξη ενός στόχου, απροθυμία να αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας, καθώς και των προτιμήσεων για ελεύθερο χρόνο και αναψυχή. Τεμπελιά ονομάζεται επίσης η επιθυμία των ανθρώπων να αρνηθούν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που προκύπτουν μπροστά τους και η επίμονη έλλειψη επιθυμίας να κάνουν ισχυρές προσπάθειες για ενεργητικές ενέργειες. Ο κύριος λόγος για την ανθρώπινη τεμπελιά στην ψυχολογία είναι η έλλειψη ουσιαστικού στόχου και κινήτρου.

Για να κατανοήσουμε τι είναι η τεμπελιά από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε αυτή την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, δηλαδή πώς:

• χαμηλό ;
• εκδήλωση αδυναμίας θέλησης.
• συνηθισμένο (ατομικό) στυλ ανθρώπινης δραστηριότητας.
• ανεπαρκές επίπεδο?
• μια από τις μορφές αμυντικής αντίδρασης της ανθρώπινης ψυχής.
• ένα εσωτερικό αίσθημα αρνητισμού και απόρριψης.
• τάση προς την ευχαρίστηση.
• κατάσταση πόρων της ψυχής και μοναδική ανθρώπινη δραστηριότητα.

Όλες οι επιλογές που παρουσιάζονται για την κατανόηση της τεμπελιάς περιγράφονται λεπτομερέστερα στον πίνακα.

Κατανόηση της τεμπελιάς στην ψυχολογία

Κατανόηση της τεμπελιάς	Χαρακτηριστικό γνώρισμα
από την άποψη του χαμηλού επιπέδου κινήτρων	Η τεμπελιά εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα της επιθυμίας να μην κάνουμε τίποτα και να μην κάνουμε τίποτα. Μια τέτοια κατάσταση ενός ατόμου εμφανίζεται λόγω χαμηλού επιπέδου κινήτρων, το οποίο μπορεί να διαμορφωθεί για διάφορους λόγους: οι άλλοι κάνουν τα πάντα για ένα άτομο, δεν χρειάζεται να ικανοποιήσει ο ίδιος τις ανάγκες του, δεν βλέπει οφέλη για τον εαυτό του , έχει χαμηλό επίπεδο ανάγκης να πετύχει ή όχι ξεκάθαρο στόχο. Επίσης, η τεμπελιά μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα μιας ασυμφωνίας μεταξύ του χαρακτήρα ενός ατόμου και της δομής της ίδιας της δραστηριότητας, για παράδειγμα, εάν μια ανεστραμμένη προσωπικότητα τεθεί σε μια θέση όπου είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε συνεχώς με αγνώστους.
ως εκδήλωση της αδυναμίας της βουλητικής σφαίρας του ατόμου	Για να επιτύχει επιτυχία σε διάφορες δραστηριότητες, ένα άτομο αρκετά συχνά χρειάζεται να καταβάλει ισχυρές προσπάθειες. Εάν ένα άτομο έχει αδυναμία θέλησης, τότε αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σταματήσει και να μην φέρει κανένα αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί εκδήλωση τεμπελιάς. Έτσι, πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν την τεμπελιά ως το αντίθετο της ισχυρής θέλησης, μια εκδήλωση από ένα άτομο ανεπαρκούς επιπέδου ανάπτυξης αυτοελέγχου, αυτοελέγχου και αυτορρύθμισης.
από τη σκοπιά του ατομικού στυλ της ανθρώπινης δραστηριότητας	Εδώ η τεμπελιά θεωρείται ως ένα συνηθισμένο (συνειδητό ή αυθόρμητο) στυλ συμπεριφοράς και ενεργειών ενός ατόμου, το οποίο του επιτρέπει να διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ της ατομικότητάς του και της εξωτερικής πραγματικότητας (εξωτερικές συνθήκες).
ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς επιπέδου ευθύνης	Αρκετά συχνά, η τεμπελιά θεωρείται εκδήλωση ανευθυνότητας της ανθρώπινης συμπεριφοράς, όταν ένα άτομο αρνείται να κάνει κάτι, φοβούμενος πιθανές συνέπειες. Δηλαδή, είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να μην κάνει τίποτα από το να παραμένει «ακραίο» (ένοχο) λόγω των πράξεων και της συμπεριφοράς του.
ως μια μορφή αμυντικής αντίδρασης	Χάρη στην τεμπελιά, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα ξεκουράζεται. Μια τέτοια εκδήλωση είναι απαραίτητη όταν ένα άτομο συνειδητά δεν μπορεί να βρει χρόνο για ξεκούραση, γι 'αυτό με αυτόν τον τρόπο ο ψυχισμός και το σώμα του αναζητούν μια ευκαιρία για αυτό.
ως αποτέλεσμα της παρουσίας εσωτερικού αρνητισμού	Εδώ, η τεμπελιά θεωρείται ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει αρνητική στάση απέναντι σε ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας ή επιδεικνύει άνετη συμπεριφορά για μεγάλο χρονικό διάστημα (εσωτερική διαφωνία, για παράδειγμα, με τις ενέργειες της ομάδας, με πλήρη εξωτερική υποστήριξη για αυτό).
ως προς την τάση για απόλαυση	Σε αυτό το πλαίσιο, η τεμπελιά ερμηνεύεται ως η επιθυμία ενός ατόμου να λάβει ευχαρίστηση από τις δραστηριότητές του, επομένως εάν αυτή η ευχαρίστηση δεν υπάρχει, τότε εμφανίζεται μια άρνηση να ενεργήσει. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι το να μην κάνουμε τίποτα φέρνει τη μεγαλύτερη χαλάρωση και επομένως η τεμπελιά μπορεί στη συνέχεια να γίνει συνήθης τρόπος ζωής.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα (ή τα διακριτικά γνωρίσματα) της τεμπελιάς μπορεί να περιλαμβάνουν:

