Τρόποι για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. Διακοπή εσωτερικού διαλόγου ή διακοπή του εγκεφάλου

Καλημέρα σε όλους όσους διαβάζουν αυτό το άρθρο. Σήμερα θα αναλογιστούμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα.

Μπορεί να έχετε κάποια εμπειρία με τον διαλογισμό και την πλήρη χαλάρωση. Ή, ίσως, αντίθετα, μπορεί να σας είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε, να χαλαρώσετε, να έρθουν διάφορες σκέψεις στο μυαλό σας, όχι ότι είναι αρνητικές, αλλά σίγουρα δεν έχετε ησυχία από αυτές. Αυτό συνέβη.

Τι είναι αυτό? Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό, είναι απαραίτητο να πολεμήσετε, είναι δυνατόν να σταματήσετε αυτόν τον ψυχικό θόρυβο και ίσως ακόμη και να ωφεληθείτε από αυτόν; Αυτό ακριβώς θα μάθετε σε αυτό το άρθρο για τη Διακοπή του Αυτοδιαλόγου.

Η ψυχή και ο εσωτερικός κόσμος ενός νεογέννητου παιδιού είναι μια κενή πλάκα. Σταδιακά, τα αποτυπώματα της ανατροφής, των κοινωνικών κανόνων, των απόψεων των άλλων, των σχολείων, των φίλων και των γονέων αφήνονται πάνω του. Έτσι προκύπτει η κοσμοθεωρία μας. Η εικόνα του κόσμου, γεννημένη από εξωτερικούς παράγοντες, σχεδιασμένη από τον εγκέφαλο και περασμένη από την εσωτερική συνείδηση, δημιουργεί τη ζωή και την υποκειμενική μας πραγματικότητα.

Η διαδικασία σκέψης συνεχίζει να διαμορφώνει την εικόνα μας για τον κόσμο σε όλη τη διάρκεια της ζωής, χωρίς να αλλάζει ή να σταματά. Εκτός από την εικόνα του κόσμου, οι σκέψεις ενός ατόμου δημιουργούν μια εικόνα του εαυτού του στο μυαλό του. Η διαδικασία σκέψης του παρασκηνίου εμφανίζεται με τη μορφή ενός νοητικού διαλόγου και μας δεσμεύει, κρατώντας μας στο πλαίσιο των διαμορφωμένων ιδεών.

Και τώρα ένας ενήλικας προσπαθεί να επηρεάσει το περιβάλλον του, να αλλάξει τη ζωή του και τους άλλους ανθρώπους, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. "Πως και έτσι?" - θρηνεί και δεν καταλαβαίνει - "καλά, τι κάνω λάθος, γιατί το χρειάζομαι αυτό, γιατί είναι αυτό;" Και είναι δικό μας λάθος, που δημιουργήθηκε και καταγράφηκε από τον εσωτερικό μας διάλογο.

Διανοητικός διάλογος από τη σκοπιά της ψυχολογίας

Η έννοια του νοητικού διαλόγου στην ψυχολογία αναφέρεται αρκετά συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι η εσωτερική επικοινωνία ενός ατόμου με τον εαυτό του· δεν σταματά, εκτός ίσως από ένα όνειρο ή κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής της κατάστασης της συνείδησης (αλλά περισσότερο σε αυτό μια άλλη φορά). Έτσι, συχνά ο ίδιος ο άνθρωπος δεν αντιλαμβάνεται ότι πολλές σκέψεις περιστρέφονται συνεχώς στον εγκέφαλό του, πολύ συχνά άσχετες μεταξύ τους. Καθένα από αυτά, σαν ουρά, κολλάει σε ένα «κομμάτι» από αυτό που μόλις έφυγε, το επόμενο κολλάει πάνω του και ούτω καθεξής σε μια ατελείωτη χορδή.

Ο E. Berne, ο δημιουργός της θεωρίας της συναλλακτικής ανάλυσης, εξήγησε τον εσωτερικό διάλογο ως μια ατέρμονη επικοινωνία διαφορετικών καταστάσεων στις οποίες εδρεύει το εγώ μας. Αυτή είναι η κατάσταση του παιδιού, η κατάσταση του γονέα και η κατάσταση του ενήλικα. Αυτά τα τρία μοντέλα επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους, συχνά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους.

Αυτή η θεωρία απηχεί στενά την ψυχανάλυση, όπου, όπως είναι γνωστό, ο Φρόιντ εντόπισε τρεις δομές της ανθρώπινης ψυχής: «IT» (ή «λίμπιντο»), «Εγώ» (ή «ΕΓΩ») και «ΥΠΕΡ-ΕΓΩ» (ή «ΣΟΥΠΕΡ -ΕΓΩ») «).

Σε υποσυνείδητο (δηλαδή ασυνείδητο) επίπεδο, αυτές οι δομές βρίσκονται σε κατάσταση σύγκρουσης. Υπάρχει μια απλή εξήγηση για αυτό. Το «IT» υπόκειται στις αρχές της ευχαρίστησης και της ευτυχίας (που είναι ο κύριος στόχος στην ανθρώπινη ζωή), το «SUPER-I», αντίθετα, είναι ένα είδος λογοκρισίας, είναι συνείδηση, φορέας ηθικών και ηθικών προτύπων .

Το «εγώ» προσπαθεί να δημιουργήσει μια ισορροπία μεταξύ της λαχτάρας για ευχαρίστηση και των ηθικών προτύπων. Εάν, για να ευχαριστήσει τη «λίμπιντο», αλλά σε αντίθεση με το «ΥΠΕΡ-ΕΓΩ», το «Εγώ» διαπράξει μια συγκεκριμένη πράξη ή πάρει μια απόφαση, τότε βιώνει τύψεις και αίσθημα ενοχής. Εκτός από αυτές τις δύο δομές, το «εγώ» μας κυριαρχείται επίσης από τη γνώμη της κοινωνίας με τις απαιτήσεις, τους κοινωνικούς κανόνες και τα θεμέλιά της.

