Πώς αποβάλλεται η νικοτίνη από το σώμα. Οι βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και οι συνθήκες απομάκρυνσής της από τον οργανισμό

Η νικοτίνη είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στα τσιγάρα. Γίνεται πολύ γρήγορα εθιστικό στο σώμα, επομένως μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να το εγκαταλείψει. Είναι επίσης γνωστό ότι η νικοτίνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να εμποδίσει τα νευρικά και μυϊκά κύτταρα να λειτουργήσουν κανονικά. Αυτή η ουσία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και σε ορισμένες περιπτώσεις να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Οι άνθρωποι εξακολουθούν να καπνίζουν, παρά την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους και τη διαφήμιση για τους κινδύνους των προϊόντων καπνού. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν καπνό για μάσημα, επικαλούμενοι το γεγονός ότι δεν είναι επιβλαβές, αλλά περιέχει επίσης νικοτίνη.

Υπάρχουν προϊόντα που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα. Μια λίστα με αυτά θα παρουσιαστεί παρακάτω στο άρθρο.

Μπρόκολο

Αυτή η ποικιλία λάχανου περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το μπρόκολο διαποτίζει τον οργανισμό με βιταμίνη C και προστατεύει τους πνεύμονες από τις τοξίνες.

Πορτοκάλια

Η νικοτίνη και το καθημερινό άγχος καταστρέφουν τον οργανισμό. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του άγχους και της λαχτάρας για νικοτίνη. Τα εσπεριδοειδή είναι τόσο πλούσια σε αυτό, ειδικά τα πορτοκάλια.

Σπανάκι

Αυτό το φυτό περιέχει φολικό οξύ, ή βιταμίνη Β9. Αφαιρεί τη νικοτίνη από το σώμα. Οι καπνιστές υποφέρουν συχνά από αϋπνία· η νικοτίνη, φυσικά, συμβάλλει σε αυτό. Το φολικό οξύ βελτιώνει γενικά την ψυχική κατάσταση του ατόμου.

Τζίντζερ

Αυτό το φυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη πολλών από τα συμπτώματα που προκαλούνται από το κάπνισμα, ιδιαίτερα τη νικοτίνη. Για να μειώσετε την επιθυμία για νικοτίνη, είναι καλύτερο να τρώτε ωμό τζίντζερ. Μειώνει επίσης την ποσότητα των τοξινών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.

Κράνμπερι

Ποιος θα φανταζόταν ότι τα ξινά κράνμπερι θα μπορούσαν να αφαιρέσουν τη νικοτίνη από το αίμα. Η νικοτίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, εάν αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με αυτό το παχύρρευστο μούρο, μπορείτε να ξεχάσετε τα τσιγάρα.

λεμόνια

Το λεμόνι είναι ένα φρούτο που είναι ένα ισχυρό όπλο στην καταπολέμηση της νικοτίνης. Είναι γνωστό ότι η νικοτίνη παραμένει στο σώμα του καπνιστή για έως και τρεις ημέρες. Αυτή η χημική ουσία σκοτώνει τα κύτταρα του δέρματος, με αποτέλεσμα να γερνάει πιο γρήγορα και να φράζει τους πόρους. Το κιτρικό οξύ και η βιταμίνη C θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

Καρότο

Για έναν τακτικό καπνιστή, με κάθε τσιγάρο που καπνίζει, η ποσότητα των βιταμινών Α και C στο σώμα μειώνεται αρκετές φορές. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Τρώγοντας καρότα, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα των παραπάνω βιταμινών, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

χειροβομβίδες

Το κάπνισμα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Το ρόδι θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων της νικοτίνης. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτό το φρούτο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επίσης βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, δηλαδή ερυθρά αιμοσφαίρια.

Φύτρο σιταριού

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Το φύτρο σιταριού, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Μειώνουν τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων που εμφανίζονται με την ηλικία.

Kale, ή σγουρό λάχανο

Όσο περισσότερο καταναλώνετε αυτό το είδος λάχανου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξετε κακοήθη όγκο. Το λάχανο είναι πηγή ισοθειοκυανικών και άλλων αντιοξειδωτικών. Βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι το κάπνισμα έχει ισχυρή αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η λίστα με τα τρόφιμα που παρουσιάζονται παραπάνω βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα, αλλά αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά δεν θα αποκαταστήσουν τη χαμένη υγεία.

Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Η νικοτίνη, πέφτοντας στο σώμα, τείνει να συσσωρεύεται, προκαλώντας εθισμό. Επομένως, το ερώτημα "Πόση νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα;" πολύ φυσικό για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από τη βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος.

Πώς σχηματίζεται ο εθισμός στη νικοτίνη;

Η νικοτίνη εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα όχι μόνο μέσω των πνευμόνων, αλλά και μέσω των βλεννογόνων και του δέρματος. Όταν εισπνέετε καπνό νικοτίνης, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα οι τοξικές ουσίες εισέρχονται στα αιμοφόρα αγγεία και φτάνουν στον εγκέφαλο. Η νικοτίνη διεισδύει επίσης εύκολα σε άλλους ιστούς: μυς, πνεύμονες. Η νικοτίνη διεγείρει την απελευθέρωση των βρογχικών εκκρίσεων.

Αλλά ο ψυχολογικός εθισμός στη νικοτίνη δεν είναι λιγότερο επικίνδυνος για την ανθρώπινη ζωή από την επίδραση στα εσωτερικά όργανα.