• χαμηλή δραστηριότητα ή πλήρης απουσία της.
• ψυχικός και σωματικός λήθαργος.
• έλλειψη κινήτρων και χαμηλό επίπεδο ανάγκης για επίτευγμα.
• αμφιβολίες όπου η ανάγκη για έντονη δραστηριότητα είναι προφανής και αδιαμφισβήτητη.

Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η τεμπελιά είναι απλά απαραίτητη για ένα άτομο, που εκτελεί προστατευτική λειτουργία. Γι' αυτό η τεμπελιά μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο ως αρνητική ιδιότητα, αλλά και ως σημαντική φυσιολογική ανάγκη ενός ατόμου - ανάγκη για ξεκούραση. Προσπαθώντας να καταλάβουν τι είναι τεμπελιά, οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα άλλο συμπέρασμα - μας βοηθά να εξοικονομήσουμε τη ζωτική μας ενέργεια.

Κύριοι τύποι, συμπτώματα και αιτίες τεμπελιάς

Μεταξύ των ανθρώπων γύρω μας, είναι αρκετά εύκολο να εντοπίσουμε εκείνους για τους οποίους η τεμπελιά είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Έτσι, βρίσκουν πολύ γρήγορα λόγους για να αρνούνται να εκτελέσουν δραστηριότητες που δεν τους αρέσουν· αποσπώνται συχνότερα από άλλους από μια σημαντική εργασία και αναλαμβάνουν τις πιο μικρές και ασήμαντες εργασίες. Επίσης, τα κύρια συμπτώματα της τεμπελιάς αντικατοπτρίζονται στον χαρακτήρα ενός ατόμου: συχνά του λείπουν επίμονοι στόχοι και ενδιαφέροντα, επικρατεί χαμηλό επίπεδο κριτικής (τόσο προς τον εαυτό του όσο και προς άλλους ανθρώπους), δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, τις περισσότερες φορές δείχνει τάση προς άνετη συμπεριφορά και η εύκολη επηρεάζεται από τους άλλους.

Τα άτομα που επηρεάζονται γρήγορα από την τεμπελιά μπορούν να ταξινομηθούν με ασφάλεια στους ονειροπόλους, αφού τους αρέσει να κάνουν αρκετά ενδιαφέρουσες και πρωτότυπες προτάσεις, αλλά μόλις έρθει η στιγμή για την εφαρμογή τους, υποχωρούν. Όσο για τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς τους, εκτός από τη συνήθη άρνηση να ενεργήσουν και να εκτελούν παράλογες (κατά τη γνώμη τους) δραστηριότητες, σε ακραίες καταστάσεις γίνονται οι πιο ευάλωτοι και αβοήθητοι.

Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, τα κύρια συμπτώματα της τεμπελιάς είναι η κατάθλιψη, η απάθεια και η χρόνια κακή τύχη, που συνδέονται στενά. Πράγματι, ένα άτομο που βρίσκεται σε μια σειρά από συνεχείς αποτυχίες μπορεί σύντομα να γίνει απαθές, να πέσει σε κατάθλιψη και να εγκαταλείψει κάθε δραστηριότητα, κάτι που σίγουρα θα οδηγήσει σε τεμπελιά. Αντίθετα, μια συνεχής άρνηση να εκτελέσει διάφορους τύπους δραστηριοτήτων και, ως αποτέλεσμα της επιρροής της τεμπελιάς σε ένα άτομο, αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε αποτυχία, κατάθλιψη και απάθεια.

Φυσικά, η τεμπελιά, όπως και άλλες ανθρώπινες συνθήκες, έχει κάποια βάση ή λόγους. Ορισμένες αιτίες τεμπελιάς προκαλούνται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ένα άτομο, και ορισμένες προκαλούνται από τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και ακόμη και το επίπεδο ανατροφής. Μεταξύ των μεγάλων αιτιών τεμπελιάς, οι ψυχολόγοι εντοπίζουν τα ακόλουθα:

• οργανικές και λειτουργικές διαταραχές στη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού.
• η παρουσία ορισμένων ψυχικών και νευρολογικών ασθενειών σε ένα άτομο.
• κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών που συμβάλλουν στην παθητικότητα της προσωπικότητας (έχουν χαμηλή σωματική και πνευματική δραστηριότητα).
• αρνητική εμπειρία του παρελθόντος ή μια κατάσταση που είναι τραυματική για την ψυχή (η τεμπελιά εδώ εκτελεί προστατευτική λειτουργία).
• χρόνια κόπωση, συναισθηματική υπερφόρτωση ή ακόμα και καταστροφή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
• εξάντληση των φυσικών και ψυχολογικών πόρων·
• έλλειψη συνέπειας μεταξύ «θέλω» και «χρειάζομαι» (όταν αυτό που πρέπει να γίνει διαφέρει απότομα από αυτό που είναι επιθυμητό και αποδεκτό σε ένα άτομο).
• ένα άτομο έχει την αίσθηση (συχνά διαισθητικό) ότι η εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας αυτή τη στιγμή δεν είναι απαραίτητη και ορθολογική.
• έλλειψη εσωτερικής ετοιμότητας για την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών και την έναρξη επίλυσης συγκεκριμένων εργασιών, καθώς και έλλειψη γνώσεων και δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες για αυτό.
• ένα άτομο δεν οδηγεί έναν ενεργό, ενεργό τρόπο ζωής, προτιμά την παθητικότητα και ακολουθεί μια στρατηγική αναμονής.
• υψηλός φόρτος εργασίας, μεγάλος αριθμός ανεκπλήρωτων εργασιών και αδυναμία προγραμματισμού των δραστηριοτήτων του.
• ανάγκη και επιθυμία για ξεκούραση.

Ανάλογα με το ποια είναι τα συμπτώματα και ποιες είναι οι κύριες αιτίες της τεμπελιάς, στη σύγχρονη ψυχολογική βιβλιογραφία συνηθίζεται να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους:

• Διανοητική τεμπελιά?
• σωματική τεμπελιά?
• συναισθηματική τεμπελιά?
• δημιουργική τεμπελιά?
• παθολογική τεμπελιά?
• φιλοσοφική τεμπελιά?
• τεμπελιά ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας επιθυμιών και δυνατοτήτων.

Αυτοί οι τύποι περιγράφονται λεπτομερέστερα στον πίνακα.

