Μπορεί να πέσει η όραση από τον υπολογιστή. Η όραση του υπολογιστή επιδεινώνεται; «Η κακή όραση μπορεί να γίνει καλύτερη με την ηλικία»

Ο κόσμος άρχισε να βλέπει χειρότερα. Σύμφωνα με μελέτη του διάσημου Βρετανού οφθαλμίατρου David Allambie, ο αριθμός των μυωπικών ατόμων έχει αυξηθεί κατά 35% σε σύγκριση με το 1997, όταν δεν υπήρχαν smartphone, και Κινητά τηλέφωναμόλις είχαν αρχίσει να χρησιμοποιούνται. Εάν η εξέλιξη συνεχιστεί, έως το 2035 περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους στον κόσμο (55%) θα έχουν χαμηλή όραση.

Χάρη στον Allambie και τα πειράματά του, ακόμη ειδικός όρος – μυωπία οθόνης.

Είναι πραγματικά κακή η όραση;

Αποτελέσματα αυτά ταμελέτες Βρετανών επιστημόνων μπορούν να εμπιστευτούν - επιβεβαιώνουν οι ειδικοί Ρωσικό Ινστιτούτο RAMN. Η έκθεσή τους λέει ότι η ανάγνωση από μια μικρή οθόνη και ακόμη και μέσα άβολη στάσηκαι στο κακός φωτισμόςβάζει την όραση πολλές φορές πιο γρήγορα από ό,τι, ας πούμε, η ανάγνωση ενός χάρτινου βιβλίου στο σπίτι στο κρεβάτι.

«Υπό επίθεση» είναι κυρίως εκείνοι οι χρήστες που, με τη βοήθεια gadgets, φωτίζουν τα ταξίδια στο μετρό, τα τρένα και τα ταξί σταθερής διαδρομής. Δόνηση, αλλαγή φωτεινών και σκοτεινών τμημάτων της σήραγγας, ταλαντευόμενα αυτοκίνητα - όλα αυτά δυσκολεύουν την εστίαση των ματιών σας και σας κάνουν να ανοιγοκλείνετε λιγότερο συχνά. Εκτός από προβλήματα όρασης, η χρήση συσκευών στη μεταφορά μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ακόμη και ναυτία.

Είναι τα smartphone εξίσου επιβλαβή με τους υπολογιστές;

Όχι, τα smartphone και τα tablet 7 ιντσών προκαλούν μεγάλη ζημιά στα μάτια. περισσότερο κακόπαρά υπολογιστές. Φυσικά, ο λόγος βρίσκεται στη διαγώνιο της οθόνης. Για να δω τιγραμμένο σε μια μικροσκοπική οθόνη smartphone, πρέπει να φέρετε τη συσκευή πολύ κοντά στα μάτια σας και αυτό επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση της όρασης και συμβάλλει στην καταστροφή ωχρά κηλίδα -μέρος του ματιού που επιτρέπει σε ένα άτομο να βλέπει λεπτές λεπτομέρειες.

Είναι όλα τα τηλέφωνα εξίσου επιβλαβή;

Ο διάσημος οφθαλμίατρος Andrew Hepford προειδοποιεί ότι οι βιολετί και οι μπλε αποχρώσεις προκαλούν τη μεγαλύτερη ζημιά στα μάτια. Από αυτή την άποψη, αξίζει να «φοβόμαστε» πρώτα από όλα τις οθόνες AMOLED, οι οποίες είναι γνωστές για την ανομοιόμορφη φωτεινότητα των χρωμάτων και την επικράτηση του μωβ.

Οι οθόνες AMOLED έχουν εγκατασταθεί σε συσκευές Samsung εδώ και πολύ καιρό, και αυτές οξύτητα(υπερβολικά έντονη, απίθανη φωτεινότητα) έχει γίνει το talk of the town. Είναι σαφές ότι αυτό το χαρακτηριστικό επηρεάζει επίσης τα μάτια όχι με τον καλύτερο τρόπο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το gadget, για να μην φυτέψετε την όραση;

Υπάρχουν πολλές συστάσεις σχετικά με αυτό, αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι η απόσταση από το smartphone στα μάτια. Ένα περίεργο πείραμα που διοργάνωσε ο Αμερικανός " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) έδειξε ότι από τους 129 συμμετέχοντες στο πείραμα, κανένας από αυτούς δεν κράτησε το gadget στην απαιτούμενη απόσταση. Οι άνθρωποι φέρνουν τις κινητές συσκευές στο πρόσωπό τους, κατά μέσο όρο, 4-6 cm πιο κοντά από το επιτρεπόμενο.

Πόσο μακριά πρέπει να κρατήσετε το smartphone σας;

Σε δημοσίευμα του ίδιου Εφημερίδα» δήλωσε ο κανόνας « 1 – 2 – 10 ”, την οποία θα πρέπει να ακολουθήσουν όλοι όσοι θέλουν να μείνουν μαζί καλή όραση. Ο κανόνας λέει: Η οθόνη του smartphone πρέπει να βρίσκεται 1 πόδι (30 cm) από το πρόσωπο, η οθόνη υπολογιστή 2 πόδια (60 cm), " μπλε οθόνη» Τηλεόραση - 10 πόδια (3 μέτρα).

Άσκηση "20-20-20" - περί τίνος πρόκειται;

« 20-20-20 «- μια πολύ γνωστή άσκηση που προτείνουν οι οφθαλμίατροι και σας επιτρέπει να μην υπερφορτώνετε τα μάτια σας όταν εργάζεστε με smartphone ή υπολογιστή. Κάθε 20 λεπτά λειτουργίας, αφαιρέστε τα μάτια σας από την οθόνη και εστιάστε για 20 δευτερόλεπτα σε ένα σημείο περίπου 6 μέτρα (20 πόδια) μακριά. Αυτός θα είναι αρκετός χρόνος για τα μάτια να ξεκουραστούν που τους αξίζει.

Είναι δυνατόν να ρυθμίσετε το τηλέφωνο ώστε να μην κάθεται η όραση;

Προσαρμόζοντας τις ρυθμίσεις του gadget, μπορείτε να μειώσετε Αρνητική επιρροήγια την όραση. Πρωτίστως ορίστε μια αρκετά μεγάλη γραμματοσειρά,ώστε το κείμενο στην οθόνη να είναι καθαρά ορατό από απόσταση 30 εκ. Τα smartphone Android έχουν γραμματοσειρές όπως " Μεγάλο" και " Τεράστιος". Στο iPhone, το μέγεθος των γραμμάτων προσαρμόζεται από το ρυθμιστικό, το οποίο βρίσκεται στο " Μέγεθος κειμένου» στις κύριες ρυθμίσεις.