Αφού ένα άτομο καπνίσει ένα τσιγάρο, η μετάδοση της ντοπαμίνης (ειδικές παρορμήσεις μεταξύ των πυρήνων και των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος) ενεργοποιείται απότομα στο σώμα του, προκαλώντας ιδιαίτερα ευχάριστες αισθήσεις, μια αίσθηση ηρεμίας, καλής διάθεσης και το σώμα χαλαρώνει. Η νικοτίνη γίνεται πολύ γρήγορα αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας, και ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια συνεχής λαχτάρα για το κάπνισμα ή ο εθισμός στη νικοτίνη.

Συνέπειες του εθισμού στη νικοτίνη

1. Καθώς η νικοτίνη συσσωρεύεται σταδιακά, προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με μελέτες, στο 95% των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα, η ασθένεια προκλήθηκε από τακτικό μακροχρόνιο κάπνισμα.
2. Η λαχτάρα για τσιγάρο προκαλεί απότομη μείωση της προσοχής, επιδείνωση της μνήμης και της απόδοσης.
3. Για μια γυναίκα, το κάπνισμα είναι γεμάτο με ορμονικές ανισορροπίες, στειρότητα και αποβολές.
4. Οι άνδρες που καπνίζουν υποφέρουν επίσης από υπογονιμότητα και μειωμένη ισχύ.
5. Τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρα καπνίστρια μπορεί να υστερούν στη φυσιολογική και πνευματική ανάπτυξη.
6. Ο εθισμός στη νικοτίνη προκαλεί προβλήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η φευγαλέα ευφορία από ένα καπνισμένο τσιγάρο θα αντικατασταθεί από κακή διάθεση, ευερεθιστότητα και άγχος. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κακός ύπνος.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύει το σώμα του και αργά ή γρήγορα αυτή η δηλητηριώδης βόμβα θα εκραγεί και οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο καταστροφικές.

Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε αν η φανταστική ευχαρίστηση από το κάπνισμα ενός τσιγάρου αξίζει την υγεία σας, και ίσως ακόμη και τη ζωή σας; Και πόσος χρόνος πρέπει να αφιερωθεί για να αφαιρεθεί τελικά το δηλητήριο της νικοτίνης από τους ιστούς, τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία;

Πόση νικοτίνη απομακρύνεται από το σώμα

Κάθε καπνιστής που έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα για πάντα θα ενδιαφέρεται για πληροφορίες σχετικά με το πόση νικοτίνη απομακρύνεται από το σώμα.

Άρα ο χρόνος ημιζωής της νικοτίνης στο αίμα είναι περίπου 24 ώρες. Το συκώτι και τα νεφρά φέρουν το μεγαλύτερο βάρος της επεξεργασίας των τοξινών, μετά την οποία οι τοξικές ουσίες αποβάλλονται από το σώμα μαζί με τα απόβλητα. Αξίζει να γίνει κατανοητό ότι εκτός από τη νικοτίνη, τα τσιγάρα περιέχουν αρκετές άλλες τοξικές ουσίες. Η κοτινίνη είναι ένα αλκαλοειδές που περιέχει ο καπνός σε αρκετά μεγάλες ποσότητες και αποβάλλεται πλήρως από τον οργανισμό μέσα σε δύο ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Τα ίχνη διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα εξαφανίζονται 24 ώρες μετά την τελευταία ρουφηξιά. Ήδη την τρίτη μέρα μπορείτε να νιώσετε σημαντική ανακούφιση στην αναπνοή.

Χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να καθαριστεί το σώμα από την αιθάλη και την πίσσα του τσιγάρου. Πρέπει να χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες για να καθαριστεί ο οργανισμός από αυτές τις ουσίες.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να περάσουν περισσότερες από μία ημέρες, ακόμη και μήνες, για να μπορέσετε επιτέλους να ξεφύγετε από τον εθισμό στη νικοτίνη.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό αποβολής της νικοτίνης

Δεν είναι πάντα δυνατό να δοθεί μια σαφής απάντηση στο ερώτημα πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαφανιστεί η νικοτίνη. Η διαδικασία ανάκτησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Όσο μεγαλύτερος είναι ο καπνιστής, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να εξαλειφθούν όλες οι τοξίνες και τα δηλητήρια που έχουν συσσωρευτεί σε μια μακρά περίοδο καπνίσματος.
• κατάσταση των νεφρών. Δεδομένου ότι η κύρια ποσότητα νικοτίνης αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων, η κανονική λειτουργία των νεφρών καθορίζει πόσο χρόνο θα διαρκέσει αυτή η διαδικασία.
• Η ισχύς του καπνού καθορίζει πόση νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα. Κατά συνέπεια, όσο πιο δυνατός καπνίζει κάποιος τσιγάρα, τόσο περισσότερη νικοτίνη θα συσσωρευτεί στα όργανα, τους ιστούς και τα αιμοφόρα αγγεία και τόσο περισσότερο θα εξαφανιστούν οι συνέπειες του εθισμού στη νικοτίνη.
• Οι άνθρωποι που μασούν φύλλα καπνού απαλλάσσονται από τον εθισμό στη νικοτίνη πολύ πιο γρήγορα από εκείνους που καπνίζουν τσιγάρα.

Τι θα επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της νικοτίνης από το σώμα: χρήσιμες συμβουλές

Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να βοηθήσετε τη νικοτίνη να εξαφανιστεί από το ανθρώπινο σώμα πιο γρήγορα.