Οι κύριοι τύποι ανθρώπινης τεμπελιάς

Είδος τεμπελιάς	Χαρακτηριστικό γνώρισμα
Προσεκτικός	Άρνηση να σκεφτεί το αποτέλεσμα που θέλει να έχει ένα άτομο από την εφαρμογή ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας ή τη συνεχή εκτέλεση αναποτελεσματικών ενεργειών.
Φυσικός	Άρνηση από σωματικές δραστηριότητες, επιθυμία για ξεκούραση. Αυτός ο τύπος τεμπελιάς μπορεί να είναι προσωρινός ή μόνιμος.
Συναισθηματική	Μείωση της συναισθηματικότητας ενός ατόμου, εξασθένιση των συναισθηματικών του αντιδράσεων, εμφάνιση απάθειας.
Δημιουργικός	Μερικές φορές η αδράνεια είναι απλώς απαραίτητη για δημιουργικά άτομα προκειμένου να αποκτήσουν έμπνευση ή να περιμένουν διορατικότητα για τους επιστήμονες.
Παθολογικός	Εδώ η τεμπελιά απορροφά εντελώς ένα άτομο, καλύπτοντας όλους τους τομείς της ζωής του. Μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
φιλοσοφικός	Σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένες από τις πεποιθήσεις ενός ατόμου είναι ο κύριος λόγος για την αδράνειά του (τις περισσότερες φορές παρανοήσεις ή παρερμηνείες της θρησκείας, διδασκαλίες, θεωρίες)
Ως αποτέλεσμα της ασυμφωνίας μεταξύ επιθυμιών και δυνατοτήτων	Ένα είδος αναγκαστικής τεμπελιάς, όταν ένα άτομο θέλει να κάνει κάτι, αλλά για ορισμένους λόγους δεν μπορεί, και μια κλασική εκδοχή της τεμπελιάς - ένα άτομο μπορεί να κάνει κάτι, αλλά δεν έχει την επιθυμία να το κάνει.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά: οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι

Για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους λόγους που συνέβαλαν στην εμφάνισή της, επειδή μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ακόμα να μην εξαλείψετε την ίδια την "ασθένεια". Επομένως, η κατανόηση των αιτιών της τεμπελιάς είναι το πρώτο και απαραίτητο βήμα για να κάνετε προσπάθειες για τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ανάλογα με τον τύπο της τεμπελιάς και τι την προκάλεσε, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• ασχολούνται με την αυτοεκπαίδευση και την αυτο-ανάπτυξη.
• μάθουν να θέτουν σαφείς στόχους.
• τόνωση της σφαίρας κινήτρων και του προσανατολισμού.
• αναπτύξουν αυτοπεποίθηση?
• αύξηση της κινητικής δραστηριότητας.
• Εκπαιδεύστε τη γνωστική σας σφαίρα.
• λάβετε νέες εντυπώσεις και διαφοροποιήστε την έκφραση των συναισθημάτων σας.

Αλλά αν η τεμπελιά είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας ή έχει γίνει ένας συνήθης τρόπος ζωής ενός ατόμου και η πιο αποδεκτή στρατηγική για τη συμπεριφορά του, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ειδικούς για συμβουλές. Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε φαρμακευτική αγωγή και μπορεί επίσης να αρκεί μια τακτική διαβούλευση με έναν ψυχολόγο.

Εάν η τεμπελιά δεν είναι μια παθολογική κατάσταση και ένα άτομο έχει αρκετούς πόρους και δείχνει την επιθυμία να την καταπολεμήσει, τότε μπορεί να το κάνει αρκετά ανεξάρτητα. Πώς λοιπόν να ξεπεράσετε την τεμπελιά μόνοι σας; Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο, απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• είναι απαραίτητο να κατανοήσετε και να αναλύσετε γιατί είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε κάτι και τι ακριβώς προκαλεί αυτήν την κατάσταση.
• αναζητήστε ή δημιουργήστε πιο σημαντικά κίνητρα για δραστηριότητα (επαινέστε τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε, για παράδειγμα, μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας να αγοράσετε ένα επιθυμητό πράγμα ή να φάτε καραμέλα αφού ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία).
• Μάθετε να προγραμματίζετε την ημέρα σας, να χρησιμοποιείτε το χρόνο με σύνεση και να μην ξεχνάτε την ανάπαυση.
• βελτιώστε τη διάθεσή σας και μάθετε να απολαμβάνετε έστω και μικρές νίκες (η ακρόαση των αγαπημένων σας μουσικών κομματιών βοηθάει πολύ· θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα στην κινούμενη μουσική).
• για κάθε ενέργεια και για την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να καθοριστούν τα χρονικά όρια.
• είναι απαραίτητο να οργανώσετε σωστά τον χρόνο εργασίας σας και να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων (εναλλασσόμενο ψυχικό στρες με σωματική δραστηριότητα).
• φροντίστε να εισαγάγετε μόνοι σας τους κανόνες των 5 λεπτών και των 15, δηλαδή μην αναβάλλετε να κάνετε εκείνα τα πράγματα που μπορούν να γίνουν μέσα σε 5 λεπτά και αναγκάστε τον εαυτό σας να πραγματοποιήσει ενέργειες για 15 λεπτά που στη συνέχεια θα εκτελεστούν αυτόματα.
• να είστε πιο αισιόδοξοι και να προσπαθήσετε να δείτε ένα καλό αποτέλεσμα στο μέλλον παρά όλες τις δυσκολίες εκτέλεσης της ίδιας της δράσης.
• αυξήστε τη δραστηριότητά σας (να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να κάνετε βόλτες, να κάνετε πεζοπορία, να παίξετε κάποιο άθλημα ή απλά να χορέψετε).
• μην εγκαταλείπετε τη διαδικασία της καταπολέμησης της τεμπελιάς, αλλά σκεφτείτε τις προσπάθειες που έχουν ήδη καταβληθεί και τη σύντομη επίτευξη της επιτυχίας.