Επίσης πρέπει να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα. Πρέπει να προχωρήσετε από το πόσο καλά φωτίζεται το δωμάτιο. Θυμηθείτε: όταν έπρεπε να κοιτάξετε μια υπερβολικά φωτεινή οθόνη στο σκοτάδι, νιώσατε σωματικός πόνος . Αυτό είναι πολύ άγχος στα μάτια! Συνιστάται στους κατόχους iPhone να χρησιμοποιούν το " αυτόματη φωτεινότητα"(Στο κεφάλαιο" Ταπετσαρία και φωτεινότητα» ρυθμίσεις) - προσαρμόζει αυτόματα τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα εξωτερικές συνθήκεςκαι το αντιμετωπίζει "με ένα χτύπημα".

Ρυθμίστε το gadget έτσι ώστε η όραση να μην κάθεται γενικά, δεν θα πετύχει - για αυτό θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση κινητών συσκευών.

Είναι δυνατή η εξοικονόμηση όρασης χάρη στα αξεσουάρ κινητών;

Τα αξεσουάρ μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Όταν χρησιμοποιείτε ένα smartphone του οποίου η οθόνη είναι λαμπερή, ο χρήστης πρέπει να είναι προετοιμασμένος για το γεγονός ότι τα προβλήματα όρασης δεν θα διαρκέσουν πολύ. Ακόμη και οι μικρές αντανακλάσεις οδηγούν σε καταπόνηση των ματιών. Η απαλλαγή από τη λάμψη είναι εύκολη - πρέπει να κολλήσετε μια ματ μεμβράνη στην οθόνη. Αυτό το αξεσουάρ είναι φθηνό και επίσης ανθεκτικό. Ως μπόνους, το ματ φιλμ θα προστατεύει την οθόνη από γρατσουνιές και δακτυλικά αποτυπώματα.

Αλλο χρήσιμο εργαλείο – φακοί επαφήςμε οπτικά HD. Οι φακοί μειώνουν την καταπόνηση των ματιών ακόμα και όταν ο χρήστης διαβάζει από κινητή συσκευήσε κακό φωτισμό ή με τακτικές αλλαγές στο φωτισμό. Στο ρωσική αγοράευρέως αντιπροσωπευόμενοι φακοί με οπτικά υψηλής ευκρίνειας από την εταιρεία Bausch & Lomb.

Σωστή διατροφή - βοηθός προχωρημένου χρήστη;

Η βιταμίνη Α έχει θετική επίδραση στην όραση. ΣΤΟ μεγάλες ποσότητεςβρίσκεται στα ψάρια, τα βατόμουρα, τα καρότα, τα αυγά - αυτά είναι τα προϊόντα που πρέπει να τονιστούν στη διατροφή ενός ατόμου που πάσχει από «εθισμό στα gadget». Ωστόσο, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό Το να τρώτε καλά δεν αρκεί για να διατηρήσετε την όρασή σας. Έχει υπολογιστεί: για να αντισταθμιστεί η ζημιά που προκαλούν στα μάτια τα gadgets, χρειάζεται να τρώει ένα άτομο 5-6 κιλά καρότα κάθε μέρα.

Πρέπει να ανησυχώ για την όρασή μου αν φοράω φακούς ή γυαλιά;

Συνεχής «επικοινωνία» με το smartphone έχει επίσης αρνητικό αντίκτυποσχετικά με την όραση ατόμων που χρησιμοποιούν φακούς επαφής ή φορούν γυαλιά. Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο αναγκάζεται να «κάθεται» συνεχώς σε ένα smartphone ή σε έναν υπολογιστή λόγω του καθήκοντος εργασίας, συνιστάται να επικοινωνήσει με έναν οφθαλμίατρο. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε οπτικά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας των ματιών και την επαγγελματική δραστηριότητα ενός ατόμου.

Υπάρχουν πολλές συστάσεις για όσους δεν μπορούν να φανταστούν ένα ταξίδι στο μετρό ή ένα ταξί σταθερής διαδρομής χωρίς να διαβάσουν. Πρώτα απ 'όλα, τέτοιοι άνθρωποι θα πρέπει να σκεφτούν να αγοράσουν ένα ηλεκτρονικό βιβλίο με τεχνολογία e-μελάνη. Τέτοια βιβλία δεν έχουν οπίσθιο φωτισμό, οι σελίδες τους είναι οπτικά παρόμοιες με τις συνηθισμένες χαρτί, το μέγεθος της γραμματοσειράς μπορεί να ρυθμιστεί όπως θέλετε - χάρη σε αυτό, ο αρνητικός αντίκτυπος στην όραση είναι ελάχιστος. Συν τα ηλεκτρονικά βιβλία e-μελάνηείναι μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας - καθώς η ενέργεια καταναλώνεται μόνο με το γύρισμα σελίδων, η συσκευή μπορεί να κάνει χωρίς επαναφόρτιση ολόκληρος μήνας. Μείον - υψηλή τιμή: ηλεκτρονικά βιβλίαανά πρόσφατους χρόνουςέχουν αυξηθεί σε τιμή όλα για όλακαι συσκευή e-μελάνηθα κοστίσει στον αγοραστή περίπου 10 χιλιάδες ρούβλια.

Ούτε η έντυπη λογοτεχνία δεν πρέπει να γίνεται έκπτωση. Όταν διαβάζετε κείμενο από χαρτί, τα μάτια καταπονούνται πολύ λιγότερο από ό,τι όταν συγκεντρώνεστε σε μια μικροσκοπική οθόνη ενός smartphone - επομένως, κακή επιρροήπαρακάτω. Ένσταση τι να αγοράσω πραγματικόςτα βιβλία είναι ακριβά, συνήθως παράλογα. Η επιχειρηματική λογοτεχνία μπορεί πραγματικά να κοστίσει μια όμορφη δεκάρα. Η τέχνη πωλείται σε ηλεκτρονικά καταστήματα Οζοκαι Βιβλίο 24πρακτικά για τίποτα. Ούτε οι βιβλιοθήκες έχουν ακυρωθεί - εδώ μπορείτε να δανειστείτε ένα βιβλίο δωρεάν.