1. Κατά την περίοδο του καθαρισμού από τον εθισμό στη νικοτίνη, είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά (καθαρό πόσιμο νερό). Η ελάχιστη ποσότητα μεθυσμένου πρέπει να είναι 1,5 λίτρο.
2. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απομακρύνουν καλά τη νικοτίνη, τις τοξίνες και άλλες τοξικές ουσίες.
3. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή δάσος με κωνοφόρα δέντρα. Ο καθαρός αέρας γεμάτος με φαρμακευτικά φυτοκτόνα από πευκοβελόνες καθαρίζει καλά και αποκαθιστά τον πνευμονικό ιστό. Σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει τρόπος να οργανώσετε περιπάτους μέσα από δάση κωνοφόρων, μια καλή εναλλακτική θα ήταν να χρησιμοποιήσετε έναν αρωματικό λαμπτήρα με αιθέρια έλαια από έλατο, πεύκο ή άρκευθο. Μπορείτε να εισπνεύσετε θεραπευτικά αρώματα στο σπίτι ή να συνδυάσετε την αρωματοθεραπεία με μια επίσκεψη στο λουτρό.

Μάθετε περισσότερα για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να αποβληθεί πλήρως η νικοτίνη από το σώμα και τι συμβαίνει κατά τη διαδικασία προσαρμογής στο βίντεο:

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει το σώμα αφότου ένας καπνιστής κόψει το τσιγάρο;

Δεν χρειάζεται να συγχέουμε τις έννοιες του «χρόνου αποβολής της νικοτίνης» και του «χρόνου να απαλλαγούμε από τις συνέπειες του καπνίσματος».

Και αν χρειαστούν αρκετές ημέρες για να αφαιρεθεί η νικοτίνη από το σώμα, τότε μπορεί να χρειαστεί ένας μήνας ή και χρόνια για να ανακάμψει πλήρως το σώμα.

Μέσω πρακτικής έρευνας, οι γιατροί έχουν καθορίσει τις ακόλουθες προθεσμίες για τον πλήρη καθαρισμό του σώματος από τη νικοτίνη:

• Για να καθαριστούν πλήρως οι πνεύμονες από πίσσα νικοτίνης, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 χρόνια.
• Η πλήρης αποκατάσταση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος συμβαίνει μόνο 12 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
• η λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος αποκαθίσταται μετά από 3-4 μήνες.

Έχοντας μελετήσει λεπτομερώς τις πληροφορίες σχετικά με το πόση νικοτίνη φεύγει εντελώς από το σώμα, αξίζει να σημειωθεί ότι η τοξίνη φεύγει από τους ιστούς αρκετά γρήγορα και η διαδικασία αποκατάστασης των κυττάρων και των οργάνων που επηρεάζονται από τη νικοτίνη διαρκεί πολύ περισσότερο. Επομένως, πριν ανάψετε ένα τσιγάρο, πρέπει να σκεφτείτε αν η φανταστική, βραχυπρόθεσμη απόλαυση αξίζει μακρούς και επίπονους μήνες κάθαρσης και αποκατάστασης.

Διάφορες συνθήκες ζωής ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αποχαιρετήσουν το κάπνισμα, μια επιβλαβή και επικίνδυνη συνήθεια, και να αρχίσουν να παλεύουν για την υγεία τους, και μερικές φορές ακόμη και τη ζωή τους. Η νικοτίνη δεν είναι μόνο ένα τοξικό φάρμακο που προκαλεί σωματικό και ψυχικό εθισμό. Αυτή η τοξική ουσία εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλεται από το σώμα για πολλά χρόνια. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια ευκαιρία να σταματήσετε να δηλητηριάζεστε με δηλητήριο νικοτίνης, μια προσπάθεια για καλή υγεία και διάθεση, και μακροζωία.

Προβολή όλων

Καθαρισμός του σώματος από τη νικοτίνη: βήμα προς βήμα

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη και των συνεπειών του, πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα: περπατήστε στο πάρκο, κάντε απλές σωματικές ασκήσεις, πηγαίνετε για τρέξιμο. Θα πρέπει να προσέχετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας και να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

1. 1. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα! Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών.
2. 2. Χρησιμοποιήστε βότανα στη διατροφή σας που δρουν καταστροφικά για τυχόν βλαβερές ουσίες: δεντρολίβανο, μέντα, υπερικό, πικραλίδα, τσουκνίδα.
3. 3. Αποφύγετε να είστε παρέα με καπνιστές - το παθητικό κάπνισμα είναι επιβλαβές για το σώμα όχι λιγότερο ενεργό.
4. 4. Οι καπνιστές υποφέρουν συνήθως από ανεπάρκεια καροτίνης, βιταμινών C και E και φολικού οξέος, που οδηγεί σε επιτάχυνση της γήρανσης του οργανισμού. Μετά τη διάλυση μιας κακής συνήθειας, συνιστάται η λήψη των βιταμινών που λείπουν για αρκετές εβδομάδες.
5. 5. Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Χάρη στην εντατική προπόνηση, το σώμα τροφοδοτείται με οξυγόνο και προσαρμόζεται γρήγορα στη ζωή χωρίς το κάπνισμα. Τα άτομα που καπνίζουν ή έχουν κόψει πρόσφατα το κάπνισμα μπορεί να έχουν προβλήματα στους πνεύμονες που προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή. Επομένως, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται ήρεμα και χαλαρά, αυξάνοντας σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα. Σε μια εβδομάδα θα υπάρξει αισθητή βελτίωση.

Η πρώτη φορά θα είναι πολύ δύσκολη, αλλά πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα τσιγάρο παίρνει 11 λεπτά από τη ζωή ενός ανθρώπου!