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Τεμπελιά είναι η έλλειψη σκληρής δουλειάς, η απόλυτη έλλειψη ετοιμότητας να κάνεις οτιδήποτε, να δείξεις έστω και την παραμικρή προσπάθεια για δράση. Από τη θέση της επιστήμης, η τεμπελιά εμφανίζεται στο πλαίσιο της βουλητικής σφαίρας του ατόμου, γίνεται αντιληπτή ως η αρνητική της ποιότητα, η έλλειψη δραστηριότητας, τα κίνητρα, η απροθυμία για την επίτευξη στόχων, η επιθυμία για χαλάρωση και χρόνος για ξεκούραση. Σε αντίθεση με τα βουλητικά χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου, υπάρχει έλλειψη θέλησης και η έννοια της τεμπελιάς ανήκει σε αυτήν.

Η ψυχολογία ερμηνεύει την έννοια της τεμπελιάς όχι ως ασθένεια ή ανθυγιεινή κατάσταση, αλλά ως σύμπτωμα, ένα σημάδι ενός προβλήματος· είναι μια σύγκρουση μεταξύ της επιθυμίας ενός ατόμου και του καθήκοντός του, της ανάγκης να κάνει.

Λόγοι τεμπελιάς

Η ψυχολογία εξετάζει τις αιτίες της τεμπελιάς σε διάφορες κατευθύνσεις: τις συνθήκες ζωής στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο. ατομικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος του ατόμου, της ανατροφής και του ατόμου στην κοινωνία. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών τεμπελιάς, περιγράφονται παρακάτω αρκετές.

Πρώτον, η σωματική κόπωση, όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά. Εάν διαταραχθεί η ισορροπία μεταξύ ανάπαυσης και εργασίας, η εσωτερική δύναμη του ατόμου εξαντλείται και η επιθυμία να κάνει οτιδήποτε εξαφανίζεται. Το σώμα και το νευρικό σύστημα αρνούνται να συνεχίσουν να εργάζονται με αυτόν τον τρόπο και σηματοδοτούν την ανάγκη για ξεκούραση, που εκδηλώνεται μέσω της τεμπελιάς.

Το δεύτερο πρόβλημα, σύμπτωμα του οποίου είναι η τεμπελιά, είναι η απώλεια ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη δουλειά που κάνει ή πρέπει να κάνει ένα άτομο. Ο στόχος δεν είναι εμπνευσμένος, έλλειψη . Αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν ανταποκρίνεται στις αξίες και τα ενδιαφέροντα που είναι σημαντικά για εμάς αυτή τη στιγμή, ένα αίσθημα ματαιότητας αυτού που κάνουμε. Η ασυμφωνία μεταξύ «θέλω» και «πρέπει» είναι κάτι που σε εξουθενώνει εκ των έσω. Ο άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να κάνει κάτι που δεν του φαίνεται απαραίτητο. «Ποιανού είναι αυτός ο σκοπός;» «Ποιος το χρειάζεται αυτό;» Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να δράσει, φυσικά θα προκύψει αντίσταση, πιθανότατα αναίσθητη. Αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν είναι ενδιαφέρον, η τεμπελιά σίγουρα θα ξεπεραστεί.