Στην ψυχολογία Gestalt, για παράδειγμα, η τεχνική του εσωτερικού διαλόγου χρησιμοποιείται συχνά για θεραπευτικούς σκοπούς. Όταν ένα άτομο έχει μια προβληματική κατάσταση με την οποία απευθύνεται σε έναν ειδικό που ασκεί τη θεραπεία Gestalt, τον καλεί να ξεκινήσει συνειδητά έναν εσωτερικό διάλογο. Σκοπός ενός τέτοιου διαλόγου είναι η νοητική λογική κατάληξη μιας κατάστασης που προέκυψε στο παρελθόν, δεν ολοκληρώθηκε και προκαλεί προβληματικές συνέπειες στο παρόν. Εδώ όμως μιλάμε για ουσιαστικό διάλογο.

Είναι ένα πράγμα όταν αρχίζουμε συνειδητά να σκεφτόμαστε και να αναλογιζόμαστε τα επερχόμενα σχέδια, να αναζητούμε πιθανές λύσεις σε αναδυόμενα προβλήματα. Και είναι τελείως διαφορετικό όταν ξεκινά ο ατελείωτος προβληματισμός (εσωτερική αξιολόγηση και εμβάθυνση στα συναισθήματα και τις αισθήσεις του), βιώνοντας ξανά και ξανά γεγονότα που ανήκουν στο παρελθόν, κατηγορώντας ή αυτομαστιγώνοντας ορισμένες ενέργειες του εαυτού σου.

Τι τύποι ανθρώπων είστε; Χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας παραγωγικά;

Εσωτερικός διάλογος στον εσωτερισμό

Στην εσωτερική επιστήμη, η έννοια του εσωτερικού διαλόγου χρησιμοποιήθηκε ευρέως αφού ο Carlos Castaneda την εξέτασε στα βιβλία του. Σύμφωνα με τις διδασκαλίες του, ο εσωτερικός διάλογος στερεί εντελώς από τον εγκέφαλο την ευελιξία και το άνοιγμα. Αποτυπώνει μια ορισμένη αντίληψη του κόσμου, η οποία επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, επιβεβαιωμένη από έναν ατελείωτο εσωτερικό διάλογο.

Ειδικά πλάσματα - ιπτάμενοι (ανόργανες οντότητες), μέσω του εσωτερικού διαλόγου, ενσταλάζουν στους ανθρώπους την ικανότητα να αντιλαμβάνονται τον κόσμο μέσω της απληστίας, του οίκτου, της πλήξης, της απόγνωσης, του φθόνου και άλλων αρνητικών ιδιοτήτων. Και αυτή τη στιγμή τα ίδια τα φυλλάδια «αντλούν» ενέργεια από μέσα μας, αφήνοντας μόνο το μικρότερο ποσό, το οποίο αρκεί μόνο για να προσηλωθεί στο εγώ μας και να αντανακλάται ατελείωτα.

Ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί ότι οι σκέψεις που προκύπτουν στη διαδικασία του εσωτερικού διαλόγου είναι οι «ίντριγκες» των φυλλαδίων, αλλά πιστεύει ότι αυτές είναι οι δικές του σκέψεις. Έτσι, χάνει συνεχώς ενέργεια και ζει μια απολύτως περιορισμένη ζωή, αντιλαμβανόμενος τον κόσμο σε μονόπλευρο επίπεδο.

Εάν σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιθέσεις των φυλλαδίων. Αυτό θα οδηγήσει σε συνειδητοποίηση και ανοιχτό πνεύμα, η κοσμοθεωρία θα αλλάξει, ο κόσμος θα λάμψει με πολλά νέα φώτα που δεν είχαν καν ονειρευτεί ποτέ πριν.

Όλα όσα μας περιβάλλουν δεν είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα, είναι η αντίληψή μας για τον κόσμο, που γεννιέται από έναν ατελείωτο διάλογο με τον εαυτό μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Και αυτός ο διάλογος είναι πάντα ο ίδιος. Και μέχρι να αλλάξει, δεν θα αλλάξει τίποτα στη ζωή. Ο Καστανέντα πιστεύει ότι εάν δεν σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, ένα άτομο δεν θα μπορέσει να αλλάξει τίποτα ούτε στον εαυτό του ούτε στην εικόνα του για τον κόσμο.

Σημάδια και συνέπειες της αυτοομιλίας

• Αδυναμία συγκέντρωσης.
• συνεχής νοητικός θόρυβος στο κεφάλι.
• συνεχής αντανάκλαση?
• κατάσταση μόνιμου στρες?
• ασυνέπεια της συνείδησης?
• αδυναμία λήψης αποφάσεων·
• άγχος χωρίς λόγο.
• καχυποψία, υποψία.
• αυπνία;
• σφίξιμο σωματικά και ψυχικά.
• μονόπλευρη επίπεδη αντίληψη του κόσμου.
• περιορισμένη σκέψη?
• υπνηλία;
• δυσκολία στην εξάσκηση του διαλογισμού.
• αδυναμία να ελέγξετε τις δικές σας σκέψεις.
• ζώντας τη ζωή στον «αυτόματο πιλότο», χωρίς να έχετε επίγνωση του εαυτού σας στην τρέχουσα στιγμή.
• επιθετικότητα, ενοχή.

Και πιστέψτε με, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα. Και τώρα είσαι έτοιμος να συνειδητοποιήσεις, να ξυπνήσεις, να γίνεις πολεμιστής (για τους θαυμαστές του Καστανέντα), με λίγα λόγια, είσαι έτοιμος να σταματήσεις τον εσωτερικό διάλογο; Κανείς δεν υπόσχεται έναν εύκολο δρόμο, αλλά αξίζει τον κόπο, πιστέψτε με.

Μέθοδοι διακοπής

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επίτευξη εσωτερικής σιωπής, σιωπής, κάθαρσης, κάθαρσης, ενόρασης. Θα σας πούμε για μερικά από αυτά. Χωρίζονται σε ψυχικές και σωματικές. Η πρώτη ομάδα μεθόδων αναφέρεται σε νοητικές.

• Σταματώντας από τη δύναμη της θέλησης

Αυτές οι μέθοδοι είναι κατάλληλες για άτομα με ανεπτυγμένη φαντασία, την ικανότητα να οπτικοποιούν και τουλάχιστον να ελέγχουν κάπως τις σκέψεις τους.