Λίστα προϊόντων για την αποκατάσταση του σώματος

Η υγιεινή διατροφή βοηθά στη μείωση των συνεπειών του καπνίσματος και δεν θα οδηγήσει στη συσσώρευση περιττών κιλών. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν σεροτονίνη (την ορμόνη της ευτυχίας): κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα βοηθήσουν στον εμπλουτισμό του σώματος με χρήσιμα συστατικά, θα βελτιώσουν το μεταβολισμό και δεν θα οδηγήσουν στη συσσώρευση περιττών κιλών.

1. 1. Μπρόκολο. Πλούσια πηγή βιταμινών C και B5. Το λαχανικό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των επιπέδων βιταμίνης C, τα οποία μειώνονται κατά το κάπνισμα. Η χρήση του θα βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της ανοσίας και στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του δέρματος.
2. 2. Πορτοκάλια. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού (δεν πρέπει να συγχέεται με τον χυμό από το κατάστημα) είναι επίσης πηγή βιταμίνης C. Τα πορτοκάλια διεγείρουν το μεταβολισμό και μειώνουν το στρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αυτής της μεθόδου.
3. 3. Χυμός καρότου. Πλούσιο σε βιταμίνες A, C, K και B. Καλό για την εμφάνιση και την υγεία του δέρματος (η νικοτίνη καταστρέφει το κολλαγόνο και το δέρμα γερνάει).
4. 4. Το σκόρδο θα βοηθήσει στον καθαρισμό του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος. Περιέχει αλισίνη, μια ουσία που απομακρύνει τις τοξίνες. Το λαχανικό συνταγογραφείται συχνά από τους γιατρούς για τον καθαρισμό του αίματος.
5. 5. Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Πλούσιο σε βιταμίνες και φολικό οξύ.
6. 6. Τα μήλα είναι το καλύτερο φρούτο που αντιμετωπίζει καλά τις τοξίνες και τα απόβλητα. Οι ίνες που περιέχονται στη δομή του καρπού είναι ικανές να απομακρύνουν τα βαρέα μέταλλα από το σώμα.
7. 7. Ακτινίδιο. Περιέχει βιταμίνες A, C και E, η ποσότητα των οποίων μειώνεται κατά το κάπνισμα. Βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα.
8. 8. Τα λαχανικά (μπιζέλια, φρέσκα αγγούρια, σέλινο) μειώνουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
9. 9. Το τσάι από πευκοβελόνες χρησιμοποιείται για την απολύμανση της ανώτερης αναπνευστικής οδού.
10. 10. Το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτό το ποτό πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή ενός πρώην καπνιστή.



Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Η κατανάλωσή τους όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού, αλλά βελτιώνει και τη γενική υγεία. Συνιστάται η κατανάλωση γαλακτοκομικών και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που οδηγεί στην αποβολή των τοξινών.



Τεχνική καθαρισμού πνευμόνων

Όταν ο καπνός της νικοτίνης δεν εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει η διαδικασία ομαλοποίησης της σύνθεσης του αίματος και καθαρισμού του σώματος. Τις ημέρες 2-3, εμφανίζεται βήχας με πτύελα. Αυτό είναι ένα σημάδι της έναρξης του καθαρισμού των βρόγχων. Οι βλεφαρίδες του επιθηλίου απελευθερώνονται από το δηλητήριο της νικοτίνης και απομακρύνουν τη βλέννα. Οι πνεύμονες καθαρίζουν σε περίπου 2-3 ​​εβδομάδες και ο βήχας και η παραγωγή πτυέλων υποχωρούν μέσα σε 2-10 μήνες.

Για να κάνετε τη διαδικασία καθαρισμού πιο γρήγορη, πρέπει να υιοθετήσετε τις παρακάτω συμβουλές.



Ασκήσεις αναπνοής

Ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν τους πνεύμονες να ανοίξουν πλήρως και να εμπλουτίσουν το αίμα με οξυγόνο. Η σωστή και βαθιά αναπνοή βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας στην οποία έχουν συσσωρευτεί βλαβερές ουσίες. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στον καθαρό αέρα. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και να εκπνεύσετε απότομα. Όταν εισπνέετε, θα πρέπει να σηκώνετε ομαλά και τα δύο χέρια προς τα πάνω και όταν εκπνέετε, να τα χαμηλώνετε.

Υπάρχουν άλλα αναπνευστικά συστήματα που μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση της αναπνευστικής λειτουργίας:

1. 1. Ασκήσεις αναπνοής Strelnikovsky. Θεραπεύει διάφορες ασθένειες οργάνων και συστημάτων, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει ολόκληρο το σώμα.
2. 2. Τεχνική πλήρους γιόγκικης αναπνοής. Αποτελείται από τρεις τύπους αναπνοής: κοιλιακή, μέση, άνω. Κατά την εκτέλεση αυτής της θεραπευτικής άσκησης, ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται.
3. 3. Προσομοιωτής αναπνοής Frolov. Η άσκηση σε αυτή τη συσκευή σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τους αναπνευστικούς μύες και να πραγματοποιήσετε διαδικασίες ενυδάτωσης για την αναπνευστική οδό.



Θεραπευτικές εισπνοές

Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας και βελτίωσης της υγείας του αναπνευστικού συστήματος είναι η εισπνοή. Οι εισπνοές μπορούν να πραγματοποιηθούν με τη χρήση αιθέριων ελαίων από έλατο, βασιλικό, μπουμπούκια πεύκου και ελάτης και φλοιού σημύδας.