Ο επόμενος λόγος τεμπελιάς είναι... Φοβάστε ότι δεν θα είναι δυνατό να γίνει αυτό, ότι ως αποτέλεσμα σπατάλης ενέργειας, χρημάτων ή κάποιου είδους προσπάθειας, το άτομο δεν θα λάβει αυτό που χρειάζεται. Έτσι, η τεμπελιά εκτελεί προστατευτική λειτουργία έναντι εκείνων των ενεργειών που φοβάται να κάνει ένα άτομο και οι οποίες διασταυρώνονται με κάποια δυσφορία για αυτόν. Μπορεί να μην έχει επίγνωση αυτού του φόβου· απλώς θα είναι πολύ τεμπέλης για να το κάνει. Ένα άτομο μπορεί να φοβάται κάτι καινούργιο γι 'αυτόν, κάτι στο οποίο δεν είχε ποτέ εμπειρία, μπορεί να φοβάται μήπως φανεί γελοίος, μήπως ξεκινήσει ένα έργο και δεν το τελειώσει, μην αποκτήσει τα μερίσματα στα οποία ήλπιζε. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος μέσα από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος, μια προσωπική τραυματική κατάσταση με θλιβερές συνέπειες.

Ένας άλλος λόγος τεμπελιάς είναι η ομοιόσταση. Το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει την κατάσταση που του είναι οικεία. Το σώμα είναι γεμάτο, δεν κινδυνεύει, είναι άνετο, δεν χρειάζεται να κάνει καμία προσπάθεια για να κάνει κάτι νέο για τον εαυτό του. Έτσι επιβιώνει ο άνθρωπος.

Επίσης, αιτίες μπορεί να είναι η παρουσία νευρολογικών ή ψυχικών παθήσεων, η κατάχρηση αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών, οι διαταραχές στη διέγερση και παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης.

Κατά τη μελέτη της υπερκινητικότητας στα παιδιά και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής, οι αιτίες της τεμπελιάς μπορούν επίσης να εντοπιστούν ως προβλήματα συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία και συναισθηματικό τραύμα. Ξεχωριστά, θα ήθελα να επισημάνω τον λόγο για την εμφάνιση συνεχούς, χρόνιας τεμπελιάς - αυτή είναι η παιδική ηλικία και το μεγάλωμα χωρίς ανησυχίες, χωρίς το δικαίωμα να κάνει ανεξάρτητες επιλογές, χωρίς να λύνει προβλήματα, όταν η μητέρα αποφάσισε και έκανε τα πάντα για το παιδί, δεν του επέτρεψε να είναι ανεξάρτητος.

Αναλύοντας όλα τα παραπάνω, με βάση τα αίτια της τεμπελιάς, η ψυχολογία εντοπίζει αυτό το φαινόμενο από διάφορες οπτικές γωνίες:

Ένα μήνυμα ότι οι στόχοι δεν είναι φιλικοί προς το περιβάλλον - δεν ανταποκρίνονται στις επιθυμίες και τις προσωπικές μας δυνατότητες.

Ένα σημάδι της ασυνέπειας της εργασίας στο χέρι, όταν τα καθήκοντά μας απαιτούν πολλή προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα δεν αξίζει τον κόπο.

Έλλειψη κινήτρων, καμία επιθυμία και σημασία σε?

Σωματική, συναισθηματική, πνευματική αδράνεια, παθητικότητα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;

Υπάρχει μια μυθική άποψη μεταξύ των ανθρώπων για το πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια: αυτή είναι μια μαγική ψυχολογική μέθοδος, μια σωστή λύση, μια μαγική άσκηση που θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Αλλά δεν υπάρχει τέτοια μοναδική θεραπεία. Υπάρχει μια εσωτερική ευθύνη για τον καθένα, πώς θα μπορέσει ένας άνθρωπος να ζήσει ή να υπηρετήσει τη ζωή του και να πάρει αποφάσεις ανεξάρτητα. Και πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, η επιλογή εξαρτάται από τον τεμπέλη και την ευθύνη του.

Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να απαλλαγεί από την τεμπελιά στη σημερινή κοινωνία; Εάν αποφασίσατε να σταματήσετε να είστε τεμπέλης και είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για όλα τα γεγονότα και τις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή, τότε αξίζει να αναλύσετε τον αλγόριθμο των ενεργειών σας και τις επιλογές σας για να δουλέψετε με τεμπελιά. Πρώτα απ 'όλα, είναι λογικό να μελετήσουμε τα αίτια αυτής της κατάστασης.

Θυμήθηκα το αστείο: «Ένας άντρας ξαπλώνει στο κρεβάτι του για μέρες, η γυναίκα του κόβει ξύλα, μαγειρεύει φαγητό, πλένει, καθαρίζει. Ήταν πολύ κουρασμένη, πλησίασε τον άντρα και θυμωμένη: «Γιατί είσαι ξαπλωμένη εκεί όλη μέρα, αν μπορούσες να βοηθήσεις στις δουλειές του σπιτιού!» «Της απαντά ήρεμα έτσι: «Κι αν γίνει πόλεμος και είμαι κουρασμένη».

Ένας κοινός λόγος για μια κατάσταση τεμπέλης μπορεί να είναι η κόπωση. Σε αυτή την επιλογή, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από την ανάπαυση. Η μόνη προϋπόθεση για μια τέτοια ανάπαυση: να μην ασχολείσαι με τίποτα συνειδητά, ειδικά αυτό που είναι πιο κουραστικό - να βλέπεις τηλεόραση, να σκέφτεσαι πώς να απαλλαγείς από την τεμπελιά στην πορεία, να αναλύσεις την προηγούμενη μέρα, εβδομάδα, μήνα, να κριτικάρεις τον εαυτό σας για αδράνεια και παθητικότητα, αλλά απλώς χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Υπάρχει ακόμα ένας αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστεί η κούραση - ενεργητική ανάπαυση, αλλαγή δραστηριοτήτων σε δραστηριότητες με ευχαρίστηση. Κάνε στον εαυτό σου την ερώτηση: «Πότε ξεκουράστηκες τόσο καλά που ένιωθες γεμάτος;» Εδώ χρειάζεται να σκεφτούμε μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, την κατάλληλη χρήση του χρόνου, την εναλλαγή των σωματικών δραστηριοτήτων με πνευματικές, τη συχνότερη παραμονή σε καθαρό αέρα.