Αναδημιουργώντας μια φόρμα σκέψης.Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται καλύτερα στην ιδιωτική ζωή και στην ησυχία, ιδανικά πριν τον ύπνο. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ξεκινώντας από τις άκρες των ποδιών σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Οραματιστείτε οποιαδήποτε μορφή σκέψης, μπορεί να είναι μια περιστρεφόμενη μπάλα, μια σφαίρα, ένας φλογερός κύβος, ένας φωτεινός κώνος. Εστιάστε εντελώς σε αυτή την ιδέα, κρατήστε την στο μυαλό σας, μην αφήσετε την προσοχή σας να αλλάξει και ξένες σκέψεις.

Ελεγχος.Αυτή η μέθοδος, απλή με την πρώτη ματιά, μπορεί να εφαρμοστεί ανά πάσα στιγμή, με την προϋπόθεση ότι τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή ή δεν σας παρεμβαίνει. Ξεκινήστε να μετράτε αντίστροφα από τα χίλια. Μετρήστε όσο μπορείτε, ενώ σκέφτεστε μόνο τους αριθμούς.

Διανοητική τάξη(πλήρης εσωτερική σιωπή). Απλά πες στον εαυτό σου να μην σκέφτεσαι, να σωπάσεις. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησής σας, «πιάστε» τις σκέψεις. Μόλις εμφανιστεί μια σκέψη στο εσωτερικό οπτικό σας πεδίο, δώστε αμέσως στον εαυτό σας μια εντολή.

Καταδίωξη. Αυτό είναι η παρακολούθηση των δικών σας σκέψεων, συναισθημάτων, αντιδράσεων αίσθησης προκειμένου να αποκτήσετε τον πλήρη έλεγχο του εαυτού σας.

Διανοητικός στοχασμός. Αναδημιουργώντας, με τη βοήθεια της φαντασίας στο μυαλό σας, νοητικές εικόνες υπαρχόντων ή ανύπαρκτων τόπων, χωρών, φυσικών φαινομένων, εξετάζοντάς τα και εστιάζοντας σε αυτά.

• Φυσικές πρακτικές

Ενατένιση.Σε αντίθεση με τις εκούσιες μεθόδους, αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί την πλήρη «απαλλαγή» των σκέψεων. Επιλέξτε ένα αντικείμενο περισυλλογής, θα μπορούσε να είναι η επιφάνεια της θάλασσας, η φυσική ομορφιά, μια φωτιά, ένας καταρράκτης, ένας έναστρος ουρανός. Απλώς παρακολουθήστε και αφήστε τις σκέψεις σας, μην προσπαθήσετε να τις ελέγξετε ή να τις σταματήσετε, αφήστε τις να κυλούν ελεύθερα, απλώς χαλαρώστε και απολαύστε τη περισυλλογή. Μια μέρα θα νιώσεις ότι απλά δεν υπάρχουν σκέψεις, όλη σου η ύπαρξη είναι γεμάτη αισθητική ομορφιά. Ασκήστε αυτή τη μέθοδο πιο συχνά, και εκτός από το να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, θα βιώσετε ευχαρίστηση και γαλήνη.

Σκληρή σωματική εργασία.Εάν οι βουλητικές μέθοδοι αποτύχουν να ξεπεράσουν τον ψυχικό θόρυβο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξαντλητική εργασία. Το σώμα σας θα εξαντληθεί από την κούραση και οι σκέψεις σας θα περιστρέφονται μόνο στον τομέα της ξεκούρασης και της χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να είναι αθλήματα δύναμης, πάλη, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι.

Διαλογισμός και γιόγκα- κλασικές μέθοδοι διακοπής όχι μόνο του εσωτερικού διαλόγου.
Ωστόσο, απαιτούν συστηματική προσέγγιση και έχουν πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα.

Tensegrite- αυτές είναι ειδικές ασκήσεις που περιγράφει ο Καστανέντα στο βιβλίο του «Μαγικά περάσματα των Σαμάνων του Αρχαίου Μεξικού».

Αισθητηριακή στέρηση. Ένα win-win. Αυτό είναι «απενεργοποίηση» μιας ή περισσότερων, και ιδανικά όλων των αισθήσεων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εξαλείφοντας την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Υπάρχουν ειδικοί θάλαμοι αισθητηριακής στέρησης. Οι συνθήκες της αισθητηριακής στέρησης στον θάλαμο είναι το απόλυτο σκοτάδι και η σιωπή (εξουδετερώνοντας έτσι τις επιπτώσεις στα όργανα ακοής και όρασης). Ένα άτομο τοποθετείται σε ένα δοχείο γεμάτο με αλμυρό νερό, το οποίο δημιουργεί έλλειψη βαρύτητας λόγω της πυκνότητάς του. Η θερμοκρασία του νερού είναι ίση με τη θερμοκρασία του σώματος (η θερμοευαισθησία εξαλείφεται).

Αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση, σε σύντομες χρονικές περιόδους ο εγκέφαλος καθαρίζεται κυριολεκτικά, ο εσωτερικός διάλογος σταματά, η συνείδηση ​​αναδομείται, η πλήρης χαλάρωση και χαλάρωση επέρχεται. Με μια μακρά παραμονή σε ένα θάλαμο αισθητηριακής στέρησης, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο: εμφανίζονται παραισθήσεις, κατάθλιψη και ανάρμοστη συμπεριφορά.

Ένας θάλαμος αισθητηριακής στέρησης μπορεί να αναδημιουργηθεί εν μέρει στο σπίτι στο δικό σας μπάνιο. Γεμίστε το με νερό στους 36-37 βαθμούς για να μην αισθάνεστε το σώμα σας μέσα, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες για τα αυτιά σας, σβήστε τα φώτα. Χαλαρώστε και ξαπλώστε σε αυτό το μπάνιο για 10-15 λεπτά.

Σας ευχόμαστε, φίλοι, μια επιτυχημένη στάση στον εσωτερικό διάλογο, να αποκτήσετε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και να πετύχετε εύκολα την ευτυχία.

Μείνετε μαζί μας, διαβάστε πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες στον ιστότοπό μας, μοιραστείτε με φίλους.