Για την απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από τους πνεύμονες, συνιστάται η χρήση αιθέριων ελαίων ενώ κάνετε μπάνιο. Αυτά μπορεί να είναι έλαια ελάτου και ευκαλύπτου. Απλά πρέπει να ρίξετε μερικές σταγόνες σε ένα ζεστό μπάνιο και το αποτέλεσμα θα γίνει αμέσως αντιληπτό. Μαζί με τον βήχα θα βγει και βλέννα.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν σε χυμούς, 1-2 σταγόνες μέλι και να χρησιμοποιηθούν σε διαδικασίες μπάνιου. Σε μια σάουνα ή ατμόλουτρο, πρέπει να ρίξετε 3-4 σταγόνες σε καυτές πέτρες και να απολαύσετε το ευχάριστο άρωμα για περίπου 7-10 λεπτά. Ο ζεστός ατμός βοηθά στην απαλότητα της ανώτερης και κατώτερης αναπνευστικής οδού, η οποία θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της νικοτίνης από τους πνεύμονες.

Φαρμακευτικά βότανα

Αφεψήματα, αφεψήματα και τσάγια που παρασκευάζονται στο σπίτι από φαρμακευτικά φυτά φημίζονται για τις ευεργετικές τους ιδιότητες για πολλές ασθένειες. Οι πρώην καπνιστές πρέπει οπωσδήποτε να προσέξουν αυτή τη μέθοδο. Αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να ενισχύσουν το αντανακλαστικό του βήχα.

Η κατανάλωση αφεψημάτων από ρίζα γλυκόριζας και άνθη φλαμουριάς, ρίζας ελεκαμπάνης και νεαρών βλαστών κωνοφόρων δέντρων βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων.

Τα βότανα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους ή να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά. Πάρτε 4 κ.σ. μεγάλο. γλυκόριζα και 3 κ.σ. μεγάλο. φλαμουριές Ανακατεύουμε και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε τον ζωμό να βράσει για μία ώρα. Πάρτε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα φυτικά σκευάσματα που πωλούνται στα φαρμακεία.

Για να εξουδετερώσετε την επίδραση της νικοτίνης, πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες E, C, A. Μπορείτε να αγοράσετε σύμπλοκα βιταμινών στο φαρμακείο.

Πόση ώρα θα πάρει?

Ο καπνός του τσιγάρου ή του τσιγάρου περιέχει περισσότερα από νικοτίνη. Περιέχει 196 επιβλαβή συστατικά, εκ των οποίων τα 14 είναι φάρμακα. Το αμυντικό σύστημα αφαιρεί αυτές τις τοξίνες αμέσως μετά την είσοδό τους στο σώμα. Εάν δεν ληφθεί νέα δόση νικοτίνης και τοξινών, τότε μετά από 2 ώρες το κυκλοφορικό σύστημα αρχίζει να καθαρίζει από τις περισσότερες τοξικές ουσίες και να σταθεροποιεί τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Αλλαγές στο σώμα:

• Μετά από 2 ώρες, οι πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα καθαρίζονται από τις περισσότερες τοξικές ακαθαρσίες.
• μετά από 12 ώρες, η αναπνοή θα γίνει ήρεμη, ο βρογχόσπασμος θα μειωθεί.
• μέσα σε μια ημέρα, η σύνθεση του αίματος ομαλοποιείται.
• τις ημέρες 2-3 εμφανίζεται βήχας με πτύελα.
• μετά από 3-4 ημέρες, η οσμή από το στόμα και το δέρμα εξαφανίζεται.
• μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη εφίδρωση.
• η βλεννογόνος μεμβράνη του πεπτικού σωλήνα αποκαθίσταται.
• μπορεί να ενοχλούνται από ημικρανίες, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
• μετά από 7 ημέρες, οι γευστικοί κάλυκες αποκαθίστανται.
• αυξάνεται η όρεξη.

Είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί η φυσιολογική εξάρτηση από τη νικοτίνη παρά η ψυχολογική εξάρτηση. Η νευρικότητα και η κατάθλιψη είναι οι κύριοι προκλητές του καπνίσματος. Το σώμα καθαρίζεται γρήγορα από τις τοξίνες, αλλά η ψυχολογική εξάρτηση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να χρειαστούν έως και 50 χρόνια για να αποκατασταθούν όλα τα όργανα που έχουν υποστεί βλάβη από το κάπνισμα. Όλα εξαρτώνται από το ιστορικό καπνίσματος σας. Όσο πιο γρήγορα ένας καπνιστής εγκαταλείψει την κακή του συνήθεια, τόσο καλύτερα θα είναι για την υγεία και το πορτοφόλι του.

Η νικοτίνη είναι μια ισχυρή νευροτοξίνη που, σε μικρές δόσεις, έχει διεγερτική επίδραση στην ψυχή. Αποκλείει τους υποδοχείς της ακετυλοχολίνης, προκαλώντας τη μη σωστή λειτουργία των νευρικών και μυϊκών κυττάρων. Είναι η νικοτίνη που μας δημιουργεί την ίδια τη συνήθεια του καπνίσματος και αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μαζί τον κίνδυνο ανάπτυξης.

Σήμερα, παρ' όλες τις υπάρχουσες απαγορεύσεις και περιορισμούς, καθώς και τις τελευταίες έρευνες που κάνουν λόγο για εξαιρετικές κανω κακοτο κάπνισμα, οι άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν να χρησιμοποιούν καπνό. Φυσικά, μπορείτε να μασάτε τον καπνό ή ακόμα και να τον μυρίζετε όπως παλιά, αλλά το γεγονός παραμένει ότι η νικοτίνη θα εξακολουθεί να εισέρχεται στο αίμα σας, ανεξάρτητα από το πώς τη χρησιμοποιείτε.