Εάν ο λόγος της έλλειψης ενδιαφέροντος είναι η απώλεια έμπνευσης για την ίδια τη δραστηριότητα ή το αποτέλεσμά της, τότε η κατάλληλη ερώτηση θα ήταν: "Γιατί να το κάνω αυτό;" Η απάντηση θα είναι μια εξήγηση για το τι σηματοδοτεί το σύμπτωμα της τεμπελιάς, τι είναι πολύτιμο για ένα άτομο, πού να αναζητήσετε ενδιαφέρον, πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, να σας εμπνεύσει να προχωρήσετε προς το αποτέλεσμα του στόχου που έχετε ορίσει. Αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν έχουν ενδιαφέρον, δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα. Θα υπάρχει εσωτερική αντίσταση. Εάν δεν υπάρχει ικανοποιητική σαφής απάντηση στην ερώτηση που τίθεται, τότε αξίζει να υπολογίσετε ποιος στόχος πραγματοποιεί το άτομο και ποιος τον χρειάζεται. Ίσως μια τεμπέλης κατάσταση προστατεύει ένα άτομο από ακατάλληλη σπατάλη ενέργειας, χρόνου και προσωπικών πόρων. Σε αυτή την επιλογή, συνιστάται να αναζητήσετε προσωπικά κίνητρα· αξίζει να χρησιμοποιήσετε επαίνους, υποσχέσεις ενθάρρυνσης, εκπλήρωση επιθυμιών, που είναι πιο κοντά στο άτομο. Είναι σημαντικό να βλέπεις το ευχάριστο και χαρούμενο σε μικρά πράγματα, να μάθεις να απολαμβάνεις περισσότερο τις μικρές νίκες.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά που προκαλεί ο φόβος; Η τεμπελιά εδώ παίζει θετική λειτουργία, προστατεύοντάς μας από δυσφορία, δυσάρεστες αισθήσεις και συνέπειες. Ο φόβος είναι συχνά ασυνείδητος, επομένως η κατανόηση της αιτίας της τεμπελιάς είναι εξαιρετικά δύσκολη. Συνιστάται να παρακολουθούμε τι είναι επώδυνο σε τέτοιες δραστηριότητες, τι φοβόμαστε, από τι θα θέλαμε να αποστασιοποιηθούμε. Αναρωτηθείτε: «Ποιο είναι το εσωτερικό μου όφελος, ποιο είναι το κέρδος μου αν αρνηθώ να το κάνω αυτό;» Εδώ η καλύτερη διέξοδος είναι να παραδεχτείς τον φόβο σου, να βρεις τι ακριβώς φοβόμαστε, τι πρέπει να γίνει για να ξεπεράσεις τους εσωτερικούς φόβους. Στη σύγχρονη κοινωνία, το να είσαι τεμπέλης είναι μια πιο αποδεκτή μορφή συμπεριφοράς από το να φοβάσαι. Αλλά η καταπολέμηση της τεμπελιάς θα είναι άχρηστη και κουραστική όταν η αιτία της είναι ο φόβος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας; Τι πρέπει να αλλάξει, να ενισχυθεί, να γίνει κατανοητό για να ανανεώσει τη δική του αποφασιστικότητα, τις δυνατότητές του, να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Πώς μπορεί ένα άτομο να ξεπεράσει την τεμπελιά και την απάθεια εάν είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, απροθυμίας να αλλάξει κάτι, συνήθης τρόπος ύπαρξης, κληρονομιά ανατροφής ή ασθένεια; Στη συνέχεια, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τους απαραίτητους ειδικούς στον τομέα της ιατρικής για εξέταση ή θεραπεία, συνεργασία με ασκούμενο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή. Ο J. Hollins έγραψε ότι η κατάθλιψη, όπως και η απάθεια, είναι ένα χρήσιμο μήνυμα, ότι κάτι ζωτικής σημασίας περιέχεται σε μια κατάσταση κατάθλιψης και είναι πολύ σημαντικό να μην ξεφύγουμε από αυτό, αλλά να βουτήξουμε σε αυτή τη διαμονή, να αισθανθούμε και να κατανοήσουμε περισσότερα για αυτό, ώστε αργότερα να έχετε τη δύναμη να προχωρήσετε περισσότερο.

Κάθε συνάντηση με τεμπελιά απαιτεί προσπάθεια. Το πού πρέπει να εφαρμοστούν αυτές οι προσπάθειες καθορίζεται από το τι κρύβεται πίσω από το σύμπτωμα. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια· αυτή η ίδια η κατάσταση δεν θα εξαφανιστεί. Η απουσία τεμπελιάς δεν σημαίνει να κάνεις πολλά πράγματα, να απαγορεύεις στον εαυτό σου να μην κάνει τίποτα, πρόκειται για την απουσία στην τρέχουσα ζωή της απροθυμίας να δράσεις, να αποφασίσεις, να κινηθείς.

Βασικά, υπάρχουν τρεις επιλογές για να μην είσαι τεμπέλης:

Αυτό είναι όταν η έμπνευση είναι παρούσα, και εάν η υπόθεση δεν εμπνέει, τότε το άτομο καταλαβαίνει πώς να ενδιαφέρεται για τον εαυτό του.

Όταν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να παρακινήσει τον εαυτό του να το κάνει αυτό. Εδώ είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια ισορροπία στην κατανόηση του τι χρειάζεται ένα άτομο και τι πραγματικά θέλει. Εξάλλου, αν πιέσετε μόνο τον εαυτό σας, μπορεί να είστε πολύ εξαντλημένοι από τέτοια πίεση και ως αποτέλεσμα δεν θα θέλετε να κάνετε τίποτα απολύτως.

Αποδεχτείτε την κατάσταση και σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας για την τεμπελιά σας. Εξάλλου, η τεμπελιά, ίσως, σας προστατεύει από άδεια, χωρίς ενδιαφέρον εργασία, το τέλος της οποίας δεν θα φέρει την επιθυμητή ευχαρίστηση.

Γενικά, το σύμπτωμα της τεμπελιάς υποδηλώνει έλλειψη κατανόησης και κατανόησης του τι πραγματικά θέλει το άτομο στη ζωή του. Ένα άτομο που έχει επίγνωση του τι θέλει αντιμετωπίζει εύκολα την τεμπελιά.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»