Χαιρετισμούς σε όλους τους αναγνώστες. Έχω ετοιμάσει ενημερωμένες πληροφορίες για το πώς συνδέονται ένας υπολογιστής και η όραση, που θα βοηθήσουν πολλούς από τους αναγνώστες μου να μην χάσουν την όρασή τους. Εφαρμόστε τις συστάσεις που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο και, στη συνέχεια, η μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή δεν θα καταστρέψει την όρασή σας.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Παρατηρήσατε ότι η όρασή σας επιδεινώνεται και συνδέσατε αμέσως αυτό το γεγονός με την εργασία σε υπολογιστή.

Πράγματι, πολλοί άνθρωποι περνούν όλη την ημέρα πίσω από αυτή τη συσκευή.

Μοντέρνα ζωήδεν είναι πλέον δυνατό χωρίς αυτό. Χρειάζεται για εκπαίδευση, δουλειά ή απλά για επικοινωνία.

Υπάρχουν επίσης tablet, smartphone, φορητοί υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές.

Πιθανότατα, εξαιτίας αυτών, η όραση πέφτει τόσο στους μεσήλικες πολίτες όσο και στους νέους και τους εφήβους. Οι γονείς, υποθέτοντας ότι είναι ο υπολογιστής που ευθύνεται για τη μείωση της οπτικής οξύτητας, απαγορεύουν στα παιδιά τους να κάθονται σε αυτή τη συσκευή για πολλή ώρα.

Είναι πραγματικά τόσο επιβλαβές; Αποδεικνύεται ότι αυτή η συσκευή παίζει μόνο έμμεσο ρόλο. Κάτι άλλο είναι πιο σημαντικό!

Υπολογιστής και όραμα: πώς να εξοπλίσετε τον χώρο εργασίας

Γιατί η όραση επιδεινώνεται; Ίσως το δικό σου ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣδεν πληροί όλες τις απαιτήσεις; Είναι απαραίτητο να προσέχετε πολύ τη διάταξη του χώρου εργασίας σας για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.

Τι πρέπει να κάνετε:

• Εκτελέστε κάθε ώρα απλή γυμναστική;
• Κρατήστε την οθόνη όσο το δυνατόν πιο μακριά από το πρόσωπό σας.
• Εργαστείτε καθιστοί ή όρθιοι, αλλά ποτέ ξαπλωμένοι.
• Ακολουθήστε τον φωτισμό. Εάν η οθόνη είναι πολύ φωτεινή και εργάζεστε στο σκοτάδι, τότε όταν ενεργοποιείτε τα ηλεκτρονικά, τα μάτια σας αρχίζουν να βιώνουν πολύ άγχος, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην αντιλαμβάνεται αμέσως τις πληροφορίες.
• Η οθόνη της συσκευής πρέπει να είναι ελαφρώς κάτω από το πρόσωπο, έτσι ώστε το βλέμμα να πέφτει από πάνω προς τα κάτω, αλλά απλώς μην το βάζετε μπροστά από το πρόσωπο.
• Η απόσταση από την οθόνη στο πρόσωπο πρέπει να είναι 1,5 φορές μεγαλύτερη από τη διαγώνιο της. Γονείς, προσέξτε αν το παιδί σας αντέχει τέτοια απόσταση;
• Η αντίθεση και η φωτεινότητα πρέπει να είναι άνετες για εργασία.
• Τοποθετήστε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό κοντά στον υπολογιστή για να έχετε καλό φωτισμό.

Τι άλλο να κάνουμε; Κάντε ένα διάλειμμα κάθε ώρα: απομακρυνθείτε από το τραπέζι, κάντε ασκήσεις για τα μάτια, βρέξτε τον βολβό του ματιού με ειδικές σταγόνες ή απλώς ξεπλύνετε.

Γυμναστική για τα μάτια

Για να αποκαταστήσετε γρήγορα την υγρασία των ματιών, ξεκουράστε τους, κάντε μερικές ασκήσεις, 12 φορές κάθε κίνηση, όσο το δυνατόν περισσότερο.

1. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
2. Κλείστε καλά τα μάτια σας και μετά ανοίξτε τα διάπλατα.
3. Κοιτάξτε πάνω και μετά κάτω
4. Αναβοσβήνει 30 δευτερόλεπτα
5. Κοιτάξτε μακριά σε ένα αντικείμενο και μετά κοιτάξτε ένα αντικείμενο κοντά.

Πολλοί δεν δίνουν τη δέουσα σημασία σε αυτή τη γυμναστική και μάταια! Ο φίλος μου κάνει τουλάχιστον τις δύο πρώτες ασκήσεις πολλές φορές την ημέρα και έχει 100% όραση σε ηλικία 50 ετών. Περνάει περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα στον υπολογιστή για 20 χρόνια. Δεν είναι αυτό απόδειξη;

Τα πρώτα σημάδια οπτικής αναπηρίας όταν εργάζεστε σε υπολογιστή

Αν παρατηρήσετε τα ακόλουθα φαινόμενα:

• μετά την απενεργοποίηση της οθόνης, σύντομες λάμψεις φωτός τρεμοπαίζουν μπροστά στα μάτια.
• αισθάνονται ξηρά μάτια?
• υπήρχε μια αίσθηση σαν να «κάθεται» στο μάτι μια μύτη.
• μέσα υπάρχει μια αίσθηση καψίματος.
• εμφανίστηκε δακρύρροια.
• σαν να είχε εμφανιστεί μια πλαστική μεμβράνη μπροστά στα μάτια μου.
• κοιτάξτε την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν βλέπετε το κείμενο.
• μπερδεύουν αριθμούς και γράμματα.

το ξεκάθαρα σημάδιαπροβλήματα όρασης. Ίσως χρειάζεστε γυαλιά; Εάν δεν απευθυνθείτε σε οφθαλμίατρο, τότε μόνο χειρότερα μπορεί να γίνει. Ίσως η εμφάνιση τέτοιων τρομερών ασθενειών όπως ο καταρράκτης, το γλαύκωμα, η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να διατηρήσουν την όρασή τους

Πολλά παιδιά με πρώτα χρόνιαξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή. Κάποιοι γονείς ενθαρρύνουν αυτές τις δραστηριότητες, πιστεύοντας ότι το παιδί αναπτύσσεται καλύτερα, ενώ άλλοι, αντίθετα, φοβούνται για την οπτική οξύτητα του παιδιού.

Γιατί μειώνεται η όραση των παιδιών;Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια μακρά παραμονή στον υπολογιστή. οπτικό σύστηματο παιδί δεν έχει ακόμη σχηματιστεί και ήδη δέχεται ένα τεράστιο φορτίο.

Σημείωση λοιπόν στους γονείς:

• παιδιά 3-4 ετών μπορούν να περνούν 20 λεπτά την ημέρα μπροστά στην οθόνη,
• παιδιά 5-6 ετών - όχι περισσότερο από 30 λεπτά,
• παιδιά 7-8 ετών περίπου 40 λεπτά την ημέρα, επιπλέον, με διαλείμματα.

Είναι δύσκολο να ξεκολλήσετε το μωρό σας από τα ηλεκτρονικά;Διαπραγματεύομαι! Διαφορετικά, το παιδί σας θα αποκτήσει πολύ σύντομα μυωπία. Και επίσης να κάνετε γυμναστική μαζί του.
Μην αφήνετε το παιδί να ξαπλώσει, καθίστε σκυμμένο. Τα παιδιά πρέπει να έχουν δικό τους, κατάλληλα εξοπλισμένο χώρο εργασίας με καλό φωτισμό.

Ένα smartphone καταστρέφει την όρασή σας;

Φυσικά, χαλάει, αν δεν ακολουθήσετε κάποιους κανόνες. Εάν διαβάζετε κάτι στο τηλέφωνο ή το smartphone σας, τότε το φέρνετε κοντά στο πρόσωπό σας. Είναι απαράδεκτο.

Τι κάνετε αν δεν έχετε τηλέφωνο; Αυτό είναι απίθανο. Ας προσπαθήσουμε να μειώσουμε τη ζημιά από τη χρήση όλων των gadget για κινητά.
Υπάρχουν επτά διαθέσιμα κόλπα.

1. Είναι απαραίτητο να αναβοσβήνει πιο συχνά για να αποφευχθεί η ξηρότητα του βολβού του ματιού.
2. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20. Κάθε φορά που είστε εθισμένοι στο διάβασμα στο smartphone σας ή στην παρακολούθηση μιας ταινίας, τότε κάθε 20 λεπτά κάντε ένα διάλειμμα από το διάβασμα και για 20 δευτερόλεπτα κοιτάξτε κάπου μακριά, σε απόσταση περίπου 6 μέτρων.
3. Είναι απαραίτητο να διαβάζετε μόνο σε ένα φωτεινό δωμάτιο. Χρήση smartphone σε σκοτεινό δωμάτιοΑπαράδεκτος.
4. Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας όταν κάποιος σας μιλάει.
5. Βάλτε έναν κανόνα, μην ελέγχετε κοινωνικά δίκτυα, μην διαβάζετε τις ειδήσεις, για να έχετε μια μικρή ευκαιρία να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη.
6. Κάντε τη γραμματοσειρά μεγαλύτερη.
7. Κρατήστε το τηλέφωνο ή το smartphone σας από το πρόσωπό σας σε απόσταση 40 εκατοστών, γιατί όσο πιο κοντά φέρνετε τα ηλεκτρονικά στα μάτια σας, τόσο πιο γρήγορα έχετε μυωπία.

Εάν παρατηρήσετε ότι το κεφάλι σας πονάει μετά την εργασία στον υπολογιστή, τότε ξεκουραστείτε περισσότερο, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης. Βοηθάει πολύ να γράφεις στον αέρα με το κεφάλι σου το επίθετο και το όνομά σου.

Στην εποχή μας που βαδίζουμε γρήγορα μπροστά τεχνική πρόοδοΈνας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει τη μία ή την άλλη οπτική αναπηρία ήδη σε αρκετά μεγάλο βαθμό νεαρή ηλικία. Ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι μεγάλο ποσόη ώρα που σύγχρονους ανθρώπουςξοδέψτε κοιτάζοντας οθόνες διαφόρων ηλεκτρονικές συσκευές, τα οποία έχουν γίνει απαραίτητα χαρακτηριστικά Καθημερινή ζωή. Η αναπηρία όρασης είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα που, λόγω της φύσης των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γιατί συμβαίνει αυτό

Η κύρια αιτία προβλημάτων όρασης από την εργασία σε υπολογιστή είναι το συνεχές άγχος, το οποίο οδηγεί σε κόπωση των ματιών. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι σύγχρονες οθόνες LCD δεν βλάπτουν την όραση, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Φυσικά, προκαλούν μικρότερη ζημιά στα μάτια από τα παλαιότερα μοντέλα με υψηλή ακτινοβολία. Ωστόσο, η έρευνα αποδεικνύει πειστικά ότι η αντίληψη κειμένου ή εικόνων από την οθόνη οποιασδήποτε οθόνης προκαλεί μεγάλη καταπόνηση των ματιών.

Η εικόνα στην οθόνη, μάλιστα, αποτελείται από κουκκίδες που τρεμοπαίζουν συνεχώς και για να την αντιληφθεί κανείς κανονικά, απαιτείται πολλή ενέργεια και αυξημένη κατανάλωση ροδοψίνης, της κύριας οπτικής χρωστικής που παράγεται στον αμφιβληστροειδή. Και πότε όχι σωστή οργάνωσηστο χώρο εργασίας, τον ανεπαρκή ή πολύ δυνατό φωτισμό και την απουσία διακοπών στην εργασία στον υπολογιστή, αυτή η αρνητική επίδραση ενισχύεται πολλές φορές, οδηγώντας σε υπερκόπωση των οπτικών οργάνων.

Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι παραβίαση της εργασίας των μυών των ματιών, υπερένταση, κυκλοφορικές διαταραχές, πόνος, ξηρότητα και ερυθρότητα των ματιών. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτά τα ανησυχητικά συμπτώματα, τότε ως αποτέλεσμα, διάφορες παραβιάσειςδιάθλαση, και πρόωρη γήρανσηαμφιβληστροειδή, οδηγώντας σε πολύ σοβαρές παθολογίες.

Τι να κάνω

Προκειμένου να διατηρηθεί η όραση όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, πρέπει πρώτα από όλα να δοθεί προσοχή στη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας και στη ρουτίνα. εργατική ημέρα. Εάν το φως πέσει απευθείας στην οθόνη, η εικόνα ξεθωριάζει, γεγονός που προκαλεί επιπλέον καταπόνηση των ματιών. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την τοποθέτηση της οθόνης μπροστά από ένα άνοιγμα παραθύρου, καθώς η έντονη αντίθεση προκαλεί κόπωση των ματιών. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι καθαρή, καθώς η ρύπανση της επηρεάζει και την καταπόνηση των ματιών.

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απολύτως απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα περίπου κάθε σαράντα λεπτά και να κάνετε γυμναστική για τα μάτια για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία των μυών των ματιών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά «γυαλιά υπολογιστή» που προστατεύουν τα μάτια σας από την υπερένταση.

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή σας. Με αυξημένη οπτικά φορτίαείναι απαραίτητο να παρέχουμε στον οργανισμό τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C, D και E, ειδικά ροφήματα αφεψήματα από βόταναγια την υγεία των ματιών. Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για την όραση.

Αν στο μόνιμη εργασίαστον υπολογιστή, μείωση της οπτικής οξύτητας, πόνος στα μάτια και άλλα συμπτώματα άγχους, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν οφθαλμίατρο το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε την ανάπτυξη πιο σοβαρών συνεπειών.

Η κλινική ARTOKS προσφέρει συμβουλές εξειδικευμένων οφθαλμίατρων, σύγχρονες διαγνωστικές και θεραπείες σε προσιτές και προσιτές τιμές. Σύγχρονο εξοπλισμό και μεγάλη εμπειρίαΟι γιατροί μας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από προβλήματα και να απολαύσετε καλή όραση.

Δείτε τιμές

Οι υπολογιστές και οι φορητοί υπολογιστές έχουν εισέλθει σταθερά στην καθημερινότητα των σύγχρονων πολιτών. Ορισμένα έχουν σύνδεση με υπολογιστή επαγγελματική δραστηριότηταάλλοι τα χρησιμοποιούν για διασκέδαση. Και στις δύο περιπτώσεις, η παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ματιών. Ο υπολογιστής βλάπτει την όρασή σας; Ναι, αν δεν ακολουθηθεί απλούς κανόνεςπου ασχολείται με τον «σιδερένιο φίλο».

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την οπτική οξύτητα. Συχνά η «ρίζα του κακού» βρίσκεται στην παραβίαση της λειτουργικότητας εσωτερικά όργανακαι συστήματα, σε αυτή την περίπτωση το πρόβλημα με τα μάτια, είναι μόνο συνοδό σύμπτωμα. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τη γενική αδιαθεσία, αγχωτική κατάσταση, μπέρι-μπέρι κ.λπ.

Εάν, εκτός από πτώση της οπτικής οξύτητας, ο ασθενής σημειώνει ένα ισχυρό πονοκέφαλο, βαρύτητα των βλεφάρων και ερυθρότητα της πρωτεΐνης, πρέπει να αναζητήσετε επειγόντως ιατρική φροντίδα. Αφού σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μεγάλος κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων με τον βολβό του ματιού.

Σε ποια ασθένεια μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτός ο παράγοντας;

Εκτός από τις κύριες οφθαλμικές παθήσεις (μυωπία, καταρράκτης, υπερμετρωπία, γλαύκωμα), που συνοδεύονται από μείωση της οπτικής οξύτητας, αυτή η συμπτωματολογίαχαρακτηριστικό των ακόλουθων παθολογιών:

• αφροδίσια νοσήματα;
• Υποβιβασμός ή προαγωγή ενδοκρανιακή πίεση. Η ανωμαλία προκαλείται από διαταραχή στην κυκλοφορία.
• Μεταδοτικές ασθένειες.

Σύγχρονες μέθοδοι αποκατάστασης

Στις μέρες μας πολλά αποτελεσματικές μεθόδουςγια «αναζωογόνηση» της υγείας των ματιών. Οι ακόλουθες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην πλήρη αποκατάσταση της όρασης:

• Διόρθωση με λέιζερ?
• Χειρουργική (που ασκείται για καταρράκτη).
• Ιατρική περίθαλψη;
• Διόρθωση διαθλαστικών σφαλμάτων με νυχτερινούς φακούς. Χρησιμοποιούνται όταν ήπια μυωπίακαι υπερμετρωπία.

Οχι λιγότερο από σημαντικός ρόλοςΗ διορθωτική οπτική παίζει ρόλο στην αποκατάσταση της όρασης. Τις περισσότερες φορές, οι οπτομετρητές επιλέγουν φακούς ποικίλους βαθμούςακαμψία ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Οποιαδήποτε τεχνική εκχωρείται μόνο αφού περάσει ένα πλήρες ιατρική εξέταση. Δεν πρέπει να λάβετε απόφαση σχετικά με τη χρήση αυτής ή εκείνης της μεθόδου χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Λανθασμένη επιλογήδεν θα επιφέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα ή ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση.

Ο κύριος εχθρός είναι η οθόνη

Δουλεύοντας σε υπολογιστή, ένα άτομο καταπονεί πολύ τα μάτια του και καθόλου για να εξετάσει το μικρό κείμενο. Η δομή του οργάνου όρασης μοιάζει με κάμερα στο σχεδιασμό του. Για να «φωτογραφίσουμε» ξεκάθαρα μια εικόνα που αποτελείται από πολυάριθμα αστραφτερά σημεία, το μάτι πρέπει να αλλάζει συνεχώς την εστίασή του. Και αυτό απαιτεί σοβαρό ενεργειακό κόστος, επιπλέον, η χρωστική ροδοψίνη καταναλώνεται σε ενισχυμένη λειτουργία. Σε άτομα με μυωπία ξοδεύεται ακόμα πιο γρήγορα και αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ματιών. Επομένως, η μυωπία αυξάνεται.