Υπάρχουν όμως προϊόντα που βοηθούν στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος από τη νικοτίνη. Υπάρχουν περίπου μια ντουζίνα από αυτούς. Ας μάθουμε ποια πιάτα πρέπει να σερβίρουμε για να γίνουν λίγο πιο υγιεινά στο εγγύς μέλλον.

1. Μπρόκολο

Το μπρόκολο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών Β5, C και Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των πιο σημαντικών διεργασιών στο σώμα μας. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία των ζωτικών λειτουργιών. Το μπρόκολο αναπληρώνει τη βιταμίνη C και διατηρεί το απαραίτητο επίπεδο μεταβολισμού. Επιπλέον, περιέχει το γονίδιο NRF2, το οποίο προστατεύει τους πνεύμονες από οξειδωτικές και φλεγμονώδεις διεργασίες που προκαλούνται από το κάπνισμα.

2. Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο κατά της νικοτίνης. Αυτό το φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών φορτίζει τέλεια τον οργανισμό με την αγαπημένη μας βιταμίνη C και βοηθά στην ανακούφιση από τις λιγούρες που αρχίζουμε να νιώθουμε όταν εγκαταλείπουμε την πιπίλα νικοτίνης.

3. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι το αγαπημένο φαγητό του ναυτικού Popeye. Και ο Ποπάι, όπως γνωρίζετε, είναι ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο. Αν και φανταστικό. Παρεμπιπτόντως, είναι πολύ στοχαστικός χαρακτήρας και σαφώς δεν είναι τυχαίο που τρώει σπανάκι: το φυτό περιέχει πολύ φολικό οξύ, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη (Β9), απαραίτητη για το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Η σαλάτα με σπανάκι θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε γρήγορα τη νικοτίνη από το σώμα σας, που έχετε βαρεθεί να την καταπολεμάτε, και θα σας επαναφέρει σε κανονική και καλή διάθεση.

4. Τζίντζερ

Το πράγμα είναι πολύ χρήσιμο. Και είναι επίσης νόστιμο: είναι από καιρό ένα αγαπημένο πρόσθετο ζαχαροπλαστικής σε όλο τον κόσμο. Εκτός από την ενδιαφέρουσα γεύση του, το τζίντζερ φημίζεται για την ικανότητά του να θεραπεύει, ανακουφίζοντας τη φλεγμονή στο λαιμό και τη στοματική κοιλότητα.

Η ρίζα αυτού του φυτού χρησιμοποιείται σχεδόν παντού στη λαϊκή ιατρική, ακόμη και για. Για τους καπνιστές, το τζίντζερ είναι καλό γιατί οι ουσίες που περιέχει βοηθούν στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα. Αυτό έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το άτομο, το οποίο αναρρώνει μετά από πολλά χρόνια τακτικής δηλητηρίασης.

5. Cranberry

Όπως πιθανώς ήδη μαντέψατε, σήμερα έχουμε μια πραγματική παρέλαση βιταμινών. Το επόμενο είναι το cranberry: το οξύ που περιέχεται σε αυτό βοηθά επίσης να απαλλαγούμε γρήγορα από τη σκλαβιά της νικοτίνης. Η νικοτίνη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας με τον ίδιο τρόπο που κάνουν αυτά τα μούρα. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με cranberries. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα στέρησης.

6. Λεμόνι

Το λεμόνι είναι ένα άλλο τακτικό μέσο για την καταπολέμηση του άγχους που σχετίζεται με τη διακοπή του καπνίσματος. Εάν καπνίζετε, η νικοτίνη παραμένει στο κυκλοφορικό σύστημα για τρεις ημέρες κατά μέσο όρο, έχοντας καταστροφική επίδραση στο και. Η ίδια βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του προηγούμενου σθένους του σώματος. Πιείτε τσάι με λεμόνι, φτιάξτε ή προσθέστε λεμόνι στο φαγητό - ό,τι θέλετε.

7. Καρότα

Ήρθε η ώρα να αναφέρουμε μια άλλη βιταμίνη - τη βιταμίνη Α. Ένας καπνιστής εξαντλεί τακτικά τα αποθέματά του - όσες φορές την ημέρα φέρνει τη φλόγα στην άκρη ενός τσιγάρου. Όταν το επίπεδο των βιταμινών Α και C στο σώμα πέφτει, τα νευρικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και, ως εκ τούτου, η φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Τρώτε πιο συχνά: πιστεύεται ότι η βήτα-καροτίνη, από την οποία περιέχει πολύ, έχει ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες.

8. Ρόδι

Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα διαταράσσει τον καρδιακό ρυθμό, οδηγώντας σε αρρυθμία και πολλές άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Η φυσική διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται απότομα, με αποτέλεσμα όλα τα κύτταρα του σώματός μας να αρχίζουν να στερούνται οξυγόνου. Το ρόδι θα βοηθήσει στον καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι πλούσιο σε μακρο- και μικροστοιχεία: ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο και νάτριο. Ο χυμός ροδιού είναι χρήσιμος για την αναιμία και τις διαταραχές από τις οποίες υποφέρουν συχνά οι λάτρεις του καπνού.