Κάθε άτομο έχει συνεχώς μια ποικιλία από σκέψεις στο κεφάλι του, καθεμία από τις οποίες είναι ικανή να τραβήξει την προσοχή του. Η προσοχή αρχίζει να μεταπηδά από τη μια σκέψη στην άλλη, έτσι ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε κάτι πραγματικά σημαντικό για τον εαυτό του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι σκέψεις αρχίζουν να επιπλέουν από μόνες τους στο κεφάλι σας και να σας εμπλέκουν σε εμπειρίες, απασχολώντας το μυαλό σας με περιττές συζητήσεις. Έτσι, οι σκέψεις αρχίζουν να ελέγχουν ένα άτομο.

Ο ορισμός της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου είναι μια διαδικασία που εμφανίζεται σε μορφή ομιλίας και στοχεύει στην επίλυση ενός διφορούμενου και αντικρουόμενου προβλήματος.

Χαρακτηριστικά εσωτερικού διαλόγου

Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια πολύ αναποτελεσματική διαδικασία που σπαταλά πολλή ενέργεια. Τις περισσότερες φορές, δεν αποσκοπεί στην εξεύρεση λύσεων σε προβλήματα και προβλήματα. Ενθυμούμενος γεγονότα του παρελθόντος (άγχος, παράπονα), ένα άτομο τα αναλύει, προτείνει πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να είχαν συμβεί διαφορετικά, μετανιώνει για κάτι που δεν ειπώθηκε ή δεν έγινε, κ.λπ. Κατά τη διάρκεια του εσωτερικού διαλόγου, συμβαίνει μια μεγάλη και παράλογη σπατάλη ενέργειας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να κατακτήσετε τεχνικές για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου.

Τα οφέλη του εσωτερικού διαλόγου

Η εσωτερική συνομιλία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε διαφορετικές καταστάσεις· βοηθά να βρεις μεγάλο αριθμό τρόπων επίλυσης διαφόρων προβλημάτων, σε κάνει να ενδιαφέρεσαι για κάτι και σε βοηθά να λογικεύσεις. Ο εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό σας πρέπει να ξεκινά όταν χρειάζεται και να διακόπτεται έγκαιρα όταν δεν είναι απαραίτητο. Με τη βοήθεια της εσωτερικής συνομιλίας, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, καθώς και να λύσετε ορισμένα προβλήματα και προβλήματα. Αλλά πολύ συχνά συμβαίνει η συζήτηση του μυαλού να σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε σε κάτι. Υπό αυτή την προϋπόθεση, συνιστάται η χρήση τεχνικών για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου.

Αρνητικές συνέπειες της αυτοομιλίας

Κατά τη διάρκεια του εσωτερικού διαλόγου, ένα άτομο ανησυχεί, δίνει την ενέργειά του σε εισερχόμενες σκέψεις και μεταπηδά από τη μια σκέψη στην άλλη. Αυτή η ενέργεια σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε σε ένα σημαντικό θέμα και να βρείτε τη σωστή λύση. Λόγω της συνεχούς επίθεσης του μυαλού από περιττές σκέψεις, ένα άτομο σταματά να ακούει τη φωνή της διαίσθησής του, η οποία μπορεί να δώσει τις σωστές συμβουλές. Γι' αυτό οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν τους στόχους τους αντί να τους μετατρέπουν σε πραγματικότητα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο εσωτερικός διάλογος, όπως και η σωματική δραστηριότητα, μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Η βύθιση στις σκέψεις και η αφιέρωση χρόνου σε αυτές οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο να κάνει τα απαραίτητα πράγματα.

Έτσι, εάν δεν υπάρχει σωστός έλεγχος στον εσωτερικό διάλογο, αρχίζει να προκαλεί βλάβη, δηλαδή: αποσπά την προσοχή από τις επιχειρήσεις και την εργασία. εστιάζει την προσοχή σε αρνητικά γεγονότα. προμηνύει εκ των προτέρων αποτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση. αναδεικνύει παλιές ανησυχίες και παράπονα.

Όταν ένα άτομο βιώνει γεγονότα του παρελθόντος, τελειώνει τις συνομιλίες, επιπλήττει και επιπλήττει τον εαυτό του, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσει εγκαίρως έναν τέτοιο μη παραγωγικό διάλογο με τον εαυτό του.

Διακοπή εσωτερικού διαλόγου: γιατί και πώς να το κάνουμε

Η ανθρώπινη ουσία είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι σε θέση να μιλά συνεχώς στον εαυτό της χωρίς να εκφέρει σκέψεις δυνατά. Η διακοπή αυτού του διαλόγου θα βοηθήσει να σταματήσει η εσωτερική συνομιλία και επίσης θα καθαρίσει το μυαλό σας από κακές σκέψεις και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στις σωστές εργασίες.

Χρειάζεται μεγάλη συγκέντρωση και επιμονή για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. Όσοι άνθρωποι μπόρεσαν να κατακτήσουν αυτήν την τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου σημειώνουν αύξηση της αυτοπεποίθησης, της ηρεμίας και της αποτελεσματικότητας. Σταματώντας ή αλλάζοντας τον εσωτερικό διάλογο, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει την εικόνα του για τον κόσμο και τον κόσμο γύρω του. Αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί επιμονή και τακτικές στοχευμένες ενέργειες που οδηγούν σε αποτελέσματα. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να σταματήσουμε τον εσωτερικό διάλογο κατά βούληση.

Για να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, πρέπει να βρείτε και στη συνέχεια να απενεργοποιήσετε τις πηγές εμφάνισής του, καθώς και να εφαρμόσετε τεχνικές, πρακτικές και ασκήσεις για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε πηγή πρέπει να απενεργοποιείται ξεχωριστά.

Πρέπει να τονιστούν οι ακόλουθες πηγές: ακοή, αφή, όσφρηση, γεύση, όραση. Αφού μπλοκαριστούν οι πηγές του εσωτερικού διαλόγου, η βάση του ή μάλλον οι σκέψεις παραμένει. Κάθε μεμονωμένη πηγή, αντιλαμβανόμενη και αναλύοντας αισθησιακά, χωρίζει τις αισθήσεις σε όμορφες ή άσχημες, ευχάριστες ή δυσάρεστες, γευστικές ή άγευστες κ.λπ. Ο συνδυασμός των αντιλήψεων γεννά γρήγορες, συνεχείς σκέψεις, υπολογισμούς και αναλύσεις. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες όπως κοινωνικοί, πνευματικοί και ό,τι σχετίζεται με τη ζωή.