Γιατί πιστεύετε ότι οι ζωγράφοι σχεδόν ποτέ δεν υποφέρουν από προβλήματα όρασης; Η απάντηση είναι απλή, εκπαιδεύουν τακτικά το μάτι, μετατοπίζοντας περιοδικά το βλέμμα τους από τον καμβά στο αντικείμενο. Επομένως, μην ξεχνάτε τους κανόνες για την εργασία με εξοπλισμό, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουράζονται κάθε εξήντα λεπτά και να εκτελείτε τακτικά ειδική γυμναστικήγια την εκγύμναση των μυών του οργάνου της όρασης.

Πλησιάζουν όσο πιο κοντά γίνεται χρωματικό σχέδιοεμφάνιση της φασματικής ευαισθησίας της οπτικής συσκευής. Όσοι δεν υποφέρουν από προβλήματα διάθλασης μπορούν να αγοράσουν οπτικά χωρίς διόπτρες.

Πώς να εργαστείτε με έναν υπολογιστή;

Πρώτα απ 'όλα, δοσολογήστε το φορτίο στα μάτια. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να περάσετε όχι περισσότερες από έξι ώρες στον υπολογιστή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για τους εφήβους, ο αριθμός είναι ακόμη μικρότερος - τέσσερις ώρες. ΣΤΟ εξάπαντοςΚάντε διαλείμματα καθώς εργάζεστε, κάθε εξήντα λεπτά αν είναι δυνατόν.

Αυτή τη στιγμή, κάντε απλές ασκήσειςγια προθέρμανση του σώματος και γυμναστική για τα μάτια. Σημασιαέχει χώρο εργασίας. Φυσικά, αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα δικαιολογήσει όλα τα έξοδα. Είναι σημαντικό να τηρείτε ορθή γωνίαοπτικό πεδίο και την απόσταση στην οποία πρέπει να τοποθετηθεί η οθόνη. Μην ξεχνάτε τον φωτισμό, όταν εργάζεστε στο σκοτάδι, η όραση από έναν υπολογιστή επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο.

Δοσολογία οφθαλμικών φορτίων

• Χρόνος συνεχούς εργασίας: για ενήλικες - έξι ώρες, για παιδιά - τέσσερις.
• Κάντε ένα διάλειμμα κάθε τριάντα ή εξήντα λεπτά.
• εναλλακτικό ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες κατά την εργασία με υπολογιστή, για παράδειγμα, εισαγωγή και επεξεργασία κειμένου, εναλλάσσονται.
• Οι μαθητές γυμνασίου μπορούν να περάσουν μισή ώρα χωρίς διάλειμμα, τα παιδιά - είκοσι λεπτά.

Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους περιορισμούς, η ζημιά από τον εξοπλισμό θα είναι ελάχιστη.

Ακόμα κι αν είστε από τους τυχερούς που δεν υποφέρουν από προβλήματα στα μάτια, τότε δεν πρέπει να αγνοήσετε προληπτικές ενέργειες. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση οφθαλμικών παθολογιών στο μέλλον και θα ενισχύσετε το σώμα.

Γυμναστική για τα μάτια

Εάν περνάτε ώρες καθισμένοι στον υπολογιστή χωρίς να ξεκουράζετε τα μάτια σας, τότε ετοιμαστείτε να επενδύσετε σε γυαλιά ή φακούς επαφής. Το όργανο της όρασης χρειάζεται διάλειμμα. Επιπλέον, το μάτι είναι συνεχώς τεντωμένο λόγω της οθόνης που τρεμοπαίζει, έτσι αναπτύσσεται ξηρότητα και ερεθισμός της βλεννογόνου μεμβράνης και οι πονοκέφαλοι αρχίζουν να βασανίζουν.

Για να τραβήξουν μια καθαρή εικόνα από την οθόνη, τα μάτια καταβάλλουν απίστευτες προσπάθειες, με αποτέλεσμα η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος να επιβραδύνεται και οπτική συσκευήκουρασμένος. Παράλληλα, παρατηρείται έλλειψη οξυγόνου και συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων στον βολβό του ματιού. Το σώμα προσπαθεί να πολεμήσει αρνητικές εκδηλώσειςμε αγγειοδιαστολή. Επομένως, ένα άτομο αισθάνεται πόνο στα μάτια με μακρά παραμονή στον υπολογιστή.

Για να αποφύγετε πολλά προβλήματα, αρκεί να αναβοσβήνετε πιο συχνά και να κάνετε απλές ασκήσεις ενδιάμεσα στις εργασίες:

• Τρίψτε τις παλάμες σας για να ζεσταθούν και πιέστε ελαφρά τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε είκοσι φορές.
• Γυρίζω βολβοί των ματιώνδέκα φορές προς τη μία κατεύθυνση και το ίδιο στην άλλη.
• Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα. Επαναλάβετε πέντε φορές.
• Με τα δάχτυλά σας, χτυπήστε στο κεφάλι, προς την κατεύθυνση από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Αναβοσβήσε και μετά κλείσε τα μάτια σου. Κάντε δέκα σετ.

Εάν θέλετε να επαναφέρετε τα μάτια σας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, δοκιμάστε την παρακάτω γυμναστική:

• Οδηγήστε το βλέμμα σας μέσα διαφορετικές πλευρές, πάνω - κάτω, διαγώνια?
• Κοιτάξτε την άκρη της μύτης.
• Παρακολουθήστε τους παίκτες μπάντμιντον, πιο συγκεκριμένα, τη μπάλα τους.
• Περιστρέψτε το χέρι σας σε ημικύκλιο στο ύψος των ώμων, ενώ ακολουθείτε τις κινήσεις με τα μάτια σας.
• Εστιάστε στο κοντινό αντικείμενο και μετά στο μακρινό.

Οι ασκήσεις απαιτείται να εκτελούνται κάθε δύο ώρες, για τους εφήβους μετά από σαράντα πέντε λεπτά, τα παιδιά συνιστάται να το κάνουν μετά από δεκαπέντε λεπτά.