9. Φυτρωμένο σιτάρι

Μόλις εισέλθει στο αίμα, η νικοτίνη συστέλλει πολύ τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, οι καπνιστές αρχίζουν να αισθάνονται πολύ χειρότερα από τους υγιείς ανθρώπους. Το φυτρωμένο σιτάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και φυσικό ανοσοτροποποιητικό. Αυτό το προϊόν έχει περισσότερες από αρκετές ευεργετικές ιδιότητες: προάγει την αναζωογόνηση και τη σταθερή λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

10. Λάχανο

Υπάρχει η άποψη ότι αυτή η γεωργική καλλιέργεια μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης και είναι μια φυσική πηγή ισοθειοκυανικών - βιολογικά ενεργών ενώσεων που είναι υπεύθυνες για μια σειρά από ζωτικές λειτουργίες: προστασία του οργανισμού από βακτήρια, τις βλαβερές συνέπειες της ιονίζουσας ακτινοβολίας και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων .

Αυτό είναι φίλοι. Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, σταματήστε αμέσως: είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Δείτε τι λέει ο μουσικός και ηθοποιός Pyotr Mamonov:

Πώς να κόψετε το κάπνισμα; Τι είναι το παζάρι; Πάρτε το και αφήστε το αύριο το πρωί! Όπως έγινε: το σπίτι βομβαρδίστηκε, η γυναίκα μου και τα παιδιά μου σκοτώθηκαν... Πήρα το σακίδιο στους ώμους και μπροστά, και πήγα. Όχι αυτοκτονία, συνέχισε να παλεύει. Δεν υπάρχει τίποτα: ένα καρβέλι ψωμί, ένα μαχαίρι και αλάτι. Και μετά λένε: Δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα. Ουφ, ντροπή! Παραξενιές! Μαλακίες!

Προχωρήστε λοιπόν, πηγαίνετε στο κατάστημα για τα σωστά προϊόντα! Θα ήταν επίσης ωραίο να πάτε στο .

Να είστε υγιείς, να τρώτε σωστά και να διαβάζετε Lifehacker!

Από νικοτίνη, πίσσα και άλλα προϊόντα καύσης καπνού. Όσο περισσότερο ένα άτομο εξαρτάται από τη νικοτίνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναπτύξει προβλήματα δέρματος και βάρους, συχνά κρυολογήματα, πρόωρη γήρανση, δυσάρεστη οσμή και ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Οι πιο επικίνδυνες συνέπειες του καπνίσματος είναι ο καρκίνος.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια κοινή κακή συνήθεια. Κάποιοι καπνίζουν περιστασιακά, άλλοι τακτικά.

Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε το σώμα θα αρχίσει να καθαρίζεται φυσικά. Για να συμβάλετε στη διαδικασία επούλωσης, θα πρέπει να καθιερώσετε μια δίαιτα, να αθληθείτε και να επωφεληθείτε από τις πρακτικές συμβουλές μας.

Η απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. 10 δευτερόλεπτα μετά την πρώτη ρουφηξιά, η ουσία φτάνει στον εγκέφαλο και αρχίζει να δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια του καπνίσματος, το σώμα λαμβάνει τη μία ή την άλλη μερίδα δηλητηρίων και υποφέρει από τις επιπτώσεις τους.

Ο καπνός του τσιγάρου επηρεάζει τους ιστούς των αναπνευστικών οργάνων (τραχεία, βρόγχοι, πνεύμονες). Η συμφόρηση σχηματίζει εστίες φλεγμονής, τα φλέγματα συσσωρεύονται και ο συνεχής βήχας βασανίζει. Τα αιμοφόρα αγγεία των καπνιστών υποφέρουν όχι λιγότερο και ο κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης αυξάνεται με κάθε τσιγάρο που καπνίζεται.

Θα χρειαστούν από 2 έως 15 χρόνια για να αναρρώσουν τα όργανα από τον εθισμό στη νικοτίνη. Οι πνεύμονες καθαρίζονται από την πίσσα σε περίπου 3 χρόνια· άλλες ουσίες μπορεί να μην φύγουν από το σώμα για πολλά χρόνια, συνεχίζοντας να δηλητηριάζουν αργά το άτομο.

Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης πολύ επικίνδυνο. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο αποκατάστασης του σώματος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε να πηγαίνετε με φίλους στο καπνιστήριο «για παρέα», σε καφετέριες και μπαρ όπου επιτρέπεται το κάπνισμα και σε οποιουσδήποτε άλλους χώρους με καπνό.

Τρόποι για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη

Ένας δραστήριος και υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος για όλους να απομακρύνουν γρήγορα τη νικοτίνη από το σώμα. Διαμορφώστε υγιεινές συνήθειες: εγγραφείτε για μαθήματα χορού, κολύμβησης ή γυμναστικής, κάντε συνήθεια να περπατάτε στο πάρκο μετά τη δουλειά, προσαρμόστε τη διατροφή σας.

Οξυγονοθεραπεία

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με οξυγόνο, η γαστρεντερική οδός ενεργοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις δεν θα είναι σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, αλλά στον καθαρό αέρα. Τα ειδικά θα κορεστούν τους πνεύμονες με οξυγόνο και τα φλέγματα θα βγουν ευκολότερα.Η ένταση της προπόνησης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας σε σημείο εξάντλησης· αυτό θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Το περπάτημα μέσα σε ένα δάσος κωνοφόρων είναι μια εξαιρετική λύση για τον εμπλουτισμό των πνευμόνων σας με καθαρό οξυγόνο και φυτοκτόνα.Ο αέρας του δάσους προάγει την αναγέννηση και τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε σε δασώδεις περιοχές, θα πρέπει τουλάχιστον να εφοδιαστείτε με αιθέρια έλαια πεύκου και έλατου.