Επομένως, η επεξεργασία των εντυπώσεων που λαμβάνονται από διάφορες πηγές δημιουργεί μια συνεχή ροή σκέψεων στο ανθρώπινο μυαλό.

Τύποι τεχνικών διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο εσωτερικός διάλογος δεν είναι παρά μια συνήθεια που διαμορφώνει ένας άνθρωπος στην πορεία της ζωής του. Επομένως, κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό και ανεπανάληπτο εσωτερικό διάλογο. Η αλλαγή αυτής της συνήθειας θα απαιτήσει αρκετό χρόνο, καθώς και τακτική εκπαίδευση και αυτοέλεγχο. Είναι γνωστό ότι το μυαλό μπορεί να αλλάξει συνήθειες μέσα σε 40 ημέρες μετά την έναρξη της τακτικής άσκησης. Επομένως, θα χρειαστεί να προπονείστε και να διαλογίζεστε για περίπου μισή ώρα κάθε μέρα για 40 ημέρες.

Η τεχνική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου χωρίζεται στα ακόλουθα δύο μέρη:

1. Οι μεταφορικές και λεκτικές ροές από την καθημερινότητα σταματούν στο μυαλό.

2. Η διαδικασία της λανθασμένης ερμηνείας και ανάλυσης σταματά.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε όρθια ή καθιστή θέση, επιπλέον, με ομοιόμορφη στάση, δηλαδή το κεφάλι να είναι ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να κοιτάτε ευθεία μπροστά, χωρίς να μετακινείτε το βλέμμα σας από αντικείμενο σε αντικείμενο, αλλά εστιάζοντας το βλέμμα σας σε ένα σημείο.

Θεωρία και πρακτική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

Τεχνική διακοπής της οπτικής αντίληψης

Όταν εξετάζετε οποιοδήποτε περιστατικό, για παράδειγμα, διασκέδαση, καυγά, διακοπές, ταλαιπωρία, πρέπει να παραμένετε ήρεμος και αδιάφορος παρατηρητής. Ταυτόχρονα, το βλέμμα πρέπει να παραμένει αδιάφορο. Κοιτάζοντας ένα όμορφο πρόσωπο, δεν χρειάζεται να αφήσετε την εικόνα να θεωρείται όμορφη στο μυαλό σας.

Ούτε το καλό ούτε το κακό πρέπει να επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, μπορείτε να δείτε αμερόληπτα τα πράγματα και τα γεγονότα στη ζωή, να τα δείτε με έναν νέο τρόπο.

Ηχητική αντίληψη

Όταν ακούτε μια θλιβερή ιστορία από τη ζωή, η σκέψη του οίκτου, της αγανάκτησης και του θυμού δεν πρέπει να εισχωρεί.

Όταν ακούτε αστεία ή κάτι αστείο, πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την επιθυμία για γέλιο να φτάσει στη συνείδησή σας.

Μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές καταστάσεις με βάση τα αντίθετα.

Όταν εργάζεστε με αυτήν την τεχνική, δεν χρειάζεται να συνδέετε διαφορετικούς ήχους μεταξύ τους.

Τεχνική διακοπής της μυρωδιάς

Χρησιμοποιώντας τέτοιες αντίθετες έννοιες όπως "αιχμηρά" - "αδύναμα", "ευχάριστα" - "δυσάρεστα", μπορείτε να καταλήξετε στην κατάλληλη εκπαίδευση. Οι αισθήσεις δεν πρέπει να προκαλούν ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα - αυτό ακριβώς είναι η πρακτική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου με τη βοήθεια της όσφρησης.

Γεύση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι είναι νόστιμο και άγευστο. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι αισθήσεις που προκαλούνται από το φαγητό δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα στο μυαλό.

Αφή

Στην τεχνική πρέπει να χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα αντίθετα: αιχμηρά - θαμπά, μαλακά - σκληρά και άλλα.

Τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου στο επίπεδο των σκέψεων

Κάθε άτομο έχει παθητικές και ενεργητικές σκέψεις. Οι παθητικές σκέψεις προκύπτουν ασυνείδητα, ανεξάρτητα από το ίδιο το άτομο, ενώ οι ενεργητικές σκέψεις δημιουργούνται από τον ίδιο. Για να εκτελέσετε την τεχνική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου, πρέπει να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στις σκέψεις που τρέχουν στο κεφάλι σας. Πρέπει να κάθεσαι έτσι για λίγο και να παρακολουθείς ανεξέλεγκτες σκέψεις. Εστιάζοντας την προσοχή του σε μια ανησυχητική σκέψη, το άτομο τη σταματά. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της τεχνικής είναι ότι πρέπει να παρακολουθείτε τις παθητικές σκέψεις με τις ενεργητικές σας σκέψεις. Από τις παθητικές σκέψεις συνίσταται ο εσωτερικός διάλογος. Οι προθέσεις και η θέληση ενεργοποιούνται χάρη στις ενεργητικές σκέψεις, ώστε να μπορούν να ελεγχθούν και να «πιαστούν» οι παθητικές σκέψεις. Για να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας και να κρατήσετε όλη την προσοχή σας στις σκέψεις στο κέντρο του κεφαλιού σας.

Αυτή η τεχνική είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά αποτελεσματική. Πρέπει να γίνεται τακτικά για μισή ώρα κάθε μέρα.

Στοχαστικές τεχνικές για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου

Μια άλλη επιλογή για την αντιμετώπιση του εσωτερικού διαλόγου είναι η στοχαστική τεχνική. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εικόνες για στοχασμό. Κατά τη διεξαγωγή αυτού, πρέπει να τηρείτε την περιγραφή της τεχνικής για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου. Αυτή η τεχνική εκτελείται με αποεστιασμένο βλέμμα και ήρεμη αναπνοή. Είναι απαραίτητο να φτάσετε σε μια κατάσταση όπου η εικόνα γίνεται στατική. Αυτό θα απαλλαγεί γρήγορα από τον εσωτερικό διάλογο και θα ηρεμήσει έναν κλονισμένο ψυχισμό.

Αποκλεισμός εισερχόμενων πληροφοριών χρησιμοποιώντας ένα μάντρα

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου χρησιμοποιώντας την τεχνική της γιόγκα σας. Πρέπει να βρείτε μια λέξη στην οποία μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε μια ευφωνική λέξη που δεν προκαλεί συναισθήματα. Θα πρέπει να προκαλεί μόνο ένα αίσθημα ηρεμίας. Παραδείγματα μάντρα: ra-um - ηρεμία, free-den - ειρήνη. Ένα μάντρα μπορεί να απελευθερώσει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου από περιττές σκέψεις ανά πάσα στιγμή. Αφού επιλέξετε ένα μάντρα, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση και να προσηλώσετε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Στη συνέχεια, πρέπει να πείτε το μάντρα με δυνατή φωνή και στη συνέχεια να το επαναλάβετε ρυθμικά. Ταυτόχρονα, πρέπει οπωσδήποτε να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία, πειραματιζόμενοι με τον ήχο. Σταδιακά πρέπει να χαμηλώσετε τον ήχο, προφέροντας τη λέξη πιο ήσυχα και πιο ήσυχα.

Αφού το μάντρα έχει μετατραπεί σε έναν ελάχιστα ακουστό ψίθυρο, πρέπει να σταματήσετε να το λέτε, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να ακούτε πώς ακούγεται από μέσα, γεμίζοντας τη συνείδησή σας. Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται για 20 λεπτά καθημερινά.

Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια συνεχής διαδικασία που εμφανίζεται στο μυαλό κάθε ανθρώπου. Αντιπροσωπεύει την επικοινωνία με τον εαυτό του. Έχουμε συνηθίσει να μην παρατηρούμε πώς οι σκέψεις ορμούν στο κεφάλι μας, συνδυάζονται σε λογικές αλυσίδες, χτίζοντας μια σειρά συσχετισμών με ορισμένες λέξεις ή γεγονότα. Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά ξέρετε πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο την κατάλληλη στιγμή; Ένα τέτοιο "πεντάλ φρένου" για σκέψεις είναι απλώς απαραίτητο σε καταστάσεις όπου πρέπει να συγκεντρωθείτε και να κατευθύνετε την ενέργεια των ανώτερων τσάκρα προς τη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή να ενισχύσετε τις δημιουργικές ικανότητες και να ενεργοποιήσετε τη συνειδητή σκέψη.

Μόνος με τις σκέψεις: γιατί χρειάζεται να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο;

Το να μάθουμε να διακόπτουμε τον εσωτερικό διάλογο είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, για την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων, την εστίαση σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό και τον περιορισμό της ποσότητας ενέργειας που σπαταλά ο εγκέφαλος. Επιπλέον, ο εσωτερικός διάλογος είναι το κύριο εμπόδιο για χαλάρωση και πλήρη απομόνωση από τη φασαρία του κόσμου. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς από το άγχος και να αφήσεις στην άκρη τις ανησυχίες όταν σκέφτεσαι και συζητάς συνέχεια κάτι μέσα σου.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να μην σκεφτούν τίποτα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μόλις προσπαθούμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα, η σκέψη «Μην σκέφτεσαι τίποτα!» οπτικοποιείται στο κεφάλι μας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο σκέφτεται πώς να μην σκεφτεί τίποτα, δηλαδή ο εσωτερικός διάλογος συνεχίζεται.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο - μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας

Το πρώτο βήμα, όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές διαλογισμού, είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας σε εξωτερικά ερεθίσματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεύτερον, η άνεση είναι πολύ σημαντική: πάρτε μια χαλαρωτική στάση και συντονιστείτε στη διαδικασία ελέγχου των σκέψεων. Όπως δείχνει η πρακτική, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μετά το ξύπνημα ή πριν πάτε για ύπνο.

Για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να παίρνετε τη θέση ενός παρατηρητή και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τη διαδικασία των σκέψεων που προκύπτουν, καθώς και τα στάδια της μετάβασής τους σε νέες σκέψεις. Στο μέλλον, αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο.

Υπάρχουν τέσσερις βασικές μέθοδοι για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου:

• για τους έξυπνους?
• για την πονηριά?
• για τους δυνατούς?
• για όσους κάνουν υπομονή.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η «έξυπνη» μέθοδος

Πηγαίνετε στη θέση ενός παρατηρητή, παρακολουθήστε τη συνείδησή σας με αποστασιοποιημένο τρόπο και προσπαθήστε να προσδιορίσετε το σημείο προέλευσης της σκέψης. Διώξε απαλά τις αυθόρμητες σκέψεις χωρίς να πεις μέσα σου τη φράση «Τώρα θα σταματήσω αυτή τη σκέψη», γιατί Αυτό το είδος σκέψης είναι επίσης ένας εσωτερικός διάλογος που μαθαίνεις να σταματάς.

Για να πετύχετε και να μάθετε να σταματάτε τον εσωτερικό διάλογο, θα χρειαστείτε πολλή προσπάθεια. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η πλήρης σιωπή για 3-5 λεπτά. Με τον καιρό, θα μπορέσετε να διατηρήσετε την εσωτερική σιωπή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, μόλις φτάσετε σε μια κατάσταση σιωπής, βρείτε μια κωδική λέξη για αυτό, ή ακόμα καλύτερα, μια φράση για να δημιουργήσετε μια σχέση με μια τέτοια κατάσταση - αυτό θα διευκολύνει τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η μέθοδος «για τον πονηρό».

Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε έναν ελιγμό που αποσπά τη συνείδηση. Έτσι, πρέπει να συγκεντρώσετε τη συνείδησή σας σε διανοητική εργασία μονότονης φύσης, η οποία ταυτόχρονα θα πρέπει να αιχμαλωτίζει πλήρως την προσοχή σας.

Για παράδειγμα, φανταστείτε οποιαδήποτε γεωμετρική φιγούρα (κόκκινη πυραμίδα, πράσινος κύβος, ροζ μπάλα κ.λπ.) ή οποιοδήποτε αντικείμενο. Ο στόχος σας είναι να φανταστείτε το επιλεγμένο αντικείμενο να περιστρέφεται αργά. Πρέπει να συγκεντρωθείτε πλήρως στο να φανταστείτε το σχήμα, το μέγεθος, το χρώμα, την ταχύτητα περιστροφής του αντικειμένου, χωρίς να σας αποσπούν άλλες σκέψεις.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η μέθοδος «για τους δυνατούς».

Μόνο ένα άτομο με αρκετά ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης μπορεί να σταματήσει τον εσωτερικό διάλογο χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο (η οποία, παρεμπιπτόντως, επίσης δεν βλάπτει να εργαστείτε). Με την πρώτη ματιά, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή: απλά διατάζεις τις σκέψεις σου να φύγουν από το κεφάλι σου. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο να επιτευχθεί: λίγοι άνθρωποι έχουν τέτοια δύναμη θέλησης που μπορεί απλώς να αναγκάσει τον εσωτερικό διάλογο να σταματήσει. Ίσως, καθώς βελτιώνετε τις δεξιότητες διαχείρισης της σκέψης σας, θα κατακτήσετε αυτή τη μέθοδο διακοπής του εσωτερικού διαλόγου.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: μια μέθοδος "για τον ασθενή"

Αυτή η μέθοδος βοηθά να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος, όπως και η μέθοδος με την οπτικοποίηση του αντικειμένου, αφού η μόνη σας σκέψη θα πρέπει να είναι το μέτρημα. Αναπνεύστε και μετρήστε από το ένα έως το εκατό. Εάν μια ξένη σκέψη σέρνεται στο κεφάλι σας, σταματήστε να μετράτε και ξεκινήστε ξανά. Μετρήστε μέχρι να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε πλήρως στους αριθμούς. Εάν το επιθυμείτε ή εάν τα καταφέρετε, μπορείτε να αυξήσετε την καταμέτρηση σε οποιονδήποτε αριθμό εάν έχετε χρόνο για μια τέτοια εξάσκηση: 200, 300 ακόμα και 1000. Θα είναι πιο εύκολο να επιτύχετε μια κατάσταση σιωπής στο κεφάλι σας.

Μάθετε να διακόπτετε τον εσωτερικό διάλογο κατά βούληση - και θα δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε από τη φασαρία και τα προβλήματα, να αντιμετωπίσετε το άγχος και άλλες ενοχλητικές σκέψεις. Επιπλέον, θα γίνετε πιο δημιουργικοί, αφού η ενέργεια της συνείδησής σας δεν θα σπαταληθεί σε περιττές σκέψεις που δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, αλλά είναι πιο περίπλοκοι - μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτούς αφού βελτιώσετε τις παραπάνω μεθόδους απόσπασης από τις σκέψεις!

Γιατί να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος; Μάθετε πώς ένα ανήσυχο μυαλό μας εμποδίζει να ζήσουμε και να αναπτυχθούμε πλήρως.

Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;

Ο εσωτερικός διάλογος¹ δεν είναι απλώς μια λεκτική μορφή διαλόγου που εμφανίζεται στο μυαλό, είναι το σύνολο όλων των διαδικασιών σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της φανταστικής σκέψης, της διάθεσης, κάθε μορφής κίνησης και ανακατεύθυνσης της προσοχής.

Παρακολουθώντας μόνο τη λεκτική μορφή του εσωτερικού διαλόγου, ένα άτομο χάνει την προσοχή του σε όλες τις άλλες διαδικασίες της αντίληψής του.

Ο εσωτερικός διάλογος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, αφού η εξωτερική συμπεριφορά αντικατοπτρίζει μόνο ένα μικρό μέρος του αληθινού μας εαυτού.

Τις περισσότερες φορές, η αυτοσυζήτηση είναι αρνητική, ενισχύει οποιαδήποτε αρνητική στάση και συμπεριφορά. Μόνο λίγοι άνθρωποι έχουν έχοντας αρκετή πίστη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας για να οδηγήσετε σε ένα θετικό εσωτερικό διάλογο.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο;

Η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου είναι καθήκον κάθε γιόγκι που σέβεται τον εαυτό του, ακόμα κι αν δεν έχει διαβάσει τις σούτρα της γιόγκα² του Patanjali³, όπου το πρώτο πράγμα που λέει είναι ότι «η γιόγκα είναι η ουσία του να σταματήσεις τη φασαρία του μυαλού», που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αυτοανάπτυξη και την πνευματική βελτίωση.

Στην πραγματικότητα, η διακοπή αυτού του διαλόγου είναι πολύ απλή. Υπάρχει μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Τεχνική

1. Πρώτα πρέπει να φανταστείτε ένα ρολόι με δεύτερο χέρι που τρέχει και κάνει κλικ. Τικ-τακ - δύο δευτερόλεπτα. Τικ-τακ, τικ-τακ, τικ-τακ - ήδη έξι δευτερόλεπτα. Και τικ-τακ, τικ-τακ - είναι ήδη δέκα δευτερόλεπτα!

2. Ενώ το βέλος χτυπούσε στο κεφάλι μου, δεν υπήρχε εσωτερικός διάλογος.

3. Συνεχίζοντας την άσκηση, μπορείτε τελικά να διακόψετε τον εσωτερικό διάλογο για ένα λεπτό ή περισσότερο.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φανταστείτε στο κεφάλι σας ένα βέλος που τρέχει για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να επαναλάβετε όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, να φανταστείτε ένα βέλος που έχει ήδη τρέξει για είκοσι δευτερόλεπτα και ξανά για μισό λεπτό. Και επαναλάβετε το ξανά (το βέλος θα διατρέχει το άλλο μισό του νοητικού καντράν).

Έτσι, μπορέσατε να σταματήσετε τον διάλογο για ένα λεπτό. Για να το σταματήσετε για 2 ή περισσότερα λεπτά, θα πρέπει να προσθέσετε στη φαντασία σας έναν λεπτοδείκτη, ο οποίος θα κινηθεί 1 λεπτό αφού περάσουν 60 δευτερόλεπτα.

Με την εξάσκηση, η ανάγκη για μέτρηση θα εξαφανιστεί και ο δείκτης θα κινηθεί κατά μήκος του ίδιου του καντράν.

Αυτή η τεχνική είναι απλή σε σημείο ντροπής, αλλά αποτελεσματική στην τελειότητα. Μπορείτε να συνδυάσετε το χτύπημα ενός βέλους και την αναπνοή ή τον καρδιακό παλμό (αν μπορείτε να το ακούσετε). Εάν συνδυάσετε την αναπνοή σας με το τικ, τότε αυτή η τεχνική μπορεί να προσαρμοστεί.

Ποια αποστολή και μοίρα επιφυλάσσει για εσάς προσωπικά; Γνωρίζετε το έμφυτο χάρισμά σας; Χρησιμοποιείτε όλες τις ικανότητές σας για να κερδίσετε 100% από τη ζωή και να καρπωθείτε τα οφέλη του πλούτου και της επιτυχίας; Μάθετε για αυτό από την προσωπική σας διάγνωση. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τον σύνδεσμο και συμπληρώστε τη φόρμα >>>

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια έννοια στην ψυχολογία, η διαδικασία της συνεχούς εσωτερικής επικοινωνίας ενός ατόμου με τον εαυτό του, μέσα στην προσωπική αυτοεπικοινωνία (Βικιπαίδεια).

² Οι γιόγκα σούτρα είναι το βασικό κείμενο της ινδικής φιλοσοφικής σχολής της γιόγκα, η οποία είχε, συχνά έμμεσα, τεράστια επιρροή στην αντίληψη της γιόγκα στην Ινδία και στον υπόλοιπο κόσμο (Wikipedia).

³ Ο Patanjali είναι ο ιδρυτής της Γιόγκα, μιας φιλοσοφικής και θρησκευτικής σχολής (darshan) στην Ινδία τον 2ο αιώνα. προ ΧΡΙΣΤΟΥ μι. (

Η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα της ενέργειας που επενδύεται σε μια συγκεκριμένη σκέψη.

Έλεγχος της ροής των σκέψεων, που δεν έχει καμία απολύτως σχέση με τις δραστηριότητες του ανθρώπινου φυσικού σώματος.

Ένα άτομο απλά εκπαιδεύει τον εγκέφαλό του για να εξοικονομεί και να κατευθύνει σωστά τους πόρους του εγκεφάλου του. Και έτσι, κατευθύνετε το 100% της ενέργειας του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε επιλεγμένη εργασία, κάτι που σας επιτρέπει να επιταχύνετε την εύρεση ενός αποτελέσματος πολλές φορές για οποιοδήποτε θέμα.

Η σημασία του ελέγχου της αυτοομιλίας

Φαίνεται σαν ένα απλό έργο - να σκέφτεσαι σωστά, να μην αποσπάται η προσοχή από μικροπράγματα. Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

Εάν ένα άτομο κάνει ένα αίτημα και λαμβάνει απάντηση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει την τάση να πιστεύει ότι δεν έχει επιτύχει το αποτέλεσμα. Η κατανόηση απαιτεί αποτελέσματα εδώ και τώρα, αλλά στην πράξη, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος απλά δεν διαθέτει πόρους για αυτό.

Συχνά επιβεβαίωση υπερφόρτωσης εγκεφάλου είναι η εμφάνιση απαντήσεων το πρωί, ή 2-3 ημέρες μετά την υποβολή του αιτήματος.

Ο έλεγχος είναι επίσης σημαντικός κατά τη διαχείριση της ενέργειας.

Εάν ο εγκέφαλος ενός ατόμου είναι 100% απασχολημένος με διαφορετικές σκέψεις, και του ανατεθεί το καθήκον: «Κατευθύνει την ενέργεια σε εκείνο το μέρος!» Ο εγκέφαλος απλά δεν θα δεχτεί αυτήν την εργασία για εκτέλεση, θα την βάλει σε μια ουρά, είναι πλήρως φορτωμένη. Το άτομο θα σκεφτεί ότι δεν μπορεί να το κάνει αυτό και θα «παραιτηθεί».

Όταν ο εγκέφαλος ελευθερώνει πόρους για να ολοκληρώσει μια εργασία, το άτομο συχνά θα είναι απασχολημένο με μια άλλη και δεν θα παρατηρήσει το αποτέλεσμα, επειδή δεν περιμένει απάντηση στην πρώτη εργασία.

Γιατί να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος;

Ένα άτομο δεν μπορεί απλώς να εκτελέσει 3 ή περισσότερες εργασίες ταυτόχρονα. Γιατί λοιπόν, ενώ ένας άνθρωπος είναι απασχολημένος με ένα πράγμα, να ξοδεύει προσπάθεια για κάτι άλλο, που μπορεί να μην υπάρχει και να μην είναι σχετικό.

Γενικά, η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου παρέχει τα ακόλουθα οφέλη:

• εξοικονόμηση ενεργειακών πόρων. Σχεδόν το 90% της ενέργειας του εγκεφάλου μπορεί να κατευθυνθεί προς άλλη κατεύθυνση - βελτίωση της ποιότητας των μαγικών ενεργειών (αίτημα - απόκριση, θεραπεία κ.λπ.) Έχοντας ένα καλό επίπεδο ελέγχου της σκέψης, είναι αρκετές φορές πιο εύκολο να αναπτύξετε τις ικανότητές σας. Οι διαδικασίες ελέγχονται αυστηρά.
• αύξηση της ταχύτητας και της ποιότητας απόκτησης αποτελεσμάτων. εκατό τοις εκατό σε μια εργασία, και το αποτέλεσμα είναι όσο το δυνατόν πιο πλήρες και βαθύ. Τίποτα δεν έχει ξεχαστεί ακόμα· όλοι οι τομείς του θέματος μελετώνται.

Συνέπειες διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

• Απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Το άτομο νιώθει ανάλαφρο, ήρεμο, με καλή διάθεση, με πολλή ενέργεια.
• ένα άτομο δεν έχει χάος, μόνο μια σκέψη, την οποία σκέφτεται, και στην οποία είναι πολύ εύκολο να βρει μια απάντηση.
• η ταχύτητα της σκέψης αυξάνεται από 5 έως 20 φορές.
• Τα μαγικά αποτελέσματα έρχονται 5-15 φορές πιο γρήγορα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

Ο έλεγχος του εσωτερικού διαλόγου είναι το 90% της επιτυχίας στην ανάπτυξη μαγικών δεξιοτήτων. Και πολύ συχνά αξίζει να διαβάσετε όχι χιλιάδες βιβλία, αλλά να εξαλείψετε δευτερεύουσες σκέψεις που απλώς «μπουκώνουν τον αέρα».