Μάθετε περισσότερα για το πώς να φορτίζετε σωστά, μάθετε από το βίντεο

βιταμίνες

Εάν παρατηρήσετε πτώση της οπτικής οξύτητας, πρέπει να κάνετε αίτηση έκτακτα μέτρα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, επιλέξτε ένα μάθημα βιταμινών και πιείτε το εντελώς. Με έλλειψη βιταμίνης Α, ένα άτομο αναπτύσσει το λεγόμενο " νυχτερινή τύφλωση», ουσιαστικά δεν προσανατολίζεται στο σκοτάδι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές βιταμίνες και καθεμία από αυτές έχει τον δικό της σκοπό:

• "Α" - ενισχύει κερατοειδής χιτών, ομαλοποιεί τη νυχτερινή όραση. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα καρότα, το συκώτι και τα ψάρια.
• "C" - υπεύθυνο για τον κορεσμό των ματιών με οξυγόνο. Υπάρχει πολλή βιταμίνη στο ιπποφαές και στα εσπεριδοειδή.
• "B1" - ρυθμίζει ενδοφθάλμια πίεσηκαι "παραδίδει" νευρικές ώσεις. Περιέχεται στο συκώτι και τα δημητριακά.
• "B12" - υπεύθυνος για την ενίσχυση νευρικές ίνες. Μπορεί να βρεθεί στο γάλα και τα αυγά κοτόπουλου.
• λουτεΐνη. Μια απαραίτητη ουσία για την υγεία των ματιών, χρήσιμη για αμφιβληστροειδής χιτώναςκαι φακός. Συμπυκνώνεται σε μεγάλες ποσότητες στο σπανάκι.
• Ριβοφλαβίνη. Δυναμώνει τους τοίχους αιμοφόρα αγγείαμειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη.

Ενυδατικές σταγόνες

Η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή οδηγεί σε κόπωση των ματιών, εμφάνιση πόνου και ερεθισμού. Για την εξάλειψη αρνητικά συμπτώματαπρέπει να διαλέξετε ειδικές σταγόνεςγια την ενυδάτωση του κερατοειδούς.

• Φυσικό δάκρυ. Το φάρμακο δεν περιέχει συντηρητικά, κατάλληλα για καθημερινή χρήση.
• Φάρμακα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Μην προκαλείτε υπερδοσολογία και παρενέργειες.

Οι παρακάτω σταγόνες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ερυθρότητα και θα ενυδατώσετε το όργανο της όρασης:

• "Vizin";
• "Φιαλίδιο";
• "Opti".

Στο φλεγμονώδεις διεργασίεςαξίζει να εκμεταλλευτείτε αντιβακτηριακά φάρμακα. Καταστέλλουν το απόστημα και εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών. Για τα μωρά, αγοράστε ειδικές βρεφικές σταγόνες:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• Συνθομυκίνη.

Η επιλογή μιας σταγόνας πρέπει να πραγματοποιείται από γιατρό για να αποφευχθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργική αντίδρασηκαι υπερδοσολογία.

Λαϊκές θεραπείες

Ο κύριος σκοπός τους είναι η αποκατάσταση του μεταβολισμού. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

• Διόρθωση μενού. Φροντίστε να συμπεριλάβετε καρότα, βατόμουρα και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α. Συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από βάμματα για την καταπολέμηση οφθαλμικές παθολογίες. Για παράδειγμα, το γκι είναι κατάλληλο για τη θεραπεία του γλαυκώματος.
• Εφαρμόστε λάδια για μασάζ ματιών. Για αυτούς τους σκοπούς είναι κατάλληλα γεράνι, κολλιτσίδα κ.λπ. Είναι συγκεντρωμένοι ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνες και θρεπτικά συστατικά?
• Εκτελέστε κομπρέσες με βάση το έγχυμα χαμομηλιού δύο φορές την εβδομάδα.

Σχεδόν όλα τα τμήματα της κοινωνίας, ενήλικες και παιδιά, περνούν πολύ χρόνο πίσω από υπολογιστές τώρα. Όλες οι δραστηριότητες και οι δραστηριότητες αναψυχής είναι μηχανογραφημένες. Πώς η παρατεταμένη εργασία επηρεάζει το κύριο αισθητήριο όργανό μας - το μάτι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εξασθένηση της όρασης, καθώς το μάτι αντιδρά σε αρνητικές αλλαγές σε όλο το σώμα:

• παραβίαση της διατροφής και του ύπνου.
• η έλλειψη ύπνου;
• υπερβολικό χόμπι στον υπολογιστή, την τηλεόραση, το tablet.
• ψυχικό και ψυχικό στρες.

Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται σε μύες των ματιών, που δεν μπορεί να λειτουργήσει ευέλικτα και απαλά, η εργασία των ματιών διαταράσσεται.

Εργασία με υπολογιστή

Η φύση των δραστηριοτήτων του υπολογιστή χωρίζεται στις ακόλουθες κατηγορίες:

• ανάγνωση οθόνης?
• ανάλυση αρχείων?
• εισαγωγή κειμένου?
• εντοπισμός σφαλμάτων λογισμικού και επεξεργασία κειμένου.
• εργασία με προγράμματα γραφικών και σχεδιασμού.

Οι άνθρωποι καταπονούνται περισσότερο στα μάτια τους όταν εργάζονται με τις δύο τελευταίες κατηγορίες. Ιδιαίτερα πρέπει να δίνουν προσοχή σε προστατευτικά μέτρα για τη διατήρηση της όρασής τους. Προς την κινδύνουςπεριλαμβάνουν επίσης:

• ΣΤΑΤΙΚΟΣ ΗΛΕΚΤΡΙΣΜΟΣ;
• κακό φως?
• ηλεκτρομαγνητικός;
• ιοντίζουσα ακτινοβολία.

Η αρνητική επίδραση του υπολογιστή στην όραση

Στην οθόνη των οθονών διαβάζουμε, γράφουμε, σχεδιάζουμε και κουράζουμε τα μάτια μας βλέποντας εικόνες. Η εικόνα στην οθόνη αποτελείται από πολλές φωτεινές κουκκίδες. Το μάτι επεξεργάζεται τις αλλαγές στην οθόνη και προσαρμόζεται ώστε να βλέπει καθαρά. Όταν αυτή η ικανότητα μειωθεί, η μυωπία μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται.

Μπορείτε να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο εάν εργάζεστε σε μια οθόνη υψηλής ποιότητας τοποθετώντας την σωστά. Και το πιο σημαντικό, ελέγξτε τον χρόνο συνεχούς εργασίας στον υπολογιστή. Διαφορετικά το άτομο κουράζεται νευρικό σύστημακαταπονήσεις, που προκαλούν κόπωση των ματιών, κακό προαίσθημακαι διαταραχή ύπνου.

Μπορείτε να μιλήσετε για το σύνδρομο όρασης υπολογιστή όταν εμφανίζεται:

• βαρύτητα στα βλέφαρα,
• γρήγορο αναβοσβήσιμο,
• ερυθρότητα των ματιών.

Περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης των ματιών θα οδηγήσει σε:

• δακρύρροια?
• πονοκεφάλους?
• η όραση είναι θολή, το άτομο κουράζεται γρήγορα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η εικόνα τρεμοπαίζει, το μάτι κινείται συνεχώς ανάμεσα στην οθόνη, το πληκτρολόγιο και το κείμενο.

Οδηγεί σε κόπωση των ματιών:

• ακατάλληλη τοποθέτηση των φωτιστικών.
• έντονο φως στην οθόνη?
• αυξημένη φωτεινότητα οθόνης.

Όταν εργάζεστε χωρίς διακοπές, η ροή των δακρύων διακόπτεται. Προκειμένου να αποφευχθεί το αίσθημα ξηρότητας, συνιστάται να αναβοσβήνει πιο συχνά.

Για να αποτρέψετε τον αρνητικό αντίκτυπο της εργασίας στον υπολογιστή θα σας βοηθήσει:

• σωστά οργανωμένος χώρος εργασίας·
• η χρήση σταγόνων και γυαλιών.
• διαλείμματα στη δουλειά.

Πώς να αποφύγετε την υπερκόπωση

Η κούραση θα είναι μικρότερη αν ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε έναν ποιοτικό υπολογιστή.
• σηκώστε άνετα έπιπλα.
• σκουπίστε την οθόνη από τη σκόνη και καθαρίστε το δωμάτιο τακτικά.
• ο αέρας στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι στεγνός.
• κάντε ασκήσεις για τα μάτια.

Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε σωστά τον υπολογιστή:

• ο οπίσθιος φωτισμός της οθόνης πρέπει να είναι στα αριστερά.
• μην μειώνετε το γενικό φωτισμό του δωματίου.
• χρησιμοποιήστε έπιπλα έτσι ώστε να υπάρχει στήριξη στα πόδια και την πλάτη.
• η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι κάθετη στο πάτωμα.
• Τα χέρια πρέπει να είναι στο τραπέζι.
• τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία.
• η πλάτη είναι δίπλα στην καρέκλα.
• κοιτάξτε την εικόνα σαν από πάνω προς τα κάτω σε απόσταση περίπου 50 cm.

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση του συνδρόμου των ματιών υπολογιστή, κάντε το ως κανόνα:

• αναβοσβήνει πιο συχνά.
• φροντίστε να κάνετε διαλείμματα στη δουλειά.
• χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες για να ενυδατώσετε τα μάτια.
• είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το φως έτσι ώστε να μην πέφτει στην οθόνη και να μην λάμπει στα μάτια.

Ασκήσεις εκτόνωσης της έντασης

1. Σε καθιστή θέση κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα χαλαρώσει τους μύες των ματιών.
2. Ανοιγοκλείστε για δύο λεπτά, εκτελέστε καθιστή.
3. Σηκωθείτε και κοιτάξτε ευθεία μπροστά για τρία δευτερόλεπτα και μετά κοιτάξτε το τεντωμένο δάχτυλο για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε 10 φορές. Βελτιώνει την οπτική οξύτητα σε κοντινή απόσταση. Τα γυαλιά, εάν υπάρχουν, δεν απογειώνονται.
4. Βελτιώνει την κυκλοφορία του υγρού πιέζοντας τα δάχτυλα στα βλέφαρα για δύο δευτερόλεπτα.
5. Είναι χρήσιμο, ειδικά με τη μυωπία, να κοιτάμε από κοντά σε μακρινά αντικείμενα.

Τρόποι αποκατάστασης μετά την εργασία σε υπολογιστή

Το πιο χρήσιμο θα είναι το περπάτημα στο δρόμο, το ζέσταμα των μυών, ειδικά εκείνων που είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος και οι ασκήσεις για τα μάτια. Καλό για τον αμφιβληστροειδή ηλιακό φως. διαβάζοντας περιοδικά και παιχνίδια στον υπολογιστήδεν θα βοηθήσει, αλλά θα επιδεινώσει την κούραση. Καλό να πιεις καθαρό νερόκαι τρώτε φρούτα.

Η προστασία από υπέρταση προστατεύεται καλά με ειδικά γυαλιά. Δεν είναι πολύ ακριβά, αλλά χρήσιμα. Τα μάτια είναι λιγότερο καταπονημένα στα γυαλιά, καθώς η εκπομπή φωτός και η λάμψη στην οθόνη μειώνονται.

Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε τσάγια για να βελτιώσετε την όραση. Καλό είναι να τα πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή πρώτα πριν από τη δουλειά και μετά το βράδυ.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε βούτυροπου κάνει καλό στα μάτια.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις βιταμίνες. Είναι επιθυμητό να επιλέξετε το σύμπλεγμα τους ειδικά για τα μάτια.

• Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παροχή φωτός της ημέρας, χρώματος και όραμα λυκόφωτος. Οι βιταμίνες πίνονται σε μαθήματα, σύμφωνα με τις οδηγίες. Απαιτούνται διακοπές στη χρήση τους.
• Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε μικροθρεπτικά συστατικά για αντιοξειδωτική προστασίαμάτι.

Οι κανόνες και οι συμβουλές είναι απλές. Αλλά με την τήρησή τους, η όραση θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα κι αν χρειαστεί. πολύωρη δουλειάστον υπολογιστή. Όταν εργάζονται περισσότερες από 4 ώρες την ημέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται διόρθωση της όρασης. Η τακτική κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες λειτουργικές αλλαγές.

Κανένας τύπος ανθρώπινης δραστηριότητας στην εποχή μας δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη χρήση υπολογιστών. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όχι μόνο τα οφέλη, αλλά και βλαβερές συνέπειεςσε άτομα ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Να αποφύγω αρνητικές επιπτώσειςΤα προστατευτικά μέτρα, οι κανόνες και οι κανονισμοί δεν πρέπει να παραμελούνται. Ακούστε τις συμβουλές των ειδικών με στόχο την πρόληψη και την υποστήριξη των ματιών. Δεν θα είναι δυνατό να αποφύγουμε την καταπόνηση των ματιών, αλλά είναι πολύ μέσα μας να τα μειώσουμε.