Το σπίτι θα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά με υγρό και τα δωμάτια να αερίζονται με διασταυρούμενη ροή αέρα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (το πρωί, μετά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο). Η υγρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι 50-70%, εάν είναι μικρότερη, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.

Οι σάουνες και τα ατμόλουτρα είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την ανθρώπινη υγεία. Ο ξηρός ζεστός αέρας προάγει την έντονη εφίδρωση, ανοίγοντας τους πόρους και απομακρύνοντας τις τοξίνες.

Βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή

Για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα σας από τη νικοτίνη και την πίσσα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και υγιεινή. Εξαλείψτε τα πικάντικα και αλμυρά πιάτα, τις μαρινάδες και τα καπνιστά από το μενού. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από υγιεινές τροφές, χωρίς καθόλου fast food, μαγιονέζα ή επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη της νικοτίνης:

1. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από καρότα, ντομάτες, ρόδια και κεράσια είναι πολύ χρήσιμοι. και οι πηκτίνες που περιέχονται στους χυμούς εξουδετερώνουν τις τοξίνες.
2. Το σέλινο βελτιώνει την πέψη, έχει διουρητική δράση, προάγοντας την αποτοξίνωση του αίματος και των νεφρών. Τα κολοκυθάκια και τα αγγούρια έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
3. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, το σώμα χρειάζεται μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία περιέχεται στα εσπεριδοειδή, στη μαύρη σταφίδα, στις πιπεριές και στο ξινολάχανο.
4. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το αναπνευστικό σύστημα. Αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις, η οποία λειτουργεί τόσο άσχημα στους καπνιστές, σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση και απομακρύνουν τις τοξίνες.
5. Χρησιμοποιούνται για τις πιο σοβαρές δηλητηριάσεις, κάνουν εξαιρετική δουλειά στην αφαίρεση των δηλητηρίων και στην εξάλειψη των δερματικών προβλημάτων.
6. Το μπρόκολο, λόγω της παρουσίας καροτίνης, φυλλικού οξέος και πολλών βιταμινών στη σύνθεσή του, προστατεύει από χρόνιες πνευμονικές παθήσεις.
7. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος) είναι απορροφητικά που δεσμεύουν τοξικές ουσίες και έτσι απαλλάσσουν τους ιστούς και τα όργανα από αυτές.

Μεγάλη ποσότητα νερού (1,5-2 λίτρα την ημέρα) ομαλοποιεί τη γαστρεντερική οδό, διατηρεί τον τόνο του δέρματος, καθαρίζει τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων και βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα. Επίσης, για αποτελεσματικό καθαρισμό, είναι χρήσιμο να παρασκευάζετε τσάγια από τριανταφυλλιές, μούρα, θυμάρι, κίτρινα άνθη ακακίας και δεντρολίβανο.

Η αγκινάρα, το άλφα-λιποϊκό οξύ ή το γαϊδουράγκαθο συνιστώνται για πρόληψη· βοηθούν στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων και των τοξινών. Λόγω της ακίνδυνης χρήσης του γαϊδουράγκαθου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλη τη ζωή: προστίθεται σε δημητριακά, σούπες, σπιτικά κέικ ή σαλάτες.

Λαϊκές θεραπείες

• Μπορείτε να ανακουφίσετε τον βήχα που σας βασανίζει αφού κόψετε το τσιγάρο με αφέψημα αποχρεμπτικών βοτάνων: ρίζα γλυκόριζας, κολτσούρα, θυμάρι, marshmallow, ρίγανη, plantain, ?
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο θα ανακουφίσει ακόμη και τη χρόνια βρογχίτιδα του καπνιστή.
• Αποτελεσματικός χυμός κρεμμυδιού και σκόρδου με μέλι. Κόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ροδέλες και τα τοποθετούμε σε στρώσεις σε ένα βάζο, αλείφοντας κάθε στρώση με μέλι. Όταν το βάζο γεμίσει μέχρι πάνω, κλείστε το με ένα καπάκι και τοποθετήστε το σε ζεστό μέρος. Μετά από λίγες μόνο ώρες, το μείγμα σχηματίζει χυμό, τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να καθαρίσετε τους πνεύμονες, λαμβάνοντας 1 κουταλιά της σούπας μερικές φορές την ημέρα.
• Τοποθετήστε φύλλα δάφνης σε εμφανή σημεία σε κάθε δωμάτιο. Η μυρωδιά τους θα βοηθήσει στον καθαρισμό και στη βελτίωση του αέρα και θα αποθαρρύνει τη λαχτάρα για κάπνισμα.
• Για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα, πίνετε βλεννώδεις εγχύσεις βρώμης, ρυζιού, σπόρων λιναριού ή αμύλου πατάτας με άδειο στομάχι ή 2 ώρες μετά τα γεύματα.
• Οι εισπνοές με φαρμακευτικά βότανα και αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το φλέγμα, το οποίο εμφανίζεται σε όλους όσους κόβουν το κάπνισμα. Για τη διαδικασία χρησιμοποιήστε χαμομήλι, αψιθιά, άνθη φλαμουριάς, φασκόμηλο, λεβάντα, πευκοβελόνες, σημύδα και άρκευθο. Μια εισπνοή 20-30 λεπτών την ημέρα για μια εβδομάδα είναι αρκετή.

Το κύριο πράγμα είναι να μην επιστρέψετε ποτέ στο κάπνισμα, διαφορετικά όλη η δουλειά που γίνεται για τον καθαρισμό θα είναι μάταιη.

Τα σχόλιά σας για το άρθρο: